Iekšējais tukšums. Kā atbrīvoties no tukšuma sajūtas Ko darīt, ja jūtaties tukšs

Reizēm tu tik ļoti nogursti no nemitīgas raizēšanās, ciešanām, emociju pārdzīvošanas, ka dvēselē parādās aukstums, tukšums. Psihologi šo sajūtu neuzskata par normālu, tas var liecināt par nopietniem garīgiem traucējumiem. Sajūta dīvaina, jo it kā dzīvo un nē. No kurienes nāk bezdibenis? Kā atbrīvoties no šausmīgā tukšuma un atkal justies laimīgam?

Cēloņi

Bieži vien cilvēks pats nepamana, kad viņam ir krīzes periods, kurā visa iekšējā pasaule sāk sabrukt, veidojot melno caurumu. Apkārtējie nereti nepamana, cik slikti ir cilvēkam, kurš it kā dzīvo parastu dzīvi, bet patiesībā iekšā ir tumšs un “mitrs”. Var identificēt faktorus, kas izraisa šo stāvokli:

Spēcīgs. Nemitīgā rutīna, mūžīgā kņada noved pie morāla izsīkuma. Visiem nemanot, garīgie spēki sāk izžūt.
Stress. Pēc nopietna zaudējuma, pēkšņām dzīves izmaiņām ir ļoti grūti atgūties, tāpēc parādās, kas galu galā noved pie tukšuma.
Šoks. Neskatoties uz to, ka šis nosacījums ir līdzīgs stresam, nejauciet to. Cilvēks pārdzīvo satricinājumus nodevības, nodevības dēļ, kad skaista pasaku pasaule kā trausls konstruktors sabrūk vienā mirklī.
Mērķa trūkums. Ja izpildītos uzdevumus neaizstāj citi, kļūst ļoti grūti. Droši vien katram nācās piedzīvot šādu sajūtu, sasniedzot mērķi (lai cik grūti tas būtu), pēc tam dzīve kļūst garlaicīga un mazāk interesanta.
akūts periods. Kad cilvēkam uzreiz uzkrīt daudz lietu, pēc kāda laika var just tukšumu, emocionālu izdegšanu.

Kas izraisa garīgo tukšumu?

Diemžēl viss beidzas ar melanholiju, vienaldzību, depresiju, apātiju. Šķiet, ka vīrietis dzīvo bezcerībā. Ja netiek veikta savlaicīga rīcība, viss var beigties ar pašnāvību.

Emocionālais tukšums noved pie tā, ka cilvēks ir vienaldzīgs pret visu – viņu neinteresē apkārtējā pasaule, noslēdzas sevī, pārstāj kontaktēties ar cilvēkiem. Dvēseles postījumu dēļ viņš palaiž savu izskatu, mājas, viņu bieži pamet draugi. Lai novērstu traģēdiju, ir svarīgi saprast, ka dvēseli dedzināja pārdzīvojumi, kas, šķiet, jau ir pagātnē, bet nekur neaiziet, traucē dzīvot.

Ko darīt?

Pakāpeniski jums ir jāaizpilda tukšums. Protams, tas ir diezgan grūti izdarāms, bet, ja ir vēlme atkal dzīvot pilnvērtīgi, tad tas ir iespējams. Domā, ka labāk būt bezdvēseles radījumam vai īstam cilvēkam, kurš prot priecāties, raudāt, sirsnīgi mīlēt. Jums jāpārvar sevi, jādusmojas un jāaizpilda tukšā vieta.

Veiciet tālāk norādītās darbības.

Nebaidieties sūdzēties. Jums noteikti ir radinieki, draugi, nevajag visu turēt sevī, raudāt, runāt.
Mācieties uzticēties. Tuvi cilvēki nenovēlēs jums ļaunu, viņi vienmēr mierinās, uzklausīs, sniegs vērtīgus padomus un sapratīs.
Izprotiet iemeslu. Varbūt jums ir jāmaina atrašanās vieta, jāatsakās no visām kņadām. Reizēm pietiek domāt vienatnē, jaunā vidē. Māja ārpus pilsētas ļoti palīdz. Šeit var zāģēt kokus, stādīt puķes, atbrīvoties no sausās zāles. Veicot visus šos darbus, jūs sāksit pamanīt, kā jūs attīrāt savu dvēseli, izvelkat no tās sāpes.
Jāizkustina emocijas, šim nolūkam varat nodarboties ar ekstrēmo sporta veidu, kas paaugstinās adrenalīna līmeni. Var lasīt sirdi plosošu grāmatu, skatīties melodrāmu. Un pietiek kādam izbaudīt skaisto dabu, saullēktu vai vienkārši iemīlēties.

Kā aizpildīt garīgo tukšumu?

Ir svarīgi saprast, ka tukšums attiecas uz dažādiem dzīves aspektiem. Tāpēc ir jārīkojas pareizi. Jūsu dvēselē vajadzētu no jauna apdzīvot:

Jūtu pasaule, personīgā dzīve. Cilvēks nevar pilnībā dzīvot bez maiguma un kaislības. Nebaidieties uzsākt jaunas attiecības, pat ja iepriekšējā pieredze bija neveiksmīga. Atver savu dvēseli, iespējams, atradīsi savu īsto mīļoto, ar kuru kopā atkal jutīsies laimīgs.
Attiecības ar mīļajiem. Dažreiz ikdienas steiga noved pie tā, ka cilvēkam nav pietiekami daudz laika, lai sazinātos ar mīļajiem. Neatsakies no radiem – apciemo savus vecvecākus, vecākus, brāli, māsu, runā no sirds uz sirdi. Šie cilvēki jūs patiesi mīl, viņi spēs jūs uzbudināt.
Darbs. Bieži vien cilvēku glābj kāda iecienīta nodarbe. Ja agrākais darbs jums nesagādāja laimi, atrodiet sevi, dariet to, ko jau sen gribējāt darīt. Neskatieties uz darbu kā uz smagu darbu, pieejiet tam radoši. Tas tevi motivē.
Hobiji. Nevilcinieties apmeklēt dažādus pasākumus. Atrodi hobiju, kas tevi aizraus. Tādējādi jūs iegūsit svaigas emocijas.

