Ievads

Orientēšanās ir viens no specifiskākajiem sporta veidiem, kas apvieno lielas fiziskās un garīgās slodzes uz lielas gribas un emocionālas spriedzes fona, kuras mērķis ir patstāvīgi atrisināt vairākas praktiskas problēmas. Smaga fiziska darba laikā pastāvīgi jātur novērojumi no apkārtnes un kartes, kā arī bieži jāpielāgojas negaidītām situācijām un apstākļiem. Lai sasniegtu labu galarezultātu, orientieristam jāspēj koncentrēties, atslābināties, radīt garīgos tēlus no apkārtnes (Akimov V.G., 2005).

Orientēšanās ir viens no retajiem sporta veidiem, kurā dalībnieki darbojas tīri individuāli, treneru, tiesnešu un skatītāju redzeslokā. Mērķa sasniegšanai nepieciešama augsta psiholoģiskā sagatavotība, neatlaidības izpausme, mērķtiecība, paškontrole. Sistemātisks darbs pie tehnisko un taktisko prasmju attīstīšanas veicina kognitīvo garīgo procesu attīstību un sportiskās meistarības izaugsmi. (B.I. Ogorodņikovs, A.N. Kirčo, L.A. Krokhins, 2002).

Psiholoģiskās prasmes un stratēģijas var izmantot, lai optimizētu un palielinātu fizisko un tehnisko sagatavotību. Tāpat ir svarīgi apsvērt garīgo apmācību paralēli fiziskajai un tehniskajai apmācībai, kas jāveic regulāri. Tāpat kā ātruma palielināšana sarežģītā apvidū ir saistīta ar regulāru fizisko un tehnisko apmācību, tā arī spēja tikt galā ar sacensību spiedienu var būt saistīta ar garīgo prasmju (PST) apmācību.

No iepriekš minētajiem spriedumiem tika izvēlēta mūsu kursa darba tēma "Psiholoģiskā apmācība orientēšanās sportā".

Darba mērķis ir izpētīt psiholoģisko sagatavotību orientēšanās sportā.

Lai sasniegtu šo mērķi, tika izvirzīti šādi uzdevumi:

1. Izpētīt orientēšanās kā sporta veida iezīmes.

2. Paplašināt psiholoģiskās sagatavošanas jēdzienu

3. Apsveriet orientierista psiholoģiskās sagatavošanas specifiku

Pētījuma objekts ir orientieristu apmācības process.

Pētījuma priekšmets - psiholoģiskā apmācība orientēšanās sportā

Rakstot kursa darbu, tika izmantota literatūras avotu izpētes un analīzes metode.

Orientēšanās kā sporta veids

Orientēšanās sporta specifika

Orientēšanās, saskaņā ar N.D. Vasiļjeva (2004) ir neatkarīgs sporta veids, kura sacensību būtība ir identificēt sportistus, kuri, izmantojot kompasu un karti, caur kartē un reljefā fiksētiem kontrolpunktiem (KP) var ātri pārvarēt noteiktu maršrutu cauri nepazīstamam apvidum. Rezultātus, kā likums, nosaka distances veikšanas laiks (atsevišķos gadījumos – ņemot vērā soda laiku) vai iegūto punktu skaits.

Visizplatītākais orientēšanās sacensību veids gan pie mums, gan ārzemēs ir orientēšanās noteiktā virzienā (Elakhovsky S.B., 2003; Vasiliev N.D., 2004). Šāda veida sacensībās dalībniekam pēc iespējas ātrāk ir jāatrod KP uz zemes, izmantojot KP karti tādā pašā secībā, kas noteikta visiem. Dalībnieki ceļu no viena kontrolpunkta uz otru izvēlas pēc saviem ieskatiem. Turklāt Krievijā sacensības marķētā trasē un pēc izvēles ir oficiāli atzītas un ir ļoti populāras. Sacensību būtība iezīmētajā trasē ir tāda, ka dalībniekam, pievarot marķēto (marķēto) distanci ar tajā uzstādītajiem kontrolpunktiem, jānosaka to atrašanās vieta un jāatzīmē kartē ar punkciju un perforatorā kartītē. Izvēles orientēšanās ir kontrolpunkta izbraukšana no sacensību zonā pieejamajiem, savukārt kontrolpunkta izvēle un iziešanas secība ir patvaļīga, pēc dalībnieka ieskatiem.

