Vai sports ir kaitīgs? Kam un kāpēc fiziskās aktivitātes ir kontrindicētas. Kad sports ir kaitīgs

sporta aktivitātes var nest gan labumu, gan kaitējumu, kas ir atkarīgs no tā, cik tā apjoms un intensitāte atbilst at-le-ta sagatavotības līmenim. Sports var dot labumu, ja fiziskās aktivitātes radītais stress nonāk konkrētam sportistam optimālā diapazonā. Kaitējums fiziskajām aktivitātēm ir na-no-sit, ja tās apjoms un intensitāte ir pārmērīga vai ne pārāk precīza. Ko tas nozīmē? Par tādu var uzskatīt pārmērīgu slodzi, kas kaut kā noved pie traumas rašanās gan uzreiz, gan do-zi-ro- van-no-go spriedzes uzkrāšanās procesā. Līdz ar to secinājums: jums vajadzētu sekot ne tikai apmācības apjomam un intensitātei no del apmācības, bet arī visai apmācības programmai kopumā. Ne-dos-tik-precīzs load-coy ir tas, kas noved pie pakāpeniskas a-r-fia noteiktām muskuļu un bezmuskuļu sistēmu ķermeņa tēmām.

Optimālas fiziskās aktivitātes ir mērenu stresu radošas aktivitātes, uz kurām organisms spēj reaģēt ar adaptāciju. No tā visa izriet, ka sports pats par sevi nav kaitīgs un nederīgs, jo sports ir instruments, kuru izmantojot var gan gūt labumu sev, gan kaitēt sev! Tālāk ir vairāki noteikumi, kurus ievērojot, jūs varat izvairīties no ne-ga-tiv-nyh sekām un uzlabot savu prātu, bet dzīvot pozitīvi. Taču tajā pašā laikā jāatzīmē, ka ir vairāki for-bo-le-va-nies, daži no tiem var nodarboties ar op-re-de-len-nym sporta veidu vai sportu kopumā. Un jums tas ir jāsaprot, nevis jādomā, ka ārsts nopirka diplomu un neko nesaprot dzīvē. Tas tā nav, un šādam domāšanas veidam var būt ļoti bēdīgas sekas! Tāpēc visi tālāk minētie re-ko-men-da-tions ir no-no-sya veseliem cilvēkiem un neatceļ tos in-di-vi-du-al-ny re-ko-men-da-tsy, kāds dod jums ārstu.

Sporta principi

Atbilstība: mēs runājam, pirmkārt, par sportista atbilstību sporta veidam un konkrēto treniņu programmu, kuru viņš gatavojas izmantot. Tas ir aizliegts Nogulieties uz dīvāna 30 gadus un pēc tam pēkšņi sāciet trenēties saskaņā ar bo-di-bil-de-ra, pauerliftera, boksera, futbolista vai jebkuras citas sporta maiņas profesionālo shēmu. Na-chi-nat na-do vienmēr ar apmācību programmas iesācējiem , turklāt, ja jums ir kādas slimības, tad jums ir nepieciešams pirms va-ri-tel-bet pro-con-sul-ti-ro-va-sya ar ārstu un pievienot programmai co-from-vet- st-vuyu-schi cor-rek-ti-ditch-ki. Otrkārt, mēs runājam arī par sadarbību uz mūžu ar sporta veidu, kuru vēlaties bez mātes. Tas ir aizliegts go-ti-tre-no-ro-vat-sya, un tad aizdedzināt cigareti un "rullēt" 200 gramus. Ja vēlaties strīdēties par māti, jums ir jākoriģē dzīvesveids un diēta , ko jūs varat darīt ar trenera palīdzību vai self-toya-tel-bet mācoties co-from-ve-st-vuu-shche-te-ra-tu-ry.

