Ինչու եք ուզում սերմեր ուտել. Ես սերմեր եմ ուզում. ի՞նչ է պակասում մարմնին: Սերմերի կազմը

Բարի օր, սիրելի ֆորումի անդամներ, և դուք երբեք չեք մտածել, որ երբ ինչ-որ բան եք ուզում, դա պատահական չէ: Այսօր, առաջին ձկնորսությունից հետո, ես ուզում էի մի բան, որը ես ինքս չգիտեմ և հիշեցի մի սեղան, որը ես տեսել եմ շատ վաղուց, իհարկե, ինտերնետում ... Կարծում եմ, գուցե ինչ-որ մեկին կհետաքրքրի:

Ձկնորսությունը չէր նշանակում, թե ինչպես ենք ուզում, բայց ես լավ հանգստացա...

ինչ է պակասում օրգանիզմին, եթե ուզում եք...

Գրառման մեջ տեղեկատվությունը հավաքվել է մի քանի աղբյուրներից, ահա ևս մեկ հղում, որտեղ կա լավ աղյուսակ, բայց ես չկարողացա այն այստեղ քաշել. ձևաչափը նույնը չէ:

ես ուզում եմ քաղցր- մագնեզիումի պակաս. քրոմի պիկոլինատ
ես ուզում եմ ծովատառեխ- համապատասխան ճարպերի բացակայություն (ծովատառեխը և այլ ծովային յուղոտ ձկները պարունակում են շատ օգտակար Օմեգա 6):
ես ուզում եմ հացից- կրկին քիչ ճարպ կա (մարմինը գիտի, որ դուք սովորաբար ինչ-որ բան եք քսում հացի վրա, և նա ցանկանում է. քսեք այն !!):
Երեկոյան ես ուզում եմ թեյ խմել չոր թխվածքաբլիթներ- օրվա ընթացքում նրանք չեն ստացել ճիշտ ածխաջրեր (B վիտամինների պակաս և այլն):
ես ուզում եմ չոր ծիրան- վիտամին A-ի պակաս

ես ուզում եմ բանան- կալիումի պակաս. Կամ շատ սուրճ խմեք, հետևաբար՝ կալիումի պակասը։
ես ուզում եմ շոկոլադ
ես ուզում եմ հացիցԱզոտի պակաս: Գտնվում է սպիտակուցներով հարուստ մթերքներում (ձուկ, միս, ընկույզ, լոբի):
Ես ուզում եմ կրծել սառույցԵրկաթի անբավարարություն. Պարունակվում է` միս, ձուկ, թռչնամիս, ջրիմուռ, խոտաբույսեր, կեռաս:
ես ուզում եմ քաղցր 1. Քրոմի բացակայություն։ Հանդիպում է՝ բրոկկոլի, խաղող, պանիր, հավի միս, հորթի լյարդ
2. Ածխածնի բացակայություն։ Գտնվում է թարմ մրգերի մեջ։ 3. Ֆոսֆորի բացակայություն։ Հանդիպում է՝ հավի միս, տավարի միս, լյարդ, թռչնամիս, ձուկ, ձու, կաթնամթերք, ընկույզ, լոբազգիներ և հատիկներ: 4. Ծծմբի բացակայություն։ Հանդիպում է լոռամրգի, ծովաբողկի, խաչածաղկավոր բանջարեղենի (սպիտակ կաղամբ, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ), կաղամբի մեջ: 5. Տրիպտոֆանի բացակայություն (էական ամինաթթուներից մեկը): Հանդիպում է՝ պանիր, լյարդ, գառան միս, չամիչ, քաղցր կարտոֆիլ, սպանախ:
ես ուզում եմ ճարպային սնունդԿալցիումի պակաս: Պարունակում է բրոկկոլի, լոբազգիներ և հատիկներ, պանիր, քնջութի սերմեր:
ես ուզում եմ սուրճ կամ թեյ 1. Ֆոսֆորի պակաս. Հանդիպում է՝ հավի միս, տավարի միս, լյարդ, թռչնամիս, ձուկ, ձու, կաթնամթերք, ընկույզ, լոբազգիներ և հատիկներ: 2. Ծծմբի բացակայություն. Հանդիպում է լոռամրգի, ծովաբողկի, խաչածաղկավոր բանջարեղենի (սպիտակ կաղամբ, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ), կաղամբի մեջ: 3. Նատրիումի (աղի) պակաս. Հանդիպում է՝ ծովի աղ, խնձորի քացախ (աղցան հագցնելու համար): 4. Երկաթի բացակայություն. Հանդիպում է՝ կարմիր միս, ձուկ, թռչնամիս, ջրիմուռ, կանաչ բանջարեղեն, կեռաս:
ես ուզում եմ այրված սնունդԱծխածնի բացակայություն: Հայտնաբերված է` թարմ մրգերում:
ես ուզում եմ գազավորված ըմպելիքներ.Կալցիումի պակաս. Պարունակում է բրոկկոլի, լոբազգիներ և հատիկներ, պանիր, քնջութի սերմեր:
ես ուզում եմ աղիՔլորիդների պակաս: Պարունակում է չխաշած այծի կաթ, ձուկ, չզտված ծովի աղ:
ես ուզում եմ թթուՄագնեզիումի պակաս: Հանդիպում են՝ չբոված ընկույզներ և սերմեր, մրգեր, հատիկներ և հատիկներ:
ես ուզում եմ հեղուկ սնունդՋրի սակավություն. Խմեք օրական 8-10 բաժակ ջուր՝ ավելացնելով կիտրոնի կամ կրաքարի հյութ։
ես ուզում եմ պինդ սնունդՋրի սակավություն. Օրգանիզմն այնքան ջրազրկված է, որ արդեն կորցրել է ծարավ զգալու ունակությունը։ Խմեք օրական 8-10 բաժակ ջուր՝ ավելացնելով կիտրոնի կամ կրաքարի հյութ։
ես ուզում եմ սառը ըմպելիքներ.Մանգանի անբավարարություն. Հանդիպում են՝ ընկույզ, նուշ, պեկան, հապալաս

Ժորը կրիտիկական օրերի նախաշեմին:
Պակասությունը՝ ցինկ։
Հանդիպում են՝ կարմիր միսում (հատկապես օրգանական միս), ծովամթերք, տերևավոր բանջարեղեն, արմատային բանջարեղեն։
Գեներալ անհաղթ ժորը հարձակվեց.
1. Սիլիցիումի բացակայություն։

2. Տրիպտոֆանի բացակայություն (էական ամինաթթուներից մեկը):
Հանդիպում է՝ պանիր, լյարդ, գառան միս, չամիչ, քաղցր կարտոֆիլ, սպանախ:
3. Թիրոզինի (ամինաթթու) բացակայություն։

Ախորժակն ամբողջությամբ անհետացավ.
1. Վիտամին B1-ի պակաս.
Պարունակում են՝ ընկույզներ, սերմեր, հատիկներ, լյարդ և կենդանիների այլ ներքին օրգաններ։
2. Վիտամին B2-ի պակաս.
Հանդիպում են՝ թունա, հալիբուտ, տավարի միս, հավի միս, հնդկահավ, խոզի միս, սերմեր, հատիկներ և հատիկներ
3. Մանգանի պակաս.
Հանդիպում են՝ ընկույզ, նուշ, պեկան, հապալաս:
Ցանկանում եք ծխել.
1.Սիլիցիումի բացակայություն։
Պարունակվում է` ընկույզ, սերմեր; խուսափեք ռաֆինացված օսլա պարունակող մթերքներից.
2. Թիրոզինի (ամինաթթու) բացակայություն։
Գտնվում է վիտամին C-ի հավելումների կամ նարնջագույն, կանաչ և կարմիր մրգերի և բանջարեղենի մեջ:

