Smiekli ir labākās zāles. tāpēc labāk būt laimīgam! Smiekli ir labākais līdzeklis pret visām kaitēm

Kopīgi smieties par kaut ko ir lieliski. AT bērnība mēs smejamies simts reizes dienā, bet, kļūstot vecākiem, dzīve kļūst nopietnāka un smejamies arvien mazāk. Tomēr smiekli tiešām ir labākās zāles, un pilnīgi bez maksas.

"Letidor" pastāstīs, kādas slimības var izārstēt ar smiekliem, kā uzlabot savu emocionālo stāvokli, stiprināt attiecības ar ģimeni, un galvenais, kā iemācīties no jauna smieties.

Kāpēc smiekli ir tik izdevīgi?

- Atslābina ķermeni. Sirsnīgi smejoties mazina fizisko spriedzi un stresu. Ir svarīgi, lai muskuļi pēc tam paliktu atslābināti vēl 45 minūtes.

- Stiprina imūnsistēma. Smiekli pazemina stresa hormonu līmeni un pastiprina imūno šūnu un antivielu veidošanos, kas cīnās ar infekcijām, tādējādi palielinot izturību pret slimībām.

- Veicina endorfīnu ražošanu. Tie ietekmē emocionālo stāvokli un var īslaicīgi mazināt sāpes.

- Aizsargā sirdi. Smiekli uzlabo asinsvadu stāvokli un palielina asins plūsmu, kas ir dabiska aizsardzība pret sirdslēkmēm un citām sirds un asinsvadu sistēmas problēmām.

- Dedzina kalorijas. Protams, tas neaizstāj trenažieru zāli, taču, smejoties 10-15 minūtes dienā, var sadedzināt aptuveni 40 kalorijas – pietiekami, lai zaudētu pāris mārciņas gadā.

- Pagarina mūžu. Norvēģijā veikts pētījums atklāja, ka cilvēki ar labu humora izjūtu dzīvo ilgāk nekā tie, kuri mazāk smejas.

iconmonstr-quote-5 (1)

Atšķirība bija īpaši pamanāma cilvēkiem, kuri tiek ārstēti no vēža.

Kā smiekli vieno cilvēkus un stiprina attiecības

Vai jūs zināt, kāpēc televīzijas komēdijās tik daudz tiek izmantoti joki un smiekli? Jā, jo tie ir lipīgi! Jūs smiesies daudzkārt biežāk, ja citi apkārtējie darīs to pašu.

Kopīga smieties ir viens no efektīvākajiem uzturēšanas veidiem labas attiecības. Kopīga emocionāla pieredze ļauj veidot spēcīgas un ilgstošas ​​saites. Smiekli arī piešķir prieku, vitalitāti un izturību. Humors ir spēcīgs un efektīva metode lai atrisinātu aizvainojumu un domstarpības.

iconmonstr-quote-5 (1)

Pat grūti laiki smiekli satuvina cilvēkus.

Humors un jautra komunikācija stiprina mūsu attiecības. Kad smejamies kopā ar citiem, veidojas pozitīva saikne. Tas darbojas kā spēcīgs buferis pret stresu, nesaskaņām un neapmierinātību.

Humors un smiekli attiecībās ļauj:

- Esiet spontānāks. Humors ļauj izmest problēmas no galvas.

- Atkāpieties no aizsardzības pozīcijas. Smiekli palīdz aizmirst aizvainojumus, spriedumus, kritiku un šaubas.

- Beidz atturēties. Smiekli novērš jūsu bailes par nepieciešamību pastāvīgi atturēties vai būt kautrīgam.

- Izsakiet savas patiesās jūtas. Smieklu laikā dziļi apslēptas emocijas nāk virspusē.

