A pszichológiai önvédelem módszerei. Hogyan védekezhet a konfliktusban? Pszichológiai önvédelem

Srácok, a lelkünket beletesszük az oldalba. Köszönet érte
hogy felfedeztem ezt a szépséget. Köszönöm az ihletet és a libabőrt.
Csatlakozzon hozzánk a Facebookés Kapcsolatban áll

Az emberi psziché védőmechanizmusai a negatív és traumatikus élmények csökkentésére irányulnak, és tudattalan szinten nyilvánulnak meg. Ezt a kifejezést Sigmund Freud vezette be , később pedig tanítványai és követői, különösen Anna Freud mélyebben fejlesztették. Próbáljuk meg kitalálni, mikor hasznosak ezek a mechanizmusok, milyen esetekben hátráltatják fejlődésünket, és jobban reagálunk és tudatosan cselekszünk.

weboldal a pszichológiai védelem 9 fő típusáról fog beszélni, amelyeket fontos időben felismerni. A pszichoterapeuta legtöbbször ezt teszi az irodájában – segít a kliensnek megérteni azokat a védekezési mechanizmusokat, amelyek korlátozzák szabadságát, a válaszadás spontaneitását, torzítják a másokkal való interakciót.

1. Eltolás

Az elfojtás a kellemetlen élmények kiiktatása a tudatból. Ez abban nyilvánul meg, hogy elfelejtjük, mi okoz pszichológiai kényelmetlenséget. Az elnyomás egy olyan gáthoz hasonlítható, amely átszakadhat – mindig fennáll annak a veszélye, hogy a kellemetlen események emlékei feltörnek. És a psziché hatalmas mennyiségű energiát fordít elnyomásukra.

2. Kivetítés

A kivetítés abban nyilvánul meg, hogy az ember öntudatlanul más embereknek tulajdonítja érzéseit, gondolatait, vágyait és szükségleteit. Ez a pszichológiai védekezési mechanizmus lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a saját jellemvonásaink és elfogadhatatlannak tűnő vágyaink iránti felelősség alól.

Például az indokolatlan féltékenység a kivetítési mechanizmus eredménye lehet. Megvédve magát saját hűtlenségi vágyától, az ember hűtlenséggel gyanúsítja partnerét.

3. Introjekció

Ez az a tendencia, hogy válogatás nélkül sajátítsuk el mások normáit, attitűdjeit, magatartási szabályait, véleményét és értékeit anélkül, hogy megpróbálnánk megérteni és kritikusan újragondolni őket. Az introjekció olyan, mintha hatalmas ételdarabokat nyelnénk le anélkül, hogy megpróbálnánk megrágni.

Minden oktatás és nevelés az introjekció mechanizmusára épül. A szülők azt mondják: "Ne dugja az ujjait a konnektorba, ne menjen ki a hidegre kalap nélkül" - és ezek a szabályok hozzájárulnak a gyerekek túléléséhez. Ha egy személy felnőtt korában "lenyeli" mások szabályait és normáit anélkül, hogy megpróbálná megérteni, hogy azok személy szerint hogyan állnak jól neki, képtelenné válik különbséget tenni aközött, amit valójában érez, és amit akar, és mások mit akarnak.

4. Egyesítés

Az összevonás során nincs határ az "én" és a "nem-én" között. Csak egy teljes „mi”. A fúzió mechanizmusa a legvilágosabban a gyermek életének első évében fejeződik ki. Anya és gyermeke egybeolvad, ami hozzájárul a kis ember túléléséhez, mert az anya nagyon finoman érzi gyermeke szükségleteit, és reagál rájuk. Ebben az esetben ennek a védőmechanizmusnak az egészséges megnyilvánulásáról beszélünk.

De egy férfi és egy nő kapcsolatában az összeolvadás gátolja a pár és a partnerek fejlődését. Nehezen fejezik ki egyéniségüket. A partnerek feloldódnak egymásban, és előbb-utóbb a szenvedély elhagyja a kapcsolatot.

5. Racionalizálás

A racionalizálás kísérlet arra, hogy ésszerű és elfogadható okokat találjanak egy kellemetlen helyzet, egy kudarchelyzet előfordulására. Ennek a védekező mechanizmusnak az a célja, hogy fenntartsuk az önbecsülésünket, és meggyőzzük magunkat arról, hogy nem mi vagyunk a hibásak, a probléma nem velünk van. Nyilvánvaló, hogy a személyes növekedés és fejlődés szempontjából előnyösebb lesz felelősséget vállalni a történtekért, és tanulni az élettapasztalatokból.

A racionalizálás értékcsökkenésként is megnyilvánulhat. A racionalizálás klasszikus példája Ezópus „A róka és a szőlő” című meséje. A róka semmilyen módon nem tudja megszerezni a szőlőt, és visszavonul, elmagyarázva, hogy a szőlő "zöld".

6. Tagadás

7. Regresszió

A regresszió lehetővé teszi a traumatikus helyzethez való alkalmazkodást a gyermekkorból ismert viselkedésformákhoz való öntudatlan visszatérés következtében: sírás, szeszélyek, érzelmi kérések stb. Tudattalan szinten megtanultuk, hogy az ilyen magatartásformák támogatást és biztonságot garantálnak.

A regresszió lehetővé teszi a történésekért való felelősség terhének ledobását: gyerekkorban ugyanis a szülők sok mindenért felelősek voltak. A regresszióval való visszaélés a sikeres életstratégia hiányához, a más emberekkel való kapcsolatok nehézségeihez és pszichoszomatikus betegségek megjelenéséhez vezet.

8. Szublimáció

A szublimáció abban nyilvánul meg, hogy megpróbálunk elfelejteni egy traumatikus eseményt, olyan tevékenységekre váltunk, amelyek elfogadhatóak számunkra és a körülöttünk lévők számára: kreativitást vagy sportolást kezdünk. A szublimáció egy produktív védelmi mechanizmus, amely hatalmas számú műalkotást adott a világnak.

A maga és a társadalom számára is sokkal hasznosabb verset írni, képet rajzolni vagy egyszerűen fát aprítani, mint lerészegedni vagy megverni egy sikeresebb ellenfelet.

9. Sugárképzés

Reaktív formáció esetén tudatunk védve van a tiltott impulzusoktól, ellentétes impulzusokat fejez ki viselkedésben, gondolatokban. Ez a védekezési folyamat két szakaszban megy végbe: először egy elfogadhatatlan impulzus elfojtása, majd egy teljesen ellentétes impulzus jelenik meg a tudat szintjén, ugyanakkor meglehetősen hipertrófiás és rugalmatlan.

Az önvédelem pszichológiai alapjai gyakran sokkal fontosabbak, mint a fizikaiak. Előfordul, hogy úgy tűnik, hogy az ember ki tud állni önmagáért, de ezt nem tudja megtenni, mert. a félelem bilincsében van, az áldozat pszichológiája uralja, vagy más pszichológiai akadályok zavarják. Minden ilyen dolgot egy speciális tudomány – a viktimológia – tekint. Ez a lecke őrá épül. A következő információk lehetővé teszik, hogy jobban megértse, mi vezérli a bűnözőket az áldozat kiválasztásakor, és hogyan viselkedjenek helyesen, hogy ne csak ne váljanak áldozattá, hanem fizikai érintkezés nélkül is le tudják győzni az ellenséget.

A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a bûnözõ átlagosan 7 másodperc alatt értékeli a lehetséges célpontot. Ezalatt sikerül nagyjából meghatározni a fizikai erőnlétét stb. Mindent feljegyeznek: fáradtság, depresszió, testi fogyatékosság, lomha testtartás, félénk mozdulatok, bizonytalan tekintet – minden, ami a támadó kezébe kerülhet.

De a legérdekesebb az, hogy a bûnözõk és bûnözõk egyáltalán nem mesterei a pszichológiának vagy a megfigyelés zsenijei. Mindenki megtanulhatja ezeket a chipeket - csak ismerje meg őket, és gyakoroljon egy kicsit. Tehát merüljünk el ebben a témában.

Hogyan választja ki az elkövető az áldozatot

A viktimológia és a kriminológia azt állítja, hogy a potenciális áldozatot a gazember számos jellegzetes motoros jellemzője alapján azonosítja, beleértve a mozgások általános következetlenségét (például ügyetlen, seprő vagy apró járás stb.). Általánosságban elmondható, hogy az embereknek két kategóriája van:

• Kockázati csoport - fizikailag rosszul szervezett, össze nem rakott és túlzottan laza emberek
• Akik gyakorlatilag nincsenek veszélyben, azok erős, fizikailag fejlett és magabiztos emberek.

Ez alapján kijelölhető olyan magatartás, amely megmentheti az embert a bűnözővel való ütközéstől. Tekintse meg az alábbi táblázatot:

Egyértelmű különbségek az áldozat és a nem áldozat viselkedésében

Már most nagyon sokan vannak oldalunkon, és könnyen belátható, hogy a bal oldali oszlopban bemutatott jellemzők mindegyike jellemző a félelmet átélőkre (hasonlatot vonhatunk az áldozati magatartással). Ezért az egyik módja annak, hogy ne fenyegetőzz a bűnöző „szemében”, ha kidolgozod a félelmeid és tanulsz.

A támadás kockázata nagymértékben csökkenthető, ha a potenciális áldozat megtanul magabiztosan viselkedni. Az önvédelmet úgy írhatjuk le, mint az önbizalom cselekedetét, amelyben az ember nem hajlandó eljátszani az áldozat szerepét. De ennek eléréséhez ismét szükség van arra, hogy szükség esetén aktívan védekezzen.

A magabiztosság egy speciális viselkedéstípus, amely segít az embernek érthetően és világosan kifejezni vágyait és érzéseit. A magabiztosság a passzív viselkedés ellentéte, amikor az ember eltéved a határozatlan vagy bizonytalan cselekedetekben. Ha magabiztos vagy, akkor másoknak nincs okuk félreérteni, mert te magad is megérted, mire van szükséged és mire nem. Egyszerűen fogalmazva - az önvédelem pszichológiájának alapja az önbizalmad.

Hogyan viselkedik egy magabiztos ember

A magabiztos személy viselkedésének illusztrálására íme néhány hatékony tipp, amelyek segítenek legyőzni a támadót fizikai érintkezés nélkül (ne feledje, hogy ebben a leckében az önvédelem pszichológiai alapjait vizsgáljuk, és nem feltételezzük, hogy az elkövető már fizikai érintkezésbe került – ezeket a kérdéseket a következő leckében fogjuk megvizsgálni).

