Techniki karate na lekcje dla początkujących. Lekcje karate dla początkujących (szkolenie wideo online)

Umiejętność stawania w obronie siebie, obrony przed atakami i szykanami ze strony rówieśników czy chuliganów, umiejętność obrony swoich bliskich i przyjaciół – wszystkie te cechy musi posiadać każdy mężczyzna.

Ponadto z działania należy wykształcić takie cechy, jak szacunek dla starszych, dyscyplina, stanowczość charakteru, wytrwałość i pewność siebie. A z wiekiem coraz więcej ludzi to rozumie, napotykając na swojej drodze różne przeszkody.

Edukacja charakteru i szacunek dla wartości ludzkich

Sport jest w stanie rozwinąć w człowieku powyższe cechy, zwłaszcza taki, który ma podłoże kontaktowe i rywalizacyjne. Sztuki walki, niezależnie od rodzaju, hartują człowieka, zmuszając go do stawienia czoła strachowi w rywalizacji. W końcu każdy sportowiec nie walczy z wrogiem, ale z samym sobą. Swoim "ja", dopiero wczoraj próbowałem go pokonać, udowadniając sobie i innym jego rozwój i wyższość.

To właśnie z chęcią wpajania dziecku umiejętności i zasad życia prawdziwego mężczyzny rodzice często wysyłają swoje dzieci na różne działy sztuk walki. Ten artykuł skupi się na karate i technikach, których możesz lub nawet musisz się nauczyć, aby zawsze móc stanąć w obronie siebie i w pełni odpowiedzieć na przestępców.

Spadek teorii

Nie będziemy rozwodzić się nad historią powstania tej sztuki walki, opisem jej stylów. Istotę karate, technik i technik można odkrywać poprzez ścieżkę rozwoju duchowego.

Bycie karateką oznacza opanowanie umiejętności i duchowych nauk jednego z rodzajów tej sztuki walki. Ze względu na to, że stylów jest dość dużo, technika technik jest inna, a ich rzeczywista skuteczność i walory użytkowe różnią się, warto opowiedzieć trochę o istniejących szkołach tej sztuki walki.

Aby zrozumieć, dlaczego karate, którego techniki od wieków udowadniają swoją skuteczność, ma tak wiele różnych szkół, weźmy jako przykład następującą sytuację.

Wyobraź sobie, że po raz pierwszy przyszedłeś uczyć się w sali, w której nauczany jest jeden ze stylów karate. Wcześniej nie zajmowałeś się żadnym sportem związanym ze sportami walki.

Tak więc na polecenie nauczyciela lub trenera (jakkolwiek wygodniej to nazwać, w zależności od kategorii, może to być sensei, senpai, shihan lub inni) zaczynasz uczyć się karate, technik, a także ich podstawowe techniki. I oczywiście jako początkujący będziesz w 100% kopiował technikę trenera i jego ruchy. I tak dzieje się dzień po dniu, miesiąc po miesiącu. Jesteś już starszym uczniem, otrzymałeś czarny pas i zaczynasz pomagać swojemu nauczycielowi w prowadzeniu szkoleń.

Nic dziwnego, że wielcy mistrzowie karate powiedzieli, że aby przestudiować jeden cios, trzeba go wykonać 1000 razy, aby powstał i pojawił się automatyczny odruch, a gdy uczeń powtarza ten sam cios ponad 5000 razy, nie może tylko trafić poprawnie, jak pokazał trener, ale też wymyślić własną technikę wykonania uderzenia.

W ten sposób już posiadasz „swoje” karate, którego techniki zostały zmodyfikowane według własnego uznania. W rzeczywistości możesz już uczyć własnego zmodyfikowanego stylu, jeśli uważasz, że jest lepszy niż podstawowy.

Tak było w przypadku wielu stylów karate, od których ich nauki zostały oddzielone. Na przykład oryginalna szkoła karate Kyokushin (zwana dalej Kyokushin) wychowała wielu silnych uczniów, którzy przestali podzielać poglądy swojego nauczyciela. Założyli własne szkoły, w których uczyli nowych stylów karate, takich jak karate ashihara, kudo i inne.

Obecnie istnieje wiele nowych nowoczesnych szkół i ruchów karate, a także wystarczająco dużo tych nauk, które sięgają czasów współczesnych od czasów sztuki Okinawy.

Technika, techniki karate. Różnice

Przybywając do dojo (tzw. sali lub sali, w której odbywają się szkolenia i edukacja) usłyszysz, że trener wydaje polecenia swoim podopiecznym w niezrozumiałym języku. Nie bój się, bo wynika to z faktu, że każdy kraj wschodni może być kolebką określonego stylu karate. A zgodnie z tradycją szkolenie powinno odbywać się w ojczystym języku sztuk walki. Często można usłyszeć komunikaty w języku japońskim lub koreańskim.

Z tego powodu w różnych stylach karate nazwy technik mogą się różnić. Ponadto podstawowe ruchy danej techniki są takie same w prawie każdym typie karate, ale mogą się różnić w niektórych szczegółach. Na przykład podczas wykonywania podstawowych technik w karate Shotokan, początkowa jest na poziomie pasa, aw Kyokushin - na poziomie pachy.

Niektóre podstawowe techniki karate

Nauka podstawowych technik i technik dowolnego stylu jest trudnym zadaniem, ale wykonalnym. Najłatwiej je opanować pod okiem trenera. Mimo to w latach dziewięćdziesiątych XX wieku, kiedy każdy nastolatek marzył o tym, by stać się bohaterem filmu „Karate Kid”, w Związku Radzieckim kioski były dosłownie zapełnione tutorialami karate, które, jak twierdziły publikacje, były w stanie nauczyć każdą osobę podstaw orientalnych sztuk walki.

W tym artykule przyjrzymy się niektórym podstawowym technikom karate dla początkujących, które zostaną rozbite w najdrobniejszych szczegółach, aby zrozumieć, dlaczego zostały wynalezione i jak można je zastosować w zawodach lub w prawdziwej walce.

Pierwsze przyjęcie

Wykorzystywana jest przy przekazywaniu norm na pasy, a także przy ćwiczeniu umiejętności obronnych. Możesz to nazwać tak: „Hidari Dzenkutsu-Dachi Gedan Barai - Gyaku Tsuki Jodan”.

Należy rozpocząć ją tak samo jak inne techniki karate Kyokushinkai - z pozycji podstawowej. Wygodniej będzie zdemontować elementy ruchów, mentalnie rozbijając ciało na pierwszą część, która zaczyna się od podłogi do talii, a drugą, która obejmuje resztę ciała i ramiona.

Więc zacznijmy się ruszać. Lewą nogę należy pozostawić na miejscu, a prawą cofnąć, lekko obracając ciało w prawą stronę. W tej pozycji powinieneś być pewnie na nogach nawet przy silnych frontalnych wstrząsach.

Postaraj się podnieść stojak tak, aby prawa noga była w pełni wyprostowana w kolanie i stała całą stopą na podłodze. Powinnaś czuć rozciągnięcie kostki.

Lewa noga powinna być trzymana pod kątem 90 stopni lub nieco więcej, w zależności od twojej elastyczności i siły poczwórnej.

Pełna koncentracja na ruchu

Cofając prawą stopę, nie zostawiamy też rąk bezczynnie. Lewą rękę przykładamy do prawego ramienia, zaciśniętą w pięść, z dłonią skierowaną do nas. Jednocześnie całkowicie wyprostuj prawą rękę i opuść ją. Kąt nachylenia między prawą ręką a podłogą powinien być mniejszy niż 45 stopni.

