Poduszka ortopedyczna jak na niej spać. Jak spać na poduszce ortopedycznej i regularnie

Każdy wie, że poduszka ortopedyczna jest zdrowsza niż zwykła poduszka puchowa lub silikonowa. Pełni rolę pełnego podparcia szyi i głowy, jest równie przydatna dla osób chorych i zdrowych. Może być używany przez całe życie, od urodzenia.

Aby jednak zapewnić pożądany efekt terapeutyczny lub profilaktyczny, konieczne jest odpowiedzialne podejście do wyboru. Jak spać na poduszce ortopedycznej i jak ją wybrać? W tym artykule opiszemy wszystkie niuanse.

Co to jest ortopedyczna poduszka do spania?

Poduszki ortopedyczne mają specjalną konstrukcję, która zapobiega deformacji odcinka szyjnego kręgosłupa. Z pewnością może działać, jeśli idealnie do Ciebie pasuje. Powinien właściwie powtórzyć budowę szyi. I zadbaj o prawidłową pozycję ciała podczas snu.

Skorzystaj z naszych wskazówek:

poduszka powinna być mała, o szerokości nie większej niż obręcz barkowa;
wyposażony w gęsty wałek;
wypełniacz powinien być półsztywny, nieusuwalny, ale przy zaawansowanej postaci choroby należy zakupić miękki produkt (aby podczas snu twarda powierzchnia nie wywierała nacisku na wyrostki kręgów).

Zaleca się spać na modelach lekko uniesionych w stosunku do ramion. Szyja jednocześnie unosi się nad głową i zapobiega skrzywieniu kifozy szyjnej. Takie modele są zwykle wyposażone w specjalne elastyczne rolki.

Jaki model wybrać? Jest ich bardzo wiele, ale dla tej patologii są najbardziej odpowiednie:

Kształt rolki lub półksiężyca- z miękkim wypełniaczem, który nie traci kształtu, mocuje szyję po obu stronach, ale spanie na boku jest niewygodne.
prostokątny kształt- wzdłuż krawędzi modelu powinny znajdować się rolki, a pośrodku powinna znajdować się wnęka. Wysokość produktu należy dobrać na podstawie wysokości i szerokości obręczy barkowej. Ale są modele z jedną rolką w centralnej części, to nie jest tak znaczące.

Przed zakupem nie jest zbyteczne konsultowanie się z lekarzem, tylko on zna wszystkie anatomiczne cechy Twojego kręgosłupa. Odpowiednio dobrana poduszka ortopedyczna zapobiegnie postępowi choroby i pomoże w powrocie do zdrowia po zabiegu.

Jeśli bolą Cię plecy, szyja lub dolna część pleców, nie zwlekaj z leczeniem, jeśli nie chcesz wylądować na wózku inwalidzkim! Przewlekły ból pleców, szyi lub dolnej części pleców jest głównym objawem osteochondrozy, przepukliny lub innej poważnej choroby. Leczenie musi rozpocząć się już teraz.

Przegląd producentów poduszek ortopedycznych

Poduszki ortopedyczne są często podrabiane, dlatego najlepiej zakupić taki produkt u znanych producentów. Główni producenci to Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Poduszka ortopedyczna Trelax roller pf 209 roller:

Jej anatomiczny kształt został opracowany przy udziale ortopedów, zgodnie z systemem ANATOMIC.
Łagodzi skurcze mięśni, delikatnie rozciąga krążki międzykręgowe, likwiduje ból.
Wykonane z wysoce sprężystej pianki poliuretanowej. Wałek ma optymalną wysokość, dzięki czemu można go stosować pod każdą część ciała.
Cena £ produkty o 2000-25000 pocierać.

Ma średnią twardość, 2 wbudowane rolki na szyję i wgłębienie pośrodku. Może być używany przez osoby o różnej wadze i rozmiarach szyi.
Posiada wyjątkowy efekt pamięci. Wykonany z hipoalergicznego materiału - memorifoam. Szybko łagodzi napięcie mięśni, eliminuje problemy z krążeniem krwi.
Średnia cena 3200 rubli.

Sonex mają inny kształt:

w kształcie litery U tradycyjna, falista, składająca się z 5 rolek.
W ich produkcji wykorzystywane są nowe nanotechnologie. Posiada wysokiej jakości ortopedyczne podparcie głowy.
Średnia cena zanim 2000 rubli.

Model poduszki Sonex

Askona to popularny rosyjski producent:

Ma kilka rozmiarów: 40x60, 42x66, 40x66.
Wykonane z materiałów zmniejszających ciśnienie, obniża temperaturę skóry, zapewnia optymalne podparcie dla szyi, głowy i kręgosłupa. Wykonane w 100% z lateksu, żelu lub pianki Memoform.
Wyprodukuj wytłoczoną powierzchnię i gładką, z rolką i bez.
Cena £ Ascona z 2500-3400 rubli.

