Uvod

Orientacija je eden najbolj specifičnih športov, ki združuje visoke telesne in duševne obremenitve v ozadju velikih voljnih in čustvenih obremenitev, katerih cilj je samostojno reševanje številnih praktičnih problemov. Pri težkem fizičnem delu je treba nenehno hraniti opazovanja iz okolice in zemljevida ter se pogosto prilagajati nepričakovanim situacijam in razmeram. Da bi dosegel dober končni rezultat, se mora orientirist znati skoncentrirati, sprostiti, ustvariti miselne podobe iz okolice (Akimov V.G., 2005).

Orientacijski tek je eden redkih športov, pri katerem tekmovalci delujejo povsem individualno, izven očesa trenerjev, sodnikov in gledalcev. Za dosego cilja je potrebna visoka psihološka priprava, manifestacija vztrajnosti, odločnosti, samokontrole. Sistematično delo na razvoju tehničnih in taktičnih sposobnosti prispeva k razvoju kognitivnih miselnih procesov in rasti športnega duha. (B.I. Ogorodnikov, A.N. Kircho, L.A. Krokhin, 2002).

Psihološke spretnosti in strategije se lahko uporabijo za optimizacijo in povečanje telesne in tehnične pripravljenosti. Prav tako je pomembno, da vzporedno s fizično in tehnično pripravo razmislimo o psihični pripravi, ki jo je treba izvajati redno. Tako kot je povečanje hitrosti na težkem terenu povezano z rednimi fizičnimi in tehničnimi treningi, tako je sposobnost obvladovanja pritiska tekmovanja povezana s treningom mentalnih veščin (PST).

Iz zgornjih sodb je bila izbrana tema našega predmetnega dela »Psihološki trening v orientacijskem teku«.

Namen dela je preučiti psihološko pripravljenost pri orientacijskem teku.

Za dosego tega cilja so bile zastavljene naslednje naloge:

1. Preučiti značilnosti orientacijskega teka kot športa.

2. Razširite pojem psihološke priprave

3. Upoštevajte posebnosti psihološke priprave orientacijskega

Predmet študije je vadbeni proces orientarjev.

Predmet raziskave - psihološko usposabljanje v orientacijskem teku

Pri pisanju seminarske naloge je bila uporabljena metoda preučevanja in analize literarnih virov.

Orientacija kot šport

Posebnosti orientacijskega teka

Orientacija, po besedah ​​N.D. Vasiljeva (2004) je neodvisen šport, v katerem je bistvo tekmovanja identificirati športnike, ki lahko hitro premagajo določeno pot skozi neznano območje s pomočjo kompasa in zemljevida prek kontrolnih točk (CP), pritrjenih na zemljevidu in terenu. Rezultati so praviloma določeni s časom prehoda razdalje (v določenih primerih - ob upoštevanju kazenskega časa) ali s številom doseženih točk.

Najpogostejša vrsta orientacijskega tekmovanja, tako pri nas kot v tujini, je orientacija v določeni smeri (Elakhovsky S.B., 2003; Vasiliev N.D., 2004). Pri tovrstnem tekmovanju mora udeleženec čim hitreje poiskati kontrolno točko na terenu s pomočjo kontrolne karte v enakem zaporedju, ki je določeno za vse. Udeleženci po lastni presoji izberejo pot od ene kontrolne točke do druge. Poleg tega so v Rusiji tekmovanja na označeni progi in po izbiri uradno priznana in zelo priljubljena. Bistvo tekmovanja na označeni progi je, da mora udeleženec, ki premaga označeno (označeno) razdaljo z nameščenimi kontrolnimi točkami, določiti svojo lokacijo in označiti na zemljevidu z vbodom in v luknjo v kartici. Izbirna orientacija je prehod kontrolne točke med tistimi, ki so na voljo na tekmovalnem območju, izbira in vrstni red prehoda preko kontrolne točke pa sta poljubna, po presoji udeleženca.

