22. iespēja. FK tests (33)

(izcelt pareizo atbildi, ievietot zīmi vai pasvītrot, aizpildīt atbilžu tabulu)

1. Personas fizisko attīstību raksturojošie rādītāji ietver:

1) ķermeņa uzbūves, veselības un fizisko īpašību attīstības rādītāji;

2) fiziskās sagatavotības līmeņa un sportisko rezultātu rādītāji;

3) izveidoto vitālo motoriku un iemaņu līmenis un kvalitāte;

4) veidotās sporta motorikas un iemaņu līmenis un kvalitāte.

2. Ar fizisko vingrinājumu tehniku ​​saprot:

1) motorisko darbību veikšanas veidi, ar kuru palīdzību motora uzdevums tiek mērķtiecīgi atrisināts ar salīdzinoši augstu efektivitāti;

2) motora darbības veikšanas veidi, kas atstāj estētiski labvēlīgu iespaidu;

3) noteikta kārtība un konsekvence gan procesam, gan šī uzdevuma satura elementiem;

4) redzamā forma, ko raksturo kustības telpisko, laika un dinamisko (jaudas) parametru attiecība.

3.Ritms kā fizisko vingrinājumu tehnikas komplekss raksturojums atspoguļo:

1) regulāra piepūles sadales secība laikā un telpā, to izmaiņu (pieaugumu un samazinājuma) secība un mērs darbības dinamikā;

2) kustību biežums laika vienībā;

3) iekšējo un ārējo spēku mijiedarbība kustības procesā;

4) motora darbības precizitāte un tās gala rezultāts.

4. Ar fiziskās audzināšanas metodēm saprot:

1) galvenie noteikumi, kas nosaka izglītības procesa saturu, organizatoriskās formas atbilstoši tā vispārējiem mērķiem un modeļiem;

2) tās vadlīnijas, kas atklāj noteiktas mācīšanās principa piemērošanas atsevišķus aspektus;

3) konkrēti motīvi, iemesli, kas liek personai rīkoties, veikt motoriskas darbības;

4) fizisko vingrinājumu pielietošanas veidi.

5. Tiek uzskatīts zēnu un jauniešu spēka attīstībai vislabvēlīgākais (jutīgākais) periods vecums:

1) 10 - 11 gadus vecs;

2) 11 - 12 gadus vecs;

3) no 13-14 līdz 17-18 gadiem;

4) no 17-18 līdz 19-20 gadiem.

6. Par vislabvēlīgāko ātruma spēju periodu tiek uzskatīts vecums:

1) no 7 līdz 11 gadiem

no 14 līdz 16 gadiem;

17 - 18 gadi;

no 19 līdz 21 gadam.

7. Spēju pretoties fiziskajam nogurumam muskuļu aktivitātes procesā sauc:

1. funkcionālā stabilitāte;

2. bioķīmiskā ekonomizācija;

3. fitness;

4. izturība.

8. Izturību saistībā ar noteiktu darbību sauc:

1) aerobā izturība;

2) anaerobā izturība;

3) anaerobā-aerobā izturība;

4) īpaša izturība.

9. Visintensīvākais izturības pieaugums vērojams vecumā:

1) no 7 līdz 9 gadiem;

2) no 10 līdz 14 gadiem;

3) no 14 līdz 20 gadiem;

4) no 20 līdz 25 gadiem.

Kura no fiziskajām īpašībām ar savu pārmērīgo attīstību negatīvi ietekmē lokanību?

1) izturība;

3) ātrums;

4) koordinācijas spējas.

Kas ir "stiepšanās"?

1) muskuļu un skeleta sistēmas morfoloģiskās un funkcionālās īpašības, kas nosaka tās saišu mobilitātes pakāpi;

2) statisko vingrinājumu sistēma, kas attīsta lokanību un palielina muskuļu elastību;

3) kustībās parādīta lokanība;

4) muskuļu sasprindzinājums.

12. Motoru koordinācijas spējas jāsaprot kā:

1) spēja veikt motoriskās darbības bez pārmērīga muskuļu sasprindzinājuma (stīvuma);

2) prasme apgūt dažādu motorisko darbību tehniku ​​ar minimālu kontroli no apziņas puses;

3) spēja ātri, precīzi, lietderīgi, ekonomiski un atjautīgi, t.i., vispilnīgāk atrisināt motoriskās problēmas (sevišķi sarežģītas un negaidītas);

4) spēja pretoties fiziskajam nogurumam sarežģītās koordinācijas aktivitātēs, kas saistītas ar kustību precizitātes izpildi.

13. Labvēlīgākais (jutīgākais) periods motoriskās koordinācijas attīstībai spējas tiek uzskatītas par vecumu:

1) 5 - 6 gadi;

2) 7 - 9 gadi;

3) 11 - 12 gadus vecs;

4) 13 - 15 gadus veci.

