Rīta vingrinājumi dhow. Rīta vingrinājumu veikšanas metodes bērnudārzā

Fiziskā sastāvdaļa kopumā ir svarīga izglītības sastāvdaļa. Šim aspektam ir pievērsta uzmanība kopš bērnudārza. Katrs rīts šajā pirmsskolas iestādē sākas ar vingrošanu, kas palīdz uzlabot bērnu veselību. Kā zināms, jau no bērnības pieradinot bērnu pie sporta, vecāki ieliek pamatu nākotnei. Rīta vingrošanas bērnudārzā mērķis ir uzlabot muskuļu un iekšējo orgānu darbību. Šim notikumam ir lielāka nozīme veselības un uztura jomā. Daudziem pedagogiem ir grūti izveidot vingrojumu kompleksu, kas būtu visefektīvākais dažāda vecuma bērniem.

Uzlādes vērtība

Katru rītu lielākajā daļā mūsu valsts bērnudārzu tiek veikti vingrinājumi. Rīta vingrošanas mērķis ir uzlabot muskuļu sistēmu un uzlabot veselību. Katra bērna ķermenim ir nepieciešama fiziska aktivitāte. To var ievirzīt lietderīgākā virzienā, iesaistot bērnus sporta sacensībās un āra spēlēs.

Rīta vingrinājumiem ir būtiska nozīme dienas organizēšanā un bērnu stāvoklī. Tie, kuri jau ir pamodušies un sāk ļauties, nomierināsies ar vingrošanas palīdzību. Miegaini un neaktīvi bērni, gluži pretēji, saņems enerģijas lādiņu visai dienai. Rīta vingrošanas mērķis ir palielināt vitalitāti un attīstīt disciplīnu.

Vingrojumi jāveic katru dienu, lai bērns pierastu pie organizētas sporta aktivitātes. Tad tas nebūs apgrūtinājums, bet, gluži pretēji, prieks. Ir nepieciešams izvēlēties noteiktus fiziskos vingrinājumus, kas atbilst bērna vecumam un iespējām.

Kā likt bērniem nodarboties ar vingrošanu?

Jums jāsaprot, ka bērnu motivē tikai spēle. Bērnudārzā visas aktivitātes: no muzikālām līdz izglītojošām, tiek veiktas rotaļīgā veidā. Šajā ziņā uzlāde nav izņēmums. Pieredzējuši pedagogi iesaka izmantot šādas vienkāršas metodes:

• pirms pasākuma sākuma jāieslēdz priecīga mūzika, kas motivēs bērnus veikt darbību;
• vingrinājumiem jābūt interesantiem, lai bērnam nebūtu laika garlaikoties;
• Jums jāpievērš uzmanība nodarbību kvalitātei. Ja bērnam tas izdosies, viņš būs iedvesmots un vēlēsies darīt vēl labāk.

Rīta vingrošanas kompleksa mērķis ir pozitīvi ietekmēt izglītības un radošo procesu. Bērni pierod pie rutīnas, kad no rītiem veic fiziskus vingrinājumus un pēc tam citas aktivitātes.

Bērna motivēšana rīta vingrošanai

Papildus spēles tēmai skolotājs var izmantot citus paņēmienus, lai aicinātu bērnus vingrot. Izteiksmīga valoda, interesants saturs un pozitīvas emocijas palīdzēs motivēt bērnus. Var spēlēt tā, lai viņi paši gribētu veikt fiziskus vingrinājumus, lai būtu vingrāki un stiprāki.

Varat iestatīt rīta vingrošanu, izmantojot vispārīgu darbību. Piemēram, skolotājs var uzaicināt visus bērnus apciemot kādu pasaku tēlu. Lai tur nokļūtu, trīs reizes jālec un jāsmaida. Šis spēles elements ieinteresēs bērnus, un viņi noteikti izpildīs nosacījumus. Šajā vecumā visi bērni ir ļoti zinātkāri. Viņi vēlas saprast, kā dzīvnieki pārvietojas, aug ziedi un kas notiek apkārtējā pasaulē. Pieredzējuši pedagogi to izmanto, lai izdomātu fiziskus vingrinājumus. Bērni vienlaikus sportos un iemācīsies ko jaunu.

Vingrošana jaunākiem bērniem

Vingrinājumi mazajiem tiek veikti katru dienu visa gada garumā, to ilgums nav ilgāks par 5 minūtēm. Rīta vingrošanas mērķis jaunākajā grupā ir pievērst bērnu uzmanību kopīgām aktivitātēm. Jāsaprot, ka organizētos vingrinājumus bērniem īstenot ir diezgan grūti, jo šajā vecumā bērni bieži apmaldās un netiek līdzi citiem. Tāpēc vingrošana šeit sastāv no trim klasēm: iešana, skriešana un lekt.

Vispirms jums jāpievērš bērnu uzmanība. Lai to izdarītu, viņiem jādod uzdevums īslaicīgas pastaigas veidā, kas jāmaina ar lēnu skriešanu un formēšanu. Lielisks risinājums būtu izveidot apli. Šeit jūs varat sākt vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļus un ekstremitātes.

Protams, nav nepieciešams pārslogot bērnus ar dažām prakses minūtēm. Vingrinājumu laikā noteikti jāizmanto spēles elements, kas palīdzēs piesaistīt bērna uzmanību.

Vingrinājumi vidējās grupas bērniem

Piektā dzīves gada bērni jau ir patstāvīgāki dažādu vingrinājumu izpildē. Tāpēc uzlādes laikam jābūt apmēram 6-8 minūtēm. Jums jāsāk, kā vienmēr, ar iešanu un īsu skriešanu, pēc tam iekļaujiet 5-6 vingrinājumus, lai attīstītu roku, kāju, vidukļa, kakla, vēdera un muguras muskuļus. Bērni parasti ierindojas aplī un sāk savas aktivitātes. Vispirms ir iesildīšanās, tad nopietnāki vingrinājumi.

Vingrošanā obligāti jāizmanto lēcieni. Šeit tie ir daudzveidīgāki: ar pagriezieniem, kājas nošķirtas, kājas kopā utt. Skolotājam viss ir jāpaskaidro skaidri un kodolīgi. Viņš tikai atgādina, kā veikt šo vai citu vingrinājumu, tad bērni paši to paņem. Instruktoram jāuzrauga bērnu izturība. Ja viņi ir noguruši, varat ieturēt nelielu pārtraukumu, ejot vietā.

Vidējās grupas rīta vingrošanas mērķis ir aktivizēt ķermeņa funkcionālo aktivitāti. Bērni šajā vecumā jau ir diezgan patstāvīgi, tāpēc vingrinājumi tiek veikti ātrā tempā, bez pauzēm un apstāšanās (ja vien situācija to neprasa).