Następnie zaczynamy opuszczać lewą rękę wzdłuż prawej, którą w międzyczasie cofamy, dociskając ją do ciała. Z zewnątrz powinno to wyglądać tak, jakbyś odgarniał coś z prawej ręki lewą. To właśnie zrobiliśmy z Gedanem Barai, klockiem, który można wykorzystać do grapplingu lub do obrony przed bezpośrednimi kopniakami.

Następnie z tej pozycji wykonujemy bezpośredni cios prawą ręką w głowę przeciwnika. Oznacza to, że najpierw powaliliśmy przeciwnika lub zablokowaliśmy jego cios od dołu i zadaliśmy cios bekhendem w głowę.

Praktyczne zastosowanie pierwszej techniki

Będąc zaangażowanym w karate, którego techniki na pierwszy rzut oka wydają się nieskuteczne, konieczne jest zrozumienie, dlaczego karatekowie spędzają dużo czasu na powtarzaniu tych samych ruchów.

Jeden wielki wojownik powiedział: „Nie boję się kogoś, kto zna 1000 różnych ciosów i powtarza je raz na raz. Boję się tego, który zna 1 trafienie, ale powtórzył je tysiąc razy”.

Ruchy stosowane w perkusyjnych sztukach walki nie są naturalne dla organizmu, dlatego bardzo ważne jest rozwijanie pamięci mięśniowej, która pozwalałaby na ich wykonywanie refleksyjnie, bez myślenia o każdym centymetrze ruchu.

W tym celu karatekowie poświęcają dużo czasu na wypracowanie podstawowych technik. Ale to nie będzie miało sensu, jeśli trener nie powie Ci, jakie zastosowanie jest możliwe dla określonych ruchów.

Pełna kontrola mięśni

Nic dziwnego, że ruchy zastosowane w wersji klasycznej różnią się nieco od tych, które sugerują prawdziwe karate bojowe. Przyjęcia odbywają się w bardziej swobodny sposób.

Dlatego na początku ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego musisz wykonywać określone ruchy, a dopiero potem spróbować zutylizować je w walce.

Tylko w ten sposób można wykonać skuteczną technikę karate. Opisana powyżej bojowa wersja akcji nie zakłada cofnięcia lewej ręki w bok po wyraźnej trajektorii iz zaciśniętą pięścią.

Często na lekcjach mistrzowskich taki ruch wygląda jak zielone światło przed szybko zbliżającym się zagrożeniem w postaci noża lub innego ostrego przedmiotu. Krok do tyłu służy do ochrony ciała przed uszkodzeniem i przewrócenia przeciwnika.

No i oczywiście cios, jak można bez tego zostawić agresora. Można go wykonywać zarówno w głowie, jak iw brzuchu, klatce piersiowej, barku. W zależności od tego, jak poważny jest wróg przed tobą.

Jeśli pijak przylgnął do ciebie, wystarczy bezpośredni cios w żołądek. Im szybciej wykonasz technikę, tym będzie skuteczniejsza, ponieważ zaskoczenie odgrywa znaczącą rolę w walce.

Drugie przyjęcie

Rozważ technikę z techniki podstawowej "Migi Sanchin-Dachi - Gyaku Shito Tsuki - Oi Shito Tsuki".

Pierwsza część to Migi Sanchin-Dachi. Dla tych, którzy nie znają japońskiego, nie jest jasne, co należy zrobić. Przeanalizujmy tę technikę, mentalnie dzieląc ciało na dwie części: pierwsza to wszystko, co znajduje się poniżej pasa, druga, odpowiednio, to wszystko, co znajduje się powyżej linii środkowej.

Odbiór odbywa się z pierwotnej postawy, to znaczy z nogami rozstawionymi na szerokość barków, rękami opuszczonymi.

Rozważ ruchy wykonywane przez dolną część ciała. Przede wszystkim skręcamy stopę lekko do wewnątrz, to samo robimy z kolanami. Trochę siadamy, żeby nie stać na prostych nogach.

Lekko unosimy prawą nogę, aby oderwała się od podłogi o kilka centymetrów i można ją bezpiecznie prowadzić po podłodze. Przybliżamy go do lewej nogi, a następnie ruchem okrężnym zgodnie z ruchem wskazówek zegara, opisując okrąg i przesuwając środek ciężkości, wysuwamy go o pół kroku do przodu.

Upewniamy się, że stopa prawej nogi po tym ruchu jest lekko zwrócona do wewnątrz. Przesuwamy kolano w tej samej płaszczyźnie co stopa.

Co ciało i ramiona robią w tej chwili?

Druga część ciała nie pozostaje bez działania. Jak pamiętacie, dwie ręce zostały opuszczone do poziomu pasa. Podczas gdy nogi postępują zgodnie z instrukcjami opisanymi powyżej, konieczne jest skrzyżowanie ramion i wyciągnięcie ich na zewnątrz ruchem okrężnym do poziomu klatki piersiowej.

Jednocześnie powinny być zgięte w łokciu o około 45 stopni, a pięści powinny być w pełni zaciśnięte.

Więc zajęliśmy niezbędne stanowisko. Migi oznacza, że w tej pozycji prawa stopa powinna być z przodu. A jeśli przed Sanchin-Dachim był Hidari, oznaczałoby to, że lewa stopa powinna być z przodu.

Przechodzimy do kombinacji „Gyaku Shito Tsuki – Oi Shito Tsuki”. Jak można się domyślić, to są ciosy. Gyaku Shito Tsuki to uderzenie z tyłu, a Oi Shito Tsuki to uderzenie z przodu. W zasadzie nigdzie poza karate nie stosuje się takich uderzeń, choć w boksie można znaleźć coś podobnego. Często bokserzy zadają podbródki na ciele przeciwnika. Trajektoria takiego uderzenia jest podobna do Shito Tsuki.

Tak więc z postawy Migi Sanchin-Dati obniżamy lewą rękę do pasa, prostujemy łokieć pod kątem 90 stopni i obracając ciało w prawo uderzamy nim w powietrze, reprezentując ciało wroga.

W punkcie końcowym, kiedy nastąpił cios, zaczynamy obracać ciałem w lewą stronę, uderzając prawą ręką w ten sam punkt, w który uderzamy lewą. Tymczasem prawa ręka wraca do swojej pierwotnej pozycji.

Po wykonaniu ciosu Oi Shito Tsuki nie przywracamy prawej ręki do pierwotnej pozycji, ale pozostawiamy ją w tej samej pozycji.

Dlaczego ta technika karate jest potrzebna?

Bojowe znaczenie ruchów i uderzeń, które są używane w tej technice, jest ukryte przed wścibskimi spojrzeniami, ale warto zrozumieć każdy z działań, a wtedy stanie się jasne, co się dzieje i dlaczego.

Więc wyobraź sobie, że stoisz na stacji kolejowej i czekasz na przybycie pociągu. W tym momencie jakiś pijak przykleja się do ciebie, zaczyna ci coś mówić, grożąc. W końcu podchodzi do ciebie i chwyta cię za ramiona, próbując cię skrzywdzić.

Co robić? Używaj podstawowych technik karate. Przypominamy sobie, jak wykonywane są opisane powyżej ruchy. Wprowadzanie stóp do wewnątrz pomoże ci pewniej utrzymać się na nogach. Wykroczenie prawą nogą do przodu w kółko pozwoli ci przejść nad nogą łobuza. Będziesz w pozycji dogodnej do cięcia.

Ruchy okrężne na zewnątrz pozwolą Ci uwolnić ręce z uchwytu. Następnie wykonujemy dwa ciosy w brzuch i zastanawiamy się, czy sprowadzić wroga na podłogę. Wszystko jest niezwykle proste i z punktu widzenia anatomii człowieka działa skutecznie.