Riteņbraukšana: jebkura sporta veida svarīgākais princips, jo monotons treniņš ne tikai bremzē progresu, bet arī noved pie dažādu ķermeņa sistēmu attīstības nelīdzsvarotības, kas savukārt noved pie traumām. Turklāt jebkura slodze ir saspringta, un intensīva sportošana veicina šī stresa uzkrāšanos, tāpēc treniņu programmās mazāk jākoncentrējas, lai saprastu, ka slodze uz to vai citu ķermeņa sistēmu kļūtu vai nu lielāka, vai mazāka, kas ļauj tai atgūties. Tieši tāpēc absolūti jebkāda veida strīds ir pre-la-ga-et for-nya-tia vispārējai-fi-zi-ches-coy apmācībai, kas nodrošina-ne-chi-va-et dažādus ob-ra-zie tre -ni-ro-voch-no-th process. Un spēka sporta veidi, kuros ir vajadzīgas in-ten-siv-but-on-load-m-zh-ut-sya muskuļu-muskuļu, locītavu-saišu un citām ķermeņa sistēmām tsik-li-ro-va-nii un pro-fil-ny tre-ni-ro-wok.

Drošības pasākumi: tā ir sērija pamatprincipi, kas jāievēro, lai izvairītos no traumām. Nerunājam par uzkrātajām traumām, dažas no tām pamazām rodas locītavu, muskuļu un citu lietu nodiluma laikā, bet gan par tām traumām, kas rodas pēkšņi. Pirmkārt, jums ir jāpievērš uzmanība tiem-no-ku tu-pus-nav-niya noteiktiem vingrinājumiem, jo ​​cilvēki, kas nesen ir sākuši, nemeklēja profesionāla trenera pakalpojumus, dažreiz de-mon-st-ri. -ru-yut tāds chu-de-sa iso-bre-ta-tel-nos-ty, ka kļūst sāpīgi, bet jā, nab -lu-dodot. Tāpēc, ja jūs nolemjat nodarboties ar sportu, jums ir pienākums izpētīt pareizo tehniku ​​jums-puse-nevingrināšanai! Otrkārt, runa ir par reizes-min-ke un for-min-ke, daži ir jāveic treniņa sākumā un co-ot-vet-st-ven-bet beigās, jo re-gu-lyar nolaidība pret šiem apmācības elementiem -ta-mi ved -pie zāles-mammas.

Moderācija: tas ir visgrūtāk īstenojamais apmācības princips, jo cilvēki parasti vai nu neko nedara, vai gandrīz "neplēš dupsi uz vācu krusta". Tas ir raksturīgi visiem, arī jūsu paklausīgajiem kalpiem, bet ar to ir jācīnās. Jāsamērē apetīte, iedomība, jāsaprot, ka vienā dienā augstāk neuzlēksi, bet tre-ni-ro-voch-ny process ir ilgs un vienmuļš darbs -ta, nevis varonīgs varoņdarbs. Ir ārkārtīgi grūti regulēt savu degsmi, tāpēc jums ir nepieciešams treneris un/vai vismaz tri-ro-voch-ny partneris. Fakts ir tāds, ka treneris vērtē tre-no-ro-voch-ny programmu no racionalitātes viedokļa, nevis no "vēlmju saraksta" viedokļa, un tādā pašā veidā -par-no-ka pos-in-la-et paskatīties uz situāciju objektīvāk. Turklāt vēlme “salauzt dupsi” ir duālistiska, jo vienu dienu sportists burtiski nevar palikt, bet nākamajā es pūšu Puisis nemaz negrib trenēties. Tāpēc mums ir vajadzīgs cilvēks, kas var palīdzēt jums racionālāk, bet tomēr pieiet jautājumam par tri-ro-voch-no-go procesa veidošanu.

Ikviens zina, ka sports ir labs veselībai, taču tikai daži precīzi zina, kā tas to ietekmē. Kāpēc tiek popularizēts sportiskais dzīvesveids? Kāds ir tās kaitējums un kāds labums?

