Zi de descărcare la mineral. Ziua de descărcare pe apă: beneficii și daune

Apa este cunoscută nu doar ca o băutură cu zero calorii, ci și ca un lichid care menține echilibrul apă-sare în organism. Datorită acestui fapt, metabolismul este normalizat și are loc o ardere activă a caloriilor. Multe femei introduc în viața lor zilele de post de băut pe apă. Acestea vă permit să scăpați de excesul de lichid și să pierdeți în greutate.

Norma zilnică a lichidului băut, conform nutriționiștilor, ar trebui să fie egală cu doi litri. Descărcarea apei în anumite cazuri este destul de greu de tolerat de către organism, prin urmare, înainte de a decide asupra unui astfel de regim, consultați-vă medicul.

Reguli de deținere

Necesitatea unei zile pe apă este confirmată de nutriționiști cunoscuți. O dietă specială normalizează funcționarea intestinelor, stomacului și curăță fiecare celulă.

Cum să descărcați corect:

1. În timpul regimului de apă, nu bea apă fiartă. Cel mai bine este dacă este filtrat.
2. Sub interdicția în această zi, ceaiuri, sucuri, chefir, cafea, smoothie-uri și compoturi.
3. După dietă, urmează o anumită dietă - cereale, carne de pui, legume și fructe sub orice formă. Merele sunt deosebit de utile.
4. Pentru perioada de descărcare veți avea nevoie de 4 litri de apă.

Rezultatul pierderii în greutate va fi scăparea de câteva kilograme în plus. Descărcarea este deosebit de relevantă după vacanțe lungi.

De ce să exersezi

O sărbătoare lungă cu familia și prietenii duce adesea la disconfort în zona stomacului. Într-o astfel de situație, o zi de post pe apă este pur și simplu necesară.

Unii experți consideră că un eveniment de curățenie ar trebui efectuat înainte de sărbători. În ajunul sărbătorii, excludeți alimentele bogate în calorii din dietă, mâncați legume și fructe, beți mai multă apă. Descărcarea preliminară va face mai ușor pentru sănătatea dumneavoastră să îndure o sărbătoare magnifică.

Esența descărcarii - corpul se odihnește din aportul constant de alimente și este actualizat din interior.

De câte ori să cheltuiască

În mod tradițional, se recurge la un astfel de sistem de slăbire după supraalimentare. Cu toate acestea, ziua apei nu trebuie să fie ținută după sărbători, ea poate fi respectată și în scop preventiv. Dacă decideți să efectuați descărcarea ca măsură preventivă, atunci trebuie să faceți acest lucru o dată la 10 zile. Acest lucru este suficient pentru a scăpa de toxine și alte depozite.

Descărcarea pe apă este un eveniment dificil din punct de vedere moral și fizic. Nutriționiștii recomandă să vă pregătiți în avans pentru succes, astfel încât metoda să răspundă tuturor așteptărilor.

Pe lângă recuperarea necondiționată, postul cu apă dezvoltă autocontrolul și rezistența. Construiți voință cu beneficii pentru sănătate.

La ce rezultate sa te astepti

Descărcarea este considerată una dintre metodele eficiente de pierdere în greutate. Specialistii spun ca poti slabi 2 kilograme de exces de greutate pe zi. De acord, acesta este un rezultat foarte semnificativ.

Femeile care, din propria experiență, sunt convinse de eficacitatea zilelor de post pe apă, lasă feedback pozitiv. Mulți au atins ceea ce s-a dorit, slăbând cu 1-1,5 kg.

Ca orice descărcare, apa introduce și corpul într-o stare de stres. Pentru a nu te slăbi și a câștiga kilograme în plus după ce ai slăbit, nu te năpusti imediat asupra gustărilor tale preferate.

Avantaje și dezavantaje

De fapt, descărcarea este postul obișnuit, care va permite organismului să se repornească și să se odihnească după un consum excesiv de calorii.

Principalele avantaje ale unei astfel de diete:

• curățarea organelor interne de toxine;
• normalizarea ficatului și a rinichilor;
• restabilirea echilibrului apă-sare;
• normalizarea tractului digestiv;
• întinerire vizibilă și regenerare celulară;
• dispariția edemului;
• pierderea kilogramelor în plus.

Alături de astfel de proprietăți impresionante, evacuarea apei are mai multe dezavantaje:

• dieta poate fi efectuată numai după consultarea unui medic;
• descărcarea necesită o rezistență emoțională și morală semnificativă;
• postul pe apă adaugă uneori kilograme - creierul percepe foamea ca un semnal de „depozitare a grăsimilor”, în urma căruia metabolismul încetinește.

Contraindicatii

Petrecerea zilelor de descărcare pe apă poate fi dăunătoare sănătății, așa că citiți contraindicațiile înainte de a pierde în greutate:

• copilărie sau bătrânețe;
• sarcina, perioada de alaptare;
• boli ale rinichilor, tractului gastro-intestinal;
• boli cardiovasculare, hipotensiune arterială;
• Diabet.

Există o mulțime de rețete și tehnici eficiente și eficiente care vă vor ajuta la pierderea în greutate. Cea mai populară este rețeta clasică.

