아름다움과 건강을 위한 달콤하고 무가당 다이어트 코티지 치즈 캐서롤. 다이어트 코티지 치즈 캐서롤

현대인은 균형 잡힌 식단을 선택하고 올바른 식단을 선택합니다. 좋은 몸매를 유지할 뿐만 아니라 건강도 유지할 수 있기 때문입니다. 코티지 치즈 캐서롤과 같은식이 요리는 다양한 다이어트 메뉴에 포함됩니다. 그것은 모든 연령대, 특히 어린이에게 매우 유용하며 다양한 질병을 가진 사람들에게 사용되며 운동 선수뿐만 아니라 체중 감량을 원하는 사람들에게 표시됩니다. 섬세한 식이 요법 코티지 치즈 캐서롤을 위한 10가지 요리법을 제공합니다.

코티지 치즈 캐서롤의 장점

이 다이어트 요리는 가장 유용한 것 중 하나입니다. 어린이 신체의 적절한 발달에 기여하므로 어린이에게 적합합니다. 코티지 치즈는 칼슘, 단백질이 많이 함유되어 있어 최고의 영양 제품 중 하나입니다. 그것에 건포도를 추가하면 제품의 가치가 더욱 향상되어 미네랄 염, 비타민 및 유기산이 풍부해집니다. 이 모든 것이 코티지 치즈 캐서롤을 만듭니다. 어린 아이들을 위한 완벽한 식사.

소화 시스템의 질병으로 고통받는 사람의 식단에 있어야합니다. 코티지 치즈 캐서롤은 쉽게 소화되고 장내 미생물에 유익한 영향을 미치는 발효유 요리이기 때문에. 그래서, 이 요리에 대한 몇 가지 요리법을 소개합니다.

다이어트 코티지 치즈 캐서롤 요리법

코티지 치즈 캐서롤은 메인 요리나 디저트로 제공될 수 있습니다. 100g당 열량은 90칼로리입니다. 제시된 조리법은 간단하고 많은 시간과 돈이 필요하지 않으므로 초보 요리사가 처리할 수 있습니다. 저칼로리 코티지 치즈 캐서롤 밀가루를 넣지 않고 만든. 모든 조리법의 주요 구성 요소는 코티지 치즈와 계란입니다. 요리하는 동안이 다이어트 요리에 전통적인 과일뿐만 아니라 야채를 추가 할 수 있습니다. 그래서 여기 호박과 야채를 사용한 요리법이 있습니다.

케 피어가 포함 된 레시피 번호 1

코티지 치즈 캐서롤을 준비하려면 다음 제품을 섭취해야 합니다.

• 250g의 코티지 치즈,
• 계란 2개,
• 저지방 케 피어 - 2 큰 숟가락,
• 설탕은 맛에 첨가됩니다
• 모든 수량의 건포도.
• 선택적으로 사과, 말린 살구 또는 자두를 추가할 수 있습니다.

요리:

슬로우 쿠커를 위한 레시피 번호 2

음식 준비:

• 무지방 코티지 치즈 600g,
• 계란 - 1 개,
• 요구르트 또는 사워 크림 15 % 지방 - 4 큰 숟가락,
• 양질의 거친 밀가루 - 5 큰 숟가락,
• 과당 또는 감미료 맛.
• 원하는 과일 또는 베리.

요리:

1. 포크로 또는 믹서기를 사용하여 코티지 치즈를 으깨십시오.
2. 과일을 제외한 모든 재료를 넣고 잘 섞는다. 농도에 따라 과일을 추가하십시오. 자연의 선물이 많은 주스를 제공하기 때문에 그들과 함께 캐서롤은 묽은 것으로 판명 될 수 있습니다.
3. 우리는 균질 한 덩어리를 기름칠 된 형태로 펼치고 두부 캐서롤이 우수한 "베이킹"모드에 놓습니다. 뚜껑을 덮고 50분간 프로그램을 켠다.

호박과 레시피 번호 3

다음 제품이 필요합니다.

• 코티지 치즈 - 200g,
• 계란 - 3 개,
• 호박 펄프 400g
• 사과 1개
• 설탕없이 또는 맛보기로 할 수 있습니다.
• 바닐라 - 선택 사항
• 건포도 맛
• 맛에 소금.

요리:

말린 살구와 건포도를 사용한 레시피 번호 4

다음 성분을 섭취해야 합니다.

• 저지방 코티지 치즈 500g,
• 계란의 크기에 따라 4~5개를 취해야 하며,
• 설탕 또는 대용품 - 큰 스푼 1개,
• 과일이나 말린 과일,
• 소다 한 꼬집.

요리:

1. 흰자를 설탕으로 휘젓는다.
2. 다른 용기에 노른자를 코티지 치즈와 결합하고 소다, 과일을 넣고 섞습니다.
3. 단백질과 설탕을 두부 덩어리에 붓고 잘 섞습니다.
4. 완성된 혼합물을 해바라기유를 두른 틀에 옮기고 190도 또는 200도의 오븐에서 약 30분 동안 굽습니다.

치즈와 허브를 곁들인 레시피 번호 5

코티지 치즈 캐서롤을 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.

다음과 같이 코티지 치즈에서 캐서롤을 준비해야 합니다.

1. 계란을 치고 강판 코티지 치즈와 결합하여 잘 섞습니다.
2. 소다는 케 피어에서 담금질하고 두부 덩어리에 첨가해야합니다.
3. 밀기울, 치즈 및 허브를식이 덩어리가 든 용기에 담그십시오. 다시 저어주세요.
4. 커드 혼합물을 실리콘 틀에 넣고 180도 오븐에서 약 40분간 굽는다.
5. 원하는 경우 치즈 크러스트를 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 요리하기 5 분 전에 캐서롤 표면에 강판 치즈를 바르십시오.

요구르트, 배, 바나나를 사용한 레시피 번호 6

이 조리법은 달콤한 과일을 요구하므로 설탕이 추가되지 않습니다.

코티지 치즈 캐서롤을 준비하려면 다음을 수행해야 합니다.

• 저지방 코티지 치즈 250g,
• 계란,
• 요구르트 30ml,
• 바나나 퓌레,
• 배는 입방체로 자릅니다.

코티지 치즈 캐서롤을 요리하는 방법?

사과와 오트밀을 사용한 레시피 번호 7

이 코티지 치즈 캐서롤을 준비하려면 제품을 가져와야합니다.

