45 साल बाद जीवन का अर्थ। काम और सामाजिक संबंध

मनोवैज्ञानिक 45 - 50 वर्ष की आयु को परिपक्वता की अवधि कहते हैं, एक महिला के लिए एक कठिन और कठिन समय। जीवन के इस कठिन दौर में हल करने के लिए बहुत सारी समस्याएं हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि इसे परिपक्वता का संकट कहा जाता है। एक महिला जीवन की शरद ऋतु की प्रत्याशा में रहती है, जिसके बारे में कोई सोचना नहीं चाहता। लेकिन उसकी सांसें और उसके कदम और भी अलग होते जा रहे हैं। तो महिलाओं में परिपक्वता की अवस्था कैसी होती है? वे इसकी सभी कठिनाइयों और समस्याओं को दूर करने का प्रबंधन कैसे करते हैं, जिनमें से बहुत सारे हैं

स्थानिक परिवर्तन

एक महिला हमेशा मां बनी रहती है, लेकिन एक समय ऐसा आता है जब आपको इस भूमिका को गुणात्मक रूप से बदलने की जरूरत होती है। बड़े हो चुके बच्चों को अब मातृ प्रेम और देखभाल की आवश्यकता नहीं है। और इसका मतलब है कि घर की मालकिन की भूमिका के लिए अधिक समय बचा है। यह नहीं सोचना चाहिए कि यह उबाऊ और दर्दनाक है इस अवधि के दौरान परिवार के मनोवैज्ञानिक स्थान में परिवर्तन होता है। महिला थी और चूल्हा की रखवाली बनी हुई है। लेकिन इस समय तक यह खाली है: बच्चे अपनी पूरी ताकत के साथ स्वतंत्रता की ओर दौड़ रहे हैं, वे एक स्वतंत्र जीवन के लिए तैयार हैं। उनका अपना जीवन और उनका परिवार है। एक महिला के लिए, यह बहुत तनाव का स्रोत है। नई सामाजिक भूमिकाएँ जिनमें महारत हासिल करने की ज़रूरत है, वे हमारे सिर पर बर्फ की तरह गिर रही हैं। कल की ही बात है, अजनबी नजदीकी या दूर के, पर सगे-संबंधियों के घेरे में आते हैं। आपको उनके साथ संबंध बनाना सीखना होगा। और यहाँ पोते हैं। पहले से ही? दादी मा? महान! लेकिन यह क्या हैं? बुढ़ापा और मुरझाना। और इन नए रिश्तों में अपना स्थान पाने, नई सामाजिक भूमिकाओं को अपनाने की एक गंभीर समस्या है, जिसके लिए बहुत अधिक शारीरिक शक्ति और मानसिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। उन्हें कहाँ प्राप्त करें?

• अपने नए (बेबी-फ्री) घोंसले के साथ रचनात्मक होने का प्रयास करें;
• घर के हर काम को समझदारी से करना सीखें।

शारीरिक परिवर्तन

एक महिला का मुरझाना धीरे-धीरे होता है: पहली घंटियाँ 40 साल बाद दिखाई देती हैं। कल मैं ऊँची एड़ी के जूते में दौड़ रहा था, लेकिन आज मैं पहले से ही उन्हें थकान से दूर फेंकना चाहता हूं और कुछ अधिक आरामदायक और विश्वसनीय बनाना चाहता हूं। हाल ही में, वह पूरे दिन काम कर सकती थी और दोस्तों के साथ रात बिता सकती थी। और अब, शाम तक, थकान शुरू हो जाती है, और उदासीनता आ जाती है। हाँ, साल अपना टोल ले रहे हैं। यौवन से यौन क्रिया के विलुप्त होने तक संक्रमण की प्रक्रिया को रजोनिवृत्ति कहा जाता है। रजोनिवृत्ति की शुरुआत और इसके पाठ्यक्रम की अवधि के लिए कोई स्पष्ट समय सीमा नहीं है: कुछ के लिए यह पहले आता है और कई वर्षों तक रहता है या यहां तक ​​कि अगोचर रूप से, जबकि अन्य के लिए यह बाद में आता है और वर्षों तक फैला रहता है।

शरीर के पुनर्गठन की एक प्रक्रिया है जिसे रोका नहीं जा सकता है: इस तरह अंडाशय का कार्य कमजोर हो जाता है, और महिला सेक्स हार्मोन का उत्पादन धीरे-धीरे पूरी तरह से बंद हो जाता है, तथाकथित हार्मोनल तूफान और इसकी सभी परिचर घटनाएं शुरू होती हैं।

सेक्स हार्मोन की कमी से तमाम तरह की बीमारियां होती हैं। तो पहले से संतुलित महिला चिड़चिड़ी और नर्वस हो जाती है। चरित्र बदलना शुरू हो जाता है, दूसरों के लिए एक चंचलता, शालीनता और यहां तक ​​​​कि झगड़ा भी होता है। मूड दिन में कई बार बदलता है। बिना किसी स्पष्ट कारण के चिंता और भय की भावनाएँ ढक जाती हैं। एक महिला के जीवन में अनिद्रा एक आम घटना होती जा रही है। उसे लगता है कि उसके साथ कुछ गड़बड़ है। समय-समय पर चेहरे पर खून का बहना, गर्मी का अहसास और अत्यधिक पसीना आना बहुत असुविधा का कारण बनता है। और रक्तचाप में वृद्धि उसे पूरी तरह से अक्षम और क्लिनिक का नियमित रोगी बनाती है। शरीर की चयापचय प्रक्रियाएं बदल जाती हैं। थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता से गंभीर बीमारियों का खतरा होता है: ऑन्कोलॉजी, मधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस, और इसी तरह।

उनके शरीर की परेशानियों का पहला संकेत महिलाओं में चिंता और निराशा की भावना पैदा करता है। बुढ़ापे की शुरुआत को किसी भी ताकत से रोका नहीं जा सकता। और कई ने इस्तीफा दे दिया है। लेकिन जीवन चलता रहता है और संक्रमण के इस चरण में स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। क्या करें?

• अपनी भलाई के लिए यथासंभव चौकस रहें। बीमारी के पहले लक्षणों पर, डॉक्टर से परामर्श करें, आवश्यक निदान करें, गंभीर बीमारियों की घटना को रोकने के लिए सक्रिय रूप से कार्य करें।
• बुरी आदतों को छोड़ दें: धूम्रपान, शराब पीना।
• अपने आहार की समीक्षा करें और अपने आहार से उन खाद्य पदार्थों को हटा दें जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। अधिक भोजन न करें: अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करना आसान है, लेकिन कोई भी आहार उनसे छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा।
• जीवन की इस अवधि के दौरान एक महिला के जीवन में शारीरिक गतिविधि पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अपने आप को आलसी मत बनने दो। खेल और सैर के लिए समय और ऊर्जा पाएं। अपने व्यायाम विकल्पों के बारे में होशियार रहें।
• अपने शरीर को सुनें और इसे नुकसान न पहुंचाने का प्रयास करें। जीवन के इस पड़ाव पर सेहत आपके हाथ में है। अभी और भविष्य में जीवन की गुणवत्ता इस पर निर्भर करती है।
• अपने शरीर की ज़रूरतों के प्रति चौकस रहें: यदि आपका शरीर चाहे तो अपने आप को आलसी होने दें, यदि संभव हो तो दिन में एक छोटी झपकी का आयोजन करें।

बाहरी परिवर्तन

इस अवधि के दौरान, एक महिला की उपस्थिति बेहतर के लिए नहीं बदलनी शुरू हो जाती है: आंकड़ा सद्भाव खो देता है, पेट और कूल्हों में वसा सबसे अधिक बार जमा होता है। यहाँ चाल अपना हल्कापन खो देती है। चेहरे की विशेषताएं कम स्पष्ट हो जाती हैं, डबल चिन और झुर्रियां दिखाई देती हैं। आईने में प्रतिबिंब आशावाद को प्रेरित नहीं करता है। आपकी उम्र को स्वीकार करना कठिन है। और वह अनजाने में अतीत में पहुंच जाती है, अधिक से अधिक बार वह खुद को बीस या तीस वर्षीय के रूप में याद करती है। यह उनकी छवि पर छाप छोड़ता है। कुछ महिलाएं किशोर लड़कियों की तरह नेतृत्व और पोशाक करना शुरू कर देती हैं, जो हास्यास्पद और हास्यास्पद लगती हैं। यह उनकी उम्र और भविष्य के डर के कारण है। 45 - 50 वर्ष की आयु भविष्य पर काम करने का समय है: अतीत में खुद को देखने के लिए नहीं, बल्कि सपने देखने, योजना बनाने और अभी कार्य करने का समय है।

• अपने आप से, अपने शरीर और चेहरे से प्यार करो। अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालें। ब्यूटी सैलून में जाने का अवसर खोजें, ब्यूटीशियन की सलाह सुनें, मेकअप और फेशियल लगाने की तकनीक में महारत हासिल करें।
• स्टाइलिश और परिष्कृत बनें। कपड़े सावधानी से चुनें: उन्हें फायदे पर जोर देना चाहिए, न कि खामियों को दूर करना चाहिए। इसलिए युवा कपड़े उम्र पर जोर दे सकते हैं, लेकिन कायाकल्प नहीं।

परिपक्वता और पारिवारिक संबंधों का संकट

परिपक्वता का संकट खाली घोंसला सिंड्रोम से जुड़ा है। एक महिला का मनोविज्ञान ऐसा होता है कि वह बच्चों से अधिक जुड़ी होती है, उनमें उनके प्रति प्रेम की भावना अधिक विकसित होती है, परिवार के संरक्षण की जिम्मेदारी होती है। ऐसे में वह बच्चों के जाने को लेकर काफी चिंतित हैं। खालीपन का आभास होता है, जीवन का अर्थ खो जाता है। परिवार परिवर्तन के दौर से गुजर रहा है, और यह वैवाहिक संबंधों को प्रभावित करता है। एक पुरुष और एक महिला दोनों इस अवधि के दौरान कठिन समय से गुजर रहे हैं, यही वजह है कि आपसी सहयोग और एक दूसरे की समझ इतनी महत्वपूर्ण है। कोई भी और कुछ भी अब आपको निष्क्रिय या पहले से ही लुप्त होती भावनाओं को पुनर्जीवित करने और परिपक्व प्रेम को पोषित करने से नहीं रोकता है। और इसके लिए बहुत प्रयास और बुद्धिमत्ता की आवश्यकता होती है।

• पागल जुनून का समय चला गया है। अपने पति को देखभाल और प्यार से घेरें।
• संवाद करें, याद रखें, सपने देखें और योजनाएँ बनाएं। वयस्कता में संचार पति-पत्नी को एक साथ लाता है, प्रेम को पुनर्जीवित करता है और आध्यात्मिक अंतरंगता पैदा करता है।
• अपने जीवनसाथी के लिए चिकित्सक बनें। अपनी उम्र की समस्याओं का अनुभव करते हुए, आप अपने जीवनसाथी को समझने में सक्षम किसी से भी बेहतर हैं।
• अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें, अपना ख्याल रखें। परिवार में यौन संबंध बनाए रखने के लिए पत्नी का आकर्षण एक महत्वपूर्ण कारक है।

