Dania owsiane z miodem. Płatki owsiane z miodem na odchudzanie: przepisy kulinarne i zastosowania

Przepisy krok po kroku na płatki owsiane z miodem: przepis klasyczny, szybki z orzechami, rodzynkami i owocami kandyzowanymi, oliwą z oliwek na wodzie, jabłkami i śmietaną

2017-11-28 Irina Naumowa

Stopień
przepis

5857

Czas
(min)

Porcje
(osoby)

W 100 gramach gotowego dania

5 gr.

4 gr.

Węglowodany

27 gr.

162 kcal.

Opcja 1: Klasyczny przepis na płatki owsiane z miodem

Tradycyjną bazą płatków owsianych są płatki owsiane. Przyjrzymy się klasycznej metodzie przygotowania płatków owsianych z miodem. To pyszne i zdrowe śniadanie dla całej rodziny. Nawet małe dzieci, które tak często odmawiają owsianki, pokochają ten przysmak. Tylko nie zapominaj, że miód może powodować alergie u bardzo małych dzieci. Dlatego lepiej jest dla nich dodać bardzo mało miodu. Zacznijmy więc przygotowywać proste i smaczne płatki owsiane z miodem i mlekiem.

Składniki:

200 gramów płatków owsianych;
500 gramów mleka;
60 gramów miodu;
10 gramów soli.

Przepis krok po kroku na płatki owsiane z miodem

Wlać mleko do rondla i podpalić. Jeśli chcesz cieńszą owsiankę, użyj dwa razy więcej mleka niż płatków owsianych.

Zgodnie z ilością podaną w przepisie otrzymasz średnio gęstą owsiankę.

Jeśli twój miód jest gęsty, możesz go trochę roztopić.

Gdy tylko mleko się zagotuje, natychmiast zmniejsz ogień. Dodaj płatki owsiane, sól i miód. Wymieszaj bezpośrednio łyżką miodu. Wszystko należy rozpuścić w mleku.

Gotuj owsiankę, ciągle mieszając, przez około trzy minuty.

Wyłącz ogień i pozwól mu parzyć pod zamkniętą pokrywką przez kolejne pięć minut.

Na każdy talerz można położyć mały kawałek masła.

Uwaga: Klasyczne płatki owsiane można gotować na mleku lub wodzie. Można też użyć obu składników na raz, wystarczy podzielić ich ilość na pół. Jeśli masz płatki owsiane, możesz z nich również ugotować owsiankę, tyle że gotowanie zajmie dłużej niż w przypadku płatków owsianych.

Opcja 2: Szybki przepis na płatki owsiane z miodem

Sama owsianka gotuje się bardzo szybko. Czas gotowania zależy od samych płatków - im są mniejsze, tym szybciej owsianka się ugotuje. Dodamy miód, orzechy, rodzynki i owoce kandyzowane. Dzięki temu nasze pożywne i zdrowe śniadanie będzie jeszcze smaczniejsze. Na przygotowanie poświęcisz nie więcej niż kwadrans.

Składniki:

2 szklanki płatków owsianych;
700 gramów mleka;
2 łyżki miodu;
1 łyżka stołowa spuścić olej;
rodzynki, orzechy i owoce kandyzowane do smaku.

Jak szybko ugotować płatki owsiane z miodem

Ponieważ płatki owsiane gotują się bardzo szybko, przygotuj wszystkie składniki na raz. Nie będziesz miał czasu myśleć o tym, co jeszcze dodać do swojej owsianki.

Najpierw musisz zagotować mleko. Dbamy o to, aby nie uciekł.

Gdy mleko się zagotuje, zmniejsz ogień. Połóż łyżkę masła.

Natychmiast dodaj płatki owsiane i wymieszaj.

Gotuj na bardzo małym ogniu. Owsianka nie powinna się gotować, na jej powierzchni powinny powstać małe, lekko widoczne bąbelki.