• 저지방 코티지 치즈 500g,
• 계란 3개,
• 밀가루로 갈아낸 귀리 조각 - 3개의 큰 스푼,
• 저칼로리 사워 크림 또는 요구르트 - 2 큰 숟가락,
• 설탕 - 큰 숟가락 2개,
• 중간 크기의 사과(바람직하게는 녹색)를 조각이나 빨대로 자릅니다.

두부 캐서롤은 다음과 같이 준비됩니다.

야채와 함께 레시피 번호 8

풍미있는 코티지 치즈 캐서롤의 경우 다음 구성 요소가 필요합니다.

• 무 지방 코티지 치즈 - 200 gr,
• 계란 1개 흰자,
• 양파 머리,
• 토마토 1-2개
• 삶은 콜리플라워 작은 꽃 3-4개,
• 피망 반개
• 마늘 2쪽
• 밀기울 - 1 큰 숟가락,
• 향료.

요리:

1. 황금 갈색이 될 때까지 올리브 오일에 양파를 볶습니다.
2. 토마토 조각, 다진 양배추, 큐브 고추, 다진 마늘, 밀기울, 으깬 코티지 치즈, 휘핑 단백질을 넣고 향신료를 넣고 잘 섞습니다.
3. 실리콘 틀에 붓고 180도 오븐에서 30분간 굽는다.​

꿀이 든 레시피 번호 9

필요한 재료:

요리:

1. 단백질은 거품 상태로 휘저어지고 양질의 거친 밀가루, 꿀이 첨가됩니다. 덩어리가 잘 혼합되어 있습니다.
2. 단백질 덩어리는 으깬 코티지 치즈와 혼합됩니다.
3. 양식에 버터를 바르고 두부 혼합물을 배치하십시오.
4. 캐서롤은 180도 오븐에서 30분 동안 요리됩니다.

우유와 함께 레시피 번호 10

필요한 재료:

• 코티지 치즈 - 500g,
• 계란 - 4 개,
• 맛에 과당
• 우유 - 120ml,
• 버터 - 곰팡이에 기름칠을 위한 큰 숟가락 1개.

요리:

​

다이어트 코티지 치즈 캐서롤은 준비의 속도와 용이성으로 바쁜 주부들에게 어필 할 것입니다. 최소한의 제품과 약간의 시간이 걸립니다. 또한이 저칼로리 부드럽고 맛있는 요리는 체형에 해를 끼치 지 않고 허기를 완벽하게 충족시키기 때문에 늦은 저녁 식사로 적합합니다.

두부 디저트는 계란이 있거나 없거나, 설탕이 있거나 말린 과일, 균질 또는 퍼프가 포함되어 있지 않은 매우 다를 수 있습니다.

코티지 치즈 캐서롤은 아침 식사 또는 차 디저트로 좋습니다.

어린이 메뉴에서 이것은 특히 아기가 순수한 코티지 치즈를 먹기를 거부하는 경우 일반적으로 없어서는 안될 요리입니다. 준비하는 데 많은 시간이나 추가 기술이 필요하지 않습니다. 제품 구성은 매우 적습니다.

다이어트 코티지 치즈 캐서롤 - 요리의 일반 원칙

주재료는 코티지 치즈입니다. 다이어트 중이라면 저지방 코티지 치즈 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

캐서롤 용 반죽을 준비하기 전에 먼저 체를 통해 문지르거나 블렌더 / 믹서로 분쇄합니다.

계란은 두부 덩어리를 끈적 거리게하고 구울 때 황금 껍질을줍니다. 그러나 닭고기 노른자 없이는 할 수 있습니다.

바닐라 덕분에 캐서롤은 집에서 향기로운 것으로 판명되었습니다.

맛을 위해 설탕이나 그 대체물을 추가할 수 있습니다.

선택한 조리법에 따라 양질의 거친 밀가루 또는 쌀 시리얼, 건포도, 딸기, 과일, 당근, 사워 크림, 심지어 파스타까지 캐서롤에 추가됩니다.

서빙 할 때 접시에 꿀, 시럽, 요구르트, 잼 또는 핫 초콜릿을 부을 수 있습니다.

다이어트 코티지 치즈 캐서롤 "클래식"

고전적인 조리법에 따르면 약간의 양질의 거친 밀가루, 계란 및 설탕이 코티지 치즈 캐서롤에 첨가됩니다. 오븐과 슬로우 쿠커 모두에서 구울 수 있습니다.

코티지 치즈 2팩, 각각 250g;

계란 2개;

두 테이블. 양질의 거친 밀가루 숟가락;

두 테이블. 설탕 숟가락;

테이블 하나. 한 숟가락의 식물성 기름.

코티지 치즈를 깊은 그릇에 붓고 날달걀 2개와 양질의 거친 밀가루를 넣습니다. 모든 재료는 푸드 프로세서, 믹서 또는 포크에서 혼합됩니다. 점차적으로 바닐라와 설탕을 첨가하십시오. 내열 접시나 베이킹 시트에 약간의 기름을 붓고 두부 덩어리를 균일한 층으로 펼칩니다. 오븐에서 구운. 예상 조리 시간은 30분입니다. 양피지를 사용할 수 있습니다.

밥을 곁들인 다이어트 코티지 치즈 캐서롤

쌀가루는 두부 덩어리를 더 점성있게 만들고 요리된 접시에 칼로리를 추가합니다. 다양성을 위해 반죽에 건포도를 추가하십시오.

쌀 200g;

코티지 치즈 300g;

닭고기 달걀 1개 또는 2개(최고 등급);

사워 크림 50g(중간 지방);

윤활용 버터;

설탕 - 70g.

건포도는 씻어서 찬물에 15분간 담가둡니다. 물을 빼고 건포도를 말립니다. 삶은 밥을 식힌 뒤 계란과 코티지 치즈를 섞고 설탕을 넣고 바닐린은 선택사항이다. 오븐용 접시에 버터를 바르고 두부 덩어리를 놓고 평평하게하십시오. 약 40분 동안 굽습니다. 사워 크림 또는 액체 잼을 미리 부어 뜨거운 쌀 캐서롤을 제공하십시오.

다이어트 코티지 치즈와 바닐라 캐서롤 "푸딩"

이 바닐라 코티지 치즈 캐서롤을 아이스크림 한 스쿱과 라즈베리 잼과 함께 제공하십시오.

