Cik daudz kaloriju ir auzu pārslu cepumos. Auzu cepumi: cik daudz kaloriju tie satur un vai jūs varat tos ēst, zaudējot svaru?

Viens no bērnu iecienītākajiem gardumiem ir auzu pārslu cepumi. Oriģinālā, nepārspējamā garša, ko tai piešķir šāda veida milti, izceļ to no citiem gardumiem. Šis cepumu veids Krievijā bija iemīļots pat caru laikā, un tagad tas patīk daudziem, īpaši kombinācijā ar pienu.

Ja apskatīsim auzu cepumu sastāvdaļas, sapratīsim, ka to kaloriju saturs būs augsts, jo olām, cukuram un margarīnam ir augsta enerģētiskā vērtība. 100 g cepumu var saturēt līdz 430 kcal. Taču viss nav tik biedējoši, jo divi garduma gabaliņi liekus kilogramus nepieliks.

1 gabals auzu pārslu cepumu satur 85 kcal.

Šo cepumu pašreizējo popularitāti palielina visdažādākie komponenti, ko ražotāji pievieno galvenajām sastāvdaļām. Tas varētu būt:

rieksti;
žāvēti augļi;
biezpiens;
šokolāde;
rozīne.

Tagad viņi ir sākuši ražot diētiskos un liesos auzu pārslu cepumus. Tā lielie ieguvumi ir pateicoties tajā esošajām sastāvdaļām, un, lai iegūtu nepieciešamo enerģijas daudzumu visai dienai, pietiks tikai ar diviem no rīta apēstiem gabaliņiem.

Papildus enerģijas nodrošināšanai, auzu pārslu cepumi arī veic šādas funkcijas mūsu organismā:

Nodrošina normālu sirds un asinsvadu darbību.
Samazina kaitīgo vielu ietekmi uz ķermeni.
Samazina cukura un holesterīna daudzumu.
Uztur muskuļus tonusā un stabilizē muskuļu un skeleta sistēmu.
Labvēlīgi ietekmē gremošanas trakta darbību.

Tāpēc ēst to brokastīs ieteicams pat tiem, kas ievēro diētu. Un, ja jūs to gatavojat pats, tā ieguvumi palielināsies, jo ražošanas laikā mīklai tiek pievienotas kaitīgas piedevas.

Kaloriju saturu var samazināt par vairāk nekā 100 vienībām, ja augstas kaloritātes komponentus aizstājat ar riekstiem vai žāvētiem augļiem.

Auzu pārslu cepumi ar sēklām (ar klijām)

Daudzas sastāvdaļas var līdz nepazīšanai mainīt galvenā produkta vai ēdiena garšu un ietekmēt tā enerģētisko vērtību.

Kaloriju skaits 1 gabalā auzu pārslu cepumu ar pievienotām klijām ir 75 vienības.

Bet, ja pievienosi saulespuķu sēklas, attēls mainīsies.

1 gabals auzu pārslu cepumu ar sēklām - 105 kcal.

Tas ir, 100 g cepumu, pievienojot saulespuķu sēklas, satur 460 kcal. Šo skaitli var samazināt uz pusi, ja ēdiena gatavošanai izmantojat šo diētisko recepti.

Mums būs nepieciešams:

auzu pārslas 200 g;
kefīrs ar 0% tauku saturu 200 g;
medus 40 g;
saulespuķu sēklas 80 g;
olas 2 gab.

Visas sastāvdaļas labi samaisa, liek uz cepešpannas, kas pārklāta ar pergamentu, un cep cepeškrāsnī apmēram pusstundu 190 grādos.

Simts gramos iegūto garšīgo cepumu kaloriju saturs nepārsniegs 200 kcal.

Auzu pārslu cepumu ar šokolādi kaloriju saturs

Šokolādes pievienošana cepumiem ne tikai pievienos dažas papildu kalorijas, bet arī palielinās gala produkta labvēlīgo ietekmi uz ķermeni. Galu galā Šokolādes priekšrocības nelielos daudzumos jau sen ir pierādījuši zinātnieki un tajā esošais prieka hormons ir pacēlis garastāvokli ne vienam vien saldummīlim.

