Sagatavoja un vada: pirmsskolas izglītības iestādes vecākā skolotāja Žoglo O.M. Kinešmas pilsētas rajona pašvaldības budžeta pirmsskolas izglītības iestādes bērnudārzs Nr.6 (MBDOU d/s Nr. 6), Ivanovas apgabals

Vadīšanas forma: tradicionālā, pieredzes apmaiņa starp skolotājiem.

Laiks: 40-45 min.

Mērķis: atrast veidus, kā optimizēt apstākļu radīšanu fiziskās audzināšanas un veselības darba uzlabošanai pirmsskolas izglītības iestādēs.

Uzdevumi:

1. Sistematizēt sporta un atpūtas darbu pirmsskolas izglītības iestādēs.
2. Paplašināt pedagogu zināšanas, ņemot vērā mūsdienu prasības un sociālās izmaiņas fiziskās audzināšanas un veselīga dzīvesveida pamatu veidošanā.
3. Attīstīt skolotāju radošo potenciālu.
4. Efektīvu formu meklēšana, inovatīvu pieeju un jaunu tehnoloģiju izmantošana fiziskās audzināšanas un veselības darba organizēšanā pirmsskolas izglītības iestādēs.

Priekšdarbi:

1. Informatīvā stenda sagatavošana par plānoto darbnīcu.
2. Literatūras izvēle un apguve fiziskās kultūras un veselības darba jautājumos.
3. Konsultācijas skolotājiem par šo jautājumu, saskaņā ar gada darba plānu.
4. Tematiskā kontrole “Apstākļu radīšana bērnu veselības saglabāšanai un stiprināšanai pirmsskolas izglītības iestādēs. Darba organizēšana un efektivitāte bērnu motoriskās aktivitātes attīstībā ikdienas rutīnā " .
5. Darbs ar vecākiem: stendu projektēšana, vecāku iztaujāšana.
6. Scenārija izstrāde semināram
7. Mājas darbs skolotājiem:

Plānojiet un rīkojieties "Veselības diena" kā kopīgu aktivitāti ar vecākiem.

Semināra darba kārtība:

1. Ievadruna par tēmu par semināra tēmu, vecākais pedagogs, Zhoglo O.M.
2. Praktiskā daļa: Veselību saudzējošo tehnoloģiju skolotāju, grupu audzinātāju, mūzikas direktora, logopēda pieredzes apmaiņa.
3. Iepazīšanās ar bērnu fitnesa vecākā audzinātāja Žoglo O.M. ("Bērnu fitness" )
4. Meistarklase pedagogiem "Pilates vingrinājumi" vecākā skolotāja Žoglo O.M.
5. Semināra rezultātu apkopošana, pedagogu dialogs par tēmas nozīmīgumu. Mājasdarbi skolotājiem.

Semināra norise:

Vēlos cerēt, ka visi skolotāji aktīvi iesaistīsies darbnīcas darbā, dalīsies pozitīvā pieredzē par apspriežamo problēmu, uzdos jautājumus, komentēs.

Pirmā daļa:

Nav svarīgāka un tajā pašā laikā grūtāka uzdevuma par vesela cilvēka audzināšanu. Pirmsskolas vecumā tiek ielikti veselības pamati, nobriest un pilnveidojas organisma dzīvības sistēmas un funkcijas, veidojas kustības, stāja, tiek apgūtas fiziskās īpašības, attīsta sākotnējās higiēnas iemaņas un pašapkalpošanās prasmes. Tiek iegūti ieradumi, idejas, rakstura īpašības, bez kurām veselīgs dzīvesveids nav iespējams. Federālo štatu izglītības standartu mērķis ir izglītības saturs "Fiziskā attīstība" sasniegt mērķus veidot bērnu interesi un vērtīgu attieksmi pret fizisko audzināšanu, harmonisku fizisko attīstību, risinot šādus uzdevumus:

• fizisko īpašību attīstība (ātrums, spēks, lokanība, izturība un koordinācija)
• bērnu motoriskās pieredzes uzkrāšana un bagātināšana (pamatkustību apgūšana)
• skolēnu motoriskās aktivitātes un fiziskās pilnveides nepieciešamības veidošana. Bērnu fizisko aktivitāšu organizācijas struktūra ietver: Sakiet, lūdzu, cienījamie skolotāji, kas tieši? Pedagogu atbildes: Organizētas izglītojošas aktivitātes fiziskai attīstībai Rīta vingrošana Fiziskās audzināšanas minūte Āra spēles Uzlāde pēc dienas miega Patstāvīga motoriskā aktivitāte. Muzikālā un ritmiskā darbība Pirkstu vingrošana Masāža un pašmasāža, miovingrošana, acu vingrošana, elpošanas vingrinājumi. rūdīšana Viss iepriekš minētais ir mūsu darba saturs ar jums par sporta un atpūtas pasākumu organizēšanu ar bērniem. Un šī darba galvenais mērķis: *bērnu psihofiziskās veselības saglabāšana un stiprināšana.

Otrā daļa:

1. "Masāžas cimdi" skolotāja Malova N.G.
2. "Masāžas paklājiņi" skolotāja Fedotova T.A.
3. "Elpošanas vingrinājums" skolotāja Ivanova V.A.
4. "Saules Joku terapija" logopēde Arakhamia S.S.
5. "Musoplastika" mūzikas direktore Ščerbina E.V.

Trešā daļa:

Es vēlos jūs iepazīstināt ar jaunu virzienu, piemēram, bērnu fitnesu - tā ir notikumu sistēma (pakalpojumi) kuru mērķis ir saglabāt un stiprināt veselību (atveseļošanās) normāla bērna fiziskā un garīgā veselība (atbilstoši vecumam), tās sociālā adaptācija un integrācija. Bērnu fitnesa elementu izmantošana pirmsskolā (fizkultūras stundās, papildizglītības ietvaros)ļauj palielināt fizisko aktivitāšu apjomu, fiziskās sagatavotības līmeni, iepazīstina ar ķermeņa iespējām, iemāca izbaudīt un pārliecību par kustībām un fiziskajām aktivitātēm, palielina interesi par fiziskajiem vingrinājumiem un rezultātā uzlabo veselību bērniem.

• spēle stiepšanās
• fitbols-vingrošana
• karsējmeitenes
• Pilates.

Viens no fitnesa tehnoloģiju veidiem ir: spēļu stiepšanās vingrinājumi aptver visas muskuļu grupas, tiem ir bērniem saprotami nosaukumi (dzīvnieku vai imitācijas darbības) un tiek spēlētas lomu spēles gaitā, pamatojoties uz pasakas scenāriju. Nodarbībā tiek piedāvāta pasaku spēle, kurā bērni pārvēršas par dažādiem dzīvniekiem, kukaiņiem u.c., veicot fiziskus vingrinājumus šādā formā. Atdarinot tēlu, bērni apgūst sporta un deju kustību un spēļu tehniku, attīsta radošo un motorisko aktivitāti un atmiņu, reakcijas ātrumu, orientāciju telpā, uzmanību utt. Atdarināto kustību efektivitāte slēpjas arī tajā, ka ar attēlu palīdzību iespējams veikt biežas motoriskās aktivitātes maiņu no dažādām sākuma pozīcijām un ar visdažādākajiem kustību veidiem, kas dod labu fizisko slodzi visām muskuļu grupām.

Spēļu stiepšanās tehnikas pamatā ir statiskā ķermeņa muskuļu un roku, kāju, mugurkaula locītavu-saišu aparāta stiepšana, kas palīdz novērst stājas traucējumus un tos koriģēt, kam ir dziļa ārstnieciska iedarbība uz visu ķermeni. .

Viena no jaunajām fiziskās audzināšanas tehnoloģijām ir fitball-vingrošana. Fitball - bumba atbalstam, izmanto atpūtai. Šobrīd dažādas elastības, izmēra, svara bumbas tiek izmantotas sportā, pedagoģijā, medicīnā. Fitball attīsta bērna smalko motoriku, kas ir tieši saistīta ar intelekta attīstību. Fitballs nodarbības lieliski attīsta līdzsvara izjūtu, stiprina muguras un vēdera muskuļus, veido labu muskuļu korseti, veicina pareizas elpošanas veidošanos un veido normālos apstākļos ilgstoši attīstītu pareizas stājas prasmi.

