Asam folat untuk wanita yang lebih tua. Mengapa wanita membutuhkan asam folat?

Asam folat dibutuhkan oleh seorang wanita dalam jumlah tertentu. Ini terlibat dalam metabolisme protein, yang berarti bahwa kekurangannya akan mempengaruhi keadaan seluruh organisme. Vitamin ini memiliki pengaruh terbesar pada hematopoiesis dan sistem neuroendokrin. Asam folat sangat diperlukan untuk wanita setelah 40 tahun, karena tingkat hormonal berubah pada usia ini. Kekurangan vitamin dapat memperburuk gejala seperti sering memerah, ledakan emosi, dan penurunan kinerja.

Mengapa tubuh wanita membutuhkan vitamin B9?

Asam folat (vitamin B9) memasuki tubuh dengan makanan dan sebagian diproduksi oleh mikroflora usus normal.

Turunan dari asam folat disebut folat. Folat sangat dibutuhkan oleh sel-sel yang membelah dengan cepat, itulah sebabnya mengapa anak-anak dan wanita hamil yang sedang tumbuh membutuhkannya untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan janin yang tepat. Sistem saraf janin terutama dapat menderita kekurangan folat, sehingga wanita hamil diberi resep folat dosis tinggi.

Setelah 40 tahun, asam folat menjadi lebih penting bagi seorang wanita. Hal ini terjadi karena proses fisiologis perubahan hormonal dalam tubuh dimulai. Yang paling penting adalah fakta bahwa sekresi estrogen, yang mendukung aktivitas tidak hanya organ reproduksi, tetapi juga bagian tubuh lainnya, berkurang. Manfaat vitamin B9 dikaitkan dengan tindakannya yang mirip estrogen.

Bagaimana defisiensi folat memanifestasikan dirinya?

Folat tidak disimpan di dalam tubuh, sehingga perlu diisi ulang setiap hari. Lebih dari setengah wanita menderita kekurangan mereka. Paling sering ini disebabkan oleh:

• kekurangan vitamin B9 dalam makanan, karena hampir sepenuhnya hancur selama perlakuan panas terhadap produk;
• kebutuhan asam folat yang tinggi dalam periode kehidupan tertentu (selama pertumbuhan, kehamilan, menopause);
• pelanggaran penyerapan folat di usus pada berbagai penyakit pada sistem pencernaan.

Gejala defisiensi pertama adalah kehilangan nafsu makan, lesu, lemah, tidak mampu melakukan tugas sehari-hari. Suasana hati juga terganggu, manifestasi ekstrem dari gejala ini adalah depresi. Ada kelemahan yang mudah tersinggung, air mata, insomnia di malam hari dan kantuk di siang hari.

Kekurangan vitamin B9 yang berkepanjangan menyebabkan perkembangan anemia megaloblastik. Kondisi ini dikaitkan dengan pelanggaran pematangan sel darah merah - eritrosit. Eritrosit raksasa yang belum matang disebut megaloblas dan tidak mengatasi fungsinya dalam transfer ke organ dan jaringan tubuh.

Penyakit ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk kehilangan nafsu makan, mual, muntah, diare, sesak napas. Seringkali stomatitis berkembang di mulut - borok aphthous muncul, gusi berdarah, rambut rontok, kuku menjadi kusam dan rapuh, memori terganggu, kemampuan untuk memperoleh pengetahuan dan keterampilan baru.

Semua tentang vitamin B9 - dalam satu video

Apa bahaya hipovitaminosis B9 bagi wanita?

Pada anak-anak dan remaja, kekurangan vitamin memanifestasikan dirinya dalam keterlambatan pertumbuhan dan perkembangan seksual. Pada paruh kedua kehidupan seorang wanita, itu dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk menopause dini. Terkadang menopause dimulai tepat waktu (setelah 40 tahun), tetapi berlanjut dengan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan, kemudian mereka berbicara tentang sindrom menopause, yang dapat berkembang dengan latar belakang kekurangan folat.

Yang paling berbahaya adalah hipovitaminosis B9 selama kehamilan. Ini diperlukan untuk perkembangan sel saraf janin, yang tidak hanya membelah dengan sangat cepat, tetapi juga memperoleh spesialisasi tertentu - mereka berdiferensiasi.

Kekurangan dimanifestasikan oleh tanda-tanda gangguan perkembangan otak pada janin, yang dapat dilihat pada USG: pembengkakan otak, peningkatan ukuran kepala (hidrosefalus), keterbelakangan atau tidak adanya otak sama sekali (mikrosefali atau anensefalus), munculnya retakan di tulang belakang, ketika sumsum tulang belakang janin dan keluar darinya, saraf tetap tidak terbuka (spina bifida,) dan seterusnya.

Terkadang perubahan tidak terlihat, tetapi setelah lahir anak tertinggal dalam perkembangan neuropsikis. Dengan latar belakang kekurangan vitamin B9, janin juga dapat mengembangkan anomali lain (cacat jantung, dll.).

Pelanggaran struktur dan fungsi plasenta juga mungkin terjadi. Ini dapat menyebabkan keguguran dan kekurangan gizi pada janin, akibatnya otak menderita.

Apa bahaya kelebihan vitamin anti anemia?

Jika vitamin masuk ke dalam tubuh dengan makanan, overdosis mereka hampir tidak mungkin. Berbahaya untuk mengonsumsi obat-obatan dan suplemen makanan dengan folat untuk waktu yang lama.

Terlalu banyak folat akan menyebabkan kekurangan vitamin B12. Ini dimanifestasikan dalam perkembangan anemia dan penyakit saraf perifer. Gejala overdosis asam folat:

• mual, muntah, diare, sakit perut, rasa logam yang tidak enak di mulut;
• munculnya peningkatan kecemasan, rangsangan saraf;
• insomnia;
• berbagai macam elemen ruam pada kulit;
• nyeri paroksismal yang tajam di jantung.

