Teknik karate untuk pelajaran pemula. Pelajaran karate untuk pemula (pelatihan video online)

Kemampuan untuk membela diri sendiri, untuk melindungi diri dari serangan dan intimidasi oleh teman sebaya atau penjahat, kemampuan untuk melindungi kerabat dan teman - setiap orang harus memiliki semua kualitas ini.

Selain itu, kualitas seperti menghormati orang yang lebih tua, disiplin, keteguhan karakter, ketekunan dan kepercayaan diri harus dikembangkan dari tindakan. Dan seiring bertambahnya usia, semakin banyak orang yang memahami hal ini, bertemu dengan berbagai rintangan dalam perjalanan mereka.

Pendidikan karakter dan penghormatan terhadap nilai-nilai kemanusiaan

Olahraga mampu mengembangkan kualitas-kualitas di atas dalam diri seseorang, terutama yang memiliki basis kontak dan kompetitif. Seni bela diri, apa pun jenisnya, mengeraskan seseorang, memaksanya menghadapi ketakutannya dalam persaingan. Lagi pula, setiap atlet tidak bertarung dengan musuh, tetapi dengan dirinya sendiri. Dengan "aku" -nya, baru kemarin, mencoba mengalahkannya, membuktikan kepada dirinya sendiri dan orang lain perkembangan dan keunggulannya.

Dengan keinginan untuk menanamkan pada anak mereka keterampilan dan prinsip-prinsip kehidupan seorang pria sejati, orang tua sering mengirim anak-anak mereka ke berbagai bagian seni bela diri. Artikel ini akan fokus pada karate dan teknik yang dapat atau bahkan perlu Anda pelajari agar selalu dapat membela diri sendiri dan menjawab pelanggar sepenuhnya.

Jatuhnya teori

Kami tidak akan berkutat pada sejarah munculnya seni bela diri ini, deskripsi gayanya. Esensi karate, teknik dan teknik dapat diungkapkan melalui jalur pengembangan spiritual.

Menjadi seorang karateka berarti menguasai keterampilan dan ajaran spiritual dari salah satu jenis seni bela diri ini. Karena kenyataan bahwa ada cukup banyak gaya, teknik teknik berbeda, dan efektivitas nyata dan kualitas penerapannya berbeda, ada baiknya berbicara sedikit tentang aliran seni bela diri yang ada.

Untuk memahami mengapa karate, yang tekniknya telah membuktikan keefektifannya selama berabad-abad, memiliki banyak aliran yang berbeda, mari kita ambil situasi berikut sebagai contoh.

Bayangkan Anda datang pertama kali untuk belajar di aula tempat salah satu gaya karate diajarkan. Sebelumnya, Anda tidak terlibat dalam olahraga apa pun yang berhubungan dengan seni bela diri.

Jadi, atas perintah seorang guru atau pelatih (apa pun panggilan yang nyaman bagi siapa saja, tergantung pada kategorinya, dia bisa menjadi sensei, senpai, shihan, atau lainnya), Anda mulai mempelajari karate, teknik, serta keterampilan mereka. teknik dasar. Dan, tentu saja, sebagai pemula, Anda akan 100% meniru teknik pelatih dan gerakannya. Dan begitulah hari demi hari, bulan demi bulan. Anda sudah menjadi siswa senior, menerima sabuk hitam, dan mulai membantu guru Anda dalam melakukan pelatihan.

Tidak heran master karate yang hebat mengatakan bahwa untuk mempelajari satu pukulan, Anda perlu melakukannya 1000 kali agar refleks otomatis terbentuk dan muncul.Dan ketika seorang siswa mengulangi pukulan yang sama lebih dari 5000 kali, dia tidak bisa hanya memukul dengan benar, seperti yang dia tunjukkan kepada pelatih, tetapi juga datang dengan teknik Anda sendiri untuk melakukan serangan.

Dengan demikian, Anda sudah memiliki karate "Anda", yang tekniknya telah dimodifikasi sesuai kebijaksanaan Anda. Bahkan, Anda sudah bisa mengajarkan gaya modifikasi Anda sendiri jika menurut Anda itu lebih baik daripada gaya dasar.

Hal ini terjadi pada banyak aliran karate yang ajarannya dipisahkan. Misalnya, sekolah karate Kyokushin yang asli (selanjutnya disebut Kyokushin) membesarkan banyak murid kuat yang berhenti berbagi pandangan dengan guru mereka. Mereka mendirikan sekolah mereka sendiri, di mana mereka mengajarkan gaya karate baru, seperti karate ashihara, kudo dan lain-lain.

Saat ini, ada banyak aliran dan gerakan karate modern baru, serta cukup banyak ajaran yang telah turun ke zaman modern sejak zaman seni Okinawa.

Teknik, teknik karate. Perbedaan

Sesampainya di dojo (yang disebut ruangan atau aula tempat pelatihan dan pendidikan berlangsung), Anda akan mendengar bahwa pelatih memberikan perintah kepada murid-muridnya dalam bahasa yang tidak dapat dipahami. Jangan takut, karena ini karena fakta bahwa negara timur mana pun dapat menjadi tempat kelahiran gaya karate tertentu. Dan menurut tradisi, pelatihan harus dilakukan dalam bahasa asli untuk seni bela diri. Seringkali Anda dapat mendengar komunikasi dalam bahasa Jepang atau Korea.

Karena itu, dalam gaya karate yang berbeda, nama tekniknya mungkin berbeda. Selain itu, gerakan dasar teknik tertentu sama di hampir semua jenis karate, tetapi mungkin berbeda dalam beberapa detail. Misalnya, saat melakukan teknik dasar dalam karate Shotokan, yang awal adalah di tingkat sabuk, dan di Kyokushin - di tingkat ketiak.

Beberapa Teknik Dasar Karate

Mempelajari teknik dan teknik dasar dari salah satu gaya adalah tugas yang sulit, tetapi bisa dilakukan. Cara termudah untuk menguasainya adalah di bawah pengawasan seorang pelatih. Meskipun demikian, selama tahun sembilan puluhan abad kedua puluh, ketika setiap remaja bermimpi menjadi seperti pahlawan film "Karate Kid", di Uni Soviet, kios secara harfiah dikemas dengan tutorial karate, yang, seperti yang diklaim oleh publikasi, mampu untuk mengajari siapa pun dasar-dasar seni bela diri oriental.

Pada artikel ini, kita akan melihat beberapa teknik dasar karate untuk pemula, yang akan dirinci hingga detail terkecil untuk memahami mengapa teknik ini ditemukan dan bagaimana teknik tersebut dapat diterapkan dalam kompetisi atau pertarungan nyata.

Resepsi pertama

Ini digunakan saat melewati standar untuk sabuk, serta saat melatih keterampilan pertahanan. Anda bisa menyebutnya dengan ungkapan ini: "Hidari Dzenkutsu-Dachi Gedan Barai - Gyaku Tsuki Jodan."

Hal ini diperlukan untuk memulainya dengan cara yang sama seperti teknik karate Kyokushinkai lainnya - dari sikap dasar. Akan lebih mudah untuk membongkar elemen-elemen gerakan, secara mental memecah tubuh menjadi bagian pertama, yang dimulai dari lantai ke pinggang, dan yang kedua, yang mencakup bagian tubuh dan lengan lainnya.

Jadi, mari kita mulai bergerak. Kaki kiri harus dibiarkan di tempatnya, dan kaki kanan harus diletakkan kembali, sedikit memutar tubuh ke sisi kanan. Dalam posisi ini, Anda harus berdiri dengan kuat bahkan dengan guncangan frontal yang kuat.

Cobalah untuk mengambil rak sehingga kaki kanan terentang sepenuhnya di lutut dan berdiri di lantai dengan seluruh kaki. Anda harus merasakan peregangan di pergelangan kaki Anda.

Kaki kiri harus dipegang pada sudut 90 derajat atau sedikit lebih, tergantung pada fleksibilitas dan kekuatan quad Anda.