Šobrīd karsējmeitenes tiek aktīvi ieviestas darbā ar bērniem - aizdedzinošas sporta dejas ar pomponiem, apvienojot akrobātikas elementus, vingrošanu, horeogrāfiju un deju šovu.

Karsējmeitenes attīsta pirmsskolas vecuma bērnu radošās un motoriskās spējas un prasmes, ļauj palielināt bērnu fizisko aktivitāšu apjomu ikdienas rutīnā, veido komunikācijas prasmes kolektīvās aktivitātēs.

Bērnu Pilates ir īpaši izstrādāta programma, kuras pamatā ir Pilates pamata vingrinājumi, kas pielāgoti dažāda vecuma bērniem. Pilates ir fitnesa veids, kas ietver fizisko vingrinājumu kompleksu visām muskuļu grupām, kas attīsta lokanību un izturību. Šo vingrojumu sistēmu 20. gadsimta sākumā izstrādāja vāciešu-amerikāņu sporta speciālists Džozefs Pilatess, kurš pats uzauga slimīgs bērns, taču, pateicoties intensīviem fiziskajiem vingrinājumiem, viņam izdevās būtiski uzlabot savu veselību un kļūt par profesionālu sportistu. un fiziskās audzināšanas skolotājs. Mūsdienās Pilates tiek izmantots klīnikās, fizioterapijas vingrinājumos, fitnesa centros un dejas mākslas skolās. Pilates sistēma ietver vingrinājumus visām ķermeņa daļām, vingrinājumi ir droši un piemēroti plašai vecuma grupai. Pilates ir šādas priekšrocības: Attīsta visus fiziskās sagatavotības aspektus: spēku, izturību, lokanību, veiklību, ātrumu; uzlabo ķermeņa kontroli; koriģē stāju; uzlabo iekšējo orgānu darbību; uzlabo vielmaiņas procesus organismā; koncentrējas uz pareizu elpošanu; palīdz atpūsties un mazināt stresu. Pilates prakse bērniem atver veselības un sporta pasauli, attīsta vēlmi pēc citiem sporta veidiem – dejām, vingrošanu, cīņas mākslu. Turklāt šī unikālā treniņu sistēma paaugstina stresa noturību, mazina bērnu nervozitāti. 5-6 gadus veciem skolēniem nodarbības notiek spēles veidā. Sekojot maģiskajiem varoņiem, viņi izpilda vingrinājumus, nemanāmi nostiprinot ķermeņa muskuļus, veidojot spēcīgu muskuļu korseti, attīstot spēku, lokanību, stiepjoties. Šādām aktivitātēm tiek izmantots visa veida sporta inventārs, tiek piemeklēta īpaša mūzika, kas rada labvēlīgu atmosfēru.

Ceturtā daļa:

Meistarklase.

Nu, tagad mēs koriģēsim jūsu stāju un iemācīsimies veikt nelielus vingrinājumus pēc Pilates sistēmas, kas tiek izmantota darbā ar bērniem jutīgos brīžos.

Vingrinājumi stāvus stāvoklī

• "Zvirbulis". Apgriež atpakaļ 6-8 reizes ar elkoņos saliektām rokām. Atvelkot elkoņus atpakaļ, savelciet lāpstiņas kopā.
• "Varde". No I.P. - kājas plecu platumā, rokas krūtīs priekšā. Pievelciet rokas pie pleciem (plaukstas uz priekšu, pirksti šķirti) un, runājot korī "wak", atgriezties pie I.P. (4-6 reizes). Pozīcijā "rokas līdz pleciem" elkoņiem jābūt nospiestiem uz sāniem.
• "Elastīga". Atlaižot rokas, kas saliektas krūšu priekšā pie elkoņiem - ieelpojiet. Atgriezieties pie I.P., izrunājot skaņu "sh-sh-sh" - izelpojiet. Pārvietojot rokas uz sāniem, salieciet lāpstiņas kopā, neatlaidiet rokas zem plecu līmeņa.
• "Kājas kopā - parādiet plaukstas." Paceļoties uz pirkstiem, paņemiet plecus atpakaļ un pagrieziet plaukstas uz priekšu. Atgriezties pie I.P., atslābinot roku muskuļus (4-6 reizes). Turiet muguru taisni un neizspiediet vēderu.
• "Malkojot". Pacelieties uz pirkstiem, kreisā roka uz augšu, labā mugura. Turiet 1-2-3 sekundes. Atgriezieties I.P., atslābinot rokas (4-6 reizes). Pleci pagriezti, ceļi iztaisnoti, vēders savilkts. Vingrinājumi tiek veikti vienmērīgi, lēni un prasa pilnīgu uzmanības koncentrāciju, kontroli pār to izpildes tehniku ​​un pareizu elpošanu.

Piektā daļa:

Fitnesa tehnoloģiju elementu izmantošana darbā ar pirmsskolas vecuma bērniem palīdz piesaistīt bērnus sistemātiskam sportam, aktīvai un veselīgai atpūtai, veido priekšstatu par fitnesu kā āra aktivitāšu organizēšanas veidu. Esiet veseli un rūpējieties un stipriniet savu veselību "mūsu" bērni!

Mājas darbs: Plānojiet un īstenojiet "Veselības diena" kā kopīgs pasākums ar vecākiem.

Marija Pļasunova
Pilates vingrošana kā veselības stiprināšanas līdzeklis vecāka pirmsskolas vecuma bērniem

valsts budžets pirmsskola izglītības iestāde bērnudārzs 30

Kombinēts skats uz Sanktpēterburgas Puškinas rajonu

TĒMAS METODOLOĢISKĀ IZSTRĀDE:

PILATES VINGROŠANA KĀ VIDUSSKOLAS BĒRNU VESELĪBAS VEIDOŠANAS LĪDZEKLIS

Fiziskās audzināšanas instruktors:

M. V. Pļasunova

Sanktpēterburga

GOAL: Pareizas stājas prasmes veidošana, nostiprināšana bērnu veselība izmantojot vingrinājumus Pilates vingrošana.

Uzdevumi:

1. Attīstīt līdzsvara sajūtu un kustību koordināciju bērniem.

2. Nostipriniet prasmi ar pareizu stāju.

3. Veicināt spēka attīstību muguras, vēdera un apakšējo ekstremitāšu muskuļos.

4. Izkopt spēju patstāvīgi veikt fiziskos vingrinājumus.

5. Izglītība bērnu veselības vajadzības.

6. Vēlmes veidošanās pēc veselīgs dzīvesveids.

PILATES VINGROŠANA

Pilates- Jozefa izstrādāta fizisko vingrinājumu sistēma Pilates. Šī sistēma veicina ķermeņa lokanības, spēka un mobilitātes attīstību.

Vingrinājumi Pilates sastāv no gludām kustībām (apvienojumā ar elpošanu, kas prasa visprecīzāko izpildi bez pauzēm. Vingrinājumu laikā darbā tiek iesaistītas ne tikai lielas muskuļu grupas, bet arī dziļie muskuļi, kas veido ķermeņa iekšējo korseti. Īpaša uzmanība ir maksā mugurkaula lokanības un mobilitātes attīstībai, tā dabisko fizioloģisko izliekumu atjaunošanai.

Pilates un vingrošanas terapija

Šīs sporta tehnikas ir ļoti līdzīgas viena otrai, tās atjauno mugurkaulu un padara stiprākus iekšējos muskuļus, veido muskuļu korseti un uzlabo cilvēka spēju kontrolēt savas kustības. Tomēr ir arī atšķirības.

Galvenās atšķirības:

Atšķirībā no LFC. Pilates vingrošana ietekmē ne tikai fizioloģiju, bet arī cilvēka intelektu.

Vingrošanas terapijas nodarbības ir vērstas uz noteiktas muskuļu un skeleta sistēmas nodaļas maigu rehabilitāciju. Pilates ietekmē ķermeni kopumā.

Neskatoties uz dažu vingrojumu terapijā izmantoto vingrinājumu šķietamo līdzību Pilates, ir atšķirības. Tie ietver pamatprincipu piemērošanu katrā vingrinājumā Pilates vingrošana.