Luomma - rosyjsko-szwedzka firma produkuje poduszki o specjalnym anatomicznym kształcie, dla wszystkich kategorii wiekowych:

Specjalna technika promuje prawidłową pozycję układu mięśniowo-szkieletowego. Zalecany przy uszczypniętym nerwie, przemieszczeniu kręgów.
Wykonane ze specjalnego elastycznego materiału z efektem pamięci, wypełniacz 100% poliuretan.
Cena £ produkty 2390 rubli

Model poduszki Luomma

Billerbeck - producent Niemcy:

Przeznaczony jest do zdrowego snu, Wypełniacz to włosie końskie. To wyjątkowe klasyczne wypełnienie, które zapewnia wysoką elastyczność produktu i doskonałe podparcie głowy.
Bardzo wytrzymała i dobrze trzyma swój kształt. Pokrowiec wykonany z bawełny, od wewnątrz pikowany owczą wełną.
Pokazano tylko czyszczenie na sucho. Średnia cena 3000 rubli.

Przed użyciem dokładnie przestudiuj legendę na etykiecie, jeśli instrukcje są dołączone, przeczytaj ją.

Instrukcje opieki:

W przypadku zanieczyszczenia nie stosować chemicznych metod czyszczenia. Bardziej optymalne jest używanie poszewek na poduszki i pranie ich w razie potrzeby w temperaturze 40-50 C, przy użyciu łagodnych detergentów.
Po spaniu nie przykrywaj poduszki kocem, zakłóci to naturalną wentylację produktu. Raz w tygodniu wynieść produkt na świeże powietrze (loggia, balkon, postawić na parapecie). Trzymaj z dala od bezpośredniego światła słonecznego. Przechowywać tylko w szczególnych przypadkach, nie w plastikowych torebkach.
Chroń produkt przed skakaniem, uderzaniem. Nie wstrząsać, wstrząsać energicznie. Spowoduje to utratę formy.
Jeśli wypełniaczem jest łuska gryki, to nie można jej nawet zwilżyć. Regularnie wietrz i odkurzaj raz na dwa tygodnie.
W przypadku silnego zabrudzenia produktu z lateksu naturalnego lub memorix należy usunąć zanieczyszczenia: weź gąbkę, nałóż na nią trochę detergentu i wytrzyj powierzchnię. Następnie spłucz pod wodą, nie wykręcaj. Załóż ręcznik i przykryj drugim, lekko dociśnij. Suszyć przez 12-15 godzin w cieniu.

W przypadku poduszek z pianki zapamiętującej kształt zaleca się czyszczenie na sucho. Ale można również przetrzeć powierzchnię szmatką zamoczoną w wodzie i wodzie z mydłem. Produkty wykonane z naturalnego lateksu nie są zalecane do prania w domu, wskazane jest czyszczenie chemiczne.

Wniosek

Poduszka ortopedyczna- niezbędna rzecz dla zdrowia kręgosłupa. Jego codzienne stosowanie pomaga zapobiegać wielu chorobom układu mięśniowo-szkieletowego, a nawet zapobiega przedwczesnemu pojawianiu się zmarszczek na twarzy i szyi. Wybierz poduszkę w oparciu o swoją ulubioną pozycję do spania, własny wzrost, osobiste preferencje i pożądany efekt!

Każdy wie, że poduszka ortopedyczna jest kilkakrotnie bardziej użyteczna niż zwykła poduszka puchowa, z pierza, sinteponu czy silikonu. Jednak wielu nie ma odwagi go kupić, a niektórzy po zakupie nie wiedzą, jak go prawidłowo używać. Dziś powiemy Ci, jak spać na poduszce ortopedycznej. Zgodnie z naszymi radami Twój sen przyniesie maksymalne korzyści i przyjemność Twojemu zdrowiu.

Jak spać na poduszce ortopedycznej? Zdjęcie prawidłowej i dogodnej lokalizacji.

Z pewnością każdy wie, że niewygodna pozycja do spania w nocy zwykle powoduje bóle mięśni (głównie szyi) i ogólny zły stan zdrowia. W efekcie pogarsza się stan zdrowia, a nawet jakość życia. Jeśli starasz się stworzyć jak najbardziej odpowiednie i komfortowe warunki do spania, sama poduszka ortopedyczna nie nauczy Cię prawidłowego snu. Początkowo musisz zająć się kilkoma punktami.

