Kirakodó nap az ásványnál. Kirakodási nap a vízen: előnyök és károk

A víz nem csak nulla kalóriatartalmú italként ismert, hanem olyan folyadékként is, amely fenntartja a víz-só egyensúlyt a szervezetben. Ennek köszönhetően az anyagcsere normalizálódik, és aktív kalóriaégetés történik. Sok nő bevezeti életébe a vízen töltött böjt-ivónapokat. Lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a felesleges folyadéktól és lefogy.

A táplálkozási szakértők szerint a részeg folyadék napi normája két liternek kell lennie. A vízkibocsátást bizonyos esetekben a szervezet meglehetősen nehezen tolerálja, ezért mielőtt ilyen kezelési rendet választana, konzultáljon orvosával.

A tartás szabályai

A vízen töltött nap szükségességét neves táplálkozási szakértők is megerősítik. A sajátos étrend normalizálja a belek, a gyomor működését, és megtisztít minden sejtet.

A helyes kirakodás módja:

1. A vízkezelés alatt ne igyon forralt vizet. A legjobb, ha leszűrjük.
2. Az ezen a napon tiltott teák, gyümölcslevek, kefir, kávé, turmixok és kompótok.
3. A diéta után kövessen egy bizonyos étrendet - gabonafélék, csirkehús, zöldségek és gyümölcsök bármilyen formában. Az alma különösen hasznos.
4. A kirakodási időszakhoz 4 liter vízre lesz szüksége.

A fogyás eredménye az lesz, hogy megszabadulsz néhány plusz kilótól. A kirakodás különösen fontos a hosszú ünnepek után.

Minek gyakorolni

A családdal és a barátokkal való hosszú lakoma gyakran kellemetlen érzést okoz a gyomorban. Ilyen helyzetben egyszerűen szükséges egy böjti nap a vízen.

Egyes szakértők úgy vélik, hogy az ünnepek előtt takarítást kell végezni. Az ünnep előestéjén zárja ki a magas kalóriatartalmú ételeket az étrendből, egyen zöldséget és gyümölcsöt, igyon több vizet. Az előzetes kirakodás megkönnyíti egészségének, hogy elviselje a csodálatos lakomát.

A kirakodás lényege - a szervezet megpihen az állandó táplálékfelvételtől, és belülről frissül.

Hányszor kell költeni

Hagyományosan az ilyen fogyókúrás rendszert túlevés után alkalmazzák. A víznapot azonban nem kell az ünnepek után megtartani, megelőző céllal is megtartható. Ha úgy dönt, hogy megelőző intézkedésként kirakod, akkor ezt 10 naponta egyszer meg kell tennie. Ez elég ahhoz, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól és egyéb lerakódásoktól.

A vízre kirakodás erkölcsi és fizikai szempontból nehéz esemény. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy előre felkészüljenek a sikerre, hogy a módszer minden elvárásnak megfeleljen.

A feltétel nélküli gyógyulás mellett a vízböjt fejleszti az önkontrollt és az állóképességet. Építs akaraterőt egészségügyi előnyökkel.

Milyen eredmények várhatók

A kirakodást a fogyás egyik hatékony módszerének tartják. A szakértők szerint naponta 2 kilogramm súlyfelesleget lehet leadni. Egyetértek, ez nagyon jelentős eredmény.

Azok a nők, akik saját tapasztalataik alapján meg vannak győződve a vízen töltött böjti napok hatékonyságáról, pozitív visszajelzést hagynak. Sokan elérték a kívántat, 1-1,5 kg-ot fogytak.

Mint minden kirakodás, a víz is stresszes állapotba hozza a szervezetet. Annak érdekében, hogy ne fogyjon le és ne gyarapodjon plusz kilók a fogyás után, ne csapjon le azonnal kedvenc csemegéire.

Előnyök és hátrányok

Valójában a kirakodás egy egyszerű böjt, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy újrainduljon és pihenjen a túlzott kalóriafogyasztás után.

Az ilyen étrend fő előnyei:

• a belső szervek tisztítása a méreganyagoktól;
• a máj és a vesék normalizálása;
• a víz-só egyensúly helyreállítása;
• az emésztőrendszer normalizálása;
• észrevehető fiatalítás és sejtregeneráció;
• az ödéma eltűnése;
• felesleges kilók elvesztése.

Az ilyen lenyűgöző tulajdonságok mellett a vízkibocsátásnak számos hátránya van:

• az étrendet csak orvossal folytatott konzultációt követően lehet elvégezni;
• a kirakodás jelentős érzelmi és erkölcsi kitartást igényel;
• a vízen való böjt néha kilogrammokat növel - az agy az éhséget a „zsírok tárolására” irányuló jelként érzékeli, aminek következtében az anyagcsere lelassul.

Ellenjavallatok

A vízen töltött kirakodó napok károsak lehetnek az egészségre, ezért fogyás előtt olvassa el az ellenjavallatokat:

• gyermekkor vagy időskor;
• terhesség, szoptatási időszak;
• a vesék, a gyomor-bél traktus betegségei;
• szív- és érrendszeri betegségek, hipotenzió;
• cukorbetegség.

Nagyon sok hatékony és hatékony recept és technika létezik, amelyek segítenek a fogyásban. A legnépszerűbb a klasszikus recept.