लेकिन एक ऐसी महिला द्वारा परिपक्वता के संकट को दूर करना विशेष रूप से कठिन है जिसके जीवन का अर्थ केवल बच्चे थे। उनके जाने के साथ, उसके लिए पूर्ण अकेलापन आ जाता है, जो रजोनिवृत्ति के पाठ्यक्रम को जटिल बनाता है। यह समझा जाना चाहिए कि उसके लिए जीवन का एक दिलचस्प समय आ रहा है। वह अब कई जिम्मेदारियों से मुक्त है और अपना, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रख सकती है और एक नया रिश्ता शुरू कर सकती है। बच्चों के लिए मातृ प्रेम का पुनर्जन्म प्रेम और विश्वास पर आधारित मित्रता की भावना में होना चाहिए।

• अपने भावी जीवन को केवल बच्चों से जोड़ने का प्रयास न करें। आपने अपना सामाजिक मिशन पूरा कर लिया है: आपने उन्हें वयस्कता में पाला, शिक्षित और मुक्त किया है। उन्हें स्वतंत्र और जिम्मेदार बनने का अवसर दें।
• अपने जीवन का विश्लेषण करें, अपनी उपलब्धियों और हानियों के बारे में सोचें। याद रखें कि आपने क्या सपना देखा था और आप क्या हासिल करने में असफल रहे। अपने अधूरे सपनों और योजनाओं को साकार करने का प्रयास करें।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस अवधि के दौरान पारिवारिक संबंध संकट के दौर से गुजर रहे हैं। 45-50 वर्ष की आयु के लोगों में तलाक की संख्या नाटकीय रूप से बढ़ रही है। शादी के रिश्ते अक्सर समय की कसौटी पर खरे नहीं उतरते। अपनी समस्याओं और चिंताओं में व्यस्त एक महिला को यह ध्यान नहीं रहता कि उसका पति भी परिवार से भागने की कोशिश कर रहा है। बेवफाई और बाद में तलाक एक महिला के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा झटका है। तो जीवन उसे एक मृत अंत में ले जाता है। अतीत मूल्यह्रास करता है, वर्तमान अपना अर्थ खो देता है, भविष्य के बारे में सोचने की ताकत नहीं होती है। मनोवैज्ञानिक मृत्यु आ जाती है। लेकिन महिला सहेगी, समय उसे सब कुछ सहने में मदद करेगा। वह तनाव का सामना करना सीखेगी और एक नए जीवन में पुनर्जन्म लेने में सक्षम होगी। वह, एक महिला, एक शानदार फीनिक्स पक्षी की तरह है, जो राख से एक नए जीवन में पुनर्जन्म लेने में सक्षम है।

एक महिला के जीवन में परिपक्वता और सेक्स

हर समय और सभी समाजों में, सेक्स को युवाओं का आधार माना जाता था, लेकिन परिपक्व लोगों के लिए इसके बारे में सोचना भी उचित नहीं था। किसी भी उम्र का सेक्सी पुरुष होना अब समाज द्वारा स्वीकार किया जाता है, लेकिन एक मध्यम आयु वर्ग की महिला जो मजबूत सेक्स में यौन रुचि दिखाती है, उसे कुछ अशोभनीय माना जाता है। कुछ पुरुष और महिलाएं कामुकता के शारीरिक पहलुओं और यौन जीवन के नियमों से अच्छी तरह वाकिफ हैं।

महिला शरीर विज्ञान की ख़ासियत ऐसी है कि उसकी कामुकता के विकास में वर्षों लग जाते हैं। और केवल 35-40-45 वर्ष की आयु में ही स्त्री की कामुकता में फूल आने लगते हैं। यह शरीर विज्ञान है, और सिर एक अलग व्यवहार को निर्देशित करता है: "इसके बारे में सोचने के लिए पुराना, देर से और अशोभनीय।" लेकिन यहां एक निश्चित विरोधाभास प्रकट होता है: एक पुरुष का यौन कार्य महिलाओं की तुलना में बहुत पहले फीका पड़ जाता है। यहीं पर 45 साल के पति-पत्नी की समस्या खड़ी हो जाती है। अगर पति रिश्ते के यौन पहलू पर कम और कम ध्यान देता है, और पूरी तरह से टीवी या कंप्यूटर से संबंधित है तो क्या करें? आखिरकार, यदि वयस्कता में महिला कामुकता को संरक्षित किया गया है, यदि यौन गतिविधि की आवश्यकता है, तो इसे अस्वीकार करने से स्वास्थ्य को खतरा होता है। एक महिला को खुद बहुत कुछ समझना चाहिए। 20 या 30 साल की शादी अक्सर अपने आप में भावनाओं को बुझा देती है। पत्नी को बिना कंघी, ढीले, हमेशा असंतुष्ट देखने की आदत से यौन इच्छा का उदय नहीं होगा, खासकर वयस्कता में।

तो, 45 - 50 वर्ष की आयु की महिला अपने जीवन में एक महत्वपूर्ण चरण जीएगी। अपने दिमाग और दिल से, वह अतीत में फैलती है (एक पल रुकें), लेकिन भविष्य अनिवार्य रूप से निकट आता है। और अभी आपको युवाओं को बचाने और "फिर से बेरी" बनने के लिए खुद पर काम करने की जरूरत है।

40-45 वर्ष की आयु की बड़ी संख्या में महिलाएं अपने पूर्व सामंजस्य के नुकसान से पीड़ित हैं। वसा जलने को लेकर कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं। आप वयस्क महिलाओं के लिए जीवन आसान बना सकते हैं जो अपने आंकड़े को सही करने के लिए महत्वपूर्ण प्रयास करते हैं, इसके लिए आपको केवल जानकार विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है। तो, हम आपको बताएंगे कि एक आदर्श शरीर के आकार को बनाए रखने के लिए सबसे सामान्य और सिद्ध नियम देते हुए, एक महिला के लिए 45 के बाद वजन कम कैसे करें और अपनी उम्र से छोटी दिखें।

वजन घटाने और हार्मोन

40 साल बाद वजन बढ़ने के कारण

रजोनिवृत्ति की तैयारी में, क्लाइमेक्टेरिक कायापलट होता है, सेक्स हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है या उतार-चढ़ाव होता है, और थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता को बाहर नहीं किया जाता है। हार्मोनल पुनर्गठन अक्सर इंसुलिन प्रतिरोध की स्थिति बनाता है, इसलिए रक्त में ग्लूकोज के प्रतिशत में कोई प्राकृतिक कमी नहीं होती है। एस्ट्रोजन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, चयापचय प्रक्रियाएं धीमी हो सकती हैं, जो वजन बढ़ाने के लिए उकसाती हैं। ये परिवर्तन शरीर को मधुमेह और मोटापे की ओर अग्रसर करते हैं।

महिला शरीर में हार्मोन का संतुलन

एक आवश्यक कदम एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा एक परीक्षा है, एक विशेषज्ञ चयापचय को नियंत्रित करने वाले थायराइड हार्मोन के संतुलन का आकलन करने में सक्षम होगा। यदि समस्याएं हैं, तो डॉक्टर हार्मोन का स्वीकार्य संतुलन बनाने के लिए चिकित्सीय उपायों का सुझाव देंगे। अक्सर, 40 से अधिक उम्र की महिलाएं जो सक्रिय रूप से खेलों में शामिल होती हैं और सबसे प्रभावी आहार का अभ्यास करती हैं, असामान्य हार्मोनल स्तरों के कारण उनके प्रयासों के सकारात्मक परिणाम नहीं देखती हैं। यह देखा गया है कि रजोनिवृत्ति सफल वजन घटाने को रोकती है, इसलिए आपको पहले हार्मोनल संतुलन को सामान्य करना चाहिए और चयापचय में सुधार करना चाहिए, जिससे अवांछित द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए जमीन को समाप्त कर दिया जा सके। स्वास्थ्य की बहाली सुनिश्चित करने के बाद, संतुलित पोषण प्रणाली और आवश्यक खेल भार शुरू करना संभव है।

45 साल बाद स्लिमिंग और जवां दिखना:हर महिला के लिए सुखद चीजें उपलब्ध हैं जो अपने स्वास्थ्य की देखभाल करती हैं और अपने शरीर की ठीक से देखभाल करती हैं

45 वर्षीय महिलाओं के लिए रोचक और उपयोगी तथ्य

महिला शरीर की सफाई

समय पर मल त्याग करने की स्थिति में ही आप दुबले पतले हो सकते हैं। यह एक प्राकृतिक तरीके से किया जाता है, लगातार पीने के सही नियम का पालन करते हुए। भरपूर मात्रा में शुद्ध पानी पीने से हानिकारक पदार्थों और अपशिष्ट को खत्म करने में मदद मिलती है, जिससे पाचन की प्रक्रिया आसान हो जाती है और अतिरिक्त वजन से बचाव होता है। तरल पदार्थ की कमी के साथ, रक्त गाढ़ा हो जाता है, जिससे रक्त वाहिकाएं चिपक जाती हैं और रक्त के थक्कों का निर्माण होता है। अपने शरीर में पानी के संतुलन को बनाए रखना शुष्क त्वचा के परिवर्तन, झुर्रियों को चिकना करने और चयापचय को तेज करने में देखा जा सकता है।

महिलाओं की मोटर गतिविधि

पर्याप्त मात्रा में मांसपेशी ऊतक महिला शरीर को सामान्य चयापचय की स्थिति में रहने और वसा को तीव्रता से जलाने की अनुमति देता है। 45 साल के बाद, उम्र बढ़ने के कारण, मांसपेशी द्रव्यमान दूर हो जाता है और शरीर में वसा द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए, आपको नियमित रूप से किसी भी ऐसे खेल में शामिल होना होगा जो स्वास्थ्य कारणों से उपयुक्त हो।

वयस्क महिलाओं के लिए आहार

एक महिला के लिए 45 के बाद वजन कम करने और उसकी उम्र से कम दिखने के विषय पर बहस करते हुए, इसे तेज वजन घटाने, सख्त आहार के खतरे और विशेष रूप से भूख हड़ताल की अक्षमता पर ध्यान दिया जाना चाहिए। आदर्श विकल्प एक मापा, लेकिन लगातार वजन घटाने होगा। जिन महिलाओं का वजन नाटकीय रूप से कम हो गया है, उन्हें ढीली त्वचा, ऊतक पीटोसिस और समय से पहले झुर्रियों की समस्या का सामना करना पड़ता है। शरीर को पोषक तत्वों की आपूर्ति के एक साथ बंद होने से, विकासशील बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। प्रति सप्ताह एक किलोग्राम वजन कम करना इष्टतम है, यह सुरक्षित है।

तनाव का नुकसान

आपको खुद को तनाव से बचाने के लिए हर संभव कोशिश करने की जरूरत है। लगातार मनो-भावनात्मक अतिरंजना पाचन तंत्र के विघटन का कारण बनती है, जिससे भोजन का अपर्याप्त अवशोषण और सूजन हो जाती है। उदास लोग अक्सर हानिकारक उच्च कैलोरी वाली मिठाइयों के लिए तरस का अनुभव करते हैं।

