Je suis paresseux quoi faire. Que faire si la paresse vous a attaqué ? Ayez confiance en vos capacités

Bonjour à tous, c'est Olga Ryshkova. Qu'est-ce que la paresse ? Est-ce une propriété héréditaire ou une condition qui survient à la suite d'une sorte de maladie ? Si oui, y a-t-il un remède contre la paresse ?

Personne ne blâme un chat allongé pendant des heures pour la paresse. Pour elle, comme pour les autres animaux, la paresse est un moyen d'économiser de l'énergie. Cela est particulièrement vrai pour les animaux qui mangent des aliments végétaux à faible teneur en calories.

La paresse humaine favorise notre progrès - nous sommes transportés par des voitures, des machines à laver sont lavées pour nous, des convoyeurs et des chariots élévateurs travaillent dans les usines. Mais ici, nous parlons d'inventeurs talentueux. Et notre envie de farniente qui nous invite au canapé, d'où vient-elle ?

Si une personne a dormi pendant 8 à 9 heures, se réveille brisée et après 2 à 3 heures, elle est de nouveau somnolente et apathique, cela devrait la rendre méfiante. Tout le monde connaît des épisodes de paresse, mais peu de gens pensent à ses sources. Il existe plusieurs raisons médicales qui, dans la vie de tous les jours, sont appelées le simple mot "paresse", mais en fait elles ont une justification scientifique.

Raison 1. Hormones thyroïdiennes.

Ils affectent les fonctions du corps humain et, en particulier, le taux de réactions biochimiques et l'échange d'énergie entre les cellules. Ce que nous percevons comme de la paresse peut être une violation du fonctionnement de la glande thyroïde. S'il synthétise des hormones insuffisantes, le métabolisme ralentit. C'est ce qu'on appelle l'hypothyroïdie - une glande thyroïde sous-active. Une analyse de sang et une échographie aideront à le détecter.

Raison 2. Hormones surrénaliennes.

La soi-disant paresse, le manque d'intérêt pour la vie et le plaisir des choses qui plaisaient auparavant à une personne peuvent être des signes somatiques de conditions stressantes.

Les catécholamines (adrénaline, noradrénaline) et le cortisol sont des hormones du stress que nous devons adapter à toute situation. Ils sont produits par les glandes surrénales.

Lors de stress ou de travail intense, leur niveau dans le sang augmente. Plus le stress est fréquent et fort, plus il y a d'hormones surrénales dans le sang. Il s'agit d'un mécanisme de défense interne contre un stress physiologique sévère.

Mais seulement si le système hormonal fonctionne correctement. Si une personne vit dans un état de stress constant et chronique, lorsque les glandes surrénales sont obligées de faire passer des hormones de stress dans le sang pendant des mois et des années, ces glandes s'épuisent.

Les glandes surrénales ne peuvent plus réagir avec la libération d'hormones si nécessaire. De plus, les récepteurs tissulaires s'y adaptent et cessent d'y répondre. La personne devient léthargique, léthargique, fatiguée. Quelle? C'est vrai, paresseux.

C'est le genre de situation qui nécessite des ajustements de style de vie ou même une aide médicale professionnelle pour faire face aux maux de stress et continuer votre vie.

Raison 3. Syndrome de fatigue chronique (SFC).

Si une personne est psychologiquement fatiguée (par exemple, dans une situation stressante), ses capacités mentales se détériorent. Extérieurement, le SFC peut ressembler à un simple surmenage, mais il s'accompagne d'une détérioration des défenses immunitaires et d'une diminution de l'apport d'oxygène aux tissus. Les scientifiques considèrent que le virus de l'herpès est la cause du développement du SFC (ses formes sont le virus d'Epstein-Barr, cytomégalovirus), j'ai écrit à ce sujet en détail dans l'article " Le virus de l'herpès est la cause du syndrome de fatigue chronique».

Le SFC n'est pas la fatigue périodique habituelle à court terme selon l'intensité du travail. Cet état dure pendant une longue période, six mois ou plus sans aucune illumination avec une sensation constante de fatigue, de troubles de la mémoire, d'irritabilité. Le syndrome de fatigue chronique et la paresse qui l'accompagne peuvent être contractés comme la grippe.

Raison 4. Mécanismes de défense de la psyché.

De tels mécanismes sont connectés lorsqu'une personne a besoin d'une protection contre la surcharge mentale et émotionnelle et lorsque l'esprit subconscient ne veut pas faire ce qu'une personne fait consciemment. C'est une situation courante lorsqu'une personne a l'air paresseuse, pas assez travailleuse, mais ce n'est pas dû au fait qu'elle ne veut rien faire, mais au fait que ce qu'elle fait ne l'intéresse pas beaucoup. C'est une résistance normale qui ne doit pas être combattue. Il vaut mieux découvrir ce qui est vraiment intéressant pour cette personne.

Derrière la paresse, il peut y avoir simplement un manque d'envie, un manque de motivation, des objectifs, des perspectives d'avenir peu claires, ou un évitement de l'échec peut être caché. De tels problèmes aideront à identifier la communication avec un psychothérapeute.