Ինչ-որ բան ես ուզում...
Գետնանուշ, գետնանուշ կարագ։
Գետնանուշ կրծելու ցանկությունը, ըստ գիտնականների, բնորոշ է առաջին հերթին մեգապոլիսների բնակիչներին: Եթե ​​դուք ունեք գետնանուշի, ինչպես նաև հատիկաընդեղենի տենչ, ապա ձեր օրգանիզմը բավարար քանակությամբ B վիտամիններ չի ստանում:
Բանան.
Եթե ​​հասած բանանի հոտից գլուխդ կորցնում է, ուրեմն կալիում է պետք։ Բանանի սիրահարներ սովորաբար հանդիպում են նրանց մեջ, ովքեր օգտագործում են միզամուղ կամ կորտիզոնային պատրաստուկներ, որոնք «ուտում են» կալիումը։ Բանանը պարունակում է մոտ 600 մգ կալիում, որը չափահաս մարդու օրական պահանջարկի քառորդ մասն է։ Այնուամենայնիվ, այս պտուղները շատ կալորիական են: Եթե ​​վախենում եք գիրանալուց, բանանը փոխարինեք լոլիկով, սպիտակ լոբով կամ թուզով։
Բեկոն.
Բեկոնի և այլ ապխտած մսի հանդեպ կիրքը սովորաբար հաղթում է դիետիկներին: Ճարպեր պարունակող մթերքների սահմանափակումը հանգեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի նվազմանը, իսկ ապխտած միսը հենց այն ապրանքն է, որում ամենաշատը հագեցած ճարպերն են: Չեն ուզում նվազեցնել դիետայի ազդեցությունը ոչնչի, մի գայթակղվեք:
Սեխ.
Սեխը պարունակում է մեծ քանակությամբ կալիում, կալցիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում, ինչպես նաև A և C վիտամիններ, որոնց հատուկ կարիք ունեն թույլ նյարդային և սրտանոթային համակարգ ունեցող մարդիկ։ Ի դեպ, միջին սեխի կեսը պարունակում է ոչ ավելի, քան 100 կկալ, այնպես որ դուք չեք վախենում ավելորդ կիլոգրամներից։
Թթու մրգեր և հատապտուղներ.
Կիտրոնի, լոռամրգի և այլնի տենչը. նկատվում է մրսածության ժամանակ, երբ թուլացած մարմինը զգում է վիտամին C-ի և կալիումի աղերի ավելացված կարիք: Նկարում է թթու և նրանց, ովքեր խնդիրներ ունեն լյարդի և լեղապարկի հետ:
Ներկեր, գիպս, հող, կավիճ։
Այս ամենը ծամելու ցանկությունը սովորաբար առաջանում է նորածինների, դեռահասների և հղիների մոտ։ Դա վկայում է կալցիումի և D վիտամինի պակասի մասին, որն առաջանում է երեխաների ինտենսիվ աճի և հղիության ընթացքում պտղի ոսկրային համակարգի ձևավորման շրջանում։ Ձեր սննդակարգում ավելացրեք կաթնամթերք, ձու, կարագ և ձուկ՝ այս կերպ հեշտությամբ կարող եք շտկել իրավիճակը։
Սոխ, սխտոր, համեմունքներ և համեմունքներ:
Համեմունքների սուր կարիք, որպես կանոն, զգում են շնչառական համակարգի հետ կապված խնդիրներ ունեցող մարդիկ։ Եթե ​​մարդուն ձգում են սխտորն ու սոխը, և նա մուրաբայի փոխարեն մանանեխով քսում հացը, հնարավոր է, որ քթի վրա ինչ-որ շնչառական հիվանդություն լինի։ Ըստ երեւույթին, այս կերպ՝ ֆիտոնսիդների օգնությամբ, օրգանիզմը փորձում է պաշտպանվել վարակից։
Կաթ և կաթնամթերք.
Ֆերմենտացված կաթնամթերքի, հատկապես կաթնաշոռի սիրահարները ամենից հաճախ կալցիումի կարիք ունեցող մարդիկ են: Կաթի հանդեպ հանկարծակի սերը կարող է առաջանալ նաև էական ամինաթթուների՝ տրիպտոֆանի, լիզինի և լեյցինի բացակայության պատճառով։
Պաղպաղակ.
Պաղպաղակը, ինչպես մյուս կաթնամթերքը, կալցիումի լավ աղբյուր է։ Բայց ածխաջրերի նյութափոխանակության, հիպոգլիկեմիայի կամ շաքարային դիաբետի խանգարումներ ունեցող մարդիկ առանձնահատուկ սեր են ապրում նրա հանդեպ։ Հոգեբանները պաղպաղակի հանդեպ սերը դիտում են որպես մանկության կարոտի դրսեւորում։
Ծովամթերք.
Յոդի դեֆիցիտի դեպքում նկատվում է ծովամթերքի, հատկապես միդիաների և ջրիմուռների նկատմամբ մշտական ​​փափագ։ այդպիսի մարդիկ պետք է յոդացված աղ գնեն։
Ձիթապտուղներ և ձիթապտուղներ.
Ձիթապտղի և ձիթապտղի (նաև թթուների և մարինադների) հանդեպ սերն առաջանում է նատրիումի աղերի պակասից։ Բացի այդ, աղի կախվածությունը առաջանում է վահանաձև գեղձի ֆունկցիայի խանգարում ունեցող մարդկանց մոտ։
Պանիր.
Այն պաշտում են նրանք, ովքեր կալցիումի և ֆոսֆորի կարիք ունեն։ Փորձեք պանիրը փոխարինել բրոկկոլի կաղամբով. այն պարունակում է այս նյութերից շատ ավելի շատ, և կալորիաներ գրեթե չկան:
Կարագ.
Դրա հանդեպ փափագը նկատվում է բուսակերների մոտ, որոնց սննդակարգը ցածր է ճարպերով, և հյուսիսի բնակիչների մոտ, ովքեր վիտամին D-ի պակաս ունեն:
Արևածաղկի սերմեր.
Սերմերը կրծելու ցանկությունն ամենից հաճախ առաջանում է ծխողների մոտ, ովքեր հակաօքսիդանտ վիտամինների խիստ կարիք ունեն, որոնք հարուստ են արևածաղկի սերմերով։
Շոկոլադ.
Շոկոլադի հանդեպ սերը համընդհանուր է. Այնուամենայնիվ, կոֆեինի սիրահարները և նրանք, ում ուղեղը հատկապես գլյուկոզայի կարիք ունի, շոկոլադն ավելի շատ է սիրում, քան մյուսները:

ՔԱՂՑՐ.Երևի ուժասպառության աստիճան եք աշխատում և արդեն նյարդեր եք գրգռել։ Գլյուկոզան ակտիվորեն մասնակցում է սթրեսի հորմոնի՝ ադրենալինի արտադրությանը։ Հետևաբար, նյարդային և մտավոր գերլարվածության դեպքում շաքարն ավելի արագ է սպառվում, և մարմինը անընդհատ պահանջում է ավելի ու ավելի շատ բաժիններ:
Նման իրավիճակում քաղցրավենիքով փայփայելը մեղք չէ։ Բայց ավելի լավ է չխմել հարուստ տորթերի կտորները (դրանք ունեն շատ ծանր ածխաջրեր), այլ սահմանափակվեք շոկոլադով կամ մարշմալով:
ԱՂ. Եթե ​​գազանի պես ցատկում եք թթու վարունգների, լոլիկի և ծովատառեխի վրա, եթե սնունդն անընդհատ անաղարտ է թվում, ապա կարող ենք խոսել քրոնիկ բորբոքման սրման կամ օրգանիզմում վարակի նոր օջախի հայտնվելու մասին:
Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ ամենից հաճախ այդ խնդիրները կապված են միզասեռական համակարգի հետ՝ ցիստիտ, պրոստատիտ, հավելումների բորբոքում և այլն։
ԹԹՈՒ.Հաճախ սա ստամոքսի ցածր թթվայնության ազդանշան է: Դա տեղի է ունենում անբավարար սեկրեցիայի ֆունկցիայով գաստրիտով, երբ քիչ ստամոքսային հյութ է արտադրվում։ Դուք կարող եք դա ստուգել գաստրոսկոպիայի միջոցով:
Նաև թթու համով սնունդն օժտված է սառեցնող, խուլ հատկությամբ, օգնում է հանգստացնել մրսածության և ջերմության ժամանակ, խթանում է ախորժակը։
ԴԱՌՆ. Թերևս սա մարմնի թունավորման ազդանշան է չբուժված հիվանդությունից կամ մարսողական համակարգի խարամից հետո:
Եթե ​​դուք հաճախ եք ուզում դառը համով ինչ-որ բան, ապա իմաստ ունի ծոմ պահելու օրեր կազմակերպել, մաքրման պրոցեդուրաներ անել։
ԱՅՐՎՈՒՄ. Ճաշատեսակը մեղմ է թվում, քանի դեռ դրա մեջ կես պղպեղի կաթսա չեք գցում, և ձեր ոտքերը ձեզ տանում են դեպի մեքսիկական ռեստորան: Սա կարող է նշանակել, որ դուք «ծույլ» ստամոքս ունեք, նա կամաց-կամաց մարսում է սնունդը, դրա համար խթան է պետք։ Իսկ տաք համեմունքներն ու համեմունքները պարզապես խթանում են մարսողությունը:
Նաև կծու կարիքը կարող է ազդարարել լիպիդային նյութափոխանակության խախտում և «վատ» խոլեստերինի քանակի ավելացում։ Կծու սնունդը նոսրացնում է արյունը, նպաստում է ճարպերի հեռացմանը, «մաքրում» արյունատար անոթները։ Բայց միևնույն ժամանակ գրգռում է լորձաթաղանթը։ Այսպիսով, դատարկ ստամոքսին մի ցատկեք չիլիի և սալսայից:
ԿԱՊԱԿՑՈՂ. Եթե ​​հանկարծ անտանելի ցանկություն եք զգում՝ մի բուռ թռչնի բալի հատապտուղներ ձեր բերանն ​​ուղարկելու կամ չեք կարողանում հանգիստ անցնել խուրմանի կողքով, ապա ձեր պաշտպանությունը թուլանում է և շտապ անհրաժեշտ է լիցքավորել:
Տպող համով ապրանքները նպաստում են մաշկի բջիջների բաժանմանը (օգնում են վերքերը բուժել), բարելավում են դեմքի գույնը: Օգնում են դադարեցնել արյունահոսությունը (օրինակ՝ ֆիբրոդների դեպքում), հեռացնել խորխը բրոնխո-թոքային խնդիրների դեպքում։
Բայց տտիպ սնունդը խտացնում է արյունը. սա կարող է վտանգավոր լինել արյան մակարդման բարձրացման և թրոմբոզի հակում ունեցող մարդկանց համար (երակների վարիկոզ լայնացում, հիպերտոնիա և սրտի որոշ հիվանդություններ):
ԹԱՐՄ. Նման սննդի կարիքը հաճախ առաջանում է գաստրիտի կամ բարձր թթվայնությամբ ստամոքսի խոցի, փորկապության, ինչպես նաև լյարդի և լեղապարկի հետ կապված խնդիրների դեպքում։
Թարմ սնունդը թուլացնում է, օգնում է թեթեւացնել սպաստիկ ցավերը, հանգստացնում է ստամոքսը։