Izrādās, lai aizpildītu tukšumu dvēselē, vajag tikai uzkrāt spēkus, iemācīties baudīt dzīvi, izbaudīt to. Jums jādara viss, lai jūsu dzīve būtu piepildīta ar spilgtām krāsām, sajūtām, tad jūsu dvēselē rastos harmonija.

Nogurt, pavadot laiku kopā ar partneri, nav patīkama sajūta. Kā saprast, ka esat pilnībā izpostīts no pašreizējām attiecībām? Kādas pazīmes liecina, ka jūsu partneris ir enerģijas vampīrs? Bieži vien ir ļoti grūti atšķirt darba nogurumu un pārmaiņu trūkumu no attiecību izsīkuma. Psiholoģijas un starppersonu attiecību eksperts Nikijs Martiness un daudzi citi eksperti dalās padomos, kā atpazīt enerģētiskā sagrāves pazīmes attiecībās.

1. Tu visu laiku domā par savu partneri.

Jūsu partneris var jūs emocionāli nogurdināt, ja pavadāt pārāk daudz laika, koncentrējoties uz uzmācīgām domām. Šādas domas pilnībā atņem gaisu un personīgo telpu, kad visu nakti nevari gulēt, domājot, kur atrodas tavs partneris, ar ko, ko viņš dara, kāda veida attiecības viņu saista un cilvēkus, ar kuriem viņš komunicē.

Protams, tā nav partnera vaina, jo tā var būt problēma, ko jūs paņēmāt no pagātnes attiecībām. Tas ir gan labi, gan slikti vienlaikus. Labi, jo jūs pats varat strādāt pie tā. Tas ir slikti, jo jūs nēsājat šīs problēmas nastu visur, pastāvīgi cenšoties apstāties atkarībā no šīm domām.

2. Tu visu laiku jūties noguris.

Mums visiem ir enerģija, kas mums nepieciešama, lai pastāvētu. Psihoterapeite un neiromārketinga eksperte Mišela Paiva komentē:

Mūsu šūnas ir piepildītas ar enerģiju. Kad mēs jūtamies slikti, mēs jūtamies noguruši. Kad esam dzīves pilni, jūtamies enerģiski. Ja jūsu partneris liek jums justies tā, it kā jums ir saaukstēšanās un neesat pasaules virsotnē, esiet drošs, viņš jūs emocionāli iztukšo.

Bet tas, ka jūtaties noguris, visu laiku atrodoties blakus kādam, nenozīmē, ka ir pienācis laiks šķirties.

Lieta ir tāda, ka jūs, visticamāk, dodat pārāk daudz, un ne vienmēr savam partnerim. Ja jūs izmantojat pārāk daudz enerģijas, vienkārši samaziniet ātrumu, ja jūsu partneris uzņem visu, lūdziet viņu piebremzēt. Jūsu enerģija pieder tikai jums, un neviens to nevar paņemt bez maksas.

3. Jūs sapņojat par to, ka esat viens

Jūs atviegloti nopūšaties, ja jums rodas iespēja pavadīt nedēļas nogali vienatnē. Ja vairāk enerģijas tērējat savam partnerim un viņa vajadzībām, pārtraukums izklausās daudz racionālāk nekā pārtraukums.

Protams, tam ir arī negatīvā puse, jo, ja jūs ar nepacietību gaidāt, kad partneris atstās jūs vienu, tad jums vajadzētu padomāt par attiecību vērtību kopumā.

Ja nedēļas nogale vienatnē ir iemesls sveicieniem un "Ehuuuu" saucieniem, ja jums ir neticami laimīga būt vienatnē, tad tā ir zīme, ka jūsu partneris jūs emocionāli iznīcina. Protams, pārtraukums nāk par labu, taču, ja tev nekļūst garlaicīgi, kad partnera nav blakus, tad ir laiks padomāt par savu attiecību jēgu.

4. Tavs partneris tevi emocionāli nepiepilda.

Vienkāršākais veids, kā saprast, vai partneris patērē visu jūsu enerģiju, ir iegremdēties tajā, ko jūtat, pavadot laiku kopā. Vairumā gadījumu esam pieraduši nepamanīt, kā jūtamies mirklīti, tomēr svarīgāko veido sīkumi. Ziņa, ko jums nosūtījis jūsu partneris, vai kopīgs ceļojums izraisa jūtas, kas palīdzēs jums saprast, kā jūsu partneris ietekmē jūsu emocijas.

Laika gaitā dienas, kas jums bija īpašas, kļūs par rutīnu un vairs neradīs tos tauriņus jūsu vēderā. Bet ir vērts sev pajautāt, vai šis fakts liek justies emocionāli tukšam? Vai jūs patiešām atliekat atbildēšanu uz zvaniem un īsziņām vai arī izvairāties pavadīt laiku kopā? Pat īsākā atbilde vai frāze var parādīt, kā jūsu attiecības ietekmē jūsu emocionālo stāvokli. Atbildot uz šiem jautājumiem sev un analizējot savas jūtas, jūs varat saprast, vai esat piepildīts ar pozitīvām emocijām, kad esat kopā. Ja jūtaties tukšs, uzticieties šim zvanam un runājiet ar savu partneri.

5. Jums ir nepieciešams laiks, lai paņemtu pārtraukumu no randiņa.

Jūs esat blakus enerģijas vampīram, ja jūtaties fiziski iztukšots.

Tā saka starppersonu attiecību konsultante doktore Dženifera Rodsa.