Dacă îți este greu să bei apă obișnuită toată ziua, folosește una dintre metodele de evacuare a apei sugerate de nutriționiști.

Pierdere în greutate clasică pe apă

Esența rețetei clasice este extrem de simplă – meniul trebuie să aibă apă, apă și doar apă pe tot parcursul zilei. Beți lichid curat, necarbonatat și filtrat. În mod ideal, dacă puteți obține apă de izvor.

În total, trebuie să bei 4 litri de lichid pe zi. Va fi corect dacă bei un pahar cu apă la fiecare 40-60 de minute.

La descărcare, femeile observă o senzație constantă de sete. Nu vă faceți griji, acesta este un fenomen normal, care indică începutul procesului de purificare.

apa cu miere

Proprietățile curative ale mierii sunt cunoscute încă din cele mai vechi timpuri. De asemenea, un tratament parfumat este un produs care este permis pe o dietă. Datorită efectului său de slăbire, mierea este inclusă în compoziția băuturii, care se folosește în timpul zilei de post.

bucătar cocktail de miere foarte simplu:

• 250 ml. apă curată;
• 1 lingura Miere.

Înainte de utilizare, amestecați apă cu miere și beți. Băutura nu este supusă depozitării pe termen lung, așa că pregătiți-vă o porție nouă de fiecare dată.

Principalul efect al apei cu miere este accelerarea metabolismului, astfel încât stratul de grăsime scapă. În plus, vine o curățare completă a organismului, zgura și toxinele dispar.

Apa minerală de masă terapeutică

Dacă după sărbători vrei nu numai să slăbești, ci și să-ți tratezi stomacul, atunci apa alcalină vindecătoare va fi utilă. Pentru o zi de post este potrivită o apă minerală necarbogazoasă. Dacă încă ați cumpărat apă spumoasă, atunci trebuie să scăpați de gaz, de exemplu, încălzind lichidul.

Ce ape se încadrează în această categorie? Semnul principal al unui lichid adecvat este un nivel de pH de cel puțin 7. De la mărcile autohtone, ar trebui să acordați atenție:

• Essentuki la numărul 4;
• Slavianovskaya;
• Smirnovskaia.

Producătorii georgieni oferă apă Borjomi, care s-a dovedit în tratamentul bolilor sistemului digestiv. Dacă vă aprofundați în sursele georgiene, puteți găsi încă 2 mărci de apă potrivită - „Sairme” și „Nabeglavi”.

Trebuie să slăbești cu apă minerală conform regulilor, altfel poți dăuna organismului.

1. Grad ridicat de mineralizare. De obicei se beau 300 ml. pe zi.
2. Gradul mediu de mineralizare. Este suficient să bei 800 ml pe zi.

Consumul de apă minerală în zilele de post trebuie făcut cu precauție extremă. Nu puteți folosi doar apă minerală toată ziua, diluați-o cu apă purificată obișnuită.

reteta de sare de mare

Acțiunea băuturii sărate vizează în primul rând curățarea intestinelor de acumulări, ceea ce are loc datorită proprietăților laxative ale cocktail-ului. Nutriționiștii spun că în timpul zilei de post, puteți slăbi 1-3 kg., deoarece produsele de carie și excesul de lichid sunt îndepărtate din organism.

Pentru a efectua descărcarea, este necesar să se pregătească o soluție de apă-sare conform următoarei rețete:

• 4 litri de apă;
• 4 lingurite sare de mare.

Fierbe apa si dizolva sarea in ea. Gustă băutura, dacă este imposibil să o bei, mai adaugă puțină apă, dar nu exagera. Efectul de pierdere în greutate se realizează tocmai datorită salinității. Trebuie să bei o băutură conform schemei clasice.

În timpul descărcarii pe apă și sare, uneori apar slăbiciune, amețeli și greață. Este în regulă. Disconfortul este mai ușor de tolerat în repaus.

Apă și suc de lămâie

Băutura este concepută pentru cei care doresc să obțină o curățare maximă și să reducă greutatea. Lămâia, care face parte din băutură, este cunoscută pentru proprietățile sale care accelerează metabolismul și descompun grăsimile.

Pentru a pierde în greutate pe apă cu lămâie, va trebui să pregătiți o astfel de băutură:

• 1 st. apa purificata;
• 2-3 picături de suc de lămâie.

Combinați ingredientele, agitați cocktailul și beți. Efectuați procedura la fiecare 40 de minute, pregătind o băutură proaspătă.

Un analog al apei cu lămâie este apa Sassi. Ar trebui să fie băut în fiecare dimineață pe stomacul gol. Pe lângă lămâie, compoziția include castraveți și mentă.

Ziua de post cu suc de lamaie si apa este mai usoara pentru organism decat restul, deoarece lamaia contine vitaminele si mineralele necesare.

Apă + enterosorbent

Enterosorbenții sunt un grup de medicamente care leagă substanțele exogene și endogene din tractul gastrointestinal. Aceste substanțe leagă toxinele, eliminându-le din organism, au un efect bactericid. Procesul are loc prin adsorbție, absorbție, schimb ionic.