1 gabals auzu pārslu cepumu ar šokolādi – 95 kcal.

Auzu pārslu rozīņu cepumu enerģētiskā vērtība

Zināšanas par rozīņu labvēlīgajām īpašībām ir nonākušas pie mums no seniem laikiem, bet ir aktuālas arī mūsdienās. Viņš nomierina nervu sistēmu, palielina vitalitāti, palīdz cīnīties ar depresiju un bezmiegu, kā arī piesātina organismu ar B vitamīniem un magniju.

1 gabals auzu pārslu rozīņu cepumu satur 90 kcal.

Auzu cepumu priekšrocības ir lieliskas, taču kaloriju saturs nav tik augsts, tāpēc varat tos iekļaut savā ikdienas uzturā, periodiski mainot recepti un katru reizi iepriecinot sevi un savus mīļos ar jaunu garšu.

Ir daudz dažādu auzu pārslu ceptu produktu šķirņu. Cepumus cep ar dažādām piedevām, sākot no tradicionālās vaniļas līdz augļu gabaliņiem un šokolādes glazūrai. Jebkurā gadījumā tie ir mīksti, aromātiski apļi ar kraukšķīgu garoziņu. Mēs visi atceramies šo auzu cepumu garšu, tā kaloriju saturs nav tik augsts. Tas ir 437 kcal / 100 g Tāpēc starp visiem saldumiem mēs to varam izvēlēties, nebaidoties no liekajiem kilogramiem.

Cepumu sastāvs

Auzu pārslu cepumus varat iegādāties veikalā, vai arī varat tos cept pats. Pēdējais variants ir daudz vēlams, jo tas novērš kaitīgu garšu un stabilizatoru pievienošanu.

Auzu cepumu receptē ir iekļauti divu veidu milti: auzu un kviešu. Un arī granulēts cukurs. Tas laikam arī viss. Pievieno nedaudz sviesta, un diētiskajiem cepumiem labāk piemērota augu eļļa.

Ja vēlas, var pievienot rozīnes, žāvētu aprikožu gabaliņus, riekstus, vaniļu vai kanēli.

Noderīgas īpašības

Auzas satur lielu daudzumu šķiedrvielu, dažādus mikroelementus un vitamīnus. Šī ir ļoti veselīga labība, kas ļauj jūsu kuņģim nevainojami strādāt un arī kontrolē cukura līmeni asinīs. Savukārt auzu pārslu cepumi papildus pārsteidzošajai garšai sniedz tiešu labumu ķermenim:

Optimizē gremošanu;
Izvada no organisma kaitīgās vielas;
Piesātina asinis ar skābekli;
Samazina holesterīna līmeni;
Vitaminizē vielmaiņu.

Jāpiebilst, ka viss iepriekš minētais attiecas uz saprātīgiem auzu pārslu cepumu patēriņa limitiem. Tas pats par sevi ir ļoti barojošs. Un, ja jūs ēdat to kilogramus, jūs varat nopietni pieņemties svarā.

Sastāvdaļas, kas ietekmē kaloriju saturu

Dažādas piedevas auzu pārslu cepumiem ne tikai maina to garšu, bet arī maina kaloriju saturu. Dažas no auzu pārslu cepumos esošās piedevas būtiski ietekmē to uzturvērtību. Izmantojot noteiktas sastāvdaļas, jūs varat samazināt vai palielināt cepumu kaloriju saturu par 100 vienībām. Apsvērsim vairākas iespējas:

Viena auzu cepuma kaloriju saturs satur 85 kcal. Šī ir klasisko veikala cepumu versija, kas tiek pārdota jebkurā lielveikalā;
Tādu pašu cepumu kaloriju saturs, bet pievienojot klijas, būs 75 kcal;
Ja klasiskajiem cepumiem pievienosi dažas sēklas, kaloriju saturs acumirklī palielināsies līdz 105 kcal.

