성인의 BMI 결정. 체질량 지수 및 그 규범을 계산하는 공식

체질량 지수(BMI)는 체지방 비축량의 지표로 벨기에의 수학자이자 박물학자인 Adolf Quetelet(19세기 60년대 후반)에 의해 개발된 공식입니다. 체중과 키의 순응도 평가. 측정 단위 - kg / m². BMI를 계산하려면 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눕니다. 25 단위의 과체중 (WHO에 따름), 3도 비만 - 40 이상, 저체중 - 16 미만. 표준은 18.8에서 27입니다. 온라인으로 남성의 체질량 지수 계산스포츠, 다이어트, 건강한 라이프스타일을 주제로 한 사이트를 제공합니다.

예시. 65kg: (1.7m * 1.7m) = 22.5kg/m2

정확한 계산을 위해 체격, 라이프 스타일, 나이를 고려하십시오. 표시기는 체중과 건강을 모니터링하는 사람들이 여분의 파운드가 있는지 알아내는 데 도움이 됩니다.

키와 몸무게를 측정하는 방법

아침에 측정하십시오. 머리 뒤쪽, 발 뒤꿈치, 견갑골, 엉덩이가 수직면에 닿습니다. 머리의 위치 - 코끝과 귓불이 같은 높이에 있습니다. 저녁에는 근긴장도 감소, 척추와 발궁 사이의 연골 디스크의 편평화(체중의 압박), 피로로 인해 저녁에 키가 1-2cm 감소합니다.

칭량

• 최대 100g의 오차가 있는 정확한 저울을 사용하고 여러 개의 무게를 연속적으로 측정하여 몸의 위치를 ​​바꾸어도 값이 변하지 않으면 장치가 적합합니다.
• 아침에 화장실 방문 후 공복 상태에서 절차를 수행하십시오.
• 결과는 조직의 수분 보유(전날 피클 섭취, 집중 훈련, 알코올)의 영향을 받는다는 것을 기억하십시오.

방법의 적용

1. 임상의에 의한 의료 표준 개발.
2. 대사 장애의 특성화(간접).
3. 비만의 분류를 위한 정량적 지표로 사용됩니다.
4. 영양사는 BMI를 기반으로 체지방을 줄이는 방법을 만듭니다.
5. 집에서 체중 감량(체중 증가)의 필요성에 대해 알아보는 빠른 방법. 필요 남성의 체질량 지수 계산 - 계산기주제별 사이트에서 도움이 될 것입니다.

BMI와 체격

• 무력증은 지방과 근육량이 적은 사람들입니다. 날씬한 체격은 유전적으로 결정됩니다. 그들은식이 요법이 필요하지 않으며 술과 무거운 잔치는 수치에 영향을 미치지 않습니다. 정상 체중에서는 날씬해 보입니다.
• Normostenic 남성은 조화롭게 발달 된 근육질의 모습을 가지고 있습니다. 넓은 어깨, 좁은 엉덩이. 앉아서 하는 일 때문에 살이 찐다.
• Hypersthenics - "넓은 뼈"의 소유자. 느린 신진 대사는 비만으로 이어집니다. 스포츠를 할 때 빠르고 효과적으로 근육량을 얻습니다. 나이가 들면서 스포츠 라이프 스타일과 올바른식이 요법에도 불구하고 그림은 "떠 다니는"것입니다. WHO가 허용하는 한계를 넘지 않는 BMI로 그들은 지나치게 배부른 것처럼 보입니다.

나이와 스포츠

18세 미만의 체중은 Quetelet 공식을 사용하여 계산되지 않습니다. 그러나 18 년 후에는 이미 가능하며 러시아 군대에 대한 이러한 계산 및 징집 표준에 따르면 비만이 2도 이상인 경우 복무를하지 않습니다. 적어도 그것에 대해 쓰여 있습니다. 아이의 모습이 형성되고 체중과 키가 갑자기 추가됩니다. 이 방법은 의식적으로 근육량을 늘리는 보디빌더에게도 적합하지 않습니다(BMI는 비만을 나타냄). 남성의 경우 값이 50 년으로 증가하고 고원에 도달합니다.

질병과의 연관성

미국 과학자(University of Minnesota)는 심장 및 혈관 문제의 위협이 BMI 증가와 관련이 있다는 연구를 수행했습니다.

미국 국립 보건원(National Institutes of Health) - 계수의 최대값과 최소값을 가진 사람들 사이에서 사망 위험이 증가합니다. 대조군의 결과는 인종, 연령, 성별에 의존하지 않았습니다.

