Что делать, когда все идет не по плану. Что делать когда идет песок из почек

В твоей жизни наступила черная полоса? Вот несколько стратегий поведения, которые помогут тебе справиться со сложностями.

Да, трудности случаются с каждой : не бывает так, чтобы все шло гладко на протяжении многих лет. Разрыв с любимым , проблемы на работе, с родственниками или жильем… Как не погрузиться в черные мысли, сохранить позитивный взгляд на мир и справиться с тяжелой ситуацией? Используй наши подсказки.

Выключи «внутреннего критика»

Хотя бы на время. Без конца винить себя в произошедшем - значит погружаться в состояние под названием «Безнадега точка ру». Ты сможешь оценить свою роль в событиях и сделать важные выводы позже, когда все немного уляжется (в том числе твои эмоции). Не позволяй ругать себя и близким людям: реплики в стиле «Надо было детей рожать», когда ты находишься в процессе развода с мужем, или «Надо было промолчать» после серьезного конфликта с начальством никак не помогут все исправить.

Вспомни о тех друзьях, которые знают, как поднять тебе настроение и напомнить, что жизнь не так уж плоха, и проводи с ними побольше времени. Сейчас тебе нужны люди, способные вдохновлять и поддерживать, а не напоминать, какая у тебя тяжелая судьбинушка, без конца вздыхая и предлагая еще вина. Да, пожалеть себя бывает приятно, главное - не увлекаться этим и не подпускать близко тех, кто поощряет нытье и питается чужими негативными эмоциями.

Придумай план

Если ситуацию можно исправить - не сиди сложа руки, действуй! Распиши свои шаги и приступай к выполнению плана. Если ничего изменить нельзя (например, в случае окончательного разрыва с любимым), придумай себе проект, на который ты сможешь отвлечься. Ремонт квартиры, поиски новой работы , организация персональной выставки или написание книги… почему бы и нет? Главное - не принимать решение сгоряча, дай себе немного времени остыть (месяц, другой), а потом - вперед, осуществлять новую мечту!

Не воспринимай ситуацию исключительно как жестокий удар судьбы, который способен окончательно тебя добить. Подумай, чему она может тебя научить? Вспомни какую-нибудь вдохновляющую героиню - не важно, реальную или выдуманную, - которая оказалась в похожих обстоятельствах и смогла действовать по принципу «Если судьба вручает тебе лимон, сделай из него лимонад». Джоан Роулинг после развода с мужем написала сагу о мальчике-волшебнике и стала знаменитой писательницей . Кстати, и мальчик-волшебник из ее книг сначала был несчастным сиротой, а потом стал настоящим супергероем, спасшим мир. Реши, с кем ты можешь идентифицировать себя и какой ты хочешь стать через год, два, пять лет… пусть и благодаря шишкам, которые внезапно посыпались на твою голову.

Стань себе лучшим другом

Тяжелые времена как никогда подходят для того, чтобы научиться заботиться о себе. Иногда мы третируем себя так, как ни один враг не сможет: отказываем себе во сне, в еде, прогулках на свежем воздухе, позитивных мыслях, общении с приятными людьми. Сейчас тебе особенно нужна энергия , а где ее взять, если не из ежедневных полезных привычек ? Начни помогать себе прямо сейчас! Съешь что-нибудь полезное (но вкусное), потянись, чтобы размять затекшие мышцы, поболтай с веселой коллегой о грядущем корпоративе (если это поднимет тебе настроение). Даже небольшие действия способны слегка встряхнуть и зарядить позитивом. Начни с малого, а потом и что-то более серьезное подтянется.

Текст: Анна Володина

Нет ожиданий - нет разочарований

Мы живём, ставя перед собой цели, и ожидая, что когда мы достигнем их, получим то, чего хотим. Мы живём, думая, что у нас есть друзья, ожидая, что они придут к нам на помощь в сложной ситуации. Мы думаем, что дома нам всегда будут рады.

