쌀에 대한 유행 다이어트 : 방법, 메뉴 및 리뷰에 대한 개요. 삶은 쌀
단 일주일 만에 부피를 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 다이어트는 모든 사람에게 적합합니까? 쌀 다이어트에 먹으면 안되는 음식은? 이 질문과 다른 질문에 대한 답변이 기사에 포함되어 있습니다.
일반 정보
일주일 동안의 쌀 다이어트는 과도한 수분과 축적된 독소를 몸에서 정화하려는 사람들에게 적합합니다. 그녀는 많은 장점이 있습니다. 첫째, 쌀은 하루 탄수화물 섭취량을 완전히 커버합니다. 둘째, 이 다이어트를 하면 배가 고프지 않을 것입니다.
쌀 다이어트의 결과는 무엇입니까? 과체중이 많은 사람들은 주당 10kg을 잃을 수 있습니다. 주요 규칙은 생으로 먹는 것입니다. 또는 어떤 제품으로 보완할 수 있는지 나중에 알려 드리겠습니다. 체중 감량 측면에서 가장 좋은 결과는 원시, 코팅되어야 함을 나타냅니다. 이러한 곡물에서는 최대량의 비타민, 미량 원소 및 식물성 섬유가 보존됩니다.
쌀 슈퍼 다이어트 : 당신이 먹을 수있는 것
메뉴를 작성할 때 고려해야 할 사항은 무엇입니까? 쌀이 주요 제품이지만 유일한 제품은 아닙니다. 갈색 품종을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 100g의 칼로리 함량은 109kcal입니다.
성공적인 체중 감량과 신체의 독소 제거를 위해서는 하루에 2-2.5리터의 수분 섭취를 관찰해야 합니다. 허브 또는 녹차(감미료 없음), 일반 물 또는 물로 희석한 사과 주스가 될 수 있습니다. 체내 수분 섭취가 부족하면 변비가 생길 수 있다.
쌀 다이어트는 최소한의 소금을 사용할 수 있습니다. 그것은 소비하기 전에 음식에 첨가됩니다. 건강 문제를 피하려면 칼륨을 함유한 비타민과 미네랄 복합체를 섭취해야 합니다. 이 요소는 심장의 정상적인 기능을 보장합니다.
쌀 다이어트에는 몇 가지 옵션이 있습니다. 그들 각각은 허용되는 제품의 자체 목록을 제공합니다. 엄격한 쌀 식단(주당 10kg)으로 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 쌀로만 구성된 식단을 견딜 수 있는 소녀는 거의 없습니다. 그러나 2~3개의 녹색 사과로 다양할 수 있습니다.
금지된 제품
날씬한 몸매의 주적이 누구인지 아십니까? 물론 패스트푸드. 햄버거와 피자 -이 모든 것은 엄청난 양의 탄수화물과 콜레스테롤을 함유하고 있습니다. 따라서 다이어트 기간 동안 패스트 푸드는 잊어 버려야합니다.
다음과 같은 음식을 피하십시오:
- 견과류;
- 콩류;
- 빵과 빵;
- 통조림 식품;
- 지방이 많은 고기와 생선;
- 커피.
쌀 다이어트 옵션
특정 식단을 선택할 때는 체중과 건강 상태를 고려해야 합니다. 사전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의지력도 이 문제에서 중요한 역할을 합니다. 모든 소녀가 쌀이나 과일 하나로 일주일을 버틸 수 있는 것은 아닙니다. 다음은 쌀 다이어트 옵션입니다. 아마도 그들 중 하나가 당신에게 맞을 것입니다.
뻣뻣한 쌀 다이어트
중요한 행사나 해변 시즌의 시작을 위해 급하게 체중을 감량해야 합니까? 그렇다면 쌀 다이어트는 당신을위한 것입니다. 일주일에 10kg은 영원히 사라질 것입니다. 의지력과 식단에 대한 엄격한 준수가 필요합니다. 사실, 이것은 단식입니다. 왜냐하면 그 안에 있는 유일한 제품은 현미이기 때문입니다. 일일 기준은 한 잔입니다. 이 양은 2 또는 3회 복용량으로 나뉩니다. 굶주림에 대처할 수 없다면 하루 동안 사과 두 개를 먹을 수 있습니다. 이러한 엄격한식이 요법으로 신체 활동은 금기입니다.
"5권"
이 다이어트의 규칙은 간단합니다. 우리는 다섯 개의 유리잔을 탁자 위에 놓았습니다. 그들 각각에 현미 2 큰술을 붓고 200 밀리리터의 물을 부습니다. 따뜻할 수 있지만 뜨겁지 않습니다. 4일 이내에 우리는 유리잔의 물을 바꿉니다. 그리고 5일차에는 다음과 같이 진행합니다. 우리는 첫 번째 유리에서 액체를 배출하고 끓이지 않고 밥을 먹습니다. 무엇 향후 계획? 이 잔에 쌀과 물을 채우십시오. 우리는 옆으로 치워 둡니다. 다음날 아침에 두 번째 잔의 물을 빼내고 밥을 먹습니다. 다음 다이어그램을 이해하시기 바랍니다.
