Sensul vieții după 45 de ani. Muncă și relații sociale

Psihologii numesc vârsta de 45 - 50 de ani perioada de maturitate, o perioadă dificilă și dificilă pentru o femeie. Sunt o mulțime de probleme de rezolvat în această perioadă dificilă a vieții. Nu întâmplător se numește criza de maturitate. O femeie trăiește în așteptarea toamnei vieții, la care nu vrei să te gândești. Dar respirația și pașii ei devin din ce în ce mai distincte. Deci, cum este stadiul de maturitate la femei? Cum reușesc să-și depășească toate dificultățile și problemele, dintre care sunt foarte multe

Schimbări spațiale

O femeie rămâne întotdeauna o mamă, dar vine un moment când trebuie să schimbi calitativ acest rol. Copiii adulți nu mai au nevoie de dragoste și îngrijire maternă. Și asta înseamnă că mai rămâne timp pentru rolul de stăpână a casei. Nu trebuie să credem că acest lucru este plictisitor și dureros, spațiul psihologic al familiei suferă schimbări în această perioadă. Femeia a fost și rămâne păstrătoarea vetrei. Dar până acum este gol: copiii se grăbesc spre libertate cu toată puterea lor, sunt pregătiți pentru o viață independentă. Ei au propriile lor vieți și familiile lor. Pentru o femeie, aceasta este o sursă de mare stres. Noi roluri sociale care trebuie stăpânite ne cad ca zăpada pe cap. Chiar ieri, străinii intră în cercul apropiat sau îndepărtat, dar rude. Trebuie să înveți cum să construiești relații cu ei. Și aici sunt nepoții. Deja? bunica? Grozav! Dar ce este? Îmbătrânire și ofilire. Și există o problemă serioasă de a-și găsi locul în aceste noi relații, adoptarea de noi roluri sociale, care necesită multă forță fizică și energie mentală. De unde să le iei?

• Încearcă să fii creativ cu noul tău cuib (fără copii);
• Învață să faci în mod rațional toată munca din jurul casei.

Modificări fiziologice

Ofilirea unei femei are loc treptat: primele clopote apar după 40 de ani. Ieri alergam cu tocuri înalte, dar astăzi vreau deja să le dau jos de oboseală și să îmbrac ceva mai confortabil și mai de încredere. Mai recent, ea putea să lucreze toată ziua și să petreacă noaptea cu prietenii. Și acum, spre seară, apare oboseala, iar apatia se instalează. Da, anii își iau cugetul. Procesul de tranziție de la pubertate la stingerea funcției sexuale se numește menopauză. Nu există limite de timp clare pentru apariția menopauzei și durata cursului acesteia: pentru unii vine mai devreme și durează câțiva ani sau chiar imperceptibil, în timp ce pentru alții vine mai târziu și se întinde ani de zile.

Există un proces de restructurare a organismului care nu poate fi oprit: așa slăbește funcția ovarelor, iar producția de hormoni sexuali feminini se oprește treptat complet, se declanșează așa-numita furtună hormonală și toate fenomenele ei însoțitoare.

Lipsa hormonilor sexuali provoaca tot felul de afectiuni. Așa că o femeie anterior echilibrată devine iritabilă și nervoasă. Personajul începe să se schimbe, există o pretenție față de ceilalți, capriciu și chiar ceartă. Starea de spirit se schimbă de mai multe ori pe zi. Sentimentele de anxietate și frică acoperă fără niciun motiv aparent. Insomnia devine o întâmplare comună în viața unei femei. Ea simte că ceva este în neregulă cu ea. Bucățile de sânge care apar periodic pe față, senzația de căldură și transpirația abundentă provoacă multe neplăceri. Iar creșterea tensiunii arteriale o face complet invalidă și o pacientă obișnuită a clinicii. Procesele metabolice ale corpului se schimbă. Disfuncția glandei tiroide duce la riscul unor boli grave: oncologie, diabet, ateroscleroză și așa mai departe.

Primele semnale ale necazurilor corpului lor provoacă anxietate și un sentiment de deznădejde la femei. Debutul bătrâneții nu poate fi oprit de nicio forță. Și mulți sunt resemnați. Dar viața continuă și este important să menținem sănătatea în această etapă a tranziției. Ce sa fac?

• Fii cât mai atent la bunăstarea ta. La primele semne de boală, consultați un medic, efectuați diagnosticul necesar, acționați proactiv pentru a preveni apariția unor boli grave.
• Renunțați la obiceiurile proaste: fumatul, consumul de alcool.
• Revizuiește-ți dieta și elimină din alimentație alimentele care sunt dăunătoare sănătății. Nu mâncați în exces: este ușor să luați kilograme în plus, dar nicio dietă nu va ajuta să scăpați de ele.
• Activitatea fizică joacă un rol mai important ca niciodată în viața unei femei în această perioadă a vieții. Nu te lăsa leneș. Găsiți timp și energie pentru sport și plimbări. Fii inteligent cu privire la alegerile tale de exerciții.
• Ascultă-ți corpul și încearcă să nu-i faci rău. În această etapă a vieții, sănătatea este în mâinile tale. Calitatea vieții acum și în viitor depinde de aceasta.
• Fii atent la nevoile corpului tău: permite-ți să fii leneș dacă corpul tău dorește, organizează un pui de somn scurt în timpul zilei dacă este posibil.

Modificări externe

În această perioadă, aspectul unei femei începe să se schimbe nu în bine: silueta își pierde armonia, grăsimea se depune cel mai adesea în abdomen și șolduri. Aici mersul își pierde lejeritatea. Trasaturile fetei devin mai putin clare, apar barbia dubla si ridurile. Reflecția în oglindă nu inspiră optimism. E greu să-ți accepti vârsta. Și ajunge involuntar în trecut, din ce în ce mai des își amintește de ea însăși ca o tânără de douăzeci sau treizeci de ani. Lasa o amprenta asupra imaginii ei. Unele femei încep să conducă și să se îmbrace ca niște adolescente, ceea ce arată ridicol și ridicol. Acest lucru se datorează unei frici de panică a vârstei lor și a viitorului. Vârsta de 45 - 50 de ani este momentul să lucrezi la viitor: nu să te cauți în trecut, ci să visezi, să faci planuri și să acționezi acum.

• Iubește-te pe tine, corpul și fața ta. Găsește timp să ai grijă de tine. Găsiți o oportunitate de a vizita un salon de înfrumusețare, de a asculta sfaturile cosmeticienilor, de a stăpâni tehnicile de aplicare a machiajului și a tratamentelor faciale.
• Fii elegant și sofisticat. Alegeți hainele cu grijă: ar trebui să sublinieze avantajele și să nu scoată defectele. Deci, îmbrăcămintea pentru tineret poate mai degrabă să sublinieze vârsta, dar nu să întinerească.

Criza de maturitate și a relațiilor de familie

Criza de maturitate este asociată cu sindromul cuibului gol. Psihologia unei femei este de așa natură încât este mai atașată de copii, are un simț mai dezvoltat al iubirii pentru ei, responsabilitatea pentru păstrarea familiei. Prin urmare, este extrem de îngrijorată de plecarea copiilor. Există un sentiment de gol, sensul vieții se pierde. Familia trece prin schimbări, iar acest lucru afectează relația conjugală. Atât un bărbat, cât și o femeie trec prin momente dificile în această perioadă, motiv pentru care sprijinul și înțelegerea reciprocă sunt atât de importante. Nimeni și nimic nu te împiedică acum să reînvie sentimente latente sau deja stins și să hrănești iubirea matură. Și asta necesită mult efort și inteligență.

• Vremea pasiunilor nebune a trecut. Înconjoară-ți soțul cu grijă și dragoste.
• Comunicați, amintiți-vă, visați și faceți planuri. Comunicarea la vârsta adultă aduce soții împreună, reînvie iubirea și creează intimitate spirituală.
• Deveniți un terapeut pentru soțul dvs. Întâmpinând problemele vârstei tale, ești mai bun decât oricine capabil să-ți înțeleagă soțul.
• Ai grijă de aspectul tău, ai grijă de tine. Atractivitatea soției este un factor important în menținerea relațiilor sexuale în familie.