Metode Pilates lietojumi"rievota" elpošana, kas ir svarīga vingrinājumu sastāvdaļa. Gaisa iekļūšana plaušās slodzes laikā Pilates, nepaplašina krūškurvja priekšpusi un neuzpūš kuņģi, bet koncentrējas uz plaušu apakšējās daļas piepildīšanu. Šis dziļās elpošanas veids ļauj noliekties un pārvietoties, neierobežojot ieelpotā gaisa daudzumu. Ieplūstošais gaiss piesātina vingrinājumos iesaistītos muskuļus ar skābekli.

Koncentrēšanās

Koncentrēšanās ietver fizisko un garīgo procesu kombināciju. Bieži vien ir atšķirība starp ķermeni un prātu. Uzdevums Pilates- to mijiedarbības un kopīgā darba nodrošināšana, tas ir, saiknes nodibināšana starp ķermeni un apziņu. Vingrinājumu kvalitāte palielinās ja iemācīsities koncentrēties uz noteiktām ķermeņa zonām. Kustības laikā ir nepieciešams koncentrēt visu uzmanību uz muskuļiem, kas ir iesaistīti šajā vingrinājumā.

Kursa vingrinājumu pamats un galvenā sastāvdaļa Pilates ir enerģijas avota zona. Jozefs Pilates sauca šo zonu par stiprības karkasu. Zinātniskajā terminoloģijā tie ir taisnie un šķērsvirziena vēdera muskuļi. Tas ir vēdera reģions, kas veic mugurkaula un visu svarīgo orgānu atbalsta funkciju.

Precizitāte un kontrole

Precizitāte ir viens no svarīgākajiem principiem, kas atšķiras Pilates vingrošana no citām metodēm. Visas kustības jāveic stingri saskaņā ar instrukcijām. Ķermenim ir jāieņem stingri noteikta pozīcija. Nepieciešamo precizitāti nodrošina pastāvīga ķermeņa fiziska kontrole. Kustības ir vērstas uz muskuļu stiepšanu vai nostiprināšanu, ko veicina dziļa elpošana katrā pozā.

gludums

Grācija šajā vingrinājumu kursā rodas, kad viena kustība vienmērīgi savienojas ar nākamo. Katrai kustībai vai vingrinājumam ir noteikts sākuma un beigu punkts. Uzdevums ir padarīt šos punktus neatšķiramus vienotā stundas integritātē. Katrs vingrinājums ved uz nākamo. Kustība neapstājas, un viena vingrinājuma sākums ir iepriekšējā turpinājums.

Izolācija, relaksācija.

Viena no prasmēm, kas jāapgūst, ir vingrināties, neradot lieku spriedzi jomās, kas šobrīd nav izstrādes stadijā.

Vizualizācija.

Pilatesizmanto vizuālos attēlus savā sistēmā, lai piesaistītu apziņu fiziskajām aktivitātēm: tādā veidā nodarbības kļūst noderīgas ne tikai fiziski, bet arī garīgi. Jūs trenējat ne tikai ķermeni, bet arī ķermeni vienotībā ar prātu.

Regularitāte.

Lai sasniegtu taustāmus rezultātus, jums regulāri jātrenējas. Pilates- šī ir vingrinājumu sistēma, ko nav garlaicīgi veikt, jo bērns nemitīgi pilnveidos savu ķermeni un savas prasmes, līdz ar to vingrinājumi kļūs grūtāki un mainīsies atbilstoši viņa progresam.

IEGUVUMI PILATES VINGROŠANA

attīsta fiziskās sagatavotības aspektus: spēks, izturība, lokanība;

Palielina izpratni par ķermeņa fizisko formu;

Uzlabo kontroli pār ķermeni;

Māca pareizu muskuļu aktivāciju (inervācija);

Koriģē stāju;

Uzlabo iekšējo orgānu darbību;

Uzlabo vielmaiņas procesus organismā;

Koncentrējas uz pareizu elpošanu;

Palīdz relaksēties un mazināt stresu;

Viena un tā paša vingrinājuma daudzveidīgas variācijas palīdz nodrošināt individuālu pieeju katram bērnam fiziskās audzināšanas stundās.

VINGRINĀJUMU KOMPLEKSS PILATES

priekš vecākā pirmsskolas vecuma bērni.

Es šķiros. Iesildīties.

1. "Zieds"

I.p. - stāvot ar kājām plecu platumā, rokas nolaistas gar ķermeni.

(nepaceļot plecus).

2- izelpot; nolaidiet rokas uz priekšu un uz leju; atgriezties sākuma stāvoklī.

3-4 - atkārtojiet 1-2. (5-6 reizes)

2. "Šūpoles"

I.p. - stāvot ar kājām plecu platumā, rokas gar ķermeni.

1- elpa; paceliet rokas uz priekšu un uz augšu, sasniedziet rokas (nepaceļot plecus).

2- izelpot; nolaidiet un paņemiet tos atpakaļ; vienlaikus salieciet ceļus un nolaidieties daļēji pietupienā.

3- veikt atsperīgu kustību puspietupienā; taisnas rokas uz priekšu.

4- veikt atsperīgu kustību puspietupienā; taisnas rokas atpakaļ. (5-6 reizes)

3. "lelle"

I.p. - stāvot ar kājām gurnu platumā, rokas gar ķermeni.

1- ieelpojiet, paceliet rokas uz priekšu un uz augšu, sasniedziet rokas (nepaceļot plecus).

2-izelpojiet, nolieciet rumpi uz leju, nolaidiet rokas līdz grīdai.

3-4- lēnām iztaisnojiet rumpi, secīgi "Skriemeļa nospiešana pēc skriemeļa pret neredzamu sienu". (5-6 reizes)

4. "Kaķēns"

I. p. - stāv uz ceļiem un plaukstām.

1- izelpojiet, noapaļojiet muguru, strādājot ar vēdera muskuļiem. Nokārta galva.

2- ieelpojiet, salieciet muguru, izstiepjot vēdera muskuļus. Galvu augšā.

3-4 - atkārtojiet 1-2. (5-6 reizes)

II daļa. Galvenā daļa.

1. "Dēlis"(dēlis)

I. p. - guļus uz vēdera; apakšdelma atbalsts.

1-izelpot; paceliet iegurni no grīdas. Vēdera muskuļi ir saspringti, stumbrs un iegurnis veido vienu taisnu līniju. Turiet pozīciju 6-8 kontos.

2- elpa; atgriezties sākuma stāvoklī.

2. "Peldēšana" (Peldēšana)

I. p. - ceļos un plaukstas; pēdas uz rokām apmēram plecu platumā. Kakls ir mugurkaula turpinājums.

1- izelpot; iztaisnojiet un paceliet labo kāju un kreiso roku. Nesaliecies jostasvietā. Izstiepiet roku uz priekšu, kāju atpakaļ. Ieelpot.

2-izelpot; atgriezties sākuma stāvoklī.

3- atkārtojiet 1 no kreisās kājas un labās rokas.

4- atgriezties sākuma stāvoklī.

3. "Kalns" (Kalns)

I. p. - stāvot uz ceļiem un plaukstām; pēdas plecu platumā.

1-izelpot; iztaisnojiet ceļus, paceliet iegurni uz augšu. Nospiediet no plaukstām, papēžiem mēģiniet nolikt uz grīdas. Palieciet šajā pozīcijā 8-10 reizes.

2-ieelpot; atgriezties sākuma stāvoklī.

4. "Bumba" (Ripo kā bumba)

I.p. - sēžot uz grīdas, kājas saliektas ceļos, salieciet ceļus ar plaukstām.

1-ieelpot; atritiniet atpakaļ līdz lāpstiņu malai

2 - izelpa; ritiniet uz priekšu, atgriezieties sākuma stāvoklī.

3-4 - atkārtojiet 1-2. (5-6 reizes)

5. "Šķēres" (vienas kājas stiepšana)

I. p. - guļot uz muguras, pielieciet ceļus pie krūtīm.

1- izelpot; izstiepiet labo kāju uz priekšu, satveriet kreiso kāju ar rokām, turot to.

2-ieelpot; mainiet kāju stāvokli, izstiepiet kreiso kāju uz priekšu.

3-4 - atkārtojiet 1-2. (6-8 reizes)

6. "Tilts" (plecu tilts)

I. p. - guļus uz muguras, kājas saliektas ceļos, pēdas plecu platumā; rokas ir izstieptas gar ķermeni.

1-2- izelpojiet, lēnām paceliet ķermeni uz augšu ( skriemeļa pa skriemeļa noraušana no grīdas). Ieelpojiet - turiet pozīciju.