Ha nehéznek találja egész nap közönséges vizet inni, használja a táplálkozási szakértők által javasolt vízürítési módszerek egyikét.

Klasszikus fogyás a vízen

A klasszikus recept lényege rendkívül egyszerű - a menüben víz, víz és csak víz legyen egész nap. Igyon tiszta, szénsavmentes és szűrt folyadékot. Ideális esetben, ha kapsz forrásvizet.

Összesen napi 4 liter folyadékot kell inni. Helyes lesz, ha 40-60 percenként iszik egy pohár vizet.

A kirakodáskor a nők állandó szomjúságérzetet észlelnek. Ne aggódjon, ez normális jelenség, ami a tisztítási folyamat kezdetét jelzi.

víz mézzel

A méz gyógyító tulajdonságai ősidők óta ismertek. Ezenkívül az illatos csemege olyan termék, amely megengedett az étrendben. Karcsúsító hatása miatt a méz is szerepel az ital összetételében, amelyet a böjt napján használnak.

szakács mézes koktél Nagyon egyszerű:

• 250 ml. tiszta víz;
• 1 tk édesem.

Használat előtt keverje össze a vizet mézzel és igya meg. Az italt nem kell hosszú ideig tárolni, ezért minden alkalommal készítsen új adagot magának.

A mézes víz fő hatása az anyagcsere felgyorsítása, így a zsírréteg megszabadul. Ezen kívül jön a test teljes megtisztulása, a salak- és méreganyagok távoznak.

Terápiás asztali ásványvíz

Ha az ünnepek után nem csak fogyni, hanem gyomrodat is szeretnél kezelni, akkor jól jön a gyógyító lúgos víz. A böjt napjára egy szénsavmentes, szénsavmentes ásványvíz megfelelő. Ha még mindig szénsavas vizet vásárolt, akkor meg kell szabadulnia a gáztól, például a folyadék felmelegítésével.

Milyen vizek tartoznak ebbe a kategóriába? A megfelelő folyadék fő jele a legalább 7-es pH-érték. A hazai márkák közül érdemes odafigyelni:

• Essentuki a 4. szám alatt;
• Szlavjanovskaya;
• Szmirnovszkaja.

A grúz termelők Borjomi vizet kínálnak, amely bevált az emésztőrendszeri betegségek kezelésében. Ha belemélyed a grúz forrásokba, további 2 márkájú megfelelő vizet találhat - "Sairme" és "Nabeglavi".

Ásványvízen kell fogyni a szabályok szerint, különben károsíthatja a szervezetet.

1. Magas fokú mineralizáció. Általában 300 ml-t kell inni. naponta.
2. Átlagos mineralizációs fok. Elegendő 800 ml-t inni naponta.

A böjti napokon ásványvíz fogyasztása rendkívül óvatosan történhet. Nem használhat egész nap csak ásványvizet, hígítsa fel közönséges tisztított vízzel.

tengeri só receptje

A sós ital hatása elsősorban a belek megtisztítására irányul a felhalmozódásoktól, ami a koktél hashajtó tulajdonságai miatt következik be. A táplálkozási szakértők azt mondják, hogy a böjti nap alatt 1-3 kg-ot fogyhat. Mivel a bomlástermékek és a felesleges folyadék kiürül a szervezetből.

A kirakodáshoz víz-só oldatot kell készíteni a következő recept szerint:

• 4 liter víz;
• 4 tk tengeri só.

Forraljuk fel a vizet és oldjuk fel benne a sót. Kóstoljuk meg az italt, ha nem lehet meginni, adjunk hozzá még egy kis vizet, de ne vigyük túlzásba. A súlycsökkentő hatás éppen a sótartalom miatt érhető el. Meg kell inni egy italt a klasszikus rendszer szerint.

A vízre és sóra történő kirakodás során néha gyengeség, szédülés és hányinger jelentkezik. Ez jó. Nyugalomban könnyebben tolerálható a kellemetlen érzés.

Víz és citromlé

Az ital azoknak készült, akik a maximális tisztítást és súlycsökkentést szeretnék elérni. Az ital részét képező citrom az anyagcserét felgyorsító és a zsírokat lebontó tulajdonságairól ismert.

A citromos vízen való fogyáshoz el kell készítenie egy ilyen italt:

• 1 st. tisztított víz;
• 2-3 csepp citromlé.

Keverjük össze a hozzávalókat, rázzuk fel a koktélt és igyunk. Végezze el az eljárást 40 percenként, készítsen friss italt.

A citromos víz analógja a Sassi víz. Minden reggel éhgyomorra kell inni. A citromon kívül a kompozíció uborkát és mentát is tartalmaz.

Egy böjtnap citromlével és vízzel könnyebb a szervezet számára, mint a többi, mert a citrom tartalmazza a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

Víz + enteroszorbens

Az enteroszorbensek olyan gyógyszerek csoportja, amelyek megkötik az exogén és endogén anyagokat a gyomor-bél traktusban. Ezek az anyagok megkötik a méreganyagokat, eltávolítják azokat a szervezetből, baktériumölő hatást fejtenek ki. A folyamat adszorpcióval, abszorpcióval, ioncserével megy végbe.

Az enteroszorbensek használatával járó vízböjt minden típusú mérgezés, allergia súlyosbodása esetén releváns. A gyógyszert az utasításoknak megfelelően kell használni, egy pohár vízzel inni.