Dar este deosebit de dificil să depășești criza de maturitate de către o femeie al cărei sens al vieții era doar copiii. Odată cu plecarea lor, se instalează în ea singurătatea deplină, ceea ce complică cursul menopauzei. Trebuie înțeles că urmează un moment interesant al vieții pentru ea. Acum este eliberată de multe responsabilități și poate avea grijă de ea însăși, de sănătatea ei și poate începe o nouă relație. Dragostea maternă pentru copii ar trebui să renaște într-un sentiment de prietenie bazat pe iubire și încredere.

• Nu încercați să vă conectați viața viitoare doar cu copiii. Ți-ai îndeplinit misiunea socială: i-ai crescut, educat și eliberat la maturitate. Oferă-le oportunitatea de a deveni independenți și responsabili.
• Analizează-ți viața, gândește-te la realizările și pierderile tale. Amintește-ți ce ai visat și ce nu ai reușit să realizezi. Încercați să vă realizați visele și planurile neîmplinite.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că relațiile de familie în această perioadă trec într-o criză. Numărul divorțurilor în rândul persoanelor între 45 - 50 de ani crește dramatic. Relațiile de căsătorie nu rezistă adesea testului timpului. O femeie, ocupată cu problemele și grijile ei, nu observă că și soțul ei se străduiește să scape din familie. Infidelitatea și divorțul ulterior dau o lovitură uriașă sănătății fizice și psihice a unei femei. Așa că viața o duce într-o fundătură. Trecutul se depreciază, prezentul își pierde sensul, nu există putere să te gândești la viitor. Moartea psihologică se instalează. Dar femeia va rezista, timpul o va ajuta să sufere totul. Ea va învăța să facă față stresului și să poată renaște la o nouă viață. Ea, o femeie, este ca o fabuloasă pasăre Phoenix, capabilă să renaască din cenușă la o nouă viață.

Maturitatea și sexul în viața unei femei

În orice moment și în toate societățile, sexul a fost considerat soarta tinerilor, dar pentru oamenii maturi nici măcar nu era potrivit să se gândească la el. A fi un bărbat sexy de orice vârstă este acum acceptat de societate, dar o femeie de vârstă mijlocie care arată interes sexual pentru sexul puternic este percepută ca ceva indecent. Puțini bărbați și femei sunt bine conștienți de aspectele fiziologice ale sexualității și de legile vieții sexuale.

Particularitatea fiziologiei feminine este de așa natură încât este nevoie de ani pentru dezvoltarea sexualității ei. Și abia la vârsta de 35 - 40 - 45 de ani începe înflorirea sexualității unei femei. Aceasta este fiziologia, iar capul dictează un alt comportament: „Bătrân, întârziat și indecent să te gândești la asta”. Dar aici se dezvăluie o anumită contradicție: funcția sexuală a bărbatului se estompează mult mai devreme decât cea a femeii. Aici apare problema soților de 45 de ani. Ce să faci dacă soțul acordă din ce în ce mai puțină atenție aspectului sexual al relației și este complet legat de televizor sau computer? La urma urmei, dacă sexualitatea feminină a fost păstrată la vârsta adultă, dacă este nevoie de activitate sexuală, atunci respingerea acesteia prezintă un pericol pentru sănătate. O femeie însăși trebuie să înțeleagă multe. Căsătorit de 20 sau chiar 30 de ani stinge adesea sentimentele în sine. Obiceiul de a vedea o soție nepieptănată, lejeră, mereu nemulțumită nu va duce la apariția dorinței sexuale, mai ales la vârsta adultă.

Așadar, o femeie în vârstă de 45 - 50 de ani va trăi o etapă importantă în viața ei. Cu mintea și inima, se întinde în trecut (oprește-te un moment), dar viitorul se apropie inevitabil. Și chiar acum trebuie să lucrați asupra dvs. pentru a păstra tinerețea și a deveni din nou o „bacă”.

Un număr mare de femei cu vârsta cuprinsă între 40-45 de ani suferă din cauza pierderii armoniei de odinioară. Apar dificultăți în ceea ce privește arderea grăsimilor. Le poți face viața mai ușoară doamnelor adulte care depun eforturi semnificative pentru a-și corecta silueta, pentru asta trebuie doar să urmezi recomandările specialiștilor cunoscători. Așadar, îți vom spune cum să slăbești după 45 de ani pentru o femeie și să arăți mai tânăr decât vârsta ei, dând cele mai comune și dovedite reguli pentru menținerea unei forme ideale a corpului.

Pierdere în greutate și hormoni

Cauzele creșterii în greutate după 40 de ani

În pregătirea menopauzei, apar metamorfoze climaterice, producția de hormoni sexuali scade sau fluctuează, iar disfuncția glandei tiroide nu este exclusă. Restructurarea hormonală creează adesea o stare de rezistență la insulină, astfel încât nu există o scădere naturală a procentului de glucoză din sânge. Pe fondul lipsei de estrogen, procesele metabolice pot încetini, ceea ce provoacă creșterea în greutate. Aceste modificări predispun organismul la diabet și obezitate.

Echilibrul hormonilor din corpul feminin

Un pas necesar este o examinare de către un endocrinolog, un specialist va putea evalua echilibrul hormonilor tiroidieni care reglează metabolismul. Dacă există probleme, medicul va sugera măsuri terapeutice pentru a crea un echilibru acceptabil de hormoni. Adesea, femeile de peste 40 de ani care se implică activ în sport și care practică cele mai eficiente diete nu văd rezultatele pozitive ale eforturilor lor din cauza nivelurilor hormonale anormale. S-a observat că menopauza previne pierderea cu succes în greutate, așa că trebuie mai întâi să normalizați echilibrul hormonal și să îmbunătățiți metabolismul, eliminând astfel terenul pentru obținerea de masă nedorită. După ce ne-am asigurat de restabilirea sănătății, este posibil să se introducă un sistem de nutriție echilibrat și sarcinile sportive necesare.

Aspect slăbit și tineresc după 45 de ani: lucruri plăcute la îndemâna fiecărei femei care are grijă de sănătatea ei și îngrijește corespunzător corpul ei

Fapte interesante și utile pentru femeile de 45 de ani

Curățarea corpului feminin

Puteți deveni slăbit doar cu condiția curățării în timp util a intestinului. Acest lucru se face într-un mod natural, respectând în mod constant regimul corect de băut. Bea multă apă pură ajută la eliminarea substanțelor nocive și a deșeurilor, facilitând astfel procesul de digestie și protejând împotriva excesului de greutate. Cu o lipsă de lichid, sângele se îngroașă, provocând lipirea vaselor de sânge și formarea de cheaguri de sânge. Menținerea echilibrului de apă în propriul corp poate fi observată în transformarea pielii uscate, netezirea ridurilor și accelerarea metabolismului.

Activitatea motrică a femeilor

O cantitate suficientă de țesut muscular permite corpului feminin să trăiască în condiții de metabolism normal și să ardă intens grăsimile. După 45 de ani, din cauza îmbătrânirii, masa musculară dispare și este înlocuită cu grăsimea corporală. Pentru a menține mușchii, va trebui să te angajezi în mod regulat în orice sport care este potrivit din motive de sănătate.

Dieta pentru femei adulte

Argumentând pe tema cum să slăbești după 45 de ani pentru o femeie și să arate mai tânără decât vârsta ei, trebuie remarcată inadmisibilitatea unei scăderi brusce în greutate, pericolul unor diete stricte și, mai ales, grevele foamei. Opțiunea ideală ar fi o pierdere în greutate măsurată, dar persistentă. Femeile care au suferit o pierdere dramatică în greutate se confruntă cu problema lăsării pielii, a ptozei tisulare și a ridurilor premature. Odată cu încetarea simultană a furnizării de nutrienți a organismului, crește riscul de a dezvolta boli. Este optim sa slabesti un kilogram pe saptamana, este sigur.