BMI의 기능 진단에서 당뇨병, 골다공증, 대사 문제, 생식 기관의 적절한 기능 장애, 죽상 동맥 경화증 및 기타 질병에 중요합니다.

방법의 부정적인 측면

• BMI 기준은 평균적인 통계 지표를 기준으로 설정되는 것이 아니라 WHO 의사의 권고에 따라 설정됩니다. 체격, 국적, 라이프 스타일은 고려되지 않습니다.
• "비만"열에서 계수를 찾은 통계적으로 최적의 체중을 가진 사람들의 경우 자존감이 떨어지고 우울증이 발생합니다.

남성의 체질량 지수는 개인의 개성을 감안할 때 유익합니다. "추가" 지방과의 싸움에서 체중을 늘리거나 식단을 최소한으로 줄이려는 희망으로 음식을 먹기 전에 몸을 자세히 살펴보고 귀를 기울이십시오. 비교를 위해 비만이나 과도한 날씬함을 감지하는 다른 방법을 사용합니다.

체질량 지수: 얼마나 많은 추가 킬로가 건강에 안전합니까?

체질량 지수 계산기는 누구나 자신의 체중이 정상 범위 내에 있는지 몇 초 안에 알아내는 데 사용할 수 있는 쉬운 방법입니다. 체질량 지수(BMI)는 온라인에서 키와 관련하여 사람의 체중을 계산할 수 있는 계수입니다. BMI를 계산하는 것은 매우 쉽습니다. 이를 위해서는 간단한 공식만 적용하면 됩니다. BMI는 체지방을 측정하지 않지만 비만, 과체중 또는 저체중이 될 위험이 없음을 효과적으로 나타냅니다. 남성의 BMI는 여성과 같은 방식으로 계산됩니다.

BMI 계산기

계산하다

BMI 공식

BMI를 계산하는 간단한 공식은 다음과 같습니다.

BMI = 체중(kg) / 키(m)2

BMI를 계산하는 방법? - 사람의 체중(킬로그램)을 제곱 미터(미터)로 나누면 충분합니다. 예를 들어 키가 165cm인 사람은 1.65 x 1.65 = 2.7225를 곱해야 합니다.
그런 다음 사람의 체중(예: 60kg)을 결과로 나눕니다: 60 / 2.7225.

따라서 BMI = 22.03을 얻습니다.

또한 계산에서 나이는 중요하지 않습니다. 온라인에서 여성과 남성의 체질량 지수를 계산할 수 있습니다.

BMI 결과 해석

성인용 BMI 국제 분류에는 표준 또는 편차를 결정할 수있는 계산이 표시됩니다. 체질량지수:

• 16.0 미만 - 사람은 영양 실조가 있습니다.
• 16.0-17.0 - 신체의 고갈 (종종 심각한 질병으로 인해);
• 17-18.5 - 낮은 무게;
• 18.5-25.0 - 정상 값;
• 25.0-30.0 - 과체중;
• 30.0-35.0 - 비만도 1도;
• 35.0-40.0 - 비만 2도;
• 40.0 이상 - 3도의 비만.

체중이 정상인지 확인하는 또 다른 방법은 허리 둘레 표시기입니다. 여성의 경우 80-88cm 범위의 허리 둘레는 이미 초과 체중을 나타냅니다. 88cm 이상의 허리는 차례로 비만을 말합니다. 허리 둘레가 94cm 이상인 남성은 과체중이며, 남성이 둘레가 102cm인 허리의 소유자일 때 비만의 초기 정도에 대해 이야기할 수 있습니다. 비만인 사람들은 가장 흔히 다음과 같은 질병에 걸리기 쉽습니다. , 심장 마비, 동맥 고혈압, 특정 유형의 암, 질병 근골격계.

어린이의 BMI 계산은 성인과 동일한 방식으로 수행되며 얻은 데이터만이 연령대의 평균 결과와 비교됩니다. 비만, 과체중 및 저체중을 나타내는 간격을 정의하는 대신 어린이의 BMI를 사용하면 특정 성별과 특정 연령의 계수 결과를 비교할 수 있습니다. 예를 들어 영국의 연구에 따르면 12-16세 소녀들은 같은 연령대의 소년들보다 BMI가 훨씬 더 높습니다.

