Puasa air terbagi menjadi 2 jenis yaitu preventif dan kuratif. Pencegahan dapat dilakukan secara mandiri, selama 1 sampai 7 hari. Perawatan berlangsung hingga 3 minggu di bawah pengawasan dokter.

Selama 6 tahun saya mencoba berpuasa beberapa kali sebulan. Selama waktu ini, saya kehilangan berat badan dan hampir tidak sakit. Ada kebiasaan dan trik berguna yang membantu mengatasi rasa lapar dan bertahan hidup akhir-akhir ini. Untuk membuat pengalaman pertama Anda nyaman dan tanpa pingsan, saya akan memberi tahu Anda tentang aturan dan manfaat yang menjadikan puasa sebagai bagian dari hidup saya.

Pelatihan

Hal pertama dan terpenting adalah sikap. Tujuan puasa adalah pembersihan dan penyembuhan tubuh secara sadar, transisi ke standar hidup yang berkualitas. Setelah seharian di atas air, kebanggaan atas kemauan sendiri muncul. Puasa untuk pertama kalinya - mulailah dengan satu hari.

Agar tidak menderita sakit kepala, beberapa hari sebelum puasa, kecualikan: alkohol, lemak, makanan cepat saji dan makan berlebihan di malam hari. Pilih hari tanpa berlarian dan melakukan tugas-tugas penting. Akhir pekan akan tiba ketika Anda bisa tidur siang di siang hari untuk menghemat energi.

Sehari sebelum puasa, saya melakukan yoga cleansing dengan air garam. Bagi saya, itu lebih baik daripada obat pencahar dan enema. Untuk masing-masing miliknya, tetapi perlu untuk membersihkan saluran pencernaan agar selama puasa tidak ada keracunan dari racun dan racun.

Diet saya sehari sebelum puasa. Oatmeal di atas air untuk sarapan, kacang-kacangan, kurma dan buah-buahan untuk camilan. Pukul 6 sore, satu porsi soba dengan susu.

Salad tuna untuk makan siang

Merencanakan tanggal, waktu, dan lokasi sama pentingnya dengan puasa itu sendiri.

Sehari tanpa makan

Padahal, saya puasa dari Kamis pukul 6 sore, sepanjang hari Jumat hingga Sabtu pukul 9 pagi. Ternyata 39 jam. Kesenjangan Kamis malam berlalu tanpa disadari, karena pada hari-hari biasa saya tidak makan setelah jam 6.

Hal tersulit adalah melepaskan sarapan favorit dan familiar Anda di pagi hari. Tetapi saya merencanakan hari itu untuk menjadi sibuk dan tidak terlalu memikirkan makanan.

Yoga dan mandi kontras untuk tetap bugar. Saat makan siang, rasa lapar sudah hilang. Menjelang sore, perasaan lemah muncul, tetapi masih belum ada keinginan untuk makan. Dikatakan bahwa sehari sebelumnya makanannya sayur dan ringan dan tidak ada pengalaman puasa. Kelemahan diatasi secara alami - pergi tidur jam 11 malam.

Agar tidak lupa minum air, saya mengumpulkan 3 liter dalam botol sepanjang hari. Saya membawa botol-botol kecil untuk urusan bisnis.

Puasa sehari sebagai latihan sebelum menempuh jarak yang lebih jauh. Ini memperluas batas kemampuan manusia, melatih kemauan dan semangat

Bagaimana tidak pecah?

Temukan kasus yang memikat Anda dan tidak menyisakan waktu untuk memikirkan makanan. Pekerjaan, rutinitas perawatan diri, atau aktivitas yang melibatkan keterampilan motorik halus membantu saya. Misalnya Lego, pijat, membuat rencana dan tujuan untuk bulan itu.

Prosedur mandi dan air. Melalui kulit, bersama dengan keringat, racun, racun, dan kelebihan cairan juga dikeluarkan. Tapi jangan berlebihan dengan uapnya agar tidak pusing. Mandi lagi membantu menghangatkan, karena pada akhir hari Anda mulai membeku.

Jalan-jalan di alam terbuka santai, yoga, pilates, membaca atau hanya bersantai adalah teman Anda di hari-hari puasa. Jangan melebih-lebihkan kemampuan Anda - hindari kekuatan dan beban kardio yang intens.

Forum dan grup bersedia membantu dengan saran dan dukungan. Ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak kelaparan sendirian, itu menjadi sedikit, tetapi lebih mudah.

Jika Anda hanya minum air, Anda tidak akan merasa lapar. Minum lebih banyak air murni. Jika tidak, perut akan memulai proses pencernaan dan akan ada rasa lapar yang akut.

Artem Khachtryan

Kepala dokter, vegetarian

Sibukkan diri Anda dengan bisnis atau hiburan agar waktu tidak berjalan lambat.

Jalan keluar puasa yang benar

Selama keluar dari puasa, pembersihan tubuh terus berlanjut. Itu tergantung pada percepatan metabolisme dan pemulihan mikroflora usus pada diet biasa, itulah sebabnya jalan keluar sangat penting.

Ikuti aturan keluar untuk jumlah hari yang sama saat Anda kelaparan. Bertindak dengan spasi. Pagi setelah puasa adalah yang paling indah. Seseorang merasakan keceriaan dan ringan di seluruh tubuh.

