Augstprātības tests. Tests: Jūsu psiholoģiskā pašcieņas līmenis

Studentu pašcieņas pārbaude. Pārbaudes

Afanasjeva Rimma Akhatovna, sociālo zinību skolotāja, MKOU "Unyugan vidusskola Nr. 1", Unyuganas ciems, Hantimansu autonomais apgabals-Jugra
Apraksts: Es vēršu jūsu uzmanību uz četriem testiem, lai noteiktu studentu pašcieņas līmeni ar apstrādes taustiņiem. Skolotājs dod skolēniem atslēgu apstrādei pēc tam, kad viņi atzīmē kontroldarbā atbildes uz jautājumiem un aprēķina punktu skaitu. Pārbaudes rezultātu apstrādi var ierakstīt uz tāfeles vai prezentācijas slaidā, ja tas ir paredzēts nodarbībai.
Mērķis: Pārbaudījumi galvenokārt paredzēti sociālo zinību skolotājiem, un tie būs interesanti arī klašu audzinātājiem, psihologiem, sociologiem, vecākiem un bērniem.
Atbilstība:Šo testu atbilstība ir saistīta ar to, ka lielākā daļa skolotāju un vecāku nepievērš pienācīgu uzmanību dažiem indivīda aspektiem un īpašībām. Viens no šādiem faktoriem ir pašcieņa. Pašvērtējuma dinamika palīdzēs ne tikai uzlabot jūsu rezultātus mācību procesā, bet arī nostiprināt jūsu stāvokli sabiedrībā. No pašcieņas ir atkarīgi tādi sociālie faktori kā attiecības ar apkārtējiem, kritiskums, prasība pret sevi, attieksme pret panākumiem un neveiksmēm. Pašnovērtējums ietekmē indivīda tālāko attīstību un cilvēka efektīvu darbību. Nepareizs sevis novērtējums rodas cilvēka spēju neatbilstības dēļ. Bieži vien tas ir galvenais iemesls neatbilstošai uzvedībai (emocionāli sabrukumi, paaugstināta trauksme utt.). Objektīva pašcieņas izpausme izpaužas tajā, kā cilvēks novērtē citu prasmes un sasniegumus (pārvērtējot pašnovērtējumu, cilvēks sāk nenovērtēt citu rezultātus). Mūsu laikā izglītības kvalitātes uzlabošana un zināšanu asimilācija joprojām ir aktuāla. Lai apzinātu skolēnu neveiksmju cēloņus, ir jāņem vērā skolēna personiskās īpašības.Neapšaubāmi, pašcieņai ir vislielākā ietekme uz mācību sekmēm jebkurā skolas vecumā.
Mērķis: atklāj pašcieņas dinamiku pusaudža mācīšanās un personības veidošanās procesā.
Uzdevumi: izvēlēties metodes skolēnu pašvērtējuma pētīšanai; interpretēt iegūtos datus, veikt analīzi; formulēt secinājumus, pamatojoties uz iegūtajiem testa rezultātiem.
Sagatavošana un materiāls: skolotājs sagatavo kontroldarbu, lai pārbaudītu skolēnu pašvērtējumu, pārdomā rezultātu apstrādi un to, kā viņš bērniem nodrošinās testa rezultāta atslēgu.
"Noteiktā nozīmē ikviens ir tāds, par ko viņš domā." - Frensiss Herberts Bredlijs

Skolēnu (7-9) klašu pašvērtējuma noteikšanas metodika
Mēs atbildam uz jautājumiem: "jā" (+), "nē" (-)
1. Vai jūs neatlaidīgi un bez vilcināšanās īstenojat pieņemtos lēmumus, neapstājoties grūtību priekšā?
2. Vai tavuprāt komandēt, vadīt ir labāk nekā paklausīt?
3. Vai esat pietiekami gudrs, salīdzinot ar lielāko daļu cilvēku?
4. Kad jums tiek dots uzdevums, vai jūs vienmēr uzstājat, ka tas jādara pēc saviem ieskatiem?
5. Vai jūs vienmēr un visur tiecaties būt pirmais?
6. Ja jūs nopietni pievērstos zinātnei, vai jūs agri vai vēlu kļūtu par profesoru?
7. Vai tev ir grūti pateikt sev “nē”, pat ja tava vēlme nav īstenojama?
8. Vai tu domā, ka dzīvē sasniegsi daudz vairāk nekā tavi vienaudži?
9. Vai tev dzīvē būs laiks izdarīt daudz, vairāk nekā citiem?
10. Ja tev būtu jāsāk dzīve no jauna, vai tu sasniegtu daudz vairāk?
Rezultātu apstrāde:
Saskaitiet "jā" (+) skaitu.
6-7 (+) - pārvērtēta pašcieņa;
3-5 (+) - adekvāti (pareizi);
2-1 (+) - nenovērtēts.

Tests "Pašpārliecinātības pašnovērtējums" (5.-7.klase)
Atbilžu lapā atzīmējiet ar “+” zīmi, ka piekrītat iepriekš minētajiem apgalvojumiem, un nepiekrītat ar “-” zīmi.
Aprēķiniet punktu summu, viens “+” = 1 punkts.
1. Parasti es rēķinos ar panākumiem savās lietās.
2. Visbiežāk esmu labā garastāvoklī.
3. Visi puiši konsultējas ar mani, viņi ir apsvērti.
4. Esmu pārliecināts cilvēks.
5. Es domāju, ka esmu ātrs un atjautīgs.
6. Esmu pārliecināts, ka visiem vienmēr vajag.
7. Es visu daru labi.
8. Nākotnē es noteikti piepildīšu savus sapņus.
9. Cilvēki man bieži palīdz.
10. Cenšos pārrunāt savus plānus ar sev tuviem cilvēkiem.
11. Man patīk piedalīties sporta sacensībās.
12. Es izrādu neatkarību mācībās un darbā.
13. Mani neuztrauc iespējamās neveiksmes.
14. Cenšos plānot savas aktivitātes.
15. Es reti nožēloju to, ko jau esmu izdarījis.
16. Esmu pārliecināts, ka nākotnē man tas izdosies.
17. Man patīk piedalīties dažādās olimpiādēs un konkursos.
18. Es mācos labāk nekā visi citi.
19. Man ir vairāk paveicies nekā neveiksminieks.
20. Mācīt man nav grūti.
Punktu summa __________________
Atšifrēšana:
17-20 balles - augsta pašapziņa, neatkarība un mērķtiecība atbildīgu lēmumu pieņemšanā.
11-16 punkti - nepieciešamība pārrunāt savu rīcību ar draugiem un radiem; izvēlēties vidējas grūtības pakāpes uzdevumus.
1-10 balles - pašapziņas trūkums, viedoklis par sasniegto ir kritisks, pretenziju līmenis plānotajā darbībā ir nepārprotami nenovērtēts.