Tudi po pravilih orientacijskih tekmovanj obstajata še dve vrsti programov - trail orientacija ali orientacija za invalide in rogaine. Prva vrsta omogoča ljudem z omejenimi motoričnimi sposobnostmi, da se udeležijo tekmovanj in je sestavljena iz prehoda kontrolnih točk, označenih na zemljevidu v določenem zaporedju, in izbiro pravega znaka kontrolne točke med več nameščenimi na tleh. Rogaine - prehod razdalje po vaši izbiri z uporabo zemljevida v merilu 1:25000 ali 1:50000 z načrtovanim rezultatom zmagovalca 300 minut. Ta tekmovanja so ekipna tekmovanja.

Tekmovanja v orientaciji se razlikujejo po načinu gibanja: tek ali smučanje, kolesarjenje, hoja in invalidski vozički, ki imajo svoje posebnosti.

Vse vrste orientacijskega teka združuje ena glavna značilnost - prisotnost podrobnega velikega športnega zemljevida območja, na katerem poteka tekmovanje, in uporaba kompasa.

Športni zemljevid je obsežna posebna shema, ki nima koordinatne mreže, pravih poldnevnikov in posebnega sistema natančnosti za načrtovane, kotne in višinske meritve v skladu z zahtevami IOF in Zvezne varnostne službe Rusije. Za sestavljanje športnih kart se uporabljajo konvencionalni znaki - simboli, ki prenašajo značilnosti pokrajine različnih vrst terena in njene značilne značilnosti, pa tudi znaki, ki se uporabljajo v športnih zemljevidih ​​na mednarodnih tekmovanjih (Akimov V.G., 2005).

Med tekmovanjem se mora orientirist ne le hitro premikati po razdalji, ampak hkrati reševati številne specifične naloge: prebrati zemljevid, ga primerjati s terenom, izbrati najboljše poti do CP itd. Vsa ta dejanja sestavljajo tehnično usposobljenost športnika, kaj pa vključuje psihološko pripravo, bomo upoštevali pri našem delu.

Orientiranje- to je šport, pri katerem morajo udeleženci s pomočjo kompasa in športne karte najti kontrolne točke (CP), ki se nahajajo na tleh. Rezultati v orientacijskem teku so praviloma določeni s časom prehoda razdalje (včasih ob upoštevanju kazenskega časa) ali s številom doseženih točk.

Tekmovanja v orientacijskem teku potekajo v različnih skupinah, ki se lahko oblikujejo tako po starostnem načelu (udeležujejo se tako majhni otroci kot 80-letni veterani), kot glede na stopnjo usposobljenosti udeležencev. Kompleksnost razdalje in njeno dolžino določa načelo, ki temelji na dejstvu, da bi bila za uspešno prečkanje tekmovalne poti enako potrebni sposobnost navigacije in fizična pripravljenost športnika. Tekmovanja potekajo v vseh vremenskih razmerah: dežju, vročini ali snežni nevihti.

Tečaji orientacijskega teka pri športnikih razvijajo številne uporabne veščine in sposobnosti, kot so hitrost, spomin in pozornost ter fizične lastnosti: vzdržljivost, koordinacija, gibljivost.

Vrste orientacijskega teka:

Tekaška orientacija
Tekmovanja v orientacijskem teku potekajo v večini disciplin: določena smer (»ZN«), po izbiri (»VO«), rogain (»RG«) in celo na označeni progi (»MT«). Obstajajo tudi svetovna prvenstva v orientacijskem teku.

smučarska orientacija
Tekmovanja v smučarski orientaciji potekajo v naslednjih disciplinah: v določeni smeri, na označeni progi ali v kombinaciji teh vrst (Orientatlon, Ski-O-thlon).
Za tekmovanja v določeni smeri se uporablja posebna karta, na kateri so označene smučarske proge. Svetovna prvenstva potekajo v smučarski orientaciji.