Efek utama setelah puasa adalah keinginan untuk makan sederhana dan sehat. Pada hari ini, dasar dari diet adalah sayuran, buah-buahan, dan sereal. Tubuh itu sendiri lebih menyukai makanan nabati. Dengarkan dia dan perhatikan porsi Anda.

Saya memiliki cara standar untuk keluar dari puasa. Segelas air hangat, setelah 15-20 menit segelas jus wortel-apel encer segar. Setelah - oatmeal di atas air

Bagaimana tidak merugikan?

Puasa bukanlah obat mujarab dan ada penyakit yang tidak dapat membantu. Konsultasikan dengan dokter Anda dan tinjau daftar penyakit di mana puasa dikontraindikasikan.

Tidak ada gunanya membuat diri Anda kelaparan jika keesokan harinya Anda terburu-buru untuk makan. Ini akan mencoret hasil dan akan menjadi pukulan yang kuat untuk pencernaan. Karena itu, Anda perlu mendekati puasa dengan pemahaman yang jelas tentang mengapa dan pengetahuan tentang aturannya.

Puasa adalah cara terpendek untuk memulihkan kesehatan, meremajakan tubuh dan mensucikan jiwa

Apa lagi yang dikatakan para ahli?

Menerima Hadiah Nobel dalam Fisiologi atau Kedokteran untuk autophagy pada tahun 2016. Osumi membuktikan bahwa karena lapar, tubuh memulai proses penghancuran sel, bakteri, dan virus yang memakan sendiri. Ia menerima bahan mentah untuk bekerja dengan menghancurkan sel-sel tua, yang sekali lagi membuktikan manfaat puasa bagi manusia.

Yoshinori Osumi

Ahli biologi molekuler

Penulis buku Puasa untuk Kesehatan. Nikolaev telah mempelajari efek positif dari kelaparan pada hipertensi, diabetes, arthrosis, bisul, gastritis, asma, obesitas dan penyakit lainnya selama sepuluh tahun. Ilmuwan menyebut metodenya unloading diet therapy (RDT), agar tidak menakuti sains dan orang-orang di tahun-tahun pascaperang dengan kata mengerikan "lapar".

Yuri Nikolaev

Psikolog, Doktor Ilmu Kedokteran

Mempromosikan manfaat puasa di tahun 50-an di Amerika. Dalam buku “Keajaiban Puasa”, ia menceritakan dengan teladannya sendiri bagaimana ia kelaparan seminggu sekali dan 4 kali setahun menolak makan selama 7 hari. Dia meninggal pada usia 81, tetapi bukan karena usia tua. Dia dihantam ombak raksasa saat berselancar di lepas pantai Florida.

Paul Bragg

Promotor gaya hidup sehat

Kelaparan adalah stres yang kuat bagi tubuh. Ini mengaktifkan reaksi protektif, merangsang pembaruan dan peremajaan

Bagaimana reaksi tubuh

Alasan puasa bisa bermacam-macam. Tujuan utama saya adalah tubuh yang ramping dan sehat. Biarkan saya memberi tahu Anda tentang bagaimana puasa memengaruhi saya:

1. Hasil yang jelas dari puasa adalah penurunan berat badan. Bahkan dalam satu hari, bengkak dan perut hilang. Beratnya sekitar 500-1200 gram. Ini bukan gemuk, dan keesokan harinya akan ada peningkatan, tetapi perbedaan ini memotivasi untuk tidak menyerah.
2. Enam tahun yang lalu saya memiliki jerawat di wajah saya. Saya mengobati ruam dengan pil dan krim hormonal, tetapi ini tidak membantu. Setahun berlatih puasa, kulit wajah jadi halus, jerawat hilang. Kulit yang sehat dan rona merah muncul.
3. Transisi ke nutrisi yang tepat. Tidak ada keinginan untuk makan permen atau makan makanan cepat saji. Bagi saya, ini adalah bonus terbesar, mengingat saya memiliki gigi manis.
4. Saya lebih mudah menahan penyakit dan pilek. Saya tidak minum pil dan antibiotik, tubuh sendiri mengatasi virus dalam 2-3 hari.
5. Setahun kemudian, sakit kepala yang dulunya kronis, berhenti.
6. Saya menyadari bahwa tubuh tidak membutuhkan makanan sebanyak yang biasa kita makan. Perasaan kenyang datang pada waktunya.

Selama 39 jam puasa, 1100 gram kelebihan cairan dan racun dikeluarkan.

Sebisa mungkin, saya berhasil bertahan di air selama 3 hari, setelah itu saya tidak ingin kembali ke sana selama enam bulan lagi. Sekarang saya berpuasa setiap 2 minggu sekali, tetapi setiap bulan. Secara fisik dan psikologis, lebih mudah, dan efek puasa mingguan selama setahun setara dengan yang lama.

Frekuensi puasa tergantung pada waktunya. Lebih banyak hari di atas air - jeda lebih lama antara bongkar muat

memo

Tetapkan tujuan spesifik yang ingin Anda capai melalui puasa. Tune in untuk membersihkan dan membongkar.