Jednocześnie nie ma znaczenia, ile masz władzy i ile ma tyran - te wyłączają przedramiona osoby, która cię złapała, więc w każdym razie ręka się otworzy i wyjdziesz z "przytulić".

Oczywiście nie można nadepnąć na nogę napastnika, wtedy można wykonać kontratak bez podmiatania – ta opcja jest odpowiednia, jeśli nie chcemy, aby osoba upadła na ziemię (np. podczas upadku na asfalcie jest szansa poważnego uszkodzenia głowy, aż do utraty przytomności lub skutku śmiertelnego).

W różnych rodzajach karate istnieje ponad 100 trików i podstawowych technik, które badano od dziesięcioleci, powtarzając te same ruchy rok po roku.

Nie rozpraszaj swojej uwagi, badając każdy ruch w szybkim tempie. Każde działanie trzeba przepracować setki, a nawet tysiące razy. Wyobraź sobie: na treningu karatekowie mogą ćwiczyć tę samą technikę przez kilka godzin w dwóch lub trzech zajęciach!

Co więcej, nauczyciel może podzielić technikę na kilka ruchów i przepracować każdy z nich w różnych ćwiczeniach. Ale potem, gdy uczniowie połączą wszystkie wyuczone działania, będą mogli świadomie wykonać złożoną technikę.

Warto zwrócić uwagę

Na ulicy podczas bitwy nie znajdziesz ani jednego mistrza, który zastosowałby techniki techniki podstawowej dokładnie tak, jak tego wymagają. Osoba, która naprawdę posiada techniki karate, ma możliwość modyfikowania ich w biegu, dostosowując się do otoczenia.

Opisane powyżej podstawowe techniki i ruchy są proste i odpowiednie dla początkujących karateków. Artykuł wyraźnie wspomina o ruchach, które zaczynają się od obrony, ponieważ prawdziwe karate nie jest zaprojektowane tak, aby być agresywne i wykorzystywać swoją wiedzę do celowego wyrządzania krzywdy.

Wszyscy trenerzy uczą, że najlepsza walka to nieudana walka. Przecież czym innym jest konkurowanie z ludźmi na ringu według pewnych zasad, a co innego na ulicy, gdzie można po prostu zostać uderzonym od tyłu tępym przedmiotem.

Sztuk walki najlepiej uczyć się od dzieciństwa

Oprócz praktycznej ochrony przed prześladowcami i prześladowcami w szkole, techniki staną się duchowym wsparciem, które pomoże rozwinąć stanowczy, niezachwiany charakter. W końcu rodzicom nie zawsze udaje się poświęcić wystarczająco dużo uwagi swoim dzieciom z powodu pracy i innych problemów. A instrukcje trenera i ciągła interakcja z rówieśnikami pomogą wychować celową osobę, która nie będzie bała się przeszkód na swojej drodze.

Ale nie martw się, nigdy nie jest za późno na naukę. Nawet jako osoba dorosła możesz zapisać się do sekcji i trenować.

Nie każdy z nas może pochwalić się czasem wolnym na treningi poza domem. Dlatego artykuł o tym, jak zrozumieć sztuki walki i opanować je w domu, powinien być przydatny dla wielu, ponieważ nikt nie jest odporny na złoczyńców, którzy mogą nagle zaatakować cię w ciemnej uliczce lub przy wejściu do twojego wieżowca .

Techniki walki wręcz

Najpopularniejsza i najprostsza pod względem technologicznym jest walka wręcz. Aby opanować techniki samoobrony, nie potrzebujesz podziału o 180 stopni ani żadnych innych supermocy.

Początkującym wystarczy posiadanie pięści gotowych w każdej chwili do odparcia ataków intruza. Tradycyjny w życiu codziennym to bezpośredni cios.

Uderzenie w nos, szczękę lub oko przeciwnika pomoże ci zdobyć przewagę w walce z zaskoczenia i da ci wystarczająco dużo czasu, aby wyrwać się z oczu wroga.

Jeśli wcześniej nie musiałeś walczyć, takie ciosy mogą poważnie zranić twoją rękę. Dlatego lepiej jest uderzyć otwartą dłonią. Więc jest bardziej prawdopodobne, że wyrządzisz poważne obrażenia nieszczęśnikowi, a nie sobie.

Inną popularną techniką jest podcięcie - uderzenie pięścią od dołu do góry w szczękę przeciwnika. Jego zaletą jest to, że jest znacznie potężniejszy niż bezpośredni cios i jest w stanie znokautować przeciwnika.

Techniki kickboxingu

Dla tych, którzy mają już wystarczającą kontrolę nad swoimi pięściami, ale uważają, że to nie wystarczy, aby znokautować przeciwnika, pozostawionego sam na sam z nim, na ratunek przychodzi kickboxing – boks, w którym wykorzystuje się kopnięcia.

Jego technika jest dość zróżnicowana i aby opanować pożądane techniki, lepiej jest zapoznać się z samouczkami wideo, które są wystarczająco dostępne na YouTube.com.

Ten rodzaj sztuk walki nadaje się również dla dziewcząt. Jeśli nawet nie planujesz nauczyć się zapasów, kickboxing może być po prostu dobrym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów. Jak mówią, dwa ptaki z jednym kamieniem.

Techniki karate

Najbardziej złożonym i profesjonalnym stylem jest karate. Aby nauczyć się jego technik, zajmie to więcej niż jeden dzień, a nawet tydzień.

Jeśli zdecydujesz się zostać Brucem Lee w domu, przygotuj się psychicznie do codziennego i wzmocnionego treningu.

Ten rodzaj sztuk walki jest podobny do kickboxingu i skupia się na zagrażających życiu kopnięciach.

Etapy uczenia się odbywają się od podstaw w najprawdziwszym tego słowa znaczeniu. Najpierw doskonal swoje umiejętności siedząc na podłodze, uderzając opuszki palców i krawędź stopy w przód iw tył. Poniżej znajduje się ilustracja podstawowych technik.

kopnięcie w bok - eko-geri;
kopnięcie w tył - ushiro-geri;
uderzanie przedramieniem od środka na zewnątrz - uchi-uke.

Jakich sztuczek używają dziewczyny

Wszystkie powyższe style, które można zastosować w walce ulicznej, nie zawsze są odpowiednie dla dziewcząt.

Przejdźmy więc do tego, co jest uważane za zabronione w praktyce zawodowej, ale tak niezbędne, aby chronić się w zaułku.

Kolano do pachwiny

Być może nie ma bardziej skutecznego i prostego sposobu na pozbawienie napastnika przewagi.

Możesz uderzyć kolanem, jeśli stoisz zbyt blisko siebie, a stopami, jeśli jest między tobą odległość.

Ta metoda zadawania obrażeń jest odpowiednia, gdy zaistnieje sytuacja, w której wróg chwyta za szyję i przyciska ją do ściany. Jeśli twoje ręce są złapane rękami przeciwnika, to ostrym ruchem możesz przyciągnąć go do siebie, jednocześnie uderzając w pachwinę.

Żłobienie oczu palcami

Nadaje się, jeśli zaczną cię dusić, a twoje ręce są wolne, aby zaatakować wroga. Użyj najsilniejszych palców obu rąk - kciuków. Chwyć głowę wroga dłońmi i z całej siły zacznij naciskać oczy.

Ostry cios w splot słoneczny

Możesz uderzyć zarówno pięścią, jak i otwartą dłonią. Korzystając z tej techniki, możesz ukraść sobie dodatkowy czas, aby uciec od napastnika, ponieważ konsekwencją jest silny ból i trudności w procesie oddychania.

Wszystkie powyższe metody walki są dopuszczalne tylko wtedy, gdy jesteś w prawdziwym niebezpieczeństwie. Nie używaj ich w szkole ani jako demonstracji na ulicy.

