Dzīves jēga pēc 45 gadiem. Darba un sociālās attiecības

Psihologi 45 - 50 gadu vecumu sauc par brieduma periodu, grūtu un grūtu laiku sievietei. Šajā sarežģītajā dzīves periodā ir daudz problēmu, kas jāatrisina. Nav nejaušība, ka to sauc par brieduma krīzi. Sieviete dzīvo dzīves rudens gaidās, par kuru negribas domāt. Bet viņas elpošana un soļi kļūst arvien skaidrāki. Tātad, kāds ir sieviešu brieduma posms? Kā viņiem izdodas pārvarēt visas tās grūtības un problēmas, kuru ir ļoti daudz

Telpiskās izmaiņas

Sieviete vienmēr paliek māte, bet pienāk brīdis, kad vajag kvalitatīvi mainīt šo lomu. Pieaugušiem bērniem vairs nav vajadzīga mātes mīlestība un aprūpe. Un tas nozīmē, ka vairāk laika atliek mājas saimnieces lomai. Nevajag domāt, ka tas ir garlaicīgi un sāpīgi.Šajā periodā ģimenes psiholoģiskā telpa piedzīvo pārmaiņas. Sieviete bija un paliek pavarda glabātāja. Bet pa šo laiku ir tukšs: bērni ar visu spēku steidzas uz brīvību, viņi ir gatavi patstāvīgai dzīvei. Viņiem ir sava dzīve un savas ģimenes. Sievietei tas ir liela stresa avots. Kā sniegs uz mūsu galvām krīt jaunas sociālās lomas, kas jāapgūst. Vēl vakar tuvāko vai tālāko, bet radu lokā ienāk sveši cilvēki. Jums jāiemācās veidot attiecības ar viņiem. Un te ir mazbērni. jau? Vecmāmiņa? Lieliski! Bet kas tas ir? Novecošana un novīšana. Un šajās jaunajās attiecībās ir nopietnas problēmas atrast savu vietu, jaunu sociālo lomu pieņemšana, kas prasa lielu fizisko spēku un garīgo enerģiju. Kur tās dabūt?

• Mēģiniet būt radošs ar savu jauno (bez mazuļa) ligzdu;
• Iemācieties racionāli veikt visus darbus ap māju.

Fizioloģiskas izmaiņas

Sievietes novīšana notiek pakāpeniski: pirmie zvani parādās pēc 40 gadiem. Vakar skrēju augstpapēžu kurpēs, bet šodien jau gribas tās mest no noguruma un uzvilkt ko ērtāku un uzticamāku. Pavisam nesen viņa varēja strādāt visu dienu un pavadīt nakti ar draugiem. Un tagad līdz vakaram iestājas nogurums un iestājas apātija. Jā, gadi dara savu. Pārejas procesu no pubertātes līdz seksuālās funkcijas izzušanai sauc par menopauzi. Menopauzes sākumam un tās norises ilgumam nav skaidru laika ierobežojumu: dažiem tā iestājas agrāk un ilgst vairākus gadus vai pat nemanāmi, savukārt citiem tā iestājas vēlāk un stiepjas gadiem ilgi.

Notiek organisma pārstrukturēšanās process, ko nevar apturēt: tā vājinās olnīcu darbība, pamazām pilnībā apstājas sieviešu dzimuma hormonu ražošana, sākas tā sauktā hormonālā vētra un visas ar to saistītās parādības.

Dzimumhormonu trūkums izraisa visa veida kaites. Tātad iepriekš līdzsvarota sieviete kļūst aizkaitināma un nervoza. Raksturs sāk mainīties, parādās izvēlība pret citiem, kaprīzums un pat ķildīgums. Garastāvoklis mainās vairākas reizes dienā. Nemiera un baiļu sajūta slēpjas bez redzama iemesla. Bezmiegs kļūst par ierastu parādību sievietes dzīvē. Viņa jūt, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā. Periodiski sejas pietvīkums, karstuma sajūta un spēcīga svīšana rada daudz neērtības. Un asinsspiediena paaugstināšanās padara viņu par pilnīgi darbnespējīgu un regulāru klīnikas pacientu. Organisma vielmaiņas procesi mainās. Vairogdziedzera darbības traucējumi rada nopietnu slimību risku: onkoloģiju, diabētu, aterosklerozi utt.

Pirmie signāli par viņu ķermeņa nepatikšanām sievietēm izraisa trauksmi un bezcerības sajūtu. Vecuma iestāšanos nevar apturēt ne ar kādu spēku. Un daudzi ir atkāpušies. Taču dzīve turpinās, un šajā pārejas posmā ir svarīgi saglabāt veselību. Ko darīt?

• Esiet pēc iespējas uzmanīgāks pret savu labsajūtu. Pie pirmajām slimības pazīmēm jākonsultējas ar ārstu, jāveic nepieciešamā diagnostika, jārīkojas aktīvi, lai novērstu nopietnu slimību rašanos.
• Atteikties no sliktiem ieradumiem: smēķēšanas, alkohola lietošanas.
• Pārskatiet savu uzturu un izslēdziet no uztura pārtiku, kas ir kaitīga veselībai. Nepārēdieties: iegūt papildu mārciņas ir viegli, taču neviena diēta nepalīdzēs no tiem atbrīvoties.
• Šajā dzīves periodā fiziskajām aktivitātēm sievietes dzīvē ir lielāka nozīme nekā jebkad agrāk. Neļaujiet sev būt slinkam. Atrodi laiku un enerģiju sportam un pastaigām. Esiet gudri, izvēloties vingrinājumus.
• Klausieties savu ķermeni un mēģiniet to nekaitēt. Šajā dzīves posmā veselība ir tavās rokās. No tā ir atkarīga dzīves kvalitāte tagad un nākotnē.
• Esiet uzmanīgs pret sava ķermeņa vajadzībām: ļaujiet sev būt slinkam, ja ķermenis to vēlas, ja iespējams, organizējiet īsu dienas snaudu.

Ārējās izmaiņas

Šajā periodā sievietes izskats sāk mainīties ne uz labo pusi: figūra zaudē harmoniju, tauki visbiežāk nogulsnējas vēderā un augšstilbos. Šeit gaita zaudē savu vieglumu. Sejas vaibsti kļūst mazāk skaidri, parādās dubultzods un grumbas. Atspulgs spogulī nevieš optimismu. Ir grūti pieņemt savu vecumu. Un viņa neviļus sniedzas pagātnē, arvien biežāk atceras sevi kā divdesmit vai trīsdesmit gadus vecu. Tas atstāj nospiedumu viņas tēlā. Dažas sievietes sāk vadīt un ģērbties kā pusaudžu meitenes, kas izskatās smieklīgi un smieklīgi. Tas ir saistīts ar paniskām bailēm no sava vecuma un nākotnes. 45 - 50 gadu vecums ir laiks, kad jāstrādā pie nākotnes: nevis jāmeklē sevi pagātnē, bet gan jāsapņo, jāplāno un jārīkojas tagad.

• Mīli sevi, savu ķermeni un seju. Atrodi laiku, lai parūpētos par sevi. Atrodi iespēju apmeklēt skaistumkopšanas salonu, uzklausīt kosmetologu padomus, apgūt grima un sejas kopšanas tehnikas.
• Esi stilīgs un izsmalcināts. Rūpīgi izvēlieties apģērbu: tiem ir jāuzsver priekšrocības, nevis jāizceļ trūkumi. Tātad jauniešu apģērbs drīzāk var uzsvērt vecumu, bet ne atjaunot.

Brieduma un ģimenes attiecību krīze

Brieduma krīze ir saistīta ar tukšās ligzdas sindromu. Sievietes psiholoģija ir tāda, ka viņa vairāk pieķeras bērniem, viņai ir vairāk attīstīta mīlestības sajūta pret viņiem, atbildība par ģimenes saglabāšanu. Tāpēc viņa ir akūti noraizējusies par bērnu aizbraukšanu. Rodas tukšuma sajūta, zūd dzīves jēga. Ģimenē notiek pārmaiņas, un tas ietekmē laulības attiecības. Gan vīrietis, gan sieviete šajā periodā piedzīvo grūtus laikus, tāpēc tik svarīgs ir savstarpējs atbalsts un sapratne. Neviens un nekas tagad neliedz atdzīvināt snaudošas vai jau izgaistošas ​​jūtas un audzināt nobriedušu mīlestību. Un tas prasa daudz pūļu un inteliģences.

• Trako kaislību laiks ir pagājis. Apņem savu vīru ar rūpēm un mīlestību.
• Sazinieties, atcerieties, sapņojiet un plānojiet. Saziņa pieaugušā vecumā satuvina laulātos, atdzīvina mīlestību un rada garīgu tuvību.
• Kļūsti par terapeitu savam dzīvesbiedram. Pārdzīvojot sava vecuma problēmas, jūs esat labāks par citiem, kas spēj saprast jūsu dzīvesbiedru.
• Rūpējies par savu izskatu, rūpējies par sevi. Sievas pievilcība ir svarīgs faktors seksuālo attiecību uzturēšanā ģimenē.