Passion շոկոլադ-քաղցր
Ավելի հաճախ, քան մյուսները, կոֆեինի սիրահարները և նրանք, ում ուղեղը հատկապես գլյուկոզայի կարիք ունի, տառապում է «շոկոլադից կախվածությունից»: Սա վերաբերում է նաև այլ քաղցրավենիքներին։ Եթե ​​դուք ուտում եք անհավասարակշռված սննդակարգ, ձեր օրգանիզմը նույնպես գլյուկոզայի կարիք կունենա՝ որպես էներգիայի ամենաարագ աղբյուր: Շոկոլադը դա անելու կատարյալ միջոց է։ Բայց նկատի ունեցեք, որ այս մթերքը պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպեր, որոնց ավելցուկը վտանգավոր է ձեր անոթների և կազմվածքի համար։
*** Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն և հացահատիկ՝ դրանք հարուստ են բարդ ածխաջրերով: Իսկ որպես դեսերտ ընտրեք չրեր կամ մեղր՝ քիչ քանակությամբ ընկույզով։
կրքի պանիր
Կծու, աղի, համեմունքներով և առանց դրա... Առանց դրա մի օր չեք կարող ապրել, նրա համը ձեզ խենթացնում է. պատրաստ եք այն կլանել կիլոգրամներով (առնվազն կերեք օրական 100 գ): Սննդաբանները պնդում են, որ նրանք, ովքեր կալցիումի և ֆոսֆորի խիստ կարիք ունեն, պաշտում են պանիրը։ Իհարկե, պանիրն այս շատ անհրաժեշտ և օրգանիզմի համար չափազանց օգտակար նյութերի ամենահարուստ աղբյուրն է, սակայն ճարպերը...
*** Փորձեք պանիրը փոխարինել բրոկկոլի կաղամբով, այն ունի շատ կալցիում և ֆոսֆոր, և գրեթե ոչ մի կալորիա: Եթե ​​ձեր օրգանիզմը լավ է ընկալում կաթը, խմեք օրական 1-2 բաժակ, կերեք մի քիչ պանիր (օրական 50 գ-ից ոչ ավելի) և հում բանջարեղենի հետ միասին։
Կիրքը թթու-կիտրոնի
Հավանաբար ձեր սննդակարգում գերակշռում են դժվարամարս մթերքները, և օրգանիզմը փորձում է բարձրացնել ստամոքսահյութի թթվայնությունը՝ հեշտացնելու նրա աշխատանքը։ Մրսածության դեպքում կարող եք նաև գրավել թթու մրգերն ու հատապտուղները՝ վիտամին C-ի հիանալի աղբյուր:
*** Ընտրեք չափավոր յուղայնությամբ կերակուրներ և մի խառնեք շատ ուտելիքներ մեկ նստաշրջանում: Խուսափեք տապակած, աղած և չափազանց կծու կերակուրներից, ինչպես նաև շատ եփածներից։ Նկատելով մարսողության հետ կապված խնդիրներ (հատկապես լյարդից և լեղապարկից), անպայման հետազոտվեք գաստրոէնտերոլոգի մոտ։
Կիրքը ծխեց
Ապխտած մսի և նմանատիպ դելիկատեսների հանդեպ կիրքը սովորաբար հաղթում է նրանց, ովքեր չափազանց խիստ դիետա են պահում: Ճարպեր պարունակող մթերքների սննդակարգի երկարաժամկետ սահմանափակումը հանգեցնում է արյան մեջ «լավ» խոլեստերինի մակարդակի նվազմանը, իսկ ապխտած մսի մեջ առկա է հագեցած ճարպերի առատություն։
*** Մի տարվեք ցածր յուղայնությամբ սննդով. ընտրեք այն, որը դեռ մի քիչ ճարպ ունի: Օրինակ՝ գնեք յոգուրտ, կեֆիր կամ խմորված թխած կաթ՝ մեկ կամ երկու տոկոս յուղայնությամբ: Կերեք օրական առնվազն մեկ ճաշի գդալ բուսական յուղ և մեկ թեյի գդալ կարագ, նույնիսկ եթե դուք խիստ դիետա եք պահում։ Գիտնականները փորձնականորեն ապացուցել են, որ նրանք, ովքեր բավականաչափ ճարպ են օգտագործում, ավելի արագ են նիհարում։
Սննդային կրքեր և հիվանդություններ
Սոխ, սխտոր, համեմունքներ և համեմունքներ: Այս մթերքների և համեմունքների սուր կարիքը, որպես կանոն, վկայում է շնչառական համակարգի հետ կապված խնդիրների մասին։
Ձիթապտուղներ և ձիթապտուղներ. Նման կախվածությունը հնարավոր է վահանաձև գեղձի խանգարմամբ։
Պաղպաղակ. Նրա նկատմամբ առանձնահատուկ սեր ունեն ածխաջրային նյութափոխանակության խանգարումներ, հիպոգլիկեմիա կամ շաքարային դիաբետ ունեցող մարդիկ։
Բանան. Եթե ​​հասած բանանի հոտից գլուխդ կորցնում ես, ուշադրություն դարձրու սրտի վիճակին։
Արևածաղկի սերմեր. Սերմերը կրծելու ցանկությունն ամենից հաճախ հանդիպում է նրանց մոտ, ովքեր հակաօքսիդանտ վիտամինների խիստ կարիք ունեն։ Սա նշանակում է, որ ձեր օրգանիզմում կան շատ ազատ ռադիկալներ՝ վաղաժամ ծերացման հիմնական սադրիչները։

Շատ հաճախ առողջ ապրելակերպ վարելուն խանգարում է մեր օրգանիզմի համար վնասակար որևէ բան ուտելու ցանկությունը։ Ինչ-որ մեկին ձգում է ալյուրը, մյուսներին՝ կծու, իսկ մյուսներին՝ աղի: Ավելին, հաճախ ես ուզում եմ ինչ-որ քաղցր բան ուտել։ Ինչից է դա կախված և ինչպես բավարարել նման ցանկությունը առանց առողջության և կազմվածքի վնաս պատճառելու, դուք կիմանաք մեր հոդվածից:

Ինչ է պակասում օրգանիզմին, եթե շոկոլադ եք ուզում

Եթե ​​դուք պարբերաբար շոկոլադ ուտելու ցանկություն եք ունենում, ապա ձեր օրգանիզմը ձեզ ազդանշան է տալիս մագնեզիումի պակասի մասին։ Կպչուն ցանկությունից ազատվելու համար հարկավոր չէ խանութ վազել շոկոլադի սալիկի համար։ Ընտրեք այս հետքի տարրով հարուստ մթերքներ։ Օրինակ՝ ընկույզը, սերմերը լավ կգործեն և չեն վնասի ձեր կազմվածքին։ Բացի այդ, դրանք լրացուցիչ կհագեցնեն օրգանիզմը օգտակար հանքանյութերով։ Կարող եք նաև փորձել ուտել լոբով աղցան կամ միրգ:

Ինչ է պակասում մարմնին, եթե ցանկանում եք քնել

Եթե ​​ձեր օրգանիզմը պարբերաբար քուն է պահանջում, դուք պետք է ճիշտ որոշեք նման հիվանդության պատճառը, և դրանք կարող են շատ լինել: Որոշ դեղամիջոցներ, նիկոտինը կամ կոֆեինը հաճախ ցերեկային քնկոտություն են առաջացնում: Հիվանդությունները կարող են նաև քնի պակասի զգացում առաջացնել։ Նարկոլեպսիան հազվագյուտ հիվանդություն է, որն առաջանում է քնի փուլի խանգարմամբ։ Բնական ռիթմերի խախտումը, վիտամինների պակասը, թթվածնային քաղցը կամ պարզապես քնի պակասը կարող են առաջացնել քնկոտություն։ Այս պայմանը հաջողությամբ հաղթահարելու համար հաշվի առեք հետևյալ խորհուրդները.

• փորձեք ավելի շատ բնական լույս մտցնել ձեր սենյակ, քանի որ հենց նա է դադարեցնում մելանինի «քնի հորմոնի» արտադրությունը և արթնացնում մարմինը.
• խմեք ավելի շատ ջուր, դրա բացակայությունը կարող է առաջացնել անսարքություն և բնական քնկոտություն;
• ունի արթնացնող ազդեցություն մարմնի վրա;
• զգալ ուրախություն և ոգևորություն - լսել լավ ռիթմիկ երաժշտություն;
• օրվա ընթացքում ավելի շատ շարժվել, քայլել և սպորտով զբաղվել;
• վարժությունը կօգնի ձեզ արթնանալ և արթնանալ. նստել 10-15 րոպե, հանգստանալ, փակել ձեր աչքերը և քնել:

Ինչ է պակասում օրգանիզմին, եթե միս եք ուզում

Եթե ​​ձեր օրգանիզմը շատ միս է պահանջում, և դուք նկատում եք, որ սովորականից շատ եք ուտում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ունեք տրիպտոֆանի և թիրոզինի պակաս: Այս նյութերի պաշարները կարող եք համալրել լյարդի, սպանախի, չամիչի, քաղցր կարտոֆիլի հաշվին։ Ձեր ցանկությունը բավարարելու մեկ այլ տարբերակ կա՝ միրգ ուտել։ Նարնջագույն, կարմիր և կանաչ մրգերը պարունակում են այս վիտամինը բավարար քանակությամբ։ Բացի այդ, դուք կարող եք օգտագործել սննդային հավելումներ, որոնք պարունակում են վիտամին C իրենց բաղադրության մեջ։

