Jakie są rodzaje pływania? Sportowe style pływania: od kraulowania do motyla

Pływanie to jeden z najpopularniejszych i najbardziej masywnych sportów. Pływanie to niewątpliwie jeden z najkorzystniejszych rodzajów aktywności fizycznej. Celem tego artykułu jest zapoznanie czytelnika z odmianami pływania i niektórymi rodzajami sportów wodnych.

Według klasyfikacji Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego (MKOl) pływanie jako sport, obejmuje: pływanie wyczynowe, piłka wodna, nurkowanie i pływanie synchroniczne. Rozwój pływania na świecie koordynuje założona w 1908 r. Międzynarodowa Federacja Pływacka (FINA), która od 1973 r. organizuje mistrzostwa świata, a w Europie założona w 1926 r. Europejska Liga Pływacka (LEN), która od 1926 r. organizuje mistrzostwa Europy. Pod względem liczby zdobytych medali na igrzyskach olimpijskich pływanie jest na drugim miejscu, ustępując jedynie lekkoatletyce.

Możesz rozważyć pływanie nie jako zestaw sportów wodnych, ale z punktu widzenia celu ruchu. Następnie pływanie można podzielić na kilka rodzajów (sportowe, użytkowe, prozdrowotne, figurowe, dziczyznowe, podwodne). Każdy z rodzajów pływania charakteryzuje się specjalnymi ruchami lub sposobami poruszania się w środowisku wodnym. A sposób poruszania się w wodzie z kolei determinuje technikę pływania.

Przedstawiamy powyższe w formie diagramu i rozważamy bardziej szczegółowo rodzaje pływania i niektóre rodzaje sportów wodnych.

Pływanie sportowe

Pływanie sportowe obejmuje różnego rodzaju zawody rozgrywane w basenach o długości 50 lub 25 metrów na dystansach od 50 do 1500 metrów, a także na wodach otwartych w formie pływania długodystansowego (5, 10, 25 km). Wygrywa pierwszy pływak (drużyna), który dotrze do mety.

Dystans ten musi być w pewien sposób pokonywany przez różne ściśle uregulowane zasady konkurencji. Sportowe metody pływania to: freestyle (pełzanie na klatkę piersiową), motylkowy (delfin), styl klasyczny, grzbietowy (pełzanie na plecach). Jeśli chodzi o prędkość, najszybszy sposób pływania to kraul przodem, następnie motylek, kraul grzbietem i stylem klasycznym.

Style pływania (od lewej do prawej): styl grzbietowy, klasyczny, motylkowy, dowolny

Pływanie sportowe zostało włączone do programu I Igrzysk Olimpijskich w 1896 roku, które odbyły się w Atenach. Następnie zaprezentowano następujące dystanse: 100 metrów, 500 metrów, 1200 metrów stylem dowolnym oraz 100 metrów dla żeglarzy.

Obecnie olimpijski program pływania w basenie 50m zawiera 32 numery (16 dystansów dla mężczyzn i 16 dla kobiet):

• pływanie indywidualne sportowo na różnych dystansach: stylem dowolnym (50, 100, 200, 400, 800 metrów dla kobiet i 50, 100, 200, 400 i 1500 metrów dla mężczyzn), kraulem (100 i 200 metrów), stylem klasycznym (100 i 200 metrów), motyl (100 i 200 metrów),
• zintegrowane pływanie (200 i 400 metrów). Równe odcinki odległości są pokonywane przez różne sposoby pływania, zmieniające się w wyraźnej kolejności;
• sztafety w stylu dowolnym 4*100 i 4*200 metrów. Czterech pływaków pływa na przemian w stylu dowolnym na tej samej długości;
• połączony przekaźnik 4 * 100 metrów. Każdy uczestnik płynie swoją scenę w określony sposób pływania.

Od 2008 roku program olimpijski obejmuje pływanie w maratonie na wodach otwartych na dystansie 10 km.

Program mistrzostw świata i innych zawodów międzynarodowych różni się nieco od olimpijskiego. Dodatkowo zawody odbywają się osobno na „krótkiej wodzie” (w 25-metrowym basenie).

Różnorodne sporty pływackie są pływa- pływa na długich dystansach (powyżej 2 km), odbywa się na naturalnych akwenach. Pływanie maratonowe odbywa się na dystansie 5, 10, 25 km. Znajdują się tam kąpieliska o długości do 100 - 150 km. Uczestnicy pływania mają prawo stosować dowolne metody pływania na odległość, zmieniać je podczas pokonywania dystansu, a także jeść będąc w wodzie w pozycji niepodpartej.

Pływanie sportowe na różnych dystansach jest zaliczane jako ćwiczenie obowiązkowe w różnych typach dookoła(pięciobój nowoczesny, pięciobój oficerski itp.).

Klikając w linki, można zapoznać się z sukcesami sowieckich i rosyjskich olimpijczyków, przeczytać o wybitnych pływakach i pływakach świata, przeczytać.

Zagraj w pływanie

Zagraj w pływanie- to wykorzystanie wszelkiego rodzaju gier terenowych w warunkach środowiska wodnego. Gry wywołują wielkie emocje, zwiększają aktywność, rozwijają koordynację, promują poczucie koleżeństwa i inicjatywy. Różnorodne gry i zabawy są szeroko stosowane w obozach zdrowia i przy organizowaniu wakacji na wodzie. Jedna z tych gier – piłka wodna – stała się sportem olimpijskim.

- drużynowa gra sportowa z piłką na wodzie, której celem jest jak najczęstsze wrzucenie piłki do bramki przeciwnika i nie wpuszczenie piłki do własnej bramki. Gra toczy się w basenie o wymiarach 30x20 m i głębokości co najmniej 180 cm, na dnie pola wodnego znajdują się linie, które są również oznaczone różnymi kolorami pływakami wzdłuż granicy basenu. W grze biorą udział 2 drużyny po 7 graczy, z których jeden jest bramkarzem. Rozmiar bramy: 3 metry szerokości, 90 cm wysokości. Bramkarz jest jedynym zawodnikiem w drużynie, który może dotknąć piłki obiema rękami. Piłka wodna jest podobna do piłki siatkowej, nie powinna chłonąć wody, kolor piłki jest zwykle żółty, obwód od 68 do 71 cm, waga od 400 do 450 gram (łącznie 3 rozmiary: dla dzieci , juniorzy i dorośli). Gra składa się z 4 tercji, trwających 8 minut czystego czasu. Każda drużyna może być w posiadaniu piłki maksymalnie przez 30 sekund.

