Hur man organiserar en horisontell stapel hemma. Hur man installerar en horisontell väggstång hemma? Tips om hur man fixar en horisontell stång på träd

Fler och fler vill pumpa upp sina biceps och triceps och uppnå ett sexpackat bukutseende, men samtidigt leda en stillasittande livsstil.

Varför kan du inte besöka gymmet regelbundet? De vanliga ursäkterna är att vara överbelastad med vardagliga problem, att alltid ha bråttom på jobbet och som en följd av det tidsbrist.

Om du installerar en horisontell stång hemma i någon dörröppning, kommer dessa ursäkter att upphöra att existera. När allt kommer omkring behöver du inte ens lämna din lägenhet för att studera.

Med hjälp av denna enkla enhet kommer du att kunna träna musklerna i dina armar och rygg, och pumpa upp dina magmuskler. Den horisontella stapeln är relevant för familjer där barn växer upp, såväl som för personer med problem med ryggraden. Sportbutiker erbjuder ett brett utbud av modeller. Om så önskas kan den horisontella stången tillverkas och monteras i dörröppningen själv.

Typer av hemträningsutrustning

Att installera tvärstag med olika typer av infästning i en standardlägenhet är mycket lättare än att hitta en plats för till exempel ett löpband. Om sportutrustningen inte passar bra med inredningen bör du tänka på att köpa en avtagbar horisontell stång och installera den i dörröppningen.

Vid behov kan produkten tas bort så att den inte stör promenaden och sedan sättas fast igen för träning. Den mobila designen är fördelaktig genom att den anpassar sig till alla djup eller höjder på öppningen. Oftast motsvarar storleken på den horisontella stången innerdörrens bredd, cirka 90 cm. Strukturens vikt är inte mer än 3 kg.

Den horisontella stången installeras i dörröppningen utan att borra, när lägenhetsinnehavaren inte vill skada väggen eller bostadsförhållanden förhindrar detta.

En sådan simulator är en tvärstång med en fjäderdistans, som är installerad i en dörröppning. Moderna modeller kan fästas mellan väggarna i en smal korridor.

I paketet ingår även ankare med vilka projektilen fästs på ett vanligt sätt.

En horisontell stång är också installerad ovanför dörröppningen. Det speciella med denna modell är dess osynlighet i interiören och de stödjande hängslen svetsade till toppen. Den skjutbara horisontella stången är bekväm för små lägenheter och barnrum. I det senare fallet är det fäst ganska lågt, och för att inte störa "viks det" eller "kastas det på väggen".

Hur gör man en tränare själv?

Om du inte vill köpa en struktur kan du göra den själv från skrotmaterial. För att göra en horisontell stång i en dörröppning måste du använda en bit rör med ett runt eller rektangulärt tvärsnitt och två ögon.

Du kan hitta många scheman för att göra en struktur, med en eller flera tvärstänger, såväl som med ytterligare stänger. Projektilens dimensioner justeras beroende på rummets dimensioner, men diametern förblir densamma.

Den optimala diametern på röret som används är 25–28 mm. Stöden kan vara antingen metall eller trä. Den horisontella stången i dörröppningen kan göras avtagbar eller stationär med dina egna händer.

Pålitlig fastsättning av strukturen är nyckeln till det faktum att simulatorn kommer att motstå tunga belastningar. När du skapar en horisontell stång med dina egna händer, välj noggrant ett rör, som kan vara tillverkat av rostfritt eller legerat konstruktionsstål.

Tvärbalken ska inte bara tåla belastningen, utan även inte rosta och vara hållbar.

Efter att ha bestämt dig för att göra en projektil hemma, är det första du bör göra att fylla på med verktyg och material.

metallrör med en diameter på 30 cm, belagd med emalj;
bågfil eller slipmaskin;
tång och skruvstycke.

Mästarens första steg är att mäta längden och skära bort överskottet. Gör sedan tvärsnitt på varje kant med ett djup på 2 mm. Böj två motsatta delar i en vinkel på 90 grader. Skär bort de återstående fragmenten. Hål för infästning görs i de återstående.

Röret appliceras på installationsplatsen. Gör markeringar där du behöver borra. Hål görs med en borr, pluggar sätts in och sedan säkras röret med bultar.

Hur väljer man rätt horisontell stång?

Om beslutet att installera en horisontell stång i öppningen är slutgiltigt, bör du ta reda på urvalskriterierna. Det största intresset och efterfrågan orsakas av flyttbara modeller, kännetecknade av sådana fördelar som:

enkel installation;
säker och enkel användning;
möjligheten att komplettera utrustningen med barngungor och annan utrustning.

Distansstången är en typ av avtagbar projektil och värderas på grund av installationsmetoden. Den hålls i öppningen tack vare en fjädermekanism. Fördelarna med simulatorn är dess överkomliga pris, frånvaron av behovet av att borra väggar och använda ytterligare enheter.

När du väljer en horisontell stång är det viktigt att ta hänsyn till dess storlek, höjd och kroppsvikt för ägaren och öppningens bredd. Tjockleken på tvärstången är en annan viktig indikator. Ju större den är, desto effektivare är klasserna. Närvaron av gummerade handtag är obligatorisk, då kommer förhårdnader inte att visas på handflatorna. När du väljer en horisontell stång för barn är det viktigt att vara uppmärksam på styrkan i anslutningarna av alla element.

Hur man installerar en horisontell stång i en dörröppning?

Efter att ha gjort tvärstången är det dags att fästa den i dörröppningen. Detta kan göras på flera sätt. Ett enkelt alternativ är att använda träblock som mäter 10 x 10 cm och 3 cm tjocka. De är också gjorda av plywood.

Ett halvcirkelformigt hål görs i ämnena och fästs på väggen med självgängande skruvar. Stängerna kommer att fungera som bon där tvärstången placeras. Om dörröppningen är ganska hög, är ämnen med flera spår fästa. Sedan kan du sänka eller höja ribban.

Den horisontella stången kan även hängas på metallhylsor av samma storlek. En platta med ett speciellt spår för tvärstången är fäst på utsidan av stängerna. Projektilen är säkrad med ankarbultar, för vilka hål borras i hörnen.

Montering av distansmodellen

När du installerar en horisontell stång i en dörröppning uppstår svårigheter om du måste arbeta med gipsskivor eller skiljeväggar. Det kommer inte heller att vara möjligt att fästa apparaten på grund av den lilla höjden på öppningen, särskilt när simulatorn kommer att användas av långa personer. Den idealiska platsen för distansmodellen är en korridoröppning där avståndet mellan väggarna är 1,2 meter.

Tvärbalken kan säkras med speciella sidoväggar installerade från golv till tak på båda sidor. Nackdelarna med denna metod är förträngningen av korridoren och försämringen av det övergripande utseendet. Ett mer populärt alternativ är att göra stöd, som väggstänger, lämpliga för dekoration av rummet. Det kan finnas flera snitt som ligger på olika höjder.

En projektil installerad i en dörröppning är ett ekonomiskt sätt att hålla din figur i bra form med ett minimum av ansträngning. För att förhindra lathet från att störa din träning är det bättre att fästa en teleskopisk horisontell stång. I sluttningar hålls den på plats av ankare. Designfunktionen är att den inte kan tas bort vid minsta önskan.

Hur fästs en horisontell stång eller tvärstång på gipsväggar?

Det som annars hindrar människor från att installera en tvärbalk i sitt hem är gipsskivor. Att montera projektilen i en dörröppning är bekvämare för tonåringar och barn. En vuxen måste stoppa benen under träning.

Den idealiska platsen för apparaten är där fötterna inte vidrör golvet när en person hänger i stången. En sådan plats kan hittas mellan gipsskivor. I detta fall fördjupas tvärstången till ett djup av 8 cm. För starkare fixering bör projektilens ändar vara utrustade med spetsiga spikar.

Om väggarna är färdiga med gipsskivor, placeras ett rötband eller något annat utjämningsmaterial i hålet för tvärbalken, mellan väggen och plåten.

För- och nackdelar med simulatorn

När du inte kan besöka fitnessklubbar regelbundet, är det en rimlig lösning att installera en horisontell bom för hemmet i dörröppningen. De främsta fördelarna med simulatorn är:

tar lite plats;
mångsidighet. Den avtagbara modellen är relevant när man tränar på golvet;
går inte sönder under belastningar på upp till 120 kg.

Produkten har också några nackdelar - inkompatibilitet med en svag dörrkarm. Backar kan störa många övningar, vilket hindrar dig från att vända. I en standardlägenhet, där dörröppningsgränsen är två meter, kommer det inte att vara särskilt bekvämt för långa människor att studera.

Vilka övningar kan du göra?

Pull-ups utförs på hemmabaren, på grund av vilka du kan pumpa upp dina biceps och triceps. Om du bara hänger på den horisontella stången avlastas ryggraden och skolios korrigeras. Olika typer av träning har uppfunnits, som var och en syftar till att utveckla uthållighet, flexibilitet och öka hastighet-styrka förmågor.

Övningar med benhöjningar hjälper till att pumpa upp magmusklerna, och medan du svänger utvecklas musklerna i armar och rygg. Belastningen väljs individuellt, med hänsyn till det fysiska tillståndet och förekomsten av hälsoproblem. Om du till exempel har ont i lederna rekommenderas det inte att hänga på en horisontell stång.

Källa: https://dvernoiguru.ru/dizajn-i-dekor/turnik-v-dvernom-proeme/

Hur man installerar en horisontell stång hemma?

I den moderna världen övervakar de flesta människor sin hälsa och antar en lämplig livsstil, nämligen: de besöker arenor, gym, simbassänger och andra anläggningar som är utformade för att hjälpa en person att hålla sig i form. Vissa föredrar att träna hemma för att spara både tid och pengar.

För att uppnå detta kan du installera en horisontell stång i din lägenhet, på vilken du kan träna när som helst. Det finns nu många modeller av horisontella stänger till försäljning som är avsedda för hemmabruk, men de är alla dyra.

Om du inte har överskott av pengar och har den rätta önskan att hålla dig i form hela tiden, kan du göra en horisontell stapel med dina egna ansträngningar.

Typer av hem horisontella stänger, deras fördelar och nackdelar

En korrekt utformad horisontell stång är en mycket effektiv utrustning för sport. Systematisk träning har en mycket positiv effekt på olika muskelgrupper, bildar en vacker hållning och har en gynnsam effekt på ryggraden. Den horisontella stapeln bör väljas specifikt för att uppnå det mål som träningspersonen har satt upp för sig själv.

1. Vägg horisontell stång

Med hjälp av ankarbultar fästs denna typ av horisontell stång på en fri vägg. Fördelar med denna modell:

Små dimensioner. Denna typ av horisontell stång kan placeras i en liten lägenhet, den tar inte upp mycket utrymme; - möjligheten att placeras på valfri höjd, begränsad endast av höjden på taken;

Ganska pålitligt fästsystem.

Nackdelar med denna modell:

Begränsad uppsättning övningar, oförmåga att utföra vändningar, olika tricks;
- viktbegränsningar.

Denna typ av horisontell stång har formen av en stång, som installeras i öppningen mellan intilliggande väggar, såväl som i dörröppningen.

Fördelar med denna modell:

Enkel installation; - liten storlek, kan placeras både i dörrar och i korridorer; - hög säkerhet, håller ganska mycket vikt;

Kan utrustas med ytterligare enheter - gungor, gymnastikringar, boxningssäck, repstege.