Konsentrasi penuh pada gerakan

Sementara kita meletakkan kaki kanan ke belakang, kita juga tidak membiarkan tangan kita menganggur. Kami membawa tangan kiri ke bahu kanan, mengepal, dengan telapak tangan ke arah kami. Pada saat yang sama, luruskan sepenuhnya lengan kanan dan turunkan. Sudut kemiringan antara tangan kanan dan lantai harus kurang dari 45 derajat.

Selanjutnya, kita mulai menurunkan tangan kiri di sepanjang tangan kanan, yang sementara itu kita ambil kembali, menekannya ke tubuh. Dari luar, itu akan terlihat seperti Anda sedang menyikat sesuatu dari tangan kanan Anda dengan tangan kiri Anda. Inilah yang kami lakukan dengan Gedan Barai, sebuah blok yang bisa digunakan untuk bergulat atau bertahan dari tendangan langsung.

Kemudian dari posisi ini kita melakukan pukulan langsung dengan tangan kanan ke kepala musuh. Artinya, kita terlebih dahulu merobohkan lawan atau memblokir pukulannya dari bawah dan memukul balik dengan backhand ke kepala.

Aplikasi praktis dari teknik pertama

Saat berlatih karate, teknik yang sekilas tampak tidak efektif, perlu dipahami mengapa karateka menghabiskan banyak waktu untuk mengulangi gerakan yang sama.

Seorang petarung hebat berkata: “Saya tidak takut pada seseorang yang mengetahui 1000 pukulan berbeda dan mengulanginya satu per satu. Saya takut pada orang yang mengetahui 1 pukulan tetapi telah mengulanginya ribuan kali.”

Gerakan yang digunakan dalam seni bela diri perkusi tidak alami bagi tubuh, jadi sangat penting untuk mengembangkan memori otot yang memungkinkannya dilakukan secara refleks, tanpa memikirkan setiap sentimeter gerakan.

Dengan tujuan ini, karateka mencurahkan banyak waktu untuk melatih teknik dasar. Tapi ini tidak masuk akal jika pelatih tidak memberi tahu Anda aplikasi apa yang mungkin untuk gerakan tertentu.

Kontrol otot lengkap

Tidak mengherankan bahwa gerakan yang digunakan dalam versi klasik sedikit berbeda dari gerakan yang menyiratkan karate tempur nyata. Resepsi dilakukan dengan cara yang lebih bebas.

Karena itu, pada awalnya penting untuk memahami mengapa Anda perlu melakukan gerakan tertentu, dan baru kemudian mencoba membuangnya dalam pertempuran.

Hanya dengan cara ini teknik karate yang efektif dapat dilakukan. Versi pertempuran dari tindakan yang dijelaskan di atas tidak menyiratkan penarikan tangan kiri ke samping di sepanjang lintasan yang jelas dan dengan kepalan tangan.

Seringkali di kelas master, gerakan seperti itu terlihat seperti lampu hijau dari ancaman yang mendekat dengan cepat dalam bentuk pisau atau benda tajam lainnya. Langkah mundur digunakan untuk melindungi tubuh dari kerusakan dan menjatuhkan lawan.

Dan, tentu saja, pukulan, bagaimana Anda bisa meninggalkan agresor tanpa itu. Ini dapat dilakukan baik di kepala maupun di perut, dada, bahu. Tergantung seberapa serius musuh di depan Anda.

Jika seorang pemabuk telah menempel pada Anda, maka pukulan langsung ke perut sudah cukup. Semakin cepat Anda melakukan tekniknya, semakin efektif itu, karena kejutan memainkan peran penting dalam pertempuran.

Resepsi kedua

Pertimbangkan teknik dari teknik dasar "Migi Sanchin-Dachi - Gyaku Shito Tsuki - Oi Shito Tsuki".

Gerakan pertama adalah Migi Sanchin-Dachi. Bagi mereka yang tidak tahu bahasa Jepang, tidak jelas apa yang perlu dilakukan. Mari kita menganalisis teknik ini, secara mental memecah tubuh menjadi dua bagian: yang pertama adalah semua yang ada di bawah ikat pinggang, yang kedua, masing-masing, adalah semua yang ada di atas garis tengah.

Resepsi dilakukan dari sikap semula, yaitu kaki dibuka selebar bahu, lengan diturunkan.

Perhatikan gerakan-gerakan yang dilakukan oleh tubuh bagian bawah. Pertama-tama, kami memutar kaki sedikit ke dalam, kami melakukan hal yang sama dengan lutut. Kami duduk sedikit agar tidak berdiri dengan kaki lurus.

Angkat kaki kanan sedikit sehingga sobek dari lantai beberapa sentimeter, dan dapat didorong dengan aman di sepanjang lantai. Kami membawanya lebih dekat ke kaki kiri, dan kemudian dalam gerakan memutar searah jarum jam, menggambarkan lingkaran dan menggeser pusat gravitasi, kami meletakkannya setengah langkah ke depan.

Kami memastikan bahwa kaki kaki kanan setelah gerakan ini sedikit diputar ke dalam. Kami menggerakkan lutut di bidang yang sama dengan kaki.

Apa yang dilakukan tubuh dan lengan saat ini?

Bagian kedua dari tubuh tidak dibiarkan tanpa tindakan. Seperti yang Anda ingat, dua tangan diturunkan ke tingkat sabuk. Sementara kaki mengikuti instruksi yang dijelaskan di atas, perlu untuk menyilangkan lengan dan membawanya ke luar dengan gerakan melingkar setinggi dada.

Pada saat yang sama, mereka harus ditekuk di siku sekitar 45 derajat, dan kepalan tangan harus dikepalkan sepenuhnya.

Jadi kami mengambil sikap yang diperlukan. Migi artinya dalam posisi ini kaki kanan harus berada di depan. Dan jika ada Hidari di depan Sanchin-Dachi, maka ini berarti kaki kiri harus berada di depan.

Kami lolos ke kombinasi "Gyaku Shito Tsuki - Oi Shito Tsuki". Seperti yang Anda duga, ini adalah pukulan. Gyaku Shito Tsuki adalah serangan tangan belakang, dan Oi Shito Tsuki adalah serangan tangan depan. Pada prinsipnya, tidak ada tempat, kecuali dalam karate, pukulan seperti itu digunakan, meskipun Anda dapat menemukan sesuatu yang serupa dalam tinju. Seringkali petinju melakukan pukulan atas ke tubuh lawan. Lintasan serangan semacam itu mirip dengan Shito Tsuki.

Jadi, dari sikap Migi Sanchin-Dati, kita turunkan tangan kiri ke ikat pinggang, luruskan siku ke sudut 90 derajat dan, putar tubuh ke kanan, serang di udara, mewakili tubuh musuh.

Pada titik akhir, ketika pukulan terjadi, kita mulai memutar tubuh ke sisi kiri, memukul dengan tangan kanan pada titik yang sama di mana kita memukul dengan tangan kiri. Sementara itu, tangan kanan kembali ke posisi semula.

Setelah pukulan Oi Shito Tsuki dieksekusi, kami tidak mengembalikan tangan kanan ke posisi semula, tetapi membiarkannya di posisi yang sama.

Mengapa teknik karate ini diperlukan?

Arti pertempuran dari gerakan dan serangan yang digunakan dalam teknik ini tersembunyi dari mata yang mengintip, tetapi perlu dipahami setiap tindakan, dan kemudian akan menjadi jelas apa yang dilakukan dan mengapa.

Jadi, bayangkan Anda sedang berdiri di stasiun kereta api dan menunggu kereta datang. Pada saat ini, beberapa pemabuk menempel pada Anda, mulai memberi tahu Anda sesuatu, mengancam Anda. Akhirnya, dia mendekati Anda dan meraih lengan Anda dalam upaya untuk menyakiti Anda.

Apa yang harus dilakukan? Gunakan teknik dasar karate. Kami ingat bagaimana gerakan yang dijelaskan di atas dibuat. Membawa kaki Anda ke dalam akan membantu Anda tetap berdiri dengan lebih kokoh. Melangkah dengan kaki kanan ke depan dalam lingkaran akan memungkinkan Anda untuk melangkahi kaki pengganggu. Anda akan berada dalam posisi yang nyaman untuk memotong.