Jangan lewatkan tahap persiapan dan keluar. Kesejahteraan Anda dan hasil puasa bergantung pada mereka.

Perbanyak minum air putih di hari puasa. Semakin sering Anda minum, semakin intens pembersihannya.

Penolakan makanan secara teratur adalah bantuan yang kuat untuk membersihkan dan menyembuhkan tubuh.

Cobalah untuk menjadikan puasa intermiten sebagai kebiasaan.

Untuk mendekati puasa air secara sadar, Anda harus terlebih dahulu menentukan sikap Anda terhadap makanan dan kebiasaan makan. 3 layanan ini akan menjadi pemandu dan asisten Anda. Masukkan email Anda dan klik tombol unduh

Hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana mempersiapkan tubuh Anda dengan benar untuk puasa terapeutik tujuh hari, bagaimana melakukannya dengan benar dan kembali ke cara hidup Anda yang biasa tanpa membahayakan kesehatan.

Puasa terapeutik untuk menurunkan berat badan selama 7 hari - aturan dan menu dasar

Mari kita mulai dengan fakta bahwa untuk proses yang begitu serius, pertama-tama, Anda perlu mempersiapkan mental. Seseorang yang terbiasa makan secara teratur setiap hari akan sangat sulit untuk berhenti makan secara tiba-tiba. Pintu masuk yang terorganisir dengan baik akan membantu dalam hal ini.

• Segera setelah Anda memutuskan untuk beralih ke puasa terapeutik, secara bertahap, selama 2-3 minggu, singkirkan makanan berat dari diet Anda. Batasi konsumsi produk manis dan tepung. Beralih ke buah dan sayuran segar.
• Puasa tujuh hari cukup lama bagi praktisi pemula, jadi yang terbaik adalah mulai "menguji" diri sendiri dari 24 jam. Selama waktu ini, tidak ada perubahan besar yang akan terjadi pada tubuh, namun Anda akan dapat mengalami sebagian besar sensasi. Kemudian tingkatkan interval puasa dengan istirahat kecil, misalnya setiap beberapa minggu sekali.
• Periode keluar dari kelaparan harus sama dengan durasi puasa itu sendiri. Dalam hal ini, masa pemulihan akan memakan waktu sekitar tujuh hari. Lebih baik, tentu saja, jika pengembaliannya memakan waktu sedikit lebih lama, dua minggu.
• Dianjurkan untuk mengurangi Anda ke batas minimum. Tapi tetap jangan lupa jalan-jalan dan hirup udara segar. Mengambil tindakan pencegahan, memiliki pendamping dengan Anda. Tidak semua orang mentolerir rasa lapar dengan baik, beberapa pingsan atau lebih buruk. Penting untuk selalu berada di bawah pengawasan orang yang dicintai, jika bukan dokter.

Aksi mogok makan dilakukan dengan beberapa tujuan sekaligus. Pertama, Anda akan kehilangan banyak berat badan, karena dalam mode ekstrim tubuh akan mulai menggunakan potensi internal dalam bentuk lemak untuk mempertahankan hidup. Kedua, tubuh akan mulai bekerja seperti jarum jam, semua racun dan racun akan keluar darinya, hati dan ginjal akan dibersihkan, usus akan menyesuaikan prosesnya, dll.

Puasa terapeutik di atas air selama 7 hari

Selama puasa terapeutik, Anda perlu minum setidaknya dua liter air bersih per hari. Anda dapat menyimpan air mineral tanpa gas, karena merupakan sumber nutrisi alami, dan pada awalnya dimurnikan.

Jika selama mogok makan Anda merasakan gangguan yang kuat atau pingsan - minumlah segelas kecil air hangat, dengan madu yang diencerkan di dalamnya (1 sendok teh). Dan jangan mencela diri sendiri karena rezim yang dilanggar, kesehatan jauh lebih penting. Hanya saja tubuh Anda tidak beradaptasi begitu cepat dengan kondisi kehidupan baru dan membutuhkan bantuan dalam hal ini.

Keluar dari puasa tujuh hari

Kembalinya ke kehidupan yang "dapat dimakan" harus bertahap. Anda tidak dapat mengambil dan makan dalam satu hari, itu penuh dengan masalah kesehatan. Selama tujuh hari, perubahan mikroflora terjadi di saluran pencernaan, dan perut tidak mampu mencerna makanan berat dalam jumlah besar.

Pada awalnya, sekitar 2-3 hari, hanya makan jus buah, ramuan herbal, beri, kolak, dll.

Kemudian Anda bisa memasukkan sayuran kukus ke dalam makanan Anda. Sangat diharapkan bahwa mereka berjumbai. Dalam 4-5 hari, Anda harus makan sup sayuran, sereal (oatmeal), Anda bisa makan sedikit, tetapi hati-hati dengan garam dan rempah-rempah.

Telur dan daging hanya bisa dimakan mulai hari ketujuh, bagaimanapun, seperti makanan lainnya.

Puasa terapeutik selama 7 hari - hasil

Kelaparan terapeutik adalah pengerasan yang baik untuk tubuh. Pertama-tama, dibersihkan secara menyeluruh, kekebalan dan daya tahan tubuh terhadap pilek dan penyakit menular lainnya meningkat.