Kolesarska orientacija
Kolesarska orientacijska tekmovanja potekajo v naslednjih disciplinah: po določeni smeri, na označeni progi, po izbiri ali v kombinaciji teh vrst. Zemljevid prikazuje vrste cest glede na hitrost kolesarjenja.

Orientacija poti
Udeleženci tekmovanj v orientacijskem teku prehodijo razdalje v določenem zaporedju, sestavljenem iz točk, na katerih je v vidnem polju nameščenih več prizm. Športniki morajo določiti in zabeležiti, katera od teh prizm na tleh ustreza dani legendi in je navedena na zemljevidu.

Zgodovina orientacijskega teka:

Prvo tekmovanje v orientacijskem teku je 31. oktobra 1897 organiziralo športno društvo Tjalve pri Oslu (Norveška).

Prvo tekmovanje v sodobni orientaciji v današnji obliki je bilo leta 1918. Major Ernst Killander, predsednik amaterskega športnega društva Stockholm, se je na podlagi svojih vojaških izkušenj odločil uporabiti podeželsko okolje za ta nov šport. Izmislil si je tekaška tekmovanja, kjer ljudje niso le tekli, ampak so morali poiskati in izbrati svoje poti z uporabo zemljevida in kompasa. Do leta 1934 je bil orientacijski tek kot šport že v Švici, ZSSR in na Madžarskem. Že pred drugo svetovno vojno so na Švedskem, Norveškem in Finskem začele prirejati letna državna prvenstva za moške in ženske. Leta 1946 je bil ustanovljen skandinavski orientacijski odbor. Leta 1960 so na območju Stockholma potekala odprta mednarodna tekmovanja, na katerih je sodelovalo že sedem držav. 21. maja 1961 je bila na kongresu v Københavnu ustanovljena Mednarodna orientacijska zveza.

Prve članice zveze je bilo 10 evropskih držav - Bolgarija, Češkoslovaška, Danska, Vzhodna Nemčija, Finska, Madžarska, Norveška, Švedska, Švica in Nemčija.

Danes po vsem svetu potekajo različna tekmovanja v orientacijskem teku, tako lokalno kot globalno.

povzetek

"Orientacija je šport za vsakogar"

ORIENTIRANJE - pomeni oceniti situacijo okoli sebe in se v tej situaciji odločiti. Izkazalo se je, da nas vodijo vedno in povsod: na ulici, na cesti, v šoli, v poklicu, vsako minuto našega življenja, ne glede na to, kaj počnemo, ne glede na to, kaj počnemo. Zelo pogosto v vsakdanjem življenju uporabljamo besedo »orientiran«. Orientacija je za človeka enak naravni proces kot hoja in tek. Takoj ko se je starodavni človek postavil na noge, se je začel ozirati okoli sebe, razmišljati, da bi se orientiral v svetu okoli sebe.

Po tej definiciji so orientacijski elementi prisotni v vseh vrstah športa - igri, vzdržljivosti, kompleksni koordinaciji, ker. v katerem koli športu je treba oceniti situacijo okoli sebe, da bi uporabili eno ali drugo tehnično ali taktično tehniko za dosego rezultata.

Orientacija se je kot samostojen šport pri nas pojavila iz turizma v šestdesetih letih in je bila opredeljena kot šport, katerega rezultat se ocenjuje s hitrostjo prehoda razdalje skozi neznano območje z uporabo zemljevida in kompasa.

Želim poudariti, da Ruska orientacijska zveza deluje pod geslom: "Orientacija je šport za zdravje naroda."

Zdravje je stanje popolne telesne, duševne in socialne blaginje. Zdravje je opredeljeno kot »življenje sposobnega človeka, prilagojenega spremembam okolja«, zato je cilj mojega dela trenerke otrok socializacija otrok, njihova prilagoditev v sodobni družbi, pozitivno dojemanje življenja, premagovanje stresa. in učinkovito reševanje življenjskih težav.