Kādi ir sporta ieguvumi veselībai

Sporta aktivitātes ir labvēlīgas visai veselībai. Peldēšana, skriešana, riteņbraukšana, slēpošana, trenēšanās sporta zālē un citas lietas sniedz lieliskus rezultātus. Ķermenis ne tikai iegūst lielisku formu un pievilcību, tas iegūst labu veselību visām sistēmām.

Regulāras fiziskās slodzes rezultātā asinīs palielinās eritrocītu un leikocītu skaits, kas veicina cīņu pret kaitīgajiem vīrusiem un stiprina imūnsistēma viss organisms. Periodiskas fiziskās aktivitātes dēļ aug ne tikai muskuļu audi, bet arī nostiprinās kauli un skrimšļi. Tādējādi motora atbalsta aparāts kļūst daudz spēcīgāks un mazāk ievainojams. Motora atbalsta aparāta stiprums ietekmē nervu sistēma. Rezultātā cilvēks kļūst daudz izturīgāks pret stresu, atbrīvojas no aizkaitināmības un nestabila garastāvokļa.

Slodzes laikā sirds paātrina savu ritmu, attīstot vārstuļus. Tā paša iemesla dēļ aktīvi sāk darboties asinsvadi un kapilāri, kas nav iesaistīti miera stāvoklī. Tas ievērojami samazina asins recekļu veidošanās risku traukos, holesterīna nogulsnēšanos uz to sienām, kā arī aterosklerozes attīstību. Pateicoties bagātīgai gaisa ieelpošanai treniņa laikā, plaušu kambari ievērojami palielinās. Turklāt skābeklis iekļūst visos orgānos, bagātīgi piesātinot tos. Ir arī vērts atzīmēt, ka tiem, kas nodarbojas ar sportu, nav iespēju ciest no dažādām mugurkaula slimībām.

Fiziskā aktivitāte aktivizē visus ķermeņa procesus, tostarp vielmaiņu. Tas palīdz atbrīvoties no toksīniem, toksīniem un papildu mārciņām. 48 stundas pēc treniņa vielmaiņa turpina paātrināties, tāpēc organisms daudz ātrāk sadedzina kalorijas.

Nav nejaušība, ka sports var mazināt stresu. Fizisko aktivitāšu ietekmē tiek ražoti tādi hormoni kā testosterons, endorfīns (bēdīgi slavenais laimes hormons) un dopamīns. Šie hormoni var noņemt sāpes, sniedz baudas sajūtas, stiprina kaulu audus un ādu, veicina stabilu smadzeņu neironu darbību.

Pateicoties sporta slodzēm, cilvēka veselība lielā mērā kļūst stiprāka. Fiziskā izglītība uztur ķīmisko līdzsvaru, kas pagarina jaunību un palielina dzīves ilgumu.

Sporta negatīvie faktori

Patiesībā sports ne vienmēr ir izdevīgs. Bet tikai tad, ja runājam par principu visam, kas ir par daudz, tad tas nav veselīgi. Ja sākat ar lielām slodzēm, celiet smagus svarus bez iesildīšanās vai nodarbojieties ar sportu profesionāli.

Lai sports sniegtu reālu labumu veselībai, jums ir jāievēro pareizais režīms un apmācību sistēma. Neaizmirstiet arī piesātināt savu ķermeni būtiski vitamīni un veselīgu pārtiku..

Vispārīgi runājot, es domāju, ka visi saprot kad sports ir slikts. Pārslodze, traumas, steroīdi, dopings ir galvenās profesionālā sporta problēmas. Cilvēkam, kurš šķērso amatiera līniju, tas ir jāsaprot. Citā pusē, sports ir ļoti noderīgs, saprātīgās robežās. Par šo tēmu jūs varat izveidot lielu diskusiju, parādīsies forums, un mēs tur parunāsim.

Tāpēc ir pienācis laiks runāt par to, kad sports var būt kaitīgs.