Tāpat saskaņā ar orientēšanās sacensību noteikumiem ir vēl divu veidu programmas - taku orientēšanās jeb orientēšanās invalīdiem un rogains. Pirmais veids ļauj sacensībās piedalīties cilvēkiem ar ierobežotām motoriskajām spējām un sastāv no kartē atzīmētajiem kontrolpunktiem noteiktā secībā un kontrolpunkta īstās zīmes izvēles no vairākiem uz zemes uzstādītajiem. Rogains - Jūsu izvēlētas distances nobraukšana, izmantojot karti mērogā 1:25000 vai 1:50000 ar plānoto uzvarētāja rezultātu 300 minūtes. Šīs sacensības ir komandu sacensības.

Orientēšanās sacensības atšķiras pēc pārvietošanās veida: skriešana vai slēpošana, riteņbraukšana, iešana un ratiņkrēsli, kam ir savas specifiskās iezīmes.

Visus orientēšanās veidus vieno viena galvenā iezīme - detalizētas liela mēroga sporta kartes klātbūtne apgabalā, kurā notiek sacensības, un kompasa izmantošana.

Sporta karte ir liela mēroga īpaša shēma, kurai nav koordinātu režģa, patieso meridiānu līniju un īpašas precizitātes sistēmas plānotajiem, leņķa un augstuma mērījumiem saskaņā ar IOF un Krievijas Federālā drošības dienesta prasībām. Sporta karšu sastādīšanai tiek izmantotas konvencionālās zīmes - simboli, kas atspoguļo dažāda veida reljefa ainavas iezīmes un tai raksturīgās iezīmes, kā arī starptautiskās sacensībās sporta kartēs izmantotās zīmes (Akimov V.G., 2005).

Sacensību laikā orientieristam ne tikai ātri jāpārvietojas pa distanci, bet arī vienlaikus jāatrisina vairāki specifiski uzdevumi: jālasa karte, jāsalīdzina tā ar reljefu, jāizvēlas vislabākie ceļi uz kontrolpunktu utt. Visas šīs darbības veido sportista tehnisko sagatavotību, un to, kas ietver psiholoģisko sagatavošanu, mēs izskatīsim savā darbā.

Orientēšanās- šis ir sporta veids, kurā dalībniekiem, izmantojot kompasu un sporta karti, jāatrod uz zemes izvietotie kontrolpunkti (KP). Rezultātus orientēšanās sportā parasti nosaka distances nokārtošanas laiks (dažkārt ņemot vērā soda laiku) vai iegūto punktu skaits.

Orientēšanās sacensības notiek dažādās grupās, kuras var veidot gan pēc vecuma principa (ar to nodarbojas gan mazi bērni, gan 80 gadus veci veterāni), gan atbilstoši dalībnieku meistarības līmenim. Distances sarežģītību un tās garumu nosaka princips, kas balstās uz to, ka sacensību maršruta veiksmīgai nobraukšanai būtu vienlīdz nepieciešamas sportista spējas orientēties un fiziskā sagatavotība. Sacensības notiek jebkuros laikapstākļos: lietus, karstuma vai sniega vētras laikā.

Orientēšanās nodarbības attīsta sportistiem daudzas noderīgas prasmes un iemaņas, piemēram, ātrumu, atmiņu un uzmanību, kā arī fiziskās īpašības: izturību, koordināciju, lokanību.

Orientēšanās veidi:

Skriešanas orientācija
Skriešanas orientēšanās sacensības notiek lielākajā daļā disciplīnu: noteiktā virzienā ("ZN"), pēc izvēles ("VO"), rogainingā ("RG") un pat marķētā trasē ("MT"). Notiek arī pasaules čempionāti orientēšanās skriešanā.

slēpošanas orientēšanās
Slēpošanas orientēšanās sacensības notiek šādās disciplīnās: noteiktā virzienā, marķētā trasē vai šo veidu kombinācijā (Orientatlons, Ski-O-thlon).
Sacensībām noteiktā virzienā tiek izmantota speciāla karte, uz kuras iezīmētas slēpošanas trases. Pasaules čempionāti slēpošanas orientēšanās sportā.

Velosipēda orientēšanās
Veloorientēšanās sacensības notiek šādās disciplīnās: noteiktā virzienā, iezīmētā trasē, pēc izvēles vai šo veidu kombinācijā. Kartē ir parādīti ceļu veidi saistībā ar velosipēda ātrumu.

