Что делать лобок толстый. Как убрать жир в лобковой части женщине или мужчине — упражнения и операция по липосакции

В современном мире многие стараются вести здоровый образ жизни и стремятся сделать свое тело красивым. Для этого мужчины и женщины правильно питаются, занимаются спортом, придерживаются диет, проявляют ежедневную активность.

В плане похудения человек хочет избавиться от жира абсолютно во всех местах, но выполняемые упражнения приносят результат не полностью на всем теле. А происходит так потому, что фитнес-программы больше направлены на проработку мышц ног, рук, спины и пресса, а для лобковой зоны найти упражнения сложно. Но если там присутствуют жировые отложения, значит, с ними нужно бороться. Многие задаются вопросом, какие существуют способы сделать эту зону красивой. В данной статье пойдет речь о том, как быстро убрать жир с лобка.

Лобок - что это за часть тела?

Если углубиться в анатомию человека, то лобок представляет собой группу тканей, которое находится над наружными половыми органами. Еще в подростковом возрасте на нем начинают вырастать темные волосы. Это место считается интимным, поэтому люди часто испытывают комплексы во время близости, если оно не в идеальном состоянии. Поэтому перед мужчинами и женщинами стоит вопрос, как безболезненно убрать жир с лобковой части.

Зачем там нужен жир?

Появление жировых отложений в данной части тела человека - это абсолютно нормальное явление. Но бить тревогу стоит, когда их становится слишком много. Природой так заложено, что мягкость лобка обеспечивается именно за счет жира. Но если человек потолстел, а потом похудел, то эта часть может стать выпуклой. Прежде чем убирать жир, нужно исключить наличие опухоли и других заболеваний лобка.

Жир на лобке у женщин

Организм женщины устроены иначе, чем мужчины. В период беременности активность снижается, ограничиваются физические нагрузки и организм потихоньку накапливает жировую ткань, в том числе и на лобке. Если дама сидела на изнурительной диете, а потом быстро похудела, то кожа не успевает подтянуться и даже в интимной зоне может обвиснуть.

В результате область а женщина приобретает множество комплексов, из-за которых не может носить облегающие наряды и купальники. Поэтому она хочет немедленно привести себя в порядок. О том, как убрать жир с лобка у женщин, пойдет речь дальше.

при жире на лобке

Выполняются специальные тренировки для низа живота. Как убрать жир с лобка упражнениями?

Самые обычные наклоны к полу. Но при этом нельзя округлять спину.
Повиснуть на брусьях и поднимать ноги к себе, не забывая правильно дышать.
Упражнения для пресса помогают добиться превосходных результатов за счет роста мышечной массы на животе и его нижней части.
Подъем ног в положении лежа на спине до их полного выпрямления.
Упражнение планка - за счет статического напряжения прорабатываются мышцы практически всего тела.
Время тренировки должно составлять не менее пятнадцати минут в день, только тогда начнет сжигаться жир и эффект появится быстро.

Жир на лобке мужчины

Мужская привлекательность определяется наличием подтянутого и спортивного тела, отсутствием жировых отложений, особенно на животе, а на их месте должны быть рельефные мышцы. Поэтому если есть проблемы с лишним весом, то стоит начать вести с ним борьбу. К тому же сильной половине человечества справиться с этой проблемой гораздо легче, чем представительницам прекрасного пола.

Многие задаются вопросом, как убрать жир с лобковой части мужчине. Ответ кроется в простой работе над собой. Она заключается в небольшой коррекции питания и постоянных физических упражнениях. Убрать жир с лобка у мужчин можно с помощью специальных комплексов упражнений. Они не только проработают интимную часть, но и живот с боками.

Тренировка для парней должна включать две составляющие: разминка и сами упражнения. Пропускать первую часть нежелательно, потому как именно в это время мышцы подготавливаются к дальнейшей работе и снижается риск получения травмы.

Жир в лобковой части у мужчин образуется из-за слабости мышц, расположенных в этой области, а также по причине переедания. Потому как оргазм получил очень много калорий, а потратил меньше половины из них, значит, идет процесс накопления жировой ткани.