Nackdelar med denna modell:

Fästningen begränsas av öppningens höjd; - rörelser begränsas av korridorens väggar, dörröppningar;

Förmåga att utföra endast grundläggande övningar.

Att göra en horisontell stång i en dörröppning

Nödvändiga delar:

En rörbit som överstiger dörröppningens längd med 40 mm; - borrar och en borr för metall; - ett skruvstycke;

bulgariska.

Du måste vara mycket försiktig och uppmärksam när du arbetar för att inte skada dig själv eller skada verktyget, det vill säga du måste följa alla säkerhetsregler.

Procedur för att installera en horisontell stång

Det är nödvändigt att bestämma valet av öppning där den horisontella stången ska installeras.

Fästpunkterna måste vara tillräckligt starka för att bära vikten av en genomsnittlig person utan att smula sönder. På lika avstånd från varandra måste fyra grunda snitt, cirka 2 cm djupa, göras från änden av metallröret.

Efter denna åtgärd måste du få fyra identiska kronblad, varav två ligger mittemot varandra, du måste skära av dem. På vart och ett av de återstående kronbladen är det nödvändigt att göra ett hål med en borr, och dess diameter ska vara 4-4,5 mm.

Efter detta måste du böja kronbladen åt sidan mot röret i rät vinkel. Så här fick vi de horisontella stångfästena.

Samma steg måste upprepas för den andra änden av röret. Efter detta, använd en fil för att rengöra röret tills det lyser. Därefter installeras stången i öppningen genom att skruva in skruvar i hålen på fästelementen.

För att installera en horisontell stång mellan två väggar är det bättre att säkra den på ett annat sätt. Ändarna av metallröret ska svetsas till stålhörnen. I väggarna, med hjälp av en hammarborr och en borr, måste du göra hål för fästelement mittemot varandra.

Röret skruvas fast i väggen i hörnen med hjälp av sjutton centimeters skruvar eller pluggar.

Det finns också en andra sätt att fästa. Stålstaven är böjd i en båge, och det ska finnas en gänga i båda ändar.

Stången böjd i en båge kastas genom röret, med båda ändarna gängade i monteringshålen i varje hörn.

Muttrarna ska skruvas på dem väldigt hårt.

Att göra en horisontell stång med dina egna händer är således en ganska besvärlig uppgift, men inte svårt. Om du vill uppnå ett visst resultat bör du göra allt som står i din makt. Träning på en sådan horisontell stång kommer inte bara att ge fördelar för kroppen, utan också nöje för själen!

Källa: https://turnik-men.ru/kak-ustanovit-turnik-doma/

Tak horisontell stång i en lägenhet: typer och beskrivning av infästning

"tak horisontella stänger"

Horisontella takstänger är en simulator som är tillgänglig för absolut alla. Konstanta övningar på den horisontella stången hemma har en bra effekt på bildandet av en vacker figur.

Under den varma årstiden kan du ofta se människor som idrottar i parken. Alla vill se bra ut och vara i form inför simsäsongen.. Den populäraste träningen utomhus är pull-ups.

Horisontell stång i lägenheten

“takbar för hemmet”

Alla har inte tid eller möjlighet att träna utomhus. En annan sak är att installera en pålitlig horisontell takstång, och varje gång du passerar den, dra dig upp. Det tar inte mer än en minut, men med frekventa tillvägagångssätt kommer effekten inte att vänta på sig.

Efter ett års träning kommer du redan att kunna utföra komplexa styrkeövningar.

Typer av hem horisontella stänger

Horisontella takstänger – de fästs i taket med bultar. Det finns även justerbara och modeller med olika grepp.

"Marboo: horisontell takstång - 30 cm från taket"

Marbo takstång: sex grepp mh d008 – denna horisontella stångmodell är värd att lyfta fram separat. Detta är en högkvalitativ sportutrustning för hemmet från en polsk tillverkare. Ett stort antal ytterligare staplar låter dig göra alla typer av övningar. Högkvalitativt belagda stål- och gummihandtag kommer inte att få dig att oroa dig för säkerheten för dina aktiviteter.

Väggmonterad – fäst på väggen med ankarbultar. Huvudegenskaper vid val: avstånd från tvärbalk till vägg, längd och tillåten belastning.

Vägg horisontella stänger är indelade i flera typer:

Classic – för pull-ups med ett brett och smalt grepp.
Med ett brett grepp - det finns ytterligare handtag på sidan för att öka längden på stången.
Med ett neutralt grepp – de har ytterligare stänger för ett neutralt grepp.
Med parallella stänger och bukstöd - ett multifunktionellt alternativ.
Distanser - installerade i dörröppningen. En sådan horisontell stång är lätt att installera, men senare kommer det att bli hål på jambs.
Distanser mellan väggar - monteras på väggar i en smal passage med hjälp av ankarbultar.

Monteras – monteras på svensk vägg eller andra sportanläggningar.
Dessutom finns det kombinationer av horisontella stänger och parallella stänger.

Fästa den horisontella stången i taket

Det bästa alternativet i gamla hus är att fästa en horisontell stång i taket. Gips och tunna betongväggar tål inte intensiv användning och kommer att spricka eller till och med kollapsa (se Gipstak, vad är det?). Denna typ av fäste är inte lämplig endast för dem som har undertak eller undertak i sin lägenhet..

Vi kommer att behöva

Hamra och borra med önskad diameter
Förankringsbultar
Hammare
Nyckel och mutter

"ankarbult för betong"

Bestäm först en plats, tänk på var det kommer att vara bekvämt för dig att studera, för att inte störa andra eller bryta saker i närheten.

Det är lämpligt att hänga den horisontella stången på en höjd av 220 cm från golvet. Det bör vara ett avstånd på 35-40 cm från taket för att inte förstöra det. Tvärstagets längd rekommenderas från 1,5 meter.

Borra ett hål för ankarbulten. Det viktigaste är att inte komma in i armeringen eller tomrummet, eftersom det finns runda tomma hålrum inuti betonggolven (se Armstrong takplattor: parametrar och funktioner). Det är bättre att borra ett nytt hål om du träffar ett tomt område.
Vi kommer att fästa den horisontella stången i taket med hjälp av ankarbultar. 4 ankare räcker. Denna typ av infästning är designad för betong, tegel, sten och tål tunga belastningar.

Råd! Använd ankarbultar med en diameter på 10-12 mm. Ankare kommer att hålla den horisontella stången mycket bättre än pluggar.

Om du använder kemiska ankare måste det borrade hålet fyllas 2/3 med en limkomposition - epoxi eller polymerharts. Skruva sedan i ankarbulten tills det tar stopp och ta bort eventuellt kvarvarande lim. Efter att limmet har härdat (ungefär ett dygn) kan du skruva fast den horisontella stången i takfästet med muttrar. Läs instruktionerna för limmet för detaljer. Fördelen med sådana ankare är att de kan fästas även på ihåliga väggar, till exempel tegel.

"Fästa ett kemiskt ankare"

Vid användning av mekaniska ankare krävs inget lim. Funktionsprincipen för denna infästning är att kila fast bulthylsan inuti hålet.

Borra och rengör ett hål med önskad diameter. För sedan in ankaret i hålet genom delen som ska monteras och hamra in det tills muttern vilar mot delen som ska fixeras. Dra åt muttern, men dra inte åt den för hårt. Som ett resultat kommer änden av ankaret att kila in hylsan och passa säkert in i betongen (se Fog mellan vägg och tak: hur man väljer rätt taksockel).

"Fästa en ankarbult"

Det är allt! En horisontell stång med takfäste tar inte upp extra utrymme och kommer aldrig att falla av ankarna. Det är nästan omöjligt att dra ut dem ur betong, det blir lättare att skära dem med en kvarn.

DIY hängande horisontell stång

Om du inte har möjlighet eller önskan att köpa en färdig horisontell stång, kan du göra den själv.

För detta behöver vi:

Metallrör eller tjock skaft.
Statiskt rep 3 meter. Diameter 8 mm.
Ankarbult med ring, 10-12, 2 st.
2 brandkarbiner
Hammare

“Billig gör-det-själv horisontell stång”

Att göra en horisontell stång

Bestäm vilken typ av horisontell stång du ska göra - med ett eller två stöd. Det andra alternativet kommer att vara mer stabilt.
Om du bestämmer dig för att göra en pålitlig horisontell stång för ditt hem för taket från ett metallrör, måste du bestämma hur du ska fästa repet på röret - borra genom hål eller svetsöglor.
Om vi gör en version av trä för en liten belastning, måste vi skära ut små urtag så att repet inte glider av. Du kan helt enkelt spika fast den på stickningen med små naglar.
Därefter borrar vi hål för ankarna och fäster dem. Vi fäster karbinhakar på dem, på vilka repet kommer att hänga.

Fördelen med detta fäste är att du snabbt kan ändra den horisontella stången till ringar, eller till och med en gunga för barn.

Källa: https://potolokspec.ru/dopolnitelnye/karniz-gardina/potolochnyj-turnik-798

Häng en hylla, en bild, en horisontell stång

Är din gardinstång vinglig och inte ordentligt fastsatt på väggen? — Vår mästare kommer professionellt att installera taklisten både på väggen och i taket (förutom undertak). Att installera en taklist tar inte mycket tid för en erfaren installatör. Vi installerar fästen endast med pålitliga pluggar.

Vår mästare kommer att hänga en taklist för endast 1 300 rubel.

Att hänga en hylla på väggen är inte så lätt som det verkar vid första anblicken. Varje jobb har sina egna finesser. En hylla som hängs fel kan orsaka enorma skador på egendom och människors hälsa.

✓ Hur man hänger en hylla på en gipsskivavägg

På senare tid har gipsskivor använts alltmer i inredning av lokaler och vardagsrum. Tack vare detta enkla material, vars grund är gips och kartongskivor, kan husets väggar och tak göras om till oigenkännlighet.

Nischer, valv, tak i flera nivåer och skiljeväggar byggs med detta enkla byggmaterial. Men kommer det att hålla i hyllorna?
Vad man ska vara uppmärksam på: 1. Tillgänglighet för kommunikation. Kontrollera om det finns några elektriska ledningar eller vattenrör som går genom detta område.

Om de är belägna på denna speciella plats måste strukturen flyttas eller agera mycket noggrant för att inte skada de energibärande elementen. 2. Hyllvikt. En lätt dekorativ struktur kan hängas direkt på gipsskivor och en tung på en ram. 3. Monteringshöjd.

Bestäm hur hyllan ska hängas (höjd, avstånd till andra föremål) baserat på höjden på alla familjemedlemmar. Om det inre elementet har öppningsbara dörrar, kontrollera om de stör andra delar av rummets inredning och människor när de öppnas.

✓ Betong och tegelvägg

Betongväggen är mycket stark och tål enorma belastningar. Men det är nästan omöjligt att skruva in en självgängande skruv i den. För att installera hyllan behöver du material och verktyg:
1. hammarborr; 2. betongpinne eller träpinne; 3. hammare; 4. skruvmejsel; 5. penna.

✓ Trämontering

Om du har träväggar kommer det inte att vara svårt att hänga en hylla. Det svåraste för dig är att mäta placeringen av hålen. Därefter förs hyllan med fästen till de markerade punkterna och skruvas med träskruvar. Det är allt.

Vår mästare kommer att hänga en hylla för endast 1 500 rubel.