Mājsaimnieces mīl iepriecināt savu mājsaimniecību ar saldumiem. Un, protams, recepte būtiski atšķirsies no rūpnīcas. Piemēram, tas varētu būt šādi:

200 grami auzu pārslu;
1 glāze zema tauku satura kefīra;
1 ēd.k. karote medus;
80 grami nomizotu saulespuķu sēklu;
2 vistas olas.

Šajā gadījumā auzu pārslu cepumu kaloriju saturs tiks samazināts uz pusi.

Bet šokolādes pievienošana nepalielinās indikatoru par ļoti lielu daudzumu, bet tas piešķirs produktam daudz lielāku enerģētisko vērtību. Vienā šokolādes cepumā ir aptuveni 95 kcal.

Cepumiem ar rozīnēm ir arī vairākas noderīgas īpašības, un to kaloriju saturs nepārsniedz 90 kcal.

Apsverot populārākās iespējas, mēs varam teikt ar pārliecību. Auzu pārslu cepumiem ir tiesības būt mūsu uzturā. Pat kaloriju saturošākais variants būtiski neietekmē mūsu tauku līdzsvaru.

Auzu cepumi diētiskajā uzturā

Uztura speciālistiem ir ļoti pozitīva attieksme pret auzu pārslu cepumiem, it īpaši, gatavojot tos mājās, jo šajā gadījumā tiek garantēts precīzs sastāvs.

Fakts ir tāds, ka papildus kaloriju saturam auzu pārslu cepumos ir augsts šķiedrvielu saturs. Un šī ir svarīga viela svara zaudēšanai. Pētījumi liecina, ka pat 30 gramu auzu cepumu dienas deva cilvēkam var dot nenovērtējamu labumu. Tātad, apskatīsim, ko šķiedra mums dod:

Šķiedrvielas samazina apetīti un sniedz sāta sajūtu. Tas notiek tāpēc, ka šī viela spēj absorbēt lieko mitrumu, toksīnus, holesterīnu, vārdu sakot, visu nevērtīgo, kas nonāk ceļā. Tajā pašā laikā tas uzbriest un palielinās. Bet galvenā šķiedrvielu diētiskā īpašība ir balstīta uz to, ka organisms tās nemaz neuzsūcas. Citiem vārdiem sakot, šķiedra, izejot cauri ķermenim, savāc visas “nevajadzīgās” un “kaitīgās” lietas un pēc tam atstāj ķermeni kopā ar tām;
Pateicoties savām absorbējošām īpašībām, šķiedra labi tiek galā ar visām kuņģa-zarnu trakta un asinsrites sistēmas problēmām;
Regulārs šķiedrvielu patēriņš, kas atrodams jūsu iecienītākajos auzu pārslu cepumos, pazemina cukura līmeni un pazemina asinsspiedienu.

Rezumējot, atgādināsim, ka auzu pārslu cepumi nav augstas kaloritātes produkts. Tā kaloriju saturs var atšķirties atkarībā no papildu komponentiem, taču pat tas atstāj to diētisko ceptu produktu klāstā.

Bērnības garša daudziem no mums asociējas ar auzu pārslu cepumiem, kuru galvenā sastāvdaļa ir milti vai auzu pārslas. Tā unikālā un unikālā garša tika novērtēta iepriekšējos gadsimtos, kad konditori eksperimentēja un izgudroja daudzas šī salduma receptes, katru reizi pievienojot tam jaunas sastāvdaļas. Mūsdienās maiznieki ir spēruši lielu soli uz priekšu, radot vairāku veidu produktus: mazkaloriju (diētiskus auzu pārslu cepumus), liesus un pikantus. Pircējiem tiek piedāvāts plašs šī salduma klāsts, kurā ietilpst dažādi pildījumi: žāvētas aprikozes, biezpiens, mandeles, šokolāde, augļi un tā tālāk.