3-4 - izelpojiet, lēnām nolaidiet ķermeni uz leju ( "piespiežot skriemeli pie skriemeļa pie grīdas", atgriezieties sākuma stāvoklī.

7. "Uz augšu uz leju"(uz augšu uz leju)

I. p. - guļot labajā pusē; labā roka izstiepta; kreisā roka ir saliekta, balstās krūšu priekšā.

1-izelpot; paceliet labo kāju uz augšu, atstājot iegurni un rumpi nekustīgu.

2- ieelpot; atgriezties sākuma stāvoklī.

3-4 - atkārtojiet 1-2. (5-6 reizes)

III daļa. Beigu daļa.

1. Diagonālā stiepšanās.

1-ieelpot; stiept ar labo kāju un kreiso roku.

2-izelpot; atpūsties.

3-ieelpot; izstiept kreiso kāju un labo roku

4-izelpot; atpūsties. (4 reizes)

2. Vienlaicīga stiepšanās.

I. p. - guļus uz muguras; rokas atrodas aiz galvas.

1-ieelpot; Vienlaicīgi izstiepiet rokas un kājas.

2-izelpot; atpūsties.

3-4 - atkārtojiet 1-2. (3-4 reizes)

3. "Atpūta"

I. p. - guļus uz muguras; rokas atrodas gar ķermeni, plaukstas uz augšu; acis ir aizvērtas.

Atslābiniet visus muskuļus. Gulēt šajā pozīcijā no 30 sekundēm līdz 2 minūtēm.

Bērnu Pilates

Speciāli izstrādāta programma, kuras pamatā ir Pilates pamata vingrinājumi, kas pielāgoti dažāda vecuma bērniem. Tā pozitīvā ietekme uz augošu jauno organismu. Pirmkārt, šīs tehnikas loma pareizas muskuļu un skeleta sistēmas veidošanā ir liela. Pilates nodarbības labvēlīgi ietekmē muskuļu sistēmas veidošanos. Jebkuras kustības šajā tehnikā tiek veiktas vienmērīgi, lēni, bez liekas sasprindzinājuma, tāpēc nedraud saišu izstiepšana. Pamazām veidojas spēcīgs elastīgu un elastīgu muskuļu "rāmis". Attīstot elpošanas muskuļus, Pilates māca arī veselīgu elpošanu. Pareiza elpošana kopā ar normalizētu asinsriti pastāvīgi piesātinās ķermeni ar skābekli. Protams, tas pozitīvi ietekmēs mazā sportista garīgās spējas, uzlabos izziņas prasmes.

Lai bērns patiesi iesaistītos nodarbībā, jācenšas to pārvērst par spēli: jāizdomā jautrs ceļojums no vienas stacijas uz otru (no viena vingrinājuma uz otru), “reinkarnējas” pasakā. rakstzīmes, atkārtojiet bērnam zināmos dzīvnieku paradumus. Piemēram, vienkārši, bet aizraujoši un noderīgi vingrinājumi, piemēram, "Koks", "Čūska", "Bruņurupucis", "Pūce". Nodarbības notiek ar vecākā pirmsskolas vecuma bērniem 2 reizes nedēļā. Nodarbības ilgums 25-30 minūtes.

Deju-ritmiskā vingrošana

Deju-ritmiskā vingrošana ietver: spēles ritmu, spēli-vingrošanu un spēli-deju. Pēdējā laikā pirmsskolas iestādēs arvien vairāk tiek izmantoti netradicionālie bērnu fiziskās attīstības līdzekļi. Vispopulārākā ir ritmiskā vingrošana, kurā apvienota spēļu vingrošana un ritmiskā deja.

Ir vairākas programmas deju ritmiskajai vingrošanai. Viena no šīm metodēm ir A.I. ritmiskās vingrošanas programma bērniem “Ritmiskā mozaīka”. Bureņina. Programmas mērķis ir bērna attīstība, veidošanās ar mūzikas un ritmisku kustību palīdzību, dažādas prasmes, iemaņas, personības iezīmes. Pirmā šīs programmas atšķirīgā iezīme ir individuāla darbības stila identificēšana un šajā sakarā darba satura korekcija “sev”, “sadarbībai ar bērniem”. Otra iezīme ir neatņemamu darbu izmantošana kā muzikālais pavadījums - ierakstos un tiešā, "dzīvajā" izpildījumā. Trešā šīs programmas iezīme ir skolotāju uzsvars uz iekšējo procesu analīzi, kas ir regulējošais pamats kustībai uz mūziku. Šo programmu izmantoja fiziskās audzināšanas instruktors, sastādot Easy Step ritmikas programmu 4-7 gadus veciem bērniem. Lai bērnu izglītības process būtu efektīvs, ritma nodarbībās maksimāli izmantojam vadošo pirmsskolas vecuma bērna darbības veidu - spēli. Spēļu vingrinājumu, imitējošu kustību, sižeta un radošo skiču izmantošana pastiprina bērnu emocionālo mūzikas uztveri un palīdz pilnīgāk un vispusīgāk risināt uzdevumus. Atsevišķus spēļu vingrinājumus var izmantot klasē kā dinamiskas pauzes - fizkultūras minūtes - gadījumā, ja pietiekami liela stundas daļa tiek pavadīta sēžot uz krēsliem; vai otrādi - relaksācijai - ja visa nodarbība tiek veikta pietiekami augstā tempā un saistīta ar daudzām kustībām.

Veselības uzlabošanas programma "Sa-Fi-Danse" E.G. Saykina un Zh.E. Firileva deju un spēļu vingrošanā ir paredzēta četriem studiju gadiem - no trim līdz septiņiem gadiem. Programmas saturs ir savstarpēji saistīts ar fiziskās un muzikālās attīstības programmām. Programmā deju-ritmiskā vingrošana, netradicionālie vingrojumu veidi un radošā vingrošana.

Katrai vecuma grupai tika sastādīts atsevišķs šim vecumam atbilstošs komplekss. Šādai vingrošanai esam atlasījuši mūsdienīgas bērnu dziesmas, kurām ir tēlains raksturs ("Skatīties", "Jautrās cūkas", "Mākoņi", "Mārīte"). Mēs cenšamies atlasīt dziesmas, kurās ir pantiņš un koris, jo kustības parasti atkārtojas korī, un bērni jūtas pārliecinātāki, un to vai citu kustību ir vieglāk atcerēties ar vārdiem. Mēs veicam vingrošanu pēc skolotāja raidījuma, un tas ir spilgts piemērs bērniem pareizai kustību izpildei. Uz šāda lādiņa bērni ar prieku pārvēršas par pulksteņiem, kas ar rokām attēlo bultu kustību, “jāj pa debesīm pa mākoņiem”, vai attēlo palaidnīgus sivēnus, vai kļūst par vieglām gaisīgām “mārīzēm”. Pateicoties šādai vingrošanai, katru jaunu dienu bērnudārzā bērni sāk ar jautru deju un saņem milzīgu mundrumu.

Vēl viena moderna programma ir "Mūzika ar mammu", ko izstrādājuši Sergejs un Jekaterina Železnovi. Tas ietver kompaktdisku sēriju bērnu fiziskajai un muzikālajai attīstībai no dzimšanas līdz skolai. Veicot vingrinājumus kopā ar pieaugušajiem, bērns piedzīvo pozitīvas emocijas, uz kuru pamata rodas dziļākas sajūtas: prieks, apbrīna, sajūsma.

"Top-top" - ritmiskā vingrošana mūzikai un dziedāšanai bērniem no 2 līdz 5 gadiem.

"Jump-jump" - spēļu vingrošana bērniem no 3 līdz 5 gadiem ar muzikālu pavadījumu. Piedāvātie kompleksi ietver gan fizisko kultūru, gan sižeta-figurālas kustības.

Šīs programmas materiāli tiek plaši izmantoti uzmundrinošās vingrošanas, dinamiskās pauzes un fiziskās audzināšanas nodarbībās.