Po pierwsze, zrozum sam fakt, że celem poduszki jest podparcie szyi, a nie głowy. Ta zasada jest najważniejsza, więc zawsze jej przestrzegaj.

Należy zwrócić uwagę na kształt poduszki ortopedycznej, ponieważ wysokiej jakości i dobre produkty często mają dwie strony: wysoką i niską. Aby określić pozycję poduszki, zrozum, że jej głównym celem jest zapewnienie prawidłowej pozycji szyi i głowy. Dopiero przy spełnieniu tego warunku możemy mówić o anatomicznym, prawidłowym ułożeniu ludzkiego kręgosłupa, czyli o zdrowym śnie.

Poduszka ortopedyczna składa się z dwóch rolek o różnej wysokości. Pozycja poduszki będzie zależeć od nocnej pozycji osoby. Jeśli śpi na plecach, to pod jego głowę należy umieścić mniejszy wałek, a jeśli na boku, to duży. Poduszka wypełni wolną przestrzeń między głową a ramieniem, szyja nie będzie zwisać, a głowa nie opadnie ani nie uniesie się.

Kilka praktycznych wskazówek, na której poduszce lepiej spać z osteochondrozą szyjną.

Dla wielu dorosłych osteochondroza szyjna jest prawdziwą „plamą”. Często taka choroba objawia się nieprawidłowym funkcjonowaniem kręgosłupa, nieaktywnym trybem życia, przedłużoną pracą siedzącą oraz pewnymi zmianami mięśniowymi, które pojawiają się wraz z wiekiem. Dzisiejsza nowoczesna medycyna oferuje skuteczne i niezawodne leczenie osteochondrozy szyjki macicy za pomocą terapii manualnej, elektroforezy lub hirudoterapii. Ale ważną rolę w leczeniu tej choroby odgrywa właściwy dobór poduszki.

Wiele osób interesuje pytanie: „Czy można spać bez poduszki z osteochondrozą szyjną?”. W zasadzie są eksperci, którzy zalecają spanie bez poduszki, jednak zasadniczo się mylą, ponieważ dzięki poduszce zapewniony jest ogólny relaks ludzkiego ciała, ponieważ wspiera ona kręgosłup szyjny. Przy tej chorobie najlepiej spać na małej i miękkiej poduszce. Jego rozmiar powinien odpowiadać rozmiarowi ramion śpiącego, na przykład jeśli ramiona są szerokie, poduszkę należy wybrać wysoko. A jego szerokość nie powinna przekraczać szerokości materaca.

Zwykła poduszka nie nadaje się do leczenia osteochondrozy szyjnej, ponieważ podczas snu szyja osoby będzie faktycznie znajdowała się na tym samym poziomie co głowa, to znaczy kręgi zostaną przemieszczone, w wyniku czego nastąpi ukrwienie mózgu zaniepokojony. Z tego powodu osoby cierpiące na osteochondrozę często budzą się rano z silnym bólem pleców i szyi, dodatkowo drętwieją im język i krtań. Kształt poduszki ortopedycznej w tej chorobie powinien być prostokątny, a konstrukcja produktu powinna zawierać gęsty wałek. Wymiary tego wałka powinny odpowiadać rozmiarowi ramion pacjenta, nie powinny znajdować się na krawędzi poduszki.

Szyja na poduszce ortopedycznej przyjmie prawidłową pozycję, mięśnie kręgosłupa zostaną rozładowane, a naczynia krwionośne idące do mózgu nie zostaną ściśnięte. Przy osteochondrozie można stosować poduszki z jednym wałkiem, z dwoma półrolkami lub ze specjalnymi wgłębieniami przeznaczonymi na szyję.

Wideo. Śpij, ale nie śpij - poduszka ortopedyczna pomoże rozwiązać problem

Podobne ciekawe artykuły.

Sen to jeden z podstawowych, absolutnie naturalnych stanów organizmu człowieka. Nie musi się uczyć ani przyzwyczajać: noworodek śpi 18 godzin na dobę i robi to bez podpowiedzi i/lub przypomnienia. Ale naprawdę warto się nauczyć, jak prawidłowo spać. Ponieważ w procesie rozwoju technologicznego cywilizacja ludzka wynalazła wiele urządzeń, w tym do spania. Poduszki, materace i koce mają poprawiać jakość snu, ale w rzeczywistości nie zawsze tak jest. I zamiast relaksować się i odpoczywać, trzeba też pomyśleć o tym, jak prawidłowo spać na poduszce.