Emocionāli jūtīgi cilvēki parasti uzreiz nepamana pazīmes, ka kāds no viņiem izsūc spēkus. Ja tikko esat beidzis randiņu un jūtaties noguris, pārdomājiet visu. Kā jūs parasti pavadāt savu dienu un kāpēc jums ir nepieciešama vesela nedēļas nogale, lai atgūtu spēkus? Mēģiniet noskaidrot, kurš tieši paņem jūsu enerģiju. Ja tas ir jūsu partneris, jums vajadzētu apsvērt iespēju mainīt.

6. Jums vienmēr šķiet, ka partneris prasa pārāk daudz.

Ja esat emocionāli pārņemts ar partnera lūgumiem un jūtat, ka tas jau ir par daudz, tad ir vērts atzīmēt, ka tas neattiecas tikai uz viņu. Varbūt viņa uzvedībā nav nekā nosodāma, vienkārši jūsu reakcija nesakrīt ar viņa reakciju. Kas vienam ir normāli, citam var būt par daudz. Pastāvīga cīņa par šiem pārpratumiem ir vēl viena pazīme, ka esat emocionāli iztukšots. Katram ir sava robeža un personīgā komforta robežas, ir vērts tās ņemt vērā, ja vēlies būt kopā.

7. Sarunas tevi nogurdina.

Ja jums ir apnicis runāt ar savu partneri, esiet drošs, tas noteikti norāda uz emocionālu tukšumu, ko var izraisīt jūsu partneris.

Attiecību eksperts Noa van Hokmens saka:

Viss var sākties ar noguruma sajūtu un pēc tam izvērsties kairinājumam. Varbūt jūs patiešām vienkārši esat noguris, bet, ja šī situācija atkārtojas regulāri, tad drīz jūs satrauks visas mazās lietas. Ja pēc katra strīda jūs vēlaties pateikt: "Tam nav nozīmes" un pēc tam aiziet, aizcirtot durvis, tad jums noteikti ir darīšana ar enerģijas vampīru.

8. Jums šķiet, ka esat emocionāli atkarīgs no partnera.

Ja jūtat, ka katru reizi, kad lūdzat atbalstu savam partnerim vai vienkārši dalāties savās sajūtās, attiecības sāk plaisāt, tad iespējams, ka tieši partneris izmanto jūsu enerģiju. Dzīves treneris Kali Rodžers raksta:

Mums visiem ir vajadzīga iespēja kaut ko uzzināt par savu partneri, dalīties pieredzē un saņemt atbalstu. Ja zināt, ka pat neliels lūgums pēc padoma var izraisīt sprādzienu, jums ir jāpārvērtē attiecību nopietnība. Protams, nevar visā paļauties uz savu partneri, jo arī viņam ir savas jūtas, taču grūtā brīdī, kad nepieciešams viņa atbalsts, viņam ir jābūt blakus. Tā arī tev vajadzētu.

9. Jūsu partneris neatbilst jūsu vajadzībām.

Ja partneris atsakās tevī uzklausīt, nemitīgi strīdoties, aizstāvot savu viedokli, tad agri vai vēlu jutīsi, ka esi emocionāli izsmelts, un tavas vēlmes un vajadzības ir palikušas bez uzmanības. Stefānija Safrana, Stef un pilsētas dibinātāja, saka:

Ja pievēršat uzmanību tam, ka attiecībās jūs lielākoties klausāties, bet ne, jums ir jāpadomā, vai attiecības ir tā vērtas. Attiecības ir kā divvirzienu iela, kurā tu dod un saņem, un, ja tu to nejūti, tad tu jau esi emocionāli iztukšots.

Emocionālais posts ir ļoti nopietna lieta, kas var izraisīt depresiju. Cilvēkiem, kas iesaistījušies attiecībās, jāsaprot, jo tālāk viņi iet, jo stiprākai jākļūst viņu emocionālajai saiknei, un tas ir liels darbs. Vēlme uzklausīt, nākt palīgā, atbalstīt un izpatikt ir ne tikai vīrieša prerogatīva, bet arī dabiska vajadzība būt tuvu partnerim un uzturēt attiecības. Ja pārī noteiktās robežas katram no partneriem tiek regulāri pārkāptas, protams, tas nav iemesls šķiršanās, taču tas ir stimuls sirsnīgai sarunai. Cilvēki ir dažādi, kāds dod daudz, un kāds nemaz neprot dot, ir jāmeklē kompromiss. Bet, ja jūs saprotat, ka jūsu attiecības ir viens liels upuris un pastāvīga stresa avots, rūpīgi pārdomājiet, kāpēc tas notika, un rīkojieties.

Ja jums rodas tukša sajūta tad zini, ka šajā ziņā neesi viens.

Tukšuma sajūta ko piedzīvojuši daudzi cilvēki, taču vairums no viņiem pareizi neizprot šīs sajūtas cēloni. Kā viņi to izskaidro sev?

Es jūtos tukšs, jo:

Es nesaņemu pietiekami daudz mīlestības un uzmanības no sava mīļotā cilvēka
Man nav neviena, esmu vientuļš cilvēks
Man ir garlaicīgi, jo mans cilvēks, kuru mīlu, NEmēģina piepildīt manu dzīvi
Mans darbs mani neapmierina
Es neesmu veiksmīgs cilvēks
Man nepietiek naudas
Man nav ar ko spēlēt nedēļas nogalē
Man dzīvē nekas nerūp, dzīve ir garlaicīga
Es nesaņemu pietiekami daudz mīlestības, uzmanības un apstiprinājuma no citiem cilvēkiem
Es nesaņemu pietiekami daudz seksa

Neviens no šiem apgalvojumiem neliecina taisnība iekšējā tukšuma sajūtas cēlonis.

Ko jūs parasti darāt, lai aizpildītu savu iekšējo tukšumu un piepildītu savu dzīvi? Varbūt jūs mēģināt aizpildīt tukšumu šādos veidos:

Lietojiet alkoholu, smēķējiet, lietojiet narkotikas, pārēdieties vai ēdiet saldu pārtiku
Skatieties TV, nodarbojieties ar seksu, spēlējiet datorspēles, strādājiet, dodieties iepirkties, tērējiet naudu, spēlējiet azartspēles, daudz runājiet pa tālruni, tērzējiet tiešsaistē
Manipulējiet ar citiem cilvēkiem dažādos veidos: dusmojieties, vainojiet, stāstiet stāstus, izrādiet rūpes par saviem mērķiem.