A legnépszerűbb enteroszorbens készítmények az aktív szén és a fehér szén. 1 nap ilyen kirakodás elég ahhoz, hogy megtisztítsa a beleket és a gyomrot a felhalmozódott lerakódásoktól.

Kirakodás vízre és zöld teára

A zöld teát a nők szerte a világon használják fogyás segítésére. Eltávolítja a méreganyagokat, a felesleges folyadékot, ami pozitív hatással van az alakra. A zöld tea kirakodásának elve legalább 1,5 liter inni. inni naponta.

Az egyik recept szerint elkészítheti:

1. 2 l-ért. forrásban lévő vízhez 3 evőkanálra lesz szükség. l. tea. Forralja fel az italt, és hagyja 20 percig meleg helyen. Adjunk hozzá 1 litert a kész italhoz. tejet és további 10 percig állni hagyjuk.
2. 1,5 l-ben. forró tejet oldjunk fel 3 tk. zöld tea. Infundálja az italt 15 percig.
3. 1 l-ben. hideg tejet, adjunk hozzá 1 litert. zöld tea.

A teát a nap folyamán bármilyen formában isszák. Az ital mellett igyon tisztított vizet a folyadék mennyiségének pótlására.

A tejet minimális zsírtartalommal kell kiválasztani - 1,5%.

Lehet és szükséges is böjtnapokat a vízen tölteni, ha csak helyesen teszik. Kirakodási napoknak nevezzük azt, amikor az emberi szervezet megpihen a nagy mennyiségű táplálék megemésztése miatt, jelentős mennyiségű méreganyagtól szabadul fel, és nincs szüksége enzimszintetizálni.

Megéri a vízen kirakodó napokat rendezni

Sokakban időnként megtörténik a vágy, hogy megtisztítsák testüket, hogy könnyednek érezzék magukat, és leadjanak pár plusz kilót, de nem mindenki éri el a végét. A legtöbben feladják, ha ellenőrizhetetlen éhséget éreznek. Az egész probléma az, hogy az emberek rosszul csinálják, vagy egyszerűen nem értik a böjti napok alapvető szabályait.

A vízen eltöltött böjtölés nehéz próbát jelent az emberi szervezet számára, mivel a táplálék teljes elutasítását jelenti.

Megfelelően fel kell készülnie rájuk, és helyesen kell kiszállnia belőlük, hogy ne károsítsa a testet és pozitív hatást érjen el. A kirakodási napok legfeljebb 1-2 napig tarthatnak egymás után, és legfeljebb heti kétszer. A legoptimálisabb a heti egyszeri egynapos kirakodás lenne.

Előny vagy kár

A vízen töltött böjtnapoknak számos pozitív hatása van:

1. Segítenek eltávolítani a káros mérgező anyagokat és anyagcseretermékeket a szervezetből.
2. Egy böjtnap alatt körülbelül 1 kg súlyfelesleget veszíthet el, amely a további megfelelő táplálkozástól függően nem tér vissza.
3. Az ilyen napok stabil akaraterőt fejlesztenek, hiszen egyáltalán nem könnyű egy napig tartózkodni az étkezéstől, és nem mindenki bírja ki a végéig.
4. Egy ilyen napon megértheti, hogy általában mennyit eszik. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy mindent, amit egy böjtnapon megehetnénk, tegyen külön polcra a hűtőszekrényben, ha estére sok étel gyűlik össze, akkor érdemes átgondolni a napi étrendet.
5. Ha rendszeresek a böjtnapok, akkor egy hónap múlva javuló változásokat fogsz észrevenni bőröd szerkezetében: rugalmasabbá, tónusosabbá válik, csökken a narancsbőr. .
6. Az egynapos böjtnél nincs szükség a szigorú diéta hosszú távú betartására, a böjti napok közötti időközökben nem lesz kénytelen különösebben korlátozni magát az ételekben.
7. Egy nap vízen töltött nap után érezhetően csökken az étvágya, mivel a szervezet hozzászokik a kevesebb kalóriához, és a gyomor idővel alkalmazkodik a kisebb mennyiségű ételhez.

Nem árt a böjtnapoknak, ha nincs ellenjavallata, és minden szabálynak megfelelően tudja majd végrehajtani. De ha például gyomorhurutja van, akkor annak súlyosbodása vagy fekély képződhet. Lehet, hogy nem is gyanítja a gyomorhurut jelenlétét. Ezért a böjti napok előtt feltétlenül konzultáljon táplálkozási szakemberrel vagy gasztroenterológussal.

Mennyit lehet ejteni

A statisztikák szerint egy kirakodási nap alatt körülbelül egy kilogrammot lehet leadni. Ez természetesen nem fogja jelentősen befolyásolni a súlyát. És ha több fogyást tervez, akkor rendszeressé kell tennie ezeket a napokat. Ezen kívül lehet sportolni is (lásd). A böjt napok közötti időszakban tartózkodnia kell a zsíros és fűszeres ételektől.

A böjtnapok nem ajánlottak hetente többször. Ha nagyon túlsúlyos, akkor hetente kétszer megteheti, de csak orvosi engedéllyel. Az első napokat meglehetősen nehéz lesz kibírni étel nélkül, és idővel a szervezet hozzászokik és alkalmazkodik.