Användningen av målningar som en fashionabel del av modern design blir allt mer utbredd. Modernt och klassiskt, romantiskt och melankoliskt - bilderna skapar en speciell stämning, livar upp interiören och ger den individualitet och estetik. Oftast hängs målningar enkelt och opretentiöst - på en spik eller skruv monterad i väggen. Väggarna är dock olika och den traditionella metoden måste modifieras något. - det mest bekväma materialet som gör att du kan hänga en bild utan krångel. Ta en hammare och en vanlig spik, som slås in på önskad höjd. En tavla eller garn hängs direkt på den, med vilken den fästs.– för att säkra målningen på denna hållbara yta är det nödvändigt att använda en slagborr eller hammarborr. Med hjälp av ett av verktygen borras ett hål med önskad diameter (vanligtvis 6 mm) på den avsedda platsen, i vilken en plugg av lämplig storlek av plast sätts in. En skruv eller en speciell krok skruvas in i pluggen och duken hängs på den.– hållbart men ömtåligt tegel kräver ett speciellt tillvägagångssätt. Du kan också borra hål i tegel och fästa skruvar, spikar eller krokar av önskad storlek i dem, med eller utan plugg, men med ytterligare försiktighetsåtgärder. Det är nödvändigt att hälla en cementmortel i det borrade hålet, vilket kommer att förhindra bildandet av sprickor i tegelstenen, och först därefter sätta in en plugg eller krok. Det är också möjligt att använda speciella tegelfästen, fästa på ett avstånd som är nödvändigt för att placera bilden.

Vår mästare kommer att hänga en bild för endast 1200 rubel.

Om du bestämmer dig för att diversifiera dina morgonövningar med nya övningar eller helt enkelt tona dina muskler, är den horisontella stapeln kanske det enklaste, billigaste och mest effektiva sättet att lösa dessa problem. För att säkerställa fullständig säkerhet när du utför övningar på tvärstången är det nödvändigt att fästa den horisontella stången på stödytor (vägg, tak, golv) med maximal tillförlitlighet.

Vår mästare kommer att hänga en horisontell stång för endast 1 500 rubel.

Den horisontella stången är en universell sportutrustning som kan användas för att effektivt träna flera stora muskelgrupper samtidigt och öka de totala styrkeindikatorerna. Att arbeta med sin egen vikt är en effektiv, populär och prisvärd träningsmetod. Genom att installera en horisontell stång hemma kan du framgångsrikt träna hemma, utföra olika övningar med din egen vikt på den horisontella stången.

Beroende på designen och sättet att fästa, särskiljs följande typer av horisontella stänger:

Vägg horisontell stång

Utformningen av den horisontella stången innebär vertikal fastsättning på väggen med ankarbultar (på två, ibland på fyra ställen). Ett pålitligt alternativ för ett hem horisontellt stång. Montering på vägg ger strukturen stabilitet.

Den horisontella väggstången kan endast monteras på en pålitlig vägg av betong eller tegel. Installera en sådan horisontell stång på tunna trä- eller gipsskivor det är förbjudet.

Hörnvägg horisontell stång

Ett väggmonterat alternativ där den horisontella stången fästs i ett hörn, mellan två vinkelräta väggar. Hörnplaceringen gör att du kan skapa ytterligare utrymme för praktikanten genom att använda hörnet.

Horisontell stång ovanför dörren

Den horisontella stången är monterad ovanför dörröppningen. Således, medan du utför olika övningar, kan kropp och ben på praktikanten gå in i dörröppningen.

Horisontell stång i dörröppningen

Det mest populära alternativet för hem horisontella stänger. För träning används en dörröppning, så att praktikanten har tillräckligt med utrymme både framför och bakom. Sådana horisontella stänger är dock ofta opålitliga. Även om den horisontella stången i dörröppningen tål 130 - 150 kg, rekommenderas det inte att utföra komplexa övningar på dem, i synnerhet övningar i upp-och-ned-läge. På grund av det faktum att båda ändarna av den horisontella stången går djupt in i dörrkarmen, är det ibland svårt att bedöma den horisontella stångens verkliga tillförlitlighet. Med tiden kan träet deformeras och strukturens tillförlitlighet minskar. Att fästa direkt på en betong- eller tegelvägg är mer tillförlitligt än på en dörrkarm.

Det finns två typer av horisontella stänger i dörröppningen:

Spacer horisontell stång

Den är säkrad med en invändig distansfjäder. Sådana horisontella stänger görs vanligtvis borttagbara. Vanligtvis tål den vikten av en vuxen, men på grund av felaktig installation, svajning under träning eller överdriven belastning kan den gå sönder.

Glidande horisontell stång

Fast med infällbara teleskoprör. Den är fäst med ankarbultar, därför anses den vara mer pålitlig än en distans.

Horisontell stång i öppningen mellan två väggar

En analog av en horisontell stång i en dörröppning, men den horisontella stången är inte fäst vid dörrkarmen, utan direkt på väggarna. Inte alla rum har möjlighet till en sådan installation, men om en sådan möjlighet finns, så är detta en utmärkt plats för en horisontell stång.

Tak horisontell stång

Horisontella stänger fästa i taket liknar på många sätt väggmonterade horisontella stänger.

Horisontella takstänger finns i en mängd olika utföranden, från de enklaste till de mer komplexa, vilket innebär möjligheten att göra pull-ups med olika grepp.

Horisontell stång kombinerad med parallella stänger

En effektiv komplex övning som låter dig utöka dina träningsmöjligheter avsevärt genom att lägga till dips till pull-ups.

Om det finns en sådan möjlighet, försök att göra själv en horisontell stång i kombination med parallella stänger, eftersom parallella stänger använder ytterligare muskelgrupper, och i kombination med en horisontell stång kommer de att ge ett mer betydande resultat.

Vad kan man göra en horisontell stång av?

Det mest pålitliga materialet för att göra en horisontell stång är metall (helst stål). Det finns exempel på framgångsrika horisontella trästänger, det finns till och med hela trästänger med en inbyggd horisontell stång, men om du inte är en professionell snickare som förstår träslag och träbearbetning, så är det bättre att fokusera på en metall horisontell bar.

Strukturell stabilitet och viktbärande är två av de viktigaste egenskaperna hos en horisontell stång. När du själv gör en horisontell stång måste du se till materialens tillförlitlighet och strukturens stabilitet under belastning.

För att göra hem horisontella stänger används ofta metallrör (vatten eller gas), liksom alla typer av vinklar för rör, vilket gör att du kan skapa en pålitlig och funktionell struktur från rör. Gängor skärs av i ändarna på rören, vilket gör att röret kan skruvas in i hörnet vid montering av den horisontella stången. I vissa fall används röret utan gänga, som en vanlig list som monteras i en dörröppning.

Det bästa och mest tillförlitliga sättet är dock att svetsa en funktionell och pålitlig horisontell stång av metalldelar, med hjälp av ett rör som en utdragbar stång, en stålprofil och hörn för att skapa en högkvalitativ och tillförlitlig infästning.

Horisontell stång och parallella stänger - tryck på egen hand i ett privat hus eller lägenhet

För seriösa och fullfjädrade hemmaträningar är det bästa alternativet att skaffa en kombinerad horisontell stång, som inkluderar parallella stänger och ett ryggstöd för att pumpa upp magen.

Att göra en sådan horisontell stång med egna händer är ett bra alternativ för dem som föredrar att skapa träningsutrustning för sig själva, baserat på sina egna behov och preferenser. Och även för dig som har tillgång till svetsmaskin, skärutrustning, metallrör och profiler. Om så önskas kan du alltid använda en specialists tjänster för att skära eller svetsa metalldelarna i den horisontella stången. Du kan kontakta en metallverkstad för skärning och svetsning av metall. Kostnaden för materialet är minimal ($25-30 - 900-1000 rubel) jämfört med en färdig produkt i en sportaffär, så det är vettigt att ta sig an att göra den horisontella stången själv.

Det är värt att notera att att skapa en sådan horisontell stång är ganska mödosamt och tidskrävande arbete, som kräver exakta mätningar och noggrant utförande. Först och främst måste du utveckla en ritning av den framtida horisontella stapeln, eller använda en färdig (ritningar av all sportutrustning är allmänt tillgängliga på Internet).

En enkel ritning för en horisontell stång med parallella stänger visas på bilden nedan.

För att skapa en horisontell stapel behöver du

1. Stålrör med en diameter på 30 mm:

750 mm – 1 st;

150mm – 6 st.

2. Stålprofil 30 x 30 mm:

700 mm – 1 st.

550 mm – 2 st.

400 mm – 2 st.

650 mm – 2 st.

550 mm – 1 st.

3. Stålplåt:

140x120x5 mm – 1 st.

300x70x5 mm. - 2 st.

Det är nödvändigt att svetsa alla förberedda metalldelar i strukturen som visas på ritningen. Efter detta är det lämpligt att måla strukturen. Sedan kan du börja skapa den mjuka ryggen och armstöden. För att göra detta behöver du spånskivor eller plywood, gummihandtag för den horisontella stången och parallella stänger (du kan köpa dem på Internet, eller använd eltejp istället, linda in de ställen du ska hålla, så att den horisontella stången gör det inte glider ur händerna), skumgummi och ett par kvadratmeter konstläder . Från spånskiva måste du skära brädor som är lämpliga i form och storlek för rygg och armstöd, limma sedan ett lager skumgummi och linda in det med ett ark konstläder, som kan fixeras med Momentlim, eller med en kraftfull häftapparat, om tillgänglig.

Denna design väger ca 15 kg. Om så önskas kan du öka greppbredden eller andra parametrar.

En sådan horisontell stång är gjord avtagbar och gör att den kan fästas på två olika sätt: för träning på de ojämna stängerna och för träning på den horisontella stången.

Horisontell stång i dörröppningen

Om att arbeta med metall som beskrivs ovan verkar för komplicerat, kan du begränsa dig till det enklaste alternativet - att göra en hem horisontell stång i dörröppningen.

Det optimala materialet för att organisera en horisontell stång i en dörröppning är ett stålrör med en diameter på 30-40 mm. Vid val och kapning av ett rör bör längden tas med en liten marginal för att göra infästningen. För att korrekt beräkna den erforderliga längden på röret måste du lägga till 40 mm till dörröppningens bredd.

Det enklaste sättet att säkert fästa ett rör i en dörröppning är att göra fyra snitt på båda sidor av röret, sedan skära av två parallella kronblad på varje sida och borra ett hål i de andra två för ankarbulten och böja den 90 grader . Dessa kronblad kommer att bli fästet för den horisontella stången. Genom de borrade hålen, med hjälp av bultar, är den horisontella stången fäst vid dörröppningen.

Det finns ett annat sätt att fixa röret i dörröppningen, där du kan göra utan att skära röret. För att göra detta måste du fästa två metallhörn på dörröppningen, efter att tidigare ha borrat 4 hål i dem (2 hål för att fästa i dörröppningen och 2 för fästbygeln som håller röret stationärt) på de platser där ändarna av den horisontella stapeln kommer att placeras. Hörnen ska placeras så att röret kan placeras på hörnen och säkras i ett stabilt läge. Röret fixeras med speciella fästbeslag med gängor för muttrar i ändarna (kan köpas på byggmaterialmarknaden). Denna metod för att installera en horisontell stång är den enklaste och kräver minimalt med metallarbete.

I denna korta instruktion kommer vi att berätta några hemligheter - hur FÄST KORREKT OCH SÄKERT horisontell stav eller parallella stänger på väggen och förstör det inte EXTRA HÅL.