Proponujemy Ci rozwiązanie tego problemu raz na zawsze, abyś nie wątpił już w bezpieczeństwo i użyteczność nocnego wypoczynku. Dowiedzmy się, jak prawidłowo spać na poduszce, jak wybrać poduszkę do spania i czy w ogóle jest potrzebna. Znaczenie tych pytań nie jest w żadnym wypadku przesadzone i również to zobaczysz. A jeśli prawdą jest, że sen to zdrowie, to zdrowy sen na odpowiedniej poduszce to dobre zdrowie, dobry odpoczynek i witalność przez cały dzień.

Jak prawidłowo spać, z poduszką czy bez? Wysokość poduszki
Ludzie zasypiają codziennie od miliardów lat. Nic dziwnego, że przez tak długi czas powstało i utrwaliło się wiele opinii i stereotypów, prawdziwych i błędnych, na temat tego, jak prawidłowo spać. A potrzeba poduszki jest jedną z przeszkód, wokół której entuzjastycznie spierają się somnolodzy, ortopedzi i producenci pościeli. Aby dowiedzieć się, który z nich ma rację, przyjrzyjmy się najpierw kilku niepodważalnym faktom:

Aby organizm mógł się zrelaksować i odpocząć, podczas snu musi znajdować się w prawidłowej fizjologicznie pozycji. W taki sposób, aby kręgosłup był równy we wszystkich obszarach, od kości ogonowej po strefę szyjną.
Tętnice zaopatrujące mózg przechodzą przez szyję. Jeśli są uszczypnięte, mózg doświadcza braku tlenu, zakłócone jest przekazywanie impulsów nerwowych.
Zbyt wysoka poduszka powoduje, że szyja wygina się w górę. Zbyt niska poduszka nie zapewnia wystarczającego podparcia, a głowa jest niższa niż jest to konieczne do prawidłowego ułożenia kręgosłupa.
Jeśli szyja podczas snu nie jest równoległa do materaca i narusza prostotę kręgosłupa, krążki kręgowe w otworach międzystawowych są rozciągane lub ściskane. W rezultacie nie tylko szyja boli rano, ale ogólnie osoba nie czuje się wypoczęta.

Oczywiście całkowity brak poduszki jest równoznaczny z bardzo niską poduszką, co oznacza, że nie może być poprawna i użyteczna. Zapewne nie raz słyszałeś, że poduszka prowokuje powstawanie zmarszczek, obrzęków i dodatkowo obciąża narządy wewnętrzne. Ale to nic innego jak złudzenie. Nieskomplikowane oddychanie i metabolizm są o wiele ważniejsze dla organizmu i można je zapewnić tylko wtedy, gdy dobrze się śpi na poduszce. Możesz sprawdzić i przekonać się sam. Najprawdopodobniej jedna niespokojna noc i niezbyt dobry poranek wystarczy, aby zrozumieć, że spanie na poduszce jest słuszne i konieczne.

Jak spać na poduszce? Twoja poduszka i pozycja do spania
Aby poprawić jakość snu i ostatecznie pozbyć się nagromadzonego braku snu, musisz nauczyć się prawidłowo spać na poduszce i zapewnić ciału odpowiednią pozycję do spania. Dowiedzieliśmy się już, że plecy powinny być równe na całej długości. Na przykład możesz zauważyć pozycję swojego kręgosłupa, gdy stoisz patrząc prosto przed siebie. I możesz trzymać plecy prosto, nawet leżąc w łóżku, jeśli będziesz przestrzegać tych zasad:

Przede wszystkim naucz się spać na brzuchu. To najbardziej niefortunna pozycja dla osoby dorosłej, w której szyja wygina się nienaturalnie, a kręgosłup jest dosłownie skręcony. W razie potrzeby połóż się na brzuchu, lepiej zdjąć poduszkę lub zastąpić ją złożonym kocem - w tym przypadku szyja jest zgięta, ale przynajmniej nie podniesiona.
Wysokość poduszki do spania na boku zależy od szerokości Twoich ramion. W związku z tym mężczyźni o szerokich ramionach powinni wybierać grubsze poduszki, a ich bardziej kruche żony powinny wybierać cieńsze. Jest to sprzeczne z chęcią kupowania tych samych poduszek w podwójnym łóżku rodzinnym. Ale zdecyduj, co jest dla Ciebie ważniejsze: zdrowy sen czy jedność detali wnętrza.
Najlepiej leżąc na boku nie należy kłaść ramienia na poduszce, tylko opiera się na nim głowa. Kwadratowe poduszki w „starym stylu” nie nadają się do tego zbyt dobrze, lepiej wziąć prostokątną poduszkę. Ale niezależnie od kształtu i rozmiaru w Twoim przypadku, umieść poduszkę tak, aby kończyła się nad Twoimi piecami. Przesuń go do wezgłowia łóżka, złóż na pół itp.
Ci, którzy są przyzwyczajeni do spania na plecach, potrzebują niższych poduszek niż ci, którzy śpią głównie na boku. Aby uniknąć rozwoju osteochondrozy kręgosłupa szyjnego, wybierz poduszkę, na której głowa nie będzie odrzucana.
Nie możesz też odwrócić głowy. Jeśli czytasz lub oglądasz telewizję w łóżku przed snem z poduszką pod plecami i głową, pamiętaj, aby przed zaśnięciem opuścić poduszkę do pozycji poziomej.