코티지 치즈 600-700g;

4 테이블 계란;

세 테이블. 과립 설탕 숟가락;

바닐라 푸딩 믹스 한 팩;

차 한 잔. 한 숟가락의 베이킹 파우더;

바닐라 설탕 한 팩;

계란은 깊은 그릇에 잘 치고 코티지 치즈가 추가됩니다. 설탕을 붓습니다. 바닐라 설탕을 넣으십시오. 푸딩믹스와 베이킹파우더를 넣어주세요. 모든 재료는 철저히 혼합됩니다. 그런 다음 믹서 또는 푸드 프로세서로 덩어리를 철저히 치십시오. 불린 건포도를 넣고 섞는다. 베이킹 접시에 버터를 바르십시오. 두부 덩어리를 퍼뜨립니다. 완료될 때까지 굽습니다.

다이어트 두부 캐서롤 "Nermicelli"

이 조리법에 따라 삶은 파스타가 캐서롤에 추가됩니다. 기호에 따라 과일이나 견과류를 추가할 수 있습니다.

코티지 치즈 500g;

삶은 파스타 또는 당면 150-200g;

베이킹용 버터 또는 지방;

세 테이블. 설탕 숟가락.

코티지 치즈는 고기 분쇄기를 통과하거나 체를 통해 문지릅니다. 계란은 설탕으로 잘 때립니다. 당면, 소금, 바닐라 설탕을 넣으십시오. 고루 섞은 후 팬에 기름을 두르고 빵가루를 뿌린다. 액체 사워 크림을 붓고 오븐에서 굽습니다. 바닐라 설탕 대신 건포도, 견과류, 사과, 오렌지를 추가할 수 있습니다.

말린 살구를 곁들인 다이어트 두부 캐서롤

캐서롤에 말린 살구를 넣으면 밝은 채도가 나타납니다. 특히 어린이의 경우 그러한 요리는 전례없는 식욕을 돋울 것입니다.

저지방 코티지 치즈 반 킬로그램;

말린 살구 한 잔;

중간 농도의 사워 크림 50g;

칼 끝에 소금;

윤활용 그리스.

말린 살구는 씻어서 끓는 물에 부었습니다. 10분 후 말린 살구를 계란, 양질의 거친 밀가루, 소금과 섞습니다. 나머지 제품에 코티지 치즈를 넣고 균질한 혼합물이 될 때까지 섞습니다. 원하는 경우 약간의 설탕을 넣을 수 있지만 말린 살구 덕분에 접시는 어쨌든 매우 달콤합니다. 과자 기름으로 베이킹 시트 또는 내열 접시에 기름을 바르고 균일 한 층에 덩어리를 펼칩니다. 사워 크림을 얹었습니다. 일반 오븐 온도에서 약 30분 동안 굽습니다.

다이어트 두부 캐서롤 "퍼프"

이것은 특이한 치즈 케이크 레시피입니다. 코티지 치즈와 과일은 베이킹 시트에 층으로 퍼집니다. 그리고 우유에 삶은 당근 덕분에 접시가 부드럽고 맛있습니다.

코티지 치즈 한 팩;

두 테이블. 과립 설탕 숟가락;

사과 400g;

건포도 100g;

무화과 100g;

두 테이블. 기름 숟가락;

테이블 하나. 한 숟가락의 양질의 거친 밀가루;

당근은 껍질을 벗기고 잘게 썬다. 소량의 물이나 우유에 쪄서 기름을 넣습니다. 얇게 썬 사과가 완성된 당근에 놓여 있습니다(있는 경우) - 잘게 잘린 마른 무화과, 날달걀 2개. 코티지 치즈는 양질의 거친 밀가루, 과립 설탕, 계란 및 건포도와 혼합 된 체를 통해 문지릅니다. 코티지 치즈 층, 과일 층-그리고 굽는 팬에 레이어를 배치하십시오.

사과와 다이어트 코티지 치즈 캐서롤

사과와 함께 완성된 식이 캐서롤 조각을 부분으로 자르고 액체 꿀을 붓습니다.

무지방 코티지 치즈 500g;

세 테이블. 갈은 오트밀 큰 스푼;

하나의 녹색 사과;

저지방 사워 크림 또는 저칼로리 요구르트;

두 테이블. 과립 설탕 숟가락.

코티지 치즈를 문지르고 오트밀을 넣고 노른자를 깨고 사워 크림이나 요구르트와 섞습니다. 블렌더에 설탕과 함께 달걀 흰자위를 뽀얗게 될 때까지 휘핑합니다. 사과는 껍질을 벗기고 중간을 잘라내어 작은 조각으로 자르거나 거친 강판을 통과시킵니다. 두부 덩어리, 다진 사과를 휘핑된 단백질 폼에 넣고 철저히 혼합합니다. 제과 지방으로 베이킹 접시에 윤활유를 바르고 두부 덩어리를 고르게 펴십시오. 예열된 오븐에 넣고 약 40분간 굽는다.

말린 과일을 곁들인 다이어트 코티지 치즈 캐서롤

건포도, 체리, 자두, 딸기는 말린 과일로 코티지 치즈 캐서롤을 만드는 데 적합합니다.

코티지 치즈 1kg;

일곱 개의 닭고기 달걀(C1);

베이킹을 위한 지방.

계란은 설탕으로 때리고 강판 무지방 코티지 치즈가 추가됩니다. 말린 과일을 끓는 물에 10분 동안 부은 다음 큰 열매를 잘게 자르고 코티지 치즈와 결합합니다. 설탕과 바닐린이 혼합물에 첨가됩니다. 모든 것이 잘 섞여 있습니다. 내열 접시는 기름이나 지방으로 윤활 처리되고 두부 덩어리가 균일 한 층으로 퍼집니다. 약 30분 동안 오븐에서 굽습니다. 식힌 후 캐서롤을 부분으로 자르고 차갑게 제공합니다.

바나나와 요구르트를 곁들인 다이어트 코티지 치즈 캐서롤

변화를 위해 바나나와 요구르트로 코티지 치즈 디저트를 준비하십시오. 배는 접시에 육즙과 풍미를 더할 것입니다.

코티지 치즈 300-400g;

한 테이블 계란;

한 PC. - 바나나, 배 또는 사과

바나나는 껍질을 벗기고 믹서기를 통과합니다. 강판 저지방 코티지 치즈, 요구르트 한 잔, 날달걀을 넣으십시오. 모든 재료는 블렌더로 잘 휘젓습니다. 배를 껍질을 벗기고 씨를 자르고 작은 조각으로 자릅니다. 반죽에 넣고 섞는다. 형태는 기름으로 가볍게 기름을 바르고 코티지 치즈 덩어리는 얇은 층으로 그 위에 분포됩니다. 약 30분 동안 굽습니다. 맛있게 드세요!