Trenutno delam na dveh področjih:

Pouk z osnovnošolci v športno-rekreacijskih skupinah;

Športni trening na stopnji treninga z otroki srednje in višje šole.

Razvila sem program – »Športna orientacija za športno-zdravstvene skupine otrok osnovnošolske starosti«, ki je leta 2004 postal zmagovalec regijskega tekmovanja izobraževalnih programov. V okviru tega programa kompleksno rešujem zdravstvene, izobraževalne in vzgojne naloge.

Naslednja smer mojega dela je specializacija v športu. V tej fazi delam na programu Ministrstva za šolstvo za mladino in šport.

Ustvarjanje takšnega sistema mi omogoča, da veliko število otrok seznanim z orientacijo, jih pripravim na nadaljnje športe in tudi dosežem visoke športne rezultate učencev.

Z udeležbo na tem natečaju sem se sam odločil, da ni glavno zaščititi programa, na katerem delam (je že prejel visoko oceno), ne razkriti metod, ki jih uporabljam v izobraževalnem procesu (to dokazuje športnih rezultatov mojih učencev), ampak da pokažem potencial orientacijskega teka kot športa. Povejte tudi o svojem delu, ki v sistemu rešuje izobraževalne, vzgojne in zdravstvene težave.

Orientacija je šport za vsakogar.

Glavna cilja tega področja sta predvsem izboljšanje zdravja in izobraževanje. Raznolikost orientacijskega teka, smučanje, kolesarjenje omogoča vadbo skozi vse leto. Širok razpon razdalj (od ultra kratkih do maratonskih) daje otrokom možnost, da se izrazijo glede na svoje sposobnosti. Otroke seznanjam z vsemi vrstami športnih aktivnosti, ki združujejo orientacijo: pogosto hodimo na pohode, izvajamo tekaške in smučarske treninge, na treningih uporabljamo ciklokros in z vsem tem izpopolnjujemo svojo orientacijsko tehniko. Zato menim, da orientacija oblikuje potrebo pri otrocih, da se ukvarjajo s športno vzgojo, saj se v njej lahko znajde vsak.

Orientacija je šport za vse starosti, saj jih je mogoče izvajati v kateri koli starosti, ne glede na fizično in tehnično usposobljenost. Najpomembnejša stvar pri orientacijskem teku je individualno prehodenje razdalje s hitrostjo, ki je sprejemljiva za udeleženca. Pri orientacijskem teku je zmagovalec tisti, ki pravilno in hitro izvede vse tehnične in taktične akcije, in ne tisti, ki le hitro teče. Sočasna udeležba športnikov različnih starosti na tekmovanjih jim daje možnost, da se učijo drug od drugega in nenehno dvigujejo letvico v svojih pripravah. Mladi športniki praviloma zmagujejo zaradi svoje telesne pripravljenosti, veterani pa zaradi izkušenj in orientacijske tehnike.

To je velika vzgojna vrednost orientacije, ker. kaže na kontinuiteto generacij, ker ustvari se ekipa enako mislečih ljudi, ki jih združuje en hobi, ne glede na starost.

Orientacija je šport za zdravje .

Za oceno zdravstvenega stanja otrok se uporabljajo naslednja merila:

Delovanje glavnih telesnih sistemov, stopnja odpornosti telesa na bolezni. Po mojem mnenju je to prerogativ zdravnikov.

Nevropsihični razvoj otroka, njegovo socialno vedenje je delo psihologov in socialnih pedagogov.

Kot trener lahko s telesno pripravljenostjo (razvoj telesnih lastnosti) in utrjevanjem telesa (prilagoditev telesa zunanjim razmeram) oblikujem zdravje otroka. Ti kazalniki so tudi merilo zdravja.

K meni pogosto prihajajo nenehno bolni otroci s slabo telesno pripravljenostjo. Pouk v športno-rekreacijskih skupinah dviguje stopnjo njihove telesne pripravljenosti na srednjo in visoko. To je razvidno iz diagrama (glej monitor). In organizacija dejavnosti na prostem v različnih letnih časih daje dober učinek utrjevanja.