Produkta apraksts un tā sastāvs

Auzu cepumi ir konditorejas izstrādājums, kura pamatā ir auzu pārslas. Produkta nosaukums cēlies no galvenās sastāvdaļas.

Papildus tam cepumiem pievieno cukuru un dažādas taukainas sastāvdaļas, kas ir augu vai dzīvnieku tauku veidā. Bieži vien cepšanas laikā mīklai papildus galvenajam pildījumam pievieno kakao, medu un vanilīnu. Ja cepumus ražo komerciāli, tad mīklai pievieno dažādas pārtikas piedevas, krāsvielas, konservantus, aromatizētājus, emulgatorus utt. Auzu pārslu cepumu kaloriju saturs uz 100 g gatavā produkta ir 420-438 Kcal.

Auzu cepumu priekšrocības

Par produkta visnoderīgāko sastāvdaļu tiek uzskatīti milti un pārslas no auzām. Šie produkti satur daudz olbaltumvielu, B, E, PP vitamīnu, karotīnu, aminoskābes, šķiedrvielas un augu taukus.

Arī produkta ķīmiskais sastāvs ir daudzveidīgs: magnijs, kas nepieciešams veselīgai sirds un muskuļu sistēmas darbībai, kālijs, cinks, dzelzs, fosfors un kalcijs, kas atbild par zobu un nagu stāvokli. Šīs sastāvdaļas diezgan labi un ātri uzsūcas organismā, kas sniedz neticamu labumu gan pieaugušajiem, gan bērniem. Kopš seniem laikiem auzās esošās šķiedras ir izmantotas kā līdzeklis kuņģa attīrīšanai, toksīnu izvadīšanai un zarnu darbības stimulēšanai. Dažas auzu pārslās esošās vielas normalizē holesterīna un cukura līmeni asinīs, kas ir ļoti svarīgi diabēta slimniekiem.

Produkta kaloriju saturs

Auzu pārslu cepumu kaloriju saturs, kas pārsniedz 400 Kcal, ir diezgan augsts. Tas palīdz ātri piesātināt organismu, kā rezultātā apēdot 2-3 produkta gabalus, ātri pazūd izsalkuma sajūta. Uz 100 gramiem produkta ir aptuveni 5 produkti, kas rezultātā ļauj aprēķināt auzu pārslu cepumu enerģētisko vērtību. Kaloriju saturs 1 cepumā - 85 Kcal. Tas ir diezgan augsts rādītājs, kas parādījās, pievienojot mīklai tādas sastāvdaļas kā cukurs, olas, margarīns, žāvēti augļi, šokolāde, rieksti utt. Tik liela kaloriju pārtikas produktu kombinācija var kaitēt gan vīrieša, gan sievietes figūrai, tāpēc uztura speciālisti iesaka neaizrauties un visas dienas garumā apēst ne vairāk kā 2 cepumus. Ārsti iesaka auzu cepumu ēšanu aizstāt ar bļodu ar auzu pārslām. Mūsdienās ir daudz recepšu, kā cept diētiskos auzu pārslu cepumus, kuru pagatavošanas procesā tiek izmantots kefīrs, medus, auzu pārslas un augļi. Šim produktam ir mazāks kaloriju saturs, kas vienāds ar 164 Kcal uz 100 gramiem, taču tas arī netiek uzskatīts par diētisku produktu, kuru lietojot, jūs varat zaudēt lieko svaru.

Mājas cepumu kaloriju saturs

Jūs varat iegādāties auzu pārslu cepumus vietējā lielveikalā vai arī varat tos pagatavot pats. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešamas auzu pārslas (vai milti), vistas olas, margarīns vai sviests, olas, cukurs un vaniļas cukurs. Vistas olas saputo ar margarīnu un cukuru, tām pievieno auzu pārslas un vanilīnu. Visu sajauc un liek uz cepešpannas, pēc tam produktus cep cepeškrāsnī, kas uzkarsēta līdz 200 grādiem. Pēc 15 minūtēm cepumi būs gatavi.