Banyak orang yang secara teratur berlatih puasa mengklaim bahwa mereka tidak hanya merasakan perubahan organik, tetapi juga perubahan spiritual. Kegugupan menghilang, euforia dan kegembiraan hidup muncul. Tetapi pada tingkat yang tidak lebih rendah, pembatasan makanan seperti itu mempengaruhi. Bahkan dalam seminggu puasa, ada kemungkinan untuk menurunkan hingga 10-15 kg kelebihan berat badan.

Puasa terapeutik selama 7 hari - ulasan

Saya duduk berpuasa selama 5 hari, tidak tahan lagi, tetapi saya hanya terpana dengan hasilnya. Butuh tiga sentimeter dari pinggang, timbangan menunjukkan 5 kg lebih sedikit, kulit menjadi lebih baik, dan rambut lebih tebal. Saya akan beristirahat sebentar dan mencoba lagi, saya ingin menurunkan 10 kg lagi dengan cara ini.

Puasa air melibatkan tidak makan makanan. dan hanya minum air untuk jangka waktu tertentu.

Diperbolehkan menggunakan air suling, rebus, leleh, atau air hujan murni. Minuman lain, serta bahan tambahan air (gula, madu, lemon, dll.), dilarang selama puasa air.

Ketika Anda hanya mengonsumsi air tanpa bahan tambahan, tanpa makanan, tubuh pertama kali mengalami kejutan dan stres yang kuat. Tetapi setelah beberapa waktu, ia beradaptasi dengan kondisi yang berubah - ia "mematikan" saluran pencernaan dan beralih ke nutrisi internal karena cadangan lemak tubuh. Dibebaskan dari pekerjaan, organ-organ internal dan sistem tubuh beristirahat dari beban dan perbaikan diri, tubuh dibersihkan dari racun, garam, terak, dan kelebihan kolesterol dikeluarkan.

Akibat kelaparan pada air di awal proses, Anda dapat membakar 1 kg lemak murni dalam 3-4 hari, kemudian, setelah beralih ke nutrisi internal, penurunan berat badan berkurang. Menurut ulasan puasa di atas air, setelah berpuasa, seseorang mulai merasa lebih baik.- ketidaknyamanan di perut dan usus hilang, stres berkurang, tidur membaik, sakit kepala hilang, efisiensi meningkat.

Durasi kursus puasa bisa berbeda - puasa jangka pendek (hingga 3-4 minggu) dapat dilakukan secara mandiri di rumah, puasa jangka panjang (lebih dari 1 bulan) lebih disukai dilakukan di bawah pengawasan dokter. Anda harus kelaparan dengan benar, jika tidak, akibat berpuasa di atas air, dilakukan dengan pelanggaran, tubuh bisa sangat dirugikan.

Persiapan puasa air

Waktu optimal untuk puasa air untuk pemula adalah 2 minggu. Selama waktu ini, Anda akan dapat melihat efek penyembuhan dan peremajaan dari puasa. Tetapi jika Anda tidak pernah kelaparan, periode 2 minggu harus didekati secara bertahap. Usahakan puasa 1 hari dulu. Kemudian, dengan istirahat seminggu, kelaparan beberapa kali selama 2-3 hari. Istirahatlah selama 2 minggu dan usahakan bertahan 5-7 hari. Ikuti beberapa kursus. Hanya setelah itu, lanjutkan ke puasa dua minggu di atas air. Setelah berpuasa selama 2 minggu menjadi acara biasa bagi Anda, Anda bisa menambah waktu puasa secara bertahap, misalnya hingga 40 hari.

Anda perlu mempersiapkan kursus puasa air. Dalam 2-3 hari sebelum puasa, tinggalkan makanan daging, produk roti, sereal dan sereal, makanan berlemak, permen. Makan sayur, buah, minum teh herbal.

Jika Anda memutuskan untuk kelaparan - jangan takut. Kemungkinan tubuh manusia jauh lebih besar dari yang Anda pikirkan, dan berpuasa di atas air adalah salah satu cara untuk membukanya.

Cara melakukan puasa air

Jelas, tidak setiap waktu cocok untuk puasa di atas air. Akan sangat sulit bagi Anda jika Anda memutuskan untuk kelaparan selama keadaan darurat Tahun Baru di tempat kerja, selama sesi, selama liburan, ketika orang-orang di sekitar hanya melakukan apa yang mereka makan, dan juga selama musim salju yang parah. Puasa jangka panjang (lebih dari 2 minggu) paling baik dilakukan di musim panas, ketika siang hari lebih panjang dan matahari memberi Anda energi yang tidak Anda dapatkan dari makanan. Di musim panas, ada lebih banyak peluang untuk mengalihkan perhatian Anda - berjalan di udara segar, berenang di kolam, istirahat pedesaan.

Selama berpuasa di atas air, cobalah untuk melindungi diri dari stres saraf dan mental., dari kerja fisik yang keras, dari pengalaman emosional. Cobalah untuk menjalani gaya hidup yang cukup aktif. Sangat bermanfaat untuk melakukan yoga saat puasa.