Kad mēs dzirdam vārdus, ka nodarboties ar sportu ir slikti, mūsu pirmā reakcija ir pārsteigums, ko pēc tam nomaina aizdomas, ka cilvēks, kurš izrunā šos vārdus par sporta kaitīgumu, ir visbanālākais sliņķis, kuru vajag meklēt. Nu Vai sports var kaitēt cilvēka veselībai? Mums vienmēr ir mācīts, ka nē. Sports vienmēr ir bijis sinonīms veselīgs dzīvesveids Dzīves un fiziskās formas sportisti daudzos no mums izraisīja skaudības un nožēlas sajūtu... Turklāt sportošana palīdz ne tikai fiziski attīstīties, bet arī trenē izturību, apņēmību un pacietību. Rave tas viss var būt kaitīgs??? Mēģināsim uz dažām minūtēm attālināties no sporta uztveres standarta modeļiem un labi zināmajām klišejām. sports ir spēks!». Paskatīsimies uz sportu no citas puses...

Vispirms definēsim ar sportu var nodarboties profesionāli(treniņi, normatīvi, sacensības, medaļas) un ar sportu var nodarboties neprofesionāli, tā sakot, priekš sevis, lai uzjautrinātu savu lepnumu un būtu slaids, vesels un formā izskats(šajā sporta veidā nav standartu un uzdevumu, tu veic tik daudz vingrinājumu, cik vari). T.i galvenā atšķirība starp šiem diviem sporta veidiem ir cilvēka spēju robeža. Profesionālais sports pieliek visas pūles, lai pārspētu kārtējo iespējamās robežas rekordu, bet sports sev – tu noslogo savu ķermeni ar fiziskajiem vingrinājumiem tieši tik, cik tas spēj izturēt.

Tagad paskatīsimies tuvāk profesionālā sporta iespēja.Jebkurš cilvēka ķermenis ir sava drošības rezerve un sava robeža pieļaujamās slodzes, pastāvīga apmācība ar arvien pieaugošām slodzēm un standartiem pamazām attīsta šo drošības rezervi, nolietojot cilvēka ķermeni. Turklāt, kad profesionāli nodarbojies ar to pašu sporta veidu ilgu laiku- locītavu un muskuļu grupas, kuras jūs pastāvīgi izmantojat, "izstrādā" sevi. Tāpēc tos, kuri nodarbojās ar vieglatlētiku un vingrošanu, turpmāk sagaida locītavu slimības un muguras sāpes. Kā ar darba traumām un sastiepumiem? Tā, piemēram, sumo cīkstoņi (vai sumo cīkstoņi, kā tos sauc arī) cieš no aptaukošanās. Bokseri savas sportista karjeras laikā zaudē rēķināšanu, cik reižu viņiem lauzts deguns un cik reizes viņi guvuši smadzeņu satricinājumu (turklāt lielākā daļa bokseru vecumā sāk slimot ar Parkinsona slimību un cieš no epilepsijas lēkmēm). Un šie ir tikai daži piemēri. Mēs redzam sporta sacensības, rezultātus, medaļas, bet neredzam traumas, sāpes un vilšanos...

Profesionālajam sportam vienmēr ir divas zelta medaļas puses.

Kurš ir stingri kontrindicēts profesionālajā sportā?

Šajā zonā kategoriskas kontrindikācijas ir sieviete stāvoklī. Grūtniecības laikā nekādā gadījumā nevajadzētu nodarboties ar profesionālo sportu. Grūtniecība un fiziskās aktivitātes, treniņi, skriešana un lēkšana ir nesavienojami jēdzieni. Veicot šādus vingrinājumus, asinis plūst uz muskuļiem un noved tos pie tonusa, un jūsu mazulim draud asfiksija. Turklāt pārāk intensīva apmācība var izraisīt abortu. Vēl viena lieta ir speciālā fiziskā izglītība grūtniecēm. Šādi vingrinājumi noderēs gan māmiņai, gan mazulim, sieviete dzemdībās jutīsies vieglāk un pēc bērniņa piedzimšanas varēs ātrāk atgriezties ierastajā formā.