Но, как всем известно, в нашем мире не всё и всегда случается так, как мы ожидаем.

Если вы владелец автосалона, вы можете поставить перед собой цель: продать 25 автомобилей в месяц, но на деле продать всего 8.

Почему?

Потому что вы поставили перед собой слишком амбициозную цель, достичь которой пока не можете из-за недостатка ресурсов, связей и прочего.

Мы можем ожидать, что наши друзья выслушают нас тогда, когда мы будем подавлены. Но иногда они вовсе не бросают все дела и не мчатся к нам на помощь. А мы в такой ситуации чувствуем, что они нас игнорируют, наши друзья наплевали на нас.

Почему?

Потому что мы ожидаем от своих друзей слишком многого, в то время как у них своя жизнь и свои проблемы.

Каждое утро мы рассчитываем дорогу на работу: если выйду сей момент, то приеду туда через час. Если наша машина заглохла по дороге, мы паникуем - ведь мы опаздываем, да и плюс ко всему у нас появилась ещё одна лишняя проблема.

Почему?

Потому что мы ждём, что мир будет играть по нашим правилам.

Все ожидания часто приводят к одному итогу - к разочарованиям. Мы не можем достичь абсолютно всех целей, которые перед собой ставим. Наши друзья не могут быть всегда рядом с нами. Мы даже не всегда можем вовремя успеть туда, куда направляемся.

Лучший способ справиться с разочарованием - ничего не ожидать.

Нет ожиданий - нет разочарований.
Это один из самых сложных уроков: вы должны работать над собой, а не ожидать чего-то от мира.

Простой способ справиться с разочарованием

1. Управляйте своими эмоциями

Это самый первый и важный шаг на пути разрешения любых трудностей. Не позволяйте эмоциям взять над вами верх, не принимайте важных решений, пока не успокоитесь, даже если на это вам понадобится несколько часов или дней.

2. Ничего и никогда не принимайте близко к сердцу

Многие из нас готовы списать всё плохое, что с нами происходит, на наши личные недостатки. Мы говорим, что мы пока ещё не заслужили получить то-то или стать тем-то и тем-то, считаем, что мы «просто недостаточно хороши».

Прекратите себя изводить. Это, пожалуй, самое важное.

Не бойтесь просить помощи

Не бойтесь просить помощи: у семьи, друзей и просто знакомых. И никогда не стремитесь отомстить тем, кто заставил вас страдать - из этого никогда не получится ничего хорошего.
Следите за своим здоровьем: не забывайте высыпаться и правильно питаться.
Побудьте наедине со своими мыслями, отложите в сторону журналы и газеты, выключите телевизор и не засиживайтесь в интернете.
Поймите, что не всё всегда бывает так, как мы планируем

В любой момент всё может пойти не так, как вы планировали, и вы всегда должны быть готовы к последствиям. Это лучший способ борьбы с разочарованиями, которые были, есть и будут.

Просто принять всё, что произошло

Просто примите всё, что произошло. Или живите с сожалениями на протяжении следующих нескольких лет. Зачем переживать о том, чего мы уже не сможем изменить?

Жизнь не всегда даёт нам то, что мы хотим. Это сложно принять, но в конечном итоге осознание этого сделает нас сильнее.

Звучит абсурдно, но иногда, когда мы не получаем того, чего хотим - это наилучший исход.

Разочарование ценно

Разочарование - это великолепный опыт, которого не стоит избегать. Подумайте об этом с точки зрения ребёнка. Если бы он с самого начала жизни получал всё, что хотел, не зная отказа, он бы никогда не научился быть благодарным.

Разочарования ценны - они делают нас людьми.

