Apa saja jenis-jenis renang? Gaya olahraga renang: dari merangkak ke kupu-kupu

Berenang adalah salah satu olahraga paling populer dan masif. Berenang tidak diragukan lagi salah satu jenis aktivitas fisik yang paling bermanfaat. Tujuan dari artikel ini adalah untuk membiasakan pembaca dengan jenis-jenis renang dan beberapa jenis olahraga air.

Menurut klasifikasi Komite Olimpiade Internasional (IOC) berenang sebagai olahraga, meliputi: renang kompetitif, polo air, menyelam, dan renang sinkron. Perkembangan renang di dunia dikoordinasikan oleh International Swimming Federation (FINA) yang didirikan pada tahun 1908 dan mengadakan kejuaraan dunia sejak tahun 1973, dan di Eropa oleh European Swimming League (LEN) yang didirikan pada tahun 1926 dan mengadakan kejuaraan Eropa sejak tahun 1926. Dalam hal jumlah medali yang diperebutkan di Olimpiade, renang menempati urutan kedua, setelah atletik.

Anda dapat mempertimbangkan berenang bukan sebagai satu set olahraga air, tetapi dari sudut pandang tujuan gerakan. Kemudian renang dapat dibagi menjadi beberapa jenis (olahraga, terapan, peningkatan kesehatan, figur, permainan, bawah air). Setiap jenis renang dicirikan oleh gerakan khusus atau metode gerakan di lingkungan perairan. Dan cara gerakan di dalam air, pada gilirannya, menentukan teknik berenang.

Kami menyajikan hal di atas dalam bentuk diagram dan mempertimbangkan secara lebih rinci jenis-jenis renang dan beberapa jenis olahraga air.

Olahraga renang

Olahraga renang meliputi berbagai macam perlombaan yang diadakan di kolam renang sepanjang 50 atau 25 meter pada jarak 50 sampai 1500 meter, serta di perairan terbuka dalam bentuk renang jarak jauh (5, 10, 25 km). Perenang (tim) pertama yang mencapai garis finis menang.

Jarak harus diatasi dengan berbagai aturan persaingan yang diatur secara ketat. Metode olahraga renang antara lain: gaya bebas (merangkak di dada), kupu-kupu (lumba-lumba), gaya dada, gaya punggung (merangkak di punggung). Dari segi kecepatan, renang yang paling cepat adalah gaya merangkak depan, lalu kupu-kupu, merangkak ke belakang, dan gaya dada.

Gaya renang (dari kiri ke kanan): gaya punggung, gaya dada, kupu-kupu, gaya bebas

Olahraga renang termasuk dalam program Olimpiade Pertama pada tahun 1896, yang diadakan di Athena. Kemudian disajikan jarak sebagai berikut: 100 meter, 500 meter, gaya bebas 1200 meter, dan 100 meter untuk pelaut.

Saat sekarang program renang olimpiade di kolam 50m termasuk 32 nomor (16 jarak untuk pria dan 16 untuk wanita):

• renang tunggal dalam olahraga pada berbagai jarak: gaya bebas (50, 100, 200, 400, 800 meter untuk wanita dan 50, 100, 200, 400 dan 1500 meter untuk pria), merangkak kembali (100 dan 200 meter), gaya dada ( 100 dan 200 meter), kupu-kupu (100 dan 200 meter),
• renang terpadu (200 dan 400 meter). Segmen jarak yang sama diatasi dengan cara berenang yang berbeda, berubah dalam urutan yang jelas;
• lomba estafet gaya bebas 4 * 100 dan 4 * 200 meter. Empat perenang berenang gaya bebas bergantian dengan panjang yang sama;
• estafet gabungan 4 * 100 meter. Setiap peserta berenang di panggungnya dengan cara berenang tertentu.

Sejak 2008, program Olimpiade termasuk renang maraton di perairan terbuka pada jarak 10 km.

Program kejuaraan dunia dan kompetisi internasional lainnya agak berbeda dengan Olimpiade. Selain itu, kompetisi diadakan secara terpisah di "air pendek" (di kolam 25 meter).

Berbagai macam olahraga renang adalah berenang- berenang jarak jauh (lebih dari 2 km), diadakan di reservoir alami. Berenang maraton diadakan pada jarak 5, 10, 25 km. Ada yang berenang hingga 100 - 150 km. Peserta renang berhak menggunakan metode renang apapun dalam jarak jauh, menggantinya saat mengatasi jarak, dan juga makan makanan saat berada di air dalam posisi tidak mendukung.

Olahraga renang pada berbagai jarak termasuk sebagai olahraga wajib dalam berbagai jenis semuanya(pentathlon modern, pentathlon perwira, dll.).

Dengan mengklik tautan, Anda dapat berkenalan dengan keberhasilan Olimpiade Soviet dan Rusia, membaca tentang perenang dan perenang terkemuka di dunia, baca.

Berenang

Berenang- ini adalah penggunaan semua jenis permainan luar ruangan dalam kondisi lingkungan akuatik. Permainan menimbulkan emosi yang hebat, meningkatkan aktivitas, mengembangkan koordinasi, meningkatkan rasa persahabatan dan munculnya inisiatif. Berbagai permainan dan hiburan banyak digunakan di kamp kesehatan dan saat menyelenggarakan liburan air. Salah satu permainan ini - polo air - telah menjadi olahraga Olimpiade.

- permainan tim olahraga dengan bola di atas air, tujuan permainan ini adalah melempar bola ke gawang lawan sebanyak mungkin dan tidak membiarkan bola masuk ke gawang sendiri. Permainan berlangsung di kolam berukuran 30x20 meter dengan kedalaman minimal 180 cm, terdapat garis tanda di dasar kolam, juga ditandai dengan pelampung warna-warni di sepanjang tepi kolam. Permainan ini melibatkan 2 tim, masing-masing 7 pemain, salah satunya adalah penjaga gawang. Ukuran gerbang: lebar 3 meter, tinggi 90 cm. Penjaga gawang adalah satu-satunya pemain di tim yang bisa menyentuh bola dengan kedua tangan. Bola polo air mirip dengan bola voli, tidak boleh menyerap air, warna bola biasanya kuning, keliling 68 hingga 71 cm, berat 400 hingga 450 gram (total 3 ukuran: untuk anak-anak , junior dan dewasa). Permainan ini terdiri dari 4 periode, berlangsung 8 menit waktu murni. Setiap tim boleh menguasai bola selama maksimal 30 detik.