최대의 효과를 얻으려면 부은 밥을 공복에 먹어야 합니다. 그런 다음 평소와 같이 먹을 수 있습니다. 우리는 훈제 고기, 피클 및 패스트 푸드가 아닌 건강 식품에 대해 이야기하고 있습니다. 다이어트 "5 권"의 기간은 14 일입니다. 이 시간 동안 눈에 보이는 결과를 얻을 수 있습니다.
가벼운 다이어트
이것은 용서할 수 있는 옵션입니다. 그것은 다음과 같은 일일 제품 세트를 제공합니다: 쌀 500g, 생선 또는 고기 200g, 일부 녹색 채소. 특정 요리 기술이 있습니다. 쌀을 물로 희석 한 사과 주스에 몇 시간 동안 담근다. 그런 다음 액체를 배출하고 끓여서 생선 (고기)과 다진 야채를 추가합니다. 완성 된 접시는 2-3 회 분량으로 나뉩니다. 그들 사이에 먹을 수 있지만 그 수가 500g을 초과하지 않도록하십시오.
결과
엄격한 단일 다이어트에는 놀라운 의지력이 필요하지만 훌륭한 결과를 보장합니다. 단 3일 만에 3-4kg을 제거할 수 있습니다. 더 집중적인 체중 감량은 5일차부터 시작됩니다. 의사는 7일 이상 단일 식단을 유지하는 것을 권장하지 않습니다. 그렇지 않으면 건강 문제를 피할 수 없습니다.
이제 또 다른 옵션은 가벼운 쌀 다이어트입니다. 그녀는 일주일에 10kg을 빼겠다고 약속하지는 않았지만 독소와 부종을 제거하는 데 도움이됩니다. 배고픔이 느껴지지 않는다! 10 일 동안이 식단을 고수하면 4-5kg을 버릴 것입니다. 좋은 결과라는 데 동의합니다.
체중 감량을위한 쌀 다이어트 : 리뷰
소녀들은 무엇을 말합니까? 쌀 다이어트 덕분에 다이어트에 성공했을까요? 이것을 이해하려면 리뷰를 읽으십시오. 대부분의 젊은 여성들은 결과에 만족했습니다. 평균적으로 그들은 엄격한 단일 다이어트로 일주일에 7-8kg을 감량했습니다. 다른 소녀들은 음식을 선호합니다. 따라서 결과는 7 일 만에 2-3kg 더 겸손 해 보입니다.
부정적인 피드백도 발생하지만 최소한의 양입니다. 그들에게서 숙녀들은 단조로운 식단에 대해 불평합니다. 그들 중 일부는 원하는 결과를 얻을 만큼의 의지가 없었습니다.
드디어
쌀 다이어트의 특징과 옵션에 대해 배웠습니다. 그 찬반 양론도 기사에서 표명되었습니다. 이 식단이 적합한지 아닌지는 당신에게 달려 있습니다.
체중 감량과 몸 정화를 위한 쌀 다이어트는 수십 년 동안 성공적으로 사용되었습니다. 쌀알 정화 기술은 비만 퇴치를 위해 1930년대에 개발되었습니다. 영양의 기초는 쌀의 매일 섭취와 소금과 설탕의 완전한 거부의 원칙입니다.
쌀 다이어트의 규칙을 따르고 건강한 품종을 선택하고 제품을 결합하고 요리 기술을 따르면 가장 큰 효과를 얻을 수 있습니다.
체중 감량을 위한 쌀의 이점
쌀알의 장점은 독특한 구성에 있습니다. 가루는 80%가 복합 탄수화물입니다. 그것은 많은 유용한 미량 원소, 8 %의 필수 아미노산 및 비타민을 함유하고 있습니다.
그 중:
정기적으로 사용하면 쌀 시리얼은 심장 근육을 강화하고 뇌를 활성화하며 신체에서 과도한 염분을 제거하고 과도한 물을 제거합니다. 흰 곡물이 가지고 있는 포위 특성은 소화관의 기능을 조절합니다.
이 제품은 주로 위의 산도가 높은 사람들에게 유용합니다. 쌀 국물은 중독과 소화 불량을위한 구급차입니다. 몸매를 유지하고 싶은 비만인 분들에게 추천합니다.
쌀 영양 시스템이 신체에 미치는 영향은 다음과 같습니다.
- 소화관의 기능을 향상시킵니다.
- 과도한 물이 사라졌습니다.
- 신체의 신진 대사 과정이 가속화됩니다.
- 과도한 지방은 연소되어 예비로 저장되지 않습니다.
중요한!쌀에는 글루텐이 포함되어 있지 않아 체강 질병으로 고통받는 사람들의 음식으로 사용할 수 있습니다.
쌀은 어떻게 몸을 정화합니까?
신체의 체계적인 정화는 건강을 개선하고 젊어지게 하며 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
그러나 대부분의 경우 독소의 흡수율이 지나치게 높기 때문에 신체는 단순히 "먼지"를 제거할 시간이 없습니다. 작은 예 - 불소가 몸에 들어가면 간에서이 요소를 완전히 정화하는 것은 6 개월 후에 만 발생합니다.
천연 항산화제인 쌀이 지향하는 독성 물질과의 싸움을 지원하는 것입니다. 흡수성으로 인해 스펀지와 같은 독성 및 유해 물질을 체내에서 흡수하여 대변, 소변, 땀을 통해 자연적으로 제거합니다.
쌀 정화 기술은 식중독 치료를 대체하지 않습니다. 또한 위장관, 신장 및 간 질환에 대한 치료법이 아닙니다.