Taču īpaši grūti brieduma krīzi ir pārvarēt sievietei, kuras dzīves jēga bija tikai bērni. Līdz ar viņu aiziešanu viņā iestājas pilnīga vientulība, kas sarežģī menopauzes gaitu. Jāsaprot, ka viņai tuvojas interesants dzīves laiks. Tagad viņa ir brīva no daudziem pienākumiem un var parūpēties par sevi, savu veselību un uzsākt jaunas attiecības. Mātes mīlestībai pret bērniem ir jāatdzimst draudzības sajūtā, kuras pamatā ir mīlestība un uzticēšanās.

• Necenties savu turpmāko dzīvi saistīt tikai ar bērniem. Jūs esat izpildījis savu sociālo misiju: ​​esat viņus audzinājis, izglītojis un palaidis pilngadībā. Dodiet viņiem iespēju kļūt neatkarīgiem un atbildīgiem.
• Analizējiet savu dzīvi, domājiet par saviem sasniegumiem un zaudējumiem. Atcerieties, par ko sapņojāt un ko neizdevās sasniegt. Mēģiniet realizēt savus nepiepildītos sapņus un plānus.

Tāpat jāatzīmē, ka ģimenes attiecības šajā periodā piedzīvo krīzi. Krasi pieaug šķirto laulību skaits 45-50 gadus vecu cilvēku vidū. Laulības attiecības bieži vien neiztur laika pārbaudi. Sieviete, aizņemta ar savām problēmām un raizēm, nepamana, ka arī viņas vīrs cenšas aizbēgt no ģimenes. Neuzticība un tai sekojošā šķiršanās sniedz milzīgu triecienu sievietes fiziskajai un garīgajai veselībai. Tāpēc dzīve viņu iedzen strupceļā. Pagātne nolietojas, tagadne zaudē nozīmi, nav spēka domāt par nākotni. Sākas psiholoģiskā nāve. Bet sieviete izturēs, laiks viņai palīdzēs visu ciest. Viņa iemācīsies tikt galā ar stresu un spēs atdzimt jaunai dzīvei. Viņa, sieviete, ir kā pasakains Fēniksa putns, kas spēj atdzimt no pelniem jaunai dzīvei.

Briedums un sekss sievietes dzīvē

Visos laikos un visās sabiedrībās sekss tika uzskatīts par jauniešu galveno lomu, bet nobriedušiem cilvēkiem par to pat nebija lietderīgi domāt. Būt seksīgam vīrietim jebkurā vecumā tagad sabiedrībā ir pieņemts, bet pusmūža sieviete, kas izrāda seksuālu interesi par stiprā dzimuma pārstāvjiem, tiek uztverta kā kaut kas nepiedienīgs. Tikai daži vīrieši un sievietes labi apzinās seksualitātes fizioloģiskos aspektus un seksuālās dzīves likumus.

Sievietes fizioloģijas īpatnība ir tāda, ka viņas seksualitātes attīstībai nepieciešami gadi. Un tikai 35 - 40 - 45 gadu vecumā sākas sievietes seksualitātes uzplaukums. Tā ir fizioloģija, un galva diktē citu uzvedību: "Vecs, vēls un nepiedienīgi par to domāt." Taču šeit atklājas zināma pretruna: vīrieša seksuālā funkcija izgaist daudz agrāk nekā sievietes. Šeit parādās 45 gadus veco laulāto problēma. Ko darīt, ja vīrs arvien mazāk pievērš uzmanību attiecību seksuālajam aspektam un ir pilnībā saistīts ar televizoru vai datoru? Galu galā, ja sievietes seksualitāte ir saglabāta pieaugušā vecumā, ja ir nepieciešama seksuāla aktivitāte, tad tās noraidīšana apdraud veselību. Sievietei pašai daudz kas jāsaprot. 20 vai pat 30 gadus veca laulība bieži vien dzēš jūtas pašas par sevi. Ieradums redzēt sievu neķemmētu, vaļīgu, vienmēr neapmierinātu neizraisīs dzimumtieksmes rašanos, īpaši pieaugušā vecumā.

Tātad sieviete vecumā no 45 - 50 gadiem nodzīvos nozīmīgu dzīves posmu. Ar prātu un sirdi viņa stiepjas pagātnē (apstāj mirkli), bet neizbēgami tuvojas nākotne. Un šobrīd ir jāstrādā pie sevis, lai saglabātu jaunību un atkal kļūtu par “ogu”.

Milzīgs skaits sieviešu vecumā no 40 līdz 45 gadiem cieš no savas bijušās harmonijas zaudēšanas. Grūtības rodas saistībā ar tauku dedzināšanu. Jūs varat atvieglot dzīvi pieaugušām dāmām, kuras pieliek ievērojamas pūles, lai koriģētu savu figūru, lai to izdarītu, jums vienkārši jāievēro zinošu speciālistu ieteikumi. Tātad, mēs jums pateiksim, kā sievietei zaudēt svaru pēc 45 gadiem un izskatīties jaunākai par savu vecumu, sniedzot visizplatītākos un pārbaudītākos noteikumus ideālas ķermeņa formas saglabāšanai.

Svara zudums un hormoni

Svara pieauguma cēloņi pēc 40 gadiem

Gatavojoties menopauzei, notiek klimatiskas metamorfozes, samazinās vai svārstās dzimumhormonu ražošana, nav izslēgta vairogdziedzera disfunkcija. Hormonāla pārstrukturēšana bieži rada insulīna rezistences stāvokli, tāpēc glikozes procentuālais daudzums asinīs nenotiek dabiskas samazināšanās. Uz estrogēna trūkuma fona vielmaiņas procesi var palēnināties, kas izraisa svara pieaugumu. Šīs izmaiņas predisponē organismu pret diabētu un aptaukošanos.

Hormonu līdzsvars sievietes ķermenī

Nepieciešams solis ir endokrinologa apskate, speciālists varēs novērtēt vielmaiņu regulējošo vairogdziedzera hormonu līdzsvaru. Ja rodas problēmas, ārsts ieteiks terapeitiskus pasākumus, lai radītu pieņemamu hormonu līdzsvaru. Bieži vien sievietes, kas vecākas par 40 gadiem, kuras aktīvi nodarbojas ar sportu un piekopj visefektīvākās diētas, nesaskata savu centienu pozitīvos rezultātus nenormāla hormonālā līmeņa dēļ. Ir novērots, ka menopauze neļauj veiksmīgi zaudēt svaru, tāpēc vispirms ir jānormalizē hormonālais līdzsvars un jāuzlabo vielmaiņa, tādējādi likvidējot augsni nevēlamās masas iegūšanai. Pārliecinoties par veselības atjaunošanu, iespējams ieviest sabalansētu uztura sistēmu un nepieciešamās sporta slodzes.

Tievēšana un jauneklīgs izskats pēc 45 gadiem: patīkamas lietas pieejamas katrai sievietei, kura rūpējas par savu veselību un pareizi kopj savu ķermeni

Interesanti un noderīgi fakti 45 gadus vecām sievietēm

Sievietes ķermeņa attīrīšana

Jūs varat kļūt slaids tikai ar nosacījumu, ka tiek veikta savlaicīga zarnu tīrīšana. Tas tiek darīts dabiskā veidā, pastāvīgi ievērojot pareizo dzeršanas režīmu. Daudz tīra ūdens dzeršana palīdz izvadīt kaitīgās vielas un atkritumus, tādējādi atvieglojot gremošanas procesu un pasargājot no liekā svara. Ar šķidruma trūkumu asinis sabiezē, izraisot asinsvadu salipšanu un asins recekļu veidošanos. Ūdens bilances saglabāšana savā organismā ir redzama sausas ādas transformācijā, grumbu izlīdzināšanā un vielmaiņas paātrināšanā.

Sieviešu motoriskā aktivitāte

Pietiekams muskuļu audu daudzums ļauj sievietes ķermenim dzīvot normālas vielmaiņas apstākļos un intensīvi sadedzināt taukus. Pēc 45 gadiem novecošanās dēļ muskuļu masa pazūd un tiek aizstāta ar ķermeņa taukiem. Lai saglabātu muskuļus, jums būs regulāri jānodarbojas ar jebkuru sporta veidu, kas ir piemērots veselības apsvērumu dēļ.