Rūpīgi izpētot šo vai citu pagatavošanas metodi, ir vērts atzīmēt, ka neatkarīgi pagatavotu auzu pārslu cepumu kaloriju saturs daudz neatšķiras no līdzīga rūpnīcā ražota produkta. Taču šajā gadījumā ir iespējams regulēt enerģētisko vērtību, aizstājot sviestu ar margarīnu vai augu taukiem, cukuru ar medu. Dažām mājsaimniecēm cepumus izdodas pagatavot vispār bez cukura, pievienojot tikai žāvētus augļus vai kādu citu saldu un veselīgāku sastāvdaļu. Tas palīdz samazināt kaloriju saturu, bet iegūto produktu diez vai var saukt par auzu pārslu cepumiem, jo sastāvs vairs neatbilst klasiskajai receptei. Jebkurā gadījumā mājās gatavoti diētiskie auzu pārslu cepumi ir augstas kaloritātes produkts, un tie jālieto ar mēru.

Auzu cepumu kaitējums

Viegli sagremojami tauki un augsta enerģētiskā vērtība ir galvenie rādītāji, kas klasificēti kā kaitīgi. Ēdot vienu cepumu pēc otra, retais var laikus apstāties, kā rezultātā cilvēkiem rodas problēmas ar lieko svaru. Tas ietver arī individuālu nepanesību pret auzām un citām produktā iekļautajām sastāvdaļām. Cilvēkiem ar lieko svaru nav ieteicams ēst auzu pārslu cepumus.

Kā izvēlēties labus cepumus?

Iegādājoties preci, jāpievērš uzmanība tās iepakojumam un satura krāsai. Lai iegādātos kvalitatīvus cepumus, rūpīgi jāapsver produktu stāvoklis un auzu pārslu cepumu kaloriju saturs. Ideālā gadījumā cepumu formai jābūt pareizai un viendabīgai, bez bojājumiem vai iespiedumiem, kas liecina par nepareizu ražošanas tehnoloģiju. Cepumu virsmai jābūt viļņainai ar nelielām plaisām. Krāsa - no zeltainas līdz tumši brūnai, atkarībā no sastāvdaļām (medus dod tumšu krāsu) un brūnuma pakāpes. Ja iepakojumā ir bojāti vai piedeguši produkti, labāk šādu produktu neiegādāties un gatavot auzu pārslu cepumus mājās. Cepumu tekstūra nedrīkst būt mīksta vai pārkaltusi. Vietējā veikalā jums vajadzētu iegādāties rūpnīcā iesaiņotus produktus, nevis fasētus. Svarīga loma ir arī derīguma termiņam: jo īsāks ražošanas datums, jo vairāk ieguvumu organismam.

Jūs varat apgalvot, ka daudz vairāk cilvēku mīl auzu pārslu cepumus, nekā neskatoties uz to, ka Hercules tiek uzskatīts par, iespējams, visu laiku labākajām brokastīm. Viņi saka, ka pirmie cepumi no šādiem miltiem parādījās cilvēka uzturā gandrīz uzreiz, kad tika cepta pirmā maize. Vienīgā atšķirība starp senajiem auzu pārslu cepumiem un mūsdienu cepumiem bija tā, ka tie bija nesaldināti. Vēlāk viņi sāka tai pievienot cukuru un no mīklas veidot nelielas apaļas kūciņas.

Cilvēki Krievijā par to uzzināja jau caru laikos, un visgaršīgākās un garšīgākās lietas tika ceptas, protams, Sanktpēterburgā. Šī garduma piekritēji ieradās no visas valsts, lai tikai nopirktu sev kilogramu vai divus šī gardā, saldā un drupanā kulinārijas šedevra. Tajos laikos notika pat krāšņas pieņemšanas ar tējas ballītēm, kur noteikti bija klāt Sanktpēterburgas auzu pārslu cepumi, kuru kaloriju saturs, iespējams, bija augsts.