Kā iemācīties smieties

Smiekli ir cilvēka iedzimta spēja, mūsu dabiskā dzīves sastāvdaļa. Mazuļi sāk smaidīt pirmajās dzīves nedēļās un skaļi smieties dažu mēnešu laikā pēc dzimšanas. Pat ja esi uzaudzis ģimenē, kurā bieži un no sirds smieties nebija pieņemts, iemācīties to darīt var jebkurā dzīves posmā.

iconmonstr-quote-5 (1)

Sāciet, nosakot sev īpašus mirkļus, kad varat būt smieklīgi.

Galu galā smiekli kļūs par jūsu dzīves neatņemamu sastāvdaļu, un neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, tas jums nāks dabiski.

Šeit ir daži veidi, kā sākt

Pasmaidi. Smaids ir smieklu sākums, un, tāpat kā smiekli, tas ir lipīgs. Kad skatāties uz kādu vai redzat kaut nedaudz patīkamu, pasmaidiet. Tā vietā, lai skatītos savā tālrunī, paskatieties un pasmaidiet uz cilvēkiem, kuriem paiet garām uz ielas, uz cilvēku, kurš pasniedz jums rīta kafiju, vai darbiniekiem, ar kuriem kopā braucat liftā.

iconmonstr-quote-5 (1)

Pievērsiet uzmanību tam, kā tas ietekmē citus.

Atzīmējiet to, kas jūs sagādā prieku. Burtiski izveidojiet sarakstu. Pat tikai atcerēšanās kaut ko labu savā dzīvē ļaus distancēties no negatīvām domām, kas traucē humoram un smiekliem. Kad jums ir skumji vai skumji, jums ir nepieciešams vairāk ceļot vai vismaz vienkārši staigāt, biežāk smaidīt un smieties.

iconmonstr-quote-5 (1)

Kad dzirdat smieklus, meklējiet to avotu un jautājiet: "Kāpēc mēs smejamies?"

Pavadiet laiku ar jautriem cilvēkiem. Tie ir cilvēki, kuri viegli pasmejas gan par sevi, gan par dzīvi, viņi parasti atrod kaut ko smieklīgu pat ikdienas notikumos. Viņu viedoklis vienmēr ir optimistisks, un viņu smiekli ir lipīgi. Pat ja jūs neuzskatāt sevi par bezrūpīgu cilvēku ar labu humora izjūtu, jūs joprojām varat meklēt tādu cilvēku kompāniju, kuriem patīk smieties un likt citiem smieties. Katrs komiķis novērtē auditoriju.

Vai ir nepieciešams vardarbīgi smieties

Tātad, ko jūs darāt, kad patiešām nevarat "atrodiet neko smieklīgu"? Ticiet man, jūs varat smieties bez īpaša notikuma - mākslīgie smiekli jums var būt tikpat noderīgi kā īsti. Džordžijas štata universitātes pētījums atklāja, ka simulētu smieklu iekļaušana vingrojumu programmā palīdzēja uzlabot vecāku pieaugušo garīgo veselību, kā arī viņu aerobo izturību. Arī tad, kad dzirdam citus smejamies, pat bez acīmredzams iemesls, arī mēs pēkšņi varam sirsnīgi pasmieties.

Kā attīstīt humora izjūtu

Mēģiniet pasmieties par situācijām, nevis skumt. Meklē smieklīgo pat negatīvā situācijā un pasmejies par dzīves absurdu. Kad notiek kas slikts, mēģini atrast veidu, kā situāciju pārvērst jokā, par ko citi pasmiesies.

Ieskauj sevi ar priekšmetiem, kas atgādina par kaut ko jautru. Turiet rotaļlietu uz galda vai automašīnā. Pakariet savā birojā smieklīgu plakātu. Izvēlieties datora ekrānsaudzētāju, kas liks jums pasmaidīt. Publicējiet ģimenes fotoattēlus.

Atcerieties smieklīgas lietas no pagātnes. Ja notiek kas jocīgs vai dzirdat joku vai smieklīgs stāsts kas jums ļoti patīk, pierakstiet to vai pasakiet kādam citam, lai tas to atceras.