Разминка для парней

Если мужчина предпочитает утренние тренировки, то перед этим стоит принять холодный душ. Начинать следует с теплой воды, постепенно понижая температуру, чтобы организм привык. Душ придаст бодрости и защитит от возможных простуд посредством закаливания. При этом можно массировать зону лобка, живота и боков.

Следующим этапом является бег. В утренние часы воздух достаточно чистый, поэтому входе такой физической нагрузки легкие получат большую порцию кислорода. Оптимальным считается бег более 30 минут, но не все способны сразу справиться с такой длительной нагрузкой, поэтому начинать придется с минимума, постепенно увеличивая время проведения тренировки. Таким способом можно не только убрать жировую ткань, но и стать более выносливым, тренированным.

Когда мужчина пробежал основное время, то несколько минут нужно выполнять то же действие, но с подъемом колен, благодаря чему будет прорабатываться лобковая зона.

Упражнения для мужчин, которые хотят убрать жир с интимной части тела

Когда разминка окончена, мужчине следует перейти к основной части тренировки. Оптимальные упражнения для сжигания жира на лобке.

Приседания. Вариантов масса, которые различаются по расположению ног, также можно выполнять с грузом. Присед прорабатывает не только зону лобка, но и мышцы бедер, икр, ягодиц.
Упражнение ножницы, которое выполняется лежа на спине посредством поднимания ног на 45 градусов от пола с последующим их скрещиванием. Делать нужно быстро. Выполнять упражнение стоит до тех пор, пока есть силы удерживать ноги. После этого упражнения можно погладить рукой лобок для улучшения притока крови.
Подъем ног. Это можно делать лежа на спине, повиснув на брусьях или турнике. Ноги поднимают на 90 градусов очень медленно и так же опускают. Рекомендуется делать не менее трех подходов.
Наклоны назад, вперед и в стороны в положении стоя.
В упоре лежа поднимать верхнюю часть тела и руками тянуться к пальцам ног.
Скручивание туловища.
Махи ногами в разные стороны.
Планка - подходит и для мужчин.

Выполняя эти и другие подобные упражнения, мужчина сможет не только избавиться от жира на лобке, но и в целом улучшить свое тело. Главное - сделать тренировку частью жизни.

Заключение

Теперь вы знаете, как убрать жир с лобка мужчинам и женщинам. В нашей статье мы рассмотрели разные способы, уделив особое внимание теме физических нагрузок. В статье названы и описаны упражнения, которые помогут избавиться от жира на лобке.

В современном мире стала довольно популярной такая процедура, как липосакция лобка. Эта липосакция предусматривает небольшое хирургическое вмешательство с целью удаления избыточного жирового отложения в зоне лобка. Следует сказать, что такая процедура является инвазионной и требует незначительного проникновения.

Липосакция лобка считается интимной операцией. В большинстве случаев женщины предпочитают эту процедуру для преображения своего вида, повышения сексуальности и интимной красоты, а также для поднятия своей самооценки.

Широко распространены случаи отложения ненужного жира в области лобка после родов или в результате ожирения, также жир может откладываться в лобковом участке в момент полового созревания. Чтобы избавиться от неприятных ощущений и комплексов женщины очень часто прибегают к операции под названием липосакция лобка.

Необходимые показания и противопоказания

Прежде чем осуществлять хирургическое вмешательство для удаления жира с лобковой зоны, следует провести консультацию у врача-хирурга. Опытный специалист непременно должен рассказать о самой процедуре, ее последствиях и результатах, а также снабдить нужными рекомендациями. Также хирург может предоставить необходимый материал и фото проведенных операций, чтобы пациентка могла более точно представить, что представляет собой лобковая липосакция.

При этом необходимо оповестить хирурга обо всех возможных препаратах медицинского назначения, которые принимает пациентка. Для проведения липосакции лобка необходимо состояние абсолютного здоровья.

Врач должен ознакомиться с индивидуальными показателями клиентки и направить его на обследование, которое включает в себя:

общий анализ крови;
анализ по свертываемости крови;
биохимический анализ крови;
определение резус фактора;
анализ на определение ВИЧ, гепатита и RW;
процесс флюорографии;
электрокардиография.