Raison 5. Mécanismes de protection du système nerveux.

De tels mécanismes sont déclenchés en violation du régime de travail et de repos, ainsi que lors d'un travail intense et prolongé du cerveau. Le corps active le mécanisme de la paresse pour se protéger de l'épuisement nerveux.

Travailler tard et la nuit entraîne assez souvent une perturbation des rythmes circadiens ou circadiens. Le cycle veille-sommeil doit être respecté et si une personne continue à être éveillée la nuit, le corps ne l'accepte pas, il doit dormir la nuit.

Si, en raison des spécificités du travail, l'activité nocturne devient la norme pendant longtemps, le corps s'adapte au stress chronique et perd la capacité de se reposer normalement. L'endurance physique est altérée.

La situation accumulée avec des troubles du sommeil entraîne l'épuisement des capacités de compensation et la fatigue et la faiblesse augmentent rapidement. Vous pouvez vaincre la léthargie et la paresse si vous changez votre mode de vie. Il est recommandé de réduire au moins un peu la charge, de revoir les cycles de repos et l'introduction obligatoire de types de loisirs actifs, y compris l'éducation physique, dans la vie.

Raison 6. Gènes.

Nous convenons qu'en plus des raisons ci-dessus, quelqu'un a une prédisposition ordinaire à l'oisiveté. Les scientifiques ont découvert que sur les 17 000 gènes que nous avons, 36 sont liés à un trait de caractère appelé paresse et ces gènes sont héréditaires.

Mais si vous n'avez pas trouvé de paresseux dans votre pedigree et que cela vous hante, pensez au fait que le corps peut signaler la paresse à propos de ses problèmes.

Mais si les médecins ne trouvent pas de raisons médicales à votre paresse, alors il est temps de vous prendre en main.

Vous ne savez pas comment vaincre la paresse ? Vous ne pouvez rien faire et cela vous déprime ? Ne pensez pas que ce problème est unique. Des millions de personnes dans le monde luttent chaque jour contre la paresse, et beaucoup d'entre elles gagnent. S'ils peuvent le faire, alors vous pouvez certainement le faire aussi. Trouvez des conseils sur la façon de surmonter la paresse ci-dessous.

Fatigue

Beaucoup de gens ne savent pas que la volonté n'est pas illimitée. Une personne se lève le matin et fait des projets grandioses pour elle-même. Et le soir, résumant les résultats de la journée, il se rend compte que beaucoup n'a pas été fait. Situation familière ? Beaucoup puisque la paresse est considérée comme un grand péché dans l'orthodoxie. Comment vaincre la paresse ? Ne pensez pas que vous péchez si vous ne travaillez pas. Le fait est que la fatigue est normale. Vous pouvez imaginer vos pouvoirs comme un vaisseau. Le matin, il est toujours plein et le soir, les forces et l'énergie sont pratiquement épuisées et le réservoir est vide. Peu importe à quel point vous vous forcez à travailler, vous ne réussirez pas. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin de vous auto-flageller, vous devriez bien vous reposer.

Dans la vie, il y a toujours le choix de ce qu'il faut faire. Si une personne passe toute la journée à un travail mal aimé et dépense beaucoup d'énergie en même temps, le soir, il ne reste tout simplement plus de temps pour un passe-temps. Demandez-vous si vous devriez changer d'emploi ? Une personne devrait faire ce qui lui apporte vraiment du plaisir. Et si vous faites ce que vous aimez, mais qu'après une semaine de travail productif, vous ne trouvez tout simplement pas la force de vous lever du canapé ? Cela signifie que vous êtes fatigué. Détendez-vous, allez en forêt ou promenez-vous dans le parc. Considérez le week-end comme des vacances légitimes et enrichissantes. Ne vous en voulez pas de vouloir passer une soirée entre amis au lieu de penser à votre projet. Sans un bon repos, vous ne pourrez pas travailler de manière productive.

La crainte

Avant de réfléchir à la façon de vaincre la paresse, vous devez en découvrir la cause. Peut-être n'êtes-vous pas en mesure de poursuivre la mise en œuvre du projet prévu à cause de la peur. Peut-être voulez-vous commencer à dessiner? Mais vous avez peur que rien n'en sorte. Il faut comprendre pourquoi il y a un sentiment d'insécurité. Peut-être que, enfant, quelqu'un vous a dit que vous dessiniez mal et que vous avez décidé de quitter ce métier. N'oubliez pas que chaque effet a une cause. Et elle doit être retrouvée. En faisant cela, il vous sera plus facile de commencer à faire quelque chose de nouveau.

Un adolescent? Les adolescents ne sont souvent pas sûrs de leurs capacités. Il leur semble qu'aller danser est stupide, car leur entourage va rire. Les parents doivent parler à leur enfant et lui expliquer que l'opinion des autres ne doit pas influencer le choix personnel. Chaque personne est individuelle.

