mājas > Autotransporta tehnika

Iekšējā stresa ķermeņa simptomi sievietēm. Psihoemocionālā pārslodze

Lai gan šie jēdzieni ir jānodala. Tā var teikt emocionālā spriedze ir cēlonis, bet stresa stāvoklis ir sekas. Turklāt stress attiecas uz ķermeņa reakciju gan uz psiholoģisku, gan fizisku pārslodzi. Un šajā rakstā mēs pievērsīsimies tikai mūsu dzīves emocionālajai sastāvdaļai.

Emocijas, bez šaubām, rotā mūsu dzīvi, padara to pilnīgāku. Prieks, mīlestība, pārsteigums, pateicība – tās visas ir emocijas, kuras mēs piedzīvojam pastāvīgi. Un, ja mēs labprāt dalāmies pozitīvās emocijās, tad negatīvās emocijas bieži paturam sevī.


Ir labi, ja cilvēks prot ik pa laikam izpļaukāt savas emocijas. Kāds iet pie psihologa, lai runātu par savām grūtībām, par to, kas “uzvārījās”. Kāds dalās savās problēmās, bailēs un sūdzībās ar draugiem un mīļajiem. Varbūt tāpēc īstais sieviešu draudzība. Vīrietis, pat mīļotais, ne vienmēr varēs saprast. Un šeit labākais draugs vienmēr uzklausa, nožēlo un pat sniedz labu padomu.

Emocionālā stresa cēloņi

Viens no emocionālā stresa iemesliem- nespēja izšļakstīt negatīvās emocijas, atbrīvoties no tām. Tie uzkrājas, un pamazām cilvēkam var attīstīties dažādi neirotiski traucējumi – no vieglas depresijas līdz smagai garīgai saslimšanai. Ciešanas un fiziskā veselība. Nav noslēpums, ka pastāvīgs psiholoģiskais stress negatīvi ietekmē visa organisma darbu. Kāpēc, kad cilvēks par kaut ko ļoti uztraucas, saka "sirds saplēsta gabalos"? Jo smaga stresa laikā slodze uz šo orgānu ir patiešām kolosāla. Ko var ilgtermiņā emocionāls stress, ir viegli uzminēt.

Protams, papildus iekšējie cēloņi ir arī ārējie. Tie ir tā sauktie stresa faktori – situācijas, kas mūsos izraisa negatīvas emocijas. Tas var būt nemīlēts darbs, problēmas ģimenē, nepiepildītie sapņi un daudz vairāk. Un, ja jūs varat tikt galā ar iekšējām izpausmēm, tad ir diezgan grūti mainīt ārējos faktorus.

Kā novērst emocionālo stresu

Emocionālā spriedzes stāvokļa sajūta ir ļoti vienkārša.. Šādos gadījumos cilvēki saka "man ir grūti" vai "es jūtos slikti". Ja jūs tā jūtaties, ir pienācis laiks atbrīvot spriedzi. Bet ko darīt, lai tas nemaz nerastos? Protams, var atbrīvoties no visiem stresa faktoriem – nemīlēta darba vai vīra, kurš sagādā tikai problēmas. Bet jāatzīst, ka no problēmām nevar aizbēgt bezgalīgi. Vienmēr kaut ko varam mainīt. Bet vairumā gadījumu mums ir jāpieņem fakti tādi, kādi tie ir. Tāpēc jums jāiemācās novērst situācijas, kad emocionāls stress palielinās un var izraisīt neirotiskus traucējumus. Lai no tā izvairītos, jums vienkārši jāievēro daži noteikumi - tā sauktā garīgā higiēna.


Otrkārt, nevajag mēģināt kontrolēt visu apkārtējo, arī tuviniekus. Diemžēl nereti cenšamies savus mīļos pamācīt, pārtaisīt sev. Tas izraisa daudzus konfliktus. Mēs vienkārši nevaram pierast pie domas, ka katrs cilvēks ir individuāls, viņš dzīvo, kā prot, kā saprot pašu dzīvi. To pārtaisīt ir ne tikai bezjēdzīgi, bet arī nežēlīgi. Pieņemiet visus cilvēkus tādus, kādi viņi ir. Tas palīdzēs jums saglabāt mieru un pašapmierinātību.

Treškārt, turpiniet attīstīties. bieži parādās kā tukša vieta. Šķiet, viss ir - mīļākais darbs, ģimene, draugi, ko gan vēl var vēlēties? Un sirdī ir smagums, sakrājas kairinājums. Dažreiz cilvēkam vienkārši trūkst attīstības. Jums pastāvīgi jāizvirza mērķi un jāattīstās neatkarīgi no tā, vai tas attiecas uz profesiju, hobiju, bērnu audzināšanu vai pat banālu mājas uzkopšanu. Jauni sasniegumi palīdzēs izvairīties no mazvērtības kompleksa un iekšējās agresijas, noraidīšanas pret sevi.

Veidi, kā tikt galā ar emocionālo stresu

Pat ievērojot visus garīgās higiēnas noteikumus, dažreiz vienkārši nav iespējams izvairīties no emocionālā stresa. Nav noslēpums, ka mūsu pasaule ir stresa pilna – transports, problēmas darbā, naudas un laika trūkums. Tas viss nepārtraukti nospiež mūsdienu cilvēks. Bet pat ar šo stresu var tikt galā. Protams, būtu lietderīgi mēģināt atbrīvoties no faktoriem, kas noved pie emocionāls stress. Ja darbs tevī izraisa neatlaidīgu riebumu, ir vērts padomāt – vai tas ir šādu pārdzīvojumu vērts? Ja jūs jau sen neesat mīlējis savu dzīvesbiedru, bet dzīvojat laulībā aiz ieraduma vai bailēs palikt vienam, atkal jums jājautā sev - vai jūs vēlaties tā dzīvot visu savu dzīvi, mūžīgās bēdās un neapmierinātība?

Tomēr vairumā gadījumu pietiek mainīt nevis stresa faktorus, bet gan attieksmi pret tiem. Sekojošās metodes palīdzēs jums saglabāt mieru un harmoniju pat brīžos, kad grūtības jūs apņem no visām pusēm.

  • Sadaliet uzdevumu daļās. Šī metode palīdz, ja šķiet, ka problēmu vienkārši nevar atrisināt. Bet, ja to sadala vairākās mazās daļās, izrādās, ka viss nav tik biedējoši, kā sākumā šķita. Galvenais ir neļaut emocijām tevi pārņemt, nekrist histērikā. Pamēģini padomāt – ko vari darīt vispirms, ko pēc tam utt.
  • Izstrādāt rīcības plānu. Bieži vien emocionālais stress uzkrājas tāpēc, ka nav skaidra rīcības plāna. Cilvēku moka nezināmais – kas un kā notiks, kā tam sagatavoties iespējamās situācijas. Centieties atrast pēc iespējas vairāk informācijas par gaidāmo notikumu, tas jūs nomierinās un radīs konstruktīvai apkārtējās realitātes uztverei.
  • padomā visu iespējamie varianti attīstību. Dažreiz vienkārši nav iespējams izveidot plānu informācijas trūkuma dēļ. Gadās arī tā, ka bailes no neveiksmes paralizē cilvēku un piespiež viņu uz pārsteidzīgām darbībām. Mēģiniet apsvērt visas iespējas – kā jūs rīkosieties tajā vai citā gadījumā. Padomājiet par to, kas notiks, ja jūsu bizness patiešām cietīs neveiksmi? Vai tas ir tik biedējoši? Visbiežāk izrādās, ka neatrisināmu situāciju nav, vienmēr var atrast izeju. Izpratne par šo vienkāršo lietu ir nomierinoša un palīdz mazināt spriedzi.
  • Nodarbojies ar sportu. Lielākā daļa cilvēku savu fizisko stāvokli nekādā veidā nesaista ar savu emocionālo stāvokli. Tikmēr depresiju bieži izraisa banāls endorfīnu - "laimes hormonu" trūkums. Mūsu ķermenis tos ražo pats, fiziskas slodzes ietekmē. Turklāt sports palīdz uz brīdi novērst uzmanību no skumjām domām un pievērsties ķermeņa darbam.
  • Neļaujiet sev skumt. Ir daudz veidu, kā atbrīvoties no negatīvām domām – no pulcēšanās kafejnīcā ar draugiem līdz komēdijas skatīšanai. Tiklīdz jūtat, ka uzkrājas negatīvas emocijas, mēģiniet tās aizstāt ar pozitīvām.