Rodzynki i owoce kandyzowane umyj, włóż do rondelka i wymieszaj. Orzechy lepiej zmiażdżyć i posypać nimi także owsiankę. Pogotuj trochę i wyłącz ogrzewanie.

Dodać miód, dobrze go rozpuścić w płatkach owsianych i odstawić na kilka minut.

Pyszne śniadanie, które doda Ci sił i energii na cały dzień jest gotowe.

Opcja 3: Płatki owsiane z miodem, oliwą i wodą

Pyszną owsiankę można przygotować także na wodzie. Okaże się również bardzo pożywne, słodkie i zdrowe. Lista wymaganych produktów jest minimalna i przygotowywana jest bardzo szybko.

Składniki:

50 gramów płatków owsianych;
150 gramów wody;
5 gramów miodu;
5 gramów oliwy z oliwek.

Jak gotować

Wlać wodę do rondla i doprowadzić do wrzenia.

Dodaj płatki owsiane, zmniejsz ogień i gotuj przez około trzy minuty.

Wyłącz ogień, wlej olej, dodaj miód – wszystko dobrze wymieszaj.

Pozwól owsiance trochę się zaparzyć i po dziesięciu minutach możesz zjeść śniadanie.

Opcja 4: Płatki owsiane z miodem, jabłkami i śmietaną

Jeśli klasyczną owsiankę uzupełnisz miodem, pysznymi jabłkami i śmietaną, będziesz miał udaną realizację swojego zwykłego śniadania. Jabłka dobrze uzupełniają każdą owsiankę, a śmietana dodaje delikatności.

Składniki:

1,5 szklanki płatków owsianych;
3,5 szklanki mleka;
70 gramów śmietanki;
3 łyżki miodu;
1-2 jabłka.

Przepis krok po kroku

Najpierw musisz doprowadzić mleko do wrzenia. Następnie zmniejsz ogień i gotuj przez około dziesięć minut. Upewnij się, że mleko nie wycieka. Ciągle mieszaj, aby uniknąć powstania piany. Mało kto ją kocha.

Po upływie określonego czasu dodaj płatki owsiane i kontynuuj gotowanie na małym ogniu.

Jabłka umyj, obierz, pokrój wzdłuż rdzenia. Kawałki można zetrzeć lub zmiksować w blenderze.

Jabłka wymieszać z miodem, zalać śmietaną i wymieszać.

Po wyłączeniu ognia przykryj owsiankę pokrywką. Pozostaw na kilka minut.

Przygotowane porcje płatków owsianych polej sosem jabłkowo-miodowym ze śliwkami. Można ozdobić plasterkami jabłka i listkami mięty.

Opcja 5: Płatki owsiane z miodem i bananem w mleku

Banan to sycący owoc, który świetnie sprawdzi się jako dodatek do płatków owsianych. Ponadto w kuchni często wykorzystuje się połączenie bananów i miodu. Przygotujmy pyszne płatki owsiane. Nie zapominajmy o maśle.

Składniki:

1,5 szklanki płatków owsianych;
1 lekko niedojrzały banan;
2 szklanki mleka;
3 stoły miodu;
50 gramów spuszczonego oleju.

Jak gotować

Obierz banana. Można go rozgnieść widelcem lub zmiksować blenderem. Rób to, co jest dla Ciebie najwygodniejsze.

Zagotuj mleko, dodaj miód i zamieszaj.

Kontynuuj gotowanie na małym ogniu, dodaj płatki owsiane i ponownie wymieszaj.

Po siedmiu minutach dodaj puree bananowe, zamieszaj i przykryj pokrywką. Wyłącz ogień i pozwól mu parzyć przez kilka minut.

Przed nałożeniem owsianki na talerze dodajemy na patelnię masło i mieszamy.

Opcja 6: Płatki owsiane z miodem i piwem

Warto od razu powiedzieć, że ten przepis jest dość kaloryczny ze względu na użycie piwa. Możesz gotować z dowolnym piwem, jakie lubisz. Ale lepiej, żeby był lekki i niezbyt mocny. Pszenica niefiltrowana też się sprawdzi.