Tests "Mana pašapziņa" (7.-9. klase)
Izlasiet desmit apgalvojumus un izlemiet, cik ļoti piekrītat katram no tiem.
1 punkts Pilnīgi nepiekrītu.
2 punkti. Nepiekrītu, nevis piekrītu.
3 punkti. Vienalga.
4 punkti. Drīzāk piekrītu nekā nepiekrītu.
5 punkti. Pilnīgi piekrītu.
1. Ja es pielieku pietiekami daudz pūļu, man vienmēr izdodas atrisināt sarežģītas problēmas.
2. Ja cilvēki man nepiekrīt, es joprojām varu atrast veidus, kā iegūt to, ko vēlos.
3. Man viegli izdodas noturēties uz ceļa, kas ved uz mērķi, un to sasniegt.
4. Man ir pietiekami daudz resursu, lai tiktu galā ar neparedzētām situācijām, kas rodas dažādās jomās
no manas dzīves.
5. Esmu pārliecināts, ka varu efektīvi tikt galā ar negaidīto.
6. Es vienmēr saku jā jaunām iespējām.
7. Mierīgi pieņemu grūtības, kas rodas gan personīgajā, gan profesionālajā dzīvē.
8. Es spēju atrisināt lielāko daļu problēmu, ar kurām saskaros.
9. Lielāko daļu laika es jūtos kā dzīvespriecīgs enerģisks cilvēks.
10. Esmu pārliecināts, ka varu tikt galā ar visu, kas man pagadās.
Rezultātu apstrāde:
41-50 punkti. Jums piemīt visas pārliecināta cilvēka pazīmes.
31-40 punkti. Biežāk jūs esat pārliecināts, ka spējat izkļūt no strupceļiem, kuros dažreiz atrodaties. Tomēr ir situācijas, kurās jūs izturat.
21-30 punkti. Jūs bieži jūtaties nervozs noteiktos apstākļos.
10-20 punkti. Jūsu pašapziņa šobrīd šķiet diezgan zema, tomēr ar to var tikt galā.
"Lai kādas virsotnes tu sasniegtu, vienmēr būs kaut kas, kurā tu neesi īpaši spēcīgs un vienmēr būs vairāk par to, kas tev padodas. Tāpēc neļauj saviem trūkumiem mazināt tavu pašvērtējumu. Aizmirsti par tiem un attīstīt savas stiprās puses." - Ričards Brensons

Instrukcija: “Aicinām atbildēt uz 20 jautājumiem. Mēģiniet iztēloties tipiskas situācijas un sniedziet pirmo "dabisko" atbildi, kas ienāk prātā. Atbildiet ātri un precīzi. Atcerieties, ka nav "labu" vai "sliktu" atbilžu. Ja piekrītat apgalvojumam, blakus tā numuram ievietojiet zīmi “+” (jā), ja nē, zīmi “-” (nē).

Anketas teksts

Parasti es ceru uz panākumiem savās lietās.

Lielāko daļu laika esmu nomāktā noskaņojumā.

Lielākā daļa puišu konsultējas ar mani (apsveriet).

Man trūkst pašapziņas.

Es esmu tikpat spējīgs un atjautīgs kā vairums apkārtējo cilvēku (klases puiši).

Brīžiem liekas, ka man neviens nav vajadzīgs.

Es visu daru labi (jebkurš bizness).

8. Man šķiet, ka nākotnē (pēc skolas) es neko nesasniegšu.

9. Jebkurā gadījumā es uzskatu sevi par pareizu.

10. Es daru daudzas lietas, ko vēlāk nožēloju.

Kad es dzirdu par kāda man pazīstama cilvēka panākumiem, es to jūtu kā savu neveiksmi.

Man šķiet, ka apkārtējie uz mani skatās apsūdzoši.

Es neuztraucos par iespējamām neveiksmēm.

Man šķiet, ka dažādi šķēršļi, kurus nespēju pārvarēt, traucē veiksmīgi izpildīt uzdevumus vai lietas.

15. Es reti nožēloju to, ko jau esmu izdarījis.

16. Apkārtējie cilvēki ir daudz pievilcīgāki par mani pašu.

17. Es pati domāju, ka esmu kādam vajadzīga visu laiku.

18. Man šķiet, ka man iet daudz sliktāk nekā pārējiem.

19. Man ir vairāk paveicies nekā neveiksminieks.

20. Dzīvē man vienmēr no kaut kā ir bail.

Rezultātu apstrāde : tiek skaitīts nepāra numuru jā, tad tiek skaitīts pāra numuru līgumu skaits. Otrais tiek atņemts no pirmā rezultāta. Gala rezultāts var būt no -10 līdz +10.

Rezultāts no -10 līdz -4 norāda uz zemu pašvērtējumu.

Rezultāts no -3 līdz +3 ir aptuveni vidējais pašvērtējums.

Rezultāts no +4 līdz +10 ir par augstu pašnovērtējumu.

Tests pašcieņas izpētei (L.P. Ponomarenko modifikācija)

Instrukcijas priekšmetiem . Ir zināms, ka cilvēkam raksturīgās personiskās īpašības atrodas kontinuumā, kas sastāv no polāriem raksturlielumiem. Uz veidlapas (25. att.) ir 15 rakstura iezīmes, kurām ir divi polāri. Konsekventi katram pārim nosakiet, kā šī īpašība tevī izpaužas. Veidlapas vidū ir ailes, kas numurētas no 1 līdz 7. (Ja veidlapu nav, var strādāt uz papīra loksnēm, pēc to izzīmēšanas kā plāksne zemāk.)

