Ранкова зарядка для доу. Методика проведення ранкової гімнастики у дитсадку

Фізична складова є важливою частиною виховання загалом. Цьому аспекту приділяється увага з дитячого садка. Щоранку у цій дошкільній установі починається із зарядки, яка дозволяє зміцнювати здоров'я дітей. Як відомо, привчивши дитину з дитинства до спорту, батьки закладають фундамент на майбутнє. Мета ранкової гімнастики у дитячому садку полягає у поліпшенні роботи м'язів та внутрішніх органів. Цей захід має більше оздоровчого та поживного значення. Багато вихователів не можуть скласти комплекс вправ, які будуть найбільш ефективними для дітей різного віку.

Значення заряджання

Щоранку в більшості дитячих садків нашої країни проводиться зарядка. Мета ранкової гімнастики - вдосконалення м'язового апарату та покращення стану здоров'я. Будь-який дитячий організм потребує фізичної активності. Її можна направити в корисніше русло, залучаючи малюків до спортивних змагань і рухливих ігор.

Ранкова зарядка відіграє найважливішу роль організації дня та стані дітей. Ті, які вже прокинулися та починають балуватися, за допомогою гімнастики заспокояться. Сонні та малоактивні малюки, навпаки, отримають заряд енергії на цілий день. Мета ранкової гімнастики – підвищити життєвий тонус та виробити дисципліну.

Зарядку потрібно проводити щодня, щоб дитина звикла до організованої спортивної активності. Тоді це буде не в тягар, а навпаки, в задоволення. Слід підібрати певні фізичні вправи, які відповідатимуть віку та можливостям дитини.

Як змусити дітей займатись гімнастикою?

Потрібно розуміти, що дитину мотивує лише гра. У дитячому садку всі заходи: від музичних до освітніх, проводять у ігровій формі. У цьому вся сенсі зарядка перестав бути винятком. Досвідчені вихователі рекомендують використовувати такі прості прийоми:

• перед початком заходу слід увімкнути бадьору музику, яка мотивуватиме дітей на вчинення дії;
• вправи повинні бути цікавими, щоб у дитини не вистачило часу нудьгувати;
• Необхідно звернути увагу до якість занять. Якщо у дитини буде виходити, вона надихнеться і захоче робити ще краще.

Мета комплексу ранкової гімнастики полягає у наданні позитивного впливу на навчальний та творчий процеси. Діти звикають до режиму, коли вранці роблять фізичні вправи, та був інші заняття.

Мотивація дитини на ранкову гімнастику

Крім ігрової тематики вихователю можна застосувати й інші прийоми зазивання діток на зарядку. Виразна мова, цікавий зміст та позитивні емоції допоможуть у мотивації дітей. Можна обіграти так, щоб вони самі захотіли виконувати фізичні вправи, щоб бути міцнішими та сильнішими.

Налаштувати ранкову зарядку можна за допомогою загальної дії. Наприклад, вихователь може покликати всіх дітей у гості до казкового персонажа. Щоб туди потрапити, потрібно підстрибнути тричі та посміхнутися. Цей елемент гри зацікавить дітей, і вони обов'язково виконають умови. У такому віці всі діти дуже допитливі. Вони хочуть зрозуміти, як рухаються тварини, ростуть квіти і що відбувається у навколишньому світі. Досвідчені вихователі користуються цим у тому, щоб придумати фізичні вправи. Діти займатимуться спортом і водночас дізнаватимуться про щось нове.

Гімнастика для дітей молодшої групи

Зарядка для найменших проводиться протягом року щодня, її тривалість становить трохи більше 5 хвилин. Мета ранкової гімнастики у молодшій групі - переключити увагу дітей на спільну діяльність. Необхідно розуміти, що організовані вправи впровадити для малюків досить складно, тому що в цьому віці діти часто збиваються та не встигають за іншими. Тому гімнастика тут складається з трьох занять: це ходьба, біг та підскоки.

Спочатку потрібно домогтися уваги дітей. Для цього слід дати їм завдання у вигляді короткочасної ходьби, яку необхідно чергувати з повільним бігом та побудовою. Відмінним рішенням буде утворення кола. Тут вже можна приступати до вправ для зміцнення м'язів та кінцівок.

Звичайно, не потрібно сильно навантажувати малюків, достатньо буде кілька хвилин занять. Під час вправ обов'язково слід використовувати ігровий елемент, який допоможе здобути увагу дитини.

Заряджання для дітей середньої групи

Діти п'ятого року життя вже більш самостійні у виконанні різних вправ. Тому тривалість зарядки має становити близько 6-8 хвилин. Починати потрібно, як завжди, з ходьби та невеликої пробіжки, потім включити 5-6 вправ для розвитку м'язів рук, ніг, пояса, шиї, живота та спини. Діти зазвичай будуються в коло та приступають до занять. Спочатку йде розминка, потім серйозніші вправи.

Обов'язково в гімнастиці слід використовувати підскоки. Тут вони вже різноманітніші: з поворотами навколо, ноги нарізно-ноги разом і т. д. Вихователь повинен пояснювати все чітко і коротко. Він лише нагадує, як виконувати ту чи іншу вправу, а потім діти самі підхоплюють. Інструктор має стежити за витривалістю дітей. Якщо вони втомилися, можна зробити невелику перерву у вигляді ходьби на місці.

Мета ранкової гімнастики у середній групі полягає у активізації функціональної діяльності організму. Діти цього віку вже досить самостійні, тому зарядка проводиться швидко, без пауз і зупинок (якщо не вимагає ситуація).