Vous devriez vous asseoir et réfléchir à la situation. Prenons l'exemple de la prise de parole en public. Pour beaucoup de gens, c'est beaucoup de stress. Il est difficile de s'asseoir pour écrire un discours, car ce processus vous rappellera le discours. Pensez à ce qui se passera si vous commencez à reporter la rédaction d'un discours ? C'est vrai, vous aurez peu de temps pour vous préparer et le texte tournera mal. Et si vous vous asseyiez et écriviez ? Dans ce cas, vous aurez le temps de vous entraîner, de faire un essai devant des amis et de répéter. Lorsque vous comprenez logiquement l'injustice de reporter un projet, il devient plus facile de le réaliser.

Perte d'intérêt

La paresse ne survient pas sans raison. Et vous devez apprendre à mieux vous comprendre. Beaucoup se demandent comment vaincre la paresse, au lieu de trouver les racines du problème. Peut-être que vous ne voulez pas faire un projet parce que vous n'êtes pas intéressé. Dans ce cas, demandez-vous si vous devez faire quelque chose. Il est possible qu'un ami vous ait imposé l'envie de courir. Mais en fait, vous ne donnez aucun plaisir aux montées et aux courses matinales. Il serait plus facile pour vous d'aller au yoga ou d'aller nager. Et si cela est vrai, alors ne vous en faites pas de reproches. Il ne sert à rien de satisfaire les désirs des autres. Vous n'avez qu'une vie, apprenez à être égoïste. Bien sûr, tout est bon avec modération. Et si votre mari vous demande de cuisiner du bortsch pour lui et que vous êtes trop paresseux, cela ne signifie pas que vous devez refuser votre bien-aimé. Mais si vous êtes obligé de faire quelque chose de désagréable pendant longtemps, trouvez la force de refuser.

Motivation

Comment gérer la paresse à l'âge adulte ? Tenez compte de la motivation. Il doit être le vôtre. Par exemple, vous voulez apprendre une langue étrangère. Réfléchissez maintenant à la raison pour laquelle vous voulez faire cela ? Peut-être aurez-vous le plaisir de regarder des films en version originale ou de communiquer avec des étrangers. Si c'est le cas, vous n'avez pas à vous motiver. Le premier succès alimentera l'intérêt. Mais que se passe-t-il si la motivation est partie ? Si vous voulez sincèrement quelque chose, alors le désir de vous engager dans un projet ne peut pas disparaître. L'inspiration laisse une personne dans le cas où son entreprise cesse d'être pertinente pour elle. Et ici, vous devriez relire le paragraphe précédent sur la perte d'intérêt. Mais parfois, vous devez faire ces choses auxquelles l'âme ne ment pas du tout. Essayez de trouver quelque chose de positif en eux. Vous êtes envoyé en voyage d'affaires dans une ville inconnue, et vous ne souhaitez pas y aller ? Pensez aux possibilités qui s'ouvrent. Vous verrez de nouveaux endroits, rencontrerez des gens intéressants. Cela peut être une grande motivation pour aller à une conférence ennuyeuse.

Vous avez juste besoin de commencer

Très souvent, les gens remettent les choses à plus tard parce qu'ils ne savent pas quelle est la première étape à franchir pour mettre en œuvre le projet prévu. Comment gérer la paresse à l'âge adulte dans ce cas ? Vous devez peindre votre projet étape par étape. Par exemple, vous voulez faire des réparations dans la chambre, mais cela fait six mois que vous remettez cette affaire à plus tard. Et pourquoi? Pensez-vous que les réparations durent toujours sans fin, cela prend beaucoup d'argent, d'efforts et de temps ? Maintenant, asseyez-vous et écrivez tout étape par étape. Le plan ressemblera à ceci :

dessiner un projet de la pièce;
trouver des meubles adaptés;
soigner le papier peint;
trouver des rideaux;
calculer le flux de trésorerie total ;
commencer à économiser;
décollez le papier peint;
sortir les meubles;
coller un nouveau papier peint;
commander des meubles;
apporter et assembler des meubles;
acheter un décor approprié;
disposer et accrocher des éléments décoratifs.

Lorsque le plan d'action est clair, la mise en œuvre ne semble plus impossible. Vous aurez un plan clair devant vos yeux, qui peut changer, mais les changements ne seront pas très importants. Oui, il y a toujours force majeure. Mais il est toujours plus facile de naviguer sur un terrain inconnu avec une mauvaise carte que sans aucune.

Activité physique

Il peut sembler étrange pour beaucoup de dire que l'éducation physique améliore les capacités cognitives. Par conséquent, la réponse à la question de savoir quoi faire si la paresse sera évidente. Inscrivez-vous à une salle de sport. Pendant l'exercice, une personne cesse de penser aux problèmes de routine, son esprit est dégagé et, par conséquent, son bien-être s'améliore. En même temps, vous améliorerez également votre santé et mettrez votre corps en ordre. L'activité physique vous aidera à comprendre que rien n'est impossible. Hier, vous ne pouviez pas vous asseoir sur la ficelle, et aujourd'hui, vous vous asseyez facilement dessus. Cela signifie qu'il sera tout aussi facile de traiter d'autres cas complexes. Ressentir votre propre force vous donnera confiance en vous.