BMI의 장점과 단점

BMI가 특징인 큰 장점은 공식을 이용하여 쉽게 계산할 수 있다는 점입니다. 연구에 따르면 18.5-25의 BMI는 장기간 건강을 유지하고 제2형 당뇨병이나 죽상동맥경화증과 같은 식이 관련 질병의 발병률이 가장 낮은 사람들에게서 볼 수 있습니다. 따라서 규범에서 벗어난 계수는 건강을 돌봐야하는 사람에게 귀중한 증거입니다. 그러나 불행히도 정상 범위 내의 BMI가 항상 정상 체중을 보장하는 것은 아닙니다. 신체 활동이 충분하지 않은 사람들에게서 가장 흔히 진단되는 잠재성 비만의 위험이 있습니다. 이 경우 신체의 지방 조직 비율에 대한 연구가 더 효과적입니다. 또한 높은 체질량 지수가 항상 과체중임을 나타내는 것은 아닙니다. 정상보다 높은 BMI는 지방 함량이 적은 고도로 발달된 근육량의 결과일 수 있습니다. 예를 들어, 운동 선수는 BMI 값이 높지만 올바른 신체 형태를 가지고 있습니다. 결국 근육은 같은 양의 지방 조직보다 무겁습니다. 신체 활동을 하는 사람들은 BMI 결과를 모니터링하는 것보다 신체 윤곽을 측정하는 데 더 집중해야 합니다.

150cm 미만 및 190cm 이상의 키를 가진 사람들의 BMI를 계산할 때 올바른 결과를 얻지 못할 뿐만 아니라 이 방법은 임산부의 체중 모니터링에 적합하지 않습니다.

과학자들은 지리적 및 문화적 조건에 따라 BMI 지표의 분류를 도입하는 것을 고려하고 있습니다.

비만을 결정하는 다른 방법

1. 피부 주름의 두께 측정(비만 정도는 피하지방층의 두께에 따라 다름);
2. 생체 전기 임피던스(매우 작은 힘과 전압으로 인체를 통한 전류 통과) 방법을 사용하는 측정;
3. 수중에서 무게를 달아 신체 밀도 측정(지방과 근육 조직의 밀도 차이 사용).

건강 경고

결과 BMI 계산은 사람의 건강이나 질병에 대해 말하지 않으며 비만과 관련된 질병의 위험 증가를 나타냅니다.

세계 보건 기구는 종종 체질량 지수를 사용하여 비만 또는 과체중의 비율을 계산합니다. 이러한 계산은 비만이 문명의 주요 질병인 서구 국가에서 특히 중요합니다. 당신은 이미 BMI를 계산하는 방법을 알고 있습니다. 당신이 얻는 결과는 당신의 몸이 부적절한 식단으로 인해 질병에 걸리기 쉽다는 것을 나타낼 수 있습니다. 동시에 이것은 식단과 생활 방식을 바꾸도록 하는 좋은 동기가 될 수 있습니다.

BMI는 죽상 동맥 경화증, 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중, 근골격계 질환 및 암과 같은 다양한 위험한 질병의 위험을 평가하는 데 사용됩니다. 이 모든 질병은 비만과 함께 발생하므로 BMI 계산기는 사람의 체질량 지수를 빠르게 계산할 수 있는 중요한 도구입니다. BMI의 정도가 높을수록 다양한 질병의 위험이 더 크다는 것을 기억하십시오.

BIM을 계산하는 방법? 여성과 남성 모두 체중을 조절해야 합니다. 남성의 체질량 지수를 결정하는 데 도움이 되는 공식이 있습니다. 여분의 파운드는 외모뿐만 아니라 건강에도 악영향을 미칩니다.

내장도 지방으로 덮여 있어 기능이 어려워진다. 호흡 곤란이 나타나고 심장 활동, 췌장이 방해 받고 당뇨병 및 기타 여러 심각한 질병이 발생합니다. 따라서 체중 기준을 모니터링하는 것이 매우 중요합니다.

BMI 계산: 왜 해야 하는지

키에 대한 체중 기준을 계산하는 계산기는 벨기에 수학자 Adolphe Quetelet에 의해 1869년에 개발되었습니다. 비율과 외모에 신경쓰는 분들을 위해 편하게 만들었습니다.

이 방법(계산기)만이 항상 정확한 데이터를 가지고 있는 것은 아니지만 참고용으로 간주합니다. 키와 몸무게뿐만 아니라 체질의 종류, 뼈가 무겁거나 가벼운지, 근육량, 나이 등도 계산에 포함되기 때문이다.

인터넷에서 구할 수 있는 계산기는 대략적인 것이므로 대략적으로 집중해야 합니다. 예를 들어, 남자나 여자가 운동선수라면 근육량이 지방보다 무겁기 때문에 BMI를 계산하기 어려울 것입니다.