Visi šie ieteikumi palīdzēs izkļūt no nebeidzamā problēmu un stresa loka, ļaus paskatīties uz pasauli no citas perspektīvas. Neļaujiet emocijām vadīt jūsu dzīvi. Atcerieties, ka tikai no jums ir atkarīgs, vai jūsu dzīve būs nepārtraukta brīvdiena vai neveiksmju sērija.

Iepriekšējos rakstos es runāju par fiziskās un emocionālās spriedzes likvidēšanas metodēm.


Ar palīdzību ne vienmēr ir iespējams mazināt psihoemocionālo stresu. Šādos gadījumos ir nepieciešams apgūt dziļu meditāciju, kā arī atpūsties šavasanā guļot un pārprogrammēt savas domas, sasniedzot apziņas stāvokli.
Tādējādi visvairāk labākais līdzeklis tiek apsvērta stresa pārvarēšana un psihoemocionālās spriedzes mazināšana.

Pateicoties relaksācijai, ķermenis atgūst spēkus, pārstartējas un spēj efektīvi darboties.

Relaksācija tiek panākta meditācijā, šavasanā un dzīves skatījuma mainīšanā, spējā kontrolēt apziņas apakšējo daļu – ego.

Atcerieties. Relaksācija ir mūsu ego iegrimšana un pēc tam pilnīga apstāšanās.

Un jums jāiemācās to apturēt gan meditācijas laikā, guļot šavasanā, gan ikdienas dzīvē. Ļaujiet man atgādināt tiem, kuri vēl nezina, ego ir mūsu apziņas zemākā daļa: atmiņa, prāts, visa psihe, emocijas un jūtas. Un apziņas augstākā daļa ir mūsu īstais Es, patiesā apziņa.

Relaksācijas un izņemšanas metodes psihoemocionālais stress var uzlabot jūsu dzīvi, padarīt to laimīgāku, veiksmīgāku un priecīgāku.

Relaksācijas tehnikas mehānismi

Lai pareizi saprastu, kā var panākt garīgo un fizisko relaksāciju, pievērsiet uzmanību bērnu uzvedībai. Bērnam nav izveidojušos psiholoģisko modeļu, kas neļauj pieaugušajiem būt atslābinātiem. Bērni harmoniski mijiedarbojas ar ārpasauli un cilvēkiem, neuzkrāj stresu. Viņi guļ, spēlējas, mācās bez lieka emocionāla stresa. Bērns fiziski un garīgi pārslēdzas no viena darbības veida uz citu, neapgrūtinot viņu ar problēmām un negatīvu pieredzi. Ņemiet vērā, ka, kad bērni aizmiguši, viņu muskuļi ir pilnībā atslābināti. Šķiet, ka ķermenis pielāgojas gultas reljefam. Šis ir patiesas relaksācijas piemērs.

Jo vecāki mēs kļūstam, jo ​​vairāk stresaini, jo mazāk spējam atpūsties fiziskajā un garīgajā līmenī. Arī pēc lietas pabeigšanas nemitīgi grozāmies galvā domas: kas bija labākais, ko darīt, kāpēc nesasniedzām to, ko gribējām, ko domā citi. Tas viss ir ego darbs. Laika gaitā šādas domas sakrājas tik daudz, ka mūsu smadzenes neatpūšas pat naktī miega laikā. Tas izraisa spriedzi un pēc tam emocionālu izsīkumu un fiziskas slimības.

Pirmais solis uz relaksāciju ir aizliegt sevi no garīgās dilemmas par jau pabeigtām lietām. Pat ja situācija nav tā labākā un problēma nav pilnībā atrisināta, pārtrauciet domu plūsmu.


Uzticieties savam prātam. Kad smadzenes savāks nepieciešamo informāciju par jūsu problēmu, tās izdos pareizais risinājums. Šis process notiek neapzināti. Vienkārši vajag ļauties situācijai, pārstāt apzināti meklēt risinājumu, kas vairumā gadījumu nenoved pie pozitīva rezultāta, bet tikai rada spriedzi. Īstajā laikā saņemsi atbildi uz visiem saviem jautājumiem, vari būt drošs.

Relaksācijas tehnikas būtība

Relaksācijas metožu pamatā ir spēja novērst uzmanību no negatīvi lādētām domām un novirzīt savu uzmanību uz emocionālā nozīmē neitrālām aktivitātēm.

Šajā gadījumā ego apstājas.

Jums jāiemācās apzināties savu elpu vai ķermeņa daļas. Viens no vienkāršus veidus relaksācija - ilgu laiku skaties uz jebkuru ķermeņa daļu un nedomā par kaut ko citu. Pārsteidzoši, ka šāda meditācija noved pie ātras fiziskas relaksācijas un attīra prātu no traucējošām domām.

Bet šeit ir viena problēma. Ja piespiedīsi sevi paskatīties uz izvēlēto ķermeņa daļu, tad atslābuma vietā nonāksi pie vēl lielāka spriedzes. Ko darīt? Ir jāiemācās palikt īpašā stāvoklī, ko sauc par sevis nedarīšanu. Nedarīšana nozīmē ego izslēgšanu, un tas sākas ar to, ka tu vispār neko nedari. Pēc pilnīgas atslābināšanās un neko nedarīšanas jūs pamodīsities ar patiesu apzinātu uzmanību, kuru jau var novirzīt uz jebkuru ķermeņa daļu. Sīkāk par nedarīšanu varat lasīt manā rakstā: un manā grāmatā: "Pareiza un pilnīga meditācijas instrukcija."

Relaksācijas laikā ir nepieciešams arī apzināti piespiest muskuļus atpūsties. Tas nav tik vienkārši, kā šķiet no pirmā acu uzmetiena. Tas liek domāt, ka relaksācija ir jāiemācās. Meditējot vai atpūšoties šavasanā, staigājiet pa visu ķermeni un redziet, kuras vietas paliek saspringtas. Lai atslābinātu jebkuru ķermeņa daļu, jums ir jāatkāpjas no tās un atsevišķi jānovēro spriedzes zona. Parasti ar to pietiek, ja nē, apzināti, ar gribas piepūli atslābiniet spriedzes fokusu.

Ar katru meditācijas sesiju uzlabosies relaksācijas prasmes, un jūs to uzreiz pamanīsit. Galva tiks skaidra, aktuālas problēmas nešķitīs tik nopietnas, parādīsies jauns pozitīvs skatījums uz dzīvi.

Tas izriet no tā, ka arvien vairāk jūs sākat skatīties uz pasauli nevis caur ego jūtu un emociju prizmu, kas parasti izkropļo mūsu skatījumu uz lietām, bet gan ar prātīgu, pareizu patiesas apziņas skatienu.


Kad muskuļi atslābinās, maņu nervu šķiedras pārstāj pārraidīt informācijas plūsmu uz smadzenēm. Savukārt smadzenes pārstāj sūtīt signālus muskuļiem gar motoriem nerviem. Ir nosacīta ķermeņa un smadzeņu atdalīšana, savukārt skeleta muskuļi, orgāni, kauli un nervu sistēma atpūta. Tas palīdz organismam atjaunoties un pareizi darboties. Ķermenis atpūšas no pārmērīga ego darba.