Ինչ է պակասում օրգանիզմին, եթե քաղցրավենիք եք ուզում

Այս ցանկությունը շատ հաճախ է դրսևորվում ցանկացած դիետայի հետևող մարդկանց մոտ։ Ի վերջո, հիմնականում դրանք բոլորը կառուցված են ածխաջրերի կրճատման վրա: Կոնկրետ այս բաղադրիչի բացակայությունը մատնանշվում է առաջացած անհրաժեշտությամբ։ Եթե ​​շարունակում եք հրաժարվել քաղցր ուտելիքներից, օրգանիզմը սկսում է արձագանքել, առաջանում է թուլություն, դյուրագրգռություն։ Անհարմարությունից խուսափելու համար փորձեք կարիքը բավարարել մրգեր ուտելով։ Դուք կարող եք պատրաստել մրգային աղցան:

Բացի այդ, քաղցրավենիքի հանդեպ մշտական ​​փափագը դրսևորվում է քրոմի պակասի ֆոնին։ Դուք կարող եք վերականգնել դրա պաշարները օրգանիզմում՝ ուտելով խաղող, պանիր, հավ, բրոկկոլի և լյարդ։

Քաղցրավենիք ուտելու ցանկություն է առաջացնում նաեւ ֆոսֆորի, ծծմբի, տրիպտոֆանի պակասը։ Այս նյութերն ավելցուկով պարունակվում են հավի միսում, ձու, ձուկ, լոռամրգի, պանիր, կաղամբ, չամիչ և սպանախ:

Շատ հաճախ քաղցրավենիքի հանդեպ փափագի պատճառը սթրեսն է: Ուստի շատ կանայք, ովքեր չարաշահում են այդ ապրանքները, «գրավում» են իրենց խնդիրները։

Եթե ​​դուք պատկանում եք մարդկանց այս կատեգորիային, փորձեք ոչ միայն «երջանկության հորմոնը» մատակարարել սննդի միջոցով, այլ ինքներդ գտեք ինչ-որ կիրք կամ հոբբի, որը կբերի ձեզ ուրախություն և բավարարվածություն, կներդաշնակեցնի ձեր կյանքը, փորձեք մեդիտացիա: Քաղցրավենիք ուտելու ավելորդ ցանկությունն ինքնին կվերանա։

Ավելին, եթե բանան եք ուզում՝ կալիումի պակասի ազդանշան: Շատ հաճախ արտասահմանյան այս մրգի երկրպագուների թվում կան մարդիկ, ովքեր օգտագործում են միզամուղներ։ Եթե ​​վախենում եք ավելորդ կիլոգրամներ հավաքել, քանի որ բանանը շատ կալորիա է պարունակում, այն փոխարինեք լոբիով, թուզով կամ լոլիկով։

Ինչ է պակասում օրգանիզմին, եթե ընկույզ եք ուզում

Եթե ​​նկատում եք, որ ձեր օրգանիզմն ընկույզ է պահանջում, ամենայն հավանականությամբ այն փորձում է ձեզ տեղեկացնել կալցիումի կամ վիտամին E-ի պակասի մասին: Այս ցանկությունը հաճախ արտահայտվում է խոշոր քաղաքների բնակիչների մոտ, քանի որ գյուղական վայրերում շրջակա միջավայրի բացասական ազդեցությունն օրգանիզմի վրա շատ ավելի ցածր է, իսկ վիտամին E-ն՝ հակաօքսիդանտ, որն ակտիվորեն մասնակցում է ազատ ռադիկալների դեմ պայքարին: Դուք կարող եք ճնշել այդ ցանկությունը և լրացնել վիտամինների պակասը՝ ուտելով բրոկկոլի, քնջութի սերմեր, պանիր, նուշ, գետնանուշ։ Պանիրը, բացի C վիտամինից, ձեր օրգանիզմը կհագեցնի երկաթով, ցինկով և ֆոսֆորով։

Գետնանուշ ուտելու մեծ ցանկությունը կարող է վկայել B խմբի վիտամինների պակասի մասին: Այն կարող եք գտնել հատիկաընդեղենում, մսի, ձկան և հենց ընկույզի մեջ: Ավելի ուշադիր եղեք ձեր օրգանիզմի նկատմամբ, քանի որ վիտամինների պակասն արտահայտվում է ոչ միայն ինչ-որ բան ուտելու ցանկությամբ, այլ նաև առողջության վրա։

Ինչ է պակասում օրգանիզմին, եթե աղի եք ուզում

Մարդիկ գիտեն, որ թթու վարունգի տենչը հաճախ վկայում է հղիության սկզբի մասին։ Բայց սա միակ պատճառը չէ։ Քլորիդների պակասը նաև աղի ուտելու ցանկություն է առաջացնում։ Այս միկրոտարրի պակասը կարող եք լրացնել այծի կաթի, ձկան, ծովի աղի միջոցով։

Նման ցանկություն առաջանում է տեւական սթրեսից հետո, ինչի հետեւանքով օրգանիզմում կտրուկ նվազում է հանքանյութերի եւ աղերի քանակը։

Բայց եթե դուք անընդհատ սնունդը թերի է թվում, դա կարող է ազդանշան լինել միզասեռական համակարգի հիվանդությունների առկայության մասին:

Ինչ է պակասում օրգանիզմին, եթե հաց ես ուզում

Օրգանիզմում ազոտի պակասն արտահայտվում է հաց ուտելու անհրաժեշտությամբ։ Բայց որքան էլ ուտեք այս մթերքը, օրգանիզմը չեք համալրի անհրաժեշտ հանքանյութով։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ այս վիտամինի պակասն օրգանիզմում առաջացնում է գիրություն և հիպերտոնիա, բացասաբար է անդրադառնում դեմքի մաշկի վրա և նվազեցնում մկանային զանգվածը: Այս տհաճ հետևանքներից խուսափելու համար հարկավոր է ավելի շատ սպիտակուցային մթերքներ օգտագործել, սթեյքը, ձուկը, ընկույզը, ընդեղենը իդեալական են դրա համար։

Ինչ է պակասում մարմնին, եթե կծու եք ուզում

Կծու մթերքները լավ խթանիչ են մարսողական համակարգի համար։ Հետևաբար, եթե ձեր օրգանիզմը սուր է պահանջում, ապա ստամոքսը «ծուլանում» է մարսել սնունդը, և օրգանիզմում խախտվում է լիպիդային նյութափոխանակությունը, ինչի հետևանքով առաջանում է «վատ» խոլեստերին։ Այրվող մթերքներն արյունն ավելի հեղուկ են դարձնում՝ նպաստելով օրգանիզմից ճարպերի հեռացմանը և անոթների «մաքրմանը»։ Ինչքան էլ օգտակար լինեն կծու մթերքները, խստիվ արգելվում է դրանք ուտել դատարկ ստամոքսին, քանի որ դրանք գրգռում են ստամոքսի լորձաթաղանթը։

Նվազեցված անձեռնմխելիությունը դրսևորվում է նաև ինչ-որ տտիպի տենչանքի տեսքով:

Այն, ինչ պակասում է օրգանիզմին, եթե թթու ես ուզում

Այն փաստը, որ մարմինը չունի մագնեզիում, կարելի է դատել թթվային մթերքների նկատմամբ չափազանց մեծ տենչով: Օրգանիզմի մագնեզիումի կարիքը բավարարելու համար կանոնավորաբար ավելի շատ միրգ, հատիկաընդեղեն, ընկույզ կերեք։

Որոշ հիվանդություններ կարող են նաև թթվայնության տենչ առաջացնել, դրանք են ստամոքսահյութի ցածր թթվայնությունը, լեղապարկի հիվանդությունները։ ARVI-ի առաջացման հետ մեկտեղ կա նաև «թթվելու» ցանկություն:

Բայց դառը բան ուտելու մշտական ​​ցանկությունը խոսում է օրգանիզմի խարամության ու դրա հարբեցողության մասին։

Այն, ինչ պակասում է մարմնին, եթե սերմեր եք ուզում

Ծխողների մոտ հաճախ արևածաղկի սերմերը կծելու ցանկություն է առաջանում։ Դա հիմնավորվում է նրանով, որ նրանց ամենահրատապ անհրաժեշտությունը հակաօքսիդանտներ են, որոնք բավարար քանակությամբ կան սերմերում։ Եթե ​​դուք չեք պատկանում այս կատեգորիային, ձեր օրգանիզմը կարող է զգալ բերիբերի:

Վիտամին E-ի պակասի դեպքում մարմինը նույնպես սերմեր է պահանջում: Աղցանները լցրեք բուսական յուղով, սա կօգնի լրացնել պակասող վիտամինները։

Եվ այնուամենայնիվ, սերմերի կեղևը օգնում է մարդուն հաղթահարել բազմաթիվ սթրեսներ։ Ի վերջո, գործընթացը հանգստացնում է, խաղաղություն է բերում և ազատում գրգռվածությունից:

Ինչ է պակասում օրգանիզմին, եթե դուք ալյուր եք ուզում

Ձեր մարմինը ձեզ կտեղեկացնի ազոտի և ճարպերի պակասի մասին՝ պահանջելով ավելի շատ ալյուրից ուտել: Այս դեպքում տհաճ կախվածությունից ազատվելու համար, որը կարող է հանգեցնել ավելորդ կիլոգրամների կուտակման, ձեր սննդակարգում ավելացրեք ավելի շատ հատիկներ, ընկույզներ և միս։ Սնուցումից բացի, փոխեք ձեր ապրելակերպը, շուտ պառկեք քնելու, ամեն օր մերսեք ոտքերը նարդոսի յուղով, ավելի շատ քայլեք, սպորտով զբաղվեք։