Гімнастика для дітей старшої групи

Тут уже проводяться повноцінні фізичні заняття. Діти беруть активну участь у проведенні зарядки, збирають своїх однолітків на майданчик. Тривалість гімнастики – 10 хвилин. Вона складається з ходьби, бігу, підскоків та 6-7 вправ. Усі заняття рекомендується проводити у різних побудовах. Тут інструктор приділяє особливу увагу якості вправ, що виконуються. Він стежить за точністю та чіткістю рухів, допомагає у разі помилок.

Діти самі хочуть все правильно робити, щоб у них добре виходило. У цьому віці малюки дуже відповідально ставляться до зарядки, їх не потрібно додатково мотивувати. Вони швидко запам'ятовують послідовність і виконують рухи самі. Інструктору потрібно лише нагадати, а малюки вже продовжують.

Мета ранкової гімнастики у старшій групі полягає у розвитку розуміння дітьми значення зарядки. Вихователь пояснює, що вона дуже важлива для набуття сили, спритності, гарної статури та гарної ходи.

Види гімнастики у дитячому садку

Окрім щоденної зарядки дуже корисні вправи профілактичного характеру. Наприклад, чудово підійде дихальна гімнастика, яка сприяє насиченню киснем, відновленню дихання і т. д. Крім цього, можна розвивати моторику пальців рук за допомогою спеціальних занять. Цілі та завдання ранкової гімнастики полягають у зміцненні різних м'язів дитини та прищепленні любові до спорту.

Потрібно переконати, що любов до фізичної культури дасть певні переваги в майбутньому. Крім розвитку мускулатури, спорт позитивно впливає стан здоров'я.

Гімнастика для ніг

Цей вид зарядки дуже важливий для дітей. Адже вони цілий день перебувають у русі, а ноги постійно напружені. Гімнастика ніг є профілактикою плоскостопості, що допомагає коригувати ходьбу. Крім цього, можна проводити самомасаж болючих точок. Це позитивно впливає на імунітет та запобігання захворюванням.

Мета ранкової гімнастики у дитячому садку полягає у збудженні інтересу до спільних форм діяльності. Щоб зацікавити дітей, потрібно проводити зарядку в ігровій формі. Вона допомагає орієнтуватися у просторі та перетворювати обов'язкове заняття на задоволення.

Мета ранкової гімнастики полягає ще й у загартовуванні організму. Це дуже важливо, адже діти схильні до захворювань. Різні заходи, створені задля зміцнення здоров'я, потрібно проводити обов'язково. Не можна забувати і про харчування. Щодня дитина повинна вживати в їжу натуральні продукти та вітаміни.

Крім цього, слід звернути увагу на режим дня. Усі групи мають розклад, згідно з яким вони повинні проводити свій час. Протягом дня потрібно чергувати розумові та фізичні навантаження. Важко переоцінити корисність якісного сну. Тихий час має проводитися щодня, а вихователю треба стежити, щоб діти спали.

Мета ранкової гімнастики полягає також у поєднанні дітей, встановленні добрих взаємин. Малята разом виконують вправи, і це їх зближує. Тому дуже важливо щодня проводити зарядку, завдяки якій дитина зміцнює своє здоров'я та м'язи.

Діти дуже активні, хочуть грати, бігати, постійно рухатись. У дитячому садку ранок краще починати з корисних вправ, які потрібно проводити весело, в ігровій формі. Це невелике, але сповнене позитивних емоцій фізичне заняття потрібно проводити під ритмічну музику, супроводжувати віршами, пісеньками, загадками, змаганнями та естафетами. Вдало сплановану ранкову зарядку в дитячому садку діти чекатимуть ще з вечора, з радістю відвідуючи дитячий садок.

Ціль занять

Ранкова гімнастика дозволяє будь-якій людині не тільки прокинеться від сну, але й налаштується на весь наступний день. Монотонні вправи дають змогу подумати, спланувати день. Якщо зарядку починати в певний час, вона, як обов'язкове щоденне заняття, відмінно дисциплінує. Для дорослої людини ранкова зарядка може полягати у вправах, а й у ранковому вигулі собаки, збиранні дітей у садок, школу, приготуванні сніданку, зборі працювати.

Діти в садок навряд чи піднімаються самостійно. Батьки насилу їх піднімають, допомагають одягнутися, причесатися, змушують снідати. У садочку на них чекає ранкова зарядка. Саме ця зарядка це не просто фізкультурна процедура, а перша обов'язкова самостійна робота малюка. Хоча діти і повторюють вправи за вихователем, все ж таки вони навчаються у певний час дисципліновано займатися роботою, і то в колективі. У довгостроковій перспективі це головне завдання ранкової зарядки, а не фізичний розвиток дітей, які й так настільки багато рухаються, що їх потрібно зупиняти, а не змушувати щось робити.

Завданням вихователя є формальний підхід відповідно до вимог ФГОС, а розробка з урахуванням державних стандартів власного, зручного для педагога комплексу. При розробці потрібно враховувати корисність для дітей з різних боків — важливий розвиток не лише фізичних якостей, спритності, а й навичок слухати, музичних якостей, можливо навичок мовлення, а також уміння точно виконувати завдання на прохання педагога.

Ідеальна зарядка повинна тривати не більше 15-20 хвилин і включати розминку, вправи, ігрову частину, можливо невелику вікторину. Завдання створити хороший комплекс — не з легких, але, як і в будь-якій педагогічній роботі, завзято попрацювавши перший рік, зацікавивши дітлахів веселою ігровою зарядкою авторської роботи, можна користуватися плодами своїх напрацювань багато років.

