Apa yang bertanggung jawab atas dopamin? Hormon Dopamin: apa itu, di mana terkandung dan apa pengaruhnya, bagaimana meningkatkan level dalam tubuh

Halo teman teman! Dengan artikel ini, saya memulai serangkaian 5 catatan tentang hormon kegembiraan, tentang biokimia kebahagiaan kita, bisa dibilang. Pada artikel ini, kita akan melihat dopamin, alat motivasi yang ampuh.

Kemudian 4 hormon lagi - serotonin, dan (ya, itu juga terkait dengan perasaan bahagia yang menyenangkan).

Semua 5 artikel ini akan sangat spesifik. Mereka dirancang hanya untuk lingkaran orang yang tertarik dengan ini. Akan ada istilah-istilah khusus, mungkin sulit untuk didengar, tetapi saya akan mencoba menjelaskan sesederhana mungkin. Artikel berikutnya saya akan menulis tentang - dia, bersama dengan dopamin, adalah hormon paling berpengaruh untuk kegembiraan kita.

Terkadang setiap orang memiliki hari-hari ketika suasana hatinya memburuk, kemalasan muncul dan motivasi menghilang. Binaragawan juga menangis, jika boleh saya katakan begitu. Ini ada di YouTube atau di beberapa grup binaraga di Vkontakte, semua orang sangat termotivasi, memiliki tujuan, positif, tidak ada tempat untuk pergi. Tapi hidup tidak seperti itu.

Terkadang perjalanan dasar ke gym menjadi tantangan bagi Anda, terutama setelah bekerja. Dan alasannya mungkin tidak hanya dalam kelelahan fisik, tetapi juga kelelahan moral. Baru saja datang "BUKAN Wishlist". Dokter menghubungkan kondisi ini dengan kurangnya dopamin dalam tubuh.

Kekurangannya menyebabkan depresi dan munculnya kelebihan berat badan, karena hormon itu multifungsi: ia mengatur kerja jantung, otak, meningkatkan efisiensi dan menyeimbangkan keadaan emosional seseorang. Apa itu dopamin, apa kekuatannya bagi kita, bagaimana meningkatkan konsentrasinya dan banyak lagi - kita akan bahas di bawah ini.

Dan tentu saja, saya akan mencoba memberi Anda gambaran praktis tentang betapa pentingnya hormon ini dalam kehidupan dan bahkan dalam binaraga. Lagi pula, apa yang kita miliki dengan biokimia yang aneh ini jika kita tidak mengerti bagaimana hal itu menyangkut kita dalam kehidupan nyata?

DOPAMIN (atau "dopamin")- Zat ini biasa disebut hormon kepuasan atau kegembiraan. Dopamin milik katekolamin - ini adalah kelompok khusus zat aktif yang bertindak sebagai mediator dalam reaksi kimia antar sel.

Juga, hormon adalah NEUROMEDIATOR atau NEUROTRANSMITTER. Ini sekali lagi menunjukkan bahwa itu adalah sarana transmisi impuls elektrokimia antara sel-sel otak melalui ruang sinaptik khusus. Bagaimana tampilannya seperti yang Anda lihat pada gambar:

Peran utama hormon kegembiraan adalah mengatur suasana hati dan perilaku seseorang. Hormon memainkan peran kunci dalam hal emosional, terkait dengan kemampuan seseorang untuk menikmati sesuatu. Membuat keadaan euforia menjadi mungkin. Juga terlibat dalam pengaturan tidur, serta

Ketika seseorang memperoleh pengalaman apa pun, disertai dengan sesuatu yang positif, maka zat ini dilepaskan. Misalnya, ibu saya mendapat kepuasan mendalam di akhir pembersihan, ketika dia melihat kamar yang bersih dan merasa tugasnya selesai.

Hal serupa dialami oleh orang-orang yang mengerjakan sebuah proyek dan pada akhirnya mereka merasakan sesuatu yang menyenangkan di dalam. Tepat sebelum garis finis, seseorang merasakan peningkatan semangat, dalam suasana hati yang baik, dan menantikan hadiahnya. Ini semua adalah aksi dari hormon kegembiraan, teman-teman.

Oleh karena itu, orang yang bekerja dari hati pada sesuatu yang bermanfaat adalah orang yang bahagia. Setiap aktivitas favorit seseorang memberikan lonjakan dopamin. Baru-baru ini saya pergi mencari jamur di hutan - Saya sangat menyukai kegiatan ini. Di Instagram Anda Saya memposting beberapa foto dan video dari perjalanan itu.

Ketika saya berjalan melewati hutan, saya merasakan gelombang kegembiraan yang belum pernah terjadi sebelumnya, gelombang kekuatan, semacam energi liar. Mata terbuka lebar, bahkan mulut sedikit terbuka saat bersemangat. Ah, aku suka benda ini!

Tetapi dopamin memiliki satu fitur - TIDAK BEKERJA LAMA! Karena itu, seseorang ingin merasakan efeknya lagi. Hormon ini berhubungan langsung dengan SISTEM PENGHARGAAN atau REWARD otak, meningkatkan motivasi kami!

Hormon lain dikaitkan dengan mimpi kita. Dopamin menciptakan perasaan bahagia ketika, secara fisik atau mental, seseorang tetap di tempatnya dan hanya berfantasi tentang pencapaian yang akan datang. Otak menerima hadiah, meskipun pada kenyataannya tidak ada perubahan kualitatif yang mendasar.

Sederhananya, hormon menghangatkan kegembiraan dan minat, menciptakan perasaan bahagia untuk mencapai tujuan. Penurunan jumlahnya dalam tubuh menyebabkan perasaan lelah, dan dengan konsentrasi normal, seseorang menerima lebih banyak kepuasan dari kehidupan.

Produksi hormon di otak, di pusat kesenangannya, membawa perasaan gembira. Ini berfungsi sebagai bahan kimia penguat internal, menyebabkan perasaan senang. Ini, pada gilirannya, secara kualitatif mempengaruhi proses pembelajaran dan motivasi untuk bertindak.

Apa yang dilakukan dopamin? Ilmuwan riset

Dopamin disintesis dalam volume besar di dalam tubuh ketika seseorang, menurut sensasi subjektifnya sendiri, mengalami emosi positif dari sentuhan tubuh, makan makanan lezat atau seks.

Kesimpulan ini dibuat oleh ilmuwan Kanada Olds dan Milner pada tahun 1954. Selama percobaan, tikus belajar untuk secara mandiri menekan tuas di kandang mereka, yang memberi mereka pelepasan listrik ke otak, merangsang pusat kesenangan mereka.

Penelitian psikolog Burres Skinner juga menunjukkan bahwa dopamin dilepaskan pada tikus selama proses stimulasi pusat kesenangan di otak. Setelah pelepasan listrik, tikus menekan tuas hingga enam ratus kali per jam, bahkan melupakan makanan dan air. Akibatnya, subjek uji meninggal karena kelaparan dan kelelahan.

Sejumlah eksperimen lain, yang dilaporkan dalam Journal of American Psychological Association, telah menunjukkan bahwa bahkan ingatan akan hadiah meningkatkan kadar hormon dalam tubuh. University at Buffalo Ph.D. Crystal Mark menyatakan bahwa otak manusia menggunakan neurotransmitter untuk memotivasi dan mengevaluasi tindakan penting untuk bertahan hidup.

Beberapa ahli biologi Rusia menyarankan bahwa hormon terlibat dalam pembentukan perasaan cinta. Studi pada tikus lapangan telah menunjukkan bahwa reseptor dopamin dari kelompok kedua D2 secara langsung mempengaruhi perasaan kesetiaan pada pasangan pada hewan pengerat.

Hasil percobaan terbaru oleh ahli saraf Jerman menunjukkan bahwa hormon terlibat dalam proses pembelajaran. Konsentrasi optimal neurotransmitter dalam tubuh manusia mengontrol fungsi kognitif: perhatian, memori, konsentrasi. Dengan memperkuat koneksi antara berbagai area otak, dopamin membantu mengingat informasi dengan lebih baik.

Para ilmuwan menyarankan bahwa neurotransmiter terlibat dalam pengembangan pemikiran kreatif. Penelitian telah menunjukkan bahwa pada orang dengan kepadatan rendah reseptor dopamin di talamus, sinyal yang masuk dari luar tidak disaring, tetapi aliran informasi ke otak meningkat. Karena itu, orang-orang kreatif, memecahkan masalah, dapat melihat berbagai opsi untuk solusi yang paling tidak biasa.

Selain itu, tingkat dopamin menentukan temperamen seseorang. Seseorang dengan konsentrasi neurotransmitter yang tinggi cenderung impulsif, rentan terhadap perilaku berisiko, dan tertarik pada pencarian sensasi.

Bagaimana dopamin bekerja dalam kehidupan nyata

Saya ingin memberi Anda contoh ilustratif untuk pemahaman yang lebih baik tentang peran dopamin dalam kehidupan nyata. Bahkan dalam jumlah.

Secara umum, norma dopamin dalam tubuh hingga 87 pg / ml (piktogram per mililiter). Ini sangat kecil jika diterjemahkan ke dalam gram, jadi berpikir dalam piktogram sangat merepotkan.

Mari kita asumsikan bahwa dalam tubuh kita sekitar 1 gram dopamin dilepaskan per hari. Dan katakanlah ini adalah norma perkiraan untuk siapa pun ketika dia dalam keadaan normal.

Semuanya baik-baik saja di tempat kerja, dalam kehidupan pribadi saya tanpa kejutan, ada tujuan yang jelas dalam hidup. Singkatnya, kehidupan normal. Namun jika terjadi hal buruk, tingkat produksi dopamin bisa turun hingga 0,5 gram atau lebih rendah.

Otak mulai kelaparan karena kekurangan hormon, dan orang-orang dalam keadaan ini semakin khawatir dengan pertanyaan tentang bagaimana mengembalikan kegembiraan hidup.

Tetapi kebetulan tingkat hormon itu keluar dari skala dan otak menerima hampir 1,5 gram hormon kegembiraan. Dalam 2-4 minggu, kondisinya akan lebih menyenangkan dari biasanya. Namun ketika waktu ini berlalu, mood bisa turun drastis, karena sensitivitas reseptor dopamin akan menurun.

"Pecandu narkoba Pasha dan pelahap Masha"

Bayangkan pasangan yang memiliki hak untuk eksis dalam realitas kita. Ini Pasha - pria normal yang menjalani kehidupan biasa. Dia punya pacar Masha, yang dia senangi. Dia juga memiliki hal favorit, bahkan olahraga.

Namun suatu hari hidupnya menjadi membosankan baginya dan dia mulai mencari sumber kesenangan tambahan. Kebetulan, karena kebodohan dan kesalahan faktor lain, pilihannya jatuh pada kokain. Pasha menerima dopamin sebanyak 3 gram dari asupannya, yakni TIGA KALI LEBIH dari porsi standar dari kehidupan biasa.