케 피어에 다이어트 코티지 치즈 캐서롤

이 조리법에 따라 두부 디저트를 준비할 때 케 피어가 반죽에 추가됩니다. 추가 성분으로 건포도가 적합합니다.

저지방 코티지 치즈 한 팩;

두 개의 닭고기 달걀;

계란은 믹서 또는 믹서기로 치십시오. 다른 그릇에 강판 코티지 치즈를 케 피어와 섞어 계란 거품에 첨가합니다. 설탕과 약간의 건포도를 넣으십시오. 180도 오븐에서 30분 정도 굽는다. 황금 껍질이 나타나면 캐서롤이 준비된 것입니다. 디저트의 가장자리는 금형 벽보다 쉽게 ​​뒤쳐져야 합니다.

오트밀을 곁들인 다이어트 코티지 치즈 캐서롤

오트밀은 코티지 치즈 캐서롤 요리법의 무기고를 다양화할 것입니다. 말린 살구는 요리의 맛과 색상을 향상시킵니다.

코티지 치즈 250-300g(무지방);

8개 말린 과일 - 말린 살구;

엄청난 가루 반 잔;

블렌더로 계란을 치고 저지방 강판 코티지 치즈를 넣고 모든 것을 철저히 섞습니다. 두부 덩어리는 오트밀과 결합됩니다. 말린 살구를 잘게 자르고 반죽에 첨가합니다. 준비를위한 형태는 제과 지방으로 윤활되고 혼합물은 그 영역에 고르게 분포됩니다. 오븐에서 구운. 최적의 조리 온도는 180도, 시간은 30분입니다.

계란이없는 다이어트 코티지 치즈 캐서롤

이 조리법에 따른 캐서롤은 계란 없이 준비됩니다. 메이플 시럽이나 뜨거운 저칼로리 초콜릿으로 완성된 요리를 얹습니다.

세립 또는 으깬 코티지 치즈;

옥수수 전분 또는 건조 푸딩 20g;

차 한 잔. 레몬 주스 한 숟가락;

코티지 치즈는 전분 또는 푸딩과 혼합되고 라임 또는 레몬 주스가 추가됩니다. 덩어리가 남지 않도록 섞는다. 감미료를 첨가하십시오. 응유 덩어리는 실리콘 높은 형태로 옮겨집니다. 최대 화력으로 전자레인지에 6~7분간 돌립니다. 그 후 디저트를 냉동실에 10분 동안 넣습니다. 약간 굳은 후 조각으로 자르고 시럽을 붓습니다.

다이어트 코티지 치즈 캐서롤 - 트릭과 팁

큰 알갱이가있는 코티지 치즈는 체를 통해 문지르거나 믹서기로 건너 뛰거나 믹서로 치십시오. 그런 다음 캐서롤은 부드럽고 덩어리가 없습니다.

캐서롤이 준비되었는지 확인하려면 나무 막대기를 사용하지 말고 베이킹 접시의 벽에서 황금 껍질의 모양과 반죽 백로그에주의하십시오.

캐서롤을 금속 그릇에서 구우려면 먼저 기름을 바르고 밀가루로 빻은 빵 부스러기를 뿌려야합니다.

캐서롤이 전자 레인지에서 조리되면 접시를 덮어야합니다. 베이킹 시간 - 5분, 전력 - 최대. 요리가 끝나면 디저트를 오븐에 8~10분 더 둡니다.

캐서롤의 최적 조리 시간은 30-40분입니다. 그러나 그것은 반죽의 일관성에 달려 있음을 기억하십시오. 두부 덩어리가 액체라면 요리하는 데 더 많은 시간이 걸립니다.

베이킹이 끝나면 오븐 / 멀티 쿠커에서 접시를 즉시 제거하지 마십시오. 캐서롤은 약간 식혀야 합니다. 그렇지 않으면 제거 과정에서 떨어질 수 있습니다.

두부 디저트는 계란이 있거나 없거나, 설탕이 있거나 말린 과일, 균질 또는 퍼프가 포함되어 있지 않은 매우 다를 수 있습니다.

코티지 치즈 캐서롤은 아침 식사 또는 차 디저트로 좋습니다.

어린이 메뉴에서 이것은 특히 아기가 순수한 코티지 치즈를 먹기를 거부하는 경우 일반적으로 없어서는 안될 요리입니다. 준비하는 데 많은 시간이나 추가 기술이 필요하지 않습니다. 제품 구성은 매우 적습니다.

다이어트 코티지 치즈 캐서롤 - 요리의 일반 원칙

주재료는 코티지 치즈입니다. 다이어트 중이라면 저지방 코티지 치즈 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

캐서롤 용 반죽을 준비하기 전에 먼저 체를 통해 문지르거나 블렌더 / 믹서로 분쇄합니다.

계란은 두부 덩어리를 끈적 거리게하고 구울 때 황금 껍질을줍니다. 그러나 닭고기 노른자 없이는 할 수 있습니다.

바닐라 덕분에 캐서롤은 집에서 향기로운 것으로 판명되었습니다.

맛을 위해 설탕이나 그 대체물을 추가할 수 있습니다.

선택한 조리법에 따라 양질의 거친 밀가루 또는 쌀 시리얼, 건포도, 딸기, 과일, 당근, 사워 크림, 심지어 파스타까지 캐서롤에 추가됩니다.

서빙 할 때 접시에 꿀, 시럽, 요구르트, 잼 또는 핫 초콜릿을 부을 수 있습니다.

다이어트 코티지 치즈 캐서롤 "클래식"

고전적인 조리법에 따르면 약간의 양질의 거친 밀가루, 계란 및 설탕이 코티지 치즈 캐서롤에 첨가됩니다. 오븐과 슬로우 쿠커 모두에서 구울 수 있습니다.

재료:

코티지 치즈 2팩, 각각 250g;

계란 2개;

두 테이블. 양질의 거친 밀가루 숟가락;

두 테이블. 설탕 숟가락;

바닐린;

테이블 하나. 한 숟가락의 식물성 기름.

요리 방법:

코티지 치즈를 깊은 그릇에 붓고 날달걀 2개와 양질의 거친 밀가루를 넣습니다. 모든 재료는 푸드 프로세서, 믹서 또는 포크에서 혼합됩니다. 점차적으로 바닐라와 설탕을 첨가하십시오. 내열 접시나 베이킹 시트에 약간의 기름을 붓고 두부 덩어리를 균일한 층으로 펼칩니다. 오븐에서 구운. 예상 조리 시간은 30분입니다. 양피지를 사용할 수 있습니다.