Igroritms ir pamats skolēnu ritma izjūtas un motorisko spēju attīstībai, ļaujot brīvi, skaisti un koordinēti pareizi izpildīt kustības mūzikas pavadībā, atbilstoši tās uzbūves īpatnībām, raksturam, metram, ritmam, tempam un citi mūzikas izteiksmes līdzekļi. Šajā sadaļā iekļauti speciāli vingrinājumi kustību koordinēšanai ar mūziku, muzikāli uzdevumi un spēles. Notiek reizi nedēļā. Nodarbību laikā bērniem attīstās mūzikas auss, ritma izjūta, lokanība un plastika, veidojas pareiza stāja. Mēs pievēršam uzmanību mākslinieciskajai vērtībai, fizisko aktivitāšu apjomam un to samērīgumam ar bērna vecuma rādītājiem. Šajā sadaļā iekļauti speciāli vingrinājumi kustību koordinēšanai ar mūziku, muzikāli uzdevumi un spēles. Piemēram, "Stomp - aplaudē", "Viens, divi, trīs - uz pirkstiem."

Spēle-vingrošana kalpo par pamatu, lai bērns apgūtu dažāda veida kustības, kas nodrošina efektīvu prasmju un iemaņu veidošanos. Šie vingrinājumi ir drill, vispārējās attīstības, elpošanas, akrobātiskie; muskuļu relaksācijas un stiprināšanas vingrinājumi (piemēram, "Kaķēns", "Čūska", "Ezis", "Tilts", "Grozs" u.c.).

atšifrējums

1. Viskrievijas pedagoģiskās jaunrades festivāls 2015./2016.mācību gads Nominācija: Pedagoģiskās idejas un tehnoloģijas: pirmsskolas izglītība Bērnu pilates. Pilates ir jautri! Ļevhina Inna Mihailovna, fiziskās audzināšanas instruktore, MBDOU DS 43, Oziorska, Čeļabinskas apgabals Pirmsskolas vecums ir viens no svarīgākajiem periodiem katra cilvēka dzīvē. Tieši šajos gados tiek likti pamati veselībai, bērna harmoniskai garīgai, morālai un fiziskai attīstībai, veidojas cilvēka personība.Veselīga bērna audzināšana ir ļoti svarīgs uzdevums ne tikai bērnudārzam, bet arī bērnudārzam. ģimene. Šobrīd tiek vērsta uzmanība, ka bērnu veselības stāvoklis rada nopietnas bažas gan mediķiem, gan skolotājiem. Nepieciešams dažādot darba formas ar bērniem bērnudārzā, ņemot vērā bērnu individuālās īpatnības, veselības stāvokli, bērnu intereses veidošanos un vēlmi nodarboties ar fiziskajiem vingrinājumiem. Mūsu bērnudārzā notiek gan tradicionālās, gan netradicionālās fiziskās kultūras un veselības darba formas: ikmēneša Veselības dienas, ekskursijas, pārgājieni, logaritmikas un pilates nodarbības. Pilates nodarbības ir ideāli piemērotas bērniem ar stājas traucējumiem (saliekšanās, skolioze). Spēja veikt Pilates vingrinājumus un Pilates nodarbību ieradums ļauj bērniem atbalstīt dabisko ķermeņa attīstību. Pilates vingrinājumi māca bērniem saglabāt pareizu stāju

2 dažādas ikdienas situācijas (kad viņi sēž, staigā, noliecas utt.) stiprina un pagarina vēdera un muguras muskuļus, kas pasargās tos no traumām nākotnē un palīdzēs saglabāt līdzsvaru. Mazkustīgs dzīvesveids nav apiets mūsdienu bērnus. Vecākiem vajadzētu uz mirkli padomāt par to, cik daudz laika viņu bērni pavada sēdus pasākumos: spēlējot spēles pie galda, skatoties televizoru vai pie datora, visas šīs aktivitātes noslogo bērnu mugurkaulu. Ne visi vecāki zina, ka laikā, kad bērns sēž uz krēsla, bērna mugurkauls piedzīvo lielāku spiedienu, nekā tas tiek pakļauts, kamēr mazulis stāv vai kustas. Cilvēka ķermenī ir liels skaits muskuļu, un to harmoniska attīstība ir nepieciešama jau no bērnības. Ja jau no mazotnes trenē muskuļus, piemēram, regulāri veicot Pilates vingrojumus, bērnam izveidosies spēcīgs un spēcīgs muskuļu rāmis, kas pasargās mugurkaulu no iespējamām deformācijām. Tas ļaus jūsu mazulim iegūt mugurkaulu bez novirzēm. Pilates vingrinājumi ir vērsti uz pareizu elpošanu, stiepšanos, spēka slodzi; vingrinājumi tiek veikti vienmērīgi, kamēr muskuļi nepārslogojas, maigi stiepjas un noslogojas, kļūst plastiskāki un elastīgāki, kustībās nav paužu un apstāšanās, tās vienmērīgi pāriet no vienas uz otru. Pilates vingrinājumi attīsta spējas Sabalansēti Pilates vingrinājumi un elpas kontrole veicina pareizu kaulu veidošanos, palielina kaulu stiprumu un novērš muskuļu vājumu. Pilates metodes prakse iepazīstina bērnus ar veselības un sporta pasauli, mudinot nodarboties ar citām sporta disciplīnām, piemēram, dejām, vingrošanu, cīņas mākslām.

3 mākslas, kolektīvais sports. Pilates veicina spēju attīstību nodarboties ar jebkāda veida fiziskajām aktivitātēm. Pilates vingrinājumi un bērnu nervu sistēma Pilates vingrojumi mazina bērnu un pusaudžu nervozitāti, paaugstina stresa noturību, veicina pašcieņu, uzlabo koncentrēšanās spēju, attīsta kognitīvās prasmes, uzlabo komunikācijas spējas. Pilates ir indicēts nervoziem un hiperaktīviem bērniem, jo ​​elpas kontroles un relaksācijas vingrinājumi palīdz sasniegt prāta un ķermeņa harmoniju. Pilates ir lieliski piemērots bērniem. Visi vingrinājumi tiek veikti vienmērīgi un lēni. Pilates vingrinājumu komplekts Pilates vingrojumu kompleksa izpilde palīdzēs iegūt lokanību, attīstīt koordināciju, kustīgumu un kustību graciozitāti. Apmācības ir svarīgi veikt regulāri, vēlams vairāk nekā divas reizes nedēļā. Pateicoties sistemātiskiem Pilates vingrojumiem, bērns: paaugstinās efektivitāti un izturību pret stresu uzlabos stāju un nostiprinās visa ķermeņa muskuļus, iemācīsies kontrolēt savu garīgo stāvokli. Pilates var nodarboties jebkurā vecumā, sistēmai praktiski nav kontrindikāciju. Nodarbības notiek rotaļīgā veidā, kas neļaus garlaikoties pat bērniem. Kurš skrēja pāri izcirtumam? Eži! Un tad eži nobijās un saritinājās kamolā! "Mēs stiepamies kā bruņurupucis, kas rāpjas ārā no čaumalas!" Un bērns izstieps galvu uz priekšu, un šajā laikā viņa mugurkauls stiepsies no vainaga līdz astes kaulam. Ir arī vingrinājumi, kas patiks bērniem - "gulbis nirst". Vingrinājumi tiek veikti no dažādiem

4 sākuma pozīcijas (stāvus, sēdus, guļus). Instruktors prot spēlēt pilates ar mazajiem sportistiem! Pilates vingrošanu veicam koriģējošās vingrošanas laikā, atsevišķi elementi fizkultūras nodarbībās. Savā darbā mēs izmantojam šādus vingrinājumus: I.P. “Vīrā vāvere”. - galvenā stāja, rokas uz sāniem, noliec galvu uz labo plecu, mēģinot ar ausi pieskarties plecam. (temps ir lēns. Neceliet plecus. Neveiciet pēkšņas kustības). Ieelpo I.P. Izelpošana. Tas pats no otras puses. (6 8 reizes). "Pūce" I.P. galvenā stāja ceļamies uz pirkstiem, rokas caur sāniem uz augšu, lai atgrieztos pie I.P. (temps ir lēns). (46 reizes). "Čūska" I.P. guļot uz vēdera, rokas saliektas pie krūtīm, izstiepties uz augšu, iztaisnojot rokas, izstiepjot plecu locītavās. Ieelpo I.P. Izelpojiet (w w w). "Velosipēds" I.P. - guļus uz sāniem, uzsvars uz elkoņa saliektu roku. Simulējiet riteņbraukšanu. Kāja strādā. (Iegurnis nekustas). "Bruņurupucis" I.P. Guļus uz muguras, rokas un kājas izpletušās uz sāniem. 1 2 saritinieties “bumbā”, ar rokām satverot ceļos saliektās kājas. Ieelpot. 3 4 I. P. Izelpojiet. "Koks"

