Sens życia po 45 latach. Praca i relacje społeczne

Psychologowie nazywają wiek 45 - 50 lat okresem dojrzałości, trudnym i trudnym okresem dla kobiety. W tym trudnym okresie życia jest wiele problemów do rozwiązania. Nieprzypadkowo nazywa się to kryzysem dojrzałości. Kobieta żyje w oczekiwaniu na jesień życia, o której nie chce się myśleć. Ale jej oddech i kroki stają się coraz bardziej wyraźne. A jak wygląda etap dojrzałości u kobiet? Jak udaje im się przezwyciężyć wszystkie jej trudności i problemy, których jest bardzo dużo?

Zmiany przestrzenne

Kobieta zawsze pozostaje matką, ale przychodzi czas, kiedy trzeba jakościowo zmienić tę rolę. Dorosłe dzieci nie potrzebują już macierzyńskiej miłości i opieki. A to oznacza, że zostaje więcej czasu na rolę pani domu. Nie należy myśleć, że jest to nudne i bolesne.Psychiczna przestrzeń rodziny ulega w tym okresie zmianom. Kobieta była i pozostaje strażniczką paleniska. Ale do tego czasu jest pusta: dzieci pędzą do wolności z całych sił, są gotowe do samodzielnego życia. Mają własne życie i swoje rodziny. Dla kobiety jest to źródłem ogromnego stresu. Nowe role społeczne, które trzeba opanować, spadają jak śnieg na nasze głowy. Jeszcze wczoraj nieznajomi wchodzą w krąg bliskich lub dalekich, ale krewnych. Musisz nauczyć się budować z nimi relacje. A oto wnuki. Już? Babcia? Świetny! Ale co to jest? Starzenie się i więdnięcie. I jest poważny problem odnalezienia się w tych nowych związkach, przyjęcia nowych ról społecznych, co wymaga dużej siły fizycznej i energii psychicznej. Gdzie je zdobyć?

Spróbuj wykazać się kreatywnością w swoim nowym (bez dzieci) gniazdku;
Naucz się racjonalnie wykonywać całą pracę w domu.

Zmiany fizjologiczne

Więdnięcie kobiety następuje stopniowo: pierwsze dzwony pojawiają się po 40 latach. Wczoraj biegałam na szpilkach, ale już dziś chcę je zrzucić ze zmęczenia i założyć coś wygodniejszego i bardziej niezawodnego. Niedawno mogła pracować cały dzień i spędzać noc z przyjaciółmi. A teraz, wieczorem, pojawia się zmęczenie i apatia. Tak, lata zbierają swoje żniwo. Proces przejścia od dojrzewania do wygaśnięcia funkcji seksualnych nazywa się menopauzą. Nie ma wyraźnych limitów czasowych na początek menopauzy i czas jej trwania: dla niektórych pojawia się ona wcześniej i trwa kilka lat lub nawet niezauważalnie, podczas gdy dla innych pojawia się później i ciągnie się latami.

Istnieje proces restrukturyzacji organizmu, którego nie można zatrzymać: w ten sposób słabnie funkcja jajników, a produkcja żeńskich hormonów płciowych stopniowo zatrzymuje się całkowicie, rozpoczyna się tak zwana burza hormonalna i wszystkie towarzyszące jej zjawiska.

Brak hormonów płciowych powoduje różnego rodzaju dolegliwości. Tak więc wcześniej zrównoważona kobieta staje się drażliwa i nerwowa. Postać zaczyna się zmieniać, pojawia się wybredność wobec innych, kapryśność, a nawet kłótliwość. Nastrój zmienia się kilka razy dziennie. Uczucia niepokoju i strachu ukrywają się bez wyraźnego powodu. Bezsenność staje się częstym zjawiskiem w życiu kobiety. Czuje, że coś jest z nią nie tak. Okresowo pojawiające się zaczerwienienia twarzy, uczucie gorąca i obfite pocenie się powodują wiele niedogodności. A wzrost ciśnienia czyni ją całkowicie ubezwłasnowolnioną i stałym pacjentem kliniki. Zmieniają się procesy metaboliczne organizmu. Dysfunkcja tarczycy prowadzi do ryzyka poważnych chorób: onkologicznych, cukrzycy, miażdżycy i tak dalej.

Pierwsze sygnały kłopotów ich ciała wywołują u kobiet niepokój i poczucie beznadziejności. Nadejścia starości nie można powstrzymać żadną siłą. I wielu jest zrezygnowanych. Ale życie toczy się dalej i ważne jest, aby zachować zdrowie na tym etapie przemiany. Co robić?

Bądź tak uważny, jak to możliwe, na swoim samopoczuciu. Przy pierwszych oznakach choroby skonsultuj się z lekarzem, poddaj się niezbędnej diagnostyce, działaj proaktywnie, aby zapobiec wystąpieniu poważnych chorób.
Porzuć złe nawyki: palenie, picie alkoholu.
Przejrzyj swoją dietę i wyeliminuj z niej żywność, która jest szkodliwa dla zdrowia. Nie przejadaj się: przybieranie dodatkowych kilogramów jest łatwe, ale żadna dieta nie pomoże się ich pozbyć.
Aktywność fizyczna odgrywa w tym okresie ważniejszą rolę niż kiedykolwiek w życiu kobiety. Nie daj się lenić. Znajdź czas i energię na sport i spacery. Bądź mądry w swoich wyborach dotyczących ćwiczeń.
Słuchaj swojego ciała i staraj się go nie skrzywdzić. Na tym etapie życia zdrowie jest w Twoich rękach. Od tego zależy jakość życia teraz iw przyszłości.
Uważaj na potrzeby swojego ciała: pozwól sobie na lenistwo, jeśli Twoje ciało tego chce, zorganizuj krótką drzemkę w ciągu dnia, jeśli to możliwe.

Zmiany zewnętrzne

W tym okresie wygląd kobiety zaczyna się zmieniać nie na lepsze: sylwetka traci harmonię, tłuszcz odkłada się najczęściej na brzuchu i biodrach. Tutaj chód traci swoją lekkość. Rysy twarzy stają się mniej wyraźne, pojawia się podwójny podbródek i zmarszczki. Odbicie w lustrze nie napawa optymizmem. Trudno zaakceptować swój wiek. I mimowolnie sięga w przeszłość, coraz częściej wspomina siebie jako dwudziesto-, trzydziestolatkę. Pozostawia ślad na jej wizerunku. Niektóre kobiety zaczynają prowadzić i ubierać się jak nastolatki, co wygląda śmiesznie i śmiesznie. Wynika to z panicznego strachu przed ich wiekiem i przyszłością. Wiek 45 - 50 lat to czas na pracę nad przyszłością: nie szukanie siebie w przeszłości, ale marzenie, planowanie i działanie teraz.

Kochaj siebie, swoje ciało i twarz. Znajdź czas, aby zadbać o siebie. Znajdź okazję do odwiedzenia salonu kosmetycznego, posłuchaj rad kosmetyczek, opanuj techniki nakładania makijażu i maseczek.
Bądź stylowy i wyrafinowany. Starannie wybieraj ubrania: powinny podkreślać zalety, a nie wystawiać na wady. Tak więc odzież młodzieżowa może raczej podkreślać wiek, ale nie odmładzać.

Kryzys dojrzałości i relacji rodzinnych

Kryzys dojrzałości wiąże się z syndromem pustego gniazda. Psychologia kobiety jest taka, że jest bardziej przywiązana do dzieci, ma bardziej rozwinięte poczucie miłości do nich, odpowiedzialności za zachowanie rodziny. Dlatego bardzo martwi się odejściem dzieci. Pojawia się uczucie pustki, utracony sens życia. Rodzina przechodzi zmiany, a to wpływa na związek małżeński. Zarówno mężczyzna, jak i kobieta przeżywają w tym okresie trudne chwile, dlatego tak ważne jest wzajemne wsparcie i wzajemne zrozumienie. Nikt i nic nie stoi teraz na przeszkodzie, aby ożywić uśpione lub już zanikające uczucia i pielęgnować dojrzałą miłość. A to wymaga dużo wysiłku i inteligencji.