Dengan kelebihan asam folat, risiko perkembangan cepat proses tumor juga meningkat, karena semua sel yang membelah dengan cepat membutuhkan asam folat. Jika tidak ada tumor, folat mencegah perkembangannya, tetapi sudah dalam keadaan prakanker, mereka merangsang pertumbuhan tumor.

Asam folat untuk wanita di atas 40

Antara usia 40 dan 45, menopause dimulai. Kondisi ini disebut juga perimenopause dan dibagi menjadi 3 periode: premenopause (dari awal menopause hingga menstruasi terakhir), menopause (haid terakhir) dan postmenopause (setelah menopause).

Menopause disertai dengan gangguan emosional, ketidakstabilan tekanan darah (BP), hot flashes yang sering terjadi, dll. Metabolisme terganggu, yang memanifestasikan dirinya pada pascamenopause dalam bentuk osteoporosis, aterosklerosis, dan patologi terkait.

Mengapa wanita membutuhkan asam folat setelah 45:

• karena sifat seperti estrogen - ia memiliki efek yang mirip dengan hormon seks wanita estrogen; properti ini memungkinkan, jika tidak dihilangkan, maka secara signifikan menghaluskan gejala pramenopause seperti hot flashes, berkeringat, penurunan tekanan darah, palpitasi, dll.;
• meningkatkan kinerja mental dan fisik, meningkatkan suasana hati, menghilangkan depresi; ini terjadi karena B9 terlibat dalam pertukaran neurotransmiter (zat yang melaluinya impuls saraf ditransmisikan) seperti hormon stres adrenalin dan hormon kebahagiaan serotonin;
• menekan penuaan kulit, mengurangi kekeringan pada selaput lendir.

Mengapa wanita membutuhkan asam folat setelah 50:

• B9 memiliki sifat anti-aterosklerosis - menormalkan metabolisme kolesterol, mencegah pengendapan plak aterosklerotik dan penyakit terkait pada sistem peredaran darah;
• mencegah osteoporosis;
• merangsang sintesis sel darah;
• merangsang sistem kekebalan tubuh, sehingga menekan infeksi dan proses onkologis.

Vitamin B9 untuk Kesehatan Wanita

Manfaat folat bagi seorang wanita sangat berharga: anak-anak dan remaja tumbuh, sel-sel mereka membelah secara intensif. Dengan kekurangan asam folat, gadis itu tertinggal dalam perkembangan fisik, mental dan seksual.

Dampak B9 pada wanita usia subur sangat besar. Di bawah pengaruhnya, sistem neuroendokrin berfungsi dengan benar, yang bergantung pada kesehatan dan penampilan seorang wanita. Selama kehamilan, diperlukan untuk membawa janin.

Ketika proses penuaan fisiologis dimulai, folat mengurangi manifestasi sindrom menopause. Setelah 50 tahun, asam folat untuk wanita adalah perlindungan terhadap konsekuensi gangguan metabolisme seperti osteoporosis, aterosklerosis, diabetes mellitus tipe 2, dll.

Menghasilkan asam folat dalam tablet 1 mg. Untuk perawatan, dokter meresepkan obat dalam dosis besar (hingga 5 mg per hari). Untuk pencegahan, 200 mcg per hari (seperlima tablet) sudah cukup. Anda perlu minum vitamin sekali sehari.

Asam folat dan kecantikan

Vitamin B9 menjaga kecantikan dan keremajaan seorang wanita. Sel-sel epitel kulit terus diperbarui, kulit diremajakan. Reproduksi sel epitel terjadi dengan pembelahan dengan partisipasi asam folat.

B9 juga terlibat dalam metabolisme protein, akibatnya protein kolagen dan elastin terbentuk dalam fibrosit (sel jaringan ikat yang terletak di lapisan dalam kulit), memberikan kulit tampilan yang elastis, segar, dan elastis.

Berapa banyak asam folat yang dibutuhkan seorang wanita?

Kebutuhan harian wanita untuk asam folat:

• 11 - 14 tahun - 150 mcg;
• berusia 15 tahun dan lebih dari empat puluh tahun - 200 mcg;
• wanita hamil - 400 mcg;
• ibu menyusui - 300 mcg.

Interaksi asam folat dengan vitamin dan mineral

Suplementasi asam folat bekerja dengan baik dengan sebagian besar vitamin dan mineral. Tetapi sebelum Anda mulai mengonsumsi vitamin, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda dan mencari tahu kompatibilitasnya. Kompatibilitas B9 dengan vitamin dan mineral lain:

• B12 (cyanocobalamin) - dikombinasikan sempurna, melengkapi aksi (tapi dengan penggunaan jangka panjang defisiensi asam folat mengembangkan sianokobalamin dan sebagai akibatnya - anemia pernisiosa parah);
• B6 (piridoksin) - berjalan dengan baik dan membantu mencegah aterosklerosis; defisiensi B6 yang berkepanjangan menyebabkan defisiensi B9;
• B3 (nikotin, PP) - kompatibel;
• C (askorbat) - dikombinasikan sempurna, dengan askorbat B9 lebih baik diserap;
• E (tokoferol) - kombinasi netral;
• A (retinol) - kombinasi netral;
• D (kalsiferol) adalah kombinasi netral.

Asam folat tidak kompatibel dengan:

• B2 (riboflavin) - dengan kombinasi ini, B9 dengan cepat terurai;
• seng - terbentuk endapan yang tidak larut yang tidak diserap ke dalam darah.

Makanan apa yang mengandung B9?

Fitur folat yang terkandung dalam produk adalah ketidakmungkinan overdosis. Karena itu, selama menopause dalam diet Anda perlu memiliki produk-produk berikut:

• sayuran hijau, terutama peterseli (115 mcg / 100 g), bulu dill dan daun bawang, asparagus (260 mcg / 100 g);
• sayuran - kubis (30 mcg / 100 g), wortel, labu, bit, tomat (45 mcg / 100 g);
• kacang polong - buncis, lentil, buncis (160 mcg / 100 g);
• sereal - gandum (50 mcg / 100g), gandum hitam, soba, jagung;
• kacang - terutama dalam kacang tanah (240 mcg / 100 g);
• biji - bunga matahari, labu, wijen;
• buah-buahan - terutama dalam buah jeruk (30 mcg / 100 g);
• beri - raspberry, kismis, stroberi, semangka (30 mcg / 100 g);
• hati hewan (hingga 240 mcg/100 g);
• hati ikan;
• telur.