Pasha mengambil 7 dosis dan mendapat sekitar 20 gram dopamin. Setelah itu, sensitivitas reseptornya tumpul dan dia dipaksa untuk meningkatkan dosis untuk mencapai tinggi yang diinginkan. Nah, apa yang akan dimasukkan seperti sebelumnya.

Jadi secara bertahap Pavel kami beradaptasi dan mencapai titik di mana ia menerima hingga 10 gram dopamin sekaligus, karena sekarang ini adalah norma baginya. Pada saat ini, hidupnya hampir hancur. Masha meninggalkannya, pelatihan ditinggalkan, teman-teman dilupakan - tidak ada kesenangan dalam hidup.

Dari keputusasaan, Pasha bergegas ke semua serius. Dia mulai menjalani kehidupan seks bebas, mencoba penyimpangan seksual baru, kecanduan pornografi untuk mendapatkan kembali sensasi sensasi. Tetapi ini tidak memberikan efek yang diinginkan. Hanya kebahagiaan yang menyedihkan.

Ketika mencoba untuk kembali ke kehidupan normal, Pasha mengalami siksaan yang mengerikan. Ini semua karena hal-hal biasa dalam kehidupan normal membawa kesenangan RATUSAN KALI KURANG, dan karenanya produksi dopamin. Hanya kokain yang bisa berbuat lebih banyak!

Dan sementara Pasha belum meninggal karena overdosis, ia memiliki satu jalan keluar - menunggu sampai tubuh kembali ke keadaan normal semula, ke 1 gram hormon yang disayanginya per hari. Tetapi sementara itu, Anda harus melalui kehancuran yang menyakitkan.

Pacarnya Masha juga sedih saat ini. Dia putus dengan Pasha dan sekarang menerima bukan 1 tetapi 0,5 gram dopamin. Dari 0,5 gram ini, sebagian hormon kegembiraan diberikan kepadanya dengan pelatihan, sebagian dengan menonton acara TV favoritnya, tetapi makanan memberinya persentase terbesar! Dan Masha memutuskan untuk menebus 0,5 gram yang hilang dengan hobi favoritnya - makanan.

Masha terkoyak dan dia mulai makan dengan tidak terkendali, menyerap sebagian besar makanan berbahaya, tetapi sangat lezat. Dan dalam makanan seperti itu selalu ada banyak Setelah beberapa saat, Masha menerima tingkat dopamin yang diperlukan - 1 gramnya yang berharga karena makanan. Sisanya diberikan kepadanya secara seri, di mana dia "membunuh" makanan ini, karena Masha juga meninggalkan pelatihan.

Sangat sedikit waktu berlalu dan Masha berubah dari seorang gadis cantik dan pintar menjadi seorang wanita gemuk, bodoh dan kejam yang menggerutu pada segala sesuatu di sekitar dan menyalahkan semua orang. Ya, tentu saja - ada masalah dalam hidup Masha, tetapi hanya dia sendiri yang memilih jalan ini.

Akankah dopamin membantu orang yang malas?

Pasti TIDAK!!! Mengapa? Ya, karena jika seseorang malas, maka dia hanya malas dan tidak ada dopamin yang akan membantunya. Jika dia tidak ingin mengubah hidupnya, tidak ada obat-obatan, metode untuk meningkatkan motivasi akan membantunya. Motivasi yang sebenarnya adalah motivasi yang hidup dalam diri kita.

Ingat, teman-teman - dopamin diproduksi di belakang motivasi, bukan sebelumnya. Artinya, jika tidak ada keinginan awal, tidak akan ada produksi hormon. Jika ada motivasi, dopamin akan diberikan untuk membantu Anda, sebagai stimulan tambahan. Tapi langkah pertama adalah SELALU UNTUK ANDA!

Ya, perlu diakui bahwa secara alami ada orang dengan latar belakang dopamin yang lebih kaya. Mereka biasanya lebih eksentrik, bisa terlibat dalam sesuatu dengan kepala mereka. Tipe orang ini sangat rentan terhadap iklan dan siap untuk membeli barang di bawah pengaruh emosi, bahkan jika mereka tidak membutuhkan pembelian itu sendiri. Ini adalah audiens yang paling diinginkan oleh pengiklan.

Tetapi kebanyakan orang memiliki tingkat standar atau referensi hormon. Kehidupan mereka stabil, tanpa ledakan emosi khusus.

Efek hormon pada pencapaian tujuan

Dopamin juga memicu minat dan kegembiraan dalam bisnis yang digeluti seseorang. Pernahkah Anda memiliki hal yang Anda memutuskan untuk melakukan hal kecil, tetapi segera tumbuh menjadi sesuatu yang signifikan.

Misalnya, seorang wanita memutuskan untuk menyeka debu di atas meja dan setelah satu jam dia membersihkan seluruh apartemen. Atau saya memutuskan untuk memasak hidangan dengan tergesa-gesa dan tidak memperhatikan bagaimana saya menghabiskan beberapa jam menyiapkan mahakarya kuliner yang kompleks.

Tetapi masalahnya adalah bahwa dopamin dapat membingungkan sampai batas tertentu. Dalam hidupnya, secara kualitatif tidak ada yang bisa berubah. Baik perkembangan intelektualnya, maupun spiritual, atau fisik atau materialnya - seseorang hanya dapat memimpikannya. Tetapi bahkan dalam kasus ini, otak menerima dosis dopamin. Saya sudah membicarakan ini di atas.

Pada saat ini, seseorang dapat merasakan kebahagiaan, meskipun semuanya tetap seperti semula.

dopamin dan keegoisan

Wanita ternyata lebih altruistik dan dengan senang hati memberikan uang kepada mereka yang membutuhkan, sedangkan pria berbeda - sebaliknya, mereka mengalami kesenangan ketika mereka meninggalkan uang tunai. Namun, setelah terjadi penurunan kadar dopamin dalam tubuh pada wanita, tingkat keegoisan meningkat, dan lawan jenis menjadi jauh lebih murah hati.

Pro dan Kontra Dopamin

KELEBIHAN: Peningkatan kreativitas, energi, motivasi, suasana hati. Pria itu bertekad dan mampu melakukan suatu prestasi. Aktivitas mental aktif, memori kerja otak meningkat.

MINUS: ketidakpastian perilaku. Perubahan keinginan yang tajam, ketika Anda menginginkan semuanya sekaligus. Artinya, perilaku seseorang mungkin tidak sepenuhnya benar dalam hubungannya dengan orang lain karena semua ini.

Biokimia hormon

Dimana dopamin diproduksi?

Hormon ini disekresikan di substansia nigra otak dan hipokampus di ginjal dan kelenjar adrenal. Menjadi juga amina biogenik, dopamin diproduksi dari asam amino tirosin dan bertindak sebagai neurotransmitter (zat biologis aktif yang melaluinya impuls elektrokimia sel saraf ditransmisikan).

Praktis tidak menembus ke dalam subkorteks otak dari aliran darah.

Fakta yang menarik: dengan kelebihan dopamin, sebagian diubah dan hormon kemarahan NORADRENALIN dan hormon ketakutan ADRENALIN. Artinya, dopamin adalah prekursor biokimia hormon-hormon tersebut di atas.

jalur dopamin

Sistem pembentukan dan distribusi dopamin sangat kompleks. Hal ini dibandingkan dengan cabang-cabang pohon yang menjerat seluruh otak. Di jalur pergerakannya, konsentrasi hormon hampir sama di semua tempat. Hanya melalui intervensi farmakologis keseimbangan ini dapat terganggu.

Ada banyak cara untuk menyebarkan dopamin. Namun ada beberapa bagian utama yang bisa Anda perhatikan.

Jalur nigrostriatal

Sekitar 80% dari semua dopamin bergerak di sepanjang jalur ini. Kekurangan hormon sepanjang pergerakan jalur ini menyebabkan penurunan konsentrasi dan aktivitas motorik.

Namun, untuk merasakan efek ini, sekitar 85% reseptor dopamin di jalur nigrostriatal harus dihambat. Dalam kondisi normal kehidupan manusia, kerja fisik dan mental yang moderat, ini tidak akan terjadi.

Jika ada kelebihan dopamin di jalur ini, maka ini penuh dengan penyakit tremor dan hiperaktif.

jalur mesolimbik dan mesokortikal.

Jalur ini merangsang motivasi, kesenangan, dan penghargaan. Dengan kekurangan dopamin di jalur ini, pikiran untuk bunuh diri, apatis, keadaan di mana seseorang tidak membutuhkan apa pun, menyerah.

Dengan kelebihan dopamin pada jalur tersebut, seseorang akan mengalami serangan kemarahan, akan mudah kehilangan kesabaran. Kondisi ini juga berkontribusi terhadap perkembangan OBESSIVE-COMPULSIVE DISORDER (OCD). Orang yang menderitanya terobsesi dengan obsesi.

OCD (gangguan obsesif-kompulsif)

OCD hadir pada sekitar 3% orang dan diekspresikan dalam berbagai cara. Ini dapat diekspresikan dengan seringnya mencuci tangan, atau ketika Anda melihat ada beberapa spasi di antara kata-kata dan itu membuat Anda sangat marah. Jika Anda melihat seseorang yang, hari demi hari, meletakkan barang-barang di tempat yang ditentukan secara ketat untuk ini, dan kesalahan apa pun dalam ritual ini membuatnya marah, ini juga merupakan salah satu manifestasi OCD.

Tetapi, tentu saja, tidak perlu menuliskan dalam jiwa mereka yang hanya menyukai ketertiban dan berusaha keras untuk itu. Puji dan hormat untuk orang-orang seperti itu!

OCD dapat dikaitkan dengan hal-hal yang membuat seseorang kecanduan tidak sehat, tempat fisik, dan sebagainya.

Untuk menentukan apakah seseorang menderita OCD, sejumlah tes dilakukan. Setelah mendengar contoh seperti itu. Jika seseorang terbiasa makan telur untuk sarapan, dan di pagi hari dia menemukan bahwa telur itu tidak ada dan dengan tenang sarapan dengan sesuatu yang lain, maka dia normal. Tetapi jika neurosis dimulai dalam dirinya, suasana hatinya memburuk secara serius dan dia berlari cepat ke toko, maka dia menderita OCD.

Jelas bahwa poin kunci di sini adalah emosi yang dialami seseorang dalam situasi ini, dan bukan perjalanan ke toko itu sendiri. Lagi pula, jika seseorang melakukan diet ketat, maka ia harus makan telur untuk sarapan, jika harus di pagi hari. Jadi jangan buru-buru menulis diri sendiri atau orang lain dalam jiwa atas dasar ini))).

Lagi pula, maka semua binaragawan bisa disebut kacang, terutama pengabdian mereka pada pelatihan dan nutrisi.