Składniki:

1 szklanka płatków owsianych;
2 szklanki mleka;
3 szklanki piwa;
3 łyżki stołowe miodu.

Przepis krok po kroku

Na patelnię wlewamy piwo i od razu dodajemy płatki owsiane, powinny być namoczone.

Gotuj na małym ogniu, aż prawie cały płyn odparuje.

Płatki owsiane przełożyć na sito i zmielić.

Włóż mieszaninę z powrotem do rondla, dodaj mleko i zagotuj. Gotuj przez około pięć minut.

Teraz dodaj miód, dobrze wymieszaj i gotuj nie dłużej niż trzy minuty.

Gotowe danie można podać na stół.

Opcja 7: Płatki owsiane z miodem, imbirem, dynią i jabłkami w mleku

Kolejna opcja na smaczne, sycące i zdrowe śniadanie lub kolację. Efektem końcowym będzie bardzo aromatyczna, doprawiona owsianka. Doskonały przepis na każdy dzień dla tych, którzy uwielbiają płatki owsiane, ale chcą urozmaicić swoje codzienne menu. Całkowity czas gotowania wynosi około pół godziny.

Składniki:

3 łyżki stołowe płatków owsianych;
1 trzecia szklanka wody;
1 trzecia szklanka mleka;
70 gramów miazgi dyniowej;
pół jabłka;
1 garść rodzynek;
1 łyżka deserowa oliwy z oliwek;
2 łyżki stołowe miodu;
1 garść orzechów włoskich;
5 gramów mielonego imbiru;
5 gramów cynamonu.

Jak gotować

Przede wszystkim zagotuj mleko. Dbamy o to, aby nie uciekł i jednocześnie przygotowujemy pozostałe składniki.

Miąższ dyni można zmiksować lub pokroić na bardzo małe kawałki. Gdy mleko się zagotuje, dodaj dynię, wymieszaj i gotuj przez około cztery minuty.

Dodać płatki owsiane, wymieszać i gotować, aż owsianka zgęstnieje.

Teraz wyłącz ogień. Owsiankę lekko ostudź, włóż do robota kuchennego i zmiksuj na puree.

Orzechy włoskie utrzeć w moździerzu.

Rodzynki namoczyć w zimnej wodzie, następnie odcisnąć i osuszyć.

Obrane jabłka pokroić w drobną kostkę.

Do głębokiej miski wlać owsiankę, dodać jabłko, orzechy, rodzynki. Skropić oliwą z oliwek. Dodać mielony imbir i cynamon i dobrze wymieszać.

Po ułożeniu owsianki na talerzach każdą porcję polej płynnym miodem.

Niezwykle pyszne płatki owsiane są gotowe.

Aby płatki owsiane były jak najbardziej zdrowe i smaczne, wystarczy dodać łyżkę miodu. Nie tylko poprawi smak Twojego śniadania, ale wypełni je dodatkowymi mikroelementami i witaminami.

SKŁADNIKI

Płatki owsiane – 1 szklanka
Mleko – 1 szklanka
Woda – 1 szklanka
Miód – 1 łyżeczka.
Masło

Aby przygotować płatki owsiane z miodem, możesz użyć dowolnych dodatkowych składników według własnego uznania, które nie zepsują owsianki. Mogą to być owoce, takie jak banany czy jabłka, orzechy włoskie lub orzeszki piniowe, suszone owoce lub rodzynki, a także przyprawy pikantne, takie jak cynamon.