Направьте свои эмоции в нужное русло

Разочарования истощают нас. Но пойдите от обратного: вместо того, чтобы тратить силы на гнев и переживания о том, чего уже не изменить, направьте свои эмоции в нужное русло. Научитесь чему-нибудь новому, помогите кому-нибудь или создайте что-нибудь. Это поможет вам отвлечься. Более того, это поможет вам вынести пользу даже из той ситуации, которая, на первый взгляд, показалась вам безвыходной.

А что вы думаете по этому поводу?

Наполеон Хилл говорил, что неудачи на сомом деле есть блогослевение, так как учат человека тому, чему бы он не научился при удачном исходе дела. Неудачи в большинстве своем временные, за каждой из них следует успех.

Кто всегда выходит победителем из любой ситуации? Я не знаю ни одного такого человека. Мы все строим планы, у нас есть мечты, которые мы хотели бы осуществить, но это не всегда получается. Но это не значит, что Вы делаете что-то неверно или что в итоге у Вас ничего не получится.

Много раз, когда у Вас были неприятности или кризис, Вы думали, что это конец всему, что в конце тоннеля темно. Это вполне может быть концом того, чего Вы хотели достичь, но уж точно не концом всей Вашей жизни.

Что же происходит, когда мы слишком привязаны к тому, что должно получиться в итоге, а оно не получается? Вместо того, чтобы смириться с этим и «отпустить», мы хватаемся за эту цель и пытаемся контролировать ее исход.

Каждый хочет, чтобы его мечты осуществлялись. Но что делать, если это не так? Это называется жизнь. Проще всего принимать ее такой, какая она есть. В ней бывают взлеты и падения, радости и печали.

Хорошая новость – любая ситуация, в которую Вы попали, разрешится. Все пройдет. Ничто не длится вечно. Даже боль, сожаление, печаль, беспокойство, страх, и так далее. Если, конечно, Вы не привязываете себя к ситуации и не живете только этим.

Все мы хотим иметь волшебную палочку и сделать свою жизнь такой, как мы того хотим. Неудачи бывают у всех, но те, которые приключаются с нами, кажутся нам более значимыми и трудными, нежели те, о которых мы знаем от других. Нужно выработать стратегию, согласно которой мы будем действовать в таких ситуациях.

Вы выбираете, каким видеть стакан – наполовину пустым или наполовину полным, видеть яркую сторону своей жизни или только темную. Принимать вещи такими, какие они есть, или же мучить себя, пытаясь контролировать все и всех, даже если они не соответствуют Вашим целям и желаниям.

У Вас всегда есть выбор, какой жизнью жить. Вы можете быть несчастным или же научиться ценить хорошее в своей жизни, несмотря на любые трудности.

Неприятности появляются в любое время в нашей жизни. Они могут быть любого вида и любой величины. Вы только подумали, как прекрасна Ваша жизнь, и тут Вам на голову сваливаются проблемы. Вы либо выплывете, либо утонете.

Все вышесказанное сводится к одному: Вы сами решаете, как реагировать на то, что с Вами происходит. Не больше и не меньше.

Когда что-то не получается, просто подождите, и это пройдет. И чем быстрее Вы это поймете, тем быстрее оно пройдет. В противном случае, если Вы будете восклицать «если только» и «почему я», Вы будете жить прошлым.

Все люди в своей жизни встречаются с трудностями. Они постоянно их преодолевают, пытаясь сделать свою жизнь более счастливой. Несчастным человека может сделать его работа,...

В отличие от мужчин (извините меня, мужчины), большинство женщин берут на свои плечи слишком много обязанностей, в результате чего они становятся полностью выжатыми, потерянными и побежденными. Мы считаем, что мы достаточно сильны, чтобы справляться с этими длинными списками дел и бываем в плохом настроении, когда не сделаем всё это. Это относится и к вам? Вы чувствуете, что всё, что делаете, не стоит этого?