Diēta pieaugušām sievietēm

Strīdoties par tēmu, kā sievietei zaudēt svaru pēc 45 gadiem un izskatīties jaunākai par savu vecumu, jāatzīmē strauja svara zaudēšanas nepieļaujamība, stingru diētu un jo īpaši bada streiku briesmas. Ideāls variants būtu izmērīts, bet noturīgs svara zudums. Sievietes, kuras ir piedzīvojušas dramatisku svara zudumu, saskaras ar ādas vaļīguma, audu ptozes un priekšlaicīgu grumbu problēmu. Vienlaicīgi pārtraucot barības vielu piegādi ķermenim, palielinās slimību attīstības risks. Optimāli ir zaudēt kilogramu nedēļā, tas ir droši.

Stresa kaitējums

Jums jādara viss iespējamais, lai pasargātu sevi no stresa. Pastāvīga psihoemocionālā pārslodze izraisa gremošanas sistēmas darbības traucējumus, kas izraisa nepietiekamu pārtikas uzsūkšanos un vēdera uzpūšanos. Depresīviem cilvēkiem bieži ir vēlēšanās pēc kaitīgiem augstas kaloriju saldumiem.

Ievērojot šādus padomus, jūs varat atjaunot savu uztura sistēmu normālā stāvoklī:

• dzīvnieku tauku, ātro ogļhidrātu, cukura un sāls patēriņa samazināšana līdz minimumam;
• brokastis ir svarīgas, tās var attēlot ar salātiem, graudaugiem, olu kulteni vai olbaltumvielu kokteili;
• uzkodām jābūt vieglām, šim nolūkam labāk izmantot veselīgu pārtiku, nevis saldumus;
• vakariņām nav piemēroti trekni ēdieni;
• jūs varat ēst vakarā, pat pēc 18 stundām, galvenais, lai tas būtu viegls ēdiens;
• nepieciešams samazināt uztura ikdienas kaloriju saturu atbilstoši vecumam, samazinot kaloriju skaitu ik pēc 5 gadiem par 200 vienībām, piemēram, 35 gadus veciem dienā būs pieņemams patēriņš 2000 kcal, 40 gadus šis skaitlis jāsamazina līdz 1800 kcal, līdz 45 gadiem - dienas kaloriju patēriņš var būt 1600 kcal;
• lai aizsargātos pret izplatītām slimībām, ir jāveic pasākumi jau 45 gadu vecumā, piemēram, osteoporozes profilakse ir pietiekama organisma nodrošināšana ar kalciju;
• jebkurā vecumā ir lietderīgi likt uzsvaru uz olbaltumvielām, tiem vajadzētu dominēt uztura sistēmā, tas ir taisnība pat pēc 45 gadiem.

Tika doti vispārīgi uztura noteikumi, taču labāk ir praktizēt integrētu pieeju visā. Ideālā gadījumā atveseļošanās diēta būtu jāizstrādā speciālistam, ņemot vērā organisma individuālās īpašības.

No teksta ir skaidrs, kā sievietei zaudēt svaru pēc 45 gadiem un izskatīties jaunākai par saviem gadiem, proti, jācenšas pareizi organizēt miega un nomoda režīmu, nepārtraukti rūpēties par savu ķermeni, savlaicīgi veikt medicīniskās pārbaudes. pat tad, ja nav nopietnu slimību, ievērojiet veselīgu dzīvesveidu, ēdiet pareizi, noteikti vingrojiet un saglabājiet pozitīvu attieksmi.

"Četrdesmit piecos - sieviete atkal oga!" - vēsta tautas gudrība. Patiešām, nav nekas neparasts redzēt sievietes, kuras ir ieguvušas otro jaunību pēc četrdesmit pieciem gadiem. Taču vēl biežāk var redzēt sievietes, kuras dramatiski noveco, zaudē sievietes sajūtu un - pats ļaunākais - veselība brūk, tieši šīs sievietes dažkārt kļūst par pastāvīgajām slimnīcām.

Tas pats ar vīriešiem: "sirmi mati bārdā - dēmons ribā", kas ne vienmēr nozīmē negatīvas izpausmes. Dažreiz šis dēmons attiecas uz attiecību atdzimšanu savā ģimenē, radikālām izmaiņām karjerā, jaunu vaļasprieku meklējumiem, ceļojumu rašanos un uzmanības attīstīšanu savai veselībai. Un citi kļūst nervozi, aizkaitināmi, steidzas mokošos meklējumos, vīlušies šajos mēģinājumos, zaudē tuvinieku cieņu, ticību sev un reizēm iekrīt destruktīvās atkarībās.

Kas notiek? Kas atšķir vienu no otra? Un kādus reālus uzdevumus dzīve pēc 45 izvirza cilvēka priekšā?

Mēģināsim izstaigāt šī perioda akūtākos, "sāpju punktus".

Attiecības un sekss

Sievietes dzīve pēc 45 gadiem attiecībās un seksā

Jau ilgu laiku ārsti un psihologi ir pauduši domu, ka vecums pāri četrdesmit gadiem ir īsta sievietes seksuāla uzplaukums. Taču nereti gadās, ka sieviete, pirmkārt, baidās sev to atzīt - galu galā viņa ir “matrona”, nereti bērnu māte un vispār “sabiedrībā cienīta sieviete”. Šis attēls nepārprotami neietver dažādas "romantiskas muļķības".

Turklāt Krievijas sabiedrībā aktīvi kultivētie mūžīgās jaunības ideāli mudina sievietes ticēt, ka četrdesmit gadu vecumā viņas iegūst “netirgojamu izskatu”, un spilgtas seksualitātes izpausmes vienkārši neatbilst viņu izskatam. Sievietes dzīve pēc 45 gadiem bieži vien netieši paredzēja pārtapšanu par "vecmāmiņu", pievilcības ziņā "nelikvīdu aktīvu".

Var runāt par šādām misogīnijas (t.i., nicinošas attieksmes pret sievieti) izpausmēm, šīs parādības izcelsmi sabiedrībā, bet tā drīzāk ir tēma citam rakstam. Tagad es tikai pievēršu uzmanību faktam, ka pašas sievietes dažreiz to uzskata par pašsaprotamu - nepieciešamību “piemērot” un “uzstādīt prezentāciju”. Un "neatbilstības" gadījumā - aizliedziet sev parādīt savas patiesās un vecumam atbilstošās ķermeņa un psiholoģiskās vajadzības.

Taču regulārs sekss šajā periodā ir atslēga uz normālu veselību, atbilstošu tuvojošās menopauzes pieredzi un spēju paildzināt savu jaunību. Un ar to vien nepietiek – tas arī jāīsteno.

Tikmēr iepriekšējās laulības dažkārt sevi izsmēla vai sieviete palika viena, bet aizņemta ar bērna audzināšanu, nav varējusi nopietni nodoties attiecībām. Četrdesmit gadu vecumā bērni, kā likums, vairs nav zīdaiņi, vienā vai otrā pakāpē neatkarīgi. Un ir pienācis laiks ļaut sev "muļķības".

Var teikt plašāk: sievietes dzīve pēc 45 ir laiks, kad var atļauties daudz, neatkarīgi no apkārtējo vērtējumiem, jo ​​runa ir par to, kā izvērtīsies visa dzīves otrā puse. Un dzīvot, varbūt vēl trīsdesmit, četrdesmit gadus. Un, sasmalcinot sevī seksuālos impulsus, sieviete riskē ar savu veselību un jaunību, kuru viņa nevēlas zaudēt.

Alīna, 51 gads. Četrdesmit septiņos gados attiecības ar vīru, atklāti sakot, pasliktinājās, laulātie pārcēlās prom, iestājās atdzišana. Tomēr darbā Alīnu nopietni interesēja jauns vīrietis, divpadsmit gadus jaunāks. Sākumā Alīna no viņa izvairījās un pēc tam nolēma, ka viņai nav ko zaudēt. Iedziļinoties šajās attiecībās, sieviete uzplauka, pat nopietni pacēlās pa karjeras kāpnēm. Pēc kāda laika viņi kopā ar draugu atvēra savu biznesu. Interesanti, ka Alīna joprojām ir precējusies. Viņam jau trīs gadus ir attiecības ar draugu. Grūti runāt par perspektīvām, bet galvenais, lai viņa ir spēka pilna, nemitīgi pilnveido savu darbu un rūpējas par sevi. Viņa stāsta, ka pat šķiroties, neizslēdz arī citu attiecību iespējamību, un pat nav pārliecināta, vai vēlas turpināt dzīvot kopā ar vīru.

Amorāli? Varbūt kāds to novērtēs un tā. Bet četrdesmit gadu vecumā sievietēm un tikpat vīriešiem ir jautājums par sevis glābšanu. Un, ja laulātais atkāpjas no situācijas un nevēlas uzturēt nopietnas attiecības - vai ir nepieciešams liegt sev iespēju būt dzīvam? Un vai viens cilvēks var būt atbildīgs par to, ko divi rada?

