Aprēķiniet ķermeņa svaru pēc vecuma. Tiešsaistes ĶMI (ķermeņa masas indeksa) kalkulators

Svara indekss jeb ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir pēc īpašas formulas noteikts parametrs, kas ļauj novērtēt, cik cilvēka svars atbilst viņa augumam, vai nav novirzes no normas. Zināt savu ĶMI ir ļoti svarīgi, jo, savlaicīgi atklājot novirzes, samazināsies risks saslimt ar slimībām, ko izraisa nepietiekams vai liekais svars.

KALULĀTORS APRĒĶINĀŠANAI

Formula, pēc kuras var aprēķināt ĶMI, ir beļģu statistiķa un sociologa Ādolfa Kvetele prāta bērns. Viņš to izstrādāja tālajā 1869. gadā, bet uztura speciālisti un ārsti to izmanto līdz šai dienai. Man jāsaka, ka šīs formulas aprēķināšanas kalkulators ne vienmēr sniedz pareizos rādījumus. Tas attiecas uz gadījumiem, kad netiek ņemts vērā cilvēka vecums, dzimums un profesionālais sports. Lai iegūtu precīzus datus, viņi izmanto citas metodes un aprēķinu formulas. Jo īpaši Broca indekss ir ļoti izplatīts, taču šī metode ir piemērojama personām, kuru augums ir 155–170 cm.

Šo rādītāju var aprēķināt šādi: svars (kg) dalīts ar augstumu (m) kvadrātā. Piemēram, ja cilvēks, kura augums ir 165 cm, sver 85 kg, tad viņa ĶMI būs 31,2 vienības, tas ir, 85: 1,65 * 1,65 = 31,2. Kopumā vispārpieņemtās starptautiskās ĶMI klasifikācijas tabulas datus var iedalīt trīs komponentos: nepietiekams svars, normāls un liekais svars. Katram diapazonam ir vēl vairāki vērtēšanas posmi un ļauj precīzāk novērtēt figūras parametrus. Bet visi aprēķini lielākai uzticamībai jāveic, ņemot vērā ķermeņa tilpumu sadalījumu, kaula platumu un dažas citas figūras struktūras iezīmes.

RĀDĪTĀJA DARBĪBAS

Ķermeņa masas indekss	Cilvēka ķermeņa svara un auguma atbilstība
16 un jaunāki	Izteikts trūkums
16,5 - 18,49	Nepietiekams svars (trūkums)
18,5 - 24,99	Norm
25 - 29,99	Liekais svars (aptaukošanās)
30 - 34,99	Pirmās pakāpes aptaukošanās
35 - 39,99	Otrās pakāpes aptaukošanās
40 vai vairāk	Trešās pakāpes aptaukošanās (slimības)

Aprēķinot savu ĶMI, izmantojot formulu, jums ir jāmeklē palīdzība no īpašas tabulas, kurā ir šādi dati:

ja ĶMI sievietēm ir mazāks par 19, bet vīriešiem mazāks par 20, tad var runāt par ķermeņa masas deficītu. Ja kalkulators uzrādīja vērtību 16 vai mazāk, tad mēs runājam par distrofiju un ir jāveic steidzami pasākumi, lai palielinātu ķermeņa masu;
ĶMI norma ir robežās no 19 līdz 24 cilvēces sieviešu pusei un 20-25 vīriešiem;
ja šis rādītājs ir robežās no 24–30 sievietēm un 25–30 vīriešiem, tad var runāt par kādu lieko ķermeņa masu;
ar ĶMI diapazonā no 30 līdz 40 ir aptaukošanās pazīmes;
ar ĶMI virs 40 viņiem tiek diagnosticēta "smaga aptaukošanās", kas var būt bīstama veselībai.

APRĒĶINĀŠANAS Nianses

Izraēlas zinātnieku pētījumi liecina, ka vīriešiem ĶMI norma ir robežās no 25 līdz 27. Secinājums tika izdarīts, pamatojoties uz faktu, ka tieši tādas ķermeņa uzbūves un figūras īpašības tika novērotas spēcīgajā cilvēces pusē ar maksimālo paredzamo dzīves ilgumu.

Profesionāliem sportistiem, kuriem ir labi attīstīti muskuļi, rādītāji jāpielāgo, ņemot vērā viņu profesionālo darbību. Ja atšifrēsim viņu ĶMI pēc kopīgas plāksnes, tad būs pēdējās pakāpes aptaukošanās, jo sportistu muskuļu masa ir daudz lielāka un smagāka nekā parasta cilvēka muskuļiem.

Tā kā tas dod rezultātu ar zināmu kļūdu, varat papildus vēlreiz pārbaudīt savus parametrus, izmantojot citas formulas, piemēram, aprēķināt tos, izmantojot Brokas formulu. Pēc viņa aprēķina metodes no cilvēka auguma centimetros ir jāatņem skaitlis 100. No kopējās iegūtās summas jāatņem 10% vīriešiem un 15% sievietēm. Iegūtais skaitlis ir cilvēka svara norma kilogramos.