Czas szalonych namiętności minął. Otocz męża troską i miłością.
Komunikuj się, pamiętaj, śnij i planuj. Komunikacja w wieku dorosłym zbliża małżonków, ożywia miłość i tworzy duchową intymność.
Zostań terapeutą dla współmałżonka. Doświadczając problemów swojego wieku, jesteś lepszy niż ktokolwiek, kto jest w stanie zrozumieć twojego współmałżonka.
Zadbaj o swój wygląd, zadbaj o siebie. Atrakcyjność żony jest ważnym czynnikiem w utrzymaniu stosunków seksualnych w rodzinie.

Ale szczególnie trudno jest przezwyciężyć kryzys dojrzałości przez kobietę, której sensem życia były tylko dzieci. Wraz z ich odejściem ogarnia ją całkowita samotność, która komplikuje przebieg menopauzy. Należy zrozumieć, że nadchodzi dla niej ciekawy czas życia. Jest teraz wolna od wielu obowiązków i może zadbać o siebie, swoje zdrowie i rozpocząć nowy związek. Miłość macierzyńska do dzieci powinna odrodzić się w poczuciu przyjaźni opartej na miłości i zaufaniu.

Nie próbuj łączyć swojego przyszłego życia tylko z dziećmi. Wypełniłeś swoją misję społeczną: wychowałeś, wykształciłeś i wypuściłeś w dorosłość. Daj im możliwość bycia niezależnymi i odpowiedzialnymi.
Przeanalizuj swoje życie, pomyśl o swoich osiągnięciach i stratach. Pamiętaj, o czym marzyłeś, a czego nie udało Ci się osiągnąć. Postaraj się zrealizować swoje niespełnione marzenia i plany.

Należy również zauważyć, że relacje rodzinne w tym okresie przechodzą kryzys. Dramatycznie wzrasta liczba rozwodów wśród osób w wieku 45-50 lat. Związki małżeńskie często nie wytrzymują próby czasu. Kobieta, zajęta swoimi problemami i zmartwieniami, nie zauważa, że jej mąż również stara się uciec z rodziny. Niewierność i późniejszy rozwód zadają ogromny cios zdrowiu fizycznemu i psychicznemu kobiety. Więc życie wpędza ją w ślepy zaułek. Przeszłość deprecjonuje, teraźniejszość traci sens, nie ma siły myśleć o przyszłości. Nadchodzi śmierć psychiczna. Ale kobieta przetrwa, czas pomoże jej wszystko przecierpieć. Nauczy się radzić sobie ze stresem i będzie mogła odrodzić się do nowego życia. Ona, kobieta, jest jak wspaniały ptak Feniks, zdolny odrodzić się z popiołów do nowego życia.

Dojrzałość i seks w życiu kobiety

Przez cały czas i we wszystkich społeczeństwach seks był uważany za los młodych, ale dla dojrzałych ludzi nie było nawet właściwe o tym myśleć. Bycie seksownym mężczyzną w każdym wieku jest obecnie akceptowane przez społeczeństwo, ale kobieta w średnim wieku, która wykazuje zainteresowanie seksualne silniejszym seksem, jest postrzegana jako coś nieprzyzwoitego. Niewielu mężczyzn i kobiet doskonale zdaje sobie sprawę z fizjologicznych aspektów seksualności i praw życia seksualnego.

Specyfika kobiecej fizjologii jest taka, że rozwój jej seksualności zajmuje lata. I dopiero w wieku 35 - 40 - 45 lat zaczyna się rozkwit kobiecej seksualności. To jest fizjologia, a głowa dyktuje inne zachowanie: „Stary, spóźniony i nieprzyzwoity, by o tym myśleć”. Ale tutaj ujawnia się pewna sprzeczność: funkcje seksualne mężczyzny zanikają znacznie wcześniej niż funkcji kobiet. Tu właśnie pojawia się problem 45-letnich małżonków. Co zrobić, jeśli mąż coraz mniej uwagi przywiązuje do seksualnego aspektu związku i jest całkowicie związany z telewizorem lub komputerem? W końcu, jeśli kobieca seksualność została zachowana w wieku dorosłym, jeśli istnieje potrzeba aktywności seksualnej, to jej odrzucenie niesie ze sobą zagrożenie dla zdrowia. Sama kobieta musi dużo zrozumieć. Żonaty 20, a nawet 30 lat często gaszą uczucia same w sobie. Nawyk widzenia żony nieuczesanej, luźnej, zawsze niezadowolonej nie doprowadzi do pojawienia się pożądania seksualnego, zwłaszcza w wieku dorosłym.

Tak więc kobieta w wieku 45-50 lat przeżyje ważny etap w swoim życiu. Swoim umysłem i sercem sięga w przeszłość (zatrzymaj się na chwilę), ale przyszłość nieuchronnie się zbliża. A teraz musisz popracować nad sobą, aby zachować młodość i ponownie stać się „jagodą”.

Ogromna liczba kobiet w wieku 40-45 lat cierpi z powodu utraty dawnej harmonii. Pojawiają się trudności ze spalaniem tłuszczu. Możesz ułatwić życie dorosłym kobietom, które podejmują znaczne wysiłki, aby poprawić swoją sylwetkę, wystarczy postępować zgodnie z zaleceniami doświadczonych specjalistów. Tak więc powiemy Ci, jak schudnąć po 45 roku życia dla kobiety i wyglądać młodziej niż jej wiek, podając najczęstsze i sprawdzone zasady utrzymania idealnej sylwetki.

Utrata masy ciała i hormony

Przyczyny tycia po 40 latach

W ramach przygotowań do menopauzy dochodzi do przeobrażeń klimakterycznych, zmniejsza się lub zmienia wytwarzanie hormonów płciowych, a dysfunkcja tarczycy nie jest wykluczona. Restrukturyzacja hormonalna często tworzy stan insulinooporności, więc nie ma naturalnego spadku procentowej zawartości glukozy we krwi. Na tle braku estrogenu procesy metaboliczne mogą ulec spowolnieniu, co powoduje przyrost masy ciała. Zmiany te predysponują organizm do cukrzycy i otyłości.

Równowaga hormonów w kobiecym ciele

Niezbędnym krokiem jest badanie endokrynologa, specjalista będzie mógł ocenić równowagę hormonów tarczycy regulujących metabolizm. Jeśli pojawią się problemy, lekarz zaproponuje środki terapeutyczne w celu stworzenia akceptowalnej równowagi hormonów. Często kobiety po 40 roku życia, które aktywnie uprawiają sport i stosują najskuteczniejsze diety, nie widzą pozytywnych efektów swoich wysiłków z powodu nieprawidłowego poziomu hormonów. Zauważono, że menopauza uniemożliwia skuteczne odchudzanie, dlatego najpierw należy znormalizować gospodarkę hormonalną i poprawić metabolizm, eliminując tym samym podłoże do niepożądanej masy. Po upewnieniu się o przywróceniu zdrowia można wprowadzić zrównoważony system żywienia i niezbędne obciążenia sportowe.

Wyszczuplanie i młodzieńczy wygląd po 45 latach: przyjemne rzeczy dostępne dla każdej kobiety, która dba o swoje zdrowie i odpowiednio dba o swoje ciało

Interesujące i przydatne fakty dla 45-letnich kobiet

Oczyszczanie kobiecego ciała

Możesz schudnąć tylko pod warunkiem terminowego oczyszczenia jelit. Odbywa się to w naturalny sposób, stale przestrzegając prawidłowego schematu picia. Picie dużej ilości czystej wody pomaga eliminować szkodliwe substancje i odpady, ułatwiając tym samym proces trawienia i chroniąc przed nadwagą. Przy braku płynów krew gęstnieje, powodując sklejanie naczyń krwionośnych i tworzenie się skrzepów. Utrzymanie równowagi wodnej we własnym ciele przejawia się w przemianie suchej skóry, wygładzeniu zmarszczek i przyspieszeniu metabolizmu.

Aktywność ruchowa kobiet

Odpowiednia ilość tkanki mięśniowej pozwala kobiecie żyć w warunkach prawidłowej przemiany materii i intensywnie spalać tkankę tłuszczową. Po 45 latach, z powodu starzenia się, masa mięśniowa zanika i zostaje zastąpiona przez tkankę tłuszczową. Aby utrzymać mięśnie, będziesz musiał regularnie uprawiać każdy sport, który jest odpowiedni ze względów zdrowotnych.