Vitamin B9 sangat penting untuk tubuh wanita. Seorang wanita terutama membutuhkan vitamin ini selama kehamilan dan menopause. Ini melindungi wanita dari gejala menopause yang tidak menyenangkan dan dari konsekuensi gangguan metabolisme yang menjadi ciri periode ini.

Tidak semua vitamin kompleks sangat berguna. Banyak obat dapat menyebabkan kelebihan zat tertentu. Karena itu, sebelum menggunakan obat-obatan, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran.

Dalam beberapa tahun terakhir, manfaat dan bahaya penggunaannya akan disajikan dalam artikel. Anda juga akan belajar cara menggunakannya. Secara terpisah, perlu disebutkan pendapat dokter tentang obat ini.

Deskripsi umum obat: komposisi

Obat "Asam folat" mengandung beberapa komponen. Ini mengandung vitamin B9. Selain itu, pabrikan dapat menambahkan komponen tambahan yang biasanya tidak berpengaruh signifikan pada tubuh manusia.

Biaya obat tergantung pada produksi dan jumlah tablet. Dosis juga penting, karena satu tablet dapat mengandung 400, 800 atau 1000 mikrogram zat aktif. Biaya rata-rata obat berada dalam kisaran hingga seratus rubel.

menguntungkan dan merugikan

Efek positif dan negatif dari zat ini masih menjadi perdebatan. Beberapa dekade yang lalu, keputusan dibuat untuk membentengi makanan dengan folat yang larut dalam air.

Asam folat memainkan peran penting dalam tubuh manusia. Ini terlibat dalam metabolisme asam amino, sintesis asam nukleat. Komponen ini sangat diperlukan dalam pembentukan sel-sel baru, hematopoiesis. Asam folat berkontribusi pada normalisasi, zat ini diperlukan untuk sistem kekebalan dan jantung.

Manfaat dan bahaya asam folat telah dibandingkan oleh para ilmuwan. Profesor sampai pada kesimpulan bahwa hampir tidak pernah dapat membahayakan. Namun, kelimpahannya masih menimbulkan konsekuensi yang tidak menyenangkan. Diantaranya adalah masalah seperti pembentukan batu ginjal, tumor pada kelenjar susu, dan lain sebagainya.

Indikasi untuk digunakan

Dalam kasus apa perlu minum tablet dengan nama dagang "Asam folat"? Manfaat dan kerugian bagi pasien harus dievaluasi terlebih dahulu oleh dokter. Karena itu, agar tidak mengalami reaksi yang tidak menyenangkan atau mendapatkan kelebihan bahan aktif, perlu berkonsultasi dengan dokter. Instruksi menunjukkan bahwa vitamin B9 diresepkan untuk kekurangannya dalam tubuh. Itu dapat memanifestasikan dirinya dengan gejala-gejala berikut:

• anemia megaloblastik;
• leukopenia;
• gastroenteritis kronis;
• tuberkulosis usus;
• kegelisahan dan perasaan takut yang konstan;
• masalah pencernaan;
• atau rambut rontok dan sebagainya.

Untuk wanita

Cukup sering, dokter meresepkan obat-obatan seperti asam folat selama kehamilan. Manfaat dan bahaya bagi wanita dari penggunaannya juga kontroversial. Vitamin B9 sangat penting untuk perkembangan normal embrio. Tanpa penggunaannya, kemungkinan mengembangkan cacat tabung saraf tinggi. Juga, obat tersebut memiliki efek positif pada pembentukan seluruh organisme. Penting untuk mengonsumsi asam folat yang cukup untuk perkembangan otak janin yang tepat.

Lalu apa bahaya dari zat tersebut? Masalahnya adalah kelebihan vitamin B9 berdampak negatif pada penyakit kelenjar susu. Jika seorang wanita memiliki tumor di tempat ini, maka kondisinya bisa sangat memburuk.

Kontraindikasi penggunaan obat dan reaksi yang merugikan

Apa manfaat dan bahaya bagi seseorang dari obat "asam folat", Anda sudah tahu. Jika Anda minum obat seperti yang ditentukan oleh spesialis sesuai dengan dosis yang ditunjukkan, maka Anda akan menerima efek positif yang eksklusif. Vitamin B9 tidak pernah diresepkan untuk pasien dengan hipersensitivitas terhadapnya. Perlu juga memperhatikan komponen tambahan, yang mungkin berbeda dari masing-masing produsen.

Di antara reaksi yang merugikan, instruksi menunjukkan alergi. Bisa ringan atau berat: bengkak, ruam, kulit gatal, dan sebagainya. Ada bukti bahwa penggunaan obat pada beberapa orang menyebabkan demam. Jika Anda memiliki manifestasi yang tidak menyenangkan setelah dimulainya terapi, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Cara Penggunaan

Sebelum menggunakan obat, pastikan untuk membaca anotasi. Baca informasi tentang manfaat dan bahaya tablet Asam Folat. Untuk pria dan wanita tidak hamil, obat ini diresepkan dengan dosis 400 mcg. Selama masa mengandung anak, kebutuhan asam folat meningkat. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi hingga enam ratus mikrogram folat.

Untuk anak-anak, obat ini diresepkan dalam dosis yang lebih rendah. Itu semua tergantung pada usia dan berat badan anak. Durasi terapi juga ditentukan secara individual. Tablet harus diminum dengan air. Jika memungkinkan, minum obat saat makan.

Apa kata para dokter?

