Oreiller orthopédique comment dormir dessus. Comment dormir sur un oreiller orthopédique et régulier

Tout le monde sait qu'un oreiller orthopédique est plus sain que l'habituel oreiller en duvet ou en silicone. Il joue le rôle d'un soutien complet pour le cou et la tête, il est également utile pour les personnes malades et en bonne santé. Il peut être utilisé tout au long de la vie, dès la naissance.

Mais pour qu'il fournisse l'effet thérapeutique ou prophylactique souhaité, il est nécessaire d'aborder le choix de manière responsable. Comment dormir sur un oreiller orthopédique et comment le choisir ? Nous décrirons toutes les nuances dans cet article.

Qu'est-ce qu'un oreiller de sommeil orthopédique ?

Les oreillers orthopédiques ont une conception spéciale qui empêche la déformation de la colonne cervicale. Cela peut certainement fonctionner si cela vous convient parfaitement. Il devrait en fait répéter la structure du cou. Et assurer la bonne position du corps pendant le sommeil.

Profitez de nos conseils :

l'oreiller doit être petit, avec une largeur ne dépassant pas la ceinture scapulaire;
équipé d'un rouleau dense;
la charge doit être semi-rigide, indélébile, mais avec une forme avancée de la maladie, achetez un produit mou (pour que pendant le sommeil, la surface dure n'exerce pas de pression sur les processus de la vertèbre).

Il est recommandé de dormir sur des modèles légèrement relevés par rapport aux épaules. Le cou s'élève en même temps au-dessus de la tête et empêche la courbure de la cyphose cervicale. Ces modèles sont généralement équipés de rouleaux élastiques spéciaux.

Quel modèle choisir ? Il en existe un grand nombre, mais pour cette pathologie, ils conviennent le mieux:

Forme de rouleau ou de croissant- avec un rembourrage doux qui ne perd pas sa forme, il fixe le cou des deux côtés, mais dormir sur le côté est inconfortable.
Forme rectangulaire- le long des bords du modèle, il devrait y avoir des rouleaux et au centre, il devrait y avoir un évidement. La hauteur du produit doit être choisie en fonction de la hauteur et de la largeur de la ceinture scapulaire. Mais il existe des modèles avec un rouleau dans la partie centrale, ce n'est pas si important.

Avant d'acheter, il n'est pas superflu de consulter un médecin, lui seul connaît toutes les caractéristiques anatomiques de votre colonne vertébrale. Un oreiller orthopédique bien choisi empêchera la progression de la maladie et vous aidera à récupérer après la chirurgie.

Si vous avez mal au dos, à la nuque ou au bas du dos, ne retardez pas le traitement si vous ne voulez pas vous retrouver en fauteuil roulant ! La douleur chronique dans le dos, le cou ou le bas du dos est le principal signe d'ostéochondrose, de hernie ou d'une autre maladie grave. Le traitement doit commencer dès maintenant.

Aperçu des fabricants d'oreillers orthopédiques

Les oreillers orthopédiques sont souvent contrefaits, il est donc préférable d'acheter un tel produit auprès de fabricants bien connus. Les principaux fabricants sont Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Oreiller orthopédique Trelax roller pf 209 roller :

Sa forme anatomique a été développée avec la participation d'orthopédistes, selon le système ANATOMIQUE.
Il soulage les spasmes musculaires, étire doucement les disques intervertébraux, élimine la douleur.
Fabriqué à partir de mousse de polyuréthane hautement résistante. Le rouleau a une hauteur optimale, ce qui lui permet d'être utilisé sous n'importe quelle partie du corps.
Prix produits sur 2000-25000 roubles.

A une dureté moyenne, 2 rouleaux de cou intégrés et un évidement au milieu. Peut être utilisé par des personnes de poids et de tailles de cou différents.
A un effet mémoire unique. Fabriqué à partir d'un matériau hypoallergénique - memorifoam. Soulagez rapidement les tensions musculaires, éliminez les problèmes de circulation sanguine.
prix moyen 3200 roubles.

Les Sonex ont une forme différente :

en forme de U traditionnel, ondulé, composé de 5 rouleaux.
Dans leur production, de nouvelles nanotechnologies sont utilisées. Il dispose d'un support orthopédique de haute qualité pour la tête.
prix moyen avant que 2000 roubles.