Orientacija plus turizem.

Združevanje teh dveh vrst dela pri svojem delu mi pomaga pri reševanju predvsem vzgojnih nalog.

Tečaji orientacijskega teka so lahko odlično orodje za vzgojo vodstvenih lastnosti in prispevajo k razvoju individualizma pri otroku. Že pri prvi lekciji otroka učim, da se samostojno odloča, da se ne boji narediti napake, da išče različne načine gibanja.

Turizem prispeva k razvoju kolektivizma pri otroku, spretnosti socialnega vedenja, uči pa ga tudi, da je odgovoren do svojih tovarišev in si pomaga pri premagovanju težav.

V vzgojno-izobraževalnem procesu pogosto uporabljam dejavnosti, kot sta tekmovanja in pohodništvo, kjer se naravno modelirajo situacije, v katerih otrok pokaže svoje osebnostne kvalitete. Z vidika pedagogike daje kombinacija dveh športov, turizma in orientacije, največ. učinek pri delu z otroki - razvoj vodstvenih lastnosti, pa tudi sposobnost življenja v skupini.

Usmerjenost je komunikacija z naravo.

Gozd za športnika - orientirja - je domača prvina. Glavna oblika mojega dela je celoletna vadba v gozdu, ki pri otrocih vzgaja spoštovanje narave.

Otroci v mojih razredih opazujejo svet okoli nas. Opažajo, kakšne spremembe se dogajajo v naravi s spremembo letnih časov, srečajo živali, ki živijo poleg nas, vidijo rezultate človekovega posega v bivalno okolje. Začnejo razumeti, da je gozd življenjski prostor. Življenje v njem je podvrženo strogim zakonom in nepremišljen poseg v to življenje vodi do strašnih posledic, da je treba skrbeti za okolje, spremljati gozdove, skrbeti za vse, kar nas obdaja - zrak, drevesa, tla, kamenje - to je zelo pomembno! In to je velika vzgojna vloga našega športa.

ORIENTACIJA - ŠPORT ZA CELO DRUŽINO

Ljudje, ki se začnejo ukvarjati z orientacijo, tja pripeljejo vso družino.

V orientacijskem teku je veliko orientacijskih družin. V orientacijskem teku, kot v nobenem drugem športu, je veliko družinskih dinastij. Pogosto na tekmovanjih lahko vidite družino, kjer se začne več generacij hkrati - to so stari starši, starši in njihovi otroci. Pri svojem delu vključujem starše k sodelovanju na pohodih, tekmovanjih, turnirjih. Strast do orientacijskega teka zajame vso družino, orientacija je skupen prosti čas, skupen hobi in en sam duh, ki združuje vse.

Kateri drug šport tako močno krepi družinske vezi?

ORIENTACIJA JE MNOŽIČNI ŠPORT

V zadnjem času se je povečalo zanimanje za orientacijski tek kot gibanje v okviru programa »Šport za VSE«.

Možnosti tega športa, da pritegne prebivalstvo in predvsem mlade k redni športni vzgoji in športu, niso omejene.

Orientacija ne zahteva dragih športnih objektov in opreme, kar je plus za razvoj množičnega značaja pri orientacijskem teku.

Sodobne informacijske tehnologije se skoraj v trenutku uvajajo v orientacijo. Široka uporaba elektronskih označevalnih sredstev vam omogoča, da hitro ugotovite rezultat udeleženca tekmovanj, pa tudi pridobite informacije o času prehoda različnih segmentov razdalje tako udeleženca kot njegovih tekmecev.

Ena od smeri mojega dela je organizacija množičnih štartov za šolarje. Izvajamo »Dneve športa«, »Četrtke zdravja« za srednje šole, poletne zdravstvene tabore, kjer dijake seznanjamo z orientacijo in turizmom. In kot trener imam odlično priložnost, da pogledam skozi ogromno fantov in povabim najbolj nadarjene k delu v mojih skupinah.