Независимо от того, что происходит в вашей жизни прямо сейчас, вы не побеждены. Я не утверждаю, что я была очень оптимистична в трудные времена, но в мои худшие моменты знала, как поощрять себя и вдохновлять двигаться вперёд, несмотря на истощение, необъяснимые эмоции и желание отказаться. Вот некоторые из моих самых эффективных советов:

1. Выбросьте из головы все сомнения

Сомневаться в себе и своих действиях — это естественно, но может отрицательно повлиять на вашу самооценку и общую жизнь. Если вы вчера что-то сделали, и сегодня вы сомневаетесь в его положительном результате, то в этом нет никакого смысла. Вы уже это сделали. Вместо того, чтобы сомневаться и сожалеть, подумайте о выходе из ситуации.

Если вы сомневаетесь в своей жизненной цели, ваших отношениях или выборе карьеры то, это признак того, что вам нужно что-то изменить в своём образе жизни. Я сомневалась в своих талантах, инстинктах, мечтах и целях, отношениях. Я появилась сомневающуюся привычка в моей жизни. Это, в свою очередь, заставило меня почувствовать себя абсолютно побежденной. Сомнения порождают страхи, которые мешают нам жить счастливой жизнью. Я знаю это сейчас.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на своих сомнениях, подумайте о положительном результате того, что вы собираетесь сделать. У вас возникли проблемы с завершением сложного проекта? Подумайте о том, как вы себя почувствуете, когда сможете его успешно выполнить. Всё начинается с вашего ума, так что программируйте его к лучшему, а не к худшему.

2. Не заставляйте себя выйти из вашей удобной зоны

В настоящее время все продолжают говорить о важности выхода за пределы зоны комфорта. Да, это очень важно, но возникает вопрос: «У вас есть зона комфорта?» Вы живёте в гармонии с самим собой? Вы чувствуете себя комфортно, проживая свой нынешний образ жизни? Вы не можете выбраться из своей зоны комфорта, когда у вас её нет. И, когда у вас её нет, вы легко можете быть побежденной.

3. Начните делать то, что вам хотелось

Ладно, вам не хочется ничего делать, но подумайте об одном, что может принести вам улыбку. Как бы то ни было, начните делать это прямо сейчас. Не чувствуйте себя виноватой за то, что сейчас не делаете что-то более важное. Если это то, что заставит вас чувствовать себя лучше, сделайте. Хотя у меня ужасные навыки рисования, когда я чувствую себя подавленной и побежденной, я начинаю рисовать всё, что приходит мне на ум.

4. Визуализируйте свой лучший день

Боритесь с вашим худшим чувством, визуализируя ваши лучшие чувства. Забудьте о том, где вы сейчас находитесь, и с какими проблемами сталкиваетесь. Закройте глаза и визуализируйте свой лучший день, когда вы позитивная, продуктивная и мотивированная. Каково это? Отлично, правда?

Теперь, когда вы знаете, как бороться худшим чувством, попробуйте включить эти чувства в ваш текущий момент. Сегодня может стать хорошим днём, несмотря на любые неприятности. Вам решать, иметь ваш лучший или худший день.

5. Сдвиньте фокус

Когда я чувствую себя опустошенной и побежденной, я стараюсь не ставить себя в центр вселенной. Передо мной — моя проблема. Когда я не чувствую себя самой лучшей версией себя, то начинаю переоценивать всё свои недостатки, ошибки и неудачи. Это эгоцентричное мышление ведёт к резким колебаниям настроения, и моя депрессия начинает шептать мне, что моя жизнь бесполезна.

Здесь работает метод смены фокуса. Сосредоточьтесь на других, а не на себе. Возможно, кому-то нужна ваша помощь, или местный приют ищет добровольцев. Запереться дома и жалеть свою жалкую жизнь — это просто пустая трата времени и жизни. Помощь другим поможет вам лучше себя почувствовать и улучшить чью-то жизнь на этом пути.