Daunele stresului

Trebuie să faceți tot posibilul pentru a vă proteja de stres. Suprasolicitarea psiho-emoțională constantă provoacă perturbarea sistemului digestiv, ceea ce duce la absorbția inadecvată a alimentelor și la balonare. Persoanele deprimate au adesea pofta de dulciuri dăunătoare și bogate în calorii.

Respectând următoarele sfaturi, vă puteți readuce sistemul de nutriție la normal:

• reducerea la minimum a consumului de grăsimi animale, carbohidrați rapizi, zahăr și sare;
• micul dejun este important, poate fi reprezentat de o salata, cereale, omleta sau un shake proteic;
• gustările ar trebui să fie ușoare, este mai bine să folosiți alimente sănătoase pentru aceasta, mai degrabă decât dulciuri;
• alimentele grase nu sunt potrivite pentru cină;
• poți mânca seara, chiar și după 18 ore, principalul lucru este să fie mâncare ușoară;
• trebuie să reduceți conținutul zilnic de calorii al dietei în funcție de vârstă, scăzând numărul de calorii la fiecare 5 ani cu 200 de unități, de exemplu, pentru 35 de ani, consumul zilnic de 2000 kcal va fi acceptabil, pentru 40 de ani această cifră ar trebui scade la 1800 kcal, la 45 de ani - aportul zilnic de calorii poate fi de 1600 kcal;
• pentru a proteja împotriva bolilor comune, este necesar să luați măsuri deja la vârsta de 45 de ani, de exemplu, prevenirea osteoporozei este o aprovizionare suficientă cu calciu pentru organism;
• la orice vârstă, un accent pe proteine ​​este util, acestea ar trebui să prevaleze în sistemul de nutriție, acest lucru este adevărat chiar și după 45 de ani.

Au fost date reguli generale de nutriție, dar este mai bine să practici o abordare integrată în toate. În mod ideal, o dietă de recuperare ar trebui elaborată de un specialist, ținând cont de caracteristicile individuale ale organismului.

Din text reiese clar cum să slăbești după 45 de ani pentru o femeie și să arăți mai tânăr decât anii ei, și anume, trebuie să încerci să-ți organizezi corect regimul de somn și de veghe, să ai grijă în mod continuu de corpul tău, să fii supus examinărilor medicale în timp util. chiar și în absența unor afecțiuni semnificative, duceți un stil de viață sănătos, mâncați corect, faceți sport și rămâneți pozitiv.

„La patruzeci și cinci de ani – femeia este din nou o boabă!” – spune înțelepciunea populară. Într-adevăr, nu este neobișnuit să vezi femei care au câștigat o a doua tinerețe după patruzeci și cinci de ani. Dar și mai des poți vedea femei care îmbătrânesc dramatic, pierzându-și sentimentul de femeie și – cel mai rău lucru – sănătatea lor se prăbușește, tocmai aceste femei devin uneori obișnuite în spitale.

La fel și cu bărbații: „părul gri în barbă – un demon în coastă”, ceea ce nu înseamnă întotdeauna manifestări negative. Uneori, acest demon se referă la renașterea relațiilor în propria familie, schimbări radicale în carieră, căutarea de noi hobby-uri, apariția călătoriilor și dezvoltarea atenției pentru propria sănătate. Iar alții devin nervoși, iritabili, se grăbesc în căutări dureroase, dezamăgiți de aceste încercări, pierzând respectul celor dragi, încrederea în ei înșiși și uneori căzând în dependențe distructive.

Ce se întâmplă? Ce distinge unul de celălalt? Și ce sarcini reale pune viața de după 45 de ani înaintea unei persoane?

Să încercăm să trecem prin cele mai acute, „puncte dureroase” ale acestei perioade.

Relații și sex

Viața unei femei după 45 de ani în ceea ce privește relațiile și sexul

De mult timp, medicii și psihologii au exprimat ideea că vârsta de peste patruzeci de ani este o adevărată înflorire sexuală a unei femei. Cu toate acestea, se întâmplă adesea ca o femeie, în primul rând, să se teamă să-și recunoască ea însăși - la urma urmei, este o „matronă”, adesea o mamă de copii și, în general, o „femeie respectată în societate”. Această imagine în mod clar nu include diverse „prostii romantice”.

În plus, idealurile tinereții eterne, cultivate în mod activ în societatea rusă, încurajează femeile să creadă că la vârsta de patruzeci de ani dobândesc un „aspect care nu poate fi comercializat”, iar manifestările vii ale sexualității pur și simplu nu se potrivesc cu aspectul lor. Viața unei femei după 45 de ani presupunea deseori indirect transformarea într-o „bunică”, într-un „activ nelichid” din punct de vedere al atractivității.

Se poate vorbi despre astfel de manifestări de misoginie (adică atitudine disprețuitoare față de o femeie), originile acestui fenomen în societate pentru o lungă perioadă de timp, dar acesta este mai degrabă un subiect pentru un alt articol. Acum voi atrage doar atenția asupra faptului că femeile înseși o iau uneori de la sine înțeles - nevoia de a „se potrivi” și „a avea o prezentare”. Și în cazul „incoerenței” – interziceți-vă să vă arătați nevoile corporale și psihologice adevărate și adecvate vârstei.

Cu toate acestea, sexul regulat în această perioadă este cheia sănătății normale, a experienței adecvate a menopauzei viitoare și a capacității de a-și prelungi propria tinerețe. Și nu este suficient să recunoaștem acest lucru - trebuie și implementat.

Între timp, căsătoriile anterioare, uneori, se epuizează sau o femeie a rămas singură, dar ocupată cu creșterea unui copil, nu s-a putut dedica serios relațiilor. La vârsta de patruzeci de ani, copiii, de regulă, nu mai sunt bebeluși, într-o măsură sau alta independenți. Și este timpul să-ți permiți „prostii”.

Se poate spune mai pe larg: viața unei femei după 45 de ani este un moment în care îți poți permite foarte mult, indiferent de aprecierile celorlalți, pentru că vorbim despre cum va decurge toată a doua jumătate a vieții. Și să trăiesc, poate încă treizeci, patruzeci de ani. Și având impulsuri sexuale zdrobite în ea însăși, o femeie își riscă sănătatea și tinerețea, pe care nu vrea să le piardă.

Alina, 51 de ani. La patruzeci și șapte de ani, relațiile cu soțul ei s-au deteriorat sincer, soții s-au îndepărtat, s-au răcit. Cu toate acestea, la serviciu, Alina era serios interesată de un tânăr, cu doisprezece ani mai tânăr. La început, Alina l-a evitat, apoi a decis că nu are nimic de pierdut. După ce a intrat în această relație, femeia a înflorit, chiar a urcat serios pe scara carierei. După ceva timp, și-au deschis propria afacere cu un prieten. Interesant este că Alina este încă căsătorită. De trei ani are o relație cu un prieten. Este dificil să vorbești despre perspective, dar principalul lucru este că este plină de forță, îmbunătățindu-și constant munca și având grijă de ea însăși. Ea spune că, chiar dacă se despart, nu exclude posibilitatea altor relații și nici măcar nu este sigură dacă vrea să trăiască în continuare cu soțul ei.

Imoral? Poate cineva o va aprecia și așa. Dar la vârsta de patruzeci de ani este o întrebare pentru femei, și pentru bărbați în aceeași măsură, despre a se salva. Și dacă soțul se retrage din situație și nu dorește să mențină o relație serioasă - este necesar să-ți refuzi oportunitatea de a fi în viață? Și poate o persoană să fie responsabilă pentru ceea ce creează doi?

Există un alt aspect, nu mai puțin important, pur psihologic al relației. Dacă la vârsta de douăzeci, treizeci de ani, căsătoria era adesea susținută de aspecte sociale - copii, situație financiară limitată, statutul era încă important, atunci de multe ori după patruzeci de ani toate aceste „elemente de cimentare” încetează să mai fie atât de serioase.

