Odą atjauninantys produktai. Mityba prieš senėjimą

Sveiki visi! Ar skaitote twitterį? Šiandien perskaičiau ten gana įdomų dalyką, pasirodo, jaunystės eliksyras GYVADA! Pasakysiu dar daugiau, ji prieinama bet kurioje mūsų planetos vietoje ir bet kuriam žmogui! Kokios magijos klausiate? Jokio šarlatanizmo! Eikime kartu į prekybos centrą ir sužinokime, kaip įsigyti priemonių veido odos atjauninimui!

Ryte veido oda papilkėjusi, šaltyje atsiranda ne skaistalai, o nesveikas paraudimas? O gal matomos pirmosios raukšlės? Atjauninimo efektą galiu garantuoti ne prastesnį nei salone, namuose. Tik ne iš karto, o po kurio laiko, bet skausmo kęsti nereikės, bus tik skanu ir malonu!

Visi mūsų gyvenimo aspektai priklauso nuo mūsų mitybos – tai nebėra paslaptis. Ir tai ne tik apie alkio numalšinimą, bet ir apie emocinę, psichinę ir bendrą mūsų kūno būklę. Mes esame tai, ką valgome, ir mūsų veidas yra pirmas dalykas, kuris parodo mūsų maistą. Šiandien savo pirkinių krepšelį papildysime ypač svarbiomis sveikatinimo ir jauninimo prekėmis.

Gėrimai

Mes sudarome 80% vandens, o tai reiškia, kad hidratacija turėtų būti mitybos prioritetas. Vidutinio aktyvumo žmogui per dieną reikia išgerti 1,5–2,5 litro vandens. Perkame tik išvalytą vandenį be dujų, gazuotus keičiame sveika arbata.

Kompotus galime išsivirti iš džiovintų vaisių ir uogų. Viską naudojame be cukraus ir pakaitalų. Beje, bet kokia sveika mityba prasideda padidinus suvartojamo vandens kiekį. Nepamirškite, kad optimalų odos vandens balansą būtina palaikyti ir iš išorės, pavyzdžiui, naudojant drėkinamąjį kremą.

Celiuliozė

Padeda išvalyti virškinamąjį traktą, natūraliu būdu pašalinti toksinus ir toksinus. Kiek kartų po didelės puotos matėme akivaizdžių trūkumų? Spuogai, riebumas ar atvirkščiai lupimasis, bėrimai ir kapiliarų tinklai?

Mūsų organizmas buvo persotintas „kenksmingų“ produktų. Nuo šiol perkame tik viso grūdo duoną, ryte į košę dedame ne uogienę, o džiovintas uogas ir vaisius. Bet svarbiausia, kad produktų terminį apdorojimą sumažiname iki minimumo. O mes turime laiko pažiūrėti serialą ir neprarasti mikroelementų.

Šviesoforas krepšelyje

Daržovės, vaisiai ir žalumynai – perkame kuo daugiau ir kuo įvairesnių. Prisiminkite šviesoforo taisyklę – kiekviename valgyje turi būti kažkas žalios, geltonos ir raudonos. Nepamirškite, kad mums naudingų vitaminų yra minimaliai apdorotame maiste.

Į pirkinių krepšelį dėkime sezonines daržoves: pomidorus, paprikas, agurkus, cukinijas, kopūstus, salierus. Tarp vaisių viršuje: apelsinai, obuoliai, žaliosios citrinos, ananasai. Žalumynus (kalendra, petražolės, krapai, salotos ir kt.) galima nusipirkti vasarą, užšaldyti ir dėti į paruoštus patiekalus.

Omega rūgštys ir riebalai

Ne, mano brangieji, tai ne riebalai, kurie nusėda ant juosmens ir klubų! Tai naudingos medžiagos, skatinančios odos elastingumą, atkuriančios natūralų dermos balansą ir ląstelių atsinaujinimą. Alyvuogių aliejaus perkame salotų padažui. Rūkyta (sūdyta) žuvis receptuose pakeičiama virta. O traškučiai ir krekeriai – graikiniams riešutams ir avokadams.

Paslaptingasis Resveratrolis

Po sudėtingu žodžiu slepiasi malonus atradimas – taurė gero vyno skatina odos atsinaujinimą. Čia galioja dvi taisyklės – vynas turi būti kokybiškas, geriausia sausas arba natūraliai pusiau saldus, o leistina norma ne didesnė kaip 100-150 gr.