Varat arī pārbaudīt savu svaru, izmantojot Breitmana indeksu. Normu aprēķina šādi: augstums centimetros jāreizina ar 0,7 un no iegūtā rezultāta jāatņem 50. Tas būs ideālais svars.

Borngardt kalkulators aprēķina ķermeņa svara normu, ņemot vērā krūškurvja apkārtmēra tilpuma rādītāju. Saskaņā ar šo formulu augstums centimetros jāreizina ar krūškurvja tilpumu centimetros un jādala ar 240.

Ir nepieciešams veikt jebkādus pasākumus, lai mainītu situāciju tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Neatkarīgi no tā, kādus datus jums sniedz kalkulators, nav ieteicams patvaļīgi izrakstīt sev diētu un ņemt jebkuru. Svars jāpielāgo laikus, lai vēlāk nebūtu jācīnās ar kaitēm, kas nereti iet roku rokā ar aptaukošanos - cukura diabētu, sirds un asinsvadu slimībām, varikozām vēnām, trombozi, elpas trūkumu, pārmērīgu svīšanu u.c.

Ķermeņa masas indekss- Šī ir aprēķinātā aplēse, ar kuras palīdzību var noteikt cilvēka auguma atbilstību viņa svaram. Pamatojoties uz aprēķinu rezultātiem, tiek sniegts aptuvens ķermeņa masas novērtējums neatkarīgi no tā, vai tas ir normāls, nepietiekams vai pārmērīgs.

ĶMI 19. gadsimtā izstrādāja statistiķis un sociologs Ādolfs Kvetele.

Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, tiek izmantota šāda formula - ķermeņa svars kg tiek dalīts ar augumu metros, kas pacelts uz otro pakāpi.

Piemēram, augumam cilvēkam 180 cm un svars 85 kgĶMI aprēķins ir šāds: (85/(1,8x1,8))=26

Pasaules Veselības organizācija (PVO) ir ierosinājusi šādu ĶMI vērtību klasifikāciju:

zem 18.5- trūkst masas. Parasti masas trūkums ir saistīts ar hroniskām slimībām, nepietiekamu uzturu, nervu slimībām, kā arī anoreksiju;
no 18.5 līdz 25 ir normāls svars. Normāls ķermeņa svars raksturo veselīgu svaru, kas nepieciešams pilnvērtīgai organisma funkcionēšanai;
no 25 līdz 30- liekais ķermeņa svars. Pārmērīgs ķermeņa svars palielina sirds un asinsvadu slimību risku un palielina slodzi uz visiem orgāniem. Izmantojot šo ĶMI, ir ieteicams ievērot diētu un veikt aerobos vingrinājumus, lai ĶMI sasniegtu normālu vērtību;
virs 30- aptaukošanās. Aptaukošanos var pavadīt vesela virkne slimību, piemēram, artrīts, cukura diabēts, dažādi audzēji. Aptaukošanās palielina nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām par 30%. Aptaukošanās ārstēšanai un svara stabilizēšanai jākonsultējas ar ārstu.

Ir arī tabula ĶMI aprēķināšanai:

Šeit jūs uzzināsiet, kā gatavot no pieejamajiem produktiem. Tas nav sliktāks par pulverveida kokteiļiem.

Vai vēlaties iemācīties sēdēt? Mēģināsim to izdarīt.

Ķermeņa masas indekss vīriešiem un sievietēm

Iepriekš minētā ĶMI klasifikācija nav saistīta ar personas dzimumu un ir paredzēta 22-45 gadu vecumam.

Normālu ķermeņa svaru raksturo ĶMI 19-24 sievietēm un 20-25 vīriešiem.

Jāņem vērā arī dažādas ķermeņa uzbūves īpatnības. Personai ar attīstītiem muskuļiem var būt “pārmērīgs” ĶMI, bet aptaukošanās netiks novērota, jo muskuļu audi ir smagāki par taukiem.

Ar vecumu normālā ĶMI vērtība pakāpeniski palielinās. ĶMI rādītāji bērniem atšķiras no pieaugušajiem, jo bērniem ir dažādas ķermeņa proporcijas, attiecīgi, atšķirīgs taukaudu daudzums.

ĶMI aprēķins, ņemot vērā vecumu, dod šādus rezultātus:

Normālais ĶMI atkarībā no bērnu vecuma svārstās no 15 pirms tam 18 ;
19-24 gadi: normāls ĶMI ir 19,5 sievietēm un 21,4 vīriešiem;
25-34 gadi:ĶMI ir normāls 23,2 sievietēm un 21,6 vīriešiem;
35-44 gadi: Normāls ĶMI ir 23,4 sievietēm un 22,9 vīriešiem;
45-54 gadi:ĶMI ir normāls 25,2 sievietēm un 25,8 vīriešiem;
pēc 55 gadiem: Normāls ĶMI ir 27,3 sievietēm un 26,6 vīriešiem.