Ginekolog mengatakan bahwa manfaatnya dicapai dengan mengonsumsi obat "Asam Folat", dan mereka tidak dapat dirugikan selama kehamilan. Dokter menjelaskan pernyataan mereka sebagai berikut. Selama melahirkan anak, pola makan wanita berubah. Seringkali, ibu hamil jijik dengan makanan yang mengandung vitamin B9. Ini adalah daging, jamur, tanaman umbi-umbian, sayuran hijau. Dalam hal ini, ada kekurangan asam folat dalam tubuh. Semuanya diperparah oleh fakta bahwa janin membutuhkan vitamin ini setiap hari. Karena itu, seringkali ibu hamil diberi resep obat tanpa pemeriksaan tambahan.

Orang lanjut usia membutuhkan asam folat untuk menjaga fungsi jantung dan pembuluh darah. Tablet diresepkan dalam kursus dengan istirahat. Untuk anak-anak, obat-obatan diresepkan lebih jarang. Pasti ada alasan bagus untuk ini. Sebagian besar anak mendapatkan jumlah asam folat yang tepat dari makanan.

Menyimpulkan

Anda telah belajar banyak tentang asam folat. Kerugian atau manfaat yang akan diperoleh dari terapi tergantung pada situasi dan kondisi pasien. Jika ada kelebihan vitamin B9 di dalam tubuh, maka mengonsumsinya bisa berbahaya. Namun, situasi ini sangat jarang terjadi. Kebanyakan pasien kekurangan asam folat. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakannya dalam dosis yang dijelaskan di atas.

Anda dapat membeli asam folat tanpa resep di apotek mana pun. Jika pada saat yang sama Anda mengonsumsi vitamin kompleks, maka perhatikan apakah ada komponen yang dijelaskan agar tidak memprovokasi kelebihannya di dalam tubuh. Kesehatan yang baik dan kesehatan yang baik untuk Anda!

Baik untuk pria maupun untuk tubuh wanita, vitamin dibutuhkan pada periode kehidupan yang berbeda. Selama periode melemahnya tubuh, asam folat (vitamin B9) sangat penting bagi wanita. Gaya hidup yang salah dan diet yang sering memicu kekurangannya, yang harus dihindari, karena vitamin ini bertanggung jawab untuk kecantikan dan kesehatan wanita.

Sifat-sifat elemen terutama dimanifestasikan dalam efek menguntungkan pada penampilan: kulit, rambut, kuku. Vitamin mencegah munculnya keriput dini, bintik-bintik penuaan, memperkuat kuku, mempercepat pertumbuhan rambut dan meningkatkan kualitasnya.

Tetapi ada sifat penting lainnya:

• memperkuat pertahanan tubuh, pencegahan penyakit virus dan infeksi;
• mengurangi kemungkinan penyakit jantung;
• memperkuat sistem saraf, meningkatkan resistensi terhadap situasi stres;
• pencegahan anemia;
• pencegahan migrain;
• mengurangi risiko kanker;
• meningkatkan aktivitas saluran pencernaan;
• memastikan jalannya kehamilan yang normal, mengurangi risiko patologi otak bayi;
• mengurangi risiko kelahiran prematur saat menggendong bayi.

Asam folat untuk wanita setelah 40, 50 tahun

Dalam kehidupan seorang wanita di atas usia 40, vitamin B9 memainkan peran yang sangat penting. Ini mempengaruhi sistem hormonal, memperlambat timbulnya menopause. Tetapi bahkan selama menopause, vitamin B9 memiliki efek positif pada kondisi seorang wanita.

Manfaat asam folat untuk tubuh

Jika jumlah vitamin yang tepat masuk ke dalam tubuh, maka intensitas dan frekuensi fenomena karakteristik menopause berkurang secara signifikan: hot flash, perubahan suasana hati, lonjakan tekanan, dll. Kulit menerima nutrisi yang diperlukan, yang memperlambat pembentukan dalam keriput.

Setelah 50 tahun, wanita juga membutuhkan vitamin ini. Ini memungkinkan Anda untuk secara aktif melawan gejala menopause dan membuat perubahan hormonal dalam tubuh lebih tidak terlihat. Juga pada usia ini, vitamin B9 dibutuhkan untuk keasaman lambung yang normal dan penyerapan protein yang tepat. Vitamin membantu menghilangkan akumulasi racun dari tubuh dan melawan bakteri.

Asam folat untuk kecantikan

Asam folat - yang dibutuhkan wanita untuk kecantikan - membantu membuat kulit kenyal dan rambut berkilau. Hal ini tidak disebut vitamin kecantikan untuk apa-apa. Jika hadir dalam jumlah yang cukup dalam tubuh wanita, ia menjaga kecantikan dan keremajaan kulit, rambut, dan kuku.

Dengan penggunaannya yang teratur, Anda dapat menghilangkan bintik-bintik penuaan, meningkatkan daya tahan kulit terhadap efek negatif radiasi ultraviolet, mencegah kebotakan, memperkuat lempeng kuku dan mempercepat pertumbuhannya.

Asam folat sering dimasukkan dalam obat-obatan dan kosmetik yang mengobati alopecia, dan tidak hanya pada wanita. Dari situ jelas bahwa vitamin dibutuhkan untuk mengaktifkan folikel rambut.

Properti penting dari vitamin B9 adalah kemampuan untuk mempercepat regenerasi sel. Dan ini membantu untuk menghindari munculnya kerutan dini, uban prematur dan kulit kering.

Masker asam folat - resep

Vitamin B9 digunakan baik secara internal maupun eksternal. Asam folat dimasukkan ke dalam komposisi masker untuk rambut dan wajah.

Untuk rambut:

Untuk wajah:

Masker wajah akan membantu meremajakan kulit, membuatnya kenyal dan halus.

Asupan harian

Asam folat (yang dibutuhkan wanita sudah jelas) adalah bagian dari banyak makanan, tetapi kadang-kadang dianjurkan untuk minum obat.

Norma untuk orang dewasa adalah 200-400 mcg (0,2-0,4 mg) per hari . Untuk wanita hamil, angka ini meningkat menjadi 600-1000 mcg, dan untuk wanita menyusui, normanya adalah 500 mcg. Jika ada masalah dengan hematopoiesis atau keadaan kekebalan, dosisnya ditingkatkan. Namun, hanya dokter yang dapat meningkatkan dosis setelah melakukan pemeriksaan yang diperlukan.