국가와 WHO의 다른 웹사이트에 제공되는 공식은 최종 데이터에서 크게 다릅니다. 의학적 관점에서 WHO는 실제 생활에서 사람에게 과도할 수 있는 평균을 취합니다.

체질량 지수를 계산하는 방법

키를 고려하여 정상 체중을 찾는 데 도움이 되는 공식은 다음과 같이 계산됩니다.

남성의 BMI = 체중(kg) / 키(m) 2

이 쉬운 공식은 항상 날씬하고 아름다운 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 데이터를 온라인 계산기로 대체하여 즉각적인 결과를 얻을 수도 있습니다.

계산 방법을 보여주기 위해 예를 사용하겠습니다.

성별 남성.
나이: 35세.
높이: 175cm 2 = 1.75 * 1.75 = 3.06.
무게: 70kg.

우리는 공식 BMI \u003d 70 kg / 3.06 \u003d 22.88로 대체합니다.

BMI 계산기

따라서 아래에 제시하는 표에 따르면 지표는 연령과 성별을 고려하여 정상 범위 내에 있습니다. 쉬운 공식을 외우면 온라인 계산기 없이도 지표를 계산하고 체중을 조절할 수 있습니다.

남성의 BMI 규범 : 지표의 의미

BMI를 계산한 후 연령을 고려하여 체중이 정상 범위인지 여부를 표에서 확인할 수 있습니다.

나이/년	지시자	복호화
18-30세	16-18	신경성 식욕 부진증
30세 이상	18-19	신경성 식욕 부진증
18-30세	18-21	저체중
30세 이상	19-22	저체중
18-30세	21,5-25	정상 범위 내
30세 이상	22-26	정상 범위 내
18-30세	25-29	초과 체중
30세 이상	26,5-30	초과 체중
18-30세	29,5-32	비만 1도
30세 이상	30,5-34	비만 1도
18-30세	32,5-36,5	비만 2도
30세 이상	34,5-38	비만 2도
18-30세	37-42	비만 3도
30세 이상	38,5-43	비만 3도
18-30세	42.5 이상	비만 4도
30세 이상	43세 이상	비만 4도

사람마다 항상 추구해야 할 것이 있고 이상에는 한계가 없습니다. 누구나 몸의 아름다움에 대한 자신의 생각이 있고, 누군가는 날씬한 것을 좋아하고, 누군가는 남자의 작은 배를 좋아합니다.

추가 파운드를 처리하는 방법

추가 파운드를 처리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그들은 3개의 그룹으로 나눌 수 있습니다:

1. 비 의학적 kg 제거;
2. 과체중의 치료;
3. 수술.

동시에, 마지막 항목에는 BMI가 너무 크고 사망의 위험이 있기 때문에 예를 들어 위 우회술을 금지할 수 있는 많은 금기 사항이 있습니다. 따라서 이러한 복잡하고 심각한 수술 전에 교정식이 요법이 처방됩니다.

다음과 같은 경우 비약물 체중 감량이 권장됩니다.

• 과체중으로 인한 합병증의 위험이 있습니다.
• 허리 >101-102 cm;
• 고통스러운 단계의 비만.

우리는 결론을 내릴 수 있습니다. 비만 치료는 약물 요법이 아닌 첫 번째 요점에서 시작됩니다.

비만에 대한 의학적 치료:

• 약물을 사용하지 않고는 효과가 없었습니다.
• 34kg / m 2 이상의 남성 BMI;
• 허리둘레는 103cm입니다.

비만 치료의 외과 적 치료에는 금기 사항이 있습니다.

• 대주;
• 정신 질환.

수술 적응증:

• 두 번째 치료 방법 (약물)의 효과 부족;
• 비만이 30kg / m 2 이상인 경우 다음과 같은 질병이있는 경우 사망 위험이 있습니다.

1. 당뇨병 2형;
2. 고장성 질환;
3. IHD(허혈성 심장 질환);
4. 수면 무호흡 증후군;
5. 순환계 위반.

• 모든 정도의 비만은 4-5 년을 초과합니다.

비 약물 요법

그것은 신체 활동 및 심리적 훈련과 결합된 킬로그램의 단계적 감소로 구성된 다이어트 요법을 기반으로 합니다.

1. 체중의 10-15%까지 5-6개월 이내에 점진적인 체중 감소;
2. 달성된 결과의 보유
3. 체중 보정을 계속합니다.

1 단계에서 결과를 얻으려면 적당한 육체 노동으로 하루에 1800kcal 이상을 소비하지 않아야합니다. 체중을 급격히 줄이려면 하루에 섭취하는 양이 1000kcal를 초과해서는 안됩니다.