Hogyan készítsünk böjtnapot a vízen

Az egészségkárosító böjti nap megszervezéséhez kövesse az alábbi szabályokat:

1. Előző este próbáljon meg kis mennyiségben enni. Kerülje a zsíros és sült ételeket. Próbáljon sok zöldséget és gyümölcsöt enni. Igyon sok vizet.
2. A vacsorát legkésőbb este hat órakor töltse el. Kívánatos, hogy könnyű legyen. Például valamilyen zabkása vagy túró gyümölccsel.
3. Válasszon egy napot a kirakodásra a legforgalmasabb menetrenddel; így kevesebbet gondolhat az élelmiszerre, és többet az üzletre.
4. A napi vízmennyiségnek legalább 2-2,5 liternek kell lennie.
5. Érdemes szénsavmentes, tisztított ivó- vagy forrásvizet választani.
6. Igyál vizet kis adagokban, de gyakran, hogy a gyomor folyamatosan teljen. Ez megkönnyíti az éhség leküzdését.
7. Kerülje el azokat a helyeket, ahol sok finom ételt árulnak. Elképzelheti, hogyan tisztul meg teste a felesleges anyagoktól és kilogrammoktól, és ezzel a gondolattal sétálhat egész nap. Így könnyebb lesz leküzdeni az éhségérzetet.
8. Másnap reggel egy böjt után ne támadja meg azonnal az ételt. Egyél valami alacsony kalóriatartalmú és könnyen emészthető ételt: így a szervezet könnyebben helyreáll az emésztés, és nem lesz gyomorpanaszod.
9. Ne rendezzen böjtnapokat közvetlenül a hosszú ünnepek és lakomák után, mert ez megterheli az emésztőrendszert. Először készítse fel testét néhány napra.

Lehetőségek böjtnapokra fogyáshoz a vízen

A böjt napjának egy kicsit díszítéséhez nemcsak vizet ihat, hanem hozzáadhat valami hasznosat is. Nézzünk meg egy-két lehetőséget.

víz, citrom

A citromlének köszönhetően egy nap alatt többet fogyhatsz, mivel a sav serkenti az anyagcserét. De ezzel párhuzamosan a citrom fokozza az étvágyat, ami megnehezítheti a böjt napját.

Egy pohár vízhez néhány csepptől 1-2 teáskanál citromlevet adhatunk. A hideg víz serkenti a beleket, a meleg víz pedig csökkenti az étvágyat. Ezért jobb semleges szobahőmérsékletű vizet inni. Igyunk meg legalább 2 liter vizet citrommal. Egy adag elfogyasztása után jobb sima vízzel kiöblíteni a száját.

Ez a fajta kirakodás nem alkalmas olyan emberek számára, akiknél a gyomor fokozott savassága van. Mindenki más számára a kirakodás előnyei mellett lehetővé válik egy további adag C-vitamin beszerzése, amely pozitív hatással van az emberi immunitásra.

víz mézzel

A mézes víz glükózzal táplálja az agyat, így sokkal könnyebb lesz elviselni egy ilyen böjt napot. A böjti napokat gyakran kísérő fejfájást is elkerülheti. Ezenkívül a méz számos vitamint és tápanyagot tartalmaz, amelyek hasznosak az emberi szervezet számára.

Az egész napos ital elkészítéséhez vegyen fel két vagy három liter vizet, és tegyen oda három evőkanál mézet. Tehetünk bele citromlevet is. Szedés után ne felejtse el kiöblíteni a száját.

Ez a fajta böjti nap nem alkalmas a mézre allergiásoknak!

Víz és korpa

A korpa nagyon hasznos termék, mivel nagy mennyiségű vitamint tartalmaz: PP, B, E. Segítenek normalizálni az emésztést, javítják a gyomor mozgékonyságát, és csökkentik a koleszterinszintet is. A korpa hasznos a cukorbetegségben, mivel bebizonyosodott, hogy csökkenti a vércukorszintet. A székrekedést is kezelik.

A korpa jól csillapítja az éhségérzetet, így könnyebben fog kibírni egy ilyen böjti napot. Összességében naponta háromszor legfeljebb két evőkanál korpa fogyasztása megengedett. Sok vizet kell inni, hogy a korpa megduzzadjon a gyomorban. Hetente legfeljebb egyszer tölthet böjt napokat korpával és vízzel. Ez a fajta kirakodás hasznos lesz szinte mindenki számára, akinek nincs súlyos patológiája.

Víz és kenyér

Ebben az esetben a korpát néhány szelet kenyér helyettesíti, amelyet durva gabonafélékből kell sütni, a legjobb megoldás a rozskenyér. Optimális, ha naponta háromszor enni egy darab 100 gramm súlyú kenyeret. Ezután igyál elegendő vizet. A kenyér jól csillapítja az éhséget. Ez a módszer azoknak jó, akik nem bírják egész nap, csak egy vizet isznak. Ilyen kirakodás esetén a nap folyamán legalább két liter vizet kell inni.

Víz és alma

A kirakodónapok igen népszerű típusa. Az alma számos tápanyagot, vitamint, rostot tartalmaz, ami segít javítani a bélmozgást. Az alma az éhség megfékezésére is jó. Ráadásul megfizethetőek és nagyon finomak.