5 I. P. nometies ceļos, rokas uz leju noliec atpakaļ ar taisnu rumpi. Ieelpo I.P. Izelpošana. Mācību metode ir diezgan vienkārša. Tas slēpjas faktā, ka skolotājs izsauc vingrinājumu, noteikti parādiet tos. Ja ir sagatavoti bērni, tad bērns parāda šos vingrojumus, un tad bērni vingrojumu veic brīvā tempā paši. Vēršam jūsu uzmanību uz to, ka, veicot šos vingrinājumus, jūs nevarat steigties, jums ir jāieklausās savā ķermenī, jākontrolē elpošana. Mēs piedāvājam jums vairākus pārbaudītus vingrinājumus Pilates vingrošanai bērnudārzā. Vingrinājums "Simts daudz, daudzas reizes." Bērni guļ uz muguras, kājas kopā, paceltas uz augšu, papēži līdz griestiem. Rokas izstieptas uz priekšu uz leju. Pleci ir pacelti no grīdas. Roku kustības "šūpošanās". Vingrinājums "Taisns leņķis". Bērni guļ uz muguras, rokas izstieptas gar grīdu, kājas saliektas ceļos. Uzmanība tiek vērsta uz vēdera muskuļiem. Mierīgi paceliet ķermeni taisnā leņķī.

6 "Velosipēds" Bērns guļ uz sāniem, uzsvars uz elkoni, kāja saliekta pie ceļa. Kāja iztaisnojas uz priekšu, pēc tam atkal noliecas pie ceļa. Dariet to pašu ar otru kāju, otrā pusē. "Tilts" Bērns guļ uz sāniem, uzsvars uz elkoni. Lēnām paceliet rumpi un turiet dažas sekundes. "Gumijas muskuļi" Bērns sēž, viena kāja izstiepta uz priekšu, otra saliekta pie ceļa. Uzsvars uz roku. Mēs noliecam rumpi pret roku, kas stāv tuvu, tāpēc tas noliecas elkoņā. Vingrinājums "Čūska" Bērns guļ uzsvarā guļus. Paceļ plecus uz augšu, iztaisnojot rokas elkoņos. Tas nolaižas uz leju līdz uzsvaram guļus stāvoklī.

7 Vingrinājums "Sunītis" Liels uzsvars uz plaukstām un pēdām. Papēži stiepjas līdz grīdai, mēģiniet iztaisnot ceļus "astes luncināšanai". Uzsvars uz ceļgalu atpūtu. Visi vingrinājumi prasa īpašu koncentrēšanos, kas attīsta bērnu uzmanību, neatlaidību, iztēli, stipras gribas īpašības. Izskaidrojot šī vai cita vingrinājuma priekšrocības, tiek attīstītas bērnu radošās spējas. Viņiem patīk atdarināt un veikt vingrinājumus bez jebkādas piespiešanas.

No fiziskās attīstības instruktora Veselību uzlabojošās vingrošanas kompleksi. Andrejanova O.G. novatoriskais darbs. 20.10.2016 Komplekss "Ražas" I.P. sēžot uz grīdas, kājas saliektas, pēdas savienotas viena ar otru

Spēļu stiepšanās vingrinājumu kartotēka Spēļu stiepšanās ir īpaši atlasīti muskuļu stiepšanas vingrinājumi, kas tiek izpildīti kopā ar bērniem rotaļīgā veidā. Stiepšanās palielina mobilitāti

Butterfly IP: apsēdieties uz grīdas, iztaisnojiet kājas sev priekšā. 1- salieciet kājas ceļos, saliekot tās kopā ar zolēm un pievelciet papēžus pie ķermeņa, palīdzot ar rokām; 2- saliektas kājas izplešas, nolaižas

Galvenie vingrinājumi skaistai mugurai Spēcīgi muskuļi ir vienmērīgas stājas noslēpums Vai fitnesa nodarbībās pievēršat pienācīgu uzmanību muguras muskuļiem? Mugura nosaka mūsu fizisko aktivitāti, pašsajūtu

TOGBOU "Speciālā (korekcijas) vispārizglītojošā internātskola 2" Nodarbības par vingrojumu terapiju kopsavilkums "Pareizas stājas stereotipa veidošana" Izpilda: Omeļčenko A.S. Tambovs 2012. gads Mērķis. Labvēlīga radīšana

Hantimansijskas autonomā apgabala Jugras pašvaldības budžeta pirmsskolas izglītības iestāde "Bērnu attīstības centra bērnudārzs 20" Pasaka "(MBDOU CRR" bērnudārzs

STIEPES (stiepšanās vingrinājumi) Rogačova I.P. Par stiepšanās vingrinājumiem var uzskatīt jebkuru kustību, kas palielina konkrētas locītavas kustīgumu. 1 Regulāras fiziskās aktivitātes ietekme uz

Ņižņevartovskas pilsētas pašvaldības autonomā pirmsskolas izglītības iestāde bērnudārzs 61 "Solovuška" Konsultācija pedagogiem un vecākiem Spēļu stiepšana Sagatavoja: I.V.Rogozhkina instruktors

Valsts budžeta pirmsskolas izglītības iestādes Sanktpēterburgas Krasnogvardeiskas rajona 35. bērnudārzs PIEŅEMTS Pedagoģiskās padomes 2018. gada 25. septembra sēdē Protokols 3

Griščenko Mihails Borisovičs labsajūtas eksperts, rehabilitācijas speciālists, uz ķermeni orientēts speciālists Kā atbrīvoties no sāpēm plecos un kaklā v9.0 Sekojošie vingrinājumi palīdzēs novērst vai samazināt intensitāti

Pieteikums 1 Komplekss 1 I.p. galvenā stāja: 1 rokas uz priekšu; 2 rokas uz augšu, noliecies; 3 rokas uz sāniem; 4 i.p. I.p. galvenā stāja: 1 4 apļi ar rokām uz priekšu; 5 8 apļi ar rokām atpakaļ. I.p. galvenais stends:

Stiepšanās vingrinājumi STETCHING (stretch) - stiepšanās vingrinājumi ir noderīgi un nepieciešami ikvienam neatkarīgi no vecuma un lokanības attīstības pakāpes. Lai iegūtu labākos rezultātus, jums ir jāiespējo

Cross Split: ieguvumi un 12 visefektīvākie vingrinājumi Šķērsgriezums ir viens no efektīvākajiem elastības un stiepšanās demonstrējumiem. Mēs piedāvājam jums labākos vingrinājumus, ar kuriem jūs varat apsēsties

Vingrinājumu komplekts 2.1. Veiciet 1-2 reizes dienā mājās. Atkārtojumu skaits ir no 2 līdz 6 reizēm. 1. IP guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. Atslābiniet visus muskuļus, pārbaudiet pareizo rumpja stāvokli Pilnībā

Vingrinājumu kompleksi fiziskās kultūras un atpūtas aktivitāšu veikšanai mācību dienas režīmā Ģimnāzijā 1526 PAMATSKOLA 1. I.p. o.s. - 1- izpletiet rokas uz sāniem - uz augšu, paceliet kreiso augšstilbu

Vingrinājumu kompleksi skolēniem. Pamatskola Strekalova Yu.B. 1 Rīta vingrošanas komplekts skolēniem: 1. Staigāšana vietā mierīgā tempā, netraucējot elpošanu. Skrien 1 minūti.