Иногда хирург может дать рекомендацию на определенную диету перед операцией, чтобы сбросить ненужный вес и определить точное место, где откладывается жир. За 15 дней до проведения липосакции лобка не рекомендуется курить, употреблять алкогольные напитки, а также такие препараты как аспирин и похожие по составу на него вещества.

Процессу хирургического вмешательства по липосакции лобка подлежат особы, которым уже исполнилось 18 лет. Также у пациенток не должно быть каких-либо медицинских противопоказаний в отношении хирургии.

Существуют некоторые правила, согласно которым некоторые клиентки липосакцию лобка осуществить не смогут. О первом противопоказании уже было сказано выше — возраст до 18 лет. Нельзя проводить операцию, если у пациентки присутствует заболевание простудой или другой инфекции. Необходимо будет подождать до момента полного выздоровления. Категорически противопоказана липосакция лобка при наличии сердечно-сосудистых заболеваний и развитии варикозного расширения вен.

Описание липосакции лобковой зоны у женщин

Перед операцией необходимо выбрить область лобка. В процессе работы по удалению жира из области лобка в оперируемую часть вводят раствор специального назначения. Функция этого раствора заключается в подготовке жировых клеток для процесса липосакции.
После этого необходимо сделать два разреза, обычно размер их составляет 2 мм. В эти надрезы вставляют канюли — это специальные трубочки медицинского назначения, с помощью которых и извлекается жир.
После липосакции лобковой зоны у женщин есть возможность остатка лишней кожи. Врач-хирург может удалить эти остатки из области над половыми губами.
Завершается операция накладыванием саморассасывающихся косметических швов. Таким образом, получается, что вместе с процедурой липосакции осуществляется и процесс подтягивания кожи.

Женщины обычно нормально переносят лобковую липосакцию, поэтому для проведения операции применяется местная анестезия. С помощью современных веществ и препаратов область лобка обезболивается, и ткани становятся бесчувственными. Женщина не будет чувствовать ни боли, ни дискомфорта. По желанию пациентка может наблюдать за процессом операции и при необходимости отвечать на вопросы анестезиолога или врача-хирурга.

Важно

Есть также вариант липосакции лобка, если не нужно удалять излишки кожи. Тогда применяется метод проколов, диаметр которых также составляет 2 мм. Проколы осуществляются в области паховых складок и по линии бикини.

С помощью современного высокотехнологичного оборудования времени на липосакцию лобковой зоны у женщин не потребуется слишком много. Посредством ультразвука или специальных растворов жировые отложения быстро растворяются, после чего можно делать хирургическую процедуру.

Пару месяцев после проведения липосакции лобка необходимо будет носить специальное белье, которое называется компрессионным. Такое белье помогает сократить излишки кожи.

Внимание

После операции возможны некоторые неприятные последствия, к примеру возникновение отеков. Но не следует переживать, они через несколько дней сойдут. Иногда у пациенток после лобковой липосакции могут возникать воспаления или кровотечения. Но, такие случаи считаются редкостью. При таком раскладе следует немедленно обратиться к врачу.

Следует также избегать переутомления и сильных физических нагрузок после операции по липосакции лобка, а также воздержаться от половых связей. Необходимо уделить внимание не только нижнему белью, но и одежде. Она должна быть свободной и удобной, а ее ткань мягкой.

Также следует соблюдать все необходимые правила личной гигиены и строго выполнять все рекомендации врача.

Стоимость липосакции лобковой зоны у женщин

Сколько денежных средств понадобится для осуществления липосакции лобка, зависит от таких факторов, как размер оперируемой зоны, количество жира, которое требуется удалить, тип анестетика, опыт и профессионализм врача-хирурга.

Средняя стоимость липосакции лобковой зоны у женщин зависит также и от города, в котором проводится операции.

Цены могут отличаться даже в городах одной страны, к примеру, липосакция лобка в Барнауле обойдется примерно в 16 тыс. руб., а уже в Петербурге эта операция в среднем будет стоить на 1 тыс. дороже. Также есть существенные различия по стоимости на липосакцию лобка в различных странах. В России, к примеру, цены вполне доступные и оптимальные, а вот в Америке стоимость составляет примерно 7-9 тыс., но только в долларах.

Мировые тенденции нынешнего времени загоняют людей с избыточным весом в рамки, что не может не сказаться на их психоэмоциональном состоянии.