Ir daudz veidu, kā cilvēki mēģina aizpildīt savu iekšējo tukšumu. Tukšuma sajūta var atkāpties, bet tikai uz brīdi. Drīz tas atgriežas jūsu dzīvē, un jūs meklējat jaunus veidus, kā aizpildīt savu melno caurumu.

Problēma ar visām šīm metodēm ir tā, ka ar to palīdzību cilvēki cenšas APSPĒST sevī tukša sajūta, tā vietā, lai risinātu šīs sajūtas patieso cēloni.

Iekšējā tukšuma patiesais cēlonis

Vienīgais, kas var aizpildīt tukšumu jūsu dvēselē, ir mīlestība. Vienīgais, kas tevi var padarīt tukša sajūta ir mīlestības trūkums.

Bet ne jau otra cilvēka mīlestības trūkums pret mums var likt mums justies tukšiem, bet gan mīlestības trūkums pret sevi. – tas ir šīs sajūtas patiesais cēlonis.

Tukšuma sajūta rodas tāpēc, ka trūkst saiknes ar jūsu garīgo principu. Jūs esat noslēdzies no Dievišķās mīlestības un tāpēc nevarat sevi mīlēt, zinot patiesību un rūpējoties par sevi.

Mazs bērns piedzīvo tukšuma sajūtu, ja to atstāj bez uzraudzības. Jūsu iekšējais bērns jūtas tāpat, ja jūs viņam nedodat savu mīlestību. Tu piedzīvosi tukšuma sajūtu, līdz pārstāsi ļauties pašaizmirstībai. Sevis aizmirstība var izpausties dažādos veidos. Jūs varat sevi šaustīt, ignorēt savas jūtas, atrast aktivitātes, lai noslāpētu nepatīkamus pārdzīvojumus, uzlikt atbildību par savām jūtām citiem cilvēkiem, dzert, smēķēt vai lietot narkotikas. Tādējādi jūs pats esat sava iekšējā tukšuma cēlonis, kad izvēlaties sevis aizmirstību.

Jūsu ego ir piepildīts ar maldīgiem uzskatiem par to, kas jūs esat. Tas var uzskatīt jūs par zemāku, necienīgu, nepievilcīgu, vāju, savtīgu, sliktu, nepareizu cilvēku. Jūsu ego virza dziļš kauns, ka pēc savas būtības esat zemāks.

Nepareizi uzskati var ietekmēt visu jūsu dzīvi. Ja uzskatāt, ka neesat pievilcīgs, mēģiniet uzrunāt citus cilvēkus vai mēģināt novērst uzmanību, lai justos labi un aizpildītu tukšumu, ko radījusi pašaizmirstība.

Lai aizpildītu savu iekšējo tukšumu, iemācieties mīlēt sevi!

kas tu īsti esi? Patiesība slēpjas tavā augstākajā “es”, tavā garīgajā sākumā. Ja esat atvērts garīgai sevis izzināšanai, zināt, kas ir pozitīvs jums un citiem cilvēkiem, tad jūs esat atvērts Dievišķajai mīlestībai, kas ienāk jūsu sirdī un aizpilda iekšējo tukšumu.

Tas notiek, ja jūs tā vietā, lai pretoties nepatīkamiem pārdzīvojumiem un mēģināt izvairīties no atbildības par sevi ar atkarīgu un kontrolējošu uzvedību izvēlieties garīgās zināšanas par to, kas ir pozitīvs jums un citiem cilvēkiem.

Šodien izvēlies garīgo sevis izzināšanu un mīlestību pret sevi (pat ja netici “Ir kaut kas, kas tev var atbildēt”) un paskaties, kas notiek. Jūs varat just, kā mīlestība piepilda jūsu sirdi!

Lasīšanas laiks 8 minūtes

Kā aizpildīt tukšumu dvēselē? Gadās, ka dzīve zaudē krāsas, emocijas un jūtas kļūst truls, enerģija krītas, nekas cits neinteresē. Cilvēkam sāk palikt garlaicīgi, apātisks, viņu pārņem esības bezjēdzība, uznāk depresija. Tukšums dvēselē: šīs parādības iemesli var būt dažādi. Ir nepieciešams atbrīvoties no tukšuma, jo tas ietekmē garīgo un fizisko veselību.

Kas ir dvēsele

Atbildot uz jautājumu: "Ko darīt, ja dušā ir tukšums?" Ir vērts saprast, kas ir dvēsele. Reliģiskās, filozofiskās un mitoloģiskās tradīcijas raksturo tukšuma sajūtu no dažādiem leņķiem.

Visbiežāk dvēseles jēdziens ietver bezķermenisku būtni, kas atrodas dzīvā būtnē. No psiholoģijas viedokļa tas ir prāts, jūtas, raksturs, realitātes apziņa, cilvēka atmiņa, uztvere un domāšana. Ja pietrūkst kāda no sastāvdaļām, tad tiek uzskatīts, ka tukšums dzīvē nosēžas.

Filozofiskās sistēmas var atzīt vai noliegt dvēseles nemirstību. Kristietībā un jūdaismā tiek uzskatīts, ka dvēsele ir nemirstīga. Akvīnas Toms (katoļu teologs) teica, ka cilvēka būtība nemirst. Viņš arī strīdējās par dvēseles klātbūtni vienīgi cilvēcei (saskaņā ar viņa teoriju dzīvniekiem nebija dvēseles).

Citās reliģijās ir mācība, ka visiem organismiem ir dvēsele. Piemēram, apstiprinājumu tam var atrast hinduismā un džainismā. Daži nebioloģiski objekti var būt arī dzīvi – par to liecina animisms. Tāpēc garīgais tukšums var būt visā, kas pastāv.