Helyes szavak

Kezdje a fenyegetésekre és az Ön ellen irányuló agresszív támadásokra adott helyes válaszok példáival. Ezek a következők lehetnek: „Most hagyd el a házam!”, „Na, hagyd abba!”, „Igen, szóval kifordítottam előtted a zsebeimet” stb. Fontos, hogy minden ilyen kifejezést meggyőződéssel mondjon el, és egy megfelelő kifejezéssel kísérje, ezzel egyértelműen kijelentve, hogy jobb, ha nem vacakol veled.

Az önbizalmuk bizonyítására egy speciális technika is létezik, amelyet gyakran „megtört rekordnak” neveznek. Abból áll, hogy állandóan és határozottan ismételgeti ugyanazt a mondatot, kifejezve, hogy mit akar, vagy mit nem, és ezt addig teszi, amíg az ellenség visszavonul vagy enged magának.

A technika hatékonyabbá tételéhez néhány szót le kell cserélnie, miközben megőrzi a jelentést. Például: „Szóval kifordítottam előtted a zsebeimet”, majd „A bank messze és sokáig zárva van”, majd „Az idejét vesztegeti – nem adunk ki hitelt, nem adunk ki. kölcsönt adni” stb. A cél a kitartás, és annak biztosítása, hogy az ebben az esetben pénzt kicsikaró agresszor meghalljon és visszavonuljon.

Ne feledje, hogy nem kell egymás után ismételgetnie a mondatait, mintha valóban régi gramofonnak tenné ki magát. A kifejezéseket technikailag kell kiejteni, lehetőleg az ellenfél következő mondatára válaszul. Ellenkező esetben nem veszik komolyan, és nagy valószínűséggel megtámadják és zsebre vágják.

A harag alkalmazása

Magabiztos emberként annak is köszönheted, aki megtámad. Vannak emberek, akik inkább higgadtak maradnak, és a bizonytalanok általában hozzászoknak ahhoz, hogy nyugodtan fogadják mások megnyilvánulását. De ha a hétköznapi életben ez pluszt jelenthet, akkor támadás és őszinte pszichológiai nyomás esetén az ilyen taktika nem vezet jóra. Saját véleményt kell alkotnod, nem engedheted meg, hogy manipulálják és olyan dolgokra kényszerítsék, amelyek ellentétesek a vágyaiddal.

A haragot azonban nem mindig lehet és szükséges kimutatni, hanem csak olyan helyzetekben, amikor a bűnözőt félelemmé lehet változtatni. Ebben az esetben félni fog a visszautasítástól, a haragod láttán, és visszavonul. Ha ő maga haragszik, akkor a kölcsönös harag még nagyobb bajt ígér.

A félelem szublimációja

A félelem lehet hátrány és előny is. Ha tudod, hogyan irányítsd magad és a megnyilvánulásaidat, valamint önfegyelem, akkor kialakítod magadban a határozott cselekvés képességét a félelem és a félelem ellenére.

Tanuld meg megbirkózni a félelmeddel, és irányítsd annak energiapotenciálját az önvédelemre. Magabiztos fellépéssel bármely ellenfél tudtára adhatod, hogy ki tudsz állni magadért, és biztosan nem neveznek áldozatnak.

De szem előtt kell tartani, hogy mások, beleértve a bűnözőket is, képesek érezni mások érzelmeit, és a hivalkodó önbizalom egyáltalán nem segít. Ezért két lehetőséged van: vagy menekülsz, vagy (ha nincs lehetőség elbújni, vagy a helyzet nem engedi) valóban előtte.

Gyakran az a legjobb, ha megragadja a kezdeményezést és aktív ellentámadást indít anélkül, hogy megvárná, amíg a helyzet magától megoldódik (nagy valószínűséggel rosszabb lesz). Van egy nagyon bölcs mondás, amely Robert Browning 19. századi angol költőé. Ez így hangzik: "Ha fellángol benned a küzdelem, gondold úgy, hogy a csatát felét megnyerted." Tanuld meg igazságként, és használd a javadra.

Sok konfliktus és támadás az áldozatok hibájából következik be, vagy demonstrálják „készültségüket” a támadásra (például egy személy „megfelelő” időben volt a „megfelelő” helyen), vagy engedelmes magatartást tanúsít, vagy nyíltan mutat. védtelenség. Ha ezeket a tényezőket ki tudja küszöbölni, az áldozattá válás kockázata jelentősen csökken.

A fenti technikák korántsem merítik ki a támadások elkerülése érdekében vagy a támadás megtörténte után végrehajtható műveletek teljes arzenálját. Mit lehet még tenni?

Mit kell tenni a támadás elkerülése érdekében és utána

A támadó vagy a már megtámadott személy befolyásolásának legjobb módja, ha megpróbáljuk befolyásolni. Ha van lehetőség a konfliktus békés megoldására, érdemes a helyzetet enyhíteni, megegyezni és elkerülni az ütközést.

Lehet, hogy fel kell adnod büszkeségedet és önbecsülésed. És itt emlékeznie kell két dologra: egyrészt könnyebb megpróbálni tárgyalni, mint elkezdeni „vágni” az ellenséggel, másrészt meg kell érteni, hogy a bűnöző továbbra is támadhat, és akkor vissza kell küzdenie. De ebben a leckében is az a feladatunk, hogy kitaláljuk, hogyan oldhatjuk meg a feszültséget, és hogyan ragadjuk meg a kezdeményezést anélkül, hogy veszekedésbe keverednénk.

Az elkövetővel/bántalmazóval való szembesülés első lépései
Mit kell csinálnunk	Mit ne tegyen
Beszéljen nyugodtan, határozott és magabiztos hangnemben	Emelje fel a hangját, kiáltson
Figyelmesen hallgassa meg a személyt, és törekedjen a kölcsönös kifejezéscserére	Távolodj el a beszélgetéstől, hátrálj, fordíts hátat a beszélgetőpartnernek
Próbáld meg a lehető leggyorsabban megérteni, hogy pontosan mit is akar a támadó	Haladjon be a támadó személyes terébe: fenyegesse meg és bökje meg ujjait, aktívan gesztikulál stb.
Ügyeljen arra, hogy mi zavarhatja a támadót	Hagyja figyelmen kívül a támadó megnyilvánulásait, legyen figyelmetlen, mutasson megvetést a támadóval szemben
Próbáljon ülő helyzetet felvenni a támadóval (gyakran ez segít a feszültség oldásában)	Lebecsüld a támadót, kommunikálj vele pártfogóan
Állítson fel elfogadható viselkedési korlátokat, ha a helyzet megengedi (például mondhatja: „Válaszolok a kérdésére, ha abbahagyja a sértegetést” stb.)	Vegyen részt a támadóval, és még inkább fenyegesse, parancsoljon, utaljon erős kapcsolatok jelenlétére (különösen bűnözői környezetben)

Fontos szem előtt tartani, hogy ebben a táblázatban nem minden tanács megfelelő minden helyzetre, mint pl egyszerűen nincs univerzális recept a támadókkal való kommunikációra. Ezért mindig értékelnie kell a helyzetet, és meg kell határoznia, mi a legjobb hozzá.

Egy másik fontos szempont, amit szem előtt kell tartani, hogy megpróbálhatja meghiúsítani a támadó terveit. Ehhez váratlanul és szokatlan módon kell cselekednie, ami zavart okoz az ellenségben. A meglepetés nagyon erős fegyver.

Azokban a helyzetekben, amikor a védő ellenáll, akár fizikailag, akár mentálisan, akár mindkettő, a meglepetés hatás ugyanúgy hat a támadóval szemben, ahogy eredetileg az áldozattal szemben kellett volna. Ráadásul ez a szabály abszolút mindig működik: zsebtolvajokkal, betörőkkel, zsarolókkal stb. A bűnözők mindig számítanak a meglepetésre, és ennek az előnynek a megvonása fontos lépés az áldozattá válás elkerülése felé.

A különféle támadásokra való mentális felkészülés érdekében azt tanácsoljuk, hogy szabadidőben gondolja át, milyen váratlan módszerekkel hiúsíthatja meg a támadók terveit. Játssz el több különböző helyzetet a fejedben, és készíts egy durva forgatókönyvet a tetteidről. Minél több lehetőséget kínál, annál jobban felkészült a kritikus helyzetekre.

Ha nem tudod enyhíteni a helyzetet, tárgyalni a támadóval, vagy váratlan tettekkel kábulatba hozod, megpróbálhatod összezavarni. Ennek is több módja van. Például szándékosan kiejthetsz a kezedből egy pénztárcát vagy pénzt, és amikor a gazember lehajol, hogy felvegye, gyorsan elfuthatsz, vagy jól megrúghatod.

Rámutathatsz valamire is, ami kívül esik a gazember látóterén (ez a „valami” akár képzeletbeli is lehet). Például eljátszhatja, hogy egy rendőr vagy valaki, akit ismer, az elkövető mögött sétál, és segítségért fordulhat hozzá. Ha mindent a lehető legreálisabbá tesz, a bűnöző hátranéz, és ismét lehetősége nyílik gyorsan elrejtőzni, meglökni a támadót, vagy teljes erőből arcon ütni.

Az önvédelem magában foglalja a szimulációs módszer alkalmazását is. A lényeg az, hogy úgy tesz, mintha néhány másodpercen belül engedne a bűnöző követelményeinek. Tehát elkezdi ugyanazt a pénztárcát nyúlni a zsebében, majd villámgyorsan elkábítani, megüti ellenfelét vagy leüti. De nem szükséges a fizikai kontaktushoz folyamodni: szimulálhat szívrohamot, epilepsziás rohamot, ájulást és minden olyan állapotot, amelyben az Önnel való interakció minden értelmét elveszíti.

Amikor lehetetlen visszavonulni a támadók elől (például belépsz a bejáraton, és ott több részeg srác áll, akik nyilvánvalóan hozzád fognak kapaszkodni), akkor úgy tehetsz, mintha valaki követne: barát, testvér , apa stb. Csak fordulj meg, és mondd egy képzeletbeli elvtársra hivatkozva: „Lech, tartsd Boxert, különben megharapja itt a srácokat!”. Amíg ezek a srácok Lekhát és Boxert keresik, lehetőséged lesz gyorsan távozni.

Konfliktussal fenyegető helyzetben jó módszer, ha bókot adunk a támadónak. De ugyanakkor méltósággal kell kitartania, és nem szabad megalázni. Ugyanezek a srácok például a bejáratnál akarnak zavarni benneteket – ahelyett, hogy elmenekülnének vagy megijednének, azt mondhatjátok: „Nigga, itt van egy csapat, srácok! Igen, jobb, ha nem vacakolsz veled." Nagyon váratlan lesz, a huligánok elámulnak, te pedig gyorsan elcsúszhatsz. Az is lehetséges, hogy általában elvesztik a vágyat, hogy „belefussanak”.