Tiklīdz jūs iemācīsities atpūsties, jūs varēsit zināt savu prātu. Savas psihes izpēte palīdz atbrīvoties no psiholoģiskajām attieksmēm un modeļiem, kas mūsos ir ielikti no bērnības. Bieži vien psiholoģiskā nelīdzsvarotība liedz viņiem pareizi sadzīvot ar apkārtējo realitāti un cilvēkiem, kas izraisa pastāvīgu psihoemocionālo spriedzi.

Psiholoģiskā programmēšana

Relaksācijas prasmju apgūšana diemžēl negarantē pilnīgu atbrīvošanos no fiziskās un garīgās spriedzes. Piemēram, jūs atslābināties un panācāt sirdsmieru, bet, izejot uz ielas, satikāt nepatīkamu cilvēku vai nokļuvāt grūta situācija. Jūsu smadzenes nekavējoties reaģēs saskaņā ar tajās noteikto "negatīvo" modeli, kas izjauks līdzsvaru un novedīs pie tāda paša trauksmes līmeņa. Kā būt? Atbilde ir vienkārša, jums jāiemācās pārprogrammēt savu negatīvo psiholoģisko attieksmi.

Jā, protams, pamazām meditācija maina mūsu psihi, un mēs sākam savādāk reaģēt uz vidi. Mēs vairs nebaidāmies no stresa.

Bet mēs visi esam dažādi. Kādam psihe tiks pārbūvēta uz ļoti ilgu laiku, un, lai šo procesu paātrinātu, ir nepieciešams apzināti pārnest meditācijā iegūto apziņu ikdiena. Jāmācās kontrolēt ego ne tikai meditācijas laikā, bet visur un vienmēr.

Hroniskas spriedzes galvenais cēlonis ir emocionāla reakcija uz situāciju vai cilvēka uzvedību, kas nav harmonijā ar mūsu psiholoģiskajiem modeļiem. Tas izraisa emocionālu hiperreakciju, kas veicina spriedzi, ilgstošu pārdzīvojumu, situācijas garīgo ritināšanu galvā un veidus, kā to atrisināt.

Šādas psihoemocionālās attieksmes tiek fiksētas no bērnības, pamatojoties uz pieredzi un audzināšanu. Relaksācijas tehnikas galvenais uzdevums ir pārprogrammēt vai pilnībā atbrīvoties (ja iespējams) no tiem modeļiem, kas traucē laimīgai dzīvei bez emocionālas pārslodzes.

Patiesais spriedzes iemesls

Fiziskā un emocionālā spriedze rodas nepareizas vides uztveres rezultātā. Mijiedarbība ar cilvēkiem mūsu realitātē ienes pārāk daudz negatīvu iespaidu, kas “indē” dzīvi un noved pie slimībām. To veicina bailes un kompleksi, kas tiek nolikti zemapziņas līmenī.


Lielāko daļu laika cilvēki pat neapzinās, kas izraisa spriedzi. Viņi tikai redz un jūt rezultātu – hronisks stress, nervu spriedze, attiecību pasliktināšanās ar mīļajiem, nepatikšanas darbā, slimības.

Lai neatgriezeniski novērstu disharmoniju no dzīves, ir nepieciešams izpētīt savu prātu, patiesos šādas uzvedības cēloņus. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams meditēt, atslābināt muskuļus, “attīrīt” galvu no negatīvām domām. Meditācijas un dziļas relaksācijas laikā viss negatīvais iznāks, bet tikai tad, ja tiks radīti noteikti apstākļi. Pašam nedarīšana, ego apturēšana un atrautīga jebkādu psihes izpausmju novērošana, lūk, kas tam vajadzīgs.

Pamazām, pateicoties meditācijai, rodas domāšanas skaidrība un veidojas pareiza attieksme pret situācijām un cilvēkiem, bez pārmērīgas emocionālas reakcijas, kas rada spriedzi.

Smadzenes ir mentāls dators

Mūsu smadzenes ir vairāk nekā 10 triljonu kolekcija nervu šūnas(neironi), kas veido saikni gan ar ārējo, gan iekšējo vidi. Neironi saņem, apstrādā, analizē, uzglabā un izmanto saņemto informāciju. Tātad zināšanas un pieredzi cilvēks krāj visas dzīves garumā. Turklāt kopš bērnības mēs veidojam daudzus psiholoģiskus modeļus, kas palīdz ātri reaģēt uz dažādām dzīves situācijām.

Psiholoģiskos stereotipus rada smadzeņu limbiskā sistēma. Tas ir viens no pirmajiem, kas reaģē uz ārēju stimulu un piešķir ķermeņa reakcijai emocionālu krāsojumu. Limbiskā sistēma salīdzina pašreizējo situāciju ar iepriekšējo pieredzi, kas glabājas izveidotajos modeļos, un rada standarta rezultātu.

Limbiskā sistēma evolucionāri palīdzēja cilvēkiem izdzīvot sarežģītos vides apstākļos, kad cilvēkus ik uz soļa gaidīja dzīvībai bīstami apstākļi. Kad cilvēks saskārās ar nepazīstamu situāciju, tas visvairāk radīja fizisku un garīgu stresu labs lēmums Problēmas. AT mūsdienu pasaule limbiskās sistēmas darbība ir attaisnojama kritiskās dzīves situācijās. Praksē jebkura, pat neliela problēma, izraisa stresu un psihoemocionālo stresu.

Tie. mēs dzīvojam kā roboti, saskaņā ar noteiktām programmām, kas mums ir izveidotas.

Apkārtējā pasaule reti sakrīt ar psiholoģisko veidni, kas ir iestrādāta mūsu smadzenēs. Tāpēc vienīgais veids, kā atbrīvoties no spriedzes, ir izskaust negatīvu emocionālo attieksmi. Mums ir jāiemācās uztvert jebkuru situāciju kā pozitīvu vai neitrālu. Katrā problēmā ir pareizi meklēt pozitīvus un pamācošus mirkļus, kas vēlāk palīdzēs mums grūtākās dzīves situācijās izkļūt no ūdens “sausiem no ūdens”.

Visas senatnes garīgās mācības, vai tā būtu joga vai citas, būtībā māca vienu un to pašu – būt atvērtam ārpasaulei, mīlēt visas dzīves izpausmes, cienīt cilvēkus. Tas palīdz atbrīvoties no spriedzes, sniedz miera un prieka stāvokli. Pozitīva attieksme pret realitāti rada harmoniju starp dvēseli, ķermeni un sabiedrību.


Jebkurai domai jābūt tikai labai, jebkura darbība jāveic mierīgi. Zinot tavu prātu, cilvēks uz visiem laikiem atbrīvojas no negatīvā dzīvē: nevis ārējā, nevaram ietekmēt apstākļus, bet iekšējo stāvokli. Jūs varat mainīt savu attieksmi pret situācijām, apstākļiem un cilvēkiem, un meditācija ir lielisks palīgs ceļā uz to.

Kā saka, lai mainītu pasauli sev apkārt, vispirms ir jāmaina sevi.

Apkopojiet

Visu iepriekš minēto var izskaidrot dažos vārdos.

Vienīgais pareiza metode relaksācija slēpjas tajā, ka mēs apstājamies, atpazīstam un kontrolējam visu savu psihi, visu prātu, t.i. mūsu ego. Un tas tiek panākts meditācijā, guļot savasanā un ikdienas dzīvē.

Kāpēc ir tā, ka. Ļoti vienkārši. Atslābums, atslābums, tā ir ego iegrimšana vai pilnīga apstāšanās. Tam, kurš dzīvē ir atraisīgāks, galvā rumājas mazāk nemierīgu domu un emociju, t.i. ego darbojas pareizi (nevis saspringti, ar sāpēm).

Un jo vairāk jūs apturēsiet ego meditācijas laikā un savasanā, jo pareizāk un labāk tas darbosies jebkurā citā laikā, visur un vienmēr.

Manuprāt, tas bija pārliecinoši.

Tātad, jūs jau zināt, kā meditēt. Ja vēl ne, izlasiet manu rakstu: un arī uzdodiet jautājumus.

Atliek iemācīties atslābināties un iemācīties savaldīt ego ikdienas dzīvē.