Vai jūtaties satriekts? Vienkārši pasmaidiet - un sliktais garastāvoklis pazudīs, kā tas nekad nav noticis! Jūtieties brīvi smieties - un jūs būsiet pārsteigti, kā mainīsies jūsu dzīve un jūsu veselība? Labi smiekli noder ne tikai tāpēc, ka tie uzmundrina. Cilvēki, kuriem patīk smieties, mazāk slimo, retāk aizkaitinās un nezina, kas ir depresija.

SMIEKLI ATTĪSTĪBAS PLAUSAS
Smiekli ir viens no labākie vingrinājumi cilvēkiem, kas cieš no astmas un bronhīta. Smieklu laikā tiek aktivizēta plaušu darbība un tādējādi tiek palielināta skābekļa padeve asinīm, kas ļauj izvadīt sastingušo krēpu. Daži ārsti smieklu iedarbību salīdzina ar krūškurvja fizioterapiju, kas izvada flegmu no elpceļiem, bet smiekli vēl labāk iedarbojas uz elpceļiem.

SMIEKLI IZRAISA
Smiekli atbrīvo endorfīnus, laimes hormonus, kas palīdz atbrīvoties no aizkaitinājuma un skumjām. Pat ja jūs tikai iedomājaties, kā nesen smējāties, jūsu garastāvoklis uzlabosies. Britu psihologu pētījumi pierādījuši, ka pēc smieklīgas filmas noskatīšanās cilvēkā kairinājuma līmenis samazinās vairākas reizes. Turklāt subjektu noskaņojumu pacēla jau no domas vien, ka viņi drīz smiesies – divas dienas pirms paredzētās komēdijas noskatīšanās viņi dusmojas divreiz biežāk nekā parasti.

SMIEKLI UZLABO ĀDU
Ja daudz smejies, vari aizmirst par dārgām skaistumkopšanas procedūrām ādas uzlabošanai, jo smiekli tonizē sejas muskuļus un uzlabo asinsriti, kā rezultātā rodas dabisks mirdzums.

SMIEKLI NOSTIPRINA ATTIECĪBAS
Spēja smieties kopā ir ārkārtīgi svarīga, lai izveidotu labas un laipnas attiecības. Cilvēku saikne un viņu kopīgais priekšstats par to, kas var būt smieklīgs, ļauj viņiem būt atvērtākiem vienam pret otru. Ja jūs jokojat, nebaidieties būt smieklīgi. Tas nozīmē, ka tu uzticies.

SMIEKLI PALIELINĀS IMUNITĀTI
Smiekli palīdz cīnīties ar infekcijām. Pēc minūtes sirsnīgiem smiekliem ķermenis metās elpceļos liels skaits antivielas, kas aizsargā pret baktērijām un vīrusiem. Smiekli arī palielina balto asins šūnu veidošanos, kas cīnās ar dažādām slimībām, tostarp vēzi.

SMIEKLI VESELA SIRDS
Pateicoties smiekliem, asinsvadi paplašinās un asinis cirkulē labāk. Desmit minūtes smieklu var ievērojami pazemināt asinsspiedienu un samazināt aplikuma uzkrāšanās risku. Smiekli palīdz pat tiem, kas piedzīvojuši infarktu – tā uzskata mediķi labs garastāvoklis samazina otrā uzbrukuma iespējamību.

SMIEKLI ATBRĪVO SĀPES
Laimes hormoni, endorfīni, kas rodas, cilvēkam smejoties, ir dabiski pretsāpju līdzekļi. Turklāt, smejoties, jūs tiekat novērsti no sliktas pašsajūtas un vismaz uz dažām minūtēm aizmirstat par sāpēm. Ārsti jau sen ir novērojuši, ka pacienti, kuri ir pozitīvi noskaņoti un atrod spēku smieties, daudz vieglāk pārcieš sāpes nekā tie, kuri ir skumji.