A táplálkozási szakértők napi körülbelül 1 kg alma gyümölcs elfogyasztását és legalább 2 liter víz megivását javasolják. Javasoljuk a savanyú fajtájú almát, mivel ezek hozzájárulnak a gyorsabb fogyáshoz. De ez feltéve, hogy a gyomor savassága alacsony. Az édes alma glükózt tartalmaz, amely megszünteti a fejfájást diéta közben.

Ezenkívül az almának számos egyéb pozitív tulajdonsága van:

• eltávolítják a felesleges sókat a szervezetből;
• felgyorsítja a zsírok lebomlását;
• csökkenti a koleszterinszintet;
• felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat;
• töltse fel a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Válasszon termékeket a böjti napra ízlése szerint. Mindegyik hasznos és helyes a maga módján. Még jobb, ha minden alkalommal válassz egy új étrendet egy ilyen napra. Mert változatossá és megkönnyíti a tisztítási folyamatot az Ön számára.

Hogyan lehet legyőzni az éhségérzetet?

Mielőtt elkezdené a böjtnapot, lelkileg fel kell készülnie. Erős motivációt kell találnod magadnak. Ha már gondolt a kirakodás szükségességére, akkor ennek okai voltak: túlsúly, állandó túlevés, túlzott szeretet a gyorsételek iránt.

Válassz egy napot, amikor nincs időd az étkezésre gondolni. Soha ne csináld ezt hétvégén. Próbálj meg egyáltalán nem gondolni az ételre, és igyál vizet, amikor a legkisebb éhségérzetet érzel. A vizet kis adagokban, de nagyon rövid időközönként kell inni: 30-40 percenként. Próbálja meg elkerülni az élelmiszerrel való érintkezést. Ne menj éttermekbe. Kérd meg barátaidat, hogy ne étkezz előtted.

Annak érdekében, hogy ne károsítsa egészségét, töltse ki a böjt napját az összes szabálynak megfelelően. Ez nem kevésbé fontos, mint maga a kirakodás napja. Napközben fogyasszunk kis mennyiségű ételt, lehetőleg könnyű és egészséges ételeket. Ez lehet gyümölcs és zöldség, gabonafélék.

Kerülje a zsíros ételeket, a füstölt húsokat. Hagyja, hogy a szervezet fokozatosan kezdjen el dolgozni, különben stresszt fog okozni benne. Ezen a napon is érdemes sokat inni. De jobb nem étkezés közben inni, hanem egy órával a bevétele előtt vagy után.

Ellenjavallatok

Számos oka van annak, ami általában tiltja a böjti napok bármilyen jellegét:

• a gyomor akut és krónikus betegségei: gastritis, peptikus fekély, gyulladásos gyomorbetegségek, vastagbélgyulladás;
• súlyos vérszegénység;
• súlyos szív- és érrendszeri betegségek;
• étvágytalanság (még a történelemben is) és más betegségek, amelyeket a szervezet kimerülése kísér;
• minden mentális zavar.

Csak szakképzett orvos - gasztroenterológus vagy táplálkozási szakember - egy sor szükséges vizsgálat után tudja megállapítani, hogy van-e ellenjavallata a böjt napjának vagy sem.

Még ha tökéletesnek is érzi magát, ez nem jelenti azt, hogy nem lehetnek egészségügyi problémái. Az ismeretlen tünetek megjelenése pedig egy böjti nap után kellemetlenül meglepheti Önt. Ezért a meglepetések elkerülése érdekében először keresse fel orvosát, és csak utána kezdje meg a test tisztítását. Csak így fogja megőrizni és megerősíteni egészségét, valamint elérni a kívánt eredményeket kellemetlen következmények nélkül.

(0 szavazatok átlaga: 0 5-ből)

A víz hűsít, feltölti a gyomrot, felfrissít a melegben. És mégis - ez szinte az egyetlen ital nulla kalóriatartalmú, de a legmagasabb érték a szervezet számára. Az emberi szervezetnek legalább 2 liter tiszta vízre van szüksége naponta, a levesben, teában és kávéban lévő folyadékok mellett. A víz fontos eleme a fogyókúrás programnak. És még csak nem is nulla. A megfelelő víz-só egyensúly lehetővé teszi, hogy szervezete magas arányú kalóriaégetést tartson fenn, és ha a szervezet nem kiszárad, nem hajlamos a folyadékvisszatartásra, így a duzzanat nem lassítja le az áhított alak felé vezető utat. A vízböjt túl durva módszer az önsúlycsökkentéshez, de egy kirakodó vízi napot mindig meg lehet szervezni.

Kirakodó nap a vízen: szabályok

A régi, de nem jó nemzeti hagyomány szerint a világünnep után vízi böjtnapokat rendezünk. De az orvosok az ellenkezőjét javasolják. A várható éhes nap előtti napon át kell térni a könnyű ételekre. Távolítsa el a húst, baromfit, tojást, zsíros tejtermékeket. A legjobb, ha ezt a napot „kéz a kézben” zöldségekkel, gyümölcsökkel és kis mennyiségű gabonapelyhekkel töltjük, só és olaj nélkül. Így könnyebben elviseli az éhes napot. Egyesek emellett azt tanácsolják, hogy lefekvés előtt igyanak meg egy aszalt szilvafőzetet, hogy megtisztítsák a beleket.