쌀 브러싱의 이점:
- 독소와 염분으로부터의 정화는 몸 전체에 가벼움을 동반합니다. 관절의 이동성이 증가하고 통증이 감소하거나 완전히 사라집니다.
- 깨끗한 간과 장은 바이러스와 공격하는 미생물로부터 신체를 최대한 보호합니다.
- 피부, 모발, 손톱의 상태가 변형됩니다.
- 교환 프로세스가 활성화됩니다.
- 체중 감량 효과가 향상됩니다.
중요한!쌀은 정화 효과가있는 것 외에도 신체에 필요한 염분을 동시에 제거하기 때문에 2 년에 한 번 이상 정화로 사용할 수 있습니다.
쌀로 체중을 줄이는 방법?
일본 쌀 다이어트
쌀 일본 다이어트는 신체의 신진 대사를 재구성하는 것을 목표로합니다.
즉, 킬로그램 손실 형태의식이 요법의 긍정적 인 효과 외에도 신체에서 신진 대사가 시작되고 적절한 영양이 관찰된다면 몇 년 동안 손실 된 부피를 회복하지 못할 것입니다.
다이어트 기간은 14 일 동안 설계되었습니다. 다이어트로 체중을 4-6kg 줄일 수 있습니다.
오늘의 일본 쌀 다이어트 메뉴 샘플:
허용 과일: 사과, 배, 오렌지, 귤, 자몽.
허용 조미료 : 간장, 올리브 오일, 저지방 사워 크림.
사과밥 다이어트
덜 인기있는 또 다른 체중 감량 시스템은 사과 쌀입니다. 비교적 엄격한 식단은 설탕과 소금을 넣지 않고 탈지유나 물에 끓인 400g의 밥을 매일 섭취하는 것입니다. 이 양의 쌀은 점심과 저녁을 아침으로 나누어 하루 종일 분배해야 합니다.
하루에 허용되는 녹색 사과 수는 250g이며 설탕이없는 설탕에 절인 과일은 사과에서 요리 할 수 있습니다.
그러한식이 요법의 기간은 5 일을 초과해서는 안됩니다. 전반적인 체중 감소는 개별 초기 데이터에 따라 다르며 평균 체중 감소는 3-5kg입니다.
뻣뻣한 쌀 다이어트
경질쌀 다이어트는 1품목으로 제한되며, 다이어트의 희소성으로 인해 기간이 하루로 단축됩니다. 다이어트 중에는 격렬한 신체 활동을 배제하는 것이 좋습니다.
언로드 날짜는 다음과 같습니다.
쌀을 내리는 날은 1-1.5kg을 제거하는 데 도움이됩니다.
케 피어 쌀 다이어트
케 피어 쌀 다이어트에는 두 가지 유형이 있습니다.
두 기술 모두 상당히 엄격한 제한 사항이 있습니다.
이 다이어트는 소화에 직접적인 영향을 미치기 때문에 복부의 부피를 줄이는 데 적극적으로 작용합니다. 그러나식이 요법의 부족으로 인해 신체가 항상 잘 견디는 것은 아닙니다.
다이어트의 장점과 단점
모든 체중 감량 방법에는 장단점이 있지만 쌀 체중 감량 시스템은 예외입니다.
금기 사항
제품의 모든 유익한 특성에도 불구하고 의사는 다른 식단과 마찬가지로 쌀도 해로울 수 있다고 경고합니다.
자신의 건강을 위험에 빠뜨리지 않으려면 체중 감량에 대한 금기 사항에 익숙해지는 것이 중요합니다.
- 후기 단계의 만성 비만;
- 변비와 그들에 대한 소인;
- 임신과 수유;
- 궤양;
- 췌장염;
- 당뇨병;
- 내분비 계통의 질병;
- 심혈관 질환;
- 빈혈증;
- 간과 신장의 질병.
결론
습관적인 식단의 변화는 신체에 스트레스를 줍니다. 다이어트 또는 영양 시스템을 선택할 때 이것을 염두에 두는 것이 중요합니다. 이러한 특징을 고려할 때 체중 감량과 몸을 정화하는 쌀 방법은 영양사 또는 주치의와상의해야 사용할 수 있습니다. 쌀 다이어트는 메밀로 대체할 수 있습니다.
가수는 2003년 유방암 진단을 받았다. 그녀는 처음에 매우 낙관적이었고 모든 치료 단계를 용감하게 견뎌냈습니다. 또한 전체 프로세스를 캡처할 수 있는 운영자의 입회하에 개별 절차를 수행했습니다.
치료 과정이 끝난 직후 Anastasia는 일을 시작하여 그녀의 이름을 딴 전체 앨범을 발표했습니다. 그건 그렇고, 그것은 대성공이었고 플래티넘에 올랐습니다. 그 이후로 가수는 정기적으로 예방 검진을 받아 잘 지내고 있음을 보여줍니다.
아나스타샤
가수는 2003년에 처음으로 암으로 두 번 치료를 받았습니다.
“걱정해 주셔서 감사합니다. 그러나 걱정하지 마십시오.”라고 가수는 팬들을 위로했다. “나는 이 병이 나를 그릇 인도하도록 두지 않을 것이다. 나는 타고난 파이터다."