Cara laiki jau sen ir pagājuši, bet auzu pārslu cepumi joprojām pastāv, un daudzi tos mīl ar savu garšīgo garšu un labvēlīgajām īpašībām. Mūsdienu šo cepumu receptes bieži ietver visu veidu pildījumus vaniļas, rozīņu, gardu augļu sīrupu, šokolādes gabaliņu, ievārījuma un daudz ko citu.

Neskatoties uz auzu pārslu cepumu kaloriju saturu, brokastis ar dažiem no tiem, noskalotas ar glāzi piena, vitamīnu skaita un uzturvērtības ziņā var pilnībā aizstāt veselu šķīvi. Tāpēc, lai uz jūsu galda, vāzē vienmēr būtu svaigi un garšīgi cepumi, jo olbaltumvielas, kas veido auzas, cilvēka organismā uzsūcas gandrīz 100% un satur ļoti vērtīgus A provitamīnus, PP un B grupas vitamīnus, magniju. , fosfors, kālijs, minerālvielas, aminoskābes un mikroelementi, kas pēc sastāva ir līdzīgi muskuļu proteīnam.

Kā minēts iepriekš, ir daudz receptes, kā gatavot O visu veidu cepumi. Kaloriju saturs šādās mājās gatavotās cepumos ir nedaudz zemāks nekā veikalā nopērkamajām, tāpēc tie, kuriem ir salds zobs, kuri zaudē svaru, to izbaudīs. Šeit ir viena no receptēm. Izmantojot to, cepumi izrādās neticami garšīgi un ne pārāk kaloriski. Tātad, mums būs nepieciešams:

Auzu pārslas "Hercules" - 3 tases;

Kviešu milti - 3 glāzes;

Margarīns - 1 iepakojums (250g);

Vistas olas - 2 gabali;

Cukurs - 2 tases, bet ir iespējams mazāk;

Soda - 1 tējkarote;

Kefīrs - nedaudz, lai tikai dzēstu soda;

Medus - 2 ēdamkarotes;

Sāls - pēc garšas.

Šīs mājās gatavotās auzu pārslas satur mērenu daudzumu, aptuveni 300-320 Kcal, savukārt veikalā nopērkamās auzu pārslas satur vairāk nekā 400 Kcal. Tātad, mēs to izliekam caur gaļas mašīnā un izsijājam kviešu miltus. Olas samaļ ar cukuru, pievieno nekarstu, kausētu margarīnu, sodu, medu, sāli. Visu kārtīgi samaisa un pamazām pievieno caur gaļas mašīnā samaltus kviešu miltus un auzu pārslas. Ja nepieciešams, vienādās proporcijās var pievienot miltus ar maltu Hercules. Iegūto mīklu pusstundu noslēpjam ledusskapī un pēc tam izrullējam 1 cm biezā pankūkā, ar veidni vai glāzi izgriežam cepumus, uzkaisām nedaudz cukura un cepam aptuveni 15-25 minūtes 170 grādos. līdz tiek iegūta vēlamā krāsa.

Dabiski, ka auzu pārslu cepumiem pievienojot lielu daudzumu saldo sastāvdaļu, to kaloriju saturs palielinās. Tāpēc ikvienam, kurš vēlas zaudēt svaru, no šiem cepumiem, visticamāk, vajadzētu izslēgt cukuru, ievārījumus un citus “piemaisījumus”. Bet jūs varat iekļaut žāvētus augļus un valriekstus. Šis gardums īpaši noderēs tiem, kuru uzturā ļoti trūkst dzīvnieku olbaltumvielu, tauku, mikroelementu un vitamīnu. Turklāt auzu pārslām visās tās formās ir visbūtiskākie labvēlīgie elementi, kas efektīvi cīnās ar aterosklerozi.

Ja tagad jūs maz interesē auzu pārslu cepumi, kaloriju saturs un viss pārējais, kas saistīts ar pārtiku, pamēģiniet pagatavot sejas masku no Hercules vai vienkārši nomazgājiet seju ar sasmalcinātu graudaugu pārslu. Jūs redzēsiet, ka jūsu āda burtiski pārvērtīsies jūsu acu priekšā.