Ziua de post cu apă cu utilizarea enterosorbanților este relevantă pentru toate tipurile de otrăvire, exacerbarea alergiilor. Este necesar să utilizați medicamentul conform instrucțiunilor, bea-l cu un pahar cu apă.

Cele mai populare preparate enterosorbente sunt cărbunele activ și cărbunele alb. 1 zi de astfel de descărcare este suficientă pentru a curăța intestinele și stomacul de depozitele acumulate.

Descărcare pe apă și ceai verde

Ceaiul verde este folosit de femei din întreaga lume ca ajutor pentru pierderea în greutate. Îndepărtează toxinele, excesul de lichid, ceea ce are un efect pozitiv asupra siluetei. Principiul descarcarii pe ceai verde este sa bei cel putin 1,5 litri. bea pe zi.

Îl poți găti după una dintre rețetele:

1. Pentru 2 l. apa clocotita va avea nevoie de 3 linguri. l. ceai. Preparați băutura și lăsați timp de 20 de minute într-un loc cald. Adăugați 1 litru la băutura finită. lapte și mai lasă 10 minute.
2. În 1,5 l. lapte fierbinte se dizolvă 3 lingurițe. ceai verde. Infuzați băutura timp de 15 minute.
3. In 1 l. lapte rece, se adauga 1 litru. ceai verde.

Ceaiul se bea sub orice formă în timpul zilei. Pe lângă băutură, bea apă purificată pentru a umple volumul de lichid.

Laptele trebuie ales cu un procent minim de grăsime - 1,5%.

Este posibil și necesar să petreci zile de post pe apă, doar dacă se face corect. Zilele de descărcare sunt numite atunci când corpul uman se odihnește de la digerarea unei cantități mari de alimente, este eliberat dintr-o cantitate semnificativă de toxine și nu are nevoie să sintetizeze enzime.

Merită să aranjați zile de descărcare pe apă

Multe persoane au uneori dorința de a-și curăța corpul pentru a se simți ușoare și a pierde câteva kilograme în plus, dar nu toată lumea ajunge la capăt. Majoritatea renunță atunci când simt o foame incontrolabilă. Întreaga problemă este că oamenii o fac greșit sau pur și simplu nu înțeleg regulile de bază pentru zilele de post.

Zilele de post pe apă sunt un test dificil pentru corpul uman, deoarece implică o respingere completă a alimentelor.

Trebuie să vă pregătiți corespunzător pentru ele și să ieșiți corect din ele, pentru a nu dăuna organismului și a obține un efect pozitiv. Zilele de descărcare nu pot dura mai mult de 1-2 zile la rând și nu mai mult de două ori pe săptămână. Cel mai optim ar fi descărcarea de o zi o dată pe săptămână.

Beneficiu sau prejudiciu

Zilele de post pe apă au o mulțime de efecte pozitive:

1. Acestea vor ajuta la eliminarea substanțelor toxice nocive și a produselor metabolice din organism.
2. Într-o zi de post, puteți pierde aproximativ 1 kg de greutate în exces, care nu se va întoarce, sub rezerva unei alimentații adecvate în continuare.
3. Astfel de zile dezvoltă voință stabilă, deoarece nu este deloc ușor să te abții de la mâncare pentru o zi și nu toată lumea va rezista până la sfârșit.
4. Într-o astfel de zi poți înțelege cât de mult mănânci de obicei. Psihologii vă sfătuiesc să puneți tot ceea ce puteți mânca într-o zi de post pe un raft separat în frigider, dacă se adună multă mâncare până seara, atunci ar trebui să vă reconsiderați dieta zilnică.
5. Dacă zilele de post sunt regulate, atunci într-o lună vei observa modificări în bine în structura pielii tale: aceasta va deveni mai elastică, tonifiată, celulita va scădea .
6. Cu postul de o zi, nu este nevoie să ții o dietă strictă pentru o perioadă lungă de timp, nu vei fi obligat să te restrângi în mod deosebit în alimentație în intervalele dintre zilele de post.
7. După ce ai petrecut o zi pe apă, pofta de mâncare va scădea vizibil, pe măsură ce organismul se obișnuiește cu mai puține calorii, iar stomacul se va adapta în cele din urmă la cantitățile mai mici de alimente primite.

Nu va exista niciun rău din zilele de post dacă nu aveți contraindicații și veți putea să o efectuați în conformitate cu toate regulile. Dar dacă, de exemplu, aveți gastrită, atunci poate apărea exacerbarea acesteia sau se poate forma un ulcer. Este posibil să nu bănuiți nici măcar prezența gastritei. Prin urmare, asigurați-vă că consultați un nutriționist sau un gastroenterolog înainte de zilele de post.

Cât se poate scăpa

Conform statisticilor, într-o zi de descărcare poți slăbi aproximativ un kilogram. Acest lucru, desigur, nu vă va afecta în mod semnificativ greutatea. Și dacă intenționați să slăbiți mai mult, atunci trebuie să faceți aceste zile regulate. În plus, puteți face un fel de sport (vezi). În intervalele dintre zilele de post, ar trebui să vă abțineți de la alimente grase și picante.