Apa risiko kekurangan?

Dalam tubuh orang yang sehat harus sekitar 5-25 mg asam folat. Setengah dari porsi ini ada di hati. Tetapi vitamin B9 tidak dapat menumpuk di dalam tubuh dan dikonsumsi dengan sangat cepat. Oleh karena itu, penting untuk mengisi kembali cadangan vitamin ini setiap hari.

Kurangnya jumlah vitamin B9 yang tepat penuh dengan:

• kekurangan zat besi dalam tubuh;
• disfungsi sistem muskuloskeletal;
• gangguan pada organ sistem saraf, termasuk otak;
• gangguan mental, munculnya perasaan takut, fobia;
• layu dini pada kulit dan munculnya uban;
• menopause dini;
• keterlambatan perkembangan pada remaja;
• abortus dan patologi janin.

Tanda-tanda kelebihan vitamin

Fenomena ini sangat jarang terjadi, karena tidak mungkin mendapatkan begitu banyak asam folat dari makanan. Hipervitaminosis asam folat dapat terjadi karena asupan obat yang mengandung elemen ini dalam waktu lama dan tidak terkontrol.

Karena itu, gangguan berikut mungkin muncul:

• penyakit ginjal;
• gangguan pencernaan;
• rangsangan saraf yang berlebihan;
• insomnia.

Tanda-tanda kekurangan vitamin dalam tubuh

Defisiensi asam folat akut berlangsung sangat cepat. Tubuh mulai memberi sinyal pada hari-hari pertama kekurangan vitamin B9. Sebulan kemudian, tingkat vitamin ini mencapai keadaan kritis, dan orang tersebut mulai terus-menerus sakit, merasa tidak berdaya dan dalam suasana hati yang buruk.

Kurangnya elemen ini dalam tubuh memanifestasikan dirinya sebagai berikut:

• penurunan hemoglobin (pada penyakit ini, organ dan jaringan perifer kekurangan suplai oksigen, yang menyebabkan kelemahan dan pucat pada kulit);
• kurang nafsu makan (dengan jumlah asam folat yang tidak mencukupi, jumlah asam klorida yang diproduksi di perut tidak mencukupi);
• sering keracunan makanan;
• berbagai ruam kulit (jerawat, bintik-bintik penuaan, jerawat, vitiligo);
• penurunan kinerja, kelelahan;
• penurunan berat badan secara tiba-tiba;
• gangguan memori dan perhatian;
• lekas marah, apatis, neurosis, depresi.

Petunjuk Penggunaan

Untuk memahami dosis apa yang dibutuhkan orang tertentu, banyak faktor yang harus diperhitungkan.

Selama perencanaan kehamilan

Selama periode ini, asupan asam folat sangat penting. Elemen ini akan mempersiapkan tubuh wanita untuk pembuahan. Dalam situasi ini, vitamin yang ditemukan dalam makanan tidak akan cukup, sehingga dokter meresepkan tablet asam folat. Satu tablet mengandung 1000 mikrogram (1 mg) vitamin B9. Minum 1 tablet sehari.

Selama melahirkan

Asam folat (yang dibutuhkan wanita selama kehamilan, dokter akan memberi tahu) akan membantu menghindari banyak masalah dalam perkembangan bayi dan kesehatan wanita hamil itu sendiri.

Jika kehamilan berjalan normal, 1 tab diresepkan untuk pencegahan. per hari, mengandung 1 mg vitamin B9.

Tetapi kebetulan seorang wanita hamil memiliki kekurangan elemen ini dalam tubuhnya, maka dokter meresepkan obat yang lebih kuat yang mengandung asam folat konsentrasi tinggi: misalnya, Folacin, satu tablet yang mengandung 5000 mcg (5 mg) vitamin. . Dosis ini sudah dianggap terapeutik.

Selama menyusui

Mengkonsumsi vitamin B9 selama menyusui akan menghilangkan kekurangan elemen ini tidak hanya pada ibu, tetapi juga pada bayi. Lagi pula, semua yang dikonsumsi ibu masuk ke tubuhnya dengan susu. Dosis profilaksis juga 1 tablet, yang mengandung 1 mg zat aktif.

Dengan anemia

Anemia adalah rendahnya konsentrasi hemoglobin dan sel darah merah dalam darah. Inti dari pengobatan kondisi ini adalah penambahan asupan zat yang tidak cukup di dalam tubuh. Dan ini adalah zat besi, vitamin B12 dan B9 alias asam folat.

Untuk pengobatan anemia, baik orang dewasa maupun anak-anak diresepkan dosis awal dalam bentuk 1 tablet yang mengandung 1 mg asam folat. Untuk perawatan pemeliharaan, ambil 0,5 bagian tablet, yaitu 0,5 mg untuk orang dewasa, anak di bawah 4 tahun diresepkan 0,3 mg.

Dengan asam folat avitaminosis

Dengan diagnosis ini, orang dewasa diberi resep 5 mg vitamin per hari. Anak-anak diberi resep dosis tergantung pada usia dan berat badan. Masa pengobatan harus setidaknya 25-30 hari.

Selama diet

Asupan tambahan vitamin B9 membantu mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh dan memecah akumulasi lemak dan asam. Dianjurkan untuk mengambil elemen ini bersama dengan vitamin C dan vitamin B12. Dosis hanya dapat ditentukan oleh dokter yang hadir setelah lulus tes yang diperlukan.

Bisakah Anda tidak mengonsumsi asam folat selama kehamilan?

Asam folat (yang dibutuhkan wanita selama kehamilan telah dijelaskan) penting bagi tubuh ibu hamil dan bayinya, karena jika kekurangan, plasenta tidak terbentuk dengan benar pada wanita atau pelepasannya dapat terjadi.

Ada risiko mengembangkan patologi pada janin, di beberapa di antaranya, penghentian kehamilan diindikasikan secara ketat, karena dalam 100% kasus janin meninggal baik dalam kandungan atau dalam jam-jam pertama kehidupan. Misalnya, ini terjadi pada salah satu kelainan tabung saraf janin, yang disebut anensefali.