Скопление лишнего жира в лобковой зоне является не только видимым недостатком фигуры, но и может стать причиной неполноценной половой жизни. Но если для женщин это является лишь косметическим дефектом, то у мужчины ситуация гораздо сложнее.

Анатомические особенности

Область лобка подвержена ожирению, так как там содержится большое количество подкожного жира.

У мужчин область живота, и прилегающий к ней лобок больше предрасположен к ожирению, чем у женщин. У женщин лишний жир откладывается в первую очередь на бедрах.

Показания

Мужчина может выбрать липосакцию, как основной способ борьбы с лишним жиром, в следующих случаях:

Синдром ложного приобретенного уменьшения полового члена, другими словами скрытый пенис. Является результатом «наплывания» жировых складок лобка в области корня члена и его визуального укорочения. К липосакции мужчина обращается в том случае, если диеты и спорт оказываются бессильны.

С такой проблемой сталкиваются почти все тучные мужчины. Никакого влияния на эректильную функцию и на процесс эякуляции, а также на качество спермы, данный синдром не оказывает. Но у пациентов скрытый пенис может вызвать чувство неполноценности или психоэмоциональные расстройства, что отрицательно отражается на интимной жизни мужчины.

Локальное отложение жира в области лобка. Мужчина может путем диет и спорта привести в порядок свою фигуру, но область лобка тяжело поддается корректировке. Поэтому эстетические соображения также могут быть причиной для обращения к пластическому хирургу.

Противопоказания

Все хирургические вмешательства имеют свои противопоказания, и липосакция лобковой зоны у мужчин не является исключением:

молодой возраст пациента (до 18 лет);
масса тела человека значительно превышает норму. Липосакцию, как метод избавления от лишнего жира используют, когда лишний вес составляет не более 20%;
заболевания сердечно-сосудистой системы, такие как гипертония, гипотония, варикозное расширение вен, порок сердца;
сахарный диабет;
заболевания свертывающей системы крови (гемофилия, болезнь Виллебранда и другие);
язва желудка, язвенный колит;
онкологические заболевания;
гормональные нарушения, связанные со сбоями в работе эндокринных органов;
почечная недостаточность, нефрит и другие патологии выделительной системы.

Анализы и обследование

Врачу, для выявления скрытых противопоказаний, необходим ряд исследований до того, как дать добро на проведение процедуры по удалению лишнего жира.

Анализы

Необходимый перечень анализов назначается врачом индивидуально и может включать:

Общий анализ крови.
Биохимический анализ крови.
Анализ крови на инфекции (гепатит, ВИЧ, сифилис).
Анализ крови на свёртываемость.
Общий анализ мочи.

Обследования

Проводятся не позже чем за 2 недели до проведения липосакции:

Флюорография.
Электрокардиограмма.
Заключение врача - флеболога при подозрении на заболевания вен.
Заключение терапевта о возможности проведения общего наркоза у пациента.

Видео: Важные особенности

Как подготовиться к процедуре

Выбрав подходящую клинику, успешно пройдя все нужные исследования и анализы, мужчине останется только правильно подготовиться к операции. Важно соблюдать все рекомендации, так как половина успеха операции зависит именно от верной подготовки.

Соблюдение следующих правил является обязательным перед проведением липосакции:

Если пациент перенес вирусное или бактериальное заболевание, то между периодом выздоровления и датой операцией должно пройти как минимум 3 недели.
При наличии хронических заболеваний важно пройти соответствующую терапию.
За три недели до липосакции мужчина должен полностью отказаться от употребления алкоголя, сигарет, кальяна.
За 2 недели до операции прекратить прием любых препаратов, обладающим антикоагулянтным действием (например, аспирин).
Для поднятия тонуса иммунной системы требуется пропить комплекс витаминов в течение 2–3 недель.
Снизить потребление соли.
За несколько недель до процедуры перейти на диетическое питание.
Нельзя проводить самостоятельную эпиляцию (бритье) зоны лобка за 2 недели до липосакции.
В течение 7 дней до предстоящей операции запрещено посещать бани, сауны, бассейн, занятия спортом.
Когда до операции остается 8 часов нужно полностью отказаться от пищи и питья.