Tetapi mereka yang terus-menerus ingin memotret diri mereka sendiri, mengambil selfie dan mempostingnya di Instagram kemungkinan besar menderita "sindrom selfie", jenis OCD lainnya. Ini bisa dilihat di Instagram mereka. Jika di antara postingan kebanyakan hanya wajah mereka, bibir bengkak seperti bebek dan tidak ada konten lain, maka orang tersebut bermasalah.

Lagi pula, pikirkan sendiri - siapa yang sebenarnya tertarik melihat sekumpulan gambar wajah orang ini dari sudut yang berbeda? Apa tujuan dari foto-foto ini? Saya tidak pernah mengerti ini, tetapi OCD menjelaskannya dengan sempurna.

Secara umum, batas antara kebiasaan seseorang dan neurosis sangat tipis. Dan tidak selalu mungkin untuk menentukan dengan akurat apa yang ada di balik perilaku tertentu seseorang - baik psikosis nyata, atau hanya kebiasaan, atau sesuatu yang lain. Kami terlalu kompleks untuk memberikan jawaban lengkap tentang siapa kami dengan tes sederhana.

Efek hormon pada tubuh dan organ dalam

GINJAL. Karena dopamin mengikat reseptor dopamin di ginjal, sirkulasi darah meningkat di dalamnya dan fungsi penyaringan meningkat, yang sangat baik. Ini disebabkan oleh fakta bahwa resistensi pembuluh darah di ginjal berkurang di bawah pengaruh dopamin dan darah bersirkulasi lebih cepat.

Namun, jika dopamine banyak, maka pembuluh darah di ginjal bisa menyempit.

JANTUNG DAN KAPAL. Di bawah pengaruh hormon pada konsentrasi sedang, detak jantung meningkat karena stimulasi reseptor -adrenergik. Adrenalin dalam hal ini memiliki efek yang jauh lebih kuat pada jantung. Dopamin meningkatkan kebutuhan oksigen miokard.

Ini juga merangsang reseptor -adrenergik pada konsentrasi tinggi. Hal ini menyebabkan peningkatan tekanan darah sistolik (tekanan yang tetap di pembuluh pada saat jantung berkontraksi dan mendorong darah keluar darinya ke dalam aliran darah).

Resistensi perifer darah di pembuluh juga meningkat. Untuk sebagian besar, darah mengalir lebih lambat di kapiler dan arteriol tubuh kita. Namun, norepinefrin mempengaruhi kita lebih kuat dalam hal ini dan produksinya dirangsang oleh dopamin.

PENCERNAAN DAN GIT. Hormon menghambat peristaltik usus (yaitu, pergerakan isi melalui usus sebagai akibat dari kontraksi seperti gelombang). Dopamin terlibat dalam pembentukan refleks muntah, karena merangsang kemoreseptor khusus di sistem saraf pusat.

Bagaimana kelebihan dan kekurangan dopamin mempengaruhi?

Kekurangan dan kelebihan neurotransmiter membawa konsekuensi negatif. Kekurangan hormon dapat menyebabkan:

• depresi;
• Kecemasan;
• Kelelahan;
• fobia sosial;
• Gangguan Defisit Perhatian;
• agresi;
• Penurunan gairah seks;
• Ketergantungan pada obat-obatan, alkohol;
• gangguan tidur;
• Masalah kognitif: gangguan konsentrasi, kurangnya perhatian, masalah memori;
• Penyakit Parkinson.

Konsentrasi zat yang tinggi mengarah pada perkembangan psikosis, skizofrenia, gangguan bipolar, risiko bahaya yang tidak sehat, hiperaktivitas motorik, paranoia.

Sensitivitas reseptor dopamin

Ada beberapa jenis reseptor dopamin menurut tingkat kerentanannya. Kepekaan mereka memainkan peran penting dalam sikap seseorang terhadap kehidupan secara umum.

1. Orang dengan sensitivitas tinggi kebanyakan puas dengan kehidupan dan tidak mencari cara untuk memperbaikinya.
2. Mereka yang memiliki sensitivitas tipe dopamin rendah selalu mencari sesuatu yang lebih baik dan baru, dari mana mereka bisa mendapatkan lebih banyak kesenangan. Menurut dokter, orang-orang seperti itu rentan terhadap kecanduan narkoba dan kecanduan lainnya.

Menurut kesamaan strukturnya, reseptor dopamin dibagi menjadi dua kelompok:

• kelompok pertama terdiri dari reseptor D5,D1;
• kelompok kedua adalah D2, D3, D4.

Perwakilan dari kelompok pertama D1 didistribusikan di sistem saraf pusat (SSP). Ini terlibat dalam ekspresi faktor neurotropik (proses yang merangsang perkembangan neuron).

D1 bersama dengan D5 berkontribusi pada pengembangan dan pertumbuhan sel saraf, berpartisipasi dalam proses energi seluler, merangsang adenilat siklase, yang memecah ATP (asam adenosin trifosfat adalah sumber energi universal untuk proses biokimia). Dengan demikian, kelompok reseptor pertama bertanggung jawab atas energi dan kekuatan tubuh.

Kelompok kedua (D2, D3, D4) dikaitkan dengan sifat emosional dan intelektual dopamin. Peningkatan aktivitas reseptor ini adalah penyebab perkembangan skizofrenia. Reseptor ini bertanggung jawab atas emosi, motivasi, dan kecerdasan.

Cara mengurangi sensitivitas reseptor - salah satu rahasia kebahagiaan

Banyak orang kekurangan kebahagiaan dalam hidup karena mereka tidak tahu bagaimana memenuhi kebutuhan dasar mereka. Ingat - RENDAH sensitivitas reseptor - LEBIH BANYAK kesenangan yang kita dapatkan dari tindakan apa pun!

Mari kita lihat 4 bidang utama kehidupan yang paling bermasalah dalam hal penyalahgunaan dopamin. Mereka perlu mengerjakan:

1. MAKANAN. Anda harus berhenti secara sistematis mengonsumsi makanan yang berbahaya, tetapi enak. Makanan cepat saji, kue yang dibeli di toko, permen, dll. Secara pribadi, sangat sulit bagi saya untuk menolak keripik, karena saya sangat menyukainya. Anda juga harus berhenti makan berlebihan, bahkan jika Anda makan makanan sehat. Dan saya sudah diam tentang makan junk food secara berlebihan.
2. MIMPI. Anda juga perlu membatasi diri dalam hal ini. Tidur berlebihan sama buruknya dengan tidak cukup tidur. Jika Anda "mencubit" selama 10-12 jam, maka dopamin yang berlebihan akan menyebabkan kelesuan dan produktivitas yang rendah sepanjang hari.
3. SEKS. Seks yang berlebihan juga berbahaya bagi otak dan sensasi di area ini secara umum. Orang yang terbiasa berganti pasangan seperti sarung tangan adalah orang yang tidak bahagia. Mereka juga adalah pecandu dopamin sampai tingkat tertentu karena mereka tidak dapat berhenti dan menikmati hubungan yang sehat dengan SATU-SATUNYA pasangan mereka. Ini adalah pilihan ideal bagi semua orang untuk diperjuangkan. Hindari sepenuhnya menonton pornografi, yang menyebabkan pelepasan dopamin yang kuat. Anda perlu belajar untuk puas dengan SETENGAH-warna, SETENGAH-rasa, hubungan murni dengan lawan jenis, dan tidak memukul otak Anda dengan palu godam menonton pornografi.
4. INTERNET DAN SMARTPHONE. Karena kita adalah orang modern, Internet dapat dengan aman ditulis menjadi sesuatu yang telah menjadi bagian integral dari kehidupan kita. Sosial jaringan, instagram (dengan cara berlangganan), suka, kelas - semua ini menyebabkan semacam kecanduan. Ketika seseorang setiap menit memeriksa apakah mereka menyukainya untuk posting lain di Instagram, dan ketika dia melihat mereka dia merasakan kesenangan, dopamin diproduksi di otak. Anda harus menghentikan kebiasaan bodoh ini dan juga berhenti berkeliaran tanpa tujuan di Internet untuk mencari "sesuatu yang menarik", berhenti menonton video YouTube selama berjam-jam. Ya, mudah untuk menghabiskan waktu dengan cara ini, tetapi kemudian Anda tidak ingin melakukan sesuatu yang lain, karena pusat kesenangan berhenti bekerja dengan benar.

Kesimpulan: untuk mengurangi sensitivitas reseptor dopamin - Anda perlu KEHILANGAN, yaitu pembatasan. Kita harus mengekspos mereka kepada diri kita sendiri. Dan ini akan menjadi penghalang yang tidak dapat diatasi bagi kebanyakan orang modern. Mereka tidak bisa memutuskan untuk membatasi diri - mereka tidak memiliki keberanian. Tetapi jika Anda mau - semuanya akan berhasil!

Sensitivitas dopamin dan kemampuan untuk mendapatkan pengalaman

Sebuah kesimpulan menarik dicapai oleh para ilmuwan yang melakukan studi sensitivitas dopamin. Mereka menemukan bahwa orang dengan sensitivitas rendah hanya belajar sedikit dari kesalahan mereka. Pada orang seperti itu, suasana hati dan kesejahteraan mereka cukup stabil.

Dan sebaliknya, individu dengan sensitivitas hormon yang meningkat belajar lebih baik dari pengalaman mereka, dengan cepat dan mudah menarik kesimpulan yang tepat. Perlu dicatat bahwa meskipun beberapa penelitian telah dilakukan di bidang ini dan hasilnya mengkonfirmasi gagasan ini, ini masih merupakan asumsi untuk saat ini.

Mutasi gen reseptor dopamin dan konsekuensinya

Para ilmuwan juga telah mengidentifikasi beberapa mutasi yang terkait dengan gen reseptor dopamin. Satu bernama A1A1, yang lain bernama DRD4.

• A1A1 Mutasi ini dikaitkan dengan kecanduan judi, kecanduan narkoba, penyalahgunaan alkohol dan merokok (kecanduan nikotin).
• DRD4- dikaitkan dengan keinginan konstan untuk sensasi baru. Jenis mutasi ini sering ditemukan pada orang yang memiliki keinginan turun-temurun akan alkohol. Mutasi ini juga dikaitkan dengan diagnosis umum pada anak-anak saat ini - gangguan hiperaktif dengan gangguan konsentrasi. Seorang anak dengan diagnosis seperti itu tidak dapat duduk dengan tenang di dalam kelas dan memahami informasi.

Ini adalah salah satu masalah hari ini. Anak-anak benar-benar tidak memadai sekarang, ada sesuatu yang tidak beres dalam diri mereka. Para ilmuwan menjelaskan defisit perhatian pada anak dengan konsentrasi dopamin yang lemah karena daya reseptor dopamin yang rendah.

Jika Anda mencoba untuk merangsang jumlah dopamin secara artifisial, maka fakta ini dapat menyebabkan kecanduan narkoba. Para ilmuwan sampai pada kesimpulan ini setelah percobaan pada tikus dengan penggunaan kokain.