Gerakan melingkar ke luar akan memungkinkan Anda melepaskan tangan dari genggaman. Selanjutnya, kami melakukan dua pukulan ke perut dan memikirkan apakah akan membawa musuh ke lantai. Semuanya sangat sederhana, dan dari sudut pandang anatomi manusia, ia bekerja secara efektif.

Pada saat yang sama, tidak peduli berapa banyak kekuatan yang Anda miliki dan berapa banyak pengganggu - yang ini mematikan lengan orang yang menangkap Anda, jadi bagaimanapun juga tangan akan terbuka dan Anda akan keluar dari "memeluk".

Tentu saja, Anda tidak dapat menginjak kaki penyerang, maka Anda dapat melakukan serangan balik tanpa menyapu - opsi ini cocok jika Anda tidak ingin orang tersebut jatuh ke tanah (misalnya, ketika jatuh di aspal, ada kemungkinan kerusakan serius pada kepala, hingga kehilangan kesadaran atau hasil yang mematikan).

Dalam berbagai jenis karate, ada lebih dari 100 trik dan teknik dasar yang telah dipelajari selama beberapa dekade, mengulangi gerakan yang sama dari tahun ke tahun.

Jangan menyebarkan perhatian Anda, pelajari setiap gerakan dengan cepat. Setiap tindakan harus dikerjakan ratusan atau bahkan ribuan kali. Bayangkan saja: dalam latihan, karateka dapat melatih teknik yang sama selama beberapa jam dalam dua atau tiga kelas!

Selain itu, guru dapat membagi teknik menjadi beberapa gerakan dan mengerjakan masing-masing dalam latihan yang berbeda. Tetapi kemudian, setelah siswa mengumpulkan semua tindakan yang dipelajari, mereka akan dapat secara sadar melakukan teknik yang kompleks.

Patut diperhatikan

Di jalan selama pertempuran, Anda tidak akan menemukan satu pun master yang akan menerapkan teknik teknik dasar persis seperti yang mereka butuhkan. Seseorang yang benar-benar memiliki teknik karate memiliki kemampuan untuk memodifikasinya saat bepergian, beradaptasi dengan lingkungan.

Teknik dasar dan gerakan yang dijelaskan di atas sederhana dan cocok untuk karateka pemula. Artikel tersebut secara khusus menyebutkan gerakan yang dimulai dengan pertahanan, karena karate sejati tidak dirancang untuk menjadi agresif dan menggunakan pengetahuannya untuk melukai dengan sengaja.

Semua pelatih mengajarkan bahwa pertarungan terbaik adalah pertarungan yang gagal. Lagi pula, bersaing dengan orang-orang di atas ring menurut aturan tertentu adalah satu hal, dan hal lain lagi di jalan, di mana Anda bisa dipukul dari belakang dengan benda tumpul.

Seni bela diri paling baik dipelajari sejak kecil

Selain praktis untuk melindungi diri dari pengganggu dan pengganggu di sekolah, teknik akan menjadi dukungan spiritual yang akan membantu mengembangkan karakter yang teguh dan tak tergoyahkan. Lagi pula, orang tua tidak selalu berhasil memberikan perhatian yang cukup kepada anak-anak mereka karena pekerjaan dan masalah lainnya. Dan instruksi pelatih dan interaksi terus-menerus dengan teman sebaya akan membantu memunculkan orang yang memiliki tujuan yang tidak akan takut dengan rintangan di jalannya.

Tapi jangan khawatir, tidak ada kata terlambat untuk belajar. Bahkan sebagai orang dewasa, Anda dapat mendaftar di bagian dan melatih.

Tidak semua dari kita bisa menyombongkan waktu luang untuk menghadiri latihan di luar rumah. Oleh karena itu, artikel tentang bagaimana memahami seni bela diri dan menguasainya di rumah harus bermanfaat bagi banyak orang, karena tidak ada yang kebal dari simpatisan yang tiba-tiba dapat menyerang Anda di gang gelap atau di pintu masuk gedung bertingkat Anda. .

Teknik pertarungan tangan kosong

Yang paling populer dan sederhana, dalam hal teknologi, adalah pertarungan tangan kosong. Untuk menguasai teknik bela diri, Anda tidak perlu split 180 derajat atau kekuatan super lainnya.

Cukup bagi pemula untuk memiliki tinju yang siap setiap saat untuk mengusir serangan penyusup. Tradisional dalam kehidupan sehari-hari merupakan pukulan langsung.

Pukulan ke hidung, rahang, atau mata lawan akan membantu Anda mendapatkan keuntungan dalam pertarungan kejutan dan memberi Anda cukup waktu untuk keluar dari mata musuh.

Jika Anda belum pernah bertarung sebelumnya, pukulan seperti itu dapat melukai tangan Anda dengan parah. Karena itu, lebih tepat memukul dengan telapak tangan terbuka. Jadi Anda lebih mungkin menyebabkan cedera serius pada orang yang berkeinginan buruk, dan bukan pada diri Anda sendiri.

Teknik populer lainnya adalah pukulan atas - pukulan dari bawah ke atas dengan kepalan tangan ke rahang lawan. Keuntungannya adalah jauh lebih kuat daripada pukulan langsung dan mampu melumpuhkan musuh.

Teknik kickboxing

Bagi mereka yang sudah memiliki kontrol yang cukup atas tinju mereka, tetapi percaya bahwa ini tidak cukup untuk melumpuhkan musuh, dibiarkan sendiri bersamanya, kickboxing datang untuk menyelamatkan - tinju, yang menggunakan tendangan.

Tekniknya cukup bervariasi, dan untuk menguasai teknik yang diinginkan, lebih baik merujuk ke video tutorial yang cukup tersedia di YouTube.com.

Jenis seni bela diri ini juga cocok untuk anak perempuan. Jika Anda bahkan tidak berencana untuk belajar bergulat, kickboxing bisa menjadi cara yang baik untuk menurunkan berat badan berlebih. Seperti yang mereka katakan, dua burung dengan satu batu.

Teknik karate

Gaya yang paling kompleks dan profesional adalah karate. Untuk mempelajari tekniknya, dibutuhkan lebih dari satu hari atau bahkan seminggu.

Jika Anda memutuskan untuk menjadi Bruce Lee di rumah, persiapkan mental untuk latihan harian dan peningkatan.

Jenis seni bela diri ini mirip dengan kickboxing dan berfokus pada tendangan yang mengancam jiwa.

Tahapan belajar terjadi dari bawah ke atas dalam arti yang sebenarnya. Pertama, asah keterampilan Anda sambil duduk di lantai dengan memukul bola jari dan ujung kaki ke depan dan ke belakang. Di bawah ini adalah ilustrasi dari teknik dasar.

tendangan ke samping - eco-geri;
tendangan belakang - ushiro-geri;
memukul lengan bawah dari dalam ke luar - uchi-uke.

Trik apa yang digunakan gadis-gadis?

Semua gaya di atas yang bisa diterapkan dalam pertarungan jalanan tidak selalu cocok untuk anak perempuan.

Jadi mari kita beralih ke apa yang dianggap terlarang dalam praktik profesional, tetapi sangat perlu untuk melindungi diri sendiri di gang.

Lutut ke selangkangan

Mungkin tidak ada cara yang lebih efektif dan sederhana untuk menghilangkan keuntungan dari penyerang.

Anda dapat memukul dengan lutut jika Anda berdiri terlalu dekat satu sama lain dan dengan kaki jika ada jarak di antara Anda.

Metode menimbulkan cedera ini cocok ketika situasi muncul di mana musuh meraih leher dan menekannya ke dinding. Jika tangan Anda bergulat dengan tangan lawan, maka dengan gerakan tajam Anda dapat menariknya ke arah Anda, sekaligus memukul pangkal paha.

Mencongkel mata dengan jari

Cocok jika mereka mulai mencekik Anda dan tangan Anda bebas untuk menyerang balik musuh. Gunakan jari-jari terkuat Anda dari kedua tangan - ibu jari Anda. Pegang kepala musuh dengan telapak tangan Anda dan dengan sekuat tenaga mulai menekan mata Anda.