Фізичний розвиток

Діти у дитячому садку бувають дуже різні. Є з підвищеною активністю, яких потрібно постійно приструнювати, а є й такі, які з раннього дитинства сидять біля телевізора, комп'ютера, ігрової приставки та їх треба змушувати рухатися. Також є діти із відмінним здоров'ям, а є здорові, але з особливостями розвитку організму, також є діти із різними хронічними захворюваннями. Так як гімнастика в дитячому садку має розвиваюче значення і робиться в групі з декількох або кількох десятків дітей, то вона має бути досить універсальною, щоб не займатися індивідуально з кожною дитиною. Тому складні вправи неприпустимі, ускладнювати заняття можна за допомогою гімнастичних аксесуарів та прискорення темпу руху.

Ранкова гімнастика має вирішувати завдання:

• пробудження від сну, підвищення концентрації дитини;
• покращення обміну речовин, кровообігу внутрішніх органів;
• посилення імунітету;
• розвивати силу, швидкість, гнучкість, координацію та інші фізичні якості;
• мати у своїй програмі основні рухи, гімнастичний комплекс можна поступово доповнювати вправами, які збагачуватимуть навички хлопців;
• зацікавити дітей веселими вправами, які вони з радістю повторюватимуть у групі та в домашніх умовах;
• прищепити інтерес до спорту;
• розвивати здібності та фізичні якості; ранкова гімнастика допомагає визначити дітей, які роблять вправи з легкістю, їм можна займатися спортом;
• рухові навички, які вже є, заняття ранкової гімнастики закріплюються.

Критики вказують на неможливість виконання поставлених вище завдань, вони вказують на те, що в садку немає спеціалістів з фізкультури, що поставлені вправи не ефективні, немає умов займатися фізкультурою. Але ж це не лікувальна гімнастика, якою повинні займатися фахівці ЛФК у спеціальних кабінетах, це ігрові вправи, для яких потрібно площі не більше, ніж ігровий килим. І аксесуари мають бути в мінімальній кількості — гімнастичні палиці, обручі, кубики, скакалки.

Ще одне неправильне твердження полягає в тому, що рухову активність не потрібно формувати, тому що діти і так багато рухаються. Але потрібно формувати цілеспрямованість рухів, навички злагодженої роботи, внутрішню потребу бути організованим та вміння ставити та виконувати цілі. Ці психологічні завдання можуть бути вирішені виконанням комплексу ранкової зарядки, тому що у маленьких дітей фізичний та психологічний розвиток йдуть поряд. Оскільки діти ще не сидять за шкільними партами, пізнання потрібно поєднувати з ігровим процесом, який може стати частиною ранкових фізичних занять.

Приклади вправ

Батькам та вихователям слід пам'ятати, що фізичне виховання в освітній установі неможливе без адекватного ставлення до здорового способу життя вдома. Батьки мають надавати приклад дітям, не маючи шкідливих звичок, а також займатися своїми чадами — ходити з ними на спортмайданчик, річку, походи.

Раз два! По порядку! Виходьте на зарядку! - бадьорим промовчанням підганяє дітлахів вихователь. Ті мами та тата, які самі малюками відвідували дитячий садок, точно не забули, як це весело – дитяча гімнастика вранці. Тому варто приводити своє чадо в садочок раніше, щоб не пропустити зарядку.

Види та цілі дитячої гімнастики

Крім традиційної ранкової зарядки з нахилами, присіданнями та маршируванням по колу, для дітей існують й інші види гімнастики, причому й такі, що потребують мінімальних фізичних витрат, наприклад, пальчикова та артикуляційна.

Кожен вид гімнастики переслідує як одну загальну мету, і конкретні завдання, залежно від виду гімнастики.

Загальна мета гімнастики - вибірково впливати на групи м'язів (або суглобів), надавати зміцнюючу дію на організм в цілому та його конкретні відділи.

Завдання ранкової гімнастики (зарядки) у саду: «розбудити» дитячий організм та активізувати дитину на навчальну та ігрову діяльність.

Оздоровча (лікувальна) гімнастика

Ця гімнастика спрямована на профілактику та щадне виправлення вже існуючих проблем: плоскостопість, сколіоз, слабкий імунітет тощо.

Ритмічна гімнастика

Є комплексом простих вправ, спрямованих на загальний розвиток скелетно-м'язової системи, що виконуються без зупинки під ритмічну музику. Така гімнастика нагадує одночасно і танці, і елементи акробатики, за що її так люблять дітлахи.

Артикуляційна гімнастика

У дитячих садках та вдома корисно займатися з дітьми артикуляційною гімнастикою. Це спеціальний комплекс вправ у розвиток рухливості мовних органів прокуратури та вироблення точного становища губ і мови для виголошення «проблемних» звуків.

Пальчикова гімнастика

Пальчикової гімнастикою необхідно починати заняття з дітьми ще першого року життя, не чекаючи на дитячий садок. Прості вправи розвивають гнучкість пальців, координацію рухів та дрібну моторику. А розвинені пальчики – запорука розвиненого інтелекту!

Гімнастика для очей

Після занять чи перегляду мультфільмів необхідно, щоб відпочивали очі. Просту гімнастику для очей можна виконувати, не піднімаючись з місця.

Заряджання після сну

Щоб дітям було простіше прокинутись після сну, рекомендується кілька вправ для зарядки після сну.

Незалежно від виду гімнастики, заняття повинні мати систематичний характер.