Pri tem delu mi aktivno pomagajo učenci. Pripravljajo športne karte za tekmovanja, načrtujejo in pripravljajo razdalje, obdelujejo rezultate in določajo zmagovalce. Možnost seznanitve z organizacijo in sojenjem tekmovanj otrokom vzbuja odgovornost za nalogo, ki je bila dodeljena, in jim daje možnost, da se izkažejo kot vodja.

Pogoji teh tekmovanj predvidevajo iskanje v najkrajšem možnem času na terenu določenega števila kontrolnih točk, označenih na zemljevidu. Rezultat je določen s časom, porabljenim za prehod razdalje. Vrstni red prehoda kontrolne točke, določene na zemljevidu, je treba strogo upoštevati. Orientistu, ki je prekršil vrstni red podajanja CP ali zgrešil katero koli točko, se rezultat ne šteje.

Pravila tekmovanja predvidevajo start udeležencev enega za drugim z intervalom 1, 2, 3 minute (večja kot je konkurenca, daljši je interval). Od tega časa se začne odštevanje časa vsakega športnika. Razdalja od starta do točke izdaje kartice običajno ne presega 300 m. Na mestu izdaje športnik prejme kartico, na kateri mora biti označena lokacija mesta izdaje kartice (PNK), CP in cilj. Razdalja je običajno v obliki začaranega kroga, saj sta start in cilj postavljena na istem mestu. Po pravilih se lahko dolžina proge na tekmovanjih glavne starostne skupine (21-34 let) giblje od 6 do 15 km za moške in od 4 do 9 km za ženske. Dolžina otroških poti in število kontrolnih točk sta prikazana v tabeli 9.

Tabela 9 Dolžina otroških poti in število kontrolnih točk

Za mlade, stare od 16 do 18 let, dolžina poti ne sme presegati 6 km za dekleta in 9 km za fante.

Orientatorji morajo upoštevati naslednja pravila, za kršitev katerih so lahko kaznovani do diskvalifikacije:

1. Po razglasitvi območja prihajajočega tekmovanja je športnikom prepovedan obisk.

2. Tekmovalcem ni dovoljeno vstopiti na območje pred njihovim startom in po preteku razdalje do konca tekmovanja.

3.Med tekmovanjem ne morete:

Križno posejane njive, zelenjavni vrtovi, sadovnjaki, ograjene površine;

Uporabite kartico, ki ni prejeta od sodniške komisije;

Uporabljati vozila, ki niso predvidena v teh tekmovanjih;

Spremenite oznako in razporeditev menjalnika;

Prejmite pomoč pri orientaciji od drugih udeležencev in neznancev;

Poskrbite za enako pomoč drugim športnikom.

ORIJENTACIJA NA OZNAČENI POTI

Pomen teh tekmovanj je, da je proga označena na tleh in postavljene kontrolne točke, katerih lokacija je za udeležence skrivnost. Udeleženec mora teči po označeni progi, določiti lokacijo vseh kontrolnih točk, ki jih sreča na poti in jih označiti na svojem zemljevidu.

Tekmovalci morajo biti pri delu z zemljevidom na progi zelo previdni. V nasprotnem primeru lahko pride do napak, zaradi katerih lahko sodniki razveljavijo rezultat udeleženca. To se lahko zgodi, če je središče križa, ki ga tekmovalec nariše s svinčnikom, več kot 2 mm od luknje na zemljevidu ali če se barva oznake kontrole razlikuje od barve svinčnika, s katerim naj bi ta točka biti označeni. In najpogosteje so udeleženci odstranjeni iz tekmovanja zaradi neskladja med številom vbodov na zemljevidu in številom kontrolnih točk. Najpogosteje se to zgodi začetnikom: preluknjajo kartico in se nato prepričajo o napaki, naredijo novo karto.