Soignez la gestion du temps

La désorganisation est un problème pour beaucoup de gens. Ce sont ces individus qui sont toujours pressés quelque part et n'ont pas le temps de faire quoi que ce soit, ils sont tourmentés par la question de savoir quoi faire s'ils sont trop paresseux pour faire quelque chose. Dans ce cas, une pratique simple vous aidera. Vous devriez vous asseoir et écrire sur un morceau de papier toutes vos affaires qui se précipitent dans votre tête dans un tourbillon. Vous devez tout écrire, des projets de travail complexes à la préparation du dîner. Maintenant, vous devez regrouper les choses en catégories : travail et maison. Listez tous les projets par ordre de priorité. L'étape suivante consiste à écrire l'action suivante pour chaque projet. Si vous avez besoin d'acheter un cadeau pour votre mari, l'action consistera à proposer un cadeau. Vous pouvez aller plus loin et peindre toute la chaîne :

venir avec un cadeau
décider où acheter un cadeau;
aller au magasin.

Et ainsi de suite pour chaque cas. Lorsque vous devenez trop paresseux pour faire un projet, ouvrez simplement votre plan et voyez ce que vous pouvez faire maintenant. Par exemple, si vous souhaitez vous détendre, recherchez dans la liste un film ou un livre que vous souhaitez lire depuis longtemps. Dans ce cas, vous n'aurez pas l'impression de gâcher votre vie.

Fixez un délai

Vous ne savez pas comment vaincre la paresse et passer à l'action ? Cela peut être dû au fait que les délais de mise en œuvre du projet sont très flous. Dans ce cas, vous devez vous fixer un délai. C'est la date limite à laquelle le projet doit être terminé. Même si ce projet est la lecture d'un livre. Dans ce cas, lorsque le laps de temps n'est pas flou, mais défini, il deviendra beaucoup plus facile d'agir. Il ne vous semblera pas que vous avez toute l'année pour lire le livre.

promotion

Une personne aime beaucoup les louanges et les cadeaux. Mais personne n'offre de cadeaux aux adultes pour avoir nettoyé les sols ou pour avoir réussi une formation utile. Comment vaincre la paresse ? Le conseil d'un psychologue est celui-ci : offrez-vous des cadeaux pour chaque action réalisée. Et ça n'a pas besoin d'être quelque chose de grand. Vous pouvez vous offrir un délicieux petit pain ou une tasse de café aromatique. En prime, il peut même y avoir une promenade seul avec vous-même ou une heure dédiée de temps libre pour lire ou regarder votre émission préférée. Si vous savez qu'il y a une récompense pour chaque action que vous entreprenez, alors la mise en œuvre du projet deviendra une expérience agréable.

Ancres

L'un des moyens les plus simples de lutter contre la paresse est la programmation psychologique. Les rituels aident beaucoup. Par exemple, chaque fois avant de commencer à travailler, buvez une tasse de thé. Mais vous ne devriez pas boire de thé pendant des jours. Buvez une boisson parfumée et asseyez-vous immédiatement pour travailler. Après un certain temps, le corps comprendra la connexion et après une tasse de thé, il se syntonisera sur la vague désirée. Si vous aimez vraiment le thé, faites une division. Buvez du thé vert avant de commencer le travail et du thé noir pendant la journée. Ce rituel peut être remplacé par n'importe quel autre. Par exemple, avant de commencer le travail, faites un léger échauffement ou allez à la fenêtre et restez là en silence.

À en juger par le fait que vous avez commencé à lire cet article, vous savez de première main ce qu'est la paresse. Chacun de nous a été trop paresseux tout au long de sa vie : faire ses devoirs, promener le chien, aller au travail ou aller à la gym. La paresse peut être perçue de différentes manières.

D'un point de vue psychologique, la paresse peut être perçue positivement, négativement et comme une maladie.

Paresse "positive". Vous travaillez 12 heures par jour, discutez avec des amis, réussissez à refaire un tas de tout, mais un jour vous vous réveillez avec le sentiment qu'aujourd'hui vous n'avez même pas envie de vous lever. Si les épisodes de paresse ne sont pas typiques pour vous, traitez-les avec deux fois plus de soin. Souvent avec une telle paresse soudaine, le corps vous informe de sa fatigue, essaie de « paralyser » votre activité vigoureuse, car il ne voit pas d'autre moyen de vous faire reposer. Ne résistez pas : plus tôt vous serez d'accord avec votre propre corps et vous accorderez au moins une journée de paresse, plus vite vous récupérerez. Sinon, les épisodes de paresse non motivée peuvent devenir plus fréquents ou, ce qui n'est absolument pas souhaitable, le corps vous fera part de sa fatigue avec un rhume soudain ou quelque chose de plus grave.