SMIEKLI UZVAR STRESU
Britu zinātnieki pētījuši smieklu ietekmi uz cilvēku veselību. Tika izveidotas divas brīvprātīgo grupas. Vienai grupai stundu rādīja humoristisku koncertu ierakstus, bet otrai grupai tika lūgts vienkārši mierīgi pasēdēt. Pēc tam eksperimenta dalībnieki veica asins analīzi. Un tika konstatēts, ka tiem, kas skatījās koncertu, "stresa" hormonu līmenis bija zemāks nekā otrajai grupai. Fakts ir tāds, ka, kad mēs smejamies, tas pastiprinās izmantot stresu visām ķermeņa daļām. Tātad, smiekli palīdz mums atbrīvoties no fiziskajām un emocionālā spriedze. Zinātnieki saka, ka minūte sirsnīgu smieklu ir līdzvērtīga 45 minūtēm dziļas relaksācijas.

SMIEKLI PALĪDZ JUMS BŪT FORMĀ
Patiesībā smiekli ir aerobikas vingrinājumu veids, jo smiekli ļauj elpot vairāk skābekļa, kas stimulē sirdi un asinsriti. To pat uzskata par "iekšējo" aerobiku, jo smieklu laikā visi tiek masēti. iekšējie orgāni kas ļauj viņiem strādāt efektīvāk. Smiekli ir noderīgi arī vēdera, muguras un kāju muskuļu nostiprināšanai. Viena minūte smieklu ir līdzvērtīga desmit minūšu airēšanai vai piecpadsmit minūšu braukšanai ar velosipēdu. Un, vienu stundu sirsnīgi smejoties, sadedzināsi līdz 500 kalorijām, tikpat daudz var sadedzināt, stundu ātri skrienot.

Uztveriet smieklus nopietni
Izvirzi sev ļoti nopietnu mērķi – smieties katru dienu. Padomājiet par smiekliem kā par vitamīnu, kas jālieto regulāri. Vai neesi noskaņots jokiem, jo ​​laika tik un tā nepietiek? Lūk, ko piedāvāt:
a) vakars uz dīvāna, skatoties komēdijas;
b) patīkamas vakariņas ar draugiem;
c) došanās uz kino vai atrakciju parku ar bērniem (pat skats, kā bērni priecājas, liks smieties ar prieku);
d) runāt pa telefonu “par neko” ar dzīvespriecīgu draudzeni;
e) vismaz reizi divās nedēļās izbraucieni uz veikaliem, lai meklētu jaunas smieklīgas grāmatas, žurnālus un videokasetes, lai būtu daudz jautrības.

Smiekliem ir daudz priekšrocību. Labi smiekli ne tikai paaugstina garastāvokli, bet arī uzlabo cilvēka fizisko stāvokli. Cilvēki, kuriem patīk smieties, slimo mazāk, izjūt mazāku kairinājumu, maz vai nemaz nezina, kas ir depresija, un ir zināms, ka viņi dzīvo ilgāk.

Humora izjūta

Spēja pasmieties ar citiem cilvēkiem ir ļoti svarīga labu un laipnu attiecību nodibināšanai. Lieta ir tāda, ka dažu cilvēku dalīšanās idejās par to, kas varētu būt smieklīgs, ļauj viņiem būt atvērtākiem vienam pret otru. Ja jūs jokojat, tas nozīmē, ka jūs nebaidāties būt smieklīgi, kas, savukārt, liecina, ka uzticaties savam sarunu biedram.

Humora izjūta bieži palīdz cilvēkiem tikt galā ar sarežģītām situācijām. Vispirms jums ir objektīvi jāapsver problēma, un tad jāskatās uz sevi it ​​kā no malas un jāmēģina uztvert situācijas smieklīgo pusi. Ja cilvēks ir arī asprātīgs, tad šajā sev nelabvēlīgajā situācijā viņš spēs radīt verbālu asprātību, kas palīdzēs mazināt spriedzi.