Ustalenie prawidłowej wysokości poduszki dla siebie nie jest trudne. Najpierw zwróć uwagę na odczucia rano. Jeśli Twoja szyja jest „sztywna” i chcesz ją rozciągnąć kilkoma skrętami, prawdopodobnie Twoja poduszka nie jest wystarczająco wysoka. Drugą oznaką zbyt niskiej poduszki jest instynktowna chęć włożenia ręki pod poduszkę i/lub pod głowę. Więc samo ciało podpowiada, że fajnie byłoby wybrać grubszą poduszkę.

Jaka jest właściwa poduszka do spania? Poduszki zwykłe i ortopedyczne
Puchowe puchowe legowiska i puchowe poduszki, w których nie tylko głowa, ale i całe ciało schowane jest niemal do pasa, to już przeszłość. Zostały one zastąpione nową pościelą z nowoczesnymi wypełnieniami, zaawansowanymi technologicznie powłokami i skomplikowanymi mechanizmami „pamięci”. Czy warto umieścić w sypialni taką „inteligentną” poduszkę? Jak wybrać poduszkę ortopedyczną? I ogólnie, czy potrzebujesz poduszki ortopedycznej, czy możesz się bez niej obejść? Decyzja należy do Ciebie, możemy dać tylko kilka wskazówek do przemyślenia:

Konstrukcja poduszek ortopedycznych jest opracowywana z uwzględnieniem ułożenia ciała osoby śpiącej. W tym sensie są z pewnością przydatne, ponieważ pomagają przyjąć prawidłową postawę podczas odpoczynku bez obciążania kręgosłupa.
Ponieważ zadaniem poduszki jest przede wszystkim podparcie szyi, a nie głowy, wgłębienie w poduszce jest dobrym pomysłem. Większość poduszek ortopedycznych posiada takie wgłębienie, a niektóre z nich uwzględniają wymiary ciała i dopasowują się do niego.
Zwykła poduszka, jeśli jest wystarczająco lekka i elastyczna, może z powodzeniem zastąpić poduszkę ortopedyczną. Ale powinna to być poduszka podłużna, nie większa niż 35-40 cm po mniejszej stronie. Leżąc na plecach, połóż tylko głowę na poduszce tak, aby boki znajdowały się nad ramionami. Leżąc na boku, umieść niewielką część poduszki pod szyją (ale nie pod ramieniem!), a większość pod i nad głową.
Pośrednią opcją pomiędzy poduszkami ortopedycznymi a tradycyjnymi są poduszki wypełnione naturalnymi substancjami. Dużą popularnością cieszą się poduszki z łuską gryki, podobno leczące ciało. W rzeczywistości obiektywną zaletą takiej poduszki jest tylko to, że można regulować jej wysokość i gęstość ze względu na ilość wypełniacza. Wybierz grubość, która Ci odpowiada, wylewając lub dodając łuskę z poduszki.

Chęć niedrogiego zakupu poduszki ortopedycznej, a także kuszące promocje i rabaty w sklepach internetowych nie powinny pozbawiać Cię zdrowego rozsądku. A tym bardziej nie próbuj spać na niewłaściwej poduszce tylko po to, aby pieniądze nie zostały zmarnowane. Pamiętaj, że od odpowiedniej poduszki zależy zarówno zdrowie fizyczne, jak i samopoczucie psychiczne. Nie bądź leniwy i nie bądź skąpy przy wyborze poduszki, wypróbuj kilka opcji i słuchaj swoich uczuć.