Как проводят липосакцию лобковой зоны у мужчин

Операция по удалению жира может проводиться как под общим наркозом, так и под местным обезболиванием. Липосакция займет не более одного часа, так как зона лобка сама по себе достаточно небольшая. Изначально жир нужно растворить, а далее удалить его.

Виды липосакции

Для такой деликатной зоны используются следующие виды липосакции:

Лазерная. Через микроразрезы в области паховых складок вводят специальные трубки – канюли, и посредством лазерного излучения разрушают жировые клетки;

Ультразвуковая. Имеет более длительную продолжительность лечения, и включает как минимум две процедуры. На первом этапе проводят лечение с помощью ультразвука. А на втором этапе уже удаляют жировые клетки.

Радиочастотная. Техника такая же, как и при двух других видах процедуры, только в данной технологии применяют радиочастоты, поступающие в жировую ткань с помощью двух электродов: наружного и внутреннего.

Реабилитационный период

Реабилитационный период после липосакции лобковой зоны у мужчин составляет около двух недель. В стационаре пациент пробудет 2–3 дня, и после определенных рекомендаций с разрешения врача сможет уехать домой.

На это время его стоит забыть о спорте, плаванье, банях и саунах. Также нельзя загорать на солнце или в солярии.

Следует носить специальное поддерживающее белье, которое поможет правильно сформироваться прооперированной области и не даст коже обвиснуть.

Риски

Частота осложнений после липосакции достаточно большая, поэтому, прежде чем ложиться на операционный стол, пациент должен учитывать все возможные риски и негативные последствия от проведенной процедуры. Осложнения делят на общие и местные.

Общие осложнения

Если перед операцией было проведено полное обследование пациента, и не было выявлено никаких противопоказаний, то вероятность развития общих осложнений минимальна. Однако не всегда можно предугадать, как поведет себя организм после подобной процедуры.

К общим осложнениям, после липосакции относят:

тромбоэмболия легочной артерии является тяжелым состоянием, при котором возможен летальный исход. При операции происходит постоянный мониторинг состояния сердечно-сосудистой системы, применяются противосвертывающие препараты, которые препятствуют образованию тромбов;
тромбоз глубоких вен, так же как и тромбоэмболия легких является неотложным состоянием и для предупреждения требует постоянного контроля во время операции;
жировая эмболия – попадание капелек жира в общий кровоток, с нарушением микроциркуляции крови. В зависимости от органа, в котором жировой эмбол закупорит ток крови, могут развиться следующие состояния: почечная, печеночная, легочная или сердечная недостаточность, нарушение мозгового кровотока, отек головного мозга;
кровопотеря. Обычно сопровождает операции на большие участки тела.

Местные осложнения

Появление большинства местных осложнений является нормальной реакцией организма в послеоперационном периоде, и зависит от техники проведенной процедуры, от области липосакции и от объема удаленного жира.

Самыми распространенными местными побочными эффектами являются:

гиперестезия или гипестезия – повышение или понижение чувствительности кожных покровов в области лобка. Данное осложнение связано с повреждением нервных окончаний во время операции. Этот процесс является неизбежным. Чувствительность обычно восстанавливается в течение трех месяцев после проведенной липосакции;
послеоперационные гематомы, состояние которых в большинстве случаев зависит от правильности проведения операции. Небольшие синяки. самостоятельно проходящие через неделю после процедуры, являются нормой, но обширное скопление крови обязательно требует ее аспирации;
скопление серозной жидкости в области лобка – серома. Истечение лимфы под кожу может произойти из-за повреждения сосудов во время операции. В таком случае используется дренажная система;
отек часто сопровождает пациентов в послеоперационном периоде и обычно проходит в течение 2–4 недель;
гиперпигментация в области проведенной липосакции. Появление излишней пигментации кожи зависит только от индивидуальных особенностей организма;
воспалительный процесс из-за занесенной инфекции. Чаще всего наблюдается при нарушении техники асептики и антисептики. Ранняя антибиотикотерапия позволяет избежать более серьёзных нарушений;
некроз тканей, развивающийся при нарушении трофики тканей в лобковой области;
неровность и бугристость кожи, появляющиеся из-за неравномерной откачки жира в разных участках лобка;
обвисание кожи, как одно их осложнений, может появиться при удалении большого количества жира за одну процедуру.