Paresse "négative" - quand vous ne pouvez pas vous forcer à faire quelque chose ou le faire par la force. La paresse indique ici que vous faites quelque chose que vous n'acceptez pas au fond de vous ; vous sentez que ce n'est pas pour vous. Si une telle paresse vous rend visite avant une certaine leçon, pensez: "Est-ce vraiment ce que je veux faire?". La paresse "négative" peut cacher l'ennui, une tâche dénuée de sens ou très difficile pour vous, l'absence d'un objectif précis - c'est votre subconscient qui vous dit que vous devez rechercher une ligne d'activité plus appropriée ou une autre motivation. Même si pour le moment vous n'avez pas la possibilité de changer radicalement quelque chose, essayez de trouver des moments positifs dans le travail nécessaire, récompensez-vous pour l'avoir fait. Ainsi, par exemple, la paresse chronique par rapport au sport reculera si vous changez la salle de sport détestée pour la natation ou la marche.

et enfin paresse "douloureuse". Vous remarquez soudain qu'il est devenu trop paresseux pour faire quelque chose qui provoquait autrefois beaucoup d'émotions positives et un élan d'enthousiasme (par exemple, une fête entre amis ou un nouveau projet au travail). Il ne semble pas y avoir de raisons particulières de fatigue, mais la «paresse» ne recule pas pendant plus de deux semaines - ici, il vaut la peine de réfléchir à ce qui se passe. Si vous n'êtes pas allé chez le médecin depuis longtemps, vous devriez consulter un thérapeute et passer des tests. Parfois, la "paresse" est causée par un déséquilibre hormonal ou une diminution de l'hémoglobine. Si tout va bien avec la santé, mais que la «paresse» ne lâche pas, il est logique de comprendre les raisons de ce qui se passe avec un psychologue ou un psychothérapeute, car une telle condition peut être le symptôme d'une dépression latente et lente, et cela est une toute autre histoire qui n'a rien à voir avec la paresse ordinaire.

Astuces utiles

Parfois, chacun de nous ressent le besoin de rester au lit et de ne rien faire, de regarder la télévision ou d'écouter de la musique.

Cependant, si la paresse est devenue un problème chronique et vous empêche d'accomplir vos tâches quotidiennes ou d'atteindre vos objectifs, elle doit être traitée au plus vite.

Comment gérer la paresse

Il n'y a rien de mal à se détendre un peu après une dure journée stressante au travail ou à l'école. Cependant, il y a une ligne très fine entre vouloir se détendre un moment et "ne rien faire" chronique.

Voici 8 moyens efficaces et rapides pour lutter contre la paresse.

Motivation à l'action

1. Trouvez la bonne motivation

L'une des causes les plus courantes de la paresse est un simple manque de motivation. Lorsque vous n'avez pas la détermination et le désir de faire quelque chose, vous avez tendance à remettre à plus tard ce que vous pensez être une bonne raison.

Par conséquent, tout d'abord, vous devez trouver la motivation, que vous envisagiez de réaliser quelque chose de grand et de grandiose ou, par exemple, que vous ayez simplement l'intention de terminer le nettoyage de la maison.

Il existe plusieurs façons d'améliorer votre motivation. Vous pouvez vous engager dans l'auto-hypnose en répétant des phrases que vous devriez faire. Vous pouvez essayer de vous regarder mentalement de l'extérieur. Cette méthode aide, motive à l'action.

Les psychologues disent qu'une méthode très efficace consiste à s'encourager soi-même. Autrement dit, promettez-vous mentalement une sorte de récompense en échange du fait que vous réaliserez votre plan.

Eh bien, et bien sûr, il est important d'avoir à l'esprit l'objectif que vous souhaitez atteindre. C'est la motivation la plus forte et la plus efficace.

2. Suivez les étapes étape par étape

L'une des plus grosses erreurs est que très souvent nous assumons plusieurs tâches en même temps. Dans un environnement multitâche, certaines personnes gagnent du temps en faisant les deux en même temps. Cependant, la plupart d'entre nous sont incapables de se concentrer sur plus d'une chose.

En règle générale, nous perdons notre concentration si nous concentrons notre attention sur plusieurs choses. C'est pourquoi il est très important de réaliser délibérément une tâche définie étape par étape, et non plusieurs à la fois. Sinon, vous pouvez vite vous sentir dépassé et la paresse prendra le dessus.

Apprenez à garder le contrôle. Et, tout d'abord, vous-même. Ensuite, les tâches que vous avez définies seront exécutées de manière fluide et claire.

Le besoin de gymnastique pour l'énergie

3. Faites de l'exercice

Ne sous-estimez pas l'effet de l'exercice. Si vous êtes un paresseux chronique, il est possible que la gymnastique soit un fardeau pour vous.

Cependant, faites un petit effort et vous serez agréablement surpris de voir à quel point l'exercice sera bénéfique pour le corps. Après 15 à 30 minutes d'entraînement, vous vous sentirez complètement renouvelé, vos muscles atteindront le ton souhaité.

Vous n'avez pas à vous concentrer sur des entraînements intenses. Parfois, tout ce que vous avez à faire est de vous lever, de vous habiller et de sortir pour une longue promenade nocturne. L'air frais combiné à une activité physique légère aura un effet bénéfique sur le système nerveux et vous permettra de vous concentrer sur les tâches à accomplir.