Izmantojot pirmā pāra piemēru, mēs analizēsim, kā strādāt ar tehniku. Ja izvēlaties kolonnu ar numuru 1, tas nozīmē, ka esat 100% laipns cilvēks (jūs neesat 1% dusmīgs). Ja jūs uzskatāt sevi par 100% ļaunu cilvēku, tad jums vajadzētu izvēlēties kolonnu #7. Kolonna #4 atrodas vidējā pozīcijā (t.i., jūs esat 50% "laipns" un 50% "dusmīgs"). Kolonna numurs 3 - jūs esat vairāk laipns, nevis ļauns cilvēks (apmēram 65% "laipnība" un 35% "dusmas"). 2. kolonna — aptuveni 80% no jums ir labajā pusē norādītais raksturlielums, bet 20% — kreisajā pusē. Attiecīgi 5. kolonnas atlasīšana nozīmē, ka jums ir nedaudz vairāk kvalitātes, kas parādīta kreisajā pusē (šajā gadījumā aptuveni 65% "dusmīguma" un 35% "laipnības"). 6. kolonna — aptuveni 80% no kreisajā pusē norādītā raksturlieluma ir raksturīgi jums un 20% no labajā pusē. Tātad, jūs uzminējāt, jo tuvāk kolonna atrodas rekvizītu pāra labajā vai kreisajā pusē, jo izteiktāks ir šis pols un attiecīgi mazāks otrais.



	Komunikabls								Slēgts
	Pašpārliecināts								Nepārliecināts
	Aizkaitināms								Mierīgs
	Neatklāts								Frenks
	Neizlēmīgs								Izšķirošs
	saprotot citus								Nesaprotot citus

	Jauki								Nesimpātisks
	Nepieciešams citu atbalsts								pašpietiekams
	Impulsīvs								Līdzsvarots
	Padevīgs								Dominējošais

	Aktīvs								Pasīvs
	Mērķtiecīgs								Nekārtīgs

Ha es posms strādājot pie katra pāra, jūs izvēlaties kolonnas numuru, kas atbilst tam, kā katra no īpašībām izpaužas jūsos pašreizējā jūsu dzīves periodā (“Īstais Es”). Atzīmējiet savu izvēli ar krustiņu (“x”) attiecīgajā lodziņā.

Kad visi dalībnieki ir pabeiguši šo uzdevumu, varat turpināt II posms strādāt. Tagad jums ir jāatgriežas pie pirmā polāro raksturlielumu pāra un jāizvērtē, kā jūs vēlētos, lai šī īpašība tevī attīstītos, t.i. par ko tu gribētu būt. Piemēram, jūs novērtējāt sevi kā 100% laipnu cilvēku (krustiņš zem kolonnas ar numuru 1), taču dzīvē tas bieži traucē, un jūs vēlētos, lai tevī būtu vienlīdz pārstāvētas “dusmas” un “laipnība”. Šajā gadījumā II posmā jūs izvēlaties kolonnas Nr. 4 pozīciju un atzīmējat savu izvēli ar apli. Var gadīties, ka esat apmierināts ar ieņemto pozīciju - šajā gadījumā vienkārši apvelciet pirmajā posmā novietoto krustu. Pēc tam, kad esat vēlreiz izskatījis visus 15 pārus un katram no tiem atzīmējis ar apli pozīciju, kas atbilst jūsu “ideālajam es”, mēs pārejam uz trešo darba posmu.

Ārstēšana rezultātus. Katram polāro īpašību pārim aprēķiniet atšķirību starp “īstā I” un “ideālā I” pozīcijām. Lai to izdarītu, tiek aprēķināta absolūtā starpība (neņemot vērā zīmi) starp kolonnas numuru, kurā atrodas krusts, un skaitli, kurā ievietojat apli. Piemēram, pirmajā pārī jūs novērtējāt sevi kā laipnu cilvēku par 80% (krustiņš kolonnā ar Nr. 2), bet jūs vēlētos, lai “laipnība” un “dusmas” būtu 50x50 (aplis kolonnā). ar Nr. 4). Šajā gadījumā starpība būs 4-2 = 2. Pierakstiet šo skaitli blakus pirmajam pārim. Ja krusts atrodas kolonnā Nr. 7 un aplis atrodas zem Nr. 6, atšķirība ir 7-6 = 1. Ja krusta un apļa novietojums ir vienāds, atšķirība būs 0. Šim skaitlim arī jābūt rakstīts blakus atbilstošajam pārim.

Darba pēdējais posms ir visu 15 ciparu summēšana, kas ir atšķirība starp “īstā es” un “ideālā Es” pozīcijām. Iegūto summu salīdzina ar atslēgu.

Interpretācija

Skaitlis, kas pārsniedz 25, norāda zema pašapziņa tā īpašnieks. Zems pašvērtējums ir raksturīgs cilvēkiem, kuri mēdz šaubīties par sevi, ņemt vērā citu cilvēku piezīmes, neapmierinātību, uztraukties un uztraukties par nenozīmīgiem iemesliem, un pārdzīvojumi ir dziļi un ilgstoši. Šādi cilvēki bieži vien nav pašpārliecināti, viņiem ir grūti pieņemt lēmumus, nepieciešamība uzstāt uz savu. Salīdzinot sevi ar citiem, viņi nonāk pie neapmierinošiem secinājumiem, viņiem nepatīk pieņemt komplimentus, viņi sevī saskata vairāk trūkumu nekā tikumus.

Parasti šādi cilvēki smalki izjūt citu pārdzīvojumus, ir neaizsargāti, iespaidojami, “plānadaini”. Bieži (ja zems pašvērtējums nav saistīts ar hiperkompensējošu vēlmi katram demonstrēt savu nozīmi), viņiem vairāk rūp citu ērtības, nevis savs labums, viņi var upurēt savas intereses cita cilvēka labā. Dažreiz citi to izmanto. Jāsaka, ka citi ar šādiem cilvēkiem jūtas labi, bet viņi paši bieži cieš.

Dažos gadījumos zems pašvērtējums izraisa vēlmi apliecināt sevi uz citu rēķina, sāpīgu tieksmi aiz citu cilvēku rīcības saskatīt vēlmi sāpināt vai aizvainot. Dažreiz var parādīties nemotivēta agresivitāte un dusmu uzliesmojumi.

Visticamāk, zemā pašcieņas pirmsākumi jāmeklē vecāku audzināšanas stilā. Visticamāk, ka jūsu vecāki (vai kāds no viņiem) bija pārāk stingri vai kritiski, vai bieži jūs salīdzināja ar citiem, vai izvirzīja augstas prasības jūsu sasniegumiem. To nevar mainīt, un ceļš uz briedumu ved caur savu bērnu "kompleksu" apzināšanos un izstrādi.

Ja esat ieguvis vairāk nekā 25 punktus, jums vajadzētu pārskatīt savu attieksmi pret sevi. "Mīli sevi!" - tas ir jūsu galvenais uzdevums. Atbrīvojies no negatīvām domām, biežāk slavē sevi, gūsti labumu pat no neveiksmēm!