Ինչ է պակասում օրգանիզմին, եթե ցանկանում եք թեյ, սուրճ և այլ ըմպելիքներ

Նույնիսկ նման անվնաս ցանկությունը կարող է վկայել մարմնի խախտման մասին, եթե դա տեղի է ունենում պարբերաբար և հաճախ։ Օրինակ՝ սառը ջուր խմելու ցանկությունը կարող է վկայել մանգանի պակասի մասին։ Այստեղ օգնականներն են ընկույզը, հապալասը և նուշը: Սուրճ կամ թեյ խմողները հաճախ ունենում են ծծմբի պակաս: Դուք կարող եք համալրել այս հետքի տարրի պաշարները՝ ուտելով լոռամիրգ, կաղամբ, բրոկկոլի և ծովաբողկ: Գազավորված ըմպելիքների նկատմամբ ավելորդ հակումն արտահայտվում է կալցիումի պակասի պատճառով։ Առաջին զանգի ժամանակ մի վազեք խանութ փոփի, ձեր սննդակարգում ավելացրեք ավելի շատ պանիր, քունջութ և լոբազգիներ:

Եթե ​​ձեր օրգանիզմը պահանջում է ամեն ինչ և մեծ քանակությամբ, ապա դուք ունեք սիլիցիումի, թիրոզինի և տրիպտոֆանի պակաս։ Կերեք ավելի շատ վիտամիններ, մրգեր, սերմեր, ընկույզներ, պանիր, սպանախ: Բացի այդ, ավելորդ ախորժակը վկայում է ձեր օրգանիզմում ցինկի պակասի մասին։ Կերեք միս, արմատային բանջարեղեն, ծովամթերք և շուտով կզգաք հագեցվածության զգացում։

Փորձեք լսել ձեր մարմնին, հասկանալ, թե ինչ է նա ուզում, ապա ավելի հեշտ կլինի առողջ ապրելակերպ վարել և լավ մարզավիճակում մնալ:

Մարդու մարմինը շատ նման է համակարգչին։ Շատ ուշադիր հետևեք նրա վկայությանը:

Օրինակ, նախկինում երբեք կախվածություն չի եղել այս կամ այն ​​ուտեստից, և հանկարծ - ես դա անհնարինության աստիճանի էի ուզում: Պատահական չէ։ Այս ներքին համակարգիչը ձեզ հաղորդագրություն է ուղարկում ICQ-ի միջոցով՝ մարմնին բացակայում են որոշակի հետագծային տարրեր: Ժամանակն է քայլեր ձեռնարկել:

Եթե ​​երբեք չեք սիրել քաղցրավենիք, և հանկարծ տարվել եք դեպի շոկոլադ, ապա ինքներդ ախտորոշեք՝ մագնեզիումի պակաս։ Նույնը տեղի է ունենում, եթե ինչ-որ թթու բան ես ուզում։ Հիմնականում լսեք ձեր մարմնին: Ավելի գեր բանի հասնելը, ոգևորված գազավորված ըմպելիքներ խմելը` վատ կալցիումով: Հասնել հավասարակշռության - անմիջապես հիվանդանալ: Հացն անզուսպ ուտում էին, հետո «կապում»՝ առաջ ազոտը քիչ էր, իսկ հիմա ամեն ինչ ծայրաստիճան է։

Նախկինում նրանք կարոտով էին նայում սննդին և լիակատար անտարբերություն էին զգում դրա նկատմամբ (մանգանի և B1, B3 վիտամինների պակաս), իսկ այժմ պատրաստ են կուլ տալ փղին (վատ սիլիցիումով և թիրոզինով)՝ ամեն ինչ իր բացատրությունն ունի։

Եվ, այնուամենայնիվ, ավելի լավ է չսպասել մարմնի ազդանշաններին, այլ փորձել հավասարակշռել ձեր սեփական սնուցումը, հաշվի առնելով այն փաստը, որ. ինչ և ինչ ապրանք է պարունակում. Եվ ահա թե ինչ պետք է հիշել.

Մագնեզիումը պարունակում է շոկոլադ, ընկույզ և մրգեր:

Ֆոսֆորը պարունակվում է ձկան, տավարի մսի, լյարդի և ընկույզի մեջ:

Կալցիումը պանիրն է, կաղամբը և մանանեխը։

Ծծումբը ձվի դեղնուցն է, լոռամիրգը, սխտորը, ծովաբողկը։

Երկաթը միս է, ձուկը, կեռասը, կանաչին, ջրիմուռը, օրական մեկ գավաթ կակաո:

Ցինկը հայտնաբերվել է մսի և ծովամթերքի մեջ:

Վիտամին B1-ը ընկույզից, լոբիից և լյարդից է:

Վիտամին B3-ը լոբի, միս և ձկան հալիբուտ է:

Ճանաչելու մեկ այլ միջոց այն, ինչ բացակայում է օրգանիզմում՝ ըստ ախտանիշների.

Սրտի զարկեր – ցածր կալիում – կերեք մրգեր և բանջարեղեն:

Մաշկի կլեպ - յոդի հետ կապված խնդիրներ - կերեք ծովամթերք, սոխ և գազար:

Ատամները դեղնում են. սա ոչ միայն ծխելու կախվածություն է, այլ նաև որոշակի հետքի տարրերի պակասություն՝ ուտել լոբի, ձուկ և բանան:

Ինչ է պակասում օրգանիզմին, եթե ցանկանում եք...

գետնանուշ (գետնանուշ կարագ) - B վիտամինների պակաս (հայտնաբերված է ընկույզում, լոբիում, մսի և ձկան մեջ):

բանան - կալիումի պակաս կամ շատ սուրճ խմեք, հետևաբար կալիումի պակասը (հայտնաբերված է լոլիկի, սպիտակ լոբի և թզի մեջ):

սեխ - կալիումի, կալցիումի, ֆոսֆորի, մագնեզիումի, ինչպես նաև A և C վիտամինների պակաս:

չոր ծիրան - վիտամին A-ի պակաս:

ձիթապտուղ և ձիթապտուղ - նատրիումի աղերի պակաս:

կաթ և կաթնամթերք- կալցիումի կամ էական ամինաթթուների՝ տրիպտոֆանի, լիզինի և լեյցինի պակաս։

պաղպաղակ - կալցիումի պակաս (ածխաջրերի նյութափոխանակության խանգարում ունեցող մարդիկ հատուկ սեր են զգում դրա նկատմամբ):

ծովամթերք - յոդի անբավարարություն (օգտագործեք յոդացված աղ):

ծովատառեխ - պատշաճ ճարպերի բացակայություն:

արևածաղկի սերմեր- հակաօքսիդանտ վիտամինների պակաս (հատկապես հաճախ հանդիպում է ծխողների մոտ):

կարագ- վիտամին D-ի պակաս.

պանիր - կալցիումի և ֆոսֆորի պակաս (գտնվում է կաթնաշոռի, կաթի և բրոկկոլիի մեջ):

հաց - անբավարար ազոտ (գտնվում է մսի, ձկան և ընկույզի մեջ)

շոկոլադ - մագնեզիումի պակաս (հայտնաբերվում է չբոված ընկույզում և սերմերում, մրգերում, հատիկաընդեղենում և հատիկաընդեղենում):

Ես ուղղակի մի բան եմ ուզում...

քաղցր - գլյուկոզայի պակաս (հայտնաբերված մրգերի, հատապտուղների, մեղրի և քաղցր բանջարեղենի մեջ):

աղի - քլորիդների պակաս (պարունակվում է չխաշած այծի կաթի, ձկան, չզտված ծովի աղի մեջ):

թթու - վիտամին C-ի պակաս (հայտնաբերված է մասուրի, կիտրոնների, կիվիի, լոռամրգի, բրյուսելյան կաղամբի, հաղարջի և ելակի մեջ):

ապխտած միս - խոլեստերինի պակաս (պարունակվում է կարմիր ձկների, ձիթապտուղների, ավոկադոյի, ընկույզների մեջ):

յուղոտ մթերքներ - կալցիումի պակաս (հայտնաբերված է բրոկկոլիում, հատիկաընդեղենում և հատիկաընդեղենում, պանիրում, քնջութի սերմերում):

այրված սնունդ - ածխածնի պակաս (հայտնաբերված է թարմ մրգերում):

սառը ըմպելիքներ- Մանգանի պակաս (գտնվում է ընկույզի, նուշի, պեկանի, հապալասի մեջ):

գազավորված ըմպելիքներ- կալցիումի պակաս (հայտնաբերվում է բրոկկոլիում, հատիկաընդեղենում և հատիկաընդեղենում, պանիրում, քնջութի սերմերում):

երեկոյան թեյ խմեք թխվածքաբլիթներով- օրվա ընթացքում նրանք չեն ստացել ճիշտ ածխաջրեր (որոնք առկա են հացահատիկային, հատիկաընդեղեն և ընկույզներում):

հեղուկ սնունդ՝ ջրի պակաս (օրական խմել 8-10 բաժակ ջուր՝ կիտրոնի կամ լայմի հյութի ավելացմամբ):

պինդ սնունդ՝ ջրի պակաս (օրգանիզմն այնքան ջրազրկված է, որ արդեն կորցրել է ծարավ զգալու ունակությունը։ Խմեք օրական 8-10 բաժակ ջուր)։

Բայց եթե...