Piłka wodna została wynaleziona w drugiej połowie XIX wieku przez Szkota Williama Wilsona. Prototypem gry było rugby. Piłka wodna to jeden z najstarszych sportów olimpijskich. Piłka wodna wśród drużyn męskich weszła do programu olimpijskiego w 1900 roku, a kobiet – dopiero 100 lat później. Najwięcej medali na igrzyskach olimpijskich (złote i ogółem) zdobyli węgierscy zawodnicy waterpolo. Radzieccy zawodnicy waterpolo uczestniczą w igrzyskach olimpijskich od 1952 roku i wielokrotnie zdobywali medale olimpijskie (2 złote, 2 srebrne, 3 brązowe), rosyjscy zawodnicy waterpolo mają 1 srebrny i 2 brązowe medale.

Mistrzostwa Świata w Piłce Wodnej wśród mężczyzn odbywają się od 1973 roku, wśród kobiet - od 1986 roku pod patronatem FINA.

Nurkowanie sportowe

Nurkowanie sportowe- jedne z najbardziej widowiskowych zawodów w sportach wodnych. Sportowcy skaczą z trampoliny lub wieży, wykonując podczas skoku szereg akrobacji (śruby, obroty, obroty). Skoki są pojedyncze i zsynchronizowane podwójne. Sędziowie oceniają start i stanąć na pocisku, odpychanie, jakość wykonania elementów akrobatycznych w locie, wejście do wody i synchronizację (w parach skoków).

Nurkowanie sportowe

Pociski do skakania do wody są:

1. Trampolina- specjalna sprężysta deska, której jeden koniec mocuje się z boku basenu. Rozmiar deski: długość - 4,8 metra, szerokość 50 cm Przednia krawędź trampoliny wystaje poza krawędź basenu o co najmniej 1,5 metra. Wykonując skok narciarski, zawodnik najpierw na nim huśta się, a następnie mocno odpychając wskakuje do wody. Trampolina to metr i trzy metry.
2. Wieża- konstrukcja z kilkoma platformami na różnych wysokościach. Każda platforma ma 2 metry szerokości i 6 metrów długości. Krawędź platformy wystaje poza krawędź basenu o co najmniej 1,5 metra. Skoki wykonuje się z wieży o wysokości 5, 7,5 i 10 metrów.

Każdy skok sportowy ma swój własny współczynnik trudności (od 1,2 do 3,9). Rozróżnia się skoki do wody: zgodnie z pozycją wyjściową - z przednich i tylnych stojaków, ze stania na rękach; w kierunku obrotu - do przodu, do tyłu oraz za pomocą śrub (obrót wokół osi podłużnej). Skoki z przodu można wykonywać z miejsca lub ze startu rozbiegowego. Połączenie różnych elementów pozwala na wykonanie ponad 60 opcji skoków narciarskich i ponad 90 z wieży.

Nurkowanie jako sport pojawiło się w Niemczech w połowie XIX wieku. Po raz pierwszy pojedyncze skoki weszły do ​​programu Igrzysk Olimpijskich w 1904 r., zsynchronizowane w 2000 r. Najbardziej utytułowanymi sportowcami w tym sporcie byli sportowcy ze Stanów Zjednoczonych, którzy do 2013 roku zdobyli ponad 130 medali olimpijskich (z czego ponad jedna trzecia była złota). Na igrzyskach olimpijskich rozgrywa się 8 kompletów medali: 4 sety dla kobiet i mężczyzn w nurkowaniu z 3-metrowej trampoliny (pojedyncza i synchroniczna) oraz 10-metrowej wieży (pojedyncza i synchroniczna). Nurkowanie jest zawarte w programie Mistrzostw Świata i Europy w Pływaniu.

figura pływanie

Pływanie figurowe (artystyczne, synchroniczne) to połączenie różnych ruchów, w tym elementów choreografii, kombinacji akrobatycznych i gimnastycznych. Może być wykonywany indywidualnie (solo), w parach oraz w grupach. Pływanie synchroniczne to jeden z najpiękniejszych sportów.

Pływanie synchroniczne powstało w Kanadzie w latach 20. XX wieku, kiedy ten rodzaj pływania nazywano „baletem wodnym”. Pływanie synchroniczne stało się sportem olimpijskim w 1984 roku. Konkursy składają się z programów technicznych (obowiązkowych) i długich (bezpłatnych). W programie technicznym sportowcy muszą wykonywać określone figury do muzyki. W programie darmowym nie ma ograniczeń dotyczących kompozycji muzycznej lub choreograficznej. Jury składające się z 10 sędziów ocenia technikę i kunszt wykonania w 10-stopniowej skali. Pod względem łącznej liczby medali w olimpijskiej historii tego sportu Japończycy wyprzedzają (12 nagród). Na Igrzyskach Olimpijskich w 2000, 2004, 2008, 2012 roku. wszystkie złote medale wywalczyła drużyna rosyjska - to największa liczba złotych medali w olimpijskim pływaniu synchronicznym.

Stosowane pływanie

Stosowane pływanie- zdolność osoby do przebywania na wodzie (czyli opanowania umiejętności pływania) oraz wykonywania ważnych czynności i czynności w wodzie.

Pływanie stosowane jest używane podczas wykonywania określonych zadań użytkowych, takich jak pływanie przez barierę wodną, ​​pomoc tonącemu lub zmęczonemu pływakowi, wyjmowanie przedmiotów z dna, przenoszenie przedmiotów przez barierę wodną itp. Umiejętność pływania jest niezbędna dla osób różnych zawodów, np. rybaków, pracowników flotowych, biologów, wojskowych, geologów, ratowników.

Stosowane pływanie obejmuje:

• pływanie w sporcie, oryginalne i łączone sposoby pływania
• nurkowanie i ruch podwodny
• stosowane nurkowanie
• ratowanie tonących i pomoc zmęczonym pływakom
• pływanie w ekstremalnych warunkach
• pokonywanie barier wodnych

Aby rozwiązać problemy pływania stosowanego, technikę sportowych metod pływania (kraul przedni, żabką na klatce piersiowej, pełzanie po plecach, delfin), elementy sportowych metod pływania (na przykład pływanie tylko przy pomocy kraulowania lub żabką) oraz kombinacje elementów metod sportowych (np. raczkowanie nóg – żabki), czysto stosowane metody pływackie (pływanie na boku, żabka na plecach).

Częściej niż inne, żabka, żabka na plecach, pływanie na boku służą do transportu tonących; na szybkie dopłynięcie do obiektu - czołgaj się po klatce piersiowej (jeśli pływak nie jest ograniczony ubraniem); do pokonywania długich dystansów – żabką, czołganiem się na klatce piersiowej bez wyciągania rąk, do przewożenia towarów – żabką na plecach, żabką na klatce piersiowej, pływaniem w przeszkodzie na boku.