Kekurangan vitamin B9 dalam beberapa kasus menyebabkan ancaman berikut:

• masalah dengan sistem saraf bayi baru lahir, yaitu sakit gembur-gembur di otak, hernia serebral, pemisahan tulang belakang;
• risiko aborsi spontan atau kelahiran prematur;
• keterlambatan intrauterin dalam perkembangan bayi;
• cacat otot jantung dan pembuluh darah;
• keterbelakangan mental;
• kelahiran mati;
• defek septum ventrikel;
• langit-langit mulut sumbing dan bibir atas;
• perkembangan janin yang abnormal di dalam rahim.

Saat menolak mengonsumsi asam folat selama kehamilan, penting untuk memahami semua risikonya bagi ibu dan bayi.

Makanan apa yang mengandung asam folat?

Idealnya adalah mendapatkan vitamin B9 dari makanan yang Anda makan.

Berikut adalah daftar makanan yang mengandung jumlah tertinggi vitamin ini:

Jika seseorang mengonsumsi banyak produk di atas, ini tidak selalu berarti bahwa ia menerima cukup vitamin B9, karena. elemen sangat rapuh. Selama perlakuan panas, 90% vitamin dihancurkan.

Produk kehilangannya bahkan jika mereka berada di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama. Jumlah yang tepat dari elemen ini hanya ditemukan dalam produk segar. Jika mereka telah diletakkan di lemari es selama lebih dari tiga hari, elemen ini juga hancur.

Produk yang mengandung asam folat

Sediaan farmasi akan memberi tubuh jumlah vitamin yang tepat dan mencegah beri-beri.

foliber

Komponen obatnya tidak hanya vitamin B9, tetapi juga vitamin B12. Ini diresepkan untuk pengobatan pencegahan aterosklerosis, penyakit jantung dan selama perencanaan kehamilan.

Foliber dikontraindikasikan pada orang dengan intoleransi terhadap komponen yang membentuk tablet. Hal ini diperlukan untuk mengambil dengan hati-hati untuk wanita yang memiliki masalah dengan penyerapan laktosa dan glukosa, biasanya mereka mengambil 1 tab. per hari, 1 jam sebelum makan. Kursus berlangsung hingga 30 hari. Harganya berkisar dari 115 hingga 260 rubel.

maltofer

Obat ini terdiri dari besi polimaltosa hidroksida (356 mcg) dan vitamin B9 (0,35 mcg). Ini lebih sering diresepkan untuk anemia (kekurangan zat besi), jumlah zat besi dan vitamin B9 yang tidak mencukupi dalam tubuh, melahirkan anak dan selama menyusui.

Ini dikontraindikasikan jika ada kelebihan zat besi dalam tubuh, penyerapannya terganggu, atau ada reaksi alergi terhadap komponen obat. Dengan anemia di atas, 1-3 tablet diresepkan. per hari. Waktu perawatan adalah 3-4 bulan. Selama melahirkan bayi, 1 tab. 2 kali sehari sampai kadar hemoglobin naik. Harganya berkisar dari 506 hingga 610 rubel.

Asam folat aktif Doppelherz

Sebagai bagian dari obat: vitamin B9 (600 mcg), vitamin C (300 mcg), B6 ​​(6 mg), B12 (5 mcg), E (3 mcg). Komposisi ini mendorong pembaruan sel. Tablet ini diresepkan untuk pencegahan penyakit jantung dan pembuluh darah. Mereka berguna untuk dikonsumsi selama melahirkan dan menyusui, untuk menyembuhkan penyakit jantung dan penyakit ginekologi.

Resep 1 tab. per hari saat makan. Waktu perawatan adalah 30-35 hari. Harganya berkisar antara 1844 hingga 530 rubel.

Asam folat dengan vitamin B6 dan B12 dari Evalar

Tablet tersebut terdiri dari vitamin B9 (600 mcg), vitamin B12 (5 mcg) dan vitamin B6 (6 mcg). Mereka dianggap sebagai suplemen makanan.

Mengambil obat ini mengurangi tingkat hemocysteine. Karena itu, diresepkan untuk mencegah terjadinya trombosis dan aterosklerosis. Juga dianjurkan untuk wanita yang mengandung anak, ini membantu mencegah perkembangan penyakit otot jantung dan komplikasi setelahnya.

Kontraindikasi adalah intoleransi terhadap komponen obat. Resepkan 1 tablet saat makan, 1 kali sehari. Waktu perawatan adalah 2 bulan, harganya berkisar 85 hingga 185 rubel.

Interaksi asam folat dengan vitamin dan mineral

Sebelum memulai pengobatan asam folat, Anda perlu mempelajari bagaimana asam folat berinteraksi dengan vitamin dan mineral lainnya.

Misalnya, asam folat memiliki kompatibilitas yang baik dengan vitamin B12. Bersama-sama mereka terlibat dalam sintesis asam amino. Tetapi pada saat yang sama, penggunaan vitamin B9 dalam jangka panjang terkadang menyebabkan kekurangan vitamin B12 yang akut. Kekurangan vitamin B6 yang berkepanjangan menyebabkan kekurangan asam folat. Berinteraksi satu sama lain, mereka meningkatkan sirkulasi darah, mencegah munculnya plak kolesterol.

Asam folat juga bekerja dengan baik dengan vitamin C. Dokter menyarankan untuk meminumnya bersama-sama. Juga, vitamin B9 dapat dikombinasikan dengan vitamin E dan D. Tetapi vitamin B2 menghancurkan asam folat, mencegahnya diserap oleh tubuh. Juga, vitamin B9 cocok dengan mineral: zat besi dan yodium. Tapi seng mengganggu penyerapan vitamin ini.

Efek samping

Efek samping terkadang dimanifestasikan oleh reaksi alergi, yaitu ruam, reaksi anafilaksis, bronkospasme. Dari saluran pencernaan, anoreksia, mual, kepahitan di mulut, diare atau kembung dapat diamati.