Pukulan tajam ke solar plexus

Anda bisa memukul dengan kepalan tangan dan telapak tangan terbuka. Dengan menggunakan teknik ini, Anda dapat mencuri waktu ekstra untuk diri sendiri untuk menjauh dari penyerang, karena konsekuensinya adalah rasa sakit yang parah dan kesulitan dalam proses pernapasan.

Semua metode perjuangan di atas hanya diperbolehkan ketika Anda benar-benar dalam bahaya. Jangan menggunakannya di sekolah atau sebagai demonstrasi di jalan.

Juga, Anda tidak perlu berperilaku seperti komando dan mencoba menghabisi lawan. Tinggalkan tempat kejadian sesegera mungkin dan lakukan perjalanan ke daerah yang lebih aman dan berpenduduk lebih banyak sesegera mungkin.

anak-anak

"Rumah Seni dan Kerajinan untuk Anak"

TEKNIK DASAR DALAM BELAJAR KARATE

Disusun oleh:

guru tambahan

MOU pendidikan DOD "DDT"

Distrik Yashkinsky

Pendahuluan 3

1. Rak 3

2. Gerakan dalam kuda-kuda 6

4. Perlindungan 12

5. Teknik melempar, menyakitkan dan mencekik. limabelas

Kesimpulan 16

Sastra 16

pengantar

Karate adalah jalan yang banyak orang ikuti sepanjang hidup mereka, menguatkan tubuh mereka, memperkuat semangat mereka, menemukan kemampuan baru dan baru dalam diri mereka dan mendorong batas kemampuan mereka.

Saat melakukan karate, orang belajar tidak hanya dan tidak begitu banyak teknik menyerang dan mengatur blok, taktik dan strategi duel, kemampuan untuk memecahkan benda, tetapi juga cara hidup, mencoba melihat hubungan dan saling ketergantungan dalam segala hal. ada di Dunia, dan berjuang untuk mencapai keselarasan dengan Alam.

Teknik karate adalah kombinasi sikap, serangan dan pertahanan, yang penggunaannya ditentukan oleh latihan formal (kata), keadaan kumite dan kemampuan karateka.

Orang yang melek teknis adalah orang yang tahu bagaimana bergerak dengan akurat dan mudah di sepanjang tom, tanpa keributan dan tanpa melakukan upaya otot yang tidak perlu, yang fasih dalam serangan dan pertahanan, dan menggunakannya dengan cara yang sangat terkoordinasi pada waktu yang tepat dengan yang diperlukan. kekuatan, ketajaman dan kecepatan.

Teknik karate yang khas adalah kuda-kuda, gerakan dalam kuda-kuda, serangan dan pertahanan.

1. Rak

Jurus jurus merupakan teknik teknik pertama yang dikuasai oleh seorang siswa yang sudah mulai berlatih karate.

Di bawah mimbar, merupakan kebiasaan untuk memahami posisi awal, yang memungkinkan karateka untuk selalu siap untuk melaksanakan niatnya.

Semua teknik dalam karate dapat dilakukan dengan benar dan efektif hanya dengan dasar (sikap) yang kokoh dan stabil. Pilihan kuda-kuda bervariasi tergantung pada keadaan, tetapi bagaimanapun juga, kuda-kuda harus alami dan memungkinkan karateka untuk bergerak bebas baik selama kinerja kata dan selama duel (kumite).

Banyak sikap yang digunakan dalam karate modern berasal dari upaya master kuno untuk meniru hewan baik dalam postur maupun gerakan. Mereka dimaksudkan untuk mengajar pemula dasar-dasar seni bela diri. Menganalisis sikap yang digunakan dalam karate, Anda dapat melihat bahwa mereka memperhitungkan kemungkinan tindakan lawan: pemogokan, sapuan, dan penarikan. Selain itu, rak memungkinkan Anda menyembunyikan kondisi psikofisik Anda. Keberhasilan dalam duel sangat tergantung pada pilihan rak yang benar.

Oleh karena itu, mempelajari jurus merupakan salah satu aspek fundamental dalam menguasai teknik karate. Distribusi berat badan yang benar, posisi tubuh dan kaki yang benar dalam satu atau lain sikap tidak penting saat menyerang, mengatur blok, meninggalkan garis serangan.

Dalam kata dalam duel (tergantung pada tugas yang diselesaikan), kuda-kuda pertahanan dan kuda-kuda menyerang dapat digunakan. Dalam posisi bertahan, tubuh terutama tertutup dari kemungkinan serangan musuh. Dalam sikap menyerang, pukulan dan/atau tendangan dapat dilakukan dengan sedikit atau tanpa perubahan posisi tubuh di ruang angkasa.

Sebagai aturan, dalam semua sikap karate, tulang belakang tegak lurus dengan lantai (tanah) dan setiap kemiringan ke depan atau ke belakang adalah akibat dari latihan yang salah, yang mengakibatkan kekalahan dalam duel, kegagalan melakukan latihan tameshiwari, atau kinerja kata yang buruk.

Ada beberapa persyaratan dasar untuk rak:

1) keseimbangan harus dijaga selama setiap serangan, serangan balik atau tindakan defensif;

2) pusat gravitasi tidak boleh melampaui kontur tubuh, titik ekstremnya adalah kaki;

3) setiap sikap harus memungkinkan untuk menyerang atau memblokir;

4) transisi dari satu rak ke rak lain harus dilakukan dengan kecepatan maksimum;

5) setiap sikap harus melindungi titik-titik vital tubuh;

6) dalam semua sikap, tubuh bagian bawah harus tegang, dan bagian atas harus rileks.

Seperti yang telah disebutkan, karate dimulai dengan mempelajari kuda-kuda, tetapi perkembangannya tidak berhenti di semua kelas. Keefektifan teknik apa pun dalam karate tergantung pada sikap di mana Anda perlu bergerak untuk menyerang atau memblokir, serta pada kecepatan gerakan ini. Semua ini memungkinkan Anda untuk mengarahkan ke titik tertentu seluruh kecepatan total, yang terdiri dari kecepatan gerakan dan kecepatan menyerang atau mengatur blok. Selain itu, kuda-kuda yang benar memberikan stabilitas yang dibutuhkan untuk memusatkan energi saat melakukan pukulan atau pemblokiran. Pada gilirannya, stabilitas yang stabil dijamin oleh kekuatan otot-otot kaki.

Master kuno untuk memperkuat otot-otot kaki berdiri di satu atau lain rak dengan beban di tangan mereka, yang terkadang melebihi berat master itu sendiri. Terkadang pengrajin berpengalaman berdiri di atas dua pilar yang ditancapkan ke tanah, menancapkan pedang mereka di sekelilingnya dengan bilah menghadap ke atas, sehingga setiap jatuh dari pilar akan berakibat fatal. Dengan cara ini, para master kuno dapat berdiri selama beberapa jam pada suatu waktu, menggunakan metode psikologis ini untuk merangsang sistem otot dan saraf dan mengubah latihan penguatan otot kaki menjadi meditasi.

Saat ini, ada beberapa cara untuk memperkuat otot-otot kaki, yang dibagi menjadi statis dan dinamis. Salah satu caranya adalah dengan berdiri dalam posisi statis dengan atau tanpa beban setidaknya selama 15-20 menit selama pelajaran. Metode dinamis termasuk jongkok, lompat, gerakan berdiri dengan pasangan di bahu Anda, dll.

Gambar 1 menunjukkan beberapa jurus dasar (dachi) karate: heisoku (sikap menunggu), musubi (sikap mudah), heiko (sikap alami), nekoashi (sikap kucing), fudo (sikap bertarung), kiba (sikap penunggang kuda), zenkutsu ( pose busur dan panah), kokutsu (pose harimau), shiko (posisi persegi).

Saat berlatih kuda-kuda, penting untuk diketahui bahwa penampilan klasik mereka di kelas tidak selalu sesuai dengan posisi yang diambil selama pertarungan. Satu-satunya hal yang konstan di dalamnya adalah tugas yang diletakkan di satu atau lain rak.