Nurkowanie i skakanie do wody ma ogromne znaczenie praktyczne. Podczas nurkowania stosuje się nieco zmodyfikowaną technikę metod pływania sportowego: stylem klasycznym, kraulem lub kombinacją technik tych metod. Można również wykorzystać elementy pływania na boki i stylu delfina. Do szybkiego nurkowania z pozycji referencyjnej (z brzegu, łodzie) stosuje się skoki do wody do góry nogami i do góry nogami. Z pozycji bez podparcia możliwe jest również nurkowanie do góry nogami lub do góry nogami.

Ratowanie tonących i pomoc zmęczonym pływakom to także część pływania stosowanego. Działania ratownika można podzielić na etapy: wejście do wody, dopłynięcie do poszkodowanego, poszukiwanie poszkodowanego pod wodą, uwolnienie go od ewentualnych napadów, przetransportowanie go na brzeg, udzielenie pierwszej pomocy na lądzie. Każdy z tych etapów jest bardzo ważny, ponieważ życie ratowanej osoby (a czasem samego ratownika) zależy od kwalifikacji ratownika.

Pływanie rekreacyjne

Pływanie rekreacyjne- wykorzystanie cech ruchów pływackich i obecności ciała w wodzie w celach terapeutycznych, profilaktycznych, regenerujących, tonizujących, higienicznych, hartujących i innych. Pływanie to jeden z najskuteczniejszych sposobów regeneracji. Pływanie rekreacyjne jest wykorzystywane w systemie wychowania fizycznego człowieka przez całe jego życie, od niemowlęctwa do starości. Pływanie ma minimum ograniczeń dla osób z różnymi problemami zdrowotnymi w porównaniu z innymi rodzajami ćwiczeń fizycznych.

Regularne lekcje pływania korzystnie wpływa na zdrowie i wydajność człowieka, ćwiczy maksymalną liczbę narządów i układów organizmu, będąc jednocześnie jednym z najmniej traumatycznych rodzajów aktywności fizycznej. Pływanie wzmacnia układ krążenia i oddechowy, rozwija i wzmacnia układ mięśniowo-szkieletowy, pomaga w kształtowaniu pięknej sylwetki, pozwala kontrolować wagę, poprawia gładkość skóry. Dzieci, które dużo pływają i regularnie szybciej rosną. Pływanie sprzyja rozwojowi wytrzymałości i koordynacji ruchów. Pływanie pozwala zachować doskonałą elastyczność kręgosłupa i prawidłowy zakres ruchu stawów do późnej starości oraz zapobiega rozwojowi osteochondrozy. Pływanie ma również korzystny wpływ na układ nerwowy zaangażowanych osób. Pływanie poprawia sen, zmniejsza poziom stresu, łagodzi napięcie i zwiększa wydolność. Osoba regularnie chodząca na basen jest mniej podatna na przeziębienia dzięki usprawnieniu mechanizmu termoregulacji.

Zalecane jest pływanie zaradzić na różne skrzywienia kręgosłupa, wady postawy, choroby zwyrodnieniowe stawów, choroby układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, otyłość, nerwice, rekonwalescencję po operacjach i kontuzjach.

Pływanie rekreacyjne umożliwia wykorzystanie szerokiej gamy metod pływania (zarówno sportowych, jak i oryginalnych) oraz specjalnych ćwiczeń w wodzie, elementów pływania łownego.

Nurkowanie

Nurkowanie- to osoba pływająca pod wodą za pomocą różnych środków i urządzeń wspierających. Nurkowanie z akwalungiem istnieje również jako rodzaj (a dokładniej grupa typów) sportów podwodnych. Sporty podwodne to szerokie pojęcie obejmujące zespół dyscyplin sportowych związanych z przebywaniem sportowca częściowo lub całkowicie pod powierzchnią wody. Międzynarodowa Federacja Sportów Podwodnych to Światowa Konfederacja Działań Podwodnych (CMAS), uznawana przez Międzynarodowy Komitet Olimpijski. Jednak sporty podwodne nie są obecnie objęte programem Igrzysk Olimpijskich.

Sporty podwodne (od lewej do prawej): bieg na orientację pod wodą, pływanie w płetwach, rugby podwodne, strzelanie podwodne

Dyscypliny sportów podwodnych to::