Modèle d'oreiller Sonex

Askona est un fabricant russe populaire :

A plusieurs tailles: 40x60, 42x66, 40x66.
Fabriqué à partir de matériaux qui réduisent la pression, abaisse la température de la peau, offre un soutien optimal pour le cou, la tête et la colonne vertébrale. Fabriqué à partir de 100% latex, gel ou mousse Memoform.
Produire une surface en relief et lisse, avec et sans rouleau.
Prix Ascone à partir de 2500- 3400 roubles.

Luomma - société russo-suédoise produit des oreillers d'une forme anatomique spéciale, pour toutes les catégories d'âge :

Une technique spéciale favorise la position correcte du système musculo-squelettique. Il est recommandé pour le nerf pincé, le déplacement des vertèbres.
Fabriqué à partir d'un matériau élastique spécialà effet mémoire, remplissage 100% polyuréthane.
Prix des produits 2390 roubles.

Modèle d'oreiller Luomma

Billerbeck - fabricant Allemagne :

Il est conçu pour un sommeil sain, La charge est du crin de cheval. Il s'agit d'un rembourrage classique unique qui offre une grande élasticité au produit et un excellent soutien pour la tête.
Très résistant et garde bien sa forme. La couverture est en coton, matelassée à l'intérieur avec de la laine de mouton.
Seul le nettoyage à sec est illustré. prix moyen 3000 roubles.

Avant utilisation, étudiez attentivement la légende sur l'étiquette, si les instructions sont jointes, lisez-les.

Conseils d'entretien :

En cas de contamination, ne pas utiliser de méthodes de nettoyage chimiques. Il est plus optimal d'utiliser des taies d'oreiller et de les laver au besoin à 40-50 C, avec des détergents doux.
Après avoir dormi, ne couvrez pas l'oreiller avec une couverture, cela perturberait la ventilation naturelle du produit. Une fois par semaine, amenez le produit à l'air frais (loggia, balcon, posé sur le rebord de la fenêtre). Tenir à l'écart de la lumière directe du soleil. Conserver uniquement dans des cas particuliers, pas dans des sacs en plastique.
Protégez le produit contre les sauts, les coups. Ne pas agiter, agiter vigoureusement. Cela entraînera une perte de forme.
Si la charge est de la cosse de sarrasin, elle ne peut même pas être mouillée. Aérez-le régulièrement et passez l'aspirateur une fois toutes les deux semaines.
Si un produit en latex naturel ou memorix est très sale, enlevez la contamination : prenez une éponge, mettez un peu de détergent dessus et essuyez la surface. Rincer ensuite sous l'eau, ne pas essorer. Mettez une serviette, et couvrez avec la seconde, appuyez un peu. Sécher pendant 12 à 15 heures à l'ombre.

Pour les oreillers en mousse à mémoire de forme, le nettoyage à sec est recommandé. Mais il est également permis d'essuyer la surface avec un chiffon imbibé d'eau et d'eau savonneuse. Les produits en latex naturel ne sont pas recommandés pour être lavés à la maison, le nettoyage à sec est indiqué.

Conclusion

Oreiller orthopédique- une chose indispensable pour la santé de la colonne vertébrale. Son utilisation quotidienne aide à prévenir de nombreuses maladies du système musculo-squelettique, et prévient même l'apparition prématurée de rides sur le visage et le cou. Choisissez un oreiller en fonction de votre position de sommeil préférée, de votre propre taille, de vos préférences personnelles et de l'effet souhaité !

Tout le monde sait qu'un oreiller orthopédique est plusieurs fois plus utile qu'un oreiller ordinaire en duvet, plume, sintépon ou silicone. Cependant, beaucoup n'osent pas l'acheter, et certains, après l'achat, ne savent pas l'utiliser correctement. Aujourd'hui, nous allons vous dire comment dormir sur un oreiller orthopédique. En suivant nos conseils, votre sommeil apportera un maximum de bienfaits et de plaisir à votre propre santé.

Comment dormir sur un oreiller orthopédique ? Photo de l'emplacement correct et pratique.

Tout le monde sait sûrement qu'une position de sommeil inconfortable la nuit provoque généralement des douleurs musculaires (principalement dans le cou) et une mauvaise santé générale. En conséquence, la santé se détériore, et même la qualité de vie. Si vous essayez de créer les conditions de sommeil les plus correctes et les plus confortables, un oreiller orthopédique ne vous apprendra pas à dormir correctement. Au départ, vous devez traiter certains points.

Tout d'abord, comprenez par vous-même le fait que le but de l'oreiller est de soutenir le cou, pas la tête. Cette règle est la principale, alors suivez-la toujours.