14. Sports (plašākajā nozīmē) ir:

1) sociālās aktivitātes veids, kura mērķis ir pilnveidot cilvēku un attīstīt viņa fiziskās spējas;

2) faktiskā konkurences darbība, īpaša sagatavošanās tai, kā arī konkrētas attiecības, normas un sasniegumi šīs darbības jomā;

3) specializēts pedagoģiskais process, kas balstīts uz fizisko vingrinājumu sistēmu un vērsts uz dalību sporta sacensībās;

4) pedagoģisks process, kas vērsts uz cilvēka ķermeņa morfoloģisko un funkcionālo pilnveidi.

15. Kā sauc nodarbošanos, kas veido fiziskās kultūras pamatu?

1. fiziskā attīstība

2. fiziskā uzlabošana

3. fiziski vingrinājumi

4. fiziskā sagatavotība

16. Stājas pārkāpumu novēršana tiek veikta ar:

1. izturības vingrinājums

2. ātruma vingrinājumi

3. spēka vingrinājumi

4. lokanības vingrinājumi

17. Kādas metodes izmanto koordinācijas uzlabošanai:

1. izmantojot ieteikumu

2. izmantojot mācību metodes

3. izmantojot fizisko īpašību audzināšanas metodes

18. Acikliskā vieglatlētika ir:

1. vesera mešana

2. tāllēkšana

3. augstlēkšana

4. 100m skrējiens

19. Koordinācijas spēju veidi ietver:

1. ātruma jauda

2. aktīva lokanība

3. brīvprātīga muskuļu relaksācija

4. pasīvā elastība

20. Kāda cilvēka fiziskā kvalitāte ir mazāk pakļauta fitnesam:

2.ātrums

3. muskuļu izturība

4. jauda

21. Fiziskā kvalitāte nav:

2. Izturība

4. veiklība

22. Maksimālais roku saliekšanas biežums uzsvarā guļus vīriešiem (uzsvarā uz ceļiem sievietēm) 30 sekundes definē:

1. dinamiskais spēks

2. ātruma-spēka izturība

3. vispārējā izturība

4. elastība

23. Veiksmīgi strādājošus sportistus psiholoģiskā ziņā raksturo vairāk

1. Augsts līmenis:

2. spars

5. nogurums

24. Treniņa metode, kas nav izturības attīstību veicinoša metode:

1. atkārtotu limitu vingrinājumu metode

2. atkārtots treniņš

3. ilgstošs nepārtraukts darbs

4. intervāla treniņš

25. Augstākie elastības rādītāji izpaužas:

1. rīta stundas

2. vakara stundas

3. 11-18 stundu laikā

4. nav atkarīgi no diennakts laika

26. Zema intensitāte un lieli atkārtojumi (8-20) spēka treniņā ir konsekventi prioritārā attīstība:

1. muskuļu hipertrofija

3. jauda

III. PĀRBAUDES PAREIZĀS SECĪBAS NOTEIKŠANAI.

27. IESTATĪT PAREIZO IZGLĪTĪBAS BŪVES SECĪBU TRENIŅA SESIJA:

1. sagatavošanās

2. galvenais korpuss

3. fināls

4. ievada

28. IEVĒROT SADĪTĀŠANAS KĀRTĪBASŪDENS:

1. liešana

3. noberzt

4. peldēšanās

29. IESTATĪT PAREIZO PAMATA HIGIĒNAS SECĪBU CŪDĪŠANAS PRINCIPI:

1. sistemātisks

2. pakāpeniskums un konsekvence

3. ņemot vērā individuālās īpašības

30. KĀDĀ SECĪBĀ IR NEPIECIEŠAMS IESILDĒŠANAI GRUPA

MUSKUĻI VINGRINĀJUMA SAGATAVOŠANAS DAĻĀ:

1. apakšējās ekstremitātes

2. augšējās ekstremitātes

31. PASŪTĪT VESELĪBAS PROCESA GALVENOS FOSES:

1. līdzsvara stāvoklis

2. Samazināta veiktspēja

3. darbspēja

32. Kāda ietekmes secība uz fiziskajām īpašībām ir visefektīvākā galvenajā daļā vispārējās fiziskās sagatavotības nodarbība:

1. spēkam

2. izturība

3. elastībai

4. par ātrumu

33. Kādā secībā vēlams kompleksā veikt zemāk uzskaitītos vingrinājumus rīta higiēniskā vingrošana:

1. elpošanas vingrinājumi

2. malkojot

4. vingrinājumi muskuļu nostiprināšanai un elastības palielināšanai

5. skriešana ar pāreju uz iešanu

6. staigāšana, pakāpeniski palielinot soļu biežumu

Jautājums	Atbilde	Jautājums	Atbilde	Jautājums	Atbilde	Jautājums	Atbilde	Jautājums	Atbilde

vispārējās fiziskās sagatavotības nodarbības galvenā daļa:

1) spēks 4 2) izturība 1 3) lokanība 2 4) ātrums 3

Kādā secībā vēlams ietekmēt fizisko īpašību attīstību

vispārējās fiziskās sagatavotības nodarbības galvenajā daļā:

1) spēks 4 3) lokanība 2

Kādā secībā būtu jāveic šādi vingrinājumi?

rīta higiēniskās vingrošanas kompleksā:

1) elpošanas vingrinājumi 2 4) lēkšana 6

2) stiepšanās 1 5) muskuļu stiprināšanas un lokanības vingrinājumi 4

3) skriešana ar pāreju uz iešanu 5 6) staigāšana, pakāpeniski palielinot soļu biežumu 3

Kādā secībā vēlams ietekmēt fizisko īpašību attīstību

nodarbības galvenā daļa par vispārējo fizisko sagatavotību:

1) spēks 4 3) lokanība 2

2) ātrums 3 4) izturība 1

IV. PĀRBAUDE PIEVIENOŠANAI.

Cilvēka veselības zinātni sauc par valeoloģiju

Spēju veikt lielu kustību diapazonu sauc par elastību.

Cilvēka veiktspējas īslaicīgu samazināšanos sauc par nogurumu.

Skolēnu fiziskās audzināšanas mērķis ir fiziski attīstītas personības veidošana

Izteiktu mugurkaula muguras izliekumu sauc par kifozi

Izteiktu mugurkaula izliekumu uz priekšu sauc par lordozi

Izteiktu mugurkaula izliekumu uz sāniem sauc par skaliozi

To personu stāvokli, kas nodarbojas ar pilnībā saliektām kājām, sauc par tupināšanu.

Praktizējošā ārsta pozīcija, kurā ceļos saliektas kājas ar rokām tiek pievilktas uz krūtīm un rokām

h satveriet ceļus, vingrošanā tas tiek apzīmēts kā grupējums

Pāreju no pakāršanas uz balstu vai no zemāka stāvokļa augstajā vingrošanā sauc par pacēlumu.

Skolēna pozīcija uz šāviņa, kurā viņa pleci atrodas zem satvēriena punktiem, vingrošanā

apzīmēts kā vis

Vieglatlētikā pēc “lēciena” izmesto šāviņu sauc par šāvienu.

Ārēja faktora ietekme uz cilvēka ķermeni, kas pārkāpj audu struktūru un integritāti un

parasto fizioloģisko procesu norisi sauc par traumu

Ķermeņa stāvoklis, kam raksturīga perfekta orgānu un sistēmu pašregulācija, harmonisks

fiziskās, morālās un sociālās labklājības kombināciju sauc par hemostāzi

Rotācijas kustība caur galvu ar secīgu saskari ar atbalsta virsmu ar atsevišķu

ķermeņa daļas vingrošanā tiek sauktas par salto

V. UZDEVUMS ATBILSTĪBAS NOTEIKŠANAI.

Izmantotās literatūras saraksts

1. Zināšanu līmeņa pārbaude fiziskajā kultūrā.

Mācību līdzeklis. N.N.Česnokovs, A.A.Krasņikovs

2. 500 ieskaites disciplīnā "Fiziskā kultūra"

B.V.Ermolajevs, K.G.Gabrieljans

3. Olimpiāde par mācību priekšmetu “Fiziskā kultūra”

N.N.Česnokovs, V.V.Kuzins, A.A.Krasņikovs

Pārbaudes uzdevumi fiziskajā kultūrā skolēniem

9-11 klases

1. Mūsu laika olimpisko spēļu atdzimšanas iniciators ir ...

a) Romas imperators Teodosijs I; b) Pjērs de Fredijs, barons de Kubertēns.

c) senais filozofs-domātājs Aristotelis; d) Huans Antonio Samarančs.

2. Fizisko aktivitāšu veidus, kas labvēlīgi ietekmē cilvēka fizisko stāvokli un attīstību, parasti sauc par ...

a) vingrinājums b) fiziskais darbs;

c) fiziskā kultūra; d) fiziskā izglītība.

3. Pamata fiziskā kultūra galvenokārt ir vērsta uz ...

a) veselības saglabāšana un atjaunošana;

b) cilvēku rezerves spēju attīstība;

c) cilvēka fiziskā sagatavotība dzīvei;

4. Ikdienas režīma ievērošana veicina veselību, jo
kas...

A) ļauj izvairīties no nepamatota fiziska stresa.

B) nodrošina ķermeņa ritmu;

C) ļauj pareizi plānot lietas dienas laikā;

D) mainās centrālās nervu sistēmas slodzes lielums.

5. Princips, kas nodrošina fiziskās audzināšanas uzdevumu, līdzekļu un metožu optimālu atbilstību iesaistīto spējām, ir:

a) apziņas un aktivitātes princips, b) pieejamības un individualizācijas princips;

c) zinātniskā rakstura princips; d) teorijas un prakses saiknes princips;

6. Organizatorisko un metodisko pasākumu sistēmu, kas ļauj iezīmēt jaunā sportista specializācijas virzienu konkrētajā sporta veidā, sauc:

a) sporta atlase; b) pedagoģiskā pārbaude;

c) sporta orientācija; d) predispozīcijas diagnostika;

7. Stāju sauc par ...

A) cilvēka siluets; b) parastā cilvēka poza vertikālā stāvoklī;

C) mugurkaula kvalitāte, nodrošinot labu veselību;

D) mugurkaula un pēdu pavasara īpašības.

