Smiekli ir labākais līdzeklis pret visām kaitēm.

O pozitīva ietekme smieklus par paredzamo dzīves ilgumu rakstīja senie domātāji. Vēlāk, viduslaikos, smiekli publiski nebija pieņemti kultūras un reliģisku iemeslu dēļ. Smiekli bija saistīti ar velna mahinācijām. Bet pilnībā aizliegt cilvēkiem smieties nav iespējams, jo tā ir ķermeņa reakcija, kuru dažkārt nav iespējams kontrolēt.

Cilvēks, kurš lika nāvei smieties

Izpētiet smieklus ar zinātniskais punkts vīzija sākās tikai 20. gadsimta sākumā. Un 1964. gadā tika reģistrēts pirmais veiksmīgas ārstēšanas gadījums ar smieklu terapiju. Amerikāņu žurnālists Normans Kazinss cieta no retas un ļoti smagas locītavu iekaisuma formas. Slimība skāra visu skeleta sistēmu. Ārsti viņam nevarēja palīdzēt. Ar ārsta piekrišanu Normans pameta slimnīcu, trīs nedēļas īrēja viesnīcas istabu un visu laiku skatījās komēdijas bez pārtraukuma. Viņš nebeidza smieties un atguvās.

Pacienti, kuri tiek ārstēti ar smieklu terapiju, lieto mazāk pretsāpju līdzekļu

Locītavu kustīgums tika atjaunots, Normans varēja atgriezties darbā un pat spēlēt tenisu. Cousins ​​veltīja grāmatu viņa brīnumainajai dziedināšanai. Ir parādījusies atsevišķa zinātne par smieklu priekšrocībām - helotoloģija. Normans Kazinss, saukts par "cilvēku, kurš lika nāvei pasmieties", pat lasīja lekcijas plkst medicīnas universitāte lai gan viņš nebija ārsts.

Smieklu zāles

Smiekli ietekmē ķermeni trīs veidos.

• Pirmkārt, tas rada slodzi muskuļiem.Šajā sakarā smieklus var saukt par patīkamu vingrošanu vai salīdzināt ar īsu skriešanu. Pa ceļam smiekli rosina strādāt gremošanas sistēma. Kad smejamies, sasprindzinās vēdera muskuļi, kam seko zarnu gludie muskuļi. Tā rezultātā uzlabojas peristaltika.
• Otrkārt, smiekli iedarbojas uz elpošanas sistēmu. Tas izraisa neregulāru elpošanu, līdzīgi tam, ko praktizē jogi: ieelpošana, aizturēšana un pēc tam virkne īsu izelpu. Šāda veida elpošana emocionālā relaksācija. Plaušas tiek pilnībā atbrīvotas no gaisa, tiek paātrināta gāzu apmaiņa. Tas palīdz samazināt holesterīna līmeni un normalizēt asinsspiedienu.
• Un visbeidzot trešais cēliens– psihoemocionāls: kad mēs smejamies, smadzenes ražo vairāk endorfīnu (laimes hormonu), kas mazina sāpes un spriedzi, un vairāk neirotransmiteru, kas atbild par labs garastāvoklis, spars, atmiņa un miegs. Tiek uzskatīts, ka pacienti, kas ārstēti ar smieklu terapiju, lieto par 30% mazāk pretsāpju līdzekļu.

Smieties ir atļauts

Smiekli ir vissvarīgākais dabas aizsardzības mehānisms pret stresu. Saskaņā ar evolūcijas teoriju jebkurš reflekss palīdz sugai saglabāties. No visām dzīvajām radībām uz Zemes tikai cilvēki spēj smieties. Varbūt smiekli mums palīdzēja izdzīvot. Un tas joprojām palīdz.

Smiekli palīdz atrast savstarpējā valoda ar svešiniekiem un kļūt par daļu no jaunās komandas. Daudzi biznesa konsultanti iesaka saviem klientiem īpaši sagatavot atbilstošus jokus sarežģītām sarunām. Ir spēja savlaicīgi novērst situāciju. Tiem, kas zina, kā smieties un patiesi smieties, cilvēki, visticamāk, ir pārņemti ar uzticību. Smiekli saved kopā, vieno un mazina stresu. Tīri psiholoģiski ir grūtāk strīdēties ar cilvēku, ar kuru jūs tikko kopā no sirds smējāties.