그녀는 그것을 다시 증명해야 했습니다. 10년 후, 암이 더 공격적인 형태로 재발했습니다. 그리고 의사들은 이중 유방 절제술을 주장했습니다.
2013년 가수는 유방암 연구 재단과 함께 설립한 아나스타샤 기금 Сharity의 활동으로 인도주의 상을 수상했습니다. 시상식은 수술과 치료 후 아나스타시아가 등장한 첫 행사였다.
안젤리나 졸리
여배우는 암에 걸리지 않았다고 즉시 말해야하지만이 목록에서 그녀를 언급하지 않는 것은 불가능합니다. Angelina의 친척 중에는 유방암 사례가 있었고 그녀는 병리학 적 BRCA 돌연변이가 있는지 검사를 받기로 결정했습니다.
결과는 양성이었고 의사는 그녀가 유방암에 걸릴 확률이 83%라고 말했습니다. 여배우는 운명을 유혹하지 않기로 결정했습니다. 그녀는 양측 유방 절제술을 받은 후 임플란트로 성형 수술을 받았습니다.
이것은 유방암을 피하려는 모든 여성이 유방암을 제거해야 한다는 것을 의미하지는 않지만, 유방암이 발병할 가능성이 높고 의사가 확인한 경우에는 이것이 선택사항이 될 수 있습니다.
기분에 관계없이 건강에주의를 기울이고 연례 예방 검진을받는 것이 중요합니다. 이를 통해 높은 삶의 질을 유지하면서 암을 조기에 발견하고 최소 침습적 치료를 수행할 수 있습니다.
할리우드 여배우이자 감독은 그녀가 유선을 제거하는 수술(유방 절제술)을 받아야 할 것이라고 팬들에게 알리지 않기로 결정했습니다. 여배우의 진단은 수술 절차가 이미 수행되었을 때 알려졌습니다.
Jolie는 유방암에 유전적인 소인이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 그녀의 어머니, 할머니, 이모는 이 질병으로 갑자기 사망했습니다. Angelina는 친척과 마찬가지로 87%의 경우 유방암을 유발하는 유전자의 보균자이므로 이환율의 위험을 최소화하기로 결정했습니다.
첫 수술 당시 여배우의 나이는 37세였다. 2년 후, 그녀는 New York Times에 칼럼을 썼고 그녀가 겪은 두 번째 수술에 대해 이야기했습니다. 이번에는 암 발병 위험으로 인해 Jolie가 난소와 나팔관을 제거하기로 결정했습니다.
“나는 더 이상 아이를 가질 수 없으며 내 몸에 어떤 변화가 일어나기를 기대합니다. 하지만 무슨 일이 일어나든 나는 평온함을 느낀다. 내가 강해서가 아니라 삶의 일부이기 때문이다. 걱정할 것이 없습니다.”라고 적었습니다. 그 중 3명은 입양된 자녀 6명의 어머니입니다.
쌀은 곡물 중에서 가장 가치가 높은 것으로 미네랄, 비타민, 아미노산이 많이 함유되어 있으면서도 칼로리가 낮습니다. 쌀의 치료적, 예방적 특성을 기반으로 체중 감량을 위한 효과적인 치유 지침의 전체 그룹이 만들어졌습니다.
단 3-7일 만에 체중 감량을 위해 쌀 다이어트를 하는 사람은 몸에서 여분의 파운드를 제거할 수 있을 뿐만 아니라 몸에서 독소, 과도한 수분 및 독성 화합물을 제거할 수 있습니다.
쌀 다이어트의 이점은 무엇입니까?
쌀은 80%가 탄수화물이며 알레르기 반응을 일으키는 글루텐이 없고 섬유질이 거의 없습니다. 또한 시리얼에는 중추 신경계의 적절한 기능에 필요한 많은 비타민 B가 포함되어 있습니다. 쌀의 일부인 레시틴은 지적 활동을 향상시킵니다.
이 제품에는 칼륨도 많이 포함되어 있습니다. 철, 칼슘, 인, 아연 및 요오드와 같은 다른 미량 원소는 훨씬 적습니다.
쌀 다이어트의 효과다음과 같은:
- 쌀에 다량 함유된 전분은 위점막을 감싸 위산도가 높은 위액, 위궤양, 위염의 경우 웰빙을 증진시킨다.
- 젊은 산모의 수유 개선;
- 심장 근육 강화, 기능 정상화 심혈관시스템;
- 염화나트륨을 결합시키는 시리얼의 능력은 체중 감량과 소금의 몸을 정화하기 위해;
- 염분 제거로 인해 체중 감소는 물론 혈압 지표의 저하, 개선된 신진대사;
- 신체에서 과도한 수분과 염분을 제거하는 능력으로 인해 이 식단이 특히 인기가 있습니다. 골연골증과 함께;
- 혈액의 품질과 매개 변수를 개선하고 세포 재생 과정을 가속화하며 유해한 콜레스테롤을 정화합니다.
의사와 상담한 후 여러 쌀 다이어트 옵션 중 하나를 선택하여 자신을 보호하는 것을 잊지 마십시오.
3일 쌀 다이어트와 그 메뉴
이러한 식단은 오늘날 다른 음식을 거부하고 쌀과 물만 사용하기 때문에 가장 엄격한 식단으로 간주됩니다. 그러한 테스트를 통과한 의지가 강한 사람은 몇 파운드의 여분을 제거하고 독소와 염분을 제거하는 보상을 받을 것입니다.