Profesionālais sports kaitē pusaudžu veselībai, fiziskajai un psiholoģiskajai attīstībai. Tā ir taisnība, šo faktu jau ir pierādījuši zinātnieki. Taču nevajadzētu uzreiz aizliegt bērnam apmeklēt sporta sadaļas. Aizliegums attiecas tikai uz tādiem sporta veidiem kā bokss, cīņa, vingrošana, vieglatlētika. Visos šajos sporta veidos sportistam ir jātrenējas nodilumam, stingru diētu ievērošanai, steroīdu lietošanai - augošam pusaudzim tas viss var izraisīt neatgriezenisks kaitējums viņa veselību. Visos citos sporta veidos ar maigu treniņu režīmu jūsu bērnam pat noderēs neliela fiziska aktivitāte.

Sports un slimība arī nav savienojami jēdzieni..Iesaistīties stingri aizliegts profesionālie uzskati sports hronisku slimību saasināšanās laikā, ar patoloģiju iekšējie orgāni, garīgās slimības, ar dažādām neoplazmām. Jebkura fiziska aktivitāte ar šādām diagnozēm ir iespējama tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
Šodien esam pieskārušies tikai tam, kas atrodas uz profesionālā sporta virsmas. Bet galu galā šim aisbergam ir arī zemūdens daļa - dopings, psiholoģiski sabrukumi… Par viņiem nākamreiz.

Protams, profesionālu sportistu sacensību vērošana ir aizraujošs skats. Bet aiz šī žēlastības un slēptā skaistuma iekšējais spēks slēpta arī sporta medaļas otrā puse - traumas, pārmērīgas slodzes, hroniskas slimības un nepiemērotība (briesmīgākais vārds profesionālam sportistam, kuram visa dzīve ir sportā).

Bet šeit mērenās robežās fiziskās aktivitātes mūsu pašu ķermeņa tonusa uzturēšanai pasīvajā un mazkustīgajā vecumā būs ne tikai noderīgas, bet arī nepieciešamas. Mēs neesam pret profesionālo sportu, mēs esam par saprātīgu pieeju fiziskajām aktivitātēm.

Intensīva fiziskā aktivitāte izraisa agrīnu aterosklerozi un kalcija nogulsnēšanos traukos. Šīs ziņas nāca no amerikāņu zinātniekiem (publikācija zinātniskajā žurnālā Mayo Clinic Proceedings, ko publicē slavenā Mayo Clinic). Pētījuma rezultāti ir šokējoši. Kaitīgas izrādījās ne tikai ļoti intensīvas slodzes, bet arī parastās, kuras mums ļoti ieteicams veikt.

Ja rūpīgi izpēta tabulu no raksta (mēs to pielāgojām lasītājam), izrādās, ka tiem, kuri intensīvi un regulāri vingroja sporta zālē, skrienot, braucot ar velosipēdu utt., ateroskleroze bija 2 reizes biežāk nekā tiem, kuri to darīja. nevada ļoti aktīvu dzīvesveidu. Pēdējie uzvarēja pat tos, kuri rīkojās saskaņā ar ārstu ieteikumiem: viņi fiziskajām aktivitātēm veltīja 150 minūtes nedēļā (ASV tas ir oficiālais ieteikums).

Kuģu stāvoklis atkarībā no līmeņa fiziskā aktivitāte
	Fiziskās aktivitātes līmenis
	Zems (mazāk nekā 150 minūtes nedēļā)	Normāls (vismaz 150 minūtes nedēļā)	Augsts (450 minūtes nedēļu vai vairāk)
Galvenā informācija	0*	+11%**	+80%
Vīrieši	0	+10%	+86%
Sievietes	0	+17%	+71%
* Aterosklerotisko izmaiņu risks šajā grupā tika uzskatīts par sākotnējo līmeni. Salīdzinot ar viņu, šis rādītājs tika aprēķināts citās grupās. ** Aterosklerozes attīstības riska pieaugums procentos attiecībā pret pirmās grupas līmeni.

