Neatkarīga stieņu rasējumu izgatavošana. Kā mājās izgatavot hanteles: pamata metodes

Kā ar savām rokām izgatavot hanteles, rasējumi, aprēķini, dizaina apraksts.

Izskatīšanai piedāvātais sporta aprīkojums sastāv no šādām daļām:

Rokturis (kakls)
slēdzene
pankūkas

Detaļas izgatavotas no metāla, virpojot. Detaļu ražošanā ir stingri jāievēro rasējuma izmēri un atbilstošā blīvuma metāla pakāpe. Ja šie nosacījumi ir izpildīti, katram izmēram būs savs svars.

PEN

Izgatavosim no nerūsējošā tērauda (blīvums - 0,00786 (g / mm³)). Rokturam abās pusēs ir atturas pankūku nostiprināšanai. Kvadrātveida pavediens tiek nogriezts līdz galam. Kvadrātveida vītnes profils nav pakļauts standartizācijai. Šāda veida vītnes tiek izmantotas mehānismos, kur nevajadzētu notikt spontānai atskrūvēšanai pieliktās slodzes ietekmē.

BLOĶĒT

Izgatavosim no nerūsējošā tērauda (blīvums - 0,00786 (g / mm³)). Slēdzenei ir iekšēja kvadrātveida vītne.

PANKŪKAS

Izgatavosim no kaļamā čuguna (blīvums - 0,0071 (g / mm³)) četras versijas. Katrs izmērs atbilst savam svaram. Metāla pankūkas pēc pagriešanas jāpārklāj ar aizsargpārklājumu, vēlams cinkotu. Tas nodrošinās produkta pretkorozijas izturību un labu noformējumu.

Pirmā uzstāšanās

Otrā izrāde

Trešā izrāde

Ceturtā izrāde

Visu detaļu biezumi un montāžas diametri ir vienādi, mainās tikai metāla parauga ārējais diametrs un diametrs.
Nav grūti izgatavot hanteles ar savām rokām pēc zīmējumiem, ja jūs pats esat virpotājs vai jums ir šādas paziņas.

Apsveriet izmantoto detaļu svara sadalījuma tabulu (kg):

Rokturis - 2.0
slēdzene - 0,5 + 0,5 = 1,0
pankūka (pirmais izpildījums) - 1,0 + 1,0 = 2,0
pankūka (otrais izpildījums) - 1,5 + 1,5 = 3,0
pankūka (trešā izrāde) - 2,0 + 2,0 = 4,0
pankūka (ceturtā izrāde) - 2,5 + 2,5 = 5,0

Ar šo sadalījumu var salikt dažādas svara kombinācijas.
Mēs jau zinām, kā ar savām rokām izgatavot hanteles, tagad pievērsīsimies svara kombinācijām.

Ne visiem, kas vēlas sportot, ir pietiekami daudz laika, lai apmeklētu sporta zāli, un mājas treniņiem ir nepieciešams noteikts aprīkojums, kura izmaksas ir diezgan augstas. Populārākās ir hanteles. Viņi ir iesaistīti gandrīz visos vingrinājumos. Un, ja tuvākajā laikā neplānojat iegādāties sporta aprīkojumu, nevajadzētu atteikties no nodarbībām. Jūs varat izgatavot hanteles ar savām rokām no diezgan lētiem materiāliem. Lai to izdarītu, vienkārši izlasiet norādījumus par to, kā un no kā tie ir izgatavoti.

Parastās plastmasas pudeles ļauj īsā laikā ar minimālām skaidras naudas izmaksām izgatavot hanteles, kuras varat izmantot uzreiz. Galvenais ir labi nostiprināt konstrukcijas elementus, lai tie treniņa laikā nesabruktu.

Viena plastmasas šāviņa salikšanai būs nepieciešamas: 2 pudeles, līmlente vai izolācijas lente, pildviela.