Ir situācijas, kurās humora izjūtas izrādīšana ir būtiska. Piemēram, cilvēks grasās vērsties pie kāda ar lūgumu, bet nezina, kā tas tiks uztverts. Pastāv risks saņemt negatīvu atbildi. Šajā gadījumā ir ļoti noderīgi izteikt pieprasījumu jokojot. Saņēmu pozitīvu atbildi - lieliski! Bet, ja arī atteikums izteikts ar humora izjūtu, tad izrādās, ka lūgums izteikts, atbilde saņemta, un abas puses glāba seju.

Humora nenovērtējamā loma konfliktsituācijas. Savlaicīgi izrunāts joks lieliski kliedē saspringto situāciju un ļauj pusēm nomierināties un rast kompromisu, nejūtoties aizvainotām. Bet humora izjūtas trūkums var izraisīt strīdus un skandālus visnenozīmīgākajā gadījumā.

Humora izjūtas labākie draugi ir vieglums un iekšējā brīvība. Lai attīstītu humora izjūtu, šīs īpašības ir jāizkopj sevī. Stīvu un nedabisku cilvēku joki diez vai liks citiem smieties.

Smiekli kā zāles

Kad cilvēks smejas, asinsvadi paplašinās un asinis cirkulē labāk. Pat 10 minūšu smiekli var pazemināt asinsspiedienu un samazināt aplikuma uzkrāšanās risku. Smiekli palīdz pat tiem cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši sirdslēkmi. Ārsti uzskata, ka labs garastāvoklis var samazināt otrā uzbrukuma iespējamību.

Smiekli tiek uzskatīti par vienu no labākajiem vingrinājumiem tiem, kas cieš no astmas un bronhīta. Fakts ir tāds, ka smieklu laikā tiek aktivizēta plaušu darbība, palielinās skābekļa plūsma asinīs, kas, savukārt, ļauj iztīrīt krēpu stagnāciju. Daži ārsti smieklu ietekmi salīdzina ar krūškurvja fizioterapiju, kas izvada flegmu no elpceļiem. Taču smiekli daudz labāk iedarbojas uz elpceļiem.

Cilvēki, kuri bieži smejas, var aizmirst par dārgām medicīniskām un kosmētiskām procedūrām ādas uzlabošanai. Fakts ir tāds, ka smiekli tonizē sejas muskuļus un uzlabo asinsriti. Pateicoties tam, uz sejas parādās dabisks sārtums.

Laimes hormoni endorfīni, kas rodas cilvēka organismā, kad viņš smejas, ir dabiski pretsāpju līdzekļi. Smiekli palīdz cilvēkam aizmirst par sāpēm vismaz uz dažām minūtēm. Ārsti jau sen ir pamanījuši, ka pacienti, kuri ir pozitīvi noskaņoti un atrod spēku smieties, daudz vieglāk pārcieš sāpes nekā tie, kuri ir nomākti.

Ir zinātniski pierādīts, ka smiekli palīdz cīnīties ar infekcijām. Pēc vienas minūtes sirsnīgiem smiekliem cilvēka ķermenis izdala milzīgu daudzumu antivielu elpošanas traktā, kas pasargā mūs no dažādām baktērijām un vīrusiem. Turklāt smiekli palielina balto asinsķermenīšu veidošanos, kas cīnās ar dažādām slimībām, tostarp vēzi.

Britu zinātnieki veica pētījumu, kura rezultāti apstiprināja, ka smiekli ietekmē cilvēku veselību. Tika izveidotas divas grupas. Viena grupa stundu skatījās humoristiskus koncertus, bet otra grupa vienkārši klusi sēdēja. Pēc tam eksperimenta dalībnieki nodeva asinis. Rezultātā tika konstatēts, ka tiem, kas skatījās koncertu, "stresa" hormonu līmenis bija zemāks nekā tiem, kas vienkārši klusi sēdēja.