Kemungkinan gangguan tidur, lekas marah, agresi dan hipovitaminosis vitamin B12.

Kontraindikasi

Kontraindikasi utama adalah:

• sensitivitas berlebihan terhadap komponen obat tertentu;
• anemia defisiensi vitamin B12;
• intoleransi laktosa;
• defisiensi laktosa;
• usia anak sampai 3 tahun.

Minum obat apa pun, bahkan vitamin B9, yang merupakan asam folat, harus dimulai hanya setelah berkonsultasi dengan dokter. Terlepas dari kenyataan bahwa tubuh wanita membutuhkannya untuk kecantikan dan kesehatan, penting untuk menentukan dosis minum obat agar tidak terjadi hipervitaminosis.

Pemformatan artikel: Vladimir yang Agung

Video tentang asam folat (Vitamin B9)

Elena Malysheva akan memberi tahu Anda mengapa Anda membutuhkan asam folat untuk wanita hamil:

Mengapa seseorang membutuhkan asam folat:

Asam folat (vitamin B9) sangat penting bagi tubuh wanita dan dianggap sebagai vitamin wanita. B9 berperan penting dalam pembentukan organ, jaringan, pemulihan kekebalan, pengaturan jantung, dan penguatan pembuluh darah. Kurangnya elemen memicu perkembangan stroke, serangan jantung, aterosklerosis, gangguan sistem saraf, menopause dini. Oleh karena itu, asam folat, terutama dalam kombinasi dengan vitamin B6 dan B12, memiliki nilai khusus bagi tubuh wanita, karena ketiga vitamin tersebut terlibat dalam proses pembentukan struktur DNA, badan hemoglobin, dan bertanggung jawab atas fungsi sistem saraf. otak. Pada artikel ini, kami akan menganalisis lebih detail mengapa wanita membutuhkan asam folat, apa manfaatnya, apakah ada kontraindikasi dan bagaimana menggunakannya dengan benar.

Manfaat asam folat untuk wanita

Vitamin B9 diperlukan untuk mempertahankan proses berikut dalam tubuh wanita:

• Sistem saraf yang sehat dan kemampuan untuk menahan stres dan patogen eksternal.
• Fungsi kekebalan pelindung untuk melawan peradangan, virus dan infeksi.
• Menggendong anak saat hamil.
• Meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit pada sistem kardiovaskular dan perkembangan trombosis.
• Pencegahan perkembangan anemia.
• Memperkuat rambut dan mengurangi tingkat kebotakan.
• Pelestarian kulit dari pigmentasi, memperlambat pembentukan kerutan.
• Peningkatan memori.
• Memastikan berfungsinya saluran cerna (gastrointestinal tract) secara penuh.

Dengan bantuan asam folat, sel darah merah diproduksi dan oksigen diangkut dalam jumlah yang cukup ke seluruh tubuh, yang meningkatkan suasana hati, kinerja, menghilangkan kelelahan, lekas marah, dan pusing. B9 mempercepat pertumbuhan rambut, kuku, pembaruan kulit, mengembalikan kemampuannya untuk menahan efek negatif sinar matahari, yang memicu penuaan dini.

Ahli gizi menyarankan penggunaan vitamin B9 untuk menurunkan berat badan, karena zat tersebut membakar lemak dengan bekerja pada lipid dan menyebabkannya terurai menjadi alkohol ringan dan asam lemak, yang dikeluarkan melalui sistem ekskresi dari jaringan tubuh.

Gejala dan penyebab kekurangan asam folat

Tanda-tanda pertama kekurangan vitamin adalah kurang mood, nafsu makan, gugup dan lemah, apatis dan kehilangan minat dalam bisnis. Ibu menyusui mungkin mengalami peningkatan depresi pascapersalinan. Hypovitaminosis menyebabkan kekurangan adrenalin, yang menyebabkan impotensi dan penurunan kinerja. Akibat gangguan saraf, muncul agresi, lekas marah, ketakutan, fobia, dan ketidakpastian muncul.

Kekurangan juga memicu kelelahan yang cepat, gangguan memori, penurunan perhatian, penurunan berat badan. Menurut dokter, tubuh tidak mempertahankan B9 dalam jumlah yang cukup karena nutrisi, yang tidak termasuk makanan seperti berbagai varietas kubis, kacang polong, buah jeruk, ceri, melon, kedelai, buah ara, gooseberry. Jika Anda tidak makan makanan yang terdaftar, Anda mungkin mengalami kekurangan vitamin B9.

Salah satu alasan defisiensi dianggap sebagai alkoholisme kronis pada wanita dan gangguan usus yang mengganggu penyerapan unsur-unsur yang bermanfaat. Penyerapan asam folat yang buruk terjadi karena pengobatan jangka panjang dengan antibiotik dan kursus obat yang mengganggu penyerapan di saluran pencernaan.

Dengan kekurangan B9, konsekuensi berikut mungkin terjadi:

• Anemia megaloblastik (anemia) - penurunan sel darah merah dan pelanggaran fungsi normalnya. Penyakit ini menyebabkan gangguan pencernaan, kelelahan konstan, rambut rontok dan munculnya luka yang menyakitkan di mulut.
• Masalah selama kehamilan - keguguran dini, kelahiran prematur dan solusio plasenta.
• Perubahan suasana hati yang mengarah ke depresi.
• Infertilitas atau patologi janin - keterbelakangan mental, hidrosefalus, gangguan sistem peredaran darah, bibir sumbing.
• Gangguan kognitif - insomnia, gugup, agresivitas, kecemasan tanpa alasan.

Gejala kekurangan asam folat muncul 10-30 hari setelah penurunan kadar vitamin dalam darah.

Efek samping overdosis asam folat

Terlepas dari manfaat asam folat yang jelas bagi seorang wanita, kelebihan tubuh yang berlebihan dengan vitamin ini dapat menyebabkan efek samping:

• demam
• eritema,
• bronkospasme,
• suhu tinggi,
• Erupsi pada kulit.