Aptaukošanās pakāpes pēc ĶMI

Indikators ĶMI virs 30 runājot par aptaukošanos. Ir trīs aptaukošanās pakāpes:

ĶMI 30-35 runā par pirmo aptaukošanās pakāpi;
35-40 - otrā aptaukošanās pakāpe;
beidzies 40 - trešā pakāpe.

Aptaukošanās var būt daudzu bīstamu slimību cēlonis. Aptaukošanās sekas ir tādas slimības kā:

artēriju kalcifikācija;
dažāda rakstura artroze;
asins recēšanas traucējumi, asins recekļu veidošanās risks;
augsts asinsspiediens;
cukura diabēts;
dažāda rakstura vielmaiņas traucējumi;
sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
nieru, aknu, kuņģa, piena dziedzeru onkoloģiskās slimības;
paaugstināta jutība pret depresiju.

Aptaukošanās ir stāvoklis, kam nepieciešama medicīniska iejaukšanās. Aptaukošanos ārstē ar stingru diētu, apetīti nomācošiem medikamentiem, psihoterapiju un regulārām fiziskām aktivitātēm.

Pašlaik ĶMI reti izmanto, lai diagnosticētu aptaukošanos un kā universālu fiziskās veselības rādītāju.

Jaunāko medicīnisko pētījumu rezultāti liecina, ka aptaukošanos ne vienmēr pavada slimības, un nepietiekams svars, gluži pretēji, ir veselībai bīstamāks.

Saskaņā ar pētījumiem aptuveni 35% pacientu ar ļoti augstu ĶMI (vairāk nekā 40) ir absolūti normāls metabolisms. Un 8% cilvēku ar normālu ĶMI ir vielmaiņas problēmas.

Līdz ar to šai pacientu grupai ir paaugstināts risks saslimt ar slimībām, kas biežāk sastopamas cilvēkiem ar aptaukošanos. Turklāt zinātnieki ir atklājuši vēl neizskaidrojamu parādību, ko viņi nodēvēja par "aptaukošanās paradoksu".

Šī parādība ir tāda, ka cilvēkiem ar lieko svaru ir mazāka iespēja mirst no sirds slimībām nekā cilvēkiem ar normālu vai nepietiekamu svaru.

Liela mēroga eksperiments parādīja, ka cilvēkiem, kuru ĶMI ir mazāks par 18, ir trīs reizes lielāka iespēja mirst no sirds slimībām. Visi šie dati liecina, ka ĶMI, neskatoties uz aprēķina vienkāršību, nav pareizs veselības rādītājs, jo, to aprēķina, tiek palaists garām liels skaits faktoru, kas ietekmē cilvēka veselību.

Piemēram, netiek ņemti vērā ķermeņa tauku veidi, tauku un muskuļu attiecība, vecums, dzimums, rase, iedzimta predispozīcija.

Pētījums parādīja, ka šobrīd ir nepieciešams izstrādāt precīzāku metodi cilvēku veselības novērtēšanai, īpaši tiem, kuriem ir liekais vai nepietiekams svars.

Ja izskaidro vienkāršā, saprotamā valodā, tad ķermeņa masas indekss parāda cilvēka auguma un svara atbilstību. Tas skaidri parāda svara trūkumu vai aptaukošanās klātbūtni. Tāpēc šāds vienkāršs un izdevīgs ĶMI aprēķins ir ļoti populārs ne tikai ikdienā, bet arī ārsti to aktīvi izmanto.

Protams, paļaujoties tikai uz šo aprēķinu, nevar noteikt medicīniskas diagnozes. Ķermeņa masas indeksa vērtība drīzāk ir vidēja norāde, jo tajā nav ņemtas vērā visas konkrētas personas ķermeņa stāvokļa nianses.

Bet godīguma labad ir vērts atzīmēt, ka cilvēka ķermeņa masas indekss, kas aprēķināts pēc formulas, var norādīt, ka jums steidzami jākonsultējas ar ārstu, lai izstrādātu īpašu svara zaudēšanas programmu, ja jūsu rādītāji nokrītas no skalas.

Ķermeņa masas indeksa formula

ĶMI=	Svars, kg)

	Augstums (m) 2

Mēs varējām aprēķināt ķermeņa masas indeksu sievietēm, un tagad mums ir jāanalizē iegūtie dati. No medicīniskā viedokļa normāls svars tiek uzskatīts par svaru diezgan plašā vērtību diapazonā, jo tiek ņemtas vērā visas cilvēka ķermeņa īpašības: dzimums, vecums, fiziskā aktivitāte utt.

Aprēķināsim jūsu ķermeņa masas indeksu un analizēsim rezultātus.