Nie musisz też zachowywać się jak komandos i próbować wykończyć przeciwnika. Opuść scenę tak szybko, jak to możliwe i jak najszybciej udaj się do bezpieczniejszych i bardziej zaludnionych obszarów.

Dzieci

„Dom sztuki i rzemiosła dla dzieci”

PODSTAWOWE TECHNIKI NAUKI KARATE

Opracowany przez:

nauczyciel dodatkowych

edukacja MOU DOD "DDT"

Rejon jaszkinski

Wprowadzenie 3

1. Stojaki 3

2. Ruch w postawach 6

4. Ochrona 12

5. Rzuty, techniki bolesne i duszące. piętnaście

Wniosek 16

Literatura 16

Wstęp

Karate to droga, którą wiele osób podąża przez całe życie, hartując swoje ciało, wzmacniając ducha, odkrywając w sobie nowe i nowe zdolności oraz przesuwając granice swoich możliwości.

Uprawiając karate, ludzie uczą się nie tylko i nie tyle techniki uderzania i ustawiania bloków, taktyki i strategii pojedynku, umiejętności rozbijania przedmiotów, ale sposobu życia, starając się we wszystkim, co we wszystkim dostrzegać związek i współzależność. istnieje na Świecie i dąży do osiągnięcia harmonii z Naturą.

Technika karate to połączenie postaw, uderzeń i obron, których użycie jest podyktowane ćwiczeniami formalnymi (kata), okolicznościami kumite oraz możliwościami karateki.

Osoba technicznie wykształcona to osoba, która wie, jak dokładnie i łatwo poruszać się po tomach, bez zawracania sobie głowy i bez niepotrzebnego wysiłku mięśniowego, która biegle wykonuje uderzenia i obrony oraz używa ich w wyjątkowo skoordynowany sposób we właściwym czasie z niezbędnymi siła, ostrość i szybkość.

Typowe techniki karate to postawy, ruchy w postawach, uderzenia i obrony.

1. Regały

Postawa jest pierwszą techniką opanowaną przez ucznia, który zaczął ćwiczyć karate.

Pod trybuną zwyczajowo rozumie się pozycję wyjściową, co pozwala karatekowi być w ciągłej gotowości do realizacji swoich zamierzeń.

Wszystkie techniki w karate można wykonywać poprawnie i skutecznie tylko na solidnej i stabilnej podstawie (postawie). Wybór postawy różni się w zależności od okoliczności, ale w każdym przypadku postawa powinna być naturalna i pozwalać karatece na swobodne poruszanie się zarówno podczas wykonywania kata, jak i podczas pojedynku (kumite).

Wiele postaw stosowanych we współczesnym karate wywodzi się z prób starożytnych mistrzów naśladowania zwierząt zarówno w postawie, jak iw ruchu. Miały na celu nauczenie początkujących podstaw sztuk walki. Analizując postawy stosowane w karate, można zauważyć, że uwzględniają one możliwe działania przeciwników: uderzenia, podcięcia i wycofania. Dodatkowo stojaki pozwalają ukryć stan psychofizyczny. Sukces w pojedynku w dużej mierze zależy od prawidłowego doboru stojaków.

Dlatego nauka postaw jest jednym z podstawowych aspektów opanowania techniki karate. Prawidłowe rozłożenie ciężaru ciała, prawidłowe ułożenie tułowia i nóg w takiej czy innej postawie ma niemałe znaczenie przy uderzaniu, ustawianiu bloków, opuszczaniu linii ataku.

W kata w pojedynku (w zależności od rozwiązywanych zadań) można stosować postawy obronne i postawy do ataku. W postawach obronnych ciało jest przede wszystkim zamknięte przed możliwym atakiem wroga. W postawach do ataku możliwe jest wyprowadzanie ciosów i/lub kopnięć z niewielką lub bez zmiany pozycji ciała w przestrzeni.

Z reguły we wszystkich pozycjach karate kręgosłup jest prostopadły do podłoża (podłoża), a każde pochylenie do przodu lub do tyłu jest wynikiem nieprawidłowego treningu, którego wynikiem jest przegrana w pojedynku, niewykonanie ćwiczenia tameshiwari lub słabe wykonanie kata.

Istnieje kilka podstawowych wymagań dotyczących stojaków:

1) podczas wszelkich ataków, kontrataków lub akcji obronnych należy zachować równowagę;

2) środek ciężkości nie powinien wykraczać poza kontury ciała, którego skrajnymi punktami są stopy;

3) każda postawa musi umożliwiać uderzenie lub blokowanie;

4) przejście z jednego stojaka do drugiego powinno odbywać się z maksymalną prędkością;

5) każda postawa musi chronić punkty witalne ciała;

6) we wszystkich postawach dolna część ciała powinna być napięta, a górna rozluźniona.

Jak już wspomniano, karate zaczyna się od nauki postaw, ale ich rozwój nie kończy się na wszystkich zajęciach. Skuteczność każdej techniki w karate zależy od postawy, w jakiej musisz się poruszać, aby uderzyć lub zablokować, a także od szybkości tego ruchu. Wszystko to pozwala skierować na dany punkt całą całkowitą prędkość, na którą składa się prędkość poruszania się oraz prędkość uderzenia lub ustawienia bloku. Ponadto właściwa postawa zapewnia stabilność potrzebną do koncentracji energii podczas rzucania ciosu lub blokowania. Z kolei stabilną stabilność zapewnia siła mięśni nóg.

Starożytni mistrzowie, aby wzmocnić mięśnie nóg, stali w jednym lub drugim stojaku z ładunkiem w rękach, który czasami przekraczał ciężar samego mistrza. Czasami doświadczeni rzemieślnicy stawali na dwóch wbitych w ziemię filarach, owijając je wokół nich mieczami do góry, aby każdy upadek z filarów był śmiertelny. W ten sposób starożytni mistrzowie mogli stać przez kilka godzin, używając tej psychologicznej metody do stymulacji układu mięśniowego i nerwowego oraz przekształcenia treningu wzmacniającego mięśnie nóg w medytację.

Obecnie istnieje kilka sposobów na wzmocnienie mięśni nóg, które dzielą się na statyczne i dynamiczne. Jednym ze sposobów jest stanie w pozycji statycznej z obciążeniem lub bez przez co najmniej 15-20 minut podczas lekcji. Metody dynamiczne obejmują przysiady, skoki, ruchy na stojąco z partnerem na ramionach itp.

Rysunek 1 pokazuje kilka podstawowych postaw (dachi) karate: heisoku (postawa oczekiwania), musubi (postawa łatwa), heiko (postawa naturalna), nekoashi (postawa kota), fudo (postawa do walki), kiba (postawa jeźdźca), zenkutsu ( pozycja łuku i strzały), kokutsu (pozycja tygrysa), shiko (postawa kwadratowa).

Ćwicząc postawy, ważne jest, aby wiedzieć, że ich klasyczne wykonanie w klasie nie zawsze odpowiada postawom, które są przyjmowane podczas walki. Jedyne, co jest w nich stałe, to zadanie określone w takim lub innym stojaku.

Rys.1 Stojaki

1 - heisoku; 2 - musubi; 3 - heiko; 4 - nekoashi; 5 - fudo; 6 - szykowny; 7 - zenkutsu;

8 - kokutsu; 9 - kiba

2. Ruch w stojakach

Ruch w regałach powinien być szybki, łatwy i elastyczny. Poruszając się najpierw poruszaj biodrami, a potem nogami (ich ruch powinien być najszybszy). Szczególną uwagę należy zwrócić na zachowanie pełnej równowagi organizmu. Aby to zrobić, środek ciężkości ciała powinien znajdować się jak najniżej, a noga powinna opierać się na całej stopie.