Zinātne dvēseli uzskata par konstrukciju, kas apzīmē noteiktu vielu. Tas atrodas cilvēka smadzenēs. Zinātnieki joprojām nevar pierādīt vai atspēkot augstākas būtības esamību cilvēkā, dzīvajā un nedzīvajā pasaulē.

Pēc biologa Sirila Bareta domām, dvēsele attiecas uz ideju, ko izdomājuši un kultivējuši paši cilvēki. Viņi gribēja iedomāties, ka eksistencei ir sirdsapziņa. Eksperts atsaucās uz faktu, ka augstākā būtība ir sarežģīta matērijas organizācija cilvēka smadzenēs. Dvēselei ir bioloģisks izskaidrojums.

Pagājušā gadsimta sākumā eksperimentu veica Dankans Makdugals. Viņš izmērīja pacientu svaru viņu dzīves laikā un pēc aiziešanas no citas pasaules. Zinātnieks uzskatīja, ka nāves brīdī cilvēks zaudēja svaru. Dvēsele svēra 21 gramu. Jādomā, ka būtība bija sirdī.

Dvēseles tukšums: iemesls

Manā sirdī ir tukšums. Ko darīt? Piepildi savu sirdi ar mīlestību. Šī ir vienkāršākā atbilde uz sarežģītu jautājumu. Parasti cilvēkā rodas tukšums, jo viņam nav interešu vai viņš nevienu nemīl. Ir svarīgi vispirms mīlēt sevi.

Jūs varat aizpildīt tukšumu dvēselē ar garīgā mīlestības avota palīdzību. Jums ir jāizveido sakari ar viņu. Tiklīdz cilvēks iemīlēs sevi, pārstās ignorēt savas jūtas, cenšoties tās aizēnot ar narkotikām vai rituāliem, pazudīs tukšuma un bezjēdzības sajūta.

Ir svarīgi, lai par sevi nebūtu nepatiesu priekšstatu. Šajā gadījumā uz ego paliek brūces. Pēdējais liek cilvēkam domāt, ka viņš ir nepievilcīgs vai nav pietiekami labs. Radīšana nevar būt nepareiza vai slikta. Tas ir ideāls pēc būtības, un tas vienmēr ir jāatceras. Ilgstoši atrodoties iekšējās mīlestības trūkuma sajūtā un nezinot, kā aizpildīt tukšumu dvēselē, rodas dziļas vientulības sajūta un atrautība no reālās pasaules.

Ieprogrammētajiem uzskatiem par pašiznīcināšanos nav patiesa pamata. Viņi cenšas kontrolēt cilvēka dzīvi, pastāvīgi liek jums justies nomāktam, koncentrēties uz negatīvām emocijām. Indivīdam šķiet, ka viņš nav pietiekami labs, tāpēc viņš pievēršas narkotikām un alkoholam kā līdzeklim, lai aizbēgtu no realitātes. Tā ir aizsardzības reakcija, kas nekur neved. Tāpēc tukšo vietu iekšpusē aizpildīt nedarbosies.

Nepatiesi iemesli tukšumam dvēselē

Kā aizpildīt tukšumu dvēselē? Vai jūs vienmēr varat justies laimīgs? Un nonākt harmonijā ar sevi un ārpasauli? Atbilde ir nepārprotama - jā. Atliek tikai atklāt patiesību, ka cilvēks spēj piepildīt savu dzīvi ar pozitīvu enerģiju un vadīt to patstāvīgi.

Galvenais iemesls tukšuma sajūtai sevī slēpjas maldīgos uzskatos par procesa rašanos. Tie tiek uzskatīti par:

Partneris nesniedz pietiekami daudz pieķeršanās un nepievērš nepieciešamo uzmanību;
Dzīvē nav uzticama pavadoņa;
Augstas ambīcijas, kuras nevar apmierināt darbā;
Cerības no pacelšanās pa karjeras kāpnēm, to nepamatotas;
Līdzekļu trūkums noteiktam dzīves līmenim;
Garlaicīga un neinteresanta ikdiena;
Mīlestības trūkums, uzmanība no cieša cilvēku loka;
Dzīve tiek uzskatīta par nepārtrauktām darba dienām.

Arī iemesls var būt akūts mīlestības attiecību trūkums. Dažreiz indivīds nezina, kā pareizi tikt galā ar problēmām un nelielām nepatikšanām, kas izvēršas nopietnās konfliktsituācijās.

Iepriekš minētie punkti ir viegli atrisināmi. Jums nevajadzētu tos ņemt pie sirds un vēl jo vairāk radīt tukšuma cēloni dvēselē. Lai tiktu galā ar šo stāvokli, cilvēki parasti veic rituālus:

Viņi ēd daudz saldumu. Tiek lietotas narkotiskās vielas, alkohols, pat ja agrāk pēc tā nebija vēlēšanās;
Atkāpšanās no pasaules reālā stāvokļa, kas veicina iegremdēšanos televīzijā, internetā, iepirkšanās, azartspēļu skatīšanās;
Tādos brīžos tukšums sāk pildīties, bet tā ir nepatiesa sajūta;
Nepiemērota uzvedība ir vēl viens mēģinājums tikt galā ar problēmu. Tas piesaista apkārtējo cilvēku uzmanību.

Kā aizpildīt tukšumu dvēselē un ko darīt, ja nekas nepalīdz? Vismaz atsakieties no uzskaitītajiem rituāliem. Tie situāciju neatrisina, bet tikai saasina. Šīs metodes darbojas tikai īsu laiku. Pēc tam, kad indivīds atgriežas depresīvā stāvoklī. Atsevišķi simptomi tiek noņemti, attēls kopumā nemainās.