Tiešsaistes kalkulators ĶMI aprēķināšanai

Svars

Izaugsme

Iegūtais rezultāts tiek interpretēts šādi:

Smags svara trūkums

Ja pēc aprēķiniem rezultāts ir mazāks par 16,5 un tajā pašā laikā jūs netiekat uzskatīts par vienu no plānākajām modes modelēm pasaulē, šī ir iespēja nopietni padomāt par savu veselību. Galu galā ķermeņa masas indekss zem 17,5 kg/m² ir viens no anoreksijas diagnostikas rādītājiem.

Nepietiekams svars

Indikators no 16 līdz 18,5 kg / m² norāda uz ķermeņa svara trūkumu. Ja visi apkārtējie saka meitenei, ka viņa ir ļoti tieva, viņai vajadzētu noteikt savu ĶMI, un, ja tas ir šī rādītāja robežās, tad nekādā gadījumā nevajadzētu ievērot diētu. Galu galā pārāk mazs svars izraisa virkni veselības problēmu, sākot no anēmijas un kaulu masas zuduma līdz problēmām ar bērna ieņemšanu.

normāls ķermeņa svars

Visvairāk paveicies tiem, kuru ĶMI ir robežās no 18,5 līdz 24,99 kg/m². Galu galā tas ir normāla svara rādītājs. Par ne pārāk stingras diētas ievērošanu domā tikai tie, kuru svars tuvojas normas augšējai robežai, un vidukļa apkārtmērs sievietēm tajā pašā laikā pārsniedz 81 cm, bet vīriešiem - 94 cm.Pēdējie rādītāji liecina par lieko svaru .

Liekais svars (pirms aptaukošanās)

Ķermeņa masas indekss no 25 līdz 29,99 kg/m² liecina par lieko svaru. Šo pakāpi sauc arī par aptaukošanos. Šajā kategorijā ietilpst, piemēram, sievietes, kuras augumā 160 cm sver 64-65 kg. Tie izskatās briest, un šķiet, ka tā nav problēma.

Taču no medicīniskā viedokļa viņiem jau tagad ir īpašs risks saslimt ar liekā svara izraisītām slimībām, īpaši, ja vidukļa apkārtmērs ir lielāks par 80 cm.Jo tuvāk cilvēks tuvojas ķermeņa masas indeksa augšējai robežai, jo vairāk nekā 80 cm. jo lielāks risks saslimt ar tādām nopietnām slimībām kā sirds slimības.asinsvadu slimības, metaboliskais sindroms, cukura diabēts.

Aptaukošanās

Indikatori no 30 līdz 34,99 kg / m² ir signāls par bīstamību veselībai, jo tie norāda uz pirmās pakāpes aptaukošanos. Ķermeņa svara samazināšana šajā situācijā ir nepieciešama, jo aptaukošanās nav skaistuma problēma, bet gan nopietna slimība. Pirmās pakāpes aptaukošanās gadījumā reāli draudi ir sirds un asinsvadu slimības, 2. tipa cukura diabēts un hipertensija, un, jo lielāks ir viduklis, jo lielāks risks.

Ķermeņa masas indekss no 35 līdz 39,99 kg/m² liecina par otrās pakāpes aptaukošanos, ko ārsti saista ar ļoti augstu nopietnu saslimšanu risku.

Ja ķermeņa masas indekss ir 40 kg/m² vai vairāk, tā ir trešās pakāpes aptaukošanās. Šāds rādītājs norāda uz draudiem ne tikai veselībai, bet arī dzīvībai.

Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu: Video nodarbība

Daudzas stiprā un daiļā dzimuma pārstāves ir noraizējušās par savas figūras stāvokli. Lai noteiktu parametru, ko sauc par ķermeņa masas indeksu, aprēķina formula ir atzīta medicīniska un objektīva metode. Tas ļauj novērtēt, kā šie divi rādītāji atbilst viens otram. Aprēķinātā ķermeņa masas indeksa skaitlis pēc formulas normas robežās nozīmē, ka cilvēka veselību neapdraud ar lieko svaru saistītas problēmas un viņa figūra izskatās harmoniska.

Formula ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai

Lai aprēķinātu rādītāju, piemēram, ķermeņa masas indeksu, formula ir vienkārša empīriska sakarība. Tāpat kā citi relatīvie rādītāji, šis kritērijs prasa atrunas, ja to izmanto praksē. Vērtību var būtiski ietekmēt kaulaudu biezums, figūras veids. Atkarībā no muskuļu masas neesamības vai klātbūtnes viena un tā pati indikatora vērtība var atbilst gan saspringtam sportam, gan blīvai figūrai.