Soli pa solim instrukcijas hanteles izgatavošanai no plastmasas pudelēm:

1. Izgrieziet pudeļu vidusdaļu. Nostipriniet atdalītos elementus (augšējo un apakšējo) ar līmlenti.
2. Pildvielu ielej traukā. Ja šāviņš ir izgatavots no maza svara, tiek izmantots cements ar smiltīm. Hanteles ar lielāku masu prasa pievienot metāla ieslēgumus, kas var būt lodītes no gultņiem, naglām, dažāda metāla. Izvēle pilnībā ir atkarīga no konkrēta materiāla pieejamības.
3. Kad pudeļu kakliņi ir piepildīti, tiek ievietota caurule vai kociņš, kas izgatavots no metāla vai koka. Aptiniet savienojumu ar elektrisko lenti vai lenti. Pateicoties šai manipulācijai, jūs iegūstat neslīdošu, mīkstu un diezgan ērtu rokturi.

Pirms nodarbību uzsākšanas rūpīgi jāpārbauda visi savienojumi, lai pildviela “neizplūst”.

Parastās plastmasas pudeles ir piemērotas ne tikai hanteles, bet arī stieņu savākšanai. Šis šāviņš sver daudz vairāk, un tāpēc izejmateriāla daudzums palielinās.

Lai saliktu stieni, jums būs nepieciešams: vismaz 8 plastmasas pudeles, kakls, pildviela, elektriskā lente vai līmlente.

Norādījumi plastmasas stieņa izgatavošanai:

1. Pudeles pilda tāpat kā hanteles.
2. Izvēlieties materiālu kaklam. Labāk ir ņemt veidgabalus vai cauruli, kas ērti atrodas rokā.
3. Gatavie atsvari no pildītām plastmasas pudelēm tiek novietoti katrā kakla galā un aptīti ar līmlenti. Katrā pusē tiek iegūti četri atsvari.
4. Pārbaudiet stiprinājuma kvalitāti. Kakls nedrīkst izkustēties vai veidot pretreakciju. Ja savienojums ir vājš, uztiniet vairāk elektriskās lentes.
5. Palielināt stieņa svaru ļauj novietot papildu svarus stieņu veidā starp slodzēm no pudelēm un tā tālāk.
6. Katra papildu slodze jāaptin ar jaunu elektriskās lentes slāni. Jūs varat palielināt slodzi līdz 100 kg.

Ir diezgan grūti orientēties materiāla izvēlē. Aptuveno hanteles vai stieņa svaru var aprēķināt, pamatojoties uz iesniegtajiem datiem:

Divu litru plastmasas pudeles svars ar dažādām pildvielām:

• ūdens - 1,997;
• sablīvētas smiltis - 3,360;
• mitras smiltis - 3 840;
• šķembas (smilšakmens) - 2600;
• svins - 22 800.

Svars norādīts kilogramos.

Mēs savācam čaulas no betona

Cementa pamatne ļauj iegūt smagākas hanteles un stieņus, nekā izmantojot plastmasas pudeles. Pankūkas iegūst ne tikai iespaidīgāku svaru, bet arī izskatās daudz solīdāk. Tie tiek atlieti no cementa javas īpašā veidnē, kuras iekšpusē ir kakls. Šīs konstrukcijas trūkums ir tāds, ka šāviņa slodzi nevar noregulēt vai pielāgot, lai tā derētu kādam citam.

Lai sāktu strādāt ar citu svaru, jums būs jāizgatavo jauns stienis vai hanteles. Svēršanas līdzekļi faktiski tiek iegūti atsevišķi, turklāt diezgan trausli un “irdeni”. Pēdējais trūkums tiek novērsts, PVA šķīdumā ievietojot līmi. Un, ja nodarbības nenotiks pēc pauerliftinga principa, kad šāviņš tiek izmests uz grīdas, tad tas kalpos diezgan ilgi.

Betona hanteles (stieņu) ražošanai jums būs nepieciešams: metāla caurule ar nepieciešamo garumu, bultskrūves vai skrūves, cementa java, PVA, kā arī veidne kravas liešanai.