Skaitlis no 10 līdz 25 norāda adekvātu pašnovērtējumu. Šādi cilvēki saprātīgi novērtē sevi, saskata sevī gan priekšrocības, gan trūkumus un spēj reaģēt uz apstākļiem. Ņemot vērā signālus no ārpuses, viņi var mainīties un uzlabot sevi. Gan neveiksmes, gan uzvaras tiek uztvertas adekvāti, izdara secinājumus, mācās no kļūdām un ir gatavs uztvert jaunas lietas.

Rezultātu, kas ir mazāks par 10 punktiem, var interpretēt dažādi. Dažreiz tas norāda uz slēptu nevēlēšanos piedalīties testēšanā, formālu uzdevuma izpildi. Zems rādītājs var liecināt par aizsardzības reakciju, kā arī uz demonstrētu augstu pašnovērtējumu ("Man viss kārtībā, liec mani mierā") vai liecināt par negatīvu attieksmi pret testēšanu, nevēlēšanos būt atklātam. Šādu punktu skaitu iegūst arī cilvēki, kuri nav tendēti uz pašpārbaudi un pārdomām, kuriem nepatīk ieskatīties sevī.

Ja cilvēks atbildēja patiesi un patiešām tic, ka viņa "īstais es" ir gandrīz tāds pats kā "ideālais Es", mēs varam runāt par uzpūsta pašcieņa, t.i. šādi cilvēki ir pārliecināti par savu nekļūdīgumu, un tad ir diezgan grūti ar viņiem sazināties, jo viņi nav gatavi “dzirdēt” citus, uztvert signālus no ārpuses, kas prasa kaut kādas izmaiņas viņu uzvedībā.

Personības pašcieņas izpēte.

I variants

Norādījumi testa veikšanai

Katram cilvēkam ir noteiktas idejas par vērtīgāko personības iezīmju ideālu. No šīm īpašībām cilvēki vadās pašizglītības procesā. Kādas īpašības cilvēkos vērtē visaugstāk? Dažādiem cilvēkiem ir dažādas idejas, un tāpēc pašizglītības rezultāti nesakrīt. Kādas idejas par ideālu jums ir? Tālāk sniegtais uzdevums, kas tiek veikts divos posmos, palīdzēs to saprast.

1. posms

Sadaliet papīra lapu četrās vienādās daļās, katru daļu apzīmējiet ar romiešu cipariem I, II, III, IV.

Tiek doti četri vārdu kopumi, kas raksturo cilvēku pozitīvās īpašības. Katrā īpašību komplektā jums ir jāizceļ tās, kas jums personīgi ir svarīgākas un vērtīgākas, kurām jūs dodat priekšroku pār citiem. Kādas ir šīs īpašības un cik no tām - katrs izlemj pats.

Uzmanīgi izlasiet pirmās īpašību kopas vārdus. Pierakstiet ailē jums visvērtīgākās īpašības, kā arī to numurus kreisajā pusē. Tagad pārejiet pie otrā īpašību kopuma - un tā tālāk līdz pašām beigām. Rezultātā jums vajadzētu iegūt četras ideālu īpašību kopas.

Lai radītu apstākļus, lai visi psiholoģiskās pārbaudes dalībnieki vienādi izprastu īpašības, mēs sniedzam šo īpašību interpretāciju:

I. Starppersonu attiecības, komunikācija.

Pieklājība- pieklājības, pieklājības noteikumu ievērošana.
gādīgs- doma vai darbība, kas vērsta uz cilvēku labklājību; rūpes, rūpes.
Sirsnība- patiesu jūtu izpausme, patiesums, atklātība.
Kolektīvisms- spēja atbalstīt kopīgu darbu, kopīgas intereses, kolektīvu sākumu.
Atsaucība- vēlme reaģēt uz citu vajadzībām.
sirsnība- sirsnīga, sirsnīga attieksme, apvienojumā ar viesmīlību, ar vēlmi kaut kam kalpot.
Līdzjūtība- atsaucīga, līdzjūtīga attieksme pret cilvēku pārdzīvojumiem, nelaimēm.
Takts- mēra izjūta, kas rada spēju uzvesties sabiedrībā, neaizskart cilvēku cieņu.
Tolerance- spēja izturēties pret citu cilvēku viedokļiem, raksturu, ieradumiem bez naidīguma,
jutīgums- atsaucība, līdzjūtība, spēja viegli saprast cilvēkus.
labvēlība- vēlme pēc laba cilvēkiem, vēlme dot savu ieguldījumu viņu labklājībā.
draudzīgums- spēja izteikt personīgās pieķeršanās jūtas.
Šarms- spēja apburt, piesaistīt sev.
Sabiedriskums- spēja viegli sazināties.
obligāti- uzticība vārdam, pienākums, solījums.
Atbildība- nepieciešamība, pienākums atbildēt par savu rīcību un rīcību.
Atklātība- atvērtība, pieejamība cilvēkiem.
Taisnīgums- objektīvs cilvēku novērtējums saskaņā ar patiesību.
Saderība- spēja apvienot savus spēkus ar citu darbību kopīgu problēmu risināšanā.
prasīgums- bardzība, gaidas no cilvēkiem pildīt savus pienākumus, pienākumu.

II. Uzvedība

Aktivitāte- ieinteresētas attieksmes izpausme pret apkārtējo pasauli un sevi, pret kolektīva lietām, enerģiskiem darbiem un rīcību.
Lepnums- Pašvērtējums.
laba daba- rakstura maigums, attieksme pret cilvēkiem.
Pieklājība- godīgums, nespēja veikt zemiskas un antisociālas darbības.
Drosme Spēja pieņemt un īstenot lēmumus bez bailēm.
Cietība- spēja pastāvēt uz savu, nepakļauties spiedienam, nelokāmība, stabilitāte.
Pārliecība- ticība darbību pareizībai, vilcināšanās, šaubu neesamība.
Godīgums- tiešums, sirsnība attiecībās un rīcībā.
Enerģija- izlēmība, darbību un darbību aktivitāte.
entuziasms- spēcīga iedvesma, garīgs pacēlums.
godprātīgi- godprātīgi pildot savus pienākumus.
Iniciatīvs- vēlme pēc jaunām darbības formām.
Intelekts- augstā kultūra, izglītība, erudīcija.
neatlaidība- neatlaidība mērķu sasniegšanā.
Apņēmība- neelastība, stingrība darbībās, spēja ātri pieņemt lēmumus, pārvarot iekšējās svārstības.
integritāte- spēja turēties pie stingriem principiem, uzskatiem, uzskatiem par lietām un notikumiem.
Paškritika- vēlme novērtēt savu uzvedību, spēja atklāt savas kļūdas un nepilnības.
Neatkarība- spēja patstāvīgi veikt darbības bez citu palīdzības.
Līdzsvars- vienmērīgs, mierīgs raksturs, uzvedība.
mērķtiecība- ar skaidru mērķi, vēlmi to sasniegt.