Polo air ditemukan pada paruh kedua abad ke-19 oleh orang Skotlandia William Wilson. Prototipe permainan ini adalah rugby. Polo air adalah salah satu olahraga Olimpiade tertua. Polo air di antara tim pria memasuki program Olimpiade pada tahun 1900, dan wanita - hanya 100 tahun kemudian. Jumlah medali terbesar di Olimpiade (emas dan total) dimenangkan oleh pemain polo air Hungaria. Pemain polo air Soviet telah berpartisipasi dalam Olimpiade sejak 1952 dan telah berulang kali memenangkan medali Olimpiade (2 emas, 2 perak, 3 perunggu), Pemain polo air Rusia memiliki 1 medali perak dan 2 perunggu.

Kejuaraan Polo Air Dunia antar pria telah diadakan sejak 1973, di kalangan wanita - sejak 1986 di bawah naungan FINA.

Olahraga menyelam

Olahraga menyelam- salah satu kompetisi paling spektakuler dalam olahraga air. Atlet melompat dari batu loncatan atau menara, melakukan sejumlah aksi akrobatik selama lompatan (sekrup, putaran, rotasi). Lompatan adalah ganda tunggal dan tersinkronisasi. Juri mengevaluasi lepas landas dan berdiri di proyektil, tolakan, kualitas kinerja elemen akrobatik dalam penerbangan, masuk ke air dan sinkronisasi (dalam lompatan berpasangan).

Olahraga menyelam

Proyektil untuk melompat ke air adalah:

1. Batu loncatan- papan kenyal khusus, yang salah satu ujungnya dipasang di sisi kolam. Ukuran papan: panjang - 4,8 meter, lebar 50 cm, tepi depan loncatan menonjol di luar tepi kolam setidaknya 1,5 meter. Melakukan lompat ski, atlet pertama-tama mengayunkannya dan kemudian, dengan kuat mendorong, melompat ke dalam air. Springboard adalah meter dan tiga meter.
2. Menara- struktur dengan beberapa platform pada ketinggian yang berbeda. Setiap platform memiliki lebar 2 meter dan panjang 6 meter. Tepi platform menonjol di luar tepi kolam setidaknya 1,5 meter. Lompat dilakukan dari menara 5, 7,5 dan 10 meter.

Setiap lompatan olahraga memiliki koefisien kesulitannya sendiri (dari 1,2 hingga 3,9). Lompat ke air dibedakan: sesuai dengan posisi awal - dari rak depan dan belakang, dari handstand; dalam arah rotasi - maju, mundur dan dengan sekrup (rotasi di sekitar sumbu longitudinal). Lompat dari kuda-kuda depan dapat dilakukan dari suatu tempat atau dari start lari. Kombinasi elemen yang berbeda memungkinkan Anda melakukan lebih dari 60 opsi untuk lompat ski dan lebih dari 90 dari menara.

Sebagai olahraga, menyelam muncul pada pertengahan abad ke-19 di Jerman. Untuk pertama kalinya, lompat tunggal memasuki program Olimpiade pada tahun 1904, sinkron pada tahun 2000. Atlet paling sukses dalam olahraga ini adalah atlet dari Amerika Serikat, yang pada tahun 2013 telah memenangkan lebih dari 130 medali Olimpiade (lebih dari sepertiga di antaranya adalah emas). Di Olimpiade, 8 set medali dimainkan: 4 set dimainkan untuk pria dan wanita dalam lompat dari batu loncatan 3 meter (tunggal dan sinkron) dan menara 10 meter (tunggal dan sinkron). Menyelam termasuk dalam program Kejuaraan Akuatik Dunia dan Eropa.

renang figur

Gambar (artistik, sinkron) berenang merupakan kombinasi dari berbagai gerakan, antara lain unsur koreografi, kombinasi akrobatik dan senam. Dapat dilakukan secara individu (solo), berpasangan dan berkelompok. Renang tersinkronisasi adalah salah satu olahraga yang paling indah.

Renang tersinkronisasi berasal dari Kanada pada tahun 1920-an, ketika jenis renang ini disebut "balet air". Renang yang disinkronkan menjadi olahraga Olimpiade pada tahun 1984. Kompetisi terdiri dari program teknis (wajib) dan panjang (gratis). Dalam program teknis, atlet harus menampilkan figur tertentu dengan musik. Dalam program gratis, tidak ada batasan komposisi musik atau koreografi. Juri yang terdiri dari 10 juri mengevaluasi teknik dan seni pertunjukan pada skala 10 poin. Dalam hal jumlah total medali dalam sejarah Olimpiade olahraga ini, Jepang unggul (12 penghargaan). Di Olimpiade pada tahun 2000, 2004, 2008, 2012. semua medali emas dimenangkan oleh tim Rusia - ini adalah jumlah medali emas terbesar dalam renang sinkron Olimpiade.

Renang terapan

Renang terapan- kemampuan seseorang untuk tetap berada di atas air (yaitu, untuk menguasai keterampilan berenang) dan untuk melakukan tindakan dan aktivitas vital di dalam air.

Renang terapan digunakan saat melakukan tugas terapan tertentu, seperti berenang melintasi penghalang air, membantu perenang yang tenggelam atau lelah, mengambil benda dari bawah, mengangkut benda melalui penghalang air, dll. Kemampuan berenang diperlukan untuk orang-orang dari banyak profesi, misalnya, nelayan, pekerja armada, ahli biologi, personel militer, ahli geologi, penyelamat.

Berenang Terapan Termasuk:

• berenang dalam olahraga, cara berenang asli dan gabungan
• gerakan menyelam dan bawah air
• menyelam terapan
• menyelamatkan yang tenggelam dan membantu perenang yang lelah
• berenang dalam kondisi ekstrim
• mengatasi hambatan air

Untuk mengatasi masalah renang yang diterapkan, teknik metode olahraga renang (merangkak depan, gaya dada di dada, merangkak di belakang, lumba-lumba), elemen metode olahraga renang (misalnya, berenang hanya dengan bantuan merangkak atau gaya dada) dan kombinasi elemen metode olahraga (misalnya, merangkak kaki - lengan gaya dada), metode renang murni diterapkan (berenang di samping, gaya dada di belakang).

Lebih sering daripada yang lain, gaya dada, gaya dada di belakang, berenang di samping digunakan untuk mengangkut orang yang tenggelam; untuk berenang cepat ke objek - merangkak di dada (jika perenang tidak dibatasi oleh pakaian); untuk mengatasi jarak jauh - gaya dada, merangkak di dada tanpa membawa tangan, untuk mengangkut barang - gaya dada di punggung, gaya dada di dada, berenang dengan cara di samping.

Menyelam dan melompat ke dalam air sangat penting secara praktis. Saat menyelam, teknik metode renang olahraga yang sedikit dimodifikasi digunakan: gaya dada, merangkak, atau kombinasi dari teknik metode ini. Elemen renang menyamping dan gaya lumba-lumba juga bisa digunakan. Untuk penyelaman cepat dari posisi referensi (dari pantai, perahu), digunakan melompat ke dalam air secara terbalik dan terbalik. Dari posisi tanpa dukungan, dimungkinkan juga untuk menyelam terbalik atau terbalik.