Taku orientēšanās
Taku orientēšanās sacensību dalībnieki distances veic noteiktā secībā, kas sastāv no punktiem, uz kuriem redzamības attālumā atrodas vairākas prizmas. Sportistiem ir jānosaka un jāfiksē, kura no šīm prizmām uz zemes atbilst dotai leģendai un ir norādīta kartē.

Orientēšanās vēsture:

Pirmās orientēšanās sacensības 1897. gada 31. oktobrī aizvadīja sporta klubs Tjalve pie Oslo (Norvēģija).

Pirmās mūsdienu orientēšanās sacensības pašreizējā formā notika 1918. gadā. Stokholmas Amatieru sporta asociācijas prezidents majors Ernsts Killanders, pamatojoties uz savu militāro pieredzi, nolēma šim jaunajam sporta veidam izmantot lauku vidi. Viņš izdomāja krosa sacensības, kurās cilvēki ne tikai skrēja, bet arī pašiem bija jāatrod un jāizvēlas savs maršruts, izmantojot karti un kompasu. 1934. gadā orientēšanās kā sporta veids jau bija Šveicē, PSRS un Ungārijā. Jau pirms Otrā pasaules kara Zviedrijā, Norvēģijā un Somijā sāka rīkot ikgadējus nacionālos čempionātus vīriešiem un sievietēm. 1946. gadā tika izveidota Skandināvijas orientēšanās komiteja. 1960. gadā Stokholmas apkārtnē notika atklātās starptautiskās sacensības, kurās jau piedalījās septiņas valstis. 1961. gada 21. maijā Kopenhāgenā kongresā tika dibināta Starptautiskā Orientēšanās federācija.

Pirmās federācijas dalībvalstis bija 10 Eiropas valstis - Bulgārija, Čehoslovākija, Dānija, Austrumvācija, Somija, Ungārija, Norvēģija, Zviedrija, Šveice un Vācija.

Mūsdienās visā pasaulē tiek rīkotas dažādas orientēšanās sacensības gan vietējā, gan globālā mērogā.

abstrakts

"Orientēšanās ir sports ikvienam"

ORIENTĒŠANĀS – nozīmē izvērtēt situāciju sev apkārt un pieņemt lēmumu šajā situācijā. Izrādās, mūs vada vienmēr un visur: uz ielas, ceļā, skolā, profesijā, katru dzīves minūti, lai ko mēs darītu, lai ko mēs darītu. Ļoti bieži ikdienā lietojam vārdu “orientēts”. Orientēšanās cilvēkam ir tāds pats dabisks process kā iešana un skriešana. Tiklīdz senais cilvēks piecēlās kājās, viņš sāka skatīties sev apkārt, domāt, lai orientētos apkārtējā pasaulē.

Atbilstoši šai definīcijai orientēšanās elementi ir jebkura veida sporta veidos - spēlē, izturībā, sarežģītā koordinācijā, jo. jebkurā sporta veidā ir jāizvērtē situācija sev apkārt, lai pielietotu vienu vai otru tehnisko vai taktisko paņēmienu rezultāta sasniegšanai.

Orientēšanās kā neatkarīgs sporta veids mūsu valstī no tūrisma parādījās sešdesmitajos gados un tika definēts kā sporta veids, kura rezultāts tiek novērtēts pēc distances nobraukšanas cauri nepazīstamam apvidum, izmantojot karti un kompasu, ātrumu.

Gribu atzīmēt, ka Krievijas Orientēšanās federācija darbojas ar devīzi: "Orientēšanās ir sports tautas veselībai."

Veselība ir pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis. Veselība tiek definēta kā "darbspējīga cilvēka dzīve, pielāgota vides izmaiņām", tāpēc mana bērnu trenera darba mērķis ir bērnu socializācija, adaptācija mūsdienu sabiedrībā, pozitīva dzīves uztvere, stresa pārvarēšana. un efektīvi risināt dzīves problēmas.

Šobrīd strādāju divās jomās:

Nodarbības ar sākumskolas skolēniem sporta un atpūtas pulciņos;

Sporta treniņi treniņu posmā ar vidējā un vecākā skolas vecuma bērniem.