Bieži ĶMI adekvāti atspoguļo kopējo ainu, var kalpot kā vadlīnijas svara zaudēšanas vai svara pieauguma jautājumu risināšanā. Lai aprēķinātu šo rādītāju, jums ir jāsadala jūsu svars kilogramos ar augstuma kvadrātu metros. Ja jums ir raksturīgs ķermeņa nokarāšana, liekais svars, bet indeksa vērtība (ĶMI) ir normas robežās, pievērsieties sportam. Ja vēlaties zaudēt dažas mārciņas, fiziskā izglītība ir jāapvieno ar pareizu uzturu. ĶMI aprēķins ir nepieciešams šādiem nolūkiem:

Liekais vai nepietiekams svars vēlāk var izraisīt veselības problēmas. Piemēram, svara trūkums izraisa nespēju iestāties grūtniecība, menstruāciju neesamība, osteoporoze.
ĶMI normālā vērtība var svārstīties no 18,50 līdz 24,99: šis skaitlis palielinās līdz ar vecumu.
Ja pēc aprēķina jums ir papildu mārciņas, jums nevajadzētu panikas. Nekas nopietni neapdraud jūsu veselību, taču jūs varat uzlabot savu stāvokli: izvēlieties vingrinājumu komplektu, sāciet ēst pareizi.
Ja aprēķins pēc formulas uzrādīja aptaukošanos, konsultējieties ar savu ārstu.

Ideāls ķermeņa svars

Ideālā ķermeņa svara aprēķināšanas formula ir paredzēta, lai noteiktu optimālo svaru, kas ir kombinācija no minimālās nāves varbūtības no vairākām slimībām, piemēram, koronārās sirds slimības, cukura diabēta, hipertensijas, ar maksimālo paredzamo dzīves ilgumu. Šī rādītāja vērtība saskaņā ar formulu ir atkarīga no cilvēka dzimuma, auguma un ķermeņa uzbūves.

Par ideālo svaru tiek uzskatīts tas, kas statistiski ticami apvienots ar maksimālo dzīves ilgumu. Bet jēdzieni "normāls ķermeņa svars" un "ideāls ķermeņa svars" nav identiski. Pēdējais rādītājs ir abstrakta vērtība, kas raksturīga tikai nelielai daļai attīstīto valstu iedzīvotāju. Tas ir atkarīgs no faktoriem, starp kuriem noteicošie ir dzimums, augums, cilvēka uzbūves veids, piemēram, normostēnisks, astēnisks, hiperstēnisks.

Ja jūs novērtējat papildu mārciņas ideālā ķermeņa svara izteiksmē, lielākajai daļai iedzīvotāju tiks konstatēts dažādas pakāpes aptaukošanās. Tās ir sekas mākslīgi radītajai ažiotāžai ap visu slaida ķermeņa nozari, kas rada pieprasījumu pēc dažādiem svara zaudēšanas produktiem. Taču, aprēķinot lieko svaru normālā svara izteiksmē, aptaukošanās tiks konstatēta ceturtajai daļai iedzīvotāju, ko apliecina neskaitāmi pētījumi un tā ir patiesība. Normāls svars var atšķirties no ideālā par 5-10%.

Sievietēm

Daiļā dzimuma pārstāves, kuras tiecas pēc ideāla, interesēs tāds rādītājs kā ideāls ķermeņa svars. Tas ir priekšnoteikums veselīgai, aktīvai ilgmūžībai, bet joprojām paliek teorētiska vērtība. Šis rādītājs ir aprēķināms. Pazīstamā ārste Margarita Koroleva iesaka veikt aprēķinus no normālā svara rādītāja pēc Broka formulas: šim nolūkam no augstuma centimetros ir jāatņem simts. Ja no iegūtās vērtības atņem 10%, tiks iegūts ideālais ķermeņa svars.

Vīriešiem

Ideāls ķermeņa svars vīrietim garantē augstu veiktspējas līmeni, garīgo, emocionālo stabilitāti, labu fiziskās attīstības līmeni. Liekā svara klātbūtne ne vienmēr ir acīmredzama, jo ir slēpts pilnums vai latents, kas piemīt cilvēkiem, kuri no pirmā acu uzmetiena šķiet slaidi. Objektīvs rādītājs tauku un muskuļu un skeleta audu procentos ir 9-15% tauku vīriešu ķermenim, 12-20% sieviešu. Aprēķinot ideālo svaru vīriešiem, tiek izmantota šāda formula: ĶMI \u003d augums - (100 + (augums -100): 20).

Bērniem un pusaudžiem

Ideālais svars pusaudžiem un bērniem ir ķermeņa svara attiecība pret augumu, kas garantē augstu dzīves ilgumu. Zēniem un meitenēm šis rādītājs var atšķirties, jo vidējais muskuļu masas īpatsvars vīriešiem ir lielāks nekā sievietēm. Bērnam ideālo svaru aprēķina pēc formulas: IM \u003d (R x D): 240, kur R ir augstums cm, G ir krūškurvja apkārtmērs cm, 240 ir nemainīgs koeficients.

ĶMI aprēķināšana ar dažādām metodēm

Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu pēc formulas, ir vairākas metodes. Tas ļauj noskaidrot svara un auguma atbilstības pakāpi, vai cilvēkam pietiek masas, vai ir trūkums vai pārpalikums. Indikatoru izstrādāja beļģis Ādolfs Ketele 1869. gadā. Tagad spēja to aprēķināt ir ieguvusi plašu popularitāti, jo liekais svars ir viena no mūsu laika aizraujošākajām, aktuālākajām problēmām. Ja agrāk pilnība tika uzskatīta par veselības rādītāju, tad tagad tā ir slimība.