निम्नलिखित युक्तियों का पालन करके, आप अपने पोषण प्रणाली को वापस सामान्य स्थिति में ला सकते हैं:

• पशु वसा, तेज कार्बोहाइड्रेट, चीनी और नमक की खपत को कम करना;
• नाश्ता महत्वपूर्ण है, इसे सलाद, अनाज, तले हुए अंडे या प्रोटीन शेक द्वारा दर्शाया जा सकता है;
• नाश्ता हल्का होना चाहिए, इसके लिए मिठाई के बजाय स्वस्थ खाद्य पदार्थों का उपयोग करना बेहतर है;
• वसायुक्त भोजन रात के खाने के लिए उपयुक्त नहीं हैं;
• आप शाम को खा सकते हैं, 18 घंटे के बाद भी, मुख्य बात यह है कि यह हल्का भोजन हो;
• आपको उम्र के अनुसार आहार की दैनिक कैलोरी सामग्री को कम करने की आवश्यकता है, हर 5 साल में कैलोरी की संख्या को 200 यूनिट कम करना, उदाहरण के लिए, 35 साल की उम्र के लिए, 2000 किलो कैलोरी दैनिक खपत स्वीकार्य होगी, 40 साल की उम्र के लिए यह आंकड़ा होना चाहिए 1800 किलो कैलोरी की कमी, 45 साल की उम्र तक - दैनिक कैलोरी की मात्रा 1600 किलो कैलोरी हो सकती है;
• सामान्य बीमारियों से बचाव के लिए 45 वर्ष की आयु में ही उपाय करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम शरीर को कैल्शियम की पर्याप्त आपूर्ति है;
• किसी भी उम्र में, प्रोटीन पर जोर देना उपयोगी है, उन्हें पोषण प्रणाली में प्रबल होना चाहिए, यह 45 साल बाद भी सच है।

सामान्य पोषण नियम दिए गए थे, लेकिन हर चीज में एक एकीकृत दृष्टिकोण का अभ्यास करना बेहतर है। आदर्श रूप से, शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, एक विशेषज्ञ द्वारा एक वसूली आहार विकसित किया जाना चाहिए।

पाठ से यह स्पष्ट है कि एक महिला के लिए 45 के बाद वजन कम कैसे करें और अपने वर्षों से कम उम्र की दिखें, अर्थात्, आपको अपनी नींद और जागने की व्यवस्था को ठीक से व्यवस्थित करने की कोशिश करने की ज़रूरत है, लगातार अपने शरीर की देखभाल करें, समय पर चिकित्सा परीक्षा से गुजरें महत्वपूर्ण बीमारियों की अनुपस्थिति में भी, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें, सही खाएं, हर तरह से खेल खेलें और सकारात्मक रहें।

"पैंतालीस पर - महिला फिर से एक बेरी है!" - लोक ज्ञान कहते हैं। वास्तव में, उन महिलाओं को देखना असामान्य नहीं है, जिन्होंने पैंतालीस के बाद दूसरा यौवन प्राप्त किया है। लेकिन इससे भी अधिक बार आप उन महिलाओं को देख सकते हैं जो नाटकीय रूप से उम्रदराज हो रही हैं, महिलाओं के रूप में अपनी समझ खो रही हैं और - सबसे बुरी बात - उनका स्वास्थ्य गिर रहा है, ये महिलाएं हैं जो कभी-कभी अस्पतालों में नियमित हो जाती हैं।

पुरुषों के साथ भी ऐसा ही है: "दाढ़ी में भूरे बाल - एक पसली में एक दानव", जिसका मतलब हमेशा नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ नहीं होता है। कभी-कभी यह दानव अपने परिवार में रिश्तों के पुनरुद्धार, करियर में आमूल-चूल परिवर्तन, नए शौक की तलाश, यात्रा के उद्भव और अपने स्वयं के स्वास्थ्य पर ध्यान देने की चिंता करता है। और अन्य लोग घबरा जाते हैं, चिड़चिड़े हो जाते हैं, दर्दनाक खोजों में भाग जाते हैं, इन प्रयासों में निराश होते हैं, प्रियजनों का सम्मान खो देते हैं, खुद पर विश्वास करते हैं, और कभी-कभी विनाशकारी व्यसनों में पड़ जाते हैं।

क्या हो रहा है? क्या एक को दूसरे से अलग करता है? और 45 के बाद का जीवन किसी व्यक्ति के सामने कौन से वास्तविक कार्य करता है?

आइए इस अवधि के सबसे तीव्र, "दर्द बिंदुओं" से गुजरने का प्रयास करें।

रिश्ते और सेक्स

रिश्तों और सेक्स के मामले में 45 के बाद की महिला का जीवन

लंबे समय से, डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों ने इस विचार को आवाज दी है कि चालीस से अधिक उम्र एक महिला का वास्तविक यौन फूल है। हालांकि, अक्सर ऐसा होता है कि एक महिला, सबसे पहले, इसे खुद को स्वीकार करने से डरती है - आखिरकार, वह एक "मैट्रन" है, अक्सर बच्चों की मां और सामान्य तौर पर, "समाज में सम्मानित महिला"। इस छवि में स्पष्ट रूप से विभिन्न "रोमांटिक बकवास" शामिल नहीं है।

इसके अलावा, रूसी समाज में सक्रिय रूप से खेती की जाने वाली शाश्वत युवाओं के आदर्श, महिलाओं को यह विश्वास करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं कि चालीस वर्ष की उम्र में वे "गैर-विपणन योग्य उपस्थिति" प्राप्त करते हैं, और कामुकता की ज्वलंत अभिव्यक्तियां उनकी उपस्थिति से मेल नहीं खातीं। 45 के बाद एक महिला का जीवन अक्सर परोक्ष रूप से आकर्षण के मामले में एक "दादी", एक "अचल संपत्ति" में परिवर्तन को ग्रहण करता है।

लंबे समय से समाज में इस घटना की उत्पत्ति के बारे में गलतफहमी (यानी एक महिला के प्रति तिरस्कारपूर्ण रवैया) की ऐसी अभिव्यक्तियों के बारे में बात की जा सकती है, लेकिन यह एक अन्य लेख के लिए एक विषय है। अब मैं केवल इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित करूंगा कि महिलाएं कभी-कभी इसे "फिट" और "एक प्रस्तुति" की आवश्यकता के लिए मानती हैं। और "असंगतता" के मामले में - अपनी वास्तविक और उम्र-उपयुक्त शारीरिक और मनोवैज्ञानिक जरूरतों को दिखाने के लिए खुद को मना करें।

हालांकि, इस अवधि में नियमित सेक्स सामान्य स्वास्थ्य की कुंजी है, आगामी रजोनिवृत्ति का पर्याप्त अनुभव और अपने स्वयं के युवाओं को लम्बा करने की क्षमता है। और इसे स्वीकार करना ही काफी नहीं है - इसे लागू भी किया जाना चाहिए।

इस बीच, पिछले विवाह, कभी-कभी, खुद को समाप्त कर लेते हैं, या एक महिला को अकेला छोड़ दिया जाता है, लेकिन एक बच्चे को पालने में व्यस्त, खुद को रिश्तों के लिए गंभीरता से समर्पित नहीं कर सकता। चालीस वर्ष की आयु में, बच्चे, एक नियम के रूप में, अब बच्चे नहीं हैं, एक डिग्री या किसी अन्य स्वतंत्र। और यह अपने आप को "बकवास" की अनुमति देने का समय है।

इसे अधिक व्यापक रूप से कहा जा सकता है: 45 के बाद एक महिला का जीवन एक ऐसा समय होता है जब आप दूसरों के आकलन की परवाह किए बिना बहुत कुछ कर सकते हैं, क्योंकि हम बात कर रहे हैं कि जीवन का पूरा दूसरा भाग कैसा होगा। और जीने के लिए, शायद एक और तीस, चालीस साल। और अपने आप में यौन आवेगों को कुचलने के बाद, एक महिला अपने स्वास्थ्य और युवावस्था को जोखिम में डालती है, जिसे वह खोना नहीं चाहती।

अलीना, 51 साल की। सैंतालीस में, उसके पति के साथ संबंध स्पष्ट रूप से बिगड़ गए, पति-पत्नी दूर चले गए, ठंडक आ गई। हालांकि, काम पर अलीना को बारह साल छोटे एक युवक में गंभीरता से दिलचस्पी थी। पहले तो अलीना ने उससे परहेज किया, और फिर फैसला किया कि उसके पास खोने के लिए कुछ नहीं है। इस रिश्ते में जाने के बाद, महिला खिल गई, यहां तक ​​\u200b\u200bकि गंभीरता से करियर की सीढ़ी भी चढ़ गई। कुछ समय बाद, उन्होंने एक दोस्त के साथ अपना खुद का व्यवसाय खोला। दिलचस्प बात यह है कि अलीना अभी भी शादीशुदा है। वह तीन साल से एक दोस्त के साथ रिलेशनशिप में है। संभावनाओं के बारे में बात करना मुश्किल है, लेकिन मुख्य बात यह है कि वह ताकत से भरी है, लगातार अपने काम में सुधार कर रही है और खुद की देखभाल कर रही है। वह कहती है कि भले ही वे टूट जाते हैं, वह अन्य रिश्तों की संभावना को बाहर नहीं करती है, और यह भी सुनिश्चित नहीं है कि वह अपने पति के साथ रहना जारी रखना चाहती है या नहीं।

अनैतिक? शायद कोई इसकी सराहना करेगा और इसी तरह। लेकिन चालीस साल की उम्र में यह महिलाओं के लिए और पुरुषों के लिए खुद को बचाने के बारे में एक ही हद तक सवाल है। और अगर पति या पत्नी स्थिति से हट जाते हैं और एक गंभीर संबंध बनाए रखना नहीं चाहते हैं - तो क्या अपने आप को जीवित रहने के अवसर से वंचित करना आवश्यक है? और क्या दो के निर्माण के लिए एक व्यक्ति जिम्मेदार हो सकता है?