Izstrādāju programmu - "Sportiskā ievirze sākumskolas vecuma bērnu sporta un veselības grupām", kas 2004.gadā kļuva par novada izglītības programmu konkursa uzvarētāju. Strādājot šīs programmas ietvaros, kompleksā risinu veselības uzlabošanas, izglītības un audzināšanas uzdevumus.

Nākamais mans darba virziens ir specializācija sportā. Šobrīd strādāju pie Izglītības ministrijas programmas Jaunatnes un sporta skolai.

Šādas sistēmas izveide man ļauj iepazīstināt lielu skaitu bērnu ar orientēšanās sportu, sagatavot viņus tālākai sportošanai, kā arī sasniegt augstus skolēnu sportiskos rezultātus.

Piedaloties šajā konkursā, pats sev noteicu, ka galvenais ir nenosargāt programmu, pie kuras strādāju (tā jau ir saņēmusi augstu novērtējumu), neatklāt metodes, kuras izmantoju izglītības procesā (par to liecina manu audzēkņu sportiskajiem rezultātiem), bet gan parādīt orientēšanās kā sporta veida potenciālu. Un arī pastāstiet par savu darbu, kas sistēmā risina izglītības, audzināšanas un veselības problēmas.

Orientēšanās ir sporta veids ikvienam.

Šīs jomas galvenie mērķi, pirmkārt, ir veselības uzlabošana un izglītība. Orientēšanās veidu daudzveidība - skriešana, slēpošana, riteņbraukšana dod iespēju ar to nodarboties visu gadu. Plašs distanču klāsts (no ultraīsajām līdz maratonam) sniedz bērniem iespēju izpausties atkarībā no spējām. Iepazīstinu bērnus ar visdažādākajām sporta aktivitātēm, kas apvieno orientēšanos: bieži dodamies pārgājienos, veicam distanču un slēpošanas treniņus, treniņos izmantojam ciklokrosu un līdz ar to visu pilnveidojam orientēšanās tehniku. Tāpēc uzskatu, ka orientēšanās sportā bērniem veido nepieciešamību nodarboties ar fizisko audzināšanu, jo katrs tajā var atrast sevi.

Orientēšanās ir visu vecumu sporta veids, jo ar tiem var nodarboties jebkurā vecumā neatkarīgi no fiziskās un tehniskās sagatavotības. Orientēšanās sportā svarīgākais ir distances individuālā nobraukšana dalībniekam pieņemamā ātrumā. Orientēšanās sportā uzvar tas, kurš pareizi un ātri veic visas tehniskās un taktiskās darbības, nevis tas, kurš tikai ātri skrien. Dažāda vecuma sportistu vienlaicīga dalība sacensībās dod iespēju mācīties vienam no otra, kā arī nemitīgi celt latiņu savā sagatavošanā. Jaunie sportisti uzvar, kā likums, savas fiziskās sagatavotības dēļ, bet veterāni – pieredzes un orientēšanās tehnikas dēļ.

Tā ir orientēšanās lielā izglītojošā vērtība, jo. tas liecina par paaudžu nepārtrauktību, jo tiek izveidota domubiedru komanda, kuru vieno viens hobijs neatkarīgi no vecuma.

Orientēšanās ir sporta veids veselībai .

Lai novērtētu bērnu veselības stāvokli, tiek izmantoti šādi kritēriji:

Galveno ķermeņa sistēmu darbība, organisma izturības pret slimībām pakāpe. Manuprāt, tā ir ārstu prerogatīva.

Bērna neiropsihiskā attīstība, viņa sociālā uzvedība ir psihologu un sociālo pedagogu darbs.

Es kā treneris varu veidot bērna veselību caur viņa fizisko sagatavotību (fizisko īpašību attīstīšanu), un ķermeņa rūdīšanu (ķermeņa pielāgošanos ārējiem apstākļiem). Šie rādītāji ir arī veselības kritērijs.

Pie manis bieži nāk pastāvīgi slimi bērni ar zemu fizisko sagatavotību. Nodarbības sporta un atpūtas grupās paaugstina viņu fiziskās sagatavotības līmeni līdz vidējai un augstai. To var redzēt diagrammā (skatiet monitoru). Un āra aktivitāšu organizēšana dažādos gada laikos dod labu rūdīšanas efektu.

Orientēšanās plus tūrisms.