Zilele de post nu sunt recomandate mai mult de o dată pe săptămână. Dacă sunteți foarte supraponderal, atunci le puteți face de două ori pe săptămână, dar numai cu permisiunea unui medic. Primele zile vor fi destul de greu de suportat fără mâncare, iar în timp organismul se va obișnui și se va adapta.

Cum să faci o zi de post pe apă

Pentru a organiza o zi de post fără a dăuna sănătății, trebuie să respectați următoarele reguli:

1. Încercați să mâncați mese mici cu o seară înainte. Evitați alimentele grase și prăjite. Încercați să mâncați multe legume și fructe. Bea multa apa.
2. Petreceți cina în ajun nu mai târziu de ora șase seara. Este de dorit să fie ușor. De exemplu, un fel de terci sau brânză de vaci cu fructe.
3. Alegeți o zi pentru descărcare cu programul cel mai încărcat; astfel încât să vă gândiți mai puțin la mâncare și mai mult la afaceri.
4. Cantitatea de apă pe zi ar trebui să fie de cel puțin 2-2,5 litri.
5. Este mai bine să alegeți apă potabilă necarbogazoasă, purificată sau de izvor.
6. Bea apă în porții mici, dar des, astfel încât stomacul să fie în mod constant umplut. Acest lucru vă va face mai ușor să vă depășiți foamea.
7. Evitați locurile care vând multă mâncare delicioasă. Îți poți imagina cum corpul tău este curățat de excesul de substanțe și kilograme și să mergi cu acest gând toată ziua. Astfel, îți va fi mai ușor să depășești senzația de foame.
8. A doua zi dimineață, după o zi de post, nu ataca imediat alimentele. Mănâncă ceva cu conținut scăzut de calorii și ușor de digerat: organismului îi va fi mai ușor să reia digestia, și nu vei avea probleme cu stomacul.
9. Nu aranjați zile de post imediat după vacanțe lungi și sărbători, deoarece acest lucru va fi stresant pentru sistemul dumneavoastră digestiv. Mai întâi pregătiți-vă corpul pentru câteva zile.

Opțiuni pentru zilele de post pentru pierderea în greutate pe apă

Pentru a-ți decora puțin ziua de post, poți să bei nu doar apă, ci și să adaugi ceva util. Să luăm în considerare câteva opțiuni.

apă, lămâie

Datorită sucului de lămâie, poți slăbi mai mult într-o zi, deoarece acidul stimulează metabolismul. Dar în paralel, lămâia va provoca o creștere a apetitului, ceea ce poate îngreuna ziua de post.

Pentru un pahar de apă, puteți adăuga de la câteva picături la 1-2 lingurițe de suc de lămâie. Apa rece va stimula intestinele, iar apa caldă va reduce pofta de mâncare. Prin urmare, este mai bine să beți apă la o temperatură neutră a camerei. Bea cel puțin 2 litri de apă cu lămâie. După ce beți o porție, este mai bine să vă clătiți gura cu apă plată.

Acest tip de descărcare nu este potrivit pentru persoanele cu aciditate crescută a stomacului. Pentru toți ceilalți, pe lângă beneficiile de descărcare, devine posibil să primiți o porție suplimentară de vitamina C, care ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra imunității umane.

apa cu miere

Apa cu miere iti va hrani creierul cu glucoza, asa ca va fi mult mai usor sa suporti o astfel de zi de post. De asemenea, poți evita durerea de cap care însoțește adesea zilele de post. În plus, mierea conține multe vitamine și substanțe nutritive care sunt benefice pentru organismul uman.

Pentru a pregăti o băutură pentru întreaga zi, luați doi-trei litri de apă și puneți acolo trei linguri de miere. Puteți adăuga și suc de lămâie. După ce ați luat, nu uitați să vă clătiți gura.

Acest tip de zi de post nu este potrivit pentru cei alergici la miere!

Apă și tărâțe

Tărâțele este un produs foarte util, deoarece conțin o cantitate mare de vitamine: PP, B, E. Ele ajută la normalizarea digestiei, la îmbunătățirea motilității gastrice și, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol. Taratele sunt utile pentru diabetul zaharat, deoarece s-a dovedit ca reduc nivelul zaharului din sange. Ele tratează și constipația.

Taranul potoleste bine senzatia de foame, asa ca iti va fi mai usor sa suporti o asemenea zi de post. În total, este permis să se consume cel mult două linguri de tărâțe pe zi, de trei ori pe zi. Trebuie să bei multă apă pentru ca tărâțele să se umfle în interiorul stomacului. Puteți petrece zilele de post cu tărâțe și apă nu mai mult de o dată pe săptămână. Acest tip de descărcare va fi util aproape tuturor celor care nu prezintă patologii severe.

Apă și pâine

În acest caz, tărâțele sunt înlocuite cu câteva felii de pâine, care ar trebui coapte din cereale grosiere, cea mai bună opțiune este pâinea de secară. Este optim să mănânci o bucată de pâine de 100 de grame de trei ori pe zi. Apoi bea suficientă apă. Pâinea potolește bine foamea. Această metodă este bună pentru cei care nu suportă toată ziua, bea doar o singură apă. Cu o astfel de descărcare, trebuie să bei cel puțin doi litri de apă în timpul zilei.