Menyelamatkan yang tenggelam dan membantu perenang yang lelah juga merupakan bagian dari renang terapan. Tindakan penyelamat dapat dibagi menjadi beberapa tahap: memasuki air, berenang ke korban, mencari korban di bawah air, membebaskannya dari kemungkinan kejang, membawanya ke pantai, dan memberikan pertolongan pertama di darat. Masing-masing tahap ini sangat penting, karena kehidupan orang yang diselamatkan (dan terkadang penyelamat itu sendiri) tergantung pada kualifikasi penyelamat.

Renang rekreasi

Renang rekreasi- penggunaan fitur gerakan berenang dan keberadaan tubuh dalam air untuk tujuan terapeutik, preventif, restoratif, tonik, higienis, temper dan lainnya. Berenang adalah salah satu cara pemulihan yang paling efektif. Renang rekreasi digunakan dalam sistem pendidikan jasmani seseorang sepanjang hidupnya, dari bayi hingga usia tua. Berenang memiliki batasan minimal untuk orang dengan berbagai masalah kesehatan dibandingkan dengan jenis latihan fisik lainnya.

Pelajaran renang reguler efek menguntungkan pada kesehatan dan kinerja manusia, melatih jumlah maksimum organ dan sistem tubuh, sekaligus menjadi salah satu jenis aktivitas fisik yang paling tidak menimbulkan trauma. Berenang memperkuat sistem kardiovaskular dan pernapasan, mengembangkan dan memperkuat sistem muskuloskeletal, membantu membentuk siluet yang indah, memungkinkan Anda mengontrol berat badan, meningkatkan kehalusan kulit. Anak yang banyak berenang dan teratur tumbuh lebih cepat. Berenang mempromosikan pengembangan daya tahan dan koordinasi gerakan. Berenang memungkinkan Anda untuk mempertahankan fleksibilitas tulang belakang yang sangat baik dan rentang gerak sendi yang normal sampai usia tua, dan mencegah perkembangan osteochondrosis. Berenang juga memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf mereka yang terlibat. Berenang meningkatkan kualitas tidur, mengurangi tingkat stres, meredakan ketegangan, dan meningkatkan efisiensi. Seseorang yang secara teratur berenang kurang rentan terhadap pilek karena peningkatan mekanisme termoregulasi.

Berenang dianjurkan memperbaiki untuk berbagai kelengkungan tulang belakang, cacat postur, penyakit sendi degeneratif, penyakit pada sistem pernapasan dan kardiovaskular, obesitas, neurosis, untuk pemulihan setelah operasi dan cedera.

Renang rekreasional dapat menggunakan berbagai macam metode renang (baik olahraga maupun orisinal), dan latihan khusus di dalam air, unsur permainan renang.

Menyelam

Menyelam- ini adalah orang yang berenang di bawah air dengan bantuan berbagai sarana dan perangkat pendukung. Menyelam scuba juga ada sebagai jenis (lebih tepatnya, sekelompok jenis) olahraga bawah air. Olahraga bawah air adalah suatu konsep luas yang mencakup seperangkat disiplin olahraga yang berkaitan dengan tinggalnya atlet sebagian atau seluruhnya di bawah permukaan air. Federasi Internasional Olahraga Bawah Air adalah Konfederasi Dunia Kegiatan Bawah Air (CMAS), yang diakui oleh Komite Olimpiade Internasional. Namun, olahraga bawah air saat ini tidak termasuk dalam program Olimpiade.

Olahraga bawah air (dari kiri ke kanan): orienteering bawah air, berenang sirip, rugby bawah air, menembak bawah air

Cabang-cabang olahraga bawah air adalah:

1. Apnea (menyelam bebas)
   Sekelompok disiplin olahraga bawah air yang mengharuskan atlet untuk melakukan latihan tertentu atau menempuh jarak sambil menahan napas. Kompetisi diadakan di kolam renang dan di perairan terbuka. Area apnea berikut dapat dibedakan:
   • Apnea dinamis dengan dan tanpa sirip (monofin). Tujuannya adalah untuk mengatasi jarak maksimal panjangnya sambil menahan nafas. Kompetisi diadakan di kolam renang.
   • apnea statis. Tujuan: untuk mendemonstrasikan menahan napas terpanjang dalam keadaan diam, berbaring di permukaan air dengan wajah terbenam dalam air. Kompetisi diadakan di kolam renang.
   • Menyelam dengan berat konstan atau variabel. Tujuan: untuk menyelam ke kedalaman maksimum sambil menahan napas dan naik. Tergantung pada varietasnya, peralatan khusus (bobot jatuh, gerobak, sirip) dapat digunakan atau tidak. Juga, tergantung pada varietasnya, diperbolehkan atau tidak turun / naik di sepanjang kabel dengan bantuan tangan. Kompetisi diadakan di perairan terbuka.
   • Apnea-persegi. Tujuan: untuk mengatasi jarak maksimum sepanjang lintasan sepanjang permukaan kubus dengan sisi 15 meter. Kompetisi diadakan di perairan terbuka.
2. olahraga menyelam
   Kompetisi olahraga menyelam diadakan di kolam renang dalam disiplin ilmu berikut:
   • Renang gabungan 300 meter. Tujuan: menempuh jarak dalam waktu sesingkat mungkin. Sebagian dari jarak diperlukan untuk menyelam di bawah air menggunakan alat bantu pernapasan mandiri dasar, sebagian - di permukaan, menggunakan tabung pernapasan.
   • Lintasan rintangan 100 meter. Tujuan: untuk mengatasi jarak dalam waktu sesingkat mungkin, sambil melakukan latihan tertentu, yang merupakan demonstrasi keterampilan dasar seorang penyelam dan mengatasi rintangan khusus.
   • Menyelam malam. Tujuan: untuk mengumpulkan dalam waktu sesingkat mungkin tiga beban, masing-masing seberat 1 kg, terletak pada jarak tertentu dari ujung pelatuk. Penutup kedap cahaya diletakkan di topeng atlet.
   • mengangkat beban. Sasaran: dalam waktu sesingkat mungkin untuk mencapai beban 6 kilogram yang terletak di bawah air pada jarak 25 meter dari garis start. Kemudian dilakukan pengangkatan muatan dengan menggunakan pelampung standar.
3. Menyelam dengan sirip
   Tujuan kompetisi finswimming adalah untuk mengatasi jarak di/di bawah permukaan air dalam waktu sesingkat-singkatnya. Perlengkapan atlet: baju renang, bi-fin atau monofin, masker. Dalam kelompok disiplin ilmu ini terdapat jarak persaingan yang sangat banyak, beberapa di antaranya ditempuh dengan menggunakan peralatan snorkel dan scuba.
4. orientasi bawah air
   Kompetisi orienteering bawah air diadakan di perairan terbuka. Perlengkapan atlet: pakaian selam, perlengkapan selam, masker, sirip, kompas magnetik, log (penghitung jarak) dan pengukur kedalaman. Tugas atlet adalah mengatasi rute tertentu dengan akurasi maksimum dalam waktu minimum. Program kompetisi mencakup berbagai latihan individu ("zona", "tengara", "bintang", "peta", "paralel") dan kelompok ("MONK", "pencarian tim"). Hasilnya dievaluasi dengan akurasi orientasi dan waktu untuk mengatasi jarak.
5. Wisata bawah laut
   Wisata bawah laut - partisipasi dalam ekspedisi untuk mempelajari berbagai waduk. Kesiapan seorang wisatawan bawah laut dinilai dari jumlah dan tingkat kerumitan ekspedisi, penerapan standar pengendalian khusus.
6. Olahraga menembak bawah air
   Olahraga menembak bawah air adalah kekalahan target diam dan bergerak dari jarak tertentu dari senjata bawah air. Pemotretan dilakukan tanpa peralatan selam sambil menahan nafas. Kompetisi diadakan di kolam renang.
7. memancing ikan tombak
   Spearfishing dilakukan di perairan terbuka dan melibatkan pencarian dan kekalahan target hidup - ikan untuk waktu tertentu di area tertentu. Berburu dilakukan dengan menahan nafas. Perlengkapan: topeng, fin, spear gun atau crossbow.
8. Aquathlon (gulat bawah air)
   Aquathlon adalah kompetisi antara dua atlet yang melakukan pertarungan pendek di dalam dan di bawah air sambil menahan napas, mencoba mengambil alih pita yang menempel di pergelangan kaki lawan. Pertarungan berlangsung di ring 5 * 5 meter, kedalaman kolam 2-6 meter. Kompetisi ini terdiri dari tiga putaran 30 detik. Perlengkapan pegulat: baju renang, fin, masker, 2 ankle cuff, 2 fabric tape yang ditempelkan di manset.
9. Hoki bawah air
   Permainan melibatkan 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 pemain yang dilengkapi dengan sirip, topeng, snorkel, tongkat. Tujuan permainan ini adalah untuk mendorong keping ke gawang lawan dengan mendorongnya di sepanjang dasar kolam. Ukuran kolam hoki adalah 2581582 meter. Panjang gerbang adalah 3 meter. Permainan berlangsung 2 periode masing-masing 15 menit.
10. Rugbi bawah air
    Kompetisi diadakan di bawah air di kolam dengan kedalaman 3,5-5 meter. Di lapangan permainan berukuran lebar 10-12 meter dan panjang 15-18 meter terdapat 2 tim, masing-masing 6 orang. Perlengkapan pemain: fin, masker, dan snorkel. Tujuan permainan ini adalah untuk memasukkan bola dengan daya apung negatif ke dalam keranjang lawan di dasar kolam. Diameter keranjang 40-45 cm, diameter bola 25 cm, permainan berlangsung 2 periode masing-masing 15 menit.
11. fotografi bawah air
    Fotografi bawah air dilakukan di perairan terbuka. Tugas para atlet adalah membuat foto yang paling sukses dari sudut pandang artistik dalam waktu tertentu dan dengan jumlah frame yang terbatas. Perlengkapan: kamera digital, perlengkapan dasar menyelam.

Jenis renang berikut dianggap sebagai disiplin olahraga: merangkak depan / gaya punggung, gaya dada, kupu-kupu. Mereka tampil dalam kompetisi; mereka membuat rekor. Tetapi penggemar renang dan hanya orang yang tahu cara melakukannya, sangat menyadari bahwa ada cara lain untuk bergerak di dalam air. Mereka bukan olahraga, tetapi dalam kehidupan sehari-hari mereka sering digunakan. Mari kita mulai dengan apa gaya renang adalah olahraga.

Merangkak

Saat menjelaskan olahraga berenang di kolam renang dan mengucapkan kata "merangkak", biasanya artinya merangkak di dada (atau di perut). Ini adalah cara tercepat dan paling efektif untuk bergerak di dalam air. Di sanalah rekor kecepatan paling signifikan ditetapkan.

Sebagai perbandingan, Anda dapat menggunakan data tahun 2015 berdasarkan hasil kompetisi di kolam 50 meter (jarak - 100 m):

• tempat pertama - merangkak - melewati jarak dalam 46,91 detik;
• tempat kedua - kupu-kupu - 49,82 detik;
• perunggu - merangkak kembali - 51,85 detik;
• gaya dada dengan indikator 57,13 detik. tidak berhasil masuk tiga besar.

Angka terakhir sama sekali tidak berarti bahwa gaya dada lebih buruk daripada jenis olahraga renang lainnya. Hanya saja tekniknya jauh lebih rumit dari yang lain. Tapi pertama-tama ada baiknya berhenti di merangkak.

teknik merangkak

Dia memiliki banyak kelebihan. Ini adalah bentuk olahraga renang tercepat, paling dinamis dan karenanya sangat spektakuler. Perayapan di dada juga disebut gaya bebas (perenang diizinkan untuk bergerak dalam beberapa cara yang nyaman baginya). Gerakan utama terlihat seperti ini:

• tangan kelinci melakukan sapuan bergantian di sepanjang tubuh;
• kaki bekerja dengan cepat, bergerak dalam bidang vertikal seperti gunting;
• inhalasi terjadi di atas permukaan air dalam satu arah atau yang lain, tergantung pada tangan mana pukulan itu dilakukan;
• menghembuskan napas atlet pada saat dia menyelam dan bergerak di bawah permukaan air.

Gerakan dasar ini dibiarkan bergantian secara berkala dengan gerakan tubuh seperti gelombang ("lumba-lumba") dan elemen lainnya. Sebenarnya, untuk alasan inilah gaya ini disebut "bebas".

Merangkak di belakang

Jika kami menyebutkan cara berenang yang paling mudah secara teknis, maka ada baiknya memulai dengan merangkak depan di belakang. Tetapi kemudahan ini hanya terletak pada kenyataan bahwa perenang tidak perlu terus-menerus mengontrol pernapasannya. Wajahnya berada di atas air sepanjang perjalanan. Bernapas saat berenang terlentang jauh lebih mudah daripada saat melakukan gaya bebas atau gaya dada klasik yang sama.

Nama "crawl" sendiri berasal dari kata kerja bahasa Inggris crawl, yang diterjemahkan sebagai "merangkak". Tetapi jika gerakan di perut entah bagaimana masih bisa dibandingkan dengan tindakan ini, maka merangkak di belakang adalah sesuatu yang lain. Saat bergerak perlahan, memberikan kesan paling santai meluncur di atas air. Atlet sering menggunakan metode berenang di kolam renang untuk bersantai setelah latihan yang intens dan melelahkan.