1. bezdech (freediving)
   Grupa dyscyplin sportów podwodnych, które wymagają od sportowca wykonywania określonych ćwiczeń lub pokonania dystansu wstrzymując oddech. Zawody odbywają się w basenie i na otwartej wodzie. Można wyróżnić następujące obszary bezdechu:
   • Dynamiczny bezdech z płetwami i bez (monofin). Celem jest pokonanie maksymalnej odległości na długości, wstrzymując oddech. Zawody odbywają się w basenie.
   • Bezdech statyczny. Cel: zademonstrowanie jak najdłuższego wstrzymywania oddechu w stanie stacjonarnym, leżąc na powierzchni wody z twarzą zanurzoną w wodzie. Zawody odbywają się w basenie.
   • Nurkowanie ze stałą lub zmienną wagą. Cel: zanurkować na maksymalną głębokość, wstrzymując oddech i wynurzać się. W zależności od odmiany, można użyć specjalnego wyposażenia (obciążniki, wózek, płetwy) lub nie. Ponadto, w zależności od odmiany, zejście / wejście wzdłuż kabla za pomocą rąk jest dozwolone lub nie. Zawody odbywają się na wodach otwartych.
   • Bezdech-kwadrat. Cel: pokonanie maksymalnej odległości wzdłuż trajektorii wzdłuż ścian sześcianu o boku 15 metrów. Zawody odbywają się na wodach otwartych.
2. nurkowanie sportowe
   Na basenie odbywają się zawody w nurkowaniu sportowym w następujących dyscyplinach:
   • Łączone pływanie 300 metrów. Cel: pokonać dystans w jak najkrótszym czasie. Część dystansu jest wymagana do przejścia pod wodą przy użyciu podstawowego samodzielnego aparatu oddechowego, część - na powierzchni, za pomocą wężyka oddechowego.
   • Tor z przeszkodami 100 metrów. Cel: pokonanie dystansu w jak najkrótszym czasie, wykonując jednocześnie określone ćwiczenia, które są demonstracją podstawowych umiejętności nurka i pokonywania specjalnych przeszkód.
   • Nurkowanie nocne. Cel: zebranie w jak najkrótszym czasie trzech ładunków o wadze 1 kg, znajdujących się w określonej odległości od końca spustu. Na maskę sportowca zakładana jest lekka osłona.
   • Podnoszenie ładunku. Cel: w jak najkrótszym czasie dotrzeć do 6-kilogramowego ładunku znajdującego się pod wodą w odległości 25 metrów od linii startu. Następnie wykonaj podniesienie ładunku za pomocą standardowej bojki.
3. Nurkowanie z płetwami
   Celem zawodów w pływaniu w płetwach jest pokonanie dystansu na/pod powierzchnią wody w jak najkrótszym czasie. Wyposażenie sportowca: strój kąpielowy, płetwy lub jednopłetwy, maska. W tej grupie dyscyplin istnieje bardzo duża liczba dystansów wyczynowych, z których część pokonuje się za pomocą sprzętu do nurkowania i fajki.
4. orientacja podwodna
   Zawody w biegach na orientację podwodną odbywają się na wodach otwartych. Wyposażenie sportowca: pianka, sprzęt do nurkowania, maska, płetwy, kompas magnetyczny, log (licznik odległości) i głębokościomierz. Zadaniem sportowca jest pokonanie określonej trasy z maksymalną dokładnością w minimalnym czasie. W programie zawodów znajdują się różne ćwiczenia indywidualne („strefy”, „punkty orientacyjne”, „gwiazda”, „mapa”, „równoległe”) oraz grupowe („MONK”, „poszukiwanie zespołu”). Ocena wyników opiera się na dokładności orientacji i czasie potrzebnym na pokonanie dystansu.
5. Turystyka podwodna
   Turystyka podwodna - udział w ekspedycjach badających różne akweny. Gotowość podwodnego turysty ocenia się na podstawie liczby i stopnia skomplikowania wypraw, realizacji specjalnych standardów kontrolnych.
6. Strzelectwo podwodne
   Strzelectwo podwodne to pokonanie celów nieruchomych i ruchomych z pewnej odległości od podwodnego działa. Strzelanie odbywa się bez sprzętu do nurkowania, wstrzymując oddech. Zawody odbywają się w basenie.
7. łowiectwo podwodne
   Łowiectwo podwodne odbywa się na otwartych wodach i polega na poszukiwaniu i pokonaniu żywego celu - ryby przez określony czas na danym terenie. Polowanie odbywa się poprzez wstrzymywanie oddechu. Wyposażenie: maska, płetwy, włócznia lub kusza.
8. Aquathlon (podwodne zapasy)
   Aquathlon to konkurencja dwóch sportowców, którzy wstrzymując oddech, robią krótkie pojedynki w wodzie i pod wodą, próbując przejąć w posiadanie taśmę przyczepioną do kostki przeciwnika. Walka toczy się na ringu 5*5 metrów, głębokość basenu to 2-6 metrów. Konkurs składa się z trzech 30-sekundowych rund. Wyposażenie zapaśnika: strój kąpielowy, płetwy, maska, 2 mankiety na kostki, 2 taśmy materiałowe przymocowane do mankietów.
9. Hokej podwodny
   W grze biorą udział 2 drużyny, z których każda składa się z 6 graczy wyposażonych w płetwy, maski, fajki, maczugi. Celem gry jest wbicie krążka w bramkę przeciwnika poprzez popychanie go wzdłuż dna basenu. Rozmiar basenu hokejowego to 2581582 metry. Długość bramy to 3 metry. Gra trwa 2 tercje po 15 minut każda.
10. Podwodne rugby
    Zawody odbywają się pod wodą w basenie o głębokości 3,5-5 metrów. Na boisku o szerokości 10-12 metrów i długości 15-18 metrów znajdują się 2 drużyny po 6 osób. Wyposażenie gracza: płetwy, maska ​​i fajka. Celem gry jest wbicie piłki o ujemnej wyporności do kosza przeciwnika na dnie basenu. Średnica kosza to 40-45 cm, średnica kuli to 25 cm Gra trwa 2 tercje po 15 minut każda.
11. fotografia podwodna
    Fotografia podwodna wykonywana jest na otwartej wodzie. Zadaniem sportowców jest wykonanie najbardziej udanego pod względem artystycznym zdjęcia w określonym czasie i przy ograniczonej liczbie klatek. Wyposażenie: aparat cyfrowy, podstawowy zestaw sprzętu nurkowego.

Za dyscypliny sportowe uważane są następujące rodzaje pływania: kraul przedni / styl grzbietowy, styl klasyczny, motyl. Występują w konkursach; ustanawiają rekordy. Ale miłośnicy pływania i po prostu ludzie, którzy potrafią to robić, doskonale zdają sobie sprawę, że istnieją inne sposoby poruszania się w wodzie. Nie są sportami, ale w życiu codziennym są często używane. Zacznijmy od tego, jakie style pływania to sport.

Czołgać się

Opisując sportowe pływanie w basenie i wymawiając słowo „crawl”, zwykle mają na myśli pełzanie na klatce piersiowej (lub na brzuchu). To najszybszy i najskuteczniejszy sposób poruszania się w wodzie. To na nim ustanowiono najważniejszy rekord prędkości.

Dla porównania można posłużyć się danymi z 2015 roku na podstawie wyników zawodów w basenie 50-metrowym (dystans - 100 m):

• pierwsze miejsce - czołganie się - pokonanie dystansu w 46,91 sekundy;
• drugie miejsce - motyl - 49,82 sekundy;
• brąz - kraul grzbietowy - 51,85 sek.;
• stylem klasycznym ze wskaźnikiem 57,13 sek. nie dostał się do pierwszej trójki.

Ta ostatnia liczba wcale nie oznacza, że ​​styl klasyczny jest gorszy od innych rodzajów pływania sportowego. Tyle, że jego technika jest znacznie bardziej skomplikowana niż inne. Ale najpierw warto zatrzymać się przy czołganiu.

technika czołgania

Ma wiele zalet. To najszybsza forma pływania sportowego, najbardziej dynamiczna, a przez to wyjątkowo widowiskowa. Czołganie na klatce piersiowej jest również nazywane stylem dowolnym (pływak może poruszać się na kilka dogodnych dla niego sposobów). Główny ruch wygląda tak:

• ręce królika wykonują naprzemienne ruchy wzdłuż ciała;
• nogi pracują szybko, poruszając się w płaszczyźnie pionowej jak nożyczki;
• wdychanie następuje nad powierzchnią wody w jednym lub drugim kierunku, w zależności od tego, którą ręką wykonuje się ruch;
• wydycha zawodnika w momencie, gdy nurkuje i porusza się pod powierzchnią wody.

Ten podstawowy ruch może okresowo przeplatać się z falowymi ruchami ciała („delfin”) i innymi elementami. Właściwie z tego powodu styl nazywany jest „wolnym”.

Czołgać się z tyłu

Jeśli wspominamy o najłatwiejszych technicznie sposobach pływania, to warto zacząć od kraulowania na plecach. Ale ta łatwość polega tylko na tym, że pływak nie musi stale kontrolować swojego oddechu. Jego twarz jest ponad wodą podczas całej podróży. Oddychanie podczas pływania na plecach jest znacznie łatwiejsze niż podczas tego samego klasycznego stylu freestyle czy klasycznego.