8. Fiziskajās aktivitātēs iesaistīto ķermeņa reakciju nodarbības (nodarbības) laikā nosaka, izmantojot:

a) darbības kontrole; b) strāvas kontrole;

C) gala kontrole;

d) robežkontrole.

9. Pirmais solis ķermeņa rūdīšanā ir rūdīšana ...

A) ūdens; b) saule; c) gaiss; d) auksts.

10. Pēc komandas "aplis" tiek veikta šāda darbību secība:

A) pagriezieties uz labo roku uz labā papēža, kreiso pirkstu par 180 un kreiso kāju lieciet pa labi;

B) pa kreiso papēdi veic pagriezienu uz kreiso roku, labā pirksta par 180 un labo kāju pa kreisi; c) gaidāma komanda "maršs";

D) rotācija tiek veikta patvaļīgā virzienā.

11. Attīstošs efekts skolēnu izturības audzināšanā vērojams, veicot vingrinājumus, kas paātrina sirdsdarbību līdz ...

A) 100 sitieni minūtē; b) 120 sitieni/min; c) 140 sitieni/min; d) 160 un vairāk sitieni / min.

12. Galvenais sliktas stājas cēlonis ir...

a) muskuļu vājums; b) noteiktu pozu ieradums;

c) kustību trūkums skolas stundu laikā;

d) somas, portfeļa nešana vienā rokā.

13. Veselīgs dzīvesveids ir dzīvesveids, kura mērķis ir ...

A) cilvēku fizisko īpašību attīstība;

b) cilvēku augstu darbspēju uzturēšana;

c) cilvēku veselības saglabāšana un uzlabošana;

d) sagatavošanās profesionālajai darbībai.

14. Mūsdienu olimpisma pamatprincipi ir izklāstīti ...

a) Olimpiskās solidaritātes regula; b) SOK oficiālie paskaidrojumi;

c) olimpiskais zvērests; d) Olimpiskā harta.

15. Formējumu, kurā audzēkņi ir novietoti viens pie otra uz vienas līnijas, sauc:

a) kolonna b) līnija; c) divu rangu sistēma; d) lineārā veidā.

16. Nosauciet fiziskās kultūras sastāvdaļu, kas atklāj cilvēka psihofiziskās spējas augstākajos līmeņos.

A) fiziskā atpūta; b) fiziskā izglītība;

B) sports; d) fiziskā rehabilitācija.

17. Spēju noturēt sasniegto maksimālo ātrumu pēc iespējas ilgāk sauc par ...

A) ātruma indekss; b) absolūtā ātruma rezerve;

c) ātruma spēju izpausmes koeficients;

d) ātruma izturība.

18. Starptautiskā Olimpiskā komiteja ir izvēlējusies…

a) Tokija b) Čikāga; c) Riodežaneiro; d) Madride.

19. Motoriskās darbības apguves procesu ieteicams sākt ar apgūšanu ...

A) sākuma pozīcija b) ievada vingrinājumi;

c) tehnoloģiju pamati; d) galvenā tehnoloģiju saikne.

20. Process, kura mērķis ir uzlabot dzīvē nepieciešamās motoriskās spējas, tiek apzīmēts kā ...

A) fiziskā sagatavotība; b) fiziskā izglītība;

C) fiziskā pilnība; d) fiziskās aktivitātes.

21. Veselības stāvoklim pienākas ...

A) dzīvesveids b) slimību neesamība;

B) veselības aprūpes līmenis; d) ķermeņa rezerves iespējas.

22. Traumu iespējamība vingrošanas laikā samazinās, ja skolēni…

A) pārvērtēt savas spējas;

b) izpilda skolotāja norādījumus;

C) jābūt kustību veikšanas prasmēm;

D) viņi nespēj kontrolēt savas emocijas.

23. Veselīga dzīvesveida svarīgākā sastāvdaļa ir ...

a) motora režīms; b) racionāls uzturs

c) ķermeņa sacietēšana; d) personīgā un sabiedriskā higiēna

24. Dokuments, kas atspoguļo visus konkursa organizēšanas aspektus, ir ...

a) sacensību kalendārs; b) konkurences noteikumi;

c) konkursa nolikums; d) sacensību programma

25. Sporta un spēļu aktivitātes raksturo ...

a) tiekšanās pēc maksimāliem rezultātiem; b) kautiņu konfliktsituācijas;

c) konkrēta zemes gabala klātbūtne; d) lomas izpildes kvalitātes augstā nozīme.