밥을 곁들인 다이어트 코티지 치즈 캐서롤

쌀가루는 두부 덩어리를 더 점성있게 만들고 요리된 접시에 칼로리를 추가합니다. 다양성을 위해 반죽에 건포도를 추가하십시오.

재료:

쌀 200g;

코티지 치즈 300g;

건포도 80g;

닭고기 달걀 1개 또는 2개(최고 등급);

사워 크림 50g(중간 지방);

윤활용 버터;

설탕 - 70g.

요리 방법:

건포도는 씻어서 찬물에 15분간 담가둡니다. 물을 빼고 건포도를 말립니다. 삶은 밥을 식힌 뒤 계란과 코티지 치즈를 섞고 설탕을 넣고 바닐린은 선택사항이다. 오븐용 접시에 버터를 바르고 두부 덩어리를 놓고 평평하게하십시오. 약 40분 동안 굽습니다. 사워 크림 또는 액체 잼을 미리 부어 뜨거운 쌀 캐서롤을 제공하십시오.

다이어트 코티지 치즈와 바닐라 캐서롤 "푸딩"

이 바닐라 코티지 치즈 캐서롤을 아이스크림 한 스쿱과 라즈베리 잼과 함께 제공하십시오.

재료:

코티지 치즈 600-700g;

4 테이블 계란;

세 테이블. 과립 설탕 숟가락;

바닐라 푸딩 믹스 한 팩;

차 한 잔. 한 숟가락의 베이킹 파우더;

건포도 - 맛;

바닐라 설탕 한 팩;

버터.

요리 방법:

계란은 깊은 그릇에 잘 치고 코티지 치즈가 추가됩니다. 설탕을 붓습니다. 바닐라 설탕을 넣으십시오. 푸딩믹스와 베이킹파우더를 넣어주세요. 모든 재료는 철저히 혼합됩니다. 그런 다음 믹서 또는 푸드 프로세서로 덩어리를 철저히 치십시오. 불린 건포도를 넣고 섞는다. 베이킹 접시에 버터를 바르십시오. 두부 덩어리를 퍼뜨립니다. 완료될 때까지 굽습니다.

다이어트 두부 캐서롤 "Nermicelli"

이 조리법에 따라 삶은 파스타가 캐서롤에 추가됩니다. 기호에 따라 과일이나 견과류를 추가할 수 있습니다.

재료:

코티지 치즈 500g;

하나 또는 두 개의 계란;

삶은 파스타 또는 당면 150-200g;

크래커가 부숴졌습니다.

베이킹용 버터 또는 지방;

세 테이블. 설탕 숟가락.

요리 방법:

코티지 치즈는 고기 분쇄기를 통과하거나 체를 통해 문지릅니다. 계란은 설탕으로 잘 때립니다. 당면, 소금, 바닐라 설탕을 넣으십시오. 고루 섞은 후 팬에 기름을 두르고 빵가루를 뿌린다. 액체 사워 크림을 붓고 오븐에서 굽습니다. 바닐라 설탕 대신 건포도, 견과류, 사과, 오렌지를 추가할 수 있습니다.

말린 살구를 곁들인 다이어트 두부 캐서롤

캐서롤에 말린 살구를 넣으면 밝은 채도가 나타납니다. 특히 어린이의 경우 그러한 요리는 전례없는 식욕을 돋울 것입니다.

재료:

저지방 코티지 치즈 반 킬로그램;

말린 살구 한 잔;

계란 1개;

양질의 거친 밀가루 60g;

중간 농도의 사워 크림 50g;

칼 끝에 소금;

윤활용 그리스.

요리 방법:

말린 살구는 씻어서 끓는 물에 부었습니다. 10분 후 말린 살구를 계란, 양질의 거친 밀가루, 소금과 섞습니다. 나머지 제품에 코티지 치즈를 넣고 균질한 혼합물이 될 때까지 섞습니다. 원하는 경우 약간의 설탕을 넣을 수 있지만 말린 살구 덕분에 접시는 어쨌든 매우 달콤합니다. 과자 기름으로 베이킹 시트 또는 내열 접시에 기름을 바르고 균일 한 층에 덩어리를 펼칩니다. 사워 크림을 얹었습니다. 일반 오븐 온도에서 약 30분 동안 굽습니다.

다이어트 두부 캐서롤 "퍼프"

이것은 특이한 치즈 케이크 레시피입니다. 코티지 치즈와 과일은 베이킹 시트에 층으로 퍼집니다. 그리고 우유에 삶은 당근 덕분에 접시가 부드럽고 맛있습니다.

재료:

코티지 치즈 한 팩;

두 테이블. 과립 설탕 숟가락;

사과 400g;

건포도 100g;

무화과 100g;

두 테이블. 기름 숟가락;

계란 4개;

테이블 하나. 한 숟가락의 양질의 거친 밀가루;

당근 2~3개;

사워 크림 반 컵.

요리 방법:

당근은 껍질을 벗기고 잘게 썬다. 소량의 물이나 우유에 쪄서 기름을 넣습니다. 얇게 썬 사과가 완성된 당근에 놓여 있습니다(있는 경우) - 잘게 잘린 마른 무화과, 날달걀 2개. 코티지 치즈는 양질의 거친 밀가루, 과립 설탕, 계란 및 건포도와 혼합 된 체를 통해 문지릅니다. 코티지 치즈 층, 과일 층-그리고 굽는 팬에 레이어를 배치하십시오.

사과와 다이어트 코티지 치즈 캐서롤

사과와 함께 완성된 식이 캐서롤 조각을 부분으로 자르고 액체 꿀을 붓습니다.

재료:

무지방 코티지 치즈 500g;

세 테이블. 갈은 오트밀 큰 스푼;

하나의 녹색 사과;

세 개의 달걀 흰자위;

저지방 사워 크림 또는 저칼로리 요구르트;

두 테이블. 과립 설탕 숟가락.

요리 방법:

코티지 치즈를 문지르고 오트밀을 넣고 노른자를 깨고 사워 크림이나 요구르트와 섞습니다. 블렌더에 설탕과 함께 달걀 흰자위를 뽀얗게 될 때까지 휘핑합니다. 사과는 껍질을 벗기고 중간을 잘라내어 작은 조각으로 자르거나 거친 강판을 통과시킵니다. 두부 덩어리, 다진 사과를 휘핑된 단백질 폼에 넣고 철저히 혼합합니다. 제과 지방으로 베이킹 접시에 윤활유를 바르고 두부 덩어리를 고르게 펴십시오. 예열된 오븐에 넣고 약 40분간 굽는다.