Il est nécessaire de faire attention à la forme de l'oreiller orthopédique, car les produits de haute qualité et de bonne qualité ont souvent deux côtés: haut et bas. Pour déterminer la position de l'oreiller, comprenez que son objectif principal est d'assurer la position correcte du cou et de la tête. Ce n'est que si cette condition est remplie que nous pouvons parler de la position anatomique et correcte de la colonne vertébrale humaine, c'est-à-dire d'un sommeil sain.

L'oreiller orthopédique se compose de deux rouleaux ayant des hauteurs différentes. La position de l'oreiller dépendra de la position nocturne de la personne. S'il dort sur le dos, un rouleau plus petit doit être placé sous sa tête, mais s'il est sur le côté, alors un grand. L'oreiller remplira l'espace libre entre la tête et l'épaule, tandis que le cou ne s'affaissera pas et que la tête ne tombera ni ne se relèvera.

Quelques conseils pratiques sur le meilleur oreiller pour dormir avec l'ostéochondrose cervicale.

Pour de nombreux adultes, l'ostéochondrose cervicale est un véritable "fléau". Souvent, une telle maladie se manifeste à la suite d'un mauvais fonctionnement de la colonne vertébrale, d'un mode de vie inactif, d'un travail sédentaire prolongé et de certains changements musculaires qui surviennent avec l'âge. La médecine moderne d'aujourd'hui propose de traiter efficacement et de manière fiable l'ostéochondrose cervicale en utilisant la thérapie manuelle, l'électrophorèse ou l'hirudothérapie. Mais, un rôle important dans le traitement de cette maladie est joué par le bon choix d'oreiller.

Beaucoup sont intéressés par la question: "Est-il possible de dormir sans oreiller avec une ostéochondrose cervicale?". En principe, certains experts conseillent de dormir sans oreiller, mais ils ont fondamentalement tort, car c'est grâce à l'oreiller que la relaxation générale du corps humain est assurée, car il soutient la colonne cervicale. Avec cette maladie, il est préférable de dormir sur un petit oreiller moelleux. Sa taille doit correspondre à la taille des épaules du dormeur, par exemple, si les épaules sont larges, l'oreiller doit être choisi haut. Et sa largeur ne doit pas dépasser la largeur du matelas.

Un oreiller ordinaire ne convient pas au traitement de l'ostéochondrose cervicale, car pendant le sommeil, le cou de la personne sera en fait situé au même niveau que la tête, c'est-à-dire que les vertèbres seront déplacées, en conséquence, l'apport sanguin cérébral sera perturbé. Pour cette raison, les personnes souffrant d'ostéochondrose se réveillent souvent le matin avec de fortes douleurs dans le dos et le cou. De plus, leur langue et leur larynx deviennent engourdis. La forme de l'oreiller orthopédique dans cette maladie doit être rectangulaire, tandis que la conception du produit doit inclure un rouleau dense. Les dimensions de ce rouleau doivent correspondre à la taille des épaules du patient, elles ne doivent pas se trouver sur le bord de l'oreiller.

Le cou sur l'oreiller orthopédique prendra la bonne position, les muscles de la colonne vertébrale se déchargeront et les vaisseaux sanguins qui vont au cerveau ne seront pas comprimés. Avec l'ostéochondrose, vous pouvez utiliser des oreillers à un rouleau, à deux demi-rouleaux ou avec des évidements spéciaux conçus pour le cou.

Vidéo. Dormez, mais pas dormez - un oreiller orthopédique aidera à résoudre le problème

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Le sommeil est l'un des états fondamentaux et absolument naturels du corps humain. Il n'a pas besoin d'apprendre ou de s'habituer : un nouveau-né dort 18 heures par jour, et ce, sans avertissement ni rappel. Mais ce qui vaut vraiment la peine d'apprendre, c'est comment dormir correctement. Parce que dans le processus de développement technologique, la civilisation humaine a inventé de nombreux appareils, y compris ceux pour dormir. Oreillers, matelas et couvertures sont censés améliorer la qualité du sommeil, mais en réalité c'est loin d'être toujours le cas. Et au lieu de vous détendre et de vous reposer, vous devez également réfléchir à la manière de dormir correctement sur un oreiller.

Nous vous proposons de résoudre ce problème une fois pour toutes, afin que vous ne doutez plus de la sécurité et de l'utilité d'une nuit de repos. Découvrons comment dormir correctement sur un oreiller, comment choisir un oreiller pour dormir et s'il en faut un. L'importance de ces questions n'est nullement exagérée, et vous le verrez également. Et s'il est vrai que le sommeil est la santé, alors un bon sommeil sur le bon oreiller est une bonne santé, un bon repos et de la vivacité tout au long de la journée.