Jak spać na poduszce ciążowej
Jak widać, rynek pościeli stara się uwzględnić wszystkie możliwe życzenia kupujących. Na przykład stworzono specjalne poduszki dla kobiet w ciąży. Na pierwszy rzut oka nie jest to nawet poduszka, ale obszerne i miękkie urządzenie, które pozwala kobiecie w ciąży wygodnie usiąść w łóżku. Ale spanie na poduszce dla kobiet w ciąży jest prawidłowe, aby odpowiednio się zrelaksować i nie zaszkodzić dziecku w łonie matki, nadal musisz być w stanie:

Poduszka dla kobiet w ciąży ma formę półksiężyca lub wydłużonego „banana”. Wybierając taką poduszkę i dopasowując się do niej, upewnij się, że jej długość jest wystarczająca od głowy przynajmniej do kolan.
Leżąc na boku, włóż część poduszki pod brzuch i ściśnij dolną krawędź między nogami. W tej pozycji zapewnione jest podparcie brzucha, a noga od góry nie naciska na dolną. Górny koniec poduszki można wsunąć pod szyję lub przytulić rękoma.
W pozycji siedzącej lub półsiedzącej podłóż poduszkę pod dolną część pleców - odciąży to plecy. Jeśli owiniesz poduszkę wokół talii, możesz drzemać w tej pozycji bez obawy o zdrętwienie rąk lub ramion.
Teoretycznie poduszkę dla kobiet w ciąży można zastąpić zwykłą, odpowiednio dużą poduszką lub zwiniętym kocem, w ten sam sposób kładąc je między nogami. Ważne jest, aby poduszka nie przewracała się podczas snu.
Poduszkę ciążową można wypełnić kulkami silikonowymi lub holofibrą. W rzeczywistości różnica między wypełniaczami jest tylko ceną i nie wpływa na możliwość prawidłowego spania na poduszce.

W niektórych rodzinach nawet mężowie próbują spać na ciążowej poduszce i potwierdzają jej wygodę. Po urodzeniu dziecka możesz nie tylko dalej spać na poduszce, ale także używać jej podczas karmienia. To jednak nie neguje potrzeby prawidłowego spania na jakiejkolwiek poduszce. Zadbaj o swoje zdrowie i obserwuj je nawet podczas snu.

Czy zauważyłeś, że problemy z szyją zaczynają się rano? Wydaje się, że wieczorem nic nie bolało, ale rano nie można podnieść głowy ani odwrócić jej na bok. Znowu cholerna osteochondroza szyjna… Dla kogoś, kto ma tę chorobę, przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę na warunki swojego snu. Jak ustawione jest twoje łóżko? Czy pod twoją głową jest poduszka ortopedyczna czy zwykła poduszka z pierza?

Jeśli nadal śpisz regularnie, to

nie dbaj o własne zdrowie
lub po prostu nie próbujesz dotrzeć do sedna problemu

Jakakolwiek jest opcja, nadal będzie błędna!

Na zdjęciu - ta pozycja szyi podczas snu jest podparta poduszką ortopedyczną:

Poduszka ortopedyczna na osteochondrozę szyjną

W przypadku osteochondrozy szyjnej jedną z jej poważnych konsekwencji są:

rozwój
tworzenie się złóż soli ( osteofity)
zwężenie kanał kręgowy
zaburzenia dopływu krwi do mózgu

Zjawiska te występują, gdy osteochondroza szyjna zaszła już daleko.

Teraz wyobraźmy sobie, co się stanie, jeśli przy takich objawach szyja będzie miała niewłaściwą pozycję podczas snu. Sen jest niebezpieczny, ponieważ w tej chwili nie kontrolujemy siebie. Na miękkiej poduszce szyja wygina się do tyłu i może dojść do niedrożności tętnicy kręgowej, najczęściej u podstawy czaszki. Stała kompresja tego głównego naczynia krwionośnego prowadzi do:

W najlepszym razie do niedokrwienie mózgu
W najgorszym przypadku udar mózgu

Często zdarzają się przypadki śmierci we śnie ze zwężeniem kanału międzykręgowego spowodowanym późną osteochondrozą szyjki macicy.

W przypadku osteochondrozy szyjnej, jak w żadnej innej chorobie, ważne jest, aby podczas snu mieć anatomicznie prawidłową pozycję szyi.

Dlatego ważne jest, aby zagłówek miał nie zwykły, ale ortopedyczny środek zaradczy.

Ten diagram fotograficzny wyjaśnia, jak ustawić prawidłową pozycję głowy i szyi:

Oczywiście poduszka ortopedyczna służy nie tylko do zapobiegania nagłej śmierci, ale również do:

Zapobieganie osteochondrozie szyjnej
Normalny zdrowy, spokojny sen

Wcześniej uważano, że najlepszym wyjściem na problemy z szyją jest spanie w ogóle bez poduszki. Spróbuj jednak spać w ten sposób przynajmniej przez jedną noc, a obudzisz się z bólem ramion, szyi i mięśni potylicznych. Taki sen jest niewygodny i prowadzi do dużego napięcia mięśniowego.