Vingrošana vecākiem bērniem

Šeit jau notiek pilnvērtīgas fiziskās nodarbības. Bērni aktīvi piedalās vingrojumos un pulcē līdziniekus rotaļu laukumā. Vingrošanas ilgums ir 10 minūtes. Tas sastāv no iešanas, skriešanas, lēkšanas un 6-7 vingrinājumiem. Visas nodarbības ieteicams vadīt dažādos sastāvos. Šeit instruktors īpašu uzmanību pievērš veikto vingrinājumu kvalitātei. Viņš uzrauga kustību precizitāti un precizitāti un palīdz kļūdu gadījumā.

Bērni paši vēlas visu darīt pareizi, lai viņiem izdotos labi. Šajā vecumā bērni ir ļoti atbildīgi par vingrinājumiem, viņiem nav nepieciešama papildu motivācija. Viņi ātri atceras secību un paši veic kustības. Instruktoram viņam tikai jāatgādina, un bērni turpina.

Rīta vingrošanas mērķis vecākajā grupā ir veidot bērnos izpratni par vingrošanas nozīmi. Skolotāja skaidro, ka tas ir ļoti svarīgi spēka, veiklības, labas ķermeņa uzbūves un skaistas gaitas iegūšanai.

Vingrošanas veidi bērnudārzā

Papildus ikdienas vingrošanai ļoti noderīgi ir profilaktiskie vingrinājumi. Piemēram, lieliski noder elpošanas vingrinājumi, kas veicina piesātinājumu ar skābekli, elpošanas atjaunošanu u.c., turklāt ar īpašu vingrojumu palīdzību var attīstīt pirkstu motoriku. Rīta vingrošanas mērķi un uzdevumi ir stiprināt bērna dažādus muskuļus un ieaudzināt mīlestību pret sportu.

Ir nepieciešams ieaudzināt, ka fiziskās audzināšanas mīlestība nākotnē sniegs noteiktas priekšrocības. Papildus muskuļu attīstībai sportam ir pozitīva ietekme uz veselību.

Vingrošana kājām

Šāda veida vingrinājumi ir ļoti svarīgi bērniem. Galu galā viņi visu dienu ir kustībā, un viņu kājas visu laiku ir saspringtas. Kāju vingrinājumi novērš plakanās pēdas un palīdz pareizi staigāt. Turklāt jūs varat pašmasēt sāpju punktus. Tas pozitīvi ietekmē imunitāti un slimību profilaksi.

Rīta vingrošanas bērnudārzā mērķis ir rosināt interesi par kopīgām darbības formām. Lai ieinteresētu bērnus, jāvingro rotaļīgā veidā. Tas palīdz jums orientēties telpā un obligātu darbību pārvērst par prieku.

Rīta vingrošanas mērķis ir arī ķermeņa nocietināšana. Tas ir ļoti svarīgi, jo bērni ir uzņēmīgi pret slimībām. Jāveic dažādas aktivitātes, kuru mērķis ir uzlabot veselību. Mēs nedrīkstam aizmirst par uzturu. Katru dienu bērnam vajadzētu ēst dabīgu pārtiku un vitamīnus.

Turklāt jums vajadzētu pievērst uzmanību savai ikdienas rutīnai. Visām grupām ir noteikts grafiks, pēc kura tām jāpavada savs laiks. Dienas laikā jums ir jāmaina garīgās un fiziskās aktivitātes. Ir grūti pārvērtēt kvalitatīva miega priekšrocības. Katru dienu ir jāievēro klusums, un skolotājam jāpārliecinās, ka bērni guļ.

Rīta vingrošanas mērķis ir arī saliedēt bērnus un veidot labas attiecības. Bērni kopā veic vingrinājumus, un tas viņus satuvina. Tāpēc ir ļoti svarīgi ikdienā vingrot, pateicoties kam bērns stiprina savu veselību un muskuļus.

Bērni ir ļoti aktīvi, viņi vēlas spēlēties, skriet un pastāvīgi kustēties. Bērnudārzā rītu labāk sākt ar noderīgiem vingrinājumiem, kas jāveic jautri, rotaļīgi. Šī nelielā, bet pozitīvām emocijām piepildītā fiziskā aktivitāte jāveic ritmiskas mūzikas pavadībā, dzejoļu, dziesmu, mīklu, sacensību un stafešu pavadībā. Bērni sagaidīs labi izplānotu rīta vingrošanu bērnudārzā vakarā, ar prieku apmeklējot bērnudārzu.

Nodarbības mērķis

Rīta vingrinājumi ļauj ikvienam ne tikai pamosties no miega, bet arī noskaņoties visai nākamajai dienai. Monotoni vingrinājumi sniedz iespēju domāt un plānot savu dienu. Ja sāc vingrot noteiktā laikā, tā kā ikdienas obligāta nodarbe ir izcila disciplīna. Pieaugušam rīta vingrošana var sastāvēt ne tikai no vingrošanas, bet arī no rīta pastaigājoties ar suni, bērnu sagatavošanu bērnudārzam, skolai, brokastu gatavošanu un gatavošanos darbam.

Maz ticams, ka bērni paši dosies uz bērnudārzu. Vecākiem ir grūtības viņus piecelt, palīdzēt ģērbties, izķemmēt matus un likt ēst brokastis. Bērnudārzā viņus gaida rīta vingrošana. Šis konkrētais vingrinājums nav tikai fizisku vingrinājumu procedūra, bet mazuļa pirmais obligātais patstāvīgais darbs. Lai gan bērni atkārto vingrojumus pēc skolotāja, viņi tomēr mācās strādāt disciplinēti noteiktā laikā un pēc tam komandā. Ilgtermiņā tas ir galvenais rīta vingrošanas mērķis, nevis bērnu fiziskā attīstība, kuri jau tā kustas tik daudz, ka ir jāaptur, nevis jāpiespiež kaut ko darīt.

Skolotāja uzdevums nav formāla pieeja saskaņā ar federālā valsts izglītības standarta prasībām, bet gan izstrādāt, pamatojoties uz valsts standartiem, savu, skolotājam ērtu kompleksu. Attīstot ir jāņem vērā lietderība bērniem no dažādām pusēm - svarīgi attīstīt ne tikai fiziskās īpašības, veiklību, bet arī klausīšanās prasmes, muzikālās īpašības, iespējams runas prasmes, kā arī spēju precīzi izpildīt. uzdevumi pēc skolotāja pieprasījuma.

Ideālam vingrinājumam vajadzētu ilgt ne vairāk kā 15-20 minūtes, un tajā jāiekļauj iesildīšanās, vingrinājumi, spēles daļa un, iespējams, neliela viktorīna. Uzdevums izveidot labu kompleksu nav viegls, taču, kā jau jebkurā pedagoģiskajā darbā, pēc pirmā gada smaga darba, ieinteresējot bērnus jautros autora darba rotaļu vingrinājumos, jūs varat baudīt savu sasniegumu augļus. daudzus gadus.