Soli pa solim instrukcijas cementa čaulu izgatavošanai:

1. Caurules galos ar urbjmašīnu četros virzienos tiek izveidoti caurumi. Izgatavotajos caurumos tiek ieskrūvētas skrūves, lai tās galos nostiprinātos pēc iespējas drošāk un veidotu tādu kā krusta formu. Tie kļūst par karkasu, kas notur cementu.
2. Pankūku pannu veido no plakana majonēzes vai krāsas spaiņa. Varat arī izmantot citus konteinerus. Galvenais, lai svars būtu jāizvēlas tādā veidā, kas ir nepieciešams nodarbībām un ir piemērots skolēna sejas krāsai. Šķīdumam pievieno līmi cietības noteikšanai vai ievada eļļas krāsu.
3. Izlietajā maisījumā ievieto cauruli un pagaida apmēram četras dienas, līdz tā pilnībā sacietē. Atkārtojiet iepriekšējās rindkopās aprakstītās manipulācijas otrajai pusei. Izveidojiet atbalstu. Struktūra ir piesieta vai apturēta vēl četras dienas.
4. Kad cements ir pilnībā sacietējis, šāviņu nākamās nedēļas laikā vismaz divas reizes iemērc ūdenī, lai iegūtu vēl lielāku spēku.

Divu litru veidnē pildīti čaumalas var svērt aptuveni 5 kg. Precīzu svaru nosaka izmantotā maisījuma sastāvs.

Lai pabeigtu zemnieka pastaigu, nav nepieciešams izgatavot čaulas. Pietiek paņemt divas parastās kārbas un pakārt tās uz kociņa. Varat izmantot riepas, kas pildītas ar smiltīm vai jebkuru citu pildvielu. Citus vingrinājumus ar līdzīgu dizainu ir grūti veikt. Viņiem ir jāizmanto pilnvērtīgas hanteles.

Kad sports kļūst regulārs, rodas nepieciešamība iegādāties profesionālākus čaulas vai izgatavot tos no metāla. Tie praktiski neatšķiras no rūpnīcas. Atšķirība ir tāda, ka hanteles, ko dari pats, maksās daudz mazāk. No vienas caurules jūs varat vienlaikus pagatavot gan kaklu, gan pankūkas. Vislabāk ir izgatavot sakrautas hanteles no metāla.

Lai izgatavotu čaulas, jums iepriekš jāsagatavo: plānsienu caurule, kuras diametrs ir nedaudz lielāks par kaklu, labāk ņemt metāla stieni, bloķēšanas slēdzenes un lokšņu tēraudu. Darbs pie hanteles izgatavošanas jāveic atslēdznieku darbnīcā.

Soli pa solim instrukcija:

1. No metāllūžņiem, kuru diametrs ir aptuveni 3 cm, tiek nozāģēts kakls apmēram 35-40 cm. Lai šāviņu būtu ērti turēt rokās, no plānsienu caurules nogriež apmēram 15 cm.Iegūto segmentu uzliek uz kakla. Turklāt, ja vēlas, to var pārklāt ar reljefu vai aptīt ar elektrisko lenti.
2. Pankūkas tiek izgrieztas autogēni no lokšņu tērauda. Viena diska svars ar diametru 18 cm un biezumu 1 cm ir 2 kg. Tādējādi ir viegli aprēķināt nepieciešamo pankūku skaitu, lai iegūtu 10, 20, 30, 40 kg masu. Disku izmēri arī ļauj diezgan vienkārši mainīt atsvaru svaru no maziem uz maksimālo. Visa pankūku komplekta sagriešana ļauj pastāvīgi strādāt ar dažādiem svariem.
3. Nākamais solis ir slēdzeņu izgatavošana. Caurules diametrs ir lielāks nekā kakla diametrs. No izstrādājuma tiek nogriezti gredzeni ar platumu 3 cm, tiem vajadzētu brīvi pārvietoties gar kaklu, bet neslīdēt nost. Gredzenos tiek izurbts viens caurums ar diametru vismaz 1-1,20 cm.Tās ir nepieciešamas skrūvju ieskrūvēšanai, kas ļauj riņķiem noturēt pankūkas un piespiesties pie kakla. Galvenais ir parūpēties par kvalitatīvu skrūves nospiešanu, lai nebūtu pretsparu.
4. Pēdējā posmā viņi sāk salikt hanteles. Pankūkas karā uz kakla ar cauruļu sekciju vidū un nostiprina ar fiksējošām slēdzenēm.