Apă și mere

Un tip destul de popular de zi de descărcare. Merele conțin o serie de nutrienți, vitamine, fibre, care vor ajuta la îmbunătățirea motilității intestinale. Merele sunt bune și pentru a reduce foamea. În plus, sunt accesibile și foarte gustoase.

Nutriționiștii recomandă să consumați aproximativ 1 kg de fructe de mere pe zi și să beți cel puțin 2 litri de apă. Recomandați mere din soiurile acre, deoarece contribuie la o pierdere mai rapidă în greutate. Dar acest lucru este cu condiția ca aciditatea stomacului să fie scăzută. Merele dulci conțin glucoză, care va elimina durerile de cap în timpul dietei.

În plus, merele au o serie de alte proprietăți pozitive:

• elimină excesul de săruri din organism;
• accelerează descompunerea grăsimilor;
• reduce nivelul de colesterol;
• accelerarea proceselor metabolice;
• umple corpul cu vitamine și minerale.

Alege produse pentru ziua de post pe gustul tău. Fiecare dintre ele este utilă și corectă în felul său. Mai bine, de fiecare dată alege o nouă dietă pentru o astfel de zi. Deoarece diversifică și facilitează procesul de curățare pentru tine.

Cum să depășești senzația de foame?

Înainte de a începe o zi de post, trebuie să vă pregătiți mental. Trebuie să găsești o motivație puternică pentru tine. Dacă te-ai gândit deja la necesitatea de a descărca, atunci au existat motive pentru aceasta: exces de greutate, supraalimentare constantă, dragoste excesivă pentru junk food.

Alege o zi in care sa nu ai timp sa te gandesti la mancare. Nu faceți niciodată asta într-un weekend. Încearcă să nu te gândești deloc la mâncare și bea apă ori de câte ori simți cea mai mică senzație de foame. Apa trebuie băută în porții mici, dar la intervale foarte scurte: la fiecare 30-40 de minute. Încercați să evitați contactul cu alimentele. Nu mergeți la restaurante. Cere-ți prietenii să nu ia masa în fața ta.

Pentru a nu vă afecta sănătatea, petreceți ieșirea din ziua de post în conformitate cu toate regulile. Acest lucru nu este mai puțin important decât ziua de descărcare în sine. În timpul zilei, consumați mese mici și de preferință alimente ușoare și sănătoase. Poate fi fructe și legume, cereale.

Evitați alimentele grase, carnea afumată. Lasă corpul să înceapă treptat să lucreze, altfel vei provoca stres în el. În această zi, ar trebui să bei mult. Dar este mai bine să bei nu în timpul meselor, ci cu o oră înainte sau după ce ai luat-o.

Contraindicatii

Există o serie de motive care interzic, în general, zilele de post de orice natură:

• boli acute și cronice ale stomacului: gastrită, ulcer peptic, boli inflamatorii ale stomacului, colită;
• anemie severă;
• boli severe ale sistemului cardiovascular;
• anorexie (chiar și în istorie) și alte boli însoțite de epuizarea organismului;
• toate tulburările psihice.

Pentru a determina dacă aveți sau nu contraindicații pentru zilele de post, doar un medic calificat - un gastroenterolog sau un nutriționist după o serie de examinări necesare poate.

Chiar dacă te simți perfect, asta nu înseamnă că nu poți avea probleme de sănătate. Iar apariția unor simptome necunoscute după o zi de post te poate surprinde neplăcut. Prin urmare, pentru a evita surprizele, vizitați mai întâi medicul și abia după aceea treceți la curățarea corpului. Numai așa îți vei menține și întări sănătatea, precum și vei obține rezultatele dorite fără consecințe neplăcute.

(0 voturi, în medie: 0 din 5)

Apa se răcește, umple stomacul, împrospătează la căldură. Și totuși - aceasta este aproape singura băutură cu zero calorii, dar cea mai mare valoare pentru organism. Corpul uman are nevoie de cel puțin 2 litri de apă curată pe zi, pe lângă lichidele din supă, ceai și cafea. Apa este un element important al unui program de slăbire. Și nici măcar nu este zero. Un echilibru adecvat apă-sare permite corpului tău să mențină o rată ridicată de ardere a caloriilor, iar dacă organismul nu este deshidratat, nu este predispus la retenție de lichide, așa că umflarea nu te va încetini drumul către silueta râvnită. Postul cu apă este o metodă prea dură pentru pierderea în greutate, dar poți oricând aranja o zi de descărcare a apei.

Ziua de descărcare pe apă: reguli

După vechea, dar nu bună tradiție națională, aranjam zile de post pe apă după sărbătoarea globală. Dar medicii recomandă să faceți invers. Cu o zi înainte de ziua așteptată de foame, trebuie să treceți la alimente ușoare. Eliminați carnea, carnea de pasăre, ouăle, produsele lactate grase. Cel mai bine este să petreceți această zi „mână în mână” cu legume, fructe și o cantitate mică de cereale fără sare și ulei. Acest lucru vă va face mai ușor să îndurați o zi de foame. Unii recomandă, în plus, să beți un decoct de prune înainte de culcare pentru a curăța intestinele.