रिश्ते का एक और, कम महत्वपूर्ण नहीं, विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक पहलू है। यदि बीस, तीस वर्ष की आयु में, विवाह को अक्सर सामाजिक पहलुओं द्वारा समर्थित किया जाता था - बच्चे, सीमित वित्तीय स्थिति, स्थिति अभी भी महत्वपूर्ण थी, तो अक्सर चालीस के बाद ये सभी "सीमेंटिंग तत्व" इतने गंभीर हो जाते हैं।

शादी में दोनों भागीदारों के पास इस उम्र तक पेशेवरों के रूप में काम करने, कमाई करने का तरीका सीखने, जनता की राय पर कम निर्भर होने का हर मौका है। बच्चे पहले ही वयस्क हो चुके हैं, या कम से कम वे इतने स्वतंत्र हैं कि उन्हें अपने माता-पिता की निरंतर उपस्थिति की आवश्यकता नहीं है।

सामान्य तौर पर, यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि इस उम्र में रिश्तों की सबसे गहरी संभावनाएं हैं जो अधिक से अधिक मूल्यवान होने लगती हैं: सामान्य हित और एक साथ समय बिताने की क्षमता, संपर्क की गहराई, विश्वास और खुलेपन की डिग्री, संचार की गुणवत्ता। लेकिन सामाजिक कारक इसके किनारे जाते हैं।

और आगे, या तो युगल संपर्क को और अधिक गहरा करने की दिशा में विकसित होता है और यह पता लगाता है कि साथी एक दूसरे को क्या दे सकते हैं, जैसे कि पुरुष और महिला, या युगल, बुनियादी सामाजिक कार्यों को पूरा करने के बाद, कोई अंतर्निहित कारण नहीं पाते हैं आगे साथ रहने के लिए। 45 . के बाद का जीवनयह आपकी वास्तविक जरूरतों को महसूस करने और महसूस करने का समय है। और यह काफी तार्किक है कि इस उम्र में लोगों में अक्सर रिश्तों में बदलाव आते हैं। यह अक्सर द्वारा सुगम किया जाता है अधेड़ उम्र के संकट, जो सामान्य रूप से पिछले स्थलों पर सवाल उठाने के लिए प्रेरित करता है।

रिवीजन हमेशा बुरा नहीं होता। इस उम्र में, एक व्यक्ति के पास अपनी गहरी रिश्ते की जरूरतों को महसूस करने और इन वास्तव में परिपक्व रिश्तों को बनाने का मौका होता है। और किसके साथ, मौजूदा साथी के साथ या नए के साथ - सब कुछ केवल एक पर ही निर्भर नहीं करता है। जो साथी इस लक्ष्य को देखते हैं, वे दोनों ही रिश्ते में बने रहने की प्रवृत्ति रखते हैं।

एक रिश्ते में 45 से अधिक आदमी

इस उम्र में पुरुषों में यौन क्रिया का स्वाभाविक रूप से लुप्त होना होता है। और कभी-कभी वही दानव एक आदमी के साथ एक क्रूर मजाक करता है: यह महसूस करते हुए कि उसका यौन जीवन सूर्यास्त के करीब है, एक आदमी कभी-कभी महिला स्नेह और जीवन से निष्पक्ष सेक्स से मान्यता के अंतिम टुकड़ों को तत्काल "छीनने" की कोशिश करता है।

यह विभिन्न तरीकों से किया जाता है, और इसे अपने परिवार में लागू करना हमेशा संभव नहीं होता है। अक्सर ऐसा होता है कि धारणा का एक निश्चित पैटर्न आपको अपनी पत्नी को उसके परिपक्व परिवर्तनों के साथ देखने से रोकता है। एक आदमी को पहले से मौजूद "तस्वीर" के चश्मे के माध्यम से उसे देखने की आदत हो जाती है और परिणामस्वरूप, वह उसके बारे में अपनी कल्पना के साथ रहता है, न कि एक वास्तविक व्यक्ति के साथ जो बदल रहा है। इसलिए, एक पुरुष एक महिला की गतिविधि का पर्याप्त रूप से लाभ नहीं उठा सकता है और रिश्तों पर पुनर्विचार कर सकता है, उनमें मजबूत भावनाओं का एक नया स्रोत ढूंढ सकता है। हालांकि यह अन्यथा होता है।

मैक्सिम, 49 वर्ष। उन्होंने मुझसे करियर की संभावनाओं के बारे में संपर्क किया। इस बीच उन्होंने बताया कि परिवार में चीजें कैसी हैं। . जब उसे लगा कि वह "हारना" शुरू कर रहा है, तो उसने हार न मानने का फैसला किया। मैंने पूल में जाना शुरू किया - अकेले नहीं, अपनी पत्नी के साथ, अधिक बार मैंने सामान्य अवकाश के लिए समय देना शुरू किया, क्योंकि मेरा बेटा पहले ही बड़ा हो चुका था। "मैंने इस महिला के साथ अपना सर्वश्रेष्ठ वर्ष बिताया, और मैं अपने रिश्ते को पुनर्जीवित करना चाहता हूं, उनमें एक दूसरा युवा सांस लेना चाहता हूं, क्योंकि हमारे पास अभी भी एक साथ रहने के लिए लंबा समय है!" वह कहते हैं।

यह कहा जा सकता है कि 45 के बाद का जीवन गुणवत्ता का समय होता है। और यह एक आदमी है जिसे अक्सर इस विचार को समझने की जरूरत होती है। यौवन और पूर्ण यौन क्रिया को संरक्षित करने का एक पूरी तरह से विश्वसनीय तरीका एक महिला के साथ सार्थक, बहुत आरामदायक और उच्च गुणवत्ता वाला संपर्क है। संख्या और दिखावे से, कोई एक छाप, एक उपस्थिति प्राप्त कर सकता है। लेकिन गहराई नहीं।

भले ही पिछली शादी पहले से ही अपनी उपयोगिता से बाहर हो गई हो, नए में, चुने हुए की उम्र की परवाह किए बिना, परिपक्वता जारी रहेगी, और परिपक्वता संपर्क, भावनाओं, अंतरंगता की गहराई और जागरूकता की दिशा में एक आंदोलन है। तब आदमी के पास लंबे समय तक आदमी बने रहने का मौका होता है।

सबसे आम विचार है कि उम्र सफलतापूर्वक बदनाम हो जाती है कि युवा एक मानक था जिसे मापा जाना था। लेकिन वास्तव में, युवावस्था अनुभव और गलतियों को प्राप्त करने का समय है। और इसके तहत धीरज का एक संसाधन दिया जाता है। और उम्र अपने स्वयं के मूल्य लाती है, जिसे आप नोटिस कर सकते हैं (और उनका उपयोग कर सकते हैं, उन्हें विकसित कर सकते हैं) या नोटिस नहीं कर सकते हैं, और अपने पूरे जीवन में आप असफल रूप से अपने आप को युवाओं के मानकों तक खींचते हैं, अनिवार्य रूप से निराश।

45 के बाद का जीवन: काम

45 के बाद की महिला: पेशेवर और सामाजिक जीवन

बेशक, उम्र की सीमा पुरुषों की तुलना में महिलाओं पर अधिक दबाव डालती है। हालांकि, महिलाओं के पास अपने स्वयं के तुरुप के पत्ते हैं - उनके जीवन का अनुभव, पेशेवर प्रक्रिया में लोगों के रिश्तों पर ध्यान देने और उन्हें बनाने की क्षमता।

इनेसा, 52 साल की। सैंतालीस में, उसने महसूस किया कि बच्चे को अब उसकी आवश्यकता नहीं है, सेवा में उसने स्पष्ट रूप से छोटों के दबाव को महसूस किया। मुझे एहसास हुआ कि मुझे कुछ बदलने की कोशिश करने की जरूरत है। और वह लॉ स्कूल गई। कई लोगों ने उसे बताया कि वह युवाओं के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं कर पाएगी। "जाने दो!" उसने लहराया, "मैं अपने लिए अध्ययन करती हूं, मुझे यह पसंद है!" पहले दोस्तों ने सलाह मांगी। इनेसी की तलाक की तीन सफल कार्यवाही हो चुकी है। यह जीवन का अनुभव और लोगों के साथ सक्षम रूप से बात करने और उनके कमजोर और मजबूत बिंदुओं को पकड़ने की क्षमता थी जिसने उन्हें परिस्थितियों को और अधिक शांति से हल करने की अनुमति दी, कहीं अनुनय का सहारा लिया, कहीं - एक तर्कसंगत, तार्किक और दृढ़ विश्वास के लिए। समय के साथ, वह अपने शहर के प्रमुख तलाक वकीलों में से एक बन गई। अब उसके पास ग्राहकों की कतार है।

इस उम्र में, अनुभव एक तुरुप का पत्ता है जिसे सक्षम रूप से बेचने में सक्षम होना चाहिए। लेकिन कई महिलाएं अपनी ताकत पर विश्वास नहीं करती हैं और लगातार खुद की तुलना युवाओं से करती हैं - ऐसा लगता है कि बाद वाले हर जगह अधिक मांग में हैं। हालाँकि, यह तभी होगा जब आप याचिकाकर्ता की मुद्रा में खड़े हों।

लेकिन अगर आप इस तथ्य को ध्यान में रखते हैं कि आपको खुद को काम की मात्रा की तलाश करनी होगी, तो आप और अधिक हासिल कर सकते हैं। युवा लोग पेशकश की प्रतीक्षा कर रहे हैं, क्योंकि उनके पास खुद को देने के लिए और कुछ नहीं है, सिवाय वास्तव में, युवाओं और संभावित अवसरों के। और वे अभी तक अपनी खुद की व्यावसायिक रणनीतियों को विकसित करने के लिए पर्याप्त अनुभवी नहीं हैं।

एक वयस्क, अनुभवी और अनुभवी व्यक्ति को प्रस्तावों की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। साथ ही, कुछ भी व्यवसाय बन सकता है - भले ही आप जानते हों कि बच्चों के साथ अच्छा व्यवहार कैसे किया जाता है, आप ट्यूटरशिप को व्यवसाय में बदल सकते हैं। मुख्य बात यह जानना है कि आप क्या चाहते हैं और क्या कर सकते हैं, और किसी के लिए "आप में रुचि रखने" की प्रतीक्षा न करें और कुछ की पेशकश करें।

45 के बाद एक महिला का जीवन, एक तरह से, बिना किसी डर और झूठी शील के दुनिया को खुद को पेश करने का समय है, जो सामान्य सामाजिक पैटर्न के बावजूद कई सफल उदाहरणों की पुष्टि करता है: रूसी समाज में पहले से ही महिलाओं की एक परत है जो इस समय अपने जीवन में सक्रिय रूप से अपने करियर और व्यवसाय का पीछा कर रहे हैं।

किसी व्यक्ति के लिए "मुझे नौकरी मिलती है और वे मुझे कुछ गारंटी देते हैं" प्रणाली से बदलना कभी-कभी मुश्किल होता है "मैं खुद अपने लिए काम की मात्रा ढूंढता हूं और केवल मैं ही खुद की गारंटी दे सकता हूं"। किसी कारण से (शायद जनता की राय पर काफी मजबूत निर्भरता के कारण, दूसरों का आकलन, जो विशेष रूप से रूसी समाज में व्यापक है), यह माना जाता है कि खुद को पेश करना शर्मनाक और अपमानजनक है। लेकिन अगर आपको "बुलाया गया" - इसका मतलब है कि आप मांग में हैं और जरूरत है।

दिलचस्प बात यह है कि कम उम्र में अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने वाले लोगों को काम के सिलसिले में उम्र की चिंताओं का अनुभव बहुत कम होता है। वे पहले से ही समझते हैं कि इस संबंध में उम्र उनके विकास को नहीं रोक सकती है, क्योंकि अपना खुद का व्यवसाय आयोजित करने के लिए उम्र की कोई आवश्यकता नहीं है।