Salah satu tujuan puasa air adalah untuk membersihkan tubuh, untuk itu jumlah air yang diminum pada siang hari minimal 2,5 liter.

Jika Anda belum siap untuk puasa lama di atas air, atur sendiri puasa bongkar muat satu hari. Pada malam hari, hanya makan makanan vegetarian, hari berikutnya juga hanya makan makanan nabati dalam bentuk yang dihancurkan dan direbus, sereal cair dan berlendir, jus sayuran dan buah, sup sayuran, teh herbal diperbolehkan dalam makanan.

Keluar dari puasa tidak boleh lebih pendek dari puasa itu sendiri pada waktunya, dan bahkan lebih lama lebih baik. Artinya, dengan puasa satu hari di atas air, maka akan benar keluar dalam waktu 2 hari. Jika Anda berpuasa selama seminggu, dibutuhkan sekitar 10 hari untuk keluar dari puasa. Pada saat ini, Anda perlu makan sayuran segar dan matang, buah-buahan, sereal, produk susu asam, buah beri segar, dan madu juga diperbolehkan. Di akhir keluar dari kelaparan di atas air, Anda dapat secara bertahap memasukkannya ke dalam makanan daging tanpa lemak, unggas, ikan dan makanan laut, kacang-kacangan, buah-buahan kering.

Puasa air berkepanjangan

Jika Anda berpuasa selama lebih dari 3 minggu, Anda akan melihat perubahan pada kondisi fisik dan mental Anda. Pada awal mogok makan, Anda merasakan ketidaknyamanan yang parah, gejala yang tidak menyenangkan mungkin muncul - pusing, sakit di perut dan usus, kekeringan dan kepahitan di mulut, demam, gangguan tidur. Manifestasi ini terkait dengan restrukturisasi tubuh untuk nutrisi internal, serta fakta bahwa keasaman darah, setelah lemak mulai terurai secara aktif, berubah ke sisi yang lebih asam. Bau aseton dari mulut atau dari kulit mungkin muncul - ini juga terkait dengan restrukturisasi tubuh untuk nutrisi internal.

Kira-kira pada hari ke 7-9 puasa air, pada puncak keracunan tubuh dengan produk pembusukan lemak, Anda akan mengalami krisis asidosis - itu terjadi ketika pengasaman darah mencapai maksimum, dan sel-sel tubuh mulai menggunakan produk pembusukan - badan keton - untuk sintesis asam amino. Setelah krisis, harmoni penuh akan datang dalam tubuh - tubuh Anda akan memakan sumber dayanya sendiri, gejala yang tidak menyenangkan akan hilang, kesehatan Anda akan menjadi lebih baik, proses pemurnian, pembaruan, dan penyembuhan tubuh akan dimulai. Kelelahan akan berlalu, energi tambahan akan muncul, suasana hati akan terasa membaik, tidur akan menjadi lebih kuat, sakit kepala akan hilang, rasa lapar akan berhenti, dan bau mulut akan hilang.

Namun, jika gejala restrukturisasi tubuh berlangsung lebih lama dari 10-12 hari dan krisis asidosis tidak terjadi, maka ada yang tidak beres selama mogok makan - dalam hal ini, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter.

Kekurangan puasa air

Salah satu kelemahan puasa di atas air, selain goncangan yang diterima tubuh sebelum terjadinya krisis asidosis, adalah hilangnya massa otot selama mogok makan. Sayangnya, protein juga cocok untuk nutrisi internal, seperti lemak, sehingga tubuh menggunakannya untuk energi juga.

Jika Anda berpuasa di atas air dengan pelanggaran, krisis asidosis mungkin tidak akan pernah terjadi. dan keracunan tubuh akan terus berlanjut. Dalam hal ini, Anda bisa berakhir di ranjang rumah sakit, jadi puasa panjang pertama Anda sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan dokter.

Menurut ulasan tentang puasa di atas air, selama mogok makan, orang lain mungkin bereaksi negatif, negatif, dan bahkan agresif terhadap apa yang Anda lakukan. Anda harus yakin dengan kebenaran tindakan Anda dan tidak bereaksi terhadap provokasi - orang cenderung menyerang apa yang tidak dapat mereka pahami dan berbeda dari mereka, terutama jika mereka melihat bahwa seseorang berhasil dalam apa yang tidak dapat mereka lakukan sendiri.

Jika Anda menyukai artikel ini, silakan pilih:(74 Suara)

Puasa adalah pembatasan asupan makanan, dan dalam beberapa metode, air untuk waktu yang terbatas. Kondisi serupa digunakan dalam pengobatan resmi dalam pengobatan penyakit pankreas, persiapan untuk intervensi bedah. Beberapa berlatih melepaskan makanan untuk menurunkan berat badan. Apa yang terjadi dalam tubuh jika Anda tidak makan selama 3 hari, tetapi hanya minum air?

Apakah mungkin untuk meningkatkan kesehatan dan berapa kilogram yang mungkin hilang? Atau apakah metode ini hanya berbahaya?

Kelaparan bukanlah keadaan fisiologis; nutrisi dibutuhkan untuk mempertahankan hidup. Organisme manusia dan hewan tidak memproduksinya sendiri, tetapi menerimanya dengan makanan yang berasal dari tumbuhan atau hewan.