Dieta dla dorosłych kobiet

Argumentując na temat tego, jak schudnąć po 45 roku życia dla kobiety i wyglądać młodziej niż w jej wieku, należy zwrócić uwagę na niedopuszczalność gwałtownej utraty wagi, niebezpieczeństwo ścisłych diet, a zwłaszcza strajków głodowych. Idealną opcją byłaby mierzona, ale trwała utrata wagi. Kobiety, które przeszły dramatyczną utratę wagi, borykają się z problemem zwiotczenia skóry, opadaniem tkanek i przedwczesnymi zmarszczkami. Przy jednoczesnym zaprzestaniu dostarczania do organizmu składników odżywczych wzrasta ryzyko rozwoju chorób. Optymalna jest utrata kilograma tygodniowo, jest to bezpieczne.

Szkoda stresu

Musisz zrobić wszystko, co możliwe, aby uchronić się przed stresem. Ciągłe przeciążenie psycho-emocjonalne powoduje zaburzenia pracy układu pokarmowego, co prowadzi do niedostatecznego wchłaniania pokarmu i wzdęć. Osoby z depresją często odczuwają apetyt na szkodliwe wysokokaloryczne słodycze.

Stosując się do poniższych wskazówek, możesz przywrócić normalny system żywienia:

zminimalizowanie spożycia tłuszczów zwierzęcych, szybkich węglowodanów, cukru i soli;
śniadanie jest ważne, może być reprezentowane przez sałatkę, płatki zbożowe, jajecznicę lub shake proteinowy;
przekąski powinny być lekkie, lepiej do tego używać zdrowej żywności niż słodyczy;
tłuste potrawy nie nadają się na obiad;
możesz jeść wieczorem, nawet po 18 godzinach, najważniejsze jest to, że jest to lekkie jedzenie;
należy zmniejszyć dobową zawartość kalorii w diecie w zależności od wieku, obniżając liczbę kalorii co 5 lat o 200 jednostek np. dla 35 roku życia dopuszczalne będzie dzienne spożycie 2000 kcal, dla 40 roku życia ta liczba powinna spadek do 1800 kcal, do 45 roku życia - dzienne spożycie kalorii może wynosić 1600 kcal;
w celu ochrony przed powszechnymi chorobami konieczne jest podjęcie działań już w wieku 45 lat, na przykład zapobieganie osteoporozie to wystarczająca podaż wapnia do organizmu;
w każdym wieku pożyteczny jest nacisk na białka, powinny one przeważać w systemie żywienia, to prawda nawet po 45 latach.

Podano ogólne zasady żywienia, ale lepiej we wszystkim ćwiczyć zintegrowane podejście. Idealnie dieta regeneracyjna powinna zostać opracowana przez specjalistę, biorąc pod uwagę indywidualne cechy organizmu.

Z tekstu jasno wynika, jak schudnąć po 45 roku życia dla kobiety i wyglądać młodziej niż jej lata, a mianowicie, musisz spróbować odpowiednio zorganizować swój reżim snu i czuwania, stale dbać o swoje ciało, poddawać się badaniom lekarskim w odpowiednim czasie sposób, nawet przy braku poważnych dolegliwości, prowadzić zdrowy tryb życia, dobrze się odżywiać, za wszelką cenę uprawiać sport i pozostawać pozytywnie nastawionym.

„W wieku czterdziestu pięciu lat - kobieta znów jest jagodą!” - mówi mądrość ludowa. Rzeczywiście, nierzadko można spotkać kobiety, które zyskały drugą młodość po czterdziestu pięciu latach. Ale jeszcze częściej można zobaczyć kobiety, które dramatycznie się starzeją, tracą poczucie siebie jako kobiety i - co najgorsze - ich zdrowie podupada, to właśnie te kobiety stają się czasami stałymi bywalcami szpitali.

To samo z mężczyznami: "siwe włosy na brodzie - demon w żebrze", co nie zawsze oznacza negatywne przejawy. Czasami ten demon dotyczy odrodzenia się relacji we własnej rodzinie, radykalnych zmian kariery, poszukiwania nowych hobby, pojawienia się podróży i rozwoju dbałości o własne zdrowie. A inni stają się nerwowi, drażliwi, pędzą w bolesnych poszukiwaniach, rozczarowani tymi próbami, tracąc szacunek bliskich, wiarę w siebie, a czasem popadając w destrukcyjne nałogi.

Co się dzieje? Co odróżnia jedno od drugiego? A jakie prawdziwe zadania stawia przed człowiekiem życie po 45 roku życia?

Spróbujmy przejść przez najostrzejsze „punkty bólu” tego okresu.

Związki i seks

Życie kobiety po 45 roku życia w zakresie związków i seksu

Od dawna lekarze i psycholodzy głoszą, że wiek po czterdziestce to prawdziwy rozkwit seksualny kobiety. Często jednak zdarza się, że kobieta po pierwsze boi się przyznać do tego przed sobą – w końcu jest „matką”, często matką dzieci i ogólnie „kobietą szanowaną w społeczeństwie”. Ten obraz wyraźnie nie zawiera różnych „romantycznych bzdur”.

Ponadto ideały wiecznej młodości, aktywnie kultywowane w rosyjskim społeczeństwie, zachęcają kobiety do wiary, że w wieku czterdziestu lat uzyskują „nierynkowy wygląd”, a żywe przejawy seksualności po prostu nie pasują do ich wyglądu. Życie kobiety po 45 roku życia często pośrednio zakładało przekształcenie się w „babkę”, w „niepłynny majątek” pod względem atrakcyjności.

O takich przejawach mizoginii (czyli pogardliwym stosunku do kobiety) można mówić o genezie tego zjawiska w społeczeństwie od dawna, ale to już temat na inny artykuł. Teraz tylko zwrócę uwagę na fakt, że same kobiety czasem przyjmują to za pewnik – potrzebę „dopasowania się” i „zorganizowania prezentacji”. A w przypadku „niekonsekwencji” – zabroń sobie pokazywania swoich prawdziwych i odpowiednich do wieku potrzeb cielesnych i psychicznych.

Jednak regularny seks w tym okresie jest kluczem do normalnego zdrowia, odpowiedniego przeżywania nadchodzącej menopauzy oraz możliwości przedłużenia własnej młodości. I nie wystarczy się do tego przyznać – to też musi zostać wdrożone.

Tymczasem poprzednie małżeństwa czasem się wyczerpują, albo kobieta została sama, ale zajęta wychowaniem dziecka, nie mogła poważnie poświęcić się związkom. W wieku czterdziestu lat dzieci z reguły nie są już niemowlętami, w pewnym stopniu niezależnymi. I czas pozwolić sobie na „bzdury”.

Można powiedzieć szerzej: życie kobiety po 45 roku życia to czas, kiedy można pozwolić sobie na dużo, niezależnie od ocen innych, bo mówimy o tym, jak potoczy się cała druga połowa życia. I żyć może jeszcze trzydzieści, czterdzieści lat. A mając w sobie zmiażdżone impulsy seksualne, kobieta ryzykuje swoim zdrowiem i młodością, których nie chce stracić.

Alina, 51 lat. W wieku czterdziestu siedmiu lat stosunki z mężem szczerze się pogorszyły, małżonkowie wyprowadzili się, ochładzając się. Jednak w pracy Alina była poważnie zainteresowana młodym mężczyzną, młodszym o dwanaście lat. Początkowo Alina go unikała, a potem zdecydowała, że nie ma nic do stracenia. Po wejściu w ten związek kobieta rozkwitła, a nawet poważnie wspięła się po szczeblach kariery. Po pewnym czasie otworzyli własny biznes z przyjacielem. Co ciekawe, Alina nadal jest mężatką. Od trzech lat jest w związku z przyjacielem. Trudno mówić o perspektywach, ale najważniejsze jest to, że jest pełna sił, ciągle doskonali swoją pracę i dba o siebie. Mówi, że nawet jeśli się rozstaną, nie wyklucza innych związków, a nawet nie jest pewna, czy chce dalej mieszkać z mężem.

Niemoralny? Może ktoś to doceni i tak. Ale w wieku czterdziestu lat jest to pytanie zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn, o ratowanie siebie. A jeśli małżonek wycofuje się z sytuacji i nie chce utrzymywać poważnego związku – czy trzeba odmawiać sobie możliwości życia? I czy jedna osoba może być odpowiedzialna za to, co tworzą dwie?

Jest jeszcze inny, nie mniej ważny, czysto psychologiczny aspekt związku. Jeśli w wieku dwudziestu, trzydziestu lat małżeństwo często było wspierane aspektami społecznymi - dziećmi, ograniczoną sytuacją materialną, statusem było nadal ważne, to często po czterdziestce wszystkie te "cementujące elementy" przestają być tak poważne.