Ambii parteneri în căsătorie au toate șansele până la această vârstă să se desfășoare ca profesioniști, să învețe să câștige, să fie mai puțin dependenți de opinia publică. Copiii au devenit deja adulți, sau cel puțin sunt atât de independenți încât nu au nevoie de prezența constantă a părinților.

În general, este destul de firesc ca la această vârstă să fie cele mai profunde posibilități de relații care încep să fie apreciate într-o măsură mai mare: interesele comune și capacitatea de a petrece timp împreună, profunzimea contactului, gradul de încredere și deschidere, calitatea comunicarii. Dar factorii sociali trec pe cale.

Și mai departe, fie cuplul se dezvoltă către o mai mare aprofundare a contactului și a afla ce parteneri se pot oferi unul altuia exact ca oameni, precum un bărbat și o femeie, fie cuplul, după ce au îndeplinit funcțiile sociale de bază, nu găsește niciun motiv subiacent. să trăim împreună mai departe. Viața după 45 de ani Acesta este timpul pentru a realiza și a realiza adevăratele tale nevoi. Și este destul de logic că revizuirile relațiilor apar la oamenii la această vârstă destul de des. Acest lucru este adesea facilitat de criza vârstei mijlocii, ceea ce determină să punem sub semnul întrebării reperele trecute în general.

Revizuirea nu este întotdeauna proastă. La această vârstă, o persoană are șansa atât de a-și realiza nevoile de relație cu adevărat profunde, cât și de a construi aceste relații cu adevărat mature. Și cu cine, cu un partener existent sau cu unul nou - totul depinde nu numai de unul. Acei parteneri care văd acest obiectiv tind să rămână în relație.

Bărbat peste 45 de ani într-o relație

La bărbații la această vârstă, există o decolorare naturală a funcției sexuale. Și uneori același demon joacă o glumă crudă cu un bărbat: dându-și seama că viața lui sexuală se apropie de apus, un bărbat încearcă uneori să „smulgă” urgent ultimele firimituri de afecțiune feminină și recunoașterea sexului frumos din viață.

Acest lucru se face prin diferite metode și nu este întotdeauna posibil să implementați acest lucru în propria familie. Se întâmplă adesea ca un anumit tipar de percepție să te împiedice să-ți vezi propria soție împreună cu schimbările ei mature. Un bărbat se obișnuiește să o vadă prin prisma unei „imagine” deja existente și, ca urmare, trăiește cu propria sa fantezie despre ea, și nu cu o persoană reală care se schimbă. Prin urmare, un bărbat nu poate profita în mod adecvat de activitatea unei femei și reconsidera relațiile, găsind în ele o nouă sursă de emoții puternice. Deși se întâmplă altfel.

Maxim, 49 de ani. M-a contactat în legătură cu perspectivele de carieră. Între timp, el a povestit cum stau lucrurile în familie. . Când a simțit că începe să „renunțe”, a decis să nu renunțe. A început să meargă la piscină - nu singur, cu soția sa, mai des a început să dedice timp liberului general, deoarece fiul său a crescut deja. „Mi-am petrecut cei mai buni ani cu această femeie și vreau să reînvie relația noastră, să le suflu o a doua tinerețe, pentru că mai avem mult de trăit împreună!” el spune.

Se poate spune că viața după 45 de ani este o perioadă de calitate. Și este un bărbat care adesea are nevoie să înțeleagă această idee. O modalitate complet fiabilă de a păstra tinerețea și funcția sexuală cu drepturi depline este un contact semnificativ, foarte confortabil și de înaltă calitate cu o femeie. Prin cifre și spectacol, se poate obține o impresie, o apariție. Dar nu profunzime.

Chiar dacă căsătoria anterioară și-a depășit deja utilitatea, în cea nouă, indiferent de vârsta alesului, maturizarea va continua, iar maturizarea este o mișcare spre profunzimea și conștientizarea contactului, sentimentelor, intimității. Atunci bărbatul are șansa să rămână bărbat mult timp.

Cea mai comună idee că vârsta discreditează cu succes este că tinerețea era un standard după care trebuia măsurat. Dar, de fapt, tinerețea este o perioadă de acumulare de experiență și greșeli. Și sub aceasta este dată o resursă de rezistență. Iar vârsta aduce propriile ei valori, pe care le poți observa (și le folosești, le dezvolți) sau nu le observi, și toată viața te tragi fără succes la standardele tinereții, inevitabil dezamăgit.

Viața după 45 de ani: muncă

Femeie după 45 de ani: viața profesională și socială

Desigur, limita de vârstă pune presiune asupra femeilor mult mai mult decât asupra bărbaților. Cu toate acestea, femeile, cu toate acestea, au propriile lor atuuri - experiența lor de viață, capacitatea de a acorda atenție relațiilor oamenilor în procesul profesional și de a le construi.

Inessa, 52 de ani. La patruzeci și șapte de ani, a simțit că copilul nu mai are nevoie de ea, în slujbă a simțit clar presiunea celor mai mici. Mi-am dat seama că trebuie să încerc să schimb ceva. Și a mers la facultatea de drept. Mulți i-au spus că nu va putea concura cu tinerii. "Lăsați-l să plece!" ea a făcut cu mâna: „Învăț pentru mine, îmi place!” În primul rând, prietenii au cerut sfaturi. Inesse a avut trei proceduri de divorț cu succes. Experiența de viață și capacitatea de a vorbi competent cu oamenii și de a le prinde punctele slabe și tari a fost ceea ce i-a permis să rezolve situațiile mai pașnic, undeva recurgând la persuasiune, undeva - la o convingere raționată, logică și fermă. De-a lungul timpului, ea a devenit unul dintre cei mai importanți avocați de divorț din orașul ei. Acum are o serie de clienți.

La această vârstă, experiența este un atu care trebuie să poată vinde în mod competent. Dar multe femei nu cred în propriile forțe și se compară constant cu tinerii - se pare că aceștia din urmă sunt mai solicitați peste tot. Cu toate acestea, acest lucru este doar dacă stai în ipostaza unui petiționar.

Dar dacă vă acordați de faptul că va trebui să căutați singuri cantitatea de muncă, puteți obține mai mult. Tinerii așteaptă să li se ofere, pentru că nu au altceva de oferit, decât, de fapt, tinerețea și potențialele oportunități. Și nu sunt încă suficient de experimentați pentru a-și dezvolta propriile strategii de afaceri.

O persoană adultă, experimentată și experimentată nu trebuie să aștepte oferte. În același timp, orice poate deveni o afacere – chiar dacă știi să te înțelegi bine cu copiii, poți transforma tutoratul într-o afacere. Principalul lucru este să știi exact ce vrei și ce poți face și să nu aștepți ca cineva „să fie interesat de tine” și să ofere ceva.

Viața unei femei după 45 de ani este, într-un fel, momentul de a se oferi lumii fără teamă și falsă modestie, ceea ce confirmă multe exemple de succes, în ciuda tiparelor sociale obișnuite: în societatea rusă există deja un strat de femei care își desfășoară activ cariera și afacerile chiar în acest moment al vieții.

Uneori este dificil pentru o persoană să treacă de la sistemul „Primesc un loc de muncă și ei îmi garantează ceva” la sistemul „Îmi găsesc eu însumi cantitatea de muncă și doar eu îmi pot garanta”. Din anumite motive (poate din cauza dependenței destul de puternice de opinia publică, a evaluării celorlalți, care este larg răspândită în special în societatea rusă), se presupune că a te oferi este rușinos și umilitor. Dar dacă ai fost „chemat” - asta înseamnă neapărat că ești solicitat și necesar.