Ранкова гімнастика у дитячому садку

Проводиться ранкова гімнастика у дитячому садку або спеціалістом-фізинструктором у спортивному залі, або самим вихователем прямо у групі. Як правило, починається зарядка за півгодини до сніданку.

«Багато батьків, заводячи дитину в роздягальню, одразу змушують одягати чешки. Це не правильно! Якщо до зарядки ще далеко, нехай малюк вкотре перевзуться потім. Чешки - взуття не для бігу по групі та іграм! - Попереджає фізінструктор Савіна Є.В. (МБДОУ № 25, м. Москва). – Дитина може зазнати серйозної травми».

У вихідні дні бажано проводити заняття і вдома: як на свіжому повітрі в теплу пору року, так і в кімнаті, де попередньо було провітрювання. Можна використовувати спортивний інвентар (обручі, м'ячі, кеглі тощо). Проводити зарядку добре як під рахунок, так і під ритмічне звучання бубна.

1. Починається зарядка з розминки - короткої ходьби та легкого бігу по колу.
2. Наступним етапом може стати вправа на зміцнення шийних м'язів: кругові рухи головою, нахили голови та повороти.
3. Після цього виконуються вправи для зміцнення плечового пояса та рук. Наприклад, вправа «Виростай-ка»:
4. Як робити: ноги на ширині плечей, рівна спина. На рахунок "раз" - руки перед собою прямо на рівні грудей. "Два" - руки паралельно вгору, "три" -.у сторони, "чотири" - і.п. Повторення 3-7 разів.
5. Далі необхідні вправи для зміцнення ніг: присідання, махи ногами, послідовне піднесення ніг під прямим кутом і т.п.
6. Наступні вправи мають бути спрямовані на включення в роботу м'язів тулуба, спини та живота: нахили вперед, назад, убік; повороти тулуба.
7. Завершенням може стати спокійна ходьба із відновленням дихання.

Зарядка повинна мати середню тривалість:

• для молодших груп – 3-5 хв;
• для середніх груп – 5-7 хв.;
• для старших та підготовчих – до 12 хв.

Комплекс вправ можна доповнювати, проте важливо, щоб у нього входили як динамічні, і статичні вправи.

Оздоровча (спортивна) гімнастика

Оздоровча гімнастика показана як здоровим дітям, так і з ослабленим імунітетом, схильним до частих захворювань. Протипоказаннями до такого виду занять є:

• захворювання серцево-судинної системи;
• хвороби та серйозні порушення роботи опорно-рухового апарату.

Оздоровчий ефект гімнастики досягається шляхом зміцнення одних груп м'язів та повного розслаблення інших. Проводити гімнастику повинен професійний інструктор у саду чи спортивному центрі. Вдома можна використовувати спрощений комплекс вправ, які не завдадуть шкоди дитячому організму. Жодної акробатики та насильних розтяжок! Добре було б придбати килимок для профілактики плоскостопості або виготовити його самостійно.

Проводити заняття з дошкільнятами потрібно як гри. Зразковий комплекс вправ:

"Паровоз" (розминка)

Ходьба по колу з обертанням зігнутих у ліктях рук перед грудьми на кшталт колісної пари: вперед один через одного.

«Деревце»

Вправа для зміцнення спини, рук та плечового пояса.
Як робити: ноги на ширині плечей, пряма спина. Виконання дій за словами:

Як у нашого ґанку посадили(нахил уперед) деревця.
Поливали, поливали(махи руками зі становища нахил вперед),
А дерева підростали(повільне піднімання тулуба).
Доросли до даху(руки вгору),
Вітер їх хитає(махи руками над головою).
Настала осінь, вітер листя скинув(Опускання рук з ритмічними потряхування кистей).

«Велосипедист»

Зміцнення м'язів ніг та черевного преса, профілактика сколіозу.
Як робити: лежачи на спині, руки в сторони, ноги під прямим кутом вгору, шкарпетки тягнуться)

Жив-був хлопчик Федя(махи ногами, як у вправі «ножиці», тільки не в сторони, а вгору-вниз)
Він пішки ходив.
Йому велосипедик тато подарував.
Тут сів Федя на велосипед(згинання та розгинання в колінах піднятих ніг),
І помчав з гірки(кругові рухи ногами) , Закричавши «Привіт!»

«Кошеня»

Зміцнення м'язів спини, профілактика сколіозу.
Як робити: рачки, спина пряма.

Наше кошеня-непосида(похитування корпусу вперед-назад) відмовився від обіду
Каже, не їстиму, мені б казочку послухати(Прогнути спину вниз).
А потім трохи поспати(«кругла» спина) і знову піти грати.
Розповіли йому казку(прогнути спину вниз) , він ліг під буфет.
Ми потім не дорахувалися(«кругла» спина) двох сосисок та котлет.

«Колобок»

Профілактика плоскостопості та зміцнення м'язів гомілки та стопи.
Знадобиться середніх розмірів м'яч.
Як робити: сидячи на невисокому стільчику, ноги під прямим кутом стопами на підлозі, м'яч у руках.

Ми зліпили колобок(кладемо м'яч на підлогу біля ніг),
Виявився він непоганий(Стопи - на м'ячик).
Та біда – горілий бік!(перекочування м'ячика ногами вперед назад, ліворуч, праворуч).
Натомість тепер його не будуть
Є лисиця, ведмідь та вовк.
А зайчишку не боїмося,
Від нього ми миттю помчимось!

Відновлення дихання

Як робити: стоячи на підлозі, ноги на ширині плечей (або на підлозі).

На вдих – руки нагору, на видих – униз. Повторення – 5-7 разів.
Починати варто з повтору кожної вправи 3-5 разів, поступово збільшуючи це число та ускладнюючи дії.