Teknik eksekusi

Selama gerakan dalam gaya ini, atlet "berbaring" sepanjang waktu. Wajahnya menghadap ke atas, dan tangannya melakukan sapuan lebar-mahi (bergantian kanan, lalu kiri). Hanya saat start dan turn wajah terendam air. Kaki melakukan gerakan pendek ke atas dan ke bawah, mengingatkan pada gerakan gunting.

Menariknya, merangkak "terbalik" adalah satu-satunya gaya di mana atlet mulai langsung dari air. Semua gaya renang lainnya di kolam melibatkan mulai dari tonggak.

Fakta menarik lainnya terkait dengan sejarah pembentukannya sebagai jenis olahraga renang. Hingga 1912, gaya dada di punggung dianggap yang terakhir. Tetapi pada tahun yang disebutkan di atas, selama Olimpiade di Stockholm, perenang Amerika Harry Hebner mengatasi jarak yang ditentukan dengan merangkak "terbalik". Dan tidak hanya berenang, tetapi memenangkan emas. Setelah itu, gaya dada di punggung dikutuk.

Gaya dada

Saat menjawab pertanyaan olahraga renang gaya mana yang paling lambat, mereka selalu mengingat gaya dada. Mengapa - kami telah mengetahuinya sebelumnya. Spesies ini mendapatkan namanya dari kata benda Perancis kuningan, yang secara harfiah diterjemahkan sebagai "tangan".

Untuk gaya dada, tangan sangat penting. Mereka membuat pukulan lebar dan kuat, "mendorong" tubuh atlet ke depan. Anda mungkin mendapat kesan bahwa gaya dada tampaknya menarik tangannya atau, sebaliknya, mendorongnya menjauh dari penyangga yang tidak terlihat.

Teknik eksekusi

Selama gerakan, lengan gaya dada bekerja secara bersamaan, membuat gerakan yang sama ke depan dan ke samping ke bawah. Di bawah dada, perenang membalikkan telapak tangan dan membawanya ke lemparan ke depan, yang memulai siklus gerakan baru.

Kaki atlet melakukan gerakan yang mirip dengan bagaimana katak mendorong dari air. Lututnya dekat. Pada dasarnya hanya kaki dan kaki yang berfungsi. Tulang kering melakukan gerakan memutar ke arah yang berbeda, seolah-olah mengambil air, dan kemudian mendorongnya.

Kompleksitas gaya dada adalah bahwa pukulan dengan lengan dan kaki harus dikoordinasikan dengan jelas. Kemudian gerakan tubuh akan mulus, dan kecepatannya akan cukup baik. Penting juga bagi gaya dada untuk mengoordinasikan pernapasan mereka dengan tindakan lain. Inhalasi, seperti dalam merangkak, dilakukan di atas permukaan, pernafasan - di kolom air.

Atlet pemula terkadang berenang dengan kepala di atas permukaan setiap saat. Lebih mudah bernafas, tetapi menurut standar olahraga itu tidak dianggap benar. Secara alami, Anda tidak bisa berenang seperti itu di kompetisi.

Keuntungan dari gaya dada terletak pada ketidakbersuaraannya yang hampir lengkap. Dulu gaya ini digunakan selama operasi militer di jalur pantai. Gaya dada adalah yang tertua dari semua mode gerakan manusia yang diketahui di air. Bukti ini ditemukan di Gua Perenang (Mesir). Ukiran batu berusia 9.000 tahun yang menghiasi kubahnya menggambarkan orang-orang yang berenang dengan gaya dada.

kupu-kupu

Nama metode ini diterjemahkan dari bahasa Inggris sebagai "kupu-kupu". Kadang-kadang juga disebut "lumba-lumba". Jika kami menyebutkan jenis olahraga renang yang paling rumit secara teknis dan memakan waktu, kupu-kupu akan menempati posisi pertama yang terhormat dalam daftar ini. Dibandingkan dengan gaya yang dijelaskan di atas, itu sangat muda. Itu berasal hanya pada tahun 1935, yang untuk seluruh sejarah olahraga hanyalah usia anak-anak.

Awalnya, kupu-kupu dianggap sebagai gaya dada. Mereka memang memiliki beberapa ciri yang mirip (gerakan tubuh seperti gelombang yang sama, dll.), tetapi sebaliknya jenis renang ini sangat berbeda satu sama lain.

Perbedaan pertama adalah kupu-kupu jauh lebih cepat dan lebih kuat. Dalam hal kecepatan, ia menempati urutan kedua dalam daftar keseluruhan. Nuansa lain menyangkut biaya energi. Untuk berenang kupu-kupu, Anda harus menjadi orang yang benar-benar kuat dan tangguh. Mengapa demikian dapat dipahami dengan mempelajari teknik kupu-kupu.

Teknik eksekusi

Gaya "kupu-kupu" dinamai karena sapuan tangannya yang lebar, mengingatkan pada kepakan sayap ngengat. "Dolphin" - untuk gerakan tubuh yang seperti gelombang.

Selama gerakan, perenang muncul dari air dengan seluruh tubuh, seperti yang dilakukan lumba-lumba. Bersama-sama terlihat seperti ini:

• tangan membuat sapuan sinkron lebar di seluruh tubuh, seolah mendorongnya ke depan;
• mengangkat tubuh di atas bidang air, atlet mengambil napas dan pergi menyelam;
• bersamaan dengan mengayunkan lengan, seluruh tubuh melakukan gelombang energik.

Ini dianggap sebagai kesalahan besar untuk "mengelilingi" dengan kaki Anda sendiri. Gerakan bergelombang harus berasal dari tubuh, secara bertahap pindah ke pinggul dan diakhiri dengan kaki.

Sangat penting bagi seseorang yang berenang dengan teknik seperti itu untuk mengendalikan tubuhnya dengan sempurna dan menjadi fleksibel. Setiap ototnya harus bekerja untuk hasilnya. Itulah mengapa kupu-kupu dianggap yang paling sulit.

Ini melengkapi klasifikasi renang dengan apa yang disebut gaya olahraga.

Sesuatu yang tidak Anda lihat dalam kompetisi

Seperti seekor anjing

Saat ditanya cara berenang yang tidak sporty, "doggystyle" yang legendaris langsung muncul di benak. Jadi Anda juga bisa bergerak di dalam air. Apalagi jika jenis renang lainnya belum dikuasai.

Banyak hewan berenang seperti anjing, anak kecil dan pemula yang baru belajar untuk tetap berada di dalam air. Metode ini dikuasai pada tingkat intuitif. Tubuh itu sendiri memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan.

Selama berenang, orang tersebut menghadap ke bawah. Tangan membuat gerakan menyapu cepat di bawah tubuh, kaki - goresan vertikal yang dipersingkat, mengingatkan pada klik gunting. Ini adalah metode sederhana dan murah, yang sering digunakan oleh orang yang lemah atau terluka.