Результат и его длительность

Оценить результат после липосакции мужчина сможет спустя 3 месяца.

Первое время отечность, покраснения и синяки будут визуально увеличивать зону лобка. Спустя 12 недель симптомы воспаления спадут, и появится возможность полностью увидеть эффект от проведенной процедуры.

Успешно проведенная липосакция обеспечить визуальное улучшение области лобка и главное, если имелась проблема скрытого пениса, то она будет решена.

В подавляющем большинстве случаев, если липосакция проведена верно, и пациентом соблюдаются все правила периода реабилитации, то проведение повторной процедуры не потребуется.

Дабы не спровоцировать отложение жира в лобковой области нужно:

вести здоровый образ жизни,
заниматься спортом,
придерживаться правильного питания.

Средняя стоимость

Цена на липосакцию лобковой зоны у мужчин зависит от многих параметров, в том числе от количества жира, дополнительных процедур (анализы, обследования, анестезия), выбранного вида липосакции, уровня клиники и мастерства хирурга.

Стоимость процедуры варьируется от 25 до 55 тысяч рублей.

Липосакция не является методом похудения, а лишь устраняет локальные излишки жира. Это может стать спасением для тех, кому не удается привести в порядок свое тело самостоятельно. Операция является безопасной, но проводить липосакцию лобка или нет решать должен в первую очередь врач.

Липосакция лобковой зоны - малоинвазивная хирургическая операция, направленная на элиминацию жировых отложений лобка. Подобное вмешательство может быть как отдельной операцией, так и являться составной частью абдоминопластики или липосакции талии и живота.

Липосакция лобка по своему характеру является интимной операцией, зачастую люди решаются прибегнуть к ней в целях увеличения привлекательности для полового партнера. Часто дополнительные отложения жира в зоне лобка образуются вслед за рождением ребенка.Также они могут быть обусловлены общим ожирением или являться следствием возрастных изменений в организме. К избытку жира в области лобка могут приводить гормональные сбои, половое созревание, эндокринные нарушения.

Подкожные жировые отложения в лобковой области выглядят малоэстетично и могут быть причиной возникновения психологического дискомфорта. Если женщина любит носить облегающие брюки и обтягивающее белье, то избыточные жировые отложения в лобковой области могут приводить к чрезмерному трению и дискомфорту. Липосакция лобка улучшает контуры таза, увеличивает эстетичность внешнего вида лобка.

Для лобковой зоны отсутствуют специальные физические упражнения, способные скорректировать внешний вид этого участка тела. Поэтому в ряде случаев липосакция является единственным эффективным способом корректировки жировых отложений в этой части тела. Липосакция лобковой области ингода противопоказана: при нарушении кровяного давления, обострении хронических заболеваний, ОРЗ, воспалительных процессах, лактации и беременности.

Липосакция лобковой зоны у женщин

Помимо стандартного варианта проведения липосакции она может проводиться следующими способами:

Радиочастотная липосакция осуществляется с использованием специального прибора Body Tite. Этот вариант липосакции является менее инвазивным, чем стандартный, он высокоэффективен и безопасен, характеризуется коротким реабилитационным периодом, отсутствует необходимость в госпитализации.
Лазерная липосакция лобка основана на коагуляции подкожного жира и сосудов при помощи лазерного воздействия. Этот вид липосакции также менее инвазивен, чем стандартный вариант. На сайте присуствует отдельная статья с фото, рассказывающая о лазерной липосакции без надрезов и проколов .

Стандартная липосакция основана на вводе через маленькие разрезы специальных канюлей, разбивающих жировые отложения и откачивающих получившуюся эмульсию. В случае необходимости специалист убирает излишки кожи и стягивает края разреза. Совмещение липосакции с подтяжкой используется достаточно часто, это позволяет предупредить провисание кожи, которое может возникнуть в результате удаления избытков жира.

В зависимости от ситуации стандартная липосакция лобка может проводиться как под местной, так и под общей анестезией. Так как эта операция сравнительно легко переносится женщинами, то для ее проведения в большинстве случаев достаточно местного наркоза. При липосакции лобковой зоны обычно используются проколы диаметром около 2 мм. Реабилитационный период длится около 2 недель. Возможны осложнения в виде гематом и отечности. После стандартной липосакции требуется ношение компрессионного белья.