GOTOWANIE

1 Do rondla lub chochli wlać szklankę wody i szklankę mleka. Postaw pojemnik na kuchence i zagotuj.2 Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez dziesięć minut.3 Gdy płatki owsiane spęcznieją, zdejmij chochelkę z pieca, dodaj masło i łyżkę miodu.
4 Jeżeli owsianka jest dość sucha, można dodać odrobinę zimnego mleka. To nie tylko sprawi, że owsianka będzie cieńsza, ale także ją ochłodzi. Możesz od razu przystąpić do spożywania śniadania.5 W razie potrzeby dodaj dodatkowe składniki zgodnie z wcześniejszym opisem. Smacznego!

Płatki owsiane z wodą i miodem

Aby przygotować płatki owsiane z miodem na wodzie, należy wprowadzić pewne zmiany w składnikach poprzedniego przepisu. W naszym przypadku będzie taki zestaw składników:

Płatki owsiane – 1 szklanka
Miód – 1 łyżeczka.
Masło
Woda – 2 szklanki

GOTOWANIE

Zamień mleko na wodę i ugotuj owsiankę jak w poprzednim przepisie. Na koniec dodaj do smaku łyżkę miodu, w przeciwnym razie owsianka może okazać się mdła.

Płatki owsiane z mlekiem i miodem

Jak można się domyślić, w tym przepisie zrobimy odwrotnie. Zastępujemy całą wodę mlekiem, otrzymujemy następujący zestaw składników:

Płatki owsiane – 1 szklanka
Miód – 1 łyżeczka.
Mleko – 2 szklanki
Masło

Przygotuj owsiankę zgodnie z instrukcją opisaną powyżej. Płatki owsiane gotowane na mleku będą bogatsze, bardziej lepkie i bardziej kaloryczne. Tylko uwaga: jeśli używasz płatków owsianych błyskawicznych, czas gotowania może się różnić. Na szybkie płatki wystarczy 5 minut.

Miód jest bardzo zdrowy i zarazem naturalną słodyczą. Nie tylko zastępuje cukier, ale ma także bardzo wysoką wartość odżywczą. Znajduje zastosowanie nie tylko w żywności, ale jest również szeroko stosowany w kosmetologii i medycynie. Jeśli chodzi o gotowanie, zastosowanie miodu w nim jest nieograniczone, zwłaszcza na śniadanie. W końcu jak miło jest obudzić się rano i skosztować gorącej i smacznej owsianki. Płatki owsiane z miodem to świetne śniadanie nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci.

Istnieje kilka opcji przepisu na przygotowanie płatków owsianych z miodem:

Prosty przepis

Składniki:

4 szklanki płatków owsianych
3 szklanki mleka
3 szklanki wody
150 - 200 gr. Miód
70 gr. masło
sól, cukier

Metoda gotowania:

Do rondla wlać mleko i wodę i doprowadzić do wrzenia na małym ogniu. Po ugotowaniu na patelnię dodać płatki owsiane, szczyptę soli i cukier, wymieszać i gotować aż zgęstnieje. Gdy owsianka będzie gorąca, przelać ją do garnków i wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 15 minut. Rozpuść miód w kąpieli wodnej. Podczas serwowania do garnków włóż kawałek masła i polej ciepłym miodem.

Smacznego!

Płatki owsiane z miodem i masłem

Składniki:

12 szklanek płatków owsianych
20 gr. masło
2 łyżki stołowe. mleko
2 łyżki stołowe. woda
4 łyżki łyżki miodu
sól, cukier do smaku

Metoda gotowania:

Wstępnie posortuj ziarna, a następnie spłucz je w zimnej wodzie, aż woda stanie się przejrzysta. Na patelnię wlać 2 szklanki wody, dodać płatki i gotować 1,5 godziny. Następnie powstałą owsiankę przetrzyj przez sito, aby pozbyć się grudek. Do zmiksowanej owsianki zalać podgrzanym mlekiem, dodać miód i masło, dokładnie wymieszać.

Smacznego!