Comment bien dormir, avec ou sans oreiller ? Hauteur du coussin
Les humains s'endorment tous les jours depuis des milliards d'années. Il n'est pas surprenant que pendant si longtemps, de nombreuses opinions et stéréotypes, vrais et erronés, se soient formés et renforcés sur la façon de bien dormir. Et le besoin d'oreiller est l'une des pierres d'achoppement autour desquelles se disputent avec enthousiasme somnologues, orthopédistes et fabricants de literie. Pour savoir lequel d'entre eux a raison, examinons d'abord quelques faits indiscutables :

Pour que le corps se détende et se repose, pendant le sommeil, il doit être dans une position physiologiquement correcte. De manière à ce que la colonne vertébrale soit uniforme dans tous les domaines, du coccyx à la zone cervicale.
Les artères irriguant le cerveau passent par le cou. S'ils sont pincés, le cerveau subit un manque d'oxygène, la transmission de l'influx nerveux est perturbée.
Un oreiller trop haut fait courber le cou vers le haut. Un oreiller trop bas n'offre pas un soutien suffisant et la tête est plus basse que nécessaire pour la bonne position de la colonne vertébrale.
Si le cou pendant le sommeil n'est pas parallèle au matelas et viole la rectitude de la colonne vertébrale, les disques vertébraux dans les trous interarticulaires sont étirés ou comprimés. En conséquence, non seulement le cou fait mal le matin, mais en général la personne ne se sent pas reposée.

De toute évidence, l'absence totale d'oreiller équivaut à un oreiller très bas, ce qui signifie qu'il ne peut pas être correct et utile. Vous avez probablement entendu dire plus d'une fois qu'un oreiller provoque la formation de rides, un gonflement et crée une charge supplémentaire sur les organes internes. Mais ce n'est rien de plus qu'une illusion. Une respiration et un métabolisme simples sont beaucoup plus importants pour le corps, et ils ne peuvent être assurés que si vous dormez correctement sur un oreiller. Vous pouvez vérifier et voir par vous-même. Très probablement, une nuit agitée et pas très bonne matinée après suffira pour comprendre que dormir sur un oreiller est juste et nécessaire.

Comment dormir sur un oreiller ? Votre oreiller et votre position de sommeil
Pour améliorer la qualité du sommeil et enfin se débarrasser du manque de sommeil accumulé, il faut apprendre à bien dormir sur un oreiller et donner à son corps une position de sommeil adaptée. Nous avons déjà découvert que le dos doit être uniforme sur toute la longueur. Par exemple, vous pouvez remarquer la position de votre colonne vertébrale lorsque vous vous tenez debout en regardant droit devant vous. Et vous pouvez garder votre dos droit, même allongé dans votre lit, si vous suivez ces règles :

Tout d'abord, apprenez à dormir sur le ventre. C'est la position la plus malheureuse pour un adulte, dans laquelle le cou se cambre anormalement et la colonne vertébrale est littéralement tordue. Si nécessaire, allongez-vous sur le ventre, il est préférable de retirer l'oreiller ou de le remplacer par une couverture pliée - dans ce cas, le cou est plié, mais du moins pas relevé.
La hauteur de l'oreiller pour dormir sur le côté dépend de la largeur de vos épaules. En conséquence, les hommes aux larges épaules devraient choisir des oreillers plus épais et leurs épouses plus fragiles devraient en choisir des plus minces. Ceci est contraire au désir d'acheter les mêmes oreillers dans un lit double familial. Mais décidez ce qui est le plus important pour vous : un sommeil sain ou l'unité des détails intérieurs.
Idéalement, allongé sur le côté, vous ne devez pas poser votre épaule sur l'oreiller, seule votre tête repose dessus. Les oreillers carrés du "style ancien" ne sont pas très adaptés à cela, il vaut mieux prendre un oreiller rectangulaire. Mais, quelle que soit sa forme et sa taille dans votre cas, placez l'oreiller de manière à ce qu'il se termine au-dessus de vos poêles. Déplacez-le vers la tête du lit, pliez-le en deux, etc.
Ceux qui ont l'habitude de dormir sur le dos ont besoin d'oreillers plus bas que ceux qui dorment principalement sur le côté. Pour éviter le développement de l'ostéochondrose du rachis cervical, choisissez un oreiller sur lequel votre tête ne sera pas rejetée en arrière.
Vous ne pouvez pas non plus tourner la tête. Si vous lisez ou regardez la télévision au lit avant de vous coucher avec un oreiller sous le dos et la tête, assurez-vous d'abaisser l'oreiller en position horizontale avant de vous endormir.