Šo divu darba veidu apvienošana manā darbā palīdz atrisināt, pirmkārt, izglītojošus uzdevumus.

Orientēšanās nodarbības var kalpot kā lielisks līdzeklis līdera īpašību audzināšanai un veicina individuālisma attīstību bērnā. Jau no pirmās nodarbības mācu bērnam patstāvīgi pieņemt lēmumus, nebaidīties kļūdīties, meklēt dažādus kustību veidus.

Tūrisms veicina kolektīvisma attīstību bērnā, sociālās uzvedības prasmes, kā arī māca būt atbildīgiem pret biedriem un palīdzēt viens otram pārvarēt grūtības.

Izglītības procesā bieži izmantoju tādas aktivitātes kā sacensības un pārgājieni, kur dabiski tiek modelētas situācijas, kurās bērns parāda savas personiskās īpašības.No pedagoģijas viedokļa divu sporta veidu, tūrisma un orientēšanās, apvienojums dod vislielāko. efekts darbā ar bērniem - līdera īpašību attīstība, kā arī spēja dzīvot komandā.

Orientēšanās ir komunikācija ar dabu.

Mežs sportistam – orientieristam – ir dzimtā stihija. Mana darba galvenā forma ir visa gada garumā mācības mežā, kas audzina bērnos cieņu pret dabu.

Bērni manās klasēs vēro pasauli mums apkārt. Viņi pamana, kādas izmaiņas notiek dabā līdz ar gadalaiku maiņu, satiek dzīvniekus, kas dzīvo mums līdzās, redz cilvēka iejaukšanās rezultātus dzīves vidē. Viņi sāk saprast, ka mežs ir dzīves telpa. Dzīve tajā ir pakļauta stingriem likumiem un nepārdomāta iejaukšanās šajā dzīvē noved pie briesmīgām sekām, ka ir jārūpējas par vidi, jāuzrauga meži, jārūpējas par visu, kas mūs ieskauj - gaisu, kokiem, augsni, akmeņiem. ir ļoti svarīgi! Un tā ir mūsu sporta milzīgā izglītojošā loma.

ORIENTĀCIJA - SPORTS VISAI ĢIMENEI

Sākot nodarboties ar orientēšanos, cilvēki uz turieni ved visu ģimeni.

Orientēšanās sportā ir daudz orientēšanās ģimeņu. Orientēšanās sportā, kā nevienā citā sporta veidā, ir daudz ģimeņu dinastiju. Bieži sacensībās var redzēt ģimeni, kurā startē vairākas paaudzes vienlaikus – tie ir vecvecāki, vecāki un viņu bērni. Savā darbā iesaistu vecākus piedalīties pārgājienos, sacensībās, turnīros. Orientēšanās aizraušanās aizrauj visu ģimeni, orientēšanās ir kopīga atpūta, kopīgs hobijs un vienots gars, kas vieno visus.

Kurš vēl sporta veids tik ļoti stiprina ģimenes saites?

ORIENTĒŠANĀS IR MASU SPORTS

Pēdējā laikā pieaugusi interese par orientēšanās sportu kā kustību programmas "Sporto VISI" ietvaros.

Šī sporta veida iespējas piesaistīt iedzīvotājus un īpaši jauniešus regulārai fiziskajai izglītībai un sportam nav ierobežotas.

Orientēšanās sportā nav nepieciešamas dārgas sporta bāzes un inventārs, kas ir pluss masveida rakstura attīstībai orientēšanās sportā.

Orientēšanās sportā gandrīz acumirklī tiek ieviestas mūsdienu informācijas tehnoloģijas. Plašā elektronisko atzīmēšanās līdzekļu izmantošana ļauj ātri uzzināt sacensību dalībnieka rezultātu, kā arī iegūt informāciju par dažādu distances posmu nobraukšanas laiku gan pašam dalībniekam, gan viņa konkurentiem.

Viens no mana darba virzieniem ir masu startu organizēšana skolēniem. Rīkojam "Sporta dienas", "Veselības ceturtdienas" vidusskolām, vasaras veselības nometnes, kurās iepazīstinām skolēnus ar orientēšanos un tūrismu. Un kā trenerim man ir lieliska iespēja apskatīt ļoti daudz puišu un uzaicināt talantīgākos strādāt savās grupās.