Pateikiame mūsų jaunimui vertingų maisto produktų sąrašą:

Morka- beta karotinas, atnaujina odos ląsteles.
riešutai- didina odos elastingumą, juose yra daug kofermento Q10.
Pieno produktai- atsakingas už odos būklę. Tačiau svarbu, kad jų galiojimo laikas būtų trumpas!
Žalioji arbata- atjaunina pašalindamas kalorijas.
Kashi- Pašalinkite sausą odą.
Medus- antioksidantas, vitaminų sandėlis.
Lašiša- Pašalina paviršines raukšles, gerina odos tekstūrą.
Jūros gėrybės– išlaiko odą lygią ir apsaugo ją nuo išsausėjimo.
žalios daržovės(špinatai, kaput) – kovoja su greitu odos senėjimu dėl antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų.
jūros kopūstai- Prisotina odą deguonimi, aktyvina kolageno ir elastino gamybą.

Taip lengvai ir be operacijos galima pasiekti gerų atjauninimo rezultatų. Siųskite straipsnį draugams ir draugėms ir jaunėkite kartu! Visi natūralūs skaistalai, iki pasimatymo!

Šiuolaikinė medicina išmoko susidoroti su sunkiomis ligomis, maskuoti senatvės požymius plastine operacija. Kaip sustabdyti organizmo senėjimą?

Viena iš nedaugelio taisyklių per šimtmečius išlaikė savo pastovumą: tinkama mityba yra būdas išsaugoti, pratęsti, įamžinti jaunystę.

Mityba jaunimui

Salierai

Salierai gali būti naudojami mitybai, kosmetinėms procedūroms. Naudojama šaknis, stiebas, saliero lapai.

Tiaminas B1, riboflavinas B2, nikotino rūgštis. Jie dalyvauja redokso reakcijose, šalina iš organizmo toksinus, jaunina veido, širdies, raumenų, inkstų, smegenų, nugaros smegenų odą. Skydliaukės hormonų sintezė, jaunų raudonųjų kraujo kūnelių atsiradimas, išsiskyrimas, riebalų pertekliaus įsisavinimo blokavimas neįmanomas be B grupės vitaminų;
Silicio mikroelementas. Be silicio sutrinka hormonų susidarymo procesai, kolageno sintezė, nepasisavinami vitaminai;
Germanis prisideda prie deguonies jonų prisotinimo;
Chromas, selenas, cinko citratas yra atsakingi už visą DNR ir RNR struktūrą, dalyvauja jodo mainuose. Stiprina kaulus, mažina kraujospūdį, šalina toksinus, radioaktyviąsias medžiagas, sunkiuosius metalus;
Galingas afrodiziakas, kovoja su demencija, stiprina imuninę sistemą, saugo nuo vėžio, neutralizuoja toksinus, mažina nervinį jaudulį, kraujospūdį;
Retinolis (A), askorbo rūgštis (C), cinkas. Jie gerina medžiagų apykaitą, stiprina kraujagysles, šalina toksines chemines medžiagas, puvimo produktus, normalizuoja hormonų lygį, kalcio pasisavinimą. Jie turi priešuždegiminių, gydomųjų savybių, atkuria smulkiųjų kraujagyslių kraujotaką;
Šalina vandens perteklių, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, normalizuoja virškinamojo trakto darbą.

Ciberžolė

Ciberžolė didina virškinimui ir maisto neutralizavimui reikalingų tulžies rūgščių kiekį, valo kepenis, yra natūralus antibiotikas, atkuriantis normalią žarnyno mikroflorą, šalinantis žarnyno ir odos disbakteriozės apraiškas, tulžies diskineziją. Senėjimą stabdantis antioksidantas dėl veikliosios medžiagos kurkumino terminio apdorojimo metu nesuyra.

Imbieras

Imbieras arba stebuklinga šaknis turi visų nepakeičiamų aminorūgščių, visų žinomų vitaminų ir mikroelementų. Omega 3 ir 9, kurios yra jo dalis, asparaginas dalyvauja baltymų apykaitoje, geba atjauninti lytines ląsteles, kraujo ląsteles. Sintetinamos naujos ląstelės. Pasižymi antiseptinėmis, priešuždegiminėmis, antibakterinėmis, analgezinėmis savybėmis, saugo nuo vėžio. Tai galingas afrodiziakas.