Déterminer la bonne hauteur d'oreiller pour vous-même n'est pas difficile. D'abord, faites attention aux sensations du matin. Si votre cou est « raide » et que vous voulez l'étirer avec quelques rebondissements, votre oreiller n'est probablement pas assez haut. Le deuxième signe d'un oreiller trop bas est une envie instinctive de mettre une main sous l'oreiller et/ou sous la tête. Ainsi, le corps lui-même vous dit qu'il serait bien de choisir un oreiller plus épais.

Quel est le bon oreiller pour dormir ? Oreillers réguliers et orthopédiques
Les lits en duvet et les oreillers en plumes, dans lesquels non seulement la tête, mais tout le corps est enterré presque jusqu'à la taille, appartiennent au passé. Ils ont été remplacés par une nouvelle literie avec des garnitures modernes, des revêtements de haute technologie et des mécanismes complexes de "mémoire". Cela vaut-il la peine de mettre un oreiller aussi "intelligent" dans votre chambre ? Comment choisir un oreiller orthopédique ? Et en général, avez-vous besoin d'un oreiller orthopédique ou pouvez-vous vous en passer ? C'est à vous de décider, nous ne pouvons donner que quelques pistes de réflexion :

La conception des oreillers orthopédiques est développée en tenant compte de la position du corps d'une personne endormie. En ce sens, ils sont certainement utiles, car ils aident à adopter la bonne posture pour se reposer sans fatiguer la colonne vertébrale.
Étant donné que le but d'un oreiller est principalement de soutenir le cou, pas la tête, un évidement dans l'oreiller est une bonne idée. La plupart des oreillers orthopédiques ont un tel évidement, et certains d'entre eux tiennent compte des dimensions du corps et s'y adaptent.
Un oreiller ordinaire, s'il est suffisamment léger et souple, peut très bien remplacer un oreiller orthopédique. Mais ce devrait être un oreiller oblong, pas plus de 35-40 cm sur le petit côté. Allongé sur le dos, placez uniquement votre tête sur l'oreiller de manière à ce que les côtés soient au-dessus de vos épaules. Allongé sur le côté, placez une petite partie de l'oreiller sous votre cou (mais pas sous votre épaule !), et la majeure partie sous et au-dessus de votre tête.
Une option intermédiaire entre les oreillers orthopédiques et traditionnels sont les oreillers remplis de substances naturelles. Les oreillers avec des cosses de sarrasin, censées guérir le corps, sont très populaires. En fait, l'avantage objectif d'un tel oreiller est seulement que vous pouvez ajuster sa hauteur et sa densité en raison de la quantité de remplissage. Choisissez l'épaisseur qui vous convient en versant ou en ajoutant l'enveloppe de l'oreiller.

L'envie d'acheter un oreiller orthopédique à moindre coût, ainsi que les promotions et remises alléchantes dans les boutiques en ligne, ne doivent pas vous priver de bon sens. Et plus encore, n'essayez pas de dormir sur le mauvais oreiller juste pour que l'argent ne soit pas gaspillé. N'oubliez pas que la santé physique et le bien-être psychologique dépendent du bon oreiller. Ne soyez pas paresseux et ne soyez pas avare lors du choix d'un oreiller, essayez plusieurs options et écoutez vos sentiments.

Comment dormir sur un coussin de grossesse
Comme vous pouvez le voir, le marché de la literie essaie de prendre en compte tous les souhaits possibles des acheteurs. Par exemple, des oreillers spéciaux pour les femmes enceintes ont été créés. À première vue, ce n'est même pas tout à fait un oreiller, mais un appareil volumineux et doux qui permet à une femme enceinte de s'asseoir confortablement dans son lit. Mais dormir sur un oreiller pour les femmes enceintes est correct, afin de bien se détendre et de ne pas nuire au bébé dans l'utérus, vous devez toujours pouvoir:

L'oreiller pour femme enceinte a la forme d'un croissant ou d'une "banane" allongée. Lorsque vous choisissez un tel oreiller et que vous vous y adaptez, assurez-vous que sa longueur est suffisante de la tête au moins jusqu'aux genoux.
Allongé sur le côté, placez une partie de l'oreiller sous votre ventre et pressez le bord inférieur entre vos jambes. Dans cette position, un soutien pour l'abdomen est fourni et la jambe d'en haut n'appuie pas sur la jambe inférieure. L'extrémité supérieure de l'oreiller peut être placée sous le cou ou serrée avec vos bras.
En position assise ou semi-assise, placez un oreiller sous le bas de votre dos - cela soulagera la charge de votre dos. Si vous enroulez un oreiller autour de votre taille, vous pouvez faire la sieste dans cette position sans craindre d'engourdir vos bras ou vos épaules.
Théoriquement, un oreiller pour femme enceinte peut être remplacé par un oreiller ordinaire suffisamment grand ou une couverture enroulée, en les mettant entre les jambes de la même manière. Il est important de s'assurer que l'oreiller ne vous permet pas de vous retourner et de vous retourner pendant votre sommeil.
Un coussin de grossesse peut être rempli de billes de silicone ou de hollowfiber. En fait, la différence entre les charges n'est que dans le prix et cela n'affecte pas la capacité de dormir correctement sur un oreiller.

Dans certaines familles, même les maris essaient de dormir sur un oreiller de grossesse et confirment sa commodité. Après la naissance du bébé, vous pouvez non seulement continuer à dormir sur l'oreiller, mais également l'utiliser tout en nourrissant le bébé. Cela, cependant, ne nie pas la nécessité de dormir correctement sur un oreiller de tout type. Prenez soin de votre santé et surveillez-la même pendant votre sommeil.

Avez-vous remarqué que les problèmes de cou commencent le matin ? Il semble que rien ne fasse mal le soir, mais le matin, il est impossible de lever la tête ou de la tourner sur le côté. Encore une sacrée ostéochondrose cervicale... Pour ceux qui ont cette maladie, vous devez tout d'abord faire attention aux conditions de votre sommeil. Comment est configuré votre lit ? Y a-t-il un oreiller orthopédique sous la tête ou un oreiller en plume ordinaire ?

Si vous dormez encore régulièrement, alors vous

ne vous souciez pas de votre propre santé
ou vous n'essayez tout simplement pas d'aller au fond du problème

Quelle que soit l'option, ce sera toujours faux !

Sur la photo - cette position du cou pendant le sommeil est soutenue par un oreiller orthopédique:

Oreiller orthopédique pour ostéochondrose cervicale

Avec l'ostéochondrose cervicale, l'une de ses conséquences graves est:

développement
formation de dépôts de sel ( ostéophytes)
sténose canal rachidien
altération de l'apport sanguin au cerveau

Ces phénomènes surviennent lorsque l'ostéochondrose cervicale est déjà bien avancée.

Imaginons maintenant ce qui se passera si, avec de tels symptômes, le cou a une position incorrecte pendant le sommeil. Le sommeil est dangereux car à ce moment nous ne nous contrôlons pas. Sur un oreiller moelleux, le cou se cambre vers l'arrière et une occlusion de l'artère vertébrale peut se produire, le plus souvent à la base du crâne. La compression constante de ce vaisseau sanguin principal entraîne :

Au mieux, à Ischémie cérébrale
Au pire, à caresser

Les cas de décès dans un rêve sont fréquents avec une sténose du canal intervertébral causée par une ostéochondrose cervicale tardive.

Avec l'ostéochondrose cervicale, comme pour aucune autre maladie, il est important d'avoir une position anatomiquement correcte du cou pendant le sommeil.

C'est pourquoi il est important que votre tête de lit n'ait pas un remède ordinaire, mais un remède orthopédique.

Ce schéma photo explique comment régler la position correcte de la tête et du cou :

Bien sûr, un oreiller orthopédique sert non seulement à prévenir la mort subite, mais aussi à :

Prévention de l'ostéochondrose cervicale
Sommeil sain et réparateur normal

Auparavant, on croyait que la meilleure solution pour les problèmes de cou était de dormir sans oreiller du tout. Cependant, essayez de dormir ainsi pendant au moins une nuit - et vous vous réveillerez avec des douleurs dans les épaules, le cou et les muscles occipitaux. Un tel rêve est inconfortable et entraîne une grande tension musculaire.

Lorsque vous utilisez un oreiller orthopédique, vous vous réveillerez de bonne humeur et de bien-être, ce qui signifie une chose : vous avez très bien dormi.