그러나 모노 다이어트에는 많은 금기 사항이 있습니다.

• 연령 제한 - 60세 이상
• 만성 질환의 존재: 간경화, 신부전, 담낭 결석;
• 당뇨병 1형;
• 기관지 천식(호흡곤란);
• 내분비계 질환, 갑상선;
• 종양학적 질환;
• 심장 근육의 병리학;
• 대주.

체중 유지를 위한 보조 약물은 의사가 처방합니다.

1. "시부트라민" 시부트라민;
2. Fluoxetine Fluoxetine은 항우울제입니다.

약물로 비만 치료

약은 의사가 처방하므로 처방전 없이는 사용하지 마십시오. 모두 배고픔을 달래는 데 탁월하지만 복용하기 전에 고려해야 할 많은 금기 사항과 부작용이 있습니다.

체질량 지수는 무엇이며 여성의 연령별 계산 방법은 매우 인기 있는 주제입니다. 오늘날 날씬함은 실제로 아름다움의 동의어이며 확실히 건강의 필수적인 부분입니다. 불충분 한 무게와 그 초과는 신체의 모든 기관과 시스템의 작업에 부정적인 영향을 미칩니다. 그러나 체중이 정상 범위 내에 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 결국, 규범의 개념은 성별, 체질, 연령이 다른 사람들에게 다를 것입니다. 오늘날 가장 정확한 것은 체질량 지수를 계산하는 공식입니다. 여전히 "키에서 110을 뺀" 공식을 사용하여 이상적인 체중을 계산하고 있습니까? 이것은 정확하지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 결국, 이렇게하면 인물 유형 및 연령과 같은 많은 중요한 지표를 고려하지 않습니다. 체질량 지수는 이상적인 체중을 훨씬 더 정확하게 계산하는 데 도움이 됩니다. 그것이 무엇인지 알아 봅시다.

체질량 지수(BMI)란 무엇입니까?

체질량지수는 키와 몸무게의 비율을 나타내는 지표입니다. 이것은 또한 연령과 성별을 고려하므로 다양한 그룹의 사람들에 대한 차별화된 데이터를 얻을 수 있습니다.

이 지표는 의사가 인체 상태, 즉 비만 또는 영양 장애의 존재 및 그 정도를 평가하는 데 사용됩니다. BMI 계산은 매우 간단하며 집에서 할 수 있습니다. 아마도 정상 체중으로 가는 길의 출발점이 될 BMI를 계산한 결과일 것입니다.

최초의 BMI 공식은 19세기에 나타났으며 그 저자는 벨기에의 Adolf Quetelet였습니다. 미래에는 많은 과학자들이 공식을 수정하는 데 종사했으며 오늘날 BMI 값은 Quetelet, Brock, Breitman, Oder, Noorden 등에 따라 계산할 수 있습니다.

가장 자주 사용되는 것은 기본 공식으로, 표시기는 체중 대 키의 비율과 같습니다(키는 미터로 표시됨). 예를 들어 키가 165cm이고 체중이 50kg인 여성은 BMI \u003d 50 * (1.65 * 1.65)과 같이 BMI를 계산해야 합니다. BMI의 최종 값 = 18.36.

그 후, 당신은 완성 된 그림을 얻습니다. 일반적으로 19-25 범위의 가중치는 정상으로 간주되지만 이는 평균 지표입니다. 미성년자, 노약자 및 프로 운동선수에게는 적합하지 않습니다. 나이를 고려하더라도 여성의 체질량 지수를 계산하는 것만으로는 신체 상태를 이해하기에 충분하지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 지표 디코딩은 특수 테이블을 사용하여 수행됩니다.

BMI는 무엇에 의존합니까?

계산에 사용되는 유일한 지표는 키와 체중이므로 최종 결과는 신체 상태에 대한 일반적인 아이디어만 제공합니다.

같은 키를 가진 20세의 건강한 소녀와 55세의 여성의 체중이 거의 같지 않다는 것은 아주 명백합니다. 이것은 그들 중 하나가 정상에서 "떨어진다"는 것을 의미하지 않습니다. 아니요, 45세 이상 여성의 연령별 체질량지수를 계산하기 위해 기본 공식을 사용하지만 결과에 대한 해석이 다릅니다. 10년마다(24세부터 시작) 정상 한도는 1단위씩 증가합니다.

즉, 19~24세의 정상 BMI는 19~24세, 25~34세는 20~25세 등입니다.