Mellesleg, ha több támadó van, azonnal meg kell határoznia a vezetőt közülük, és kapcsolatba kell lépnie vele. Hasznos a vezetők büszkeségére játszani, tiszteletet mutatva és jelezve, hogy megérti, hogy pontosan mit dönt ez a személy ebben a helyzetben, ahogy mondják. És ha valamit követelnek Öntől, több lehetőséget is kínálhat a követelmény teljesítésére, hogy időt nyerjen és előnyt szerezzen: "Bácsikám, hadd vigyem ki a pénzt a házból, csak ne üss meg." Mindenem megvan a kocsiban, menjünk rá” , „Talán jobb, ha elmegyünk egy kellemesebb helyre beszélgetni” stb.

Nem tilos szánalmat és együttérzést kelteni a támadóban. Beszélhet halálos betegségről, családi veszekedésről, munkahelyi gondokról, nehéz napról, beteg rokonokról, és általában panaszkodhat a cukrozatlan életről, „megrakva” az ellenséget felesleges információkkal.

Amint látja, nagyon sok lehetőség van a cselekvésre. A legfontosabb, hogy megértsük az áldozat és a támadó pszichológiáját, hogy rájöjjünk, mit ne tegyünk, hogy bonyolultabbá tegyük a helyzetet, maradjunk higgadtak, ne hagyjuk, hogy a félelem eluralkodjon az agyán, és a lehető leggyorsabban kezdjünk el valamit. . A magabiztos, aktív és váratlan szavak és tettek már a fele annak a munkának, amelyet az elkövető pszichológiai semlegesítése és a kritikus helyzetből való kilábalás érdekében végeznek.

Ha azonban megvan a vágy, hogy szakszerűen elsajátítsa a pszichológiai önvédelem alapjait, tanulmányozhatja a pszichológiai szambót, amely számos hatékony technikát és módszert tartalmaz. Az alábbiakban röviden ismertetjük alapjait.

A pszichológiai sambo alapjai

A pszichológiai sambo és technikáinak feladata, hogy megvédje magát a támadások és manipulációk pusztító hatásától, segítsen önmagán a félelem, érzelmi kitörések, zavarodottság, kábultság és az áldozat pszichológiája elleni küzdelemben. A megfelelő technikák ügyes alkalmazása lehetővé teszi, hogy megnyerje és helyreállítsa azt a képességét, hogy hatékonyan tud intellektuálisan kapcsolatba lépni ellenfelével.

A pszichológiai sambo a következők használatát foglalja magában:

• Világos verbális formulák
• Helyes intonáció minden helyzethez (szomorú, vidám, átgondolt, hideg, nyugodt hanglejtés stb.)
• A válaszok alapossága és lassúsága
• A szünetek kompetens elhelyezése
• Mélyebb és tágabb témákra adott válaszok, mint amelyekre egy adott hatászóna vonatkozik

A szünetek óriási szerepet játszanak a pszichológiai szambóban. A legtöbb támadó az erő jeleként érzékeli őket, kivéve persze, ha a védő a félelemtől elvesztette a beszéd erejét. A megfelelő szünetet mindig átgondoltság és a támadó arcába vetett figyelmes pillantás kíséri. Ha a válasz túlságosan elhamarkodott, azt úgy tekintik, mint a személy képtelen megbirkózni a személyes terébe való behatolással, és arra vágyik, hogy a lehető leggyorsabban "megszabaduljon" a fenyegetéstől.

A támadó befolyásolása érdekében nem civakodni kell vele, támogatva a manipulációt és ütésre ütésre válaszolni, hanem az elhangzottakat mérlegelni, áttanulmányozni, értékelni, majd visszaadni a támadónak számára fel nem ismerhető formában.

A pszichológiai sambo számos alapvető technikája is létezik (részletek vannak írva róluk):

• A végtelen tisztázás technikája, ahol a címzett részletesen tisztázza, és pontosan mit is akar a támadó. Ilyen kérdéseket tesznek fel: „Mit kell tenni?”, „Hogyan szeretnéd, hogy ezt tegyem?”, „Jobb lenne, ha… vagy…?” vagy „Melyik a kényelmesebb számodra?” stb.
• Külső megegyezési technika (ködösítési technika), ahol a címzett egyetért a támadó nyilatkozatának valamely részével, vagy jelzi, hogy az, amire a támadó felfigyelt, az valóban fontos és érdekes és elgondolkodtató. Olyan kifejezések, mint: „Figyelj, de tényleg!”, „Helyes! És nem is gondoltam, hogy…”, „Milyen érdekes! Gondolkoznom kell rajta” vagy „Gondolom, hogy ez rám vonatkozik-e” stb.
• Az angol professzor technikája, ahol a címzett a megfelelő formában kétségeit fejezi ki azzal kapcsolatban, hogy a támadó követelései nem sértik-e személyiségi jogait. Olyan kifejezések, mint: „Ha ezt teszem, nem én leszek”, „Ez ellentétes az énképemmel”, „Meg vagyok győződve arról, hogy ez nem így van”, vagy „Tudok néhány furcsaságomat, de ők segítenek nekem az életben” stb.

A pszichológiai sambo bármely technikája nemcsak a szociálpszichológiai interakció módszere, hanem a reflexió módszere is. Konfliktusokban, támadásokban használva az ember elgondolkodtatja a támadót, és emlékezteti, hogy vannak fontosabb és komolyabb dolgok is, mint a pénztárca, a pénz és a pillanatnyi szükségletek.

A pszichológiai sambo módszerei iránti nagy érdeklődéssel azt javasoljuk, hogy forduljon további anyagokhoz - hatalmas mennyiségű irodalmat találhat ebben a témában. Szeretnénk még néhány tippet adni, amelyek segítenek kezelni állapotát egy esetleges roham előtt és után.

Hogyan kezeld a viselkedésedet

Van néhány egyszerű trükk, amellyel bármilyen extrém és kritikus helyzetben normalizálhatja mentális állapotát.

Először is figyeljen a légzésére. Ha hirtelen szélsőséges helyzet áll elő a támadással vagy annak fenyegetésével kapcsolatban, nézzen fel néhány másodpercig, és vegyen egy mély lélegzetet, majd engedje le a szemét a horizont felé, és lélegezzen ki, amennyire csak lehetséges, próbálja meg ellazítani a test összes izmát. Ne feledje, hogy az ellazulás csak szabályos légzéssel lehetséges. Vészhelyzetben a légzés normalizálásával azonnal ellazultnak és nyugodtabbnak fogod érezni magad.

Másodszor, ne hagyd magad csüggedtségbe és apátiába esni. Nehéz helyzetekben is próbáljon pozitív pillanatokat keresni, ismételve, hogy nincs ezüst bélés. A bűnözők gyakran igyekeznek nem keveredni vidám és energikus emberekkel, különösen azokkal, akiknek humorérzékük van. Kövesd Jurij Nikulin példáját: ha rablók támadnak rád, mondd, hogy a következő sarkon kiraboltak, és már nincs mit elvenni tőled.

Harmadszor, ne hagyja figyelmen kívül a megjelenését. Nem tanácsos túl fülbemászó és extravagáns öltözékekkel, drága ékszerekkel és csecsebecsékkel kitűnni a tömegből. Az ilyen ruhák és dolgok felkeltik mások figyelmét, beleértve azokat is, akiknek a törvények nincsenek megírva. De nem kell állandóan sötét ruhát viselned, mert. ezek a hangok fokozhatják az agressziót. Keresd az arany középutat a ruhatáradban.

Negyedszer, légy éber. Erről már az első leckében beszéltünk, de mégis: figyelj oda, ami körülötted történik, légy figyelmes és éber, óvatos és körültekintő a tettekben és tettekben. Ezek a szokások segítenek megelőzni a szélsőséges helyzeteket, mielőtt azok bekövetkeznének.

Ötödször pedig vegye figyelembe néhány további trükköt:

• Gyakorolja önbizalmát idegenekkel való beszélgetéssel
• hogy az emberek azonnal érezzék elhatározásodat
• Amikor ismerőseivel és barátaival kommunikál, időről időre gyakorolja a "megtört rekord" használatát
• Konfliktushelyzetekben próbáljon proaktív és támadó lenni
• A mindennapi életben gyakran hajtson végre váratlan és eredeti cselekvéseket.
• Kérje meg partnerét, hogy játsszon egy olyan személyt, aki a konfliktus okát keresi, miközben Ön maga a konfliktus legelején arra törekszik, hogy megtalálja a békés megoldást.
• Kérje meg partnerét, hogy játssza el a támadó szerepét, miközben Ön próbálja megzavarni őt, és a maga javára használja fel zavartságát.
• Kérje meg partnerét, hogy játssza el a bűnöző szerepét, és próbálja megérteni, hogy pontosan mit is akar tenni (egyúttal a partner a lehető legrealisztikusabban játsszon, azaz keressen okot a verekedésre, zsebre bújni stb.). )
• Gyakorold az ájulás, epilepsziás roham vagy szívroham szimulálását
• Tanuld meg leküzdeni a túlzott izgalmat és félelmet a mindennapi életben, mert ezek nem csak támadáskor jelentkeznek
• Képzelj el egy olyan helyzetet, amikor egy autó odahajt hozzád, és a gyanakvó külsejű fiatalok megbocsátják neked, ha valamit javasolsz. hogyan fogsz viselkedni?
• Képzelje el, hogy belép a bejáraton, és egy szélhámos típus áll a liftajtó közelében, és meghívja Önt, hogy lépjen be együtt a liftbe. Mit fogsz tenni?
• Képzeld el, hogy bedobnak egy autó csomagtartójába, és elhajtanak valahova. Mit fogsz tenni?
• Képzelje el, hogy késő este hazatérve észrevesz egy üldözőt, aki egyértelműen meg akar támadni. Mit fogsz tenni?
• : próbáld fel egy gyenge, letargikus és védtelen ember maszkját; egy erős, erős akaratú és magabiztos álarca stb.

Ezeket az ajánlásokat követve figyelnie kell hibáira és baklövéseire. Önvédelemben és személyes biztonságban nagyon értékesek lehetnek. Tanulmányozd mások történeteit és hibáikat. Természetesen nem szabad mindent magára vetíteni, ezzel problémákat vonzani, de az önvédelmi kérdésekhez való egészséges hozzáállás fenntartása szigorúan megkövetelt.

Az áldozat pszichológiája abban különbözik a nem áldozat pszichológiájától, hogy az utóbbi nagy jelentőséget tulajdonít a biztonságnak és az önmagán végzett munkának. A jól ismert „Előre figyelmeztetett előfegyverzett” kifejezésnek óriási jelentése van, ezért érdemes élete egyik hitvallásává tenni. És ha konkrétan a fegyverekről beszélünk, akkor áttérünk a következő leckére, amelyben a legjobb önvédelmi eszközökről és azok választásáról fogunk beszélni.