말린 과일을 곁들인 다이어트 코티지 치즈 캐서롤

건포도, 체리, 자두, 딸기는 말린 과일로 코티지 치즈 캐서롤을 만드는 데 적합합니다.

재료:

코티지 치즈 1kg;

일곱 개의 닭고기 달걀(C1);

건조 된 과일들;

입자가 굵은 설탕;

베이킹을 위한 지방.

요리 방법:

계란은 설탕으로 때리고 강판 무지방 코티지 치즈가 추가됩니다. 말린 과일을 끓는 물에 10분 동안 부은 다음 큰 열매를 잘게 자르고 코티지 치즈와 결합합니다. 설탕과 바닐린이 혼합물에 첨가됩니다. 모든 것이 잘 섞여 있습니다. 내열 접시는 기름이나 지방으로 윤활 처리되고 두부 덩어리가 균일 한 층으로 퍼집니다. 약 30분 동안 오븐에서 굽습니다. 식힌 후 캐서롤을 부분으로 자르고 차갑게 제공합니다.

바나나와 요구르트를 곁들인 다이어트 코티지 치즈 캐서롤

변화를 위해 바나나와 요구르트로 코티지 치즈 디저트를 준비하십시오. 배는 접시에 육즙과 풍미를 더할 것입니다.

재료:

코티지 치즈 300-400g;

한 테이블 계란;

한 PC. - 바나나, 배 또는 사과

요구르트 한 잔.

요리 방법:

바나나는 껍질을 벗기고 믹서기를 통과합니다. 강판 저지방 코티지 치즈, 요구르트 한 잔, 날달걀을 넣으십시오. 모든 재료는 블렌더로 잘 휘젓습니다. 배를 껍질을 벗기고 씨를 자르고 작은 조각으로 자릅니다. 반죽에 넣고 섞는다. 형태는 기름으로 가볍게 기름을 바르고 코티지 치즈 덩어리는 얇은 층으로 그 위에 분포됩니다. 약 30분 동안 굽습니다. 맛있게 드세요!

케 피어에 다이어트 코티지 치즈 캐서롤

이 조리법에 따라 두부 디저트를 준비할 때 케 피어가 반죽에 추가됩니다. 추가 성분으로 건포도가 적합합니다.

재료:

저지방 코티지 치즈 한 팩;

두 개의 닭고기 달걀;

케 피어 반 잔;

작은 건포도;

입자가 굵은 설탕.

요리 방법:

계란은 믹서 또는 믹서기로 치십시오. 다른 그릇에 강판 코티지 치즈를 케 피어와 섞어 계란 거품에 첨가합니다. 설탕과 약간의 건포도를 넣으십시오. 180도 오븐에서 30분 정도 굽는다. 황금 빵 껍질이 나타나면 캐서롤이 준비된 것입니다. 디저트의 가장자리는 금형 벽보다 쉽게 ​​뒤쳐져야 합니다.

오트밀을 곁들인 다이어트 코티지 치즈 캐서롤

오트밀은 코티지 치즈 캐서롤 요리법의 무기고를 다양화할 것입니다. 말린 살구는 요리의 맛과 색상을 향상시킵니다.

재료:

코티지 치즈 250-300g(무지방);

8개 말린 과일 - 말린 살구;

엄청난 가루 반 잔;

계란 1개;

요리 방법:

블렌더로 계란을 치고 저지방 강판 코티지 치즈를 넣고 모든 것을 철저히 섞습니다. 두부 덩어리는 오트밀과 결합됩니다. 말린 살구를 잘게 자르고 반죽에 첨가합니다. 준비를위한 형태는 제과 지방으로 윤활되고 혼합물은 그 영역에 고르게 분포됩니다. 오븐에서 구운. 최적의 조리 온도는 180도, 시간은 30분입니다.

계란이없는 다이어트 코티지 치즈 캐서롤

이 조리법에 따른 캐서롤은 계란 없이 준비됩니다. 메이플 시럽이나 뜨거운 저칼로리 초콜릿으로 완성된 요리를 얹습니다.

재료:

세립 또는 으깬 코티지 치즈;

옥수수 전분 또는 건조 푸딩 20g;

차 한 잔. 레몬 주스 한 숟가락;

설탕 대체품.

요리 방법:

코티지 치즈는 전분 또는 푸딩과 혼합되고 라임 또는 레몬 주스가 추가됩니다. 덩어리가 남지 않도록 섞는다. 감미료를 첨가하십시오. 응유 덩어리는 실리콘 높은 형태로 옮겨집니다. 최대 화력으로 전자레인지에 6~7분간 돌립니다. 그 후 디저트를 냉동실에 10분 동안 넣습니다. 약간 굳은 후 조각으로 자르고 시럽을 붓습니다.

다이어트 코티지 치즈 캐서롤 - 트릭과 팁

큰 알갱이가있는 코티지 치즈는 체를 통해 문지르거나 믹서기로 건너 뛰거나 믹서로 치십시오. 그런 다음 캐서롤은 부드럽고 덩어리가 없습니다.

캐서롤이 준비되었는지 확인하려면 나무 막대기를 사용하지 말고 베이킹 접시의 벽에서 황금 껍질의 모양과 반죽 백로그에주의하십시오.

캐서롤을 금속 그릇에서 구우려면 먼저 기름을 바르고 밀가루로 빻은 빵 부스러기를 뿌려야합니다.

캐서롤이 전자 레인지에서 조리되면 접시를 덮어야합니다. 베이킹 시간 - 5분, 전력 - 최대. 요리가 끝나면 디저트를 오븐에 8~10분 더 둡니다.

캐서롤의 최적 조리 시간은 30-40분입니다. 그러나 그것은 반죽의 일관성에 달려 있음을 기억하십시오. 두부 덩어리가 액체라면 요리하는 데 더 많은 시간이 걸립니다.

베이킹이 끝나면 오븐 / 멀티 쿠커에서 접시를 즉시 제거하지 마십시오. 캐서롤은 약간 식혀야 합니다. 그렇지 않으면 제거 과정에서 떨어질 수 있습니다.

코티지 치즈는 오랫동안 가장 유용한 천연 제품 목록에 있었습니다. 그것은 단백질과 미네랄이 풍부하며 그 중 가장 중요한 것은 칼슘과 인입니다. 이 유제품은 날 것으로 섭취하거나 다양한 진미로 준비할 수 있습니다. 어른들과 아이들이 가장 좋아하는 음식은 다이어트 두부 캐서롤입니다.