Auzu cepumi pamatoti ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem. "Bet kādas ir auzu pārslu cepumu priekšrocības?" - tu jautā. Galvenā sastāvdaļa, kas šim produktam piešķir labvēlīgas īpašības, ir auzu pārslas. Tas satur lielu daudzumu olbaltumvielu, kas ietver vērtīgus augu taukus, provitamīnus A, PP un B vitamīnus, fosforu, kāliju, magniju, aminoskābes un mikroelementus. Ir arī vērts atzīmēt, ka tos visus gandrīz 100% absorbē cilvēka ķermenis.

Auzu cepumi, kuru priekšrocības ir ļoti augstas, ir vienkārši nepieciešams produkts normālai cilvēka dzīvei. Tomēr, tāpat kā jebkuram pārtikas produktam, arī auzu pārslu cepumiem ir dažas kontrindikācijas to lietošanai pārtikā. Tātad, piemēram, ja produkts tika ražots, izmantojot margarīnu, tad iespēja iegūt dažas papildu mārciņas dubultojas. Turklāt auzu pārslu cepumos var būt arī tādas sastāvdaļas kā rozīnes, šokolāde, vaniļa un daudzi citi pārtikas produkti, kuros ir daudz vērtīgu uzturvielu.

Auzu pārslu cepumu kaloriju saturs

Auzu pārslu cepumi, kuru kaloriju saturs ir 390-440 kcal uz 100 gramiem, var ļoti ātri piesātināt cilvēka ķermeni. Tāpēc, apēdot tikai dažus auzu pārslu cepumus, cilvēka izsalkuma sajūta ātri pazūd. 100 gramos šādu cepumu ir aptuveni 5-6 gabaliņi auzu pārslu, un viena auzu cepuma kaloriju saturs ir 85 kilokalorijas. Šis skaitlis tiek uzskatīts par ļoti augstu, jo cepumu sastāvā ir tādi produkti kā olas, cukurs, velmētas auzas, margarīns un daudz dažādu piedevu.

Kaloriju skaits auzu pārslu cepumos ir aptuveni vienāds citos cepumu veidos. Tomēr tos visus atšķir tas, ka auzu pārslu cepumi papildus savai garšai un aromātam ir ļoti veselīgi cilvēkiem. Bet tas nenozīmē, ka jūs varat to patērēt milzīgos daudzumos. Ikdienas uzturam pietiks ar 1-2 auzu pārslu ēšanu brokastīs. Lielākā daļa diētu, piemēram, auzu pārslu diēta, izslēdz auzu cepumu lietošanu. Jebkurā gadījumā tas satur augstas kaloritātes sastāvdaļas, un, ja jūs ievērojat kādu diētu, tad auzu cepumu lietošana ir stingri aizliegta. Principā šis noteikums attiecas uz jebkura veida cepšanu un konditorejas izstrādājumiem.

390-440 Kcal / 100 g.

Īpaša uzmanība jāpievērš tam, ka mājās gatavotu auzu pārslu cepumu kaloriju saturs īpaši neatšķiras no rūpnieciski ražota produkta kaloriju satura. Auzu cepumi nekad nav bijuši diētisks produkts, tomēr dažas mājsaimnieces joprojām izvēlas šos cepumus cept tikai no auzām, un cukura vietā pievieno žāvētas aprikozes un žāvētus augļus. Šāda cepumu gatavošanas metode neatbilst tradicionālajai receptei, jo rezultāts nav gluži īstais cepums, bet ļoti garšīgs un veselīgāks. Neskatoties uz visām priekšrocībām, auzu pārslu cepumi joprojām ir kaprīzs produkts, kam nepieciešama pareiza uzglabāšana. Ja iepakojums ir bojāts, auzu pārslu cepumi zaudē savu unikālo garšu.