Ir vēl viens, ne mazāk svarīgs, tīri psiholoģisks attiecību aspekts. Ja divdesmit, trīsdesmit gadu vecumā laulību nereti atbalstīja sociālie aspekti - bērni, ierobežots finansiālais stāvoklis, statuss joprojām bija svarīgs, tad bieži vien pēc četrdesmit gadiem visi šie "cementējošie elementi" pārstāj būt tik nopietni.

Abiem laulības partneriem šajā vecumā ir visas iespējas kļūt par profesionāļiem, iemācīties nopelnīt, būt mazāk atkarīgiem no sabiedriskās domas. Bērni jau ir kļuvuši pieauguši vai vismaz ir tik patstāvīgi, ka viņiem nav nepieciešama vecāku pastāvīga klātbūtne.

Kopumā ir gluži dabiski, ka šajā vecumā arvien vairāk sāk novērtēt attiecību dziļākās iespējas: kopīgas intereses un spēja pavadīt laiku kopā, kontakta dziļums, uzticības un atvērtības pakāpe, komunikācijas kvalitāte. Taču sociālie faktori iet garām.

Un tālāk, vai nu pāris attīstās uz lielāku kontakta padziļināšanu un noskaidrošanu, ko partneri viens otram var dot tieši kā cilvēki, piemēram, vīrietis un sieviete, vai arī pāris, veicot galvenās sociālās funkcijas, neatrod nekādus pamatcēloņus. dzīvot kopā tālāk. Dzīve pēc 45Šis ir laiks, kad apzināties un realizēt savas patiesās vajadzības. Un gluži loģiski, ka attiecību pārskatīšanās cilvēkiem šajā vecumā notiek diezgan bieži. To bieži veicina pusmūža krīze, kas mudina apšaubīt pagātnes orientierus kopumā.

Pārskatīšana ne vienmēr ir slikta. Šajā vecumā cilvēkam ir iespēja gan apzināties savas patiesi dziļās attiecību vajadzības, gan veidot šīs patiesi nobriedušās attiecības. Un ar ko, ar esošu partneri vai ar jaunu - viss ir atkarīgs ne tikai no viena. Tie partneri, kuri redz šo mērķi, abi mēdz palikt attiecībās.

Vīrietis vecāks par 45 gadiem attiecībās

Vīriešiem šajā vecumā ir dabiska seksuālās funkcijas izbalēšana. Un dažreiz tas pats dēmons ar vīrieti izspēlē nežēlīgu joku: saprotot, ka viņa seksuālā dzīve tuvojas saulrietam, vīrietis dažreiz mēģina steidzami “izraut” no dzīves pēdējās sievišķās pieķeršanās un daiļā dzimuma atzinības drupatas.

Tas tiek darīts ar dažādām metodēm, un ne vienmēr ir iespējams to īstenot savā ģimenē. Bieži gadās, ka noteikts uztveres modelis neļauj jums redzēt savu sievu kopā ar viņas nobriedušajām izmaiņām. Vīrietis pierod viņu redzēt caur jau esošas “bildes” prizmu un rezultātā dzīvo ar savu fantāziju par viņu, nevis ar reālu cilvēku, kurš mainās. Tāpēc vīrietis nevar adekvāti izmantot sievietes aktivitāti un pārdomāt attiecības, atrodot tajās jaunu spēcīgu emociju avotu. Lai gan gadās arī citādi.

Maksims, 49 gadi. Viņš sazinājās ar mani par karjeras iespējām. Tikmēr viņš stāstīja, kā klājas ģimenē. . Kad viņš juta, ka sāk “padoties”, viņš nolēma nepadoties. Viņš sāka iet uz baseinu - ne viens, ar sievu, biežāk sāka veltīt laiku vispārējai atpūtai, jo dēls jau bija pieaudzis. "Es pavadīju savus labākos gadus kopā ar šo sievieti un vēlos atdzīvināt mūsu attiecības, iedvest tajās otro jaunību, jo mums vēl ir ilgs laiks, lai dzīvotu kopā!" viņš saka.

Var teikt, ka dzīve pēc 45 ir kvalitātes laiks. Un tieši vīrietim šī doma bieži ir jāsaprot. Pilnīgi uzticams jaunības un pilnvērtīgas dzimumfunkcijas saglabāšanas veids ir saturīgs, ļoti ērts un kvalitatīvs kontakts ar sievieti. Ar skaitļiem un izrādīšanu var panākt iespaidu, izskatu. Bet ne dziļums.

Pat tad, ja iepriekšējā laulība jau ir novecojusi savu derīgumu, jaunajā, neatkarīgi no izredzētā vecuma, nobriešana turpināsies, un nobriešana ir virzība uz kontakta, jūtu, tuvības dziļumu un apzināšanos. Tad vīrietim ir iespēja palikt vīrietim ilgu laiku.

Visizplatītākā ideja, ko vecums veiksmīgi diskreditē, ir tāda, ka jaunība bija standarts, pēc kura jāmēra. Taču patiesībā jaunība ir pieredzes un kļūdu uzkrāšanas laiks. Un tieši zem tā tiek dots izturības resurss. Un vecums atnes savas vērtības, kuras tu vari pamanīt (un izmantot, attīstīt) vai nepamanīt, un visu mūžu neveiksmīgi velc sevi līdz jaunības standartiem, neizbēgami vīlies.

Dzīve pēc 45: darbs

Sieviete pēc 45: profesionālā un sabiedriskā dzīve

Protams, vecuma ierobežojums uz sievietēm izdara daudz lielāku spiedienu nekā uz vīriešiem. Tomēr sievietēm tomēr ir savi trumpji - sava dzīves pieredze, prasme profesionālajā procesā pievērst uzmanību cilvēku attiecībām un tās veidot.

Inese, 52 gadi. Četrdesmit septiņos viņa juta, ka bērnam vairs nav vajadzīga, dienestā nepārprotami izjuta jaunāko spiedienu. Es sapratu, ka man ir jāmēģina kaut ko mainīt. Un viņa devās uz juridisko skolu. Daudzi viņai teica, ka viņa nespēs konkurēt ar jaunajiem. "Laidiet!" viņa pamāja ar roku: "Es mācos priekš sevis, man tas patīk!" Pirmkārt, draugi prasīja padomu. Inesei ir bijuši trīs veiksmīgi šķiršanās procesi. Tā bija dzīves pieredze un spēja kompetenti runāt ar cilvēkiem un noķert viņu vājās un stiprās puses, kas ļāva viņai mierīgāk risināt situācijas, kaut kur ķerties pie pārliecināšanas, kaut kur - pēc pamatotas, loģiskas un stingras pārliecības. Laika gaitā viņa kļuva par vienu no vadošajām šķiršanās juristēm savā pilsētā. Tagad viņai ir klientu rinda.

Šajā vecumā pieredze ir trumpis, kuru jāprot kompetenti pārdot. Bet daudzas sievietes netic saviem spēkiem un pastāvīgi salīdzina sevi ar jauniešiem - šķiet, ka pēdējie visur ir pieprasītāki. Tomēr tas ir tikai tad, ja esat lūgumraksta iesniedzēja pozā.

Bet, ja noskaņojies uz to, ka darba apjoms būs jāmeklē pašam, var sasniegt vairāk. Jaunieši gaida, kad viņiem piedāvās, jo viņiem pašiem nav nekā cita, ko piedāvāt, kā vien patiesībā jaunību un potenciālās iespējas. Un viņi vēl nav pietiekami pieredzējuši, lai izstrādātu savas biznesa stratēģijas.

Pieaugušam, pieredzējušam un pieredzējušam cilvēkam nav jāgaida piedāvājumi. Tajā pašā laikā par biznesu var kļūt jebkas – pat ja zini, kā labi saprasties ar bērniem, apmācību vari pārvērst par biznesu. Galvenais ir precīzi zināt, ko vēlies un vari, nevis gaidīt, kad kāds par tevi “ieinteresēsies” un kaut ko piedāvās.

Sievietes dzīve pēc 45 gadiem savā ziņā ir laiks piedāvāt sevi pasaulei bez bailēm un viltus pieticības, kas apliecina daudzus veiksmīgus piemērus, neskatoties uz ierastajiem sociālajiem modeļiem: Krievijas sabiedrībā jau ir sieviešu slānis, kas aktīvi turpina savu karjeru un uzņēmējdarbību tieši šajā dzīves laikā.

Cilvēkam dažreiz ir grūti pāriet no sistēmas “es dabūju darbu un man kaut ko garantē” uz sistēmu “Es pats atrodu sev darba apjomu un tikai es varu sev garantēt”. Nez kāpēc (varbūt tieši Krievijas sabiedrībā izplatītās diezgan lielās atkarības no sabiedriskā viedokļa, citu vērtējuma) tiek pieņemts, ka sevis piedāvāšana ir apkaunojoša un pazemojoša. Bet, ja jūs "izsauca" - tas noteikti nozīmē, ka esat pieprasīts un vajadzīgs.

