Veselīga dzīvesveida veidošana mūsdienās ir aktuāla tēma jebkuram cilvēkam neatkarīgi no tā, vai tas ir pieaugušais vai bērns, skolnieks vai students. Dažkārt ģimenē veselīga dzīvesveida kultūru bērnos māca vecāki, sākot no pirmsskolas vecuma. Bērnudārzi, skolas un plašsaziņas līdzekļi šobrīd aktīvi popularizē veselīgu dzīvesveidu un tā sastāvdaļas: fizisko audzināšanu, vingrošanu un dažādas diētas. Šai tendencei ir savi iemesli.

Lieta tāda, ka mūsdienu dzīve no cilvēka prasa lielus viņa darbaspēka, laika un, pats galvenais, veselības ieguldījumus, lai sasniegtu savus mērķus. Situāciju pasliktina arī slikta ekoloģija, mazkustīgi darba apstākļi, zemas kvalitātes produkti un nepareizs uzturs, dažādu iekārtu kaitīgais starojums un daudzi citi faktori, kas var ietekmēt mūsu garīgo un fizisko labsajūtu. Neskatoties uz to, ka mūsdienu medicīna ir guvusi ievērojamus panākumus visdažādāko slimību ārstēšanā, tā nereti izrādās bezspēcīga gadījumos, kad cilvēka organisms pat ar medikamentu un medicīnisku pasākumu palīdzību vairs nespēj cīnīties ar slimību. . Lai izvairītos no šādiem gadījumiem, ir jāzina un jāievēro īpašas profilaktiskās metodes un noteikumi, kas ir veselīga dzīvesveida pamatā.

Šajā apmācībā mēs aicinām jūs apmeklēt virkni bezmaksas tiešsaistes nodarbību par to, kā vadīt veselīgu dzīvesveidu, veidot veselīgus ēšanas paradumus, vingrot un sportot, kā izveidot optimālu ikdienas rutīnu un uzturēt savu garīgo veselību. Kursu programma ir izstrādāta, lai palīdzētu ikvienam veidot savu veselīga dzīvesveida sistēmu.

Veselīga dzīvesveida jēdziens vai kas tas ir?

Veselīgs dzīvesveids (veselīgs dzīvesveids) ir personas prasme, kas sastāv no spējas veikt īpašas darbības (vai otrādi, atteikties veikt šādas darbības), kas vērstas uz viņa veselības saglabāšanu un uzlabošanu un slimību profilaksi.

Slimību profilakse sauc par pasākumu sistēmu, lai novērstu vai novērstu slimības cēloņus. Profilakse var būt dažāda līmeņa: primārā profilakse ir pasākumu sistēma slimību cēloņu un faktoru likvidēšanai, sekundārā profilakse ir esošas slimības progresēšanas novēršana, bet terciārā profilakse ir slimību recidīvu novēršana. Veselīga dzīvesveida ietvaros pieņemts apsvērt primāro slimību profilaksi.

Ir spēja vadīt veselīgu dzīvesveidu - tas nozīmē iegūt īpašas zināšanas par to, kas ir veselīgi un kas nē, kā sevi disciplinēt, veidot pareizu dienas režīmu, kā arī veikt īpašas procedūras un ēst pareizo pārtiku.

Kāpēc dzīvot veselīgu dzīvi?

Katram no mums ir savas fiziskās un garīgās īpašības, no kurām dažas tiek pārnestas uz mums ģenētiskā līmenī. Kāds, neveicot nekādus fiziskus vingrinājumus un īpašus uztura ieteikumus, vienmēr ir labā formā, kādam nav nosliece uz saaukstēšanos, un ziemā nav iespējams inficēties ar akūtām elpceļu infekcijām, kāds spēj gulēt 4 stundas dienā un būt modrs. . Visas šīs spējas ir vairāk noteikumu izņēmumi, kas raksturīgas tikai dažiem cilvēkiem. Un mēs noteikti varam teikt, ka pasaulē nav ideāli veselīga cilvēka, kuram būtu visas iepriekš uzskaitītās priekšrocības. Tāpēc mums ir svarīgi zināt savas vājās puses un spēt veikt visus nepieciešamos pasākumus, lai novērstu slimības. Tā ir veselīga dzīvesveida loma.