Prosty przepis na pyszną owsiankę

Składniki:

1 łyżka. owsianka
1,5 łyżki. mleko
1,5 łyżki. woda
2 łyżki stołowe. łyżki miodu
50 gr. masło
sól, cukier do smaku

Metoda gotowania:

W rondlu zagotuj mleko i wodę, dodaj sól i cukier do smaku, najważniejsze, żeby nie przesadzić, ponieważ płatki owsiane z miodem to bardzo słodkie danie. Po ugotowaniu dodać płatki owsiane, ciągle mieszając. Gotuj na małym ogniu, aż zgęstnieje. Podczas serwowania dodać masło i skropić miodem.

Smacznego!

Płatki owsiane z miodem i jabłkami

Składniki:

1,5 łyżki. owsianka
3, 5 łyżek. mleko
70 gr. krem
3 łyżki łyżki miodu
jabłko

Metoda gotowania:

Doprowadzić mleko do wrzenia i gotować na małym ogniu, ciągle mieszając, przez 10 minut, po czym wsypać płatki owsiane. Jabłko umyj, obierz i zetrzyj na drobnej tarce. Powstały mus jabłkowy wymieszaj z miodem, zalej powstałą masę śmietaną. Przed podaniem polej owsiankę śmietaną i miodem.

Smacznego!

Przepis bez dodatku wody

Składniki:

1,5 łyżki. owsianka
2 łyżki stołowe. mleko
3 łyżki łyżki miodu
50 gr. masło

Metoda gotowania:

Mleko wlać do rondla i doprowadzić do wrzenia na małym ogniu, ciągle mieszając. Do wrzącego mleka dodaj miód, następnie dodaj płatki owsiane. Gotuj przez 5-7 minut. Przed podaniem do owsianki dodaj kawałek masła.

Smacznego!

Przepis na płatki owsiane z miodem i piwem

Płatki owsiane z miodem przeznaczone są do spożycia wyłącznie przez osoby dorosłe.

Składniki:

1 łyżka. owsianka
2 łyżki stołowe. mleko
3 łyżki piwo
3 łyżki łyżki miodu

Metoda gotowania:

Na patelnię wlewamy piwo i dodajemy płatki owsiane. Umieścić na małym ogniu. Gotuj, aż piwo prawie odparuje. Następnie powstałą owsiankę przetrzyj przez sito, włóż z powrotem na patelnię i dodaj mleko. Czas gotowania w mleku wynosi około 5 minut. Następnie dodaj miód do owsianki. Okazuje się bardzo smaczne, ale bogate w kalorie.

Smacznego!

Płatki owsiane z pomarańczą

Składniki:

3 łyżki owsianka
1 łyżka. mleko
1 łyżka. woda
1 pomarańcza
50 gr. masło

Metoda gotowania:

Do rondelka wlewamy wodę i mleko i doprowadzamy do wrzenia. Dodaj 1 łyżkę. łyżka miodu i szczypta soli. Zaraz po zagotowaniu stopniowo dodawać płatki owsiane, ciągle mieszając. Gotuj przez 10 minut. Pomarańczę obierz i pokrój w kostkę. Przed podaniem dodać masło, posypać posiekanymi pomarańczami i polać miodem.

Smacznego!

Osoby, które marzą o szczupłej sylwetce, nie muszą przechodzić na diety głodowe ani wydawać pieniędzy na kolejny produkt spalający tłuszcz. Lekkie, zdrowe i pożywne produkty codziennego użytku pomogą Ci stracić zbędne kilogramy. Mówimy o zwykłych płatkach owsianych z miodem na odchudzanie. Służy do przygotowywania apetycznych potraw, które są dobrze strawione, pożywne i ładują organizm energią na długi czas. Po śniadaniu z płatków owsiano-miodowych poczujesz się pełny i energiczny, a raczej nie będziesz mieć ochoty na podjadanie wysokokalorycznych fast foodów.