26. Atšķirību starp aktīvo un pasīvo elastību sauc:

a) kustību diapazons; b) kustīgums locītavās;

c) elastības indekss; d) aktīvas elastības trūkums

27. Kas ir rūdīšana?

A) peldēties aukstā ūdenī un staigāt basām kājām;

B) paaugstināta ķermeņa izturība pret nelabvēlīgām ārējām ietekmēm;

C) rīta higiēniskās vingrošanas veikšana;

d) gaisa un sauļošanās kombinācija ar vingrošanu.

28. Kādā secībā vēlams veikt uzskaitīto
zemāk vingrinājumi rīta higiēniskās vingrošanas kompleksā?

1. Elpošanas vingrinājumi.

2. Vingrinājumi muskuļu nostiprināšanai un lokanības palielināšanai.

3. Malkošana.

4. Skriešana ar pāreju uz iešanu.

5. Iešana, pakāpeniski palielinot soļu biežumu.

6. Lēkšana.

1. Alternatīva muskuļu sasprindzināšana un relaksācija.
2. Skrienot nesteidzīgā tempā.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.

29. Kādā secībā ir ieteicams ietekmēt fizisko īpašību attīstību vispārīgajai fiziskajai sagatavotībai veltītajā nodarbības galvenajā daļā?

1. Spēks.

1. Ātrums.
2. Elastīgums.

4. Izturība.

A) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3,2, 14; d) 3, 2, 4, 1.

30. Norādiet vēlamo vingrinājumu secību
fiziskās kultūras minūte vai pauze.

1. Pietupieni, lēkšana, skriešana, pārvēršanās par iešanu.

2. Vingrinājumi stumbra, roku, kāju muskuļu atslābināšanai.

3. Vingrinājumi kustību precizitātei un koordinācijai.

4. Stiepšanās vingrinājumi, stājas traucējumu profilakse.

5. Vingrinājumi stumbra, roku, kāju muskuļu stiepšanā.

6. Elpošanas vingrinājumi.

7. Šūpoles vingrinājumi dažādiem muskuļiem grupas.

A) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6,7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Stājas traucējumu profilakse tiek veikta ar ...
a) ātruma vingrinājumi; b) vingrinājumi "elastībai";

B) spēka vingrinājumi; d) izturības vingrinājumi.

32. Fizisko īpašību audzināšanas metodikas pamats ir ...

A) slodzes vecuma atbilstība; b) motorisko darbību apmācība;

B) veicot fiziskus vingrinājumus;

D) pakāpeniska trieciena spēka palielināšanās.

33. Atkārtotu vingrinājumu metode, izmantojot neierobežotus svarus, veicot darbības, kas veiktas līdz neveiksmei, ir galvenā izglītībā ...

a) spēks; b) ātrums; c) izturība; G)ātruma spēks.

35. Kurā gadā mūsu valstī notika olimpiskās spēles:

A) 1976. gadā; b) 1980. gadā; c) 1984. gadā; d) vēl nav veiktas?

36. Cilvēka izturība nav atkarīga no:

A) gribasspēks b) elpošanas un asinsrites sistēmas iespējas;

B) muskuļu spēks d) muskuļu un skeleta sistēmas saišu stiprums.

37. Norādiet sirdsdarbības ātrumu (HR) miera stāvoklī veselam netrenētam cilvēkam:

A) 60-80 sitieni minūtē; b) 80-85 sitieni minūtē; c) 55-90 sitieni minūtē; d) 75-100 sitieni minūtē.

38. Kā dozēt lokanības vingrinājumus:

A) pirms sviedru parādīšanās; b) pirms sāpju parādīšanās;

C) līdz kustības amplitūda samazinās; d) 8-16 vingrinājumi sērijā.

39. Fizisko sagatavotību raksturo:

A) augsta ķermeņa izturība pret stresa situācijām;

B) fizisko īpašību attīstības līmenis;

C) laba elpošanas un asinsrites sistēmas attīstība;

D) augsti rezultāti izglītības un darba aktivitātēs.

40. Fiziskās kultūras pamats ir cilvēka darbība, kuras mērķis ir:

A) ķermeņa pielāgošanās vides apstākļiem;

B) savu fizisko spēju transformācija;

B) fiziskā sagatavotība;

D) izmaiņas ārējā pasaulē, apkārtējā dabā.

Atbildes

pārbaudīt uzdevumus fiziskajā kultūrā

klašu skolēniem 9.-11

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-in 18-in 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6 in 21 — 36 g

7-b 22-b 37-a

8-а 23-а 38-b

9-in 24-in 39-b

10-b 25-a 40-b

11. 26

12-a 27-b

13-in 28-a

14-g 29-b

1. Elpošanas vingrinājumi

2. Viegli ilgs skrējiens.

3. Lēkšanas vingrinājumi ar un bez svariem.

4. Elpošanas vingrinājumi atpūtas intervālos.

5. Atkārtots sprints.

6. Pastaiga.

7. Vingrinājumi kustību biežumam (skriešana vietā).

a. 1,2,3,4,5,6,7. b. 7,5,4,3,2,6,1.

iekšā. 2,1,3,7,4,5,6. piem., 3,4,2,7,5,4,1.

2. daļa.