III. Aktivitāte

Domīgums– dziļš ieskats lietas būtībā.
efektivitāti- lietas zināšanas, uzņēmība, jūtīgums.
Meistarība- augstā māksla jebkurā jomā.
izpratne- spēja saprast nozīmi, atjautība.
Ātrums- darbību un darbību ātrums, ātrums.
nosvērtība- Koncentrēšanās, koncentrēšanās.
Precizitāte- spēja rīkoties kā dots, saskaņā ar modeli.
strādīgums- mīlestība pret darbu, sabiedriski noderīga darbība, kas prasa spriedzi.
Kaislība- spēju veltīt sevi jebkuram uzdevumam.
neatlaidība- centība tajā, kas prasa ilgu laiku un pacietību.
Precizitāte- kārtības ievērošana it visā, darba pamatīgums, centība.
Uzmanība- Koncentrēšanās uz paveikto darbu.
tālredzība- ieskats, spēja paredzēt sekas, paredzēt nākotni.
Disciplīna- disciplīnas ieradums, pienākuma apziņa pret sabiedrību.
centība- uzcītība, laba uzdevumu izpilde.
Zinātkāre- prāta zinātkāre, tieksme apgūt jaunas zināšanas.
Atjautība- spēja ātri atrast izeju no sarežģītām situācijām.
Secība- spēja veikt uzdevumus, darbības stingrā kārtībā, loģiski harmoniski.
sniegumu- spēja smagi un produktīvi strādāt.
skrupulozi- Precizitāte līdz mazākajai detaļai, īpaša piesardzība.

IV. Pārdzīvojumi, sajūtas

dzīvespriecīgums- spēka, aktivitātes, enerģijas pilnības sajūta.
Bezbailība- baiļu, drosmes trūkums.
jautrība- bezrūpīgs-priecīgs stāvoklis.
dvēseliskums- sirsnīga draudzīgums, attieksme pret cilvēkiem.
Žēlsirdība- vēlme palīdzēt, piedot aiz līdzjūtības, filantropijas.
Maigums- mīlestības, pieķeršanās izpausme.
brīvības mīlestība- mīlestība un tieksme pēc brīvības, neatkarības.
sirsnība sirsnība, sirsnība attiecībās.
Kaislība- spēja pilnībā nodoties kaislībai.
kautrīgums- spēja izjust kaunu.
uzmundrināšana- pieredzes mērs, garīga trauksme.
entuziasms- liels jūtu, sajūsmas, apbrīnas uzplūdums.
žēl- tieksme izjust žēlumu, līdzjūtību.
Jautrība- prieka sajūtas pastāvīgums, izmisuma trūkums.
Mīlestība- spēja mīlēt daudzus un stipri.
Optimisms- jautra attieksme, ticība panākumiem.
Savaldība- spēja atturēties no jūtu izpausmes.
Apmierinātība- baudas sajūta no vēlmju piepildījuma.
vēsums- spēja saglabāt mieru un pacietību.
Jutīgums- pārdzīvojumu, sajūtu rašanās vieglums, paaugstināta uzņēmība pret ārējām ietekmēm.

SkatuvesII

Rūpīgi apsveriet personības iezīmes, kuras uzrakstījāt no pirmās kopas, un atrodiet to vidū tās, kas jums piemīt. tiešām. Apvelciet skaitļus blakus tiem. Tagad pārejiet uz otro īpašību kopu, pēc tam uz trešo un ceturto.

Pārbaudes rezultātu apstrāde

Aprēķiniet, cik daudz esat atradis īstas īpašības (R).

Saskaitiet skaitli ideālās īpašības jūs izsniedzāt ( Un; pirmajā posmā izrakstītās īpašības) un pēc tam aprēķiniet to procentuālo daļu:

C \u003d (P / I) * 100%.

Pašcieņas līmeņi
Neadekvāti zems	Īss	Zem vidējā	Vidēji	Virs vidējā	Gara auguma	Neadekvāti augsts
Vīrieši
0-10	11–34	35-45	46-54	55-63	64-66	67
Sievietes
0-15	16-37	38-46	47-56	57-65	66-68	69

2. iespēja

Norādījumi testa veikšanai

Uzmanīgi izlasiet 20 personības iezīmju komplektu: precizitāte, laipnība, dzīvespriecība, neatlaidība, inteliģence, patiesums, principu ievērošana, neatkarība, pieticība, sabiedriskums, lepnums, apzinīgums, vienaldzība, slinkums, augstprātība, gļēvums, alkatība, aizdomīgums, egoisms, savtīgums. .

kolonnā " ideāls» Zem skaitļa (ranga) 1 pierakstiet augstākminēto kvalitāti, kuru jūs cilvēkos vērtējat visvairāk, zem 2. — īpašību, kuru vērtējat nedaudz mazāk utt., dilstošā secībā pēc svarīguma. Zem skaitļa 13 norādiet to kvalitāti - trūkumu - no iepriekšminētā, kuru jūs visvieglāk varētu piedot cilvēkiem (galu galā, kā jūs zināt, ideālu cilvēku nav, katram ir trūkumi, bet jūs varat piedot dažus, bet ne) , pie 14. numura - trūkums, kuru ir grūtāk piedot utt., pie 20. numura - vispretīgākais, no jūsu viedokļa, cilvēku kvalitāte.

kolonnā " es"Zem (ranga) 1 pierakstiet augstākminētā kvalitāti, kas jums personīgi ir visattīstītākā (neatkarīgi no tā, vai tā ir priekšrocība vai trūkums), zem 2. - īpašību, kuru esat attīstījis nedaudz mazāk utt. dilstošā secībā, zem pēdējiem cipariem - tās īpašības, kuras jums ir vismazāk attīstītas vai kuras nav.