ORIENTACIJA PO IZBIRI

Pomen teh tekmovanj je, da udeleženec na startu prejme zemljevid z uporabljenimi kontrolnimi točkami. V bližini vsake kontrolne točke je označeno število točk, ki jih bo prejel športnik, ki jo najde. Vrstni red prenosa CP je poljuben.

RELEJI

Štafete se lahko izvajajo v kateri koli od naštetih vrst tekmovanj. Naloge za udeležence so enake, le razdalja je razdeljena na etape. Športniki ene ekipe izmenično, vsak na svoji stopnji, izvajajo nalogo. Start, štafetna točka in cilj so na istem mestu.

Če pogledate v register športov, lahko vidite cel seznam športnih disciplin " orientacijski tek Ta seznam lahko pogojno razdelimo na tekaška orientacija,smučarska orientacija, in, ki se je pojavila relativno nedavno kolesarska orientacija.

Torej, začnimo z običajnim in znanim videzom. Orientacijski tek vključuje 12 disciplin. Pet disciplin predstavlja vsem znana tekmovanja na gozdni stezi v določeni smeri z ločenim (izmeničnim) štartom. To so discipline, kot so:

1. Sprint
2. Klasična
3. Križ
4. Maraton
5. Večdnevni križ

Razlika med zgornjimi športnimi disciplinami med seboj je trajanje tekmovanja in dolžina razdalj. Najkrajša razdalja je sprint, zmagovalec te discipline mora premagati gozdno progo v največ 25 minutah. Najdaljša razdalja je maraton. Najboljši maratonec na tekmovanju mora preteči razdaljo najmanj 140 minut.

Malo narazen na tem seznamu je večdnevni križ. Večdnevni kros v orientacijskem teku ni izredno dolga razdalja, za premagovanje katere orientirec porabi več dni. Gre le za večstopenjska tekmovanja, katerih rezultat se sešteje z aritmetičnim seštevanjem rezultatov vsake dirke.

Kaj orientacijo v določeni smeri? Če želite odgovoriti na to vprašanje, morate najprej razumeti, kaj sploh je šport "orientacija". Poglejmo si pravila tekmovanja:

»Orientacijski tek je šport, pri katerem udeleženci s pomočjo zemljevidi in kompas mora preiti določeno število kontrolnih točk (skrajšano CP), ki se nahajajo na tleh ...«.

Torej. Najprej se pripravi najbolj podroben zemljevid velikega obsega območja. Uporabljena lestvica je običajno 1 cm 100 metrov. Športni zemljevid je za razliko od topografskega tako natančen in natančen, da prikazuje objekte, kot so mravljišča, podrta drevesa, majhne luknje in izbokline, izolirana drevesa, štori itd. Na tem zemljevidu so načrtovane tekmovalne razdalje. Odkriti element na tekmovanjih je kontrolna točka- "KP". Za namestitev kontrolne točke so izbrani različni mejniki - "vezi" na zemljevidu. In na tleh je kontrolna točka rdeče-bela triedrska prizma.

Naloga orientirja je poiskati in obiskati te kontrolne točke z uporabo zemljevida in kompasa. Kontrola zaznavanja "KP" se izvaja z različnimi označevalnimi sredstvi. Na začetku orientacijskega teka so bili uporabljeni mastiks žigi in barvni svinčniki. Včasih se je na kontrolni točki pustil seznam, v katerega je sodnik zabeležil udeleženca ali pa orientirec sam. Dolgo časa je kompostnik služil kot najbolj priljubljeno sredstvo za označevanje v orientacijskem teku. Dandanes se vse pogosteje uporabljajo različni elektronski sistemi označevanja, pri uporabi katerih je športnik označen z elektronskim čipom na posebni elektronski »postaja«, ki se nahaja na kontrolni točki.

Torej. Na orientacijskih tekmovanjih v določeni smeri je postopek iskanja kontrolnih točk s strani udeleženca strogo urejen. Udeleženec tekmovanja, ki je prečkal razdaljo v drugačnem vrstnem redu od danega, se izloči iz tekmovanja na najkrajši ali najprimernejši način.