"Girlfriend" aide donc à l'ostéochondrose cervicale, qui

Soutient le cou, à la suite de quoi ses muscles sont déchargés et se reposent
Cette position est anatomiquement correcte car elle préserve la lordose cervicale naturelle et évite l'occlusion artérielle car la ligne de tête est parallèle au lit.

Qu'est-ce qui distingue un oreiller orthopédique d'un oreiller ordinaire ?

L'orthopédie standard a la forme d'un rectangle, généralement de taille 40 × 60 ou 60 × 80.

Sur le bord de l'oreiller, il y a un ou deux rouleaux, qui doivent être sous le cou, assurant sa position correcte.

Le matériau de remplissage utilisé est non standard. Au lieu de duvet, de plumes ou d'hivernant synthétique, il est rempli d'un matériau à mémoire de forme :

viscoélastique
mousse de latex

Se souvenir de la forme conduit au fait que l'oreiller orthopédique lui-même s'adapte à toutes vos caractéristiques anatomiques

Illustration photo de l'effet mémoire :

Ce matériau a des trous, grâce auxquels une bonne ventilation est effectuée, et il est confortable de dormir sur l'oreiller même dans les plus fortes chaleurs estivales.

L'aide-sommeil est livré avec une housse qui peut être remplacée par une simple taie d'oreiller.

Lorsque vous utilisez un oreiller, n'oubliez pas que les épaules ne doivent pas être dessus: son bord inférieur doit être adjacent à la ligne de l'épaule.

Choisir un lit orthopédique

Comment choisir le bon oreiller orthopédique ?

Étant donné que de nombreuses personnes préfèrent dormir sur le côté, la hauteur de l'oreiller dans ce cas doit être choisie en fonction de la distance entre le point extrême de l'épaule et la base du cou. Cela prend également en compte la déflexion du matelas sous l'épaule.
Pour les personnes aux épaules larges, des produits hauts peuvent être nécessaires, mais si vous ne trouvez pas la bonne taille (la hauteur standard est comprise entre 8 et 14 cm), vous pouvez trouver une issue en plaçant un drap ou une serviette pliée en plusieurs couches sous l'oreiller et couvrant ainsi les centimètres manquants
Si vous avez l'habitude de dormir sur le dos, choisissez un somnifère plus ferme avec une hauteur de roulis ne dépassant pas 10 cm.

Que se passe-t-il lorsque vous faites le mauvais choix

Ces signes indiquent que l'oreiller est trop bas :

Se réveiller le matin avec des épaules raides et des douleurs au cou
Mettez votre main sous votre tête pendant que vous dormez

Signes d'un oreiller trop haut :

Tourner et tourner constamment d'un côté à l'autre
Le matin - lourdeur dans la tête

Si le sommeil est agité et que la personne change trop souvent de position, cela peut indiquer un matelas trop dur.

Ce serait bien de changer le matelas pour un matelas orthopédique, bien que ce soit un plaisir coûteux.

Le choix d'oreillers médicaux aujourd'hui est tout simplement énorme.:

Ils sont des formes et des conceptions de rouleaux les plus diverses.
Il y a des oreillers pour dormir sur le ventre
Sur la photo, la nouveauté est un oreiller universel en forme d'étoile qui peut être utilisé pour dormir sur le ventre :

Avec encoche pour l'épaule - pour les amoureux du sommeil sur le côté
Collier de voyage

Sur la photo - collier d'oreiller:

Orthopédie pour enfants, etc.

Lors de l'achat de cette merveilleuse "petite amie" pour votre sommeil, soyez conscient des astuces des fabricants qui imitent souvent la forme familière du produit, le faisant passer pour orthopédique. Cependant, il est très facile d'exposer des entrepreneurs peu scrupuleux.

Pour vous assurer que l'oreiller n'est pas en caoutchouc mousse ordinaire ou autre matériau de remplissage synthétique, appuyez dessus. La bosse ne devrait pas disparaître rapidement.

Santé à vous et bon sommeil !

Vidéo: Oreillers orthopédiques et Elena Malysheva

L'oreiller de sommeil anatomique est un produit très utile qui vous aidera à assurer un repos nocturne confortable et sain, deviendra un moyen efficace de prévenir l'ostéochondrose cervicale pour vous, aidera à améliorer le bien-être général, ajoutera de la vigueur et de la force. Pour ce faire, vous devez choisir un modèle de haute qualité et bien adapté pour vous. De plus, l'utilisateur doit savoir dormir correctement sur un oreiller orthopédique. Il est important de comprendre qu'il s'agit d'un dispositif médical. Le respect des recommandations d'utilisation est une condition importante pour obtenir un effet bénéfique. D'autre part, la violation de ces recommandations peut non seulement annuler les avantages, mais aussi causer des dommages. Par conséquent, il est important d'utiliser correctement l'oreiller orthopédique.