Tack vare dina råd och tips har vi färdigställt våra instruktioner för att fästa våra produkter på väggen.

Nu består den av följande delar:

För att komma igång behöver du:

Partner - 1 st. (helst, men inte nödvändigt)
Penna - 1 st.
Byggnivå - 1 st.
Byggtejp 2 m - 1 st.
Hammare - 1 st.
Borr - 1 st.
Bärande - 1 st.
Borrar med Pobedite-spets - 2 st: dia. 6 mm - för "grova" hål är den andra borren 10 mm - för ankarbultar eller 12 mm - för pluggar.
Skiftnyckel "13"
Finkornig fil - 1 st.
Dammsugare - 3 st. (skämt).
Maskin/solrosolja – 5 g.
PVA-lim - 20 g.
Stort pappersark (A1-format)
Tryckstift - 5 st.

Äntligen finns det efterlängtade paketet med vår produkt hemma hos dig och du ser fram emot att testa din styrka och vår sportutrustning.

För att göra detta, låt oss gå vidare till det första steget.

Packar upp produkten

Före frakt försöker vi packa våra produkter så säkert som möjligt för att undvika repor och skador på beläggningen under transporten. Som regel innehåller förpackningen en metallstruktur, neoprenhandtag och monteringsbultar.

Steg 1: Klipp långsamt av förpackningen med sax eller en vass kniv, var försiktig så att du inte skadar neoprenhandtagen och naturligtvis händerna.

Några ord om produktmontering...

Innan jag går direkt till ämnet fästning, låt mig säga några ord om montering av strukturer. Faktum är att många produkter skickas delvis demonterade för att minska leveranskostnaderna.

Att montera produkten är som regel inte svårt, men många har problem SVÅRTIGHET MED SPÄNNING neopren HÄNDER på den horisontella stapeln.

Detta problem kan lösas mycket enkelt: ta det vanligaste TVÅL, tvätta ena handen noggrant och tvätta sedan med denna tvåliga hand noggrant området där handtagen krymper. Nu "sitter" allt på plats utan allvarlig ansträngning. Som man brukar säga - "Om du inte tillämpar det går du inte!"

ANVÄND INTE för dessa ändamål OLJA, speciellt maskintillverkat, eftersom handtagen sedan kommer att "fibbla" under en tid, dessutom kan vissa typer av oljor ha en destruktiv effekt på neopren.

SÄTT HANDTAG PÅ DIN MONTERING produkt.

Märkning av monteringsplatsen

Så din produkt är snyggt monterad, alla bultar och muttrar är ordentligt åtdragna, det är dags EXAKT Markera platserna för borrning av hål. För detta behöver du ett stort pappersark - A1-format, eller en bit gammal tapet. I det här fallet kommer papperet att fungera som en "mall".

Steg 2: Bred ut detta pappersark på golvet och placera den redan monterade horisontella stången (stavarna) ovanpå den. Placera produkten i nivå och använd en penna/markör för att markera de ställen där du behöver göra hål:

Steg 3: Nu är din uppgift att fästa detta pappersark på väggen jämnt, på önskad höjd, med hjälp av kartnålar eller tejp. Var noga med att kontrollera med en byggnadsnivå (att fästa den på plåten) om produkten kommer att hänga jämnt RELATIVT TILL HORISONTEN och inte i förhållande till taket eller golvet.

Om du mätte allt 7 gånger och bestämde dig för att mallen hänger ganska jämnt - SKADDA INTE ATT BORRA.

Steg 4: Använd ett vasst, starkt föremål (spik, syl, borr), gör små "bucklor" exakt i mitten av det framtida hålet. Om möjligt, försök att ta hänsyn till förekomsten av dolda elektriska ledningar, beslag, tomrum och andra "överraskningar".

Efter detta kan pappersarket tas bort från väggen. Var noga med att vara uppmärksam på väggens styrka, eftersom tillförlitligheten hos fästet främst beror på tillförlitligheten hos väggen som du ska hänga sportutrustningen på. Väggen måste vara tillräckligt stark.

Att välja fästen

Om du köpte fästelement från oss kommer det att ha följande egenskaper:

Dymbultar:

Diametern på järnbulten är 8 mm, längden är 100 mm, huvudet är "13"
Diametern på nyloninsatsen är 12 mm, längden är 80 mm.

Hålet för pluggarna ska vara 12 mm i diameter och 100 mm djupt. Bli inte förvirrad av att järnbulten är 20 mm längre än nyloninsatsen.

En del av denna "reserv" kommer att gå till tjockleken på den horisontella stångstolpen och brickan ~5-6 mm, resten av "reserven" är nödvändig för att helt "öppna" nyloninsatsen. Glöm inte att bultens ände har en konformad form, som ska sträcka sig utanför nylonet.

DUBBEL- designad för nybörjare. Med deras hjälp kan du montera produkter på nästan alla väggar, inklusive de som är gjorda av tät gips och skalsten.

Förankringsbultar

ANKARE(expansionsankarbultar) - designad för erfarna hantverkare. Denna typ av fäste håller starkare än dymlingar, förutsatt att allt görs korrekt.

Men om du gör ett litet misstag under installationen kan din PRODUKT falla av även från en liten belastning. Ankare är endast utformade för starka, solida väggar. Våra ankarbultar har följande egenskaper:

Dubbens diameter är 8 mm, muttern är inställd på "13"
Diametern på distansen är 10 mm, längden är 75 mm.

Det färdiga hålet för ankaret bör alltså vara 10 mm i diameter och minst 75 mm djupt.

Borra hålen mycket noggrant!

Steg 5: Nu är det dags att borra "UTKAST HÅL". De borras med en borrdiameter som är en storleksordning mindre än diametern på pluggen/ankaret (till exempel för en plugg med en diameter på 12 mm kan det grova hålet borras med en borr med en diameter på 6 -8 mm).

Tips: För att borra väggar av betong, cement, tegel är det lämpligt att ha en borrhammare eller en borr med slagfunktion. Borrar för sådana ändamål måste tas med Victory tip.

Försök att hålla borrhammaren så vinkelrätt mot väggen som möjligt, och var också noga med att inte göra hålen för djupa. Om allt gick bra, fortsätt till borrningsstadiet AVSLUTA HÅL(önskvärd diameter).

Om borren under borrprocessen gick långt åt sidan, "föll" in i väggen eller vilade mot något som inte kan borras (som förstärkning), titta i det här fallet på omständigheterna och antalet hål som redan borrats - du kanske måste "flytta" lite åt sidan.

Borrning av efterbehandlingshål måste hanteras på ett mycket ansvarsfullt sätt. Kom ihåg att dymlingar, som ankare, måste passa in i det färdiga hålet mycket tätt - helst drivs de in där med lätta hammarslag. Det är därför försök att inte borra ett hål som är större i diameter än diametern på pluggen/ankaret.

Var noga med att vara uppmärksam på hålens djup - de ska vara tillräckligt djupa, och samtidigt bör fästelementen inte "falla igenom".

Tips: För att göra det lättare att kontrollera hålets djup, mät det nödvändiga avståndet från änden av borren och gör ett märke med en markör.

Steg 6: När de avslutande hålen är klara, sätt på dammsugaren och dra försiktigt ut det återstående dammet från dem.

Fästning med pluggar:

Steg 7: Nu när de snygga, jämna, rena hålen är klara är det dags att börja fästa produkten på väggen.

Så några HEMLIGHETER fästa horisontella stänger, parallella stänger och alla föremål med pluggar:

Belägg plastdelen av pluggen generöst med PVA-lim, sprid lite lim på själva hålens REN väggar, hamra nu alla pluggar i hålen med lätta hammarslag (kom ihåg att de ska sitta väldigt tätt). Gör allt noggrant - färga inte väggarna med lim.
Ge limmet en dag för att torka (det är svårt att uthärda, men det måste göras).
Inspektera noggrant kvaliteten på gängorna på järnbultar för närvaron av olika grader. Om du hittar några, fila försiktigt bort dem med en finskårad fil.
Så, limmet har redan torkat, det efterlängtade avgörande ögonblicket kommer. Smörj gängorna på pluggarna med vilken typ av olja som helst (du kan till och med använda smör), be din partner att hålla i den horisontella stången och/eller stängerna och börja försiktigt dra åt pluggarna tills de tar stopp.

Tips: Om du plötsligt överdrev och borrade ett eller flera hål mer än normalt, misströsta inte. Innan du bråkar med lim och pluggar, sätt in några tandpetare i detta hål, eller tändstickor i extrema fall. Denna smarta teknik kommer också att tillåta pluggarna att passa tätt i hålen.

Installation med ankare

Till ett mellanmål återstod bara de blanka järnankarna.

Slutligen kommer vi att berätta några hemligheter för att fästa något med ankare. Faktum är att dessa hemligheter är väldigt enkla:

Väggen ska vara gjord av hållbara material (betong / tegel).
Hålet ska vara inuti utan damm.
Ankaret ska passa in i hålet så tätt som möjligt.
Det är mycket viktigt att känna kraften av att dra åt ankaret - överdriv inte.

Det är här vi förmodligen kommer att avsluta vår historia. Skicka gärna frågor och förslag via feedbackformuläret. Foto- och videorapporter om [e-postskyddad]

Epilog

Om du noggrant läser allt 5 gånger, blev genomsyrad av denna teknik och gjorde det en efter en enligt dessa instruktioner, kommer allt att se ut som i Vasnetsovs saga:

"Den horisontella stången hänger i århundraden - den vinglar inte! Och den står i århundraden - den rör sig inte!"

Ja, vi glömde nästan. Om du arbetade med en partner, glöm inte att tacka honom - låt honom utföra flera enkla övningar, och först efter det testa produktens styrka själv.

STOR FÖRFRÅGAN

Källa: http://www.turniki.com.ua/blog/page/kak-zakrepit-turnik

Spacer horisontell stång: beskrivning

Det moderna livet tvingar människor att leva en alltmer stillasittande livsstil.

För att hålla sig i optimal fysisk form, och viktigast av allt, för att förhindra att deras hälsa försämras, tar många människor ut tid i sitt schema för att sporta eller träna.

Vissa går på gym, medan andra föredrar att göra alla övningar hemma, vilket sparar både pengar och tid.

Rätt projektil

Den mest lättillgängliga och enkla, men samtidigt effektiva träningsmaskinen är en horisontell stångdistans mellan väggarna. Trots att den har en mycket enkel design, låter övningar på denna apparat dig träna olika muskelgrupper. Det finns olika typer av horisontella stänger för hemmet, till exempel en horisontell stav placerad mellan två väggar eller en distansstång installerad i en dörröppning.

Horisontell stång för hemmet

Denna projektil fästs utan borrning med hjälp av en egen distans, som har en fjäderstruktur. Av vilka anledningar väljer många en horisontell distansstång för sport? Det har flera fördelar:

För att installera den behöver du inte borra hål i väggen och förstöra den med alla typer av fästelement och bultar.
Den horisontella distansstången, placerad mellan väggarna, kräver inga anordningar alls för sin fastsättning.
Denna typ av projektil kan till och med användas för att fästa en boxningssäck, en barnstege eller en gunga på den.
Den kan hängas i önskad höjd så att det är bekvämt att bara hänga på det, vilket är väldigt användbart för personer med ryggradsproblem.
Den horisontella distansen har den lägsta kostnaden jämfört med andra sorter.