Aprakstītajā veidā izgatavotās hanteles kvalitātes ziņā nav zemākas par rūpnīcā ražotajām, tās ļauj strādāt gan ar maziem, gan lieliem svariem.

Vispārīgi padomi un triki hanteles salikšanai mājās

Labākie, bez šaubām, ir metāla apvalki, taču tos ir daudz grūtāk izgatavot nekā citus dizainus. Nepieciešams ne tikai izgatavot ripas, bet izvēlēties pareizo pankūku platumu, izgatavot kvalitatīvas slēdzenes pēc aprēķiniem. Ieteicams palielināt nevis disku platumu, bet gan diametru. Var pagatavot vairākas smagas un vairākas mazas pankūkas.

Lai hanteles izskatītos reprezentabli, detaļas tiek noslīpētas un nokrāsotas. Tas tikai nedaudz sarežģīs izveides procesu un palielinās čaulu izmaksas, taču tie izskatīsies ne sliktāk kā rūpnīcas, un to cena būs daudz zemāka. Nodarbības ar šādu aprīkojumu sagādās lielāku prieku, un līdz ar to palielināsies treniņu motivācija un efekts.

Jums nevajadzētu tērēt laiku un pūles, veidojot hanteles, kas sver līdz 100 kg. Internetā ir daudz instrukciju šādu konstrukciju montāžai, taču labāk ir nekavējoties izgatavot stieni ar paredzamo 200-300 kilogramu svaru, lai tas varētu pacelties. Hanteles nav piemērotas šādām slodzēm. Un ja velk dzelzi, tad ar nopietnu šāviņu, tas ir, stieni.

Ja ir tāda iespēja, veikalā var iegādāties kaklu ar rokturi, un pankūkas pagatavot vai nu pašam, vai pasūtīt darbnīcā. Labi izgatavots rokturis veicina ērtus vingrinājumus, un mājās gatavotas pankūkas ievērojami samazina šāviņa kopējo izmaksu izmaksas.

Sportot var arī mājās. Lai iegūtu sportisku, tonizētu augumu, pietiek vingrot ar savu svaru. Bet, lai gūtu lielu progresu, jāizmanto papildu svari.

Daudziem nav iespējas iegādāties dārgu sporta aprīkojumu, taču nevajag izmisumā: hanteles un stieni var izgatavot ar savām rokām mājās, ar minimālu instrumentu un materiālu komplektu pie rokas.

Kas var aizstāt hanteles mājās?

Ja nevēlaties pats taisīt hanteles vai arī nav nepieciešamo instrumentu, treniņiem varat izmantot smagās lietas, kas ir pa rokai.

Visizplatītākie priekšmeti, kurus parasti aizstāj ar hanteles, ir parastās plastmasas pudeles vai ķieģeļi. Pēdējo var izmantot nekavējoties bez papildu izmaiņām. Standarta sarkanais ķieģelis sver apmēram 3,5 kg.

Izmantojiet pudeles kā svēršanas līdzekli tikai ar pildvielu: ūdens, grants vai smiltis. Inventāra svars ir tieši atkarīgs no pildvielas veida. 1 litrs ūdens sver aptuveni 1 kg. Šī ir neliela masa, tāpēc, ja lietojat ūdeni, labāk ņemt 2 litru pudeli. Pildot to ar šķembām, var iegūt 2,6 kg svaru, bet ar smiltīm - 3,4 kg, un, piepildot to ar papildu ūdeni, iznāks apmēram 4 kg.

Šādi svari ir piemēroti treniņiem tikai meitenēm. Vīriešiem vajadzētu izmantot lielākas plastmasas pudeles. Mūsdienās bez problēmām var atrast 5, 6 un 10 litru plastmasas traukus, uzpildot tos ar dažādām pildvielām, var iegūt sporta inventāru līdz 40 kg. Šāda slodze būs pietiekama pat pieredzējušiem sportistiem. Bet ir viena problēma: turēt šādu pudeli nav īpaši ērti, savukārt tās stiprinājums nav paredzēts lieliem svariem. Tāpēc labāk pašam izgatavot hanteles ar ērtu rokturi.