Sama nazwa „pełzać” pochodzi od angielskiego czasownika „pełzać”, co tłumaczy się jako „pełzanie”. Ale jeśli ruch na brzuchu można jeszcze jakoś porównać z tym działaniem, to pełzanie po plecach to coś innego. Poruszając się powoli, sprawia wrażenie najbardziej zrelaksowanego ślizgu po wodzie. Sportowcy często korzystają z tych metod pływania w basenie, aby zrelaksować się po intensywnym i wyczerpującym treningu.

Technika wykonania

Podczas ruchu w tym stylu sportowiec cały czas „leży” na plecach. Jego twarz jest zwrócona do góry, a ręce wykonują szerokie pociągnięcia-mahi (na przemian w prawo, potem w lewo). Tylko podczas startu i skrętów twarz zanurza się w wodzie. Nogi wykonują krótkie ruchy w górę iw dół, przypominające ruchy nożyczek.

Co ciekawe, kraul „odwrócony” to jedyny styl, w którym sportowiec startuje bezpośrednio z wody. Wszystkie inne style pływania w basenie polegają na rozpoczynaniu od pachołka.

Kolejny ciekawy fakt wiąże się z historią jego powstania jako sportowego typu pływania. Do 1912 r. żabka na plecach była uważana za ostatnią. Ale we wspomnianym roku, podczas igrzysk olimpijskich w Sztokholmie, amerykański pływak Harry Hebner pokonał przepisowy dystans „odwróconym” kraulem. I nie tylko pływałem, ale zdobywałem złoto. Po tym żabka na plecach była skazana na zagładę.

Żak

Odpowiadając na pytanie, który styl pływania sportowego jest najwolniejszy, zawsze pamiętają o stylu klasycznym. Dlaczego - dowiedzieliśmy się już wcześniej. Gatunek otrzymał swoją nazwę od francuskiego rzeczownika mosiądz, co dosłownie tłumaczy się jako „ręka”.

W stylu klasycznym ręce naprawdę mają duże znaczenie. Wykonują szerokie i energiczne pociągnięcia, „popychając” ciało sportowca do przodu. Możesz odnieść wrażenie, że styl klasyczny wydaje się podciągać na rękach lub wręcz przeciwnie, odpychać je od niewidocznej podpory.

Technika wykonania

Podczas ruchu ramiona w stylu klasycznym pracują jednocześnie, wykonując te same ruchy do przodu i bokami w dół. Pod klatką piersiową pływak odwraca dłonie i przenosi je do rzutu do przodu, który rozpoczyna nowy cykl ruchów.

Nogi sportowca wykonują ruchy podobne do tego, jak żaba odpycha się od wody. Jego kolana są blisko. W zasadzie działają tylko nogi i stopy. Golenie wykonują ruchy skręcające w różnych kierunkach, jakby zbierały wodę, a następnie odpychały się od niej.

Złożoność stylu klasycznego polega na tym, że uderzenia rękami i nogami muszą być wyraźnie skoordynowane. Wtedy ruch ciała będzie płynny, a prędkość wystarczająco przyzwoita. Dla stylu klasycznego ważne jest również skoordynowanie oddechu z innymi czynnościami. Wdychanie, podobnie jak w pełzaniu, odbywa się nad powierzchnią, wydech - w słupie wody.

Początkujący sportowcy czasami pływają z głową nad powierzchnią przez cały czas. Łatwiej jest oddychać, ale według standardów sportowych nie jest to prawidłowe. Oczywiście nie da się tak pływać na zawodach.

Zaletą stylu klasycznego jest prawie całkowita bezszmerowość. Kiedyś ten styl był używany podczas operacji wojskowych w pasie nadmorskim. Styl klasyczny jest najstarszy wszystkich znanych sposobów poruszania się człowieka na wodzie. Dowód na to znaleziono w Jaskini Pływaków (Egipt). Rzeźby naskalne sprzed 9000 lat zdobiące sklepienia przedstawiają ludzi pływających stylem klasycznym.

Motyl

Nazwa tej metody jest tłumaczona z języka angielskiego jako „motyl”. Czasami jest również nazywany „delfinem”. Jeśli wymienimy najbardziej skomplikowane technicznie i czasochłonne rodzaje pływania sportowego, motyl zajmie zaszczytne pierwsze miejsce na tej liście. W porównaniu z opisanymi powyżej stylami jest wyjątkowo młoda. Powstał dopiero w 1935 roku, który dla całej historii sportu jest tylko wiekiem dziecka.

Początkowo motyl był postrzegany jako rodzaj stylu klasycznego. Rzeczywiście mają pewne podobne cechy (te same ruchy ciała przypominające fale itp.), ale poza tym te rodzaje pływania różnią się od siebie.

Pierwsza różnica polega na tym, że motyl jest znacznie szybszy i potężniejszy. Pod względem szybkości zajmuje drugie miejsce na ogólnej liście. Kolejny niuans dotyczy kosztów energii. Aby pływać motylem, musisz być naprawdę silną i wytrzymałą osobą. Dlaczego tak jest, można zrozumieć, badając technikę motyla.

Technika wykonania

Styl „motyla” został nazwany szerokimi pociągnięciami rąk, przypominającymi trzepotanie skrzydeł ćmy. "Dolphin" - dla falowych ruchów ciała.

Podczas ruchu pływak wynurza się z wody całym ciałem, tak jak robią to delfiny. Razem wygląda to tak:

• ręce wykonują szerokie, synchroniczne ruchy wzdłuż całego ciała, jakby popychały je do przodu;
• unosząc ciało nad płaszczyznę wody, sportowiec bierze oddech i idzie do nurkowania;
• jednocześnie z kołyszącymi się ramionami całe ciało wykonuje energetyczną falę.

Uważa się, że „delfinowanie” samymi stopami jest dużym błędem. Faliste ruchy powinny wychodzić z ciała, stopniowo przesuwać się do bioder i kończyć na stopach.

Niezwykle ważne jest, aby osoba pływająca w takiej technice doskonale kontrolowała swoje ciało i była elastyczna. Każdy z jego mięśni musi pracować na rezultat. Dlatego motyl uważany jest za najtrudniejszy.

To kończy klasyfikację pływania według tzw. stylów sportowych.

Coś, czego nie widzisz w konkurencji

Jak pies

Na pytanie, który sposób pływania nie jest sportowy, od razu przychodzi na myśl legendarny „doggystyle”. Możesz więc poruszać się również w wodzie. Zwłaszcza jeśli inne rodzaje pływania nie zostały jeszcze opanowane.

Wiele zwierząt pływa jak pies, małe dzieci i osoby początkujące, które dopiero nauczyły się przebywać w wodzie. Ta metoda jest opanowana na poziomie intuicyjnym. Samo ciało mówi ci, co robić.