Oboje partnerzy w małżeństwie mają w tym wieku wszelkie szanse, aby zostać profesjonalistami, nauczyć się zarabiać, być mniej zależni od opinii publicznej. Dzieci są już dorosłe, a przynajmniej są na tyle niezależne, że nie potrzebują stałej obecności rodziców.

Ogólnie rzecz biorąc, jest całkiem naturalne, że w tym wieku zaczynają być bardziej doceniane najgłębsze możliwości relacji: wspólne zainteresowania i umiejętność wspólnego spędzania czasu, głębia kontaktu, stopień zaufania i otwartości, jakość komunikacji. Ale czynniki społeczne odchodzą na dalszy plan.

I dalej, albo para rozwija się w kierunku większego pogłębienia kontaktu i dowiedzenia się, co partnerzy mogą sobie nawzajem dawać dokładnie tak, jak ludzie, jak mężczyzna i kobieta, albo para, spełniając podstawowe funkcje społeczne, nie znajduje żadnych ukrytych przyczyn żyć razem dalej. Życie po 45 To czas na uświadomienie sobie i zrealizowanie swoich prawdziwych potrzeb. I całkiem logiczne jest, że zmiany relacji pojawiają się u ludzi w tym wieku dość często. Często ułatwia to kryzys wieku średniego, co skłania do ogólnego kwestionowania przeszłych punktów orientacyjnych.

Rewizja nie zawsze jest zła. W tym wieku człowiek ma szansę zarówno zrealizować swoje naprawdę głębokie potrzeby związane z relacjami, jak i zbudować te prawdziwie dojrzałe relacje. A z kim, z dotychczasowym partnerem czy z nowym - wszystko zależy nie tylko od jednego. Ci partnerzy, którzy widzą ten cel, mają tendencję do pozostawania w związku.

Mężczyzna powyżej 45 roku życia w związku

U mężczyzn w tym wieku dochodzi do naturalnego zanikania funkcji seksualnych. A czasami ten sam demon żartuje z mężczyzną: zdając sobie sprawę, że jego życie seksualne zbliża się do zachodu słońca, mężczyzna czasami próbuje pilnie „wyrwać” z życia ostatnie okruchy kobiecego uczucia i uznania płci pięknej.

Odbywa się to różnymi metodami i nie zawsze jest możliwe wdrożenie tego we własnej rodzinie. Często zdarza się, że pewien wzorzec percepcji uniemożliwia ci zobaczenie własnej żony wraz z jej dojrzałymi zmianami. Mężczyzna przyzwyczaja się do patrzenia na nią przez pryzmat już istniejącego „obrazu” iw efekcie żyje z własną fantazją na jej temat, a nie z realną osobą, która się zmienia. Dlatego mężczyzna nie potrafi odpowiednio wykorzystać kobiecej aktywności i ponownie przemyśleć relacji, znajdując w nich nowe źródło silnych emocji. Chociaż dzieje się inaczej.

Maxim, 49 lat. Skontaktował się ze mną w sprawie perspektyw zawodowych. W międzyczasie opowiedział, jak sprawy mają się w rodzinie. . Kiedy poczuł, że zaczyna „poddawać się”, postanowił nie poddawać się. Zaczął chodzić na basen - nie sam, z żoną, coraz częściej zaczął poświęcać czas na ogólny wypoczynek, bo jego syn już dorósł. „Spędziłem z tą kobietą najlepsze lata i chcę ożywić nasz związek, tchnąć w nie drugą młodość, bo mamy jeszcze dużo czasu na wspólne życie!” on mówi.

Można powiedzieć, że życie po 45 roku życia to czas jakości. I to jest człowiek, który często musi zrozumieć tę ideę. Całkowicie niezawodnym sposobem na zachowanie młodości i pełnowartościowych funkcji seksualnych jest sensowny, bardzo wygodny i wysokiej jakości kontakt z kobietą. Liczbami i popisami można osiągnąć wrażenie, wygląd. Ale nie głębia.

Nawet jeśli poprzednie małżeństwo już przeżyło swoją przydatność, w nowym, niezależnie od wieku wybranego, dojrzewanie będzie trwało, a dojrzewanie jest ruchem w kierunku głębi i świadomości kontaktu, uczuć, intymności. Wtedy mężczyzna ma szansę pozostać mężczyzną przez długi czas.

Najczęstszym pomysłem, który skutecznie dyskredytuje wiek, jest to, że młodość była standardem, według którego należy się mierzyć. Ale w rzeczywistości młodość to czas zdobywania doświadczenia i błędów. I pod tym jest dany zasób wytrzymałości. A wiek niesie ze sobą swoje wartości, które możesz zauważyć (i wykorzystać je, rozwinąć) lub nie zauważyć, a całe życie bezskutecznie wznosisz się do standardów młodości, nieuchronnie zawiedziony.

Życie po 45: praca

Kobieta po 45 roku życia: życie zawodowe i towarzyskie

Oczywiście granica wieku znacznie bardziej wywiera presję na kobiety niż na mężczyzn. Jednak kobiety mają jednak swoje atuty – swoje życiowe doświadczenie, umiejętność zwracania uwagi na relacje międzyludzkie w procesie zawodowym i ich budowania.

Inessa, 52 lata. W wieku czterdziestu siedmiu lat czuła, że dziecko już jej nie potrzebuje, w służbie wyraźnie odczuwała presję młodszych. Zdałem sobie sprawę, że muszę spróbować coś zmienić. I poszła do szkoły prawniczej. Wielu mówiło jej, że nie będzie w stanie konkurować z młodymi. "Odpuść sobie!" pomachała: „Uczę się dla siebie, lubię to!” Najpierw przyjaciele poprosili o radę. Inesse miała trzy udane postępowania rozwodowe. To doświadczenie życiowe i umiejętność kompetentnej rozmowy z ludźmi i wyłapywania ich słabych i mocnych stron pozwoliły jej na spokojniejsze rozwiązywanie sytuacji, gdzieś posługując się perswazją, gdzieś - rozsądnym, logicznym i stanowczym przekonaniem. Z biegiem czasu stała się jednym z wiodących prawników rozwodowych w swoim mieście. Teraz ma linię klientów.

W tym wieku doświadczenie jest atutem, który musi umieć kompetentnie sprzedawać. Ale wiele kobiet nie wierzy we własne siły i nieustannie porównuje się z młodymi - wydaje się, że ci ostatni są wszędzie bardziej poszukiwani. Jednak dzieje się tak tylko wtedy, gdy przyjmujesz pozę składającego petycję.

Ale jeśli dostroisz się do tego, że będziesz musiał sam szukać ilości pracy, możesz osiągnąć więcej. Młodzi ludzie czekają na ofertę, ponieważ nie mają nic innego do zaoferowania sobie poza młodością i potencjalnymi możliwościami. I nie mają jeszcze wystarczającego doświadczenia, aby opracować własne strategie biznesowe.

Dorosła, doświadczona i doświadczona osoba nie musi czekać na oferty. Jednocześnie wszystko może stać się biznesem - nawet jeśli wiesz, jak dobrze dogadać się z dziećmi, możesz zmienić korepetycje w biznes. Najważniejsze jest, aby dokładnie wiedzieć, czego chcesz i co możesz zrobić, a nie czekać, aż ktoś „zainteresuje się Tobą” i coś zaoferuje.

Życie kobiety po 45 roku życia to w pewnym sensie czas ofiarowania się światu bez strachu i fałszywej skromności, co potwierdza wiele udanych przykładów, pomimo utartych wzorców społecznych: w rosyjskim społeczeństwie istnieje już warstwa kobiet, które aktywnie kontynuują swoją karierę i biznes w tym właśnie czasie własnym życiem.

Czasami trudno jest człowiekowi przejść z systemu „Dostaję pracę i coś mi gwarantują” na system „Sam sobie wynajdę ilość pracy i tylko ja sobie gwarantuję”. Z jakiegoś powodu (być może ze względu na dość silną zależność od opinii publicznej, powszechnej zwłaszcza w społeczeństwie rosyjskim oceny innych) przyjmuje się, że ofiarowanie się jest wstydliwe i upokarzające. Ale jeśli zostałeś „powołany” - to koniecznie oznacza, że jesteś poszukiwany i potrzebny.