Într-o zi de apă, se prepară 2-4 litri de apă curată, de preferință nu fiartă, ci filtrată. Apa poate fi încălzită și băută fierbinte sau, dimpotrivă, răcită. Dar ceaiul sau cafeaua în descărcarea de apă clasică nu este recomandat să bea. La urma urmei, scopul principal al acestei zile nu este acela de a pierde în greutate, ci de a curăța organismul. Puteți repeta ziua cu apă nu mai mult de 1 dată în 10 zile. A doua zi, este recomandat să „lasăm” o dietă strictă pe legume înăbușite, fructe nu prea acide și cereale fierte în apă. Într-o zi de descărcare, puteți pierde de la 500 g la 1000 g.

Opinia unui antrenor de fitness

Oamenii care stau pe cei bogati in proteine, inclusiv cei de origine artificiala, sunt uneori pur si simplu obligati sa se aranjeze. Motivul aici nu este deloc în pierderea în greutate, ci în nevoia de a odihni tractul gastrointestinal, care digeră în mod constant cantități mari de alimente nu cele mai ușoare. Ziua apei este una dintre cele mai frecvente zile în practica sportivă. Deci, într-o zi de post pe apă, orice activitate asociată cu munca musculară intensă este strict interzisă. Motivul este să nu provoace prea mult stres.

Uneori, fetele încearcă să combine „descărcarea” cu sportul și, în loc să piardă în greutate, au o încetinire a metabolismului și probleme cu pierderea în greutate. Motivul este eliberarea crescută de cortizol în timpul postului. Hormonul stresului ne obligă organismul să încetinească metabolismul, iar orice sport pe fondul foametei este un factor suplimentar de stres. Drept urmare, aproape orice aliment consumat după o astfel de zi cu sport este absorbit din plin, iar apetitul crește semnificativ. Prin urmare, pe termen lung, această strategie, precum și modelul de descărcare excesivă, duce la creșterea în greutate.

De ce nu este recomandat să mănânci în exces înainte de o zi de post? În primul rând, după procesarea unor cantități mari de alimente nu cele mai sănătoase, pe care de obicei le mâncăm în exces de sărbători, ficatul, intestinele, rinichii, pancreasul și stomacul sunt obișnuite să lucreze activ. Și nu vor putea reduce drastic „volumele de producție” doar pentru că așa ați dorit. Așa că încercați să evitați schimbările bruște. Nu aranjați niciodată o zi cu apă imediat după o sărbătoare activă. Cel mai bine este să treci treptat la legume, fructe, produse lactate, iar chiar a doua zi, dacă vrei, stai pe apă.

Cel mai bine este dacă ziua de post pe apă cade în ziua ta liberă, când poți petrece în siguranță timp în natură. Dar nu vă planificați o vacanță activă - doar întindeți-vă pe plajă sau faceți o plimbare lentă în parc. Nu ar trebui să experimentați niciun stres suplimentar, doar atunci o zi de post pe apă vă va face bine.

Ai încercat singur o zi de post cu apă pentru a slăbi și a-ți menține silueta? Lăsați-vă feedback!

Am scris deja. Uneori fac doar zile de post cu fructe: mănânc 1-1,5 kg de fructe diferite pe zi și beau ceai verde și apă. Dar după astfel de zile de descărcare, stomacul doare adesea.

Acum am ajuns la cea mai grea zi de post - pe apă, pentru că. o astfel de zi de post, dimpotrivă, este favorabilă pentru gastrită. Am citit o mulțime de recenzii pozitive pe internet despre o astfel de zi de post: corpul este curățat, toxinele sunt îndepărtate, ridurile sunt netezite, acneea dispare și, bineînțeles, greutatea este redusă etc. M-am hotărât să verific pentru mine.

Esența zilei de descărcare:

Pentru o zi de dimineață până a doua zi dimineața, trebuie să beți de la 1,5 până la 4 litri de apă. Pentru cei care au apa in exces prost excretata din organism, exista o formula de 30 ml apa la 1 kg greutate. Acestea. cu o greutate de 60-65 kg, trebuie să bei aproximativ 2 litri. Cei a căror apă nu stagnează pot bea mai mult. Nu am măsurat clar, pentru că. Am baut fie 100, fie 200 ml, in general am baut undeva in jur de 2,5 litri. Cine nu are probleme cu stomacul, puteți adăuga o linguriță de suc de lămâie într-un pahar cu apă.

Apa trebuie băută curată, fără gaze. Ar trebui să fie minerală sau de primăvară, de preferință nu fiartă. Puteți bea atât apă rece, cât și puțin caldă.

Trebuie să-l bei nu mai mult de 2 pahare o dată, în înghițituri mici, cel puțin o dată pe oră. Inițial dimineața am avut o senzație de foame, dar până la prânz a dispărut. Deși cu zilele de post cu fructe îmi doresc constant să mănânc, cel puțin până seara. Întregul secret este că atunci când bei apă încet, cu înghițituri mici, apare o senzație de sațietate. Am băut doar apă de izvor și nu după ceas, ci după senzații: era o senzație de foame sau de sete: am băut, în timp ieșea cam o dată la patruzeci de minute sau o oră. Am baut cate 100-200 de grame odata.