Szeretnéd próbára tenni tudásod?

Ha szeretné tesztelni elméleti tudását a kurzus témájában, és megérteni, hogy ez mennyire felel meg Önnek, töltse ki tesztünket. Minden kérdésnél csak 1 lehetőség lehet helyes. Miután kiválasztotta az egyik opciót, a rendszer automatikusan a következő kérdésre lép.

Találtam egy kiváló cikket az önvédelem és önvédelem pszichológiai alapjairól: V. Mokshin. A betolakodókkal szembeni önvédelem pszichológiai módszerei. - A biztonság és az élet alapjai.

Az önvédelem pszichológiai alapjai fontosabbak, mint a fizikai alapok. Tehát, ha egy személy az alábbiakban leírt adatokat használja, akkor valójában nem lesz szüksége fizikai behatásra.

Ez a cikk a nyerési szándékról szóló cikksorozatot visszhangozza, amelyről honlapunkon már korábban is volt szó. Tehát menjünk tovább a cikkre. Pár megjegyzés és néhány változtatás került bele, ami véleményünk szerint javítja az anyag érthetőségét és alkalmazhatóságát.

A viktimológia, vagyis az áldozatviselkedés tudománya meg tudja magyarázni, hogyan vezérel egy utcai rablót vagy erőszakolót az áldozat kiválasztásában. Tanulmányok kimutatták, hogy az elkövetőnek átlagosan hét másodpercre van szüksége ahhoz, hogy felmérje a támadás lehetséges célpontját – fizikai erőnlétét, temperamentumát stb. Az elkövető mindent megjegyez: a tekintet bizonytalanságát, a mozdulatok félénkségét, a lomha testtartást, a testi fogyatékosságokat, mentális depresszió, fáradtság - egyszóval mindent, ami a kezébe fog játszani.

Ez nem jelenti azt, hogy a bűnözők éber zsenik vagy szuper figyelmes emberek. Szó szerint egy hét edzés – és Ön is képes lesz észrevenni ezeket a jeleket.

A potenciális áldozat személyiségének főbb jellemzőinek kiderítésére a gyalogosokat videóra vették. A felvételt különböző bűncselekmények miatt letöltött raboknak mutatták be. És itt az eredmény. Az egyénileg megkérdezett elítéltek túlnyomó többsége ugyanazokat a személyeket választotta a statiszták közül, akik szerintük könnyű prédává válhattak.

Kiderült, hogy a bûnözõk általában mozgásuk bizonyos jellegzetességei alapján azonosítják a potenciális áldozatokat. Ez lehet az általános következetlenségük, a járásuk ügyetlensége – túlságosan seprő vagy daráló. Az emberek két kategóriáját azonosították:

az úgynevezett „kockázati csoport”. Feltételesen squish-nek nevezhetők: rosszul szervezettek, ellazultak és össze nem raktak.

és azok, akiknél csekély vagy egyáltalán nincs kockázat, hogy célponttá váljanak. Ezek magabiztosak, ahogy mondani szokás, "jól szabott, szorosan varrt", magabiztosan néznek és lépkednek.

Mindenekelőtt fontos tudni, hogy milyen viselkedés segíthet elkerülni a behatolókkal való találkozást. Az alábbi táblázat segít megválaszolni ezt a kérdést:

Mi az oldalon eddig keveset foglalkoztunk az önvédelem olyan részével, mint az érzelmek. De vegye figyelembe, hogy a tulajdonságok listája a bal oldali oszlopban jellemző a „Félelem” érzelmi tónusú személyre. Tehát egy egyszerű „nem leszek áldozat” itt nem jön ki. De erről majd a következő cikkekben. Visszatérünk a fő szöveghez.

Nos, most arról, hogyan tanuljunk meg magabiztosan viselkedni, csökkentve ezzel a betolakodók támadásainak kockázatát.

Az önvédelem az önbizalom megnyilvánulása. Ez az „áldozati státusz” elfogadásának megtagadása. Így az agresszivitás és az önbizalom edzése az önvédelmi rendszer szerves részének bizonyul. Mit ér az edzéstechnika, ha nincs bátorságod alkalmazni!

Feladat: mondjon néhány példát az életéből, mikor valósította meg az „önbizalom aktust”, azaz mikor hajtotta végre sikeresen az önvédelmet?

De mi az a bizalom? A magabiztosság egy speciális viselkedéstípus, amely segít világosan és érthetően kifejezni érzéseinket és vágyainkat. Ez a passzív viselkedés ellentéte, ahol kimondásunk gyakran elvész homályos vagy határozatlan cselekvésekben. A magabiztos viselkedés tehát nem ad okot félreértésekre. Tudod mit akarsz és mit nem.

Tekintsük egy magabiztos személy tipikus válaszait kéretlen támadásokra és fenyegetésekre. Az ilyen válaszokon kell dolgozni, meggyőződéssel és megfelelő gesztusokkal kiejteni: „Gyerünk, ne szórakozz velem”, „Tehát odaadtam a táskámat”, „Azonnal hagyd abba!”, „Tűnj el a házamból” !”.

Feladat: mondjon néhány példát az életéből, amikor önbizalmat mutatott – vagyis nem adott okot szavai vagy tettei félreértésére.

Hogyan tudod kimutatni az önbizalmad? Létezik egy technika a magabiztosság kimutatására, amit „megtört rekordoknak” neveznek, amikor azt ismételgeti, amit akar, vagy amit nem akar, határozott hangnemben, amíg a hallgató meg nem engedi, vagy elmegy. A módszer hatékony alkalmazásához néhány szót ki kell cserélni, miközben megőrzi az állítás általános jelentését. Például: "Nem mersz belépni a házamba!" a következőre változik: "Szóval beengedlek!" vagy „Minek itt ácsorogni hiába, nem fogom meggondolni magam: nem mész be a házba” – és így tovább, amíg a nyilatkozatod el nem fogadják. A törött rekord módszer alkalmazásának célja a kitartás bemutatása.

Fontos megjegyzés: nyilatkozatait új időegységben kell benyújtani azzal a szándékkal, hogy megértsék. Ellenkező esetben valóban feltört lemeznek vagy üzenetrögzítőnek fogják tekinteni. És ennek megfelelően cselekszenek – vagyis nem figyelnek a szavaidra.

Vegye figyelembe azt is, hogy ez a technika nem csak akkor használható, ha valaki megtámadta Önt - hanem minden esetben, amikor meg kell értenie.

Kihívás: Többször sikeresen hajtsd végre a törött lemez technikát az embereken.

Tanuld meg kimutatni a haragodat az agresszor előtt. Sokan próbálnak soha nem haragudni, inkább "egy nyugodt életet" preferálnak. A legtöbb bizonytalan ember túl könnyen elfogadja mások viselkedését. Mindeközben ne felejtsd el, hogy neked is legyen saját véleményed. Ne feledje, hogy nem köteles semmi olyat tenni, ami ellentétes lenne a vágyaival. Ez az életed.

Kicsit feljebb már érintettük az érzelmeket. Most röviden térjünk vissza hozzájuk. A haragról szóló bekezdés nem vonatkozik minden életre. Csak akkor alkalmazható, ha a támadó „félelem” érzelmi tónusban van. Fél a visszautasítástól, harag formájában fogadja – és sós slamposság nélkül elfut. Ha azonban a támadó maga is „harag” hangon van… Nos, ebben az esetben meg kell tanulni gyorsan és hosszan futni.

Feladat: mondj néhány példát arra, hogy miért kell képesnek mutatkozni a haragod?

Az agresszióval szemben egy képzett ember nem úgy viselkedik, mint egy szuperember, aki nem ismer félelmet. Az edzés fejleszti az önfegyelmet és az önkontrollt. Képessé teszi a megfelelő cselekvésre a félelem ellenére. A félelemmel való megbirkózás és a sikeres önvédelem főáramába való irányítása a gyakorlatra fordított erőfeszítések eredménye.

Feladat: Mi az a képesség, hogy megbirkózzunk a félelemmel?

Magabiztos cselekedeteivel egyértelművé teszi, hogy készen áll arra, hogy kiálljon magáért, és semmi esetre sem szabad potenciális áldozatnak tekinteni.

Azt is tartsd észben, hogy az önbizalom „mutatása”, a félelem hiányának „megmutatása” abban a pillanatban, amikor valóban félsz, nem biztos, hogy segít neked. Sokan érezhetik mások érzelmeit. A bûnözõk sem kivételek (legalábbis néhányuk az). Tehát vagy megszöksz, vagy tényleg nem vagy a „félelem” hangnemben.

Sok esetben jobb, ha saját kezűleg kezdeményez és támadásba lendül, nem pedig megvárja az események alakulását, ami még tovább bonyolíthatja a helyzetet. Ahogy Robert Browning, a tizenkilencedik századi angol költő mondta: "Amikor fellángol benned a harc, gondolj arra, hogy a csata felét megnyerted."

Feladat: mondjon példát saját életéből, amely megerősíti Browning szavait!

Sok konfliktus és támadás az áldozat hibájából következik be, aki megjelenésével mutatja, hogy vagy „érett” (rossz helyen és rosszkor fordult fel), vagy képlékeny (túl könnyen hozzáférhető), vagy védtelen ( részeg, ijedt, izgatott, túl bizalomgerjesztő ). Ezen tényezők kiküszöbölésével nagyban csökkenti az áldozattá válás kockázatát.

Feladat: elemezze viselkedését „érettség”, hajlékonyság és védtelenség szempontjából – és szüntessen meg legalább néhány (jobb esetben az összes) tényezőt, amelyek áldozattá tesznek.

Mindenekelőtt meg kell próbálnia meggyőző módszerekkel befolyásolni a potenciális agresszort. Ugyanakkor megengedhető, hogy egy időre megfeledkezzen saját büszkeségéről. Azonban mindig tisztában kell lennie azzal a ténnyel, hogy az elkövető bármikor támadhat, és készen kell állnia a visszavágásra.

Ha van lehetőség a konfliktus békés megoldására, érdemes megpróbálni a feszültség oldását, a kölcsönösen elfogadható megoldást, vagy akár a kezdeményezést is megragadni.

A feszültségoldás sikere vagy a kezdeményezőkészség egy veszélyes helyzetben a saját tetteidtől függ.

* Vagy nem fog erőltetni. Ez másképp történik.

** Leggyakrabban ez a mondat az agresszor ajkáról hangzik el "Menjünk, menjünk" formában. De ha elfelejtette, akkor emlékeztethet

*** Lehet, hogy észrevetted, de ez a bekezdés ütközik a korábban említett „ne félj kimutatni a haragot”. Úgy tűnik, maguk a cikk szerzői is megértik, hogy a harag nem mindig hasznos. De nem tudnak mit kezdeni vele. Azt azonban már tudod, mikor működik a harag.