Interesant este că oamenii care și-au început propria afacere la o vârstă fragedă se confruntă rareori cu preocupări legate de vârstă în legătură cu munca. Ei înțeleg deja că vârsta nu le poate opri dezvoltarea în acest sens, deoarece nu există o cerință de vârstă pentru a-și organiza propria afacere.

Dar chiar dacă specialitatea ta este de așa natură încât este extrem de dificil să-ți stabilești afacerea cu ea, asta nu înseamnă că toate ușile îți sunt închise. Există multe modalități de a-ți justifica utilitatea în fața companiilor și de a-ți demonstra competența. Pentru a face acest lucru, trebuie să ai încredere în propria ta calitate, care uneori dispare din cauza atitudinilor pe care le-am menționat: o persoană începe să se simtă nesigură din cauza credinței că este deja „de clasa a doua” și că „este rușinos a se oferi pe sine.” Încrederea, totuși, este ceva care poate fi reproiectat și realizat.

Bărbații după 45 de ani: viața profesională și socială

Pare să fie mai ușor pentru ei - viața după 45 de ani pentru ei nu implică întotdeauna căderea din clip și, cu o combinație bună de circumstanțe, puteți termina cel puțin până la șaptezeci și, uneori, chiar mai mulți ani. Dar, în realitate, puțini oameni reușesc.

Svyatoslav, 46 de ani. A lucrat ca avocat într-o companie mare, a avut un venit foarte solid. Și tocmai la această vârstă a început să se simtă teribil de inconfortabil în companie. L-a enervat echipa, relatiile cu autoritatile nu au mers bine. Întotdeauna i s-a părut că este dat deoparte, nu luat în serios. Că se amestecă peste tot cu el, se urcă în treburile lui, îi reproșează vârsta.

Nu este greu de ghicit că până la urmă și-a pierdut locul de muncă. Și ar putea pretinde pe piața muncii pentru un salariu mult mai mic. Ce a jucat un rol cheie aici? Panică. Un bărbat se încurcă ca musca într-o pânză a lui și insultă, îi este frică de tineri, șefi, încearcă să-și demonstreze experiența și, ca urmare a acestui tam-tam, pierde ultimele rămășițe de respect de la colegi și șefi.

Între timp, cu cât un bărbat se pune mai puțin în dependență de mediu (și cu atât mai mult - cu cât fantezează mai puțin despre gândurile și sentimentele celorlalți), cu atât va arăta un angajat cu adevărat mai valoros. Comunicăm la nivel non-verbal, merită să ne amintim acest lucru. Și dacă o persoană transmite frici, tensiuni și nesiguranțe în exterior, atunci mai devreme sau mai târziu va fi percepută ca un angajat nesigur, iar aici vârsta „în același timp” va deveni brusc vizibilă ca un pretext plauzibil pentru concediere. ..

De fapt, vârsta și limitările asociate cu ea sunt doar în capul tău. Acest lucru este valabil mai ales pentru viața socială. Ce ai pierdut cu adevărat cu vârsta? V-au diminuat experiența sau abilitățile? Cu greu, mai degrabă invers. Dacă te-ai dezvoltat în profesie, atunci ești ca vinul: cu cât este mai în vârstă, cu atât mai scump. Ce te face să crezi că ai pierdut ceva?

Da, există anumite procese în organism care apar mai devreme sau mai târziu (menopauza, de exemplu, sau o schimbare a elasticității pielii, a structurii părului, bolile cronice acumulate apar în timp), dar toate acestea, în primul rând, se întâmplă treptat, și poți observa întotdeauna și, în al doilea rând, se întâmplă într-un ritm individual. Acum este momentul să vorbim despre sănătate.

Sănătate

Sănătatea femeilor după 45 de ani

Da, menopauza iminentă este un lucru serios și trebuie să fii pregătit pentru asta. Dar, confruntat cu faptele semnalelor propriului său corp, o persoană are întotdeauna de ales: cum să le facă față, cum să le percepe și ce fel de strategie de viață să aleagă ca urmare.

Zulya, 55 de ani. Pe la patruzeci și cinci de ani, mi-am dat seama că hipertensiunea arterială progresa, că devenisem mai puțin mobilă, luând în greutate. Când s-a hotărât să se antreneze în fitness, avea o dimensiune a cincizeci și șase. Era îngrozitor de timidă, chiar plângea după antrenament - era greu să ajungi la o sală plină de fete tinere antrenate. Dar ea nu a cedat. Am fost la un endocrinolog, am selectat terapie de substituție. Pe la patruzeci și opt de ani, când menopauza a început să devină proprie, Zulya avea deja dimensiunea patruzeci și opt de ani, hipertensiunea a scăzut, terapia de substituție a fost selectată și ajustată de medic. Și Zulya a gustat mișcarea, chiar a început să se angajeze în sporturi extreme cu fiul ei. Și la cincizeci și cinci de ani, ea nu ia în serios plângerile prietenilor ei - „Vârsta? Aproape că nu simt!"

Sănătatea unei femei după 45 de ani se reflectă în orice - starea de spirit, relațiile, interesul pentru viață. Nu pentru că ea „s-a predat”, ci pentru că, în primul rând, valoarea confortului crește și, în al doilea rând, sensibilitate, atenția pentru tine de-a lungul anilor cu interesul pentru tine crește. Și asta este bine, pentru că așa se dezvoltă capacitatea de a-ți simți corpul mai bine și de a face multe lucruri dinainte, și nu „când e prea târziu”. În această perioadă, bunăstarea poate fi pusă în siguranță pe primul loc. Sănătatea nu merge nicăieri - o pierdem noi înșine.

În problemele de lucru cu psihosomatica, și mai ales în tema îmbătrânirii, unde se ia în considerare sănătatea unei femei după 45 de ani, deoarece femeile sunt mai preocupate de acest subiect, am folosit adesea această tehnică: trebuie să găsești punctul la care o persoană se simțea la apogeu. De regulă, cei mai mulți dau o vârstă undeva în jur de treizeci de ani. Și asta facem: ne amintim acele senzații, acțiuni și idei care erau caracteristice unei persoane în acel moment. Apoi alegem un set de măsuri, atât psihologice, cât și fizice, menite să readucă conștiința de sine în acel punct indicat. Restul este doar muncă. Ceea ce în majoritatea cazurilor aduce rezultate bune.

Sănătatea unei femei după 45 de ani este ceea ce poate face ea însăși din ea. Genetica, influențele externe, „împrejurările” și „soarta” toate au o oarecare influență, desigur. Dar nu decisiv. Și aceasta este chiar vârsta la care o persoană fie își asumă responsabilitatea pentru sănătatea sa, fie deja începe să fie serios determinată de factori externi și presupus independenți, cu care nu se poate decât să se împace și să îndure.

Gândiți-vă: ce și cine vă împiedică cu adevărat să faceți sport? Ce te împiedică să duci un stil de viață mai activ? Cine te împiedică să-ți realizezi dorințele de lungă durată? Cine te împiedică să faci ceea ce ai făcut, să zicem, la treizeci de ani? Cine vă împiedică să revizuiți alimentația și, dacă este necesar, să vă gândiți la îngrijiri medicale de calitate? Realist, nimeni. Dar tot felul de modele și teama de condamnare din exterior interferează perfect: „da, nu vei sari în ultima trăsură”, „oh, de ce este atât de tânără? la vârsta ei, este de mult așteptat...” etc.

Dar această alegere o facem doar noi înșine: ce este mai important pentru noi? - evita eventualele neînțelegeri sau faci investiții serioase în propriul tău corp? Și dacă nu, gândiți-vă ce credințe se află în spatele lui? „Vârsta” și o oarecare „imposibilitate” sunt cel mai adesea și în capul tău.

Sănătatea bărbaților după 45 de ani

Cea mai mare nenorocire a bărbaților este incapacitatea de a recunoaște faptul că menopauza masculină (andropauza) există alături de femeie. Dar majoritatea bărbaților peste patruzeci de ani (cel puțin în Rusia) resping această problemă.