Soalnya dalam kondisi normal, dopamin melakukan kontak dengan reseptor dopamin setelah dirakit (disintesis) menjadi sinaps (tempat kontak antara 2 neuron). Akibatnya, seseorang mengalami pengurangan stres.

Jadi, pada tikus yang diamati kecanduan obat, ada lebih banyak sinapsis di otak daripada tikus sehat.

Jika kita menjelaskan semua ini dengan menggunakan contoh seseorang, maka seorang pecandu narkoba yang mengambil dosis memiliki koneksi saraf yang diperlukan di otaknya yang memungkinkan kesenangan yang dialami dengan cepat menghilang. Dan koneksi yang seharusnya berfungsi normal, yaitu, dalam mode biasa, tidak dapat lagi bekerja secara normal karena persaingan dengan koneksi patologis yang dirangsang oleh obat-obatan.

Ya, semua ini sulit untuk langsung dipahami - tetapi informasinya menarik. Jadi apa yang kita pahami dari ini? Dan fakta bahwa stimulasi eksternal dengan berbagai zat hanya dapat memberikan lonjakan dopamin sementara, tetapi pada saat yang sama menghambat fungsi normal dan sensitivitas reseptor dopamin. Dan semakin besar peningkatan dopamin, semakin buruk sensitivitas reseptor selanjutnya.

Stimulasi tersebut (dengan obat yang sama) sangat mengubah struktur otak dan morfologinya, terutama pada usia muda. Dan morfologi, jika ada yang tahu, adalah ilmu tentang struktur dan bentuk sesuatu. Jadi obat-obatan memiliki efek yang sangat kuat pada otak.

Dalam perjalanan penelitian ilmiah, terungkap juga bahwa kurangnya implementasi pada manusia secara langsung terkait dengan reseptor tipe dopamin. Jika seseorang tidak memiliki kesempatan untuk menyadari dirinya sendiri dalam sesuatu, maka reseptor yang sama ini tampaknya kelaparan, tidak aktif, dan orang tersebut mulai kehilangan harga diri.

Jika seseorang secara alami memiliki sejumlah besar reseptor dopamin di otak, dan hormon itu sendiri kecil di dalam tubuh (karena kurangnya sesuatu dalam hidup seseorang yang memberinya kesenangan), maka ini mengarah pada penurunan harga diri. menghargai.

Karena itu, Anda pasti harus melakukan apa yang Anda sukai, berjuang untuk sesuatu, menjadi tinggi darinya, sehingga reseptor bekerja sebagaimana mestinya dan semuanya baik-baik saja dengan jiwa. Jangan hanya tumbuh seperti rumput liar di taman. Pikirkan tentang itu, teman-teman.

Apa yang mengandung dopamin?

Bagaimana cara meningkatkan konsentrasi dopamin dan di mana hormon ini ditemukan dalam makanan? Neurotransmitter tidak ada secara langsung dalam makanan - Anda harus memahami hal ini. Namun, asam amino tirosin membantu meningkatkan mood dan melepaskan dopamin. Berikut adalah produk yang dapat Anda temukan di:

• Alpukat;
• Pisang;
• Kacang polong;
• Biji bunga matahari;
• kenari;
• Sayuran hijau;
• Bit;
• Stroberi;
• blueberry;
• Susu;
• minyak oregano;
• Havermut.

Tambahkan ke daftar kale (sejenis kubis), yang kaya akan asam folat dan berkontribusi pada produksi hormon dalam tubuh. Bit mengandung betaine dan tirosin dan bertindak sebagai antidepresan. Dan quercetin, yang ditemukan dalam apel, akan mencegah degenerasi sel saraf dan meningkatkan tingkat neurotransmitter.

Anda juga harus memasukkan makanan dengan asam lemak omega 3 dalam diet Anda: tiram, ikan, udang, cumi-cumi.

Resep tradisional menyarankan minum teh dengan herbal untuk meningkatkan konsentrasi hormon: dandelion, ginkgo (omong-omong, saya baru-baru ini membeli sendiri suplemen makanan Ginkgo Biloba - saya akan menulis posting terpisah tentang itu suatu hari nanti), jelatang. Varietas herbal ini memiliki efek menenangkan, dan juga memiliki efek positif pada bidang emosional kehidupan manusia.

Untuk sedikit meningkatkan mood, minumlah secangkir teh hijau, yang mengandung polifenol. Mereka bertanggung jawab untuk merangsang sintesis dopamin.

Regulasi obat dopamin

Meningkatkan dengan Fenilalanin

Anda juga dapat mengubah latar belakang hormonal dengan bantuan obat-obatan dalam tablet. Penggunaan suplemen makanan dengan dopamin juga dapat membantu meningkatkan kadar hormon. .

Fenilalanin adalah asam amino yang meningkatkan suasana hati, aktivitas mental dan meningkatkan jumlah hormon kesenangan. Ini adalah agonis (meningkatkan respons reseptor) dopamin.

Alat ini meningkatkan konduksi impuls saraf. Ini diresepkan dalam pengobatan depresi. Ini juga akan berguna bagi binaragawan untuk mengetahui bahwa suplemen ini memperkuat ligamen dan tendon, karena fenilalanin adalah bagian dari jaringan. Dengan demikian, alat ini juga membantu dalam mendapatkan massa otot.

Atlet profesional menggunakan cara untuk menghilangkan lemak. Ini baik untuk fungsi kognitif, meningkatkan perhatian dan suasana hati, yang berguna selama pelatihan.

Suplemen digunakan per hari dari 100 hingga 500 miligram. Selain itu, vitamin C dan B harus ditambahkan ke makanan Anda, yang berkontribusi pada sintesis fenilalanin. Obat ini dikontraindikasikan saat mengonsumsi antidepresan, ibu hamil dan menyusui. Juga, overdosis dapat menyebabkan sakit kepala.

Obat "Dopamin" dapat ditemukan di apotek, juga merangsang kerja reseptor hormon. Alat tersebut membantu dalam meningkatkan resistensi perifer pembuluh darah, meningkatkan kontraksi otot jantung, meningkatkan aliran darah dan mengantarkan oksigen ke miokardium dalam jumlah banyak.

Ini digunakan hanya seperti yang diarahkan oleh dokter setelah kondisi syok dan gagal jantung. Obatnya dikontraindikasikan pada kehamilan, orang dengan masalah sistem peredaran darah.

Obat agonis hormon lainnya

• Pergolida;
• Ropinirol;
• apomorfin;
• Piribedil.
• kabergolin.
• Bromkreptin.
• Ladasten.
• Feniletilamin.
• Tirosin.
• L-Dopa.
• Fenotropil
• AMPAKines
• Narkoba.

Pada dasarnya, obat ini diresepkan untuk penyakit Parkinson. Berarti - stimulator langsung reseptor dopamin tipe D1 dan D2. Tersedia dalam bentuk tablet, kapsul dan larutan untuk injeksi.

Suplemen Pengurang Dopamin

• Haloperidol
• Antipsikotik adalah obat yang biasa diresepkan untuk penderita skizofrenia. Mereka memiliki efek luar biasa pada reseptor D2 (kelompok ini hanya bertanggung jawab atas emosi dan kecerdasan).
• Asetilkolin dan GABA.

Tindakan pencegahan selama penggunaan

Biasanya, obat dopamin diresepkan dalam kasus gagal jantung yang parah, terutama bila dikombinasikan dengan resistensi pembuluh darah perifer total (TPVR) yang rendah.

Jika gagal ginjal dan jantung kronis, maka mengonsumsi dopamin untuk sementara dapat meningkatkan fungsi jantung dan ginjal. Namun hingga saat ini, tidak ada cukup bukti ilmiah untuk menyatakan bahwa teknik semacam itu dapat memberikan efek yang baik pada organ-organ ini dalam jangka panjang.

Pengenalan obat selalu terjadi secara intravena! Dan biasanya ini terjadi di unit perawatan intensif, di mana dimungkinkan untuk segera memantau tekanan darah dan indikator lainnya. Selama pendahuluan, perhatian diberikan pada keadaan miokardium dan tingkat pengisian darah otak.

Jika pelanggaran jantung diperhatikan, ritmenya tersesat, maka ini adalah sinyal untuk memperlambat atau menghentikan pemberian obat sepenuhnya. Jadi mengingat semua ini, saya sangat menyarankan Anda untuk tidak memberikan dopamin sendiri.

Obat-obatan dan dopamin

Secara artifisial, dopamin diproduksi dengan mengonsumsi obat-obatan: kokain, nikotin, dan lain-lain. Antidepresan mungkin juga memiliki aktivitas dopaminergik. Obat antipsikotik (obat yang ditujukan untuk pengobatan penyakit psikotik, neuroleptik), sebaliknya, bertindak sebagai penghambat neurotransmiter.

Mengkonsumsi kokain dan amfetamin dengan sangat serius merangsang produksi dopamin, tetapi menghalangi pengambilan kembali. Tampilannya kurang lebih seperti gambar di bawah ini:

Otak dengan cepat beradaptasi dengan peningkatan konsentrasi hormon, dan menjadi tidak sensitif terhadapnya. Akibatnya, seseorang membutuhkan dosis obat yang lebih dan lebih serius untuk mendapatkan efeknya.

Sebagian besar jenis obat dilepaskan dalam tubuh manusia dopamin 15 kali lebih banyak. Sebuah artikel tahun 2004 dalam jurnal ilmiah Plos Biology mengutip hasil penelitian di Amerika yang menunjukkan bahwa amfetamin terlibat dalam merangsang produksi hormon dalam jumlah besar dan mempengaruhi pergerakannya di dalam tubuh.

Statistik para ilmuwan juga membuktikan bahwa kokain, heroin, dan obat-obatan narkotik lainnya menunda eliminasi alami dopamin, sehingga meningkatkan kadar plasmanya.

Seiring waktu, sel-sel otak menjadi tidak sensitif terhadap obat-obatan, dan untuk mendapatkan kesenangan, dosisnya ditingkatkan. Dengan demikian, seseorang menjadi tergantung pada bahan kimia, yang sering menyebabkan gangguan dan penyakit permanen di otak.

Meningkatkan konsentrasi dopamin meningkatkan efek menyenangkan dari kokain.

Hubungan antara testosteron dan dopamin

Ada hubungan yang kuat antara hormon-hormon ini. Testosteron terlibat dalam regulasi dopamin dan sebaliknya.

Fakta yang menarik: Jika testosteron pada pria turun, dopamin turun dan sebaliknya. Dalam tubuh wanita, tingkat dopamin lebih terkait dengan produksi oksitosin.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal endokrinologi menggambarkan pengalaman pada tikus. Jadi para ilmuwan menciptakan suatu kondisi di mana tingkat dopamin pada tikus turun. Pada saat yang sama, penurunan GnRH (Gonadotropin-releasing hormone) sebesar 67% juga tercatat. Dan jatuhnya hormon ini menyebabkan penurunan testosteron.