Interesanti, ka cilvēki, kuri jaunībā uzsākuši savu biznesu, reti saskaras ar vecuma bažām saistībā ar darbu. Viņi jau saprot, ka vecums nevar apturēt viņu attīstību šajā ziņā, jo sava biznesa organizēšanai nav vecuma ierobežojuma.

Bet pat ja jūsu specialitāte ir tāda, ka ar to ir ārkārtīgi grūti izveidot savu biznesu, tas nenozīmē, ka visas durvis jums ir slēgtas. Ir daudzi veidi, kā pamatot savu lietderību uzņēmumiem un pierādīt savu kompetenci. Lai to izdarītu, ir nepieciešama pārliecība par savu kvalitāti, kas dažkārt pazūd manis pieminētās attieksmes dēļ: cilvēks sāk justies nedrošs no pārliecības, ka viņš jau ir “otrā šķira” un ka “piedāvāt sevi ir apkaunojoši.” Tomēr pārliecība ir kaut kas tāds, ko var pārveidot un realizēt.

Vīrieši pēc 45: profesionālā un sabiedriskā dzīve

Šķiet, ka viņiem ir vieglāk - dzīve pēc 45 viņiem ne vienmēr nozīmē izkrišanu no būra, un, labi apvienojot apstākļus, jūs varat pabeigt vismaz līdz septiņdesmit un dažreiz pat vairāk gadiem. Bet patiesībā maz cilvēku izdodas.

Svjatoslavs, 46 gadi. Viņš strādāja par juristu lielā uzņēmumā, viņam bija ļoti stabili ienākumi. Un tieši šajā vecumā viņš kompānijā sāka justies šausmīgi neērti. Viņu kaitināja komanda, attiecības ar varas iestādēm nevedās. Viņam vienmēr šķita, ka viņš ir nostumts malā, nav uztverts nopietni. Ka viņi viņam visur traucē, iekāpj viņa lietās, pārmet viņam vecumu.

Nav grūti uzminēt, ka galu galā viņš zaudēja darbu. Un viņš varētu pretendēt darba tirgū uz daudz mazāku atalgojumu. Kas šeit spēlēja galveno lomu? Panika. Vīrietis sapinās kā muša savā tīklā un apvaino, baidās no jaunajiem, priekšniekiem, mēģina pierādīt savu pieredzi un šīs kņadas rezultātā zaudē pēdējās cieņas paliekas no kolēģiem un priekšniekiem.

Tikmēr, jo mazāk vīrietis padarīs sevi atkarīgu no apkārtējās vides (un vēl jo vairāk - jo mazāk viņš fantazēs par citu domām un jūtām), jo vērtīgāks darbinieks viņš izskatīsies. Mēs komunicējam neverbālā līmenī, to ir vērts atcerēties. Un, ja cilvēks nodod bailes, spriedzi un nedrošību uz āru, tad agrāk vai vēlāk viņš tiks uztverts kā neuzticams darbinieks, un šeit vecums “tajā pašā laikā” pēkšņi kļūs pamanāms kā ticams iegansts atlaišanai. ..

Patiesībā vecums un ar to saistītie ierobežojumi ir tikai tavā galvā. Īpaši tas attiecas uz sabiedrisko dzīvi. Ko tu īsti esi zaudējis ar vecumu? Vai jūsu pieredze vai prasmes ir mazinājušās? Diez vai, drīzāk otrādi. Ja esi profesijā attīstījies, tad esi kā vīns: jo vecāks, jo dārgāks. Kas tev liek domāt, ka esi kaut ko pazaudējis?

Jā, organismā ir zināmi procesi, kas agri vai vēlu notiek (piemēram, menopauze, vai ar laiku parādās ādas elastības izmaiņas, matu struktūra, uzkrātas hroniskas slimības), bet tas viss, pirmkārt, notiek pamazām, un vienmēr var pamanīt, otrkārt, tas notiek individuālā tempā. Tagad ir pienācis laiks runāt par veselību.

Veselība

Sievietes veselība pēc 45 gadiem

Jā, gaidāmā menopauze ir nopietna lieta, un tai jābūt gatavam. Taču, saskaroties ar sava ķermeņa signālu faktiem, cilvēkam vienmēr ir izvēle: kā ar tiem tikt galā, kā tos uztvert un kādu dzīves stratēģiju tā rezultātā izvēlēties.

Zuļa, 55 gadi. Līdz četrdesmit pieciem es sapratu, ka hipertensija progresē, ka esmu kļuvis mazāk kustīgs, pieņemos svarā. Laikā, kad viņa nolēma trenēties fitnesā, viņa bija piecdesmit sestā izmēra. Viņa bija šausmīgi kautrīga, pat raudāja pēc treniņa – bija grūti ierasties uz sporta zāli, kas bija pilna ar jaunām trenētām meitenēm. Bet viņa nepadevās. Apmeklēju endokrinologu, izvēlējos aizstājterapiju. Četrdesmit astoņos gados, kad menopauze sāka iestāties pati, Zuļa jau bija četrdesmit astotajā izmērā, hipertensija atkāpās, ārsts izvēlējās un koriģēja aizstājterapiju. Un Zulya sajuta kustības garšu, viņa pat kopā ar dēlu sāka nodarboties ar ekstrēmo sporta veidu. Un piecdesmit piecu gadu vecumā viņa draugu sūdzības neuztver nopietni - “Vecums? Es to gandrīz nejūtu!"

Sievietes veselība pēc 45 atspoguļojas it visā – garastāvoklī, attiecībās, interesē par dzīvi. Ne tāpēc, ka viņa "padevās", bet tāpēc, ka, pirmkārt, komforta vērtība pieaug, un, otrkārt, jutīgums, uzmanība sev gadu gaitā ar interesi par sevi aug. Un tas ir labi, jo tā veidojas spēja labāk sajust savu ķermeni un daudzas lietas izdarīt pirms laika, nevis "kad ir par vēlu". Šajā periodā labklājību var droši likt pirmajā vietā. Veselība nekur nepazūd – mēs paši to zaudējam.

Jautājumos par darbu ar psihosomatiku un it īpaši novecošanas tēmā, kur tiek apsvērta sievietes veselība pēc 45 gadiem, jo ​​tieši sievietes ir tās, kuras vairāk satrauc šī tēma, mēs bieži izmantojām šo paņēmienu: jums ir jāatrod punkts. kurā cilvēks jutās savā virsotnē. Kā likums, lielākā daļa norāda vecumu kaut kur ap trīsdesmit. Un tā mēs darām: atceramies tās sajūtas, darbības un idejas, kas tajā laikā bija raksturīgas cilvēkam. Pēc tam mēs izvēlamies pasākumu kopumu, gan psiholoģisko, gan fizisko, kas paredzēti, lai atgrieztu pašapziņu līdz noteiktajam punktam. Pārējais ir tikai darbs. Kas vairumā gadījumu dod labus rezultātus.

Sievietes veselība pēc 45 gadiem ir tāda, ko viņa pati var padarīt. Ģenētikai, ārējām ietekmēm, "apstākļiem" un "liktenim", protams, ir zināma ietekme. Bet ne izšķirošs. Un tas ir tieši tas vecums, kad cilvēks vai nu uzņemas atbildību par savu veselību, vai arī viņu jau sāk nopietni noteikt ārēji un it kā neatkarīgi faktori, ar kuriem var tikai samierināties un izturēt.

Padomā: kas un kas tev īsti traucē nodarboties ar sportu? Kas jums traucē vadīt aktīvāku dzīvesveidu? Kurš liedz jums īstenot senas vēlmes? Kurš tev liedz darīt to, ko darīji, teiksim, trīsdesmit gadu vecumā? Kurš liedz pārskatīt uzturu un, ja nepieciešams, domāt par kvalitatīvu medicīnisko aprūpi? Reāli, neviens. Taču lieliski traucē visādi modeļi un bailes no nosodījuma no malas: “jā, tu neielēksi pēdējā vagonā”, “ak, kāpēc viņa ir tik jauna? viņas vecumā tas jau sen bija vajadzīgs…” utt.

Taču šo izvēli izdarām tikai mēs paši: kas mums ir svarīgāks? - izvairīties no iespējamiem pārpratumiem vai veikt nopietnus ieguldījumus savā ķermenī? Un, ja nē, padomājiet par to, kādi uzskati slēpjas aiz tā? Tavs “vecums” un kāda “neiespējamība” visbiežāk ir arī galvā.

Vīriešu veselība pēc 45

Vīriešu lielākā nelaime ir nespēja atpazīt faktu, ka vīriešu menopauze (andropauze) pastāv kopā ar sievieti. Bet lielākā daļa vīriešu, kas vecāki par četrdesmit gadiem (vismaz Krievijā) šo problēmu noraida.