Și între timp, există multe aspecte. De exemplu, există o legătură între nivelul de testosteron și starea sistemului vascular, medicina modernă oferă suport hormonal pentru o trecere mai lină a andropauzei și adaptarea la un mod de funcționare ușor diferit al organismului și mai ales dacă stilul de viață nu a fost încă. a fost reconstruită - poate că unii bărbați ar trebui să se gândească la terapia de înlocuire precum femeile.

Dar, desigur, un medic nu este un panaceu pentru îmbătrânire. Testosteronul care nu trece prin etapele corecte ale metabolismului poate reprezenta o amenințare chiar și pentru cea mai bine aleasă terapie de înlocuire. Și, prin urmare, viața de după 45 de ani este momentul să vă regândiți principiile de viață: schimbați modul de activitate, cantitatea de mișcare, revizuiți alimentația și faceți față obiceiurilor proaste, dacă există.

Mulți oameni la această vârstă se confruntă cu o problemă: schimbarea stilului de viață este o cale de ieșire din zona de confort. Pe de o parte, există dorința și necesitatea de a nu aluneca într-o bătrânețe rapidă și „supraviețuire”. Pe de altă parte, pentru asta trebuie să ieși din obișnuit și, poate, să începi să faci ceva ce nu ai făcut înainte sau nu ai făcut suficient.

Și aici este necesar să rezolvăm acest conflict intern, deoarece se cheltuiește multă energie pe conflictul în sine: pe de o parte, ați dori să vă îmbunătățiți bunăstarea și să nu vă fie frică de bătrânețe, pe de altă parte, ai limitări în interior care nu-ți permit să începi să acționezi. Te certați pentru „lene” și, ca urmare, cheltuiți și mai multă energie, care rămâne din ce în ce mai puțin pentru schimbare.

Vestea bună este că pentru un psiholog, lucrul cu o astfel de rezistență este un lucru obișnuit, astfel de probleme sunt adesea rezolvate în psihoterapie și nu este nevoie de mult timp pentru a-ți da seama ce motive sunt cu adevărat importante pentru tine, învață să te bazezi pe ele și să-ți dai seama. de ce ceva încetinește și ce poți face în privința asta. Deci, dacă rezistența la schimbare este o problemă serioasă pentru tine, atunci este timpul să te gândești la o serie de consultații cu un psiholog, această problemă este complet rezolvată.

In cele din urma

Viața după 45 de ani este minunată pentru că corpul tău, corpul tău (mai ales cu atitudinea potrivită) încă pot face multe. Și, în același timp, măcar ai toate șansele să fii adult și matur, chiar și în anumite privințe deja o persoană înțeleaptă. Grecii antici credeau că perioada de glorie a omului cade exact la patruzeci și cinci de ani. Asta în ciuda faptului că atunci speranța medie de viață era mult mai mică.

O persoană matură, de regulă, a trecut deja printr-o serie de căutări, a învățat să determine ce este cu adevărat important pentru el și ce este inacceptabil, a ajuns să se cunoască pe sine, și-a dat seama de caracteristicile sale personale, a înțeles ce este capabil să schimbe, și ceea ce rămâne constant în interiorul lui, într-un fel și-a dezvăluit deja talentele, sau cel puțin a aflat despre existența lor, le-a studiat.

Nu are sens să te compari cu cei tineri, poți spune că ai mult mai mult. Ai propriul tău vector, propria ta nișă, propriile tale avantaje. Ești inteligent, experimentat, ai finalizat multe programe sociale, copiii au crescut deja sau cel puțin nu au nevoie de prezența ta constantă, sau poate te-ai hotărât să nu mai faci copii - oricum, până la vârsta de aproximativ 45 de ani, aceste decizii sunt definitive.

Cel mai probabil, ai avut loc cumva în muncă, poate chiar te-ai plictisit de asta și din nou este timpul să schimbi ceva. Și acum ești și mai liber. Și ești liber să faci ce vrei, știind bine ce este. Acest lucru este apreciat de mulți - atât în ​​relații, cât și în muncă.

Și singurul obstacol în toate acestea sunt modelele sociale.

Cum ar trebui să fie viața după 45 de ani, cum ar trebui să se simtă o persoană la această vârstă, cum să arate, ce stil de viață să conducă, ce să-și dorească...

Dar gândiți-vă: dacă aceste atitudini ar fi productive, am avea o rată atât de mare a mortalității masculine la o vârstă relativ fragedă (50-60 de ani)? Și am avea un număr atât de mare de „bunici” în societate, adică acele femei care, la doar 50 de ani, refuzau să fie femei? Și spitalele ar fi atât de aglomerate de bătrâni?

…Trăind în alte țări și fac scufundări (sportul în sine nu este ușor, mai ales dacă vorbim despre greutatea echipamentului și nevoia de concentrare), am văzut adesea oameni de 70-80 de ani care au continuat să facă același sport și, în general, duc același stil de viață, ca în 40. Și câți călători în vârstă pot fi văzuți în întreaga lume printre reprezentanții altor țări?

În unele țări, există, în opinia mea, un model mai productiv - „viața începe la patruzeci”. Dar din anumite motive, acest motto, rostit, în mod interesant, de eroina filmului sovietic câștigător de Oscar, a prins în cele din urmă rădăcini în țări complet diferite. Cu toate acestea, oricine îl poate pune în funcțiune, dacă dorește cu adevărat.

La vârsta de 45-55 de ani începe o restructurare globală în corpul fiecărei femei - perioada de tranziție către menopauză. În acest moment, ovarele încetează să producă două tipuri de hormoni feminini - estrogen și progesteron. Dacă a trecut mai mult de un an de la ultima menstruație, atunci a început o nouă etapă în viață. Acesta este un proces absolut normal, este imposibil și nu este necesar să îl evitați. Dar poți face din această perioadă una dintre cele mai confortabile.

Hormonii sunt responsabili pentru multe procese din organism. Prin urmare, atunci când încetează să le mai primească, majoritatea femeilor observă o deteriorare a stării de bine. Potrivit unui sondaj recent Life Without Pause, majoritatea femeilor cu vârste cuprinse între 45 și 59 de ani recunosc că sunt îngrijorate de sănătatea lor: 62% sunt îngrijorați de starea pielii, 23% se confruntă cu probleme cu părul - se plâng de cădere, de oboseală. 59% dintre respondenți au spus că nu și-au putut menține nivelul anterior de activitate fizică din cauza manifestării unui fel de boală.

Dacă încep problemele cardiace, femeile merg la un cardiolog. Dacă starea părului și a pielii este deprimantă - la cosmetician. Cu exces de greutate, merg la un nutriționist sau experimentează cu diete, cu o febră neașteptată, merg la un terapeut. „Dar de fapt, cu toate aceste probleme, trebuie să mergi în primul rând la ginecolog”, spune Vera Smetnik, Dr. med. Sci., profesor, președinte al Asociației Ruse de Menopauză. „Toate cele de mai sus sunt simptome ale menopauzei care pot fi tratate cu succes.”

Pasul doi. Nu-ți fie frică de hormoni

„La menționarea faptului că, odată cu debutul menopauzei, o femeie trebuie să ia hormoni pentru a se simți bine și a scăpa de simptomele neplăcute, unii refuză categoric medicamentele”, continuă Vera Smetnik. „De unde a venit, noi, medicii, știm bine. În anii 2000, americanii au efectuat un studiu, au speriat pe toată lumea cu hormoni, iar oamenii din întreaga lume au încetat să-i mai ia, ceea ce, apropo, a provocat o creștere bruscă a bolilor. Concluzia principală a cercetătorilor americani este că hormonii nu reduc riscul de boli cardiovasculare și pot crește riscul de cancer de sân cu anumite tipuri de terapie hormonală.