Fiziskā attīstība

Bērni bērnudārzā ir ļoti dažādi. Ir tādi, kuriem ir paaugstināta aktivitāte, kurus nepārtraukti jāsavalda, un ir tādi, kuri jau no agras bērnības sēž pie televizora, datora, spēļu konsoles un ir jāpiespiež kustēties. Ir arī bērni ar lielisku veselību, un ir veseli, bet ar organisma attīstības īpatnībām, un ir arī bērni ar dažādām hroniskām slimībām. Tā kā vingrošanai bērnudārzā ir attīstoša nozīme un tā tiek veikta vairāku vai vairāku desmitu bērnu grupā, tai jābūt pietiekami universālai, lai to nemācītu katram bērnam individuāli. Tāpēc sarežģīti vingrinājumi ir nepieņemami, izmantojot vingrošanas piederumus un paātrinot kustību tempu.

Rīta vingrinājumiem jāatrisina šādas problēmas:

• pamošanās no miega, palielinot bērna koncentrēšanos;
• vielmaiņas, iekšējo orgānu asinsrites uzlabošana;
• imunitātes stiprināšana;
• attīstīt spēku, ātrumu, lokanību, koordināciju un citas fiziskās īpašības;
• savā programmā ir pamata kustības, vingrošanas kompleksu var pakāpeniski papildināt ar vingrinājumiem, kas bagātinās bērnu prasmes;
• ieinteresēt bērnus jautros vingrinājumos, kurus viņi ar prieku atkārtos grupā un mājās;
• radīt interesi par sportu;
• attīstīt spējas un fiziskās īpašības, rīta vingrošana palīdz atpazīt bērnus, kuri vingro viegli, viņi var sportot;
• motoriskās prasmes, kas jau ir pieejamas, tiek nostiprinātas rīta vingrošanas laikā.

Kritiķi norāda uz iepriekš izvirzīto uzdevumu izpildes neiespējamību, viņi norāda, ka bērnudārzā nav fizkultūras speciālistu, sniegtie vingrinājumi nav efektīvi un nav nosacījumu fizkultūras nodarbībām. Bet tā nav ārstnieciskā vingrošana, kas būtu jāveic vingrošanas terapijas speciālistiem īpašās telpās, tie ir rotaļu vingrinājumi, kuriem nepieciešama platība, kas nav lielāka par rotaļu paklāju. Un piederumiem jābūt minimālā daudzumā - vingrošanas nūjām, stīpām, kubiņiem, lecamauklām.

Vēl viens nepareizs apgalvojums ir tāds, ka motora aktivitāte nav jāattīsta, jo bērni jau tagad daudz pārvietojas. Taču jāattīsta mērķtiecīgas kustības, koordinētas darba iemaņas, iekšējā nepieciešamība būt sakārtotam un spēja izvirzīt un sasniegt mērķus. Šīs psiholoģiskās problēmas var atrisināt, veicot rīta vingrošanas kompleksu, jo mazu bērnu fiziskā un psiholoģiskā attīstība iet roku rokā. Tā kā bērni vēl nesēž pie skolas soliem, izziņa ir jāapvieno ar rotaļām, kas var kļūt par daļu no rīta fiziskajām aktivitātēm.

Vingrinājumu piemēri

Vecākiem un pedagogiem jāatceras, ka fiziskā izglītība izglītības iestādē nav iespējama bez adekvātas attieksmes pret veselīgu dzīvesveidu mājās. Vecākiem jārāda piemērs saviem bērniem, bez kaitīgiem ieradumiem, kā arī jārūpējas par saviem bērniem - jādodas viņiem līdzi gan uz sporta laukumu, gan uz upi, gan pārgājienos.

Viens divi! Kārtībā! Ej ārā un vingro!” - skolotāja mudina bērnus ar jautru runu. Tās mammas un tēti, kuri bērnībā paši apmeklēja bērnudārzu, noteikti nav aizmirsuši, cik jautri ir no rītiem nodarboties ar bērnu vingrošanu. Tāpēc ir vērts atvest bērnu uz bērnudārzu agri, lai nepalaistu garām vingrinājumus.

Bērnu vingrošanas veidi un mērķi

Bez tradicionālajiem rīta vingrojumiem ar noliekšanos, pietupieniem un soļošanu aplī ir arī citi vingrošanas veidi bērniem, daži, kas prasa minimālu fizisko piepūli, piemēram, pirkstu un artikulācijas vingrinājumi.

Katram vingrošanas veidam ir gan viens vispārējs mērķis, gan konkrēti mērķi atkarībā no vingrošanas veida.

Vingrošanas vispārējais mērķis ir selektīvi ietekmēt muskuļu grupas (vai locītavas) un stiprinoši iedarboties uz ķermeni kopumā un atsevišķām tā daļām.

Rīta vingrošanas (vingrinājumu) mērķis dārzā ir “pamodināt” bērna ķermeni un aktivizēt bērnu izglītojošām un rotaļām.

Veselību uzlabojošā (ārstnieciskā) vingrošana

Šī vingrošana ir vērsta uz esošo problēmu profilaksi un maigu korekciju: plakanās pēdas, skolioze, vāja imunitāte utt.

Ritmiskā vingrošana

Tas ir vienkāršu vingrinājumu kopums, kas vērsts uz vispārēju muskuļu un skeleta sistēmas attīstību, kas tiek veikts bez apstāšanās ritmiskas mūzikas pavadībā. Šis vingrošanas veids atgādina gan dejas, gan akrobātikas elementus, tāpēc bērniem tā ļoti patīk.

Artikulācijas vingrošana

Ir lietderīgi praktizēt artikulācijas vingrošanu ar bērniem bērnudārzos un mājās. Šis ir īpašs vingrinājumu komplekts runas orgānu mobilitātes attīstīšanai un precīzas lūpu un mēles stāvokļa attīstīšanai “problēmu” skaņu izrunāšanai.

Pirkstu vingrošana

Pirkstu vingrošana jāsāk ar bērniem pirmajā dzīves gadā, negaidot bērnudārzu. Vienkārši vingrinājumi attīsta pirkstu lokanību, koordināciju un smalko motoriku. Un attīstīti pirksti ir attīstīta intelekta atslēga!

Vingrošana acīm

Pēc studijām vai multfilmu skatīšanās ir nepieciešams atpūtināt acis. Vienkāršus acu vingrinājumus var veikt, nepieceļoties.

Vingrojiet pēc miega

Lai bērniem būtu vieglāk pamosties pēc miega, vingrošanai pēc miega ieteicami vairāki vingrinājumi.