Co ciekawe, osoby, które założyły własną firmę w młodym wieku, rzadko doświadczają obaw związanych z wiekiem w związku z pracą. Rozumieją już, że wiek nie może powstrzymać ich rozwoju w tym zakresie, ponieważ nie ma wymogu wiekowego do zorganizowania własnego biznesu.

Ale nawet jeśli Twoja specjalność jest taka, że niezwykle trudno jest nawiązać z nią biznes, nie oznacza to, że wszystkie drzwi są dla Ciebie zamknięte. Istnieje wiele sposobów, aby uzasadnić swoją przydatność dla firm i udowodnić swoje kompetencje. Aby to zrobić, trzeba mieć wiarę we własną jakość, która czasami znika z powodu postaw, o których wspomniałem: człowiek zaczyna czuć się niepewnie z powodu przekonania, że jest już „drugiej kategorii” i że „ofiarowanie się jest haniebny." Jednak pewność siebie jest czymś, co można przeprojektować i zrealizować.

Mężczyźni po 45 roku życia: życie zawodowe i towarzyskie

Wydaje się, że jest im łatwiej – życie po 45 roku życia nie zawsze oznacza dla nich wypadnięcie z klipu, a przy dobrym zestawieniu okoliczności można skończyć co najmniej siedemdziesiąt, a czasem nawet więcej lat. Ale w rzeczywistości niewielu ludziom się to udaje.

Światosław, 46 lat. Pracował jako prawnik w dużej firmie, miał bardzo solidne dochody. I właśnie w tym wieku zaczął czuć się strasznie nieswojo w towarzystwie. Był zirytowany przez zespół, relacje z władzami nie układały się dobrze. Zawsze wydawało mu się, że został zepchnięty na bok, nie potraktowany poważnie. Że wszędzie mu przeszkadzają, wtrącają się w jego sprawy, wyrzucają mu wiek.

Nietrudno się domyślić, że w końcu stracił pracę. I mógł ubiegać się na rynku pracy o znacznie niższą pensję. Co odegrało tu kluczową rolę? Panika. Mężczyzna zaplątuje się jak mucha we własną sieć i obraża, boi się młodych, szefów, próbuje udowodnić swoje doświadczenie iw wyniku tego zamieszania traci resztki szacunku kolegów i szefów.

Tymczasem im mniej człowiek uzależnia się od otoczenia (a tym bardziej – im mniej fantazjuje o myślach i uczuciach innych), tym bardziej wartościowy będzie pracownik. Komunikujemy się na poziomie niewerbalnym, warto o tym pamiętać. A jeśli dana osoba przenosi lęki, napięcia i niepewność na zewnątrz, prędzej czy później będzie postrzegana jako niewiarygodny pracownik, a tutaj wiek „w tym samym czasie” nagle stanie się zauważalny jako wiarygodny pretekst do zwolnienia. ...

Tak naprawdę wiek i ograniczenia z nim związane są tylko w Twojej głowie. Dotyczy to zwłaszcza życia towarzyskiego. Co tak naprawdę straciłeś z wiekiem? Czy Twoje doświadczenie lub umiejętności uległy zmniejszeniu? Raczej wręcz przeciwnie. Jeśli rozwinąłeś się w zawodzie, jesteś jak wino: im starszy, tym droższy. Co sprawia, że myślisz, że coś zgubiłeś?

Tak, są pewne procesy w organizmie, które prędzej czy później zachodzą (np. menopauza lub zmiana elastyczności skóry, struktury włosów, nagromadzone choroby przewlekłe pojawiają się z czasem), ale to wszystko, po pierwsze, dzieje się stopniowo, i zawsze można to zauważyć, a po drugie dzieje się to w indywidualnym tempie. Teraz nadszedł czas, aby porozmawiać o zdrowiu.

Zdrowie

Zdrowie kobiet po 45

Tak, zbliżająca się menopauza to poważna sprawa i trzeba być na nią przygotowanym. Ale w obliczu faktów dotyczących sygnałów własnego ciała człowiek zawsze ma wybór: jak sobie z nimi radzić, jak je postrzegać i jaką strategię życiową wybrać w rezultacie.

Zulya, 55 lat. Mając czterdzieści pięć lat zdałem sobie sprawę, że nadciśnienie postępuje, że stałem się mniej mobilny, przybieram na wadze. Kiedy zdecydowała się na trening fitness, była już pięćdziesiątym szóstym wzrostu. Była strasznie nieśmiała, nawet płakała po treningu – ciężko było wejść na siłownię pełną młodych wyszkolonych dziewczyn. Ale nie poddała się. Odwiedziłem endokrynologa, wybrałem terapię zastępczą. Do czterdziestego ósmego roku, kiedy menopauza zaczęła dochodzić do siebie, Zulya miała już czterdzieści osiem lat, ustąpiło nadciśnienie, lekarz wybrał i dostosował terapię substytucyjną. A Zulya posmakowała ruchu, zaczęła nawet uprawiać sporty ekstremalne z synem. A w wieku pięćdziesięciu pięciu lat nie traktuje poważnie skarg swoich przyjaciół - „Wiek? Prawie tego nie czuję!”

Zdrowie kobiety po 45 roku życia znajduje odzwierciedlenie we wszystkim - nastroju, związkach, zainteresowaniu życiem. Nie dlatego, że się „poddała”, ale dlatego, że po pierwsze wzrasta wartość komfortu, a po drugie, wrażliwość, uwaga na siebie z biegiem lat rośnie zainteresowanie sobą. I to dobrze, bo w ten sposób rozwija się umiejętność lepszego odczuwania swojego ciała i robienia wielu rzeczy z wyprzedzeniem, a nie „kiedy jest za późno”. W tym okresie dobre samopoczucie można bezpiecznie postawić na pierwszym miejscu. Zdrowie nigdzie nie idzie – sami je tracimy.

W kwestiach pracy z psychosomatykami, a szczególnie w temacie starzenia się, gdzie bierze się pod uwagę zdrowie kobiety po 45 roku życia, ponieważ to kobiety bardziej interesują się tym tematem, często stosowaliśmy tę technikę: trzeba znaleźć rację w którym człowiek czuł się u szczytu. Z reguły większość podaje wiek około trzydziestki. I to właśnie robimy: pamiętamy te odczucia, działania i idee, które były charakterystyczne dla człowieka w tamtym czasie. Następnie wybieramy zestaw środków, zarówno psychologicznych, jak i fizycznych, mających na celu przywrócenie samoświadomości do tego określonego punktu. Reszta to tylko praca. Co w większości przypadków przynosi dobre efekty.

Zdrowie kobiety po 45 roku życia jest tym, co sama może z tego zrobić. Genetyka, wpływy zewnętrzne, „okoliczności” i „los” mają oczywiście pewien wpływ. Ale nie decydujące. I to jest ten wiek, kiedy człowiek albo bierze odpowiedzialność za swoje zdrowie, albo już zaczyna być poważnie determinowany przez zewnętrzne i rzekomo niezależne czynniki, z którymi można się tylko pogodzić i znieść.

Pomyśl: co i kto tak naprawdę powstrzymuje Cię przed uprawianiem sportu? Co powstrzymuje Cię przed prowadzeniem bardziej aktywnego trybu życia? Kto powstrzymuje cię przed realizacją długotrwałych pragnień? Kto powstrzymuje cię przed zrobieniem tego, co zrobiłeś, powiedzmy, w wieku trzydziestu lat? Kto powstrzymuje Cię przed dokonaniem przeglądu żywienia i, jeśli to konieczne, zastanowienia się nad wysokiej jakości opieką medyczną? Realistycznie nikt. Ale wszelakie schematy i strach przed potępieniem z zewnątrz doskonale przeszkadzają: „tak, nie wskoczysz do ostatniego wagonu”, „och, dlaczego ona jest taka młoda? w jej wieku to już dawno spóźnione…”. itp.

Ale tego wyboru dokonujemy tylko my: co jest dla nas ważniejsze? - unikać ewentualnych nieporozumień lub dokonywać poważnych inwestycji we własne ciało? A jeśli nie, zastanów się, jakie przekonania się za tym kryją? Twój „wiek” i jakaś „niemożliwość” najczęściej też tkwią w Twojej głowie.

Zdrowie mężczyzn po 45

Największym nieszczęściem mężczyzn jest nieumiejętność rozpoznania faktu, że menopauza męska (andropauza) istnieje razem z kobietą. Ale większość mężczyzn po czterdziestce (przynajmniej w Rosji) odrzuca ten problem.