Un tikmēr ir daudz aspektu. Piemēram, pastāv saikne starp testosterona līmeni un asinsvadu sistēmas stāvokli, mūsdienu medicīna piedāvā hormonālo atbalstu andropauzes raitākai pārejai un pielāgošanās nedaudz citam organisma darbības režīmam, un īpaši, ja dzīvesveids vēl nav noticis. ir pārbūvēta — varbūt dažiem vīriešiem tāpat kā sievietēm vajadzētu domāt par aizstājterapiju.

Bet, protams, ārsts nav panaceja pret novecošanos. Testosterons, kas neiziet cauri pareizajiem metabolisma posmiem, var apdraudēt pat vislabāk izvēlēto aizstājterapiju. Un tāpēc dzīve pēc 45 ir īstais laiks pārdomāt savus dzīves principus: mainīt darbības veidu, kustību apjomu, pārskatīt uzturu un tikt galā ar sliktiem ieradumiem, ja tādi ir.

Daudzi cilvēki šajā vecumā saskaras ar problēmu: dzīvesveida maiņa ir izeja no komforta zonas. No vienas puses, ir vēlme un nepieciešamība neslīdēt straujā vecumā un “izdzīvošanā”. No otras puses, šim nolūkam ir jāatkāpjas no ierastā un, iespējams, jāsāk darīt kaut kas tāds, ko iepriekš neesi darījis vai darījis par maz.

Un šeit ir jāatrisina šis iekšējais konflikts, jo daudz enerģijas tiek tērēts pašam konfliktam: no vienas puses, jūs vēlētos uzlabot savu pašsajūtu un nebaidīties no vecuma, no otras puses tev iekšā ir ierobežojumi, kas neļauj tev sākt rīkoties. Tu sevi lamā par “slinkumu” un rezultātā tērē vēl vairāk enerģijas, kuras pārmaiņām paliek arvien mazāk.

Labā ziņa ir tā, ka psihologam darbs ar šādu pretestību ir ikdiena, šādi jautājumi bieži tiek atrisināti psihoterapijā, un nav nepieciešams daudz laika, lai saprastu, kādi motīvi jums patiešām ir svarīgi, iemācīties uz tiem paļauties un apzināties. kāpēc kaut kas palēninās un ko jūs varat darīt lietas labā. Tātad, ja pretošanās pārmaiņām tev ir nopietna problēma, tad ir laiks padomāt par psihologa konsultāciju sēriju, šis jautājums ir pilnībā atrisināts.

Beidzot

Dzīve pēc 45 ir brīnišķīga, jo jūsu ķermenis, ķermenis (it īpaši ar pareizo attieksmi) joprojām var daudz. Un tajā pašā laikā jums vismaz ir visas iespējas būt pieaugušam un nobriedušam, pat savā ziņā jau gudram cilvēkam. Senie grieķi uzskatīja, ka cilvēka uzplaukums iekrīt tieši četrdesmit piecu gadu vecumā. Tas neskatoties uz to, ka tad vidējais dzīves ilgums bija daudz mazāks.

Nobriedis cilvēks, kā likums, jau ir izgājis cauri virknei savu meklējumu, iemācījies noteikt, kas viņam patiešām ir svarīgs un kas ir nepieņemams, iepazinis sevi, sapratis savas personīgās īpašības, sapratis, ko var mainīt un kas paliek. nemainīgs viņā iekšā, kaut kādā ziņā jau atklājis savus talantus vai vismaz uzzinājis par to esamību, pētījis.

Nav jēgas salīdzināt sevi ar jaunajiem, var teikt, ka tev ir daudz vairāk. Jums ir savs vektors, sava niša, savas priekšrocības. Tu esi gudra, pieredzējusi, esi pabeigusi daudzas sociālās programmas, bērni jau izauguši vai vismaz tava pastāvīgā klātbūtne viņiem nav vajadzīga, vai varbūt esi nolēmis bērnus neradīt – vienalga līdz aptuveni 45 gadu vecumam šie lēmumi ir galīgi.

Visticamāk, jūs kaut kā iekārtojāties darbā, iespējams, jums tas pat kļuva garlaicīgi, un atkal ir pienācis laiks kaut ko mainīt. Un tagad jūs esat vēl brīvāks. Un jūs varat brīvi darīt to, ko vēlaties, labi zinot, kas tas ir. To novērtē daudzi – gan attiecībās, gan darbā.

Un vienīgais šķērslis tam visam ir sociālie modeļi.

Kādai jābūt dzīvei pēc 45 gadiem, kā cilvēkam jājūtas šajā vecumā, kā izskatīties, kādu dzīvesveidu vadīt, ko vēlēties....

Bet padomājiet par to: ja šīs attieksmes būtu produktīvas, vai mums būtu tik augsts vīriešu mirstības līmenis salīdzinoši agrā vecumā (50-60 gadi)? Un vai mums sabiedrībā būtu tik milzīgs "vecmāmiņu" skaits, tas ir, tās sievietes, kuras tikai aptuveni 50 atteicās būt par sievietēm? Un vai slimnīcas būtu tik pārpildītas ar veciem cilvēkiem?

…Dzīvojot citās valstīs un nodarbojoties ar niršanu (sports pats par sevi nav viegls, it īpaši, ja runājam par ekipējuma svaru un koncentrēšanās nepieciešamību), esmu bieži redzējis cilvēkus vecumā no 70 līdz 80 gadiem, kuri turpināja nodarboties ar to pašu sporta veidu. un parasti piekopj tādu pašu dzīvesveidu kā 40. Un cik gados vecāku ceļotāju var redzēt visā pasaulē citu valstu pārstāvju vidū?

Dažās valstīs ir produktīvāks, manuprāt, modelis - "dzīve sākas četrdesmit". Taču nez kāpēc šis moto, ko interesanti izteica Oskaru ieguvušās padomju filmas varone, galu galā iesakņojās pavisam citās valstīs. Tomēr ikviens var to nodot ekspluatācijā, ja viņš patiešām vēlas.

45-55 gadu vecumā katras sievietes ķermenī sākas globāla pārstrukturēšana – pārejas periods uz menopauzi. Šajā laikā olnīcas pārstāj ražot divu veidu sieviešu hormonus - estrogēnu un progesteronu. Ja kopš pēdējām menstruācijām pagājis vairāk nekā gads, tad dzīvē ir sācies jauns posms. Tas ir absolūti normāls process, no tā izvairīties nav iespējams un nav nepieciešams. Bet jūs varat padarīt šo periodu par vienu no ērtākajiem.

Hormoni ir atbildīgi par daudziem procesiem organismā. Tāpēc, kad viņš pārtrauc to saņemšanu, lielākā daļa sieviešu pamana labklājības pasliktināšanos. Kā liecina nesen veiktā Life Without Pause aptauja, lielākā daļa sieviešu vecumā no 45 līdz 59 gadiem atzīst, ka ir nobažījušās par savu veselību: 62% uztraucas par ādas stāvokli, 23% ir problēmas ar matiem – viņas sūdzas par izkrišanu, trulumu. 59% aptaujāto atzina, ka nespēj saglabāt savu iepriekšējo fizisko aktivitāšu līmeni kādas slimības izpausmes dēļ.

Ja sākas sirdsdarbības traucējumi, sievietes dodas pie kardiologa. Ja matu un ādas stāvoklis ir nomācošs - pie kosmetologa. Ar lieko svaru viņi dodas pie uztura speciālista vai eksperimentē ar diētām, ar negaidītu drudža uzliesmojumu - pie terapeita. "Bet patiesībā ar visām šīm problēmām vispirms ir jādodas pie ginekologa," saka Vera Smetņika, Dr. med. Sci., profesors, Krievijas Menopauzes asociācijas prezidents. "Visi iepriekš minētie ir menopauzes simptomi, ar kuriem var veiksmīgi tikt galā."

Otrais solis. Nebaidieties no hormoniem

"Pieminot faktu, ka, iestājoties menopauzei, sievietei ir jāuzņem hormoni, lai justos labi un atbrīvotos no nepatīkamiem simptomiem, daži kategoriski atsakās no zālēm," turpina Vera Smetņika. “Mēs, ārsti, labi zinām, no kurienes tas nāk. 2000. gados amerikāņi veica pētījumu, visus pārbiedēja ar hormoniem, un cilvēki visā pasaulē pārtrauca to lietošanu, kas, starp citu, izraisīja strauju slimību uzplūdu. Galvenais amerikāņu pētnieku secinājums ir tāds, ka hormoni nesamazina sirds un asinsvadu slimību risku un var palielināt krūts vēža risku, izmantojot noteiktus hormonterapijas veidus.