Korzystając z ortopedycznej dziewczyny z poduszką, obudzisz się w dobrym nastroju i dobrym samopoczuciu, co oznacza jedno: spałeś dobrze

„Dziewczyna” pomaga zatem w osteochondrozie szyjnej, która

Podtrzymuje szyję, dzięki czemu jej mięśnie są odciążone i odpoczywają
Ta pozycja jest anatomicznie poprawna, ponieważ zachowuje naturalną lordozę szyjną i zapobiega niedrożności tętnic, ponieważ linia głowy jest równoległa do łóżka.

Co odróżnia poduszkę ortopedyczną od zwykłej?

Standardowy ortopeda ma kształt prostokąta, zwykle o wymiarach 40×60 lub 60×80.

Na brzegu poduszki znajduje się jeden lub dwa wałki, które powinny znajdować się pod szyją, zapewniając jej prawidłowe ułożenie.

Materiał wypełniający do tego jest używany niestandardowy. Zamiast puchu, pierza czy syntetycznego winterizera jest on wypełniony materiałem z pamięcią kształtu:

lepkosprężysty
pianka lateksowa

Zapamiętywanie kształtu sprawia, że poduszka ortopedyczna sama dopasowuje się do wszystkich Twoich cech anatomicznych

Zdjęcie efektu pamięci:

Materiał ten posiada dziurki, dzięki czemu zapewnia dobrą wentylację, a na poduszce wygodnie się spać nawet w największe letnie upały.

Do pomocy do spania dołączony jest pokrowiec, który można zastąpić zwykłą poszewką na poduszkę.

Używając poduszki, nie zapominaj, że ramiona nie powinny na niej znajdować się: jej dolna krawędź powinna przylegać do linii ramion.

Wybór łóżka ortopedycznego

Jak wybrać odpowiednią poduszkę ortopedyczną?

Ponieważ wiele osób woli spać na boku, wysokość poduszki w tym przypadku należy dobrać na podstawie odległości od skrajnego punktu barku do podstawy szyi. Uwzględnia to również ugięcie materaca pod ramieniem.
Dla osób o szerokich ramionach mogą być potrzebne wysokie produkty, ale jeśli nie możesz znaleźć odpowiedniego rozmiaru (standardowa wysokość mieści się w zakresie od 8 do 14 cm), możesz znaleźć wyjście kładąc złożony prześcieradło lub ręcznik kilka warstw pod poduszką i tym samym zakrywanie brakujących centymetrów
Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania na plecach, wybierz twardszy środek do spania o wysokości rolki nie większej niż 10 cm.

Co się stanie, gdy dokonasz złego wyboru?

Te znaki wskazują, że poduszka jest za niska:

Budzenie się rano ze sztywnością ramion i bólem karku
Włóż rękę pod głowę podczas snu

Oznaki zbyt wysokiej poduszki:

Ciągłe podrzucanie i obracanie z boku na bok
Rano - ociężałość w głowie

Jeśli sen jest niespokojny i osoba zbyt często zmienia pozycję, może to wskazywać na zbyt twardy materac.

Fajnie byłoby zmienić materac na ortopedyczny, choć jest to kosztowna przyjemność.

Wybór poduszek medycznych jest dziś po prostu ogromny.:

Mają najróżniejsze kształty i wzory rolek.
Na brzuchu są poduszki do spania
Na zdjęciu nowość to uniwersalna poduszka w kształcie gwiazdy, którą można wykorzystać do spania na brzuchu:

Z wycięciem na ramię - dla miłośników snu na boku
Obroża podróżna

Na zdjęciu - kołnierz na poduszkę:

Ortopedia dziecięca itp.

Kupując tę cudowną „dziewczynę” do snu, pamiętaj o sztuczkach producentów, którzy często naśladują znajomy kształt produktu, podszywając się pod ortopedyczny. Jednak bardzo łatwo zdemaskować pozbawionych skrupułów przedsiębiorców.

Aby upewnić się, że poduszka nie jest zwykłą gumą piankową lub innym syntetycznym wypełniaczem, naciśnij ją. Wgniecenie nie powinno szybko zniknąć.

Zdrowie dla Ciebie i dobry sen!

Wideo: Poduszki ortopedyczne i Elena Malysheva

Anatomiczna poduszka do spania to bardzo przydatny produkt, który pomoże zapewnić komfortowy i zdrowy sen, stanie się dla Ciebie skutecznym środkiem zapobiegającym osteochondrozie szyjnej, pomoże poprawić ogólne samopoczucie, doda wigoru i siły. Aby to zrobić, musisz wybrać dla siebie wysokiej jakości i dobrze dopasowany model. Ponadto użytkownik musi wiedzieć, jak prawidłowo spać na poduszce ortopedycznej. Ważne jest, aby zrozumieć, że jest to wyrób medyczny. Przestrzeganie zaleceń dotyczących jego stosowania jest ważnym warunkiem uzyskania korzystnego efektu. Z drugiej strony naruszenie tych zaleceń może nie tylko zniweczyć korzyści, ale także wyrządzić szkody. Dlatego tak ważne jest prawidłowe użytkowanie poduszki ortopedycznej.