**** Miért ne támadhatnánk meg, ha bölcsen? Bővebben a „Biztonságos távolság” című cikkben olvashat. Saját biztonságos hely”

Tehát a táblázatból nem minden tipp tökéletes. De persze nincs egy recept minden alkalomra!

Feladat: mondjon még néhány példát arra, hogyan kell eljárni ütközéskor.

A következő fontos biztonsági tényező az a képesség, hogy megzavarják a támadók terveit. Ez történhet váratlan, szokatlan akciókkal, zavart okozva a támadókban.

Pontosan a meglepetés az, amire szüksége van. Bővebben a „Meglepetés önvédelemben” című cikkben

Ha az áldozat ellenáll, legyen szó szóról, fizikai tettről vagy mindkettőről, akkor a meglepetéstényező pontosan ugyanúgy hat az elkövetőre, mint ahogyan az áldozattal szemben kellett volna. Ez minden körülmények között igaz, az incidens típusától függetlenül: zsarolók, pénztárcatépők, betörők, mind a meglepetésre számítanak. Ettől a tényezőtől való megfosztásuk az első lépés annak érdekében, hogy elkerüljük az áldozat irigylésre méltó sorsát.

Kihívás: hozzon fel SOK példát arra, hogyan akadályozhatja meg támadóit?

Ne fagyassza le, hanem ugyanazt a fontos elvet alkalmazza - meglepetés. Mondjunk egy meglehetősen frappáns példát a váratlan cselekedetekre.

Sikertörténet: Olaszországban történt. Elvesztette az ujját az a bűnöző, aki megpróbált kirabolni egy nyugdíjast. Egy ismeretlen személy rátámadt egy csendes idős férfira, aki számára teljesen ártalmatlannak tűnt, amikor elhagyta a postát, miután ott kapta meg a havi járandóságát. Megpróbálta ellopni a nyugdíjastól az erszényt, de az idős férfi habozás nélkül leharapta a rabló ujját. A fájdalomtól őrjöngő rabló rohanni kezdett, megfeledkezve a pénztárcáról. Ugyanezen a napon a bandita a klinikára ment, nem sejtve, hogy az aprólékos idős férfi, bár tartotta a pénzét, úgy döntött, nem hagyja következmények nélkül a támadást, és közölte a rendőrséggel. A karabinieri hamarosan megérkezett a kórházi osztályra, és az ujját mutatta a bűnözőnek. Sajnos az áldozat kénytelen volt feladni a saját ujját, nehogy rács mögé kerüljön. A rendőrség azonban nem fogadott szót: igazságügyi orvosszakértői vizsgálatot tűztek ki.

Kihívás: Ismét mondjon SOK példát váratlan önvédelemre.

Minél több példát hozol fel, annál kevésbé kell gondolkodnod egy kritikus helyzetben.

Ha a konfliktust nem lehet elhallgatni, használjon megfizethető és hatékony önvédelmi technikákat.

Sokféle módon lehet megzavarni egy támadót. Például, ha pénzt ejtesz a földre, az agresszor lehajolhat, hogy felvegye. Ez megadja a szükséges pillanatokat a meneküléshez, és ha a menekülés bármilyen okból nem lehetséges, akkor az ellenség arcát rúgással érheti.

Ugyanebben a helyzetben rámutathat arra, ami jelenleg nincs az agresszor látókörében. Tegyen úgy, mintha egy rendőrt látna maga mögött. Ha a betolakodó hátranéz, Ön ezzel ismét értékes időt nyer. A fej elfordítása kibillentheti az ellenfelet az egyensúlyából, amit azonnal ki kell használnod: egy lökés vagy egy arcon ütés tovább borítja egyensúlyát, és ennek megfelelően több időd lesz a menekülésre.

Úgy tehetsz, mintha az egyik barátod közeledne az agresszor háta mögött. Ha a gesztust egy képzeletbeli emberekhez intézett segélyhívással kíséri, kihasználhatja az agresszor zavarodottságát.

A figyelemelterelés technikájának egy másik változata a szimulációs módszer, ahol meggyőzöd a támadót arról, hogy engedsz a követeléseinek, és átadsz mondjuk egy pénztárcát, pénztárcát vagy magnót, és te magad ragadod meg a lehetőséget a kábításra. úgy, hogy megüti az arcát, az ágyékát vagy a torkát, így megadja a másodperceket, amennyire szüksége van a meneküléshez.

Feladat: És ismét mondjon SOK példát váratlan önvédelmi akciókra.

A szimuláció többféle formát ölthet. Példa az életből: amikor a rablók az összes készpénzt követelték a Broadstairs-i posta vezetőjétől, ő szívét fogva a padlóra zuhant, és a bűnözőket kiabálta, hogy hívjanak mentőt. Ennek eredményeként a megrémült rablók semmivel elmenekültek. Amikor a behatolók elmenekültek, az osztályvezető felállt, és értesítette a rendőrkapitányságot.

Ha nincs mód a visszavonulásra a felsőbbrendű ellenséges erők előtt, játsszon egy olyan személy szerepét, aki erőteljes támogatással rendelkezik, akit megbízható védők (apa, idősebb testvér) közelítenek meg. Például a bejáraton belépve, ahol a részeg társaság tartózkodik, a fiú visszafordulva kiált (azt ábrázolja, hogy hátramaradt apjának kiabál): „Apa, tartsd Jacket! Nem számít, hogyan töri meg a srácokat a bejáratban! - és a huligánok zavarát kihasználva gyorsan elhalad mellette.

Ha letartóztatják, és a dolgok konfliktusba torkollnak, próbálj meg bókot tenni, tereld el a támadók figyelmét magukra. Tarts ki méltósággal, ne légy megalázott. Például egy lány, akinek semmi jót nem kellett volna várnia egy sötét sikátorban lévő, borongós srácoktól, azzal a kéréssel fordult hozzájuk: „Srácok, látom, nem vagytok félénkek! Vigyél ki abba a házba. Itt élek".

Nehéz helyzetben, amikor többen támadnak rád, azonosíts közülük egy vezetőt. Vegye fel vele a kapcsolatot. Próbálj meg az egójával játszani. Így hát Altaj egyik legerősebb szambóbirkózóját, egy nagyon erős embert fegyveres bűnözők mindkét oldalról megszorították a vonat tetején. A sambo technikák itt nem garantálták a biztonságot. Aztán a banda vezéréhez fordult: „Parancsnok, magammal viszem néhány srácát a kerekek alá! Beszélgessünk jobban a földön a megállóban. Ha pénzre, vodkára van szüksége, van valamim... ”És ez a fellebbezés bevált: a srác egyedül maradt.

Feladat: és vissza, mondjon SOK példát önvédelmi váratlan cselekedetekre.

Abban a helyzetben, amikor egy bűnöző követel Öntől valamit, próbáljon ilyen lehetőségeket kínálni a követelmények teljesítésére, hogy időt nyerjen, megváltoztassa az ütközés körülményeit vagy helyét, módosítsa az erőviszonyokat az Ön javára. Ennek a technikának a legjellemzőbb alkalmazása nők számára. Erőszakolókat hívnak otthonukba: van zene, bor, kényelem. Kijelentik, hogy kedvelik a férfit, de a találkozási hely (park, utca, lift, bejárat) nem felel meg nekik. Hazahoznak egy hiszékeny gonosztevőt (nem feltétlenül maguknak), és ott ...

Feladat: mondjon példákat a megfontolt védekezési technika használatára.

Ha lehetségesnek gondolja, próbáljon együttérzést, szánalmat kelteni a támadóban. Mondja el, hogy gyógyíthatatlan beteg, gyógyszert fog kapni egy súlyosan beteg anyának, édesapja vizsgálat alatt áll, és gondoskodnia kell az öccseiről. Például egy tinédzser azt mondja a rablóknak: „Bácsik! Engedj el, különben anyám meghal. Sürgősen gyógyszert kell vennem neki. Cukorbeteg."

Ha egy autóban rabolták el, elmondhatja a támadóknak, hogy az egyik rokona mindent látott, és emlékezett az autó számára, az elrablók megjelenésére. Ismeretes, hogy az autó száma alapján (ha nem lopják el) nagyon gyorsan meg lehet találni a tulajdonosát. Így biztosította magát a barnauli lány, Natasha, aki elmondta a szerencsétlen emberrablónak, hogy a bátyja kísérte a buszmegállóba, akinek professzionális autószámmemóriája van: taxisofőr. És működött. Nem minden bűnöző szeretne taxisofőrökkel foglalkozni.

Feladat: Hasonlítsa össze a felsorolt ​​önvédelmi módszereket! Mennyire hasonlóak az ajánlások? mi a különbségük?

A támadás veszélyével vagy magával a támadással összefüggő extrém helyzet hirtelen fellépése esetén végrehajthat egy technikát, felnézhet, miközben teljes mély lélegzetet vesz, és szemeit a horizont felé leengedve kilélegezheti a levegőt. simán, amennyire csak lehetséges, kiszabadítja a tüdejét, és ezzel egyidejűleg ellazítja az összes izmot. Csak akkor tudja ellazítani az izmokat, ha a légzés rendben van. Érdemes extrém helyzetben egyenletesen és nyugodtan lélegezni, hiszen az izmok is ellazulnak, és nagyon hamar megnyugsz. Néhány teljes lélegzet és kilégzés – és minden rendben van.

Feladat: gyakorold rendszeresen ezt a gyakorlatot; ne számíts problémákra.

Ne engedje meg a csüggedtség és az apátia megnyilvánulását. Törekedj arra, hogy mozdulataiban, beszédében, cselekedeteiben vidámnak, energikusnak tűnjön vagy legalább látszódjon. Nehéz helyzetben is igyekezzen valami jót, kellemeset vagy vicceset találni. A támadók inkább nem foglalkoznak olyan emberekkel, akik energikusak, vidámak, humorérzékkel rendelkeznek. Igen, és maga a humor gyakran segíthet extrém helyzetben.

Ebben a tekintetben jellemző az eset, ami Jurij Nikulinnal történt.

Egy késő este Nikulin visszatért a cirkuszból. Egy lélek sem volt a város sötét utcáin. Hirtelen fegyveres rablók fogták el. Fegyverrel fenyegetőzve pénzt követeltek tőle. Nikulint nem lepte meg. Nevetett, és elkábította a rablókat: „Mi vagytok, srácok! Most kiraboltak a sarkon! Utolérjék azokat a srácokat, náluk van az összes pénzem!” A szerencsétlen rablóknak meg kellett elégedniük a nagy művésszel való kommunikációval. De a sötétben nem látták Nikuliint, és elengedték anélkül, hogy autogramot kértek volna.