Veselīga dzīvesveida zināšanu pielietošana var būt noderīga jebkuram cilvēkam dažādās situācijās, piemēram, tas ļaus:

1. Pareizi izglītot bērnus (vecākus, skolotājus, audzinātājus un skolotājus).
2. Dzīvot ilgāk un justies labāk – pilnīgi visi.
3. Nebojā veselību jaunībā visiem, kas daudz mācās studentu solā un nenogurstoši strādā, lai kāptu pa karjeras kāpnēm.
4. Organizējiet pasākumus un pieņemiet pareizos lēmumus, ja esat iesaistīts cilvēka laika pavadīšanas organizēšanā, piemēram, esat darba devējs, skolas direktors vai augstskolas prezidents.

Jāatzīmē, ka veselīga dzīvesveida kultūra ietekmē ikviena cilvēka dzīves kvalitāti, kas saistīta ar ilgmūžības sasniegšanu, spēju pilnvērtīgi veikt sociālās funkcijas un aktīvi piedalīties sabiedrības ģimenē, darbā, sociālajā dzīvē.

Kā to iemācīties

Daudzi no mums dažreiz domā par to, kā vadīt veselīgu dzīvesveidu: vingrot vai ēst mēreni un sabalansēti. Taču bieži vien lietas nekad neiet tālāk par solījumu sev, ka no pirmdienas ir jāmaina viņu dzīve. Šos solījumus var atkārtot daudzas reizes, līdz parādās patiešām nopietna problēma, ar kuru būs diezgan grūti tikt galā.

Lai nenovestu savu ķermeni līdz šādām situācijām, jums ir jāievēro īpaši noteikumi, kas palīdzēs saglabāt veselību un ko gūsi no šī kursa nodarbībām. Šo noteikumu ievērošanai jābūt mērķtiecīgs un sistēmisks . Lai to izdarītu, pirmkārt, jums ir jāizlemj, ko vēlaties sasniegt, vadot veselīgu dzīvesveidu, un jānosaka sevi. Otrkārt, katru dienu ir jāmēģina un pārliecinoši jātiecas uz mērķi. Veselīga dzīvesveida uzturēšanā, tāpat kā jebkurā citā biznesā, ir ļoti svarīgi izstrādāt režīmu, ieradumus un pašdisciplīnu.

Vienam no svarīgiem ieradumiem vajadzētu būt pareizam uzturam, kas sastāv no sabalansēta uztura un pareizajā režīmā. Ne mazāk svarīgas veselībai ir tādas sastāvdaļas kā pareizs darba un atpūtas līdzsvars, miegs, mērenas fiziskās aktivitātes, sava organisma bioloģisko ritmu izpratne un daudz kas cits. Taču arī cilvēks, kurš piekopj veselīgu dzīvesveidu, nav pasargāts no visām slimībām, un tāpēc ir svarīgi zināt, kā pareizi uzvesties saslimšanas vai traumas gadījumā. Lai veiksmīgi vadītu veselīgu dzīvesveidu, jums ir jāspēj izprast savu ķermeni, mācīties no savas pieredzes, pastāvīgi papildinot savu zināšanu bāzi.

Veselīgai dzīvei ir arī pilnībā jāatsakās no sliktiem ieradumiem, kas var noliegt visus jūsu centienus. Jums jāsaprot, ka dzeršana, smēķēšana, pārēšanās un daudzas citas vājās puses tikai pastiprina ar sliktu ekoloģiju, garīgo un darba stresu saistīto faktoru ietekmi uz cilvēka ķermeni.

Vai vēlaties pārbaudīt savas zināšanas?

Ja vēlaties pārbaudīt savas teorētiskās zināšanas par kursa tēmu un saprast, kā tas jums ir piemērots, varat kārtot mūsu testu. Katram jautājumam var būt pareiza tikai 1 iespēja. Kad esat atlasījis kādu no opcijām, sistēma automātiski pāriet pie nākamā jautājuma.

Veselīga dzīvesveida kurss

Zemāk ir veselīga dzīvesveida kursa plāns. Nodarbībās centāmies apkopot visu, kas nepieciešams pašmācībai: informāciju par veselīga dzīvesveida galvenajiem elementiem un jēdzieniem, diagrammas un attēlus, video, piezīmes, programmas, scenārijus, kā arī veselības uzlabošanas pasākumu projektus. un slimību profilakse. Šo apmācību galveno funkciju mēs redzam apstāklī, ka atšķirībā no skolas esejām, referātiem vai klases stundām no šīm nodarbībām jūs saņemsiet ne tik daudz teorētiskas un propagandas zināšanas, cik praktiskas iemaņas, kas pielietojamas katra cilvēka dzīvē.