Pārbaudes veidlapas paraugs

Pārbaudes rezultātu apstrāde

3.ailē respondentam jāaprēķina rangu skaitļu starpība katrai rakstveida kvalitātei. piemēram: tāda īpašība kā "precizitāte" pirmajā ailē (Ideāls) atrodas 1. ranga vietā, bet otrajā (I) - 7; d būs vienāds ar 1-7=-6; tāda īpašība kā "principalitāte" gan pirmajā, gan otrajā ailē ir ranga 3. vietā. Šajā gadījumā d būs vienāds ar 3-3=0; tāda īpašība kā "vienaldzība" pirmajā ailē ir ranga 20. vietā, bet otrajā - pie 2. Šajā gadījumā d būs vienāds ar 20-2=18 utt.

5. ailē ir norādīta summa d2, t.i.:

Σd 2 \u003d d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + ... + d 20 2;

R \u003d 1 - 6Σd 2 / (n 3 - n), kur

n– salīdzināto pāru skaits

Ja n=20, formulai ir šāda forma:

R \u003d 1 - 0,00075Σd 2

Vērtības R būs robežās [-1; +1].

Pašcieņas līmeņi
Neadekvāti zems	Īss	Zem vidējā	Vidēji	Virs vidējā	Gara auguma	Neadekvāti augsts
[-1; 0]	(0; 0,2]					(0,8; 1]

Pārbaudes rezultātu interpretācija

Pašcieņa var būt optimāls un suboptimāls. Ar optimālu, adekvātu pašnovērtējumu subjekts pareizi korelē savas spējas un spējas, ir diezgan kritisks pret sevi, cenšas reālistiski skatīties uz savām neveiksmēm un panākumiem, cenšas izvirzīt sasniedzamus mērķus, kurus var sasniegt praksē. Sasniegtā vērtēšanai viņš pieiet ne tikai ar saviem standartiem, bet arī cenšas paredzēt, kā uz to reaģēs citi: darba biedri un radinieki. Citiem vārdiem sakot, adekvāta pašcieņa ir pastāvīgas reāla mēra meklēšanas rezultāts, t.i. bez pārāk lielas pārvērtēšanas, bet arī bez pārmērīgas kritiskas attieksmes pret viņu komunikāciju, uzvedību, aktivitātēm, pieredzi. Šāds pašnovērtējums ir vislabākais konkrētiem apstākļiem un situācijām.

Optimāli pašnovērtējumi augsts līmenis" un " virs vidējā"(cilvēks ir pelnījis sevi novērtēt, cienīt, ir apmierināts ar sevi) un arī" vidējais līmenis“(cilvēks ciena sevi, bet zina savas vājības un tiecas pēc sevis pilnveidošanas, pašattīstības).

Pašnovērtējums var būt neoptimāls – pārāk augsts vai pārāk zems.

Pamatojoties nepietiekama pašcieņa cilvēkam ir maldīgs priekšstats par sevi, idealizēts priekšstats par savu personību un spējām, viņa vērtību citiem, kopējai lietai. Cilvēks šādos gadījumos dodas ignorēt neveiksmes, lai saglabātu ierasto augsto novērtējumu par sevi, savu rīcību un darbiem. Ir akūta emocionāla “atgrūšana” visam, kas pārkāpj paštēlu. Tiek deformēta realitātes uztvere, attieksme pret to kļūst neadekvāta – tīri emocionāla. Racionālais vērtējuma grauds izkrīt pavisam. Tāpēc godīgu piezīmi sāk uztvert kā stulbumu, bet objektīvu darba rezultātu novērtējumu - kā netaisnīgi nenovērtētu. Neveiksme parādās kāda intrigu vai nelabvēlīgu apstākļu rezultātā, kas nekādā gadījumā nav atkarīgi no paša indivīda rīcības.

Vīrietis ar pārvērtēta neadekvāta pašcieņa nevēlas atzīt, ka tas viss ir viņa paša kļūdu, slinkuma, zināšanu, spēju trūkuma vai nepareizas uzvedības sekas. Rodas smags emocionālais stāvoklis - nepietiekamības afekts, kura galvenais iemesls ir dominējošā stereotipa par pārvērtētas personības saglabāšanās. Ja augsts pašnovērtējums ir plastisks, mainās atbilstoši reālajam lietu stāvoklim - tas palielinās ar panākumiem un samazinās ar neveiksmēm, tad tas var veicināt indivīda attīstību, jo viņai ir jāpieliek visas pūles, lai sasniegtu savus mērķus, attīstīt viņas spējas un gribu.

Pašnovērtējums var būt zems, t.i., zem indivīda reālajām iespējām. Parasti tas izraisa šaubas par sevi, kautrību un uzdrīkstēšanās trūkumu, nespēju realizēt savas spējas. Šādi cilvēki neizvirza sev grūtus mērķus, viņi aprobežojas ar ikdienas uzdevumu risināšanu, ir pārāk kritiski pret sevi.

Pārāk augsts vai pārāk zems pašvērtējums pārkāpj pašpārvaldes procesu, izkropļo paškontroli. Īpaši tas jūtams saskarsmē, kur konfliktu cēlonis ir cilvēki ar augstu un zemu pašvērtējumu. Plkst uzpūsta pašcieņa konflikti rodas nievājošas attieksmes pret citiem cilvēkiem un necieņas pret viņiem dēļ, viņiem adresētiem pārāk skarbiem un nepamatotiem izteikumiem, neiecietības pret citu cilvēku viedokļiem, augstprātības un augstprātības izpausmēm. Zema paškritika neļauj viņiem pat pamanīt, kā viņi aizskar citus ar augstprātību un neapstrīdamiem spriedumiem.

Plkst zema pašapziņa konflikti var rasties šo cilvēku pārmērīgas kritiskuma dēļ. Viņi ir ļoti prasīgi pret sevi un vēl prasīgāki pret citiem, nepiedod nevienu kļūdu vai kļūdu, mēdz nemitīgi uzsvērt citu trūkumus. Un, lai gan tas tiek darīts ar vislabākajiem nodomiem, tas joprojām izraisa konfliktus, jo reti kurš var paciest sistemātisku "zāģēšanu". Kad viņi tevī saskata tikai slikto un nemitīgi norāda uz to, tad rodas nepatika pret šādu vērtējumu, domu un rīcības avotu.