Egy vizes napon készítsünk 2-4 liter tiszta, lehetőleg nem forralt, hanem leszűrt vizet. A víz felmelegíthető és forrón iható, vagy éppen ellenkezőleg, hűthető. De teát vagy kávét a klasszikus vízkibocsátásban nem ajánlott inni. Hiszen ennek a napnak a fő célja nem a fogyás, hanem a szervezet megtisztítása. A víznapot 10 napon belül legfeljebb 1 alkalommal ismételheti meg. Másnap a párolt zöldségeken, a nem túl savas gyümölcsökön és a vízben főtt gabonaféléken ajánlott szigorú diétát „hagyni”. Egy kirakodási nap alatt 500 g-ról 1000 g-ra fogyhat.

Egy fitneszedző véleménye

Azok, akik fehérjében gazdagon ülnek, beleértve a mesterséges eredetűeket is, néha egyszerűen kénytelenek berendezkedni. Ennek oka egyáltalán nem a fogyás, hanem a gyomor-bél traktus pihentetésének igénye, amely folyamatosan nagy mennyiségben emészti fel a nem a legkönnyebb ételt. A víznap az egyik leggyakoribb nap a sportolásban. Tehát egy vízi böjtnapon szigorúan tilos minden intenzív izommunkával járó tevékenység. Ennek az az oka, hogy ne okozzon túl sok stresszt.

Néha a lányok megpróbálják összekapcsolni a „kirakodást” a sporttal, és a fogyás helyett lelassul az anyagcsere, és problémákat okoz a fogyás. Ennek oka a kortizol fokozott felszabadulása a böjt során. A stresszhormon az anyagcsere lassítására kényszeríti szervezetünket, az éhség hátterében pedig bármilyen sportolás további stressztényező. Ennek eredményeként szinte minden étel, amelyet egy ilyen sportolási nap után elfogyasztott, teljesen felszívódik, és az étvágy jelentősen megnő. Ezért hosszú távon ez a stratégia, csakúgy, mint a falás-kiürítési minta, súlygyarapodáshoz vezet.

Miért nem ajánlott a böjti nap előtt sokat enni? Először is, a nagy mennyiségű, nem a legegészségesebb élelmiszer feldolgozása után, amelyet ünnepnapokon túl sokat eszünk, májunk, beleink, vesénk, hasnyálmirigyünk és gyomrunk hozzászokott az aktív működéshez. És nem fogják tudni drasztikusan csökkenteni a „gyártási mennyiséget”, pusztán azért, mert Ön úgy akarta. Ezért próbálja meg elkerülni a hirtelen változásokat. Soha ne rendezzen vízi napot közvetlenül aktív lakoma után. A legjobb, ha fokozatosan váltunk zöldségekre, gyümölcsökre, tejtermékekre, és már másnap, ha akarunk, üljünk le a vízre.

A legjobb, ha a vízböjt napja a szabadnapra esik, amikor nyugodtan tölthet időt a természetben. De ne tervezzen aktív nyaralást - csak feküdjön a tengerparton, vagy tegyen egy lassú sétát a parkban. Ne tapasztaljon további stresszt, csak akkor tesz jót egy böjti nap a vízen.

Próbáltál már magadon egy vízböjt napot a fogyás és az alak megőrzése érdekében? Hagyja visszajelzését!

Már írtam. Néha csak gyümölcsböjt napokat tartok: napi 1-1,5 kg különféle gyümölcsöt eszek, zöld teát és vizet iszom. De ilyen kirakodási napok után gyakran fáj a gyomor.

Most elérkeztem a legnehezebb böjt napjához – a vízen, mert. egy ilyen böjtnap éppen ellenkezőleg, kedvez a gyomorhurutnak. Rengeteg pozitív véleményt olvastam az interneten egy ilyen böjti napról: megtisztul a szervezet, eltávolítják a méreganyagokat, kisimulnak a ráncok, eltűnnek a pattanások és természetesen csökken a súly stb. Úgy döntöttem, hogy megnézem magam.

A kirakodási nap lényege:

Reggeltől másnap reggelig egy napig 1,5-4 liter vizet kell inni. Azok számára, akiknek a felesleges víz rosszul ürül ki a szervezetből, létezik egy képlet, amely 30 ml vizet tartalmaz 1 kg testsúlyra. Azok. 60-65 kg tömeggel körülbelül 2 litert kell inni. Akinek nem stagnál a vize, az többet ihat. Nem mértem egyértelműen, mert. 100 vagy 200 ml-t ittam, általában valahol 2,5 liter körül ittam. Akinek nincs gyomorproblémája, egy teáskanál citromlevet adhat egy pohár vízhez.

A vizet tisztán, gázok nélkül kell inni. Ásványi vagy tavaszi legyen, lehetőleg ne forralva. Hideg és enyhén meleg vizet is ihat.

Egyszerre legfeljebb 2 pohárral kell inni, kis kortyokban, legalább óránként egyszer. Reggel eleinte éhségérzetem volt, de ebédidőre elmúlt. Bár a gyümölcsböjt napokkal folyamatosan enni akarok, legalább estig. Az egész titok abban rejlik, hogy ha lassan, kis kortyokban vizet iszol, a jóllakottság érzése jön. Csak forrásvizet ittam, és nem az óra, hanem az érzések szerint: éhség vagy szomjúság volt: ittam, idővel negyven percenként vagy óránként egyszer jött ki. Kicsit 100-200 grammot ittam egyszerre.