Lai to izdarītu, varat izmantot parastu dvieli vai citu garu un blīvu audumu. Dvielis jāsasien tā, lai veidojas aplis. Pēc tam paņemiet to ar roku vienā pusē un, no otras puses, uzkāpiet uz apļa iekšpusi. Tādējādi, veicot bicepsa treniņu, ar kāju nospiežot dvieli, var regulēt slodzes līmeni.

Tiem, kas dzīvo laukos, ir vēl viens padoms. Treniņu hanteles vietā var ņemt dažāda svara baļķus. Galvenais, lai baļķa diametrs ļauj to ērti satvert. Bet baļķī var iedzīt arī metāla skavas, pie kurām būs ērti turēties vingrošanas laikā.

Kā izgatavot hanteles no plastmasas pudelēm?

Pašdarības hanteles no plastmasas pudelēm var viegli izgatavot mājās, jo pudeles ir viegli atrast vai iegādāties, savukārt to izmaksas ir minimālas. Galvenais ir izmantot smagu pildvielu un droši nostiprināt elementus.

Lai izgatavotu vienkāršu hanteli, jums ir nepieciešamas tikai 2 pudeles ar 2 litriem, līmlente, pildspalva un pildviela.

Apsveriet detalizētus norādījumus par hanteles montāžu no plastmasas pudelēm:

Kas var aizstāt pietupienu stieni mājās?

Paštaisītu hanteles svars var būt maksimums 10 kg, tāpēc racionālāk ir izgatavot stieni, ko izmanto arī bicepsa trenēšanai.

Ir jābūt vienādam instrumentu un izejmateriālu komplektam, tikai pildspalvas vietā jāizmanto grifs.

Šāds sporta aprīkojums ir lieliski piemērots, lai veiktu pietupienus un spiešanu guļus mājās. Galvenais ir nepārslogot stieni, jo paštaisīts aprīkojums vingrinājumu laikā var pārsprāgt un gūt nopietnus savainojumus.

Hanteles un stieņu izgatavošana, izmantojot betonu

Lai izgatavotu smagāku un izturīgāku inventāru, jāizmanto betons. Bet to var izmantot tikai ar pilnībā metāla kaklu, kas jāsagatavo iepriekš.

Metāla tapu gabaliņi ir jāpiemetina pie kakla galiem. Izrādās dzelzsbetons, kas ir daudz stiprāks nekā parasti. Vēl viens veids, kā padarīt šāviņu uzticamāku, ir pievienot šķīdumam PVA līmi.

Betona atsvaru veidne var būt plastmasas spaiņi. Paņemot vajadzīgā tilpuma spaini, jūs varat iegūt vēlamo gatavā stieņa svaru. Hantelēm ir piemēroti konteineri no majonēzes un citiem pārtikas produktiem. Šāda aprīkojuma trūkums ir tāds, ka šāda hantele nav atdalāma, tas ir, jūs nevarēsit pielāgot svaru.

Lai izveidotu stieni, šķīdums jāsajauc un jāielej veidnē. Iestatiet kaklu stingri centrā, tas ir ļoti svarīgi, lai līdzsvarotu šāviņu. Pēc četrām dienām, kad šķīdums izžūst, atkārtojiet procedūru otrā pusē. Ja betonu nevar izņemt no veidnes, to var viegli salauzt. Ja spainis ir neskarts, to var izmantot atkārtoti.

Aprēķinot gatavā stieņa svaru, jāņem vērā, ka 1 litrs ielietā betona sver apmēram 2,5 kg. Tādā pašā veidā jūs varat izgatavot betona svaru.

DIY paplašinātājs

Paplašinātājs- Lielisks līdzeklis apakšdelma trenēšanai. Šāds inventārs ir lēts, bet, ja jums patīk visu darīt pašam, tad varat to viegli izgatavot pats.