Alam telah menetapkan mekanisme tertentu yang memungkinkan kita untuk bertahan hidup sementara kekurangan makanan. Ini adalah lemak tubuh.

Mereka terbentuk ketika mengonsumsi makanan berlebih untuk waktu yang lama dan sedikit aktivitas fisik. Ada kelebihan berat badan.

Selama periode kekurangan makanan, tubuh mengkonsumsi cadangan lemaknya sendiri. Mereka terurai menjadi glukosa dan air. Setelah glikogen dan jaringan adiposa habis, tubuh mulai memecah otot.

Dengan kelaparan yang berkepanjangan - absolut atau relatif - tubuh mulai mematikan sistem yang tidak diperlukan untuk mempertahankan organ vital. Orang yang kelaparan kehilangan rambut, tubuh menjadi kusam dan lembek, kemampuan mental menurun, dan terjadi gangguan pada sistem reproduksi.

Penolakan makanan yang singkat - sehari atau 3-4 hari dalam pengobatan berbagai penyakit tidak akan membahayakan. Dalam situasi sulit, pasien akan diberi makan secara parenteral. Jika tidak, metode seperti itu akan lebih berbahaya daripada kebaikan.

Apa yang terjadi jika Anda kelaparan?

Jika penolakan makanan 1 hari, maka tidak akan membahayakan tubuh. Tingkat badan keton - tanda stres - tidak akan naik dan kadar gula darah tidak akan turun ke nilai kritis. Tapi asalkan Anda minum cukup air.

Jika Anda berpuasa selama tiga, lima, dan tujuh hari, hasilnya adalah penurunan berat badan, kelemahan, dan gejala tidak menyenangkan lainnya. Hasil yang mematikan hanya mungkin terjadi dengan penolakan total terhadap air, cairan apa pun.

3 hari

Dalam 3 hari pertama menolak makanan, seseorang memperhatikan pucat kulit, kelemahan muncul. Dengan gerakan tiba-tiba, episode pusing mungkin terjadi, perasaan lapar terus-menerus hadir. Pada hari pertama, mudah untuk menekannya dengan mengambil cairan dalam jumlah yang cukup.

Bau yang tidak sedap muncul - hasil dari pembentukan keton. Lapisan putih terbentuk di lidah.

Selama periode ini, berat badan berkurang. Timbangan bersifat individual. Bagi sebagian orang, krisis asidosis mungkin terjadi pada hari ke-2 dan tubuh beralih ke penggunaan cadangan internal. Tetapi secara umum, puasa tiga hari, asalkan ada asupan air yang cukup, tidak akan menyebabkan kerusakan yang signifikan.

Jika Anda berpuasa selama 3 hari dengan penolakan untuk mengambil cairan, maka proses ireversibel dalam jaringan dapat dimulai karena dehidrasi.

5 hari

Kelemahan meningkat, tetapi kondisi adaptasi berkembang. Lapar praktis tidak terasa, tubuh beralih makan cadangan sendiri. Perut sudah mengecil.

Sebagian besar orang yang kelaparan mengalami krisis asidosis pada hari keempat. Pengikut pembersihan penyembuhan berbicara tentang gelombang energi, keinginan untuk menciptakan, mereka berbicara tentang peningkatan spiritualitas.

Penurunan berat badan terus berlanjut. Proses ireversibel dalam tubuh - dengan konsumsi air - belum dimulai.

7 hari

Jika Anda tidak memiliki 7 hari, maka tahap superkompensasi dimulai. Tubuh hanya menggunakan cadangan internal, termasuk jaringan otot, jantung, hati.

Energi digunakan sangat ekonomis. Semua proses metabolisme melambat, Anda tidak ingin makan dan minum. Residu yang kurang teroksidasi meracuni tubuh, hati dan ginjal tidak bekerja dengan baik. Ini mempengaruhi fungsi otak. Periode ini digambarkan sebagai transisi ke tingkat spiritual baru, halusinasi mungkin muncul.

Pengikut puasa kering setelah seminggu menolak air dan makanan memiliki peluang minimal untuk bertahan hidup.

Jika Anda memutuskan untuk menggunakan diet seperti itu, maka Anda harus mempersiapkannya dengan benar.

• dalam waktu 2 minggu penolakan daging;
• dilarang makan gorengan dan manis;
• porsi makanan dikurangi secara bertahap;
• diperbolehkan makan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, stevia, dan produk berdasarkan itu;
• alkohol, tembakau, bit atau gula tebu dilarang.

Kontraindikasi penolakan makanan selama 3-7 hari

Setiap metode pengobatan memiliki indikasi dan kontraindikasi. Dilarang kelaparan dalam kasus-kasus berikut:

• kehamilan, menyusui;
• remaja di bawah 18 tahun;
• kelelahan;
• distrofi dan anoreksia;
• penyakit menular pada fase aktif;
• eksaserbasi gejala patologi kronis;
• penyakit jantung, ginjal dan paru-paru, baik dalam bentuk akut maupun kronis;
• tromboflebitis;
• penyakit endokrin;
• maag.

