Ես չեմ կարող լիովին հանգստանալ: Ես ամեն ինչ չեմ տեսնում առանց հստակ նպատակի

Դուք խանդավառությամբ եք ձեռք բերում նոր բիզնես, բայց կիսատ թողնում եք այն: Կամ չե՞ք կարողանում կատարել նույնիսկ կարևոր, հետաքրքիր կամ պարտադիր առաջադրանքը: Ամեն դեպքում, կարդացեք մեր հոդվածը, որը կպատմի, թե դա ինչ է՝ պարզ, բնավորության գիծ, թե խորը հոգեբանական խնդիր։

Արժեքավոր բիզնեսը հեշտությամբ և արագ չի տրվում: Դժվարությունները բոլոր անավարտ գործերի հիմնական պատճառն են։ Ինչ-որ մեկը նետում է ամեն ինչ առաջին խոչընդոտի վրա, իսկ ինչ-որ մեկը աստիճանաբար կորցնում է պայքարելու ուժը: «Բայց դա չի կարող վերաբերել բոլոր դեպքերին, այնպես չէ՞»: -հարցնում ես։ Միգուցե, եթե դա ձեր մտածելակերպն է:

Բայց սա միակ հնարավոր պատճառը չէ։ Այլ գործոններ ներառում են.

Առանձնահատկություններ. էքստրավերտները և խոլերիկ մարդիկ ի սկզբանե հակված են մակերեսային հոբբիների, աշխատում են քանակի, ոչ թե որակի համար: Նրանց գրգռման արձագանքը արագ է, բայց նրանք նույնքան արագ են մարում:
Ձեր էության հետ գործի անհամապատասխանության գիտակցումը. Դուք ինքներդ փորձեք, փնտրեք, դա հիանալի է: Հնարավոր է, որ ստիպված լինեք փորձել տասնյակ հոբբիներ և կրքեր, նախքան ձերը գտնելը: Բայց դուք չեք կարող դուրս գրել որևէ լքված բիզնես ձեզ փնտրելու համար:
Դուք չափից դուրս շատ պարտականություններ եք ստանձնում, չեք հասկանում, թե որտեղ են ավարտվում ձեր պարտականությունները և սկսվում այլ մարդկանց պատասխանատվությունը։ Միանգամից մի քանի բան բռնելով՝ դուք վտանգի տակ եք ընկնում ձախողվելու յուրաքանչյուրում՝ թողնելով բոլորը: Վերանայեք ձեր գործունեությունը: Գուցե ավելի լավ է նախ մի բան պարզել, հետո նորը սկսել:
Չկա հստակ նպատակ և տեսանելի արդյունք։ Դուք չեք կարող գործերը հասցնել, եթե չունեք հստակ նպատակ: Ես ուզում եմ նիհարել, սա չէ նպատակը: Ուզում եմ 2 ամսում նիհարել 10 կգ՝ սա է նպատակը։
Ինքնակազմակերպման թույլ հմտություններ, ինքնատիրապետում։ Մեկը, թեկուզ հստակ նպատակը, բավարար չէ։ Մեզ պետք է նույնքան կոնկրետ պլան՝ առաջադրանքներով, ենթաառաջադրանքներով և դրանց լուծման մեթոդներով։ Ինչպես կնիհարեմ՝ շաբաթական երեք անգամ ուժային մարզումներ, ամեն օր սիրտ և ճիշտ սնուցում։ Ի՞նչ է ներառված ճիշտ սնուցման մեջ, ինչպիսի՞ն է լինելու ճաշացանկը: Պլանավորեք մենյու յուրաքանչյուր օրվա համար: և այլն: Որքան ավելի շատ կոնկրետություն, այնքան ավելի հեշտ է ձեզ համար շարժվել, ինչը նշանակում է, որ մեծանում է սկսած գործն ավարտելու հնարավորությունը:
Չափազանց պահանջներ, անիրատեսական նպատակներ. Ես ուզում եմ մեկ շաբաթում նիհարել 10 կգ՝ անիրատեսական նպատակ, որն ակնհայտորեն դրդում է ինձ անհաջողության: Դա հնարավոր է ծայրահեղ քաշի կորստի դեպքում, սակայն ձեզ անհրաժեշտ են առողջ մեթոդներ և կայուն արդյունքներ:
Գործի ելքով անձնական շահագրգռվածություն չկա. Անգամ եթե ինչ-որ տհաճ բան պետք է անեք, փորձեք դրա մեջ անձնական իմաստ, օգուտ գտնել։ Կիրքը, ոգեւորությունը և ստեղծագործական ունակությունները արագ կվերանան, եթե չպատասխանեք «ինչու եմ ես դա անում» հարցին: Խնդիրը հազվադեպ է պակասի, ավելի հաճախ՝ մոտիվացիայի բացակայության մեջ:

Բայց սրանք բոլոր հնարավոր տարբերակները չեն։ Եկեք դիրքից նայենք կուտակումների խնդրին.

Ընտրովիությունը հոգետրավմայի հետևանքով

Հոգեվերլուծության տեսանկյունից քրոնիկական ընտրողականությունը և չկատարումը չզարգացածի նշան է։ Այսպիսով, ենթագիտակցական միտքը պաշտպանում է ձեզ կրկնվող բացասական փորձառություններից: Սա հակամարտություն է անձի գիտակից և անգիտակից մասերի միջև:

Օրինակ, դուք անընդհատ բաց եք թողնում աշխատավայրում որևէ նախագծի վերջնաժամկետ կամ, պատրաստելով հիանալի զեկույց, հրաժարվում եք խոսել: Ինչն է ձեզ ստիպում դա անել՝ վախ ձախողման և քննադատության, ցածր ինքնավստահություն, ներքին վերաբերմունք ինքնապատժման և ձախողման նկատմամբ: Ներքին կոնֆլիկտ, չմշակված տրավմա ունեցող մարդու մոտ խզվում են պատճառահետեւանքային կապերը։

Քանի դեռ գործն ավարտված չէ, դուք զգում եք, որ վերահսկում եք իրավիճակը։ Նույնիսկ եթե միևնույն ժամանակ ոչինչ չես անում՝ ավարտելու այն, ինչ սկսել ես, և այն կախված է քեզ վրա, ինչպես սև ամպ: Ինչեւէ, քանի դեռ այն քոնն է։ Եթե գործն ավարտեք, ապա հում արտադրանքից և մշակումից այն կվերածվի պատրաստի արտադրանքի, ձեր ջանքերի արդյունք, հմտությունների արտացոլում: Սրա կողքին հանրային գնահատականն է. Դուք այլևս չեք տիրապետում իրավիճակին, դուք այլևս պատասխանատու չեք մարդկանց արձագանքների համար։

Ինչ անել

Դուք պատասխանատու չեք մարդկանց արձագանքների համար, այլ պատասխանատու եք ձեր սեփական արձագանքների համար։ Իրավիճակը դեռ ձեր վերահսկողության տակ է։ Վերցրեք այն հարցերը, որոնցում դուք իրավասու եք: Եթե ինչ-որ բանում վստահ չեք, ապա խստացրեք ձեր հմտությունները: Դուք պետք է լավ տիրապետեք այն ամենին, ինչ ներկայացնում եք հանրությանը, ունենաք ձեր սեփական տեսակետը և կարողանաք վիճարկել այն։ Դա անելու համար դուք պետք է լավ տիրապետեք արածին, հասկանաք ամեն ինչ՝ «ա»-ից մինչև «զ»:

Բայց արդյունքին դեռ պետք է հասնել։ Ի լրումն հոդվածի առաջին պարբերության խորհուրդների, հաշվի առեք հետևյալը.