Dzīve šodien nav viegla, problēmas pārvarētas, stress, saliekta mugura. Gribu beidzot iztaisnot plecus, justies mazliet brīvākai un laimīgākai. Tas nozīmē, ka ir pienācis laiks sākt

Pareizas stājas veidošana un tās pārkāpumu novēršana Stāja ir pazīstams, nepiespiests ķermeņa turēšanas veids. Ja tas ir pareizi, tad cilvēka figūra izskatās skaista, slaida un gaita

1.-15.septembris Vingrošana pēc snaudas. Cockerel Card 1 3-4 gadi. 1. "Gailis guļ" I.p. guļus uz muguras, rokas izstieptas aiz galvas, kājas kopā. 1 - paceliet taisnas kājas uz augšu, rokas uz augšu, izstiepiet,

Maskavas pilsētas valsts budžeta izglītības iestāde "Skola 283" "Iztēle + kustība + spēle = attīstība + veselība" Spēļu stiepšanās vingrinājumi izmantošanai jūtīgos brīžos

Materiālu sagatavoja fiziskās kultūras instruktore Prokopenko Irina Vladimirovna Konsultācija vecākiem par tēmu: “Fitball-vingrošana bērniem” Fitball-vingrošana ir nodarbības uz lielām elastīgajām bumbām.

Pašvaldības budžeta pirmsskolas izglītības iestādes bērnudārzs 67 Starooskol pilsētas rajona rīta vingrošanas organizācija ģimenē fiziskās audzināšanas instruktors Pareeva E.Yu. 2016. gads

SAGATAVOŠANĀS GRUPĀ PĒC DIENAS GULĒŠANAS PAMODINĀJUMU KARTES DAĻA Komplekss 1 VINGRINĀJUMI UZ VĒDERA POZĪCIJĀ “Čūska”. I.p. rokas uz augšu, piere pieskaras grīdai. Izstiepiet rokas uz augšu, cik vien iespējams

Www.revmaclinic.ru Intensīva vingrošanas terapija ankilozējošā spondilīta gadījumā AS pacientu fiziskās rehabilitācijas metode ietver: agrāku piecelšanos no gultas; kompleksa ikdienas īstenošana

VINGRINĀJUMS VESELĪGIEM KAULIEM BEZ OSTEOPOROZES! Fiziskā aktivitāte ir svarīga jebkurā vecumā, īpaši sievietēm pēc 50 gadiem, kad kaulu masas zudums paātrinās.

NOU "Zaokskaja Kristīgā vidusskola" Fiziskās kultūras skolotājas fiziskās kultūras stundas metodiskā izstrāde Serafinoviča Margarita Nikolaevna Poz. Zaokskis 2012

Pašvaldības budžeta pirmsskolas izglītības iestāde bērnudārzs 11 "Mashenka" Vingrinājumu komplekti ar fitbolu Izstrādāja fiziskās audzināšanas instruktors: Zherebtsova L.V. Surgutas I posma apmācība.

"PIEMĒRTS" Ar 14.12.12., Žeļeznovodskas kūrortpilsētas Žeļeznovodskas, Stavropoles apgabala Pr 4, pašvaldības valsts izglītības iestādes Pedagoģiskās padomes lēmumu "APSTIPRINĀTS" pašvaldības direktors.

Vingrinājumu kompleksi stājas traucējumu profilaksei pirmsskolas vecuma bērniem. Bērns lielāko daļu sava laika pavada bērnudārzā, tāpēc ir jāveic stājas traucējumu profilakse

VINGRINĀJUMI KĀJU MUSKUĻIEM Vingrinājumu komplekts kāju muskuļiem. Līmenis: vidējs. Visas darbības jāveic lēni un vienmērīgi. Veicot kustības, ir jāuzrauga elpošana: veiciet pacelšanu

Komplekss "Nedelka" Pirmdiena 1. I. p 1. - galvenā stāja (o.s.) 2 1-2 - rokas caur sāniem uz augšu, stāvēt uz pirkstiem, ieelpot; 3-4 - rokas uz leju caur sāniem, nolaidiet uz papēžiem, izelpojiet. Atkārtojiet 4 reizes. Vingrinājums

LIEPECKAS PAŠVALDĪBAS PIRMSKOLAS IZGLĪTĪBAS IESTĀDES APVIENOTĀ BĒRNUDĀRNU 112

Sveshnikova Yuliana Kirillovna Fiziskās kultūras pasniedzēja Izglītība: 1991 - tulkotāja referente (vācu valoda) 1998 - starptautiskās klases aerobikas pasniedzēja 2003 - pirmsskolas skolotāja

Vingrinājumu komplekts mugurkaulam 1. Apsēdieties uz papēžiem, nedaudz izpletiet ceļus, iztaisnojiet muguru, iztaisnojiet plecus, izstiepiet krūtis, izstiepiet mugurkaulu uz augšu, paceliet rokas virs galvas ar plaukstām.

Muskuļu relaksācijas vingrinājumi Mūsu straujais dzīves ritms, stress darbā un ģimenē, mazkustīgs vai mazkustīgs dzīvesveids noved pie pārslodzes, negatīvas attieksmes pret kolēģiem, radiem, draugiem,

Vingrinājumi muguras muskuļu nostiprināšanai Lēna vēršanās pret sienu Sākuma stāvoklis: Nostājieties pret sienu, piespiediet ķermeni pret to un speriet soli uz priekšu pēdas garumā. Pagrieziet iegurni

Rīta higiēniskā vingrošana Vingrinājumu komplekti skolas sagatavošanas grupas bērniem Septembris Komplekss 1. 1. Staigā kolonnā pa vienam apejot zāli (zemi) pārmaiņus ar skriešanu; staigāšana

Valsts speciālistu papildu profesionālās izglītības (padziļinātās apmācības) izglītības iestāde "Kuzbasa reģionālais padziļinātas studiju un pārkvalifikācijas institūts"

JAUTRA UZLĀDE (pareizas stājas veidošana) Vadošā sistēma bērna ķermenī ir muskuļu un skeleta sistēma, un viss pārējais attīstās tiešā atkarībā no tās. Jo aktīvāk strādā muskuļi, jo

Pašvaldības budžeta pirmsskolas izglītības iestāde "Kompensējošā tipa bērnudārzs 21" Konsultācija vecākiem par tēmu "Nūjošana" Sagatavoja Rižova L.F., fiziskās audzināšanas instruktors

Apmācības sesijas aerobikas kopsavilkums Grupa: sākuma apmācība, 2 gadi mācības Tēma: pamatsoļu atkārtošana. Vingrinājumu apguve ar fitbolu. Uzdevumi: pamatsoļu atkārtošana, mācīšanās

ŅEFTEJUGANSKAS PILSĒTAS PAŠVALDĪBAS AUTONOMĀ PIRMSKOLAS IZGLĪTĪBAS IESTĀDE "BĒRNUDĀRZS 6" LUKOMORYE "(MADOU" BĒRNUDĀRZS 6 "LUKOMORYE") Konsultācija "Hatka joga bērnudārzā" Sagatavoja: Sorokoumova

ATSAUCES UZ PACIENTU UN APRŪPĒTĀJU Vispārējo vingrojumu programmu: 2. līmenis Šī informācija apraksta vispārējās vingrojumu programmas 2. līmeni, lai palīdzētu jums atgūties.

Pirmais braukšanas režīms. Komplekss 1 1 Guļus uz muguras Dziļa elpa, iegarena, lūpas salocītas caurulītē 2 Sēžot uz krēsla, rokas uz jostas Pēdu ripināšana no papēža līdz pirkstiem un atpakaļ Elpošana 3 Sēžot uz krēsla, rokas

Papildu sagatavošanās vingrinājumu metodiskā izstrāde stendos Šīs izstrādes mērķis ir aprakstīt integrētu pieeju baleta pozas veidošanai procesā.

Starpreģionu sabiedriskā invalīdu labdarības organizācija "Savstarpējās palīdzības biedrība Behterevas slimībai" Vingrošanas terapijas vingrinājumu komplekss pacientiem ar Behtereva slimību Rīta vingrošana

VINGRINĀJUMU KOMPLEKSS 40+ IEsildīšanās 1. Bokss. Tajā pašā laikā ar abām rokām, sažņaugtām dūrē, veiciet ātrus un asus sitienus uz priekšu, tad uz augšu. Kājas plecu platumā. Atkārtojiet 30 reizes uz priekšu, pēc tam 30 reizes uz augšu.