Lai to izdarītu, jums ir jābūt tērauda stieplei ar diametru 3 mm. Sildot vadu ar gāzes degli, tas ir jāsagriež atsperes veidā divos apgriezienos. To var izdarīt ar skrūvspīlēm, knaibles, cauruli, ap kuru tiek veidotas spoles, un brutālu spēku.

Gatavajai atsperei vienlaikus jābūt pietiekami mīkstai, lai ļautos vienas rokas pūlēm, bet arī grūti atgriezties sākotnējā stāvoklī.

Paplašinātāja rokturi ir izgatavoti no koka, blīvas gumijas un plastmasas ar urbumiem atsperei.

Uzmanību, tikai ŠODIEN!

Arvien vairāk jauniešu ir kļuvuši uzmanīgāki pret savu veselību, taču lielākā daļa sporta zāļu nav pieejamas vairāku iemeslu dēļ. Tā kā sporta inventāra iegāde daudziem nav pa spēkam, rodas jautājums: vai tas ir iespējams izgatavojiet stieni ar savām rokām? Protams, jā, jo mums nekas nav neiespējams.

Kas nepieciešams stieņa izgatavošanai

Stienis mājās Tas ir izgatavots no parastām plastmasas pudelēm, kas ir katrā mājā. Parasti pietiek ar astoņiem gabaliem, taču mūsu biznesā neiztikt bez platas kancelejas lentes iepakošanas. Šie ir mūsu galvenie ražošanas materiāli.

Mums būs nepieciešams arī lāpstas kāts, 4 vai 5 metri alumīnija stieples un divi spaiņi tīru, sausu smilšu. Kāpēc tam jābūt sausam? Jo slapjās smiltis ir smagākas, bet izžūstot zaudē savu svaru. Lai iegūtu skaidru priekšstatu par iegūtā stieņa svaru, jums ir jābūt jebkādiem svēršanas svariem. Mūsu iegūtais stienis nekādā ziņā nebūs zemāks par profesionālu kaklu sporta zālē.

Kā mājās izgatavot stieni

Pirms turpināt stieņa izveidi, ir jānosaka cik viņai vajadzētu svērt. Lai to izdarītu, jums jāveic elementāri matemātiski aprēķini. Parastā litra plastmasas pudelē tiek ievietoti aptuveni divi kilogrami sausu smilšu, kas nozīmē, ka tagad jūs varat patstāvīgi aprēķināt, cik svērs mūsu izveidotais stienis. Konkrētāk, 3 kilogramus 750 gramus smilšu ievieto divu kilogramu burkā, kas nozīmē, ka mājas stienis atkarībā no mūsu roktura stipruma svērs trīsdesmit kilogramus un vairāk.

Mūsu biznesā vissvarīgākais ir pārliecināties, ka tas ir paštaisīts stienim bija tāds pats svars uz improvizēta kakla. Lai to izdarītu, pirmā pudele pēc iepildīšanas ir jānosver, lai visas nākamās pudeles neizrādītos vieglākas vai smagākas. Nevienmērīgs svara sadalījums var ietekmēt muskuļus un izraisīt traumas, kas ir ļoti nevēlami.

Piepildījuši visas pudeles, pārejam pie galvenās stieņa veidošanas daļas: četras smilšu pudeles jānovieto blakus un cieši jāaptin ar lenti. Nevajadzētu saudzēt materiālu, labāk pārlīmēt pudeles ar rezervi, lai stienis kalpotu ilgāk. Mūsu struktūras pamata stingrību nodrošinās alumīnija stieple, kuru mēs sagatavojām iepriekš. Tas pats ir jāatkārto ar atlikušajām četrām pudelēm. Un beigās ņemam kātiņu un ieduram starp pudelēm. Pateicoties to šaurumam, tas lieliski sēž.