Նոր գործունեություն ընտրելիս մի շտապեք անմիջապես ստանձնել գաղափարը: Դուրս հանեք մեկ-երկու օր: Եթե հետաքրքրությունը պահպանվի, ապա ավելի շատ հնարավորություններ կլինեն այս գործն ավարտին հասցնելու, դրա նկատմամբ հետաքրքրությունն ավելի երկար պահելու։
Ընտրեք մի բան, որը ուրախություն է բերում, գոնե սկզբում հաճելի տեսք ունի: Եթե ձեզ պետք է ինչ-որ պարտադիր, բայց տհաճ բան անել, ապա եկեք պատժամիջոցների և պարգևատրումների համակարգ։ Պլանի կատարման մեկ շաբաթվա համար՝ նվեր (նախապես որոշեք, թե որն է), չկատարելու համար՝ պատիժ (նաև նախապես որոշեք): Բայց խնդրում եմ, ազնվորեն հետևեք սահմանված կանոններին։ Սա կծառայի որպես մոտիվացիա։
Կազմեք պլան առաջադրանքների կատարման ամսաթվերով և ժամերով: Սա թույլ կտա դիտարկել աշխատանքի տեմպը, տեսնել միջանկյալ նպատակներ և աստիճանաբար շարժվել դեպի գործի ամբողջական ավարտը։
Մեկ-երկու օր ընդմիջումներ արեք՝ ձեզ պարգեւատրելով հաջողության համար: Միևնույն ժամանակ վերանայեք այն, ինչ արդեն արել եք։
Զգացեք արդյունքը։ Ինչ կբերի դա՝ մասնագիտական աճ, ֆինանսական օգուտներ, բարոյական բավարարվածություն։ Եթե սպասում եք, ուրեմն մտածեք՝ սա՞ է խնդիրը։ Նման նպատակ-արդյունքը ավելի շատ նման է ուրիշների համար ապրելուն: Ավելի լավ է, եթե արդյունքը օգտակար լինի ձեզ համար և կապ չունենա ինչ-որ մեկի հավանությունը ստանալու անհրաժեշտության, սիրո հետ։ Դու քեզ կտաս։

Մարդիկ տարիներ շարունակ փախչում են իրականությունից և ձախողման վախից՝ ընտրովի: Որոշ դեպքերում օգնում է միայն հոգեթերապիան։ Ճշմարիտ պատճառը կարող է լինել մահվան վախը և բաժանման վախը, և մանկության հիշողությունները մայրիկից բաժանվելու մասին (նույնիսկ մանկապարտեզ գնալիս) և ահաբեկման հիշողությունները, հեռացվածի դերը կամ պարզապես մեկ անհաջողությունը, որը վնասվածք է պատճառել երեխային: հոգեկան.

Նրանք դժվարանում են ժամանակին ավարտել աշխատանքը։ Նրանք կարող են տապալել քննությունը՝ որոշելով չմասնակցել, թեև լավ էին պատրաստվել դրան։ Ինչու է դա տեղի ունենում: «Նման մարդիկ ապրում են ժամանակից դուրս», - բացատրում է վերլուծական հոգեթերապևտ Գալինա Բերեզովսկայան: - Նրանք գործում են անգիտակցականի ազդեցության տակ, որը հակասում է նրանց հոգեկանի գիտակից հատվածին։ Անցյալում ապրած ցավալի մի բան այսօր նրանց խանգարում է պատճառահետևանքային հարաբերություններ հաստատել, լինել հետևողական և պատասխանատու, բայց այս կերպ պաշտպանում է նրանց բացասական հույզերից և ուժեղ զգացմունքներից:

Հակասություն իրականության հետ

Քանի դեռ նախագիծն ավարտված չէ, թեզը չի ավարտվել, կամ զեկույցը չի պատրաստվել, կարծես թե ամեն ինչ դեռ մեր ուժերում է։ Տեղադրման կետը նշանակում է, որ այս պահից սկսած, բիզնեսը, որով մենք զբաղված էինք, գտնվում է այլ մարդկանց հսկողության տակ:

«Այս իրավիճակը կարող է անգիտակից վախ առաջացնել, որ արդյունքը չի գնահատվի, և կասկածի տակ կդրվեն մեր կարողություններն ու նվիրվածությունը աշխատանքին», - ասում է Գալինա Բերեզովսկայան: «Բացասական սպասումները կարող են այնքան ցավոտ լինել, որ մեզանից ոմանք ակամա սկսում են ձգձգել աշխատանքը՝ հեշտությամբ անցնելով մյուսին»: Սա նման մարդկանց հնարավորություն է տալիս խուսափել իրականության հետ առերեսվելուց և պաշտպանում է հիասթափությունից։ Քանի դեռ աշխատանքը չի ավարտվել, մնում է սեփական ամենակարողության պատրանքը։

«Նման իրավիճակները հատկապես սուր են նրանց համար, ովքեր դաստիարակվել են տիրակալ մոր կողմից, ով վերահսկում է կյանքի ամենափոքր մանրամասները», - պարզաբանում է Գալինա Բերեզովսկայան: «Ամենայն հավանականությամբ, նույնիսկ չափահաս տարիքում նման մարդը հավանության, անվերապահ սիրո կարիք կունենա և խուսափի այն ամենից, ինչը կարող է մեծացնել իր ինքնավստահությունը»:

Հստակ նպատակի բացակայություն

Հայտարարելով, որ իր կարիերայի կտրուկ վերելքը հեռու չէ, մեկ տարի անց նա, ամենայն հավանականությամբ, կմնա իր նախկին պաշտոնում: Պատրաստակամորեն իր վրա վերցնելով շատ բաների անտանելի ծանրաբեռնվածություն՝ նա կրկին չի կարողանա ավարտին հասցնել դրանցից որևէ մեկը… «Աշխատանքի նկատմամբ նման վերաբերմունքի պատճառը սեփական պարտականությունների սխալ ըմբռնումն է», - ընդգծում է մարզիչ Սեգոլեն Կոլոննան: «Երբեմն գործատուն չի կարող հստակ սահմանել, թե որտեղ է սկսվում և ավարտվում յուրաքանչյուր աշխատողի իրավասությունը»: Արդյունքում աշխատակիցները խեղդվում են բիզնեսում։

Լավագույն մոտիվացիան արդեն արվածից հաճույքի զգացումն է։

«Գաղափարի հանդեպ կիրքը, որոշակի առաջադրանքը կատարելու կրքոտ մղումը գալիս և անցնում է, եթե մենք հստակ պատկերացում չունենք, թե ինչու ենք դա անում», - բացատրում է մարզիչը: Եվ նույնիսկ ամենաանկեղծ մտադրությունը չի մարմնավորվում կոնկրետ արդյունքով։

Մի պնդեք, որ այդպիսի մարդն անմիջապես վերադառնա գործին և բացատրի այն պատճառները, թե ինչու նա չի ավարտել այն, դա միայն կհրահրի նրան զգալ իր թույլ բնավորությունը: Նրա համար լավագույն մոտիվացիան արդեն արվածից հաճույքի զգացումն է։ Չէ՞ որ նրա անհամապատասխանության պատճառը ոչ թե կամքի ուժի բացակայությունն է, այլ տեսողության հստակության բացակայությունը։ Հետևաբար, այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են՝ «Ինչո՞ւ նորից չավարտեցիր այն, ինչ սկսեցիր»։ պետք է փոխարինել նրանցով, որոնք մղում են ռացիոնալ գործողությունների, ասենք.

Փախչելով մահվան վախից

Սկսած գործը մինչև վերջ հասցնել նշանակում է բաժանվել դրանից։ Նման պահի անգիտակից փորձառությունները կարող են համահունչ լինել վաղ մանկության վախերին: «Որոշ երեխաներ հատկապես լավ են գիտակցում մորից բռնի բաժանումը կամ կրծքից կտրվելը», - ասում է Գալինա Բերեզովսկայան: - Մահացու սարսափ, այնպես որ դուք կարող եք սահմանել նրանց զգացողությունը այս պահին: Այն դրոշմվում է անգիտակցականում և անսպասելիորեն դրսևորվում է այն իրավիճակներում, որոնք ասոցիատիվ հիշեցնում են այդ առաջին բաժանումը:

Անձնական փորձ

Անաստասիա, 26 տարեկան, մենեջեր.