Prawidłowy sen na poduszce ortopedycznej

Zadaniem poduszki ortopedycznej jest utrzymanie optymalnej pozycji szyi i głowy osoby podczas snu. W tej pozycji głowa wraz z szyją powinna znajdować się w jednej linii z tułowiem. Oczywiście, wraz z kształtem produktu, decydującym czynnikiem jest tutaj pozycja, w której człowiek jest przyzwyczajony do spania.

Największą popularnością cieszą się poduszki anatomiczne w kształcie ergonomicznej fali. Posiadają dwie półrolki o różnej wysokości, które znajdują się wzdłuż dłuższego boku produktu. W przestrzeni między nimi tworzy się niewielkie zagłębienie. Twoja preferowana pozycja podczas snu zależy od tego, na jakiej poduszce ortopedycznej będziesz spać.

Dla osób, które wolą spać na plecach, umieść poduszkę tak, aby mała poduszka znajdowała się pod szyją. Wręcz przeciwnie, poduszkę ortopedyczną do spania na boku należy umieścić z dużym wałkiem pod szyją. Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, będziesz w stanie zachować naturalny kształt kręgosłupa i pozycję głowy podczas snu w dowolnej pozycji. Naczynia i nerwy nie będą ściskane, a napięcie mięśniowe będzie optymalne. Na zamieszczonych tu zdjęciach możecie zobaczyć, po której stronie spać na poduszce ortopedycznej.

Oprócz prawidłowej pozycji należy przestrzegać szeregu innych zaleceń. Na przykład podczas snu nie możesz wkładać rąk pod poduszkę ortopedyczną. Nie wolno również umieszczać go po przekątnej. Spać należy tylko po wypukłej stronie - poduszki nie można odwrócić. Używanie produktu w takich pozycjach może być szkodliwe dla zdrowia. Na początku użycie poduszki ortopedycznej będzie niezwykłe. Zazwyczaj jednak bardzo szybko się do tego przyzwyczajają, a dobroczynny efekt wysokiej jakości produktu znacznie przewyższa chwilowe niedogodności.

Wiele modeli posiada nacięcie pośrodku na krawędzi z boku dużej rolki. Dlatego często pojawiają się pytania o to, jak spać na poduszce ortopedycznej z wycięciem. Takie modele są zaprojektowane specjalnie dla tych, którzy lubią spać na boku. Notch służy do wygodnego ułożenia barku.

Jak założyć poduszkę ortopedyczną

Aby zmaksymalizować korzyści płynące z używania poduszki ortopedycznej, należy ją prawidłowo umieścić na łóżku. Na poduszce powinna leżeć tylko głowa i szyja osoby, a nie ramiona. Dlatego musisz położyć poduszkę w wezgłowiu łóżka. Natychmiast zdecyduj o prawidłowej pozycji rolek zgodnie z preferowaną pozycją do spania.

Nie ustawiaj poduszki ortopedycznej pionowo, jak to ma miejsce w przypadku zwykłych poduszek, na przykład podczas czytania lub oglądania telewizji w pozycji leżącej. W tej pozycji naczynia krwionośne szyi zostaną mocno ściśnięte, co prowadzi do bólu głowy.

Aby poduszka anatomiczna służyła długo i skutecznie, należy przestrzegać następujących zaleceń dotyczących jej pielęgnacji:

produkt należy co tydzień wentylować na świeżym powietrzu;
ścielenie łóżka nie przykrywaj poduszki kocem lub kocem, aby nie zakłócać jego wentylacji;
mycie musi odbywać się zgodnie z instrukcjami producenta;
przechowywanie jest dozwolone tylko w specjalnych pokrowcach, które są wykonane z tkaniny o niskiej gęstości, która nie zakłóca wentylacji (do przechowywania nie wolno używać plastikowych toreb);
Dopuszczalne jest używanie i przechowywanie poduszek ortopedycznych, gdy wilgotność powietrza w pomieszczeniu nie przekracza 65%.

Ważna jest również terminowa wymiana poduszki ortopedycznej. Zwykle żywotność modeli wysokiej jakości wynosi około 10 lat. Jednak eksperci zalecają wymianę co najmniej raz na 3-4 lata. Wynika to z faktu, że z biegiem czasu stan kręgosłupa, budowa ciała i ulubiona postawa osoby mogą się zmieniać, więc wybrany wcześniej model może nie mieć znaczenia.