Kad cilvēks smejas, palielinās fiziskā slodze uz visām viņa ķermeņa daļām. Tiklīdz viņš pārstāj smieties, viņa ķermenis atslābst un nomierinās. Tas liek domāt, ka smiekli palīdz mums atbrīvoties gan no fiziskās, gan emocionālās spriedzes. Zinātnieki saka, ka minūte patiesu smieklu ir līdzvērtīga 45 minūtēm dziļas relaksācijas.

Smiekli tiek uzskatīti arī par "iekšējo" aerobiku, jo smieklu laikā tiek masēti visi iekšējie orgāni, kas, savukārt, ļauj tiem strādāt efektīvāk.

Smiekli lieliski nostiprina vēdera, muguras un kāju muskuļus. Viena minūte smieklu ir līdzvērtīga 10 minūšu intensīvai vingrošanai sporta zālē vai 15 minūšu braukšanai ar velosipēdu. Un, ja stundu no sirds pasmiesies, varēsi sadedzināt līdz pat 500 kalorijām.

Smieklu terapija

Ir zināms, ka smiekliem ir pozitīva ietekme uz fizisko un garīgo veselību. Smiekli paaugstina imunitāti, palielinot antivielu aktivitāti. Smiekli palīdz cīnīties ar stresu un negatīvām emocijām. Ārsti smieklu terapiju slimību ārstēšanā izmantojuši jau vairākus gadsimtus.

Mūsdienu medicīnā ir zinātne, kas pēta smieklu ietekmi uz cilvēka ķermeni. Tā saņēma nosaukumu "gelotology" no Grieķu vārds"gelos" (smiekli). Ir īpašs jogas virziens, kurā tiek praktizēta smieklu terapija - Haasya. Nodarbību laikā cilvēki tēlo Dažādi smiekli - apsveicami smiekli, attaisnojoši smiekli un pat lauvas smiekli un peles smiekli.

Papildus pašiem smiekliem smieklu terapijas programmā parasti ir iekļauti vairāki jogas vingrinājumi, kas ir vērsti uz spriedzes mazināšanu un relaksāciju. Seansos tiek izmantoti speciāli elpošanas vingrinājumi, kas nepieciešami līdzi nervu sistēma atpakaļ normālā stāvoklī. Turklāt cilvēki tiek mācīti sasniegt iekšējo mieru un klusumu.

Smieklu terapijas sesija parasti ilgst apmēram 3 stundas. Paši smiekli aizņem apmēram 1,5 stundas, pārējais laiks tiek veltīts vingrinājumiem. Vidējais smieklu terapijas kursa ilgums ir aptuveni 10-12 sesijas.

Smieklu terapiju var veikt patstāvīgi. Galvenais ir iemācīties saskatīt smieklīgo. Esiet uzmanīgs, un jūs ievērosiet, cik bieži cilvēki uzvedas smieklīgi un nepamatoti. Mēģiniet jokot biežāk, bet tikai vajadzības gadījumā. Uzmundriniet sevi un apkārtējos. Vāciet smieklīgas bildes no žurnāliem, pierakstiet smieklīgi joki. Jums noteikti vajadzētu uzņemt dažas smieklīgas filmas un grāmatas. Kad esat skumji, varat tos izmantot, lai uzmundrinātu.

Materiāls sagatavots, pamatojoties uz informāciju no atklātajiem avotiem

Balstīts uz materiāliem no žurnāliem "Saturday Evening Post" (ASV) un "Psychologie Heute" (Vācija).

Smieklu jogas nodarbība Indijā.

Amerikāņu medmāsa Elisona Kreina 1987. gadā nodibināja Lietišķā un terapeitiskā humora asociāciju. Asociācijā, kas atrodas Kalifornijā un kuras mērķis ir popularizēt smieklus kā dziedināšanas līdzekli, ietilpst ārsti, medmāsas, psihologi, klauni, priesteri, aktieri, rakstnieki un daudzu citu profesiju pārstāvji. Kā norāda organizācijas prezidents, psihologs Edvards Dankelbro, pacienti vērīgāk klausās ārstu, vairāk uzticas viņam un labāk uzzina ieteikumus, ja ārsts ik pa laikam izgroza jokus un sarunā bieži pasmaida. Humors palīdz uzturēt labu garastāvokli, un tas vienmēr ir ļoti svarīgi, īpaši slimības gadījumā.