Izrādījās, pēc V. Smetņika vārdiem, tā. Amerikāņi nolēma investēt vecākajā vecuma grupā. Viņi programmā iekļāva sievietes vecumā no 50 līdz 79 gadiem un deva visiem vienādu devu un, atklāti sakot, ne to veiksmīgāko hormonu veidu. Tajā pašā laikā netika ņemts vērā ne vecums, ne sākotnējā sirds un asinsvadu slimību klātbūtne, ne liekais svars, ne diabēts. Rezultātā mēs saņēmām paredzamu rezultātu: krūts vēža un sirds un asinsvadu slimību attīstība dažās grupās. Šie dati žurnālistiem tika prezentēti bez detalizētas analīzes. Bija nepieciešami 10 gadi, lai novērstu šī pētījuma kļūdas un pierādītu, ka, individuāli izvēloties zāļu veidu, devu un ievadīšanas veidu, hormonterapija ir efektīva un droša. 2013. gadā sešas starptautiskas asociācijas sagatavoja konsensu par hormonu aizstājterapijas svarīgo profilaktisko un ārstniecisko vērtību un noteica sieviešu vecuma grupu, kurām jāizraksta hormoni. Kad viss tika noskaidrots, Pasaules Menopauzes asociācija izstrādāja jaunas hormonterapijas lietošanas vadlīnijas, un ceļā ir Krievijas Menopauzes asociācijas ieteikumi.

Taču mūsu valstī tradicionāli vārds "hormons" izraisa bailes. Spilgts piemērs: Šveicē 2008. gadā no 1 miljona attiecīgā vecuma sieviešu hormonus lietoja 153 tūkstoši, bet pie mums antipropagandas sakarā tikai 130 tūkstoši no 21 miljona.

Savukārt patiesībā pareizā hormonu terapija (tagad Eiropā izrakstām “dabiskos” hormonus - estradiolu un progestagēnus) palīdz sievietei justies lieliski, saglabāt ādas un matu skaistumu un izvairīties no daudzām slimībām, sarežģītiem lūzumiem. Savlaicīga hormonu uzņemšana ievērojami samazina sirds un asinsvadu slimību, lūzumu, resnās zarnas vēža risku un samazina uroģenitālās sistēmas traucējumu biežumu. 45-59 gadu vecumā sieviete var uzlabot dzīves kvalitāti, samazināt ar vecumu saistītas saslimšanas un saglabāt jaunību. Kolagēna saturs ādā līdz ar vecumu samazinās par 30%, tāpēc, laicīgi uzsākot hormonterapiju, nopietnas kosmētiskas un plastiskas iejaukšanās nebūs nepieciešamas. Pēcmenopauzes periodā normālais svars palielinās par 3-4 kg. Atkal to tālāk neizsaukt palīdzēs hormonālie preparāti, kas organismam dod iespēju maigi pielāgoties jaunajam režīmam. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka ar vecumu sievietēm, kurām tiek liegta ierastā hormonālā papildināšana, ir augsts demences (piemēram, Alcheimera slimības) attīstības risks.

3. solis. Noteikti veiciet testus

Tāpat kā citām zālēm, hormoniem ir kontrindikācijas. Tāpēc bez pārbaudēm tos izrakstīt nav iespējams. Ideālā gadījumā visām sievietēm pēc 40 gadu vecuma šāda medicīniskā pārbaude būtu jāveic katru gadu.

Analīzes un pētījumi hormonu iecelšanai:

1. Mammogrāfija, lai izslēgtu krūts vēzi. Tā attīstība var ilgt 15-20 gadus, un tikai mammogramma parādīs problēmas klātbūtni. Diemžēl neviens cits tests, tostarp marķieri, neuzrādīs slimību agrīnā stadijā. Sievietēm, kas jaunākas par 35 gadiem, mamogrāfijas vietā tiek nozīmēta piena dziedzeru ultraskaņa.

2. Dzimumorgānu ultraskaņa, lai izslēgtu olnīcu un dzemdes audzējus.

3. Uztriepes no dzemdes kakla onkocitoloģijai.

4. Holesterīna un tā frakciju līmenis.

5. Spiediena mērīšana katru otro dienu. Tas ir ļoti vienkārši, bet ļoti svarīgi. Negaidiet krīzi!

6. Glikozes (cukura) līmenis asinīs agrīnai diabēta diagnostikai.

7. TSH līmenis, lai izslēgtu vairogdziedzera problēmas.

8. Densitometrija – pētījums, kas nosaka kaulu blīvumu. Visbiežāk viņi iesaka pārbaudīt apakšstilbu - tas ir bezjēdzīgi un informatīvi tikai pēc 70 gadiem. Nepieciešams pārbaudīt mugurkaula jostas daļu un augšstilba kaula kakliņu, īpaši, ja ir sūdzības par sāpēm šajās vietās vai ģimenē bijuši augšstilba kaula kakliņa lūzumi.

Ceturtais solis. Uzticieties, bet pārbaudiet

Neskatoties uz visiem pozitīvajiem aspektiem, hormonterapijai ir kontrindikācijas, tās neatbilstoša ievadīšana var būt kaitīga.

Kad hormonus nevajadzētu parakstīt:

- Ja sieviete ir vecāka par 60 gadiem. Organismā jau ir notikušas tādas izmaiņas, kurās hormoni var izraisīt komplikācijas.

- Ja menopauze iestājusies pirms vairāk nekā 10 gadiem - tā paša iemesla dēļ.

- Ja ir reproduktīvās sistēmas audzēji (neliela dzemdes mioma nav kontrindikācija), asiņošana, vēzis, tromboze un aknu slimības.

- Ja ir individuāla zāļu nepanesība. Pat zemenes nevar ēst, ko lai saka par zālēm.

Hormonu iecelšanā ļoti svarīga ir individuāla pieeja. Piemēram, ir zāles, kuras lieto iekšķīgi. Ja ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, tiek izvēlētas varikozas vēnas, plāksteri, želejas u.c.Katram gadījumam ir savs hormonu komplekts.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka atkarībā no sievietes stāvokļa zāles lieto ne ilgāk kā 5-7 gadus.

Svarīgs punkts: menopauze var iestāties nevis uzreiz, bet pakāpeniski. Gadās, ka kavēšanās ilgst 5-7 mēnešus, tad sākas "kritiskās dienas". Šajā periodā ir svarīgi sevi pasargāt: grūtniecība ir pilnīgi iespējama. Šai vecuma grupai ir īpaši kontracepcijas līdzekļi ar "dabiskajiem" estrogēniem, kas arī samazina karstuma viļņu skaitu, ja tādi ir.

Piektais solis. Meklējiet pozitīvos aspektus

45 gadi ir darbspēju maksimums. 71% pieaugušo sieviešu saka, ka menopauzes laikā jūtas par 10 gadiem jaunākas. 60% uzskata, ka vecums pēc 45 ir visspilgtākais, ir vairāk laika sev. 75% jūtas apguvuši gudrību, 60% priecājas par izveidotajām attiecībām ar bērniem, 51% labprāt rūpējas par saviem mazbērniem. 50% sieviešu šajā vecumā izmēģina jaunas aktivitātes, kuras iepriekš neuzdrošinājās šaubu par sevi dēļ.

Laiks, protams, uzvedas vienkārši zemiski. Nosacītā starpība starp 30+ un 45 jūtas kā vasara – bezgalīga, iespēju un prieku pilna. Šķiet, ka šajā aktivitātes virsotnē jūs varat kavēties mūžīgi. Bet vasarā ir mānīgs augusts, un dzīvē ir mānīgi 45, kad sāk graut dziļa trauksme: viss drīz beigsies. Galu galā mūsu acu priekšā ir vecāku piemērs, kuri no visvareniem milžiem kādā brīdī pārtapa par parastajiem mirstīgajiem, strauji zaudējot pārliecību un spēku. Tātad tas ir tas, kas iznāk, mums draud tas pats? Vēl mazliet – un viss? Un ko darīt tur, neiedomājamā rudens un ziemas tālumā, kas vēl tikai priekšā?

Patiesībā viss nav tik briesmīgi un diezgan analizējams. Ja skatāties bailēm acīs, varat tās kontrolēt. Pietiek pateikt sev, ka satraukums lielā mērā ir saistīts ar tuvojošos menopauzi un iespējamo pievilcības zudumu, ar bažām par to, vai darbs attaupīs cilvēka cienīgu dzīvi, kā arī par to, vai sasniegumi jums ir piemēroti un vai izvēlētais ceļš ir izdevies. lai būtu taisnība. Taču attiecība ne vienmēr glābj: pats fakts, ka šajā pagriezienā kaut kas jāizlemj un kaut kas jādara ar savu dzīvi, var ievest depresijā. Tas, kā jūs veidojat savas dzīves ticības apliecību "pēc ...", ir atkarīgs no iekšējās pozīcijas. Depresija nedraud tiem, kas dabiski ievēro savus uzstādījumus: “izdzīvošana” ir “izdzīvošana”, “aktīva dzīves otrā puse” - kā gan citādi? Tie, kas nonāk pa vidu, sāpīgi šaubās: es negribu “izdzīvot”, neticu “dzīves otrajai pusei” (drīzāk neticu, ka tu vari to organizēt sev - piemēram, “fotobankas” spīdīgajos attēlos).