Senzațiile, desigur, nu erau ideale: uneori a început să mă doară capul, apoi din nou am băut puțină apă și durerea a trecut. Până seara târziu, a existat o ușoară slăbiciune, iar noaptea somnul era prost, intermitent. Dimineața m-am trezit greu: slăbiciunea era colosală plus greață ușoară. La două ore după micul dejun, slăbiciunea și tot disconfortul au dispărut.

Înainte de o astfel de zi de post, ziua anterioară este mai bine să nu mâncați în exces și să vă tăiați puțin în alimente bogate în calorii, astfel încât organismul să nu sufere de stres sever. După o zi petrecută dimineața pe apă, ar trebui să bei un pahar cu apă în loc de micul dejun și să mănânci morcovi cruzi (morcovii absorb restul toxinelor intestinale) și apoi să mănânci alimente cu conținut scăzut de calorii la prânz și cină fără dulciuri, murături, afumate. și alimente prăjite. De asemenea, este indicat să nu consumați ouă, ciuperci, pește, carne, cafea toată ziua.

Dar pentru mine, o astfel de mâncare a doua zi era deja insuportabilă și am mâncat niște fulgi de ovăz la micul dejun, câteva chifle de carne abură și o ceașcă de cafea fără zahăr. Toată ziua am mâncat carne și pește fierte, plus legume, fructe fără alimente dulci și amidonoase.

Rezultatul unei astfel de zile de post:

Au mai rămas 1,5 kg: aveau 62 kg (înălțimea 173 cm) - a doua zi dimineața 60,5. O jumătate de kilogram s-a întors înapoi, dar kilogramul scăpat cu alimentație moderată nu a revenit.

Primele mici riduri mimice s-au netezit cu adevărat, ca după o mască de față, deși nu pentru mult timp, pentru o zi.

Am simțit o oarecare ușurință în corpul meu.

Este, de asemenea, o modalitate bună de a testa voința.

Din minusuri:

1. Aceasta este o senzație neplăcută în timpul unei zile de post: cefalee, tulburări de somn, greață, slăbiciune.

2. Într-o astfel de zi, este mai bine să fii acasă, pentru că. Trebuie să beau apă la fiecare 40 de minute la serviciu.

3. O astfel de zi de post este contraindicată:

Fără supravegherea unui medic pentru persoanele în vârstă de adolescență și pensionare;

În prezența bolilor de rinichi sau de inimă, cu tensiune arterială scăzută, cu diabet;

În timpul sarcinii și alăptării și menstruației;

Cu slăbiciune și amețeli frecvente.

Pentru rezultate bune, o astfel de zi de post trebuie aranjată o dată pe săptămână sau de cel puțin 2 ori pe lună, dar nu mai mult de 4 ori pe lună.

Reduc un punct din cauza stării încă imperfecte de sănătate în timpul unei asemenea zile de post.

Utilizarea zilelor de post și-a găsit aplicație largă atât în ​​practica medicală, cât și în alimentația alimentară care vizează curățarea organismului și corectarea greutății corporale. Cel mai adesea, se folosesc zile de post de o zi, care nu prezintă niciun pericol pentru sănătate. Frecvența lor poate varia foarte mult, dar cea mai bună opțiune este o zi de descărcare în 7-10 zile.

Trebuie avut în vedere faptul că, în sarcina de a reduce greutatea corporală, eficacitatea zilelor de post crește atunci când acestea sunt efectuate în mod regulat pe fundalul alimentației alimentare și al activității fizice. Există o mare varietate de zile de post, în care se folosesc anumite produse (zi monopost) sau combinații ale acestora. Luați în considerare una dintre cele mai severe și, în același timp, cea mai eficientă opțiune pentru descărcare, în care nu există produse deloc în dieta zilei de descărcare și se folosește doar apă.

După cum sugerează și numele, o zi de post pe apă presupune utilizarea doar a apei în cantitate de 2-3 litri. Un ghid mai precis pentru consumul de apă ar fi 30 mg de apă pentru fiecare kg de greutate corporală. Nu se recomandă depășirea normei de consum a acestuia din cauza riscului de creștere a presiunii osmotice și de creștere a sarcinii asupra rinichilor. De fapt, acesta este un post de o zi.

Ce fel de apă poate fi folosită? Există mai multe variante: apă minerală nefiertă filtrată, de izvor sau necarbogazoasă. Cu această din urmă opțiune, pot fi utilizate numai ape minerale de masă, al căror nivel de mineralizare, de regulă, nu depășește 1 g/l. O astfel de apă poate fi folosită în cantități nelimitate pentru băut fără prescripție medicală, spre deosebire de apele medicinale foarte mineralizate, care nu sunt potrivite pentru potolirea setei și sunt prescrise pentru anumite boli într-o anumită doză și mod de consum. Este de preferat să folosiți apă ușor rece. În acest caz, organismul va fi obligat să cheltuiască energie pentru a-l aduce la temperatura corpului (în medie 200 de calorii la 2 litri de apă).