लेकिन अगर आपकी विशेषता ऐसी है कि इसके साथ अपना व्यवसाय स्थापित करना बेहद मुश्किल है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपके लिए सभी दरवाजे बंद हैं। कंपनियों के लिए आपकी उपयोगिता को सही ठहराने और अपनी योग्यता साबित करने के कई तरीके हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी खुद की गुणवत्ता पर विश्वास करने की आवश्यकता है, जो कभी-कभी मेरे द्वारा बताए गए दृष्टिकोणों के कारण दूर हो जाती है: एक व्यक्ति इस विश्वास के कारण असुरक्षित महसूस करने लगता है कि वह पहले से ही "द्वितीय श्रेणी" है और यह कि "खुद को अर्पित करना है" शर्मनाक।" हालाँकि, आत्मविश्वास एक ऐसी चीज है जिसे फिर से इंजीनियर और महसूस किया जा सकता है।

45 के बाद के पुरुष: पेशेवर और सामाजिक जीवन

यह उनके लिए आसान लगता है - उनके लिए 45 के बाद का जीवन हमेशा क्लिप से बाहर होने का मतलब नहीं है, और परिस्थितियों के अच्छे संयोजन के साथ, आप कम से कम सत्तर तक, और कभी-कभी और भी अधिक वर्षों तक समाप्त कर सकते हैं। लेकिन हकीकत में कुछ ही लोग सफल होते हैं।

सियावेटोस्लाव, 46 वर्ष। उन्होंने एक बड़ी कंपनी में वकील के रूप में काम किया, उनकी बहुत अच्छी आय थी। और यह इस उम्र में था कि वह कंपनी में बहुत असहज महसूस करने लगा। वह टीम से नाराज था, अधिकारियों के साथ संबंध ठीक नहीं थे। उसे हमेशा ऐसा लगता था कि उसे एक तरफ धकेल दिया गया, गंभीरता से नहीं लिया गया। कि वे हर जगह उसके साथ हस्तक्षेप करें, उसके मामलों में चढ़ें, उसकी उम्र के साथ उसे फटकारें।

यह अनुमान लगाना कठिन नहीं है कि अंत में उसने अपनी नौकरी खो दी। और वह श्रम बाजार में बहुत कम वेतन के लिए दावा कर सकता था। यहाँ क्या महत्वपूर्ण भूमिका निभाई? घबराना। एक आदमी अपने ही जाल में मक्खी की तरह उलझ जाता है और अपमान करता है, युवा से डरता है, मालिकों, अपने अनुभव को साबित करने की कोशिश करता है और इस उपद्रव के परिणामस्वरूप, अपने सहयोगियों और मालिकों से सम्मान के अंतिम अवशेष खो देता है।

इस बीच, एक आदमी जितना कम खुद को पर्यावरण पर निर्भर करता है (और इससे भी ज्यादा - वह जितना कम दूसरों के विचारों और भावनाओं के बारे में सोचता है), उतना ही अधिक योग्य कर्मचारी वह दिखेगा। हम गैर-मौखिक स्तर पर संवाद करते हैं, यह याद रखने योग्य है। और अगर कोई व्यक्ति भय, तनाव और असुरक्षा को बाहर तक पहुंचाता है, तो जल्दी या बाद में उन्हें एक अविश्वसनीय कर्मचारी के रूप में माना जाएगा, और यहां "उसी समय" उम्र अचानक बर्खास्तगी के लिए एक प्रशंसनीय बहाने के रूप में ध्यान देने योग्य हो जाएगी। ..

वास्तव में, उम्र और इससे जुड़ी सीमाएं केवल आपके सिर में हैं। यह सामाजिक जीवन के लिए विशेष रूप से सच है। आपने वास्तव में उम्र के साथ क्या खोया है? क्या आपका अनुभव या कौशल कम हो गया है? शायद ही, बल्कि इसके विपरीत। यदि आपने पेशे में विकास किया है, तो आप शराब की तरह हैं: जितना पुराना, उतना ही महंगा। आपको क्या लगता है कि आपने कुछ खो दिया है?

हां, शरीर में कुछ प्रक्रियाएं होती हैं जो जल्दी या बाद में होती हैं (रजोनिवृत्ति, उदाहरण के लिए, या त्वचा की लोच में परिवर्तन, बालों की संरचना, संचित पुरानी बीमारियां समय के साथ दिखाई देती हैं), लेकिन यह सब, सबसे पहले, धीरे-धीरे होता है, और आप हमेशा नोटिस कर सकते हैं, और दूसरी बात, यह एक व्यक्तिगत गति से होता है। अब स्वास्थ्य के बारे में बात करने का समय है।

स्वास्थ्य

45 . के बाद महिलाओं का स्वास्थ्य

हां, आसन्न रजोनिवृत्ति एक गंभीर बात है, और इसके लिए तैयार रहना चाहिए। लेकिन अपने स्वयं के शरीर के संकेतों के तथ्यों का सामना करते हुए, एक व्यक्ति के पास हमेशा एक विकल्प होता है: उनसे कैसे निपटें, उन्हें कैसे समझें, और परिणामस्वरूप किस तरह की जीवन रणनीति चुनें।

ज़ुलिया, 55 साल की। पैंतालीस तक, मैंने महसूस किया कि उच्च रक्तचाप बढ़ रहा था, कि मैं कम मोबाइल बन गया था, वजन बढ़ रहा था। जब तक उसने फिटनेस में प्रशिक्षण लेने का फैसला किया, तब तक वह छप्पनवें आकार की हो चुकी थी। वह बहुत शर्मीली थी, प्रशिक्षण के बाद भी रोती थी - युवा प्रशिक्षित लड़कियों से भरे जिम में आना मुश्किल था। लेकिन उसने हार नहीं मानी। मैंने एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट का दौरा किया, चयनित रिप्लेसमेंट थेरेपी। अड़तालीस तक, जब रजोनिवृत्ति अपने आप आने लगी, ज़ुलिया पहले से ही अड़तालीस के आकार की थी, उच्च रक्तचाप कम हो गया, प्रतिस्थापन चिकित्सा का चयन किया गया और डॉक्टर द्वारा समायोजित किया गया। और ज़ुलिया को आंदोलन का स्वाद मिला, उसने अपने बेटे के साथ चरम खेलों में भी भाग लेना शुरू कर दिया। और पचपन की उम्र में, वह अपने दोस्तों की शिकायतों को गंभीरता से नहीं लेती - “उम्र? मैं लगभग इसे महसूस नहीं करता!"

45 के बाद एक महिला का स्वास्थ्य हर चीज में परिलक्षित होता है - मूड, रिश्ते, जीवन में रुचि। इसलिए नहीं कि उसने "आत्मसमर्पण" किया, बल्कि इसलिए कि, सबसे पहले, आराम का मूल्य बढ़ता है, और दूसरा, संवेदनशीलता, अपने आप में रुचि के साथ वर्षों में खुद पर ध्यान बढ़ता है। और यह अच्छा है, क्योंकि इस तरह आपके शरीर को बेहतर महसूस करने और समय से पहले कई चीजें करने की क्षमता विकसित होती है, न कि "जब बहुत देर हो चुकी हो" विकसित होती है। इस अवधि में, भलाई को पहले स्थान पर सुरक्षित रूप से रखा जा सकता है। स्वास्थ्य कहीं नहीं जाता - हम इसे स्वयं खो देते हैं।

मनोदैहिक विज्ञान के साथ काम करने के मामलों में, और विशेष रूप से उम्र बढ़ने के विषय में, जहां 45 के बाद एक महिला के स्वास्थ्य पर विचार किया जाता है, क्योंकि यह महिलाएं हैं जो इस विषय के बारे में अधिक चिंतित हैं, हम अक्सर इस तकनीक का उपयोग करते हैं: आपको बिंदु खोजने की जरूरत है जिस पर एक व्यक्ति ने अपने चरम पर महसूस किया। एक नियम के रूप में, अधिकांश लगभग तीस वर्ष की आयु देते हैं। और हम यही करते हैं: हम उन संवेदनाओं, कार्यों और विचारों को याद करते हैं जो उस समय किसी व्यक्ति की विशेषता थी। फिर हम मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों तरह के उपायों का एक सेट चुनते हैं, जिसे उस निर्दिष्ट बिंदु पर आत्म-जागरूकता वापस करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बाकी बस काम है। जो ज्यादातर मामलों में अच्छे परिणाम लाता है।

45 के बाद एक महिला का स्वास्थ्य वह खुद बना सकती है। आनुवंशिकी, बाहरी प्रभाव, "परिस्थितियाँ" और "भाग्य" सभी का कुछ न कुछ प्रभाव अवश्य होता है। लेकिन निर्णायक नहीं। और यह वह उम्र है जब कोई व्यक्ति या तो अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेता है या वह पहले से ही बाहरी और कथित रूप से स्वतंत्र कारकों द्वारा गंभीरता से निर्धारित करना शुरू कर देता है, जिसके साथ कोई केवल शर्तों पर आ सकता है और सहन कर सकता है।

सोचो: क्या और कौन वास्तव में आपको खेलों में जाने से रोकता है? आपको अधिक सक्रिय जीवन शैली जीने से क्या रोक रहा है? आपको लंबे समय से चली आ रही इच्छाओं को साकार करने से कौन रोक रहा है? जो तुमने किया, वह करने से तुम्हें कौन रोकता है, कहते हैं, तीस पर? आपको पोषण की समीक्षा करने और यदि आवश्यक हो, तो गुणवत्तापूर्ण चिकित्सा देखभाल के बारे में सोचने से कौन रोकता है? वास्तविक रूप से, कोई नहीं। लेकिन सभी प्रकार के पैटर्न और बाहर से निंदा का डर पूरी तरह से हस्तक्षेप करता है: "हाँ, आप आखिरी गाड़ी में नहीं कूदेंगे", "ओह, वह इतनी छोटी क्यों है? उसकी उम्र में, यह लंबे समय से अतिदेय है… ” आदि।

लेकिन यह चुनाव केवल हम ही करते हैं: हमारे लिए अधिक महत्वपूर्ण क्या है? - संभावित गलतफहमी से बचें या अपने शरीर में गंभीर निवेश करें? और यदि आप नहीं करते हैं, तो सोचें कि इसके पीछे कौन सी मान्यताएं हैं? आपकी "उम्र" और कुछ "असंभवता" अक्सर आपके सिर में भी होती हैं।

45 . के बाद पुरुषों का स्वास्थ्य

पुरुषों का सबसे बड़ा दुर्भाग्य इस तथ्य को पहचानने में असमर्थता है कि पुरुष रजोनिवृत्ति (एंड्रोपॉज) महिला के साथ मौजूद है। लेकिन चालीस से अधिक (कम से कम रूस में) अधिकांश पुरुष इस समस्या को खारिज करते हैं।