«Առաջին փորձից ընդունվեցի համալսարան: Երբ եկավ նիստը հանձնելու ժամանակը, ես սկսեցի ցնցվել. վստահ էի, որ կհանձնեմ քննությունները։ Այս վախն այնքան ուժեղ էր, որ ես հայտնվեցի հիվանդանոցում։ Միշտ հաճույքով էի պարապում, բայց ամեն անգամ քննության նախաշեմին ցանկացած առիթ փնտրում էի դրանից խուսափելու։ Հետաքրքիր ատենախոսություն գրեցի, բայց այնքան սարսափեցի նրա պաշտպանությունից, որ ստիպված էի ակադեմիական արձակուրդ գնալ։ Հուսահատությունն ինձ տարավ հոգեթերապևտի մոտ: Թերապիան ինձ օգնեց հասկանալ, որ այս տարիների ընթացքում իմ կամքը կաթվածահար էր եղել՝ չհամապատասխանելու մանկության վախից, իմ ընտանիքում կրկին վտարված զգալու պատճառով: Այսօր, հինգ ամիս թերապիայից հետո, կարծես թե կարող եմ հաղթահարել այս փորձը և հույս ունեմ ավարտել դիպլոմս»:

Աշխատանքի ավարտը հետաձգելով՝ մենք կարծես թե ինչ-որ մանևր ենք անում, որը նախատեսված է խուսափելու ամենադժվար փորձառություններից մեկից:

Ինչ անել?

Կազմեք հստակ ծրագիր.Բազմաթիվ նախագծերի մեջ ընտրեք մեկը, որում ձեզ ավելի կոմպետենտ կզգաք։ Որոշեք դրա փուլերը և դրանց իրականացման համար պահանջվող ժամանակը: Իրատեսորեն գնահատելով ձեր ուժեղ կողմերը՝ կպահպանեք ներքին հավասարակշռությունը՝ լուծելով խնդիրը։

Աստիճանաբար շարժվեք դեպի նպատակը. Աշխատանքի տեմպը դանդաղում է, երբ մարում է այն ոգևորությունը, որով սկսում ես նոր բիզնես։ Յուրաքանչյուր փուլի համար նշված ավարտի ամսաթվերով օրացույցը կօգնի ձեզ ավելի խելամիտ օգտագործել ձեր աշխատանքային ժամանակը: Անդրադառնալով դրան՝ կարող եք հարմարեցնել աշխատանքի ռիթմը։

Ներկայացրե՛ք արդյունքը. Հարցրեք ինքներդ ձեզ. ի՞նչ կփոխվի իմ կյանքում, երբ ավարտեմ այս առաջադրանքը: Կստանա՞մ նյութական պարգևներ, բավարարվածություն արածիցս, թե՞ կզգամ մասնագիտական հաջողություններ: Պատասխանները կօգնեն ձեզ կենտրոնանալ ձեր նպատակի վրա:

Նվերներ տվեք ձեզ:Անտարբերությունը հաղթահարելու և գործն ավարտելու համար, որով զբաղված եք, փոքր մրցանակները կօգնեն։ Օրինակ, ձեզ երկու օր հանգիստ տվեք, որպեսզի կարողանաք հաշվի առնել և սահմանել ձեր հաջորդ նպատակը:

Տատյանա Պոձե

Բարեւ Ձեզ! Հունվարին նա լույս աշխարհ բերեց երկրորդ երեխային, բայց մենք ստիպված եղանք անցնել բազմաթիվ դժվարությունների միջով։ Ցավոք սրտի, ծննդատունը չվերանայեց անալիզները, ուշադրություն չդարձրեց իմ գանգատներին ու երեխայի վիճակին, և արդյունքում, արդեն տանը, նրա մոտ սկսեցին սարսափելի ցնցումներ ունենալ։ Ամեն ինչ պատահեց իմ աչքի առաջ, իհարկե։ Այն համոզմունքը, որ երեխան հիվանդ է, արդեն ծնվել է հենց նրա ծննդյան պահից, սա ամենախորը անհանգստության զգացում է, որը զգացվում է նույնիսկ ֆիզիկապես: Ես չէի կարող ուտել, խմել կամ նստել, չխոսելով իմ վիճակի մասին, երբ մեզ շտապ ուղարկեցին վերակենդանացման բաժանմունք և այլն: Երեխայի մոտ մենինգոէնցեֆալիտ է ախտորոշվել, ոչ ոք կանխատեսումներ չի արել, սակայն, չնայած ամեն ինչին ու ամեն ինչին, երեխան ողջ է մնացել և առավել եւս՝ կատարելապես զարգանում է (t-t-t)։ Փետրվարի 1-ին մեզ դուրս գրեցին, բայց իմ տեսածից հետո (ջղաձգումներ) չեմ կարող հանգիստ նայել նրան։ Քանի դեռ ցերեկ է, ամեն ինչ լավ է։ Մութն ընկնելուն պես ես հսկում եմ։ Էնցեֆալոգրաֆիան ցույց տվեց, որ էպիֆոն չկա; և ցնցումները անհետացան հիվանդության հետ միասին, բայց ես միշտ զգոն եմ: Նրա ցանկացած նոր շարժում իմ մեջ առաջացնում է անզգայացնող վախ, իմ քունքերում պուլսացիա: Քիչ առաջ ես խուճապի նոպաներ ապրեցի, որից հետո երկար դողում էի, գլուխս ցավում էր։ Ես ամեն ինչ հասկանում եմ խելքով, գիտեմ ինչ անել, ինչպես և ինչպիսի տեսք ունի, բայց բարոյապես չեմ կարող ինձ լիովին հանգստացնել, թեև ես արդեն մեծ աշխատանք եմ կատարել ինձ վրա և երբեմն նույնիսկ սկսել եմ վայելել մայրությունը: ընդհանուր առմամբ (ի սկզբանե այն ընդհանրապես անհետացավ, և կար միայն մի միտք, ինչի՞ համար է ինձ պետք այս ամենը: Ուրիշ ինչպե՞ս կարող եմ ազդել ինձ վրա: Ես կրծքով կերակրում եմ, ուստի դեղորայքային բուժման մասին խոսք լինել չի կարող...

Բարի օր, Տատյանա: Դուք բարդ իրավիճակ եք ապրել ոչ միայն երեխայի, այլ նաև ձեզ համար, ուստի նկարագրված վիճակը հիանալի տեղավորվում է հոգեբանական լուրջ վնասվածքից հետո նկատված պատկերի մեջ։ Չկա ավելի վատ իրավիճակ, քան մոր համար երեխայի կյանքին սպառնացող վտանգը. Բացի այդ, ֆիզիկապես դուք դեռ չեք ուժեղացել ծննդաբերությունից հետո։ Բացի այդ, մինչև այս անգամ դուք արդեն հանդիպել եք, դուք կարող եք բժշկական աջակցություն ստանալ: Հետևաբար, ձեր մարմնի ռեակցիաները, ամենայն հավանականությամբ, տեղի են ունենում խուճապի նոպաների ծանոթ սցենարի համաձայն, միայն պատճառն այժմ փոխվել է: Լավ է, որ դուք աշխատում եք ինքներդ ձեզ վրա, բայց գուցե մտածեք օգնություն ստանալու մասին: Սկզբից վերցրեք փոքրիկ նոթատետր, որը միշտ պետք է ձեզ հետ լինի, և ամեն անգամ, երբ երեխայի վարքագիծը սկսում է վախ առաջացնել, վերցրեք գրիչը և գրանցեք ժամը, ինչ է կատարվում, ինչ է ձեզ անհանգստացնում։ Այս պայմանները միանգամից չեն անհետանում, ձեզ ժամանակ ու համբերություն է պետք։ Եթե ցանկանում եք պայմանավորվել խորհրդակցության, գրեք, սիրով կօգնեմ - [էլփոստը պաշտպանված է]Սվետլանա.