25 gadu novērojumi

Brīvprātīgo novērošana ilga 25 gadus. Pirmo reizi viņu veselības stāvoklis tika novērtēts vecumā no 18 līdz 30 gadiem. Atbilstoši aktīvam dzīvesveidam visi tika sadalīti trīs grupās. Pirmajā ietilpa pasīvākie, viņi neskrēja, nelēca, pat nestaigāja ātrā tempā 20-25 minūtes dienā. Otrais veica ieteicamo fizisko aktivitāšu līmeni. Trešajā grupā ietilpa aktīvākie, kuri mocīja sevi ar fiziskām aktivitātēm vismaz 450 minūtes nedēļā, tas ir, viņiem veltīja vairāk nekā stundu dienā. Un šiem entuziastiem, kuri bija iesaistīti nopietnā sacensībā par veselību, bija par 80% lielāka iespēja būt sliktākiem asinsvadiem nekā tiem, kuri bija pārāk slinki, lai veiktu sporta minimumu.

Zinātnieki bija pārsteigti: viņi gaidīja pretējus rezultātus. Galu galā ir iedibināts uzskats, ka, sportojot, samazinās holesterīna līmenis, apdegās glikoze asinīs un tauki zem ādas, tiek trenēta sirds un asinsvadi, un tas viss aizkavē aterosklerozes attīstību.

Ko darīt?

"Jau ir veikti pētījumi, kuros sportistiem bija līdzīgas asinsvadu izmaiņas," skaidro kardiologs, medicīnas doktors, Maskavas Valsts medicīnas universitātes katedras vadītājs un zinātniskais sekretārs Evdokimova Jurijs Vasjuks. – Un principā ir skaidrs, kāpēc tas notiek. Lielas slodzes ne tikai trenē sirds muskuli, bet arī noslogo asinsvadus: augsts asinsspiediens ilgstošas ​​un intensīvas slodzes laikā tam ir tāda pati ietekme kā arteriālajai hipertensijai. Šī iemesla dēļ tiek iedarbināti mehānismi, kas veicina aterosklerozes attīstību un kalcija nogulsnēšanos traukos. Šķiet, ka šajā gadījumā nostrādāja tieši šādi mehānismi, jo cilvēki, kas intensīvi nodarbojās ar fiziskajiem vingrinājumiem, piedzīvoja tādus pašus stresus kā sportisti. Bet, protams, šeit ir jāveic vairāk pētījumu, lai noskaidrotu visas detaļas.

Ja runā par praktiski padomi, tad labāk izslēgt statiskās slodzes un smagu celšanu. Ar šādiem vingrinājumiem tiek sasprindzinātas lielas muskuļu grupas, un tas veicina spiediena palielināšanos. Mierīga skriešana, nūjošana ar nūjām, peldēšana un citi mēreni aerobikas vingrinājumi joprojām noder, ja ievēro vairākus noteikumus.

Galvenais ir koncentrēties nevis uz attāluma kilometriem, bet gan uz ķermeņa stāvokli. To var noteikt pēc pulsa, aprēķinot optimālo slodzi, izmantojot ļoti vienkāršo Šeparda formulu (skat. infografiku). Ar tās palīdzību noteiksiet savam vecumam maksimāli pieļaujamo pulsu slodzes laikā. Ir labi, ja nodarbību laikā pulss ir 50-60% no maksimālā. Tas parasti atbilst vieglas svīšanas sajūtai. Mēģiniet pieturēties pie šīs slodzes."

Noklikšķiniet, lai palielinātu

Ikviens zina apgalvojumu, ka veselīgu ķermeni vesels un gars, un šim nolūkam ir jāveic aktīvāki fiziski vingrinājumi. Taču ne visi zina, cik sports kaitē veselībai, bet cik noderīgs. Kādus orgānus un kā tas var ietekmēt? Kā izvairīties no nevēlamām sekām, piemēram, aizraušanās ar futbolu vai tenisu? Tas tiks apspriests šajā rakstā.