Mengapa demikian? Masalahnya adalah bahwa GnRH disekresikan di hipotalamus otak kita dan memerintahkan kelenjar pituitari (bagian khusus dari otak yang bertanggung jawab untuk aktivitas sistem endokrin) untuk melepaskan hormon luteinizing (LH), yang mengirimkan perintah ke mensekresi testosteron di testis pria. Berikut adalah skema seperti itu.

GnRH(di hipotalamus) → HIPOFISIS → LH → TESTOSTERON(di testis)

Artinya, kita melihat bahwa ketika dopamin turun, GnRH turun, dan selanjutnya testosteron!

Jika ada sedikit testosteron dalam tubuh, maka tidak mungkin untuk mendapatkan massa otot, tidur akan memburuk, libido (dorongan seks) lemah, harga diri rendah dan konsekuensi lainnya. Hormon utama pria ini sangat memengaruhi kehidupan dan perilaku pria, dan karenanya - pencapaiannya dalam segala hal!

Jika Anda ingin meningkatkan testosteron secara alami -

kesimpulan

Mari kita rangkum apa yang kita bicarakan dalam artikel ini, karena banyak yang telah dikatakan. Saya menyoroti poin paling praktis, karena banyak yang bersifat teoritis:

1. Dopamin diperlukan untuk memenuhi kehidupan orang yang memiliki tujuan yang ingin berkembang.
2. Ini berhubungan langsung dengan kegembiraan dan kebahagiaan kita, memiliki efek yang sangat kuat pada emosi dan rasa kepuasan.
3. Bahkan selama mimpi, dopamin dilepaskan, tetapi ini tidak memberi seseorang apa pun. Lebih baik dopamin dihasilkan dari tindakan nyata. Artinya, kami berusaha untuk pengembangan nyata, dan tidak palsu.
4. Peningkatan dopamin tidak akan membantu orang yang malas, karena itu terbentuk setelah orang itu sendiri menginginkan sesuatu, yaitu di belakang motivasi, dan bukan sebelumnya!
5. Semakin rendah sensitivitas reseptor dopamin, semakin bahagia perasaan kita. Anda dapat mengurangi kepekaan mereka dengan menahan diri dalam makanan, seks, tidur dan menghabiskan waktu di Internet.
6. Dopamin adalah dasar dari semua obat perangsang - tetapi obat ini menyebabkan kecanduan.
7. Obat-obatan dapat membantu mengatur dopamin. Dapat ditingkatkan dengan fenilalanin
8. Tugas kita adalah mempelajari bagaimana mengembangkan kelebihan dopamin, dan menekan kerugiannya (di antaranya adalah "Daftar Keinginan" yang tak kenal lelah).
9. Dopamin berhubungan langsung dengan testosteron, yang berarti sangat penting bagi pria. Semakin tinggi dopamin, semakin tinggi testosteron. Hmm, kita dapat mengatakan bahwa kegembiraan membantu dalam mendapatkan massa))).

Pria yang bahagia adalah pria sejati, itulah kesimpulannya! Dengan cara yang sama, seorang wanita menjadi nyata hanya ketika dia bahagia. Ini sangat penting, teman-teman! Menjadi bahagia adalah suatu keharusan!

Pada catatan ini, saya mengakhiri artikel ini, karena saya yakin Anda telah menerima jawaban lengkap tentang topik dopamin dan perannya dalam kehidupan kita! Kami akan berbicara tentang hormon kegembiraan lainnya nanti. Bersambung!

komentar didukung oleh HyperComments

P.S. Berlangganan pembaruan blog untuk tidak melewatkan apa pun! Saya juga mengundang Anda untuk Instagram

Isi

Hobi, makanan favorit, secangkir kopi favorit Anda bersama teman, hewan peliharaan - ini dan banyak hal lainnya memicu pelepasan hormon dopamin ke dalam darah. Otak mengingat sumber kegembiraan dan mulai memintanya lagi dan lagi. Pelajari lebih lanjut tentang hormon luar biasa yang membawa kegembiraan, kesenangan, kenikmatan, mengubah kita menjadi optimis.

Apa itu dopamin?

Neurotransmitter yang diproduksi di otak sering disebut hormon kebahagiaan, kesenangan. Itu menonjol selama makanan lezat, melakukan apa yang Anda sukai, berhubungan seks, dan sebagainya. Hormon dopamin membentuk kecanduan kesenangan, membuat seseorang terus-menerus mengulangi sensasi yang dialami. Selain itu, ia terlibat dalam proses memori, pembelajaran, gerakan, terjaga, tidur, regulasi, dan produksi hormon tertentu.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa untuk sintesis hormon dopamin, serotonin, antisipasi lebih penting daripada tindakan. Seseorang yang mengharapkan kesenangan memiliki pernapasan yang cepat, detak jantung yang meningkat, dan aliran darah ke otot dan kulit. Jika Anda memikirkan kesenangan dalam situasi ekstrem, hormon dopamin membantu menghilangkan rasa sakit dan mengatasi syok. Apa yang terjadi ketika ada kekurangan zat dalam tubuh? Dalam hal ini, seseorang merasa apatis, penyakit dapat berkembang, depresi dapat terjadi.

reseptor dopamin

Saat ini, 5 reseptor dopamin diketahui, berbeda dalam kemampuan farmakologis dan biokimia. Secara konvensional, mereka dibagi menjadi 2 subkelompok: D1, seperti D2. Kelompok pertama reseptor dopamin terlibat dalam proses energi tubuh, berkontribusi pada peningkatan jumlah sel saraf, dan memberi kekuatan. Kelompok kedua bertanggung jawab atas intelektual, sifat emosional.

Sistem dopaminergik

Berbicara tentang hormon kesenangan, tidak mungkin tidak membicarakan sistem dopaminergik. Ini terdiri dari 7 subsistem terpisah, yang paling penting adalah: nigrostriatal, mesolimbik, mesokortikal. 80% hormon dopamin disekresikan oleh akson neuron traktus nigrostriatal. Jika sistem dopaminergik bekerja dengan benar, seseorang memiliki minat yang meningkat dalam hidup, kemauan keras, inisiatif, kemampuan berkonsentrasi yang sangat baik, dan motivasi yang tinggi.

kecanduan dopamin

Berkat hormon kegembiraan ini, hidup menjadi lebih cerah, lebih signifikan; itu memungkinkan Anda untuk terbawa dengan sesuatu, jatuh cinta, menikmati hal-hal sederhana. Keseimbangan alami dopamin itu penting, tetapi jika ada "percikan" yang konstan, itu menyebabkan kecanduan. Seseorang mungkin menjadi kecanduan heroin, permainan komputer, makanan, alkohol, dan sebagainya. Ketergantungan pada hormon ditemukan selama stres, kesehatan yang buruk, ketika Anda harus menggunakan cara untuk mendapatkan dopamin.

Jika kita berbicara tentang tingkat hormon dopamin, itu tetap dalam kisaran yang dapat diterima, jika ketergantungan fisik tidak terbentuk. Dalam kasus obat-obatan, ada kehilangan kendali total, penghancuran fungsi normal otak. Analisis untuk dopamin menunjukkan tingkat tinggi, karena racun putih memperlambat pemrosesan dan ekskresinya. Setelah beberapa saat, otak terbiasa dengan keadaan ini, hormon kesenangan berhenti bekerja, dan orang tersebut harus meningkatkan dosis obat.

Cara meningkatkan kadar dopamin

Kelelahan, sering depresi, suasana hati yang membosankan, kehilangan minat dalam hidup dapat mengindikasikan kurangnya endorfin, serotonin atau dopamin. Bagaimana cara mengembalikan reseptor dopamin, meningkatkan kadar hormon terakhir? Gunakan cara sederhana:

1. Ubah pola makan Anda: sertakan dalam menu makanan yang kaya akan tirosin, antioksidan.
2. Ubah gaya hidup Anda, berolahraga setiap hari.
3. Jatuh cinta.
4. Minum obat dopaminergik untuk meningkatkan hormon.
5. Tidur yang cukup.
6. Minum jamu yang meningkatkan kadar hormon (jelatang, ginkgo, ginseng).

dopamin dalam makanan

Jika Anda melihat gejala pertama dari kekurangan hormon dopamin, cobalah untuk mendiversifikasi diet Anda. Nutrisi yang tepat akan membantu meningkatkan keadaan emosional, mencegah komplikasi. Makanan apa saja yang mengandung dopamin? Dia:

• apel;
• pisang;
• telur;
• kubis;
• Stroberi;
• makanan laut;
• teh hijau;
• alpukat;
• badam;
• produk susu rendah lemak.

Agen dopaminergik

Jika tidak mungkin untuk memperbaiki kondisi dengan produk, latihan fisik secara teratur, dokter mungkin meresepkan obat dopaminergik. Cara utama untuk meningkatkan kadar hormon dopamin dengan harga terjangkau:

1. L-tirosin. Obat yang dapat meningkatkan jumlah hormon dopamin dengan sangat cepat setelah minum 1 kapsul. Jika perbaikan tidak terjadi, setelah setengah jam dan satu jam, Anda bisa minum 1 tablet lagi.
2. mucuna. Ini digunakan untuk meningkatkan konsentrasi hormon dopamin dan hormon lain yang memengaruhi suasana hati. Obat ini diindikasikan untuk digunakan dengan stres psikologis, depresi, penyakit Parkinson.
3. Ginkgo Biloba. Obat herbal yang sepenuhnya dirancang untuk meningkatkan konsentrasi dopamin, meningkatkan aliran oksigen ke otak.

Dopamin - petunjuk penggunaan

Dopaminomimetik tersedia dalam bentuk larutan injeksi, memiliki sifat kardiotonik, hipertensi. Efek terapeutik dicapai 5 menit setelah injeksi. Dalam dosis rendah, obat ini terutama bekerja pada reseptor dopamin, meningkatkan tingkat dopamin. Jika Anda telah diresepkan dopamin, Anda harus mempelajari petunjuk penggunaannya. Dokter akan meresepkan dosis optimal untuk mengaktifkan fungsi reseptor.

harga dopamin

Obat ini dijual di Rusia dalam bentuk konsentrat untuk persiapan larutan. Paket mungkin berisi 5 hingga 500 ampul. Harga dopamin bervariasi dari 100 hingga 320 rubel, tergantung pada volume obat. Obatnya dapat dibeli di toko online, dipesan di apotek online melalui katalog khusus - biayanya akan sedikit lebih rendah. Dopamin hanya boleh dikonsumsi dengan resep dokter.

dopamin adalah neurotransmitter yang diproduksi di otak. Ini juga merupakan hormon yang diproduksi oleh medula adrenal dan jaringan lain, seperti ginjal (tetapi hormon ini hampir tidak menembus ke dalam subkorteks otak dari darah).