Az érzések természetesen nem voltak ideálisak: időnként elkezdett fájni a fejem, aztán ismét ittam egy kis vizet, és a fájdalom elmúlt. Késő estére enyhe gyengeség jelentkezett, éjszaka pedig rossz volt az alvás, szaggatott. Reggel nehezen keltem fel: hatalmas volt a gyengeség és enyhe hányinger. Reggeli után két órával a gyengeség és minden kellemetlenség eltűnt.

Egy ilyen böjti nap előtt jobb, ha előző nap nem eszik túl, és egy kicsit belevágja magát a kalóriadús ételekbe, hogy a szervezetet ne érje súlyos stressz. Reggel a vízen töltött nap után érdemes reggeli helyett inni egy pohár vizet és enni nyers sárgarépát (a sárgarépa felszívja a többi bélméreganyagot), majd ebédre és vacsorára kalóriaszegény ételeket kell enni édesség, savanyúság, füstölt nélkül. és sült ételek. Nem is tanácsos egész nap tojást, gombát, halat, húst, kávét fogyasztani.

De nekem a másnapi kaja már elviselhetetlen volt, és ettem reggelire egy kis zabpelyhet, pár húsos gőzszeletet és egy csésze kávét cukor nélkül. Egész nap főtt húst és halat ettem, plusz zöldségeket, gyümölcsöket édes és keményítőtartalmú ételek nélkül.

Egy ilyen böjti nap eredménye:

1,5 kg maradt: 62 kg volt (magasság 173 cm) - másnap reggel 60,5. Fél kiló tért vissza, de a mérsékelt táplálkozással leadott kilogramm nem tért vissza.

Az első apró mimikai ráncok igazán kisimultak, mint egy arcmaszk után, bár nem sokáig, de egy napra.

Valami könnyedséget éreztem a testemben.

Ez is egy jó módja az akaraterő tesztelésének.

A mínuszok közül:

1. Ez egy kellemetlen érzés a böjt napján: fejfájás, alvászavar, hányinger, gyengeség.

2. Ilyen napon jobb otthon lenni, mert. A munkahelyemen 40 percenként kell vizet innom.

3. Az ilyen böjtnapok ellenjavallt:

Orvosi felügyelet nélkül serdülő és nyugdíjas korúak számára;

Vese- vagy szívbetegség jelenlétében, alacsony vérnyomással, cukorbetegséggel;

Terhesség és szoptatás és menstruáció alatt;

Gyengeséggel és gyakori szédüléssel.

A jó eredmények érdekében az ilyen böjtnapot hetente egyszer vagy legalább havonta kétszer, de legfeljebb havonta 4 alkalommal kell tartani.

Egy pontot csökkentek a még mindig tökéletlen egészségi állapot miatt egy ilyen böjti nap alatt.

A böjti napok alkalmazása széles körben alkalmazható mind az orvosi gyakorlatban, mind a diétás táplálkozásban, amelynek célja a szervezet tisztítása és a testsúly korrekciója. Leggyakrabban egynapos böjtnapokat alkalmaznak, amelyek nem jelentenek egészségügyi kockázatot. Gyakoriságuk nagyon eltérő lehet, de a legjobb megoldás egy kirakodási nap 7-10 napon belül.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a testtömeg csökkentése során a böjtnapok hatékonysága növekszik, ha rendszeresen végzik őket a diétás táplálkozás és a fizikai aktivitás mellett. A böjti napoknak nagyon sok fajtája létezik, amikor bizonyos termékeket használnak (mono-böjt nap), vagy ezek kombinációit. Tekintsük az egyik legsúlyosabb és egyben a leghatékonyabb kirakodási lehetőséget, amelyben a kirakodási nap étrendjében egyáltalán nincsenek termékek, és csak vizet használnak.

Ahogy a neve is sugallja, egy vízi böjti nap csak 2-3 liter víz fogyasztásával jár. A vízfogyasztás pontosabb iránymutatása az lenne, ha testtömeg-kilogrammonként 30 mg vizet kell fogyasztani. Nem ajánlott túllépni a fogyasztási normát, mivel fennáll az ozmotikus nyomás növekedése és a vesék terhelése. Valójában ez egy egynapos böjt.

Milyen vizet lehet használni? Több lehetőség is van: forralatlan szűrt, forrás vagy szénsavmentes ásványvíz. Az utóbbi lehetőséggel csak olyan asztali ásványvizek használhatók, amelyek ásványianyag-tartalma általában nem haladja meg az 1 g / l-t. Az ilyen víz korlátlan mennyiségben használható fel orvosi rendelvény nélkül ivásra, ellentétben az erősen mineralizált gyógyvizekkel, amelyek nem alkalmasak szomjoltásra, és meghatározott betegségekre, meghatározott adagolásban és fogyasztási módban írják fel. Célszerű enyhén hűtött vizet használni. Ebben az esetben a szervezet kénytelen lesz energiát fordítani a testhőmérséklet felmelegítésére (átlagosan 200 kalória 2 liter vízben).