Ainsi, votre corps sera chargé de l'énergie nécessaire et la charge de vivacité qui en résultera aidera à résoudre les problèmes quotidiens.

Il est important de se rappeler que vous devez commencer par des exercices simples et compliquer progressivement les entraînements. Vous pourrez voir des résultats positifs dans un avenir très proche. Faire de l'exercice trois à quatre fois par semaine aura également un effet bénéfique sur la santé.

4. Divisez une grande tâche en plusieurs étapes

L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles nous reportons l'exécution d'une tâche est que cela prendra trop de temps. Ou la tâche n'est pas facile.

Vous pouvez essayer de diviser la tâche en plusieurs tâches plus petites. Ainsi, complétez la tâche en plusieurs étapes. Après tout, à chaque fois, en complétant l'étape suivante, vous comprendrez que vous vous rapprochez un peu plus de la ligne d'arrivée, que l'objectif final est à portée de main.

Les grandes tâches ont tendance à être fastidieuses et ennuyeuses. Mais ils ne doivent pas vous effrayer. N'oubliez pas que le plus important est de trouver la bonne approche pour leur mise en œuvre.

Comment vaincre la paresse

5. Faites attention aux exemples positifs

Les exemples positifs et les modèles ont un impact énorme sur notre motivation.

Parfois, nous avons besoin d'être inspirés. Et puis vous pouvez accomplir même le plus impossible. Des exemples de personnes qui ont réussi, qui ont surmonté des difficultés et réalisé leurs rêves peuvent avoir un effet bénéfique sur nous, surtout lorsque nous abandonnons et voulons retomber dans un état paresseux.

S'il y a de telles personnes à côté de vous et que vous infectez leur désir de réaliser quelque chose, cela vous aidera sans aucun doute à ne pas répéter le sort du célèbre héros Gontcharov - Oblomov.

6. Conséquences en cas de non réalisation de la tâche

Si vous ne trouvez pas de motivations suffisamment fortes pour accomplir la tâche, pensez aux conséquences désastreuses de ne pas le faire.

Par exemple, si vous devez étudier pour un examen ou un test dans une université ou une école, mais que vous n'en avez pas envie, considérez que vous obtiendrez très probablement une mauvaise note qui ruinera votre diplôme d'études secondaires.

Si vous êtes tenu de faire quelque chose au travail, considérez également que le non-respect du délai vous menace d'une réduction de salaire, de ne pas gravir les échelons de carrière ou d'être licencié.

Visualisation cible

7. Visualisation de la tâche

La visualisation est une technique très utile qui est utilisée dans divers domaines et elle peut certainement vous aider à surmonter votre paresse.

En un mot, tout ce que vous avez à faire est de vous imaginer en train de faire ce que vous devez faire. La visualisation influencera positivement votre esprit et vous stimulera pour atteindre vos objectifs.

Si vous vous voyez à la fin de votre objectif, vous serez motivé à prendre d'autres mesures pour vous lever et travailler pour réussir à l'avenir.

Comment surmonter l'apathie et la paresse

8. Fixez un délai

Aucun d'entre nous n'aime la soi-disant "date limite". Cependant, ce sont les délais qui nous stimulent à nous lancer. Après tout, en règle générale, plus tôt vous commencez le travail, plus tôt vous le terminez.

Tout le monde sait que se lancer est la chose la plus difficile à faire. Mais une fois que vous aurez fait cela, les choses seront beaucoup plus faciles. Fixez un délai pour chaque tâche et essayez de vous y tenir.

Ces 8 façons vous aideront à vaincre la paresse. Si vous sentez que la paresse est déjà devenue chronique et que vous êtes dans un état d'apathie depuis longtemps, il vous sera sans doute plus difficile de faire face aux tâches à accomplir.

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La paresse est un manque de diligence, un manque absolu de volonté de faire quelque chose, de révéler le moindre effort d'action. Du point de vue de la science, la paresse apparaît dans le contexte de la sphère volontaire de l'individu, est perçue comme sa qualité négative, son manque d'activité, sa motivation, sa réticence à atteindre ses objectifs, son désir de se détendre et d'avoir du temps pour se reposer. En comparaison avec les caractéristiques volitives d'une personne, il y a un manque de volonté, le concept de paresse lui appartient.

La psychologie interprète le concept de paresse non pas comme une maladie ou un état malsain, mais comme un symptôme, le signal d'un problème, c'est un conflit entre le désir d'une personne et son devoir, le besoin de faire.

Les causes de la paresse

La psychologie envisage les causes de la paresse dans plusieurs directions : les conditions de vie dans lesquelles se trouve une personne ; caractéristiques individuelles du système nerveux d'un individu, de son éducation et d'une personne dans la société. Parmi les causes les plus courantes de paresse, il y en a plusieurs décrites ci-dessous.