Naturligtvis finns det många fördelar, men det finns också nackdelar här. Vad är dem? De negativa inkluderar:

Efter att ha tagit bort distansstången finns märken kvar på platsen för dess fäste på väggen eller i dörröppningen.
Om den installeras felaktigt eller om belastningen är för hög kan distansstången gå sönder, vilket resulterar i personskada. Detta händer ganska sällan, och projektilen kan klassificeras som pålitlig.

Innan du köper en horisontell bom mellan dörren är det viktigt att ta hänsyn till ditt hems dimensioner, och du måste också koordinera längden på den horisontella stången och dörröppningens bredd eller avståndet mellan väggarna.

Vilka modeller finns det?

Det finns olika horisontella distansstänger för hemmet.

DSK distansstång. Det är mycket bekvämt att fästa, och designen skadar inte dörrkarmar eller väggar. Denna projektil är hopfällbar och dess bärförmåga når hundra vikt. Bredden på den horisontella stångbalken kan justeras med bultar upp till en meter. Denna modell kostar lite mer än två tusen rubel.

Avrullande distansstång. Denna modell har en kropp gjord av mycket slitstarkt stål. Tvärstången har skumkuddar. De förbättrar greppet på handflatorna.

Typen av fästning av denna modell skiljer sig från andra på grund av frånvaron av bultar. Och bredden justeras genom att rulla ut kanterna till önskad storlek. Bredden varierar från 23 till 39,4.

Denna distansstång klarar också en belastning på hundra kilo. Det kostar mindre - cirka 700 rubel.

Hur man korrekt säkrar en horisontell stång mellan väggar

I vissa situationer uppstår ett problem när väggarna i ett hus eller lägenhet är gjorda av gipsskivor, och att placera distansstången i dörröppningen är obekvämt, eftersom höjden från tvärbalken till golvet är mycket liten. Och i det här fallet kan en horisontell stång mellan väggarna vara en väg ut ur svårigheten. Många installerar den i korridoröppningen, eftersom avståndet dit är mest lämpligt.

Om det finns oro för att belastningen blir för hög och väggarna inte kommer att hålla, vad ska man göra då? Ett alternativ är att göra sidoväggar på båda sidor av väggen, som kommer att placeras mitt emot taket till golvet. Du kan fästa en projektil på dem. Men denna metod har en nackdel, eftersom den smala öppningen smalnar av och utseendet försämras.

Det andra alternativet är att dekorera allt med träbjälkar för att matcha färgen på dörren i stil med en vägg barer. Samtidigt kan du göra snitt på olika höjder, som kommer att användas för olika övningar, såväl som för personer med olika höjder. Detta drag kommer inte att minska öppningen särskilt mycket.

Således kommer en horisontell stångdistans mellan väggarna att vara ett underbart verktyg som hjälper dig att träna regelbundet och hålla din kropp i god form.

Källa: http://fb.ru/article/266018/turnik-raspornyiy-opisanie

Gör-det-själv-hem horisontell stapel: ritningar, diagram, foton

För att behålla den fysiska konditionen har inte alla möjlighet att besöka gymmet, men övningar kan göras hemma. För att stärka musklerna i armar, rygg och mage kan du göra en horisontell stång för ditt hem. Det finns olika design - den enklaste och den mest komplexa.

Typer av horisontella stänger

För att hålla sig i form är det lämpligt att ha sportutrustning hemma. Den enklaste av dem är den horisontella stapeln. Detta är en eller flera små tvärstänger som låter dig träna musklerna i armar, bröst, mage och rygg. Du behöver bara hitta en lämplig uppsättning övningar.

Ett av de enklare alternativen

För hem (lägenhet)

Det är oftast lättare att hitta en plats för en horisontell stång i huset. I en lägenhet är detta vanligtvis svårare att göra, så många letar efter alternativ som tar liten plats, är lätta att ta bort och installera: så att de kan förvaras, till exempel, i en garderob och bara hängas under lektionerna. För inomhusbruk finns följande modeller:

väggmonterad. Det finns olika storlekar och utföranden – från en enkel tvärstång på hörnen, till mer komplexa konstruktioner för olika grepp och olika muskelgrupper. De har en vanlig typ av fäste: kraftfulla hörn som fästs direkt på väggen.
Hörn. En av varianterna av väggmonterade. Skillnaden framgår tydligt av namnet - de är fästa på två intilliggande väggar som bildar en vinkel.
I dörröppningen. Kräver ett minimum av tid att tillverka, och kan till och med vara avtagbar. Finns i två versioner:
- Monteras i dörröppningen. Det är vanligtvis bara en tvärbalk. En mer komplex struktur kan ändå inte förstärkas här.
- Monteras ovanför dörren. En lite mer komplex design som gör att du kan diversifiera dina aktiviteter.
Två små väggmonterade horisontella stänger: en för pull-ups, den andra för bänkpress och "hörn" Modell 3 i 1 I en dörröppning eller i en smal korridor Metoder för att fästa en avtagbar horisontell stång i en dörröppning Takfäste
Mellan två väggar i en smal korridor. Detta är en typ av horisontell stång som är installerad i dörröppningen. Det är bara längre.
Tak. Typen av installation skiljer sig: strukturen är fäst i taket.

Vilken typ du ska välja beror på vilken uppsättning övningar du planerar att utföra. För vanliga pull-ups räcker det med en vanlig pinne i dörren. Den låter dig justera greppbredden inom dörröppningens bredd. För mer komplexa komplex kommer något mer allvarligt att krävas.

På gatan

En horisontell utomhusstång är vanligtvis en mer komplex design. Minst två stolpar grävda djupt ner i marken, till vilka det förutom tvärbalken även kan svetsas fast balkar och/eller tvärbalk. Det kan också finnas en lutande bänk. Detta är minimum för dem som menar allvar med att komma i form.

Det finns mycket enkla horisontella stänger utomhus - två ställ med en tvärstång, det finns hela komplex Ett universellt alternativ - med väggstänger och anordningar för att pumpa alla muskelgrupper Ett minisportkomplex på bakgården

I allmänhet kan du hänga en väggmonterad horisontell stång på husets yttervägg - ett alternativ för sommarträning.

Val av material

Vanligtvis är en hem horisontell stång gjord av metallrör. De finns i runda och rektangulära (fyrkantiga) sektioner. Rektangulära sådana med samma tvärsnitt (diameter och diagonal) och väggtjocklek har större styvhet och tål en större belastning.

Men om röret krossas, bryts den rektangulära skarpt och den runda böjer sig långsamt. För att förhindra att detta händer, välj tjockare väggar (2,5 mm eller mer).

Den horisontella stången kommer att vara tyngre, men kommer att vara mer pålitlig och kommer att kunna motstå tunga belastningar.

Om väggarna tillåter kan du hänga tunga strukturer

Du måste också välja rör för den horisontella stången baserat på bekvämlighet. Om vi pratar om operation, så ligger den runda bekvämare i handen. Men den rektangulära är lättare att laga, eftersom den runda kräver en högre grad av skicklighet.

En rektangulär "passar" bättre på väggen, den har en större stödyta. Detta är viktigt för väggkonstruktioner.

Tydligen är det därför som ramarna och stativen för hem horisontella stänger är gjorda av fyrkantiga (profilerade) rör och tvärstängerna är gjorda av runda.

Som regel sträcker sig diametern på den horisontella stavens tvärstång från 27 mm till 32 mm.

Horisontella stänger för hemmet är också gjorda av trä. Men eftersom trä är heterogent är det svårt att förutsäga dess beteende under belastning. Med tanke på att rörelserna kan vara ryckiga är sannolikheten stor att trätvärstången spricker. Så om du vill göra en horisontell stång är det bättre att inte använda trä.

Tillförlitlighet är det viktigaste. Både i design och i fästelement

Några ord om vilken typ av stål som kan och bör användas. Du kan göra en horisontell stång för ditt hem från ett vanligt rör - från järnmetall. Efter svetsning rengörs den till ren metall, behandlas med primer och målas. Detta är ganska tillräckligt för användning i ett hus eller lägenhet.

För horisontella stänger utomhus är det bättre att behandla dem med en rostskyddsförening efter rengöring, sedan med primer och sedan med färg i två eller tre lager. Om möjligt, applicera pulverfärg. Den har en ojämn yta och glider inte under handen. Vissa typer av hammarfärger kan ha samma yta.

De ger också en ovanlig effekt: ojämn färg. Ser väldigt bra ut på metallsaker.

Fästningen måste också vara pålitlig

Du kan också göra en horisontell stång för ditt hem eller utomhus av rostfritt stål. Det är knappast rimligt att överföra dyrt material till ramen, men tvärbalkarna kan vara tillverkade av rostfritt stål.

Ta bara inte livsmedelsklassade rostfria stålrör - de är gjorda med tunna väggar, så de håller ofta inte upp och böjer sig. Ta bra legerat konstruktionsstål. Den rostar inte och tål tunga belastningar.

Men det finns en annan punkt: röret kan vara för slätt, vilket är obekvämt. När du greppar kan dina händer glida.

Schema och storlekar

De horisontella stapeldiagrammen är det viktiga. Rördiametrar och väggtjocklek är viktiga. Detta är verkligen viktigt och måtten är ungefärliga. De kan variera beroende på personens längd och storlek. Vanligtvis ges de för "genomsnittlig" höjd och genomsnittlig bröststorlek. Om dina parametrar är större än "genomsnittet", öka storleken så att det är bekvämt för dig.

Denna modell kallas tre i ett (3 i 1), eftersom den låter dig träna nästan alla muskler

Väggmodeller

Några av de mest bekväma och funktionella är väggmonterade horisontella stänger. Vissa av dem är mer skrymmande och komplexa i design, och vissa är ganska enkla. Låt oss börja med de svårare.

Bilden visar en horisontell stång på vilken du kan träna i två positioner. På bilden till höger är en position för att träna magen, till vänster för att arbeta med armar, rygg och bröstmuskler. Denna design kan förbättras.

I diagrammet till höger finns två tvärstag som används för att arbeta med ett smalt grepp. Du kan installera ytterligare tvärstag för den mittersta och använda de yttre för den "normala". Ett brett grepp tillhandahålls av handtag som sticker ut från sidorna.

Det är bekvämare om de har en lutning på cirka 30°.

Två diagram av en horisontell väggstång för olika grepp. Olika storlekar, liknande design

Det är inte alltid bekvämt att vända den horisontella stången, så en annan design uppfanns - med handtag på den främre stången. Den är mindre massiv och kräver färre rör. Men du måste pumpa upp dina magmuskler på en annan maskin. Den här ger inte en sådan möjlighet.

Diagram och mått tagna från den färdiga väggens horisontella stapel

Trots dess brister har ovanstående design upprepats många gånger. Den är enkel, pålitlig, tar liten plats och är därför populär. Dimensionerna är något justerade, vilket lämnar rördiametrarna och tjockleken på hörnen oförändrade eller ökar väggtjockleken. Ett exempel finns på bilden nedan.

Detta är en hemmagjord version gjord av en fabriksmodell

Det finns en ännu enklare design. Detta är bara en stång där du bara kan göra pull-ups. Men denna design är en av de mest kompakta. Den kan hängas ovanför dörröppningen och den kommer inte att störa eller dra till sig uppmärksamhet. Det är vettigt att göra en horisontell stång av denna design om det inte finns utrymme att placera en mer seriös projektil eller om det finns en väggstänger.