Simptomi

Ir zināmi simptomi, kad var saprast, ka cilvēka dvēselē ir tukšums. Simptomus formulēja psihologi un psihoanalītiķi:

Persona uzskata, ka viņš nav pietiekami labs vai ka daži cilvēki no viņa sagaida lielas cerības;
Pastāvīga cenšanās būt noderīga ikvienam. Šādiem cilvēkiem ir nepatiesa vainas sajūta burtiski visu priekšā;
Cilvēks vēlas būt ideāls vienmēr un visā;
Cilvēks nevēlas neko darīt un ne ar vienu nerunāt;
Bailes neļauj dzīvot prieka un laimes pilnu dzīvi. Uz papēžiem seko obsesīvas fobijas;
Katru dienu indivīds piedzīvo satraukumu, ka viņš nav pietiekami gudrs, skaists un veiksmīgs. Rezultāts ir apātija;
Ir upura sajūta, kā arī dzīves liktenība un neatgriezeniskums;
Ir izpratne par esības bezjēdzību, vairs nav ideju, kā aizpildīt tukšumu dvēselē.

Šo traucējumu īpašnieks pastāvīgi jūtas bezpalīdzīgs un nelaimīgs. Pesimistiskas domas izslīd cauri, tās var ilgstoši nepamest apziņu.

Cilvēkam šķiet, ka viņa mīlestība un jūtas nav svarīgas. Viņš nevēlas nevienam atdot savu mīlestību un nevienu novērtēt. Persona bez iemesla zaudē vai pieņemas svarā, viņam rodas hroniskas sāpes, bezmiegs. Var būt arī ādas un kuņģa-zarnu trakta slimības.

Retos gadījumos parādās domas par pašnāvību. Cilvēks domā, ka tukšums var izzust tikai pēc nāves. Nemierīga un nomākta sajūta. Šādi cilvēki sagaida, ka viņu aktivitātes un personīgo dzīvi apspriedīs citi, pastāvīgi apskaužot viņu panākumus.

Kad cilvēki meklē atbildi uz jautājumu, kā aizpildīt tukšumu dvēselē, viņi parasti mēdz uz dažādām atkarībām. Priekšplānā izvirzās alkohols un narkotikas. Tie rada maldīgu pilnības sajūtu.

Ko darīt

Nav viegli pārvarēt tukšuma stāvokli sevī, bet tas ir iespējams. Pavirša attieksme pret šādu situāciju nav iespējama. Jāatceras, ka šāda sajūta prasa ārstēšanu, tāpat kā jebkura fobija vai depresija.

Vairumā gadījumu cilvēks izjūt iekšēju diskomfortu. Šajā brīdī ir svarīgi meklēt palīdzību no speciālista:

psihologs;
psihoterapeits;
psihiatrs;
psihoanalītiķis.

Gadās arī, ka nepieciešams papildu atbalsts no citu jomu ārstiem. Viss individuāli un tieši ir atkarīgs no garīgo sāpju simptomiem. Izmaiņas bez iemesla garīgajā un fiziskajā līmenī diagnosticē endokrinologs un uztura speciālists. Uz garīgā tukšuma fona terapeits palīdzēs atbrīvoties no hroniskām sāpēm. Viņš parasti iesaka lietot pretsāpju līdzekļus ar saudzējošu efektu.

Papildus medikamentiem var būt nepieciešams nopietns darbs pie sevis. Tas novērš tukšas vietas sajūtu. Dažreiz jums ir jābūt drosmei veikt izmaiņas savā ikdienas dzīvē. Ir svarīgi izvēlēties pilnīgi negaidītus veidus, identificēt un izskaust iekšējā diskomforta avotus. Tas var būt veci draugi, nevis interesants darbs, nepiemērots dzīves biedrs. Dažkārt palīdz radošums, atbrīvošanās no neveselīgām attiecībām, veciem ieradumiem.

Kā aizpildīt tukšumu dvēselē? Jums jācenšas mīlēt sevi un apkārtējo pasauli. Veiciet izmaiņas darbībās, kas tiek veiktas katru dienu, padariet savu iekšējo pasauli un vadlīnijas atšķirīgas.

Pirmā palīdzība

Iekšējais tukšums var pāraugt dziļā depresijā. Šī iemesla dēļ ir nepieciešama uzmanība gan sev, gan tuviniekiem. Dažreiz ir grūti patstāvīgi tikt galā ar šo parādību. Tas prasa lielu gribasspēku. Jums jāuzdod jautājums: kas es vēlos būt, cik daudz es dzīvoju pilnvērtīgu dzīvi un kas jādara, lai situāciju labotu.

Ārkārtas pasākumi izskatās šādi:

Ir vērts sūdzēties visiem un visur. Lai jūs varētu paskatīties uz sevi no malas, izrunāt visu, kas uztrauc. Galvenais ir atrast cilvēku, kurš ir gatavs uzklausīt visus centienus.
Uzticieties cilvēkiem, cik vien iespējams. To bieži ir grūti izdarīt, it īpaši pēc nesenas nodevības. Biežāk ir rūpīgi jāskatās uz vidi, jāmeklē uzticami partneri un draugi.
Neatkarīgi meklēt iekšējā stāvokļa cēloni ir vēl viens veids, kā tikt galā ar depresīvu stāvokli. Pašrakšana palīdzēs. Ir svarīgi pārāk neaizrauties, mēģināt atrast racionālus argumentus, kādas darbības bija nepareizas, ko es vēlētos labot.

Psihologi iesaka arī meklēt sava stāvokļa cēloni. Jums ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk uzmundrināt savas emocijas. Ir svarīgi nebūt vienaldzīgam. Adrenalīnam vajadzētu ieplūst asinīs. Piemēram, ieteicams aktīvi nodarboties ar sportu, lasīt dramatisku grāmatu vai noskatīties kādu smieklīgu filmu.

Ir vērts atrast lietas, kas patiešām var interesēt, padomāt par nākotnes notikumiem. Piemēram, ja jums patīk grāmatas, psihologi iesaka biežāk ieskatīties grāmatnīcās. Sižets viegli aizrauj, tas pats attiecas uz seriāla faniem.