Katak

Pilihan lain yang tidak sportif adalah "katak". Ini menyerupai gaya dada yang paling disederhanakan. Kepala perenang berada di atas air, wajahnya menghadap ke bawah. Lengan dan kaki membuat gerakan membulat, mirip dengan gerakan anggota badan katak yang berenang. Metodenya sesederhana mungkin. Bagus untuk pemula.

Cara Colchis-Iberia

Pilihan lain yang tidak sportif dan kurang dikenal untuk mengatasi ruang air adalah gaya renang Colchis-Iberia (atau Georgia). Nama tersebut berasal dari nama daerah asalnya dan hingga saat ini populer.

Gaya ini unik karena perenang melakukan gerakan panggul seperti gelombang sementara lengan mereka ditekan dengan kuat ke tubuh dan kaki disatukan. Dahulu kala, gaya Colchis-Iberia adalah metode pelatihan militer untuk berlatih berenang dengan tangan dan kaki diikat. Sekarang digunakan untuk menyelam dalam.

Seperti pada kupu-kupu, daya tahan dan kekuatan perenang penting di sini. Sebelumnya, cara berenang Colchis-Iberia digunakan untuk mendidik semangat juang prajurit. Terikat dan dilemparkan ke dalam air, seseorang mulai panik dan karena itu tenggelam. Prajurit diajari untuk mengatasi ketakutan ini dan, dengan menggunakan keterampilan yang diperoleh, menyelamatkan hidup mereka dalam situasi yang paling tanpa harapan.

Renang yang disinkronkan

Itu tidak bisa disebut tipe atau cara berenang. Ini lebih merupakan disiplin terpisah yang menggabungkan banyak karakteristik. Ini dianggap sebagai olahraga wanita primordial dan membutuhkan daya tahan yang luar biasa dari para atlet, kontrol yang sangat baik atas tubuh mereka, serta keanggunan dan rasa ritme.

Renang yang disinkronkan adalah tarian di dalam air, di beberapa artinya aerobatik. Rekor kecepatan tidak diatur di sini, dan penekanan utamanya adalah pada teknis dan sinkronisme gerakan semua gadis dalam grup.

Sekarang, setelah mengenal berbagai jenis renang, akan sedikit lebih mudah bagi pemula untuk membuat pilihan dan memutuskan cara mana yang akan dikembangkan lebih lanjut.

Ada empat gaya renang utama: merangkak depan, gaya dada, kupu-kupu dan gaya punggung.

Pada artikel ini, kita akan melihat dan mendemonstrasikan secara visual masing-masing gaya ini, berbicara tentang tekniknya, serta jenis renang lain yang ada.

Merangkak - spesies tercepat

Perayapan di dada terlihat seperti ini:

Algoritma gerakan:

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang kelinci, . Ini menceritakan secara rinci tentang teknik, latihan dan cara mempelajari cara berenang ini.

Perhatikan juga bahwa perayapannya adalah Tercepat dari semua gaya (bukti - ). Untuk alasan ini, ia juga memiliki nama lain - "gaya bebas"(gaya bebas): dalam kompetisi gaya bebas, perenang dapat memilih metode apa pun, tetapi di zaman modern mereka hanya memilih merangkak dalam pemanasan seperti itu.

Namun, perbedaan kecepatan tidak mendasar untuk renang amatir, karena dalam hal ini kita berbicara tentang detik.

Gaya dada adalah cara yang paling hemat energi

Kuningan dari samping terlihat seperti ini:

Algoritma gerakan:

• Tangan melakukan pukulan pada saat yang sama- menarik diri ke atas, lalu terlempar lagi ke depan.
• Pada saat menarik tangan (dan terima kasih padanya) kepala dan bahu naik di atas air untuk mengambil napas. Wajah kemudian diturunkan ke dalam air untuk dihembuskan.
• Selama pukulan, lutut ditarik ke atas, kemudian pada saat lengan dilempar keluar, kaki dan tulang kering ditekuk ke samping (lutut tidak diluruskan) dan tendangan kaki selesai. Pada titik akhir dorongan, kaki disatukan (arti dari gerakan stupa adalah mereka, seolah-olah, mendorong air, membuat pukulan).

Gaya dada dianggap sebagai cara berenang yang paling hemat energi, yaitu. membutuhkan lebih sedikit energi. Jika Anda lelah, maka dengan berenang dengan cara ini, Anda dapat meluncur lama setelah setiap pukulan, menghemat kekuatan.

Di sisi lain, banyak orang menyebut gaya dada sebagai gaya yang paling sulit dikuasai.

Diyakini bahwa mempelajari teknik gaya dada yang benar lebih sulit daripada merangkak:

Foto - momen menendang gaya dada

• sangat penting bahwa pull-up dan push dilakukan pada waktu yang tepat, sinkronisasi yang tepat diperlukan tindakan seluruh tubuh;
• sulit untuk dikuasai adalah teknik kaki yang benar(tidak seperti ayunan sederhana dalam gaya bebas);
• penting tidak hanya untuk melakukan pukulan dengan benar dengan kedua tangan, tetapi juga lempar mereka ke depan dengan benar- sehingga ada kemajuan dan geser, dan bukan pengereman tubuh.

Baca tentang cara belajar berenang gaya dada.

Teknik kupu-kupu - foto dan deskripsi

Kupu-kupu (alias "lumba-lumba") dianggap sebagai gaya paling spektakuler:

Algoritma gerakan:

• Fitur utama dari teknik ini adalah gerakan seperti gelombang yang dilakukan oleh tubuh.
• Pukulan tangan secara bersamaan, tetapi, tidak seperti gaya dada, mereka tidak langsung dilempar ke belakang, tetapi naik ke pinggul, lalu dilempar kembali ke atas. Gerakan tangan selaras dengan gerakan tubuh yang seperti gelombang.
• Kaki bekerja seperti "ekor" tunggal, membuat serangan serentak dengan gelombang melalui tubuh.
• Untuk nafas kepala dan bahu bangkit saat stroke, kemudian wajah diturunkan ke dalam air untuk menghembuskan napas.

Perenang kupu-kupu terlihat sangat cantik dan efektif - lihat sendiri:

Namun, kelemahan dari kecantikan ini adalah biaya energi yang tinggi: ini adalah cara berenang yang paling melelahkan, membutuhkan ketahanan yang baik dan otot punggung yang kuat, punggung bagian bawah, perut, dan bahu.

Dia pasti tidak cocok untuk pemula- biasanya dikuasai setelah merangkak dan gaya dada.