Nepietiekamības ietekme rodas kā indivīdu ar augstu pašvērtējumu mēģinājums pasargāt sevi no reāliem apstākļiem un saglabāt savu ierasto pašcieņu. Tas noved pie attiecību pārtraukšanas ar citiem cilvēkiem. Aizvainojuma un netaisnības pieredze ļauj justies labi, pašam noturēties pareizajā augstumā, uzskatīt sevi par ievainotu vai aizvainotu. Tas paaugstina cilvēku viņa acīs un novērš neapmierinātību ar sevi. Vajadzība pēc uzpūstas pašcieņas ir apmierināta un nav vajadzības to mainīt, tas ir, tikt galā ar pašpārvaldi. Neizbēgami rodas konflikti ar cilvēkiem, kuriem ir dažādi priekšstati par šo cilvēku, viņa spējām, iespējām un vērtībām sabiedrībai. Neatbilstības ietekme ir psiholoģiska aizsardzība, tas ir pagaidu pasākums, jo neatrisina galveno problēmu, proti, radikālas izmaiņas neoptimālā pašvērtējumā, kas ir nelabvēlīgu starppersonu attiecību cēlonis.

Šīs metodes ļauj atrisināt vēl vairākas pētnieciskas un praktiskas problēmas. Šeit ir daži no tiem:

es Ir vairākas cilvēka darbības formas: komunikācija, uzvedība, darbība, pieredze. Personību var uzskatīt arī par pašpārvaldes subjektu. Tā kā visu šo darbības formu vienlaicīga īstenošana ir sarežģīta, cilvēks izrāda interesi par vienu vai divām savas dzīves jomām. Patiešām, visi ir novērojuši cilvēkus, kuri dzīvo "cilvēku pasaulē", "slēgtā pasaulē", "lietu pasaulē" un "jūtu pasaulē". Būtu likumsakarīgi pieņemt, ka, veicot metodiku, cilvēki izvēlas vairāk īpašību jomā, kas viņus vairāk interesē. Tas ļauj uzzināt, kurā jomā slēpjas viņu intereses, viņu vēlmes. Šim nolūkam ir jāaprēķina, cik “ideālo” īpašību tika izrakstītas katram no četriem blokiem, un jāsalīdzina iegūtie skaitļi ar otru. Līderis būs cilvēka darbības līmenis, kurā apkopotas visvairāk "ideālās" un "īstās" īpašības, kā arī to procentuālais daudzums.

II. Jūs to varat iegūt priekšstatu par jebkuras grupas vērtību orientācijām, atšķiras no citiem pēc vecuma, dzimuma, profesijas; Lai to izdarītu, jums jāaprēķina, cik cilvēku izvēlējās šo vai citu kvalitāti un ar kādu nozīmīguma pakāpi. Ja šo skaitli pārrēķina procentos, tad paveras interesanta iespēja salīdzināt grupas pēc personības iezīmju izvēles, pēc atsevišķu īpašību nozīmīguma pakāpes tai. Šo īpašumu sakārtošana pēc to cilvēku skaita, kuri izvēlējušies šo īpašumu, parāda, kādai vietai tas pieder integrālā priekšstatu sistēmā par personību.

III. Jūs to varat iegūt priekšstatu par to, kā katra atsevišķa persona atšķiras no citiem cilvēkiem savas vērtību orientācijas ziņā. Lai to izdarītu, jums ir jāizveido vidējais tās grupas vērtību orientāciju "portrets", kurai viņš pieder. Tad ir nepieciešama viņa izvēlēto īpašību un to personības īpašību kvalitatīva analīze, kas visbiežāk sastopamas grupā kopumā. Tātad, ņemot vērā grupas preferences, ir iespējams identificēt individuālās īpašības.

Avoti

Tests "Pašnovērtējums"/ Stolyarenko L.D. Psiholoģijas pamati: Seminārs. - Rostova n / D, 2003. P. 479-480

Lai ātri novērtētu savas spējas, tiek izmantota cilvēka pašcieņas līmeņa diagnostikas metode Express. Lai cik paradoksāli tas liktos, bet cilvēks ir tāds, kāds viņš sevi iedomājas, jūt un rada (skat. 1. att.). Pamatojoties uz esošo pašcieņu, cilvēks katru dienu izdara izvēli par to, kā uzvesties, pašcieņu. nodrošina relatīvu stabilitāte personība un var būtstimuls personības attīstībai. Patiesa pašcieņa uztur cilvēka cieņu un sniedz viņam morālu gandarījumu. Adekvāta vai neadekvāta attieksme pret sevi noved vai nu pie gara harmonijas, kas sniedz saprātīgu pašapziņu, vai arī pie pastāvīga iekšēja un/vai starppersonu konflikta.

Pašnovērtējums psiholoģijā ir cilvēka priekšstats par savu personīgo darbību nozīmi sabiedrībā un sevis un savu īpašību un jūtu, priekšrocību un trūkumu novērtējums, atklāta vai slēgta izpausme. Personas personisko nozīmju sistēma darbojas kā galvenais vērtēšanas kritērijs.

Cilvēka pašcieņas līmeņa tests Express diagnostika (Pašcieņas diagnostikas metodika):

Instrukcija.

Atbildot uz jautājumiem, norādiet, cik bieži jums ir šādi nosacījumi: ļoti bieži, bieži, dažreiz, reti, nekad.

Anketa pašcieņas ekspresdiagnostikai.

1. Es gribu, lai mani draugi mani uzmundrina.

2. Es jūtos atbildīgs par savu darbu.

3. Es uztraucos par savu nākotni.

4. Daudzi cilvēki mani ienīst.

5. Man ir mazāk iniciatīvas nekā citiem.

6. Es uztraucos par savu garīgo stāvokli.

7. Man ir bail izskatīties stulbai.

8. Citu izskats ir daudz labāks nekā manējais.

9. Man ir bail teikt runu svešu cilvēku priekšā.

10. Es pieļauju kļūdas savā dzīvē.

11. Žēl, ka es nemāku pareizi runāt ar cilvēkiem.

12. Žēl, ka man trūkst pašapziņas.

13. Es vēlētos, lai citi apstiprinātu manu rīcību.

14. Esmu pārāk pieticīgs.

15. Mana dzīve ir bezjēdzīga.

16. Daudz nepareizu viedokļu par mani.

18. Cilvēki no manis gaida daudz.

19. Cilvēkus īpaši neinteresē mani sasniegumi.

20. Es bieži samulsu.

21. Man šķiet, ka daudzi cilvēki mani nesaprot.

23. Es bieži uztraucos un velti.

24. Es jūtos neveikli, kad ieeju istabā, kur jau sēž cilvēki.

25. Es jūtos ierobežots.

26. Man šķiet, ka cilvēki par mani runā aiz muguras.

27. Esmu pārliecināta, ka cilvēki dzīvē visu pieņem vieglāk nekā es.

28. Man šķiet, ka ar mani vajadzētu notikt kaut kādai nepatikšanai.

29. Man rūp, kā cilvēki pret mani izturas.

30. Žēl, ka neesmu tik sabiedrisks.