Bien dormir sur un oreiller orthopédique

Le but d'un oreiller orthopédique est de maintenir la position optimale du cou et de la tête d'une personne pendant son sommeil. Dans cette position, la tête et le cou doivent être alignés avec le corps. Naturellement, outre la forme du produit, le facteur déterminant ici est la position dans laquelle une personne est habituée à dormir.

Les plus populaires sont les oreillers anatomiques en forme de vague ergonomique. Ils ont deux demi-rouleaux de hauteurs différentes, situés le long du côté long du produit. Une petite dépression se forme dans l'espace entre eux. Votre position préférée pendant le sommeil dépend du coussin de l'oreiller orthopédique sur lequel dormir.

Pour les personnes qui préfèrent dormir sur le dos, positionnez l'oreiller de manière à ce que le petit coussin soit sous la nuque. Au contraire, un oreiller orthopédique pour dormir sur le côté doit être placé avec un gros rouleau sous le cou. En suivant ces directives, vous serez en mesure de maintenir la forme naturelle de votre colonne vertébrale et de la position de votre tête pendant que vous dormez dans n'importe quelle position. Les vaisseaux et les nerfs ne seront pas pincés et le tonus musculaire sera optimal. Vous pouvez voir de quel côté dormir sur un oreiller orthopédique sur les photos postées ici.

En plus de la position correcte, un certain nombre d'autres recommandations doivent être respectées. Par exemple, pendant le sommeil, vous ne pouvez pas mettre vos mains sous un oreiller orthopédique. Il est également interdit de le placer en diagonale. Vous devez dormir uniquement sur le côté convexe - l'oreiller ne peut pas être retourné. L'utilisation du produit dans de telles positions peut être nocive pour la santé. Au début, l'utilisation d'un oreiller orthopédique sera inhabituelle. Cependant, ils s'y habituent généralement très rapidement et l'effet bénéfique d'un produit de qualité dépasse de loin les inconvénients temporaires.

De nombreux modèles ont une encoche au milieu sur le bord du côté du grand rouleau. Par conséquent, des questions se posent souvent sur la façon de dormir sur un oreiller orthopédique avec une encoche. Ces modèles sont conçus spécifiquement pour ceux qui aiment dormir sur le côté. L'encoche est utilisée pour un placement confortable de l'épaule.

Comment mettre un oreiller orthopédique

Pour maximiser les avantages de l'utilisation d'un oreiller orthopédique, il doit être correctement placé sur le lit. Seuls la tête et le cou de la personne doivent reposer sur l'oreiller, pas les épaules. Par conséquent, vous devez mettre un oreiller à la tête du lit. Décidez immédiatement de la position correcte des rouleaux en fonction de votre position de sommeil préférée.

Ne placez pas un oreiller orthopédique en position verticale, comme c'est le cas avec des oreillers ordinaires, par exemple, lorsque vous lisez ou regardez la télévision en position allongée. Dans cette position, les vaisseaux sanguins du cou seront fortement pincés, ce qui entraîne un mal de tête.

Pour que l'oreiller anatomique serve longtemps et efficacement, il est nécessaire de suivre les recommandations suivantes pour son entretien:

le produit doit être ventilé chaque semaine à l'air frais;
lorsque vous faites un lit, ne couvrez pas l'oreiller avec une couverture ou une couverture, afin de ne pas perturber sa ventilation;
le lavage doit être effectué conformément aux instructions du fabricant ;
le stockage n'est autorisé que dans des housses spéciales, fabriquées dans un tissu à faible densité qui n'interfère pas avec la ventilation (il est interdit d'utiliser des sacs en plastique pour le stockage);
Il est permis d'utiliser et de stocker des oreillers orthopédiques lorsque l'humidité de l'air dans la pièce ne dépasse pas 65%.

Il est également important de changer l'oreiller orthopédique en temps opportun. Habituellement, la durée de vie des modèles de haute qualité est d'environ 10 ans. Cependant, les experts conseillent de remplacer au moins une fois tous les 3-4 ans. Cela est dû au fait qu'avec le temps, l'état de la colonne vertébrale, du physique et de la posture préférée d'une personne peut changer, de sorte que le modèle choisi précédemment peut ne pas être pertinent.

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