Dibelakang

Berenang di punggung biasanya dipahami (walaupun itu juga terjadi):

Umumnya algoritma gerakannya mirip dengan merangkak di dada, hanya kekhususannya adalah bahwa perenang itu terbalik: lengan bergiliran membuat pukulan, kaki membuat ayunan.

Cara berenang di bawah air

Menyelam patut mendapat perhatian khusus. Dipercaya bahwa untuk gerakan di bawah air yang terbaik adalah menggunakan versi modifikasi gaya kupu-kupu atau gaya dada:

1. Dalam kupu-kupu bawah air lengan direntangkan ke depan dengan panah, kemajuan di bawah air disebabkan oleh gerakan tubuh dan kaki yang seperti gelombang.
2. Dalam gaya dada bawah air tangan setelah pukulan tidak dilempar ke depan, tetapi ditempatkan di sepanjang pinggul, kemudian selama tendangan mereka dibawa dengan mulus ke depan untuk meluncur berikutnya.

Varietas lainnya

Gaya di atas dianggap sebagai cara paling optimal dan sehat untuk bergerak di dalam air.

Dari varietas lain yang diminati, Anda juga dapat menyebutkan:

Berenang gaya anjing

• - Ini bukan pilihan yang sangat direkomendasikan, yang, bagaimanapun, dalam beberapa kasus dapat digunakan sebagai latihan tambahan.
• - kebanyakan digunakan juga sebagai latihan, tetapi dalam beberapa kasus juga dapat bertindak sebagai metode independen.

Mulai dan berbelok di kolam

Berbicara tentang olahraga renang, seseorang tidak dapat tidak menyebutkan bagaimana memulai dengan benar (jika kita berbicara tentang kompetisi atau jika Anda ingin melompat ke air dengan benar untuk diri sendiri) dan bagaimana berbelok selama kelas di kolam renang.

Anda dapat menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini di artikel ini:

• berbalik dan .

lari cepat

Jika Anda seorang perenang profesional untuk merangkak jarak pendek, yaitu lari cepat, maka kami sarankan untuk menggunakan tips yang diberikan dalam buku Don Talbot Cara Berenang Lebih Cepat.

Nasihat utama yang diberikan oleh Don Talbot:

• kaki- tekuk sedikit lebih kuat, buat pukulan lebih ke arah belakang daripada ke bawah;
• pukulan- dekatkan tangan Anda ke air dan jangan membuat tikungan yang jelas (dalam teknik klasik, itu jelas ditekuk di siku dan dimasukkan ke dalam air - di sini penulis merekomendasikan untuk tidak membuat tikungan yang jelas);
• harus ada banyak pukulan, tetapi tidak terlalu banyak - tanpa mengorbankan kekuatan dan keefektifannya;
• penangkapan air sebenarnya, itu tidak dilakukan - begitu tangan masuk ke air, tangan itu langsung mulai mengelus;
• berlatih menahan nafas sehingga Anda perlu mengambil lebih sedikit napas di kejauhan, karena memperlambat gerakan.

Peraturan olahraga

Bagi mereka yang tertarik berenang sebagai olahraga, saya telah mengumpulkan secara terpisah semua informasi tentang standar, kategori, judul olahraga renang.

Renang yang disinkronkan- Ini adalah olahraga air wanita, yang intinya adalah menampilkan berbagai figur dan gerakan di dalam air mengikuti musik. Renang yang disinkronkan adalah olahraga Olimpiade.

Sejarah renang yang disinkronkan

Bahkan di Yunani kuno, selama liburan, anak perempuan dan laki-laki menari di dalam air. Renang modern yang tersinkronisasi mulai muncul di Kanada pada tahun 1920-an. Awalnya, olahraga ini disebut "balet air". Sepuluh tahun kemudian, renang yang disinkronkan mencapai Amerika, di mana ia menyebar luas dan diakui sebagai olahraga.

Pada tahun 1952, kejuaraan renang sinkron pertama diadakan di Prancis, pada tahun yang sama diakui sebagai olahraga internasional.

Pada tahun 1958, kompetisi internasional pertama diadakan di Amsterdam, dan pada tahun 1973 kejuaraan dunia pertama dalam renang sinkron diadakan.

Pada tahun 1984, renang yang disinkronkan dimasukkan dalam program Olimpiade dan sejak itu dianggap sebagai olahraga Olimpiade.

Aturan renang yang disinkronkan (singkat)

Kompetisi renang yang disinkronkan diadakan baik antar duet maupun antar tim. Tim renang sinkron terdiri dari delapan atlet. Perenang yang disinkronkan bersaing dalam dua program (teknis dan gratis). Daftar dan urutan elemen dalam program teknis ditentukan secara ketat oleh komite teknis. Acara berjalan dengan iringan musik yang sewenang-wenang.

Program gratis menunjukkan keindahan olahraga ini. Di sini elemen dan musik hanyalah imajinasi pelatih. Di kompetisi, perenang yang disinkronkan harus mencoba menggunakan seluruh area kolam, tampil dengan kecepatan dan ritme yang berbeda. Durasi program gratis adalah 4 menit untuk duet dan 5 menit untuk tim.

Kolam renang untuk renang yang disinkronkan

Kolam renang untuk renang sinkron harus memiliki dimensi 20 kali 30 meter, sedangkan pada area 12 kali 12 meter, kedalaman kolam harus minimal 3 meter. Suhu air harus 26 derajat (+/- 1 derajat). Air di kolam harus transparan dari permukaan hingga ke dasar, hal ini diperlukan untuk penilaian yang objektif dari elemen yang dilakukan.

Wasit dalam renang yang disinkronkan

Sistem penjurian dalam renang sinkron mirip dengan penjurian dalam skating. Juri yang mengevaluasi kinerja perenang sinkron terdiri dari dua kelompok juri yang masing-masing terdiri dari lima orang (terletak di sekitar kolam): satu kelompok mengevaluasi teknik pertunjukan, dan yang lainnya - kesenian. Skor maksimum yang dapat diberikan oleh setiap anggota juri adalah sepuluh poin.

Hai semuanya!

Pengunjung reguler ke blog kami sudah tahu bahwa relatif baru-baru ini saya membeli langganan kompleks olahraga Champion dan sekarang saya mencoba mengunjungi kolam renang setidaknya 3 kali seminggu. Di Sini Saya sudah menulis tentang itu.

Untuk mencapai efek terbaik dari kelas, faktor penting adalah teknik berenang yang benar.

Akan ada artikel terpisah di blog tentang teknik gaya renang tertentu, dan hari ini saya akan memberi tahu Anda apa jenis dan gaya renang secara umum.

Saya membuang semua yang berlebihan dari tumpukan bahan di Runet dan menemukan informasi paling mendasar dan menarik sehingga setelah membaca artikel Anda memiliki gagasan yang jelas tentang gambar tersebut.

Secara umum, kami akan menangani semua alasan yang dapat mengarahkan seseorang ke kolam, dan menemukan cara utama untuk bergerak di dalam air.