Dopamin memainkan beberapa peran spesifik pada manusia dan hewan. Berikut adalah fungsi dopamin yang paling signifikan:

• lalu lintas
• Penyimpanan
• sistem kesenangan dan penghargaan
• perilaku dan kognisi
• Perhatian
• penghambatan produksi prolaktin
• suasana hati
• pendidikan

Terlalu banyak atau terlalu sedikit bahan kimia penting ini dapat menjadi penyebab beberapa penyakit. Penyakit Parkinson dan kecanduan obat adalah beberapa masalah yang terkait dengan tingkat dopamin yang tidak normal.

Bagaimana dopamin disintesis?

Dopamin diproduksi di neuron dopaminergik di area tegmental ventral (VTA) otak tengah, di substansia nigra pars compacta, dan di nukleus arkuata hipotalamus. Langkah-langkah biosintesis dopamin: fenilalanin → L-tirosin → L-dopa → dopamin.

dopamin dan gerakan

Bagian otak yang disebut ganglia basalis mengatur gerakan. Ganglia basal, pada gilirannya, bergantung pada sejumlah dopamin untuk berfungsi pada efisiensi puncak. Aksi dopamin terjadi melalui reseptor dopamin: D1 -D5.

Dopamin mengurangi pengaruh jalur tidak langsung dan meningkatkan aksi jalur langsung di dalam ganglia basalis. Ketika ada kekurangan dopamin di otak, gerakan bisa tertunda dan tidak terkoordinasi. Di sisi lain, jika ada kelebihan dopamin, otak menyebabkan tubuh melakukan gerakan yang tidak perlu, seperti tics berulang.

Dopamin dan Perilaku Kesenangan

Dopamin adalah bahan kimia yang memediasi kesenangan di otak. Ini dilepaskan selama situasi yang menyenangkan dan merangsang seseorang untuk mencari aktivitas atau tindakan yang menyenangkan yang ditujukan untuk kesenangan. Ini berarti bahwa seks dan berbagai obat-obatan juga merupakan stimulan pelepasan dopamin di otak, terutama di area seperti nukleus accumbens dan korteks prefrontal.

dopamin dan kecanduan

Kokain dan amfetamin menghambat pengambilan kembali dopamin. Kokain memblokir transportasi dopamin, secara kompetitif menghambat penyerapan dopamin, menyebabkan peningkatan kehadirannya di celah sinaptik.

Amfetamin juga meningkatkan konsentrasi dopamin di celah sinaptik, tetapi dengan mekanisme yang berbeda. Amfetamin secara struktural mirip dengan dopamin, dan dengan demikian dapat memasuki proses presinaptik neuron melalui transporter dopamin. Saat masuk, amfetamin menyebabkan molekul dopamin keluar dari vesikel penyimpanannya. Meningkatkan konsentrasi dopamin menyebabkan peningkatan sensasi menyenangkan.

Penyimpanan

Tingkat dopamin di otak, terutama di korteks prefrontal, berkontribusi pada peningkatan memori kerja. Namun, ini adalah keseimbangan yang rumit dan jika dopamin naik atau turun ke tingkat yang tidak normal, ingatan akan terganggu.

dopamin dan perhatian

Dopamin membantu dalam konsentrasi dan perhatian. Persepsi visual mendorong pelepasan dopamin di korteks serebral, yang pada gilirannya membantu memfokuskan dan mengarahkan perhatian Anda. Dopamin bertanggung jawab untuk menentukan apa yang tersisa dalam memori jangka pendek berdasarkan respons visual terhadap informasi tertentu. Penurunan konsentrasi dopamin di korteks prefrontal dianggap berkontribusi terhadap gangguan defisit perhatian.

Pengartian

Di lobus frontal otak, dopamin mengontrol aliran informasi dari area lain di otak. Ketidakseimbangan dopamin di daerah ini menyebabkan penurunan fungsi neurokognitif, terutama memori, perhatian dan pemecahan masalah.

Reseptor D1 dan D4 bertanggung jawab atas efek peningkatan kognitif dopamin. Beberapa obat antipsikotik yang digunakan dalam kondisi seperti skizofrenia bertindak sebagai antagonis dopamin. Antipsikotik yang lebih tua, yang disebut "tipikal" lebih sering bekerja pada reseptor D2, sementara obat atipikal juga bekerja pada reseptor D1, D3 dan D4.

Regulasi sekresi prolaktin

Dopamin adalah penghambat sekresi neuroendokrin utama prolaktin(hormon ini bertanggung jawab untuk produksi susu di kelenjar susu dan efek lain yang terkait dengan reproduksi) dari kelenjar hipofisis anterior. Dopamin, yang diproduksi oleh neuron di nukleus arkuata hipotalamus, dilepaskan ke dalam pembuluh darah hipotalamus-hipofisis dari eminensia median, yang memasok darah ke kelenjar hipofisis. Apa yang bekerja pada sel laktotropik yang menghasilkan prolaktin. Sel-sel ini hanya dapat menghasilkan prolaktin tanpa adanya dopamin. Dopamin kadang-kadang disebut sebagai faktor penghambat prolaktin (PIF), hormon penghambat prolaktin (PIH), atau prolaktostatin.

perilaku sosial

Penyerapan dopamin yang lemah oleh reseptor D2 telah diamati pada orang dengan kecemasan sosial atau fobia sosial. Beberapa gejala negatif skizofrenia (isolasi sosial, apatis, anhedonia) dianggap terkait dengan keadaan dopaminergik yang rendah di area otak tertentu.

Di sisi lain, orang dengan gangguan bipolar menjadi hipersosial dan hiperseksual dalam keadaan manik. Ini terkait dengan peningkatan jumlah dopamin. Keadaan manik dapat dihentikan dengan obat antipsikotik penghambat dopamin.

Tingkat dopamin dan psikosis

Transmisi dopaminergik berkecepatan tinggi yang abnormal dikaitkan dengan psikosis dan skizofrenia. Baik antipsikotik tipikal maupun atipikal bekerja dengan menghambat dopamin pada tingkat reseptor.

proses nyeri

Dopamin memainkan peran penting dalam pemrosesan rasa sakit di berbagai tingkat sistem saraf pusat. Ini termasuk sumsum tulang belakang, materi abu-abu periaqueductal (PAG), talamus, ganglia basal, korteks insular, dan korteks limbik. Tingkat dopamin yang rendah dikaitkan dengan gejala nyeri yang umum terjadi pada penyakit Parkinson.

Dopamin untuk mual dan muntah

Dopamin adalah salah satu neurotransmitter yang terlibat dalam pengendalian mual dan muntah melalui interaksi dengan kemoreseptor zona pemicu. Antagonis reseptor dopamin D2 seperti metoklopramid mencegah mual dan muntah.

Dopamin (dopamin) adalah salah satu neurotransmiter yang diproduksi oleh otak dan medula adrenal dan diperlukan untuk transmisi sinyal dari neuron otak satu sama lain.

Struktur otak yang rangsangannya menimbulkan rasa puas disebut “pusat kesenangan”. Ketika diaktifkan, mereka melepaskan zat kimia yang terkait dengan kesenangan - hormon dopamin, yang merupakan salah satu yang disebut hormon kebahagiaan. Selain dopamin, serotonin dan endorfin terlibat dalam menciptakan pengalaman kebahagiaan dan kepuasan hidup. Serotonin memberikan kepuasan setelah mencapai suatu tujuan, dopamin dikaitkan dengan kesenangan dan motivasi dalam mencapainya, endorfin meningkatkan mood, meningkatkan kegembiraan.

Penyakit yang ditandai dengan rendahnya tingkat dopamin termasuk depresi, anhedonia, gangguan defisit perhatian, kelelahan kronis, kecemasan dan gangguan kompulsif.

Pelepasan dopamin ke dalam darah terjadi pada saat seseorang melakukan aktivitas yang memberinya kepuasan. Otak memperbaiki dan mengingat sensasi ini, membentuk koneksi fungsional yang stabil antara neuron untuk implementasi program perilaku. Di masa depan, ia akan terus berusaha untuk mengulangi proses yang mendatangkan kepuasan dan kesenangan. Dengan cara ini, hobi, kebiasaan, kecenderungan, hobi terbentuk.

Dopamin membantu otak memilih strategi perilaku yang tepat, bertanggung jawab untuk pembentukan keinginan, motivasi, kinerja, ketekunan, aktivitas yang bertujuan dan persepsi emosional. Ini mendukung fungsi sistem saraf pusat, otak dan jantung, berdampak pada keadaan emosional dan mental.

Fungsi utama dopamin:

• partisipasi dalam aktivasi sistem penghargaan otak (pembentukan motivasi);
• pengaturan siklus tidur-bangun;
• kenikmatan makanan;
• keinginan untuk interaksi sosial (komunikasi, keinginan untuk sensasi baru);
• pembentukan hasrat seksual;
• partisipasi dalam proses intelektual (pembelajaran, kreativitas, memori);
• pengaturan kerja otot (penurunan nada, peningkatan aktivitas motorik);
• partisipasi dalam koordinasi gerakan;
• partisipasi dalam proses pengambilan keputusan;
• pembentukan ketergantungan kimia;
• penekanan sekresi prolaktin.

Eksperimen neurobiologis telah menunjukkan bahwa dopamin lebih terkait dengan motivasi dan pembentukan perilaku yang diarahkan pada tujuan. Sintesis dopamin dimulai dalam proses mengantisipasi sesuatu yang menyenangkan, dan jumlahnya tergantung pada hasil spesifik dari aktivitas atau perilaku. Saat menerima hadiah dan saat tidak, neuron dengan berbagai jenis reseptor dopamin terlibat. Terhadap jenis kegiatan atau perilaku yang tidak membawa hasil yang diharapkan, seseorang kehilangan minat dan motivasi.

Jika metode alami untuk menormalkan kadar dopamin tidak efektif, obat yang mengandung dopamin itu sendiri atau katalis yang mengaktifkan produksinya oleh tubuh diresepkan.

defisiensi dopamin

Neuron dopamin sedikit jumlahnya: hanya sekitar 7.000 dari 86 miliar neuron di SSP yang menghasilkan dopamin. Itulah sebabnya sistem dopamin sering terganggu. Kekurangan dopamin dalam tubuh menyebabkan depresi endogen, yang menyebabkan gangguan metabolisme.

Penurunan produksi dopamin dalam tubuh ditentukan oleh tanda-tanda berikut:

• kurangnya motivasi, analisis manfaat dan biaya yang berlebihan;
• kehilangan minat dalam hidup, apatis;
• suasana hati yang buruk, kebosanan;
• lekas marah dan agresivitas;
• gangguan plastisitas gerakan;
• kecemasan, kecemasan, ketakutan;
• gangguan memori;
• pelanggaran orientasi spasial;
• kurang tidur, sindrom kaki gelisah;
• penurunan kemampuan untuk menarik kesimpulan yang benar dari pengalaman negatif dan belajar dari kesalahan mereka;
• penurunan libido;
• ketidakseimbangan hormon, penambahan berat badan.