Nākamajā rakstā mēs runāsim par.

Esiet veseli un laimīgi. Un relaksācija jums palīdzēs šajā jautājumā.

Un visbeidzot klausieties Ennio Morricone skaisto mūziku, kas liek domāt par mūžīgo. Tieši šāda mūzika var labi apturēt ego un atklāt mūsu skaisto un mūžīgo dvēseli.

Psihoemocionālā spriedze un stress

Hronisks psihoemocionālais stress un pastāvīgas stresa situācijas var veicināt arteriālās hipotensijas attīstību, īpaši bērniem un pusaudžiem.

Hipotensiju var izraisīt liela izglītības vai profesionālā slodze, nelabvēlīgs klimats ģimenē vai darba kolektīvs, neapmierinoši dzīves apstākļi, mīļotā zaudējums.

No grāmatas Redzes uzlabošana bez brillēm, izmantojot Beitsa metodi autors Viljams Horatio Beitss

7. Stress Īslaicīgi apstākļi var radīt pūles (spriedzi), lai redzētu, kādas ir refrakcijas kļūdas. Tomēr spriedzes pamats slēpjas nepareizos domāšanas ieradumos. Lai mazinātu šo spriedzi, ārstam tas ir jādara

No grāmatas Taoistu mīlestības noslēpumi, kas jāzina ikvienam vīrietim autors Duglass Abrams

PC muskuļa sasprindzinājums PC muskuļa nozīmi Rietumos četrdesmitajos gados atklāja ginekologs Arnolds Kegels. Viņš izstrādāja slavenos Kegela vingrinājumus, kas daudzām grūtniecēm ir palīdzējuši atvieglot dzemdības. Sievietes arī atklāja, ka šie vingrinājumi

No grāmatas Pašpalīdzības atlants. Enerģijas prakses ķermeņa atjaunošanai autors

Sasprindzinājums – relaksācija Neizjūtot spēcīgu sasprindzinājumu, jūs nejutīsiet dziļu relaksāciju. Tāpēc jums ir jāpievelk. Apsēdieties uz krēsla, paceliet rokas virs galvas un savienojiet plaukstas. Salieciet ceļus kopā un izklājiet kājas pēdas platumā. Šajā pozīcijā ļoti

No grāmatas Veselības rezerve autors Nikolajs Ivanovičs Šerstenņikovs

27. nodaļa. BIOLAUKA SPRIEGUMS Vienkāršs cilvēks apgalvo, ka, paļaujoties uz biolauka spēku, var ieraudzīt neredzamo, sajust organismā slēptos procesus un izpētīt cilvēkos ligzdojošās slimības. Tas viss izraisa dabisku skepsi ierēdņu pārstāvjos

No grāmatas Domas dziedinošais spēks autors Emrica Padus

Spriedze atbrīvota Daudzi psihiatri un psihologi – pat bez jebkādiem bioķīmiskiem pierādījumiem – arī uzskata, ka raudāt ir labi.

No grāmatas Slaids kopš bērnības: kā dot bērnam skaistu figūru autors Amans Atilovs

Psihopāts emocionālais stāvoklis Pozitīvas emocijas aktivizē veģetatīvo orgānu darbību, palielina gāzu apmaiņu, paātrina sirdsdarbību. Tas viss pozitīvi ietekmē muskuļu uzbudināmības stāvokli, to elastību un tvirtumu. Vingrinājumi priekš

No grāmatas Homeopātiskā rokasgrāmata autors Sergejs Aleksandrovičs Ņikitins

Spriedze Spriedze vai mazākais uztraukums izraisa asiņu pieplūdumu un sejas apsārtumu - Ferrum Metallicum,

autors Irina Nikolajevna Makarova

Muguras muskuļu sasprindzinājums Muguras muskuļu trenēšana (augšējā daļa) Elpošanas un relaksācijas muskuļu vingrinājums A - ieelpa B - izelpošana,

No grāmatas Vai tev sāp mugura? Mēs ārstējam bez tabletes autors Irina Nikolajevna Makarova

No grāmatas 365 zelta vingrinājumi tālāk elpošanas vingrinājumi autors Natālija Oļševska

169. Sasprindzinājums IP - guļus uz muguras; kājas izstieptas, rokas gar ķermeni. Izstiepiet kājas (ieelpojiet), atslābiniet vēderu. Atgriezieties pie PI (izelpojiet), pievelciet vēderu, piespiediet muguru pie grīdas. Atkārtojiet 7-8

No grāmatas Kā iegūt labu redzi bez brillēm autors Mārgareta Dērsta Korbeta

KĀ ATBRĪVOT STRESU Pirmā lieta, kas jādara, kad parādās galvassāpes, ir “iegremdēt” acis saulē, pagriežot galvu no vienas puses uz otru. Ja nav saules, izmantojiet spēcīgāko gaismas avotu, ko varat atrast. Padomā par kustību un ko

No grāmatas Perfekta redze bez brillēm autors Viljams Horatio Beitss

X nodaļa. Spriedze Cilvēka īslaicīga atrašanās noteiktos stāvokļos var veicināt spriedzes parādīšanos viņa acīs, mēģinot kaut ko redzēt. Rezultātā rodas refrakcijas anomālija, taču sākotnēji to izraisa ieradums domāt nepareizi. Plkst

No grāmatas Saprāta uzvara pār medicīnu. Revolucionāra dziedināšanas metode bez zālēm Lisa Rankina

Acu noslogojums Profesionālais stress arī izraisa acu nogurumu. Tad acis niez, tām ir smaguma sajūta, sāpes, neskaidra redze, dubultošanās. Tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar iekaisumu un paaugstinātu jutību pret sāpju sekām.

No grāmatas Atbrīvošanās no visām slimībām. Sevis mīlestības nodarbības autors Jevgeņijs Aleksandrovičs Tarasovs

Nost ar spriedzi! Tā kā jebkura spēcīga emocionāla izpausme (un kas gan var būt spēcīgāka par dusmām?!) parasti pavada paaugstinātu muskuļu sasprindzinājumu, vēlams neaizmirst par tā sauktajām muskuļu relaksācijas (relaksācijas) metodēm, kas ir tik svarīgas un noderīgas.

No grāmatas Ārstnieciskais ābolu sidra etiķis autors Nikolajs Illarionovičs Daņikovs

Stress (nervu spriedze) Ārstēšanai jādzer tēja no salvijas lapām. 1 tējkaroti kaltētu salvijas lapu aplej ar glāzi verdoša ūdens. Pēc tam pārklājiet un ievelciet tēju dažas minūtes, izkāš un pievienojiet 1 tējkaroti ābolu sidra etiķa. Kad

No grāmatas Pilnīga medicīniskās diagnostikas rokasgrāmata autors P. Vjatkins

EMOCIONĀLĀ PĀRSTRĀDE, KAS NOVED PIE NEIROZES

A. M. Fatkullina, ārsts
Naberežnije Čelnijs
L. V. Timošenko, ārsts
psihoterapeits, sanatorija "Kolos", Omskas apgabals

Ievads

Kā liecina epidemioloģiskie pētījumi, ar stresu saistītie stāvokļi dominē trauksmes un depresijas stāvokļos, tie ir cieši saistīti viens ar otru un tiem ir noteikts attīstības posms. Stress var būt akūts, vai arī tas var uzkrāties gadiem - mēs šo stāvokli saucam par hronisku psihoemocionālo stresu, kad cilvēks ilgstoši piedzīvo negatīvu pieredzi. Zinātnisko pētījumu gaitā ir pierādīts, ka šiem pārdzīvojumiem ir tendence uzkrāties, kādā brīdī “kausiņš pārplūst”, un tie izpaužas kā patoloģisks stāvoklis.