Sa dovedit, conform lui V. Smetnik, deci. Americanii au decis să investească în grupa de vârstă mai înaintată. Ei au inclus femei de la 50 la 79 de ani în program și au dat tuturor aceeași doză și, sincer, nu cel mai de succes tip de hormoni. Totodată, nu s-a luat în considerare nici vârsta, nici prezența inițială a bolilor cardiovasculare, nici supraponderalitatea, nici diabetul. Drept urmare, am obținut un rezultat previzibil: dezvoltarea cancerului de sân și a bolilor cardiovasculare la unele grupuri. Aceste date au fost prezentate jurnaliştilor fără analize detaliate. A fost nevoie de 10 ani pentru a rezolva erorile acestui studiu și a demonstra că, printr-o selecție individuală a tipului, dozei și căii de administrare a medicamentelor, terapia hormonală este eficientă și sigură. În 2013, șase asociații internaționale au pregătit un consens cu privire la valoarea importantă preventivă și curativă a terapiei de substituție hormonală și au identificat grupa de vârstă a femeilor cărora ar trebui să li se prescrie hormoni. Când totul a fost clarificat, Asociația Mondială de Menopauză a dezvoltat noi linii directoare pentru utilizarea terapiei hormonale, iar recomandările Asociației Ruse de Menopauză sunt pe cale.

Cu toate acestea, în țara noastră, în mod tradițional cuvântul „hormon” provoacă frică. Un exemplu viu: în Elveția în 2008, din 1 milion de femei de vârsta corespunzătoare, 153 de mii au luat hormoni, iar la noi, în legătură cu anti-propaganda, doar 130 de mii din 21 de milioane.

În timp ce, de fapt, terapia hormonală potrivită (acum în Europa prescriem hormoni „naturali” - estradiol și progestageni) ajută o femeie să se simtă grozav, să-și păstreze frumusețea pielii și a părului și să evite multe boli, fracturi complexe. Aportul la timp de hormoni duce la o reducere semnificativă a riscului de boli cardiovasculare, fracturi, cancer de colon și o scădere a frecvenței tulburărilor genito-urinale. La vârsta de 45-59 de ani, o femeie poate îmbunătăți calitatea vieții, poate reduce bolile legate de vârstă și poate păstra tinerețea. Conținutul de colagen din piele scade cu 30% odată cu vârsta, așa că dacă terapia hormonală este începută la timp, nu vor fi necesare intervenții cosmetice și plastice serioase. În postmenopauză, greutatea normală crește cu 3-4 kg. Din nou, preparatele hormonale vor ajuta să nu se mai formeze, ceea ce oferă organismului posibilitatea de a se adapta ușor la noul regim. Nu trebuie să uităm că, odată cu vârsta, femeile care sunt private de reaprovizionarea hormonală obișnuită prezintă un risc mare de a dezvolta demență (cum ar fi boala Alzheimer).

Pasul 3. Asigurați-vă că faceți teste

Ca orice alte medicamente, hormonii au contraindicații. Prin urmare, este imposibil să le prescrii fără teste. În mod ideal, toate femeile după vârsta de 40 de ani ar trebui să se supună unui astfel de control medical în fiecare an.

Analize și studii pentru numirea hormonilor:

1. Mamografie pentru a exclude cancerul de sân. Poate dura 15-20 de ani pentru a se dezvolta și doar o mamografie va arăta prezența unei probleme. Din păcate, niciun alt test, inclusiv markeri, nu va arăta boala într-un stadiu incipient. Femeilor cu vârsta sub 35 de ani li se prescrie ecografie a glandelor mamare în loc de mamografie.

2. Ecografia organelor genitale pentru a exclude tumorile ovarelor și uterului.

3. Frotiuri din colul uterin pentru oncocitologie.

4. Nivelul colesterolului și fracțiunile acestuia.

5. Măsurarea presiunii o dată la două zile. Este foarte simplu, dar foarte important. Nu vă așteptați la o criză!

6. Nivelul de glucoză (zahăr) din sânge pentru diagnosticarea precoce a diabetului.

7. Nivelurile de TSH pentru a exclude problemele tiroidiene.

8. Densitometrie - un studiu care determină densitatea osoasă. Cel mai adesea, ei sugerează examinarea piciorului inferior - acest lucru este lipsit de sens și informativ abia după 70 de ani. Este necesar să se verifice coloana lombară și colul femural, mai ales dacă există plângeri de durere în aceste zone sau în familie au existat fracturi ale colului femural.

Pasul patru. Ai încredere, dar verifică

În ciuda tuturor aspectelor pozitive, există contraindicații pentru terapia hormonală, administrarea inadecvată a acesteia poate fi dăunătoare.

Când hormonii nu trebuie prescriși:

- Dacă femeia are peste 60 de ani. Organismul a suferit deja astfel de modificări în care hormonii pot provoca complicații.

- Dacă menopauza a apărut cu mai bine de 10 ani în urmă - din același motiv.

- Dacă există tumori ale sistemului reproducător (fibroamele uterine mici nu sunt o contraindicație), sângerări, cancer, tromboză și boli hepatice.

- Dacă există o intoleranță individuală la medicamente. Nici măcar căpșunile nu pot fi consumate, ce să spun despre medicamente.

În numirea hormonilor, o abordare individuală este foarte importantă. De exemplu, există medicamente care se iau pe cale orală. Dacă există probleme cu tractul gastrointestinal, se selectează vene varicoase, plasturi, geluri etc.. Fiecare caz are propriul său set de hormoni.

Vă rugăm să rețineți că, în funcție de starea femeii, medicamentele sunt luate pentru cel mult 5-7 ani.

Un punct important: menopauza poate să nu vină imediat, ci treptat. Se întâmplă ca întârzierea să dureze 5-7 luni, apoi încep „zilele critice”. În această perioadă, este important să te protejezi: sarcina este destul de posibilă. Există contraceptive speciale cu estrogeni „naturali” pentru această grupă de vârstă care vor reduce și numărul bufeurilor, dacă sunt prezente.

Pasul cinci. Căutați aspectele pozitive

45 de ani este vârful capacității de lucru. 71% dintre femeile adulte spun că se simt cu 10 ani mai tinere în timpul menopauzei. 60% cred că vârsta după 45 de ani este cea mai strălucitoare, există mai mult timp pentru ei înșiși. 75% simt că au dobândit înțelepciune, 60% sunt mulțumiți de relația stabilită cu copiii lor, 51% sunt fericiți să aibă grijă de nepoții lor. 50% dintre femeile de la această vârstă încearcă noi activități pe care anterior nu îndrăzneau din cauza îndoielii de sine.

Timpul, desigur, se comportă pur și simplu răutăcios. Decalajul condiționat între 30+ și 45 de ani se simte ca vara - nesfârșit, plin de oportunități și plăceri. Se pare că la acest vârf de activitate poți zăbovi pentru totdeauna. Dar vara este un august insidios, iar în viață sunt insidioși 45, când anxietatea profundă începe să submineze: totul se va sfârși curând. În cele din urmă, avem în fața ochilor un exemplu de părinți care, din giganți atotputernici, s-au transformat la un moment dat în muritori de rând, pierzându-și rapid încrederea și puterea. Deci asta iese, suntem amenințați cu același lucru? Încă puțin - și atât? Și ce să faci acolo, la distanța inimaginabilă a toamnei și iernii, care urmează să vină?

De fapt, totul nu este atât de groaznic și destul de susceptibil de analiză. Dacă privești frica în ochi, o poți ține sub control. Este suficient să-ți spui că anxietatea este în mare măsură legată de viitoarea menopauză și de pierderea potențială a atractivității, de temerile legate de faptul că munca va economisi pentru o viață decentă și, de asemenea, de faptul dacă realizările ți se potrivesc și dacă calea aleasă a rezultat. a avea dreptate. Dar raportul nu economisește întotdeauna: însuși faptul că la această tură trebuie să decizi ceva și să faci ceva cu viața ta te poate duce în depresie. Modul în care vă formați crezul vieții voastre „după...” depinde de poziția interioară. Depresia nu îi amenință pe cei care își urmează în mod natural setările: „supraviețuirea” este „supraviețuire”, „a doua jumătate activă a vieții” - cum altfel? Cei care se găsesc la mijloc plutesc dureros în îndoială: nu vreau să „supraviețuiesc”, nu cred în „a doua jumătate a vieții” (mai degrabă, nu cred că o poți organiza singur). - cum ar fi în imaginile lucioase ale „bancii de fotografii”).