Występują ruchy w postawach klasycznych podczas wykonywania ćwiczeń formalnych (kata) i ruchy w walce (kumite).

Podczas poruszania się w pozycjach klasycznych zwraca się uwagę na ostre opadnięcie poruszanej stopy ze względu na mocny ruch biodra, szybki ruch i przyjęcie stabilnej pozycji. Jednocześnie zwraca się szczególną uwagę na to, że środek ciężkości nie zmienia się podczas ruchu, a nogi ślizgają się po podłodze i bez tarcia o powierzchnię.

W kumite poruszają się głównie schodami bocznymi. Poruszając się do przodu, karateka przenosi ciężar ciała na stojącą z tyłu nogę, jednocześnie puszczając przednią i lekko unosząc ją nad podłogę, a tylną nogą wykonuje pchnięcie. Przednia noga robi krok do przodu na ustaloną odległość. Tylna noga jest podciągnięta do przodu, a karateka przyjmuje pozycję podobną do oryginalnej. Ciężar ciała rozkłada się równomiernie na obie nogi.

Ruch do tyłu jest podobny do ruchu do przodu, tylko tylna stopa robi krok do tyłu. Technika cofania się jest taka sama, jak robienia kroku do przodu.

Ruch w bok realizowany jest kosztem bioder. W tym przypadku jedno z bioder wykonuje obrót do tyłu, wykorzystując drugie biodro jako oś obrotu. Podczas ruchu w bok szczególną uwagę zwraca się na ćwiczenie opuszczania linii ataku (tai sabaki), co można porównać z obrotem drzwi w stosunku do zawiasów drzwiowych i które odbywa się na skutek gwałtownego obrotu w lewo lub na prawo od górnej części ciała, a następnie ruch stóp.

Jak już wspomniano, ruchy w bok są podstawą ruchu w kumite. Jednocześnie charakter ruchu w kumite zależy również od odległości. Tak więc na dużą odległość karateka nieustannie porusza się do przodu lub do tyłu, w lewo lub w prawo po okręgu. W walce na średnim dystansie wykorzystywane są głównie kroki boczne. Z bliskiej odległości krok w bok jest jeszcze krótszy.

Drugim głównym rodzajem lokomocji jest podwójne stąpanie z krzyżowaniem nóg i bez, gdy w celu pokonania dużej odległości zadnia noga albo szybko i delikatnie wysuwa się przed przód, który z kolei natychmiast porusza się do przodu, albo popycha przednią nogę, wbijając ją pod piętę

Przy pokonywaniu znacznej odległości można użyć skoku, którego podstawą jest długi krok w bok. Długość skoku do przodu jest regulowana przez przednią nogę, a skok do tyłu przez tylną nogę. Podczas skoku możliwa jest faza lotu.

Ogromne znaczenie podczas przemieszczania się ma możliwość dobrania odpowiedniej odległości. Z jednej strony trzeba być bliżej wroga, aby zaatakować, a z drugiej strony znajdować się na dystans, aby uchronić się przed jego atakiem. W tym celu opracowuje się zarówno miękką i niezauważalną zmianę odległości, jak i ostrą przerwę w niej. Jednocześnie należy zaznaczyć, że optymalny dystans ustalany jest w zależności od przeciwnika i własnego stylu walki. Dlatego usprawniając ruch, konieczne jest wypracowanie różnych manewrów, których celem jest stworzenie dogodnych pozycji do ataku lub obrony, a następnie kontratak.

3. Uderzenia

W zależności od kierunku ruchu powierzchni uderzania w kierunku celu, karate wyróżnia cztery główne typy ciosów: proste, okrężne, top-down i bottom-up.

W karate wyróżnia się następujące główne uderzenia:

ręce(ryc. 2): oy tsuki (uderzenie krokiem do przodu tą samą stopą - uderzenie prawą ręką krokiem do przodu prawą nogą lub uderzenie lewą stopą krokiem do przodu lewą stopą); gyako tsuki (uderzenie przeciwną nogą krokiem do przodu - uderzenie prawą ręką krokiem do przodu lewą nogą lub uderzenie lewą ręką krokiem do przodu prawą nogą); kizami tsuki (uderzenie dłoni przednim ramieniem uderzającej dłoni); maite (uderzenie przednią ręką bez zmiany postawy); morote tsuki (uderzenie obiema rękami jednocześnie); mawashi tsuki (okrągły cios);

Ryż. 2. Stemple

1 - och tski; 2 - gyako tsuki; 3 - kizami tsuki; 4 - maite; 5 - morote tsuki; 6 - mawashi tsuki

stopy(ryc. 3): mae geri kekomi (bezpośrednie uderzenie penetrujące śródstopiem); mawashi geri (uderzenie w kółko śródstopiem lub podbiciem stopy); yoko geri keage (kopnięcie w bok wzdłuż trajektorii wznoszącej się krawędzią stopy); yoko geri kekomi (przenikliwe uderzenie w bok krawędzią stopy); ushiro geri (uderzenie piętą w tył); yoko tobi geri (kopnięcie z wyskoku krawędzią stopy); mae tobi geri (kopnięcie z wyskoku śródstopiem); hiza geri (uderzenie kolanem);

https://pandia.ru/text/78/212/images/image004_13.jpg" width="350" height="448">.jpg" width="499" height="318">

Ryż. 5. Powierzchnie uderzeniowe nóg

1 - koshi; 2 - kakao; 3 - sokuto; 4 - haisoku; 5 - chumasaki; 6 - chiza

Siła ciosu zależy bardziej od szybkości i techniki ciosu niż od siły fizycznej osoby. Praktyka karate przekonująco pokazała, że jeśli w cios zaangażowana jest duża masa, to taki cios nie będzie skuteczny, mogą jedynie odrzucić przeciwnika lub zepchnąć go z miejsca. Duża masa zapobiega zwiększeniu prędkości uderzenia. Dlatego wrogowi zazwyczaj udaje się odeprzeć takie ciosy, a one nie docierają do celu. To dlatego większość mistrzów karate ma stosunkowo małą masę ciała.

Kopnięcie w karate to ruch o charakterze złożonym, który opiera się na ruchu rotacyjnym, translacyjnym lub rotacyjno-translacyjnym nie tylko części uderzeniowej ciała, ale również bioder i tułowia. Jednocześnie ruchy uderzeniowej części ciała, bioder i tułowia są organicznie związane z ruchami i ruchami. Dlatego o skuteczności każdego uderzenia w karate decyduje szybkość, dokładność i kolejność całego systemu ruchów.

Na przykład podczas wykonywania bezpośrednie uderzenie z pięścią lewej ręki do głowy z krokiem do przodu, ciało jest wysyłane do przodu z pchnięciem prawej stopy. Ruch translacyjny ciała tworzy sumę prędkości, od których zależy siła i skuteczność uderzenia. Na tę ilość, oprócz samego ruchu ciała, składają się kolejno: szarpnięcie biodrem, szarpnięcie barkiem, ruch prostowników w stawie łokciowym oraz rotacja przedramienia i pięści. Cały system ruchów uderzeniowych kończy się unieruchomieniem pięści na celu.

Uderzenia w kręgu są jednym z najsilniejszych ciosów w karate. Uderzenia te opierają się na ruchu obrotowym lub rotacyjno-przesuwnym. Z kolei każdy ruch obrotowy jest budowany wokół osi obrotu. Prędkość kątowa, jaką uzyskuje uderzona część ciała podczas wykonywania uderzenia po okręgu, w dużej mierze zależy od tego, czy oś obrotu jest nieruchoma (noga, przez którą przechodzi oś obrotu, znajduje się na podłodze), czy też wolna. Jednocześnie możliwości zwiększenia prędkości kątowej uderzenia bocznego przy stałej osi obrotu są znacznie większe. Możesz także zwiększyć skuteczność uderzenia okręgu, zwiększając promień obrotu. W praktyce oznacza to, że im dalej powierzchnia uderzenia znajduje się od osi obrotu, tym wyższa będzie skuteczność uderzenia ze względu na wzrost prędkości liniowej.