Brokas formula

Franču antropologs, ķirurgs Pols Broks savu metodi ierosināja 19. gadsimtā. Standarta formulas neņem vērā dabiskās masas izmaiņas laika gaitā. Brokk iekļāva aprēķinos datus par vecuma kategoriju, informāciju par ķermeņa garumu, konstitucionālo papildinājuma veidu, pie kura pieder subjekts. Pēc būtības tiek uzskatīts, ka svars mainās līdz ar vecumu. Vērtība, kas jaunībā norādīja uz papildu mārciņām, galu galā kļūst par labāko rādītāju.

Cilvēkiem, kas jaunāki par četrdesmit gadiem, franču pētnieks iesaka izmantot šādu formulu: ideālais svars = augums (cm) - 110. Ja esat vecāks par četrdesmit, ir piemērota šāda aprēķina metode: augums (cm) - 100. Papildus vecumam formulai jāņem vērā pētītais augums: jo augstāks cilvēks, jo vairāk viņš svērs. Šis paņēmiens iesaka izmantot "Brock-Brugsch izaugsmes indeksu":

ja esat zem 1,65 m, jūsu ideālais svars būs vienāds ar "augstums (cm) - 100";
ar cilvēka augumu 1,65-1,75 m, lai aprēķinātu šo rādītāju, no augstuma (cm) būs jāatņem skaitlis 105;
ja esat garāks par 1,75 m, no sava auguma (cm) atņemiet 110.

Papildus augumam, vecumam ir jāņem vērā cilvēka ķermeņa uzbūve vai konstitucionālais tips. Tās ir trīs – stēniski, normostēniski, hiperstēniski. Normostēniķi tiek uzskatīti par ne pārāk zemiem un ne pārāk gariem cilvēkiem ar normālu ekstremitāšu garuma attiecību pret augstumu, vidējiem galvas un krūšu tilpumiem. Šādiem cilvēkiem ar Brocca formulu iegūtais rādītājs ir ideālais svars.

Astēniķi ir tievi cilvēki ar šauriem kauliem, garu, bālu ādu. Šī konstitucionālā tipa pārstāvjiem no formulas iegūtā rezultāta vajadzētu atņemt 10%. Ja jūsu izskats vairāk atgādina hiperstēniju: jūs esat platakaula, drukna persona ar labi attīstītiem muskuļiem, iegūtajam skaitlim vajadzētu pievienot 10%.

Quetelet formula

Ādolfs Kvetē bija beļģu matemātiķis un statistiķis. Viņš ierosināja ĶMI formulu 19. gadsimtā. Ar to var noteikt aptaukošanās vai nepietiekama uztura pakāpi, novērtēt iespējamo slimību attīstības risku, kas saistīts ar liekā svara klātbūtni. ĶMI saskaņā ar Quetelet formulu aprēķina šādi: ĶMI \u003d svars (kg): (augstums (m)) 2. Iegūto rezultātu salīdzina ar šādiem datiem:

19-24 gadu vecumam normālais indekss ir 19-24;
25-34 gadu vecumā norma ir 20-25;
cilvēkiem vecumā no 35-44 gadiem - 21-26;
norma 45-54 gadus veciem cilvēkiem ir 21-27;
55–64 gadu vecumā indeksa normālā vērtība ir 21–28;
cilvēkiem vecumā no 65 gadiem norma svārstās no 21 līdz 29.

Lorenca formula

ĶMI aprēķināšanas metode saskaņā ar Lorencu tiek uzskatīta par vienkāršāko un slavenāko: jums ir jāzina tikai izaugsme. Viņa formula izskatās šādi: ideālais svars \u003d (augstums (cm) - 100) - (augstums (cm) - 150) / 2. Šīs noteikšanas metodes vienkāršība netiek uzskatīta par vienīgo priekšrocību. Ideālā svara jēdziens vienmēr ir relatīvs. Jebkura formula tiek iegūta, analizējot statistikas pētījumu rezultātus, kuros tiek salīdzināti dažādi cilvēku parametri. Iegūtie dati var kalpot tikai kā aptuvens ceļvedis.

Lorenca formulas priekšrocība ir tāda, ka tā dod rādītāju, kas ir tuvu sarežģītāku aprēķinu metožu rezultātiem. Tomēr šajā indeksā nav ņemts vērā cilvēka ķermeņa tips, no kuriem eksperti izšķir trīs: katram svara norma atšķiras. Vecuma parametrs netiek ņemts vērā, un atkarībā no vecuma par normālu tiek uzskatīts atšķirīgs svars.