Šajā darbā man aktīvi palīdz mani skolēni. Viņi gatavo sporta kartes sacensībām, plāno un sagatavo distances, apstrādā rezultātus un nosaka uzvarētājus. Iespēja iepazīties ar sacensību organizēšanu un tiesāšanu raisa atbildību par bērniem uzdoto uzdevumu, kā arī dod iespēju pierādīt sevi kā līderi.

Šo sacensību nosacījumi paredz pēc iespējas īsākā laikā veikt noteiktu kartē atzīmēto kontrolpunktu skaitu uz zemes. Rezultātu nosaka distances veikšanai pavadītais laiks. Stingri jāievēro kartē norādītā kontrolpunkta izbraukšanas kārtība. Orientieris, kurš pārkāpis kontrolpunkta iziešanas kārtību vai palaidis garām kādu punktu, rezultāts netiek ieskaitīts.

Sacensību noteikumi paredz dalībnieku startu pa vienam ar 1, 2, 3 minūšu intervālu (jo lielākas sacensības, jo ilgāks intervāls). No šī brīža sākas katra sportista laika atpakaļskaitīšana. Attālums no starta līdz kartes izdošanas vietai parasti nepārsniedz 300 m Izdošanas vietā sportists saņem karti, kurā jāatzīmē kartes izdošanas punkta (PNK), KP un finiša atrašanās vieta. Distanci parasti veido apburtais loks, jo starts un finišs ir noteikti vienā un tajā pašā vietā. Saskaņā ar noteikumiem trases garums galvenās vecuma grupas (21-34 gadi) sacensībās vīriešiem var svārstīties no 6 līdz 15 km un sievietēm no 4 līdz 9 km. Bērnu taku garums un kontrolpunktu skaits ir parādīts 9. tabulā.

9. tabula Bērnu taku garums un kontrolpunktu skaits

16-18 gadus veciem jauniešiem maršruta garums nedrīkst pārsniegt 6 km meitenēm un 9 km zēniem.

Orientieristiem jāievēro šādi noteikumi, par kuru pārkāpšanu var tikt sodīts līdz diskvalifikācijai:

1. Pēc gaidāmo sacensību apgabala izziņošanas sportistiem to apmeklēt aizliegts.

2. Dalībniekiem nav atļauts ieiet zonā pirms sava starta un pēc distances nokārtošanas līdz sacensību beigām.

3.Sacensību laikā jūs nevarat:

Krustu apsēti lauki, sakņu dārzi, augļu dārzi, iežogotas teritorijas;

Izmantojiet citu karti, nevis to, kas saņemta no tiesnešu kolēģijas;

Izmantot transportlīdzekļus, kas nav paredzēti šajās sacensībās;

Mainīt pārnesumkārbas apzīmējumu un izvietojumu;

Saņemt palīdzību orientēšanās sportā no citiem dalībniekiem un svešiniekiem;

Sniedziet tādu pašu palīdzību citiem sportistiem.

ORIENTĒŠANĀS UZ ATZĪMĒTO MARŠRUTU

Šo sacensību jēga ir tāda, ka trase ir marķēta uz zemes un uzstādīti kontrolpunkti, kuru atrašanās vieta tiek turēta noslēpumā no dalībniekiem. Dalībniekam jāskrien pa marķēto trasi, jānosaka visu ceļā sastapto kontrolpunktu atrašanās vieta un jāatzīmē tie savā kartē.

Sacensību dalībniekiem jābūt ļoti uzmanīgiem, strādājot ar karti trasē. Pretējā gadījumā var tikt pieļautas kļūdas, par kurām tiesneši var anulēt dalībnieka rezultātu. Tas var notikt, ja dalībnieka ar zīmuli uzzīmētā krusta centrs atrodas vairāk nekā 2 mm attālumā no kartes bedrītes vai ja kontrolpunkta marķējuma krāsa atšķiras no zīmuļa krāsas, ar kuru punkts ir jāatzīmē. Un visbiežāk dalībnieki tiek izņemti no sacensībām par neatbilstību starp punkciju skaitu kartē un kontrolpunktu skaitu. Visbiežāk tas notiek ar iesācējiem: perforējot karti un pēc tam pārliecinoties par kļūdu, viņi veic jaunu kartes perforatoru.

ORIENTĒŠANĀS PĒC IZVĒLES

Šo sacensību jēga ir tāda, ka dalībnieks uz starta saņem karti ar pielietotajiem kontrolpunktiem. Pie katra kontrolpunkta ir norādīts punktu skaits, ko saņems sportists, kurš to atradīs. KP nokārtošanas kārtība ir patvaļīga.