Таким образом, варианты проведения липосакции лобка достаточно разнообразны. Узнать сколько стоит операция липосакция , какой тип процедуры вам подойдет больше, ознакомиться с фото до и после липосакции лобковой зоны вы сможете при общении с квалифицированным пластическим хирургом.

Липосакция лобковой зоны у мужчин

У мужчин, как и у женщин, лобковая область более подвержена отложению жиров, чем другие части тела. Жировые отложения в этом участке тела устойчивы к диетам и физическим нагрузкам. Зачастую мужчины желают избавиться от них с целью увеличения своей интимной привлекательности. Ожирение не сказывается на размерах члена, однако нависающие жировые складки могут негативно влиять на внешний вид интимной зоны. В целях ликвидации подобных проблем мужчины иногда решают прибегнуть к липосакции лобка с помощью различных вариантов проведения этой операции.

Плоский живот или как убрать живот

У всех женщин существует единая проблемная зона – живот. И связано это, в первую очередь, с женской физиологией.

Поэтому, как убрать живот и как сделать плоский живот – тема злободневная.

Соответственно, проблему можно разделить на части:

как убрать живот;
как сделать плоский живот;
как добиться кубиков на животе.

Последнее волнует не всех женщин. Кубики на животе «к лицу», скорее, профессиональным спортсменкам.

Существует два фактора, из которых складывается результат – плоский живот:

Как убрать живот

Форма живота зависит от толщины подкожно-жирового слоя, и от состояния (или тренированности) мышц в области живота.

Существует такая легенда, что тренируя мышцы пресса можно избавиться от жировых отложений именно в области пресса. Это утверждение не соответствует действительности. Если жир уходит, то он уходит со всего тела. Некоторые участки худеют более интенсивно, с других жир уходит медленнее. Но в целом, если происходит процесс похудения, то худеет всё тело.

Для того, чтобы включить процесс похудения требуются регулярные физические нагрузки средней интенсивности. Это то, что называется кардиотренировками.

Кардиотренировки необходимо соединить с правильным питанием. Я уже рассказывал о том, Как похудеть за неделю или минус 5 сантиметров в талии. Обращаю ваше внимание на то обстоятельство, что предлагаемая в статье методика рассчитана на 1 неделю.

Избавиться от лишних жировых отложений – это первый шаг к плоскому животу.

Плоский живот

Часто можно наблюдать очень худых дам с вполне приличным животиком. Такой животик появляется из-за слабости мышц. Плоский живот требует, чтобы мышцы пресса (и не только пресса) находились в тонусе. Необходимо помнить, что мышцы брюшной стенки не только формируют плоский живот, но и поддерживают внутренние органы, не дают им опуститься. Тонус мышц живота – это не только красота, но и здоровье.

Необходимо знать, что плоский живот - это тонус не одной мышцы, а целого ряда мышц пресса. Если вы знаете, как эти мышцы расположены, и как они работают, то и самостоятельно ответите на довольно распространенный вопрос: «Хожу в зал, регулярно занимаюсь, а результатов нет. Почему?».

Это самая сильная мышца пресса. Она идет сверху вниз от ребер к лобковой кости. Именно прямая мышца выглядит, как кубики на животе. Анатомически эта мышца случит для сгибания позвоночника. Соответственно, для тренировки этой мышцы необходимы упражнения, выполняя которые мы приближаем ребра к бедрам.

Поперечная мышца
Это мышца «обнимает» талию, как пояс, располагаясь перпендикулярно прямой мышце.
Задача этой мышцы – сдвигать нижние ребра и тем самым способствовать выдоху.
Для тренировки поперечной мышцы нужно на выдохе втягивать живот, одновременно его напрягая. Это всем известные «скручивания».

Косые мышцы
Эти мышцы расположены по бокам. Они хорошо ощущаются при боковых наклонах и поворотах. Живот должен быть втянут, т.е. прямая и поперечная мышцы напряжены.