캐서롤 용 코티지 치즈는 무엇이든 취할 수 있습니다. 그러나 다이어트를 하는 사람들에게는 무지방 또는 저지방이 적합합니다. 의심 할 여지없이 가장 좋은 옵션은 특히 어린이를 위해 요리하는 경우 집에서 만든 제품입니다.

조리법은 다양합니다. 코티지 치즈 캐서롤의 큰 장점은 원하는대로 구성을 변경할 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 접시에 신선한 과일(사과, 바나나 등)을 넣으면 더 맛있고 건강해집니다. 다양한 옵션 및 열처리: 가장 일반적인 요리 방법은 오븐입니다. 그러나 최근 주부들은 슬로우 쿠커 또는 이중 보일러에서 요리하는 것을 선호합니다.

멀티쿠커 레시피

슬로우 쿠커에서 다이어트 캐서롤을 요리하면 매우 부드럽고 육즙이 많으며 어린이 메뉴에 이상적입니다.

방법 번호 1. 구성 요소:

• 코티지 치즈 2팩, 각각 250g;
• 두 개의 계란;
• 2 큰술. 엘. 버터;
• 딸기, 말린 과일;
• 바닐라 설탕 1봉지;
• 4 큰술. 엘. 밀가루 및 과립 설탕;
• 소금 한 스푼.

믹서로 일반설탕과 계란을 풀어준 후 바닐라설탕을 넣어주세요. 같은 볼에 버터(실온)와 코티지 치즈를 넣고 고루 섞는다. 계속 저으면서 점차적으로 밀가루를 첨가하십시오. 마지막으로 두부 덩어리에 과일이나 열매를 추가하십시오.

슬로우 쿠커에서 "베이킹"프로그램을 선택하면 요리 시간은 45 분입니다. 그런 다음 ⅓시간 동안 "가열" 모드로 두십시오.

다이어트 캐서롤 레시피 #2(밀가루 제외):

• 코티지 치즈 2팩 200g;
• 계란 2개(중간 크기);
• 설탕과 양질의 거친 밀가루 - 3 큰술. 숟가락;
• 100 ~ 200ml의 무지방 케 피어 (양은 코티지 치즈가 젖었는지 건조한지에 따라 다름);
• 딸기, 말린 과일 또는 과일.

시리얼을 케 피어에 붓고 부풀어 오르십시오. 설탕으로 계란을 치고 양질의 거친 밀가루 - 케 피어 혼합물과 결합하십시오. 코티지 치즈, 필러 (과일, 딸기)를 추가하십시오. 스팀 모드에서 요리. 이렇게하려면 이중 보일러 용기를 호일로 감싸고 물을 그릇에 붓습니다. 시간 - 50분.

양질의 거친 밀가루를 사용하지 않는 요리

밀가루와 양질의 거친 밀가루가없는 다이어트 캐서롤은 저칼로리 요리로 인기가 있습니다.

1번. 화합물:

• 코티지 치즈 250g 팩;
• 두 개의 계란;
• 케 피어 (2 큰술);
• 건포도, 설탕

계란을 휘젓다. 코티지 치즈, 케 피어를 별도로 결합하고 계란에 추가하십시오. 나머지 구성 요소를 넣으십시오. 180 ° C에서 30 분 동안 오븐에서 요리하십시오 (또는 40 - 오븐이있는 사람). 디저트는 이중 보일러에서도 요리할 수 있습니다. 준비 상태는 빵 껍질에 의해 결정됩니다. 색상은 황금색이어야하며 가장자리는 접시 벽 뒤에 있어야합니다.

방법 번호 2:

• 코티지 치즈 1kg;
• 7개 달걀;
• 소수의 말린 과일 또는 말린 열매;
• 설탕, 바닐린 향 주머니.

단계 순서는 이전 레시피와 동일합니다.

양질의 거친 밀가루로 요리하기

양질의 거친 밀가루를 사용한 조리법은 매우 간단하며 디저트는 매우 통풍이 잘되고 입안에서 녹습니다 (사진 참조).

구성 요소:

• 코티지 치즈 2팩, 각각 250g;
• 두 개의 계란;
• 설탕 - 약 1 컵;
• 2 큰술. 양질의 거친 밀가루 숟가락

시리얼, 계란을 섞고 부풀어 오를 때까지 둡니다. 이 시간 동안 블렌더로 코티지 치즈를 펀치하거나 체로 갈아서십시오. 모든 재료를 결합하고 섞습니다: 먼저 포크로, 그 다음 믹서로 3분 동안.

200°C의 오븐에서 두부 덩어리를 굽습니다.

오트밀을 기반으로 한 요리법

이 요리를 오트밀로 요리하면 특히 맛있고 영양가가 있는 것으로 판명되었습니다.

구성 요소:

• 200g 무게의 코티지 치즈 팩;
• 약 7 개. 말린 살구;
• 오트밀 반 잔;
• 계란 - 1 개;
• 원하는 경우 - 바닐린.

계란을 치고 코티지 치즈를 넣고 섞습니다. 혼합물을 오트밀과 결합하고 철저히 빻은 다음 잘게 썬 말린 살구를 첨가하십시오. 이 구성을 멀티 쿠커 그릇에 넣으십시오. "다중 요리"프로그램, 요리 시간 - 50 분을 선택하십시오. 하지만 신호 후 10분 정도 더 버티면 더 좋을 것입니다.

당근 접시

두부 당근 캐서롤은 맵고 특이한 맛으로 얻습니다.

재료:

• 200g 무게의 코티지 치즈 팩;
• 한 조각 - 당근, 계란;
• 설탕 2큰술;
• 건포도, 견과류(호두);
• 계피, 소금, 바닐린, 카다멈.

계란, 설탕, 소금, 향신료를 결합하십시오. 이 구성을 다진 당근과 섞으십시오. 나머지 구성 요소를 추가합니다.

180°C에서 30분 동안 요리하십시오.

Dukan에 따르면

다이어트 중이신 분들을 위해 영양사 듀칸의 이름을 딴 레시피가 있습니다. 그는 무제한으로 섭취할 수 있는 100가지 천연 제품 목록을 개발했습니다.

1. 화합물:

• 무지방 소프트(낟알이 아닌) 코티지 치즈 - 각각 200g씩 3팩;
• 계란 - 4 개 (별로 크지 않음);
• 탈지 건조(분말) 우유 약 3큰술;
• 2 큰술. 엘. 전분(옥수수);
• 설탕 대체물 11g (Fitparad 가능);
• 바닐라 꼬집음.