Kopumā vislabākais veids, kā pārvarēt šaubas, ir nonākt to cilvēku lauciņā, kuri šo problēmu ir veiksmīgi un dažādi atrisinājuši sev. Literatūra, notikumi, forumi – šodien ir pietiekami daudz resursu iedvesmai un enerģijas pārmaiņām. Un ir jēga sākt šo ceļu tieši 45 gadu vecumā – ar pārdomām, sava "vēlmju saraksta" noskaidrošanu, mentālo perspektīvu veidošanu.

“Otrā pusīte” nenozīmē, ka atkal kaut kas sev jāpierāda, jāsasniedz, jācīnās un jāmeklē, jāatrod un nepadoties, citādi neizbēgami ieslīdēsi “izdzīvošanā”. Dalība "otrā puslaika" klubā nav balstīta uz tukšu vietu: bāzē ir visi iepriekšējie sasniegumi, kas veido pamatu, un tad sākas jauna spēle ar sevi "vai es varu mēģināt, vai es joprojām izlemšu šādi. " Un, ja jūs nevēlaties to spēlēt, tad jūsu izvēle ir “izdzīvošana”, uz kuru jums ir visas tiesības.

Taču šaubu stadijā kaislīgi gribas pārmaiņas – liela mēroga, liktenīgas, kas kļūs par satricinājumu un pierādīs, ka vēl nekas nav beidzies, ka vēl iespējams jauns pavērsiens. Rekordisti starp šādiem konvulsīviem mēģinājumiem ir pārcelšanās un šķiršanās. Tajā ir sava veida simboliska “tiltu dedzināšana”, “iepriekšējās dzīves” fiziska nogriešana, neveiksmīga iegrime. Nenoteiktība, kas paveras priekšā tik izšķiroša soļa gadījumā, biedē, piepilda ar adrenalīna trīsām, bet arī iedvesmo: parādās pavisam jauna sākuma sajūta. Tomēr mēs neesam jauni, tas ir jautājums. Un mūsu brieduma rādītājs šādā situācijā ir skaidra notiekošā apzināšanās un plānošana.

"Tu dosies pa kreisi"

Vienkāršākā (par visu sarežģītību) “atraušanos” 45+ gadu vecumā ir darba vai vispār darbības jomas maiņa. Kaut vai tāpēc, ka šeit ir acīmredzams kopējais zaudējuma risks. Ja izredzes atrast jaunu darbu šajā vecumā izraisa bailes un izmisumu, visticamāk, jūs esat spēcīgu sociālo klišeju iespaidā ("šajā vecumā neko labu nepiedāvās") vai arī jūsu profesionālās pašapziņas līmenis ir zemā līmenī. zems līmenis. Situāciju, protams, pasliktina vispārējā ekonomiskā situācija un ar to saistītā personāla politika. Tāpēc ir svarīgi sakārtot savu pašapziņu - piemēram, sistematizēt priekšstatu par saviem profesionālajiem sasniegumiem vismaz atsākšanas līmenī (karjeras un algu pieaugums, balvas, uzņēmumu reitingi), plānot padziļinātus apmācības kursus un parasti pielāgojiet savas kompetences tā laika prasībām.

Un tuneļa redzes efekts palīdzēs pārvarēt sociālās klišejas un citu objektīvu “negatīvismu”: “Es redzu mērķi, es neredzu šķēršļus”, kad fokuss ir tikai uz uzdevumu, kura risinājuma soļiem tu ir izrēķinājuši, un viss liekais tiek izmests, neredzi, nav fokusā. Atkārtoti apskatiet padomju filmu "Burvji" - tas ir lielisks piemērs tam, kā ar koncentrēšanos iziet cauri sienai, pat ja, iespējams, ne pirmo reizi.

Šeit mēs iekļaujam arī citu iespēju "gaisma". Šajā vecumā reizēm šķiet, ka viss ir par vēlu un nekas nav interesants, un visādi “hobiji” tiek uztverti kā kaut kas saspringts un nedabisks. Tātad, vai jums vajadzētu meklēt jaunus hobijus, lai kaut kā uzplauktu savu dzīvi? Vaļasprieki neietilpst dzīves kārtībā, un tu nevienam neko neesi parādā, taču sociālie mediji un mediju pasaule regulāri ziņo, ka “visiem” kaut kas ir iegrimis. Un tagad mēs jau jūtamies ne gluži pilnīgi, salīdzinot ar šiem “visiem”.

Kaislībai vajadzētu sagādāt prieku, nevis kļūt par vēl vienu "pienākumu". Valodu ir jēga mācīties tāpēc, ka tā rada vēlmi to apgūt, nevis tāpēc, ka žurnālā bija teikts, ka tādā veidā jūs "veidojat jaunus neironu savienojumus". Jums tikai jānodarbojas ar tango, jāapgūst foto redaktori vai jāiestāda puķes tikai tad, kad, tikai par to domājot, viss iekšā sarūk priecīgā gaidībā. Šajā ziņā “45+” ne ar ko neatšķiras no “10+”, kad tevi kā magnētu vilka uz teātra apli, un mamma mani ar spērieniem dzina pie klavierēm.

"Un tad es iešu pa labi"

Kārdinājums ir grūtāks - impulsīvs sapnis pārcelties uz citu pilsētu vai pat valsti. Varbūt jūs vēlaties augstāku komforta līmeni vai labu ekoloģiju, sociālo pacēlumu bērniem, citas profesionālas iespējas vai labāku izglītību un medicīnisko aprūpi, vai varbūt tas ir par atkalapvienošanos ar ģimeni vai mīļoto. Kautrīgās domas par šo tēmu sāka iegūt pārliecību par patiesu vēlmi – tas nozīmē, ka ir laiks tās psiholoģiski nodrošināt un pārslēgties uz reāli sasniedzamo reģistru. Pirmā lieta, kas jums nepieciešams, ir pēc iespējas vairāk izpētīt savu sapņu valsti, lai nejauktu, kā joks, tūrismu ar emigrāciju. Bailes no nezināmā pārvar laba sagatavošanās: svarīgi ir precīzi iztēloties jaunos apstākļus: kur un no kā dzīvosi, ko darīsi, ar ko sazināties, uz kādiem resursiem paļauties. Galvenais resurss ir pašapziņa: uzvarēt bija iespējams iepriekš, un tas darbosies arī tagad. Taču ar ticību vien tev neapniks, tas nozīmē, ka jāmeklē atbalsts no tiem, kas dzīvo tavu sapņu vietā un jāsaņem viņu padoms, pat ja tie nav īsti paziņas, bet gan foruma dalībnieki un sociālo tīklu lietotāji.

Jums ir jāatstāj aiz sevis visattīrītākā vietne, bet ne “pelni”: slēdziet visus projektus un aizdevumus, atmaksājiet parādus, katram gadījumam sniedziet pilnvaru mīļotajam, piesaistiet savienojumus un atbalstu tiem, kas paliek, pārbaudiet. visu dokumentu pieejamība un pareizība.

Jauns sākums vienmēr ir izaicinājums. Pirmkārt, tas ir izaicinājums jaunam es, kura pieredze un statuss tagad ir atjaunots. Neviens par jums nezina, un jūs nevienu nepazīstat, jums būs jāatjauno sakari un jāpierāda sava vērtība. Tomēr jums ir tāda pieredze, pat ja jums iepriekš nav nācies pārvietoties. Atcerieties, kā reiz jums bija jāizkāpj no bērnu omulīgā ģimenes mīlestības un atbalsta kokona un jāiet pirmajā klasē? Gandrīz tā tas arī būs. Tikai tagad tev būs jākļūst par mammu un tēti sev un, audzinot pašcieņu, bezgalīgi jāatgādina: tu esi labākais un esi pelnījis labāko, tu esi vērtīgs un nozīmīgs, lai kas arī notiktu, tev ir daudz uzvaru un nopelnu aiz tevis.

"Tu esi karaliene"

Gandrīz tas pats stāsts ar šķiršanos. 45+ gadu vecumā tas ir spēcīgākais izaicinājums sev, savām bailēm, individualitātei, cerībām un drosmei. Tas pats stress, tā pati nenoteiktība un vilcināšanās, tā pati kautrīgā šaubu balss līdz pēdējam: “Varbūt nē? Varbūt palikt? Vai šeit ir vēl kas priekš manis? – un tā pati kutinošā, stimulējošā sajūta... Mazliet kā pēdējā sekunde pirms lēciena ar izpletni. Un tādā pašā veidā šī sajūta ir jāsniedz ar pārliecību un vēlmi pāriet uz praktiskiem risinājumiem (