Corpul, fiind doar pe apă, experimentează stres - stres , cu toate acestea, într-o perioadă atât de scurtă de timp, reacțiile adaptative (adaptative) nu au timp să se dezvolte. În ciuda lipsei de aport de carbohidrați, rezerve glicogen în organism sunt destul de suficiente pentru o zi, respectiv, procesul glicogeneza nu este întreruptă și riscul trecerii metabolismului la cetogeneza (utilizarea grăsimilor ca sursă de energie) este absentă. Așa cum nu există o scădere a metabolismului bazal, o modificare a nivelului hormonal, o scădere a producției de căldură, o scădere a tensiunii arteriale, o scădere a frecvenței contracțiilor inimii și a respirației, o scădere a activității datorită tranziției organismul într-un mod economic. Astfel de fenomene se dezvoltă numai cu un post mai lung.

Reguli pentru o zi de post pe apă:

• Intrare corectă. Elimină alimentele grase, făinoase și prăjite din dieta ta timp de 1-2 zile. Este foarte important ca cina din ziua înainte de descărcare să fie ușoară și săracă în calorii și nu mai târziu de ora 18:00. Pentru o mai mare eficacitate, puteți pune o clisma de curățare. Nu se recomandă „descărcarea” după o masă grea. Este util în ziua înainte de descărcare și în ziua ieșirii să luați o tabletă din orice complex vitamino-mineral.
• Ieșirea din ziua de post nu trebuie să fie bruscă. A doua zi, se recomandă o dietă predominant pe bază de plante (salate de legume cu ulei vegetal, sucuri, cereale integrale, pâine cu tărâțe, chifle) cu includerea de produse proteice (pește, fructe de mare, brânză de vaci, piept de pui, acru). produse lactate). Controlează-ți apetitul și încearcă să nu mănânci în exces.
• Nu beți multă apă deodată, este mai bine să beți 200 ml din ea la fiecare 30-40 de minute. Se recomandă să beți ultima porție cel târziu la ora 20:00. Când ți-e foame, bea un pahar cu apă.
• Este util în ziua înainte de descărcare și în ziua ieșirii să luați o tabletă din orice complex vitamino-mineral.
• Pregătește-te mental. Nu planificați o zi de post de activitate fizică intensă. Datorită efectului diuretic, este mai bine să planificați o zi de post pentru o zi liberă.

Ce rezultate se pot aștepta în ziua de post? În primul rând, cei care speră să slăbească în acest fel vor fi dezamăgiți. În cel mai bun caz, greutatea dumneavoastră va scădea în interval de 500-600 g. În principiu, o astfel de zi este mai degrabă menită să curețe organismul de zgură și, pentru odihna organelor tractului gastrointestinal. Un beneficiu suplimentar al descărcării pe apă se poate manifesta sub forma unei îmbunătățiri a stării pielii, o scădere a manifestărilor alergice/afecțiuni pseudo-alergice și o îmbunătățire a stării de bine (aspect de veselie).

În ceea ce privește disconfortul psihologic asociat cu senzația de foame, cu cât zilele tale de post pe apă sunt mai sistematice și mai regulate, cu atât vei simți mai puțin disconfort în timpul lor.

Produse aprobate

• Apa nefiarta, purificata prin filtru, apa de izvor, apa minerala de masa.

Tabelul produselor permise

Produse restricționate integral sau parțial

• Nu este permisă mâncare sau băutură de niciun fel.

Meniu (mod de alimentare)

Mod de aport de apă: 150-200 ml la fiecare 40-60 de minute, se bea cu înghițituri mici, încet.

Contraindicatii

Ziua de post pe apă este contraindicată și femeilor care alăptează, cu boli de rinichi, boli cardiovasculare și vârstnici.

Avantaje și dezavantaje

Ziua de descărcare pe apă, recenzii și rezultate

Printre cei care practică în mod regulat zilele de post pe apă, recenziile sunt în mare parte pozitive.

• « … În ultimii 2 ani iau zile de post pe apă în mod regulat de 2 ori pe lună. Eu beau aproximativ 2 litri de apă plată de masă pe zi. O suport ușor, dar a doua zi simt un apetit puternic, așa că principalul lucru pentru mine este să ieșim din ea și să evit să mănânc în exces. Simțindu-te mult mai bine, există lejeritate, veselie. Recomanda».
• « … Am ocazional reacții alergice la polen. Apar erupții cutanate. O zi de post pe apă ajută foarte mult. După aceasta, pielea devine mult mai curată, iar starea de bine este mai bună.».
• « ... Pentru a îmbunătăți organismul, un prieten a recomandat să petreacă periodic zile de post. Am incercat sa descarc pe fructe, branza de vaci si chefir, legume, dar pana la urma m-am hotarat pe varianta descarcarii pe apa, din moment ce mi s-a parut mai eficient. Vă permite să păstrați o siluetă normală, curăță organismul de substanțe toxice, toxine. La început am avut dificultăți în a-l suporta, dar acum nu mai simt deloc foame».

Pretul dietei

O zi de post pe apă este ieftină și, dacă este posibil, folosirea apei de izvor sau a apei filtrate poate fi deloc dispensată. Dacă cumpărați apă potabilă îmbuteliată, atunci costurile vor fi la nivelul de 65 de ruble, iar dacă cumpărați apă mineralizată de masă, atunci aproximativ 200 de ruble pe zi.