A test, mivel csak a vízen van, stresszt él át - feszültség , azonban ilyen rövid idő alatt az adaptív (adaptív) reakcióknak nincs idejük kifejlődni. A szénhidrátok bevitelének hiánya ellenére a tartalékok glikogén a szervezetben elég egy napra, illetve a folyamatra glikogenezis nem szakad meg, és fennáll az anyagcsere átkapcsolásának veszélye ketogenezis (zsírok energiaforrásként történő felhasználása) hiányzik. Ahogyan nem csökken a bazális anyagcsere, nem változik a hormonszint, csökken a hőtermelés, csökken a vérnyomás, csökken a szív- és légzési összehúzódások gyakorisága, csökken az aktivitás az átmenet miatt. a testet gazdaságos üzemmódba. Az ilyen jelenségek csak hosszabb böjt mellett alakulnak ki.

A vízen töltött böjti nap szabályai:

• Helyes beírás. 1-2 napig iktasd ki az étrendedből a zsíros, lisztes és sült ételeket. Nagyon fontos, hogy a kirakodás előtti napon a vacsora könnyű és kalóriaszegény legyen, de legkésőbb 18:00 óráig. A nagyobb hatékonyság érdekében tisztító beöntést helyezhet el. A nehéz étkezés után nem ajánlott "kirakni". Hasznos a kirakodás előtti napon és a kilépés napján bevenni egy tablettát bármilyen vitamin-ásványi komplexből.
• A böjti napból való kilépés nem lehet hirtelen. Másnap túlnyomórészt növényi alapú étrend javasolt (növényi saláták növényi olajjal, gyümölcslevek, teljes kiőrlésű gabonafélék, korpás kenyér, zsemle) fehérjetartalmú termékek (hal, tenger gyümölcsei, túró, csirkemell, savanyú- tejtermékek). Irányítsd az étvágyadat, és próbálj meg ne enni túl sokat.
• Ne igyunk egyszerre sok vizet, jobb, ha 30-40 percenként 200 ml-t igyunk belőle. Javasoljuk, hogy az utolsó adagot legkésőbb 20:00-ig igya meg. Ha éhesnek érzi magát, igyon egy pohár vizet.
• Hasznos a kirakodás előtti napon és a kilépés napján bevenni egy tablettát bármilyen vitamin-ásványi komplexből.
• Készülj fel lelkileg. Ne tervezzen intenzív fizikai aktivitással járó böjtnapot. A vizelethajtó hatás miatt érdemesebb a böjtnapot pihenőnapra tervezni.

Milyen eredmények várhatók a böjti naptól? Először is csalódni fog azok, akik így reménykednek a fogyásban. A legjobb esetben a súlya 500-600 g-on belül csökken.Elvileg egy ilyen nap inkább a szervezet megtisztítására szolgál. salak és a gyomor-bél traktus szerveinek pihentetésére. A vízre ürítés további előnye a bőr állapotának javulása, az allergiás megnyilvánulások / pszeudoallergiás állapotok csökkenése és a jó közérzet javulása (a vidámság megjelenése) formájában nyilvánulhat meg.

Ami az éhségérzettel járó pszichológiai kényelmetlenséget illeti, minél szisztematikusabbak és rendszeresebbek a böjt napjai a vízen, annál kevesebb kényelmetlenséget fog érezni ezek alatt.

Jóváhagyott termékek

• Nem forralt, szűrőn tisztított víz, forrásvíz, asztali ásványvíz.

Az engedélyezett termékek táblázata

Teljesen vagy részben korlátozott termékek

• Semmiféle étel vagy ital nem megengedett.

Menü (Energia üzemmód)

Vízfelvételi mód: 150-200 ml 40-60 percenként, kis kortyokban, lassan inni.

Ellenjavallatok

Szoptatós nőknek, vesebetegeknek, szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek és időseknek is ellenjavallt a vízen böjtölt nap.

Előnyök és hátrányok

Kirakodási nap a vízen, vélemények és eredmények

Azok körében, akik rendszeresen gyakorolják a böjtnapokat a vízen, a vélemények többnyire pozitívak.

• « … Az elmúlt 2 évben rendszeresen, havonta 2 alkalommal töltöttem böjtnapokat a vízen. Körülbelül 2 liter asztali szénsavmentes vizet iszom naponta. Könnyen kibírom, de másnap erős étvágyam van, így számomra a megfelelő kiút és a túlevés elkerülése a lényeg. Sokkal jobb közérzet, van könnyedség, vidámság. Ajánlom».
• « … Alkalmanként allergiás reakcióim vannak a pollenre. Bőrkiütések jelennek meg. Sokat segít egy böjti nap a vízen. Utána a bőr sokkal tisztább lesz, és a közérzet is jobb.».
• « ... A test javítása érdekében egy barátom azt javasolta, hogy rendszeresen töltsön böjtnapokat. Gyümölcsön, túrón és kefiren, zöldségen próbáltam kirakni, de végül a vízre való kirakás lehetőségére dőltem be, mert az eredményesebbnek tűnt. Lehetővé teszi a normál alak megőrzését, megtisztítja a testet a mérgező anyagoktól, méreganyagoktól. Kezdetben nehezen viseltem, de most már egyáltalán nem érzem az éhséget».

Diéta ár

Egy vízi böjti nap olcsó, lehetőség szerint a forrásvíz vagy a szűrt víz használata mellőzhető. Ha palackozott ivóvizet vásárol, akkor a költségek 65 rubel szinten vannak, és ha asztali ásványvizet vásárol, akkor körülbelül 200 rubel naponta.