이러한 식단의 장점은 저칼로리 함량, 지방 부재, 해로운 콜레스테롤을 포함합니다. 단백질과 복합 탄수화물의 존재로 인해 사람은 심한 굶주림으로 고통받지 않을 것입니다. 그리고 유용한 화합물과 미네랄의 존재는 기능을 향상시킬 수 있습니다 심혈관시스템, 뼈와 머리카락을 강화합니다. 또한 쌀은 설사와 소화 불량의 위험을 크게 줄입니다.
도정되지 않은 현미만을 식단으로 선택하는 것이 매우 중요하며, 먹을 때 소금, 설탕, 향신료를 넣지 마십시오. 단일식이 요법이 잘 견디지 못하면 소수의 말린 과일이나 사과 몇 개를 식단에 추가하는 것이 허용됩니다. 체중 감량 기간에는 신체 활동을 배제해야합니다. 다이어트에서 벗어나는 것은 이전 다이어트로 점진적으로 돌아가서 원활해야 합니다.
식이 요법 전반에 걸쳐 가스가없는 미네랄 워터, 천연, 바람직하게는 갓 준비한 주스, 녹차 및 허브 차를 마셔야합니다.
매일 쌀 다이어트 메뉴:
- 첫 번째 물을 버리고 기름과 소금을 추가하지 않고 쌀 한 컵을 요리하십시오.
- 약 500-600 ml의 천연 주스, 가급적이면 신선하게 준비한 사과 및 오렌지 주스를 마십니다.
- 하루에 최대 1.5-2 리터의 가스없이 미네랄 워터를 마 십니다.
- 굶주림이 강한 사과만 신맛이 나는 품종을 먹습니다.
이러한 식단은 3일 이상 지속되지 않아야 합니다.
그런 엄격한 식단을 유지하는 것은 어렵습니다. 따라서 우리는 당신의 관심을 가져옵니다 건강한 다이어트 옵션, 쌀 외에도 추가 유용한 제품이 포함됩니다.
| 2 일 |
아침밥:나물밥, 저지방 사워크림 1큰술, 오렌지 1개 저녁:야채 국물, 다진 허브를 곁들인 삶은 쌀, 무설탕 히비스커스 또는 녹차 저녁:찐 야채, 삶은 쌀 |
| 3일 |
아침밥:시나몬가루 약간 뿌린 밥, 자몽 1개 저녁:야채 국물, 삶은 쌀, 조림 버섯 100-150g, 올리브 오일이 든 오이 샐러드, 물 또는 오렌지 주스. 저녁:야채 국물, 삶은 쌀, 찐 브로콜리 100-150g, 녹차. |
5일 동안의 쌀 다이어트 : 메뉴
금식의 영양 규칙과이식이 요법의 특징은 거의 동일하므로 정교회가 금식 할 수 있습니다. 식단에는 밥이 포함되며 해산물 요리도 허용됩니다. 생선을 고를 때 대구나 농어와 같은 마른 품종을 선호합니다.
그러나이 식단은 균형 잡힌 식단이라고 할 수 없으므로식이 요법 중에 종합 비타민제를 섭취하는 것이 좋습니다. 변비를 피하기 위해 말린 살구, 사과, 배, 자두, 건포도, 자두, 체리와 같은 말린 과일이나 신선한 과일로 만든 설탕에 절인 과일로 메뉴를 보충하는 것이 허용됩니다.
하루에이 식단의 규칙에 따라 쌀 1 접시와 생선 또는 해산물 1 접시의 음식 2 접시만 먹을 수 있습니다. 생선과 쌀을 섞을 수는 없지만 두 제품에 채소를 추가할 수 있습니다.
도 있습니다 다른 변형:
아침 밥:쌀 100g, 저지방 케 피어 또는 요구르트 200g과 꿀 1 큰술.
저녁:쌀 100g, 삶은 살코기 또는 생선 150g.
저녁:소량의 식물성 기름을 첨가하면 쌀 50g과 무제한 야채를 끓일 수 있습니다.
7 일 동안 밥 다이어트 : 메뉴
올바른 접근 방식으로 7 일 동안의 쌀 다이어트는 상당한 결과를 제공합니다. 부드러운 흡착제 역할을 하는 시리얼은 유해한 화합물을 흡수하여 몸에서 제거합니다. 이 식단을 위한 쌀 요리법은 간단하며 추가 음식은 적절한 영양소를 추가할 것입니다.
적절한 다이어트에는 다음 규칙이 포함됩니다.
다이어트를 시작하기 전에 2-3 일의 금식을해야하며 그 목적은 몸을 준비하는 것입니다. 이 기간 동안 식단에서 짠 음식, 단 음식을 제외하고 튀긴 음식과 훈제 음식을 잊어 버리고 살코기, 콩류, 야채, 비정제 곡물 및 밀기울이 함유 된 통밀 가루로 만든 베이커리 제품으로 대체해야합니다.