Tidak dianjurkan untuk mengambil B9 dengan adanya alergi terhadap obat dan dengan adanya kondisi seperti fruktosemia, kekurangan sukrase, isomaltase, anemia karena kekurangan B12, malabsorpsi galaktosa dan glukosa.

Apa manfaat asam folat untuk wanita setelah 40 dan 50 tahun?

Setelah 40 tahun, wanita mengalami perubahan hormonal terkait usia karena melemahnya aktivitas reproduksi dan perubahan tingkat hormonal dalam tubuh. B9 menghaluskan gejala menopause, menjaga keremajaan dan elastisitas kulit, mencegah kerontokan rambut, dan menormalkan kerja sistem kardiovaskular dan saraf.

Asam folat juga bermanfaat bagi wanita yang telah mencapai usia 50 tahun. Ini mengurangi manifestasi negatif menopause pada latar belakang fisik dan mental. Vitamin terlibat dalam produksi sel darah merah, yang menyediakan oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Elemen ini memiliki efek positif pada proses pencernaan, mempertahankan keasaman normal, menormalkan penyerapan protein dan lemak, dan juga meningkatkan pencernaan makanan.

asam folat selama kehamilan

Unsur tersebut ditugaskan kepada ibu hamil untuk memperkuat fungsi tubuh sebelum kehamilan yang direncanakan. Beberapa bulan sebelum kehamilan yang akan datang, perlu untuk meningkatkan kadar B9 dalam darah untuk mempersiapkan tekanan tambahan pada tubuh saat mengandung anak.

Selain memperkuat kekebalan, vitamin mengambil bagian dalam pembentukan tabung saraf, dari mana perkembangan sumsum tulang belakang dan otak janin akan berlanjut. Tabung saraf terbentuk dari hari-hari pertama setelah pembuahan, sehingga kekurangan asam selama periode ini dapat mengembangkan cacat dalam pembentukannya, yang kemudian memicu cacat lahir pada anak. Juga, kekurangan vitamin B9 dapat menyebabkan kelahiran prematur, keguguran, atau solusio plasenta.

Manfaat asam folat untuk ibu menyusui dan hamil adalah sebagai berikut:

• Mengurangi risiko cacat lahir.
• Mengurangi risiko keguguran dini.
• Mengurangi kemungkinan keguguran dan kematian intrauterin.
• Meningkatkan kualitas darah.
• Penciptaan asam nukleat yang mentransmisikan karakteristik herediter ke janin disediakan.
• Gestosis dicegah.
• Fungsi normal usus anak dipastikan.
• Mengurangi depresi pascapersalinan.

Begitu berada di tubuh wanita, asam folat diubah menjadi asam tetrahydrofolic, yang merangsang hematopoiesis, memengaruhi sintesis sel darah merah, asam amino, dan banyak proses metabolisme. Begitu masuk, B9 diserap di saluran pencernaan dan mencapai konsentrasi maksimumnya dalam darah setelah 40-50 menit. Pada dosis tinggi, itu diekskresikan tidak berubah oleh ginjal setelah 5 jam.

Perhatian! Penting untuk mengonsumsi asam folat setelah berkonsultasi dengan dokter, karena hanya dokter yang dapat menentukan kadar folat dalam tubuh dan menyesuaikan dosis harian.

Cara mengonsumsi asam folat dengan benar

Sejumlah besar vitamin ditemukan dalam makanan nabati dan sayuran segar. Produk hewani: telur, ikan, daging sapi, ayam, keju juga merupakan sumber asam folat. Tetapi tidak semua produk makanan sehari-hari memenuhi kebutuhan harian tubuh akan vitamin, yang terutama diperlukan bagi ibu hamil yang harus mengonsumsi B9 tambahan dalam bentuk tablet atau kapsul.

1. Dosis harian obat untuk ibu hamil adalah 0,4-0,8 mg.
2. Dosis harian selama menopause adalah 0,3 mg.
3. Untuk pencegahan dan pemeliharaan tubuh, sebaiknya usahakan mengonsumsi vitamin 0,2 mg per hari setiap hari.

Obat ini diminum satu sampai tiga kali sehari, satu kapsul setelah makan.

Pencegahan kekurangan vitamin B9

Untuk mencegah hipovitaminosis, perlu memasukkan makanan yang mengandung asam folat ke dalam makanan:

• tomat,
• labu,
• Dil,
• aprikot kering,
• Dedak,
• kenari,
• lobak,
• melon,
• domba, sapi, babi,
• burung,
• Ikan (trout dan hinggap),
• susu.

Dalam produk daging, B9 lebih stabil; dalam produk nabati, ia terurai lebih cepat di bawah pengaruh sinar matahari dan karena perlakuan panas.

Sediaan asam folat

Vitamin kompleks selain B9 mengandung zat yang membantu penyerapannya. Vitamin C diperlukan untuk penyerapan B9 yang bermanfaat.

Suplemen makanan - meningkatkan kadar asam folat dan digunakan sebagai agen profilaksis untuk hipovitaminosis. Tersedia dalam bentuk tablet hisap kunyah, bubuk untuk koktail, tablet effervescent untuk pengenceran.

Saat ini, industri farmasi banyak memproduksi preparat yang mengandung vitamin B9:

• Folacin, Apo-Folic - diresepkan untuk kekurangan besar elemen dalam tubuh.
• Folio - tingkat B9 tidak memulihkan, tetapi digunakan sebagai tindakan pencegahan beri-beri.
• Elevit Pronatal, Materna, Vitrum Prenatal - obat untuk ibu hamil yang mempertahankan tingkat B9 yang dibutuhkan.
• Foliber adalah kelompok multivitamin yang juga mengandung vitamin B12.
• Doppelhertz - mengandung vitamin E, C, B12, B6.
• Maltofer - diresepkan untuk anemia defisiensi besi.

Perhatian! Sediaan asam folat diserap dengan buruk jika diobati dengan antibiotik sebelum diminum, karena agen antimikroba mengganggu mikroflora usus. Untuk penyerapan B9 yang lebih baik oleh usus, pertama-tama disarankan untuk mengembalikan mikrofloranya.