Podstawa szybkości uderza od góry do dołu i od dołu do góry nadrobić prędkość ruchu translacyjnego, obrotowego lub obrotowo-translacyjnego części uderzeniowej ciała. Z kolei prędkość ta jest w dużej mierze zdeterminowana szarpnięciem biodra (im szybszy ruch biodra, tym mocniejsze i szybsze uderzenie). Wartość tych ciosów polega na tym, że mogą stosunkowo łatwo, omijając obronę, trafić w wrażliwe punkty przeciwnika. Ciosy te można stosować z różnych odległości, atakując i kontratakując, w miejscu iw ruchu.

Oprócz klasyfikowania ciosów w kierunku ruchu powierzchni uderzającej w kierunku celu, karate rozróżnia także ciosy atakujące, kontratakujące i kontratakujące.

cios atakujący - jest to strajk oparty na inicjatywie, kiedy karateka, pogarszając sytuację pojedynku, łącząc ruchy, zwody i podstępne działania, świadomie podejmuje rozsądne ryzyko i wykonuje swoje ulubione chwyty.

Kontratak - jest to uderzenie wykonywane natychmiast po obronie przed uderzeniem przeciwnika. Jest zwykle używany przez tych, którzy mają wysoką technikę działań obronnych. Stosując ochronę, tworzą dogodną pozycję wyjściową do uderzenia odwetowego.

kontratak zbudowany, aby wyprzedzić atak wroga. Ten cios jest najostrzejszy i najskuteczniejszy. Jest zwykle używany przez tych, którzy mają dobrą reakcję. Siła kontrataku jest wzmacniana przez ruch przeciwnika do przodu podczas ataku.

Maksymalną siłę uderzenia można osiągnąć tylko poprzez optymalną koordynację ruchów całego ciała (nóg, tułowia i ramion) oraz prawidłowe funkcjonowanie stawów i mięśni. Stan psychiczny ma ogromny wpływ na zdolność zadawania ciosu: uderzając przeciwnika, trzeba umieć nie tylko go uderzyć, ale, co nie mniej ważne, nie stracić równowagi, opanować sytuację i błyskawicznie przejść do ciosu. kolejne czynności techniczne.

4. Ochrona

Jednym z głównych aspektów mistrzostwa w karate jest obrona. Tylko umiejętne i terminowe wykonanie akcji defensywnych może wygrać pojedynek. Celem karate nie jest atak, ale odparcie ataku. Dlatego na przykład wszystkie kata w karate zaczynają się od obrony, a dopiero potem następuje kontratak.

Obrona jest kluczem do ataku. Przygotowuje pozycję wyjściową do zadawania ciosów ofensywnych i przyczynia się do szybkiego i terminowego przejścia od działań defensywnych do ofensywnych.

O mistrzostwie w karate w dużej mierze decyduje umiejętność prawidłowego doboru optymalnego rodzaju i metody ochrony przed atakiem wroga. Przy pomocy obrony wróg zostaje rozbrojony i przygotowywany jest jego własny kontratak. Ponadto umiejętna obrona z jednej strony daje pewność i swobodę w działaniu, a z drugiej męczy przeciwnika, zmuszając go do chybienia i wysiłku, wytrąca go z równowagi, wątpi w swoją siłę.

Sprzęt ochronny to najtrudniejszy do opanowania element techniki karate. Faktem jest, że stosując tę lub inną obronę, konieczne jest zauważenie początkowej pozycji wroga na czas, zobaczenie początku jego ataku i określenie ścieżki uderzenia do celu. Dlatego też rozwój umiejętności w działaniach obronnych zajmuje w karate wiele miejsca.

W karate stosuje się następujące rodzaje obrony: stój, blok, nachylenie, nurkowanie, wycofanie.

Podstawka to najprostsza forma ochrony. Podparcie dłoni i przedramion jest często stosowane w celu ochrony przed uderzeniem lub kopnięciem po okręgu w głowę, rzadziej w celu ochrony przed bezpośrednim uderzeniem w głowę. Bardzo ważne jest, aby podczas wykonywania tej obrony nie odwracać się od ciosu wroga, nie podnosić głowy wysoko i nie zamykać oczu. Broniąc się, musisz zająć wygodną pozycję startową do kontrataku.

Do inscenizacji Bloki używaj rąk lub nóg i wraz z siłą blokującej ręki (nogi) wykorzystuj energię rotacji bioder. W karate istnieją dwa główne rodzaje blokowania: twardy blok, gdy atakująca noga (ramię) przeciwnika jest atakowana blokiem, oraz miękki blok, który służy do zatrzymania lub zmiany kierunku uderzenia przeciwnika.

Zasada stawiania klocków w karate jest następująca:

jeśli uderzenie przychodzi z góry, blok przychodzi z dołu;

jeśli uderzenie przychodzi z dołu, blok przychodzi z góry;

jeśli uderzenie następuje z lewej strony, blok idzie z prawej i odwrotnie.

W karate występują dziesiątki skutecznych bloków, które pozwalają przeprowadzić niezawodną ochronę. Wśród nich jest kilka podstawowych klocków z rękami i nogami, które są podstawą w każdej szkole karate.

Główne bloki rąk obejmują: wiek uke (górny blok); gedan barai (dolny blok); otoshi uke (blok przedramienia w dół); uczyć uke (blok na zewnątrz przedramienia); soto uke (blok do wewnątrz przedramienia) (ryc. 6).

https://pandia.ru/text/78/212/images/image008_7.jpg" width="337" height="421">

Ryż. 7. Klocki z nogami:

1 - hiza uke; 2 - ashi uke; 3 - soto ashi uke

Ochrona nurkowanie Nakłada się od uderzeń w kółko dłońmi i stopami do górnego poziomu (jodan). Ta obrona jest cenna, ponieważ pozostawia ręce i nogi wolne do kontrataku i powoduje, że przeciwnik chybia i traci równowagę. Sercem obrony nurkowej jest zbocze z jednoczesnym przykucnięciem - tak głębokie, że cios przeciwnika nie trafia w cel.

Ochrona odjazd w oparciu o ruch nóg. Istotą obrony przed ucieczką jest stanie się niedostępnym dla ciosów przeciwnika. W tym przypadku ucieczkę można przeprowadzić w lewo, prawo, tył, a także przód-lewo, przód-prawo, tył-lewo, tył-prawo pod różnymi kątami (45, 90) do linii natarcia wróg. Przy oddalaniu się od linii ataku od ciosów przeciwnika istotną rolę odgrywa umiejętność poruszania biodrami (tai sabaki), gdy jedno z bioder wykonuje rotację wsteczną, wykorzystując drugie biodro jako oś obrotu, który jest nieruchomy lub doświadcza niewielkiego ruchu. Ćwicząc obronę przez ucieczkę bardzo ważne jest, aby po zastosowaniu ucieczki zająć wygodną pozycję wyjściową do kontrataku, gdyż od tego zależy aktywność tej obrony.

5. Rzuty, techniki bolesne i duszące

W karate można stosować wszystkie rodzaje rzutów stosowanych w judo. Jednak sam rzut w karate nie jest celem samym w sobie. Sytuacja, w której przeciwnik w wyniku rzutu wylądował na podłodze służy do wykończenia go ciosem ręki lub stopy.