7일 쌀 다이어트에서 벗어나야 합니다. 금지 된 음식에 즉시 기대는 것은 금지되어 있습니다. 그렇지 않으면 잃어버린 킬로그램이 빨리 돌아올 것입니다. 다이어트를 떠난 후 첫날에는 우유와 고기 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
| 2 일 |
아침 밥:쌀 50g을 끓이고 사워 크림 1큰술, 오렌지 1개를 넣는다. 저녁:쌀 150g, 삶은 호박 50g을 끓입니다. 저녁:쌀 150g, 삶은 당근 1개 삶기 |
| 3일 |
아침 밥:쌀 50g, 배 1개 삶기 저녁:신선한 오이 150g, 올리브 오일에 튀긴 버섯, 삶은 쌀 샐러드. 저녁: 쌀 150g, 삶은 배추 50g을 끓입니다. |
| 4일차 |
아침 밥:쌀 50g, 사과 1개, 우유 한 컵 끓이기 저녁:쌀 150g, 당근 50g, 무를 끓인다. 저녁:쌀 150g, 삶은 양배추 50g, 호두 두 개를 끓입니다. |
| 5일차 |
아침 밥:쌀 50g, 1% 케피어 한 잔, 건포도 한 줌을 끓입니다. 저녁:쌀 150g, 삶은 호박 50g, 채소를 끓입니다. 저녁:쌀 150g, 호두 4개, 상추 3장을 끓인다. |
| 6일차 |
아침 밥:쌀 50g, 호두 3개, 배 1개 삶기 저녁:쌀 150g, 삶은 호박 50g, 양상추를 끓인다. 저녁:쌀 150g에 저지방 사워 크림 1큰술, 배 1개를 넣고 끓인다 |
| 7일차 |
아침 밥:쌀 50g, 사과 1개를 끓인다. 저녁:쌀 150g, 토마토 1개, 양상추를 끓인다. 저녁:쌀 150g, 삶은 호박 50g을 끓입니다. |
밥 다이어트 안나
쌀 다이어트 등급
다이어트 효율성
보안
다양한 제품
3-5일 만에 1-3kg 감량
1주일에 4~6kg 감량
8-14일에 7-10kg 감량
총:선택한 쌀 다이어트 유형에 따라 3-7kg을 잃을 수 있습니다. 그 결과와 성취 속도는 식단의 종류에 따라 다르며, 빠르지만 엄격한 쌀 다이어트가 있고, 적게 먹는 식단이 더 많다.
2 당신은 시도 할 수 있습니다
쌀 다이어트 사용자 평가 사용자 평가 : 3.7(4표)
이 식단의 효과에 대한 모든 비밀은 쌀이 매우 유용한 곡물이라는 사실에 있습니다. 동아시아의 많은 국가에서 쌀은 모든 영양의 기초이며 놀라운 것은 이들 민족이 뛰어난 건강, 조화 및 장수를 특징으로 한다는 것입니다.
쌀은 에너지 가치가 높고 미네랄과 비타민이 많이 함유되어 있기 때문에이 다이어트 중에 신체는 많은 스트레스를받지 않으며 사람은 쉽게 굶주림에 대처하고 체중을 줄이며 동시에 건강을 향상시킵니다. 일반적으로 지방 축적과 여분의 파운드 획득은 장의 슬래그, 소화 기관의 열악한 기능 및 느린 신진 대사의 결과입니다.
이 제품은 독소와 독소를 제거하고 과도한 물을 "제거"하고 소장 벽을 정화하고 모든 내부 장기에 유익한 효과가 있는 흡착제 역할을 하기 때문에 쌀은 단지 정화 작업을 수행합니다. 쌀 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 몸을 정화하는 데 사용됩니다.
쌀 다이어트의 모든 권장 사항을 따르면 우수한 결과를 얻을 수 있으며 기간에 따라 체중을 3kg에서 6-7kg 감량하십시오!중요한 것은 이 시리얼이 아미노산과 비타민 B의 공급원이기 때문에 식단 전체에서 활기차고 활력이 넘칠 수 있다는 것입니다.
칼륨은 심장 근육을 자극하는 데 매우 필요하고 칼슘은 뼈 조직을 강화하는 데 관여하고 머리카락, 손톱 및 치아의 건강을 담당하며 마그네슘은 신경계에 유익한 영향을 미친다는 사실을 누구나 알고 있습니다. 쌀에는 건강을 위한 이러한 필수 영양소와 기타 필수 영양소가 풍부합니다. 이 시리얼은 야채, 고기 및 생선과 잘 어울리므로 다양한 지루한 메뉴를 만드는 동시에 요리의 칼로리 함량을 최소화 할 수 있습니다.
쌀 다이어트를 위해 곡물을 선택하는 방법은 무엇입니까?
일반적이고 친숙한 백미는 거의 쓸모가없는 정제 된 제품이므로 그다지 적합하지 않습니다. 다이어트에 최고 갈색또는 현미, 껍질은 요리 후에도 사용할 수 있는 가장 유익한 영양소를 유지합니다.
쌀 다이어트의 특징
쌀 다이어트의 기초는 그 자체로 말합니다. 우리는 매일 다른 방식으로 조리된 쌀을 먹습니다. 식이 요법이 최대의 이점을 가져오려면 레시피를 컴파일할 때 금지 및 허용 식품 목록이 있어야 합니다.
건강 식품:
- 생 야채;
- 찐 야채;
- 야채 국물;
- 해물;
- 과일 및 말린 과일(바나나 및 포도 제외)
- 드레싱 - 올리브 오일;
- 녹차;
- 탄산수 또는 순수 여과된 미네랄 워터;
- 건포도, 호박, 멜론, 콩류, 아보카도, 기장 죽과 같은 칼륨 운반체와 결합하십시오.