Gbr.1 Rak

1 - heisoku; 2 - musubi; 3 - heiko; 4 - nekoashi; 5 - fudo; 6 - cantik; 7 - zenkutsu;

8 - kokutsu; 9 - kiba

2. Gerakan di rak

Gerakan di rak harus cepat, mudah dan fleksibel. Saat bergerak, Anda harus terlebih dahulu menggerakkan pinggul, lalu kaki (gerakannya harus yang tercepat). Perhatian khusus harus diberikan untuk menjaga keseimbangan lengkap tubuh. Untuk melakukan ini, pusat gravitasi tubuh harus serendah mungkin, dan kaki harus bertumpu pada seluruh kaki.

Ada gerakan dalam sikap klasik saat melakukan latihan formal (kata) dan gerakan dalam pertempuran (kumite).

Saat bergerak dalam kuda-kuda klasik, perhatian diberikan pada penurunan tajam dari kaki yang digerakkan karena gerakan pinggul yang kuat, gerakan yang cepat dan mengambil posisi yang stabil. Pada saat yang sama, perhatian khusus diberikan pada fakta bahwa pusat gravitasi tidak berubah selama gerakan, dan kaki meluncur di sepanjang lantai, dan tanpa gesekan di permukaan.

Di kumite, mereka bergerak terutama dengan langkah samping. Saat bergerak maju, karateka memindahkan beban tubuh ke kaki yang berdiri di belakang, sambil melepaskan kaki depan dan sedikit mengangkatnya di atas lantai, dan menghasilkan dorongan dengan kaki belakang. Kaki depan maju selangkah dengan jarak yang telah ditentukan. Kaki belakang ditarik ke depan dan karateka mengambil posisi yang mirip dengan yang asli. Berat badan didistribusikan secara merata pada kedua kaki.

Bergerak mundur mirip dengan bergerak maju, hanya kaki belakang yang mundur selangkah. Teknik melangkah mundur sama dengan melangkah maju.

Gerakan ke samping diwujudkan dengan mengorbankan pinggul. Dalam hal ini, salah satu pinggul melakukan rotasi ke belakang, menggunakan pinggul lainnya sebagai sumbu rotasi. Saat bergerak ke samping, perhatian khusus diberikan untuk berlatih meninggalkan garis serang (tai sabaki), yang dapat dibandingkan dengan rotasi pintu relatif terhadap engsel pintu dan yang dilakukan karena rotasi tajam ke kiri atau kanan tubuh bagian atas dan gerakan kaki selanjutnya.

Seperti yang telah disebutkan, gerakan menyamping merupakan dasar gerakan dalam kumite. Pada saat yang sama, sifat gerakan dalam kumite juga tergantung pada jarak. Jadi, pada jarak jauh, karateka terus bergerak maju atau mundur, kiri atau kanan dalam lingkaran. Dalam pertarungan jarak menengah, langkah samping terutama digunakan. Pada jarak dekat, langkah samping bahkan lebih pendek.

Jenis penggerak utama kedua adalah melangkah ganda dengan dan tanpa menyilangkan kaki, ketika, untuk mengatasi jarak jauh, kaki belakang dengan cepat dan lembut maju di depan depan, yang pada gilirannya segera bergerak maju, atau mendorong. kaki depan, mengetuknya di bawah tumit

Saat mengatasi jarak yang cukup jauh, Anda dapat menggunakan lompatan, yang didasarkan pada langkah samping yang panjang. Panjang lompatan ke depan diatur oleh kaki depan, dan lompatan ke belakang oleh kaki belakang. Saat melompat, fase terbang dimungkinkan.

Yang sangat penting ketika bergerak adalah kemampuan untuk memilih jarak yang tepat. Di satu sisi, perlu untuk lebih dekat dengan musuh untuk menyerang, dan di sisi lain, untuk menjaga jarak dari musuh untuk melindungi diri dari serangannya. Untuk tujuan ini, baik perubahan jarak yang lembut dan tidak terlihat, dan terobosan tajam di dalamnya berhasil. Pada saat yang sama, perlu dicatat bahwa jarak optimal ditentukan tergantung pada lawan dan gaya bertarung Anda sendiri. Oleh karena itu, untuk meningkatkan gerakan, perlu dilakukan berbagai manuver, yang tujuannya adalah untuk menciptakan posisi yang nyaman untuk menyerang atau bertahan, diikuti dengan serangan balik.

3. Ketukan

Menurut arah gerakan permukaan pukulan ke arah sasaran, karate membedakan empat jenis pukulan utama: lurus, melingkar, atas-bawah dan bawah-atas.

Dalam karate, serangan utama berikut dibedakan:

tangan(Gbr. 2): oy tsuki (pukulan dengan langkah maju dengan kaki yang sama - pukulan dengan tangan kanan dengan langkah maju dengan kaki kanan atau pukulan dengan kaki kiri dengan langkah maju dengan kaki kiri); gyako tsuki (pukulan dengan langkah maju dengan kaki yang berlawanan - pukulan dengan tangan kanan dengan langkah maju dengan kaki kiri atau pukulan dengan tangan kiri dengan langkah maju dengan kaki kanan); kizami tsuki (memukul tangan dengan bahu depan dari tangan yang menyerang); maite (memukul dengan tangan depan tanpa mengubah kuda-kuda); morote tsuki (memukul dengan kedua tangan secara bersamaan); mawashi tsuki (pukulan bulat);

Beras. 2. Pukulan

1 - oh tski; 2 - gyako tsuki; 3 - kizami tsuki; 4 - mati; 5 - tsuki morote; 6 - mawashi tsuki

kaki(Gbr. 3): mae geri kekomi (pukulan tembus langsung dengan bola kaki); mawashi geri (memukul dalam lingkaran dengan bola kaki atau punggung kaki); yoko geri keage (tendangan samping sepanjang lintasan menanjak dengan ujung kaki); yoko geri kekomi (pukulan tembus ke samping dengan ujung kaki); ushiro geri (serangan tumit belakang); yoko tobi geri (tendangan lompat dengan ujung kaki); mae tobi geri (tendangan lompat dengan bola kaki); hiza geri (pukulan lutut);

https://pandia.ru/text/78/212/images/image004_13.jpg" width="350" height="448">.jpg" width="499" height="318">

Beras. 5. Permukaan benturan kaki

1 - koshi; 2 - kakao; 3 - sokuto; 4 - haisoku; 5 - chumasaki; 6 - chiza

Kekuatan pukulan lebih bergantung pada kecepatan dan teknik pukulan daripada kekuatan fisik orang tersebut. Latihan karate secara meyakinkan menunjukkan bahwa jika pukulan itu melibatkan massa yang besar, maka pukulan seperti itu tidak akan efektif, mereka hanya dapat membuang musuh atau mendorongnya keluar dari tempat. Massa yang besar mencegah peningkatan kecepatan tumbukan. Oleh karena itu, musuh biasanya berhasil menangkis pukulan tersebut, dan mereka tidak mencapai target. Inilah sebabnya mengapa sebagian besar master karate memiliki massa tubuh yang relatif kecil.

Tendangan dalam karate adalah gerakan yang bersifat kompleks, yang didasarkan pada gerakan rotasi, translasi atau rotasi-translasi tidak hanya pada bagian tubuh yang terguncang, tetapi juga pinggul dan dada. Pada saat yang sama, gerakan bagian tubuh yang shock, pinggul dan dada secara organik terhubung dengan gerakan dan gerakan. Oleh karena itu, efektivitas setiap pukulan dalam karate ditentukan oleh kecepatan, ketepatan, dan urutan seluruh sistem gerakan.

Misalnya, saat menjalankan pukulan langsung dengan kepalan tangan kiri ke kepala dengan langkah ke depan, tubuh dikirim ke depan dengan dorongan kaki kanan. Gerakan translasi tubuh menciptakan sejumlah kecepatan di mana kekuatan dan efektivitas dampak bergantung. Jumlah ini, selain gerakan tubuh itu sendiri, terdiri dari sentakan pinggul, sentakan bahu, gerakan ekstensor pada sendi siku, serta rotasi lengan bawah dan kepalan tangan. Seluruh sistem gerakan pemogokan berakhir dengan fiksasi kepalan tangan pada sasaran.