Patoloģisks stāvoklis hroniskas psihoemocionālas pārslodzes dēļ var būt šāds:

  1. Garīgā:
  2. satraukts;
  3. depresīvs;
  4. posttraumatiskā stresa sindroms;
  5. neirozes.
  6. Somatiski patoloģiski apstākļi:
  7. arteriālā hipertensija;
  8. koronāro artēriju slimība;
  9. peptiska čūlas;
  10. bronhiālā astma.
    Slimību spektrs, kuru etioloģijā stresam ir nozīmīga loma, ir ļoti plašs.

Saikne starp stresu un slimībām

Problēmas vēsturei ir senas saknes. Medicīnas traktātos pirms gadsimtiem var atrast atsauces uz to, ka slikts garastāvoklis kaitē veselībai un apgrūtina atveseļošanos no slimajiem un ievainotajiem. Sākotnēji U. Geberdens, vēlāk V. P. Obrazcovs un N. D. Stražesko, aprakstot stenokardiju, atzīmēja, ka sāpju lēkme rodas pacientam, kurš ir fiziski sasprindzināts vai piedzīvojis kādu negatīvu emocionālo stāvokli. Būtisks ieguldījums psihosomatiskās pieejas veidošanā sirds un asinsvadu slimību etiopatoģenēzē un ārstēšanā 20. gadsimta sākumā. tika iepazīstināti tādi pašmāju medicīnas korektori kā PSRS Medicīnas zinātņu akadēmijas akadēmiķi G.F.Langs un A.L.Mjasņikovs. Jāpiebilst, ka Rietumos tolaik šīs idejas nebija pieprasītas.

Tikmēr klīniskā līmenī saikne starp stresu un sirds slimībām šķiet skaidra. Ja pacientam, kas cieš no hipertensijas, jautā, kas izraisa strauju asinsspiediena paaugstināšanos vai hipertensijas krīzes, viņš atbildēs: nervu spriedze, nepatikšanas darbā, konflikti ģimenē utt. Nesen tika veikts ļoti liels pētījums, kas aptvēra visas teritorijas. Krievijas. To apmeklēja ap 2500 cilvēku, kas slimo ar arteriālo hipertensiju un išēmiska slimība sirdis. Lielākā daļa pacientu, aptuveni 70%, uzskata psihoemocionālo stresu par galveno savas slimības un tās progresēšanas cēloni.

Mūsdienās saikne starp stresu un sirds un asinsvadu patoloģiju ir acīmredzama arī no uz pierādījumiem balstītas medicīnas viedokļa. Prospektīvo pētījumu gaitā, kad pacienti tiek novēroti gadiem ilgi, tiek parādīts: cilvēki, kuri guvuši kādu garīgu traumu vai augsts līmenis stress (ar objektīvu metožu palīdzību to var izmērīt), pēc tam viņi biežāk apsteigs sirds un asinsvadu slimības un no tām biežāk mirst.

Un, lai gan praktiķi kopumā labi apzinās stresa nozīmi veselības traucējumu attīstībā, jebkura īpaši pasākumišī faktora identificēšana un mēģinājumi to labot netiek veikti.

Situācija valstī netieši liecina par stresa negatīvo lomu cilvēku dzīvē: pašnāvību skaits pēdējo 10-15 gadu laikā ir saglabājies pārmērīgi augsts. Lielāko daļu pašnāvību izraisa pēctraumatiskā stresa traucējumi un depresija.

Stresa izraisītu slimību pieaugums

Jāpiebilst, ka arī Rietumos pieaug stresa izraisītu slimību, tostarp trauksmes un depresijas, skaits, un tas izraisa pilnīgi nepamatotu pretargumentu: šāda situācija ir raksturīga jebkuram. mūsdienu sabiedrība. Bet Rietumos galvenais šādu kaišu cēlonis ir iedzīvotāju novecošanās, nevis lielākās daļas iedzīvotāju ekonomiskās situācijas un dzīves apstākļu pasliktināšanās vai spriedze sabiedrībā. Dzīves ilgums Eiropas Savienībā tuvojas 80 gadiem, un vecums objektīvi ir saistīts ar paaugstinātu depresijas risku. Tas ir labi zināms modelis, kas notiek gan šeit, gan ārzemēs. Saskaņā ar mūsu datiem depresijas simptomu rašanās iespējamība pacientiem nepārprotami palielinās līdz ar vecumu, par aptuveni 4% gadā.

Dzīves ritma pastiprināšanās

Starp faktoriem, kas provocē stresu un adaptācijas traucējumus, viens no galvenajiem ir dzīves ritma pastiprināšanās. Pat pirms 50 gadiem cilvēki dzīvoja daudz mierīgāk un nosvērtāk, kaut arī mazāk ērti. Mūsdienās nepārtraukti pieaug prasības pret cilvēku darba vietā, ikdienā. Patēriņa stimulēšana noved pie darba aktivitātes stimulēšanas, kas rada spriedzi visiem dzīvības resursi organisms. Cilvēki sāka atpūsties ievērojami mazāk - 10-12 dienas, nevis 20-30. Bija tāda lieta kā "profesionālā izdegšana" - kad cilvēki "uz rezultātu orientēti" neņem vērā sava ķermeņa fizioloģiskās iespējas, ignorē signālus, ko tas dod savārguma, noguruma veidā, bieži dodas uz darbu. viens vai otrs sāpīgs stāvoklis. Visur ir samazinājies pārejošas invaliditātes lapu skaits, kas daudzos lielos uzņēmumos tiek vērtēts kā pozitīvs fakts, taču tā nav: tajā pašā laikā pieaug saslimstība ar smagām slimībām un nāves gadījumi no tām.

Veidi, kā izkļūt no stresa

Pašārstēšanās. Daudzi pacienti patstāvīgi lieto dažādas psihotropās zāles, visbiežāk augu izcelsme, uzskatot tos par nekaitīgiem, vai gadiem ilgi nekontrolējami lietojiet trankvilizatorus (fenazepāmu vai seduksēnu), iedzenot problēmu sevī, kas noved pie hroniska procesa. Šādi pacienti sūdzas par sāpēm sirdī vai vēderā, aritmiju, slikts sapnis, un neviens, kā likums, savas sūdzības nesaista ar psihopatoloģisku stāvokli. Kā liecina epidemioloģiskie pētījumi, klīniski nozīmīgas dažādu depresijas spektra traucējumu pazīmes rodas katram trešajam vispārējās medicīniskās veselības aprūpes tīkla pacientam. Tas nozīmē, ka katram trešajam pacientam, kurš ierodas pie vietējā ģimenes ārsta, ir noteiktas psihopatoloģisku stāvokļu pazīmes. Dažiem ir tikai simptomi, savukārt citiem jau ir izveidojies traucējums, kas nav diagnosticēts.
Alkohols. Lai izkļūtu no stresa, mūsu iedzīvotāji izvēlas kaitīgākos un neproduktīvākos veidus, no kuriem tradicionālākais ir alkohols. Ja sākumā pietiek ar 20 - 30 ml, tad, disadaptācijai padziļinoties, šis daudzums jau ir par maz. Galu galā alkohola daudzums, kas nepieciešams, lai "atbrīvotu stresu", var būt diezgan ievērojams un ievērojami pārsniedz tā sauktās standarta devas. Ko nozīmē “standarta deva”?
Tas ir alkohola daudzums, ko var lietot regulāri, nekaitējot veselībai un pat negūstot kādu labumu. Standarta deva ir ne vairāk kā 30 ml jebkura stiprā dzēriena (degvīna, konjaka, viskija) vai 200 ml (glāzes) vīna, vai 330 ml alus dienā.
Veselam vīrietim ir droši lietot 1-2 standarta devas dienā, bet jebkura devas pārsniegšana izraisa asinsvadu spazmas, virkni nelabvēlīgu vielmaiņas efektu, var būt proaritmisks efekts. Cilvēki, kuri atrodas stresā un cenšas no tā izkļūt ar alkoholu, visbiežāk pārsniedz drošās standarta devas, nodarot kaitējumu savai veselībai. Laika gaitā alkohols pārstāj palīdzēt, un tiek meklēti citi veidi, kā atbrīvoties no stresa, piemēram, narkotikas.
Psiholoģiskā palīdzība. Rietumos cilvēki ir pieraduši uzskatīt vienkāršu garastāvokļa pazemināšanos par sāpīgu stāvokli, un pat šajā sakarā viņi vēršas pie atbilstošiem speciālistiem - psihologiem vai psihoanalītiķiem. Mūsu valstī šāds uzvedības stereotips masu apziņā nav iesakņojies, krievi reti vēršas pie psihologiem vai psihiatriem. Parasti šādam solim izlemj tie, kuru stāvoklis kļūst ļoti nopietns. Ar bezmaksas psiholoģiskās palīdzības pieejamību ir daudz problēmu. Tajā pašā laikā privātie psihologi sniedz savus pakalpojumus par diezgan ievērojamu naudas summu.