Kāds ir sporta galvenais kaitējums veselībai?

Viena lieta - amatieru apmācība, bet otra - nodarbības profesionālajā līmenī. Kuri orgāni ir visvairāk apdraudēti? Vai tas ir atkarīgs no izvēlētā sporta veida? Protams, ne visi fiziskās aktivitātes ir negatīva ietekme uz ķermeni. Vissvarīgākais ir zināt mēru.

Tiecoties pēc augsti rezultāti organisms sāk strādāt virs savām spējām, kas var veicināt patoloģisko procesu attīstību. Tāpēc tas ļoti bieži ir kaitīgs veselībai. Pastāvīgas pārslodzes liek daudziem orgāniem strādāt burtiski pret nodilumu. Tā rezultātā rodas problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu (muskuļiem, locītavām, saitēm) un kardiovaskulārā sistēma(hipertensija, galvassāpes), kas pastiprinās pieaugušā vecumā.

Riska faktori

Īpaši sports ir kaitīgs veselībai ar to, ka pastāv dažādu traumu risks. Piemēram, profesionāli futbolisti vai bokseri savas īsās karjeras laikā gūst vairāk nekā vienu lūzumu un smadzeņu satricinājumu. Un vienkāršu sasitumu un sastiepumu skaitu, iespējams, nevar saskaitīt. Turklāt daži sporta veidi spēcīgi ietekmē noteiktas ķermeņa daļas un muskuļu grupas. Piemēram, teniss, badmintons, paukošana vai šaušana ietver tikai vienu roku. Tāpēc dažkārt ir tādas daudzu gadu treniņu sekas kā iekšējo orgānu darbības traucējumi, un tas īpaši jāņem vērā, plānojot sporta karjeru iesācējiem sportistiem.

Kā izvēlēties sadaļu bērniem?

Daudzi vecāki par šo jautājumu domā ilgi, pirms bērns sāk apmeklēt skolu. Diezgan bieži jau 5-6 gadus veci bērni regulāri nodarbojas ar kādu nodaļu. Izlemjot spert šo svarīgo soli, jāuztraucas, vai sports nav kaitīgs veselībai? Pēc tam konsultējieties ar savu pediatru, lai izslēgtu paasinājumu risku jebkādu slimību klātbūtnē. Daudzi ārsti iesaka sākt ar deju nodarbībām, pateicoties kurām mazulis iemācīsies kustēties, nepārpūloties, un arī pieradīs pie jauna, skaidrāka dienas režīma.

Noderīgākie fizisko aktivitāšu veidi

Izrādās, lai sāktu stiprināt savu veselību, nemaz nav nepieciešams iegādāties abonementu uz sporta zāle vai iegādājieties speciālu trenažieri mājas treniņiem. Parasta pastaiga pa parku var viegli izvērsties par pirmo treniņu, jo staigāšana un skriešana ir visdrošākais un visvairāk noderīgas sugas sports. It īpaši, ja nodarbības notiek ārpus telpām.

Tātad, vai vēlaties sākt uzlabot savu veselību? Ieslēdziet vismaz pusstundu ilgu skrējienu. Šādus fitnesa pasākumus visvieglāk organizēt četrkājaino draugu īpašniekiem, kuri pieraduši pie regulārām pastaigām. agrs rīts jebkuros laikapstākļos. Citiem visnoderīgākajiem sporta aktivitātes var iekļaut arī peldēšanu. Vislabāk, protams, kombinēt dažādus fiziski vingrinājumi iesaistīt visus muskuļus un orgānus. Turklāt ne tikai ķermenim, bet arī garam jābūt. Jogas nodarbības palīdzēs garīgi nomierināties.

Kā redzat, sports ne vienmēr ir kaitīgs veselībai. Atrodi savu zelta vidusceļu un dodies uz to!