Menyerang dalam lingkaran adalah salah satu pukulan terkuat dalam karate. Pemogokan ini didasarkan pada gerakan rotasi atau rotasi-translasi. Pada gilirannya, setiap gerakan rotasi dibangun di sekitar sumbu rotasi. Kecepatan sudut yang diperoleh bagian tubuh yang terguncang saat melakukan pemogokan lingkaran sangat ditentukan oleh apakah sumbu rotasi tetap (kaki yang dilalui sumbu rotasi berada di lantai) atau bebas. Pada saat yang sama, kemungkinan untuk meningkatkan kecepatan sudut tumbukan samping dengan sumbu rotasi tetap jauh lebih besar. Anda juga dapat meningkatkan efisiensi pemogokan lingkaran dengan meningkatkan radius rotasi. Dalam praktiknya, ini berarti bahwa semakin jauh permukaan tumbukan dari sumbu rotasi, semakin tinggi efisiensi tumbukan karena peningkatan kecepatan linier.

Dasar kecepatan menyerang dari atas ke bawah dan dari bawah ke atas membuat kecepatan gerakan translasi, rotasi atau rotasi-translasi dari bagian tubuh yang shock. Pada gilirannya, kecepatan ini sangat ditentukan oleh sentakan pinggul (semakin cepat gerakan pinggul, semakin kuat dan cepat tumbukannya). Nilai dari pukulan ini terletak pada kenyataan bahwa mereka dapat dengan mudah melewati pertahanan, mengenai titik rentan musuh. Serangan ini dapat digunakan dari berbagai jarak, saat menyerang dan melakukan serangan balik, di tempat dan saat bergerak.

Selain mengelompokkan pukulan menurut arah pergerakan permukaan pukulan ke arah sasaran, karate juga membedakan antara menyerang, menyerang balik, dan serangan balik.

pukulan menyerang - ini adalah serangan berdasarkan inisiatif, ketika karateka, memperparah situasi duel, menggabungkan gerakan, tipuan dan tindakan licik, secara sadar mengambil risiko yang wajar dan melakukan trik favoritnya.

Serangan balik - itu adalah serangan yang dilakukan segera setelah bertahan melawan serangan lawan. Biasanya digunakan oleh mereka yang memiliki teknik tindakan defensif yang tinggi. Menerapkan perlindungan, mereka menciptakan posisi awal yang nyaman untuk serangan balasan.

serangan balik dibangun untuk berlari lebih cepat dari serangan musuh. Pukulan ini adalah yang paling tajam dan paling efektif. Biasanya digunakan oleh mereka yang memiliki reaksi yang baik. Dampak serangan balik ditingkatkan oleh pergerakan lawan ke depan selama serangan.

Kekuatan benturan maksimum hanya dapat dicapai dengan koordinasi gerakan seluruh tubuh (kaki, batang tubuh, dan lengan) yang optimal, serta fungsi sendi dan otot yang benar. Keadaan mental memiliki pengaruh besar pada kemampuan pukulan pukulan: ketika menyerang lawan, seseorang harus tidak hanya dapat memukulnya, tetapi, yang tidak kalah penting, tidak kehilangan keseimbangan, mengendalikan situasi dan langsung beralih ke tindakan teknis selanjutnya.

4. Perlindungan

Salah satu aspek utama penguasaan karate adalah pertahanan. Hanya penggunaan tindakan defensif yang terampil dan tepat waktu yang dapat memenangkan duel. Tujuan dalam karate bukan untuk menyerang, tetapi untuk menangkis serangan. Oleh karena itu, misalnya, semua kata dalam karate dimulai dengan pertahanan, dan baru kemudian diikuti dengan serangan balik.

Pertahanan adalah kunci untuk menyerang. Ini mempersiapkan posisi awal untuk memberikan pukulan menyerang dan berkontribusi pada transisi yang cepat dan tepat waktu dari tindakan defensif ke ofensif.

Penguasaan karate sangat ditentukan oleh kemampuan memilih dengan tepat jenis dan metode perlindungan yang optimal dari serangan musuh. Dengan bantuan pertahanan, musuh dilucuti dan serangan baliknya sendiri disiapkan. Selain itu, pertahanan yang terampil, di satu sisi, memberikan kepercayaan diri dan kemudahan dalam tindakan seseorang, dan di sisi lain, itu melelahkan musuh, memaksanya untuk meleset dan tegang, membuatnya tidak seimbang, membuatnya meragukan kekuatannya.

Peralatan pelindung adalah elemen teknik karate yang paling sulit untuk dikuasai. Faktanya adalah bahwa ketika menerapkan pertahanan ini atau itu, perlu untuk memperhatikan posisi awal musuh pada waktunya, melihat awal serangannya dan menentukan jalur serangan ke target. Oleh karena itu, pengembangan keterampilan dalam tindakan defensif membutuhkan banyak ruang dalam karate.

Dalam karate, jenis pertahanan berikut digunakan: berdiri, blok, kemiringan, menyelam, penarikan.

Berdiri merupakan bentuk perlindungan yang paling sederhana. Penyangga telapak tangan dan lengan bawah sering digunakan untuk melindungi dari pukulan atau tendangan melingkar ke kepala, lebih jarang untuk melindungi dari pukulan langsung ke kepala. Sangat penting ketika melakukan pertahanan ini untuk tidak berpaling dari pukulan musuh, tidak mengangkat kepala tinggi-tinggi dan tidak menutup mata. Mempertahankan diri, Anda perlu mengambil posisi awal yang nyaman untuk serangan balik.

Untuk pementasan blok gunakan lengan atau kaki, dan bersama dengan kekuatan pemblokiran lengan (kaki) gunakan energi rotasi pinggul. Ada dua jenis pemblokiran utama dalam karate: blok keras, ketika kaki (lengan) penyerang lawan diserang dengan balok, dan blok lunak, yang digunakan untuk menghentikan atau mengubah arah serangan lawan.

Prinsip pengaturan balok dalam karate adalah sebagai berikut:

jika pukulan datang dari atas, balok datang dari bawah;

jika pukulan datang dari bawah, balok datang dari atas;

jika pukulan datang dari kiri, balok bergerak dari kanan dan sebaliknya.

Di karate, ada lusinan balok efektif yang memungkinkan Anda melakukan perlindungan yang andal. Di antara mereka ada beberapa balok dasar dengan lengan dan kaki, yang merupakan dasar di sekolah karate mana pun.

Blok tangan utama meliputi: usia uke (blok atas); gedan barai (blok bawah); otoshi uke (lengan bawah blok); mengajar uke (lengan bawah blok luar); soto uke (lengan bawah blok ke dalam) (Gbr. 6).

https://pandia.ru/text/78/212/images/image008_7.jpg" width="337" height="421">

Beras. 7. Blok dengan kaki:

1 - hiza uke; 2 - ashi uke; 3 - soto ashi uke

Perlindungan menyelam Ini diterapkan dari pukulan dalam lingkaran dengan tangan dan kaki ke tingkat atas (jodan). Pertahanan ini berharga karena membuat lengan dan kaki bebas untuk melakukan serangan balik dan menyebabkan lawan kehilangan keseimbangan dan kehilangan keseimbangan. Di jantung pertahanan menyelam adalah lereng dengan jongkok simultan - begitu dalam sehingga pukulan lawan meleset dari sasaran.

Perlindungan meninggalkan berdasarkan gerakan kaki. Inti dari pertahanan melarikan diri adalah menjadi tidak dapat diakses oleh pukulan lawan. Dalam hal ini, pelarian dapat dilakukan ke kiri, kanan, belakang, serta maju-kiri, maju-kanan, belakang-kiri, belakang-kanan di berbagai sudut (45, 90) ke garis serang. musuh. Saat menjauhi garis serang dari pukulan lawan, kemampuan menggerakkan pinggul (tai sabaki) memegang peranan penting, ketika salah satu pinggul melakukan rotasi ke belakang, dengan menggunakan pinggul yang lain sebagai poros rotasi, yang tidak bergerak atau mengalami gerakan kecil. Saat melatih pertahanan dengan melarikan diri, sangat penting, setelah menerapkan pelarian, untuk mengambil posisi awal yang nyaman untuk serangan balik, karena aktivitas pertahanan ini bergantung padanya.