W karate starają się nie rzucać bezpośrednio z uścisku przeciwnika rękami, gdyż oznacza to sparaliżowanie rąk, co z kolei znacząco zwiększa własną podatność na ciosy przeciwnika. Generalnie rzuty wykonuje się w trakcie uderzenia lub po zablokowaniu ataku, wykorzystując okazję do złapania przeciwnika za ubranie lub części ciała.

Ponadto w karate występuje metoda sutemi, która w szczególności polega na tym, że w odpowiedzi na potężny atak przeciwnika upadną na podłogę, blokując drogę przeciwnika swoim ciałem i tym samym powodując jego upadek.

Bardzo często rzuty, zwłaszcza podcięcia, służą nie do rzucenia przeciwnika na podłogę, ale po prostu do wytrącenia go z równowagi w celu zadawania mu kolejnych ciosów.

Duszenia są równie rzadko używane w karate, jak rzuty. Wynika to z faktu, że karate opiera się na szybkim kontrataku lub kontrataku w odpowiedzi na działania przeciwnika, którego prędkość obliczana jest w ułamkach sekundy.

Duszenie wymaga, aby przeciwnik był bardzo blisko, aby móc chwycić jego ubranie lub odpowiednio położyć ręce i przedramiona na jego szyi. Po tym następuje duszące działanie, działające na tętnicę szyjną lub tchawicę przeciwnika. Utrata przytomności następuje kilka sekund po rozpoczęciu uduszenia, a wcześniej należy chronić się przed możliwymi atakami wroga.

Jeśli chodzi o techniki bolesne, ich arsenał w karate nie jest bogaty w porównaniu np. z sambo. Wśród najczęstszych bolesnych technik w karate są takie, jak podważanie lub dosuwanie ramienia, zginanie ramienia za plecami, zawiązywanie ramienia u góry, a także precyzyjne ciosy opuszkami palców we wrażliwe punkty ciała. Jednak nie we wszystkich szkołach i stylach karate praktykuje się i stosuje techniki bolesne i duszące.

Wniosek

Najważniejszym problemem współczesnego karate jest znalezienie najlepszych środków i metod doskonalenia umiejętności osób zaangażowanych. Istnieją dwa sposoby doskonalenia umiejętności uczniów: poprzez indywidualizację pracy z nimi oraz doskonalenie samych zajęć. Wszystko to wymaga rozsądnego i terminowego stosowania tych metod i rodzajów zajęć, które przy rozwiązywaniu konkretnych problemów mogą dać maksymalny efekt, a poprawiając umiejętności osobiste, kształtować indywidualny styl ucznia, rozwijać jego zdolności fizyczne i umysłowe.

Mówiąc o technice, taktyce i strategii karate, należy zawsze pamiętać, że podstawą karate nie są walki, kata czy tamashewari, ale wzmacnianie ducha, umiejętność panowania nad emocjami, umiejętność osiągania celu, kochania ludzi i Świat wokół nas. Nie poddawaj się trudnościom i porażkom, ale wytrwale podążaj ścieżką duchowego i fizycznego samodoskonalenia – to kluczowe znaczenie zajęć karate. Podstawą tej ścieżki jest stopniowe, stałe opanowanie techniki i taktyki, rozwój właściwości oddechowych i zdolności funkcjonalnych, a także samopoznanie i doskonalenie. Praktyka pokazuje, że aby osiągnąć sukces w karate potrzebne są lata ciężkiej pracy nad sobą. Drogę opanowuje tylko pieszy.

Literatura

1. Ashmarin i metody badań pedagogicznych w wychowaniu fizycznym. - M., 1978.

2., walka Safonowa. - M., 1994.

3. Ivanov-Katansky S. Podstawowa technika karate. - M., 2000.

4. Mikryukow. Instruktaż. M., wyd. Centrum "Akademia", 2003.

Technika uderzania

ciosy

Ciosy to najskuteczniejsze techniki w karate-do. Są bardzo różnorodne: proste, boczne, górne i dolne. Ciosy są również dzielone w zależności od części dłoni, która jest przyłożona: pięść, palce, dłoń i łokieć.

Technika wszystkich ciosów opiera się na tym samym typie ruchu układu mięśniowo-szkieletowego, któremu towarzyszy ruch obrotowy miednicy i bioder w kierunku uderzenia. Najwyraźniej w karate używane są:

Bezpośredni cios pięścią ręki o tej samej nazwie - oh-tsuki (ryc. 18, 19, 20);

Uderzenie bezpośrednie pięścią innej ręki - gyaku-tsuki (ryc. 21, 22.23); Ryż. 21.

Uderzenie łokciem - puste (ryc. 24); Ryż. 24.

Uderzenie z bekhendu - ura-ken (ryc. 25). Ryż. 26.

Kopnięcia

Kopnięcia skutecznie trafiają w przeciwnika, ale wymagają większego przygotowania. Szczególnie konieczne jest rozwijanie elastyczności ciała. W zależności od kierunku zastosowania kopnięcia można podzielić na proste (do przodu, do tyłu, w bok), boczne (stopa z boku - od zewnątrz do wewnątrz, stopa z boku - od wewnątrz na zewnątrz) oraz kopnięcia od dołu ( stopa, kolano).

Nauka kopnięć zajmuje więcej czasu niż ciosów. Nie wykonujemy takich ruchów w życiu codziennym, a rozwój tych technik wymaga wzmożonego wysiłku nerwowo-mięśniowego.

Podstawowe kopnięcia:

Kopnij do przodu - May-geri (ryc. 26, 27, 28);

Kopnij w bok - eko-geri (ryc. 29, 30.31); Ryż. 29.

odskok - ushiro-geri (ryc. 32, 33); Ryż. 32.

Kopnięcie boczne: Fot. 34.

Od zewnątrz do wewnątrz - mawashi-geri (ryc. 34, 35);

Od środka na zewnątrz - okrzyki dla mawashi-geri (ryc. 36); Ryż. 36.

uderzenie kolanem - chiza-geri (ryc. 37). Ryż. 37.

Z książki Samoobrona autor Andreychuk V I

Rozdział 2. TECHNIKA UDERZENIA Uderzenia ręką, stopą i różnymi przedmiotami (kij, metalowy pręt, butelka itp.) są głównym arsenałem działań atakujących wroga, a także jednym z głównych środków obrony i kontrataku obrońca.

Z książki Samoobrona Tai autor Koklam Sagat Noy

Z książki Boks. Tajemnice zawodowe autor Kovtik Aleksander Nikołajewicz

Technika uderzeń Specyfika pozycji greckich bojowników z otwartym ciałem polegała na tym, że ciosy były wyprowadzane tylko w ramiona i głowę. Dozwolone były uderzenia w łopatki, tył głowy, pachy i stawy łokciowe.Starożytne greckie obrazy pokazują, że

Z książki 100 najlepszych technik boksu tajskiego autor Atilov Aman

ROZDZIAŁ 3 Technika uderzeń łokciem Ogólna koncepcja techniki uderzeń łokciem Każde uderzenie łokciem to ruch o charakterze złożonym, obejmujący ruch translacyjny całego ciała względem podłogi oraz ruchy obrotowe części ciała wokół różnych osi w

Z książki Fight Club: Combat Fitness for Women autor Atilov Aman

Z książki ABC boksu autor Atilov Aman

Z książki Fight Club: Combat Fitness for Men autor Atilov Aman

TECHNIKA DZIURKOWANIA OGÓLNA KONCEPCJA TECHNIKI DZIURKOWANIA Stemple są ważnym środkiem ataku i jednym z głównych elementów wyposażenia technicznego w boksie.