Dietetycy radzą każdemu, kto chce schudnąć, regularne spożywanie płatków owsianych. Dlaczego to proste jedzenie jest tak popularne? Faktem jest, że ziarna owsa (zarówno rozdrobnione, jak i całe) przynoszą znaczne korzyści w trawieniu:

usunąć toksyny z organizmu;
oczyszcza ściany jelit z nagromadzonych toksyn;
pomóc organizmowi rozkładać tłuszcze, zatrzymując wzrost złogów tłuszczu;
zapobiegać przedostawaniu się cholesterolu do krwi;
są źródłem pierwiastków niezbędnych do zdrowego życia (potas, żelazo, jod, magnez, fluor, mangan).
Mają niską zawartość kalorii i nadają się do stosowania na diecie.

Przygotowując dania z płatków owsianych na odchudzanie, nie dodawaj do nich cukru. Lepiej zastąpić go wspaniałym naturalnym przysmakiem – miodem pszczelim. Miód doda płatkom owsianym przyjemnego smaku i wzmocni jego zalety. Należy go dodawać w małych ilościach, aby nie zwiększać kaloryczności potrawy.

Płatki owsiane z miodem na śniadanie pomogą Ci schudnąć nawet 7 kg w ciągu miesiąca. Pamiętaj jednak, że dieta będzie skuteczna tylko wtedy, gdy dokładnie rozważysz dodatkowe dania. Uważaj na zawartość kalorii w swoich potrawach, nie daj się zwieść deserom, jedz więcej owoców i warzyw. Pij także dużo wody i nie zaniedbuj aktywności fizycznej.

Przepisy na płatki owsiane

Płatki owsiane z miodem na odchudzanie

To najprostszy przepis, który wymaga odrobiny miodu (nie więcej niż łyżka), szklanki płatków owsianych i 2 szklanek wody. Przygotowanie płatków owsianych z miodem nie zajmuje dużo czasu:

Wodę doprowadza się do wrzenia.
Dodać płatki i smażyć kilka minut.
Dodaj trochę soli i dodaj miód.

Okazuje się, że to przyjemne danie, słodkie, ale nie mdłe i niskokaloryczne. Zjedz to rano. Ta dieta poprawi trawienie i doda energii organizmowi. Aby śniadanie było bardziej satysfakcjonujące, możesz zjeść jednego banana wraz z owsianką.

Płatki owsiane na mleku

Do tego śniadania w ogóle nie potrzeba wody, płatki przygotowuje się na mleku. Na półtorej szklanki płatków potrzebne będą 3 szklanki mleka, miodu do smaku i trochę masła. Owsiankę gotuje się w następujący sposób:

Doprowadzić mleko do wrzenia na małym ogniu.
Płatki wsypać do wrzącego mleka i gotować kilka minut, ciągle mieszając.
Do gotowego dania dodaje się miód i masło.

Płatki owsiane mleczne są bardziej pożywne niż owsianka wodna, a ich zawartość kalorii jest nieco wyższa. Dlatego dodawaj bardzo mało miodu i masła.

Oryginalny przepis z pomarańczami

Do tego pysznego śniadania będziesz potrzebować:

półtorej szklanki płatków owsianych;
szklanka wody;
szklanka mleka;
pół pomarańczy;
masło miodowe;
trochę soli.

Przygotuj danie w następujący sposób:

Do rondelka wlewamy wodę i mleko i doprowadzamy do wrzenia.
Ostrożnie dodaj płatki owsiane i gotuj przez około dziesięć minut.
Obraną pomarańczę kroimy w drobną kostkę.
Do owsianki dodać masło i wymieszać. Całość polewamy roztopionym miodem i posypujemy pomarańczą.

Płatki musli

Aby rano przygotować śniadanie na odchudzanie, kup opakowanie płatków owsianych błyskawicznych. Dodając do nich różne składniki, otrzymasz smaczny dietetyczny pokarm o niskiej zawartości kalorii – musli. Danie niesie ze sobą wymierne korzyści, a przyrządza się je bez żadnego wysiłku:

Kilka łyżek płatków zalewa się wrzącą wodą lub gorącym mlekiem.
Przykryj owsiankę pokrywką i odczekaj kilka minut.
Do gotowej bazy dodaje się różne składniki: orzechy, nasiona, kawałki banana, suszone owoce.
Dopraw musli łyżką naturalnego miodu.