और इस बीच, कई पहलू हैं। उदाहरण के लिए, टेस्टोस्टेरोन के स्तर और संवहनी प्रणाली की स्थिति के बीच एक संबंध है, आधुनिक चिकित्सा शरीर के संचालन के थोड़े अलग तरीके के लिए एंड्रोपॉज़ और अनुकूलन के एक आसान मार्ग के लिए हार्मोनल समर्थन प्रदान करती है, और विशेष रूप से अगर जीवन शैली अभी तक नहीं हुई है पुनर्निर्माण किया गया - शायद कुछ पुरुषों को महिलाओं की तरह रिप्लेसमेंट थेरेपी के बारे में सोचना चाहिए।

लेकिन, ज़ाहिर है, एक डॉक्टर उम्र बढ़ने के लिए रामबाण नहीं है। टेस्टोस्टेरोन जो चयापचय के सही चरणों से नहीं गुजरता है, यहां तक ​​​​कि सबसे अच्छी तरह से चुनी गई रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए भी खतरा पैदा कर सकता है। और इसलिए, 45 के बाद का जीवन आपके जीवन के सिद्धांतों पर पुनर्विचार करने का समय है: गतिविधि मोड को बदलें, आंदोलन की मात्रा, पोषण की समीक्षा करें और बुरी आदतों से निपटें, यदि कोई हो।

इस उम्र में कई लोगों को एक समस्या का सामना करना पड़ता है: जीवनशैली में बदलाव आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का एक तरीका है। एक ओर, तीव्र बुढ़ापा और "अस्तित्व" में न जाने की इच्छा और आवश्यकता है। दूसरी ओर, इसके लिए आपको आदत से बाहर निकलने की जरूरत है और, शायद, कुछ ऐसा करना शुरू करें जो आपने पहले नहीं किया है या पर्याप्त नहीं किया है।

और यहां इस आंतरिक संघर्ष को हल करना आवश्यक है, क्योंकि संघर्ष पर ही बहुत सारी ऊर्जा खर्च की जाती है: एक तरफ, आप अपनी भलाई में सुधार करना चाहते हैं और दूसरी तरफ, बुढ़ापे से डरना नहीं चाहते हैं, आपके अंदर सीमाएं हैं जो आपको अभिनय शुरू करने की अनुमति नहीं देती हैं। आप अपने आप को "आलस्य" के लिए डांटते हैं और परिणामस्वरूप और भी अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, जो परिवर्तन के लिए कम और कम बचा है।

अच्छी खबर यह है कि एक मनोवैज्ञानिक के लिए, इस तरह के प्रतिरोध के साथ काम करना आम बात है, ऐसे मुद्दों को अक्सर मनोचिकित्सा में हल किया जाता है, और यह पता लगाने में ज्यादा समय नहीं लगता कि आपके लिए वास्तव में कौन से उद्देश्य महत्वपूर्ण हैं, उन पर भरोसा करना सीखें और महसूस करें आप कुछ धीमा क्यों करते हैं और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं। इसलिए यदि परिवर्तन का प्रतिरोध आपके लिए एक गंभीर समस्या है, तो मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श की एक श्रृंखला के बारे में सोचने का समय आ गया है, यह समस्या पूरी तरह से हल हो गई है।

आखिरकार

45 के बाद का जीवन अद्भुत है क्योंकि आपका शरीर, शरीर (विशेषकर सही दृष्टिकोण के साथ) अभी भी बहुत कुछ कर सकता है। और साथ ही, कम से कम आपके पास वयस्क और परिपक्व होने का हर मौका है, यहां तक ​​कि कुछ मायनों में पहले से ही एक बुद्धिमान व्यक्ति। प्राचीन यूनानियों का मानना ​​​​था कि मनुष्य का उदय ठीक पैंतालीस वर्षों में होता है। यह इस तथ्य के बावजूद कि तब औसत जीवन प्रत्याशा बहुत कम थी।

एक परिपक्व व्यक्ति, एक नियम के रूप में, पहले से ही अपनी खोजों की एक श्रृंखला से गुजर चुका है, यह निर्धारित करना सीखता है कि उसके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है और क्या अस्वीकार्य है, उसने खुद को जाना, अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं को महसूस किया, समझा कि वह क्या बदल सकता है और क्या रहता है अपने अंदर निरंतर, कुछ मायनों में उसने पहले ही अपनी प्रतिभाओं को प्रकट कर दिया है, या कम से कम उनके अस्तित्व के बारे में सीखा है, उनका अध्ययन किया है।

युवा के साथ अपनी तुलना करने का कोई मतलब नहीं है, आप कह सकते हैं कि आपके पास और भी बहुत कुछ है। आपका अपना वेक्टर है, आपका अपना आला है, आपके अपने फायदे हैं। आप होशियार हैं, अनुभवी हैं, आपने कई सामाजिक कार्यक्रम पूरे किए हैं, बच्चे पहले ही बड़े हो चुके हैं या कम से कम आपकी निरंतर उपस्थिति की आवश्यकता नहीं है, या शायद आपने बच्चे न करने का फैसला किया है - वैसे भी, लगभग 45 वर्ष की आयु तक, ये निर्णय अंतिम हैं।

सबसे अधिक संभावना है, आप किसी तरह काम में लग गए, शायद आप भी इससे ऊब गए थे, और फिर से कुछ बदलने का समय आ गया है। और अब आप और भी अधिक स्वतंत्र हैं। और आप जो चाहते हैं उसे करने के लिए स्वतंत्र हैं, यह अच्छी तरह जानते हुए कि यह क्या है। यह कई लोगों द्वारा सराहा जाता है - रिश्तों और काम दोनों में।

और इस सब में एकमात्र बाधा सामाजिक प्रतिमान है।

45 के बाद कैसा जीवन होना चाहिए, इस उम्र में व्यक्ति को कैसा महसूस करना चाहिए, कैसा दिखना चाहिए, कैसी जीवनशैली जीना चाहिए, क्या चाहिए....

लेकिन इसके बारे में सोचें: यदि ये दृष्टिकोण उत्पादक होते, तो क्या हमारे पास अपेक्षाकृत कम उम्र (50-60 वर्ष) में पुरुष मृत्यु दर इतनी अधिक होती? और क्या हमारे पास समाज में इतनी बड़ी संख्या में "दादी" होंगी, यानी वे महिलाएं जिन्होंने सिर्फ 50 साल की उम्र में महिला होने से इनकार कर दिया था? और क्या अस्पतालों में बुजुर्गों की इतनी भीड़ होगी?

... दूसरे देशों में रहना और गोताखोरी करना (खेल अपने आप में आसान नहीं है, खासकर अगर हम उपकरणों के वजन और एकाग्रता की आवश्यकता के बारे में बात करते हैं), मैंने अक्सर अपने 70 और 80 के दशक में ऐसे लोगों को देखा है जो एक ही खेल खेलना जारी रखते हैं। और आम तौर पर उसी जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, जैसा कि 40 में होता है। और दुनिया भर में अन्य देशों के प्रतिनिधियों के बीच कितने बुजुर्ग यात्रियों को देखा जा सकता है?

कुछ देशों में, अधिक उत्पादक है, मेरी राय में, पैटर्न - "जीवन चालीस से शुरू होता है।" लेकिन किसी कारण से, ऑस्कर विजेता सोवियत फिल्म की नायिका द्वारा, दिलचस्प रूप से, इस आदर्श वाक्य ने अंततः पूरी तरह से अलग देशों में जड़ें जमा लीं। हालांकि, कोई भी इसे सेवा में ले सकता है, अगर वे वास्तव में चाहते हैं।

45-55 की उम्र में, हर महिला के शरीर में एक वैश्विक पुनर्गठन शुरू होता है - रजोनिवृत्ति के लिए संक्रमण अवधि। इस समय, अंडाशय दो प्रकार के महिला हार्मोन - एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन बंद कर देते हैं। यदि पिछले माहवारी को एक वर्ष से अधिक समय बीत चुका है, तो जीवन में एक नया चरण शुरू हो गया है। यह बिल्कुल सामान्य प्रक्रिया है, इससे बचना असंभव है और जरूरी भी नहीं है। लेकिन आप इस अवधि को सबसे आरामदायक में से एक बना सकते हैं।

शरीर में कई प्रक्रियाओं के लिए हार्मोन जिम्मेदार होते हैं। इसलिए, जब वह उन्हें प्राप्त करना बंद कर देता है, तो ज्यादातर महिलाएं भलाई में गिरावट को नोटिस करती हैं। हाल ही में लाइफ विदाउट पॉज़ सर्वेक्षण के अनुसार, 45 से 59 वर्ष की आयु की अधिकांश महिलाएं स्वीकार करती हैं कि वे अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं: 62% त्वचा की स्थिति के बारे में चिंतित हैं, 23% बालों की समस्याओं का अनुभव करती हैं - वे झड़ने, सुस्त होने की शिकायत करती हैं। 59% उत्तरदाताओं ने कहा कि वे किसी प्रकार की बीमारी के प्रकट होने के कारण अपने पिछले स्तर की शारीरिक गतिविधि को बनाए नहीं रख सके।

दिल की समस्या शुरू होने पर महिलाएं हृदय रोग विशेषज्ञ के पास जाती हैं। यदि बालों और त्वचा की स्थिति निराशाजनक है - ब्यूटीशियन को। अधिक वजन के साथ, वे एक पोषण विशेषज्ञ के पास जाते हैं या आहार के साथ प्रयोग करते हैं, एक अप्रत्याशित बुखार के साथ, वे एक चिकित्सक के पास जाते हैं। "लेकिन वास्तव में, इन सभी समस्याओं के साथ, आपको सबसे पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने की आवश्यकता है," कहते हैं वेरा स्मेटनिक, डॉ. मेड। विज्ञान।, प्रोफेसर, रूसी रजोनिवृत्ति संघ के अध्यक्ष. "उपरोक्त सभी रजोनिवृत्ति के लक्षण हैं जिनसे सफलतापूर्वक निपटा जा सकता है।"

दूसरा चरण। हार्मोन से न डरें

"इस तथ्य के उल्लेख पर कि रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ, एक महिला को अच्छा महसूस करने और अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए हार्मोन लेने की आवश्यकता होती है, कुछ स्पष्ट रूप से दवाओं से इनकार करते हैं," वेरा स्मेटनिक जारी है। “यह कहाँ से आया, हम डॉक्टर अच्छी तरह से जानते हैं। 2000 के दशक में, अमेरिकियों ने एक अध्ययन किया, सभी को हार्मोन से डरा दिया, और दुनिया भर के लोगों ने उन्हें लेना बंद कर दिया, जिससे, बीमारियों में तेज उछाल आया। अमेरिकी शोधकर्ताओं का मुख्य निष्कर्ष यह है कि हार्मोन हृदय रोग के जोखिम को कम नहीं करते हैं और कुछ प्रकार के हार्मोन थेरेपी के साथ स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं।