RELEJI

Stafetes var rīkot jebkurā no uzskaitītajiem sacensību veidiem. Uzdevumi dalībniekiem ir vienādi, tikai distance sadalīta posmos. Vienas komandas sportisti pārmaiņus, katrs savā posmā, veic uzdevumu. Starts, stafetes punkts un finišs atrodas vienā un tajā pašā vietā.

Ja paskatās uz sporta veidu reģistru, jūs varat redzēt visu sporta disciplīnu sarakstu. orientēšanās". Šo sarakstu var nosacīti iedalīt skriešanas orientācija,slēpošanas orientēšanās, un, kas parādījās salīdzinoši nesen riteņbraukšanas orientācija.

Tātad, sāksim ar parasto un pazīstamo izskatu. Orientēšanās skriešana ietver 12 disciplīnas. Piecas disciplīnas ir visiem zināmas sacensības meža trasē noteiktā virzienā ar atsevišķu (alternatīvu) startu. Tās ir tādas disciplīnas kā:

1. Sprints
2. Klasika
3. Krusts
4. Maratons
5. Daudzdienu kross

Atšķirība starp augstākminētajām sporta disciplīnām viena no otras ir sacensību ilgums un distanču garums. Īsākā distance ir sprints, šīs disciplīnas uzvarētājam meža trase jāpārvar ne vairāk kā 25 minūtēs. Garākā distance ir maratons. Sacensību labākajam maratonistam jāskrien vismaz 140 minūšu gara distance.

Nedaudz nošķirts šajā sarakstā ir vairāku dienu krusts. Vairāku dienu kross orientēšanās sportā nav īpaši gara distance, kuras pārvarēšanai orientierists pavada vairākas dienas. Tās ir tikai vairāku posmu sacensības, kuru rezultāts tiek summēts, aritmētiski summējot katra brauciena rezultātus.

Kas orientāciju noteiktā virzienā? Lai atbildētu uz šo jautājumu, vispirms ir jāsaprot, kas vispār ir "orientēšanās sports". Ieskatīsimies konkursa nolikumā:

“Orientēšanās ir sporta veids, kurā dalībnieki, ar palīdzību kartes un kompass jāiziet noteikts skaits kontrolpunktu (saīsināti KP), kas atrodas uz zemes ... ".

Tātad. Vispirms tiek sagatavota visdetalizētākā apgabala liela mēroga karte. Izmantotais mērogs parasti ir 1 cm 100 metri. Sporta karte, atšķirībā no topogrāfiskās, ir tik detalizēta un detalizēta, ka tajā redzami tādi objekti kā skudru pūžņi, krituši koki, nelielas bedres un izciļņi, atsevišķi koki, celmi uc Šajā kartē ir plānotas sacensību distances. Atklājams elements sacensībās ir pārbaudiet punktu- "KP". Kontrolpunkta uzstādīšanai tiek atlasīti dažādi orientieri - "saites" kartē. Un uz zemes kontrolpunkts ir sarkanbalta trīsstūrveida prizma.

Orientierista uzdevums ir atrast un apmeklēt šos kontrolpunktus, izmantojot karti un kompasu. "KP" noteikšanas kontrole tiek veikta, izmantojot dažādus marķēšanas līdzekļus.Orientēšanās rītausmā tika izmantoti mastikas zīmogi un krāsainie zīmuļi. Reizēm kontrolpunktā tika atstāta lapa, kurā tiesnesis ierakstīja dalībnieku vai orientierists pats. Ilgu laiku kompostētājs orientēšanās sportā kalpoja kā populārākais marķēšanas līdzeklis. Mūsdienās arvien biežāk tiek izmantotas dažādas elektroniskās atzīmēšanās sistēmas, kuras izmantojot, sportists tiek atzīmēts ar elektronisko mikroshēmu īpašā elektroniskā “stacijā”, kas atrodas kontrolpunktā.

Tātad. Orientēšanās sacensībās noteiktā virzienā ir stingri reglamentēta kontrolpunktu atrašanas kārtība dalībniekam. Sacensību dalībnieks, kurš veicis distanci citā secībā no dotās, tiek izņemts no sacensībām īsākā vai ērtākā veidā.