Aizpildot 2.daļas uzdevumus atbildes veidlapā (2.daļa), ailē "atbilde" atbilstoši izpildāmā uzdevuma numuram (B1-B5), ievadiet jēdzienu, formulējiet nepieciešamo secību.

1. Atvērt apstākļus efektīvai bērna fiziskajai attīstībai un audzināšanai.

2. J. Hēberta metodes specifika un būtība.

AT. 3. Fiziskā attīstība šaurā un plašā nozīmē.

4. plkst. Fiziskā izglītība ir …………

5. plkst. Vecākajā grupā neizmantots skaidrojuma veids.

3. daļa

AR. Atklājiet rīta vingrošanas nozīmi bērna harmoniskā attīstībā.

V variants.

1. Izglītojot elastību, jātiecas uz ...

a. Harmonisks mobilitātes pieaugums galvenajās locītavās.

b. Maksimālā kustību diapazona sasniegšana galvenajās locītavās.

iekšā. Optimāla kustību amplitūda plecu un gūžas locītavās.

d) Locītavu normālu kustību amplitūdas atjaunošana.

2. Izturība kā fiziska īpašība tiek saprasta kā…

a. Īpašību komplekss, kas nosaka spēju veikt dažādas fiziskās aktivitātes.

b. Īpašību komplekss, kas nosaka spēju pretoties nogurumam.

iekšā. Spēja veikt fizisku darbu ilgstoši, praktiski nenogurstoši.

d) Spēja saglabāt norādītos darba parametrus.

3. Cilvēka izturība nav atkarīga no ...

a. Elektroapgādes sistēmu funkcionalitāte.

b. Motora reakcijas ātrums.

Neatlaidība, izturība, drosme, spēja izturēt.

d) muskuļu spēks.

4. Izglītojot izturību, netiek izmantoti vingrinājumi, kuru raksturīga iezīme ir ...

a. Maksimālā elektroapgādes sistēmu darbība.

b. Mērena intensitāte.

iekšā. Maksimālā intensitāte.

d) Aktīvs darbs lielākajā daļā muskuļu un skeleta sistēmas.

5. Izglītojot izturību, tiek izmantoti slodzes režīmi, kurus parasti iedala veselību uzlabojošajos, atbalstošajos, attīstošajos un trenējošos. Atbalsta režīms izraisa sirdsdarbības ātruma palielināšanos līdz...

a. 110-130 sitieni minūtē. b. 140 sitieni minūtē

iekšā. 140-160 sitieni minūtē. d. 160 sitieni minūtē.

6. Fizisko vingrinājumu tehniku ​​pieņemts saukt…

a. Metode motora problēmas lietderīgai risināšanai.

b. Veids, kā organizēt kustības vingrošanas laikā.

iekšā. Kustību sastāvs un secība, veicot vingrinājumus.

Racionāla motorisko darbību organizācija.

7. Analizējot paņēmienu, ir ierasts izdalīt tehnikas pamatu, vadošo saiti un detaļas. Saskaņā ar vadošo tehnoloģiju saikni saprot ...

a. Elementu kopums, kas raksturo holistiskās motoriskās darbības īstenošanas individuālās iezīmes.

b. Motora darbībā iekļauto elementu sastāvs un secība.

iekšā. Elementu kopums, kas nepieciešams motora problēmas risināšanai.

d) vissvarīgākā daļa no noteikta motora problēmas risināšanas veida.

8. Motorisko darbību mācīšanas procesā tiek izmantotas holistiskā jeb dissektētā vingrinājuma metodes. Metodes izvēle ir atkarīga no...

a. Motoriskās darbības sadalīšanas iespējas.

b. Pamattehnoloģijas sarežģītība.

iekšā. Elementu skaits, kas veido motora darbību.

d) Instruktoru preferences.

Pārbaudes uzdevumi fiziskajā kultūrā skolēniem

9-11 klases

1. Mūsu laika olimpisko spēļu atdzimšanas iniciators ir ...

a) Romas imperators Teodosijs I; b) Pjērs de Fredijs, barons de Kubertēns.

c) senais filozofs-domātājs Aristotelis; d) Huans Antonio Samarančs.

2. Fizisko aktivitāšu veidus, kas labvēlīgi ietekmē cilvēka fizisko stāvokli un attīstību, parasti sauc par ...

a) vingrinājums b) fiziskais darbs;

c) fiziskā kultūra; d) fiziskā izglītība.

3. Pamata fiziskā kultūra galvenokārt ir vērsta uz ...

a) veselības saglabāšana un atjaunošana;

b) cilvēku rezerves spēju attīstība;

c) cilvēka fiziskā sagatavotība dzīvei;

4. Ikdienas režīma ievērošana veicina veselību, jo
kas...

a) ļauj izvairīties no nepamatota fiziska stresa.

b) nodrošina ķermeņa ritmu;

c) ļauj pareizi plānot lietas dienas laikā;

d) mainās centrālās nervu sistēmas slodzes lielums.