Medus

Natūralus gėlių medus yra daug energijos turinti priemonė, reikalinga imuninės sistemos stimuliavimui, kraujo ląstelių, spermos, epidermio sintezei, normalios sandaros ir funkcijos dermai, normaliai ovuliacijai. Medaus įtraukimas į dietą pagerina kraujotaką odoje, smegenyse ir lytiniuose organuose. Suteikiant žmogui reikiamos energijos, cukraus kiekio padidėjimas neturi įtakos. Saugus diabetikams. Veido odos atjauninimui skirtus produktus galima tepti į vidų ir lokaliai kaukių pavidalu.

Pieno produktai

Norint normalizuoti žarnyno mikroflorą, nuo senėjimo naudojami rauginto pieno produktai.

Kefyre yra bakterijų ir mielių floros, kuri normalizuoja virškinamojo trakto veiklą.

Yra 4 kefyrų tipai:

Pieninis;
kokoso;
Vanduo;
Iš ryžių kefyro grybo.

Kūną jauninančius produktus galima naudoti atskirai arba derinti tarpusavyje.

Pavyzdžiui, kefyras su česnakais, bananais, salierais, petražolėmis, baziliku, kalendra, medumi.

Akivaizdu, kad neriebus, įprastas kefyras, jogurtas skiriasi sudėtimi, kaloringumu.

Patogumui išsirinkti sau tinkamą gėrimą. Lentelėje parodyta įvairių rūšių kefyro, jogurto sudėtis.

Junginys	riebumas 3,2%	Kefyras be riebalų	Jogurtas
BET	0,03	0,02	0,03
Su	0,7	0,7	0,6
1	0,03	0,04	0,04
2	0,2	0,17	0,2
12 val	0,4	0,4	0,5
RR	0,14	0,14	0,2
Kalis	146	152	147
Kalcis	120	126	122
Natrio	50	52	50
Magnis	14,1	15	14
Fosforas	95	95	96
Geležis	0,1	0,1	0,1
Energetinė vertė	55,9	30	85,5

Produktai, didinantys kūno ir veido elastingumą

Migdolų sėklos ir aliejus naudojami peroraliniam vartojimui ir kaip kosmetikos priemonė, efektyviai atkurianti odos elastingumą. Sudėtyje yra 60% riebalų, 30% baltymų, vitaminų, 1% eterinių aliejų.

Ryžių aliejus yra žinomas kiekvienai moteriai po 45 metų. Veiksmingiausia priemonė nuo vytimo dėl skvaleno, apsaugančio nuo ultravioletinės spinduliuotės, kuri normalizuoja kolageno audinių mainus.

Elastinga, aksominė oda atrodys naudojant seleną, kurio yra kokosuose, žuvyje, kepenyse, kviečiuose, sėlenose, kakavoje, grybuose, česnakuose.

Kenksmingi sveikatai, išvaizda 4 produktai: marinuoti agurkai, rūkyta mėsa, kepti, saldūs gaminiai.

stresas ir jaunystė

Norint atjauninti kūną, reikia naudoti priemones, padedančias kovoti su stresu. Stresinės situacijos metu suaktyvėja pagumburis, gaminasi perteklinis kortizolio kiekis, kuris stimuliuoja kasą. Jis gamina insuliną, kuriam reikia didelio kiekio cukraus, kad patektų į kraują. Čia yra svorio padidėjimo mechanizmas, kylantis problemų dėl lėtinio streso.