또한 사람의 외모는 실제 체중뿐만 아니라 근골격계와 지방 조직의 비율에 따라 달라집니다. 운동선수의 정상 BMI는 근육이 약하게 표현된 훈련을 받지 않은 사람들보다 훨씬 높습니다.

BMI의 해석은 손목 둘레를 측정하여 결정되는 그림 유형에 따라 달라집니다. 이렇게 얇은 뼈, 노모 뼈 및 넓은 뼈가 구별됩니다.

남성은 여성보다 근육이 더 많기 때문에 체질량 지수가 더 높을 것입니다. 남녀의 차이는 모든 연령대에서 볼 수 있으므로 성별에 따른 계산 결과는 별도의 표에서 해석됩니다.

체질량 지수 계산 방법을 알아야 하는 이유는 무엇입니까?

자신의 충만함이나 날씬함을 느끼는 것은 매우 주관적이며 누군가는 자신을 뚱뚱한 사람, 날씬한 것 이상으로 생각하고 누군가는 옆구리에 매달린 10-20kg의 지방이 불필요하다고 생각하지 않습니다. BMI 계산은 귀하가 얼마나 과체중이며 평균 통계 기준에 얼마나 적합한지 이해하는 데 도움을 주기 위해 만들어졌습니다.

의학에서 BMI 계산은 약물 복용량을 조정하고 일상 생활에서 체중을 조절하는 데 사용됩니다.

물론, 우리 모두는 멋지게 보이기 위해 노력하고 아름다움을 위한 투쟁에서 우리는 종종 극단으로 나아갑니다. 예를 들어, 소녀들은 자신이 충분히 날씬하지 않다고 생각하기 때문에 엄격한 식이요법이나 완전한 식사 거부로 종종 스스로를 지치게 만듭니다.

체질량 지수를 사용하면 정상 범위 내에 있는지 여부와 체중을 줄이거 나 반대로 근육을 만들기 위해 어떤 방향으로 스스로 노력해야하는지 이해할 수 있습니다.

BMI는 체중 문제의 존재 여부를 판단하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 그 정도를 보여줍니다. BMI 지표가 표준에서 얼마나 벗어났는지에 따라 부하의 유형과 강도, 개별 식단이 선택됩니다.

체중 부족은 또한 대사 장애, 물 - 염분 균형, 호르몬 교란, 각기병, 무월경, 골다공증과 같은 심각한 건강 문제로 가득 차 있습니다. 이러한 질병으로 인한 합병증은 사망까지 이르게 할 수 있으므로 체중과 건강에 각별한 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다.

동시에 숫자에만 맹목적으로 집중해서는 안됩니다. 항상 몸이 얼마나 편안한지, 어떤 증상이나 불만이 있는지 분석하십시오. 규범에서 약간의 편차는 신체의 개별적인 특징일 수 있습니다. 에너지가 넘치고 기분이 좋고 건강에 만족한다면 숫자와 지표를 만족시키기 위해 자신을 개조해서는 안됩니다.

나이에 따라 여성의 체질량 지수를 계산하는 방법은 무엇입니까?

따라서 BMI를 계산하는 표준 공식은 20-40세 전후의 젊은 여성에게 적합합니다.

숫자의 제곱과 나누기로 장난을 치고 싶지 않다면 기성품 BMI 표를 사용할 수 있습니다. 이러한 테이블의 장점은 남성과 여성을 위한 다른 옵션, 운동 선수, 임산부 및 45세 이상의 여성을 위한 별도의 테이블이 있다는 것입니다.

나이든 여성의 경우 BMI 계산을 위한 단순화된 공식이 있습니다: 센티미터에서 100을 뺀 키. 이것은 평균 체격의 여성의 체중을 계산하는 방법입니다.

귀하의 유형이 무기력한 경우 결과에서 10%를 뺍니다. hypersthenics의 경우 결과는 반대로 10 % 증가해야합니다. 아침에 화장실을 다녀온 후 공복 상태에서 키와 몸무게를 정확하게 측정하는 것이 필요합니다.

일반적으로 아침에 우리의 체중은 "저녁"체중보다 약 킬로그램 반 정도 적습니다 (낮에는 부종과 음식으로 인해). 반대로 아침의 성장은 몇 킬로그램입니다. 척추가 밤에 "스트레칭"하는 동안 수평 위치에 있기 때문에 센티미터 더 높으면 추간 연골이 정상 상태로 돌아갑니다. 그러나 저녁에는 피곤하고 척추가 압축되어 성장이 적습니다.

사용하는 체중 계산 공식에 관계없이 권장 체중과 심각한 편차가 있으면 스스로 또는 영양사의 도움을 받아 식단을 수정하는 것이 시급합니다.