Storlekar - för kort höjd

Strukturer ovanför dörrar är bland de mest kompakta. De enda som tar mindre plats är de som är installerade i en dörröppning eller mellan två tätt belägna väggar (här behöver du bara ett rör med speciella fästen för det).

Horisontella stänger för gården

Mer komplexa strukturer installeras vanligtvis på gården: det finns inget behov av att spara utrymme, så de gör den mest bekväma modellen möjlig.

Samtidigt är det värt att närma sig frågan noggrant: för att göra en horisontell stång pålitlig behöver du rör med en solid väggtjocklek, och de är inte billiga.

Därför, eftersom det redan finns ställ och tvärbalkar, kan du göra en väggstänger och ett fäste för en gunga - så att både barn kan leka och vuxna kan träna.

Utomhus horisontell stapel: ritning med mått

Observera att stativen är kopplade i par med byglar. Bygeln är nedgrävd i marken och tjänar till att stabilisera positionen vid sidobelastningar. Vad mer att vara uppmärksam på är djupet som pelarna är begravda.

Om jorden är benägen att häva (lera och lerjord) är det lämpligt att gräva ner under frysdjupet. I centrala Ryssland är detta cirka 120-130 cm.För att stativen ska stå säkert kan rörbitar svetsas vinkelrätt mot den underjordiska delen.

Detta kommer att komplicera installationen, men stolparna kommer definitivt inte att lossna.

Hur man gör en horisontell stapel för en lägenhet med egna händer - fotorapport

Även för den mest komplexa väggmodellen räcker det med 2-2,5 meter profilrör och cirka 1,5 meter runt rör. För att göra en horisontell stång för ditt hem med dina egna händer, är ett ark med den valda modellen och dimensionerna förtryckt.

För ramen användes ett profilerat metallrör 20 * 30 * 3 mm, för tvärstången och "handtag" - en rest från en gardinstång från sovjettiden. Röret är tunt, men håller fortfarande.

Till att börja med, med hjälp av en kvarn, sågade jag profilröret i bitar av önskad längd.

Början - skär rören i bitar av önskad längd, fila vinkeln på stoppen

Det finns inga hörnstopp i diagrammet, de är gjorda "med ögat". Vinkeln är ca 50°. Därefter är det minsta att laga mat. Med en inverter-svetsmaskin är detta inte alltför svårt. Dessutom har röret en tjock vägg: 3 mm svetsas normalt.

Resultatet är två halvor av ramen i form av bokstaven "G" - de måste vara förbundna med byglar. För att säkerställa att ramstolparna är parallella använder vi lister som fixerar delarna på samma avstånd. Samtidigt, från rester av rostfritt stålrör, svetsar vi i botten handtag som vi kommer att hålla i när vi pumpar pressen.

För att säkerställa att avståndet mellan stolparna är detsamma använder vi lameller

För att göra en tät koppling mellan det runda röret och det rektangulära skars en halvcirkel ut i stativet med hjälp av en kvarn. Jag var tvungen att modifiera den med en fil, men passformen är mycket bra. Allt som återstår att göra är att koka den.

Design av korsningen av ett runt och rektangulärt rör

För att svetsa handtag för ett smalt grepp till ett runt rör formar vi även urtag i rörsektionerna. Det är svårare att laga dem - tjockleken på röret är mycket mindre. I allmänhet är andra elektroder lämpliga för svetsning av rostfritt stål. På grund av bristande erfarenhet blev sömmarna fula, men utan uppenbara defekter.

Därefter måste du böja röret längs kanterna. För att göra detta, sätt in en stång med mindre diameter i röret, ta en gasbrännare, värm böjen, böj den lite i taget. Du måste böja den 30°. För att göra detta ritade jag en vinkel på golvet med krita, böjde den och kontrollerade den mot de ritade linjerna.

Lägg till "hållare" för ett smalt grepp, böj den och du kan måla den

Vi sätter ett smärgelhjul på kvarnen och rengör svetsområdena. Sedan, med hjälp av en cirkel med ett mindre korn, tar vi bort plack från hela strukturen och slipar dessutom sömmarna. Klar för målning. Sprayfärg applicerades i tre lager.

Vi har även gjort krokarna för att hänga upp den horisontella stången själva

För väggmontage är krokarna gjorda av en 15*4 mm metalllist. Det var inte lätt att böja - vi höll hela biten i en tång och lyckades böja den på båda sidor. De färdiga krokarna kapades till önskad längd och hål borrades för pluggarna. En borr med diametern 8 mm användes, borrad 12 mm för fästhuvudena. Krokarna rengörs och målas med samma färg.

Innan du gör en horisontell stång, bestäm dig för var du ska hänga den. Inte alla makar kommer lugnt att acceptera en sådan innovation... Hemmagjord horisontell stång 3 i 1 på väggen i två arbetspositioner

Nästan allt är klart. Det återstår bara att göra kuddar till axlarna. För basen togs bitar av plywood, på dem - tunt möbelskumgummi i två lager, täckt med eko-läder med hål. För att fästa konstläderet användes häftklamrar och en bygghäftapparat, men du kan även använda möbelspik om du inte har en häftapparat.

Att göra kuddar för axlarna

Baserat på brukserfarenhet: väggkrokar bör göras längre, med minst tre pluggar. Och en sak till: designen har förbättrats - handtagen för ett smalt grepp i versionen som visas på bilden är obekväma, så ytterligare en tvärstång svetsades.

Tvärbalk tillagd

Den hemgjorda hemgjorda horisontella stången visade sig vara lite tung - 19,8 kg, men i den här formen är den mer bekväm.

Avslutningsvis ett kort underhållande videoupptåg "Farfar straffar vändkorstillverkare."

Källa: http://stroychik.ru/raznoe/turnik-svoimi-rukami

Horisontell stång hemma: köpa eller göra den själv?

Den horisontella stången är en universell sportutrustning som kan användas för att effektivt träna flera stora muskelgrupper samtidigt och öka de totala styrkeindikatorerna.

Att arbeta med sin egen vikt är en effektiv, populär och prisvärd träningsmetod.

Genom att installera en horisontell stång hemma kan du framgångsrikt träna hemma, utföra olika övningar med din egen vikt på den horisontella stången.

Typer av horisontella stänger

Beroende på designen och sättet att fästa, särskiljs följande typer av horisontella stänger:

Vägg horisontell stång

Den horisontella väggstången kan endast monteras på en pålitlig vägg av betong eller tegel. Installera en sådan horisontell stång på tunna trä- eller gipsskivor det är förbjudet.

Hörnvägg horisontell stång

Horisontell stång ovanför dörren

Den horisontella stången är monterad ovanför dörröppningen. Således, medan du utför olika övningar, kan kropp och ben på praktikanten gå in i dörröppningen.

Horisontell stång i dörröppningen

Även om den horisontella stången i dörröppningen tål 130 - 150 kg, rekommenderas det inte att utföra komplexa övningar på dem, i synnerhet övningar i upp-och-ned-läge. På grund av det faktum att båda ändarna av den horisontella stången går djupt in i dörrkarmen, är det ibland svårt att bedöma den horisontella stångens verkliga tillförlitlighet.

Med tiden kan träet deformeras och strukturens tillförlitlighet minskar. Att fästa direkt på en betong- eller tegelvägg är mer tillförlitligt än på en dörrkarm.

Det finns två typer av horisontella stänger i dörröppningen:

Spacer horisontell stång

Glidande horisontell stång

Fast med infällbara teleskoprör. Den är fäst med ankarbultar, därför anses den vara mer pålitlig än en distans.

Horisontell stång i öppningen mellan två väggar

En analog till en horisontell stång i en dörröppning, men den horisontella stången är inte fäst vid dörrkarmen, utan direkt på väggarna. Alla rum har inte möjlighet till en sådan installation, men om det finns en sådan möjlighet, så är detta en utmärkt plats för en horisontell stång.

Tak horisontell stång

Horisontella stänger fästa i taket liknar på många sätt väggmonterade horisontella stänger.

Horisontella takstänger finns i en mängd olika utföranden, från de enklaste till de mer komplexa, vilket innebär möjligheten att göra pull-ups med olika grepp.

Horisontell stång kombinerad med parallella stänger

En effektiv komplex övning som låter dig utöka dina träningsmöjligheter avsevärt genom att lägga till dips till pull-ups.

Vad kan man göra en horisontell stång av?

Horisontell stång och parallella stänger - tryck på egen hand i ett privat hus eller lägenhet

För seriösa och fullfjädrade hemmaträningar är det bästa alternativet att skaffa en kombinerad horisontell stång, som inkluderar parallella stänger och ett ryggstöd för att pumpa upp magen.

Om så önskas kan du alltid använda en specialists tjänster för att skära eller svetsa metalldelarna i den horisontella stången. Du kan kontakta en metallverkstad för skärning och svetsning av metall.

Kostnaden för materialet är minimal ($25-30 - 900-1000 rubel) jämfört med en färdig produkt i en sportaffär, så det är vettigt att ta sig an att göra den horisontella stången själv.

En enkel ritning för en horisontell stång med parallella stänger visas på bilden nedan.

För att skapa en horisontell stapel behöver du

1. 30 mm diameter stålrör:

750 mm – 1 st;

150mm – 6 st.

2. Stålprofil 30 x 30 mm:

700 mm – 1 st.

550 mm – 2 st.

400 mm – 2 st.

650 mm – 2 st.

550 mm – 1 st.

3. Stålplåt:

140x120x5 mm – 1 st.

300x70x5 mm. - 2 st.

För att göra detta behöver du spånskivor eller plywood, gummihandtag för den horisontella stången och parallella stänger (du kan köpa dem på Internet, eller använd eltejp istället, linda in de ställen du ska hålla, så att den horisontella stången gör det inte glider ur händerna), skumgummi och ett par kvadratmeter konstläder .

Från spånskiva måste du skära brädor som är lämpliga i form och storlek för rygg och armstöd, limma sedan ett lager skumgummi och linda in det med ett ark konstläder, som kan fixeras med Momentlim, eller med en kraftfull häftapparat, om tillgänglig.

Denna design väger ca 15 kg. Om så önskas kan du öka greppbredden eller andra parametrar.

En sådan horisontell stång är gjord avtagbar och gör att den kan fästas på två olika sätt: för träning på de ojämna stängerna och för träning på den horisontella stången.

Horisontell stång i dörröppningen

Om att arbeta med metall som beskrivs ovan verkar för komplicerat, kan du begränsa dig till det enklaste alternativet - att göra en hem horisontell stång i dörröppningen.

Det finns ett annat sätt att fixa röret i dörröppningen, där du kan göra utan att skära röret.

För att göra detta måste du fästa två metallhörn på dörröppningen, efter att tidigare ha borrat 4 hål i dem (2 hål för att fästa i dörröppningen och 2 för fästbygeln som håller röret stationärt) på de platser där ändarna av den horisontella stapeln kommer att placeras.

Hörnen ska placeras så att röret kan placeras på hörnen och säkras i ett stabilt läge. Röret fixeras med speciella fästbeslag med gängor för muttrar i ändarna (kan köpas på byggmaterialmarknaden). Denna metod för att installera en horisontell stång är den enklaste och kräver minimalt med metallarbete.

Det finns andra sätt att fästa en horisontell stång i en dörröppning, till exempel genom att fästa ett rör i en slits i en balk fäst på väggen.

Vi föreslår att du läser hur man gör en bänkpress här.