Neatkarīgi no vingrošanas veida nodarbībām jābūt sistemātiskām.

Rīta vingrošana bērnudārzā

Rīta vingrinājumus bērnudārzā veic vai nu specializēts fiziskais instruktors sporta zālē, vai pats skolotājs tieši grupā. Vingrošana parasti sākas pusstundu pirms brokastīm.

“Daudzi vecāki, ievedot bērnu ģērbtuvē, nekavējoties piespiež viņus uzvilkt čehu apavus. Tas nav pareizi! Ja līdz uzlādei vēl ir tālu, ļaujiet mazulim vēlāk nomainīt apavus. Čehu apavi nav kurpes skraidīšanai grupā un spēlēšanai! – brīdina fiziskā instruktore Savina E.V. (MBDOU Nr. 25, Maskava). "Bērns var tikt nopietni ievainots."

Brīvdienās nodarbības vēlams vadīt mājās: gan svaigā gaisā siltajā sezonā, gan telpā, kur iepriekš veikta ventilācija. Var izmantot sporta inventāru (stīpas, bumbas, ķegļi utt.). Vingrinājumus ir labi veikt gan ar skaitīšanu, gan ar ritmisku tamburīnas skaņu.

1. Uzlāde sākas ar iesildīšanos – nelielu pastaigu un vieglu skriešanu pa apli.
2. Nākamais solis varētu būt vingrojums kakla muskuļu nostiprināšanai: galvas apļveida kustības, galvas slīpumi un pagriezieni.
3. Pēc tam tiek veikti vingrinājumi plecu jostas un roku nostiprināšanai. Piemēram, vingrinājums “Izaugt”:
4. Kā to izdarīt: kājas plecu platumā, mugura taisna. Skaitot “viens”, novietojiet rokas sev priekšā tieši krūšu līmenī. "Divas" - rokas paralēli uz augšu, "trīs" - uz sāniem, "četras" - i.p. Atkārtojiet 3-7 reizes.
5. Tālāk ir nepieciešami vingrinājumi kāju nostiprināšanai: pietupieni, kāju šūpošanas, pārmaiņus kāju pacelšana taisnā leņķī utt.
6. Uz rumpja, muguras un vēdera muskuļu iesaistīšanu jābūt vērstiem uz šādiem vingrinājumiem: noliecoties uz priekšu, atpakaļ, uz sāniem; ķermeņa pagriezieni.
7. Beigās var būt mierīga pastaiga ar atjaunotu elpošanu.

Uzlādes ilgumam jābūt vidējam:

• jaunākajām grupām – 3-5 minūtes;
• vidējām grupām – 5-7 minūtes;
• senioriem un sagatavošanas audzēkņiem – līdz 12 minūtēm.

Vingrinājumu komplektu var papildināt, taču svarīgi, lai tajā vienlīdz būtu iekļauti gan dinamiskie, gan statiskie vingrinājumi.

Veselību uzlabojošā (sporta) vingrošana

Veselību uzlabojošā vingrošana ir indicēta gan veseliem bērniem, gan tiem ar novājinātu imūnsistēmu, kuri ir uzņēmīgi pret biežām slimībām. Kontrindikācijas šāda veida aktivitātēm ir:

• sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
• muskuļu un skeleta sistēmas slimības un nopietni traucējumi.

Vingrošanas dziedinošais efekts tiek panākts, nostiprinot dažas muskuļu grupas un pilnībā atslābinot citas. Vingrošana jāveic profesionālam instruktoram dārzā vai sporta centrā. Mājās varat izmantot vienkāršotu vingrinājumu komplektu, kas nekaitēs bērna ķermenim. Nekādas akrobātikas vai piespiedu stiepšanās! Būtu ieteicams iegādāties paklājiņu, lai novērstu plakanās pēdas, vai izgatavot to pats.

Nodarbības ar pirmsskolas vecuma bērniem jāveic spēles veidā. Aptuvenais vingrinājumu komplekts:

"Tvaika lokomotīve" (iesildīšanās)

Ejot pa apli ar elkoņos saliektām rokām, kas pagrieztas krūšu priekšā riteņu pāra veidā: uz priekšu viena caur otru.

"Koks"

Vingrinājums, lai stiprinātu muguru, rokas un plecu jostu.
Kā to izdarīt: kājas plecu platumā, mugura taisna. Veicot darbības ar šādiem vārdiem:

Kā viņi to iestādīja uz mūsu lieveņa(liekties uz priekšu) koki.
Laistīja, laistīja(Pagrieziet rokas no saliekšanas uz priekšu pozīcijas),
Un koki auga(lēni paceļot ķermeni).
Izauga līdz jumtam(rokas augšā),
Vējš viņus šūpo(Pavirziet rokas virs galvas).
Rudens ir pienācis, vējš nometis lapas(roku nolaišana ar ritmisku roku kratīšanu).

"Velosipēdists"

Kāju un vēdera muskuļu nostiprināšana, skoliozes profilakse.
Kā to izdarīt: guļot uz muguras, rokas uz sāniem, kājas taisnā leņķī uz augšu, pirksti ir vērsti)

Reiz dzīvoja zēns Fedja(Šūpojiet kājas, tāpat kā vingrinājumā “šķēres”, tikai nevis uz sāniem, bet uz augšu un uz leju)
Viņš gāja.
Tētis viņam iedeva velosipēdu.
Šeit Fedja apsēdās uz sava velosipēda(ceļos paceltu kāju saliekšana un pagarināšana),
Un metās lejā no kalna(apļveida kustības ar kājām) , kliedzot "Sveiki!"

"Kaķēns"

Muguras muskuļu stiprināšana, skoliozes profilakse.
Kā to izdarīt: četrrāpus, mugura taisna.

Mūsu nemierīgais kaķēns(šūpojot ķermeni uz priekšu un atpakaļ) atteicās no pusdienām.
Viņš saka, ka es neēdīšu, es gribētu klausīties pasaku.(noliec muguru uz leju).
Un tad pagulieties("apaļa" aizmugure) un ej spēlēt vēlreiz.
Viņi viņam stāstīja pasaku(noliec muguru uz leju) , viņš apgūlās zem bufetes.
Tad mēs neskaitījām("apaļa" aizmugure) divas desiņas un kotletes.

"Kolobok"

Plakano pēdu profilakse un apakšstilba un pēdas muskuļu nostiprināšana.
Jums būs nepieciešama vidēja izmēra bumbiņa.
Kā to izdarīt: sēž uz zema krēsla, kājas taisnā leņķī ar kājām uz grīdas, bumba rokās.