ժոր կրիտիկական օրերի նախաշեմին- ցինկի պակաս (պարունակվում է կարմիր մսի (հատկապես ներքին օրգանների), ծովամթերքի, տերևավոր բանջարեղենի, արմատային մշակաբույսերի մեջ:

ընդհանուր անպարտելի ժոր- սիլիցիումի, տրիպտոֆանի և թիրոզինի ամինաթթուների պակաս (պարունակվում է ընկույզում, սերմերում, պանիրում, լյարդում, գառան միսում, չամիչում, սպանախում, կանաչ և կարմիր բանջարեղենում և մրգերում):

ախորժակը անհետացել է- մանգանի և B1 և B2 վիտամինների պակաս (հայտնաբերված է ընկույզում, նուշում, ընկույզում, սերմերում, հատիկաընդեղենում և հատիկաընդեղենում, մսում, ձկան և թռչնամսի մեջ):

Ես ուզում եմ ծխել՝ սիլիցիումի և թիրոզինի ամինաթթվի պակասը (գտնվում է ընկույզում, սերմերում, նարնջագույն, կանաչ և կարմիր մրգերում և բանջարեղենում):

Ես ուզում եմ սառույց կրծել- երկաթի պակաս (հայտնաբերվում է մսի, ձկան, թռչնի, ջրիմուռների, խոտաբույսերի, կեռասի մեջ):

Ես ուզում եմ ներկ, գիպս, հող, կավիճ- կալցիումի և D վիտամինի պակաս (գտնվում է ձվի, կարագի և ձկան մեջ),

Կիրքը սննդի նկատմամբ...

Passion շոկոլադ-քաղցր.Ավելի հաճախ, քան մյուսները, կոֆեինի սիրահարները և նրանք, ում ուղեղը հատկապես գլյուկոզայի կարիք ունի, տառապում է «շոկոլադից կախվածությունից»: Սա վերաբերում է նաև այլ քաղցրավենիքներին։ Եթե ​​դուք ուտում եք անհավասարակշռված սննդակարգ, ձեր օրգանիզմը նույնպես գլյուկոզայի կարիք կունենա՝ որպես էներգիայի ամենաարագ աղբյուր: Շոկոլադը դա անելու կատարյալ միջոց է։ Բայց նկատի ունեցեք, որ այս մթերքը պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպեր, որոնց ավելցուկը վտանգավոր է ձեր անոթների և կազմվածքի համար։ Կերեք շատ բանջարեղեն և ձավարեղեն՝ դրանք հարուստ են բարդ ածխաջրերով: Իսկ որպես դեսերտ ընտրեք չրեր կամ մեղր՝ քիչ քանակությամբ ընկույզով։

Սուր կիրք. Կծու, աղի, համեմունքներով և առանց դրա... Առանց դրա մի օր չեք կարող ապրել, նրա համը ձեզ խենթացնում է. պատրաստ եք այն կլանել կիլոգրամներով (առնվազն կերեք օրական 100 գ): Սննդաբանները պնդում են, որ նրանք, ովքեր կալցիումի և ֆոսֆորի խիստ կարիք ունեն, պաշտում են պանիրը։ Իհարկե, պանիրն այս շատ անհրաժեշտ և օրգանիզմի համար չափազանց օգտակար նյութերի ամենահարուստ աղբյուրն է, բայց ճարպերը... Փորձեք պանիրը փոխարինել բրոկկոլի կաղամբով. այն ունի շատ կալցիում և ֆոսֆոր, և գրեթե ոչ մի կալորիա: Եթե ​​ձեր օրգանիզմը լավ է ընկալում կաթը, խմեք օրական 1-2 բաժակ, կերեք մի քիչ պանիր (օրական 50 գ-ից ոչ ավելի) և հում բանջարեղենի հետ միասին։

Կիրքը թթու-կիտրոն.Հավանաբար ձեր սննդակարգում գերակշռում են դժվարամարս մթերքները, և օրգանիզմը փորձում է բարձրացնել ստամոքսահյութի թթվայնությունը՝ հեշտացնելու նրա աշխատանքը։ Եթե ​​դուք մրսել եք, ձեզ կարող է գրավել նաև թթու մրգերն ու հատապտուղները, որոնք վիտամին C-ի հիանալի աղբյուր են: Ընտրեք չափավոր յուղայնությամբ կերակուրներ և մի խառնեք շատ մթերքներ մեկ նստաշրջանում: Խուսափեք տապակած, աղած և չափազանց կծու կերակուրներից, ինչպես նաև շատ եփածներից։ Եթե ​​նկատում եք մարսողական խնդիրներ (հատկապես լյարդից և լեղապարկից), անպայման հետազոտվեք գաստրոէնտերոլոգի մոտ։

Ապխտած կիրք.Ապխտած մսի և նմանատիպ դելիկատեսների հանդեպ կիրքը սովորաբար հաղթում է նրանց, ովքեր չափազանց խիստ դիետա են պահում: Ճարպեր պարունակող մթերքների սննդակարգի երկարաժամկետ սահմանափակումը հանգեցնում է արյան մեջ «լավ» խոլեստերինի մակարդակի նվազմանը, իսկ ապխտած միսը պարունակում է հագեցած ճարպերի առատություն։ Մի տարվեք ցածր յուղայնությամբ մթերքներով. ընտրեք այն, որը դեռևս մի քիչ ճարպ ունի: Օրինակ՝ գնեք մածուն, կեֆիր կամ խմորված թխած կաթ՝ մեկ կամ երկու տոկոս յուղայնությամբ: Կերեք օրական առնվազն մեկ ճաշի գդալ բուսական յուղ և մեկ թեյի գդալ կարագ, նույնիսկ եթե դուք խիստ դիետա եք պահում։ Գիտնականները փորձնականորեն ապացուցել են, որ նրանք, ովքեր բավականաչափ ճարպ են օգտագործում, ավելի արագ են նիհարում։

Սննդային կրքեր և հիվանդություններ.

Սոխ, սխտոր, համեմունքներ և համեմունքներ:Այս մթերքների և համեմունքների սուր կարիքը, որպես կանոն, վկայում է շնչառական համակարգի հետ կապված խնդիրների մասին։

Ձիթապտուղներ և ձիթապտուղներ.Նման կախվածությունը հնարավոր է վահանաձև գեղձի խանգարմամբ։

Պաղպաղակ. Նրա նկատմամբ առանձնահատուկ սեր ունեն ածխաջրային նյութափոխանակության խանգարումներ, հիպոգլիկեմիա կամ շաքարային դիաբետ ունեցող մարդիկ։

Բանան. Եթե ​​հասած բանանի հոտից գլուխդ կորցնում ես, ուշադրություն դարձրու սրտի վիճակին։

Արևածաղկի սերմեր.Սերմերը կրծելու ցանկությունն ամենից հաճախ հանդիպում է նրանց մոտ, ովքեր հակաօքսիդանտ վիտամինների խիստ կարիք ունեն։ Սա նշանակում է, որ ձեր օրգանիզմում կան շատ ազատ ռադիկալներ՝ վաղաժամ ծերացման հիմնական սադրիչները։

Մարդու մարմինը շատ նման է համակարգչին։ Շատ ուշադիր հետևեք նրա վկայությանը:

Օրինակ, նախկինում երբեք կախվածություն չի եղել այս կամ այն ​​ուտեստից, և հանկարծ - ես դա անհնարինության աստիճանի էի ուզում: Պատահական չէ։ Այս ներքին համակարգիչը ձեզ հաղորդագրություն է ուղարկում ICQ-ի միջոցով՝ մարմնին բացակայում են որոշակի հետագծային տարրեր: Ժամանակն է քայլեր ձեռնարկել:

Եթե ​​երբեք չեք սիրել քաղցրավենիք, և հանկարծ տարվել եք դեպի շոկոլադ, ապա ինքներդ ախտորոշեք՝ մագնեզիումի պակաս։ Նույնը տեղի է ունենում, եթե ինչ-որ թթու բան ես ուզում։ Հիմնականում լսեք ձեր մարմնին: Ավելի գեր բանի հասնելը, ոգևորված գազավորված ըմպելիքներ խմելը` վատ կալցիումով: Հասնել հավասարակշռության - անմիջապես հիվանդանալ: Հացն անզուսպ ուտում էին, հետո «կապում»՝ առաջ ազոտը քիչ էր, իսկ հիմա ամեն ինչ ծայրաստիճան է։ Նախկինում նրանք կարոտով էին նայում սննդին և լիակատար անտարբերություն էին զգում դրա նկատմամբ (մանգանի և B1, B3 վիտամինների պակաս), իսկ այժմ պատրաստ են կուլ տալ փղին (վատ սիլիցիումով և թիրոզինով)՝ ամեն ինչ իր բացատրությունն ունի։

Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է չսպասել մարմնի ազդանշաններին, այլ փորձել ինքներդ հավասարակշռել ձեր սեփական սնուցումը, հաշվի առնելով, թե ինչ և ինչ արտադրանք է պարունակում: Եվ ահա թե ինչ պետք է հիշել.