(BMI, 영어 BMI)는 1미터의 신체 면적에 몇 킬로그램의 체중이 들어가는지를 나타냅니다. 이 BMI 계산은 150년 이상 전에 Adolf Quetelet에 의해 개발되었으며 이상하게도 이 공식은 오늘날에도 여전히 사용됩니다.

BMI의 정의는 무엇입니까? 계수 계산은 체중에 대한 키의 비율을 보여주므로 결과적으로 체중이 정상인지, 부족하거나 과한지를 결정할 수 있습니다. 키와 몸무게의 비율은 정상이어야 합니다. 그렇지 않으면 편차가 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

BMI를 아는 방법?

체질량 지수는 키와 체중만을 기준으로 계산됩니다. 물론 하나의 공식이 모든 사람에게 적용될 수는 없습니다. 또한 사람의 성별, 생활 방식을 고려해야합니다. 이러한 기준에 따라 사람들은 지방과 근육의 비율이 다릅니다. BMI를 결정할 때 모든 지표를 고려해야 합니다(체격이 있는 경우 높은 수치가 표준일 수 있음).

이 지수를 결정할 수 있는 몇 가지 공식이 있습니다. 이전에는 Brock의 공식이 사용되었습니다. BMI \u003d 높이(센티미터) - 100. 오늘날 이 공식은 40-50세 여성에게 적합하고 20-30세 소녀의 경우 지수가 10% 낮아야 한다고 믿어집니다. , 그리고 50세 이상의 여성의 경우 5-7% 이상인 지표가 허용됩니다. 또한 이제 BMI 공식은 체형 교정을 고려합니다.

BMI 계산기에서 계산하는 방법?

Quetelet 공식을 사용하여 지수를 결정하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하려면 계산기를 가져 가십시오. 체중을 킬로그램으로 입력하고 키로 두 번 나눕니다(키는 먼저 미터로 변환해야 함). 당신이 얻는 숫자는 체질량 지수입니다. 즉, BMI 공식은 체중을 키의 제곱으로 나눈 것입니다.

예를 들어 키가 165cm이고 체중이 56kg인 여성의 BMI를 계산해 보겠습니다. 높이를 즉시 미터로 변환하고 1.65m를 얻습니다 체질량 지수를 결정합시다.

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

이 예에서 이 여성의 결과 BMI는 정상 수준입니다.

인덱스 테이블

지표가 어느 수준인지 결정할 때 특별한 BMI 표가 도움이 될 것입니다. 사용하기 쉽고 체질량 지수만 먼저 결정하면 됩니다.

BMI에 대한 건강의 의존도				건강에 해를 끼치다
신경성 식욕 부진증
저체중
				-
체중 증가				건강상의 위험 가능성
비만	1 학년			높은
	2등급
	3급
	비만 IV			매우 높음

체중을 결정할 때이 표에만 의존하는 것은 옳지 않으며 남성과 여성의 기준이 다르며 어린이와 청소년의 지표가 다르기 때문에 연령을 고려하여 BMI를 계산해야합니다.

남성의 BMI 계산

보통 남자들은 지수에 신경을 덜 쓰지만, 군대에 갈 때가 되면 모두들 바로 지수를 계산해야 한다. 결국, 이 지표는 결정적일 수 있으며 일시적인 지연 역할을 할 수 있습니다. 이것은 남성이 BMI가 무엇인지에 대해 생각하기 시작하는 곳입니다. 계산은 같은 방식으로 수행되며 아래는 남성의 기준입니다.

• 18세 미만 - 저체중;
• 18.5-23.8 - 규범;
• 23.9-28.5 - 과체중;
• 29세 이상 - 비만.

이스라엘에서는 표준이 약간 더 높으며 이는 연구 후에 밝혀졌습니다. 지수가 25-27인 남성이 건강이 더 좋은 것으로 관찰되었습니다. 이 수치는 모든 경우에 표준이 아닙니다. 예를 들어, 권투나 근력 운동을 하는 남자는 많이 과체중이지만 이것이 그가 과체중임을 의미하지는 않습니다.

여성의 BMI 계산

여성의 경우 상황이 상당히 다릅니다. 모든 소녀는 자신의 체중과 이상적인 체질량 지수에 얼마나 근접했는지에 대해 생각해야 합니다. Quetelet 공식도 여기에 도움이 될 것입니다. 색인이 다음과 같은 경우:

• 19세 미만 - 저체중;
• 20-25 - 규범;
• 26-30 - 초과 중량이 있습니다.
• 31세 이상 - 비만입니다.