Uztaisījām bulciņu(nolieciet bumbu uz grīdas netālu no kājām)
Viņš izrādījās diezgan labs(pēdas uz bumbas).
Jā, problēma ir apdegusi puse!(bumbiņas ripināšana ar kājām uz priekšu, atpakaļ, pa kreisi, pa labi).
Bet tagad viņa vairs nebūs
Ir lapsa, lācis un vilks.
Bet mēs nebaidāmies no zaķa,
Mēs ātri tiksim prom no viņa!

Elpošanas atjaunošana

Kā to izdarīt: stāvot uz grīdas, kājas plecu platumā (vai guļot uz grīdas).

Ieelpojiet - rokas uz augšu, izelpojiet - uz leju. Atkārtojiet - 5-7 reizes.
Jums vajadzētu sākt, atkārtojot katru vingrinājumu 3-5 reizes, pakāpeniski palielinot šo skaitu un sarežģījot darbības.

Ritmiskā vingrošana

Ja bērnam patīk dejot, tad viņam noteikti patiks ritmiskā vingrošana. Nepieciešams tikai jautras un dinamiskas mūzikas ieraksts, un labs garastāvoklis sekos. Bērnudārzā šāda vingrošana ir laba, jo tā ir grupu vingrošana, un bērni labprāt iesaistās, jo kopā visu darīt ir vēl jautrāk.

Šāda veida treniņu mērķis ir pilnveidot motoriku, attīstīt ritma izjūtu, spēju strādāt komandā. Labi horeografēti vingrošanas numuri bieži tiek iekļauti svētku programmā kā demonstrācijas priekšnesumi.

Vingrinājumu komplekts var sastāvēt no dažādām kustībām, izmantojot vai neizmantojot sporta aprīkojumu.

Artikulācijas vingrošana

Artikulācijas vingrošanu nevajadzētu jaukt ar logopēdiskajiem vingrinājumiem. Vingrošana tiek veikta kā iesildīšanās pirms “problēmu skaņu” izrunas praktizēšanas. Speciālos vingrinājumus bērnam izvēlas logopēds, vecāku uzdevums ir tos regulāri praktizēt, nekādā gadījumā neizdomājot savus! Bet artikulējošā vingrošana noder gan bērniem, gan pieaugušajiem, kuru profesionālā darbība saistīta ar runāšanu.

Daži pamata vingrinājumi:

"Mēs tīrām visus zobus ar mēli"

Pārlaidiet mēles galu pār augšējiem un apakšējiem zobiem.

"Žogs"

Atklājiet zobus pilnībā, smaidot šķirot lūpas. Turiet lūpas šajā pozīcijā vairākas sekundes.

"Pankūka"

Novietojiet plato mēles galu uz apakšējās lūpas un uzsitiet to ar augšlūpu, sakot "pieci-pieci-pieci".

"Pļāpātājs"

"Dzenis"

Lūpas - smaidot ar mēles galu uzsit palatīnas bumbuļus: “d-d-d”...

Pirkstu vingrošana

Ir lietderīgi izstiept pirkstus gan kā patstāvīga nodarbe, gan kā iesildīšanās pirms nodarbībām (zīmēšana, modelēšana, aplikācija u.c.).

Jums jāsāk ar roku masāžu:

• berzējiet plaukstas kopā, līdz jūtat siltumu;
• masēt katru pirkstu atsevišķi;
• paspiediet rokas.

"Lācis"

Rokas dūrēs, piesitot viens otram:
Knock-nock, lāci, lāci!
Viņš steidzas doties mājās!
Glāstīšana ar plaukstām ar atdalītiem pirkstiem, lai pirksti būtu savienoti pie pamatnes atvērtas “slēdzenes” veidā:
Uzskrien uz sliekšņa -
Un vārti ir aizslēgti!(“lock” slam).
“Kazas” pirksti: rādītājpirksts un vidējais pirksts ir izstiepts, pārējie ir dūrē:
Pļavā kaza sita,
Mishka bija ļoti nobijies!

"Dzīvoja vienreiz"

Mēs pārmaiņus saliecam pirkstus no īkšķa (pa vienam katram “ģimenes loceklim”):
Reiz bija vectēvs Semjons,
Viņa vecmāmiņa dzīvoja kopā ar viņu.
Viņu dēls ieradās viņu mājā,
Nu viņa sieva ir ar viņu.
Un arī mazdēls Antoška,
Viņš ir nedaudz nerātns(asi izspiediet dūri).

Vingrošana acīm

Pēc mācībām vai multfilmu skatīšanās bērnu acīm ir jāatpūšas. Vingrojumi arī stiprina redzes nervus un uzlabo redzes asumu.

Vienkārši vingrinājumi

• Ātri mirkšķiniet 1-2 minūtes, nenoslogojot plakstiņus.
• Cieši aizveriet acis uz 3-5 sekundēm un pēc tam atveriet tās uz 3-5 sekundēm. Atkārtojiet 7 reizes.
• Virziet savu skatienu dažādos virzienos (pa labi-pa kreisi, uz augšu-uz leju), nepagriežot galvu.
• Uzzīmējiet punktu uz loga. Novietojiet bērnu pie loga un lūdziet viņam koncentrēties uz punktu. Pēc tam jums jāskatās uz objektu ārpus loga (māja, koks utt.). Atkārtojiet 10 reizes.

"Varne"

Kā to izdarīt: sēžot taisni, skatoties uz priekšu. Sekojot dzejoļa vārdiem, ar skatienu veiciet izsauktās darbības:

Varene sēž uz zara,

Viņa var redzēt tālu apkārt:

Skatās pa labi

Skatās pa kreisi

Šū! Viņa uzlidoja...

Lidoja augstāk

Viņa atkal apsēdās uz zara.

Nekustas, sēž -

Mans kakls vairs nesāp.

Lūk, varene skatās uz augšu -

Putns to var redzēt galvenokārt!

Un tad viņš paskatās uz leju -

Saliec kaklu, neesi slinks.

Viņai ir apnicis skatīties

Mirkšķināja bieži, bieži,

Viņa pagrieza galvu -

Un viņa kaut kur aizlidoja!

Vingrošana pēc miega bērnudārzā

Lai palīdzētu bērniem piecelties no gultas un beidzot pamosties, pēc miega tiek veikta vingrošana. Vienkārši vingrinājumi tiek veikti tieši gultā. Optimālais “pamošanās komplekss” (sekojiet runas pavadījuma vārdiem):

Mēs atvērām acis un pamodāmies kopā!

Viņi pagrieza galvas un uzsmaidīja viens otram.

Rokas izstieptas pret sauli, ātri pamāja,

Viņi pacēla kājas uz augšu un nokāra tās.

Apsēdās uz gultas

Saldi staipāmies!

Kājas nolaistas uz grīdas,

Viens divi trīs! Steidzies un lec augšā!