4 pagrindiniai produktai, reguliuojantys pagumburio darbą:

Žaliojoje arbatoje rasta aminorūgštis L-teaninas, kuri per 10-15 min. sumažina kortizolio kiekį, leidžia atsipalaiduoti, neatsiranda letargijos, mieguistumo.
Avokaduose yra magnio, kuris leidžia nervams išlikti ramiems, pagreitina toksinų pašalinimą ir normalią temperatūrą. Energija leidžia atstatyti kūną atliekant vidutinio intensyvumo fizinius pratimus.
Jūros dumbliuose yra sidabro jonų, be kurių neįmanoma susidoroti su stresu ir senėjimu. Mitybai tinkami dumbliai: nori, kombu, wakame, fucus, porphyry, ulva, limu, dals. Be sidabro jonų, juose yra vitaminų, A, C, D, geležies, jodo, 18 aminorūgščių, iš kurių 8 žmogus pats negali susintetinti, būtinai turi gauti iš išorės su maistu. Pavyzdžiui, rudadumbliai, arba jūros dumbliai, skaičiuojant 10 g sausosios medžiagos turi tiek vitamino D, kiek 10 kg abrikosų, jodo, kaip 12 kg menkės žuvies.
Dėl gyvybei būtinų antioksidantų citrusiniai augalai normalizuoja kraujagyslių sienelių pralaidumą ir suteikia tinkamą imunitetą. Žinomi apelsinai, citrinos, greipfrutai, žaliosios citrinos, pomelo, kumquat, mandarinai, tangelo, anglies vaisiai.

Daržovė, greitinanti kolageno gamybą, gerinanti odelės išvaizdą, tekstūrą – pomidoras. Dėl antioksidanto likopeno, susidedančio iš 4 anglies molekulių ir 56 vandens molekulių, jis prisotina ląsteles drėgme, gerina deguonies įsisavinimą, saugo nuo radiacijos, blokuoja laisvuosius radikalus. Naudinga termiškai apdoroti alyvuogių aliejumi, nes tai padidina biologinį prieinamumą.

Senėjimą stabdančių maisto produktų turėtų būti reguliariai su maistu. Tai, kaip žmogus maitinasi, paaiškina jo įpročiai.

Fitoestrogenai

Artėjant menopauzės amžiui, moters organizme mažėja lytinių hormonų – estrogenų. Estros graikiškai reiškia gyvumą, ryškumą. Sumažėjus šių hormonų gamybai, plaukai išsausėja ir lūžinėja, oda susiraukšlėja, akys praranda būdingą blizgesį. Hormonų trūkumą galite kompensuoti natūraliais fitoestrogenais, kuriuos augalai naudoja, kad apsaugotų stiebus, lapus ir vaisius nuo senėjimo. Šių medžiagų galite gauti iš augalinio maisto.

4 pagrindiniai odos elastingumo produktų tipai, kurių sudėtyje yra fitoestrogenų:

Ankštiniai augalai: pupelės, lęšiai, žirniai;
Grūdai: daiginti kviečiai, linų sėklos, nesmulkinti rugiai, avižos;
Prieskoniai: ciberžolė, imbieras, česnakai, petražolės, špinatai;
Vaisiai: vynuogės, vyšnios, avietės, abrikosai.

Per daugelį metų susiformavęs stereotipas gali būti palaipsniui keičiamas. Lengva apsisaugoti nuo gazuotų, saldžių gėrimų juos pakeičiant švariu geriamuoju vandeniu. Taip gausite pakankamai drėgmės, išvengsite išdžiūvimo ir senėjimo.

Liepų žiedų nuovirai ir užpilai, Šv.

Apie badavimo naudą

Mūsų kūne yra kenksmingų toksinių elementų. Mes gyvename anglies monoksido, sieros dioksido, fenolių, sunkiųjų metalų druskų, sieros vandenilio aplinkoje, kai keliaujame transportu, skaitome laikraščius, einame gatve. Su maistu gauname hormonų, antibiotikų, ant kurių buvo auginami gyvūnai, augo augalai, kuriuos naudojame. Pamažu žmogus virsta gyvsidabrio, švino, kadmio, pesticidų, nitratų, aromatinių angliavandenilių sandėliu.

Yra nuomonė, kad norint atsikratyti šių toksinų, mums reikia detoksikacijos programų.

Turime organus, kurie nuolat atlieka dezinfekcijos funkciją: inkstus, kepenis, odą, plaučius, virškinimo sistemą. Tačiau riebalinis audinys yra puikus toksinių medžiagų sandėlis, kuriame jos laikomos metų metus.

Kai žmogus bando nusėsti alkį, iš sandėlio į kraują patenka daugybė toksinų. Kai kurie iš jų sunaikinami, žudo normalias ląsteles. Likusieji vėl skuba į depą, ten sėdi, kol kitą kartą pasirodo vaikščioti per kraują, žmogaus organus.