Плоский живот и массаж

Зачем нужен массаж? Всё дело в том, что жир с большой неохотой покидает «насиженные» места. Уже и лицо осунулось и уменьшилась в объемах грудь – а живот как был, так и остался.

Всё объясняется просто: обменные процессы в подкожно-жировой прокладке протекают не так активно, как нам хочется. Однако, есть возможность их ускорить.

Заведите себе привычку ежедневно, утром и вечером, после душа, браться пальцами за жировую складку по бокам на животе. Оттягиваем складку и начинаем её трясти.

Есть ещё одно эффективное упражнение: опять, оттягиваем складку и, начинаем перебирать её и перекатывать, как валик, сверху вниз. Стараемся «оторвать» жир от мышцы (боли быть не должно. Не переусердствуйте). Чем сильнее вы «оторвете» валик, тем больше ускорите метаболизм. Если пальцы устали, то просто щипайте себя за складки.

Плоский живот и дамский нюанс

Многие женщины сетуют на то обстоятельство, что именно нижняя часть живота доставляет особые проблемы. Эту нижнюю часть называют «нижним прессом». Но, это название очень условно. Пресс – он один.

А вот о слабости и вялости в нижней части живота у женщин обусловлены женской физиологией. И вот почему:

Прямая мышца живота достаточно мощная и крепкая. Сверху. До пупка. А ниже она становится тоньше и, соответственно, слабее. Это физиология. В нижней части живота меньше мышечных волокон;
У женщины в нижней части живота меньше нервных рецепторов, чем у мужчины. Соответственно, у дам эта область живота хуже реагирует на нервные импульсы, которые посылаются из центральной нервной системы. Меньшее количество нервных рецепторов обусловлено тем, что природа так защитила женщину от менструальных болей;
Внизу живота у каждого человека расположен сальник. Сальник – это не просто кусок жира, а специальный орган, которые имеет своё строение и свои функции. И эти функции очень важны для человеческого организма. Сальник защищает внутренние органы от переохлаждения и травм.

С уменьшением сальника снижается иммунитет. Безусловно, нельзя позволять разрастаться ему до больших размеров, но и избавиться от него полностью нельзя. У женщин, по понятным причинам, сальник больше, чем у мужчин. Он защищает матку и плод во время беременности. Именно из-за сальника животик у женщины всегда немного выпуклый. И с этим нужно смириться. Просто нужно, чтобы эта симпатичная выпуклость была упругой и подтянутой.

И ещё очень важно – мышцы спины. Если мышцы спины слабые, то живот никогда не будет плоским. И накачанный пресс не спасет – позвоночник будет прогибаться вперед и, будет мускулистый живот. Мускулистый и выпуклый. Поэтому, работать нужно и над спиной, и над животом. Тогда фигура будет идеальной.

А что касается «кубиков» - они у вас уже есть. Просто они спрятались под слоем жирка. Нужны ли они вам – решайте сами. Есть у этой красоты как плюсы, так и минусы. Уровень жира в женском организме не должен быть меньше определенного уровня – это вредно для женского здоровья. Об этом я писал в статье Похудеть и не потерять здоровье.

Упражнения для плоского живота

Вы, наверное, знаете, что упражнения для мышц пресса бывают динамические и изометрические. Динамические – это когда сокращению мышцы сопутствует движение. В изометрических упражнениях движение мало заметно, а напряжение мышц очень велико.
Для идеального пресса нужно комбинировать оба типа упражнений.

И учесть несколько простых правил:

Упражнения на пресс выполняются медленно и плавно, без рывков.
Выдох производится на силовой фазе упражнения.
Нельзя перенапрягаться. Особенно, если вы новичок. Перенапряжение при тренировке мышц пресса может привести к образованию грыжи.
Заниматься нужно регулярно.

Комплекс упражнений для плоского живота

Для того, чтобы ознакомиться с техникой выполнения каждого упражнения «щёлкните» на его названии. Описание откроется в новом окне.

выполняйте все упражнения по 10-12 раз. Для упражнений, которые выполняются на одну из сторон, выполнять по 10-12 раз в каждую сторону.
по мере подготовленности выполняйте упражнения в 2-3 подходах.

Следуйте предложенной методике и плоский живот из мечты превратится в реальность.

Желаю вам успехов.