A tymczasem jest wiele aspektów. Na przykład istnieje związek między poziomem testosteronu a stanem układu naczyniowego, współczesna medycyna oferuje wsparcie hormonalne dla płynniejszego przejścia andropauzy i adaptacji do nieco innego trybu pracy organizmu, a zwłaszcza jeśli styl życia jeszcze się nie zmienił. został odbudowany – być może niektórzy mężczyźni powinni pomyśleć o terapii zastępczej, tak jak kobiety.

Ale oczywiście lekarz nie jest panaceum na starzenie się. Testosteron, który nie przechodzi przez odpowiednie etapy metabolizmu, może stanowić zagrożenie nawet dla najlepiej dobranej terapii zastępczej. A zatem życie po 45 roku życia to czas, aby przemyśleć swoje zasady życiowe: zmienić tryb aktywności, ilość ruchu, przejrzeć odżywianie i poradzić sobie ze złymi nawykami, jeśli takie istnieją.

Wiele osób w tym wieku boryka się z problemem: zmiana stylu życia to wyjście ze strefy komfortu. Z jednej strony jest chęć i potrzeba nie popadania w szybką starość i „przeżycie”. Z drugiej strony, w tym celu musisz wyjść z przyzwyczajenia i być może zacząć robić coś, czego wcześniej nie robiłeś lub nie zrobiłeś wystarczająco.

I tutaj konieczne jest rozwiązanie tego wewnętrznego konfliktu, bo na sam konflikt pochłania się dużo energii: z jednej strony chciałbyś poprawić swoje samopoczucie i nie bać się starości, z drugiej strony, masz w sobie ograniczenia, które nie pozwalają ci zacząć działać. Karcisz się za „lenistwo” iw efekcie wydajesz jeszcze więcej energii, której na zmianę pozostaje coraz mniej.

Dobrą wiadomością jest to, że dla psychologa praca z takim oporem jest codziennością, takie kwestie często są rozwiązywane w psychoterapii i nie zajmuje dużo czasu, aby dowiedzieć się, jakie motywy są dla Ciebie naprawdę ważne, nauczyć się na nich polegać i uświadomić sobie dlaczego coś zwalnia i co możesz z tym zrobić. Jeśli więc opór przed zmianą jest dla Ciebie poważnym problemem, to czas pomyśleć o serii konsultacji z psychologiem, ten problem jest całkowicie rozwiązany.

Wreszcie

Życie po 45 roku życia jest cudowne, ponieważ twoje ciało, ciało (szczególnie przy odpowiednim nastawieniu) może jeszcze wiele zdziałać. A jednocześnie masz przynajmniej wszelkie szanse na bycie dorosłym i dojrzałym, nawet pod pewnymi względami już mądrą osobą. Starożytni Grecy wierzyli, że rozkwit człowieka przypada dokładnie na czterdzieści pięć lat. Dzieje się tak pomimo faktu, że wtedy średnia długość życia była znacznie krótsza.

Dojrzały człowiek z reguły przeszedł już szereg swoich poszukiwań, nauczył się określać, co jest dla niego naprawdę ważne, a co nie do przyjęcia, poznał siebie, uświadomił sobie swoje cechy osobowe, zrozumiał, co może zmienić, a co pozostaje stały w nim, pod pewnymi względami już ujawnił swoje talenty, a przynajmniej dowiedział się o ich istnieniu, studiował je.

Nie ma sensu porównywać się z młodymi, można powiedzieć, że ma się znacznie więcej. Masz własny wektor, własną niszę, własne zalety. Jesteś mądry, doświadczony, ukończyłeś wiele programów społecznych, dzieci już dorosły lub przynajmniej nie potrzebują twojej stałej obecności, a może zdecydowałeś się nie mieć dzieci - w każdym razie w wieku około 45 lat te decyzje są ostateczne.

Najprawdopodobniej jakoś miałeś miejsce w pracy, może nawet się znudziłeś i znowu nadszedł czas, aby coś zmienić. A teraz jesteś jeszcze bardziej wolny. I możesz robić, co chcesz, dobrze wiedząc, co to jest. Docenia to wielu – zarówno w związkach, jak iw pracy.

A jedyną przeszkodą w tym wszystkim są wzorce społeczne.

Jak powinno wyglądać życie po 45 roku życia, jak człowiek powinien się czuć w tym wieku, jak wyglądać, jaki styl życia prowadzić, czego chcieć….

Ale pomyśl o tym: gdyby te postawy były produktywne, czy mielibyśmy tak wysoki wskaźnik śmiertelności mężczyzn w stosunkowo młodym wieku (50-60 lat)? I czy mielibyśmy tak ogromną liczbę „babek” w społeczeństwie, czyli tych kobiet, które w wieku około 50 lat odmówiły bycia kobietami? A czy szpitale byłyby tak zatłoczone starszymi ludźmi?

…mieszkając w innych krajach i uprawiając nurkowanie (sport sam w sobie nie jest łatwy, zwłaszcza jeśli mówimy o wadze sprzętu i potrzebie koncentracji), często widuję ludzi w wieku 70 i 80 lat, którzy nadal uprawiają ten sam sport i generalnie prowadzą ten sam tryb życia, co w 40. A ilu starszych podróżników można zobaczyć na całym świecie wśród przedstawicieli innych krajów?

W niektórych krajach istnieje, moim zdaniem, bardziej produktywny wzór – „życie zaczyna się po czterdziestce”. Ale z jakiegoś powodu to motto, co ciekawe, wypowiedziane przez bohaterkę nagrodzonego Oscarem sowieckiego filmu, ostatecznie zakorzeniło się w zupełnie innych krajach. Jednak każdy może go oddać do użytku, jeśli naprawdę chce.

W wieku 45-55 lat w ciele każdej kobiety zaczyna się globalna restrukturyzacja - okres przejściowy do menopauzy. W tym czasie jajniki przestają wytwarzać dwa rodzaje żeńskich hormonów – estrogen i progesteron. Jeśli od ostatniej miesiączki minął ponad rok, rozpoczął się nowy etap życia. Jest to całkowicie normalny proces, nie można i nie trzeba go unikać. Ale możesz uczynić ten okres jednym z najwygodniejszych.

Hormony odpowiadają za wiele procesów w organizmie. Dlatego, gdy przestaje je otrzymywać, większość kobiet zauważa pogorszenie samopoczucia. Według niedawnego badania Life Without Pause większość kobiet w wieku od 45 do 59 lat przyznaje, że obawia się o swoje zdrowie: 62% martwi się o stan skóry, 23% ma problemy z włosami – skarży się na wypadanie, matowość. 59% respondentów stwierdziło, że nie jest w stanie utrzymać dotychczasowego poziomu aktywności fizycznej z powodu przejawu jakiejś choroby.

Jeśli zaczną się problemy z sercem, kobiety udają się do kardiologa. Jeśli stan włosów i skóry jest przygnębiający – do kosmetyczki. Z nadwagą udają się do dietetyka lub eksperymentują z dietami, z niespodziewaną gorączką trafiają do terapeuty. „Ale w rzeczywistości przy wszystkich tych problemach musisz najpierw udać się do ginekologa”, mówi Vera Smetnik, dr med. Sci., profesor, prezes Rosyjskiego Stowarzyszenia Menopauzy. „Wszystkie powyższe objawy to objawy menopauzy, z którymi można skutecznie sobie radzić”.

Krok drugi. Nie bój się hormonów

„Na wzmiankę o tym, że wraz z nadejściem menopauzy kobieta musi brać hormony, aby czuć się dobrze i pozbyć się nieprzyjemnych objawów, niektórzy kategorycznie odrzucają leki” – kontynuuje Vera Smetnik. „Skąd się to wzięło, my lekarze dobrze wiemy. W 2000 roku Amerykanie przeprowadzili badanie, strasząc wszystkich hormonami, a ludzie na całym świecie przestali je brać, co, nawiasem mówiąc, wywołało gwałtowny wzrost chorób. Głównym wnioskiem amerykańskich badaczy jest to, że hormony nie zmniejszają ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i mogą zwiększać ryzyko raka piersi przy niektórych rodzajach terapii hormonalnej.