Mūsu iedzīvotāji pret psihologiem izturas atšķirīgi. Jaunieši, kopējot Rietumu dzīvesveidu, savus ieteikumus uzskata gandrīz par panaceju. Vecākā paaudze stresa situācijās viņš dod priekšroku "paņemt dvēseli" ar mīļajiem, nevis iet "atzīties" pie psihologa. Bet dīvainākais ir tas, ka psihiatri par psihologiem parasti runā ar zināmu skepsi un iemesls ir tas, ka psihologs, kā likums, nav ārsts. Parasti viņš ir ieguvis izglītību universitātes vai citas universitātes psiholoģiskajā fakultātē un viņam nav medicīniskās licences, tas ir, tiesību praktizēt medicīnu. Psihologs var konsultēt pacientus, bet viņam tiek liegtas tiesības izrakstīt zāles, tas ir, veikt psihofarmakoterapiju. Daži psihologi neievēro šos aizliegumus, jo mūsdienās psihofarmaceitiskos līdzekļus var brīvi iegādāties aptiekā bez receptes. Rodas daudzi jautājumi, arī ētiski: galu galā pacients visbiežāk nezina, vai psihologam ir medicīniskā licence. Zinot šo problēmu, psihiatri ļoti atturīgi izturas pret psihologu aktivitātēm. Viņi ir daudz labestīgāki pret to, ka citu specialitāšu ārsti ārstē psihotropās zāles. Un tā ir diezgan normāla prakse, diezgan plaši pārstāvēta ārzemēs.
Ambulatorā veselības aprūpe. Daudzās Eiropas valstīs ģimenes ārsti ļoti veiksmīgi ārstē trauksmi, depresiju, neirotiskos stāvokļus. Viņi, protams, var nosūtīt pacientu pie psihiatra, ja pacientam ir atkārtoti, recidivējoši traucējumi vai depresija ar domām par pašnāvību, apzinoties, ka pacientam nepieciešama specializēta, varbūt pat stacionāra aprūpe. Bet ja mēs runājam par robežstāvokļiem, viegliem stāvokļiem, tad nevajag novērst psihiatra uzmanību, lai tādus pacientus izmeklētu. Turklāt jāņem vērā, ka ne katrs pacients piekritīs doties pie psihiatra. Šis faktors darbojas arī ārzemēs, bet it īpaši pie mums: ir virkne apstākļu, kuru dēļ cilvēki ļoti piesardzīgi izturas pret psihiatrisko palīdzību un to meklē kā galējo līdzekli, un nereti pacientus atved tuvinieki, nododot psihiatru par ārstu. citas specialitātes. Piespiest pacientu iziet psihiatra konsultāciju dažkārt iespējams tikai ar tiesas lēmumu, ja pacients kļūst bīstams apkārtējiem, apdraud sabiedrisko kārtību. Bet līdz lieta nonāks tiesā...

Tāpēc rajona ārstu lomu šajā kontekstā diez vai var pārvērtēt. Ļoti būtiski, ka ir tendence paplašināt rajona ārsta funkcijas. Viņš novēro savus pacientus ilgu laiku, dažreiz vairākus gadus, un viņam ir vieglāk pamanīt kādu satraucošu dinamiku: viņam neparastu simptomu parādīšanos, garastāvokļa vai uzvedības izmaiņas. Ideālā gadījumā ģimenes ārstam vai vietējam terapeitam ir pat vieglāk noteikt psihisku traucējumu savam pacientam nekā konsultantam, kurš pirmo reizi ierauga cilvēku, kurš uz pieņemšanu ieradies un par viņu neko nezina.

Spa ārstēšana. Viena no svarīgām hroniska stresa ārstēšanas un profilakses sastāvdaļām ir spa ārstēšana. Viens no kritiskie faktori ir pacienta izņemšana no ierastās vides ar problēmām darbā vai mājās, vides un klimata maiņa, tikšanās ar citiem cilvēkiem, spēja atbrīvoties no ikdienas problēmām ēdiena gatavošanas, tīrīšanas, mazgāšanas u.c.

Svarīgs faktors ir tādu fizisko faktoru kā vannas, masāžas, psihoterapijas izmantošana. Patiešām, lai uzlabotu stāvokli, noteiktu periodu, ne mazāk kā 2 nedēļas. Īpaši efektīva ir neirožu ārstēšana sanatorijā un spa. Neiroze ir psihogēns (parasti konfliktogēns) neiropsihisks traucējums, kas rodas cilvēka īpaši nozīmīgu dzīves attiecību pārkāpuma rezultātā, izpaužas specifiskās klīniskās parādībās, ja nav psihotisku parādību. Neirozi raksturo:
- patoloģisko traucējumu atgriezeniskums;
- slimības funkcionālais raksturs;
- emocionālo un somatoveģetatīvo traucējumu pārsvars;
- psihotisko traucējumu neesamība;
- kritiska attieksme pret savu stāvokli.

Mēs piedāvājam klīnisku gadījumu.

Paciente N., 52 gadi, ievietota sanatorijā ar sūdzībām par nespēku, aizkaitināmību, miega traucējumiem, sirdsklauves, nemieru, bailēm no tumsas (guļ ar gaismu, vīrs ir tuvumā, viņa nevar atstāt dzīvokli viena, ja tā ir ārā tumšs).
Kopš bērnības viņa uzauga iespaidīga, emocionāla. Stāvoklis pasliktinājās pēc dzīvesvietas maiņas (nopirkām māju, kurā bieži nomira īrnieki!).
Objektīvi: stāvoklis ir apmierinošs, kontakts, atmiņa un uzmanība saglabāta, saspringta, it kā kaut kas nemitīgi gaida. Asinsspiediens 130/90 mm Hg. Art., pulss 96 sitieni minūtē, sirds skaņas pareiza ritma. Plakstiņu, pirkstu trīce. Romberga stāvoklī tas ir stabils, cīpslu refleksi ir vienmērīgi animēti.

Diagnoze: obsesīvi-kompulsīvi traucējumi.

Ārstēšana:
– minerālvannas Nr.10,
– ventilatora duša Nr. 10,
- skābekļa kokteilis katru dienu,
- individuālā psihoterapija (AT, hipnoze) Nr.12.

Pēc ārstēšanas viņš pamana uzlabojumus. Samazināta uzbudināmība, vājums. Uzlabota vispārējā veselība, garastāvoklis, miegs. Bailes pazuda, es sāku gulēt bez gaismas.
Gadu vēlāk viņa atkal apmeklēja sanatoriju. Stāvoklis apmierinošs, bailes netraucē. Simptomi neatgriežas.
Uzņēmuma Coral Club bioloģiski aktīvo piedevu izmantošana. Diemžēl. pārmērīgu nervozitāti var izraisīt arī noteiktu pārtikas produktu trūkums barības vielas piemēram, aminoskābes, cinks, triptofāns, fenilalanīns un B vitamīni.