Иногда принятие нескольких небольших действий может сыграть решающую роль в том, как вы относитесь к себе. Надеюсь, мои советы помогли вам почувствовать себя немного сильнее и мотивированнее. Помните, ничто и никто не может сломать вас, пока вы не позволите этому случиться.

Проблемы и неудачи в жизни неизбежны. Есть несколько вещей, о которых стоит помнить в самый трудный момент - они помогут вам пережить беду. Когда кажется, что все идет прахом, повторяйте себе об этом, чтобы не сдаваться и не погружаться в депрессию.

И это пройдет

Иногда жизненные неурядицы тянутся так долго, будто они будут длиться вечно. Неважно, с чем именно у вас проблема - с работой, с семьей, или это просто накопившийся стресс, на самом деле, любая из этих ситуаций не может воздействовать на вас на протяжении всей жизни. Так что просто напомните себе, что даже самый тяжелый момент не будет длиться вечно.

Что-то получается так, как и должно быть

Когда все рушится, трудно найти положительные моменты и детали, которые складываются нормально. Легко забыть про любую радость и фокусироваться только на самом негативном. Напомните себе, что некоторые вещи у вас в полном порядке. Сознательно ищите в жизни позитив, даже если сможете обнаружить его только в мелочах.

У вас остался контроль

Самое главное, что вам следует помнить - в любой ситуации хотя бы часть происходящего контролируете лично вы. Если вы не можете полностью проконтролировать ситуацию, управляйте хотя бы своим отношением к ней и реакциями на нее. Сконцентрируйтесь на том, что зависит лично от вас.

Всегда можно обратиться за помощью

Иногда просить о помощи может быть непросто. Тем не менее, это лучший способ справляться с трудностями. Если вы найдете человека, который может вам помочь, ситуация может мгновенно преобразиться. Не бойтесь обращаться к друзьям и родственникам за эмоциональной поддержкой, финансовой помощью или практическим советом.

Все это ничего не будет значить через пару лет

Многие проблемы, о которых мы беспокоимся на данный момент, потеряют значение через пять лет. Напомните себе о том, что неудача - это лишь маленькая часть всей вашей жизни. Даже если у вас крупные неприятности, например серьезно заболел близкий человек, все равно стоит помнить, что с вами произойдет много хорошего в ближайшее же время.

Вы справитесь

Недостаток уверенности в своих силах увеличивает стресс. Лучшим решением будет сознательное напоминание себе о том, что вы умеете справляться с проблемами. Вам может быть непросто, вы можете злиться или грустить. Но это вас не убьет. Вы со всем справитесь! Постарайтесь всегда об этом помнить и не опускать руки.

Все закончится хорошо

Неважно, насколько тяжела сложившаяся ситуация, хотя бы что-то хорошее из нее извлечь вполне возможно. По крайней мере, вы получите жизненный урок. Возможно, вы научитесь не повторят прежних ошибок в будущем, сможете двигаться дальше, научитесь сохранять позитивный настрой. В любой ситуации ищите что-то хорошее, ведь оно действительно там всегда присутствует.

Принимайте то, что от вас не зависит

Есть множество вещей, которые от вас не зависят. Вы не измените прошлое, не исправите поведение другого человека, не вернете близкому здоровье. Не тратьте время на пустые сожаления и не пытайтесь исправить то, что не сможете. Пусть энергия уходит только на то, что действительно от вас зависит. Не концентрируйтесь на внешних событиях.

Вспомните прошлые неудачи

Если вы подумаете, что уже переживали проблемы, вам может стать легче. Не забывайте о бедах, которые вам удалось пережить. Они помогут вам набраться уверенности в себе - вы смогли тогда, а значит, справитесь и на этот раз. Значит, повода для отчаяния попросту нет.

Заботьтесь о себе

Когда все идет не так, как надо, подумайте о себе. Отдыхайте, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и проводите время за любимыми хобби. Если вы будете больше думать о себе, у вас будет больше сил на то, чтобы справляться с проблемами.