Ритмічна гімнастика

Якщо дитина обожнює танці, тоді ритмічна гімнастика йому сподобається. Все, що потрібно – запис веселої та динамічної музики, а гарний настрій додасться. У дитячому садку така гімнастика хороша тим, що є груповою, і діти охоче включаються до неї, бо робити все разом ще веселіше.

Мета такого виду занять – удосконалення рухових навичок, розвиток почуття ритму, уміння працювати у колективі. Добре поставлені гімнастичні номери часто включають у програму свят як показові виступи.

Комплекс вправ може складатися з різноманітних рухів з використанням спортивного інвентарю або без нього.

Артикуляційна гімнастика

Артикуляційну гімнастику не варто плутати з логопедичними вправами. Гімнастику проводять як розминку перед безпосередньою відпрацюванням вимови «проблемних звуків». Спеціальні вправи підбирає дитині логопед, завдання батьків – регулярно відпрацьовувати їх, у жодному разі не вигадуючи свої! А ось гімнастикою артикуляції корисно займатися як дітям, так і дорослим, чия професійна діяльність пов'язана з говорінням.

Декілька основних вправ:

«Чистим язичком усі зубки»

Кінцем язика провести по верхніх та нижніх зубах.

«Збірник»

Оголити зуби повністю, розвівши губи в посмішці. Затримати губи у такому положенні кілька секунд.

«Млинець»

На нижню губу покласти широкий кінчик язичка, а верхньою губою шльопати, примовляючи п'я-пя-пя.

«Болтушка»

«Дятел»

Губи – в посмішці, кінчиком язика постукувати у піднебінні горбки: «д-д-д»…

Пальчикова гімнастика

Розминати пальчики корисно і як самостійне заняття, і як розминку перед заняттями (малювання, ліплення, аплікація і т.д.).

Починати потрібно з масажу кистей рук:

• трьом долоньки один про одного до відчуття тепла;
• масажуємо кожен пальчик окремо;
• потрушуємо кистями рук.

«Ведмедик»

Ручки - в кулачки, постукуючи один про одного:
Тук-Тук, Мишко, Мишко!
У свій поспішає хатинка!
Поплескування долонями з розведеними пальцями так, щоб пальчики з'єднувалися біля основи на зразок розкритого «замочка»:
Забігає на поріг, -
А хвіртку на замок!(«Замочок» зачинити).
Пальчики «козою»: вказівний і середній розігнуті, інші в кулачці:
На лузі козел бодався,
Дуже Ведмедик злякався!

"Жили були"

Згинаємо пальчики по черзі з великого (по одному на кожного члена сім'ї):
Жив-був дідусь Семен,
З ним і бабуся жила.
Приїжджав синок до них у дім,
Ну, а з ним його дружина.
А ще внучок Антошка,
Неслухняний він трішки(Різко розтиснути кулачок).

Гімнастика для очей

Після занять або перегляду мультфільмів дитячим вічкам потрібно розслабитися. Вправи також зміцнюють очні нерви та покращують гостроту зору.

Прості вправи

• Швидко поморгати протягом 1-2 хвилин не напружуючи повіки.
• Міцно заплющити на 3-5 секунд, а потім відкрити на 3-5 секунд. Повторити 7 разів.
• Переміщувати погляд у різних напрямках (вправо-вліво, вгору-вниз), при цьому не повертаючи голову.
• Намалювати крапку на вікні. Поставити дитину біля вікна та попросити зосередитися на точці. Потім потрібно перевести погляд на предмет за вікном (будинок, дерево тощо). Повторити 10 разів.

«Сорока»

Як робити: сидячи прямо, погляд перед собою. Дотримуючись слів вірша, виконувати звані дії поглядом:

На сучці сидить сорока,

Їй видно далеко:

Дивиться вправо,

Дивиться вліво,

Шу! Нагору вона злетіла.

Політала нагорі,

Знову сіла на суку.

Не ворушиться, сидить –

Шия більше не болить.

Ось сорока дивиться нагору –

Видно птахові вище за всіх!

А потім подивиться вниз -

Нагни шийку, не лінуйся.

Ось дивитися вона втомилася,

Часто поморгала,

Головою покрутіла -

І кудись відлетіла!

Гімнастика після сну у дитячому садку

Щоб дітки дружніше піднімалися з ліжок та остаточно прокидалися, проводиться гімнастика після сну. Нескладні вправи виконуються у ліжку. Оптимальний «комплекс пробудження» (слідувати словами мовного супроводу):

Очі відкрили – дружно прокинулися!

Головкою покрутили, один одному посміхнулись.

Ручки до сонця простягли, швидко помахали,

Ніжки вгору підняли, ними побалакали.

Сіли на ліжечко,

Потяглися солодко!

Ніжки на підлогу опустили,

Один два три! Швидше схопилися!

Гімнастика на фітболі

Малюкам ясельного віку і дошкільникам гімнастика на фітболі дає розслаблюючий ефект, і в той же час зміцнює групи м'язів, що проробляються.

Сидіння на фітболі

Для початку діти дітям потрібно навчитися найпростішого. М'яч має бути правильно підібраного розміру, щоб ноги упиралися в підлогу всією стопою.

Сидячи на фітболі, можна відпрацьовувати вправи на зміцнення плечового пояса та шийних м'язів: махи руками, повороти голови тощо.
Необхідно включати і вправи на тренування рівноваги: ​​перекат з шкарпеток на п'яти і назад, почергове піднімання ніг зі становища сидячи, ходьба приставним кроком тощо.