체중 감량을 위해 몇 킬로그램을 결정하기 위해 체질량 지수를 결정하려면이 질문으로 영양사에게 연락하는 것이 좋습니다. BMI를 계산할 때 Ketele 공식뿐만 아니라 추가 공식을 사용하여 계산합니다. 그는 신체의 특성과 생활 방식을 고려하여 정확한 지수를 결정할 것입니다. 데이터가 거짓일 수 있으므로 임신 중에는 BMI를 계산하지 않는 것이 좋습니다.

남성과 여성의 지수 규범은 여러 가지 이유로 다릅니다. 첫째, 남성은 근육이 더 많고 둘째, 체격이 더 얇습니다(생리적 특성으로 인해).

어린이 BMI 계산

어린이의 체질량 지수를 결정하는 것이 더 어렵습니다. 어린이는 여전히 성장하고 변화하고 있습니다. 그러나 여기에서도 우리 공식이 도움이 될 것입니다. 계산은 같은 방식으로 수행됩니다. 이 프로세스를 용이하게 하고 매번 계산을 수행하지 않으려면 백분위수 테이블이 도움이 될 것입니다. 이 표는 이해하기 쉽습니다. BMI를 결정하려면 어린이의 키, 체중 및 나이에 대한 데이터가 필요합니다. 표의 첫 번째 열과 마지막 열은 최소 및 최대 지수를 나타내고, 중간 열에는 해당 연령에 대해 정상인 지표가 있습니다. 이 테이블을 만들기 위해 약 1000명의 어린이가 참여한 대규모 정보 수집이 수행되었습니다. 어린이 BMI의 백분위수 표는 다음과 같습니다.

자녀의 체중이 첫 번째 또는 마지막 열에 있으면 각각 저체중 또는 비만입니다. 이 경우 조치를 취하는 것이 시급하지만 어린이의 체중이 중간 열에 떨어지면 모든 것이 정상입니다 (이 BMI 지표는 지정된 연령의 표준입니다).

십대 BMI 계산

청소년의 경우 모든 것이 모호하고 지수를 결정하기 어렵고 12-16 세의 소녀와 소년의 표준이 다릅니다. 소녀들은 일찍 성숙하므로 지수가 더 높아야 합니다. 십대의 BMI를 결정하려면 백분위수 테이블도 사용해야합니다.

BMI는 당신의 몸에 대해 무엇을 말할 수 있습니까?

체질량 지수는 일반적인 통계 지표 역할을 하지만 이상적인 수치를 달성하기 위한 출발점이 될 수 있습니다. 받은 BMI가 기준에 따라 정상이라고 해도 신체의 상태가 우수한 것은 아닙니다. 물론 이 경우에는 살을 빼지 않아도 되지만, 몸을 단련하기 위한 피트니스 프로그램이 필요할 수도 있습니다. 지수가 정상보다 약간 높으면 식이요법으로 지칠 필요가 없습니다. 올바른 식이요법과 피트니스를 통해 몸매를 되찾을 수 있습니다.

BMI가 정상과 거리가 멀고 비만에 가까우면 문제에 대해 심각하게 생각하고 함께 힘을 모아야합니다. 여기서 요점은 외적인 아름다움뿐만 아니라 그다지 많지 않기 때문입니다. 과체중이면 건강이 위험합니다.

체질량 지수가 무엇인지 다시 상기하십시오. 이것은 신체 1m에 몇 킬로그램이 떨어지는지를 나타내는 계수입니다. BMI를 결정하는 간단한 공식이 있지만 계산할 시간이 없거나 계산기가 없으면 언제든지 온라인 계산기를 사용할 수 있습니다. 지수의 규범은 남성과 여성이 자신의 데이터에 대해 모두 다르게 결정된다는 점을 기억해야 합니다. 어린이 및 청소년의 규범을 결정하려면 적절한 연령에 대한 백분위수 테이블을 사용해야합니다.

표준을 결정했는데 예상보다 높은 것으로 판명되면 이것이 항상 초과 체중을 나타내는 것은 아닙니다. 올바른 BMI를 얻으려면 키와 체중을 기준으로 계산할 뿐만 아니라 신체 특성도 고려해야 합니다. 당신이 운동선수(운동선수)이고 근육량이 많다면, 당신의 비율은 일반 남성과 여성보다 높아야 합니다. 지수가 표준 이상으로 판명되면 이것이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 가장 중요한 것은 편안하고 자신의 신체 상태를 좋아한다는 것입니다.