Ügyeljen a megjelenésére. Próbáljon meg ne kitűnni a környező emberek közül túlzott extravaganciával, fényes és szokatlan ruhákkal, drága dolgokkal és ékszerekkel. Mindez nem csak a törvénytisztelő állampolgárok, hanem a bűnözők figyelmét is felkelti. Ruhaválasztásnál kerülni kell a sötét színeket (sötétbarna, fekete), mert növelhetik a környező emberek agresszióját.

Feladat: figyelni, hogyan viselkednek az általában szerencsés, ritkán veszélyes helyzetekbe kerülő, a vízből „szárazon” kiszálló emberek. Hogyan érik el ezt? Mit lehet tanulni a tapasztalataikból? Törekedjen észrevenni hibáit és mulasztásait a személyes biztonsága érdekében. Tanulj mások rossz tapasztalataiból. Próbáljon meg a jövőben ne végezni ilyen téves számításokat.

Sokan kifogásolhatják: ha folyamatosan a veszélyre gondolsz, eljuthatsz odáig, hogy minden hangra megriadsz, minden emberben ellenséget fogsz látni... Az éberség és a gyáva azonban nem ugyanaz.

Ébernek lenni azt jelenti, hogy odafigyelsz arra, ami körülötted történik. Az éberség lelkiállapot. Az önvédelem összefüggésében ez egy olyan lelkiállapot is, amelyben a megfigyelés olyan automatizmussá válik, hogy azt a tudatalatti szinten használják, és nem társul semmilyen erőfeszítéshez. Az éberség csak akkor válhat tudatossá, ha veszélyt lát vagy gyanít. Az óvatosság és az éberség olyan mértékben fejleszthető önmagában, hogy a második természetté válik. Ezeknek a szokásoknak köszönhetően tudni fogja, hogyan kerülje el a kellemetlen helyzetet, mielőtt az felmerül.

És természetesen a tippek egyike sem segít, ha nem dolgozza ki alkalmazásukat változó bonyolultságú modellhelyzetekben. A feladatokat partnerrel kell elvégezni, hiszen ő fogja értékelni, hogy a feladatok mennyire természetesek és teljesítettek. Ennek megfelelően az alábbi gyakorlati feladatok elvégzését javaslom:

Úgy beszélj az "idegennel", hogy érezze az önbizalmadat, készséget, hogy kiállj magadért.

Egy "betolakodóval" való ütközéskor ne teljesítse a követelményeit, hogy érezze elszántságát és bátorságát.

Gyakorold az önbizalmat a törött rekord technikával.

Próbáljon meg agresszíven, támadóan, proaktívan viselkedni, amikor találkozik a „támadóval”.

Amikor egy "huligánnal" találkozik, próbáljon váratlanul, eredeti módon cselekedni. Zavarja meg terveit, zavarja meg, teremtsen számára előre nem látható körülményeket.

Próbáljon már az elején békés megoldást találni a konfliktusra, amikor a behatoló okot keres az összecsapásra.

Amikor az „agresszorral” találkozik, próbálja meg oldani a feszültséget: magabiztos hangnemben beszéljen, tisztelettel forduljon a beszélgetőpartnerhez stb.

Amikor az "agresszorral" találkozik, próbálja megzavarni, majd kihasználni a zavartságát.

Az „ütközés” során terelje el a „támadó” figyelmét: hívja apját, hívjon rendőrt stb.

Nehéz helyzetben vezesse félre a „támadót”: ájulást, betegséget, süketséget színlel stb.

Próbálj meg úgy viselkedni, hogy a „támadó” gyanakodjon: „Itt valami nincs rendben! Milyen jó, jönnek a barátai!” stb.

Ábrázoljon egy alkalmazkodó személyt, aki készen áll a „támadó” követelményeinek teljesítésére. Kihasználva, hogy óvatossága eltompult (zsebébe "zsákmányt" tesz stb.), cselekedjen váratlanul és határozottan: "üssön" vagy fuss el.

Gyakorold a túlzott izgalom, félelem leküzdését.

Próbálj meg úgy viselkedni a "támadókkal", hogy az az egójukra játsszon.

Úgy beszélj a „támadóval”, hogy időt nyerj, mozgasd az eseményeket a kívánt helyre, változtasd meg az erőviszonyokat a magad javára.

Gyakorold az ilyen beszédet a „támadóval”, hogy szimpátiát, szánalmat kelts benne.

Próbálj meg úgy viselkedni, hogy az "agresszornak" ne legyen kedve veled foglalkozni (hányás, orrfolyás stb.).

Elhaladsz egy autó mellett. Megkérik, hogy jöjjön fel, meséljen arról, hogyan juthat el a piacra, boltba stb. Mi a teendője ebben a helyzetben.

Egy gyanús férfi áll a lift ajtajában, és felajánlja, hogy együtt menjenek be. Mit fog tenni ilyen esetben?

Önt elrabolták és autóba vitték. Úgy beszélj a "betolakodókkal", hogy úgy döntsenek, hogy nem érnek hozzád, és békében elengednek.

Egy elhagyatott esti utcán sétálsz. Hirtelen észreveszed, hogy üldöznek, támadásra készülsz. Mi a teendőd ebben a helyzetben?

Az "ütközés" során egy gyenge, letargikus, harcra képtelen személyt ábrázol. Vedd fel a "támadó" éberségét, cselekedj gyorsan és határozottan (üss, fuss el).

A játék során olyan szintű önbizalmat kell tanúsítani, hogy a "támadók" kétségbe vonják, hogy érdemes-e folytatni a támadást, nem lesz-e ebből nagy bajuk.

A játék „ütközései” során próbálja meghatározni, hogy a partnere mire készül: csak kér egy füstöt, kérdez valamiről, vagy okot keres a verekedésre, támadásra stb. (a zsebében, illetve különböző tárgyak).

Amikor egy partnerrel szembesül, próbálja meghatározni, melyik esetben rejtőzik kegyetlenség, alattomos tervek a kedves szavak mögött. Egy másik esetben meg kell találnia a belső lágyságot és kedvességet a szigorúság és a durvaság mögött. A kedves agresszor szerepét játszó partnernek vagy egy durva kedves férfinak bizonyos színészi képességeket kell mutatnia.

Párban dolgozva próbáljanak határozottságot, sőt agresszivitást kijátszani szavakkal, hanglejtéssel, arckifejezésekkel és gesztusokkal. Próbálj meg agresszív lenni egy kifinomult udvariasság formájában, például: „Igen, persze, adok neked egy kabátot, nagyon kedvellek. A bátyáim is nagyon „szeretik” az ilyen bátor srácokat!”

Megtámadtak. Megfenyegetik. Követelnek dolgokat, pénzt stb. Próbáljon humort használni. Csinálj úgy, mintha nevetnél, de nem a "betolakodók" nevetnek, hanem az anyagi lehetőségeid, mintha csak kiraboltak volna stb.

Játszd el azt a helyzetet, amikor megtámadt egy "fegyveres rabló". Cselekedj úgy, hogy csökkentsd annak kockázatát, hogy fegyvert használjon ellened.

Önt megtámadták. Nélkül maradtál dolgok, stb. Mutassa be a "bûnözõk" megjelenését, beszédét, viselkedését, ruházatát, testalkatát és egyéb jeleit. Kezdésként gyakorold az előtted állók leírását. Ezután írja le a személyt, elfordulva tőle.

6.2. PSZICHOLÓGIAI ÖNVÉDELEM (PSZICHOLÓGIAI SAMBO)

A pszichológiai sambo technikák feladata, hogy megvédjék magunkat egy barbár támadás és manipuláció pusztító következményeitől, segítsenek megbirkózni a döbbenettel, zavarodottsággal és a lélekben uralkodó érzelmi viharral. A SAMBO technikák lehetővé teszik, hogy elnyerje az önuralom visszaszerzéséhez szükséges időt, és helyreállítsa képességét, hogy a partnerrel való interakció intellektuális rétegében működjön. Önvédelemről beszélünk, nem önvédelemről, mivel ezek között a fogalmak között legalább három lényeges különbséget lehet megkülönböztetni: 1. Általában megvédik a gyengéket, de az erősek megvédhetik magukat, ha megtámadják őket. 2. Bármilyen területen megvédheti magát, miközben a saját földjén védekezik. 3. A védekezés legjobb módja az ellentámadás, a védekezés a támadás anyagának és formájának új anyaggá és a helyzet érzelmi semlegesítésének új formája. A pszichológiai Sambo megköveteli: a) világos beszédképletek használata; b) helyesen megválasztott intonáció - például nyugodt, hideg, átgondolt, vidám vagy szomorú; c) a válasz szilárdsága, amelyet elérünk: ? szünet a válaszadás előtt; ? lassú válasz; ? a válasz orientációja az ütközés közvetlen zónájánál mélyebb és kiterjedtebb térbe. A szünetet a támadók többsége az erő jeleként érzékeli, kivéve persze, ha a címzett nem azért hallgat, mert „elvesztette a beszéd erejét”. A szünetet elgondolkodtató arckifejezésnek és figyelmes (akár bizonyos szándékkal) pillantásnak kell kísérnie a beszélgetőpartner arcába. A túl elhamarkodott reagálás azt jelenti, hogy a címzett nem tud megbirkózni a beavatkozással, és sietve "eldobja" a beléje dobott magot, miközben egy forró krumplit próbálnak kidobni. A forró krumpli feldobása azonban azt jelenti, hogy manipulációba kezdünk, vagy támadásra támadással válaszolunk. A támadó várakozásaival ellentétben a címzett egy ideig megőrzi a krumplit, megvizsgálja, megvizsgálja, leméri – és csak ezután adja vissza felismerhetetlen formában a betolakodónak. Az önvédelemhez nyugalom és megfontoltság, esetleg szomorúság kell. Egyszer egy edzésen azt a metaforát használtam, hogy egy hatszárnyú Szerafi fenségesen megfürdeti az őt támadó barbárt vagy egy impozáns manipulátort a szárnyaival. egy. Fenséges szárnycsapkodás. 3. Szóbeli válasz: És valóban... A repüléshez más kell, mint a szárnyak... A válasz nyugodt, átgondolt és szomorú hanglejtése teret enged a reflexiónak, ezáltal hozzájárul az interperszonális beavatkozás információs megbeszéléssé való átültetéséhez. Más hanglejtések használata, például az asszertív vagy a maró, megtorló támadást, ismét burgonyadobást jelent. Az angol professzor technikájának alkalmazása esetén néha elfogadható a vidám hanglejtés (lásd alább). A hideg intonációt csak azokban az esetekben lehet alkalmazni, amikor a címzett a külső megegyezés technikáját alkalmazza, és egyúttal azt akarja egyértelművé tenni, hogy kénytelen megegyezni a manipulátorral, bár ez nem túl kellemes a számára. A pszichológiai sambo mindegyik technikája nemcsak a szociálpszichológiai interakció módszere, hanem a reflexió módszere is. Ezeknek a technikáknak megfelelő beszédképletek segítségével visszavezetjük magunkat a reflexióhoz. A pszichológiai önvédelem technikájába beavatkozónak adott válasz azt jelenti, hogy emlékeztessük magunkat és őt is: nemcsak a forró krumpli repül, hanem a fecskék, a hó, az üstökösök, a repülők is...