Лежачи на фітболі

З положення лежачи на животі – перекати вперед-назад, утримування рівноваги з піднятими ногами та упором рук у підлогу тощо;
із положення лежачи на спині – перекати вперед-назад, утримування рівноваги у позі «зірочка» тощо.

Вправи з фітбол стоячи

• піднімання прямих рук із фітболом;
• повороти тулуба та нахили з м'ячем у руках;
• утримання рівноваги, стоячи однією ногою на підлозі, а другий на фітболі, що доповнюються рухами рук тощо.

Весела зарядка для дітей 3-4 років

Конспект ігрової зарядки для молодших дошкільнят.

Крючкова Світлана Миколаївна, музичний керівник МДОУ Дитячий садок № 127 «Північна казка», м. Петрозаводськ

Опис матеріалу: конспект ігрової зарядки для молодшого дошкільного віку може бути цікавим музичним керівникам, вихователям, а також зацікавленим батькам. Влітку ігрову зарядку можна проводити на вулиці. Зарядку можна використовувати як фізхвилинку або фрагмент заняття чи розваги.

Ціль:залучення дітей до здорового способу життя

Завдання:
- сприяти зміцненню здоров'я дітей
- удосконалювати вміння та навички, отримані на музичних заняттях
- розвивати координацію рухів
- розвивати творчі здібності, перетворюючись на різні образи.

Вранці сонечко встає,
Всіх на вулицю гукає.
Запрошую вас, хлопці,
На веселу зарядку.
Ніжки вище піднімаємо, - крокувати один за одним.
Друг за одним ми крокуємо.
Всі ми дружно покрочили,
А тепер на місці встали. - зупинитися на місці

Ручки всім свої покажемо - підняти руки на рівні плечей
І долоньками помахаємо. - повертати долоньками з боку на бік
Ніжками потопали - тупотіти ногами
А тепер поплескали. - плескати в долоні

Сядемо всі ми в поїзд, - зігнути руки в ліктях,
У ліс поїдемо у гості. - рухатися один за одним, виконуючи обертальні
руху зігнутими руками

Ми потрапили на галявину,
І побачили там зайчика.
Будемо весело скакати,
Зайця все зображати. - стрибати на двох ногах

Жабенята - стриб, та скок
П'ятки - разом, нарізно - носок. - п'яти з'єднати разом, шкарпетки - нарізно,
руки піднято вгору, пальці розчепірені
(Образ жаби). Пружини напівзігнутими ногами.

Ось іде лисичка -
Руда сестричка - рухатися в образі лисиці (одна рука зігнута перед собою -
"лапка", інший ззаду зображати хвостик, роблячи плавні
рухи, що похитуються

Ведмедик строгий
Вийшов із барлоги. - руки піднято вгору, йти, перевалюючись з ноги на ногу

Пташка полетіла,
Пісеньку проспівала - легкий біг на шкарпетках

Дме теплий вітерець,
Покружляй зі мною, друже. - кружляти навколо себе

Буде сильний вітер дме,
Деревця він гнутиме. - руки підняти високо, трохи розставити ширше ноги.
Качатися з боку на бік.

Сядемо знову до свого поїзда
І поїдемо все додому. - рухаються в образі "поїзда"

Всі! Приїхали!
Знову треба ніжки порозім'яти!
Ви не відставайте,
Дружно все крокуйте! - крокувати у вільному напрямку.

Сонечко помахаємо
І дякую скажемо. - помахати двома руками
На шкарпетки підніміться,
Руками сонечка торкніться. - тягнутися вгору руками
Ручки вниз все опустіть, - опустити руки вниз
Все спочатку повторіть.

(повторити 2-3 рази – руки вгору – вниз)

Спасибі скажуть усі хлопці
За веселу зарядку! - плескати в долоні

Комплекси загальнорозвиваючих вправ для дітей другої молодшої групи

Комплекс ОРУ без предметів №1.

1. «Покажи ручки»

І.П.: стоячи, ноги злегка розставити, руки прибрати за спину.

Вип: «Де наші ручки?», «Ось!» - Винести руки вперед, І.П. Пов: 4-5 разів.

2. «Маленькі – великі»

І.П.: те саме, руки внизу.

Вип: піднятися на шкарпетки, руки вгору, потягнутися, - «Ось які ми великі»; присісти, покласти руки на коліна, - «Ось які ми маленькі» Пов: 4-6 разів.

3. «Покажи коліна»

І.П.: стоячи, руки на поясі.

Вип: «Де коліна?» нахилитися вперед, торкнутися колін руками «Ось!», І.П.

Пов: 4-5 разів.

4. «Чиї ніжки?»

І.П.: сидячи, ноги прямо, упор рук ззаду.

Вип: "Чиї ніжки?", "Мої" зігнути ноги в колінах, обхопити руками, і.п. Пов: 4-5 разів.

5. «Як вміють стрибати ніжки»

Комплекс ОРУ без предметів №2.

1. «Бавовна»

І.П.: ноги злегка розставити, руки опущені

Вип: руки через сторони вгору, ляснути в долоні, сказати «Хлоп!», І.П. Пов: 4-6 разів.

2. «Жабеня»

І.П.: ноги злегка розставити, руки на поясі.

Ви: сісти, долоні притиснути до підлоги між ніг, голову підняти, сказати «Ква!», І.П. Пов: 4-5 разів.

3. «Гусі»

І.П.: сидячи, ноги нарізно, упор рук ззаду.