Apmēram pirms četrdesmit gadiem amerikāņu rakstnieks Normans Kazinss smagi saslima ar retu kaulu un locītavu slimību, viņam pastāvīgi sāpēja viss ķermenis. Ārsti viņam nevarēja palīdzēt, un tad viņš nolika gultas priekšā filmu projektoru un sāka skatīties komēdijas. Un, kad viņam apnika skatīties, viņš lasīja smieklīgas grāmatas. Pēc pusotra gada viņš varēja atgriezties normālā dzīvē.

Kā liecina nesen Merilendas Universitātē (ASV) veiktie eksperimenti, smiekli labi iedarbojas uz sirdi un asinsvadiem. Trīssimt eksperimenta dalībnieku tika demonstrēta smaga filma par karu un viegla komēdija. Kaujas ainu kino seansā skatītāju asinsspiediens paaugstinājās, jo asinsvadi sašaurinājās no stresa. Komēdija izraisīja vazodilatāciju. Kuņģa diametra atšķirība (mērot ar ultraskaņu) filmu ietekmē bija 30-50%, ko parasti panāk tikai ar efektīvi līdzekļi no spiediena vai īpašas asinsvadu apmācības.

Indiešu terapeits Madans Kataria, izlasījis Kazinsa grāmatu "Slimības anatomija" (starp citu, tā izdota arī krievu valodā), pagājušā gadsimta 80. gados Indijā nodibināja "smieklu jogas" klubus. Viņaprāt, vardarbīgi smiekli palielina skābekļa patēriņu, mazina stresu, veicina dabisko pretsāpju līdzekļu - endorfīnu - ražošanu smadzenēs, un tādējādi uzlabojas gan slimu, gan veselu cilvēku stāvoklis. Šobrīd darbojas 6000 Dr.Kataria klubi 65 pasaules valstīs.

Psihologs no Oksfordas universitātes (Anglija) Robins Danbars uzsver, ka terapeitiskam efektam smiekliem jābūt vardarbīgiem un smieties vēlams nevis vienam, bet gan kompānijā. Jau pēc 15 minūtēm ļoti smieklīgas komēdijas skatīšanās sāpju slieksnis Danbara eksperimentā palielinājās par 10%. Grupā, kā parādīja viņa eksperimenti, cilvēka pazemība pieaug trīsdesmit reizes.

Japāņu ārsti izmērīja cukura līmeni asinīs cukura diabēta slimniekiem pēc garas garlaicīgas lekcijas par diabētu un pēc tāda paša garuma kinokomēdijas. Noskatoties komēdiju, pazeminājās cukura līmenis asinīs. Tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar palielinātu muskuļu aktivitāti smieklu laikā, jo cukurs tiek izlietots un oksidēts. Darba autori iesaka diabētiķiem smieties pēc iespējas biežāk.

Dr. Mērija Beneta no Rietumkentuki universitātes 16 gadus ir pētījusi smieklu ietekmi uz veselību. Viņa stāsta, ka smiekli ne tikai veicina hormonu veidošanos, kas iedarbojas pret sāpēm, bet arī samazina stresa hormonu – adrenalīna un kortizola – sintēzi. Viņasprāt, smiekli labi iedarbojas uz endotēliju – asinsvadu iekšējo apvalku. Holesterīns vieglāk nogulsnējas uz iekaisušā endotēlija, sašaurinot asinsvadus, un smiekli mazina tā iekaisumu.

Patiesība ir tāda, ka ikvienam patīk labi smieties. Bet mēs nekad neesam domājuši par to, cik dīvains ir šis process. No fizioloģijas viedokļa cilvēks kratās un skaļi trokšņo. No sabiedrības un ētikas viedokļa uzskaitītie faktori ārpus smieklu konteksta izskatās smieklīgi. Taču mēs to sākam darīt jau no mazotnes, nevienam nemudinot uz šo darbību. Zinātnieki uzskata, ka cilvēki sāka smieties jau sen. Varbūt smiekli bija pirmā forma runas komunikācija pirms cilvēce attīstīja runu.