Norint padėti vidaus organams, susidoroti su iš išorės sklindančiais toksinais, būtina reguliariai, o ne sporadiškai. Todėl sveika mityba, aktyvus gyvenimo būdas, apsauga nuo streso yra jaunatviškos odos, kūno ir proto pagrindas.

Naudingi patarimai

Bijodami neišvengiamo senėjimo ir dėl to neapykantos keliančių raukšlių, perkame brangius kremus, losjonus ir serumus. Juk jau visai netolimoje ateityje jie žada stebuklingą efektą.

Tačiau raukšlės neišvengiamos – bent jau sulaukus tam tikro amžiaus.

Tam tikru gyvenimo momentu mes visi patirsime pokyčius savo kūne. Negalime atšaukti amžiaus. Tačiau mūsų galioje yra sulėtinti senėjimo procesą.

Ieškodami brangių, bet dažnai abejotinų priemonių, daugelis iš mūsų pamiršta paprastą tiesą „Esame tai, ką valgome“. Tai reiškia, kad mes dažnai tiesiog ignoruojame maistą, kurį valgome kasdien. Tačiau kai kurie iš jų neišvengiamai suartina mūsų senatvę.

Norint pratęsti jaunystę ir grožį, labai svarbu žinoti, kurie maisto produktai padeda pailginti jaunystę, o kurie, priešingai, sukelia raukšles ir sendina.

Pirmiausia išsiaiškinkime, kas yra raukšlės.

Kas yra raukšlės

Raukšlės – tai odos raukšlės, atsirandančios odai senstant. Be akivaizdaus laiko faktoriaus, rūkymas, buvimas saulėje, stresas ir netinkama mityba yra pagrindinės raukšlių ir odos senėjimo priežastys.

Pagrindinis mechanizmas, skatinantis raukšlių atsiradimą, yra vadinamasis glikacija.

Trumpai tariant, glikacija yra fiziologinis procesas, vykstantis baltymo molekulei prisijungus prie cukraus molekulės. Po daugybės cheminių reakcijų ši jungtis sudaro galutinį glikacijos produktą.

Jį gaminant pažeidžiamas odos paviršius, odos ląstelės netenka brangaus kolageno – medžiagos, kuri suteikia mūsų odai jaunystės, elastingumo ir tvirtumo.

Ilgą laiką mums buvo sakoma, kad odos priežiūra yra tik išorinis darbas. Todėl dauguma dailiosios lyties atstovių tikėjo, kad tereikia vengti saulės, kruopščiai nusivalyti odą, papildomai priežiūrai naudoti įvairius kremus ir serumus.

Tačiau daugelis odos problemų yra tiesiogiai susijusios su maistu, kurį valgome kiekvieną dieną.

Tiesą sakant, oda iš tikrųjų yra vidinės sveikatos, ypač mūsų virškinimo sistemos ar žarnyno būklės, atspindys. Spuogų, egzemų ir raukšlių atsiradimas yra tiesiogiai susijęs su maistu.

Kitaip tariant, dieta yra pagrindinė raukšlių atsiradimo priežastis. Laimei, turime galimybę ištirti maisto produktų naudą ir žalą. O pašalinę iš kasdienio raciono visus nepageidaujamus maisto produktus, galime sustabdyti progresuojančias raukšles, o įtraukę į savo racioną sveiką maistą – jų išvengti ir netgi sustabdyti senėjimą!

Na, o dabar pažiūrėkime į produktus, kuriuos galima drąsiai priskirti prie odos ir mūsų jaunystės žudikų.

Produktai, kurie kenkia odai

1. Rafinuotas cukrus

Rafinuotas cukrus yra pavojingiausias produktas mūsų odos sveikatai ir grožiui. Rafinuota forma šis produktas prisideda prie greito kūno senėjimo ir susidėvėjimo tiek iš vidaus, tiek iš išorės.

Yra žinoma, kad rafinuotas cukrus naikina kolageną ir elastiną – svarbius elementus, kurie palaiko sveiką žmogaus odą.

Cukraus perteklius organizme ne tik sukelia rimtas ligas, bet ir prisideda prie odos raukšlėjimosi. Didėjant cukraus vartojimui, raukšlės tik didėja, mūsų oda atrodo senesnė nei tikrasis jos amžius.