Šādā stāvoklī labāk atturēties no saziņas ar padomdevējiem, sarunu biedra izvēlei jāpieiet uzmanīgi. Nepareizi lēmumi vai nesavlaicīga informācija iegremdē cilvēku dziļā depresijā. Ieteicams aicināt cilvēkus ar pozitīvu skatu uz dzīvi, enerģijas un darbības slāpēm. Vēlams, lai kompānija dzirdētu smieklus un jokus.

Vēl viena iespēja ir klausīties savu iecienītāko mūziku. Nav jākautrējas dziedāt līdzi savam iecienītākajam izpildītājam vai dejot. Dažos gadījumos pietiek ar mākslas galerijas vai izstādes apmeklējumu muzejā.

Tas palīdz arī mājdzīvniekiem. Viņiem nepieciešama pastāvīga mīlestība un aprūpe. Ir svarīgi pievērst viņiem uzmanību. Atbildība par mazākajiem brāļiem novērš uzmanību no problēmām un raizēm, pamazām izrauj no depresijas.

Sievietei piemērotas tēla maiņas. Vislabāk ir doties uz skaistumkopšanas salonu, mainīt matu krāsu, veikt dažas procedūras, kas būs labvēlīgas ķermenim un sejai. Tas ieaudzinās mundrumu un pārliecību par nākotni.

Ir vērts atcerēties, ka cilvēki gandrīz nekad nav vieni. Lielākajai daļai ir radu un draugu loks. Var apciemot viņus, pajautāt pa telefonu, kā iet, ar ko aizraujas. Dzīves jēga dod līdzdalību viņu lietās.

Tukšums ir iekšēja sajūta, ka tiek zaudēts kaut kas ļoti nozīmīgs. Par izpostītu cilvēku sauc indivīdu, kuram ir atņemti iekšējie spēki, un arī tas, kurš ir izsmēlis savus garīgos resursus. Bieži vien jūs varat dzirdēt šādus teicienus: "nez kāpēc iekšā ir tukšs ...", "kaut kā trūkst ...". Ikvienam ir bijis šāds stāvoklis. Un šķiet, ka apstākļi ir nemainīgi un viss ir kā parasti, bet kaut kas nav kārtībā. Es neko negribu un tas nav mīļi, mana dvēsele melanholijā ir zaļa. Psiholoģijā šo stāvokli sauc par tukšumu.

Kas ir tukšums

Psiholoģijā tukšums tiek interpretēts kā emocionāla tukšuma stāvoklis, morālā spēka trūkums, kā arī spēja vadīt enerģisku dzīvi. Šī stāvokļa vai sajūtas rašanās iemeslus indivīdā var identificēt šādi:

- pārmērīgas prasības. Kad cilvēks izvirza augstas prasības sev vai citiem indivīdiem, piemēram, sieva vīram vai otrādi, māte bērnam, priekšnieks padotajiem. Nespēja adekvāti novērtēt sevi vai citus, gaidīt kaut ko labāku, izvirzīt nereālus, nesasniedzamus mērķus beidzas ar to, ka indivīds nesaņem to, ko viņš vēlas. Viņa vajadzības nav apmierinātas, viņa sapņi nav piepildīti, viņa cerības nav pamatotas. Rezultāts ir emocionāls tukšums;

- dzīves rutīna. Dzīvē mums nav tik daudz svētku. Lielākā daļa no mūsu ikdienas aktivitātēm. Darbs, ģimene, mācības - standarta komplekts. Ideālā gadījumā darbs ir vieta, kur indivīds nodarbojas ar biznesu, kas viņam sagādā prieku, un par to arī tiek maksāta nauda, apmaksāts atvaļinājums un piešķirta prēmija. Ģimene vienmēr atbalstīs un sapratīs. Bet dzīve ir savādāka;

Darbs var būt mīļots, bet priekšnieks ir tirāns, pārvērš to par dzīvu elli, arī ģimenē viss neiet gludi un katru dienu atkārtojas tas pats. Tad cilvēks aizmirst par savām vajadzībām, par garīgo izaugsmi, pašattīstību, par dzīves labajām pusēm un ar galvu iegrimst pelēkajā ikdienā. Tāpēc dzīve viņam sāk šķist tukša un bezmērķīga.

- vide. Ikviens zina tik vienkāršu modeli: "Pastāsti man, kas ir tavs draugs, un es tev pateikšu, kas tu esi." Cilvēka vide būtiski ietekmē dzīvesveidu, viņa uzskatus un gaumi. Ja dzīve sāka šķist tukša un bezjēdzīga, jums jāpārbauda apkārtne. Ja cilvēku ieskauj cilvēki bez mērķa un vaļaspriekiem, kuri savu dzīvi uzskata par bezjēdzīgu, tad, visticamāk, viņš domās tāpat;

Slikti ieradumi arī veicina tukšuma un bezmērķības sajūtu. Tie ne tikai kaitē ķermenim, bet arī grauj garīgo veselību. Pie kaitīgiem ieradumiem pieder ne tikai cigarešu smēķēšana vai narkotiku lietošana, bet arī datorspēles, pārmērīga sociālo tīklu veidošana.

Virtuālā dzīve notrulina realitātes izjūtu, nozog daudz laika, liek sapņot par vieglu naudu, skaistu dzīvi. Savukārt, lai dzīvē kaut ko sasniegtu, attīstītos, būtu noderīgs, cilvēks pavada laiku bezmērķīgām nopūtām un nožēlām.

Vienmēr jāatceras, ka tukšuma stāvoklis ir subjektīvs un vienmēr ir pārvarams.

Kā atbrīvoties no tukšuma sajūtas

Ir vairāki veidi, kā atbrīvoties no emocionālā tukšuma.