31. Strīdos es runāju tikai tad, kad esmu pārliecināts, ka man ir taisnība.

32. Es domāju par to, ko sabiedrība no manis sagaida.

Pārbaudes, apstrādes un rezultātu interpretācijas atslēga.

Lai noteiktu jūsu pašcieņas līmeni, jums ir jāsaskaita visi apgalvojumu punkti šādā skalā:

Ļoti bieži - 4 punkti

Bieži - 3 punkti

Dažreiz - 2 punkti

Reti - 1 punkts

Nekad - 0 punkti

Tagad aprēķiniet, kāds ir kopējais punktu skaits par visiem 32 spriedumiem.

Pašnovērtējuma līmeņi:

Punktu summa no 0 līdz 25 norāda augsts pašcieņas līmenis, kurā cilvēks pareizi reaģē uz citu komentāriem un reti šaubās par savu rīcību.
Punktu summa no 26 līdz 45 norāda vidējais pašvērtējums, kurā cilvēks tikai ik pa laikam cenšas pielāgoties apkārtējo viedokļiem.
Punktu summa no 46 līdz 128 norāda zema pašapziņa, kurā cilvēks sāpīgi pacieš viņam adresētas kritiskas piezīmes, vienmēr cenšas rēķināties ar citu viedokli un uzskata sevi par sliktāku par citiem.

1. attēls. Zema (zema) pašcieņas cēloņi.

Uzziniet, kāda veida pašnovērtējums jums ir (adekvāta, augsta vai zema)

1. Cik bieži tev rodas domas, ka tev nevajadzēja kaut ko teikt vai darīt?
a) ļoti bieži - 1 punkts;
b) dažreiz - 3 punkti.

2. Ja jums ir kāds izcils un asprātīgs cilvēks, jūs:
a) mēģināt viņu pārspēt asprātībā - 5 punkti;
b) tu neiesaistīsies konkursā, bet atdosi tai pienākošos un pamet sarunu - 1 punkts.

3. Izvēlieties vienu no jums tuvākajiem viedokļiem:
a) tas, ko daudzi domā, ir veiksme, patiesībā smaga darba rezultāts - 5 punkti;
b) panākumi bieži vien ir atkarīgi no laimīgas sakritības - 1 punkts;
c) sarežģītā situācijā galvenais nav neatlaidība vai veiksme, bet gan cilvēks, kurš var apstiprināt vai mierināt - 3 punkti.

4. Tev tika rādīta multfilma vai parodija par tevi. Jūs:
a) smejies un priecājies, ka tev kaut kas ir
oriģināls - 3 punkti;
b) arī mēģiniet atrast kaut ko smieklīgu savā partnerī un pasmieties par viņu - 4 punkti;
c) apvainoties, bet neizlikties - 1 punkts.

5. Vai jūs vienmēr steidzaties, jums nepietiek laika vai arī uzņematies uzdevumus, kas ir pāri vienam cilvēkam?
a) jā - 1 punkts;
b) nē - 5 punkti;
c) Nezinu - 3 punkti.

6. Tu izvēlies smaržas kā dāvanu draugam. Pirkt:
a) smaržas, kas tev patīk - 5 punkti;
b) smaržas, ar kurām, jūsuprāt, draugs būs apmierināts,
lai gan jums personīgi tie nepatīk - 3 punkti;
c) smaržas, kas tika reklamētas nesenā TV šovā.

7. Vai tev patīk iztēloties dažādas situācijas, kurās tu uzvedies pavisam savādāk nekā dzīvē?
a) jā - 1 punkts;
b) nē - 5 punkti;
c) Nezinu - 3 punkti.

8. Vai jūs traucē, ja jūsu kolēģiem (īpaši jaunākiem) klājas labāk nekā jums?
a) jā - 1 punkts;
b) nē - 5 punkti;
c) dažreiz - 3 punkti.

9. Vai tev patīk ar kādu strīdēties?
a) jā - 5 punkti;
b) nē - 1 punkts;
c) Nezinu - 3 punkti.

10. Aizveriet acis un mēģiniet iedomāties 3 krāsas:
a) zils - 1 punkts;
b) dzeltens - 3 punkti;
c) sarkans - 5 punkti.

Vērtēšana

50-38 punkti. Jūs esat apmierināts ar sevi un pārliecināts par sevi. Tev ir liela vajadzība dominēt pār cilvēkiem, patīk uzsvērt savu “es”, izcelt savu viedokli. Tev ir vienalga, ko par tevi saka, bet tev pašam ir tendence kritizēt citus. Jo vairāk punktu jums ir, jo atbilstošāka definīcija: "Tu mīli sevi, bet nemīli citus." Bet jums ir viens trūkums: uztveriet sevi pārāk nopietni, nepieņemiet nekādu kritisku informāciju. Un pat ja jums nepatīk testa rezultāti, visticamāk, jūs "aizstāvēsit sevi" ar apgalvojumu "visu kalendāri melo". Žēl gan…

37-24 punkti. Tu dzīvo harmonijā ar sevi, pazīsti sevi un vari sev uzticēties. Tev piemīt vērtīga spēja rast izeju no sarežģītām situācijām gan personīgajās, gan attiecībās ar cilvēkiem. Tavas attieksmes formulu pret sevi un citiem var izteikt vārdos: "Esmu apmierināts ar sevi, apmierināts ar citiem." Tev ir normāls veselīgs pašvērtējums, tu proti būt par atbalstu un spēka avotu sev un, galvenais, ne uz citu rēķina.

23-10 punkti. Acīmredzot tu esi neapmierināts ar sevi, tevi moka šaubas un neapmierinātība ar savu intelektu, spējām, sasniegumiem, izskatu, vecumu, dzimumu... Beidz! Kurš teica, ka mīlēt sevi ir slikti? Kurš jūs iedvesmoja, ka domājošam cilvēkam jābūt pastāvīgi neapmierinātam ar sevi? Protams, neviens no tevis neprasa būt apmierinātam ar sevi, bet tev sevi jāpieņem, sevi jāciena, jāuztur šī dzirksts sevī.