Maksimālais pieļaujamais ķermeņa svars atkarībā no vecuma

Neapšaubāmi, tas, ka svars ir atkarīgs no vecuma. Tas ir tieši saistīts ar tāda bioloģiskā procesa gaitu kā ogļhidrātu metabolisms. Ar vecumu palēninās enerģijas, vielu vielmaiņa, fiziskās aktivitātes, samazinās muskuļu audu apjoms, vielmaiņas ātrums. Tas viss kopā ar hormonu aktivitātes samazināšanos, enerģijas patēriņš veicina svara pieaugumu. Tās izmaiņas ar vecumu ir neizbēgams, dabisks process. Šo atkarību skaidri parāda zemāk esošā tabula, kurā parādītas normostēnikas vērtības.

Veselības stāvokļa klasifikācija atkarībā no ķermeņa masas indeksa			veselības apdraudējums
		vairāk nekā 25 gadus	veselības apdraudējums
Anoreksija, ataroksiska un nervoza	ĶMI nesasniedz 17,5, svars ir mazāks par 15% no normas			Anoreksijas un svara pieauguma ārstēšana ar veselīgu uzturu
nepietiekams svars	Līdz 18.5		Trūkst

Pārmērīgs ķermeņa svars			paaugstināts	Svara zudums, izmantojot veselīgu uzturu un fizisko aktivitāti
Pirmās pakāpes aptaukošanās			paaugstināts	Nepieciešams samazināt ķermeņa svaru
Otrās pakāpes aptaukošanās
Trešās pakāpes aptaukošanās			Ļoti garš
Ceturtās pakāpes aptaukošanās	40.0 un vairāk	41.0 un vairāk	Pārāk augsts	Nepieciešams steidzams svara zudums

ĶMI kalkulators

Kalkulators palīdz ātri noteikt rādītāju, kas tiek uzskatīts par liekā vai nepietiekama svara netiešu novērtējumu, noslieci uz aptaukošanās attīstību. ĶMI tiek aprēķināts gan vīriešiem, gan sievietēm. Lai noteiktu indikatoru, ievadiet sava svara (kg) un auguma (cm) vērtību. Pēc tam noklikšķiniet uz pogas "Aprēķināt indeksu", un jūsu ĶMI vērtība parādīsies laukā "ĶMI". Salīdziniet iegūtos datus ar augstāk redzamo tabulu.

Ķermeņa masas indeksa kalkulators ir vienkāršs veids, ko ikviens var izmantot, lai dažu sekunžu laikā noskaidrotu, vai viņa svars ir normas robežās. Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir koeficients, kas ļauj tiešsaistē aprēķināt cilvēka ķermeņa svaru attiecībā pret viņa augumu. Aprēķināt ĶMI ir ļoti vienkārši, šim nolūkam ir jāizmanto tikai vienkārša formula. ĶMI nemēra ķermeņa tauku saturu, bet tas efektīvi norāda, ka cilvēkam nav aptaukošanās, liekā svara vai nepietiekama svara riska. ĶMI vīriešiem tiek aprēķināts tāpat kā sievietēm.

ĶMI formula

Vienkārša formula ĶMI aprēķināšanai ir dota zemāk:

ĶMI = ķermeņa svars (kg) / augums (m)2

Kā aprēķināt ĶMI? - pietiek ar cilvēka svaru kilogramos dalīt ar viņa augumu metros kvadrātā, piemēram: ja cilvēka augums ir 165 cm, tad tas jāreizina ar 1,65 x 1,65 = 2,7225.
Tad cilvēka svaru, piemēram, 60 kg, dala ar rezultātu: 60 / 2,7225.

Tātad jūs saņemat ĶMI = 22,03.

Turklāt vecumam aprēķinos nav nozīmes. Tiešsaistē jūs varat aprēķināt ķermeņa masas indeksu gan sievietēm, gan vīriešiem.

ĶMI rezultātu interpretācija

Starptautiskajā ĶMI klasifikācijā pieaugušajiem ir norādīti aprēķini, pēc kuriem iespējams noteikt normu vai novirzi no tās. Ja ĶMI:

zem 16,0 - cilvēkam ir nepietiekams uzturs;
16,0-17,0 - ķermeņa izsīkums (bieži nopietnas slimības dēļ);
17-18,5 - mazs svars;
18,5-25,0 - normālā vērtība;
25,0-30,0 - liekais svars;
30,0-35,0 - 1 aptaukošanās pakāpe;
35,0-40,0 - 2. aptaukošanās pakāpe;
virs 40,0 - 3 aptaukošanās pakāpes.

Vēl viens veids, kā pārbaudīt, vai atrodaties svara normā, ir vidukļa apkārtmēra indikators. Sievietēm vidukļa apkārtmērs 80-88 cm robežās jau liecina par lieko svaru. Viduklis vairāk nekā 88 cm, savukārt, runā par aptaukošanos. Vīriešiem, kuru vidukļa apkārtmērs ir lielāks par 94 cm, ir liekais svars, par sākotnējo aptaukošanās pakāpi var runāt, kad vīrietis ir vidukļa ar 102 cm apkārtmēru īpašnieks.Aptaukojušies cilvēki visbiežāk ir pakļauti šādām kaitēm: insults , sirdslēkme, arteriālā hipertensija, noteikti vēža veidi, muskuļu un skeleta sistēmas slimības.