Deja, dauguma produktų, kurių sudėtyje yra rafinuoto cukraus, patenka į šią potencialiai pavojingo maisto kategoriją.

Tai apima saldainius, kepinius ir net kai kuriuos grūdus. Be to, yra nemažai maisto produktų, kurių pavojingumo net neįtarėte.

Saugokitės bjauraus cukraus, kurio yra kai kuriuose padažuose, makaronuose ir net iš pažiūros nekenksmingose duonos gaminiuose. Šiai produktų kategorijai taip pat priklauso kukurūzų sirupas su dideliu fruktozės kiekiu.

Jei trokštate ko nors saldaus, geriausia išsikepti patys namuose. Taip būsite tikri, ką valgote.

2. Perkepta mėsa

Be blogo cukraus, daugelyje šiuolaikinių dietų yra labai perdirbtų maisto produktų. Pirmiausia kalbame apie perkeptus mėsos gaminius. Verta paminėti, kad pati mėsa yra labai naudingas ir netgi nepamainomas produktas mūsų sveikatai.

Tačiau dėl aukštos temperatūros ir ilgo kepimo laiko mėsa tampa kenksmingu maisto produktu. Dėl aukštos temperatūros režimų galutinių glikacijos produktų lygis mėsos gaminiuose pasiekia kritiškai aukštą lygį.

Visada turime prisiminti, kad kepta mėsa yra kietas kancerogenas. O kancerogenai – tikras mūsų sveikatos ir grožio žudikas.

Per daug keptos mėsos valgymas gali sukelti stresą organizmui ir dėl to uždegiminius procesus, susijusius su daugeliu ligų, įskaitant odos audinių senėjimą.

Pažangios glikacijos galutiniai produktai natūraliai yra žalioje mėsoje. Kai kurie gaminimo būdai, ypač kepimas ant grotelių ir kepimas, lemia naujų pažangių glikacijos galutinių produktų susidarymą.

Kalbant apie mėsos gaminimą, žinoma, geriausia išeitis – pereiti prie natūraliausio ir mažiau kenksmingo jos gaminimo būdo.

Jei negalite atsisakyti mėsos, geriausia vartoti aukštos kokybės gyvūninius produktus.

3. Pasterizuoti pieno produktai

Daug informacijos apie temperatūros kontrolę mėsos perdirbime galima pritaikyti pieno produktų pasterizavimui ir homogenizavimui.

Šių maisto produktų trūkumai siejami su labai aukšta temperatūra juos apdorojant. Didelis karštis skatina pieno riebalų oksidaciją ir pavertimą kenksmingais transriebalais.

Tyrimai rodo, kad riebus maistas (sviestas, kreminis sūris, margarinas ir majonezas) kenkia mūsų organizmui, nes pagreitina senėjimo procesą.

Be to, oro ir sausų oro sąlygų derinys gali prisidėti prie kenksmingų cheminių medžiagų susidarymo pieno produktuose, aukšta temperatūra gali sukelti riebalų apkartimą.

Jei nuspręsite vartoti pieno produktus, rinkitės kokybiškus, ekologiškus, šviežius produktus, geriausia iš gyvulių, besiganančių ekologiškai švariose vietovėse ganyklose, pieno.

Produktai gražiai odai

Be minėtų nesveikų maisto produktų, taip pat turėtumėte žinoti apie maisto produktus, kurie aprūpina jūsų organizmą statybinėmis medžiagomis, kurių reikia naujoms odos ląstelėms kurti. Tokie produktai padeda pailginti mūsų odos jaunatviškumą.

Štai 3 pagrindiniai maisto produktai gražiai ir sveikai odai palaikyti:

1. Mėsos sultinys ant kaulo

Venkite sočiųjų riebalų, kurių yra pirmame sultinyje. Reikėtų nusausinti ir jau valgyti antrą sultinį.

Be to, sultiniui ruošti naudokite sveikų gyvūnų kaulus. Norėdami gauti turtingą produktą, naudokite paukščio uodegas ir kojas. Būtent šiose paukščio dalyse yra didžiausias kolageno kiekis.