Z książki Boks w 12 tygodni autor Atilov Aman

Rozdział 6

Z książki Nowoczesny boks autor Atilov Aman

Z książki Gra w badmintona autor Szczerbakow A V

Technika ciosów Ogólna koncepcja techniki ciosów Stropy są ważnym środkiem ataku i jednym z głównych elementów wyposażenia technicznego w boksie.

Z książki Twarda księga sztuczek autor Szlachter Wadim Wadimowicz

Technika uderzeń Technika uderzeń w badmintonie zależy od rodzaju wykonywanego uderzenia. Głównym celem każdego uderzenia jest zdobycie punktu lub ustawienie przeciwnika w najbardziej niewygodnej pozycji. Aby osiągnąć te cele, najskuteczniejsze są strajki.

Z książki Jak pokonać dowolnego przeciwnika w sytuacjach awaryjnych. Sekrety sił specjalnych autor Kaszyn Siergiej Pawłowicz

Technika uderzeń dłonią Z zewnątrz uderzenia dłonią mogą wydawać się niepoważnymi „sztuczkami” z arsenału rodzinnych sprzeczek i bójek w ogólnodostępnych kuchniach. Ustaw swojego partnera przed sobą i po prostu szturchaj go podstawą dłoni na środku klatki piersiowej - zostanie wyrwany

Z książki Jak zostać Kickboxerem, czyli 10 kroków do bezpieczeństwa autor Kazakejew Jewgienij

Technika uderzenia Niestety nie można przewidzieć wszystkich sytuacji, które są możliwe w bójce ulicznej, dlatego działania osoby zaatakowanej mają charakter odruchowy, a więc spontaniczny i naturalny. Istnieje jednak kilka zasad

Z książki autora

Technika ciosów Dlaczego ucząc się kickboxingu należy zacząć od ćwiczenia ciosów?Punchy to uniwersalna broń, którą posługują się zawodnicy różnych rodzajów sztuk walki. To poręczne narzędzie do ochrony w wąskiej przestrzeni. Po uderzeniu rękoma

Z książki autora

Techniki obrony przed uderzeniem Po opanowaniu podstawowych ciosów i kopnięć jesteś gotowy do walki o swoje pierwsze zwycięstwo. Spieszę ostudzić twój zapał, bo wciąż nie wiesz, jak się obronić przed ciosami. W takim przypadku szanse na wygraną będą minimalne. Bardzo ważne jest, aby móc założyć blokadę

Z książki autora

Technika kopania Chcesz opanować technikę kopania? A co ze spektakularnymi kopnięciami z półobrotu, mimo ich nowoczesnej interpretacji, kopnięcia mają głęboko zakorzenione korzenie. Wszystkie one przyczyniły się do powstania dynamicznej

Wiele już powiedziano i napisano o tym, czym jest karate Kyokushin. Niektórzy koneserzy tego stylu nazywają go nawet super karate. Inni nazywają to królewskim karate. Ale dla zwolenników filozofii założyciela tego kierunku karate – Masutatsu Oyamy – nie jest to takie ważne. Dla nich ważne jest, aby ubrani w psy wkroczyli na ścieżkę poszukiwania „prawdy absolutnej”. Sprzyjało temu wiele mitów związanych z tym stylem karate i wieloma legendami, które istniały (i nadal istnieją) na pograniczu mistycyzmu i rzeczywistości.

Filozofia Mistrza Oyamy

Nie jest tajemnicą, że do stworzenia takiej aury wokół Kyokushin Karate przyczynił się sam Masutatsu Oyama. W latach 60. ubiegłego wieku Oyama rzucił wyzwanie wszystkim japońskim mistrzom karate, oświadczając, że tylko jego karate jest prawdziwe.

Potem wydawało się, że zmienił zdanie i mimo to dołączył do JKF ze swoją organizacją. Potem znowu go opuścił, zaczął rozprowadzać karate Kyokushin w Japonii i na całym świecie, wraz ze swoimi uczniami i zwolennikami.

Od samego początku idea Oyamy opierała się na rozwoju aspektów fizycznych, a poprzez nie duchowych zdolności bojowników wyznających filozofię Kyokushin: wytrzymaj, wytrzymaj i jeszcze raz - wytrzymaj!!! Wytrzymaj ból wszystkich ciosów, które zadaje Ci przeciwnik, zarówno podczas treningu, jak i podczas zawodów. Poprzez ciężki i wyczerpujący trening, zgodnie z filozofią Oyamy, należy kształtować ducha wojowników, którzy decydują się podążać tą ścieżką.

Masutatsu Oyama

Charakterystyczne cechy treningu Karate Kyokushin

Jaka jest różnica między treningiem karate Kyokushin a treningiem innych stylów karate?

A w karate Kyokushin i innych akademickich dziedzinach karate na pierwszy rzut oka są wszystkie główne sekcje karate: kihon, kata, kumite. Zasadniczo sportowcy przygotowują się do zawodów kalendarzowych w ten sam sposób. Ale zasady karate Kyokushin różnią się nieco od zasad współzawodnictwa innych stylów karate. Główna różnica polega na tym, że w karate Kyokushin uderzenia w głowę są zabronione.

To radykalnie zmienia system treningu sportowców. Prawie wszystkie ciosy są wyprowadzane na ciało, ciosy mawashi-geri są bardzo powszechne z przenoszeniem na wszystkie części ciała. Cechą charakterystyczną stylu Kyokushin jest low kick, który później znalazł zastosowanie w innych rodzajach sztuk walki (muay thai, kickboxingu itp.).

Czy zawodnik Kyokushin to doskonały karateka?

Ciało zawodnika karate Kyokushin musi być gotowe na „otrzymanie” wielu ciosów w okolice tułowia. Ręce i nogi powinny być „wypchane” do tego stopnia, aby mogły z łatwością wytrzymać cios wroga i jednocześnie zachować zdolność do odwetu. Dlatego trening karate Kyokushin we wszystkich grupach wiekowych polega, po dobrej jakościowej rozgrzewce, na wypchaniu ciała, pracy nad makiwarami, łamaniu przedmiotów i oczywiście sparingach.

Niektórzy trenerzy z własnej inicjatywy włączają do treningu biegi z przeszkodami, skoki spadochronowe, długodystansowe pływanie na wodach otwartych i inne treningi ekstremalne. Tak więc w snach trenerskich ma pojawić się „armia nadludzi”.

Czy prototyp Rambo zawsze pojawia się w wynikach?

Nie na pewno w ten sposób. W trakcie wykonywania monotonnych ćwiczeń zawodnik zapomina, że ma prawo uderzyć w głowę i automatycznie uderza tylko w strefę, którą regularnie wypracował.

Na przykład, wybrani zawodnicy reprezentujący drużynę rosyjską, którzy w Permie przygotowywali się do spotkania z bojownikami wushu-sanda, otrzymali pozwolenie na bicie rękami w okolicy głowy. Przez pół roku nasze karateki były trenowane do zawodów według różnych zasad. W wyniku meczu drużynowego w grudniu 2005 roku w Guangzhou (ChRL) nasi zawodnicy przegrali z Chińczykami, których od dzieciństwa uczono uderzać we wszystkie części ciała bez żadnych ograniczeń.

W ten sposób udowodniono, że naturalny bieg rozwoju sztuk walki nie może być ograniczany.

Ale droga została wybrana. Miliony fanów karate Kyokushin na całym świecie przyjeżdżają trenować, uczyć się techniki karate Kyokushin. Może od samego początku nie myślą o istniejących zasadach przeprowadzania zawodów w tym stylu. Przyciąga ich wielkie pragnienie, by stać się silnymi fizycznie i duchowo, by mówić o tym z dumą. Nie każdemu uda się przejść tą ścieżką do końca.

Może o to właśnie chodzi w tej ścieżce?..