Մագնեզիումեն շոկոլադը, ընկույզը և մրգերը:

Ֆոսֆորեն ձուկը, տավարի միսը, լյարդը և ընկույզը:

Կալցիումեն պանիրը, կաղամբը և մանանեխը։

Ծծումբ- դրանք ձվի դեղնուցներ են, լոռամրգի, սխտոր, ծովաբողկ:

Երկաթ- սա միս է, ձուկ, կեռաս, կանաչի, ջրիմուռներ, օրական մեկ գավաթ կակաո:

Ցինկմիս և ծովամթերք է:

Վիտամին B1ընկույզ, լոբի և լյարդ են:

Վիտամին B3լոբի, միս և ձկան հալիբուտ են:

Մեկ այլ միջոց՝ ճանաչելու այն, ինչ բացակայում է օրգանիզմում, ախտանիշներն են:

Թակում է սիրտը- ցածր կալիում - ուտել մրգեր և բանջարեղեն:

Մաշկը թեփոտվում է- յոդի հետ կապված խնդիրներ - կերեք ծովամթերք, սոխ և գազար:

Դեղին ատամներ- մեղավոր է ոչ միայն ծխելու նկատմամբ կախվածությունը, այլ նաև որոշ միկրոէլեմենտների անբավարարությունը՝ ուտել լոբի, ձուկ և բանան:

Ինչ է պակասում օրգանիզմին, եթե ցանկանում եք...

գետնանուշ (գետնանուշ կարագ)- B վիտամինների պակաս (պարունակվում է ընկույզում, լոբիում, մսի և ձկան մեջ):

բանան- կալիումի պակաս կամ շատ սուրճ խմեք, հետևաբար կալիումի պակասը (հայտնաբերված է լոլիկի, սպիտակ լոբի և թզի մեջ):

սեխեր- կալիումի, կալցիումի, ֆոսֆորի, մագնեզիումի, ինչպես նաև A և C վիտամինների պակաս։

չոր ծիրան- վիտամին A-ի պակաս.

ձիթապտուղներ և ձիթապտուղներ- նատրիումի աղերի պակաս.

կաթ և կաթնամթերք- կալցիումի կամ էական ամինաթթուների՝ տրիպտոֆանի, լիզինի և լեյցինի պակաս։

պաղպաղակ- կալցիումի պակաս (ածխաջրերի նյութափոխանակության խանգարումներ ունեցող մարդիկ հատուկ սեր են զգում դրա նկատմամբ):

ծովամթերք- յոդի անբավարարություն (օգտագործեք յոդացված աղ):

ծովատառեխ- պատշաճ ճարպերի բացակայություն.

արևածաղկի սերմեր- հակաօքսիդանտ վիտամինների պակաս (հատկապես հաճախ հանդիպում է ծխողների մոտ):

կարագ- վիտամին D-ի պակաս.

պանիր- կալցիումի և ֆոսֆորի պակաս (պարունակվում է կաթնաշոռի, կաթի և բրոկկոլիի մեջ):

հացից- ազոտի պակաս (հայտնաբերվում է մսի, ձկան և ընկույզի մեջ):

շոկոլադ- մագնեզիումի պակաս (հայտնաբերվում է չբոված ընկույզում և սերմերում, մրգերում, հատիկաընդեղենում և հատիկաընդեղենում):

Ես ուղղակի մի բան եմ ուզում...

քաղցր- գլյուկոզայի պակաս (հայտնաբերված մրգերի, հատապտուղների, մեղրի և քաղցր բանջարեղենի մեջ):

աղի- քլորիդների պակաս (պարունակվում է չխաշած այծի կաթի, ձկան, չզտված ծովի աղի մեջ):

թթու- վիտամին C-ի պակաս (պարունակվում է մասուրի, կիտրոնների, կիվիի, լոռամրգի, բրյուսելյան կաղամբի, հաղարջի և ելակի մեջ):

ապխտած միս- խոլեստերինի պակաս (պարունակվում է կարմիր ձկան, ձիթապտղի, ավոկադոյի, ընկույզի մեջ):

ճարպային սնունդ

այրված սնունդ- ածխաջրերի պակաս (պարունակվում է թարմ մրգերում):

սառը ըմպելիքներ- մանգանի պակաս (գտնվում է ընկույզի, նուշի, պեկանի, հապալասի մեջ):

գազավորված ըմպելիքներ- կալցիումի պակաս (հայտնաբերվում է բրոկկոլիում, հատիկաընդեղենում և հատիկաընդեղենում, պանիրում, քնջութի սերմերում):

երեկոյան թեյ խմեք թխվածքաբլիթներով- օրվա ընթացքում նրանք ճիշտ ածխաջրեր չեն ստացել (հայտնաբերված են մսի, ձկան, հատիկաընդեղենի և ընկույզի մեջ):

հեղուկ սնունդ- ջրի պակաս (խմեք օրական 8-10 բաժակ ջուր՝ կիտրոնի կամ լայմի հյութի ավելացմամբ):

պինդ սնունդ- ջրի բացակայություն (օրգանիզմն այնքան ջրազրկված է, որ արդեն կորցրել է ծարավ զգալու ունակությունը։ Խմեք օրական 8-10 բաժակ ջուր)։

Բայց եթե...

ժոր կրիտիկական օրերի նախաշեմին- ցինկի պակաս (պարունակվում է կարմիր մսի (հատկապես ներքին օրգանների), ծովամթերքի, տերևավոր բանջարեղենի, արմատային մշակաբույսերի մեջ:

ընդհանուր անպարտելի ժոր- սիլիցիումի, տրիպտոֆանի և թիրոզինի ամինաթթուների պակաս (պարունակվում է ընկույզում, սերմերում, պանիրում, լյարդում, գառան միսում, չամիչում, սպանախում, կանաչ և կարմիր բանջարեղենում և մրգերում):

ախորժակը անհետացել է- մանգանի և B1 և B2 վիտամինների պակաս (հայտնաբերված է ընկույզում, նուշում, ընկույզում, սերմերում, հատիկաընդեղենում և հատիկաընդեղենում, մսում, ձկան և թռչնամսի մեջ):

ուզում եմ ծխել- սիլիցիումի և թիրոզինի ամինաթթվի պակասը (հայտնաբերված է ընկույզում, սերմերում, նարնջագույն, կանաչ և կարմիր մրգերում և բանջարեղենում):

Ես ուզում եմ սառույց կրծել- երկաթի պակաս (հայտնաբերվում է մսի, ձկան, թռչնի, ջրիմուռների, խոտաբույսերի, կեռասի մեջ):

Ես ուզում եմ ներկ, գիպս, հող, կավիճ- կալցիումի և D վիտամինի պակաս (գտնվում է ձվի, կարագի և ձկան մեջ),

Կիրքը սննդի նկատմամբ...

Passion շոկոլադ-քաղցր.

Ավելի հաճախ, քան մյուսները, կոֆեինի սիրահարները և նրանք, ում ուղեղը հատկապես գլյուկոզայի կարիք ունի, տառապում է «շոկոլադից կախվածությունից»: Սա վերաբերում է նաև այլ քաղցրավենիքներին։ Եթե ​​դուք ուտում եք անհավասարակշռված սննդակարգ, ձեր օրգանիզմը նույնպես գլյուկոզայի կարիք կունենա՝ որպես էներգիայի ամենաարագ աղբյուր: Շոկոլադը դա անելու կատարյալ միջոց է։ Բայց նկատի ունեցեք, որ այս մթերքը պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպեր, որոնց ավելցուկը վտանգավոր է ձեր անոթների և կազմվածքի համար։ Կերեք շատ բանջարեղեն և ձավարեղեն՝ դրանք հարուստ են բարդ ածխաջրերով: Իսկ որպես դեսերտ ընտրեք չրեր կամ մեղր՝ քիչ քանակությամբ ընկույզով։

Սուր կիրք.

Կծու, աղի, համեմունքներով և առանց դրա... Առանց դրա մի օր չեք կարող ապրել, նրա համը ձեզ խենթացնում է. պատրաստ եք այն կլանել կիլոգրամներով (առնվազն կերեք օրական 100 գ): Սննդաբանները պնդում են, որ նրանք, ովքեր կալցիումի և ֆոսֆորի խիստ կարիք ունեն, պաշտում են պանիրը։ Իհարկե, պանիրն այս շատ անհրաժեշտ և օրգանիզմի համար չափազանց օգտակար նյութերի ամենահարուստ աղբյուրն է, բայց ճարպերը... Փորձեք պանիրը փոխարինել բրոկկոլի կաղամբով. այն ունի շատ կալցիում և ֆոսֆոր, և գրեթե ոչ մի կալորիա: Եթե ​​ձեր օրգանիզմը լավ է ընկալում կաթը, խմեք օրական 1-2 բաժակ, կերեք մի քիչ պանիր (օրական 50 գ-ից ոչ ավելի) և հում բանջարեղենի հետ միասին։

Կիրքը թթու-կիտրոն.

Հավանաբար ձեր սննդակարգում գերակշռում են դժվարամարս մթերքները, և օրգանիզմը փորձում է բարձրացնել ստամոքսահյութի թթվայնությունը՝ հեշտացնելու նրա աշխատանքը։ Եթե ​​դուք մրսել եք, ձեզ կարող է գրավել նաև թթու մրգերն ու հատապտուղները, որոնք վիտամին C-ի հիանալի աղբյուր են: Ընտրեք չափավոր յուղայնությամբ կերակուրներ և մի խառնեք շատ մթերքներ մեկ նստաշրջանում: Խուսափեք տապակած, աղած և չափազանց կծու կերակուրներից, ինչպես նաև շատ եփածներից։ Եթե ​​նկատում եք մարսողական խնդիրներ (հատկապես լյարդից և լեղապարկից), անպայման հետազոտվեք գաստրոէնտերոլոգի մոտ։

Ապխտած կիրք.