Okazało się, według V. Smetnika, tzw. Amerykanie postanowili zainwestować w starszą grupę wiekową. Obejmowały one kobiety w wieku od 50 do 79 lat i podawały wszystkim taką samą dawkę i, szczerze mówiąc, nie najskuteczniejszy rodzaj hormonów. Jednocześnie nie brano pod uwagę ani wieku, ani początkowej obecności chorób sercowo-naczyniowych, ani nadwagi, ani cukrzycy. W rezultacie otrzymaliśmy przewidywalny wynik: rozwój raka piersi i chorób układu krążenia w niektórych grupach. Dane te zostały zaprezentowane dziennikarzom bez szczegółowej analizy. 10 lat zajęło uporządkowanie błędów tego badania i udowodnienie, że przy indywidualnym doborze rodzaju, dawki i drogi podawania leków terapia hormonalna jest skuteczna i bezpieczna. W 2013 r. sześć międzynarodowych stowarzyszeń opracowało konsensus w sprawie ważnej profilaktycznej i leczniczej wartości hormonalnej terapii zastępczej oraz określiło grupę wiekową kobiet, którym należy przepisywać hormony. Kiedy wszystko zostało wyjaśnione, Światowe Stowarzyszenie Menopauzy opracowało nowe wytyczne dotyczące stosowania terapii hormonalnej, a zalecenia Rosyjskiego Stowarzyszenia Menopauzy są w drodze.

Jednak w naszym kraju tradycyjnie słowo „hormon” wywołuje strach. Żywy przykład: w Szwajcarii w 2008 roku na milion kobiet w tym wieku 153 tysiące przyjmowało hormony, aw naszym kraju, w związku z antypropagandą, tylko 130 tysięcy na 21 milionów.

Tymczasem tak naprawdę odpowiednia terapia hormonalna (teraz w Europie przepisujemy „naturalne” hormony – estradiol i progestageny) pomaga kobiecie czuć się świetnie, zachować piękno skóry i włosów oraz uniknąć wielu chorób, skomplikowanych złamań. Terminowe przyjmowanie hormonów prowadzi do znacznego zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, złamań, raka okrężnicy i zmniejszenia częstości zaburzeń układu moczowo-płciowego. W wieku 45-59 lat kobieta może poprawić jakość życia, redukować choroby związane z wiekiem i zachować młodość. Wraz z wiekiem zawartość kolagenu w skórze spada o 30%, więc jeśli w porę rozpocznie się terapia hormonalna, poważne zabiegi kosmetyczne i plastyczne nie będą potrzebne. W okresie pomenopauzalnym normalna waga wzrasta o 3-4 kg. Ponownie, preparaty hormonalne pomogą nie wybierać tego dalej, co daje organizmowi możliwość delikatnego dostosowania się do nowego schematu. Nie wolno nam zapominać, że z wiekiem kobiety pozbawione zwykłego uzupełniania hormonów mają wysokie ryzyko rozwoju demencji (takiej jak choroba Alzheimera).

Krok 3. Pamiętaj, aby wykonać testy

Jak każdy inny lek, hormony mają przeciwwskazania. Dlatego nie można ich przepisać bez testów. Idealnie, wszystkie kobiety po 40 roku życia powinny co roku przechodzić takie badanie lekarskie.

Analizy i badania dotyczące mianowania hormonów:

1. Mammografia w celu wykluczenia raka piersi. Rozwój może zająć 15-20 lat i tylko mammografia wykaże obecność problemu. Niestety żadne inne testy, w tym markery, nie wykażą choroby na wczesnym etapie. Kobietom w wieku poniżej 35 lat przepisuje się USG gruczołów sutkowych zamiast mammografii.

2. USG narządów płciowych w celu wykluczenia guzów jajników i macicy.

3. Rozmazy z szyjki macicy do onkocytologii.

4. Poziom cholesterolu i jego frakcji.

5. Pomiar ciśnienia co drugi dzień. To bardzo proste, ale bardzo ważne. Nie oczekuj kryzysu!

6. Poziom glukozy (cukru) we krwi do wczesnej diagnozy cukrzycy.

7. Poziomy TSH, aby wykluczyć problemy z tarczycą.

8. Densytometria – badanie określające gęstość kości. Najczęściej sugerują zbadanie podudzia - jest to bez znaczenia i pouczające dopiero po 70 latach. Konieczne jest zbadanie odcinka lędźwiowego kręgosłupa i szyjki kości udowej, zwłaszcza jeśli występują dolegliwości bólowe w tych okolicach lub w rodzinie doszło do złamań szyjki kości udowej.

Krok czwarty. Zaufaj, ale sprawdź

Pomimo wszystkich pozytywnych aspektów istnieją przeciwwskazania do terapii hormonalnej, jej nieodpowiednie podawanie może być szkodliwe.

Kiedy nie należy przepisywać hormonów:

- Jeśli kobieta ma ponad 60 lat. Organizm przeszedł już takie zmiany, w których hormony mogą powodować komplikacje.

- Jeśli menopauza wystąpiła ponad 10 lat temu - z tego samego powodu.

- Jeśli występują nowotwory układu rozrodczego (małe mięśniaki macicy nie są przeciwwskazaniem), krwawienia, nowotwory, zakrzepica i choroby wątroby.

- Jeśli występuje indywidualna nietolerancja na leki. Nawet truskawek nie można jeść, co powiedzieć o lekach.

Przy wyznaczaniu hormonów bardzo ważne jest indywidualne podejście. Na przykład istnieją leki przyjmowane doustnie. Jeśli występują problemy z przewodem pokarmowym, wybiera się żylaki, plastry, żele itp. Każdy przypadek ma swój własny zestaw hormonów.

Należy pamiętać, że w zależności od stanu kobiety leki przyjmuje się nie dłużej niż 5-7 lat.

Ważna uwaga: menopauza może nie nadejść natychmiast, ale stopniowo. Zdarza się, że opóźnienie trwa 5-7 miesięcy, potem zaczynają się „krytyczne dni”. W tym okresie ważne jest, aby się chronić: ciąża jest całkiem możliwa. Istnieją specjalne środki antykoncepcyjne z „naturalnymi” estrogenami dla tej grupy wiekowej, które również zmniejszają liczbę uderzeń gorąca, jeśli są obecne.

Krok piąty. Szukaj pozytywów

45 lat to szczyt zdolności do pracy. 71% dorosłych kobiet twierdzi, że w okresie menopauzy czuje się o 10 lat młodsze. 60% uważa, że najjaśniejszy jest wiek po 45 roku życia, jest więcej czasu dla siebie. 75% uważa, że nabyli mądrość, 60% jest zadowolonych z nawiązanych relacji z dziećmi, 51% jest zadowolonych z opieki nad wnukami. 50% kobiet w tym wieku próbuje nowych zajęć, na które wcześniej nie odważyły się z powodu zwątpienia w siebie.

Oczywiście czas zachowuje się po prostu nieprzyjemnie. Warunkowa przepaść między 30+ a 45 rokiem życia przypomina lato – niekończące się, pełne możliwości i przyjemności. Wygląda na to, że w tym szczytowym momencie aktywności możesz zostać na zawsze. Ale latem jest podstępny sierpień, a w życiu podstępny 45, kiedy głęboki niepokój zaczyna podkopywać: wszystko się niedługo skończy. W końcu mamy przed oczami przykład rodziców, którzy z wszechmocnych gigantów w pewnym momencie zamienili się w zwykłych śmiertelników, szybko tracąc pewność siebie i siłę. Więc to wychodzi, grozi nam to samo? Trochę więcej - i tyle? A co tam robić, w niewyobrażalnej odległości jesieni i zimy, która dopiero nadejdzie?

W rzeczywistości wszystko nie jest takie straszne i całkiem podatne na analizę. Jeśli spojrzysz strachowi w oczy, możesz go trzymać w ryzach. Dość powiedzieć sobie, że lęk jest w dużej mierze związany z nadchodzącą menopauzą i potencjalną utratą atrakcyjności, z obawami o to, czy praca zaoszczędzi na przyzwoite życie, a także o to, czy osiągnięcia Wam odpowiadają i czy obrana droga się powiodła. mieć rację. Ale stosunek nie zawsze ratuje: sam fakt, że na tym etapie musisz coś zdecydować i coś zrobić ze swoim życiem, może wpędzić cię w depresję. To, jak tworzysz credo swojego życia „po…”, zależy od wewnętrznej pozycji. Depresja nie zagraża tym, którzy w naturalny sposób podążają za swoimi ustawieniami: „przetrwanie” to „przetrwanie”, „aktywna druga połowa życia” – jak inaczej? Ci, którzy znajdują się pośrodku, boleśnie wątpią: nie chcę „przeżyć”, nie wierzę w „drugą połowę życia” (raczej nie wierzę, że można to dla siebie zorganizować - tak jak na błyszczących zdjęciach „banku zdjęć”).