Det finns många beprövade sätt att organisera en horisontell stapel hemma, allt från det enklaste till det mer komplexa. En person som vill träna med sin egen vikt på den horisontella stången och ojämna stänger har möjlighet att skapa den nödvändiga utrustningen på egen hand och installera den hemma.

Med en minimibudget och ett kompetent tillvägagångssätt kan du göra en horisontell stång av hög kvalitet som inte är sämre än sportutrustning som säljs i specialiserade butiker.

Videon visar det enklaste budgetsättet att skapa ett hem horisontellt fält för en vuxen och ett barn.

De säger att det är nyttigt att ibland hänga på en horisontell stång för att sträcka ut ryggraden.
Därför bestämde jag mig för att installera en horisontell stång i lägenheten så att jag kunde hänga oftare. Jag ägnade lång tid åt att välja och fundera länge på hur jag skulle säkra det - jag var rädd för att göra ett misstag, för... Jag hade ingen erfarenhet i denna fråga.

Det enda som jag definitivt förstod när jag tänkte på det är att det måste hängas på balkongen. Resten hade jag ingen aning om hur eller vad jag skulle göra. När jag kom igång upptäckte jag några intressanta detaljer.

Men först - där jag återigen hade orättvist tur.

Vi lyckades hitta nästan allt vi behövde på rea.

Jag sa ingenting till någon, och därför var det ingen som avrådde mig eller störde mig.

Han lade undan allt sitt arbete och ägnade långsamt, utan att slösa tid, flera dagar (kvällar) åt denna fråga.

Tja, Zarathustra... förlät mig igen.

Jag valde länge, och länge kunde jag inte bestämma mig. Det fanns en idé att göra den horisontella stången själv med dina egna händer. Det verkar som att det inte finns så mycket jobb här - ta en bit av ett vattenrör och fixa det på väggen på något sätt... Dessutom låg det en förkromad sänggavel från en metallsäng i garaget - också, varför inte en alternativ? Jag hade också idén att köpa en skivstång. Jag tänkte även på den svenska stegen osv osv. När jag äntligen insåg att den horisontella stången bara ska hängas på balkongen (på grund av högt i tak och frisk luft, vilket är viktigare än många tror) började en lösning mogna och jag började utforska nätbutiker.

I allmänhet gjordes de första "räderna" för länge sedan. Som det verkade för mig då, av tom nyfikenhet. Jag tittade på vad som fanns på rea, kom på det och... glömde det i flera månader. Sedan återvände jag till dessa tankar igen, sökte igen nätbutiker efter vad som fanns tillgängligt och övergav det igen. När han såg en horisontell stång på gatan, närmade han sig den, mätte den med händerna (bredare, smalare), försökte hänga ...

I allmänhet var det slutliga valet detta - en färdig (inte hemgjord) enkel horisontell stång, utan några funktioner, såsom tvärbalkar, överlägg eller skåror (se bild).

Denna horisontella stång har en pulverlackering - måttligt slät. Den är gjord av mycket tjock metall, utan den minsta antydan om att den kommer att "leka", vingla, böja sig etc. Designen och beläggningen ger intryck av tillförlitlighet och hållbarhet. Jag gillar det. :) Och jag insåg också (redan när jag köpte den) att jag själv knappt kunde göra något sådant.

Varför på balkongen?

Inte bara för att det är där Frisk luft, som spelar en avgörande roll för kroppen (kanske ännu viktigare än allt annat). Faktum är att balkongen är den enda platsen i lägenheten där högre tak. Det betyder att själva den horisontella stången kan hängas så högt att du inte behöver böja på knäna när du hänger på den.

Och naturligtvis - du måste hänga den ovanför balkongdörren, så att du inte bara kan hänga utan också dingla med benen fritt. :)

Fästa den horisontella stången - att välja en metod

Det här var det svåraste, för... Jag var rädd att jag inte skulle beräkna fästelementen korrekt och att den horisontella stången skulle slita ut ur väggen (och jag skulle bli skadad). Därför ägnade jag lång tid åt att studera alla möjliga alternativ. Situationen förvärrades av det faktum att det i den köpta horisontella stången bara fanns två monteringshål i den övre delen (höger och vänster) - trots allt skulle huvudbelastningen falla på dem. De nedre hålen spelar bara en stödjande roll. Hålens diameter är 10 mm, och det verkade för mig att detta var litet. Dessutom, när du hänger, skulle det vara trevligt att svaja från sida till sida. I det här fallet kommer i vissa ögonblick nästan hela vikten att falla på ena sidan (det vill säga i huvudsak på en bult/bult).

Dessutom är väggen där den horisontella stången skulle fästas av ihåligt tegel, och de nedre hålen vilar mot en betongbalk (som löper ovanför fönstret och ovanför balkongdörren). De där. huvudbelastningen faller på den ihåliga tegelstenen (som är på toppen), men de nedre hålen (som finns i betongbalken) kan göras precis grunda (senare blev det klart att borrning av de nedre hålen i balken inte kommer att fungera, men mer om det nedan).

I allmänhet, efter att ha studerat vanliga plastpinnar, insåg jag att jag inte litade på dem, trots att de kan vara ganska långa och är av ganska hög kvalitet. Av ungefär samma anledning kasserade jag ankarbultarna för de översta hålen. Det är inte känt vilken del av tegelstenen dess ände kommer att falla in i (tänk om den är i ett hålrum?), och det är inte känt hur tegelstenen kommer att bete sig i allmänhet.

Även för lägre, stödjande fästen verkar ett vanligt ankare vara det bästa alternativet.

I processen med att söka efter alternativ stötte jag på den sk. " kemiskt ankare"(även ibland kallad" kemisk plugg"och på engelska blir det" injektionsankare"). Detta är ett mycket intressant alternativ, särskilt för tegelstenar med håligheter. Hålet är fyllt med en speciell blandning (blandningsmunstyckenas "pipar" på cylindern är engångs!), som sedan omsluter, till exempel, en stift insatt alla vägen in i hålet, fyller hela hålet, och pressas ut lite och i denna form stelnar det. Senare fick jag möjlighet att röra denna blandning efter härdning - den blir hård som sten (mer om detta nedan) För tegelstenar med håligheter ett speciellt nätrör/hylsa (pluggad i ena änden) tillhandahålls, som är förinsatt i hålet innan blandningen tillförs och hindrar blandningen från att pressas in i håligheten inuti tegelstenen (även om den fortfarande är delvis pressad genom nätet celler, men väldigt lite, och detta är bara ytterligare stärker hela strukturen). På Internet kan du hitta en hel del information, bilder och till och med videor dedikerade till kemiska ankare.

Av någon anledning kunde jag inte omedelbart hitta dessa näthylsor eller hållarrör för det kemiska ankaret (jag hittade dem senare, när det var för sent), och detta påverkade det slutliga valet av fästmetoden på ett annat, ännu mer tillförlitligt sätt.

Så beslutet togs- det sista alternativet, som jag bestämde mig för, var att bryta igenom en huvudvägg (från balkongen in i rummet) och sätta in lång dubbar igenom(senare ångrade jag att jag gav upp så lätt, men tillslut blev allt till det bättre - mer om det nedan).

Förresten, min balkong är smal, och baksidan av borren med en borrhammare vilade mot fönstret mittemot (bara i rullgardinen, som tur var) - den passade inte. Jag höll på att ta isär fönstret och ta bort glaset, men då dök en briljant idé upp för mig :), och jag stansade en del av hålet med en kort borr med samma diameter, varefter jag satte in den långa huvudborren i detta hål , satte en borrhammare på den (det fanns precis tillräckligt med utrymme, även det var fortfarande ett par centimeter kvar mellan borrhammaren och balkongglaset) och avslutade hålet som började med en kort borr.

FÖRRESTEN. När jag redan hade stansat hålen med en lång borr och förberett allt, såg jag i en av järnaffärerna nätfästen för kemiska ankare till försäljning (och själva blandningen i en cylinder, samt ett exempel på fästning i tegel på stativet - där rörde jag vid det och kände blandningens stenhårdhet). Men det var redan för sent :). Det fanns dock inget särskilt att ångra, eftersom... en cylinder med en blandning av kemiskt ankare kostar cirka $20, nätrörsklämmor är inte heller särskilt billiga och... även om det är synd :), skulle jag fortfarande vilja prova den här tekniken i aktion.

I allmänhet var allt bestämt, hålen stansades och jag började studera dubbarna.

Hårnålar

När jag kom till närmaste järnaffär för att se vad de var, började tvivelna övervinna mig igen. Kommer en M10 gängtapp att stödja den erforderliga belastningen?

Och så gick jag online igen (kopierade adressen till leverantörens webbplats från butikens pin-etikett).

Visar sig Nästan alla dubbar som säljs i byggvaruhus har stålhållfasthetsklass 4.

Dubbar "från butiken" har troligen en stålhållfasthetsklass på 4.

Vanligtvis indikeras hållfasthetsklassen med två siffror med en prick mellan dem (till exempel "4.8"). Den första siffran är styrka, den andra är "fluiditet". Jag skickar dig till en sökmotor för detaljer :). Låt mig bara säga att hållfasthetsklass 4 innebär att den maximala dragbelastningen är 40 kgf/mm 2 (för beräkningar total ultimat styrka, du kan också behöva formeln för arean av en cirkel S=r 2, där =3,14; r=radie från vilken du måste komma ihåg att subtrahera tråden).

Jag lyckades hitta ett företag på internet som sålde sådana dubbar, men tillverkade i stål med hållfasthetsklass 8 (dubbelt så mycket som en vanlig dubb!). Lyckligtvis var de till och med belagda - galvaniserade. Denna stift har ett speciellt gult märke på änden. Kostar $4 (för 2 meter). Det är vad jag köpte.

FÖRRESTEN På samma företag som jag fick dubben berättade de att de har dubbar med hållfasthetsklass 10 (!), tyvärr utan beläggning. Men de var inte där just då, och jag ville inte vänta längre. Dessutom försäkrade säljaren mig att sådana dubbar endast används där belastningarna är absolut oöverkomliga. Senare när allt redan var gjort fick jag reda på att det gick att leta efter sådana dubbar i bilaffärer.

Där köpte jag också jättestora breda brickor med 16 mm hål i tjockt stål, och lite mindre med 10 mm håldiameter.

Installation av den horisontella stången

Horisontell stånghöjd

Höjden valdes enligt gatans horisontella staplar, som inte var för höga och inte för låga. Det var viktigt att inte höja den horisontella stången för högt, för om du plötsligt vill dra dig upp (och inte bara hänga), så är det tillrådligt att inte slå huvudet i taket.

I praktiken resulterade detta i något i stil med följande. Om du står under den horisontella stången med fulla sulor (i tofflor) och höjer armarna ( både!) rakt upp utan ansträngning, från fingertopparna på öppna handflats till den horisontella stången återstår cirka 5 cm. Om, fortsätter att stå på hel sula, börja sträcka fingrarna mot den horisontella stången, sedan nästan vid maximalt sträckning av armarna uppåt, rör du bara vid mitten av tvärstången med fingertopparna.

Samtidigt, om du vilar huvudet mot taket mittemot den horisontella stången, så visas tvärbalkens axel mittemot fördjupningen under adamsäpplet längst ner på halsen (överst på bröstet).