ĶMI aprēķins bērniem tiek veikts tāpat kā pieaugušajiem, tikai iegūtie dati tiek salīdzināti ar šīs vecuma grupas vidējiem rezultātiem. Tā vietā, lai noteiktu intervālus, kas norāda uz aptaukošanos, lieko un nepietiekamo svaru, bērnu ĶMI ļauj salīdzināt noteikta dzimuma un noteikta vecuma koeficientu rezultātus. Pētījumi Apvienotajā Karalistē liecina, piemēram, ka meitenēm vecumā no 12 līdz 16 gadiem ir daudz augstāks ĶMI nekā zēniem tajā pašā vecuma diapazonā.

ĶMI priekšrocības un trūkumi

Liela priekšrocība, ko raksturo ĶMI, ir fakts, ka to ir viegli aprēķināt, izmantojot formulu. Pētījumi liecina, ka ĶMI ir 18,5-25 cilvēkiem, kuri ilgstoši bauda labu veselību un vismazāk slimo ar uzturu saistītām slimībām, piemēram, 2. tipa diabētu vai aterosklerozi. Tādējādi koeficienti, kas atšķiras no normas, ir vērtīgs pierādījums cilvēkam, ka jums ir jārūpējas par savu veselību. Bet diemžēl ĶMI normas robežās ne vienmēr ir garantija, ka jums ir normāls ķermeņa svars. Jums var būt latenta aptaukošanās risks, kas visbiežāk tiek diagnosticēts cilvēkiem, kuri nav pietiekami fiziski aktīvi. Šajā gadījumā efektīvāka būs taukaudu procentuālās daļas izpēte organismā. Arī paaugstināts ķermeņa masas indekss ne vienmēr liecina par lieko svaru. Var gadīties, ka ĶMI, kas pārsniedz normu, ir augsti attīstītas muskuļu masas ar mazu tauku saturu rezultāts. Piemēram, sportistiem ir augsti ĶMI rādītāji, taču viņi ir pareizā fiziskā formā. Galu galā muskuļi ir smagāki par tādu pašu taukaudu daudzumu. Fiziski aktīviem cilvēkiem vairāk jākoncentrējas uz ķermeņa kontūru mērīšanu, nevis ĶMI rezultātu uzraudzību.

Aprēķinot ĶMI cilvēkiem, kuru augums ir mazāks par 150 cm un lielāks par 190 cm, viņi nesaņems pareizo rezultātu, turklāt šī metode nav piemērota grūtnieču ķermeņa svara uzraudzībai.

Zinātnieki domā par ĶMI rādītāju klasifikācijas ieviešanu atkarībā no ģeogrāfiskajiem un kultūras apstākļiem.

Citas metodes aptaukošanās noteikšanai

Ādas kroku biezuma mērīšana (aptaukošanās pakāpe ir atkarīga no zemādas tauku slāņa biezuma);
mērīšana, kurā tiek izmantota bioelektriskās pretestības metode (strāvas pāreja caur cilvēka ķermeni ar ļoti mazu spēku un spriegumu);
ķermeņa blīvuma mērīšana, nosverot to zem ūdens (tiek izmantota tauku un muskuļu audu blīvuma atšķirība).

brīdinājums par veselību

Iegūtie ĶMI aprēķini nerunā par cilvēka veselību vai slimību, tie liecina par paaugstinātu ar aptaukošanos saistīto slimību risku.

Pasaules Veselības organizācija bieži izmanto ķermeņa masas indeksu, lai aprēķinātu to cilvēku procentuālo daļu, kuriem ir aptaukošanās vai liekais svars. Šie aprēķini ir īpaši svarīgi Rietumvalstīs, kur aptaukošanās ir galvenā civilizācijas slimība. Jūs jau zināt, kā aprēķināt ĶMI. Iegūtais rezultāts var norādīt, ka jūsu ķermenis ir uzņēmīgs pret slimībām nepareiza uztura dēļ. Tajā pašā laikā tas var būt laba motivācija jums veikt izmaiņas savā uzturā un dzīvesveidā.

ĶMI izmanto, lai novērtētu dažādu bīstamu slimību risku: aterosklerozi, koronāro sirds slimību, insultu, muskuļu un skeleta sistēmas slimības un pat vēzi. Visas šīs slimības rodas ar aptaukošanos, tāpēc ĶMI kalkulators ir svarīgs instruments, kas ļauj ātri aprēķināt cilvēka ķermeņa masas indeksu. Atcerieties, ka, jo augstāka ir ĶMI pakāpe, jo lielāks ir dažādu slimību risks.