Naslednje tri discipline so štafete. Kot pri vseh drugih štafetnih tekmah, tudi v orientacijskem teku sodeluje ekipa več športnikov. Tekmovalci po vrsti premagujejo razdaljo, po zaključku pa športnik preda štafeto soigralcu. Štafetna tekmovanja so dvo-, tristopenjska in štiristopenjska. V slednjem primeru v ekipi sodelujeta dva moška (fantje) in dve ženski (deklice).

Običajno je pri načrtovanju orientacijske razdalje v štafetni dirki predvidena opazovalna (oz. drugače povedano gledalska) kontrolna točka ali dve kontrolni točki, med katerima pot poteka skozi izhodišče - opazovalno etapo. Prisotnost razglednega odra naredi orientacijskih tekmovanjih bolj spektakularno in tudi omogoča športniku naslednje etape, da se pripravi na sprejem štafete – saj je njegov soigralec že šel skozi opazovalno kontrolno točko.

Naslednja skupina disciplin je orientacijski tek s generalnim startom. Z ločenim štartom startajo orientatorji iste starostne kategorije z intervalom 1-2 minuti, pri splošnem štartu vsi udeleženci startajo hkrati. Posledično je boj iz oči v oči, ima veliko čustveno intenzivnost.

Glede na dolžino razdalje se delijo tudi discipline s splošnim startom:

1. Splošni start – sprint – kratka razdalja
2. Splošni start – klasična – srednja razdalja
3. Splošni start - kros - dolga razdalja

Druga disciplina v tekaški orientaciji je izbirna orientacija. V nasprotju z dano smerjo tukaj športnik poljubno izbere, v katerem vrstnem redu bo zaznal kontrolo. Poleg tega mora športnik praviloma najti določeno število kontrolnih točk med tistimi, ki so označene na zemljevidu in postavljene na terenu.

Velika skupina disciplin se nanaša na zimo:

1. Tek na smučeh - sprint (do 30 min.)
2. Tek na smučeh – klasično (35–60 min.)
3. Tek na smučeh - dolg (65–140 min.)
4. Smučarski maraton
5. Tek na smučeh – večdnevni
6. Štafeta za tek na smučeh - 3 osebe.
7. Tek na smučeh - splošni start (30–90 min.)

smučarska orientacija ima svoje posebnosti. Orientacijsko smučanje se nanaša na tekmovanja v določeni smeri. Ima svojo posebnost in pripravo terena in zemljevidov za tekmovanja v smučarski orientaciji. Na terenu se pripravlja kompleksna mreža poti in stez, pogosto umetno posekanih, po katerih so speljane smučarske proge različne kakovosti. Ta mreža je uporabljena na zemljevidu in označuje kakovost smučarskih prog. V svojem bistvu so smučarska orientacijska tekmovanja orientacija v labirintu smučarskih prog. Vendar pa orientatorju ni prepovedano iti s smučišča na snežni sneg. Toda takšna taktika verjetno ne bo uspešna.

Mimogrede, zelo zanimiv domači izum je označena orientacija poti. Tukaj športnik rešuje inverzni problem. Na terenu je položena vijugasta smučarska proga, na kateri so vzpostavljene kontrolne točke. Tekmovalec v orientacijskem teku na označeni progi mora te kontrolne točke označiti na svojem zemljevidu. Kartica je izdana čista, označuje le izhodiščno točko. Za napako pri žrebu kontrole je udeleženec kaznovan s časovno kaznijo ali (v štafeti) kazenskimi zankami. Te discipline vključujejo orientacijo po označeni progi:

1. Smučarska markirana proga (25–90 min.)
2. Tek na smučeh - štafetno označena proga 3 osebe.

Druga disciplina je kombinacija razdalj v določeni smeri in na označeni progi, to je smučarska dirka-kombinacija.

Odobreno z odredbo Ministrstva za šport in turizem Rusije