Podczas pływania osoba leży twarzą w dół. Dłonie wykonują szybkie ruchy grabiące pod tułowiem, nogi - skrócone pionowe pociągnięcia, przypominające kliki nożyczek. Jest to prosta i tania metoda, z której często korzystają osoby osłabione lub poszkodowane.

Żaba

Inną niesportową opcją jest „żaba”. Przypomina najbardziej uproszczony styl klasyczny. Głowa pływaka znajduje się nad wodą, twarz jest odwrócona. Ręce i nogi wykonują zaokrąglone ruchy, podobne do ruchów kończyn pływającej żaby. Metoda jest tak prosta, jak to tylko możliwe. Świetne dla początkujących.

Colchis-Iberyjski sposób

Inną niesportową i mało znaną opcją pokonywania przestrzeni wodnej jest pływanie w stylu kolchidzkim i iberyjskim (lub gruzińskim). Nazwa pochodzi od nazwy obszaru, z którego pochodzi i do niedawna była popularna.

Ten styl jest wyjątkowy, ponieważ pływak wykonuje ruchy miednicy przypominające fale, podczas gdy ich ramiona są mocno dociśnięte do ciała, a nogi są połączone. Dawno, dawno temu, styl Colchis-Iberian był wojskową metodą treningu pływania ze związanymi rękami i nogami. Teraz służy do głębokiego nurkowania.

Podobnie jak u motyla, ważna jest tutaj wytrzymałość i siła pływaka. Wcześniej, w celu wychowania ducha walki żołnierzy, używano kolchidzkiego iberyjskiego sposobu pływania. Związany i wrzucony do wody, osoba zaczyna panikować i dlatego tonie. Wojowników nauczono przełamywać ten strach i wykorzystując nabyte umiejętności ratować życie w najbardziej beznadziejnej sytuacji.

Pływanie synchroniczne

Nie można tego nazwać typem ani sposobem pływania. To raczej osobna dyscyplina, która łączy w sobie wiele cech. Jest uważany za sport pierwotnie kobiecy i wymaga od sportowców kolosalnej wytrzymałości, doskonałej kontroli nad własnym ciałem, a także wdzięku i wyczucia rytmu.

Pływanie synchroniczne to taniec w wodzie, w niektórych czyli akrobacje. Rekordy prędkości nie są tutaj ustalane, a główny nacisk kładzie się na techniczną i synchronizację ruchów wszystkich dziewcząt w grupie.

Teraz, po zapoznaniu się z różnymi rodzajami pływania, początkującym będzie trochę łatwiej dokonać wyboru i zdecydować, w jaki sposób dalej się rozwijać.

Istnieją cztery główne style pływania: kraul, klasyczny, motylkowy i grzbietowy.

W tym artykule przyjrzymy się i wizualnie zademonstrujemy każdy z tych stylów, porozmawiamy o ich technice, a także o innych istniejących odmianach pływania.

Crawl - najszybszy gatunek

Pełzanie na klatce piersiowej wygląda tak:

Algorytm ruchu:

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o króliku, . Szczegółowo opowiada o technice, ćwiczeniach oraz o tym, jak nauczyć się tego sposobu pływania.

Pamiętaj też, że indeksowanie jest najszybszy wszystkich stylów (dowód - ). Z tego powodu ma też inną nazwę - „dowolny”(styl dowolny): w zawodach freestyle pływacy mogą wybrać dowolną metodę, ale w dzisiejszych czasach pełzają tylko w takich biegach.

Jednak różnica w prędkości nie ma zasadniczego znaczenia dla pływania amatorskiego, ponieważ w tym przypadku mówimy o sekundach.

Styl klasyczny to najbardziej energooszczędny sposób

Mosiądz z boku wygląda tak:

Algorytm ruchu:

• Ręce wykonujące ruch w tym samym czasie- podciągają się, a następnie ponownie rzucają do przodu.
• W momencie podciągania rąk (i dzięki niemu) głowa i ramiona unoszą się nad wodę, aby wziąć oddech. Następnie twarz zanurza się w wodzie, aby zrobić wydech.
• W trakcie udaru kolana są podciągnięte, następnie w momencie wyrzucenia ramion, stopy i golenie krzyżowane są na boki (kolana nie są hodowane) i kopnięcie w nogę jest skończone. W końcowym punkcie pchnięcia stopy są połączone (znaczenie ruchów stup polega na tym, że niejako odpychają się od wody, robiąc cios).

Za najbardziej energooszczędny sposób pływania uważany jest styl klasyczny, tj. wymagające mniej energii. Jeśli jesteś zmęczony, to pływając w ten sposób możesz długo ślizgać się po każdym ruchu, oszczędzając siły.

Z drugiej strony, wiele osób nazywa klasyczny styl najtrudniejszym do opanowania stylem.

Uważa się, że nauka prawidłowej techniki stylu klasycznego jest trudniejsza niż raczkowanie:

Zdjęcie - moment kopnięcia w stylu klasycznym

• bardzo ważne jest, aby podciąganie i pchanie odbywało się we właściwym czasie, wymagana precyzyjna synchronizacja działania całego ciała;
• trudne do opanowania jest prawidłowa technika stóp(w przeciwieństwie do prostych huśtawek w stylu dowolnym);
• ważne jest nie tylko prawidłowe głaskanie obiema rękami, ale także poprawnie wyrzuć je do przodu- aby nastąpił postęp i poślizg, a nie hamowanie nadwozia.

Przeczytaj o tym, jak nauczyć się pływać stylem klasycznym.

Technika motyla - zdjęcie i opis

Motyl (znany również jako „delfin”) jest słusznie uważany za najbardziej spektakularny styl:

Algorytm ruchu:

• Główną cechą tej techniki są ruchy falowe wykonywane przez ciało.
• Ręce głaskają w tym samym czasie, ale w przeciwieństwie do stylu klasycznego nie są odrzucane od razu, ale trafiają do bioder, a następnie są wyrzucane z powrotem przez górę. Ruchy rąk idą synchronicznie z ruchami falistymi ciała.
• Nogi pracują jak pojedynczy „ogon”, wykonując uderzenia synchronicznie z falą przechodzącą przez ciało.
• Do oddechów głowa i ramiona wzrosnąć podczas udaru, następnie twarz zanurza się w wodzie, aby zrobić wydech.

Pływaczka motylkowa wygląda bardzo pięknie i efektownie - przekonaj się sam:

Jednak wadą tego piękna są wysokie koszty energii: jest to najbardziej wyczerpujący sposób pływania, wymagający zarówno dobrej wytrzymałości, jak i silnych mięśni pleców, dolnej części pleców, brzucha i ramion.

On na pewno nie nadaje się dla początkujących- zwykle opanowuje się ją po kraulu i stylu klasycznym.