Ada banyak ulasan puasa yang berbeda di Internet. Banyak yang membual tentang penurunan berat badan mereka, tetapi tidak ada yang memberikan hasil pemeriksaan medis sebelum dan setelah penolakan makanan selama tiga atau tujuh hari. Pembaca rata-rata tidak dapat menilai kerusakan yang dilakukan pada tubuh.

Beberapa metode puasa jangka panjang melibatkan penggunaan kedua jenis tersebut. Terkadang puasa disebut hari puasa dengan jus dan kaldu sayuran, yang pada dasarnya tidak benar. Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang puasa di atas air- bentuk puasa yang paling tidak ekstrim.

Kelaparan di atas air- ini adalah penolakan total terhadap makanan (dalam bentuk padat atau cair). Sederhananya - kita tidak makan apa-apa dan hanya minum air bersih pada suhu kamar dalam jumlah yang cukup.

Penting: Jumlah air yang Anda minum selama diet normal tidak akan cukup selama puasa! Lagi pula, makanan padat juga mengandung air - saat berpuasa, Anda harus mengisi kembali jumlah air yang biasanya datang dengan makanan! Tidak mungkin memberikan rekomendasi yang tepat tentang berapa banyak air yang harus diminum. Hanya minum lebih banyak. Asupan air yang cukup membantu menghilangkan racun dan mencegah kemungkinan komplikasi selama puasa.

Hal lain yang penting: Selama puasa, jangan gunakan sikat gigi dan pasta gigi untuk membersihkan gigi - email dapat rusak karena perubahan komposisi air liur selama puasa. Usap gigi Anda dengan kain kasa dan bilas mulut Anda dengan rebusan chamomile dan St. John's wort agar tidak menghilangkan plak yang melindungi email gigi.

KEBUTUHAN AIR

Puasa dalam beberapa kasus dapat membahayakan kesehatan dan kehidupan. Pada saat yang sama, puasa adalah cara yang efektif untuk membersihkan dan menyembuhkan tubuh sehingga dapat membantu mencapai kesehatan dan masa muda yang ideal, menyembuhkan banyak penyakit, termasuk yang paling serius, dan menyelamatkan nyawa. Artikel ini untuk tujuan informasi dan penulis tidak bertanggung jawab atas penggunaan informasi ini.

Puasa dapat berlangsung dari satu hari hingga ... beberapa bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Benar, dalam hal ini bukan lagi kelaparan, tetapi cara makan tertentu - hidup tanpa makanan. Durasi adalah faktor penentu. puasa di atas air. Berapa hari puasa berlangsung tergantung pada:

• Cara kerja puasa air- proses apa yang terjadi di dalam tubuh.
• Hasil puasa di atas air- membersihkan tubuh, menurunkan berat badan, penyembuhan dan peremajaan.
• Bahaya kelaparan di atas air- tindakan pencegahan dan kemungkinan konsekuensi negatif dari puasa, yang bisa sangat serius jika tindakan pencegahan ini tidak dipatuhi.
• Jalan keluar dari puasa air- momen yang sangat penting.

Jadi, mari kita simak apa yang terjadi pada setiap tahapan puasa di atas air (dengan durasi puasa yang berbeda):

1. Makanan istirahat hingga 24 jam.

Istirahat makan yang berlangsung kurang dari 24 jam bukanlah puasa.

2. Puasa sehari di atas air.

Efek penyembuhan puasa satu hari:

• peningkatan kekebalan,
• pembersihan tubuh,
• peremajaan tubuh,
• perbaikan mikroflora usus.

Hasil penyembuhan puasa sehari diakumulasikan dengan pengulangan yang teratur, tetapi hasilnya terlihat setelah puasa pertama. Puasa air satu hari secara teratur, dipraktikkan setiap minggu selama 1 hingga 3 bulan, dan, antara lain, merupakan persiapan yang baik untuk puasa yang lebih lama.

Apa yang terjadi selama puasa satu hari:

1. Puasa satu hari memberikan istirahat pada sistem pencernaan. Banyak energi yang dihabiskan untuk proses pencernaan. Ketika pasokan makanan terus-menerus terganggu, tubuh mendapat kesempatan dan energi untuk memulai proses pembersihan.
2. Mikroflora pembusuk usus mati, dan flora fermentasi laktat disembuhkan dan dipertahankan, sebagai hasilnya, sintesis zat aktif biologis di usus meningkat.

Persiapan puasa sehari:

• Seminggu sebelum puasa Hindari makanan yang paling tidak sehat dan tinggi aditif dan kurangi asupan daging, telur, dan produk susu. Minum lebih banyak air bersih, hentikan alkohol sepenuhnya dan minuman dengan bahan tambahan makanan berbahaya.
• Sehari sebelum puasa jangan melewati dan menolak daging (jika Anda belum melakukannya sebelumnya) - antara lain, sangat memperlambat proses pencernaan dan akan dicerna selama periode puasa, yang akan mengurangi efek positif puasa, meningkatkan rasa lapar dan efek samping tidak menyenangkan lainnya yang terjadi selama puasa.
• Rencanakan puasa pertama Anda di akhir pekan. Ada baiknya jika Anda tidak tinggal di rumah, di samping kulkas. Jangan habiskan puasa pertama di tempat kerja! Dan yang kedua juga :) Saat puasa menjadi kebiasaan bagi Anda, Anda bisa kelaparan di tempat kerja - tidak ada yang akan memperhatikan.
• Di hari puasa Anda dapat melakukan enema untuk membersihkan usus. Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan. Adalah baik untuk melakukan latihan fisik (mereka akan membantu membersihkan tubuh dari racun). Tapi jangan terlalu memaksakan diri. Lakukan perawatan air.