यह निकला, वी। स्मेटनिक के अनुसार, ऐसा। अमेरिकियों ने वृद्धावस्था समूह में निवेश करने का निर्णय लिया। उन्होंने कार्यक्रम में 50 से 79 साल की महिलाओं को शामिल किया और सभी को एक ही खुराक दी और, स्पष्ट रूप से, सबसे सफल प्रकार के हार्मोन नहीं। उसी समय, न तो उम्र, न ही हृदय रोगों की प्रारंभिक उपस्थिति, न ही अधिक वजन, और न ही मधुमेह को ध्यान में रखा गया था। नतीजतन, हमें एक अनुमानित परिणाम मिला: कुछ समूहों में स्तन कैंसर और हृदय रोगों का विकास। ये आंकड़े बिना विस्तृत विश्लेषण के पत्रकारों के सामने पेश किए गए। इस अध्ययन की त्रुटियों को दूर करने और यह साबित करने में 10 साल लग गए कि दवाओं के प्रशासन के प्रकार, खुराक और मार्ग के एक व्यक्तिगत चयन के साथ, हार्मोन थेरेपी प्रभावी और सुरक्षित है। 2013 में, छह अंतरराष्ट्रीय संघों ने हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के महत्वपूर्ण निवारक और उपचारात्मक मूल्य पर एक आम सहमति तैयार की और महिलाओं के आयु वर्ग की पहचान की, जिन्हें हार्मोन निर्धारित किया जाना चाहिए। जब सब कुछ स्पष्ट हो गया, तो वर्ल्ड मेनोपॉज़ एसोसिएशन ने हार्मोन थेरेपी के उपयोग के लिए नए दिशानिर्देश विकसित किए, और रूसी मेनोपॉज़ एसोसिएशन की सिफारिशें रास्ते में हैं।

हालांकि, हमारे देश में परंपरागत रूप से "हार्मोन" शब्द डर का कारण बनता है। एक ज्वलंत उदाहरण: 2008 में स्विट्जरलैंड में, इसी उम्र की 1 मिलियन महिलाओं में से, 153 हजार ने हार्मोन लिया, और हमारे देश में, प्रचार-प्रसार के संबंध में, 21 मिलियन में से केवल 130 हजार।

जबकि, वास्तव में, सही हार्मोन थेरेपी (अब यूरोप में हम "प्राकृतिक" हार्मोन - एस्ट्राडियोल और प्रोजेस्टोजेन्स लिखते हैं) एक महिला को बहुत अच्छा महसूस करने, उसकी त्वचा और बालों की सुंदरता को बनाए रखने और कई बीमारियों, जटिल फ्रैक्चर से बचने में मदद करता है। हार्मोन के समय पर सेवन से हृदय रोगों, फ्रैक्चर, पेट के कैंसर और जननांग विकारों की आवृत्ति में कमी के जोखिम में उल्लेखनीय कमी आती है। 45-59 वर्ष की आयु में, एक महिला जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है, उम्र से संबंधित बीमारियों को कम कर सकती है और युवाओं को बचा सकती है। उम्र के साथ त्वचा में कोलेजन की मात्रा 30% कम हो जाती है, इसलिए यदि हार्मोन थेरेपी समय पर शुरू की जाती है, तो गंभीर कॉस्मेटिक और प्लास्टिक हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होगी। पोस्टमेनोपॉज में सामान्य वजन 3-4 किलो बढ़ जाता है। फिर से, हार्मोनल तैयारी इसे और अधिक डायल नहीं करने में मदद करेगी, जो शरीर को नए आहार में धीरे से समायोजित करने का अवसर देती है। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि उम्र के साथ, सामान्य हार्मोनल पुनःपूर्ति से वंचित महिलाओं में डिमेंशिया (जैसे अल्जाइमर रोग) विकसित होने का उच्च जोखिम होता है।

चरण 3. परीक्षण करना सुनिश्चित करें

किसी भी अन्य दवाओं की तरह, हार्मोन में मतभेद होते हैं। इसलिए, परीक्षणों के बिना उन्हें निर्धारित करना असंभव है। आदर्श रूप से, 40 वर्ष की आयु के बाद सभी महिलाओं को हर साल इस तरह की चिकित्सा जांच करानी चाहिए।

हार्मोन की नियुक्ति के लिए विश्लेषण और अध्ययन:

1. स्तन कैंसर से बचने के लिए मैमोग्राफी। इसे विकसित होने में 15-20 साल लग सकते हैं, और केवल एक मैमोग्राम एक समस्या की उपस्थिति दिखाएगा। दुर्भाग्य से, मार्करों सहित कोई अन्य परीक्षण प्रारंभिक अवस्था में रोग नहीं दिखाएगा। 35 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं को मैमोग्राफी के बजाय स्तन ग्रंथियों का अल्ट्रासाउंड निर्धारित किया जाता है।

2. अंडाशय और गर्भाशय के ट्यूमर को बाहर करने के लिए जननांग अंगों का अल्ट्रासाउंड।

3. ऑन्कोसाइटोलॉजी के लिए गर्भाशय ग्रीवा से स्मीयर।

4. कोलेस्ट्रॉल का स्तर और उसके अंश।

5. हर दूसरे दिन दबाव का मापन। यह बहुत आसान है, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण है। संकट की उम्मीद मत करो!

6. मधुमेह के शीघ्र निदान के लिए रक्त में ग्लूकोज (शर्करा) का स्तर।

7. थायरॉइड की समस्या को दूर करने के लिए टीएसएच का स्तर।

8. डेंसिटोमेट्री - एक अध्ययन जो हड्डियों के घनत्व को निर्धारित करता है। सबसे अधिक बार, वे निचले पैर की जांच करने का सुझाव देते हैं - यह केवल 70 वर्षों के बाद अर्थहीन और सूचनात्मक है। काठ का रीढ़ और ऊरु गर्दन की जांच करना आवश्यक है, खासकर अगर इन क्षेत्रों में दर्द की शिकायत है या परिवार में ऊरु गर्दन के फ्रैक्चर थे।

चरण चार। भरोसा करें लेकिन जांच करें

सभी सकारात्मक पहलुओं के बावजूद, हार्मोन थेरेपी के लिए मतभेद हैं, इसका अपर्याप्त प्रशासन हानिकारक हो सकता है।

जब हार्मोन निर्धारित नहीं किया जाना चाहिए:

- अगर महिला की उम्र 60 साल से ज्यादा है। शरीर में पहले से ही ऐसे बदलाव आ चुके हैं जिनमें हार्मोन जटिलताएं पैदा कर सकते हैं।

- यदि रजोनिवृत्ति 10 साल से अधिक पहले हुई हो - इसी कारण से।

- यदि प्रजनन प्रणाली के ट्यूमर हैं (छोटे गर्भाशय फाइब्रॉएड एक contraindication नहीं हैं), रक्तस्राव, कैंसर, घनास्त्रता और यकृत रोग।

- यदि दवाओं के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता है। स्ट्रॉबेरी भी नहीं खा सकते, दवाओं का तो क्या कहना।

हार्मोन की नियुक्ति में, एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, ऐसी दवाएं हैं जो मौखिक रूप से ली जाती हैं। यदि जठरांत्र संबंधी मार्ग में समस्याएं हैं, तो वैरिकाज़ नसों, पैच, जैल आदि का चयन किया जाता है। प्रत्येक मामले में हार्मोन का अपना सेट होता है।

कृपया ध्यान दें कि महिला की स्थिति के आधार पर, 5-7 साल से अधिक समय तक दवाएं नहीं ली जाती हैं।

एक महत्वपूर्ण बिंदु: रजोनिवृत्ति तुरंत नहीं आ सकती है, लेकिन धीरे-धीरे। ऐसा होता है कि देरी 5-7 महीने तक रहती है, फिर "महत्वपूर्ण दिन" शुरू होते हैं। इस अवधि के दौरान, अपनी रक्षा करना महत्वपूर्ण है: गर्भावस्था काफी संभव है। इस आयु वर्ग के लिए "प्राकृतिक" एस्ट्रोजेन के साथ विशेष गर्भनिरोधक हैं जो मौजूद होने पर गर्म चमक की संख्या को भी कम कर देंगे।

चरण पांच। सकारात्मक की तलाश करें

45 साल काम करने की क्षमता का शिखर है। 71% वयस्क महिलाओं का कहना है कि वे रजोनिवृत्ति के दौरान 10 साल छोटी महसूस करती हैं। 60% का मानना ​​है कि 45 के बाद की उम्र सबसे तेज होती है, खुद के लिए ज्यादा समय होता है। 75% को लगता है कि उन्होंने ज्ञान प्राप्त कर लिया है, 60% अपने बच्चों के साथ स्थापित संबंधों से खुश हैं, 51% अपने पोते-पोतियों की देखभाल करने में प्रसन्न हैं। इस उम्र में 50% महिलाएं नई गतिविधियों की कोशिश करती हैं, जो पहले उन्होंने आत्म-संदेह के कारण करने की हिम्मत नहीं की थी।

समय, निश्चित रूप से, केवल मतलबी व्यवहार कर रहा है। 30+ और 45 के बीच सशर्त अंतर गर्मी की तरह लगता है - अंतहीन, अवसरों और सुखों से भरा हुआ। ऐसा लगता है कि गतिविधि के इस चरम पर आप हमेशा के लिए रुक सकते हैं। लेकिन गर्मियों में एक कपटी अगस्त है, और जीवन में 45 कपटी होते हैं, जब गहरी चिंता कम होने लगती है: सब कुछ जल्द ही समाप्त हो जाएगा। अंत में, हमारी आंखों के सामने माता-पिता का एक उदाहरण है, जो सर्वशक्तिमान दिग्गजों से, किसी समय सामान्य नश्वर में बदल गए, तेजी से आत्मविश्वास और ताकत खो रहे थे। तो यही बात सामने आती है, हमें एक ही चीज़ से धमकाया जाता है? थोड़ा और - और बस? और वहाँ क्या करना है, शरद ऋतु और सर्दियों की अकल्पनीय दूरी पर, जो अभी बाकी है?