Mēs piedāvājam klīnisku gadījumu.
34 gadus veca sieviete sūdzējās par ātru nogurumu, pastiprinātu miegainību dienas laikā. Paralēli ir nakts miega pārkāpums - ātri aizmieg, bet pamostas ap 3 naktī, nevar aizmigt, no rīta aizmieg, bet jau ir laiks celties. Anamnēzē - psihoemocionāla trauma.
Tā rezultātā no rītiem ilgstoši saglabājas miega trūkums, vājums, pamostas ar grūtībām, miegainība un letarģija. Turklāt no rītiem sejas pietūkums, spilgti rozā svītras pa visu ķermeni no drēbju un gultas veļas krokām (edematozs sindroms).
Turklāt pēdējos mēnešos satraucošas ir pastāvīgas sāpes krūšu un jostas-krustu daļā. Tāpat no 15 gadu vecuma ir pastāvīgi aizlikts deguns, trokšņaina elpošana caur degunu - hronisks vazomotorais rinīts.
Izmeklēšana, Pilna asins aina, vispārējā urīna analīze, bioķīmiskā asins analīze - nav patoloģiju (holesterīns 5,3 mmol / l), nieru, aknu, žultspūšļa ultraskaņa - nav patoloģiju.
Pārbaudot dzīvu asins pilienu tumšā lauka mikroskopā: izteikta eritrocītu agregācija, "monētu kolonnas", mazi holesterīna kunkuļi plazmā ar mēru, anēmijas pazīmes, vitamīnu un mikroelementu deficīts, nieru ehinocīti nelielā daudzumā.

Stāvokļa korekcija:

: 1-1,5 litri dienā.
Uz šī fona ilgu laiku:
1. posms. 1 kapsula 2 reizes dienā 1 mēnesi.
2. posms. 2 tabletes 2 reizes dienā 3 nedēļas.
3. posms. Programma 2 2 nedēļas.
4. posms. 1 Zraza kapsula dienā 1 mēnesi.
1 tablete 2 reizes dienā 2 mēnešus.
2 tabletes 2 reizes dienā 1 mēnesi.
Sākumā uz tā lietošanas fona miegs pamazām sāka uzlaboties, pēc 4 mēnešiem rīta tūska pilnībā pazuda, sāpes mugurkaulā pazuda.
Pēc 2. programmas Colo-Vada Plus hroniskā vazomotorā rinīta parādības gandrīz uzreiz izzuda – deguna elpošana kļuva brīva, klusa.
Uzreiz pēc 2. programmas parādījās jautrība un enerģija, pazuda miegainība dienas laikā. Turklāt pazuda sāpošās sāpes kājās, kuras viņa iepriekš bija saistījusi vienkārši ar nogurumu. Varbūt šīs sāpes kājās bija saistītas ar sākotnējām kāju varikozu vēnu izpausmēm.

Tagad viņš turpina lietot dažādas zāles profilaktiskos nolūkos, pēc pusgada - Programma 2 Colo-Vada Plus.

ŽURNĀLS NATURAL FARMAKOLOĢIJA UN KOSMETOLOĢIJA Nr.1 ​​2007

Žurnāls praktizētājiem. Dabiskā farmakoloģija un kosmetoloģija. Izdevējs: Krievijas Valsts medicīnas universitātes Profilaktiskās un atjaunojošās medicīnas katedra. Galvenais redaktors Ju. G. Boženkovs.

Uzzināt vairāk:

  • - jauna tehnika Jūsu veselības kvalitātes noteikšana.
  • Vision-Vision Tienshi-Tiens Group-Tiande Vitaline-Vitaline Herbalife-Herbalife Vitamax-Vitamax Amway-Amway-Amway Oriflame-Oriflame Faberlic-Faberlik Infinum-Infinum Enrich-Inrich Santegra Mary Kay Marykay-Mary Kay Nsp--Nsp Zep Neters Newways Agel-Eidzhel Amrita-Amrita Avon-Avon Dr.Nona-Doctor Nona Gloryon-Glorion Intway-Intway Edelstar Art Life Corporation Sibīrijas veselība Daina-Daina Balts kaķis Taperware-Tupperware Mirra Lux un citi.

Un jūsu ķermenis ārpusē un iekšpusē vienmēr būs kārtībā!

IQ Activin Dzērveņu ābolu aromatizēta Aloe Vera Persiku garša Aloe Vera Aloemanna Ultimate Apricotabs Artišoks Bioshape Brown brūnaļģes VitAloe Hydrosel Ginkgo Biloba Kālija glikonāts Gotu Cola Kids Garšīgi Vitamīni Baltais Vitamīns Sagremojamais Vitamīns C Vitamīns Komplekss Sagremojams C Vitamīns Sastāvs C Vitamīns Košļājamais Kalcijs Kalcijs Irons O Košļājamais Kalcijs Kalcijs Lecitīns Coral-Mine CoralProbiotic CoralProbiotic bērniem Lakrica saknes koenzīms Q-10 (koenzīms Q-10) Cat's Claw Lax-Max Black Walnut Lapas Lucerna Mega Acidophilus Melatonīns Mikrohidrīns Microhydrin Plus MSM ar mikrohidrīna garšaugu komplektu #4 #5 #3 #6 #7 #11 Omega 3/60 Omega 3/60 Eyebright Papaya PowerMin Digestive Formula Pro-Fiber Programma 2 Colo-Vada Plus Anti-Selenium Silver-Max Spirulīnas kapsulas Spirulīnas pulveris Spirulīnas tabletes Zaļā batoniņa kakao bārs SuperCher Barry SuperApple bārs Locītavu komforts patiesais lecitīns FirstFood jaunpiens Phyto-C fitoenerģētiskais cinks Che snok Enduro-max Echinacea

C7 Eye Contour Cream C7 Sejas pīlinga krēms C7 dziļi attīrošas putas C7 pretgrumbu serums C7 pretgrumbu serums, ikdienas kopšana C7 atjaunojoša tonizējoša sejas maska ​​C7 pretnovecošanās mitrinošs krēms Celllution 7 - augstākās klases ādas kopšanas līnija Mitrinošs lūpu balzams Sejai un ķermeņa balzams "Emu eļļa ar tējas koka eļļu" Citrusaugļu-piparmētru kondicionieris balzams ar nanoklasteriem Alvejas gēls ar nanoklasteriem Mazgājošs un mitrinošs gēls ķermenim Attīrošs gēls sejai ar nanoklasteriem Microbright zobu pūderis Sildošais krēms Mitrinošs krēms kombinētai un. eļļaina āda Mitrinošs multiaktīvs krēms Nostiprinošs ķermeņa losjons "NutraFirm" ar nanoklasteriem Tonizējošs losjons visiem ādas tipiem Kosmētiskā eļļa "Emu Fat" Kosmētiskā tējas koka eļļa Maigs attīrošs pieniņš Sudraba želeja Vannas sāls ar mikrohidrīnu Kosmētiskais serums "Sellushen-S" ar nanoklasteriem Matu šampūns citrusu-piparmētru ar nanoklasteriem

Vitadush Vitakulon Vitapamp Vitastick Vitastrim mini Vitastream D-series 1" Vitastream uni Vitafilter ORP-metrs Maināma kasetne "Rainshaw" Maināma kasetne " Tīrs ūdens» Rainshaw dušas filtrs Tīra ūdens filtrs

Optiskais skrāpis Maxi komplekts Mini komplekts Frotē skrāpis Skruberis universālais skrāpis Mops liela Mopa maza Viegls uzgalis mopam liels mazs Skrāpju komplekts: optiskais, universāls, frotē skrāpis Scrubber mitrā tīrīšana liels mazs mopa paliktnis ķīmiskai tīrīšanai liels mazs regulējama garuma mopa rokturis

Neitronik MG-03 Neitronik MG-04 Neitronik MG-04M

Sazinieties ar mums un saņemiet vairāk informācijas

pie mūsu vispārējās pārstāves - Natālijas Jevgeņijevnas

Mums ir filiāles un sniedzam jums iespēju izmantot šo apbrīnojamo produktu šādās valstīs un pilsētās:

Pasaules centri:

  • Austrija-Vīne Azerbaidžāna-Baku Armēnija-Erevāna
  • Baltkrievija-Minska Beļģija-Brisele Bulgārija-Sofija
  • Lielbritānija-Londona Ungārija-Budapešta
  • Vācija-Berlīne Grieķija-Atēnas Gruzija-Tbilisi
  • Izraēla-Telaviva Īrija-Dublina Spānija-Madride Itālija-Roma
  • Kazahstāna-Alma-Ata Kirgizstāna-Biškeka
  • Latvija-Rīga Lietuva-Viļņa
  • Moldova-Kišiņeva, Mongolija-Ulānbatora
  • Polija-Varšava Portugāle-Lisabona
  • Krievija-Maskava Rumānija-Bukareste
  • Turkmenistāna-Ašhabata
  • Uzbekistāna-Taškenta Ukraina-Kijeva
  • Somija-Helsinke Francija-Parīze
  • Čehija, Prāga
  • Zviedrija-Stokholma
  • Igaunija-Tallina

Centri NVS:

  • Abakan Aktobe Aktyubinsk Almati Almetjevska Aleksandrija Alušta Alčevska Anapa Angarska Angren Artem Artemovska Arzamas Arhangeļska Astrahaņa Akhtyrka
  • Barnauls Birobidžans Biškeka Belaya Cerkov Belgorod Belovo Belorechensk Beltsy Berdichev Berdjansk Blagoveščensk Borispol Brovary Bratsk Brjanskas Bugulma
  • Vasiļevka Vasiļkovs Veļikijnovgorods Vladimirs Vladimirs-Voļinskis Vladivostoka Vladikavkaza Vinnica Voznesenska Volgograda Vologda Vorkuta Voroņeža Votkinska
  • Gagarins Gorlovka Gorno-Altaisk Gubkinskis Groznijs
  • Džankojs Dimitrovs Dņeprodzeržinska Dņepropetrovska Doņecka
  • Evpatorija Jekaterinburga Jelabuga Jenakijevo Erevāna
  • Dzeltenie ūdeņi Žitomira
  • Aizkarpats Zaparožje Zugre
  • Ivanofrankivska Izmail Izyum Iževska Iļjičevska Irkutska
  • Kazaņa Kaļiņingrada Kaluga Kamenec-Podoļska Karaganda Kemerovo Kerča Kijeva Kirova Kirovograda Kiseļevska Kišiņeva Kogaļima Koveļa Komsomolska Komsomoļska pie Amūras Konotop Konstantinovka Korosten Kostroma Kramatorska Krasnoarmeiska Krasnojarska Krasnojarska Krasnojarska Krasnojarska Kurgana Kurgana Kurgana Kurgana Kurgana Krogana Krivo
  • Lesozavodska Ļipecka Lisičanska Luganska Lubnij Lucka Ļvova
  • Magadana Magņitogorska Makeevka Mariupol Makhachkala Melitopol Mirgorod Minusinsk Maskava Mukačevo Murmanska
  • Naberezhnye Chelny Nalchik Nakhodka Nezhin Neryungri Nefteyugansk Nizhny Novgorod Ņižņevartovska Ņižņekamska Nizhny Tagil Nikolaev Nikopol Novaja Kahovka Novovoļinska Novograda-Volynsky Novodņestrovska Novokuzņecka Novomoskas Novomoskovska
  • Obuhova Odesa Omska Orel Orenburg
  • Pavlograd Penza Pervomaiska Perma Petrozavodska Petropavlovska-Kamčatska Pirjatina Poltava Podoļska Pleskava Pjatigorska
  • Ramenskoje Rīga Rovno Rostova pie Donas Rjazaņa
  • Samara Samarkand Saki Salekhard Sanktpēterburga Saranska Saratova Sverdlovska Sevastopole Severska Severodoņecka Simferopole Slavjanska Smela Smoļenska Sniega Soči Stavropole Stary Oskol Strii Sudak Sumi Surgut Siktivkara
  • Taganrog Tallina Tambova Taškenta Tbilisi Tvera Ternopol Ternovka Tiksi Tobolska Toljati Tomskas Torez Truskaveca Tula Tynda Tyumen
  • Uzhgorod Ulan-Ude Uman Uray Uralsk Usolye-Sibirskoje Ust-Kamenogorsk Ufa
  • Feodosija
  • Habarovska Hantimansijska Harkova Kherson Khmelnitsky Khust
  • Čeboksari Čeļabinskas Čerepoveca Čerkasijas Čerkeskas Čerņigovas Čerņivci Čita
  • Šahtjorskas Šostka
  • Ščelkino
  • Elista Elektrostal Energodar
  • Južno-Sahalinska Južnoukrainska Južno-Uraļskas Jurga
  • Jakutska Jalta Jaroslavļa

Ir trīs emocionālā stresa pakāpes.

Pirmā pakāpe ir uzmanības, mobilizācijas, aktivitātes stāvoklis, ko raksturo darba spēju palielināšanās, orgānu un sistēmu darbības palielināšanās, kas nodrošina šīs problēmas risinājumu. Tas rodas ikreiz, kad uzdevums, ar ko saskaras ķermenis, ir netradicionāls, prasa uzmanības koncentrāciju, intelektuālo un fizisko resursu mobilizāciju. Šis stāvoklis ir ļoti noderīgs, tas trenē ķermeni, palielina efektivitāti.

Otrā pakāpe ir stēnisko negatīvo emociju parādīšanās. Psiholoģiski tas ir visiem pazīstams dusmu (dusmu, sašutuma) stāvoklis, ko pavada ārkārtīgi ievērojams (ierobežojošs) orgānu un sistēmu aktivitātes pieaugums, kas nodrošina organisma mijiedarbību ar vide. Ievērojami palielinās skeleta muskuļu veiktspēja, tiek koncentrēta uzmanība, palielinās sirds darbs, asinsspiediens, pastiprinās elpošana, oksidatīvie un enerģētiskie procesi, parādās vēdera dobuma orgānu asinsvadu spazmas un asinis intensīvi plūst uz muskuļiem, smadzenēm, plaušām un sirdi. Šādas reakcijas mērķis ir maksimāli palielināt ķermeņa resursus un tādējādi panākt radušās problēmas risinājumu.

Trešā pakāpe - astēniski negatīvas emocijas, rodas, ja uzdevuma veikšanai ir nepieciešami resursi, kas ir daudz lielāki par tiem, kas pieejami ķermenim pat ar maksimālu spēku mobilizāciju. Psiholoģiski tas tiek piedzīvots kā baiļu stāvoklis (šausmas, ilgas). Strauji samazinās intelektuālie un enerģētiskie resursi (no bailēm “nolaižas rokas”, “padodas kājas”, tiek paralizētas “garīgās spējas”, “veģetatīvā vētra” var pārvērsties “haosā”).

Aplūkotās trīs stresa stāvokļa pakāpes "tīrā" formā ir reti sastopamas. Bieži vien ir emocionālā stresa pakāpes, kuras var raksturot kā starpposmus (pārejas) posmus. Tātad, piemēram, starpposmā starp II un III, pilnībā saglabājot (un pat palielinot) enerģijas resursus, var rasties tikai intelektuālo funkciju apspiešana. Šajā gadījumā bailīgs, ārprātīgs cilvēks ar milzīgu enerģiju izdara bezjēdzīgas darbības (panika).

Tiek novērotas arī cita veida pārejas situācijas, kad tiek samazināti tikai enerģijas resursi: šausmu paralizēts cilvēks apzinās tuvojošos briesmas, bet nespēj izdarīt nevienu kustību, lai no tām izvairītos.

Spriedzes stāvokļa pakāpi, kas rodas konkrētā situācijā, cita starpā nosaka iepriekšējais dzīves pieredze. Šīs pieredzes trūkums, grūtību pārvarēšanai nepieciešamo prasmju trūkums veicina augstākas pakāpes spriedzes stāvokļa rašanos.

Mēs arī iesakām

Notiek ielāde...Notiek ielāde...