Kaulų sultinyje yra sveikos, jaunatviškos odos statybinių medžiagų, įskaitant kolageną, hialurono rūgštį ir daugybę kitų naudingų mineralų.

2. Vitaminas C

Mūsų odai reikia vitamino C geresnei kolageno sintezei. Iš daugelio maisto produktų, kuriuose yra vitamino C, geriausias maistas yra visavertis maistas, kuriame yra bioflavonoidų.

Pirmiausia kalbame apie citrusinius vaisius, erškėtuoges, slyvas, kivius ir kitas daržoves bei vaisius, kuriuose yra didžiausias vitamino C kiekis.

3. Marinuotos daržovės

Ne tik žaliose ir šviežiose daržovėse gausu vitamino C, bet ir fermentuotame maiste taip pat gausu probiotikų ir fermentų, kurie palaiko sveiką žarnyną.

Atminkite, kad oda yra kepenų ir virškinimo sistemos būklės atspindys, todėl jei šie organai yra sveiki, tada veido oda bus švari, jauna ir graži.

Taigi, apibendrinant, verta paminėti, kad mūsų odos grožis yra bendra mūsų kūno būklė.

Ir nors tinkamai subalansuota mityba savaime neapsaugo nuo senėjimo, ji pastebimai pagerina odos būklę ir atitolina raukšlių atsiradimą vėliau.

Jei laikomės aktyvaus gyvenimo būdo, pakankamai išsimiegame, mažiau patiriame streso ir valgome maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, stipriname odą, pailginame jaunystę ir grožį.

Didžiausias žmogaus organas yra oda. Būtent ji labiau parodo žmogaus sveikatos būklę ir amžių. Ypač apie amžių aiškiai kalba veido raukšlės, su kuriomis jau po 25 metų reikia pradėti uoliai kovoti. Juk kiekviena moteris nori atrodyti puikiai, ir, žinoma, jaunesnė už savo amžių. Tuo pačiu kiekvieno iš mūsų veidas yra unikalus, todėl ir amžiaus pasireiškimas kiekvienam yra skirtingas. Būtent todėl procedūrų ir kosmetikos rinkinys kiekvienam bus skirtingas. Tačiau reikia pažymėti, kad yra bendra rekomendacijų, kaip išlaikyti jaunystę, rinkinys. Prieš pradėdami kovoti su raukšlėmis, turite susidoroti su epidermio senėjimo priežastys.

Medicininiu požiūriu pagrindinė priežastis yra skysčių netekimas. Taip yra dėl to, kad su amžiumi ima irti svarbiausias odos struktūros elementas – hialurono rūgštis. Šiuo atžvilgiu jis mažiau gali surišti skysčius, todėl epidermis praranda savo elastingumą. O šios vertingos rūgšties sunaikinimo priežastis – netinkamas gyvenimo būdas ir mityba, saulės, vėjo, šalčio poveikis.

Odos senėjimą įtakojantys veiksniai yra blogi įpročiai. Taigi, tik viena cigaretė sukelia kapiliarų spazmą net 1,5 valandos, todėl sumažėja estrogenų. Epidermis išsausėja, atsiranda raukšlių, sulėtėja jo atsinaujinimas.

Taip pat verta atkreipti dėmesį į fotosenėjimą, kuris vyksta saulės spindulių įtakoje. Todėl soliariumo mėgėjams ir degintis iki auksinės spalvos verta pagalvoti.

Kova su epidermio senėjimu gali būti vykdoma kosmetinėmis procedūromis. Vienos populiariausių – hialurono rūgšties injekcijos. Juk manoma, kad tik viena ląstelė pritraukia 1 000 000 vandens molekulių. Tačiau verta žinoti, kad vien injekcijų nepakaks, vitaminų ir mineralų reikia ir mityboje.

Kitas būdas – mezoterapija. Tai apima visų būtinų mikroelementų, vitaminų, amino rūgščių injekciją. Štai kodėl jis laikomas veiksmingesniu.

Tačiau yra ir būdų, kurie nereikalauja jokių injekcijų. Tai masažas. Tai atliekama tiek rankiniu būdu, naudojant specialią kosmetiką, tiek masažuokliais, kurie srovės pagalba puikiai tonizuoja veidą, daro jį tonizuotą ir elastingesnį. Paprastai šių procedūrų poveikis galioja du ar tris mėnesius.