Ogólnie rzecz biorąc, najlepszym sposobem na przezwyciężenie wątpliwości jest wejście w obszar osób, które samodzielnie i skutecznie rozwiązały ten problem. Literatura, wydarzenia, fora – dziś wystarczy zasobów na inspirację i energię na zmiany. I sensowne jest rozpoczęcie tej ścieżki już w wieku 45 lat – od refleksji, doprecyzowania „listy życzeń”, budowania mentalnych perspektyw.

„Druga połowa” nie oznacza, że musisz coś sobie na nowo udowadniać, osiągać, walczyć i szukać, znajdować i nie poddawać się, w przeciwnym razie nieuchronnie wpadniesz w „przetrwanie”. Członkostwo w klubie „drugiej połowy” nie opiera się na pustym miejscu: w bazie znajdują się wszystkie dotychczasowe osiągnięcia, które stanowią podstawę, a potem zaczyna się nowa gra z samym sobą „czy spróbuję, czy jeszcze tak postanowię ”. A jeśli nie chcesz w to grać, to twoim wyborem jest „przetrwanie”, do którego masz pełne prawo.

Ale na etapie zwątpienia namiętnie chce się zmian – na wielką skalę, fatalnych, które będą wstrząsem i udowodnią, że nic się jeszcze nie skończyło, że nowy zwrot jest jeszcze możliwy. Rekordziści wśród takich konwulsyjnych prób poruszają się i rozwodzą. Jest w tym coś w rodzaju symbolicznego „palenia mostów”, fizycznego odcięcia „przeszłego życia”, przeciągu, który się nie powiódł. Niepewność, która otwiera się przed Tobą w przypadku tak zdecydowanego kroku, przeraża, napełnia adrenaliną, ale też inspiruje: pojawia się bardzo młode poczucie początku. Jednak nie jesteśmy młodzi, o to chodzi. A wyznacznikiem naszej dojrzałości w takiej sytuacji jest jasna świadomość i planowanie tego, co się dzieje.

"Pójdziesz w lewo"

Najprostszym (przy całej swojej złożoności) „oderwaniem się” w wieku 45+ jest zmiana pracy lub ogólnie dziedziny działalności. Choćby dlatego, że ryzyko całkowitej straty jest tutaj oczywiste. Jeśli perspektywa znalezienia nowej pracy w tym wieku powoduje strach i rozpacz, najprawdopodobniej wpływają na ciebie silne stereotypy społeczne („nic dobrego nie zostanie zaoferowane w tym wieku”) lub twoja pewność siebie zawodowa jest na niskim poziomie . Sytuację pogarsza oczywiście ogólna sytuacja gospodarcza i związana z nią polityka kadrowa. Dlatego ważne jest, aby uporządkować swoją samoocenę – np. usystematyzować wyobrażenie o swoich osiągnięciach zawodowych, przynajmniej na poziomie życiorysu (wzrost kariery i wynagrodzeń, nagrody, oceny firm), zaplanować zaawansowane szkolenia i generalnie dostosuj swoje kompetencje do wymagań czasu.

A efekt wizji tunelowej pomoże przezwyciężyć stereotypy społeczne i inne obiektywne „negatywności”: „Widzę cel, nie widzę przeszkód”, kiedy uwaga skupia się tylko na zadaniu, którego krokach do rozwiązania obliczyłem, a wszystko, co zbędne, jest odrzucane, nie widzisz tego, nie jest w centrum uwagi. Wróć do sowieckiego filmu „Magicy” - to świetny przykład tego, jak z koncentracją przejść przez ścianę, nawet jeśli być może nie po raz pierwszy.

Tutaj również dołączamy kolejną opcję „światło”. W tym wieku czasem wydaje się, że wszystko jest za późno i nic nie jest ciekawe, a wszelkiego rodzaju „hobby” postrzegane są jako coś napiętego i nienaturalnego. Czy powinieneś więc szukać nowych hobby, aby w jakiś sposób rozkwitnąć w swoim życiu? Hobby nie jest częścią życiowego programu i nikomu nic nie jesteś winien, ale media społecznościowe i świat mediów regularnie donosi, że „wszyscy” są w czymś. A teraz już czujemy się nie do końca kompletni w porównaniu z tymi „wszystkimi”.

Pasja powinna przynosić radość, a nie stać się kolejnym „obowiązkiem”. Uczenie się języka ma sens, ponieważ sprawia, że chcesz się go nauczyć, a nie dlatego, że magazyn napisał, że w ten sposób „tworzysz nowe połączenia neuronowe”. Wystarczy ćwiczyć tango, opanować edytor zdjęć czy sadzić kwiaty tylko wtedy, gdy na samą myśl o tym wszystko kurczy się w radosnym oczekiwaniu. W tym sensie „45+” niczym się nie różni od „10+”, kiedy jak magnes ciągnęło cię do kręgu teatru, a moja mama kopała mnie do fortepianu.

"A potem pójdę w prawo"

Pokusa jest trudniejsza - impulsywny sen o przeprowadzce do innego miasta, a nawet kraju. Być może chcesz wyższego poziomu komfortu lub dobrej ekologii, społecznej windy dla dzieci, innych możliwości zawodowych lub lepszej edukacji i opieki medycznej, a może chodzi o ponowne połączenie się z rodziną lub ukochaną osobą. Nieśmiałe myśli na ten temat zaczęły nabierać pewności prawdziwego pragnienia – co oznacza, że nadszedł czas, aby je zapewnić psychologicznie i przejść do rejestru tego, co naprawdę osiągalne. Najpierw trzeba jak najwięcej poznać kraj swoich marzeń, by nie pomylić, jak w żartach, turystyki z emigracją. Strach przed nieznanym przełamuje dobre przygotowanie: ważne jest, aby dokładnie wyobrazić sobie nowe warunki: gdzie i na czym będziesz żyć, co będziesz robić, z kim się komunikować, na jakich zasobach możesz polegać. Głównym zasobem jest wiara w siebie: wcześniej można było wygrać, a teraz zadziała. Ale nie będziesz miał dość wiary, co oznacza, że musisz znaleźć wsparcie tych, którzy mieszkają w miejscu Twoich marzeń i zasięgnąć ich rady, nawet jeśli nie są to prawdziwi znajomi, ale uczestnicy forum i użytkownicy portali społecznościowych.

Musisz zostawić za sobą najbardziej oczyszczoną stronę, ale nie „prochy”: zamknąć wszystkie projekty i pożyczki, spłacić długi, na wszelki wypadek zapewnić pełnomocnictwo dla ukochanej osoby, zdobyć znajomości i wsparcie dla tych, którzy pozostaną, sprawdź dostępność i poprawność wszystkich dokumentów.

Nowy początek to zawsze wyzwanie. Przede wszystkim jest wyzwaniem dla nowej jaźni, której doświadczenie i status zostały zresetowane. Nikt o tobie nie wie i nie znasz nikogo, będziesz musiał odbudować kontakty i udowodnić swoją wartość. Masz jednak takie doświadczenie, nawet jeśli wcześniej nie musiałeś się przeprowadzać. Pamiętasz, jak kiedyś musiałeś wydostać się z przytulnego dziecięcego kokonu rodzinnej miłości i wsparcia i iść do pierwszej klasy? Tak właśnie będzie. Dopiero teraz będziesz musiała zostać dla siebie mamą i tatą i pielęgnując poczucie własnej wartości, bez końca przypominać: jesteś najlepsza i zasługujesz na najlepsze, jesteś wartościowa i znacząca, bez względu na to, co się stanie, masz wiele zwycięstw i zasług za tobą.

"Jesteś królową"

Prawie taka sama historia z rozwodem. W wieku 45+ jest to najsilniejsze wyzwanie dla siebie, swoich lęków, swojej indywidualności, nadziei i odwagi. Ten sam stres, ta sama niepewność i wahanie, ten sam nieśmiały głos zwątpienia do końca: „Może nie? Może zostać? Czy jest tu coś jeszcze dla mnie? – i to samo łaskotanie, pobudzające uczucie… Trochę jak ostatnia sekunda przed skokiem ze spadochronem. I w ten sam sposób należy temu odczuciu zapewnić pewność siebie i chęć przejścia do praktycznych rozwiązań (