금지:
- 소금;
- 설탕;
- 버터;
- 뚱뚱한 고기;
- 마리네이드 및 통조림 식품;
- 매운 조미료, 케첩 및 마요네즈;
- 빵;
- 감자;
- 우유;
- 커피, 홍차, 알코올.
위에서 언급한 바와 같이 쌀은 흡수성이 뚜렷하기 때문에 곡물을 사용하기 전에 담가두면 몸에서 염분이 제거되고 취사 중에는 염장되지 않습니다.
쌀 다이어트 옵션
말에서 행동으로 시작하려면 이 시리얼을 기반으로 자신에게 가장 적합한 식단을 연구하고 선택하는 것이 좋습니다. 몇 가지 옵션이 있지만 선택은 항상 귀하의 몫입니다. 3일 이상 지속되지 않는 간단한 식단부터 시작하여 몸이 적응하고 쌀에 익숙해지도록 하는 것이 좋습니다. 낮은 단계를 극복해야 더 높은 곳으로 올라갈 수 있습니다.
체중 감량을 위해서는 더 엄격하고 장기적인 식단을 선택할 수 있으며, 치유와 독소 제거를 위해서는 일주일에 한 번 열리는 단식을 선호하는 것으로 충분합니다.
쌀 내리는 날
불려서 씻은 쌀을 삶아 2시간마다 150g(완제품)으로 먹는다. 식사 사이에 가스가 없는 미네랄 워터와 녹차를 각각 250ml씩 마십니다.
매주 그러한 하역을 준비하면 결과가 곧 눈에 띄게 될 것입니다. 건강이 향상되고 여분의 파운드가 천천히 그러나 확실히 사라질 것입니다. 결국, 당신은 지속적인 결과를 얻을 것입니다.
다이어트 "5권"
"Five Volumes" 다이어트는 여분의 염분을 모두 끌어내므로 체중 감량과 신체 개선을 목표로 합니다. 이 다이어트 중에는 쌀이 "쓰레기"와 독소로 유용한 물질을 섭취할 수 있기 때문에 유용한 미네랄이 포함된 추가 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.
5 개의 항아리를 가져 와서 매일 2 큰술의 쌀을 그 중 하나에 붓고 200ml의 깨끗한 물을 부으십시오. 매일 우리는 물을 바꾸고 다음 병을 추가합니다. 다섯 번째 날에 우리는 그것을 먹기 시작합니다. 아침에 쌀을 먹고 각각 4일 동안 담가둡니다. 준비한 밥을 매일 아침 공복에 먹는 방식으로 절차를 반복합니다. 밥을 먹은 후에는 필요한 모든 일을 할 수 있도록 2시간 동안 아무 것도 먹거나 마시지 마십시오.
이 다이어트 기간은 2주입니다. 이 때 금지된 음식을 모두 삼가고, 몸에 수분을 머금고 있는 불필요한 염분을 쌀로 제거한다.
3일 동안 쌀 다이어트
더 힘들지만 더 효과적인 식단은 단 3일 동안만 지속됩니다. 빠르게 체중을 감량해야 할 때 사용합니다. 3일 내내 점심, 아침, 저녁 식사로 100g의 삶은 쌀을 먹으며 삶은 야채와 번갈아가며 총 약 400g을 먹습니다.
그런 딱딱함을 견딜 수 없다면 메뉴는 야채 육수, 생야채 샐러드, 허브, 올리브 오일 약간, 자몽, 오렌지 등으로 다양할 수 있습니다.
쌀 다이어트 "두 가지 요리"
이 식단의 기본은 쌀과 해산물이며 삶은 생선이나 찐 생선도 포함합니다. 섞지 않고 하루 종일 일정한 간격으로 레몬과 허브로 맛을 낸 밥 한 접시와 해산물 한 접시를 먹습니다.
두 가지 요리가 섞이지 않고 따로 찍혀요!
다이어트 "밥 한 잔"
우리는이 다이어트가 엄격한 다이어트에 속하며 최소 10 일의 간격으로 3 일 이상 수행해서는 안된다는 것을 즉시 경고합니다. 결과는 빠르지만 가장 큰 어려움은 가능한 한 오래 유지하는 것입니다.
밥 한 컵을 끓여서 매일 먹는 식단으로, 하루 종일 스트레칭을 할 수도 있고, 앉은 자리에서 먹을 수도 있다. 배고픔을 달래기 위해서는 풋사과 2~3개로 배고픔을 달랠 수 있다. 이 다이어트 중에는 신체 활동을 하지 않아야 하며, 이 시간은 은퇴하여 좀 더 편안한 분위기에서 보내는 것이 좋습니다.
"쌀 한 잔" 다이어트는 지구력이 필요하므로 느슨해지지 않도록 장단점을 비교하십시오. 여전히 길지만 더 아끼는 다이어트를 선택하는 것이 좋습니다.
7일 동안 쌀 다이어트
이 다이어트에서는 "더 조용히 가라, 계속할 것이다"라는 말이 적절합니다. 목표를 달성하기 위해-체중을 줄이고 건강을 개선하고 달성 된 결과를 오랫동안 통합하기 위해 7 일 식단이 필요한 것입니다.