Turklāt smiekli ir veids, kā pretoties apstākļiem, vieglāk piedzīvot krīzes brīžus. Jau sen ir novērots, ka tad, kad ekonomika krītas un dzīves līmenis pazeminās, komēdijā tiek rādīts reitingu kāpums. Un nav nekā slikta tos skatīties. Smiekli ir vispieejamākās zāles pret depresiju un dažām slimībām.

Par ekspertu

- franču neirologs, speciālists depresijas un hroniskā noguruma sindroma ārstēšanā. Grāmatu Psychosomatics of Laughter (Psychosomatique du rire, Broché, 2003) un Hidden Depression: Identify, Control and Release (La dépression masquée: L "identifier, la maîtriser, s" en libérer ", Poche, 2001) autors.

Kopīgi smieties par kaut ko ir lieliski. AT bērnība mēs smejamies simts reizes dienā, bet, kļūstot vecākiem, dzīve kļūst nopietnāka un smejamies arvien mazāk. Tomēr smiekli tiešām ir labākās zāles, un pilnīgi bez maksas.

"Letidor" pastāstīs, kādas slimības var izārstēt ar smiekliem, kā uzlabot savu emocionālo stāvokli, stiprināt attiecības ar ģimeni, un galvenais, kā iemācīties no jauna smieties.

Kāpēc smiekli ir tik izdevīgi?

- Atslābina ķermeni. Sirsnīgi smejoties mazina fizisko spriedzi un stresu. Ir svarīgi, lai muskuļi pēc tam paliktu atslābināti vēl 45 minūtes.

- Stiprina imūnsistēmu. Smiekli pazemina stresa hormonu līmeni un palielina imūno šūnu un antivielu veidošanos, kas cīnās ar infekcijām, tādējādi palielinot izturību pret slimībām.

- Veicina endorfīnu ražošanu. Tie ietekmē emocionālo stāvokli un var īslaicīgi mazināt sāpes.

- Aizsargā sirdi. Smiekli uzlabo asinsvadu stāvokli un palielina asins plūsmu, kas ir dabiska aizsardzība pret sirdslēkmēm un citām sirds un asinsvadu problēmām. asinsvadu sistēma.

- Dedzina kalorijas. Protams, tas nav aizstājējs sporta zāle bet smejoties 10-15 minūtes dienā, var sadedzināt aptuveni 40 kalorijas – pietiekami, lai zaudētu pāris mārciņas gadā.

- Pagarina mūžu. Norvēģijā veikts pētījums atklāja, ka cilvēki ar labu humora izjūtu dzīvo ilgāk nekā tie, kuri mazāk smejas.

iconmonstr-quote-5 (1)

Atšķirība bija īpaši pamanāma cilvēkiem, kuri tiek ārstēti no vēža.

Kā smiekli vieno cilvēkus un stiprina attiecības

Vai jūs zināt, kāpēc televīzijas komēdijās tik daudz tiek izmantoti joki un smiekli? Jā, jo tie ir lipīgi! Jūs smiesies daudzkārt biežāk, ja citi apkārtējie darīs to pašu.

Kopīga smieties ir viens no efektīvākajiem uzturēšanas veidiem labas attiecības. Kopīga emocionāla pieredze ļauj veidot spēcīgas un ilgstošas ​​saites. Smiekli arī piešķir prieku, vitalitāti un izturību. Humors ir spēcīgs un efektīva metode lai atrisinātu aizvainojumu un domstarpības.

iconmonstr-quote-5 (1)

Pat grūti laiki smiekli satuvina cilvēkus.

Humors un jautra komunikācija stiprina mūsu attiecības. Kad smejamies kopā ar citiem, veidojas pozitīva saikne. Tas darbojas kā spēcīgs buferis pret stresu, nesaskaņām un neapmierinātību.

Humors un smiekli attiecībās ļauj:

- Esiet spontānāks. Humors ļauj izmest problēmas no galvas.