5. Teknik melempar, menyakitkan dan mencekik

Dalam karate, semua jenis lemparan yang digunakan dalam judo dapat digunakan. Namun, lemparan itu sendiri dalam karate bukanlah tujuan itu sendiri. Situasi ketika lawan berakhir di lantai akibat lemparan digunakan untuk menghabisinya dengan pukulan tangan atau kaki.

Dalam karate, mereka berusaha untuk tidak melempar langsung dengan cengkeraman lawan dengan tangan mereka, karena ini berarti melumpuhkan tangan mereka, yang, pada gilirannya, secara signifikan meningkatkan kerentanan seseorang terhadap pukulan lawan. Pada umumnya lemparan dilakukan pada saat menyerang atau setelah menghadang serangan, sambil memanfaatkan kesempatan untuk mencengkeram baju atau bagian tubuh lawan.

Selain itu, dalam karate ada metode sutemi, yang, khususnya, terletak pada kenyataan bahwa sebagai tanggapan terhadap serangan musuh yang kuat, mereka jatuh ke lantai, menghalangi jalan musuh dengan tubuh mereka dan dengan demikian menyebabkan dia jatuh.

Sangat sering, lemparan, terutama sapuan, digunakan untuk tidak melempar lawan ke lantai, tetapi hanya untuk membuatnya tidak seimbang untuk menyerangnya dengan pukulan berikutnya.

Choke hanya sedikit digunakan dalam karate seperti halnya lemparan. Ini disebabkan oleh fakta bahwa karate didasarkan pada serangan balik atau serangan balik yang cepat sebagai tanggapan atas tindakan lawan, yang kecepatannya dihitung dalam sepersekian detik.

Choke mengharuskan lawan untuk berada sangat dekat agar bisa meraih pakaiannya atau meletakkan tangan dan lengannya di lehernya dengan tepat. Ini diikuti oleh tindakan mencekik dengan bekerja pada arteri karotis atau tenggorokan lawan. Kehilangan kesadaran terjadi beberapa detik setelah dimulainya mati lemas, dan sebelum itu perlu untuk melindungi diri Anda dari kemungkinan serangan musuh.

Adapun teknik menyakitkan, persenjataan karate mereka tidak kaya dibandingkan, misalnya, dengan sambo. Di antara teknik menyakitkan yang paling umum dalam karate adalah seperti mengangkat lengan ke luar atau ke dalam, menekuk lengan ke belakang, mengikat lengan di atas, serta pukulan tepat dengan ujung jari ke titik-titik tubuh yang rentan. Namun, teknik yang menyakitkan dipraktekkan dan diterapkan, serta yang mencekik, tidak berarti di semua aliran dan gaya karate.

Kesimpulan

Masalah paling penting dari karate modern adalah menemukan cara dan metode terbaik untuk meningkatkan keterampilan mereka yang terlibat. Ada dua cara untuk meningkatkan keterampilan siswa: dengan bekerja secara individual dengan mereka dan dengan meningkatkan kelas itu sendiri. Semua ini membutuhkan penerapan yang wajar dan tepat waktu dari metode dan jenis kelas yang, ketika memecahkan masalah tertentu, dapat memberikan efek maksimum, dan ketika meningkatkan keterampilan pribadi, untuk membentuk gaya individu siswa, mengembangkan kemampuan fisik dan mentalnya.

Berbicara tentang teknik, taktik dan strategi karate, harus selalu diingat bahwa dasar karate bukanlah perkelahian, kata atau tamashewari, tetapi memperkuat semangat, kemampuan mengendalikan emosi, kemampuan mencapai tujuan, mencintai orang dan dunia sekitar kita. Jangan menyerah pada kesulitan dan kegagalan, tetapi terus-menerus mengikuti jalan peningkatan diri spiritual dan fisik - ini adalah arti kunci dari kelas karate. Dasar dari jalan ini adalah penguasaan teknik dan taktik yang bertahap dan mantap, pengembangan kualitas pernapasan dan kemampuan fungsional, serta pengetahuan dan peningkatan diri. Latihan menunjukkan bahwa untuk mencapai kesuksesan dalam karate, Anda perlu bertahun-tahun kerja keras pada diri sendiri. Jalan hanya dikuasai oleh orang yang berjalan.

literatur

1. Ashmarin dan metode penelitian pedagogis dalam pendidikan jasmani. -M., 1978.

2., pertarungan Safonov. -M., 1994.

3. Ivanov-Katansky S. Teknik dasar karate. - M., 2000.

4. Mikryukov. tutorial. M., ed. Pusat "Akademi", 2003.

Teknik menyerang

pukulan

Pukulan adalah teknik yang paling efektif dalam karate-do. Mereka sangat beragam: lurus, samping, atas dan bawah. Pukulan juga dibagi tergantung pada bagian tangan yang digunakan: kepalan tangan, jari tangan, telapak tangan dan siku.

Teknik semua pukulan didasarkan pada jenis gerakan yang sama dari sistem muskuloskeletal, disertai dengan gerakan rotasi panggul dan pinggul ke arah benturan. Paling jelas dalam karate digunakan:

Pukulan langsung dengan kepalan tangan dengan nama yang sama - oh-tsuki (Gbr. 18, 19, 20);

Pukulan langsung dengan kepalan tangan yang berbeda - gyaku-tsuki (Gbr. 21, 22.23); Beras. 21.

Serangan siku - kosong (Gbr. 24); Beras. 24.

Pukulan backhand - ura-ken (Gbr. 25). Beras. 26.

Tendangan

Tendangan efektif mengenai lawan, tetapi membutuhkan lebih banyak persiapan. Sangat penting untuk mengembangkan fleksibilitas tubuh. Menurut arah penerapannya, tendangan dapat dibagi menjadi lurus (maju, mundur, ke samping), lateral (kaki dari samping - dari luar ke dalam, kaki dari samping - dari dalam ke luar) dan tendangan dari bawah ( kaki, lutut).

Tendangan membutuhkan waktu lebih lama untuk dipelajari daripada pukulan. Kami tidak melakukan gerakan seperti itu dalam kehidupan sehari-hari, dan pengembangan teknik ini membutuhkan peningkatan upaya neuromuskular.

Tendangan dasar:

Tendangan ke depan - May-geri (Gbr. 26, 27, 28);

Tendangan ke samping - eco-geri (Gbr. 29, 30.31); Beras. 29.

tendang kembali - ushiro-geri (Gbr. 32, 33); Beras. 32.

Tendangan samping: Gambar. 34.

Dari luar ke dalam - mawashi-geri (Gbr. 34, 35);

Dari dalam ke luar - sorakan untuk mawashi-geri (Gbr. 36); Beras. 36.

serangan lutut - chiza-geri (Gbr. 37). Beras. 37.

Dari buku Bela Diri penulis Andreychuk V I

Bab 2. TEKNIK SERANGAN Pukulan dengan tangan, kaki dan berbagai benda (tongkat, batang logam, botol, dll) adalah senjata utama tindakan menyerang musuh, serta salah satu sarana utama pertahanan dan serangan balik pembela.

Dari buku Tai Bela Diri pengarang Koklam Sagat Noyo

Dari buku Tinju. Rahasia Profesional pengarang Kovtik Alexander Nikolaevich

Teknik serangan Keunikan posisi pejuang Yunani dengan tubuh terbuka adalah bahwa serangan hanya dilakukan di bahu dan kepala. Pukulan diperbolehkan pada tulang belikat, bagian belakang kepala, ketiak dan pada sendi siku.Gambar Yunani kuno menunjukkan bahwa

Dari buku 100 teknik tinju Thailand terbaik penulis Atilov Aman

BAB 3 Teknik Pukulan Siku Konsep Umum Teknik Pukulan Siku Setiap serangan siku merupakan gerakan yang sifatnya kompleks, meliputi gerakan translasi seluruh tubuh relatif terhadap lantai dan gerakan rotasi bagian tubuh mengelilingi berbagai sumbu di

Dari buku Fight Club: Combat Fitness for Women penulis Atilov Aman

Dari buku ABC Tinju penulis Atilov Aman

Dari buku Fight Club: Combat Fitness for Men penulis Atilov Aman

TEKNIK PUNCH KONSEP UMUM TEKNIK PUNCH Pukulan merupakan sarana penting dalam menyerang dan salah satu komponen utama peralatan teknik dalam tinju.