Premièrement, la fatigue physique, quand une personne est fatiguée physiquement, émotionnellement, intellectuellement. Si l'équilibre entre repos et travail est perturbé, la force intérieure de l'individu s'épuise et le désir de faire quelque chose disparaît. Le corps et le système nerveux refusent de continuer à fonctionner dans ce mode et signalent le besoin de repos, se manifestant par la paresse.

Le deuxième problème, dont la paresse est un symptôme, est la perte d'intérêt, ou le manque d'intérêt du tout, pour le travail que l'on fait ou devrait faire. Le but n'est pas inspirant, manque de . Ce que nous devons faire ne correspond pas aux valeurs et aux intérêts qui sont importants pour nous en ce moment, le sentiment de l'inutilité de ce que vous faites. L'écart entre « je veux » et « devrais » est épuisant de l'intérieur. Une personne est obligée de faire ce qu'elle ne juge pas nécessaire. « A qui est ce but ? « Qui en a besoin ? Si vous vous forcez à agir, une résistance apparaîtra naturellement, très probablement inconsciente. Si vous vous forcez à faire quelque chose pendant longtemps, ce qui n'est pas intéressant, la paresse sera définitivement vaincue.

La prochaine raison de la paresse est la suivante. Peur qu'il ne soit pas possible de le faire, qu'en raison de l'énergie dépensée, de l'argent et d'une sorte d'effort, une personne ne reçoive pas ce dont elle a besoin. Ainsi, la paresse remplit une fonction de protection contre les actions qu'une personne a peur de faire et qui se recoupent avec un certain inconfort pour elle. Il n'est peut-être pas conscient de cette peur, il sera simplement trop paresseux pour le faire. Un individu peut avoir peur de quelque chose de nouveau pour lui, quelque chose dans lequel il n'a jamais eu d'expérience, il peut avoir peur de paraître ridicule, de se mettre au travail et de ne pas le terminer, de ne pas acquérir ces dividendes sur lesquels il croyait espérer. Il peut aussi y avoir de la peur à travers des expériences négatives passées, une situation traumatisante personnelle avec de tristes conséquences.

Une autre raison de la paresse est l'homéostasie. Notre corps s'efforce de conserver l'état qui lui est familier. Le corps est plein, rien ne le menace, il est confortable, il n'a pas besoin de faire d'efforts pour faire quelque chose de nouveau pour lui-même. C'est ainsi qu'une personne survit.

En outre, les raisons peuvent être la présence de maladies neurologiques ou mentales, l'abus de boissons alcoolisées, l'utilisation de stupéfiants, une violation de la stimulation et de la production de l'hormone dopamine.

En étudiant l'hyperactivité chez les enfants et le trouble déficitaire de l'attention, la cause de la paresse peut également être identifiée comme des problèmes de comportement dans l'enfance, un traumatisme émotionnel. Séparément, je voudrais souligner la cause de l'émergence de la paresse chronique et constante - c'est l'enfance et grandir sans soucis, sans le droit de faire un choix indépendant, sans résoudre les problèmes, lorsque la mère a décidé et a tout fait pour l'enfant , ne lui permettait pas d'être indépendant.

Analysant tout ce qui précède, sur la base des causes de la paresse, la psychologie se réfère à ce phénomène de plusieurs manières :

Un signal que les objectifs ne sont pas respectueux de l'environnement - ils ne correspondent pas à nos désirs et à nos capacités personnelles ;

Signe de l'incohérence de la tâche, quand nos tâches demandent de très gros efforts, et que le résultat n'en vaut pas la peine ;

Manque de motivation, pas de désir et d'importance dans;

Inactivité physique, émotionnelle, intellectuelle, passivité.

Comment vaincre la paresse ?

Il y a une opinion mythique parmi les gens sur la façon de surmonter la paresse et l'apathie : c'est une méthode psychologique magique, une bonne solution, un exercice magique qui aidera à résoudre le problème. Mais un tel outil unique n'existe pas. Il y a une responsabilité interne de chacun, comment une personne pourra vivre ou servir sa vie, prendre des décisions de manière indépendante. Et comment se débarrasser de la paresse dans le cas individuel de chacun, le choix appartient au paresseux lui-même et à sa responsabilité.

Comment se débarrasser de la paresse d'une personne dans la société d'aujourd'hui? Si vous avez décidé d'arrêter d'être paresseux et que vous êtes prêt à assumer la responsabilité de tous ces événements, changements qui se produiront dans la vie, il vaut la peine d'analyser l'algorithme de vos actions et vos options pour travailler avec la paresse. Tout d'abord, il est logique d'étudier les causes de cette condition.

Je me suis souvenu d'une anecdote : « Un homme est allongé sur le lit pendant des jours, sa femme coupe du bois et cuisine, fait la lessive et nettoie. Elle était très fatiguée, elle s'approcha du paysan et avec colère : - Pourquoi tu mens toute la journée, si seulement tu pouvais aider au ménage ! - Il lui répond calmement comme ceci : - Et s'il y a une guerre, et je suis fatigué.