Pirmkārt, jums vajadzētu padomāt par to, cik ilgi jūs paliekat šādā noskaņojumā. Ja ne uz ilgu laiku, tad jums jāanalizē, kādi notikumi vai personas to izraisīja. Varbūt jūs pats darāt kaut ko nepareizi un saprotat, ka tas ir jālabo.

Nav konkrētas receptes, kā atbrīvoties no tukšuma sajūtas, taču ir metodes, kas patiešām darbojas. Lai to izdarītu, jums ir jāpiepilda sava dzīve ar mīlestību, kā arī rūpēm. Cilvēks, kuru ieskauj tuvi un mīloši cilvēki, ir izturīgāks pret stresu un emocionāli stabilāks.

Ir svarīgi pavadīt vairāk laika vidē, kur jūs patiesi mīl, aprūpē un patiesi uztraucas par jums. Tajos ietilpst tuvi draugi, vecāki, vīrs, sieva, bērni. Laiks, kas veltīts mīļajiem, stiprinās attiecības, padarīs tās stiprākas un dziļākas un piepildīs katru dzīves minūti ar jēgu. Bet ar cilvēkiem, kuri nomāc, izraisa vainas, tukšuma un neapmierinātības sajūtu, komunikācija ir jāsamazina līdz minimumam.

Nākamais veids, kā atbrīvoties no emocionālā tukšuma, ir nepieciešamība atdzīvināt sociālo loku. Vari iegūt jaunus draugus, izveidot ciešas attiecības ar jaunu partneri. Vai arī, ja ir mīļotais cilvēks, tad jāmēģina attiecībās ienest kaut ko jaunu, neparastu. Tas liks jums atvērties jaunā veidā un atvērt partnerī jaunas puses. Vecumā, kad sabiedriskais loks jau ir izveidojies, ir grūtāk nodibināt jaunas paziņas un attiecības. Bet labāk ir apmācīt sevi biežāk teikt “jā” jauniem ielūgumiem, piedāvājumiem un cilvēkiem, jo, ja visu atstāj pa vecam, kā tad sagaidīt uzlabojumus dzīvē?

Četrkājainais draugs palīdzēs atbrīvoties no tukšuma sajūtas. Līdz ar mājdzīvnieka parādīšanos cilvēka dzīve mainās, tā kļūst jēgpilnāka un saturīgāka. Zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēki ar mājdzīvniekiem retāk piedzīvo vientulības sajūtu un neapmierinātību ar dzīvi. Dzīvi ar jēgu piepilda pats fakts, ka mājās gaida četrkājainais draugs, kurš ir pilnībā atkarīgs no rūpēm un uzmanības, kurš skumst, kad saimnieks aiziet, un bezgala priecājas par atgriešanos. Šobrīd bezpajumtnieku dzīvnieku ir ļoti daudz, un, paņemot savā aprūpē bezpajumtnieku kaķēnu vai kucēnu, jūs varat darīt labu sev un viņam. Dzīve iegūs jaunu jēgu, un dzīvnieks saņems mājas un mīlošu saimnieku.

Lai cik banāli tas izklausītos, bet, kad cilvēks kļūst laipnāks, viņš galu galā saņem to, ko izstaro. Jūs varat staigāt iegrimis drūmās domās, iedziļinoties savās jūtās un problēmās, taču tas nedos labus rezultātus. Labāk atpūsties no sevis un padomāt par citiem. Var palīdzēt vecmāmiņai šķērsot ceļu, nopirkt mammai ziedus tāpat vien, dabūt bērnam bumbu no koka, ziedot naudu smagi slima cilvēka ārstēšanai un uzreiz justies nozīmīgāka un vajadzīga. Slaveni cilvēki, kas nodarbojas ar labdarību, atzīst, ka viņu dzīve ir pilnībā mainījusies un ieguvusi jaunu nozīmi. Galu galā labs darbs sagādā prieku ne tikai citiem, bet arī pašam cilvēkam.

Atbildēšana uz jautājumu “kāpēc?” palīdzēs atbrīvoties no tukšuma sajūtas. Cilvēkam ļoti svarīga ir spēja pārdomāt un atrast cēloni, tāpēc ir svarīgi atbildēt uz jautājumu “kāpēc es jūtos tukšs?”

Sarunājoties ar kādu tuvu draugu, var gūt objektīvu skatu no malas, kā arī draudzīgus, ikdienā neaizstājamus padomus. Ja nav neviena, ar ko atklāti runāt, var vērsties pie psihologa.

Psihologs ir kvalificēts speciālists personisku problēmu risināšanā. Viņš palīdzēs izprast problēmu, kā arī pastāstīs, kā jūs varat pozitīvi mainīt savu dzīvi. Bet, ja tukšuma sajūta ir pārvērtusies, tad nepieciešama psihoterapeita palīdzība.

Lai atbrīvotos no tukšuma sajūtas, jāiemācās meklēt jēgu katrai nodzīvotajai dienai. Mūsu domas nosaka mūsu rīcību un visu pārējo mūsu dzīvi. Katrā dienā un pasākumā jācenšas atrast kādu jēgu un kaut ko labu.

Lai izbaudītu ikdienas rutīnu vai darītu ko ne pārāk priecīgu, jāatrod iedvesmas avots. Šī ir jauna grāmata, hobijs, nākotnes ceļojums.

Un, ja darbs jums ir smags darbs, tad pirms darba varat palutināt sevi ar tasi kafijas vai ievietot darbā akvāriju. Šis sīkums padarīs dzīvi gaišāku un patīkamāku.

Ļoti svarīgi ir rūpēties par sevi, ēst veselīgu pārtiku, pietiekami gulēt, sportot, neliedzot sev labu atpūtu un dzīvespriekus.

Izkopjot sevī labo, jūs varat atbrīvoties no sliktā. Katrs cilvēks ir savas laimes kalējs, un tas, kādu dzīvi viņš dzīvos, nav atkarīgs no citiem cilvēkiem vai apstākļiem, bet tikai no viņa paša.