Vitaminai ir produktai odos atjauninimui

Kaip žinote, bet kokia problema turi būti sprendžiama iš vidaus. Žinoma, labai svarbų vaidmenį veido atjauninimui atlieka įvairios kosmetinės procedūros ir produktai. Tačiau dar vienas labai svarbus momentas – tinkama mityba. Juk kosmetologų teigimu, per kosmetiką oda visos maistinės medžiagos turėtų būti aprūpinamos 15 proc., o su maistu – 85 proc. Bet pirmiausia reikia išgydyti savo kūną. Todėl reikia dėti visas pastangas, kad iš organizmo būtų pašalinti visi toksinai. Norėdami tai padaryti, turite valgyti kuo daugiau skaidulų. Šiuo atveju geriausi pagalbininkai bus daržovės, ypač lapinės, vaisiai, grūdai ir ankštinės daržovės. Taip pat vieni iš vertingiausių produktų odai atjauninti yra tie, kuriuose gausu antioksidantų.

Jie veiksmingai apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo. Išgerkite iki 3 puodelių žaliosios arbatos arba 2 puodelius natūralios kavos be cukraus, kad gautumėte reikiamą antioksidantų paros normą. Taip pat labai svarbūs vitaminai E ir C, kurie yra ne tik antioksidantai, bet ir tarnauja kaip savotiškas skydas nuo laisvųjų radikalų poveikio. Migdoluose, špinatuose, alyvuogių aliejuje gausu vitamino E, o erškėtuogėse, citrusiniuose vaisiuose, kopūstuose, petražolėse – vitamino C.

Kitas žingsnis – žarnyno mikrofloros gerinimas. Tam reikalingi šie elementai:

probiotikai (kefyras, jogurtas)

prebiotikai (daržovės, vaisiai, linų sėmenys, uogos)

fitoncidai (ciberžolė, česnakas, imbieras, svogūnai)

Toliau atkuriame kepenis, todėl reikia atsisakyti keptų, rūkytų, riebių, saldumynų. Visas šis maistas prisideda prie histamino gamybos, kuris neigiamai veikia visus epidermio sluoksnius. Ir, žinoma, alkoholio tabu. Vietoje to reikia valgyti salotas, užpilą: alyvuogių aliejų su citrinos sultimis, minkštai virtus kiaušinius ir arbatą su grietinėle arba pienu be cukraus.

Taip pat labai svarbu reguliariai valgyti omega-3 riebalų rūgštis, kurios veiksmingai užkerta kelią alerginėms ir uždegiminėms reakcijoms (riebi jūros žuvis, kiaušiniai, linų sėmenys, jūros gėrybės).

Svarbu normalizuoti neuropsichologinę būklę, padidinti ląstelių apsaugą. Todėl į racioną įtraukite: fosfolipidus (saulėgrąžų aliejus, kiaušinių tryniai, varškė), magnį (migdolai, sėlenos), kalcį (pieno produktai, kopūstai, žalumynai, sezamo sėklos, kopūstai), vitaminą B (mėsa, grikiai, avižiniai dribsniai). .

Produktai, galintys atjauninti veido odą, taip pat atkurti jos struktūrą, turi turėti šių medžiagų ir mineralų.

Selenas- Apsaugo nuo saulės UV spindulių (pomidorai, česnakai, žuvis, jūros kopūstai). Cinkas – apsaugo nuo uždegiminių bėrimų atsiradimo (jautiena, žemės riešutai, žalios daržovės).

Varis- sintetina kolageną (šokoladas, pienas, mėsa, lazdyno riešutai, špinatai, jūros gėrybės). Geležis ir kalcis – atstato epidermį (pieno produktai, džiovinti abrikosai, jūros žuvis, žalios daržovės, kepenys, obuoliai).

Silicis- pagerina ląstelių ir kolageno gamybą (žalios daržovės, kopūstai, paprikos, daržovės, vaisiai).

Ir paskutinis ginklas arsenale kovoti su senėjimu - kofermentas Q10, kuris suteikia ląstelėms energijos, sustiprina vitamino E poveikį, lėtina senėjimą. Šaltinis: špinatai, sardinės, liesa mėsa, kiaušiniai, sardinės.

Atlikite testą