1. Önvédelem vagy önvédelem - az állam, jogi személy vagy magánszemély válaszlépései, amelyek célja egy másik állam, jogi személy vagy magánszemély támadása által megsértett jogok biztosítása.

1. Bármely történelmi időszakhoz képest a legcivilizáltabb társadalomban élünk. Sok törvény a rend védelmét és fenntartását szolgálja. Nem telik el nap anélkül, hogy ártatlan emberek ne szenvednének különféle erőszakos cselekményektől. Látva, hogy a hatóságok képtelenek megbirkózni a bűnözéssel, az emberek önmaguk és szeretteik védelmére törekednek. Minden embernek a társadalom tagjaként teljes joga van megvédeni magát az élet és egészség jogellenes sérelmeitől.

Ez a cél késztet sokakat arra, hogy harcművészetekkel foglalkozzanak. A harcművészet tanár köteles mindent megtenni annak érdekében, hogy az emberek biztonságban érezzék magukat, és félelem nélkül élhessenek saját jövőjükért. Ezt úgy tudják megtenni, hogy megtanítják az önvédelmi technikákat, és mikor és hogyan használják őket.

Sok különböző technika létezik, amelyek egyformán alkalmazhatók különböző helyzetekben. Fedezze fel igényeit, és egy pillantással határozza meg, hogy mely technikák a legmegfelelőbbek a mérethez, erőhöz, életkorhoz és fizikai képességekhez.

A kezdőknek elsősorban egyszerű és hatékony cselekvéseket tanítanak, amelyeket könnyen megjegyezhetnek és alkalmazhatnak különféle körülmények között.

Rendkívül fontos, hogy a kezdő sportolók érezzék a tanult technikák gyakorlati hatékonyságát. Hazaérve megpróbálják tesztelni az új technikák hatékonyságát barátokon és rokonokon. Ezért amikor a tanulókat a létfontosságú és legsérülékenyebb szervek (szem, torok, lágyék, orr, sípcsont, térd) elleni technikákkal ismertetjük meg, feltétlenül értsük meg, hogy egy megfelelően végrehajtott támadás rendkívül veszélyes lehet szeretteik egészségére.

Azok a sportolók, akik az edzés magasabb szakaszaiba léptek, megismerkednek az ízületek és a dobások tartásával. E technikák elsajátításának lassúnak és fokozatosnak kell lennie, mielőtt a sportolónak teljesen meg kell tanulnia betartani az összes biztonsági szabályt. Mielőtt a dobásokat bevezetnénk az edzésprogramba, megtanítjuk, hogyan kell helyesen esni, különben nem kerüli el a hát- és nyaksérüléseket.

Ezenkívül tanulja meg, hogy azonnal abbahagyja az ízületre nehezedő nyomást, amint a partner megfelelő jelet ad, ezáltal megérezve az ellenséget. A képzett oktató hozzáértő irányítása alatt képezett sportolók képesek lesznek teljes mértékben és biztonságosan elsajátítani az összetett és hatékony önvédelmi technikákat.

Az önvédelmi technikák edző általi oktatása során kiemelten fontos, hogy a tanult technikák egyike se alkalmazható a gyakorlatban az edzőteremen kívül, hacsak nincs rá alapos indok. Az önvédelmi részlegeken minden bizonnyal értesülni fog arról, hogy az ország törvényei hogyan értelmezik az önvédelmi erő alkalmazását.

1. Önvédelmi szabályok:

Legyen képes azonosítani a potenciálisan veszélyes helyzeteket;

Kerülje el a veszélyes helyzeteket. Ez a legjobb módja az önvédelemnek;

Kerülje el a harcot, ha lehetséges, bármilyen módon;

Ha a támadó anyagi értékeket követel, jobb, ha átadja neki. Ne kockáztasd az életét pénzért vagy egyéb tulajdonért;

Az aktív önvédelem az utolsó lehetőség. Ebben az esetben határozottan, gyorsan és erőteljesen cselekedjen, minden tudást és készséget maradéktalanul kihasználva.

1. Az önvédelem pszichológiája:

1) Nyugodj meg és lazíts;

2) Próbáljon emberileg tárgyalni a támadóval;

3) Próbáld meg nem haragítani az ellenfelet;

4) Próbálja meg elterelni a támadó figyelmét, és ellazuljon, és akkor támadjon, amikor a legkevésbé számít rá;

5) Életmentésük érdekében ne habozzon minden lehetséges önvédelmi módszert bevetni.

pszichológiai önvédelem

az önvédelem pszichológiai alapjai,

pszichológiai önvédelem módszerei,

az egyén pszichológiai önvédelme

A pszichológiai Sambo megköveteli:

a) világos beszédképletek használata;

b) helyesen megválasztott intonáció - például nyugodt, hideg, átgondolt, vidám vagy szomorú;

c) a válasz szilárdsága, amelyet elérünk:

□ szünet a válaszadás előtt;

□ lassú reagálás;

□ a válasz orientációja egy olyan térre, amely mélyebb és kiterjedtebb, mint az ütközés közvetlen zónája.

A szünetet a támadók többsége az erő jeleként érzékeli, kivéve persze, ha a címzett nem azért hallgat, mert „elvesztette a beszéd erejét”. A szünetet elgondolkodtató arckifejezésnek és figyelmes (akár bizonyos szándékkal) pillantásnak kell kísérnie a beszélgetőpartner arcába. A túl elhamarkodott reagálás azt jelenti, hogy a címzett nem tud megbirkózni a beavatkozással, és sietve "eldobja" a beléje dobott magot, miközben egy forró krumplit próbálnak kidobni. A forró krumpli feldobása azonban azt jelenti, hogy manipulációba kezdünk, vagy támadásra támadással válaszolunk. A támadó várakozásaival ellentétben a címzett egy ideig megőrzi a krumplit, megvizsgálja, megvizsgálja, leméri – és csak ezután adja vissza felismerhetetlen formában a betolakodónak.

Az önvédelemhez nyugalom és megfontoltság, esetleg szomorúság kell. Egyszer egy edzésen egy hatszárnyú Szerafi metaforáját használtam, fenségesen fürdetve egy rátámadó barbárt vagy egy impozáns manipulátort a szárnyaival.

Más hanglejtések használata, például az asszertív vagy a maró, megtorló támadást, ismét burgonyadobást jelent.

A technológia esetében angol professzor néha elfogadható a vidám intonáció használata (lásd alább). Hideg intonáció csak olyan esetekben alkalmazható, amikor a címzett a külső megegyezés technikáját alkalmazza, és egyúttal egyértelművé akarja tenni, hogy kényszerű egyetértek a manipulátorral, bár lehet, hogy nem túl kellemes a számára.

A pszichológiai sambo mindegyik technikája nemcsak a szociálpszichológiai interakció módszere, hanem a reflexió módszere is. Ezeknek a technikáknak megfelelő beszédképletek segítségével visszavezetjük magunkat a reflexióhoz. A pszichológiai önvédelem technikájába beavatkozónak adott válasz azt jelenti, hogy emlékeztessük magunkat és őt is: nemcsak a forró krumpli repül, hanem a fecskék, a hó, az üstökösök, a repülők is...

A pszichológiai sambo technikái.

Végtelen finomítási technika.

Részletes és pontos felvilágosítás arról, hogy mi a támadó vagy manipulátor célpontja

V. Mindig ferdén kötöd meg a nyakkendőd! Mikor tanulod meg végre?

B. Mit javasolna változtatni?

Ennek a technikának a használata segít következetesen a probléma tanulmányozásának kognitív "rétegében" maradni. Az értelmes és részletes választ igénylő kérdésfelvetés képessége mind a saját intellektuális erőfeszítéseket, mind a kommunikációs partner szellemi tevékenységét aktiválja. A kérdés felvetéséhez és a kérdés lényegi megválaszolásához gondolkodni kell, ami azt jelenti, hogy az energiatöltés egy része az érzelmi áramlásból átkerül a racionálisba. Ráadásul megnyerjük azt az időt, amit a partner a válaszra gondol. Így, miután megtaláltuk magunkban az erőt az első tisztázó kérdéshez, kapunk időt és energiát arra, hogy ne hagyjuk, hogy az érzések eluralkodjanak rajtunk. A helyzetből egy fontos tisztázó kérdés kiemelésének képességének annyira tökéletesnek és gyakorlottnak kell lennie, hogy ne hagyjon cserben egy kritikus, érzelmileg feszült helyzetben.

Lehetséges válaszok a végtelen finomítás technikájában:

- Ön szerint mi a legsebezhetőbb a kritikával ebben a mondatban?

- Min kell változtatni?

- És melyik szín (öltözetstílus, beszédstílus, fordulat) lenne megfelelőbb?

- Mit tanácsolna?

A végtelen finomítási technika másik változata a saját pozíció részletes magyarázata a partner számára. Feltételesen nevezhetjük „önfinomításnak”.

Lehetséges válaszok az önfinomítás technikájában:

- Látod, engem nagyon könnyű megsérteni, és három okból. Először is a kiválóságra próbálok törekedni. Minden hiányosság és kudarc rendkívüli vágyakozás állapotába vezet. Például tavaly...

- Hadd magyarázzam el neked mindent. A helyzet az, hogy minden hétfőn részletes tervet készítek magamnak, amely 3-10 pontot tartalmaz ...

A külső beleegyezés, vagy „ködösítés” technikája.

Egyetértés kifejezése a partner nyilatkozatának bármely részével, vagy azzal, hogy amire felhívta a figyelmet, az valóban fontos, érdekes, elgondolkodtat, értékes racionális gabonát tartalmaz, gazdagítja a problémalátásunkat, vagy akár... megfelel az igazsághoz,

A. Szörnyen nézel ki farmerben!

B. Igazad lehet.

Ez a technika különösen hatékony a tisztességtelen kritika vagy a nyílt durvaság ellen, mint például:

V. Ne légy olyan magabiztos!

B. Talán.

V. Mondd, miért nézel rám ilyen figyelmesen?

B. És tényleg, hogy én vagyok az...

A. Lehetne velem udvariasabb!

B. Igen, érdemes dolgozni rajta...

A „ködösítés” után a kritikus megdöbbenve elhallgat. Ezt a technikát az önbizalom képzésével foglalkozó munkákban írták le, főleg nők számára (Cotter S. C., Guerra J. J., 1976; Smith M. J., 1979). A magabiztos személy külsőleg egyetért, de ugyanakkor nem változtathatja meg álláspontját.