Вип: нахил вперед, дістати шкарпеток, сказати «ш-ш-ш», і.п. Пов: 4-6 разів.

4. «Кітка вигинає спину»

Вип: опустити голову вниз, дивитися на ноги - кішка сердиться, підняти голову, прогнути спину - кішка добра. Пов: 4-5 разів.

5. «Стригають на галявині зайчики»

Стрибки на двох ногах, чергувати з дихальними вправами чи ходьбою.

Комплекс ОРУ без предметів №3.

1. «Птах махає крилами»

Вип: руки через сторони нагору, і.п.

Пов: 5-6 разів.

2. «Качки пірнають»

І.П.: те саме, руки до плечей.

Вип: нахил вниз, руки відвести назад, і. Пов: 4-6 разів.

3. «Ластівка летить»

І.П.: сісти, руки зігнуті в ліктях перед собою.

Вип: встати, відвести руки назад, прогнутися («ластівка летить»), і.п. Пов: 5-6 разів.

4. «Чапля»

І.П.: стоячи, ноги злегка розставити, руки на поясі.

Вип: почергове піднімання ніг.

Пов: 4-6 разів.

5. «Птахи відлітають»

Повільне кружляння в праву та ліву сторони, біг врозтіч

Комплекс ОРУ без предметів №4.

1. «Вогні блимають»

І.П.: ноги злегка розставити, руки опущені.

Вип: підняти руки вперед, стискаючи та розтискаючи кисті, і.п. Пов:4-6 разів

2. «Підйомний кран»

І.П.: те саме, руки в сторони.

Вип: нахилитися вниз, руками тягнутися до підлоги, і. Пов: 4-5 разів.

3. «Потопаємо і поплескаємо»

І.П.: сидячи, упор рук з боків, голову підняти.

Вип: зігнути ноги, потопаємо, випростатися, поплескаємо в долоні. Пов: 5-6 разів.

4. "Міст закритий - міст відкритий"

І.П.: стоячи на колінах та долонях.

Вип: підняти тулуб, випрямити ноги, і.п. Пов: 5-6 разів.

5. «Вузька доріжка – широка»

Стрибки ноги разом - ноги нарізно, чергувати з дихальними вправами або ходьбою.

Комплекс ОРУ без предметів №5.

1. "Заведи мотор"

І.П.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки зігнуті в ліктях на рівні грудей, пальці стиснуті в кулаки.

Вип: кругові рухи руками лише на рівні грудей.

2. «Накачаємо шини»

І.П.: ноги злегка розставити, пальці стиснуті в кулаки, перед собою.

Вип: нахил вперед, в.п. Пов: 5-6 разів.

3. «Перевірка керма»

І.П.: ноги на ширині плечей, руки зігнуті в ліктях (імітація тримання керма).

Вип: поворот праворуч (ліворуч), і.п.

Пов: 4-6 разів.

4. «Відкрий ворота»

І.П.: те саме.

Вип: винести руки вперед, розвести убік.

5. «Сіли в машину»

І.П.: стоячи, ноги на ширині стопи, руки на поясі.

Вип: сісти (їдемо з гірки), встати

(У гірку), Пов: 5-6 разів.

6. «Поїхали швидко-швидко»

Біг врозтіч.

Комплекс ОРУ з хусткою.

1. «Передай хустку»

І. п.: стоячи, ноги злегка розставлені, хустинку в одній руці.

Вип: підняти руки нагору, передати хустинку в іншу руку над головою, і.п. Пов: 4-5 разів.

2. «Сховалися»

І. п.: те саме, взяти хустинку за кути.

Вип: сісти, підняти хустинку перед собою «Сховалися!», І.П. Пів:5 разів

3. «Сховаємо ніжки»

І. п.: сидячи, ноги разом, хусточка так само.

Вип: нахилитися вперед, накрити хустинкою носки ніг, випростатися, показати порожні руки «Ні!», нахилитися, взяти хустку «От!» Пів:5 разів

4. «Сховаємо хустинку»

І. п.: сидячи, ноги нарізно, хустинка лежить між ніг, упор рук ззаду.

5. «Покажи хустинку»

І. п.: те саме, хустинка лежить на одній нозі.

Вип: підняти ногу з хусткою вгору «Ось!», Пов: 3-4 рази, те ж іншою ногою.

6. Машемо хусткою над головою, стрибаємо на двох ногах; чергувати з дихальними вправами чи ходьбою.

Комплекс ОРУ з мішечком.

1. «Передай мішечок»

І. п.: стоячи, ноги злегка розставлені, мішечок в одній руці.

Вип: підняти руки нагору, передати мішечок в іншу руку над головою, і.п. Пов: 4-5 разів.

2. «Поклади мішечок»

Вип: присісти, покласти мішечок, підвестися, сказати «Ні!» Присісти, взяти сказати «Ось!» Пов: 4-6 разів.

3. «Дістань шкарпеток»

І.П.: сидячи, ноги нарізно.

Вип: нахилитися, покласти мішечок між ніг біля шкарпеток, і. п., нахилитися, взяти. Пов: 5-6 разів.

4. «Сховаємо мішечок»

І. п.: сидячи, ноги нарізно, мішечок лежить між ніг, упор рук ззаду.

Вип: ноги разом, сказати «Ні!», ноги нарізно «Ось!» Пов: 5-6 разів.

5. «Повернись і сховай»

І.П.: сидячи, ноги скресно.

Вип: повернутись, покласти мішечок за спину і.п. сказати «Ні!» повернутися, взяти в.п. сказати «Ось!», те саме в інший бік. Пов: 4-6 разів.