Lai visnepiemērotākajā brīdī stienis nesaplīstu, jāpārbauda, ​​vai kātiņš cieši atrodas starp pudelēm. Ja tas nav pietiekami cieši, jums tas ir jāsamazina vai jāpalielina, atkarībā no roktura biezuma. Atcerieties pacelt stieni un pārbaudīt, vai slodze ir vienmērīgi sadalīta.
Ja neesat iesācējs šajā sporta veidā, tad stieņa svars jums var šķist par mazu. Šajā gadījumā tā svaru var palielināt, nomainot koka rokturi ar dzelzs lūžņiem. Šāds stienis svērs daudz smagāks par sākotnējo versiju un ir lieliski piemērots jūsu treniņiem.

Veikalos sporta inventārs ir diezgan dārgs, tāpēc ne visi to var izdarīt. Lai sasniegtu tādus pašus rezultātus kā ar īstām hanteles, jūs varat patstāvīgi izveidot vienkāršas jaudas čaulas. Galvenā vingrinājuma noturība - un rezultāts ir garantēts.

Vispieejamākais un vienkāršākais veids, kā izveidot savas hanteles, ir paņemt divas plastmasas pudeles un piepildīt tās ar ūdeni. Lai iegūtu lielāku svaru, jūs varat piepildīt pudeles ar smiltīm. Šī metode ir vairāk piemērota meitenēm izpildes viegluma un mazā svara dēļ. Puišiem šī metode nav piemērota, tāpēc daži amatnieki ir izstrādājuši unikālas metodes, kas palīdzēs ikvienam izgatavot hanteles mājās, iztērējot tām minimālu naudu.

Cementa hanteles izgatavošana

Diezgan izplatīts mājās gatavotu hanteles veids ir cements, kas ir smags. Ja vēlaties, varat izgatavot hanteles līdz 15 kg. Lai to izdarītu, jums jāņem metāla vai plastmasas caurule, cementa java un piemēroti konteineri. Jebkurš krāsas spainis, majonēze vai vienkārši sagrieztas pudeles dibens var kalpot par veidni šķīdumam. Tajā pašā laikā, jo lielāka ietilpība, jo smagāka būs hantele, tāpēc jūs pat varat nogriezt piecu litru pudeli.

Pēc tam atšķaidiet šķīdumu un piepildiet izvēlēto trauku. Tvertnes centrā ievietojam metāla cauruli un gaidām, līdz šķīdums ir pilnībā sacietējis. Puse no hanteles ir gatava. Nākamajā dienā viņš to pašu dara ar otru pusīti, tikai otrā galā sastingusi krava. Lai cauruli papildus nostiprinātu šķīdumā, tās galos var ieskrūvēt pašvītņojošas skrūves, lai dažas no tām izvirzītu uz āru lielākai saķerei.

Cementa javas pilnīga izžūšana notiek tikai pēc četrām dienām, pirms tam tās nav ieteicams lietot. Lai mājās gatavotām hantelēm piešķirtu estētisku izskatu, tās var notīrīt un krāsot ar parastu krāsu vai vienkārši aptīt ar krāsainu lenti. Stienis ir izgatavots tieši tādā pašā veidā, tikai konteineriem jābūt lielāka diametra. Galvenais nemest cementa hanteles uz cietas virsmas, jo tās var salūzt.

DVD hanteles

Nākamais veids, kā mājās izgatavot hanteles, ir vēl interesantāks. Tiek ņemti nevajadzīgi DVD diski, un jo lielāki, jo labāk, un metāla caurule, kuras diametrs ir kā caurums diskos. Lai izgatavotu šādas hanteles, nepieciešami disku ierobežotāji, tāpēc caurules galos vēlams izveidot vītni, uz kuras abās disku kaudzes pusēs tiek uzskrūvēti uzgriežņi.

Izmantojot 100 diskus uz vienu hanteli, tas ir, 50 gabalus vienas hanteles sānos, mēs iegūstam 2 kg svaru. Ērtības labad aptiniet rokturi ar gumiju vai citu biezu materiālu, lai palielinātu diametru.

Ja nezināt, kā ar savām rokām izgatavot hanteles, vai uzskaitītās metodes kāda iemesla dēļ nav piemērotas, varat vērsties pie virpotāja, kurš apgriezīs visas metāla detaļas. Šādas hanteles būs vislīdzīgākās profesionālajām, savukārt to izmaksas būs vairākas reizes mazākas.