Nākamās trīs disciplīnas ir stafetes. Tāpat kā jebkurās citās stafetēs, arī orientēšanās sportā piedalās vairāku sportistu komanda. Sportisti distanci pievar pēc kārtas, finišējis sportists nodod stafeti komandas biedram. Stafešu sacensības ir divu posmu, trīs posmu un četru posmu sacensības. Pēdējā gadījumā komandā piedalās divi vīrieši (zēni) un divas sievietes (meitenes).

Parasti, plānojot orientēšanās distanci stafetē, tiek nodrošināts novērošanas (jeb, citiem vārdiem sakot, skatītāja) kontrolpunkts vai divi kontrolpunkti, starp kuriem ceļš ved caur starta punktu - novērošanas posmu. Skatīšanās skatuves klātbūtne padara orientēšanās sacensības iespaidīgāks, kā arī ļauj nākamā posma sportistam sagatavoties stafetes saņemšanai – redzot, ka komandas biedrs jau ir izgājis cauri novērošanas kontrolpunktam.

Nākamā disciplīnu grupa ir orientēšanās ar kopējo startu. Ar atsevišķu startu vienas vecuma kategorijas orientieristi startē ar 1-2 minūšu intervālu.Ar kopējo startu visi dalībnieki startē vienlaicīgi. Rezultātā cīņa notiek aci pret aci, tai ir liela emocionālā intensitāte.

Disciplīnas ar vispārējo startu tiek sadalītas arī atkarībā no distances garuma:

1. Vispārējais starts - sprints - īsā distance
2. Vispārējais starts - klasika - vidējā distance
3. Vispārējais starts - kross - garā distance

Vēl viena skriešanas orientēšanās disciplīna ir izvēles orientēšanās. Atšķirībā no dotā virziena, šeit sportists patvaļīgi izvēlas, kādā secībā noteikt kontroli. Turklāt, kā likums, sportistam ir jāatrod noteikts skaits kontrolpunktu no kartē atzīmētajiem un uz zemes izveidotajiem.

Liela disciplīnu grupa attiecas uz ziemu:

1. Distanču slēpošana - sprints (līdz 30 min.)
2. Distanču slēpošana - klasiskā (35–60 min.)
3. Distanču slēpošana - garā (65–140 min.)
4. Distanču slēpošanas maratons
5. Distanču slēpošana - daudzdienu
6. Distanču slēpošanas stafete - 3 cilv.
7. Distanču slēpošana - vispārējais starts (30-90 min.)

slēpošanas orientēšanās ir sava specifika. Orientēšanās slēpošana attiecas uz sacensībām noteiktā virzienā. Tam ir sava īpatnība un reljefa un karšu sagatavošana slēpošanas orientēšanās sacensībām. Uz zemes tiek sagatavots sarežģīts, nereti mākslīgi izgriezts taku un celiņu režģis, uz kura tiek ripinātas dažādas kvalitātes slēpošanas trases. Šis režģis tiek lietots kartē, norādot slēpošanas trašu kvalitāti. Slēpošanas orientēšanās sacensību pamatā ir orientēšanās slēpošanas trašu labirintā. Tomēr orientieristam nav aizliegts doties no slēpošanas trases uz neapstrādātu sniegu. Taču šāda taktika diez vai būs veiksmīga.

Starp citu, ļoti interesants pašmāju izgudrojums ir iezīmēta takas orientācija. Šeit sportists atrisina apgriezto problēmu. Apvidū ierīkota līkumaina slēpošanas trase, uz kuras izveidoti kontrolpunkti. Orientēšanās dalībniekam iezīmētā trasē šie kontrolpunkti jāatzīmē savā kartē. Karte tiek izsniegta tīra, tā tikai norāda sākuma punktu. Par kļūdu kontrolzīmēšanā dalībnieks tiek sodīts ar laika sodu vai (stafetē) soda cilpām. Šajās disciplīnās ietilpst orientēšanās pa marķētu trasi:

1. Slēpošanas trase (25–90 min.)
2. Distanču slēpošana - stafetes marķētā trase 3 cilv.

Vēl viena disciplīna ir distances kombinācija noteiktā virzienā un marķētā trasē, šī ir slēpošanas sacensību kombinācija.

Apstiprināts ar Krievijas Sporta un tūrisma ministrijas rīkojumu