A külső megegyezés technikája azért fontos, mert a legfontosabb emberi szükségletet – az egyetértést – szolgálja. Ha egy partner egyetért velünk, belemerülünk a melegség, az elfogadás, sőt a boldogság légkörébe. Lefegyverez. Az a személy, akivel megegyeznek, tovább akar megegyezni vele.

A partnerrel való külső megállapodás technikája nagyon sokféleképpen alkalmazható. Sokukban a beleegyezés már nem valami teljesen „külső”, nem valódi. Ellenkezőleg, ez megegyezésre való készség és összehangolt közös mozgás egy probléma megoldásában.

A partner értékelni fogja, ha hajlandóak vagyunk legalább az ő álláspontját figyelembe venni. Mi, eleinte csak „külsőleg”, szavakban egyetértünk, lehetőséget adunk magunknak, hogy fokozatosan megtaláljuk a valódi, „belső” egyetértés pontjait. Íme a lehetséges válaszok:

- Milyen váratlan gondolat! Át kell gondolni...

- És valóban!..

- Jobb! És nem is tudom!

- Gondolkozom azon, hogyan tudom ezt figyelembe venni a munkám során.

- Tudod, egyet kell értenem veled, bár nehéz ezt azonnal megtennem.

- Magam is gyakran gondolkodom ezen, de még nem jutottam határozott következtetésekre.

- Meglátom van-e valami közöm hozzám.

Döntött rekord technika.

A támadásra válaszul a címzett egy terjedelmes kifejezést fogalmaz meg, amely fontos üzenetet tartalmaz a támadónak vagy manipulátornak. Ennek a kifejezésnek olyannak kell lennie, hogy többször is megismételhető legyen anélkül, hogy megsértené a beszélgetés értelmét. Valójában valamivel a beszélgetés előtt kell lennie. Tartalmaznia kell, mire jutnak a beszélgetőpartnerek a beszélgetés harmadik fordulójában. Erre már az első körben rájöhettek volna, ha a támadó nem lett volna ennyire energikus.

A rekord megdöntésének technikáját Lyn Fry "Nők a társadalomban" című cikkében ismertette (Fry L., 1983. 264. o.). Tegyük fel, hogy egy nő határozottan dönt a maga számára, például: „Nem akarok ma erről a témáról beszélni, mert a saját dolgaimmal kell foglalkoznom.” Ezután egyszerűen kimondja ezt, és addig ismétli a mondatát, amíg az üzenet el nem éri a címzettet. Óvakodnia kell a figyelemeltereléstől a mellékes témáknál, például: "Figyelembe veszem, hogy kényelmes, ha ma megvitatja ezt a kérdést, de nekem tényleg meg kell tennem a magam dolgát."

A "megtört rekord" technika alkalmazása

Menedzser A. Teljesen hiába parancsoltad, hogy vegyél el egy személyt

osztályom készítse el ezt a bemutatót!

Menedzser A. Nekem ma szükségem volt rá, érted? te

nehéz helyzetbe hozz!

B menedzser. Ez többé nem fog megtörténni.

Menedzser A. És különben is, miért gondolja, hogy az enyémen keresztül megteheti

megválni az alkalmazottaimtól?

B menedzser. Ez többé nem fog megtörténni.

A fenti párbeszédből jól látható, hogy az intonáció mennyire fontos ebben az önvédelmi technikában. Mint egy „elakadt” hanglemeznél, a kifejezést minden alkalommal ugyanazzal az intonációval kell kiejteni. Sem a „fém”, sem a „méreg” nem jelenhet meg a hangnemben.

Ugyanazon terjedelmes kifejezés többszöri megismétlése, amely fontos üzenetet tartalmaz a támadónak vagy manipulátornak, minden alkalommal ugyanazzal az intonációval.

M. Azt hittem, jobban megértesz...

M. Mit ér a beszéd, ha nem érted

elemi dolgok.

V. Készen állok arra, hogy újra meghallgatjam.

M. Talán csak nem akarsz megérteni?

V. Készen állok arra, hogy újra meghallgatjam.

Az angol professzor technikája.

Ezzel a technikával a partner helyesen fejezi ki kétségeit, hogy valaki követelményeinek teljesítése valójában nem sérti személyes jogait.

Ezt a technikát saját tapasztalataim alapján fogalmaztam meg. Egyszer egy kollégám meghívott az 1. Orvosi Intézetbe (Szentpéterváron), hogy tolmács legyek egy brit professzor, a csoportos pszichoanalízis specialistája terápiás ülésein.

- Fizetés nem várható - mondta egy kolléga. - De belülről látni fogja, hogyan működik a csoportelemző. Értsd meg, ez felbecsülhetetlen élmény.

- Ez az első ülés?

- Nem, ez a harmadik ülés - válaszolta a kolléga.

Meglepett, hogy a csoport harmadszor találkozott, de még mindig nem volt saját fordítója. Hiszen vannak más ínyencek is a pszichoterápiás tapasztalatoknak... Végül is nem szakfordító vagyok, hanem pszichológus. Nagyon kíváncsi voltam azonban, hogy részt vegyek egy ilyen foglalkozáson. Korábbi tapasztalataimból már tudtam, hogy egy erős pszichoterapeuta tolmácsának lenni különleges, semmihez sem hasonlítható élmény, egyedi és gazdagító egybeolvadás a Mester világával.

És így jövök a tanfolyam közgyűlésére. Kiderült, hogy három tanár dolgozik a kurzussal. Az első előadó egy professzor hölgy. Gyönyörű, dallamos, szépen tagolt angol. Tökéletesen megértem őt. A második professzor beszél. Az angol nyelve már kevésbé tiszta számomra, de ha folyamatosan megfeszítem minden képességemet, akkor le tudom fordítani. Végül a harmadik professzor, a legidősebb George, beszélni kezd. Ó Istenem! Egy szót sem értek! Senki! Aztán egy kolléga bizalmasan a fülembe közli: „Ez a tiéd!” Itt világossá válik számomra, hogy George-nak miért nincs még mindig állandó fordítója.

– Figyelj – mondom. – Nem tudnál adni egy másik csoportot? Nem igazán értem, mit mond George.

„Nem, nem teheted” – válaszolja a kolléga. - Ne aggódj! A csoporttagok segítenek, ők már megszokták. És nem tudok másik csoportot adni...

- De miért?

- Igen, egyik fordító sem vállalja, hogy cseréljen veled - válaszolja.

Így hát le kellett fordítanom egy olyan személyt, akit gyakorlatilag nem értettem. Szerencsére többnyire le kellett fordítanom neki, amit a bandatagok mondanak. Az órákat úgy építették fel, hogy a csoport valójában önállóan dolgozott, George és én egymás mellett ültünk a kanapén, én pedig a fülébe suttogtam a körben elhangzottak fordítását. George csak időnként vette át a szót, és csak egy-két kifejezést mondott, amelyeket le kellett fordítani. Az volt a borzalom, hogy még ezt a keveset sem tudtam lefordítani! De valahányszor mondott valami igazán jelentőségteljeset, mélyet. Szó szerint kimondott valami nagy jelentőségűt. Később, amikor elkezdtem jobban megérteni őt, gyakran megdöbbentett szavainak mély jelentése. Még mindig emlékszem sok mondására. De azokban a pillanatokban fájdalmas élmény volt - tudni, mennyire fontos, hogy a csoport megértse kijelentéseinek lényegét, és ne tudja lefordítani őket...

Este mentális elvetemült állapotban hagytam el az intézetet. Egész este és egész reggel küzdöttem, hogy szavakat találjak, másnap pedig korán jöttem, hogy legyen időm mondani valami fontosat George-nak. Megvárva, amíg egyedül leszünk a szobában, azt mondtam:

- George, tudnál kicsit lassabban és rövidebb mondatokban beszélni, hogy pontosabban tudjak fordítani?

George megdermedt, mintha mennydörgés verte volna meg. Kényelmetlen lettem. Úgy tűnt, önmagával küzd. Végül így szólt:

- Attól tartok, nem... Látod, hogy gyorsan és hosszú mondatokban beszélek... ez a személyiségem része.

Rájöttem, hogy lehetetlen folytatni a beszélgetést. Meg kellett nyugodnom.

– Elnézést – mondtam. - Elnézést... megyek készülődni... Találkozunk a foglalkozáson!

– Viszlát, Elena – válaszolta udvarias mosollyal.

Odamentem a lépcsőhöz, és rágyújtottam egy cigarettára. Dühös voltam George-ra. Professzor úr, úgy hívják! Közös dolgot csinálunk, miért nem segítünk egy barátunknak? Hiszen egy csapatban vagyunk, ugyanabban a csapatban. Hogyan utasíthattad vissza a kérésemet?

És akkor valahonnan oldalról hirtelen valami hangos, gyors és lendületes gördült át rajtam. Csoportunk egyik tagja volt, aki Zaporozsjéből érkezett.

– Elena – mondta kihívóan –, nem úgy tűnik önnek, hogy azt fordítja George-nak, amit mondunk, az valahogy rossz?

Mi a fene ez? Nem számítottam ütésre erről az oldalról.

- Mi volt pontosan? - kérdeztem (a végtelen finomítás technikája soha nem hagy cserben - ennek köszönhetően a nehéz pillanatokban is erőre kapok).

- Nos, hogyan kell lefordítani például az "alvás" 5 szót?

- Hogyan lehet "szexuális kapcsolatot folytatni" - válaszolom.

- Nem gondolod, hogy túl akadémikus?! – kérdezi hevesen.

- Természetesen, tudományosan - válaszolom. - De látod... az akadémizmus a személyiségem része.

És az egész helyzet azonnal megváltozott. Beszélgetőtársam elhallgatott, bólintott és mosolygott!

Ez a technika megállítja és tompítja a támadást, bár érzelmileg megviselheti a támadót.

Lehetséges válaszok egy angol professzor technikájában:

- ez a hitem tárgya..

- Ha ezt teszem, akkor többé nem én leszek...

- Nem illik az énképemhez.

- Nagyra értékelem néhány furcsaságaimat és előítéleteimet, mert ezek segítenek abban, hogy rendkívüli megoldásokat találjak.

Elena Sidorenko "A befolyás képzése és a befolyással szembeni ellenállás" című könyvéből.