Ապխտած մսի և նմանատիպ դելիկատեսների հանդեպ կիրքը սովորաբար հաղթում է նրանց, ովքեր չափազանց խիստ դիետա են պահում:Ճարպեր պարունակող մթերքների սննդակարգի երկարաժամկետ սահմանափակումը հանգեցնում է արյան մեջ «լավ» խոլեստերինի մակարդակի նվազմանը, իսկ ապխտած միսը պարունակում է հագեցած ճարպերի առատություն։ Մի տարվեք ցածր յուղայնությամբ մթերքներով. ընտրեք այն, որը դեռևս մի քիչ ճարպ ունի: Օրինակ՝ գնեք մածուն, կեֆիր կամ խմորված թխած կաթ՝ մեկ կամ երկու տոկոս յուղայնությամբ: Կերեք օրական առնվազն մեկ ճաշի գդալ բուսական յուղ և մեկ թեյի գդալ կարագ, նույնիսկ եթե դուք խիստ դիետա եք պահում։ Գիտնականները փորձնականորեն ապացուցել են, որ նրանք, ովքեր բավականաչափ ճարպ են օգտագործում, ավելի արագ են նիհարում։

Սննդային կրքեր և հիվանդություններ

Սոխ, սխտոր, համեմունքներ և համեմունքներ:Այս մթերքների և համեմունքների սուր կարիքը, որպես կանոն, վկայում է շնչառական համակարգի հետ կապված խնդիրների մասին։

Ձիթապտուղներ և ձիթապտուղներ.Նման կախվածությունը հնարավոր է վահանաձև գեղձի խանգարմամբ։

Պաղպաղակ.Նրա նկատմամբ առանձնահատուկ սեր ունեն ածխաջրային նյութափոխանակության խանգարումներ, հիպոգլիկեմիա կամ շաքարային դիաբետ ունեցող մարդիկ։

Բանան.Եթե ​​հասած բանանի հոտից գլուխդ կորցնում ես, ուշադրություն դարձրու սրտի վիճակին։

Արևածաղկի սերմեր.Սերմերը կրծելու ցանկությունն ամենից հաճախ հանդիպում է նրանց մոտ, ովքեր հակաօքսիդանտ վիտամինների խիստ կարիք ունեն։ Սա նշանակում է, որ ձեր օրգանիզմում կան շատ ազատ ռադիկալներ՝ վաղաժամ ծերացման հիմնական սադրիչները։ հրապարակված

Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչն է ամենից հաճախ պակասում մեր օրգանիզմում։ Այսպես թե այնպես, մեր մարմինը մեզ միշտ նշաններ է տալիս, թե ինչն է պակասում: Փորձենք պարզել սա:

Ցանկանում եմ՝ շոկոլադ

Բացակայություն՝ մագնեզիում։

Աղբյուրը՝ ընկույզ, սերմեր, մրգեր, հատիկներ և հատիկներ:

Ես ուզում եմ՝ հաց։

Բացակայում է ազոտը

Աղբյուրը՝ բարձր սպիտակուցային սնունդ (ձուկ, միս, ընկույզ):

Ես ուզում եմ: քաղցր

Բացակայություն՝ գլյուկոզա

Աղբյուրը՝ մեղր, քաղցր բանջարեղեն, հատապտուղներ և մրգեր:

Ցանկանում եմ՝ ճարպային սնունդ:

Պակաս՝ կալցիում:

Աղբյուրը՝ բրոկկոլի, հատիկաընդեղեն, պանիր, քունջութ։

Ցանկանում եմ՝ պանիր:

Բավարար չէ՝ կալցիում և ֆոսֆոր:

Աղբյուրը՝ բրոկկոլի, կաթ, կաթնաշոռ։

Ես ուզում եմ՝ ապխտած միս։

Բացակայություն՝ խոլեստերին:

Աղբյուրը՝ ավոկադո, կարմիր ձուկ, ընկույզ, ձիթապտուղ։

Ես թթու եմ ուզում։

Բացակայություն՝ վիտամին C:

Աղբյուրը՝ կիտրոններ, լոռամիրգ, կիվի, ելակ, մասուր, բրյուսելյան կաղամբ և այլն:

Ցանկանու՞մ եք գազավորված ըմպելիքներ:

Կալցիումի պակաս.

Պարունակում է բրոկկոլի, լոբազգիներ և հատիկներ, պանիր, քնջութի սերմեր:

Ես ուզում եմ հեղուկ սնունդ.

Ջրի սակավություն.

Խմեք օրական 8-10 բաժակ ջուր՝ ավելացնելով կիտրոնի կամ կրաքարի հյութ։

Ուզում է պինդ սնունդ՝ ջրի բացակայություն:

Օրգանիզմն այնքան ջրազրկված է, որ արդեն կորցրել է ծարավը զգալու ունակությունը։ Խմեք օրական 8-10 բաժակ ջուր՝ ավելացնելով կիտրոնի կամ կրաքարի հյութ։

Սառը ըմպելիքների փափագ

Մանգանի անբավարարություն.

Ժորը կրիտիկական օրերի նախօրեին.

Պակասությունը՝ ցինկ։

Հանդիպում են՝ կարմիր միսում (հատկապես օրգանական միս), ծովամթերք, տերևավոր բանջարեղեն, արմատային բանջարեղեն։

Գեներալ անհաղթ ժորը հարձակվեց.

1. Սիլիցիումի բացակայություն։

Պարունակվում է` ընկույզ, սերմեր; խուսափեք ռաֆինացված օսլա պարունակող մթերքներից.

2. Տրիպտոֆանի բացակայություն (էական ամինաթթուներից մեկը):

Հանդիպում է՝ պանիր, լյարդ, գառան միս, չամիչ, քաղցր կարտոֆիլ, սպանախ:

3. Թիրոզինի (ամինաթթու) բացակայություն։

Գտնվում է վիտամին C-ի հավելումների կամ նարնջագույն, կանաչ և կարմիր մրգերի և բանջարեղենի մեջ:

Կորած ախորժակը.

1. Վիտամին B1-ի պակաս.

1. Պարունակում են՝ ընկույզներ, սերմեր, հատիկներ, լյարդ և կենդանիների այլ ներքին օրգաններ։

2. Վիտամին B2-ի պակաս.

Հանդիպում են՝ թունա, հալիբուտ, տավարի միս, հավի միս, հնդկահավ, խոզի միս, սերմեր, հատիկներ և հատիկներ:

3. Մանգանի պակաս.

Հանդիպում են՝ ընկույզ, նուշ, պեկան, հապալաս:

Ես բանան եմ ուզում

Եթե ​​հասած բանանի հոտից գլուխդ կորցնում է, ուրեմն կալիում է պետք։ Բանանի սիրահարներ սովորաբար հանդիպում են նրանց մեջ, ովքեր օգտագործում են միզամուղ կամ կորտիզոնային պատրաստուկներ, որոնք «ուտում են» կալիումը։ Բանանը պարունակում է մոտ 600 մգ կալիում, որը չափահաս մարդու օրական պահանջարկի քառորդ մասն է։ Այնուամենայնիվ, այս պտուղները շատ կալորիական են: Եթե ​​վախենում եք գիրանալուց, բանանը փոխարինեք լոլիկով, սպիտակ լոբով կամ թուզով։

Ես բեկոն եմ ուզում

Բեկոնի և այլ ապխտած մսի հանդեպ կիրքը սովորաբար հաղթում է դիետիկներին: Ճարպեր պարունակող մթերքների սահմանափակումը հանգեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի նվազմանը, իսկ ապխտած միսը հենց այն ապրանքն է, որում ամենաշատը հագեցած ճարպերն են: Չեն ուզում նվազեցնել դիետայի ազդեցությունը ոչնչի, մի գայթակղվեք:

Ես ուզում եմ կաթ և կաթնամթերք.

Ֆերմենտացված կաթնամթերքի, հատկապես կաթնաշոռի սիրահարները ամենից հաճախ կալցիումի կարիք ունեցող մարդիկ են: Կաթի հանդեպ հանկարծակի սերը կարող է առաջանալ նաև էական ամինաթթուների՝ տրիպտոֆանի, լիզինի և լեյցինի բացակայության պատճառով։

Ես պաղպաղակ եմ ուզում

Պաղպաղակը, ինչպես մյուս կաթնամթերքը, կալցիումի լավ աղբյուր է։ Բայց ածխաջրերի նյութափոխանակության, հիպոգլիկեմիայի կամ շաքարային դիաբետի խանգարումներ ունեցող մարդիկ առանձնահատուկ սեր են ապրում նրա հանդեպ։ Հոգեբանները պաղպաղակի հանդեպ սերը դիտում են որպես մանկության կարոտի դրսեւորում։

Ես ծովամթերք եմ ուզում

Յոդի դեֆիցիտի դեպքում նկատվում է ծովամթերքի, հատկապես միդիաների և ջրիմուռների նկատմամբ մշտական ​​փափագ։ այդպիսի մարդիկ պետք է յոդացված աղ գնեն։

Ես ուզում եմ ձիթապտուղ և ձիթապտուղ:

Ձիթապտղի և ձիթապտղի (նաև թթուների և մարինադների) հանդեպ սերն առաջանում է նատրիումի աղերի պակասից։ Բացի այդ, վահանաձև գեղձի խանգարում ունեցող մարդիկ կախվածություն ունեն աղից:

Լսեք ձեր մարմնին, նա ամենից լավ գիտի, թե ինչ է իրեն պետք:

Բոլորիդ մաղթում եմ քաջառողջություն։