SCOU "Speciālā (korekcijas) internātskola 2 VIII tips" Metodiskā izstrāde par ritmu sadaļai "Ritmiski-vingrošanas vingrinājumi" "Vispārējās attīstības ritmiski vingrošana"

Belojarskas rajona pašvaldības autonomā pirmsskolas izglītības iestāde "Bērnu attīstības centrs bērnudārzam "Skazka", Belojarski Rīta vingrošana ar vecākiem un grupas bērniem sagatavošanās skolai

Vecāku un vecākā pirmsskolas vecuma bērnu (5-7 gadi) kopīgām izglītojošām nodarbībām "Lēciens pa īsu virvi" Tematiskā nedēļa "Burvju virve" Olga Nikolajevna

Vispārējo attīstošo vingrinājumu kolekcija. Komplekss 1 āra sadales iekārta uz vietas: 1. I.p. O.s. 1- rokas uz sāniem, 2- rokas uz augšu, 3- rokas uz sāniem, 4- I.p. 2. I.p.- stāvēt, kājas kopā, rokas pilī priekšā krūtīm. 1- iztaisnot

Poza ir ierasts, relaksēts veids, kā noturēt ķermeni. Ja tas ir pareizi, tad cilvēka figūra izskatās skaista, slaida, un gaita ir viegla un elastīga. Stāja tiek uzskatīta par normālu, ja galva

Stāja un tās nozīme bērnu veselības stiprināšanā "Kas ir stāja? Stāja ir ierasta cilvēka ķermeņa pozīcija miera stāvoklī un kustību laikā. Stāja veidojas jau no agras bērnības un ir atkarīga no harmoniskas

ATCERIETIES! Fiziskie vingrinājumi palīdz uzturēt pilnu kustību amplitūdu rokās, kājās un rumpī, normalizē muskuļu tonusu, spēku un trofismu, uzlabo asinsriti un limfas cirkulāciju paravertebrālajā daļā.

Kas notiek ar jums, ja plānojat katru dienu Ķermeņa svara vingrinājumi ir vienkāršs un praktisks veids, kā savest kārtībā savu ķermeni. Plank ir viens no šādiem vingrinājumiem, kas, visticamāk, nedarbosies.

Vingrošanas nodarbības kopsavilkums par tēmu "mācīties pievilkties uz šķērsstieņa", ņemot vērā UUD federālo štata izglītības standartu 5. klasē. Nodarbību vadīja pirmās kategorijas skolotājs Kapitanovs Oļegs Aleksandrovičs. Atbilstība - ir saglabāt

"Atvērtās" nodarbības vingrošanā konspekts 3. klases skolēniem Pankratovs Vladimirs Vladimirovičs MBU SOSH 93 g.o. Toljati Nodarbības mērķis: 1. Pilnveidot akrobātisko elementu kombināciju izpildes tehniku.

Toljati pilsētas rajona pašvaldības budžeta papildizglītības izglītības iestāde "Bērnu un jauniešu radošuma pils" KONSPEKTS nodarbību bērnu fitnesa izmantošanas grupā

Vienkārši vingrojumi mājās slaidai figūrai VAIRI ŠOS VIENKĀRŠOS VINGRINĀJUMUS KATRU DIENU, TAVA FIGŪRA BŪS SAVELKĀKA UN MUSKUĻI BŪS STIPRĀKI. PRODUKTU IEGĀDĀŠANAI VAR

Nodarbības mērķis: 1. Stresa jēdziens un tā cēloņi 2. Pastāstiet par metodēm un veidiem, kā tikt galā ar stresu 3. Iepazīstināt ar vingrinājumu kompleksu, kas palīdz cīnīties ar stresu Nodarbības veids: kombinēts

à 3. 59. ir ilgstošs no 59. datuma

STIEPES UN VINGROŠANA (Pielikums) Pievienotajās lapās ir stiepšanās vingrinājumu apraksti. Ar to palīdzību ir iespējams novērst vai līdz minimumam samazināt kontraktūru veidošanos un locītavu deformācijas

Rīta vingrošanas kompleksi sagatavošanas grupā bez priekšmetiem 1 zāle kolonnā pa vienam (10m), staigāšana uz pirkstiem, rokas aiz galvas (10m), skriešana lēnā tempā (120s), staigāšana ar augstu kāpumu

Kāpēc jums ir nepieciešami rīta vingrinājumi? Ar rīta vingrošanas palīdzību bērns un pieaugušais ātri nokratīs miega paliekas un pievienosies ikdienas ritmam. Tā mērķis ir veikt pāreju starp miegu un nomodu

Rīta vingrojumi Vingrinājumu komplekti vidējā pirmsskolas vecuma bērniem. Septembris Komplekss 1. 1. Staigāšana un skriešana kolonnā pa vienam pēc audzinātāja signāla (Signāls ir muzikāls pavadījums

344452_B1610_Jogas trenažieris Jogas aprīkojuma augstums ir regulējams. Trenažieris ir ideāls papildinājums jogas nodarbībām. Trenējiet savu ķermeni, saglabājiet savu figūru formā, nepieliekot īpašas pūles.

Rīta vingrošanas kartotēka grupai sagatavošanās skolai (pēc Penzulajeva) 1. septembris 1. komplekss 1. Staigāšana kolonnā pa vienam apejot zāli (zemi) pārmaiņus ar skriešanu; pastaigas un skriešana.

Valsts izglītības iestāde "Moziras 16. vidusskola" fiziskās kultūras un veselības stunda 3. klasē. Tēma: Pareizas stājas saglabāšana un uzturēšana No fiziskās skolotāja pieredzes

Padoms vecākiem "Pareiza stāja ir viegli!" POSTĀJA ir parastā stāvoša cilvēka ķermeņa pozīcija. Mugurkaulam ir liela ietekme uz cilvēka stājas raksturu, jo tas ir galvenais

1. Kursa "Sportists" apguves rezultāti Papildizglītības apvienošanas programma "Sportists" Programmas mērķis ir uzlabot apmācību procesa kvalitāti un paaugstināt efektivitāti. Par sasniegumiem

Koriģējošie vingrinājumi SM "Vidusskolas "Sverdlovskas Centrālās ērģeles" pirmsskolas nodaļas 3 fiziskās audzināšanas nodarbībās, instruktors FK Ageeva E.E. Ieteikumi vecākiem. SATURS Stāja Plakanās pēdas Korektīvo līdzekļu komplekss

Treniņu programma meitenēm: iesācēju līmenis Tagad, kā iesācējam, vissvarīgākais ir izstrādāt pareizu vingrinājumu izpildes tehniku, paturiet to prātā un, ja nepieciešams,

Pilates bērniem ir lielisks risinājums fiziskām aktivitātēm, kas var atrisināt ne tikai ar muskuļu un skeleta sistēmu saistītas problēmas, bet arī novērst to rašanos.

PAR IEGUVUMIEM UN IESPĒJAMO KAITĒJUMU

Apsverot Pilates kā iespējamu vingrinājumu iespēju, vecākiem ir jāapzinās priekšrocības, ko tas var sniegt augoša bērna ķermenim. Tātad, kādas sistēmas Pilates ietekmē, kad bērni to dara? Pirmkārt, uz muskuļu un skeleta sistēmas, jo īpaši uz mugurkaula daļu. Pilates vingrinājumi bērniem maigi iedarbojas uz muskuļu rāmi, nostiprinot to, kas pozitīvi ietekmē stājas veidošanos un uzturēšanu. Otrkārt, uz elpošanas sistēmu, kas, savukārt, ietekmē asinsrites un nervu sistēmas. Patiesībā, izmantojot Pilates, vecāki var saudzīgi regulēt gan savu atvases fizisko, gan garīgo stāvokli, kas ir īpaši svarīgi, saskaroties ar pieaugošajām bērnu hiperaktivitātes un aptaukošanās problēmām. Tomēr attiecībā uz bērnu veselību ir noteiktas kontrindikācijas, kurās Pilates nav ieteicamas. Pirmkārt, tie ir jebkura rakstura iekaisuma procesi. Otrkārt, garīgās slimības un, treškārt, bērna smagais stāvoklis.

Eksperti saka, ka septiņu gadu vecums tiek uzskatīts par visefektīvāko bērnu iepazīstināšanai ar Pilates sistēmu. Bet pirmos soļus jau var iesākt trīs gadu vecumā. Vecākiem jāatceras, ka šāda veida treniņus var veikt vismaz divas, bet ne vairāk kā trīs reizes nedēļā.