În general, cel mai bun mod de a depăși îndoielile este să intri în domeniul oamenilor care au rezolvat cu succes și diferit această problemă pentru ei înșiși. Literatură, evenimente, forumuri - astăzi există suficiente resurse pentru inspirație și energie pentru schimbare. Și are sens să începi acest drum abia la vârsta de 45 de ani - cu reflecții, clarificându-ți „lista de dorințe”, construind perspective mentale.

„A doua jumătate” nu înseamnă că trebuie să-ți demonstrezi ceva din nou, să realizezi, să lupți și să cauți, să găsești și să nu renunți, altfel vei aluneca inevitabil în „supraviețuire”. Calitatea de membru al clubului din „a doua repriză” nu se bazează pe un loc gol: în bază sunt toate realizările anterioare care stau la baza, iar apoi începe un nou joc cu sine „pot să încerc, voi mai decide așa ”. Și dacă nu vrei să-l joci, atunci alegerea ta este „supraviețuirea”, la care ai tot dreptul.

Dar, în stadiul îndoielilor, cineva își dorește cu pasiune schimbări - la scară largă, fatale, care să devină o zguduire și să demonstreze că nimic nu s-a terminat încă, că o nouă întorsătură este încă posibilă. Deținătorii recordului printre astfel de încercări convulsive sunt mutarea și divorțul. Există un fel de „ardere a podurilor” simbolică în aceasta, tăierea fizică a unei „vieți anterioare”, un proiect care a eșuat. Incertitudinea care se deschide în fața ta în cazul unui pas atât de decisiv te sperie, te umple de tremurături de adrenalină, dar și inspiră: apare o foarte tânără senzație de început. Totuși, nu suntem tineri, acesta este ideea. Iar un indicator al maturității noastre într-o astfel de situație este conștientizarea și planificarea clară a ceea ce se întâmplă.

„Vei merge la stânga”

Cel mai simplu (cu toată complexitatea ei) „ruptură” la vârsta de 45 de ani+ este schimbarea locului de muncă sau în general a domeniului de activitate. Numai pentru că riscul pierderii totale este evident aici. Dacă perspectiva de a găsi un nou loc de muncă la această vârstă provoacă teamă și disperare, cel mai probabil ești influențat de clișee sociale puternice („nimic bun nu va fi oferit la această vârstă”) sau nivelul tău de încredere profesională este la un nivel scăzut. . Situația, desigur, este agravată de situația economică generală și de politica de personal asociată acesteia. Prin urmare, este important să vă puneți ordine în stima de sine - de exemplu, sistematizați ideea realizărilor dvs. profesionale, cel puțin la nivel de CV (creștere în carieră și salariu, premii, ratinguri ale companiei), planificați cursuri de pregătire avansată și în general, aduceți-vă competențele la cerințele vremii.

Iar efectul viziunii tunel va ajuta la depășirea clișeelor ​​sociale și a altor „negativități” obiective: „Văd scopul, nu văd obstacole”, atunci când accentul este doar pe sarcină, pașii către soluția căreia au calculat, și tot ce este de prisos este aruncat, nu se vede, nu se concentrează. Revizuiți filmul sovietic „Magicieni” - acesta este un exemplu grozav al modului în care, cu concentrare, să treceți prin zid, chiar dacă, poate, nu este prima dată.

Aici includem și o altă opțiune „light”. La această vârstă, uneori pare că totul este prea târziu și nimic nu este interesant, iar tot felul de „hobby-uri” sunt percepute ca ceva tensionat și nefiresc. Deci, ar trebui să cauți noi hobby-uri în încercarea de a-ți înflori cumva viața? Hobby-urile nu fac parte din agenda vieții și nu datorezi nimănui nimic, dar rețelele sociale și lumea media raportează în mod regulat că „toată lumea” este interesată de ceva. Și acum ne simțim deja necompleți în comparație cu aceste „toate”.

Pasiunea ar trebui să aducă bucurie și să nu devină o altă „datorie”. Are sens să înveți o limbă pentru că te face să vrei să o înveți, nu pentru că revista spunea că în acest fel „formezi noi conexiuni neuronale”. Trebuie doar să exersezi tangoul, să stăpânești editorii foto sau să plantezi flori doar atunci când, la doar gândul la asta, totul în interior se micșorează cu o așteptare bucuroasă. În acest sens, „45+” nu diferă cu nimic de „10+”, când erai atras de cercul teatrului ca un magnet, iar mama m-a condus la pian cu lovituri.

„Și apoi voi merge la dreapta”

Tentația este mai dificilă - visul impulsiv de a te muta în alt oraș, sau chiar într-o țară. Poate îți dorești un nivel mai ridicat de confort sau o ecologie bună, un lift social pentru copii, alte oportunități profesionale sau o educație și îngrijire medicală mai bună, sau poate că este vorba despre reunirea cu familia sau cu persoana iubită. Gândurile timide pe această temă au început să dobândească încrederea unei dorințe reale – ceea ce înseamnă că este timpul să le oferim psihologic și să trecem la registrul a ceea ce este cu adevărat realizabil. Primul lucru de care ai nevoie este să explorezi cât mai mult țara visurilor tale pentru a nu confunda, ca în glumă, turismul cu emigrația. Frica de necunoscut este depășită printr-o bună pregătire: este important să-ți imaginezi cu acuratețe noile condiții: unde și pe ce vei trăi, ce vei face, cu cine să comunici, pe ce resurse să te bazezi. Principala resursă este încrederea în sine: era posibil să câștigi înainte și va funcționa acum. Dar nu te vei sătura doar de credință, ceea ce înseamnă că trebuie să găsești sprijin de la cei care locuiesc în locul visurilor tale și să obții sfaturi, chiar dacă nu sunt cunoscuți adevărați, ci participanți la forum și utilizatori ai rețelelor sociale.

Trebuie să lăsați în urmă site-ul cel mai eliberat, dar nu „cenusa”: închideți toate proiectele și împrumuturile, rambursați datoriile, oferiți o procură pentru persoana iubită pentru orice eventualitate, obțineți conexiuni și sprijin pentru cei care rămân, verificați disponibilitatea și corectitudinea tuturor documentelor.

Un nou început este întotdeauna o provocare. În primul rând, este o provocare pentru un nou sine, a cărui experiență și statut au fost acum resetate. Nimeni nu știe despre tine și tu nu cunoști pe nimeni, va trebui să re-crești legăturile și să-ți dovedești valoarea. Cu toate acestea, aveți o astfel de experiență, chiar dacă nu ați mai fost nevoit să vă mutați înainte. Îți amintești cum a trebuit odată să ieși din coconul confortabil al copiilor de dragoste și sprijin de familie și să mergi în clasa întâi? Cam așa va fi. Abia acum va trebui să devii mamă și tată pentru tine și, hrănind stima de sine, să-ți amintești la nesfârșit: ești cel mai bun și meriți ce este mai bun, ești valoros și semnificativ, indiferent ce s-ar întâmpla, ai multe victorii și merite. în spatele tău.

"Tu esti regina"

Aproape aceeași poveste cu divorțul. La vârsta de peste 45 de ani, aceasta este cea mai puternică provocare pentru tine, temerile tale, individualitatea, speranțele și curajul. Același stres, aceeași incertitudine și ezitare, aceeași voce timidă a îndoielii până la sfârșit: „Poate nu? Poate stai? Mai este ceva aici pentru mine?” – și aceeași senzație de gâdilat, de stimulare... Un pic ca ultima secundă dinaintea unui salt cu parașuta. Și în același mod, acest sentiment trebuie să fie asigurat cu încredere și dorința de a trece la soluții practice (