Z tyłu

Pływanie na grzbiecie jest zwykle rozumiane (choć zdarza się również):

Ogólnie algorytm ruchów jest podobny do pełzania po klatce piersiowej Specyfiką jest tylko to, że pływak jest odwrócony do góry nogami: ręce na zmianę wykonują ruchy, nogi wykonują zamachy.

Jak pływać pod wodą

Na szczególną uwagę zasługuje nurkowanie. Uważa się, że do poruszania się pod wodą najlepiej używać zmodyfikowanych wersji motyla lub stylu klasycznego:

1. W podwodnym motylu ramiona są wyciągnięte do przodu za pomocą strzały, postęp pod wodą jest spowodowany falowymi ruchami ciała i nóg.
2. W podwodnym stylu klasycznym ręce po uderzeniu nie są wyrzucane do przodu, ale układane wzdłuż bioder, następnie podczas kopnięcia są płynnie wysuwane do przodu w celu późniejszego wślizgu.

Inne odmiany

Powyższe style są uważane za najbardziej optymalne i zdrowe sposoby poruszania się w wodzie.

Spośród innych poszukiwanych odmian można również wymienić:

Pływanie na pieska

• - Ten niezbyt polecana opcja, które jednak w niektórych przypadkach może służyć jako ćwiczenie pomocnicze.
• - również najczęściej używany jako ćwiczenie, ale w niektórych przypadkach może również działać jako niezależna metoda.

Start i skręty w basenie

Mówiąc o pływaniu sportowym, nie można nie wspomnieć o tym, jak poprawnie zacząć startować (jeśli mówimy o zawodach lub jeśli chcecie samemu poprawnie wykonywać skoki do wody) i jak obracać się na zajęciach w basenie.

Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w tych artykułach:

• skręty i .

Sprint

Jeśli jesteś profesjonalnym pływakiem do kraulowania na krótkich dystansach, czyli sprintu, zalecamy skorzystanie ze wskazówek zawartych w książce Dona Talbota How to Swim Faster.

Główna rada udzielona przez Dona Talbota:

• nogi- zginaj je nieco mocniej, wykonując cios bardziej w tył niż w dół;
• udar mózgu- zbliż rękę do wody i nie wykonuj jej oczywistego zgięcia (w technice klasycznej jest ona wyraźnie zgięta w łokciu i włożona do wody - tutaj autor odradza robienie tak oczywistego zgięcia);
• powinno być dużo uderzeń, ale nie za dużo - bez uszczerbku dla ich siły i skuteczności;
• przechwytywanie wody w rzeczywistości tak się nie dzieje - gdy tylko ręka wejdzie do wody, natychmiast zaczyna głaskać;
• ćwicz wstrzymywanie oddechu więc musisz brać mniej oddechów na odległość, ponieważ spowalniają one ruch.

Regulamin sportowy

Dla tych, którzy interesują się pływaniem jako sportem, zebrałem osobno wszystkie informacje dotyczące standardów, kategorii, tytułów sportowych w pływaniu.

Pływanie synchroniczne- To kobiecy sport wodny, którego istotą jest wykonywanie różnych figur i ruchów w wodzie przy muzyce. Pływanie synchroniczne to sport olimpijski.

Historia pływania synchronicznego

Nawet w starożytnej Grecji podczas świąt tańczyły w wodzie młode dziewczęta i chłopcy. Nowoczesne pływanie synchroniczne zaczęło pojawiać się w Kanadzie w latach dwudziestych XX wieku. Początkowo sport ten nazywano „baletem wodnym”. Dziesięć lat później pływanie synchroniczne dotarło do Ameryki, gdzie stało się powszechne i zostało uznane za sport.

W 1952 roku we Francji odbyły się pierwsze mistrzostwa w pływaniu synchronicznym, w tym samym roku zostało ono uznane za sport międzynarodowy.

W 1958 r. odbyły się pierwsze międzynarodowe zawody w Amsterdamie, a w 1973 r. odbyły się pierwsze mistrzostwa świata w pływaniu synchronicznym.

W 1984 roku pływanie synchroniczne zostało włączone do programu Igrzysk Olimpijskich i od tego czasu jest uważane za sport olimpijski.

Zasady pływania synchronicznego (krótko)

Zawody w pływaniu synchronicznym odbywają się zarówno pomiędzy duetami, jak i pomiędzy drużynami. Zespół pływania synchronicznego składa się z ośmiu sportowców. Pływacy synchroniczni rywalizują w dwóch programach (technicznym i bezpłatnym). Lista i kolejność elementów w programie technicznym jest ściśle określona przez komisję techniczną. Program prowadzony jest z dowolnym akompaniamentem muzycznym.

Bezpłatny program pokazuje piękno tego sportu. Tutaj elementy i muzyka to tylko wyobraźnia trenera. Na zawodach pływacy synchroniczni powinni starać się wykorzystywać całą powierzchnię basenu, występować w różnym tempie i rytmie. Czas trwania bezpłatnego programu to 4 minuty dla duetów i 5 minut dla zespołów.

Basen do pływania synchronicznego

Basen do pływania synchronicznego powinien mieć wymiary 20 na 30 metrów, natomiast na powierzchni 12 na 12 metrów głębokość basenu powinna wynosić co najmniej 3 metry. Temperatura wody powinna wynosić 26 stopni (+/- 1 stopień). Woda w basenie musi być przezroczysta od powierzchni do samego dna, jest to konieczne do obiektywnej oceny wykonywanych elementów.

Sędziowanie w pływaniu synchronicznym

System oceniania w pływaniu synchronicznym jest podobny do oceniania w łyżwiarstwie figurowym. Jury oceniające występ pływaków synchronicznych składa się z dwóch pięcioosobowych grup sędziowskich (rozmieszczonych wokół basenu): jedna ocenia technikę wykonania, a druga – kunszt. Maksymalna ocena, jaką może przyznać każdy członek jury, to dziesięć punktów.

Cześć wszystkim!

Stali bywalcy naszego bloga już wiedzą, że stosunkowo niedawno wykupiłem abonament na kompleks sportowy Champion, a teraz staram się odwiedzać basen przynajmniej 3 razy w tygodniu. Tutaj Już o tym pisałem.

Aby osiągnąć najlepszy efekt z zajęć, ważnym czynnikiem jest prawidłowa technika pływania.

Na blogu będą osobne artykuły na temat techniki konkretnego stylu pływania, a dziś opowiem Wam, jakie są rodzaje i style pływania w ogóle.

Odrzuciłem wszystko, co zbędne ze stosu materiałów w Runecie i znalazłem najbardziej podstawowe i interesujące informacje, dzięki czemu po przeczytaniu artykułu masz jasny obraz obrazu.

Ogólnie rzecz biorąc, zajmiemy się wszystkimi przyczynami, które mogą doprowadzić osobę do basenu, i poznamy główne sposoby poruszania się w wodzie.