5. Princips, kas nodrošina fiziskās audzināšanas uzdevumu, līdzekļu un metožu optimālu atbilstību iesaistīto spējām, ir:

a) apziņas un aktivitātes princips, b) pieejamības un individualizācijas princips;

c) zinātniskā rakstura princips; d) teorijas un prakses saiknes princips;

6. Organizatorisko un metodisko pasākumu sistēmu, kas ļauj iezīmēt jaunā sportista specializācijas virzienu konkrētajā sporta veidā, sauc:

a) sporta atlase; b) pedagoģiskā pārbaude;

c) sporta orientācija; d) predispozīcijas diagnostika;

7. Stāju sauc par ...

a) cilvēka siluets; b) parastā cilvēka poza vertikālā stāvoklī;

c) mugurkaula kvalitāte, kas nodrošina labu veselību;

d) mugurkaula un pēdu pavasara īpašības.

8. Fiziskajās aktivitātēs iesaistīto ķermeņa reakciju nodarbības (nodarbības) laikā nosaka, izmantojot:

a) darbības kontrole; b) strāvas kontrole;

c) galīgā kontrole;

d) robežkontrole.

9. Pirmais solis ķermeņa rūdīšanā ir rūdīšana ...

a) ūdens; b) saule; c) gaiss; d) auksts.

10. Pēc komandas "aplis" tiek veikta šāda darbību secība:

a) pagriezieties uz labo roku uz labā papēža, kreiso pirkstu par 180 un palieciet kreiso kāju pa labi;

b) pagriezieties uz kreiso roku uz kreisā papēža, labā pirksta par 180 un novietojiet labo kāju pa kreisi; c) gaidāma komanda "maršs";

d) rotācija tiek veikta patvaļīgā virzienā.

11. Attīstošs efekts skolēnu izturības audzināšanā vērojams, veicot vingrinājumus, kas paātrina sirdsdarbību līdz ...

a) 100 sitieni minūtē; b) 120 sitieni/min; c) 140 sitieni/min; d) 160 un vairāk sitieni / min.

12. Galvenais sliktas stājas cēlonis ir...

a) muskuļu vājums; b) noteiktu pozu ieradums;

c) kustību trūkums skolas stundu laikā;

d) somas, portfeļa nešana vienā rokā.

13. Veselīgs dzīvesveids ir dzīvesveids, kura mērķis ir ...

a) cilvēku fizisko īpašību attīstība;

b) cilvēku augstu darbspēju uzturēšana;

c) cilvēku veselības saglabāšana un uzlabošana;

d) sagatavošanās profesionālajai darbībai.

14. Mūsdienu olimpisma pamatprincipi ir izklāstīti ...

a) Olimpiskās solidaritātes regula; b) SOK oficiālie paskaidrojumi;

c) olimpiskais zvērests; d) Olimpiskā harta.

15. Formējumu, kurā audzēkņi ir novietoti viens pie otra uz vienas līnijas, sauc:

a) kolonna b) līnija; c) divu rangu sistēma; d) lineārā veidā.

16. Nosauciet fiziskās kultūras sastāvdaļu, kas atklāj cilvēka psihofiziskās spējas augstākajos līmeņos.

a) fiziskā atpūta; b) fiziskā izglītība;

c) sports; d) fiziskā rehabilitācija.

17. Spēju noturēt sasniegto maksimālo ātrumu pēc iespējas ilgāk sauc par ...

a) ātruma indekss; b) absolūtā ātruma rezerve;

c) ātruma spēju izpausmes koeficients;

d) ātruma izturība.

18. Starptautiskā Olimpiskā komiteja ir izvēlējusies…

a) Tokija b) Čikāga; c) Riodežaneiro; d) Madride.

19. Motoriskās darbības apguves procesu ieteicams sākt ar apgūšanu ...

a) sākuma pozīcija; b) ievada vingrinājumi;

c) tehnoloģiju pamati; d) galvenā tehnoloģiju saikne.

20. Process, kura mērķis ir uzlabot dzīvē nepieciešamās motoriskās spējas, tiek apzīmēts kā ...

a) fiziskā sagatavotība; b) fiziskā izglītība;

c) fiziskā pilnība; d) fiziskās aktivitātes.

21. Veselības stāvoklim pienākas ...

dzīves veids; b) slimību neesamība;

c) veselības aprūpes līmenis; d) ķermeņa rezerves iespējas.

22. Traumu iespējamība vingrošanas laikā samazinās, ja skolēni…

a) pārvērtēt savas spējas;

b) izpilda skolotāja norādījumus;

c) jābūt kustību veikšanas prasmēm;

d) viņi nezina, kā kontrolēt savas emocijas.

23. Veselīga dzīvesveida svarīgākā sastāvdaļa ir ...

a) motora režīms; b) racionāls uzturs

c) ķermeņa sacietēšana; d) personīgā un sabiedriskā higiēna

24. Dokuments, kas atspoguļo visus konkursa organizēšanas aspektus, ir ...

a) sacensību kalendārs; b) konkurences noteikumi;

c) konkursa nolikums; d) sacensību programma

25. Sporta un spēļu aktivitātes raksturo ...

a) tiekšanās pēc maksimāliem rezultātiem; b) kautiņu konfliktsituācijas;

c) konkrēta zemes gabala klātbūtne; d) lomas izpildes kvalitātes augstā nozīme.