वास्तव में, सब कुछ इतना भयानक और विश्लेषण के योग्य नहीं है। आंखों में डर नजर आए तो उसे काबू में रखा जा सकता है। अपने आप से यह कहने के लिए पर्याप्त है कि चिंता काफी हद तक आगामी रजोनिवृत्ति और आकर्षण के संभावित नुकसान से संबंधित है, इस डर से कि क्या काम एक सभ्य जीवन के लिए बचाएगा, और यह भी कि क्या उपलब्धियां आपके अनुरूप हैं और क्या चुना हुआ रास्ता निकला है ठीक होने के लिए। लेकिन अनुपात हमेशा नहीं बचाता है: यह तथ्य कि इस मोड़ पर आपको कुछ तय करने और अपने जीवन के साथ कुछ करने की आवश्यकता है, आपको अवसाद में डाल सकता है। आप अपने जीवन का पंथ "बाद ..." कैसे बनाते हैं यह आंतरिक स्थिति पर निर्भर करता है। अवसाद उन लोगों के लिए खतरा नहीं है जो स्वाभाविक रूप से अपने प्रीसेट का पालन करते हैं: "अस्तित्व" "अस्तित्व" है, "जीवन का सक्रिय दूसरा भाग" - और कैसे? जो खुद को बीच में पाते हैं वे संदेह में दर्द से मंडराते हैं: मैं "जीवित नहीं रहना चाहता", मैं "जीवन के दूसरे भाग" में विश्वास नहीं करता (बल्कि, मुझे विश्वास नहीं है कि आप इसे अपने लिए व्यवस्थित कर सकते हैं - जैसे "फोटो बैंक" की चमकदार तस्वीरों में)।

सामान्य तौर पर, संदेहों को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका उन लोगों के क्षेत्र में उतरना है, जिन्होंने इस समस्या को अपने लिए सफलतापूर्वक और अलग तरीके से हल किया है। साहित्य, घटनाएँ, मंच - आज प्रेरणा के लिए पर्याप्त संसाधन हैं और परिवर्तन के लिए ऊर्जा। और इस पथ को केवल 45 वर्ष की आयु में शुरू करना समझ में आता है - प्रतिबिंबों के साथ, अपनी "इच्छा सूची" को स्पष्ट करते हुए, मानसिक दृष्टिकोणों का निर्माण।

"सेकेंड हाफ" का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने आप को फिर से कुछ साबित करना है, हासिल करना है, लड़ना है और तलाश करना है, ढूंढना है और हार नहीं मानना ​​है, अन्यथा आप अनिवार्य रूप से "अस्तित्व" में चले जाएंगे। "सेकंड हाफ" के क्लब में सदस्यता एक खाली जगह पर आधारित नहीं है: आधार में पिछली सभी उपलब्धियां हैं जो आधार बनाती हैं, और फिर एक नया खेल अपने आप से शुरू होता है "क्या मैं कोशिश कर सकता हूं, क्या मैं अभी भी इस तरह तय करूंगा " और अगर आप इसे खेलना नहीं चाहते हैं, तो आपकी पसंद "अस्तित्व" है, जिस पर आपका पूरा अधिकार है।

लेकिन संदेह के स्तर पर, एक जुनूनी परिवर्तन चाहता है - बड़े पैमाने पर, घातक जो हिल जाएंगे और साबित करेंगे कि अभी कुछ भी खत्म नहीं हुआ है, एक नया मोड़ अभी भी संभव है। इस तरह के ऐंठन प्रयासों के बीच रिकॉर्ड धारक चल रहे हैं और तलाक ले रहे हैं। इसमें एक तरह का प्रतीकात्मक "पुलों का जलना" है, एक "पिछले जीवन" का भौतिक कटाव, एक मसौदा जो विफल रहा। इस तरह के एक निर्णायक कदम की स्थिति में आपके सामने जो अनिश्चितता खुलती है वह भयावह है, एड्रेनालाईन के झटके से भर जाती है, लेकिन यह भी प्रेरित करती है: शुरुआत की एक बहुत ही युवा भावना प्रकट होती है। हालाँकि, हम युवा नहीं हैं, यही बात है। और ऐसी स्थिति में हमारी परिपक्वता का एक संकेतक स्पष्ट जागरूकता और जो हो रहा है उसकी योजना है।

"तुम बाईं ओर जाओगे"

45+ वर्ष की आयु में सबसे सरल (इसकी सभी जटिलताओं के लिए) "ब्रेकअवे" नौकरी में बदलाव या सामान्य रूप से गतिविधि का क्षेत्र है। यदि केवल इसलिए कि यहां कुल नुकसान का जोखिम स्पष्ट है। यदि इस उम्र में एक नई नौकरी खोजने की संभावना भय और निराशा का कारण बनती है, तो आप सबसे अधिक शक्तिशाली सामाजिक क्लिच से प्रभावित होते हैं ("इस उम्र में कुछ भी अच्छा नहीं दिया जाएगा") या आपके पेशेवर आत्मविश्वास का स्तर निम्न स्तर पर है . स्थिति, निश्चित रूप से, सामान्य आर्थिक स्थिति और उससे जुड़ी कार्मिक नीति से बढ़ जाती है। इसलिए, अपने आत्मसम्मान को क्रम में रखना महत्वपूर्ण है - उदाहरण के लिए, अपनी व्यावसायिक उपलब्धियों के विचार को व्यवस्थित करें, कम से कम फिर से शुरू स्तर (कैरियर और वेतन वृद्धि, पुरस्कार, कंपनी रेटिंग), उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों की योजना बनाएं और आम तौर पर अपनी दक्षताओं को समय की आवश्यकताओं के अनुरूप लाते हैं।

और सुरंग दृष्टि का प्रभाव सामाजिक क्लिच और अन्य उद्देश्य "नकारात्मकता" को दूर करने में मदद करेगा: "मैं लक्ष्य देखता हूं, मुझे बाधाएं नहीं दिखती", जब ध्यान केवल कार्य पर होता है, जिसके समाधान के लिए कदम गणना की है, और जो कुछ भी अनावश्यक है उसे त्याग दिया जाता है, आप इसे नहीं देखते हैं, यह फोकस में नहीं है। सोवियत फिल्म "जादूगर" को फिर से देखें - यह एक महान उदाहरण है कि कैसे, एकाग्रता के साथ, दीवार से गुजरना है, भले ही, शायद, पहली बार नहीं।

यहां हम एक और विकल्प "लाइट" भी शामिल करते हैं। इस उम्र में, कभी-कभी ऐसा लगता है कि सब कुछ बहुत देर हो चुकी है और कुछ भी दिलचस्प नहीं है, और सभी प्रकार के "शौक" को कुछ तनावपूर्ण और अप्राकृतिक माना जाता है। तो क्या आपको किसी तरह अपने जीवन को खिलने के प्रयास में नए शौक की तलाश करनी चाहिए? शौक जीवन के एजेंडे का हिस्सा नहीं हैं और आप पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है, लेकिन सोशल मीडिया और मीडिया की दुनिया नियमित रूप से रिपोर्ट करती है कि "हर कोई" किसी न किसी में है। और अब हम इन "सब" की तुलना में पहले से ही पूर्ण नहीं महसूस कर रहे हैं।

जुनून को खुशी लानी चाहिए, न कि दूसरा "कर्तव्य"। किसी भाषा को सीखना समझ में आता है क्योंकि यह आपको इसे सीखना चाहता है, इसलिए नहीं कि पत्रिका ने कहा कि आप इस तरह "नए तंत्रिका संबंध बनाते हैं"। आपको केवल टैंगो, मास्टर फोटो संपादकों या फूलों के पौधे का अभ्यास करने की आवश्यकता है, जब केवल इसके बारे में सोचा जाए, तो अंदर सब कुछ हर्षित प्रत्याशा के साथ सिकुड़ जाता है। इस अर्थ में, "45+" "10+" से अलग नहीं है, जब आप एक चुंबक की तरह थिएटर सर्कल में खींचे गए थे, और मेरी माँ ने मुझे किक के साथ पियानो तक पहुँचाया।

"और फिर मैं दाईं ओर जाऊंगा"

प्रलोभन अधिक कठिन है - दूसरे शहर, या यहां तक ​​​​कि किसी देश में जाने का आवेगपूर्ण सपना। शायद आप उच्च स्तर का आराम या अच्छी पारिस्थितिकी चाहते हैं, बच्चों के लिए एक सामाजिक उत्थान, अन्य पेशेवर अवसर या बेहतर शिक्षा और चिकित्सा देखभाल, या शायद यह आपके परिवार या प्रियजन के साथ पुनर्मिलन के बारे में है। इस विषय पर डरपोक विचारों ने एक वास्तविक इच्छा का विश्वास हासिल करना शुरू कर दिया - जिसका अर्थ है कि यह उन्हें मनोवैज्ञानिक रूप से प्रदान करने और वास्तव में प्राप्त करने योग्य के रजिस्टर पर स्विच करने का समय है। पहली चीज जो आपको चाहिए वह यह है कि जितना संभव हो सके अपने सपनों के देश का पता लगाएं ताकि भ्रमित न हों, जैसा कि मजाक में, प्रवासन के साथ पर्यटन। अज्ञात का डर अच्छी तैयारी से दूर होता है: नई परिस्थितियों की सटीक कल्पना करना महत्वपूर्ण है: आप कहां और क्या रहेंगे, आप क्या करेंगे, किसके साथ संवाद करना है, किन संसाधनों पर भरोसा करना है। मुख्य संसाधन आत्मविश्वास है: पहले जीतना संभव था, और यह अब काम करेगा। लेकिन आप अकेले विश्वास से तंग नहीं होंगे, जिसका अर्थ है कि आपको उन लोगों से समर्थन प्राप्त करने की आवश्यकता है जो आपके सपनों के स्थान पर रहते हैं और उनकी सलाह लेते हैं, भले ही वे वास्तविक परिचित न हों, लेकिन मंच के प्रतिभागी और सोशल नेटवर्क उपयोगकर्ता हों।

आपको अपने पीछे सबसे साफ साइट छोड़नी होगी, लेकिन "राख" नहीं: सभी परियोजनाओं और ऋणों को बंद करें, ऋण चुकाएं, किसी प्रियजन के लिए पावर ऑफ अटॉर्नी प्रदान करें, जो लोग रहते हैं उनके लिए कनेक्शन और समर्थन सूचीबद्ध करें, जांचें सभी दस्तावेजों की उपलब्धता और शुद्धता।

एक नई शुरुआत हमेशा एक चुनौती होती है। सबसे पहले, यह एक नए स्व के लिए एक चुनौती है, जिसका अनुभव और स्थिति अब रीसेट हो गई है। आपके बारे में कोई नहीं जानता है, और आप किसी को नहीं जानते हैं, आपको कनेक्शन फिर से विकसित करने होंगे और अपनी योग्यता साबित करनी होगी। हालाँकि, आपके पास ऐसा अनुभव है, भले ही आपको पहले हिलना न पड़े। याद रखें कि कैसे एक बार आपको बच्चों के परिवार के प्यार और समर्थन के आरामदायक कोकून से बाहर निकलना पड़ा और पहली कक्षा में जाना पड़ा? यह काफी हद तक ऐसा ही होने वाला है। केवल अब आपको अपने लिए एक माँ और पिता बनना होगा और आत्मसम्मान का पोषण करते हुए, आपको अंतहीन रूप से याद दिलाना होगा: आप सबसे अच्छे हैं और सबसे अच्छे के लायक हैं, आप मूल्यवान और महत्वपूर्ण हैं, चाहे कुछ भी हो जाए, आपके पास कई जीत और गुण हैं तुम्हारे पीछे।

"आप रानी हैं"

काफी हद तक तलाक के साथ भी यही कहानी है। 45+ की उम्र में, यह आपके लिए, आपके डर, आपके व्यक्तित्व, आशाओं और साहस के लिए सबसे मजबूत चुनौती है। वही तनाव, वही अनिश्चितता और झिझक, वही डरपोक शंका की आवाज आखिरी तक: “शायद नहीं? शायद रहो? क्या यहाँ मेरे लिए कुछ और है?" - और वही गुदगुदी, फुर्तीला सनसनी ... पैराशूट कूदने से पहले अंतिम सेकंड की तरह थोड़ा सा। और इसी तरह, इस भावना को आत्मविश्वास और व्यावहारिक समाधान के लिए आगे बढ़ने की इच्छा प्रदान करने की आवश्यकता है (