Klasyfikacja rodzajów pływania

Przyjaciele, każdy z nas przychodzi na basen z własnymi celami i osobistymi pragnieniami - nic dziwnego, że w dzisiejszym społeczeństwie istnieje zapotrzebowanie na różne rodzaje pływania.

Jedni potrzebują zajęć prozdrowotnych, inni przychodzą na kolejny trening do centrum sportowego, marząc o tym, by dostać się do kadry narodowej na igrzyska olimpijskie. ?

Ogólnie rzecz biorąc, to na torze może spotkać się pacjent, przyszły rekordzista i początkujący gracz drużyny waterpolo.

W związku z tym przedstawiam Państwu klasyfikację głównych rodzajów pływania z krótką charakterystyką wynikającą z każdej kategorii:

Każdy z powyższych rodzajów pływania może znacząco poprawić ogólny stan zdrowia poprzez zwiększenie wydolności narządów wewnętrznych oraz normalizację wielu procesów biologicznych w organizmie. Nie słaby, prawda? ?

Wystarczy regularnie odwiedzać basen, zgodnie z zaplanowanym na dany dzień programem treningowym. Chcę również zwrócić uwagę na następujący niuans – korzyści płynące z pływania specjalnie dla kręgosłupa można znaleźć w tym artykule zamieszczonym wcześniej na naszym blogu.

Podstawowe style pływania

Zajmując się rodzajami takiej aktywności fizycznej, proponuję przejść do kolejnego pilnego pytania: Jakie są style pływania?

Niestety nie będę rozważał możliwości nurkowania i uprawiania sportu, ponieważ są to wciąż wyspecjalizowane dziedziny.

Zapoznam naszych Czytelników z głównymi stylami pływackimi, z którymi można poruszać się po ścieżce basenowej:

• Żak(symetryczne ruchy ramion od klatki piersiowej, podczas gdy ruchy szarpnięcia wykonywane są nogami; innymi słowy technika ta jest popularnie nazywana „żabopodobną”).

• Czołgać się(ręce są na przemian głaskane, a nogi działają jak „nożyczki”, pracując jak silnik).

• Z tyłu(technika pływania tego stylu jest podobna do pełzania, tylko różnica polega na ułożeniu ciała względem horyzontu - człowiek porusza się w wodzie na plecach, podczas gdy jego ramiona nie uginają się podczas ruchów).

• "Motyl"(ciało unosi się nad wodą, gdy mocne uderzenia są wykonywane synchronicznie z wyprostowanymi ramionami; wizualnie sportowiec poruszający się tą techniką przypomina motyla, więc nazwa tej metody jest odpowiednia).

• Freestyle(w tej formie wszystkie powyższe metody są połączone; pokonując dystans, pływak samodzielnie wybiera wygodny sposób poruszania się w wodzie).

Z powyższych odmian chciałbym również ustalić, który styl pływania jest szybszy. Nie będę się kręcił w kółko - to jest czołganie się. Za pomocą tej techniki poruszania się w wodzie można w krótkim czasie pokonywać imponujące odległości.

Zaznaczam jednak, że sportowiec również szybko się męczy. Aby pływać i czołgać się, potrzebujesz doskonałej sprawności fizycznej i oczywiście zdrowego ciała.

Ważne wyjaśnienie: „Pływanie to zespół charakterystycznych działań sportowca, które są zgodne z pewnymi zasadami.

Cóż, jeśli to prostsze, ciało pływaka musi znajdować się w wodzie bez podparcia (stan zawieszony), w pozycji poziomej, a wydech jest niezmiennie dłuższy niż wdech. Dzięki takim kryteriom wyjaśnia się skomplikowaną terminologię. ?

Przeciwwskazania do pływania

Pływanie jest zasłużenie uważane za jeden z najbezpieczniejszych rodzajów aktywności fizycznej. Wszystko tłumaczy dobroczynny wpływ wody na organizm człowieka. Jednak nawet w przypadku metod odnowy biologicznej istnieje szereg przeciwwskazań, które zabraniają pacjentom odwiedzania basenu:

• Wrodzone wady serca lub inne patologie genetyczne.
• Niebezpieczne stadia gruźlicy i kiły.
• Naruszenia w pracy narządów wewnętrznych, które nie wykluczają ryzyka krwawienia.
• Ciężkie zaburzenia jelit.
• Uszkodzenia stawów (zwichnięcia, stłuczenia i inne urazy).
• Ostra niewydolność nerek, serca lub wątroby.
• Zakażenie infekcjami wirusowymi (ARVI).
• Choroby skóry, implikujące procesy ropne i zapalne.
• Anomalie anatomiczne uniemożliwiające pełne poruszanie się w wodzie.
• Obserwacja reakcji alergicznych.
• Padaczka.
• Predyspozycje do drgawek.
• Podatność na gorączkę.

Jak zauważyłeś, na liście znajdują się głównie choroby przewlekłe, którym towarzyszą procesy zapalne lub poważne zaburzenia w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych. Ogólnie rzecz biorąc, pływanie jest zabronione tylko w ciężkich przypadkach.

Przyjaciele, pamiętajcie, że basen jest miejscem publicznym, w którym znajduje się wiele szkodliwych drobnoustrojów i innych mikroorganizmów. Pamiętaj, że lekceważenie powyższych zasad - nieuzasadnione ryzyko.

Czy wiesz: „Zawsze ważne jest, aby wcześniej wiedzieć o stanie wody w basenie. Nie bądź leniwy i pamiętaj, aby regularnie pytać pracowników kompleksu o stężenie chloru w cieczy.

To właśnie ten pierwiastek chemiczny służy do dezynfekcji wody. Nawiasem mówiąc, przeprowadzenie takiej procedury jest określone bezpośrednio w normach sanitarnych.

A więc o to mi chodzi, nadmierne stężenie chloru negatywnie wpływa na zdrowie – pływacy wykazują silne reakcje alergiczne, obserwuje się biegunkę, pojawiają się problemy ze skórą, paznokciami i włosami.

Jeśli któryś z subskrybentów Start-health wypróbował już różne style pływania na własnych doświadczeniach, podziel się z nami swoimi odczuciami!

Przyjaciele, być może możecie pomóc odwiedzającym bloga w dokonaniu wyboru, doradzając najlepszy rodzaj ruchu w wodzie.

Masz jeszcze pytania dotyczące rodzajów pływania? Chętnie na nie odpowiemy. Jeśli zauważyłeś, zawsze chętnie prowadzimy ożywioną rozmowę w komentarzach! ?

A oto kilka innych zapomnianych stylów pływania. Okazuje się, że pływam w „siodłach”. ?

Niestety czas się pożegnać! Do zobaczenia wkrótce, pa!