26. Atšķirību starp aktīvo un pasīvo elastību sauc:

a) kustību diapazons; b) kustīgums locītavās;

c) elastības indekss; d) aktīvas elastības trūkums

27. Kas ir rūdīšana?

a) peldēties aukstā ūdenī un staigāt basām kājām;

b) paaugstināta ķermeņa izturība pret nelabvēlīgu ārējo ietekmi;

c) rīta higiēnas vingrinājumu veikšana;

d) gaisa un sauļošanās kombinācija ar vingrošanu.

28. Kādā secībā vēlams veikt uzskaitīto
zemāk vingrinājumi rīta higiēniskās vingrošanas kompleksā?

1. Elpošanas vingrinājumi.

2. Vingrinājumi muskuļu nostiprināšanai un lokanības palielināšanai.

3. Malkošana.

4. Skriešana ar pāreju uz iešanu.

5. Iešana, pakāpeniski palielinot soļu biežumu.

6. Lēkšana.

Alternatīva muskuļu sasprindzināšana un relaksācija.

Skrienot nesteidzīgā tempā.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.

29. Kādā secībā ir ieteicams ietekmēt fizisko īpašību attīstību vispārīgajai fiziskajai sagatavotībai veltītajā nodarbības galvenajā daļā?

1. Spēks.

Ātrums.

Elastīgums.

4. Hardijs st.

a) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3,2, 14; d) 3, 2, 4, 1.

30. Norādiet vēlamo vingrinājumu secību
fiziskās kultūras minūte vai pauze.

1. Pietupieni, lēkšana, skriešana, pārvēršanās par iešanu.

2. Vingrinājumi stumbra, roku, kāju muskuļu atslābināšanai.

3. Vingrinājumi kustību precizitātei un koordinācijai.

4. Stiepšanās vingrinājumi, stājas traucējumu profilakse.

5. Vingrinājumi stumbra, roku, kāju muskuļu stiepšanā.

6. Elpošanas vingrinājumi.

7. Šūpoles vingrinājumi dažādiem muskuļiem grupas.

a) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6,7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Stājas pārkāpumu novēršana tiek veikta ar ...
a) ātruma vingrinājumi; b) vingrinājumi "elastībai";

c) spēka vingrinājumi; d) izturības vingrinājumi.

32. Fizisko īpašību audzināšanas metodikas pamats ir ...

a) slodzes vecuma atbilstība; b) motorisko darbību apmācība;

c) fizisko vingrinājumu veikšana;

d) pakāpeniska trieciena spēka palielināšanās.

33. Atkārtotu vingrinājumu metode, izmantojot neierobežotus svarus, veicot darbības, kas veiktas līdz neveiksmei, ir galvenā izglītībā ...

a) spēks; b) ātrums; c) izturība; d) ātruma spēks.

35. Kurā gadā mūsu valstī notika olimpiskās spēles:

a) 1976. gadā; b) 1980. gadā; c) 1984. gadā; d) vēl nav veiktas?

36. Cilvēka izturība nav atkarīga no:

a) gribasspēks b) elpošanas un asinsrites sistēmas iespējas;

c) muskuļu spēks; d) muskuļu un skeleta sistēmas saišu stiprums.

37. Norādiet sirdsdarbības ātrumu (HR) miera stāvoklī veselam netrenētam cilvēkam:

a) 60-80 sitieni minūtē; b) 80-85 sitieni minūtē; c) 55-90 sitieni minūtē; d) 75-100 sitieni minūtē.

38. Kā dozēt elastības vingrinājumus:

a) pirms sviedru parādīšanās; b) pirms sāpju parādīšanās;

c) līdz kustības amplitūda samazinās; d) 8-16 vingrinājumi sērijā.

39. Fizisko sagatavotību raksturo:

a) augsta organisma izturība pret stresa situācijām;

b) fizisko īpašību attīstības līmenis;

c) laba elpošanas un asinsrites sistēmas attīstība;

d) augsti rezultāti izglītības un darba aktivitātēs.

40. Fiziskās kultūras pamats ir cilvēka darbība, kuras mērķis ir:

a) organisma pielāgošanās vides apstākļiem;

b) savu fizisko spēju transformācija;

c) fiziskā sagatavotība;

d) izmaiņas ārējā pasaulē, apkārtējā dabā.

Atbildes

pārbaudīt uzdevumus fiziskajā kultūrā

klašu skolēniem 9.-11

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-in 18-in 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6 in 21 — 36 g

7-b 22-b 37-a

8-а 23-а 38-b

9-in 24-in 39-b

10-b 25-a 40-b

11. 26

12-a 27-b

13-in 28-a

14-g 29-b