Vingrošana uz fitbola

Maziem bērniem un pirmsskolas vecuma bērniem vingrošana uz fitbola sniedz relaksējošu efektu un vienlaikus nostiprina apstrādājamās muskuļu grupas.

Sēžot uz fitbola

Sākumā bērniem ir jāapgūst visvienkāršākās lietas. Bumbiņai jābūt pareizā izmēra, lai visa pēda balstītos uz grīdas.

Sēžot uz fitbola, var vingrināties plecu joslas un kakla muskuļu nostiprināšanai: šūpot rokas, pagriezt galvu utt.
Tāpat ir jāiekļauj vingrinājumi līdzsvara trenēšanai: ripināšana no pirkstiem uz papēžiem un muguru, pārmaiņus pacelt kājas no sēdus stāvokļa, staigāt ar izvērstu soli utt.

Guļus uz fitball

No guļus stāvokļa uz vēdera – ripo uz priekšu un atpakaļ, saglabājot līdzsvaru ar paceltām kājām un rokām balstoties uz grīdas utt.;
no guļus stāvokļa - ripināšana uz priekšu un atpakaļ, līdzsvara saglabāšana "zvaigznes" pozīcijā utt.

Vingrinājumi ar fitballu stāvus

• taisnu roku pacelšana ar fitballu;
• pagriež ķermeni un noliecas ar bumbu rokās;
• līdzsvara saglabāšana, stāvot ar vienu kāju uz grīdas, bet ar otru uz fitball, ko papildina roku kustības utt.

Jautri vingrinājumi bērniem vecumā no 3-4 gadiem

Spēļu vingrinājumu kopsavilkums jaunākiem pirmsskolas vecuma bērniem.

Krjučkova Svetlana Nikolajevna, MDOU bērnudārza Nr.127 “Ziemeļu pasaka” mūzikas direktore, Petrozavodska

Materiāla apraksts: spēļu vingrinājumu kopsavilkums jaunākam pirmsskolas vecumam var interesēt mūzikas vadītājus, pedagogus, kā arī ieinteresētos vecākus. Vasarā rotaļu vingrinājumus var veikt ārā. Vingrinājumu var izmantot kā fizisku vingrinājumu vai daļu no aktivitātes vai izklaides.

Mērķis: iepazīstināt bērnus ar veselīgu dzīvesveidu

Uzdevumi:
- veicināt bērnu veselību
- pilnveidot mūzikas nodarbībās iegūtās prasmes
- attīstīt kustību koordināciju
- attīstīt radošās spējas, transformējoties dažādos tēlos.

No rīta saule lec,
Viņš aicina visus uz ielas.
Es aicinu jūs, puiši
Jautram treniņam.
Mēs paceļam kājas augstāk, - staigā viens pēc otra.
Mēs ejam viens pēc otra.
Mēs visi gājām kopā
Un tagad viņi ir stāvējuši uz vietas. - apstāties vietā

Parādīsim visiem savas rokas - paceliet rokas plecu līmenī
Un mēs vicināsim plaukstas. - pagrieziet plaukstas no vienas puses uz otru
Viņi sita ar kājām - stumpēt
Un tagad viņi aplaudē. - aplaudēt

Iekāpsim visi vilcienā, - saliekt elkoņus,
Dosimies uz mežu ciemos. - pārvietojas viens pēc otra, veicot rotāciju
kustības ar saliektām rokām

Mēs ietriecāmies zālienā
Un mēs tur ieraudzījām zaķi.
Lecam priecīgi
Visi tēlo zaķi. - lēkt uz divām kājām

Mazās vardītes - lec un lec
Papēži - kopā, atsevišķi - pirksti. - salieciet papēžus kopā, kāju pirkstus šķirti,
rokas paceltas uz augšu, pirksti izplesti
(vardes attēls). Pavasaris ar pussaliektām kājām.

Šeit nāk lapsa -
Sarkanmatainā māsa - pārvietoties lapsas formā (viena roka saliekta tev priekšā -
“ķepa”, otra aiz muguras apzīmē asti, padarot gludu
šūpošanas kustības

Lācītis ir stingrs
Viņš atstāja migu. - rokas paceltas uz augšu, staigājiet, brienot no kājas uz pēdu

Putns lidoja
Dziedāja dziesmu - viegla skriešana uz pirkstiem

Pūš silts vējiņš
Griezies ar mani, draugs. - griezties ap sevi

Pūtīs stiprs vējš
Viņš salieks koku. - paceliet rokas augstu, izklājiet kājas nedaudz plašāk.
Šūpoties no vienas puses uz otru.

Kāpjam atkal vilcienā
Un mēs visi dosimies mājās. - pārvietoties "vilciena" formā

Visi! Esam ieradušies!
Atkal jāizstiepj kājas!
Neatpaliek
Ejiet visi kopā! - iet brīvā virzienā.

Pavicināsim saulei
Un mēs pateiksim paldies. - pamāj ar abām rokām
Celies uz kāju pirkstiem,
Pieskarieties saulei ar rokām. - izstiepties ar rokām
Noliec visas rokas, - noliec rokas
Atkārtojiet visu no sākuma.

(atkārtojiet 2-3 reizes - rokas uz augšu - uz leju)

Visi puiši pateiks paldies
Lūk, daži jautri vingrinājumi! - aplaudēt

Vispārējo attīstošo vingrinājumu kompleksi otrās jaunākās grupas bērniem

Āra sadales iekārtu komplekss bez objektiem Nr.1.

1. “Parādi man savas rokas”

IP: stāvus, kājas nedaudz nošķirtas, rokas aiz muguras.

Problēma: "Kur ir mūsu rokas?", "Šeit!" - paceliet rokas uz priekšu utt. Pov: 4-5 reizes.

2. “Mazs – liels”

I.p.: tas pats, rokas uz leju.

Problēma: pacelties uz pirkstiem, rokas uz augšu, izstiepties, - "Tik mēs esam lieli"; apsēdieties, nolieciet rokas uz ceļiem, - "Tik mēs esam mazi" Povs: 4-6 reizes.

3. “Parādi savus ceļgalus”

I.p.: stāvus, rokas uz jostas.

Problēma: "Kur ir ceļi?" noliecieties uz priekšu, pieskarieties ceļgaliem ar rokām, “Šeit!” utt.

Pov: 4-5 reizes.

4. "Kam kājas?"

I.p.: sēžot, kājas taisnas, rokas balstās aiz muguras.

Problēma: "Kam kājas?", "Manas", salieciet kājas ceļos, salieciet rokas utt. Pov: 4-5 reizes.

5. “Kā kājas var lēkt”

Āra sadales iekārtu komplekss bez objektiem Nr.2.