6. Стрибки на двох ногах навколо мішечка, чергувати з дихальними вправами або ходьбою.

Комплекс ОРУ з прапорцями.

1. "Салют"

І.П.: стоячи, ноги на ширині плечей, прапорці опущені.

Вип: підняти прапорці через сторони нагору, помахати 3 рази, і.п. Пов: 4-6 разів.

2. «Неваляшка»

І.П.: те саме

Вип: нахилитися праворуч (ліворуч), постаратися дістати прапорцем підлоги, і.п.

Пов: 4-6 разів.

3. «Постукай»

І.П.: стоячи, ноги на ширині стопи.

Вип: сісти, поставити прапорці паличками на підлогу, і.п. Пов: 5-6 разів.

4. «Дотягнися»

І.П.: сидячи, ноги нарізно, прапорці в зігнутих руках біля плечей.

Вип: нахилитися вперед, поставити прапорці біля шкарпеток, і.п. Пов: 4-6 разів.

4. «Сховаємо прапорці»

І. п.: сидячи, ноги нарізно, прапорці лежать між ніг, упор рук ззаду.

Вип: ноги разом, сказати «Ні!», ноги нарізно «Ось!» Пов: 5-6 разів.

5. «Повернися»

І.П.: стоячи на колінах, прапорці внизу.

Вип: повернутись праворуч (ліворуч), відвести прапорець назад, подивитися на нього, і.п.

Пов: 4-6 разів.

6.Стрибки на двох ногах, прапорцями махати над головою, руки прямі; чергувати з дихальними вправами чи ходьбою.

Комплекс ОРУ із кубиками.

1. «Кубик на кубик»

І.П.: стоячи, ноги на ширині плечей, кубики опущені.

Вип: винести руки вперед, поставити кубик на кубик, і. Пов: 4-5 разів.

2. «Не лінуйся»

І.П.: те саме, кубики біля плечей.

Вип: нахил праворуч (ліворуч), опустити праву (ліву) руку вниз, і.п. Пов: 4-6 разів.

3. "Тук"

І.П.: те ж, нахилитися вниз, торкнутися кубиками колін «Тук!», І.П. Пов: 5 разів.

4. «Не впусти»

І.П.: стоячи, ноги на ширині стопи, кубики стоять на підлозі пірамідкою, руки на поясі.

Вип: сісти, торкнутися верхнього кубика «Тихо!», І.П. Пов: 5-6 разів.

5. «Сховаємо»

І.П.: сидячи, руки з кубиками в сторони.

Вип: зігнути ноги, сховати кубики під коліна «Ні!», І.П. Пів: 5 разів.

6. «Повернись і сховай»

І.П.: сидячи, ноги скресно, кубики на колінах.

Вип: повернутись, покласти кубик за спину і.п. сказати «Ні!» повернутися, взяти в.п. сказати «Ось!» те саме в інший бік. Пов: 4-6 разів.

7. Стрибки на двох ногах навколо своїх кубиків, чергувати з дихальними вправами чи ходьбою.

Комплекс ОРУ з великим м'ячем.

1. "М'яч за голову"

І. п.: стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч унизу.

Вип: м'яч вгору, подивитися, за голову (голову не опускати), підняти вгору, і. Пов: 4-6 разів.

2. «Поклади»

І. п.: стоячи, ноги на ширині стопи, м'яч притиснутий до грудей.

Вип: присісти, покласти м'яч на підлогу, підвестися, руки на пояс, присісти, взяти м'яч, і.п. Пов: 4-5 разів.

3. «Голову на м'яч»

І. п.: сидячи, упор рук ззаду, м'яч між ніг.

Вип: нахилитися, дістати головою м'яча, випрямитись, подивитися вгору. Пов:5-6 разів

4. «Сховаємо м'яч»

І. п.: лежачи на спині, м'яч на животі.

Вип: зігнути ноги в колінах, головою тягнутися до м'яча, і.п. Пов: 4-5 разів.

5. «Підніми вгору»

І. п.: сидячи на колінах, м'яч у руках.

Вип: стати навколішки, підняти м'яч вгору, и.п. Пов: 5-6 разів.

6. Стрибки на двох ногах навколо м'яча, що лежить на підлозі.

Чергувати з ходьбою

Комплекс ОРУ з обручем.

1. «Комірець»

І. п.: стоячи, ноги на ширині плечей, обруч хват з боків «одягнений комірцем».

Вип.: обруч підняти нагору, винести вперед, підняти нагору, і.п. Пов: 4-5 разів.

2. «Спідничка»

І.П.: те саме, обруч одягнений як спідничка.

Вип.: нахилитися праворуч (ліворуч); в.п.

Пов: 4-6 разів.

3. «Нахилися»

І. п.: те саме, руки на поясі, обруч лежить на підлозі.

Вип.: нахилитися донизу, тягтися до обруча, і.п. Пов: 5-6 разів.

4. «Поклади обруч»

І. п.: вузька стійка, обруч одягнений як спідничка.

Вип.: сісти, покласти обруч на підлогу (взяти), і.п. Пов: 4-5 разів.

5. «Повернися»

І. п.: сидячи "хрестиком" в обручі, руки на поясі.

Вип.: повернутись вправо (ліворуч) - назад, відвести руку, подивитися, і.п. Пов: 4-6 разів.

6. «Зайчик у будиночок»

І. п.: стоячи в обручі, що лежить на підлозі, ноги разом, руки на поясі.

Вип.: стрибнути з), повернутись, стрибнути в обруч. Пів: 2 рази. Чергувати з ходьбою навколо обруча.