- Atkāpieties no aizsardzības pozīcijas. Smiekli palīdz aizmirst aizvainojumus, spriedumus, kritiku un šaubas.

- Beidz atturēties. Smiekli novērš jūsu bailes par nepieciešamību pastāvīgi atturēties vai būt kautrīgam.

- Izsakiet savas patiesās jūtas. Smieklu laikā dziļi apslēptas emocijas nāk virspusē.

Kā iemācīties smieties

Smiekli ir cilvēka iedzimta spēja, mūsu dabiskā dzīves sastāvdaļa. Mazuļi sāk smaidīt pirmajās dzīves nedēļās un skaļi smieties dažu mēnešu laikā pēc dzimšanas. Pat ja esi uzaudzis ģimenē, kurā bieži un no sirds smieties nebija pieņemts, iemācīties to darīt var jebkurā dzīves posmā.

iconmonstr-quote-5 (1)

Sāciet, nosakot sev īpašus mirkļus, kad varat būt smieklīgi.

Galu galā smiekli kļūs par jūsu dzīves neatņemamu sastāvdaļu, un neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, tas jums nāks dabiski.

Šeit ir daži veidi, kā sākt

Pasmaidi. Smaids ir smieklu sākums, un, tāpat kā smiekli, tas ir lipīgs. Kad skatāties uz kādu vai redzat kaut nedaudz patīkamu, pasmaidiet. Tā vietā, lai skatītos savā tālrunī, paskatieties un pasmaidiet uz cilvēkiem, kuriem paiet garām uz ielas, uz cilvēku, kurš pasniedz jums rīta kafiju, vai darbiniekiem, ar kuriem kopā braucat liftā.

iconmonstr-quote-5 (1)

Pievērsiet uzmanību tam, kā tas ietekmē citus.

Atzīmējiet to, kas jūs sagādā prieku. Burtiski izveidojiet sarakstu. Pat tikai atcerēšanās kaut ko labu savā dzīvē ļaus distancēties no negatīvām domām, kas traucē humoram un smiekliem. Kad jums ir skumji vai skumji, jums ir nepieciešams vairāk ceļot vai vismaz vienkārši staigāt, biežāk smaidīt un smieties.

iconmonstr-quote-5 (1)

Kad dzirdat smieklus, meklējiet to avotu un jautājiet: "Kāpēc mēs smejamies?"

Pavadiet laiku ar jautriem cilvēkiem. Tie ir cilvēki, kuri viegli pasmejas par sevi un dzīvi, viņiem parasti kaut kas smieklīgs šķiet pat ikdienas notikumos. Viņu viedoklis vienmēr ir optimistisks, un viņu smiekli ir lipīgi. Pat ja jūs neuzskatāt sevi par bezrūpīgu cilvēku ar labu humora izjūtu, jūs joprojām varat meklēt tādu cilvēku kompāniju, kuriem patīk smieties un likt citiem smieties. Katrs komiķis novērtē auditoriju.

Vai ir nepieciešams vardarbīgi smieties

Tātad, ko jūs darāt, kad patiešām nevarat "atrodiet neko smieklīgu"? Ticiet man, jūs varat smieties bez īpaša notikuma - mākslīgie smiekli jums var būt tikpat noderīgi kā īsti. Džordžijas štata universitātes pētījums atklāja, ka simulētu smieklu iekļaušana vingrojumu programmā palīdzēja uzlabot vecāku pieaugušo garīgo veselību, kā arī viņu aerobo izturību. Arī tad, kad dzirdam citus smejamies, pat bez acīmredzams iemesls, arī mēs pēkšņi varam sirsnīgi pasmieties.

Kā attīstīt humora izjūtu

Mēģiniet pasmieties par situācijām, nevis skumt. Meklē smieklīgo pat negatīvā situācijā un pasmejies par dzīves absurdu. Kad notiek kas slikts, mēģini atrast veidu, kā situāciju pārvērst jokā, par ko citi pasmiesies.