Penyakit yang ditandai dengan rendahnya tingkat dopamin termasuk depresi, anhedonia (ketidakmampuan untuk mengalami kesenangan), gangguan defisit perhatian, kelelahan kronis, kecemasan dan gangguan kompulsif, penyakit Parkinson, fobia sosial, disfungsi ereksi, disfungsi otak psiko-emosional, dan kardiovaskular. disfungsi sistem dan diabetes tipe II.

Seiring bertambahnya usia, sel-sel penghasil dopamin secara bertahap mati, memori memburuk, konsentrasi perhatian menurun. Dengan penurunan tajam dalam sintesis dopamin, gejala gangguan koordinasi dan gangguan gerakan terjadi, parkinsonisme berkembang. Penyakit Parkinson juga dimanifestasikan oleh gangguan non-motorik (mood rendah, gangguan tidur, kecemasan, demensia, penambahan atau penurunan berat badan, masalah penglihatan).

Selama jatuh cinta, dopamin diproduksi secara intensif di dalam tubuh, dialah yang bertanggung jawab atas keinginan kekasih untuk mencapai tujuan, berjuang untuk kepemilikan penuh objek cinta.

Obat yang melawan tremor dan kekakuan otot, yang diresepkan untuk penyakit Parkinson, hanya efektif pada tahap awal penyakit. Metode modern untuk mengobati penyakit Parkinson sedang dikembangkan, yang ditujukan untuk merangsang area otak yang terkena, misalnya, metode transplantasi sel induk yang menghasilkan dopamin.

Terlalu banyak dopamin

Peningkatan produksi dopamin juga memiliki manifestasinya:

• energi yang berlebihan, hiperaktivitas motorik;
• aliran pikiran yang terputus-putus dan tidak konsisten;
• tindakan impulsif, aktivitas ekstrem dengan ancaman kehidupan;
• fetishisme seksual, mania dalam memberikan kesenangan pada diri sendiri, termasuk seksual;
• kecurigaan yang tidak wajar, delirium, halusinasi;
• keyakinan tanpa motivasi dalam keunggulan dan signifikansi seseorang;
• agresivitas terhadap mereka yang mengganggu pencapaian tujuan;
• berbagai jenis kecanduan - narkoba, makanan, seksual, komputer, perjudian, kecanduan belanja, kecanduan gadget, dll.;
• psikosis, skizofrenia, gangguan bipolar.

Penelitian biokimia modern menghubungkan skizofrenia dengan kelebihan dopamin dalam sistem saraf.

Kecanduan Dopamin

Penelitian kecanduan menunjukkan bahwa lonjakan dopamin dan aktivasi sirkuit saraf yang terkait dengan penghargaan dan persetujuan menyebabkan otak menjadi kurang responsif terhadap kesenangan. Akumulasi dopamin yang berlebihan di otak mengarah pada fakta bahwa proses kerja dopamin terganggu, otak beradaptasi dari waktu ke waktu, reseptor baru terbentuk, dopamin berhenti bekerja. Ini mengurangi perasaan senang yang disebabkan oleh bahan kimia atau perilaku. Perangkap dopamin terjadi, menyebabkan pecandu bertindak berulang kali untuk menemukan sumber kesenangan. Lonjakan dopamin lainnya membantu memperbaiki kondisi untuk waktu yang singkat, sekaligus mengurangi sensitivitas reseptor dopamin.

Karena gula memicu pelepasan dopamin di pusat kesenangan, itu dapat menyebabkan kecanduan yang mirip dengan alkohol, nikotin, atau obat-obatan.

Munculnya kecanduan dapat disarankan berdasarkan gejala berikut: kecanduan, prioritas berlebihan, kehilangan kendali, penyalahgunaan, mengabaikan konsekuensi negatif. Hiperstimulasi reseptor dopamin secara bertahap mengurangi sensitivitas terhadap dopamin. Tingkat sensitivitas reseptor yang rendah meningkatkan risiko mengembangkan alkoholisme, kecanduan narkoba, atau kecanduan menyakitkan lainnya.

Psikostimulan meningkatkan konsentrasi dopamin di ruang sinaptik dengan menghalangi mekanisme fisiologis reuptake dopamin, dan amfetamin bekerja langsung pada mekanisme transportasi dopamin, merangsang pelepasannya. Alkohol memblokir aksi antagonis dopamin.

Telah ditemukan bahwa konsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi, dan khususnya gula, juga dapat menyebabkan peningkatan pesat kadar dopamin. Ada juga yang disebut obat-obatan psikologis: perilaku yang menyebabkan aliran dopamin yang signifikan, obsesi dengan pikiran yang membawa kesenangan.

Obat-obatan meningkatkan produksi dopamin di otak sebanyak 5-10 kali, sementara mereka mengubah neuron dopamin secara ireversibel. Telah terbukti bahwa obat-obatan memiliki efek stimulasi yang lebih kuat pada sistem penghargaan daripada faktor alami apa pun.

Paparan berulang terhadap faktor adiktif menyebabkan hubungan antara kesenangan dan faktor ini, orang yang kecanduan perlu terus meningkatkan dosisnya. Ini disebut kecanduan atau toleransi. Munculnya toleransi kimia mengarah pada perkembangan gangguan metabolisme yang dapat menyebabkan kerusakan serius pada fungsi otak.

Dopamin membantu otak memilih strategi perilaku yang tepat, bertanggung jawab untuk pembentukan keinginan, motivasi, kinerja, ketekunan, aktivitas yang bertujuan dan persepsi emosional.

Bagaimana cara meningkatkan kadar dopamin?

Peningkatan kadar dopamin dalam kekurangannya difasilitasi oleh pengayaan makanan dengan produk dengan tirosin dan antioksidan - L-tirosin adalah prekursor dopamin dan dapat digunakan sebagai penambah produksi dopamin alami. Makanan yang diperkaya tirosin meliputi banyak jenis sayuran, buah-buahan dan beri (bit, kubis, apel, pisang, stroberi, blueberry, alpukat), telur ayam, keju keras, keju cottage, ikan, makanan laut, kacang-kacangan, almond, teh hijau. Makanan yang mengandung antioksidan (beri dan buah-buahan, sayuran, rempah-rempah, kacang-kacangan, rempah-rempah, teh) mengurangi efek radikal bebas pada sel-sel otak yang bertanggung jawab untuk produksi dopamin, melindungi mereka dari kerusakan oksidatif.

Peningkatan aktivitas motorik - selama pelatihan, banyak serotonin dan dopamin diproduksi, zat ini dapat menyebabkan keadaan elevasi khusus, yang dikenal sebagai euforia pelari. Latihan pagi setiap hari, olahraga, jalan-jalan akan memperkuat tubuh dan keadaan psiko-emosional.

Selain itu, sintesis dopamin dirangsang oleh:

• aktivitas seksual- selama hubungan seksual ada pelepasan dopamin yang kuat;
• cinta- pada saat ini, dopamin diproduksi secara intensif di dalam tubuh, dialah yang bertanggung jawab atas keinginan kekasih untuk mencapai tujuan, berjuang untuk kepemilikan penuh objek cinta;
• tidur berkualitas- Penting untuk tidur tepat waktu dan memastikan bahwa tidur malam berlangsung setidaknya 8 jam. Kurang tidur menyebabkan melemahnya sensitivitas reseptor dopamin secara signifikan;
• Rempah- jumlah hormon meningkat dengan decoctions dan infus dari beberapa herbal: ginseng meningkatkan memori dan penglihatan, membantu meningkatkan proses metabolisme; jelatang memiliki efek stimulasi dan tonik pada regenerasi jaringan yang terkena, secara positif mempengaruhi produksi dopamin dan endorfin; dandelion meningkatkan sekresi hormon di otak, memiliki efek menenangkan; ginkgo biloba mengandung asam amino, fosfor, kalsium, meningkatkan aktivitas saraf dengan meningkatkan tingkat dopamin, menormalkan proses transmisi impuls dari satu neuron ke neuron lain;
• perencanaan tujuan- Berguna untuk menetapkan sendiri tujuan jangka pendek yang dapat dicapai. Ketika seseorang tenggelam dalam proses mencapai suatu tujuan, otaknya melepaskan dopamin. Agar mekanisme insentif bekerja, tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri harus dijamin layak. Pada saat yang sama, akan berguna untuk menghadiahi diri Anda sendiri untuk apa pun, bahkan pencapaian kecil;
• Perencanaan tidak hanya bekerja, tetapi juga istirahat- untuk mengatur sendiri harapan akan sesuatu yang menarik, untuk menemukan hobi dan hobi.

Serotonin memberikan kepuasan setelah mencapai suatu tujuan, dopamin dikaitkan dengan kesenangan dan motivasi dalam mencapainya, endorfin meningkatkan mood, meningkatkan kegembiraan.

Untuk mempertahankan tingkat dopamin yang optimal, penting untuk menghentikan kebiasaan buruk dan kecanduan:

• konsumsi alkohol- alkohol mengganggu produksi normal dopamin;
• merokok- kemungkinan depresi pada orang yang telah berhenti minum alkohol atau berhenti merokok berkurang tajam dalam beberapa bulan setelah berhenti;
• penyalahgunaan gula Karena gula memicu pelepasan dopamin di pusat kesenangan, gula bisa membuat ketagihan, mirip dengan alkohol, nikotin, atau obat-obatan. Bagi banyak orang, gula membuat ketagihan, otak menjadi toleran, akibatnya Anda harus mengonsumsi permen dalam jumlah yang terus meningkat.
• minuman yang mengandung kafein- Penyalahgunaan kafein menyebabkan penurunan keadaan emosional, munculnya kelelahan dini;
• kecanduan psikologis.

Jika metode alami untuk menormalkan kadar dopamin tidak efektif, resep obat yang mengandung dopamin itu sendiri atau katalis yang mengaktifkan produksinya oleh tubuh (misalnya, Fenilalanin, yang mengandung asam alfa-amino aromatik, yang berfungsi untuk mengubah tirosin dan diproses lebih lanjut menjadi dopamin, antidepresan).

Video dari YouTube tentang topik artikel:

Tidak semua orang tahu apa itu dopamin, tetapi semua orang tahu apa itu suasana hati yang buruk, apatis, dan kemalasan.

Gejala-gejala ini dapat disebabkan tidak hanya oleh masalah dalam keluarga atau di tempat kerja, tetapi sering kali memiliki sifat fisiologis murni - kurangnya hormon kesenangan mendorong Anda ke dalam serangkaian depresi tanpa akhir, membuat makanan hambar, hidup abu-abu, dan mengambil libido. ke arah yang tidak diketahui. Cari tahu cara meningkatkan pelepasan dopamin dan mengatasi depresi.