1. "Kokvilna"

I.p.: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju

Piemēram: rokas uz augšu, sasit plaukstas, saki “Aplaudē!” utt. Pov: 4-6 reizes.

2. "Mazā varde"

I.p.: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz jostas.

Jūs: apsēdieties, piespiediet plaukstas pret grīdu starp kājām, paceliet galvu, sakiet “Kwa!” utt. Pov: 4-5 reizes.

3. "Zosis"

I.p.: sēžot, kājas nošķirtas, rokas balstās aiz muguras.

Piemēram: noliecieties uz priekšu, izvelciet kāju pirkstus, sakiet “š-š-š” utt. Pov: 4-6 reizes.

4. “Kaķis izliek muguru”

Problēma: nolaidiet galvu uz leju, skatieties uz kājām - kaķis ir dusmīgs, paceliet galvu, izlieciet muguru - kaķis ir laipns. Pov: 4-5 reizes.

5. “Zaķi lēkā zālienā”

Lēkšana uz divām kājām, pārmaiņus ar elpošanas vingrinājumiem vai pastaigu.

Āra sadales iekārtu komplekss bez objektiem Nr.3.

1. “Putns plivina spārnus”

Problēma: rokas caur sāniem uz augšu, i.p.

Pov: 5-6 reizes.

2. "Ducks Dive"

IP: tas pats, rokas līdz pleciem.

Piemēram: noliekt uz leju, pārvietot rokas atpakaļ utt. Pov: 4-6 reizes.

3. “Bezdelīga lido”

IP: apsēdies, rokas saliektas elkoņos sev priekšā.

Problēma: piecelieties, pabīdiet rokas atpakaļ, noliecieties (“bedelīga lido”) utt. Pov: 5-6 reizes.

4. "Gārnis"

I.p.: stāvot, kājas nedaudz nošķirtas, rokas uz jostas.

Problēma: pārmaiņus pacelt kājas.

Pov: 4-6 reizes.

5. "Putni aizlido"

Lēna riņķošana pa labi un pa kreisi, skrienot visos virzienos

Āra sadales iekārtu komplekss bez objektiem Nr.4.

1. "Gaismas mirgo"

IP: kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju.

Piemēram: paceliet rokas uz priekšu, saspiežot un atlaižot rokas utt. Pov: 4-6 reizes

2. "Celtnis"

IP: tas pats, rokas uz sāniem.

Piemēram: noliecieties, sniedzieties ar rokām līdz grīdai utt. Pov: 4-5 reizes.

3. “Stupt un aplaudēt”

IP: sēdus, rokas sānos, galva pacelta.

Solis: salieciet kājas, spiediet, iztaisnojieties, sasitiet plaukstas. Pov: 5-6 reizes.

4. "Tilts ir slēgts - tilts ir atvērts"

IP: stāvot uz ceļiem un plaukstām.

Piemēram: paceliet rumpi, iztaisnojiet kājas utt. Pov: 5-6 reizes.

5. “Šaura taka — plata”

Kāju lēkšana kopā - kājas atsevišķi, pārmaiņus ar elpošanas vingrinājumiem vai staigāšanu.

Āra sadales iekārtu komplekss bez objektiem Nr.5.

1. “Iedarbiniet dzinēju”

IP: papēži kopā, pirksti šķirti, rokas saliektas elkoņos krūšu līmenī, pirksti savilkti dūrēs.

Problēma: roku apļveida kustības krūšu līmenī.

2. “Uzpumpēsim riepas”

IP: kājas nedaudz atdalītas, pirksti savilkti dūrēs, priekšā no jums.

Problēma: līkums uz priekšu, i.p. Pov: 5-6 reizes.

3. “Stūres rata pārbaude”

IP: kājas plecu platumā, rokas saliektas elkoņos (stūres turēšanas imitācija).

Piemēram: pagriezieties pa labi (pa kreisi), i.p.

Pov: 4-6 reizes.

4. "Atveriet vārtus"

IP: tas pats.

Problēma: paceliet rokas uz priekšu, izplešiet tās uz sāniem.

5. “Iesēdies mašīnā”

I.p.: stāvot, kājas gurnu platumā, rokas uz jostas.

Problēma: apsēsties (iet lejā), piecelties

(augšup), Pov: 5-6 reizes.

6. “Ejam ātri, ātri”

Skriešana visos virzienos.

Āra sadales iekārtu komplekss ar kabatlakatiņu.

1. “Padodiet kabatlakatiņu”

I. p.: stāvus, kājas nedaudz nošķirtas, kabatlakats vienā rokā.

Problēma: paceliet rokas uz augšu, nododiet kabatlakatiņu otrai rokai virs galvas utt. Pov: 4-5 reizes.

2. “Slēpts”

I. p.: tas pats, paņem kabatlakatiņu aiz stūriem.

Problēma: apsēdieties, paceliet kabatlakatiņu sev priekšā “Paslēpts!” utt. Pov: 5 reizes

3. “Paslēpt kājas”

I. p.: sēž, kājas kopā, kabatlakats tas pats.

Solis: noliecieties uz priekšu, pārklājiet kāju pirkstus ar kabatlakatiņu, iztaisnojieties, parādiet tukšas rokas “Nē!”, noliecies, paņem kabatlakatiņu “Šeit!” Pov: 5 reizes

4. "Paslēpiet kabatlakatiņu"

I. p.: sēžot, kājas nošķirtas, starp kājām atrodas kabatlakats, rokas atpūšas aiz muguras.

5. “Parādiet man kabatlakatiņu”

I. p.: tas pats, kabatlakats guļ uz vienas kājas.

Piemēram: paceliet kāju ar kabatlakatiņu uz augšu, "Šeit!", Povs: 3-4 reizes, tas pats ar otru kāju.

6. Mēs vicinām lakatiņu virs galvas un lecam uz divām kājām; pārmaiņus ar elpošanas vingrinājumiem vai staigāšanu.

Atvērts sadales iekārtu komplekss ar maisu.

1. “Padodiet somu”

I. p.: stāvus, kājas nedaudz nošķirtas, soma vienā rokā.

Piemēram: paceliet rokas uz augšu, nododiet somu otrai rokai virs galvas utt. Pov: 4-5 reizes.

2. “Nolieciet maisu”

Problēma: apsēdieties, nolieciet somu, piecelieties, sakiet "nē!" Apsēdieties, paņemiet to un sakiet: "Šeit!" Pov: 4-6 reizes.

3. “Izvelciet zeķes”

IP: sēdus, kājas nošķirtas.

Solis: noliecies, ieliec maisu starp kājām pie pirkstiem un. p., noliecies, paņem. Pov: 5-6 reizes.

4. “Paslēpt somu”

I. p.: sēžot, kājas nošķirtas, soma atrodas starp kājām, rokas atpūšas aiz muguras.

Problēma: kājas kopā, sakiet “Nē!”, kājas šķirtas “Šeit!” Pov: 5-6 reizes.