Klasifikasi jenis renang

Teman-teman, kita masing-masing datang ke kolam renang dengan tujuan dan keinginan pribadi kita sendiri - tidak mengherankan bahwa berbagai jenis renang diminati di masyarakat saat ini.

Beberapa membutuhkan kelas peningkatan kesehatan, yang lain datang ke pusat olahraga untuk latihan berikutnya, bermimpi masuk ke tim nasional untuk Olimpiade. ?

Secara umum, di trek itulah pasien, pemegang rekor masa depan, dan pemain pemula tim polo air dapat bertemu.

Demikian, saya sampaikan kepada Anda klasifikasi jenis utama renang dengan karakteristik singkat yang muncul dari masing-masing kategori:

Masing-masing jenis renang di atas dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan meningkatkan efisiensi organ dalam dan menormalkan banyak proses biologis dalam tubuh. Tidak lemah, kan? ?

Cukup dengan mengunjungi kolam renang secara rutin, mengikuti program latihan yang direncanakan pada hari itu. Saya juga ingin mencatat nuansa berikut - dengan manfaat berenang khusus untuk tulang belakang, Anda dapat menemukannya di artikel yang diposting sebelumnya di blog kami.

Gaya renang dasar

Setelah berurusan dengan jenis aktivitas fisik seperti itu, saya mengusulkan untuk beralih ke pertanyaan mendesak berikutnya: Apa gaya berenang?

Sayangnya, saya tidak akan mempertimbangkan opsi untuk menyelam dan olahraga, karena ini masih merupakan area khusus.

Saya akan memperkenalkan pembaca kami dengan gaya renang utama yang dapat Anda gunakan untuk bergerak di jalur kolam:

• Gaya dada(gerakan simetris lengan dari dada, sedangkan gerakan menyentak dilakukan dengan kaki; dengan kata lain, teknik ini populer disebut "seperti katak").

• Merangkak(tangan dibelai secara bergantian, dan kaki bertindak sebagai "gunting", bekerja seperti motor).

• Dibelakang(teknik renang gaya ini mirip dengan merangkak, hanya perbedaannya terletak pada posisi tubuh relatif terhadap cakrawala - seseorang bergerak di air dengan punggungnya, sementara lengannya tidak menekuk selama gerakan).

• "Kupu-kupu"(tubuh naik di atas air ketika pukulan kuat dilakukan secara serempak dengan lengan yang diluruskan; secara visual, seorang atlet yang bergerak menggunakan teknik ini menyerupai kupu-kupu, jadi nama metode ini sesuai).

• gaya bebas(dalam bentuk ini, semua metode di atas digabungkan; saat melewati jarak, perenang secara mandiri memilih cara yang nyaman baginya untuk bergerak di dalam air).

Saya juga ingin menentukan dari varietas di atas gaya renang mana yang lebih cepat. Saya tidak akan berkeliling - ini merangkak. Dengan bantuan teknik gerakan dalam air ini, dimungkinkan untuk mengatasi jarak yang mengesankan dalam waktu singkat.

Namun, saya perhatikan bahwa atlet juga cepat lelah. Untuk berenang merangkak, Anda membutuhkan kebugaran fisik yang sangat baik dan, tentu saja, tubuh yang sehat.

Klarifikasi penting: “Berenang adalah kompleks tindakan karakteristik seorang atlet yang mematuhi aturan tertentu.

Nah, kalau lebih sederhana, tubuh perenang harus berada di dalam air tanpa penyangga (suspended state), dalam posisi mendatar, sedangkan embusan napasnya selalu lebih lama daripada inhalasinya. Dengan kriteria seperti itulah terminologi yang rumit dijelaskan. ?

Kontraindikasi untuk berenang

Berenang sepatutnya dianggap sebagai salah satu jenis aktivitas fisik yang paling aman. Semuanya dijelaskan oleh efek menguntungkan air pada tubuh manusia. Namun, bahkan untuk metode kesehatan, ada sejumlah kontraindikasi yang melarang pasien mengunjungi kolam renang:

• Cacat jantung bawaan atau patologi genetik lainnya.
• Tahap berbahaya dari tuberkulosis dan sifilis.
• Pelanggaran dalam pekerjaan organ dalam, yang tidak mengecualikan risiko pendarahan.
• Gangguan usus yang parah.
• Kerusakan sendi (dislokasi, memar dan cedera lainnya).
• Insufisiensi ginjal, jantung atau hati akut.
• Infeksi dengan infeksi virus (ARVI).
• Penyakit kulit, menyiratkan proses purulen dan inflamasi.
• Anomali anatomi yang membuat tidak mungkin untuk sepenuhnya bergerak di dalam air.
• Pengamatan reaksi alergi.
• Epilepsi.
• Predisposisi untuk kejang.
• Kerentanan terhadap demam.

Seperti yang Anda perhatikan, daftar ini terutama berisi penyakit kronis yang disertai dengan proses inflamasi atau malfungsi parah pada fungsi organ dalam. Secara umum, berenang dilarang hanya dalam kasus yang parah.

Teman-teman, pastikan untuk diingat bahwa kolam adalah tempat umum yang di dalamnya terdapat berbagai mikroba berbahaya dan mikroorganisme lainnya. Ingatlah bahwa mengabaikan aturan di atas - risiko yang tidak dapat dibenarkan.

Tahukah Anda: “Selalu penting untuk mengetahui terlebih dahulu tentang kondisi air di kolam. Jangan malas dan pastikan untuk secara teratur bertanya kepada pekerja kompleks tentang konsentrasi klorin dalam cairan.

Unsur kimia inilah yang digunakan untuk mendisinfeksi air. Omong-omong, melakukan prosedur seperti itu ditentukan langsung dalam standar sanitasi.

Jadi itu semua tentang saya, konsentrasi klorin yang berlebihan berdampak negatif pada kesehatan - perenang menunjukkan reaksi alergi yang parah, diare diamati, masalah dengan kulit, kuku dan rambut muncul.

Jika salah satu pelanggan Start-health telah mencoba berbagai gaya renang berdasarkan pengalaman pribadi mereka, pastikan untuk membagikan perasaan Anda kepada kami!

Teman-teman, mungkin Anda bisa membantu pengunjung blog menentukan pilihan mereka dengan menyarankan jenis gerakan terbaik di air.

Masih ada pertanyaan tentang jenis-jenis renang? Kami akan dengan senang hati menjawabnya. Jika Anda perhatikan, kami selalu senang mengobrol di komentar! ?

Dan, inilah beberapa gaya renang yang lebih terlupakan. Ternyata saya berenang di "pelana". ?

Sayangnya, sudah waktunya untuk mengucapkan selamat tinggal! Sampai jumpa lagi, sampai jumpa!