Om det först och främst är viktigt för någon att dra uppåt kan du hänga den horisontella stången lite lägre (exempelvis 5 centimeter) för att höja dig i det övre läget, men sedan i det nedre läget måste du böja dig dina knän lite för att inte röra golvet. Det var viktigt för mig att hänga bra :), utan att röra golvet, för att sträcka ryggraden så mycket som möjligt, så jag valde alternativet så högt som möjligt utan att kompromissa med fallet om jag plötsligt ville göra en pull-up .

I siffror ser min version ut så här: från överkanten av tvärstången (inte axeln, utan kanten!) till taket - exakt 30 cm.

Övre hål

De översta hålen är de viktigaste. Toppfästena bär i princip hela belastningen. Det var därför jag letade efter en stud med hög hållfasthetsklass, och det är därför jag spelade det säkert genom att installera genom reglar över hela väggen. Men om jag hade valt alternativet med ett kemiskt ankare, så skulle detta också vara ganska tillförlitligt.

Naturligtvis måste du börja borra genom hål från sidan av den horisontella stången.

Jag var tvungen att ta ut två plankor av klaffbrädan för att exponera huvudväggen på balkongsidan vid fästpunkterna. Väggen var sned och senare fick vi sätta brickor här och där.

På sidan av lägenheten finns gips och tapeter. Från början var mina planer att installera en metallremsa mellan de övre hålen på sidan av lägenheten, men sedan bestämde jag mig för att nöja mig med de enorma brickorna jag köpt tidigare. Detta gjorde det möjligt att göra små snitt på tapeten, försiktigt ta bort ett litet område med gips upp till tegelstenen, sätta in de ovannämnda enorma tjocka brickorna och, genom att vända tillbaka den skurna tapeten, dölja fästpunkten så mycket som möjligt och lämna endast de utskjutande ändarna av stiften.

Det är mycket viktigt att ställa in inloppshålen (på den sida där själva den horisontella stången är) exakt i nivå. Jag använde en lång nivå (1 m lång). Först markerade jag ett övre hål (borrade till ett djup av ca 10 cm), fäste en horisontell stång, satte en nivå på den och placerade en prick mittemot det andra övre hålet med en tuschpenna. På grund av att det inte är lätt att bibehålla noggrannheten med en borrhammare i krossning av tegel, uppstod viss lutning - ett hål visade sig vara 2 mm lägre. Men att hänga på den horisontella stången kändes det som tur är inte.

Det faktum att jag på väg ut träffade den översta strålen inne i lägenheten ( som jag inte hade en aning om när jag började borra) och träffade inte beslagen i den i båda hålen vid borrning betyder det bara att det är lätt för mig tur-.

För att inte riskera att skada armeringen i balken skulle det bästa alternativet ändå vara KEMISKA FÖRANKARE!

Så först måste du sätta in stiftet och sedan skära av det.

Det är bättre att skära stiftet för varje genomgående hål separat. Därför att om du gör dem lika långa, styrda av ett av hålen, kan bulten för det andra hålet vara kortare/längre, eftersom väggen inte är lika tjock.

Borrens diameter är 10 mm (och stiftet är M10). Därför är det svårt att sätta in. Jag var tvungen att hamra in den med en tung hammare, slå försiktigt i den utskjutande änden (sedan fick jag använda en slipmaskin för att försiktigt fila ner ändarna på stiftet som hade deformerats med hammaren).

Jag satte in den från insidan (från sidan av rummet). Innan detta gick jag igenom borren flera gånger och satte in en dammsugare i hålet.

Eftersom det fanns ytterligare en balk på insidan av väggen (lyckligtvis var den relativt lätt att borra, eftersom borren var fixerad av hålet som han tidigare gjort i teglet) fick vi dessutom använda en kort borr med en diameter på 12 mm genom denna inre balk, och sedan "rengör" hela hålet igen med en 10 mm lång borr.

Det finns ett silverfoder - denna inre balk eliminerade slutligen frågan om behovet av att installera en förstärkande metallremsa mellan hålen på baksidan (från lägenhetssidan), eftersom styrkan på denna balk gjorde det möjligt att klara sig med stora brickor och mindre ovanpå dem (se bild på brickorna ovan).

Nedre hål

De nedre hålen, även om de inte bär huvudbelastningen, utan bara stödjer strukturen, är också mycket viktiga.

Tyvärr hamnade de mittemot balken och när jag började borra dem visade det sig att de låg mitt emot armeringen (se bild nedan).

Efter det tog jag en paus från processen i en vecka – jag rådgjorde med vem jag kunde, inkl. med vänner, specialister och Internet:). Det fanns olika åsikter (att bryta förstärkningen eller inte), men till slut kom man fram till att detta var extremt farligt.

UPPMÄRKSAMHET! Under inga omständigheter får armeringen i balkar (särskilt långa) vidröras!

I ett par dagar funderade jag på hur jag skulle lösa problemet och bestämde mig för att det var nödvändigt att borra ytterligare hål i den horisontella stångstrukturen som skulle gå ovanför balken, men inte mittemot tegelstenen, utan in i cementfogen mellan tegelstenen och balken. Det innebar att hålen behövde markeras lokal, därför att sömmen är inte rak. Som ett resultat visade sig ett av de nedre hålen vara något högre, det andra - lägre. Jag målade över kanterna på hålet i den horisontella stången för att de inte skulle rosta.

Ytterligare hål är markerade på plats - mittemot sömmarna. Hålens kanter målas över.

Bilden nedan visar hur den sammansatta horisontella stången ser ut efter att ha borrat ytterligare ett hål mittemot cementfogen (där ankaret håller bättre än i en ihålig tegelsten).

Under inga omständigheter bör muttrarna dras åt för hårt - det räcker med att dra åt dem med lite kraft, eftersom Det behövs ingen kraftig åtdragning, och det kan ha en dålig effekt på en längdhoppare.

Det var allt för detta.

Huvudslutsatsen är att det är bäst att hänga den horisontella stången på kemiska ankare.

En enkel tvärstång som fästs i sidled i en liten öppning (som regel bör avståndet från vägg till vägg vara från 60 till 180 cm). En dörröppning är osannolikt lämplig (antingen kommer du att blockera passagen, eller, när du drar dig upp, slår du huvudet på toppen av dörrkarmen), men en korridor är helt rätt. Fördelen är att du inte behöver borra i väggarna. Tål upp till 150 kg.

Vägg

En standardvägg horisontell stång fästs i väggen med fyra ankarbultar och tål minst 200 kg. Detta kan antingen vara en vanlig tvärstång för ett axelbrett grepp, eller en komplicerad design med extra handtag för ett brett grepp och ett smalt parallellgrepp. Den är ofta försedd med ögon så att du kan hänga ett päron, ett viktblocksystem eller kroka en sele.

Vägghängd med balkar

Denna design är inte ordentligt fastsatt på väggen. Två par krokar är fästa på väggen: högre och lägre. Genom att vrida träningsmaskinen på rätt sätt och hänga den på de översta krokarna får du en väggmonterad horisontell stång för olika typer av grepp.

Genom att vända den åt andra hållet och hänga den på lägre krokar kan du ha kul på de ojämna stängerna.

Tak

En sådan horisontell stång är lämplig för fall när alla väggar är förklädda med skåp, hängda med målningar eller gjorda av polystyrenskum. Taket är vanligtvis en stark sak, och den horisontella stången är fäst vid den.

Detta kan vara antingen en enkel tvärstång eller en komplex design med handtag för ett vanligt, brett eller smalt parallellgrepp.

Expert: Kirill Bily, generaldirektör för företaget Ideal Horizontal Bar, idealturnik.ru

Nyanser

1. Den idealiska väggen för att fästa den horisontella stången är betong eller tegel. En tunn invändig skiljevägg, skumblock och gipsskivor fungerar inte.

2. Höjden från stången till taket bör vara minst 30 cm så att du inte slår i toppen av huvudet när du gör pull-ups. Om takhöjden tillåter, häng stången så att fingertopparna nästan nuddar stången när du står på tå. Du kommer att behöva hoppa från en horisontell stång som är för hög varje gång, och det är dåligt för dina leder, speciellt när du tränar med vikter.

3. Se till att greppområdena på den horisontella stången är täckta med speciell halkfri färg.

4. Om du har jungfruliga palmer, tycka synd om dem och dekorera den horisontella stången med mjuka neoprenhandtag. Också användbara är "gripads" - atletiska handskar-kuddar som skyddar handflatorna från atletisk förhårdnader.

Vi rekommenderar också

Läser in...

Hem > Matproduktion

Hur man organiserar en horisontell stapel hemma. Hur man installerar en horisontell väggstång hemma? Tips om hur man fixar en horisontell stång på träd

Typer av hemträningsutrustning

Hur gör man en tränare själv?

Hur väljer man rätt horisontell stång?

Hur man installerar en horisontell stång i en dörröppning?

Montering av distansmodellen

Hur fästs en horisontell stång eller tvärstång på gipsväggar?

För- och nackdelar med simulatorn

Vilka övningar kan du göra?

Hur man installerar en horisontell stång hemma?

Typer av hem horisontella stänger, deras fördelar och nackdelar

1. Vägg horisontell stång

Att göra en horisontell stång i en dörröppning

Tak horisontell stång i en lägenhet: typer och beskrivning av infästning

Horisontell stång i lägenheten

Typer av hem horisontella stänger

Fästa den horisontella stången i taket

Vi kommer att behöva

DIY hängande horisontell stång

Att göra en horisontell stång

Häng en hylla, en bild, en horisontell stång

✓ Hur man hänger en hylla på en gipsskivavägg

✓ Betong och tegelvägg

✓ Trämontering

Vägg horisontell stång

Hörnvägg horisontell stång

Horisontell stång ovanför dörren

Horisontell stång i dörröppningen

Spacer horisontell stång

Glidande horisontell stång

Horisontell stång i öppningen mellan två väggar

Tak horisontell stång

Horisontell stång kombinerad med parallella stänger

Vad kan man göra en horisontell stång av?

Horisontell stång och parallella stänger - tryck på egen hand i ett privat hus eller lägenhet

För att skapa en horisontell stapel behöver du

Horisontell stång i dörröppningen

För att komma igång behöver du:

Packar upp produkten

Några ord om produktmontering...

Märkning av monteringsplatsen

Att välja fästen

Dymbultar:

Förankringsbultar

Borra hålen mycket noggrant!

Fästning med pluggar:

Installation med ankare

Epilog

Spacer horisontell stång: beskrivning

Rätt projektil

Horisontell stång för hemmet

Vilka modeller finns det?

Hur man korrekt säkrar en horisontell stång mellan väggar

Gör-det-själv-hem horisontell stapel: ritningar, diagram, foton

Typer av horisontella stänger

För hem (lägenhet)

På gatan

Val av material

Schema och storlekar

Väggmodeller

Horisontella stänger för gården

Hur man gör en horisontell stapel för en lägenhet med egna händer - fotorapport

Horisontell stång hemma: köpa eller göra den själv?

Typer av horisontella stänger

Vägg horisontell stång

Hörnvägg horisontell stång

Horisontell stång ovanför dörren

Horisontell stång i dörröppningen

Spacer horisontell stång

Glidande horisontell stång

Horisontell stång i öppningen mellan två väggar

Tak horisontell stång

Horisontell stång kombinerad med parallella stänger

Vad kan man göra en horisontell stång av?

Horisontell stång och parallella stänger - tryck på egen hand i ett privat hus eller lägenhet

För att skapa en horisontell stapel behöver du

Horisontell stång i dörröppningen

Varför på balkongen?

Fästa den horisontella stången - att välja en metod