Dopamin - gejala utama defisiensi

Dan segera kabar baiknya adalah tingkat hormon kesenangan mudah dikendalikan dengan diet sederhana, olahraga, dan komunikasi dengan orang yang dicintai. Dopamin, neurotransmitter yang diproduksi di otak oleh upaya kelenjar adrenal, bertanggung jawab atas fungsi otak, jantung, sistem saraf pusat, berat badan dan latar belakang psiko-emosional kita. Ketika dilemparkan ke dalam darah, kita melakukan apa yang benar-benar kita cintai, dan sebagai hasilnya kita merasa bahagia, penuh kekuatan, dan melakukan perbuatan yang berani. Secara umum, kita hidup sepenuhnya.

Kekurangan dopamin dapat menyebabkan:

1. Masalah dengan berat badan, obesitas, perkembangan diabetes
2. Suasana hati yang buruk, lekas marah, kehilangan minat dalam hidup dan depresi
3. Libido menurun
4. Merasa lelah terus menerus
5. Kerusakan sistem kardiovaskular
6. penyakit Parkinson
7. halusinasi
8. Anhedonia - penyakit dalam perkembangan di mana seseorang benar-benar kehilangan kemampuan untuk menikmati

Dopamin bertanggung jawab atas suasana hati kita yang baik

Apa yang dapat menyebabkan skor rendah: cara hidup yang salah, penyalahgunaan makanan berlemak, alkohol, permen. Faktor-faktor ini tidak hanya menghambat produksi hormon, tetapi juga memicu perkembangan kecanduan, termasuk minuman keras, obat-obatan, makan berlebihan, dan perjudian.

Seseorang siap untuk mencari emosi positif dan suasana hati yang baik di mana saja, bahkan untuk waktu yang singkat, tanpa menyadari bahwa dia menipu dirinya sendiri. Misalnya, setelah malam yang penuh badai dengan minuman keras di pagi hari, kita selalu merasa tertekan - dan ini wajar, karena hormon kegembiraan berkurang seminimal mungkin.

Omong-omong, pelepasan dopamin tidak hanya menyebabkan emosi positif, tetapi juga emosi negatif. Misalnya, syok berat akibat cedera atau luka bakar. Tetapi hormon semacam itu tidak memasuki aliran darah.

Dopamin cukup rumit. Ketika mencari cara untuk meningkatkan kandungannya dalam darah, harus diperhitungkan bahwa jumlah molekul terbesar diproduksi bukan pada saat menerima gelombang kebahagiaan, tetapi pada saat antisipasinya. Hormon mulai bekerja, membentuk kebiasaan dan preferensi rasa kita, motivasi. Tugasnya yang sebenarnya adalah mendorong untuk menaklukkan ketinggian baru. Itulah sebabnya kita sering merasakan kekecewaan yang mendalam ketika kita mencapai apa yang kita inginkan.

Anda dapat menangani masalah sendiri

Dopamin - 5+ Cara untuk Meningkatkan Level Tubuh Anda

Pada tahap awal, kurangnya kesenangan tidak memanifestasikan dirinya - hidup berjalan seperti biasa, setiap orang mengalami pasang surut. Tetapi pada titik tertentu, masalah dopamin menjadi sangat jelas sehingga seseorang menyebabkan ketidaknyamanan tidak hanya pada dirinya sendiri, tetapi juga pada orang-orang yang dekat dengannya, hancur dan kesal dengan penampilannya yang masam. Tetapi ada banyak dana untuk mengkompensasi kekurangan kita sendiri, tanpa menggunakan obat-obatan.

Di musim panas, diversifikasi diet Anda dengan salad dandelion.

Diet kaya tirosin

Asam amino non-esensial ini merangsang produksi hormon kebahagiaan, adrenalin, meningkatkan mood, kinerja olahraga, melawan depresi pada tahap ringan. Tirosin sangat diperlukan bagi mereka yang menolak kecanduan kafein, obat-obatan dan alkohol.

Beberapa pisang akan dengan cepat memperbaiki situasi

Bahan bakar kegembiraan ditemukan di:

1. Almond dan kenari
2. Alpukat
3. Pisang
4. biji labu
5. kacang polong
6. Wijen
7. produk susu
8. bit
9. apel
10. teh hijau
11. havermut
12. Tanaman hijau
13. stroberi

Manjakan diri Anda dengan cokelat

Tip: Anda tidak dapat melakukannya tanpa cokelat dalam perjuangan untuk emosi positif. Gigi manis yang lazim perlu tahu bahwa satu batang harus cukup untuk rata-rata 4-5 hari.

Makan kacang

Antioksidan

Dopamin diberkahi dengan kemampuan untuk mengoksidasi dengan cepat, sedangkan penggunaan antioksidan dalam jumlah yang cukup mengurangi proses ini dalam sel yang bertanggung jawab untuk produksinya.

Membuat Sup Jelatang Sehat

Sertakan dalam diet Anda:

1. Sayuran dan buah-buahan hijau dan oranye, brokoli, asparagus, smoothie hijau, wortel
2. jeruk
3. Kembang kol dan kubis Brussel
4. gila
5. Biji

Tidak bisa hidup tanpa sayuran hijau

Aktivitas fisik secara teratur

Tentunya Anda telah memperhatikan bahwa setelah berolahraga, suasana hati meningkat, meskipun pada awalnya tidak ada kekuatan atau keinginan untuk pergi ke gym. Dan ini tidak mengherankan: setengah jam atau satu jam berlari, berolahraga di simulator, berenang dan peregangan merangsang pertumbuhan dopamin dan serotonin, sekaligus menjadi pencegahan depresi dan keputusasaan.

Tip: bergerak lebih banyak. Bahkan jika Anda tidak ingin jongkok dengan barbel atau melakukan shock cardio, berjalan-jalanlah di taman. Untuk aktivitas fisik apa pun, tubuh dan otak akan mengucapkan "terima kasih".

masuk untuk olahraga

Jaga jadwal tidur

Istirahat yang baik selama 7-8 jam memberikan perasaan ceria sepanjang hari dan tingkat hormon kesenangan yang diperlukan. Omong-omong, itu dapat ditingkatkan ke keadaan kritis dengan sepenuhnya meninggalkan tidur. Setelah malam tanpa tidur, dopamin akan lebih dari cukup, namun Anda tidak akan merasa baik.

Bercinta secara teratur

Selama keintiman fisik, yang membawa kegembiraan bagi kedua pasangan, terjadi pelepasan hormon secara besar-besaran ke dalam darah. Ini menjamin Anda suasana hati yang baik dan kesejahteraan.

Tip: Dopamin ditemukan dalam bentuk paling murni di tanaman ginkgo. Itu diambil dalam bentuk suplemen makanan untuk meningkatkan kinerja pengobatan. Phyto-remedy meningkatkan sirkulasi darah di sel-sel otak dan menormalkan transmisi impuls saraf.

Beristirahatlah dengan baik dan lebih sering bercinta

Latih otakmu

Dopamin dianggap sebagai zat hedonistik. Tetapkan tujuan kecil untuk diri sendiri dan buat otak Anda bahagia. Penting untuk tidak mempertahankan disertasi doktoral atau melompat dengan parasut untuk mengaktifkan mode liburan, tetapi untuk mengaktifkan pusat kesenangan dan menghasilkan hormon yang diinginkan secara artifisial. Dua hari tanpa media sosial dan kopi? Dua perhentian dengan berjalan kaki, bukan metro? Ya, Anda memang hebat!

Kendalikan emosimu

Kami telah mengatakan di atas bahwa dopamin diproduksi selama antisipasi kesenangan. Pada saat Anda menginginkan permen, kue, dan es krim, levelnya paling tinggi. Dengan sepotong biskuit pertama, akan ada kekecewaan. Dengan yang ketiga - penyesalan. Ketika Anda mulai makan, kesenangan tampaknya larut ke udara tipis. Belajar mengelolanya - pilih produk yang tepat, dan menarik yang dilarang akan jauh lebih sedikit.

Jangan biarkan dirimu putus asa

Bagaimana cara meningkatkan kadar dopamin pada pria?

Separuh manusia yang kuat lebih sering daripada yang lemah berisiko dalam kemampuan untuk menikmati hidup mereka sendiri - pria lebih rentan terhadap kebiasaan buruk, merokok, minum alkohol, makanan tidak teratur dan berlemak dengan tergesa-gesa. Sementara anak perempuan pergi berbelanja atau menata rambut, anak laki-laki pergi ke pub dan meraih sebatang rokok. Ketika hormon kegembiraan mencapai tingkat yang sangat rendah, seorang pria mulai merasa bosan sama sekali, terus bergerak dalam lingkaran setan kecanduannya.

Solusi terbaik untuk masalah ini adalah latihan fisik secara teratur, tidur, nutrisi, dan kehidupan pribadi yang kaya. Tingkat dopamin mencapai tanda maksimumnya selama keadaan jatuh cinta.

Minum teh ginseng

Dopamin - bagaimana meningkatkan dengan bantuan obat-obatan?

Anda dapat meminumnya, tentu saja, hanya dengan resep dokter, tetapi ada sejumlah obat tradisional yang aman. Ini termasuk ginseng, jelatang, dandelion. Menambahkan tanaman ini ke dalam sup, teh, salad dijamin akan meningkatkan jumlah molekul kesenangan. Penting juga untuk memastikan bahwa makanannya sering, bervariasi dan minum setidaknya satu setengah liter air per hari. Air memberi energi dan menghilangkan stres.

Ginkgo tanaman yang bermanfaat mengandung dopamin dalam bentuk alaminya

Tentu saja, ada banyak obat untuk mengontrol kadar hormon secara artifisial. Indikasi untuk penunjukan adalah:

1. Sindrom hiperaktif, ketika Anda tidak bisa berkonsentrasi pada sesuatu yang spesifik
2. Depresi yang berkepanjangan, yang tidak dapat diatasi sendiri oleh seseorang
3. penyakit Parkinson

Orang dengan skizofrenia menderita kelebihan dopamin - sebaliknya, mereka diberi resep obat yang mengontrol dan menekan produksinya.

Berkomunikasi dengan hewan, itu selalu memiliki efek positif pada suasana hati

Perlu diingat bahwa obat-obatan bekerja saat diminum dan ketika terapi dihentikan, masalahnya kembali, jadi hanya diet seimbang, aktivitas olahraga, keintiman fisik, dan mengelilingi diri Anda dengan emosi positif maksimal yang akan memberikan hasil nyata.

Untuk memudahkan mengatasi jalan dari kesedihan ke kegembiraan, psikolog menyarankan untuk menggunakan prinsip keteraturan. Bermimpi mendapatkan semuanya sekaligus, kita memprogram diri kita sendiri untuk kegagalan, dan dalam mengejar emosi yang cepat, kita juga membahayakan kesehatan kita. Melihat tujuan besar di depan Anda, bagilah menjadi beberapa yang kecil - setiap kemenangan kecil akan memberikan kesenangan yang cukup ke dalam darah dan memberi Anda suasana hati yang baik.