5. “Apgriezieties un paslēpieties”

IP: sēdus, sakrustotas kājas.

Problēma: apgriezies, noliec somu aiz muguras utt. saki nē!" apgriezties, paņemt i.p. sakiet "Šeit!", to pašu otrā virzienā. Pov: 4-6 reizes.

6. Lēkšana uz divām kājām ap somu, pārmaiņus ar elpošanas vingrinājumiem vai pastaigu.

Āra sadales iekārtu komplekss ar karogiem.

1. "Sveiciens"

IP: stāvus, kājas plecu platumā, karodziņi nolaisti.

Piemēram: paceliet karogus uz augšu caur sāniem, viciniet 3 reizes utt. Pov: 4-6 reizes.

2. "Tumbler"

I.p.: tas pats

Piemēram: noliecieties pa labi (pa kreisi), mēģiniet sasniegt grīdu ar karogu utt.

Pov: 4-6 reizes.

3. “Knock”

I.p.: stāvot, kājas gurnu platumā.

Problēma: apsēdieties, nolieciet uz grīdas karogus ar irbulīšiem utt. Pov: 5-6 reizes.

4. "Sasniedziet"

IP: sēž, kājas nošķirtas, karogi saliektās rokās pie pleciem.

Problēma: noliecieties uz priekšu, uzvelciet karodziņus uz pirkstiem utt. Pov: 4-6 reizes.

4. “Paslēpt karogus”

I. p.: sēdus, kājas nošķirtas, karogi guļ starp kājām, rokas balstās aiz muguras.

Problēma: kājas kopā, sakiet “Nē!”, kājas šķirtas “Šeit!” Pov: 5-6 reizes.

5. "Pagriezieties"

IP: ceļos, karogi zemāk.

Piemēram: pagriezieties pa labi (pa kreisi), pārvietojiet karogu atpakaļ, apskatiet to utt.

Pov: 4-6 reizes.

6. Lēc uz divām kājām, vicini karogus virs galvas, rokas taisnas; pārmaiņus ar elpošanas vingrinājumiem vai staigāšanu.

Āra sadales iekārtu komplekss ar kubiem.

1. “Kubs pēc kuba”

I.p.: stāvot, kājas plecu platumā, kubi uz leju.

Problēma: paceliet rokas uz priekšu, uzlieciet kubu uz kuba utt. Pov: 4-5 reizes.

2. "Neesiet slinks"

I.p.: tas pats, kubi pie pleciem.

Piemēram: nolieciet pa labi (pa kreisi), nolaidiet labo (kreiso) roku uz leju utt. Pov: 4-6 reizes.

3. "Knock"

I.p.: tas pats, noliecies, pieskaras kubiņiem līdz ceļiem “Knock!”, I.p. Pov: 5 reizes.

4. "Nenometiet to"

I.p.: stāvus, kājas gurnu platumā, kubi stāv uz grīdas piramīdā, rokas uz jostas.

Problēma: apsēdieties, pieskarieties augšējam kubam “Klusi!” utt. Pov: 5-6 reizes.

5. “Paslēpt”

I.p.: sēdus, rokas ar kubiņiem uz sāniem.

Problēma: salieciet kājas, paslēpiet kubus zem ceļiem “Nē!” utt. Pov: 5 reizes.

6. “Apgriezieties un paslēpieties”

IP: sēdus, sakrustotas kājas, kubi uz ceļiem.

Problēma: apgriezieties, nolieciet kubu aiz muguras utt. saki nē!" apgriezties, paņemt i.p. saki "šeit!" tas pats otrā virzienā. Pov: 4-6 reizes.

7. Lēkšana uz divām kājām ap saviem kubiņiem, pārmaiņus ar elpošanas vingrinājumiem vai pastaigu.

ORU komplekss ar lielu bumbu.

1. “Bumba galvai”

I. p.: stāvus, kājas plecu platumā, bumba zemāk.

Piemēram: bumbu uz augšu, paskatieties aiz galvas (nenolaidiet galvu), paceliet to uz augšu utt. Pov: 4-6 reizes.

2. “Noliec”

I. p.: stāvot, kājas gurnu platumā, bumba piespiesta krūtīm.

Vol: apsēdies, noliec bumbu uz grīdas, piecelies, rokas uz jostas, apsēdies, paņem bumbu utt. Pov: 4-5 reizes.

3. “Galva uz bumbas”

I. p.: sēž, rokas atpūšas aiz muguras, bumba starp kājām.

Solis: noliecieties, sasniedziet bumbu ar galvu, iztaisnojieties, skatieties uz augšu. Pov: 5-6 reizes

4. “Paslēpt bumbu”

I.p.: guļus uz muguras, bumba uz vēdera.

Solis: saliec ceļus, ar galvu sasniedz bumbu utt. Pov: 4-5 reizes.

5. "Paceliet uz augšu"

I. p.: sēž uz ceļiem, bumba rokās.

Problēma: nometieties ceļos, paceliet bumbu uz augšu utt. Pov: 5-6 reizes.

6. Lēkšana uz divām kājām ap bumbu, kas guļ uz grīdas.

Pamīšus ar staigāšanu

Atvērts sadales iekārtu komplekss ar stīpu.

1. "Apkakle"

I.p.: stāvus, kājas plecu platumā, stīpas satvēriens no sāniem “apģērbts ar apkakli”.

Problēma: paceliet stīpu uz augšu, paceliet to uz priekšu, paceliet uz augšu utt. Pov: 4-5 reizes.

2. "Svārki"

IP: tas pats, stīpa ir ģērbta kā svārki.

Problēma: noliekties pa labi (pa kreisi); i.p.

Pov: 4-6 reizes.

3. “Noliecies”

I. p.: tas pats, rokas uz jostas, stīpa atrodas uz grīdas.

Problēma: noliecies, sniedzies pēc stīpas utt. Pov: 5-6 reizes.

4. “Nolieciet stīpu uz leju”

I.p.: šaurs statīvs, stīpa ģērbusies kā svārki.

Problēma: apsēsties, nolikt stīpu uz grīdas (paņemt) utt. Pov: 4-5 reizes.

5. "Pagriezieties"

I. p.: sēž “krusts” stīpā, rokas uz jostas.

Problēma: pagriezties pa labi (pa kreisi) - atpakaļ, pārvietot roku, skatīties utt. Pov: 4-6 reizes.

6. “Zaķis mājā”

I. p.: stāv stīpā guļus uz grīdas, kājas kopā, rokas uz jostas.

Problēma: lēkt no), apgriezties, ielēkt stīpā. Pov: 2 reizes. Pārmaiņus ar staigāšanu ap stīpu.