Ieskauj sevi ar priekšmetiem, kas atgādina par kaut ko jautru. Turiet rotaļlietu uz galda vai automašīnā. Pakariet savā birojā smieklīgu plakātu. Izvēlieties datora ekrānsaudzētāju, kas liks jums pasmaidīt. Publicējiet ģimenes fotoattēlus.

Atcerieties smieklīgas lietas no pagātnes. Ja notiek kas jocīgs vai dzirdat joku vai smieklīgs stāsts kas jums ļoti patīk, pierakstiet to vai pasakiet kādam citam, lai tas to atceras.

Atvērta sirds ir labākās zāles.

Jūs esat vairākkārt dzirdējis izteicienu - smiekli ir labākās zāles, patiesībā pat lieliskākā grāmata visu laiku - Bībele mudina smieties. Labāku zāļu nav. Brīžiem gadās, ka pasmejas un atbalsta laba atrašanās vieta gars kļūst grūts. Pašreizējais ekonomikas stāvoklis, finansiālās grūtības, grūti laiki neveicina labu garastāvokli. Tomēr tā vietā, lai ļautu grūtībām gūt virsroku, jūs varat pievērst uzmanību dzīves smieklīgajai pusei. Lieliska ideja Jo īpaši tāpēc, ka smiekli ir lipīgi. Tas mums sniedz ne tikai pozitīvu emociju un prieka lādiņu. Bet tas var arī kļūt sprūda mehānisms uzsākt pozitīvas izmaiņas organismā. Tas ir pilnīgi bez maksas, tāpēc sāciet savai dzīvei pievienot ikdienas smieklu devu.

Ieguvums veselībai.

Ir diezgan daudz patiesības idejā, ka smiekli patiešām var būt zāles. Smiekli spēcīgi iedarbojas uz ķermeni, veicina relaksāciju, mazina stresu un muskuļu sasprindzinājumu, pat imūnsistēma saņem stimulu, kad cilvēks smejas. Izdalās endorfīni, kas veicina ne tikai laimes sajūtu, bet arī īslaicīgu sāpju mazināšanu. Smiekli uzlabo asinsriti, pozitīvi ietekmē asinsvadu stāvokli, kas palīdzēs pasargāt sevi no problēmām ar sirds un asinsvadu sistēmu. Tāpēc neaizmirstiet smieties katru dienu.

garīgais labums.

Protams, smiekli ir ļoti labvēlīgi jūsu emocionālajai un garīgajai veselībai. Negatīvās emocijas, piemēram, skumjas, nemiers, aizkaitināmība, tiek izkliedētas. Smejoties, jūsu stresa līmenis samazinās, kas atbrīvo enerģiju un palīdz pārorientēties. Mainās visa dzīves uztvere, kas palīdz uztvert dzīves situācijas ne tik draudīgs, bet reālistiskāks. Sajūta, ka esi pārņemta, izzūd tikai ar dažiem smiekliem.

Smiekli vieno.

Smiekli dod labumu ne tikai kā zāles ķermenim un dvēselei, bet arī dod liels ieguvums iekšā sociālā sfēra. Smiekli satuvina cilvēkus. Tas palīdz stiprināt attiecības, nodibināt emocionālas saites starp cilvēkiem. Humors palīdz izlauzties cauri atrautībai un tuvībai, bez problēmām izteikt savas jūtas. Ir ļoti svarīgi, lai arī grūtos laikos smiekli spēj vienot cilvēkus.

Laime un smiekli ir jūsu izvēles jautājumi.

Smieties un būt laimīgam nav viegli. Tomēr jūs varat atklāt, ka jūsu izvēle noteiks, vai jūs būsiet laimīgs un vai jūs smiesies. Ābrahams Linkolns teica apmēram tā: "Daudzi no mums ir tik laimīgi, cik to atļauj mūsu apziņa." Jūs esat tas, kurš nosakāt, vai smiesies un dzīvosi laimīgi, vai ļausi dzīvei sabojāt tavu eksistenci un izvilkt cauri sarežģītiem apstākļiem. Neatkarīgi no tā, kādos dzīves apstākļos jūs saskaraties, laimes izvēle vienmēr būs jūsu spēkos.

Veidi, kā pievienot savai dzīvei smieklus.