Kā apmeklēt nodarbības

Jūs varat apgūt veselīga dzīvesveida nodarbības jebkurā secībā, pievēršot uzmanību tam, kas jums ir interesants. Materiāls nodarbībās ir izklāstīts zināmā mērā kodolīgi un ir vērsts uz vispārēju iepazīšanos ar veselīga dzīvesveida galvenajiem principiem. Taču nodarbībās ir daudz praktisku padomu un piemēru. Vispārīgi ieteikumi ir šādi:

Praktizējiet pašdisciplīnu. Tieši spēja katru dienu ievērot pareizo režīmu ir gandrīz visu veselīga dzīvesveida elementu galvenā sastāvdaļa. Lai neļautu sev atslābt, biežāk atceries, ka uz spēles ir likts vissvarīgākais – tava veselība. Un, ja jums ir nepieciešami citi motivācijas paņēmieni, varat tos atrast laika vadības apmācība mūsu vietnē (drīzumā!).

Iemācieties izprast savu ķermeni. Katram cilvēkam ir savas fiziskās un garīgās īpašības, tāpēc neviens gatavs universāls paņēmiens neaizstās jūsu pieredzi.

Pieejiet jebkuram ieteikumam uzmanīgi un ar vilcināšanos. Ikreiz, kad jums rodas šaubas par mūsu tīmekļa vietnē vai jebkurā citā informācijas avotā sniegtā veselīga dzīvesveida ieteikuma efektivitāti un drošību, neievērojiet ieteikumus, kamēr neesat par to pilnīgi pārliecināts. Mēģiniet laiku pa laikam konsultēties ar speciālistiem, ārstiem, uztura speciālistiem, treneriem, kā arī palasiet atsauksmes internetā - tas viss palīdzēs izvairīties no kļūdām.

Lai pēc iespējas efektīvāk apgūtu veselīga dzīvesveida principus un pēc tam veidotu savus ieradumus un ikdienas rutīnu, iesakām vispirms iepazīties ar visām šīs apmācības nodarbībām, mēģināt izpildīt piedāvātos vingrinājumus un ieteikumus. Izlasot visas nodarbības, tev būs pietiekami daudz zināšanu, lai sāktu veidot savu veselīga dzīvesveida programmu. Jums var būt nepieciešamas papildu zināšanas. Noderīgu informāciju varat atrast tālāk aplūkotajos materiālos, kā arī izmantojot parastās meklētājprogrammas. Taču atceries, ka viss ir jāuztver nedaudz kritiski, un atceries, ka bieži vien veicot kādus īpaši krasus veselības uzlabošanas pasākumus, tu riskē iegūt pretēju efektu un nodarīt nopietnu kaitējumu savam organismam.

Papildu materiāls

Papildus tiešsaistes nodarbībām šajā sadaļā mēs apkoposim visu noderīgo informāciju par veselīgu dzīvesveidu: rakstus, video, grāmatas, mācību grāmatas, kopsavilkumus, diagrammas, kā arī speciālistu un parastu cilvēku atsauksmes un ieteikumus par veselīga dzīvesveida pielietošanu. veselīga dzīvesveida principi.

Apskatiet arī mūsu emuāra kategoriju Veselīgs ķermenis, kur varat lasīt tādus rakstus kā.

Pieņemam, ka diez vai satiksies kāds, kurš nesapņotu būt vienmēr skaists, spēka pilns un laimīgs. Dažkārt daudzi izmēģina dažādus sporta veidus, trenažieru zāles, diētas, pastaigas pa parkiem. Tomēr, ko mēs zinām par veselīgu dzīvesveidu? Reti var atrast kādu, kas to pilnībā ievēro. Kāpēc tas notiek? Kas cilvēkiem traucē uzraudzīt savu veselību? Kas jums jādara, lai izskatītos un justos lieliski? Un kā dzīvot ilgi un veiksmīgi? Tālāk mēs centīsimies atbildēt uz visiem šiem jautājumiem.

Veselīgs dzīvesveids - kas tas ir?