La cause banale d'un état de paresse peut être la fatigue. Dans cette option, il n'y a rien de plus efficace que le repos. La seule condition pour un tel repos: ne pas s'occuper consciemment de quoi que ce soit, surtout de ce qui est le plus fatigant - regarder la télévision, réfléchir à la façon de se débarrasser de la paresse en cours de route, analyser le jour, la semaine, le mois passé, critiquer vous-même pour l'inactivité et la passivité, mais détendez-vous et reposez-vous. Il existe encore un moyen fiable de surmonter la fatigue - le repos actif, le changement d'activités en activités agréables. Posez-vous la question : "Quand vous êtes-vous si bien reposé que vous vous êtes senti rassasié ?" Ici, il est nécessaire de penser à une routine quotidienne claire, à l'utilisation appropriée du temps, à l'alternance d'activités physiques avec des activités intellectuelles, en restant plus souvent à l'air frais et pur.

Si la raison est le manque d'intérêt, la perte d'inspiration pour l'activité elle-même ou son résultat, alors la question sera appropriée : "Pourquoi devrais-je faire cela ?". La réponse sera une explication de ce que signale le symptôme de la paresse, ce qui est précieux pour une personne, où chercher l'intérêt, comment vous pouvez vous motiver, vous inspirer pour vous diriger vers le résultat de l'objectif assigné. Si vous vous forcez à faire quelque chose d'inintéressant, il n'y aura aucun résultat. Il y aura une résistance interne. S'il n'y a pas de réponse claire et satisfaisante à la question posée, il vaut la peine de déterminer quel objectif la personne réalise, qui en a besoin. Peut-être qu'un état paresseux protège une personne d'un gaspillage inapproprié d'énergie, de temps et de ressources personnelles. Il est recommandé dans cette variante de rechercher la motivation personnelle, cela vaut la peine d'utiliser les éloges, la promesse d'encouragement, la réalisation du désir, qui est plus proche de l'individu. Il est important de voir l'agréable et le joyeux dans les petites choses, d'apprendre à apprécier davantage les petites victoires.

Comment se débarrasser de la paresse, dont la cause est la peur? La paresse joue ici une fonction positive, nous protégeant de l'inconfort, des sensations désagréables et des conséquences. La peur est souvent inconsciente, il est donc extrêmement difficile de comprendre la cause de la paresse. Il convient de tracer ce qui est douloureux dans une telle activité, ce dont on a peur, ce dont on aimerait s'éloigner. Demandez-vous : "Quel est mon avantage intrinsèque, quel est mon gain, si je refuse de le faire ?" Voici la meilleure façon d'admettre votre peur, de trouver ce dont nous avons spécifiquement peur, ce qu'il faut faire pour surmonter les peurs intérieures. Dans la société moderne, être paresseux est une forme de comportement plus acceptable que d'avoir peur. Mais il sera inutile et fatiguant de combattre la paresse quand sa cause est la peur. Il est important de comprendre pourquoi vous ne vous faites pas confiance ? Ce qu'il faut changer, resserrer, comprendre pour renouveler sa propre détermination, ses capacités, pour gagner en confiance.

Comment surmonter la paresse et l'apathie chez une personne si elles sont un symptôme de dépression, de refus de changer quoi que ce soit, de mode de vie habituel, d'héritage d'éducation ou de maladie? Ensuite, il est recommandé de contacter les spécialistes nécessaires dans le domaine de la médecine pour un examen ou un traitement, de travailler avec un psychologue en exercice, un psychothérapeute. J. Hollins a écrit que la dépression, comme l'apathie, est un message utile, que quelque chose de vital est contenu dans un état de dépression, et il est très important de ne pas s'enfuir, mais de plonger dans ce séjour, de ressentir et de comprendre plus à ce sujet, afin que plus tard vous ayez la force d'aller plus loin.

Toute rencontre avec la paresse implique un effort. L'endroit où ces efforts doivent être appliqués est déterminé par ce qui se cache derrière le symptôme. Tout de même, des efforts devront être appliqués, cet état lui-même ne disparaîtra pas. L'absence de paresse ne signifie pas faire beaucoup de choses, s'interdire de ne rien faire, il s'agit de l'absence dans la vie actuelle du refus d'agir, de décider, de bouger.

En gros, il y a trois options pour ne pas être paresseux :

C'est alors que l'inspiration est présente, et si le cas n'inspire pas, alors la personne comprend comment s'intéresser ;

Lorsqu'un individu a la capacité de s'inciter à le faire. Ici, il est important de maintenir un équilibre dans la compréhension de ce dont une personne a besoin et de ce qu'elle veut vraiment. Après tout, si vous ne faites que vous forcer, vous pouvez être très épuisé par une telle pression et, par conséquent, vous ne voudrez rien faire du tout ;

Acceptez la situation, arrêtez de vous critiquer pour votre paresse. Après tout, la paresse vous protège peut-être d'un travail vide et sans intérêt, dont la fin n'apportera pas le plaisir souhaité.

En général, le symptôme de paresse indique un manque de compréhension et de compréhension de ce que l'individu veut vraiment dans sa vie. Une personne consciente de ce qu'elle veut peut facilement faire face à la paresse.