Dari buku Tinju dalam 12 minggu penulis Atilov Aman

Bab 6

Dari buku Tinju Modern penulis Atilov Aman

Dari buku Permainan Bulu Tangkis penulis Shcherbakov A V

Teknik Pukulan Konsep umum teknik pukulan Pukulan merupakan sarana penting dalam menyerang dan salah satu komponen utama peralatan teknik dalam tinju.

Dari buku Buku keras trik pengarang Shlakhter Vadim Vadimovich

Teknik Pukulan Teknik pukulan dalam bulutangkis tergantung dari jenis pukulan yang dilakukan. Tujuan utama dari setiap serangan adalah untuk memenangkan satu poin atau menempatkan lawan pada posisi yang paling tidak nyaman. Untuk mencapai tujuan ini, pemogokan adalah yang paling efektif.

Dari buku Cara mengalahkan lawan mana pun dalam situasi darurat. Rahasia pasukan khusus pengarang Kashin Sergey Pavlovich

Teknik Tembak Telapak Tangan Dari luar, tepuk tangan mungkin tampak seperti "trik" sembrono dari gudang pertengkaran keluarga dan perkelahian di dapur umum. Tempatkan pasangan Anda di depan Anda dan cukup tusuk dia dengan pangkal telapak tangan Anda di tengah dada Anda - dia akan dikeluarkan dari

Dari buku Cara Menjadi Kickboxer, atau 10 Langkah Menuju Keselamatan pengarang Kazakeev Evgeniy

Teknik menyerang Sayangnya, semua situasi yang mungkin terjadi dalam perkelahian jalanan tidak dapat diramalkan, oleh karena itu tindakan seseorang yang diserang bersifat refleksif, dan karenanya bersifat spontan dan alami. Namun, ada sejumlah prinsip

Dari buku penulis

Teknik Pukulan Mengapa, ketika belajar kickboxing, harus dimulai dengan berlatih pukulan Pukulan adalah senjata universal yang digunakan oleh petarung dari berbagai jenis seni bela diri. Ini adalah alat yang berguna untuk melindungi di ruang sempit. Saat dipukul dengan tangan

Dari buku penulis

Teknik Pertahanan Serangan Setelah Anda menguasai pukulan dan tendangan dasar, Anda siap bertarung untuk kemenangan pertama Anda. Saya segera mendinginkan semangat Anda, karena Anda masih tidak tahu bagaimana mempertahankan diri dari pukulan. Dalam hal ini, peluang menang akan minimal. Sangat penting untuk dapat memasang blok

Dari buku penulis

Teknik Menendang Ingin menguasai teknik menendang? Bagaimana dengan tendangan lokomotif spektakuler Meskipun interpretasi modern mereka, tendangan memiliki akar yang dalam pada intinya. Semuanya berkontribusi pada penciptaan dinamika

Banyak yang telah dikatakan dan ditulis tentang apa itu karate Kyokushin. Beberapa penikmat gaya ini bahkan menyebutnya super karate. Yang lain menyebutnya karate kerajaan. Tetapi bagi penganut filosofi pendiri arah karate ini - Masutatsu Oyama - ini tidak begitu penting. Bagi mereka, penting bahwa, berpakaian anjing, mereka memulai jalan mencari "kebenaran mutlak." Ini difasilitasi oleh banyak mitos seputar gaya karate ini dan banyak legenda yang ada (dan terus ada) di ambang mistisisme dan kenyataan.

Filosofi Guru Oyama

Bukan rahasia lagi bahwa Masutatsu Oyama sendiri berkontribusi dalam penciptaan aura seperti itu di sekitar Karate Kyokushin. Pada 60-an abad terakhir, Oyama sebenarnya menantang semua master karate Jepang, menyatakan bahwa hanya karate-nya yang nyata.

Kemudian dia tampak berubah pikiran dan tetap bergabung dengan JKF dengan organisasinya. Kemudian dia meninggalkannya lagi, mulai menyebarkan karate Kyokushin di Jepang dan di seluruh dunia, bersama para murid dan pengikutnya.

Ide Oyama sejak awal didasarkan pada pengembangan aspek fisik, dan melalui mereka - kemampuan spiritual para pejuang yang menganut filosofi Kyokushin: bertahan, bertahan dan lagi - bertahan !!! Tahan rasa sakit dari semua pukulan yang datang kepada Anda dari lawan, baik selama pelatihan maupun selama kompetisi. Melalui latihan yang keras dan melelahkan, menurut filosofi Oyama, semangat para pejuang yang memutuskan untuk mengikuti jalan ini harus dibentuk.

Masutatsu Oyama

Fitur khas dari pelatihan di Kyokushin Karate

Apa perbedaan antara pelatihan karate Kyokushin dan pelatihan gaya karate lainnya?

Dan di karate Kyokushin, dan di bidang akademis karate lainnya, pada pandangan pertama, ada semua bagian utama karate: kihon, kata, kumite. Pada dasarnya, para atlet mempersiapkan kompetisi kalender dengan cara yang sama. Tetapi aturan karate Kyokushin sedikit berbeda dari aturan kompetisi karate gaya lainnya. Perbedaan utama adalah bahwa dalam karate Kyokushin, pukulan ke kepala dilarang.

Ini secara radikal mengubah sistem pelatihan atlet. Hampir semua pukulan dihantarkan ke tubuh, pukulan mawashi-geri sangat umum dilakukan di seluruh bagian tubuh. Ciri khas gaya Kyokushin adalah tendangan rendah, yang kemudian diterapkan dalam jenis seni bela diri lainnya (Muay Thai, kickboxing, dll.).

Apakah petarung Kyokushin adalah karateka yang sempurna?

Tubuh seorang petarung karate Kyokushin harus siap “menerima” banyak pukulan ke area batang tubuh. Lengan dan kaki harus "diisi" sedemikian rupa sehingga mereka dapat dengan mudah menahan pukulan lawan dan pada saat yang sama mempertahankan kemampuan untuk membalas. Oleh karena itu, pelatihan karate Kyokushin di semua kelompok umur melibatkan, setelah pemanasan yang berkualitas baik, mengisi tubuh, mengerjakan makiwara, memecahkan benda dan, tentu saja, sparring.

Beberapa pelatih, atas inisiatif mereka sendiri, menambahkan pacuan kuda, terjun payung, renang air terbuka jarak jauh dan pelatihan ekstrim lainnya ke dalam proses pelatihan. Jadi, dalam mimpi melatih, "pasukan manusia super" akan segera muncul.

Apakah prototipe Rambo selalu muncul di output?

Tidak tentu dengan cara itu. Dalam proses melakukan latihan yang monoton, seorang petarung lupa bahwa dia memiliki hak untuk memukul di kepala dan secara otomatis menyerang hanya di zona yang telah dia latih secara berkelanjutan.

Misalnya, pejuang terpilih yang mewakili tim Rusia, yang bersiap di Perm untuk pertemuan dengan pejuang wushu-sanda, mendapat izin untuk memukul dengan tangan di area kepala. Selama setengah tahun, karateka kami dilatih untuk kompetisi sesuai dengan aturan yang berbeda. Sebagai hasil dari pertandingan tim pada Desember 2005 di Guangzhou (RRT), petarung kami kalah telak dari China, yang sejak kecil diajari memukul semua bagian tubuh tanpa batasan.

Dengan demikian terbukti bahwa perkembangan alami seni bela diri tidak dapat dibatasi.

Tapi jalan telah dipilih. Jutaan penggemar karate Kyokushin di seluruh dunia datang untuk berlatih, mempelajari teknik karate Kyokushin. Mungkin sejak awal mereka tidak memikirkan aturan yang ada untuk mengadakan kompetisi dengan gaya ini. Mereka tertarik oleh keinginan besar untuk menjadi kuat secara fisik dan spiritual, untuk membicarakannya dengan bangga. Tidak semua orang akan bisa melalui jalan ini sampai akhir.

Mungkin inilah inti dari jalan ini? ..