Mūsdienās ikviena dzīve ir pilna ar notikumiem, tehnoloģijām un kārdinājumiem. Mūsu attīstītajā laikā cilvēki ir pieraduši kaut kur skriet un steigā, lai to maksimāli izmantotu. Strādājiet ātri, apgūstiet jaunas lietas, ēdiet ātrās uzkodas, ārstējieties ar zālēm ar tūlītēju iedarbību. Atpūtai un elementārai uzmanībai sev nav liekas minūtes. Tomēr agri vai vēlu veselība izgāzīsies. Tas nenotiek laikā un vienmēr nes sliktus rezultātus.

No šī rezultāta ir viegli izvairīties. Vienkārši zināt un ievērot veselīga dzīvesveida noteikumus. Kas tas par "zvēru"? Veselīgs dzīvesveids ir veselīgu paradumu kopums, kas tikai pozitīvi ietekmē cilvēka dzīvi. Ar to jūs varat uzlabot veselību, palielināt dzīves ilgumu un būt laimīgam. Veselīgs dzīvesveids ir īpaši aktuāls pēdējā laikā. Tehnoloģiskais progress, slikta ekoloģija un bezdarbība negatīvi ietekmē cilvēkus. Parādās dažāda veida slodzes, kas izraisa slimības, bieži hroniskas. Šajā sakarā veselīgs dzīvesveids mūsu sabiedrībai ir ārkārtīgi svarīgs.

No kā sastāv HOS?

Veselīga dzīvesveida saglabāšana palīdz ikvienam rūpēties un rūpēties par savu ķermeni. Tas veicina tā stiprināšanu, stabilitāti un izturību. Tas ir taisnība tikai ar vienu nosacījumu. Jums ir jāizmanto visas tā sastāvdaļas. Ir daudz to klasifikāciju. Mēs izvēlējāmies vienkāršu un jēgpilnu. Tātad HOS sastāv no:

1. pareizu uzturu;
2. sports;
3. Personīgā higiēna;
4. dažādi sacietēšanas veidi;
5. atteikšanās no sliktiem ieradumiem vai to samazināšana.

Pareizs uzturs

Ēst pareizi, pirmkārt, nozīmē ēst tikai veselīgu pārtiku. Tie nodrošina organisma papildināšanu ar dažādām vielām, kas palīdz tam augt un funkcionēt. Pareizam uzturam jābūt ārkārtīgi sabalansētam.

Personai, īpaši ar liekā svara problēmu, jāievēro vairāki pareiza uztura principi:

1. Pārtikai jābūt daudzveidīgai. Tas nozīmē, ka uzturā jāiekļauj gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes produkti;
2. Uztura kaloriju saturs nedrīkst pārsniegt dienas devu. Katram savs. Aprēķinot uzņemto kaloriju daudzumu, tiek ņemti vērā daudzi dzīvesveida aspekti. Piemēram, fizisko aktivitāšu klātbūtne, liekais svars, slimība utt.
3. Vismaz 5 ēdienreizes dienā. Tajos ietilpst trīs galvenās un divas uzkodas. Jūs nevarat badoties - tā ir aksioma. Lai vienmēr justos labi, iemācieties ēst 5 reizes dienā vienā un tajā pašā laikā;
4. Ēd lēnām. Tādējādi ar laiku sajutīsi sāta sajūtu, nepārēsies un izbaudi garšu;
5. Labi sakošļājiet ēdienu. Tas ir glābiņš kuņģim un visai gremošanas sistēmai. Speciālisti iesaka košļāt pārtiku vismaz divdesmit reizes;
6. Ēd šķidrumu. Noteikti katru dienu ēdiet zupas. Tie veicina kuņģa sulas izdalīšanos. Šīs zupas vienkāršo citu ēdienu sagremošanas procesu;
7. Mēs ēdam ar vitamīniem bagātus dārzeņus un augļus.Šī ir lieliska uzkodu iespēja. Svaigi dārzeņi un augļi ne tikai remdēs izsalkumu, bet arī papildinās uzturvielu trūkumu;
8. Dzer, dzer un vēlreiz dzer.Ūdens norma dienā ir 1,5-2 litri. Tēja, kafija un zupas netiek skaitītas. No rīta tukšā dūšā izdzeriet glāzi ūdens. Garšas labad var pievienot citronu;
9. Mēs lietojam piena produktus. Labākais ar zemu tauku saturu, bet ne bez taukiem. Tie satur veselīgus proteīnus un veicina ātru gremošanu;
10. Neesiet slinki, ēdiet tikai svaigi pagatavotus ēdienus. Laika gaitā pārtika zaudē savas labvēlīgās īpašības.