Lai gan smieklu izcelsme joprojām ir neizskaidrojama un noslēpumaina, zinātnei ir daudz sakāmā par paša procesa pozitīvo ietekmi uz veselību. Ticiet man, tas, kurš pirmais nāca klajā ar domu, ka smiekli ir labākās zāles, nebija tālu no patiesības.

1. Smiešanās palīdz samazināt vidukli

Protams, šis jautrais process nekad neaizstās fiziski vingrinājumi. Taču brīdī, kad cilvēks smagi smejas, viņš jūtas izsmelts un noguris. Dažreiz šķiet, ka mūsu spēki ir pilnībā izsīkuši. Izrādās, ka smiekli patiešām iesaista dažas muskuļu grupas un sadedzina papildu kalorijas. Tikai tas ir daudz jautrāk nekā veikt pietupienus.

2. Tas nāk par labu sirdij

Vēl viena daļa nevaldāmu smieklu nāk par labu jūsu sirdij. Šis process palīdz uzlabot asins plūsmu un sirds muskuļa spēku. Vienmērīgs darbs sirds un asinsvadu sistēmu līdzvērtīga laba veselība.

3. Tas palīdz cīnīties ar saaukstēšanos

Papildus tam, ka nevaldāmi smiekli paaugstina muskuļu tonusu un uzlabo sirds darbību, tie stiprina ķermeņa imūnsistēmu. Un tas nozīmē, ka turpmāk jūs varēsit labāk tikt galā ar gadījuma rakstura mikrobiem un sezonālām infekcijām.

4. Atpūsties

Smiekli liek cilvēkam justies lieliski. Pat neskatoties uz to, ka no spēcīgiem smiekliem bieži samazinās kuņģis. Uzsākot procesu, tajā pašā laikā smadzenēs nonāk dopamīna daļa, kas ir atbildīga par labu veselību un laimes sajūtu. Kad jūs beidzot apstājaties, muskuļi uzreiz atslābinās. Un laimes un prieka sajūta paliek ar jums vēl četrdesmit piecas minūtes.

5. Tas novērš negatīvismu

Cilvēks vienmēr mīkstina savas dusmas, kamēr uznāk histērisku smieklu lēkme. Protams, tas neatrisinās jūsu dzīves problēmas, taču ir pilnīgi iespējams daļēji tikt galā ar depresiju. Smiekli īstermiņā kliedē tumšās emocijas.

6. Tas stiprina starppersonu saites

Humors ir lielisks veids, kā stiprināt draudzību vai romantisku pieķeršanos. Smaidot savam partnerim, jokojot un smejoties, tas viss palīdzēs izveidot labu pamatu turpmākām stiprām attiecībām.

7. Smiekli padara jūs drosmīgāku.

Humors var likt jums justies pārliecinātam. Kamēr stāstāt labu joku, jūs vairojat savu uzticamību citu cilvēku acīs. Pat ja jūs neprotat jokot, vienkārši pievienojieties cilvēku grupai, kas stāsta viens otram animētus jokus. Ja ballītē jūtaties ērti blakus smejošiem draugiem, iespējams, nav tālu tā stunda, kad kāpsiet uz skatuves, lai izpildītu dziesmu karaoke.

8. Smiekli ir lipīgi

Kad viens cilvēks sāk skaļi smieties, vienkārši nav iespējams pretoties impulsiem un nepievienoties. Kā jau teicām iepriekš, smiekli ir pamatā agrīna forma sociālā komunikācija. Noteiktas grupas ietvaros vienmēr veidojas pozitīva saikne. Mēs uzsveram: nekas nestiprina attiecības ātrāk kā spēcīgi smiekli.