Tātad, ko jūs varat darīt, lai pievienotu savai dzīvei vairāk smieklu? Kā jūs izvēlaties smieklus? Šeit ir daži padomi, kā sākt darbu:

Sāciet smaidīt, tas ir smieklu aizsācējs, un tas ir arī lipīgs.

Sāciet koncentrēties uz labajām lietām, kas jums ir. Izveidojiet sarakstu ar labajām lietām dzīvē. Tas palīdzēs koncentrēties prom no negatīvajām lietām, kas neļauj jums smieties.

Ja dzirdat, ka tuvumā cilvēki smejas, dodieties tajā virzienā. Pavadiet vairāk laika ar jautriem cilvēkiem. Aktīvi meklē smieklus.

Mēģiniet savās sarunās ievadīt humoru. Jums nav jājoko zem jostasvietas. Tas varētu vienkārši būt smieklīgs stāsts, vai mudināt sarunu biedrus stāstīt smieklīgus stāstus.

Kā ieraudzīt mūsu dzīves gaišās un smieklīgās puses

Ik pa laikam dzīve mūs uzmet sarežģītas situācijas, tomēr ir svarīgi iemācīties tajos atrast kādu vieglāku un jautrāku pusi. Patiesībā tas ir vienīgais veids, kā pārdzīvot krīzi. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums paskatīties uz apkārtējo pasauli jautrāk:

1. Nebaidieties pasmieties par sevi. Iemācieties uztvert sevi ne tik nopietni. Pat ja pēkšņi nonākat neveiklā situācijā, iemācieties izkļūt no tās smejoties.

2. Smejies, nevis raudi. Tas ir ļoti laba ideja lai pārvarētu sarežģītas situācijas, iemācieties atrast smieklīgu pat sliktas situācijas. Tas radīs noskaņojumu, un jums būs vieglāk pārvarēt šādas situācijas.

3. Visur pielīmē sev atgādinājumus, lai neaizmirstu pievērst uzmanību dzīves gaišajai un laimīgajai pusei. Tie var būt ģimenes fotoattēli vai jūsu draugu fotoattēli tajos brīžos, kad viņi izklaidējas. Izvēlieties smieklīgu plakātu mājām un birojam, smieklīgu ekrānsaudzētāju vai darbvirsmas fona tapeti.

4. Iemācieties pārvaldīt stresu. Stress ir nopietns šķērslis smiekliem un labam garastāvoklim. Jums vajadzētu izvēlēties sev efektīva metode cīnīties ar stresu.

Dzīve mums rada izaicinājumus, un to nevar apiet. Un pat tad, ja jums nav iespējas izvēlēties, ko dzīve jums nesīs rīt, jūs varat izvēlēties veidu, kā reaģēt uz šiem notikumiem. Kāpēc gan neizmantot smieklus, lai pārvarētu dzīves izaicinājumus, lai izdarītu izvēli par labu laimei.

Smejies Tas ir labākais līdzeklis pret visām slimībām! Katram cilvēkam ir daudz iemeslu skumt. Mūsu problēmas var rasties ilgu laiku kaitināt, kas ietekmē pašsajūtu, vienlaikus notverot psihi. Rezultātā - stress, garīgi traucējumi, kompleksi, bailes.

Jūs varat un jums vajadzētu palīdzēt sev. Cilvēki, kuri bieži iet uz pirti vai masē, stāsta, ka pēc seansa it kā piedzimuši no jauna, saņēmuši relaksējošas terapijas devu. Bet relaksācijas stāvoklis ilgst pāris dienas, jo šādas procedūras, kā likums, ir vērstas uz muskuļu atslābināšanu, bet ne uz psihi vai emocijām. Tas ir, jūs varat sev īslaicīgi palīdzēt, bet jums ir jāparūpējas par ietilpīgāku procesu, kā “iznest no sevis netīrumus”. Un tā ir attieksmes maiņa pret dzīvi un pret sevi.

Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka mūsu smadzenēs ir apgabali, kas atbildīgi par fizisko un pozitīvs skatījums uz dzīvi. Ja šīs zonas tiek stimulētas, tad var izārstēt vairākas slimības. Medikamenti nav nekādas ietekmes uz šo zonu ietekmi, bet ir viens līdzeklis, kas ir viegli pieejams, nav rūgts kā tabletes un kopumā kam ir daudz patīkamu brīžu - tie ir smiekli.

Smiekli ir kā atslēga

Ir zināms, ka smiekli labs garastāvoklis nest un pat var ietekmēt cilvēka labsajūtu. Tam ir arī vairākas priekšrocības salīdzinājumā ar narkotikām. Piemēram, tas nekaitēs ne aknām, ne kuņģim, tas ir, tas ir nekaitīgs - tam nav blakusparādību. Ja cilvēkam ir noteiktas durvis starp dzīvi un viņu pašu, tad smiekli var būt atslēga, kas šīs durvis atver. Dažādas bailes, kompleksi, stereotipi, pat cinisms – mēs paši varam neapzināties, cik daudz no šīm durvīm esam sevī radījuši. Visas šīs durvis dažreiz tiek radītas, lai pasargātu sevi no dzīves grūtību spiediena. Problēma ir tāda, ka tad šīs durvis sāk uz mums izdarīt spiedienu. Mūsu uzdevums ir iemācīties izmantot atslēgu, lai vispirms atvērtu durvis un pēc tam atvērtu tās virzienā pozitīva dzīve. Sākumā globālu izmaiņu nebūs, taču malks no jaunā vienalga notiks.

Smieklu terapija

Ir labi zināms, ka tur smieklu terapija, kas pats par sevi ir spēcīgs antidepresants. Smiekli var mazināt spriedzi, kas palīdz fiziski labāk justies, un, ja tos izmanto pareizi, jūs varat sasniegt darbību, kas kopumā palīdzēs jums citādi saistīt ar problēmām. Smiekli atbrīvo daudz izšķērdētas enerģijas. Tad ķermenis iemācīsies šo atbrīvoto enerģiju virzīt tajā virzienā, kur tā ir nepieciešama – atjaunošanai vai atjaunošanai.

Palīdzi sev smieties

Smieklu terapijas prakse izmanto visā pasaulē. Ir problēma, ar kuru saskaras visi" smieklu terapeiti Kā likt cilvēkam smieties. Palīdz jebkuri līdzekļi - audioieraksti un video joki, kutināšana, bet gadās, ka kādam no komiķiem nepatīk, vai nav noskaņojuma, tad šie ieraksti ir vienkārši kaitinoši. Nav vienas metodes visiem. Bet jūs varat atrast izeju - visi zina, kā smieties. Speciālisti secināja, ka mēs trenējam smieklus. Jums nav nepieciešams nekāds ārējs stimuls, lai smieties, vienkārši uzticieties saviem smiekliem kā draugam, un parasti tas nesagādās lielas problēmas. Kad esat jau iemācījušies "ieslēgt" smieklus, eksperti palīdzēs jums iedziļināties smieklu terapijā.

Ir arī nelielas grūtības - pēc tam, kad jūs jau esat iemācījies “ieslēgt” smieklus, bet vēl neesi iemācījies tos “izslēgt”. Jūsu instruktors pastāstīs, kā iemācīties darīt un beigt smieties – nekas nav neiespējams cilvēkam, kurš vēlas un spēj sev palīdzēt.

Pamazām viss, kas uzkrājas cilvēkā, tiks izslaucīts - nervu sistēma , attīrīsies psihe, fizioloģija un pat intelekts, tavs stāvoklis kļūs stabils, tu iemācīsies vieglāk izturēties pret dzīvi, dzīve kļūs vieglāka, laimīgāka. Cilvēki, kas jūs ieskauj, to pamanīs un pievērsīsies jums, jo jūs vēlaties sazināties ar vieglu cilvēku, kurš smejas par grūtībām.

Balstīts uz materiāliem no žurnāliem "Saturday Evening Post" (ASV) un "Psychologie Heute" (Vācija).

Smieklu jogas nodarbība Indijā.