Peeling jelitowy z płatków owsianych

Jeśli chcesz poprawić kondycję swojego organizmu, oczyścić jelita, pozbyć się zbędnych kilogramów i poprawić kondycję skóry, przygotuj lekki i odżywczy peeling z płatków owsianych z miodem. Do tego dietetycznego śniadania będziesz potrzebować:

6 łyżek płatków owsianych;
łyżeczka miodu;
4 orzechy włoskie;
6 łyżek zimnej przegotowanej wody;
łyżka gotowanego mleka.

Zacznij przygotowywać śniadanie na odchudzanie wieczorem:

Płatki zalewa się wodą i pozostawia na noc.
Rano dodaj posiekane orzechy, mleko i miód.
Wszystkie składniki są dobrze wymieszane.

Aby uzyskać więcej korzyści z peelingu, spożywaj go wyłącznie na pusty żołądek! Dobrze przeżuj mieszaninę i połknij, nie popijając wodą. Przed użyciem peelingu można wypić szklankę chłodnej wody. Po śniadaniu nie musisz nic jeść przez trzy godziny. Jeśli nie masz nadwagi, możesz oczyszczać jelita w ten sposób tylko 1-2 razy w tygodniu. Ale aby schudnąć, musisz przyjmować tę mieszaninę codziennie. Czas trwania diety wynosi miesiąc, następnie zrób dwumiesięczną przerwę i powtórz kurs.

Ciasteczka miodowo-owsiane

Jeśli chcesz napić się herbaty z czymś smacznym, nie spiesz się do sklepu po czekoladki i ciasta. Lepiej się nim cieszyć dla korzyści zdrowotnych. Dietetycy zalecają przyjemny niskokaloryczny deser - ciasteczka ze zbóż i miodu. Do tego prostego wypieku potrzebne będą 3 łyżeczki miodu, szklanka płatków owsianych i trochę wody. Przygotowanie potrawy jest bardzo proste:

Do płatków dodać wodę i wymieszać do uzyskania masy przypominającej ciasto.
Do płatków owsianych dodać miód i ponownie dokładnie wymieszać.
Powstałą masę miodowo-owsianą wyłóż na papier do pieczenia i włóż do piekarnika na 15 minut.

Nie trzeba czekać, aż ciasteczka całkowicie stwardnieją w piekarniku, w przeciwnym razie okażą się zbyt suche. Wyjmij lekko wilgotny i pozostaw na pół godziny. Ostudzony przysmak stanie się chrupiący i delikatny. Ten naturalny deser bez mąki, drożdży i sody doskonale nadaje się do diet niskokalorycznych. Wspomaga odchudzanie, zachwyca słodkim smakiem i poprawia nastrój.

Aby mieć pewność, że śniadania owsiane przyniosą jak najwięcej korzyści, pamiętaj o tych prostych zasadach:

Do wrzącej lub bardzo gorącej owsianki nie trzeba dodawać miodu. Dodaj go do lekko ostudzonego naczynia, wtedy zachowa wszystkie swoje dobroczynne właściwości.
Aby nie znudzić się dietą owsianą, korzystaj z różnych przepisów. Często zmieniaj suplementy. Zamiast orzecha włoskiego można dodać orzechy laskowe lub nasiona, zamiast banana - gruszkę. Bądź kreatywny, dodając cynamon, wanilię, gorzką czekoladę itp.
Jeśli problem odchudzania jest zbyt palący i stosujesz rygorystyczną dietę, zmniejsz kaloryczność potrawy do minimum. Do owsianki nie dodawaj orzechów ani masła, gotuj ją wyłącznie na wodzie. Popraw smak naturalnym miodem, świeżymi owocami lub jagodami.