준비: 먼저 단백질을 분리하고 두꺼운 거품(피크)이 될 때까지 믹서로 치십시오.

다음으로 노른자와 코티지 치즈를 섞습니다. 그런 다음 휘젓지 않고 조심스럽게 건조 제품의 절반과 단백질 덩어리의 절반을 두부에 넣고 섞습니다. 그런 다음 나머지 재료를 모두 넣고 다시 섞습니다.

멀티쿠커의 경우 "베이킹" 프로그램을 선택하고 시간을 50분으로 설정합니다. 180°C의 오븐에서도 조리할 수 있습니다. Dukan의 조리법에 따라 간식을 준비하는이 방법은 더 간단하지만 덜 맛있지는 않습니다.

1. 다음이 필요합니다.

• 마른 코티지 치즈 반 킬로그램;
• 계란 - 3 개 (중형);
• 하나의 작은 레몬의 풍미;
• 맛에 설탕 대용품;
• 약 2 큰술. 엘. 전분(옥수수);
• 바닐린.

코티지 치즈와 계란을 결합하고 나머지 재료를 넣고 섞습니다. 가열하지 않은 오븐에 넣고 온도를 180 ° C로 설정하고 시간은 40 분입니다.

추신 다이어트 코티지 치즈 캐서롤은 모든 식사에 적합합니다. 아침에 온 가족에게 활력을 불어넣거나 힘든 하루를 보낸 후 든든하게 먹일 수 있습니다. 어쨌든 요리하는 데 약간의 시간이 걸리는 것도 이러한 요리의 또 다른 장점입니다.

오늘날 건강하고 날씬한 것이 유행이므로 과도한 칼로리와 지방이 풍부한 음식을 제외하고 수많은 사람들이 식단을 모니터링하려고합니다. 코티지 치즈는 건강한 식단에 없어서는 안될 제품입니다. 단백질과 칼슘이 풍부하지만 칼로리 함량이 높지 않은데 특히 지방 함량이 낮은 제품을 선택한다면 더욱 그렇다.

그러나 코티지 치즈를 먹는 것은 너무 빨리 지루해 지므로 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 신체에도 도움이되는 건강하고 저칼로리 요리를 요리하는 방법을 배워야합니다. 그러한 요리의 예는식이 코티지 치즈 캐서롤입니다.

이 캐서롤은 일반 캐서롤과 어떻게 다른가요? 사실 고전적인 제품에는 일반적으로 양질의 거친 밀가루, 설탕, 밀가루와 같은 제품이 있습니다. 이러한 고칼로리 재료의 사용을 제외하면 "식이 코티지 치즈 캐서롤"이라고 부를 수 있는 요리를 얻을 수 있습니다.

하지만 그런 요리가 맛있을까요? 결국, 건강한 식단은 건강에 좋은 음식을 사용하는 것이 아니라 식욕을 돋우는 음식을 의미합니다. 맛있지만 저칼로리 요리를 준비하기 위해 양질의 거친 밀가루를 더 유용한 귀리 또는 밀기울로 대체하고 설탕 대신 건포도 또는 달콤한 과일을 추가합니다.

따라서 다이어트 코티지 치즈 캐서롤 요리를 준비하려면 무게가 250g인 코티지 치즈 팩, 지방 함량이 1.5%인 요구르트 또는 케피어 30g, 계란 1개가 필요합니다. 또한 건포도, 말린 살구 또는 바나나 또는 배와 같은 신선한 달콤한 과일을 섭취해야 합니다.

오븐에서 그런 캐서롤을 요리해야합니다. 기름을 두르지 않고 구울 수 있는 실리콘 틀이 있으면 좋지만, 이 캐서롤은 일반적인 형태로 요리할 수 있다. 케 피어와 계란을 첨가하여 믹서기에서 코티지 치즈를 치십시오. 그런 다음 씻고 잘 말린 건포도 또는 다른 조각을 추가하십시오. 캐서롤에 바나나를 사용하는 경우 바나나로 퓌레를 만들어 다음과 섞을 수 있습니다.

두부 "반죽"을 틀에 붓고 뜨거운 오븐에서 약 40분 동안 굽습니다. 이 요리는 전자레인지에서 구울 수 있으며, 기기의 전력에 따라 5-7분 동안 조리됩니다.

식이 코티지 치즈 캐서롤은 전통적인 양질의 거친 밀가루가 (헤라클레스 조각으로) 또는 밀기울로 대체되는 다른 조리법에 따라 준비 할 수도 있습니다. 요리를 더 달콤하게 만들고 싶다면 설탕 대신 감미료를 사용할 수 있습니다.

그러한 조리법의 예는 딸기가 든 저칼로리 코티지 치즈 캐서롤입니다. 이러한 캐서롤을 준비하려면 저지방 코티지 치즈 200g, 과당 한 숟가락, 가볍게 치워야 할 계란 2개, 오트밀 갈은 스푼 3개, 바닐라 또는 레몬 향 및 약 100g의 신선하거나 냉동된 딸기, 장식용으로 따로 보관할 딸기 몇 개.

균질 한 덩어리를 위해 믹서기에서 모든 제품을 섞고 컵 케이크를 만들기 위해 하나의 큰 형태로 굽거나 작은 틀에서 굽습니다. 차갑게 식힌 다음 딸기와 민트 잎으로 장식합니다.

코티지 치즈 캐서롤에 관해서, 우리 대부분은 달콤한 디저트 요리를 상상합니다. 그러나 캐서롤은 식당에서 치즈와 허브로 준비하여 만들 수도 있습니다. 우리는 무가당 코티지 치즈 캐서롤과 같은 특이한 요리를 시도해 볼 것을 제안합니다. 다이어트 식품의 조리법은 매우 간단합니다. 볼에 계란 2개를 포크로 풀어 풀어준 후 1팩(250g)을 넣고 잘 섞어주세요. 소다 반 숟가락을 가지고 케 피어 2 큰 스푼을 저어주고이 덩어리를 두부에 붓습니다. 갈은 오트밀 또는 밀기울 2테이블스푼과 저지방 하드 치즈 100g을 추가합니다. 이 치즈는 고운 강판에 문질러야 합니다. 잘게 잘린 채소를 넣고 섞어야합니다. 두부 덩어리를 실리콘 몰드에 붓고 180도 온도의 오븐에서 약 40분 동안 굽습니다. 베이킹 시간이 끝나기 5분 전에 캐서롤에 강판 치즈를 뿌립니다. 이 캐서롤은 차갑게 제공되는 것이 가장 좋습니다.