쌀, 야채, 과일 및 허브를 포함하는 메뉴가 매일 작성됩니다.
| 아침 밥 | 저녁 | 저녁 | |
| 월요일 | 삶은 쌀 - 레몬 주스와 풍미로 맛을 낸 100 gr. 녹차 또는 로즈힙 주입 |
야채 샐러드 - 150 gr. 야채 국물 올리브 오일과 허브로 맛을 낸 밥 허브티 |
조림 호박과 당근 쌀 - 200 gr. 민트 차 |
| 화요일 | 오렌지 껍질과 저지방 사워 크림을 곁들인 쌀 큰 오렌지 1개 |
야채 수프와 밥 한 그릇 로즈힙 즙 |
브로콜리와 삶은 쌀 - 200 gr. 허브티 |
| 수요일 | 배, 오렌지, 키위로 구성된 과일 샐러드 쌀죽은 액체이며 계피를 뿌립니다. |
야채 국물 양상추와 올리브 오일을 곁들인 무 삶은 쌀 - 100 gr. 녹차 |
저지방 사워 크림과 꿀을 넣은 쌀 캐서롤 민트 차 |
| 목요일 | 건포도를 곁들인 쌀 사과 1개 녹차 |
삶은 생선 허브로 맛을 낸 쌀 - 100 gr. 차 |
야채와 올리브유로 간을 한 밥 진정 차 |
| 금요일 | 아몬드 플레이크를 곁들인 삶은 쌀, 호두 2개 허브티 |
튀긴 버섯과 야채 국물에 쌀 캐서롤. 버섯은 저지방 사워 크림을 첨가하여 올리브 오일로 요리됩니다. 모든 것이 신선한 허브로 뿌려져 있습니다. 녹차 |
쌀, 파슬리 뿌리 또는 셀러리를 곁들인 야채 국물 꿀 생강차 |
| 토요일 | 1 배 4 호두 대추를 넣은 액체 죽 |
야채 국물 찐 야채 올리브 오일로 맛을 낸 쌀 - 100 gr. |
쌀과 야채를 곁들인 삶은 생선 꿀이 든 허브티 |
| 일요일 | 무화과, 날짜 및 견과류를 곁들인 삶은 쌀 꿀이 든 녹차 |
올리브 오일을 첨가한 다양한 야채 샐러드 부분 쌀과 야채 콩 국물 |
저지방 사워 크림으로 맛을 낸 그린 올리브와 애호박 조림을 곁들인 밥. 허브티 |
이 식단에는 과일, 해바라기 씨 형태의 다양한 간식이 포함될 수 있습니다. 이때 차 외에 미네랄 무탄산수를 하루 최대 2리터까지 섭취한다. 허용된 음식을 더 추가하면 그런 식단을 7일 이상 유지할 수 있습니다.
전체 메뉴를 다운로드하여 아래에서 인쇄할 수 있습니다. 파일은 pdf 형식으로 되어 있어 필요 시 스마트폰이나 태블릿에 저장하여 읽을 수 있습니다.
쌀 다이어트의 징후와 금기
쌀 다이어트는 쌀이 과도한 수분을 제거하기 때문에 부종으로 고통받는 사람들에게 권장됩니다. 경미한 장 질환의 경우 이러한 영양은 신진 대사를 신속하게 정상화하고 신체 상태를 정상으로 되돌리는 데 도움이됩니다.
무염 쌀 다이어트는 관절과 척추의 통증을 없애는 데 도움이되며이 방향의 유용성은 이미 경험으로 입증되었습니다.
이것은 단일 다이어트이기 때문에 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 그러한 건강한 시리얼조차도 신체의 모든 요구를 완전히 충족시킬 수는 없습니다.
임산부와 수유부는 위험을 감수해서는 안 되며 스스로를 위해 보다 완전한 식단을 선택하는 것이 좋습니다.
변비로 고생하고 위장관의 만성 질환이있는 사람, 전에 의사와 상의하세요!
40세 이상 쌀 다이어트
나이가 들어감에 따라 신체의 신진 대사가 느려지고 동일한식이 요법을하는 사람이 쉽게 체중이 증가하여 내부 장기의 비만과 추가 파운드의 획득으로 이어진다는 것은 비밀이 아닙니다. 이시기에 특징적인 다양한 질병의 발병을 예방하려면 전체 식단을 검토해야합니다. 무염 쌀 다이어트는 혈관을 청소하고 독소를 제거하기 때문에 필요한 것입니다. 결과적으로 신진 대사가 가속화되고 건강이 회복됩니다.
기본적으로 수제보다 저지방 케 피어와 요구르트를 추가하여 위의 7 일 다이어트를 할 수 있습니다. 찐 가금류 고기가 점심에 추가됩니다. 그것은 기억해야합니다 - 소금은 완전히 배제됩니다!
보시다시피 쌀 다이어트는 과체중을 이겨내고 전신을 치유하는 데 효과적입니다. 그런 식단에 앉아 놀라운 결과를 얻은 사람들의 사진이 이에 대한 증거입니다.
가장 중요한 것은식이 요법 중에 더 깨끗하고 탄산이없는 물을 마셔야한다는 것을 잊지 않는 것입니다. 그러나 식사 직후가 아니라 1-2 시간 내에 어딘가에 마셔야합니다. 그리고식이 요법 중에는 신체에 해를 끼치 지 않도록 비타민 복합체를 섭취하는 것이 좋습니다.
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