Apa yang diharapkan selama puasa satu hari?

Mereka yang pernah menjalani diet rendah kalori akan terkejut bahwa rasa lapar selama puasa di atas air jauh lebih lemah. Seperti yang Anda ketahui, nafsu makan datang dengan makan, jadi tidak makan sama sekali lebih mudah daripada makan sedikit.

Suplai darah ke otak meningkat, yang memiliki efek menguntungkan pada aktivitas mental dan kreativitas.

• kelemahan,
• pusing,
• sakit kepala,
• perasaan mual,
• plak di lidah, bau mulut (kadang-kadang dari tubuh),
• Suasana hati buruk.

Dengan latihan selama puasa satu hari biasa), fenomena yang tidak menyenangkan akan berkurang, beberapa di antaranya akan hilang. Efek puasa pada suasana hati cenderung positif - suasana hati stabil, puasa akan menyebabkan peningkatan suasana hati.

Keluar dari puasa satu hari:

• Selesaikan puasa di malam hari. Puasa satu hari harus berlangsung setidaknya 24 jam, atau lebih baik, setidaknya 2-3 jam lebih lama.
• Sayuran segar, buah-buahan, serta jus sayuran dan buah adalah yang terbaik untuk berbuka puasa satu hari. Adalah baik untuk makan salad (misalnya, dari kol dan wortel) dengan sesendok minyak sayur berkualitas tinggi (zaitun, biji rami, dll.). Anda juga bisa makan sayuran rebus atau direbus.
• Di malam hari dan keesokan harinya, cobalah untuk tidak makan produk hewani: daging, telur, susu, dan produk susu.
• Setelah keluar dari puasa, cobalah untuk tidak makan berlebihan - ini adalah hal yang paling sulit dan pada awalnya hampir tidak ada yang berhasil.
• Terus minum lebih banyak air bersih dan hindari makanan dengan bahan tambahan makanan berbahaya.

Kesalahan kecil dan penyimpangan dari aturan saat meninggalkan puasa satu hari tidak terlalu menjadi masalah.

Bahaya puasa sehari:

Puasa sehari praktis tidak berbahaya bagi orang sehat., bahkan jika dilakukan tanpa persiapan yang tepat. Misalnya, dalam Yudaisme ada puasa (hari penghakiman), yang diamati oleh hampir semua orang, bahkan penduduk non-agama Israel - puasa kering dilakukan pada hari ini (tanpa makanan dan tanpa air). "Persiapan" dan "keluar" dari puasa satu hari ini adalah pesta berlimpah yang tidak sesuai dengan rekomendasi di atas. Puasa seperti itu tidak memberikan efek penyembuhan, justru sebaliknya. Tapi itu tidak menimbulkan bahaya khusus, meskipun dilakukan tanpa air, dalam kondisi iklim panas.

3. Puasa 2 dan 3 hari di atas air.

Kapan saya bisa berpuasa 2-3 hari?

Tidak ada banyak perbedaan antara puasa satu hari dan puasa 2 hari. Jika Anda merasa baik sebelum meninggalkan puasa satu hari (tidak ada sakit kepala parah, mual, dll), Anda dapat menunda keluar dari puasa keesokan paginya (puasa 36 jam) atau sore hari (puasa 2 hari).

Berdasarkan apa yang Anda rasakan, Anda dapat terus berpantang makanan hingga 3 hari, bahkan jika Anda tidak memiliki pengalaman puasa sebelumnya atau memiliki sedikit pengalaman. Tetapi diinginkan untuk melakukan yang lebih teliti.

Jika keadaan kesehatan tiba-tiba memburuk dan tindakan yang diambil (lihat artikel Komplikasi selama puasa - apa yang harus dilakukan?) tidak membantu, Anda harus segera berhenti berpuasa, tanpa menunggu waktu yang dijadwalkan. Sinyal tambahan untuk keluar dari puasa adalah urin yang sangat gelap atau sangat keruh.

Jika Anda berpuasa sendiri dan ragu bahwa semuanya berjalan dengan baik - untuk alasan keamanan, ada baiknya menghentikan puasa dan mencoba lagi nanti. Mungkin diperlukan beberapa puasa satu hari dan dua hari sebelum Anda dapat berpuasa selama 3 hari.

Efek penyembuhan puasa 2-3 hari:

Apa yang terjadi selama 2-3 hari puasa:

Pada hari kedua atau ketiga, sekresi saluran pencernaan berubah secara kualitatif: pelepasan asam klorida berhenti, perut mulai mengeluarkan protein dan asam lemak tak jenuh, yang:

• mempromosikan sekresi empedu ke seluruh sistem pencernaan, bahkan di usus besar,
• menekan rasa lapar.

Ini memulai proses transisi tubuh ke nutrisi internal.