Amerikāņu medmāsa Elisona Kreina 1987. gadā nodibināja Lietišķā un terapeitiskā humora asociāciju. Asociācijā, kas atrodas Kalifornijā un kuras mērķis ir popularizēt smieklus kā dziedināšanas līdzekli, ietilpst ārsti, medmāsas, psihologi, klauni, priesteri, aktieri, rakstnieki un daudzu citu profesiju pārstāvji. Kā norāda organizācijas prezidents, psihologs Edvards Dankelbro, pacienti rūpīgāk klausās ārstu, viņam vairāk uzticas un labāk apgūst ieteikumus, ja ārsts ik pa laikam izgroza jokus un sarunā bieži pasmaida. Humors palīdz uzturēt labu garastāvokli, un tas vienmēr ir ļoti svarīgi, īpaši slimības gadījumā.

Apmēram pirms četrdesmit gadiem amerikāņu rakstnieks Normans Kazinss smagi saslima ar retu kaulu un locītavu slimību, viņam pastāvīgi sāpēja viss ķermenis. Ārsti viņam nevarēja palīdzēt, un tad viņš nolika gultas priekšā filmu projektoru un sāka skatīties komēdijas. Un, kad viņam apnika skatīties, viņš lasīja smieklīgas grāmatas. Pēc pusotra gada viņš varēja atgriezties normālā dzīvē.

Kā liecina nesen Merilendas Universitātē (ASV) veiktie eksperimenti, smiekli labi iedarbojas uz sirdi un asinsvadiem. Trīssimt eksperimenta dalībnieku tika demonstrēta smaga filma par karu un viegla komēdija. Kaujas ainu kino seansā skatītāju asinsspiediens paaugstinājās, jo asinsvadi sašaurinājās no stresa. Komēdija izraisīja vazodilatāciju. Kuņģa diametra atšķirība (mērot ar ultraskaņu) filmu ietekmē bija 30-50%, ko parasti panāk tikai ar efektīvi līdzekļi no spiediena vai īpašas asinsvadu apmācības.

Indijas terapeits Madans Katarija, izlasījis Kazinsa grāmatu "Slimības anatomija" (starp citu, tā izdota arī krievu valodā), pagājušā gadsimta 80. gados Indijā nodibināja "smieklu jogas" klubus. Viņaprāt, vardarbīgi smiekli palielina skābekļa patēriņu, mazina stresu, veicina dabisko pretsāpju līdzekļu - endorfīnu - ražošanu smadzenēs, un tādējādi uzlabojas gan slimu, gan veselu cilvēku stāvoklis. Šobrīd darbojas 6000 Dr.Kataria klubi 65 pasaules valstīs.

Psihologs no Oksfordas universitātes (Anglija) Robins Danbars uzsver, ka terapeitiskam efektam smiekliem jābūt vardarbīgiem un smieties vēlams nevis vienam, bet gan kompānijā. Jau pēc 15 minūtēm ļoti smieklīgas komēdijas skatīšanās sāpju slieksnis Danbara eksperimentā palielinājās par 10%. Grupā, kā parādīja viņa eksperimenti, cilvēka pazemība pieaug trīsdesmit reizes.

Japāņu ārsti izmērīja cukura līmeni asinīs diabēta slimniekiem pēc garas garlaicīgas lekcijas par diabētu un pēc tāda paša garuma kinokomēdijas. Noskatoties komēdiju, pazeminājās cukura līmenis asinīs. Tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar palielinātu muskuļu aktivitāti smieklu laikā, jo cukurs tiek izlietots un oksidēts. Darba autori iesaka diabētiķiem smieties pēc iespējas biežāk.

Dr. Mērija Beneta no Rietumkentuki universitātes smieklu ietekmi uz veselību ir pētījusi jau 16 gadus. Viņa stāsta, ka smiekli ne tikai veicina hormonu veidošanos, kas iedarbojas pret sāpēm, bet arī samazina stresa hormonu – adrenalīna un kortizola – sintēzi. Viņasprāt, smiekli labi iedarbojas uz endotēliju – asinsvadu iekšējo apvalku. Holesterīns vieglāk nogulsnējas uz iekaisušā endotēlija, sašaurinot asinsvadus, un smiekli mazina tā iekaisumu.