Veselīgas ēšanas noteikumi ir diezgan vienkārši un neprasa īpašas prasmes. Mūsdienās pieejams ļoti daudz servisu, kuros katrs atradīs sev tīkamas receptes, varēs kontrolēt ēdienu kaloriju saturu un patērētā ūdens daudzumu.

Sports un fiziskās aktivitātes

Mūsu ķermenis ir mūsu galvenais instruments. Ar to mēs varam veikt visas savas funkcijas. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai ķermenis vienmēr būtu kārtībā. Pirmkārt, tie ir jāizmanto. Kustība ir dzīve. Labāk neteikt. Kā piemēru ņemsim automašīnu. Ja tas ilgus gadus stāv dīkstāvē, tas sarūsēs un kļūs nelietojams. Tāpat arī mūsu ķermenis. Jo mazāk kustamies, jo lielāks ir slimību risks. Nu, ja jums ir daudz brīvā laika. Jūs varat apmeklēt grupu nodarbības, trenēties sporta zālē vai dejot. Ir daudz iespēju. Bet ko darīt, ja esi aizņemts cilvēks un brīvā laika tikpat kā nav? Ideāls risinājums jums ir rīta vingrošana. Veltiet tam 10-15 minūtes dienā, un jūsu ķermenis vienmēr būs lieliskā stāvoklī.

Internetā jūs varat atrast milzīgu daudzumu informācijas par vingrinājumiem un paņēmieniem rīta vingrošanai. Papildus iepriekšminētajam, skriešana lieliski ietekmē cilvēka ķermeni. Rīta vai vakara skriešana ir pacilājoša. Izvēloties gleznainas vietas skriešanai, var atbrīvot prātu no liekām domām un atpūsties. Nav svarīgi, kādu vingrinājumu veidu izvēlaties. Ir svarīgi, lai tie sniegtu jums prieku.

Personīgā higiēna un veselīgs miegs

sacietēšana

Lai samazinātu slimības risku līdz minimumam, ir vērts sacietēt. Tas palīdz organismam cīnīties pret nelabvēlīgiem ārējiem faktoriem. Ir daudzi veidi, kā palielināt izturību un imunitāti:

1. Gaisa vannu uzņemšana.Šis ir vispieejamākais un vienkāršākais veids. Centieties bieži organizēt pastaigas svaigā gaisā, vēdiniet telpas. Vasarā dodieties prom no pilsētas. Tīrs meža gaiss ir labākā slimību profilakse;
2. Sauļošanās. Ne mazāk efektīva cilvēkam ir atrašanās saulē. Tomēr jums vajadzētu būt uzmanīgiem ar to un pusdienlaikā izvairīties no tiešiem stariem. Tāpat nevajadzētu pieļaut apdegumus un karstuma dūrienus;
3. Staigā basām kājām. Mūsu pēdām ir daudz jutīgu punktu. Viņu masāža noved pie svarīgu orgānu darba normalizēšanas;
4. berzes- mīksts un maigs rūdīšanas veids. Tas ir piemērots pat maziem bērniem. Process ietver ķermeņa berzēšanu ar masāžas dūraiņu, mazgāšanas lupatiņu vai mitru dvieli;
5. Lejot aukstu ūdeni- slavenākais veids. Var pārklāt pilnībā vai daļēji. Ir svarīgi pēc procedūras noslaucīt sevi ar sausu dvieli;
6. Aukstā un karstā duša. Aukstā un karstā ūdens maiņa piešķir ādai tonusu, atjauno un nocietina ķermeni.
7. Ziemas peldēšana. Šāda veida rūdīšanai nepieciešama atbildīga un rūpīga attieksme. Pirms procedūras uzsākšanas jums jākonsultējas ar savu ārstu.

Atteikšanās no sliktiem ieradumiem

Mēs neiedziļināsimies un ilgi nerunāsim par smēķēšanas, alkohola un narkotiku kaitīgumu. Tas ir labi zināms fakts. Mēs ļoti ceram, ka katrs no jums, mūsu lasītāji, novērtē savu veselību un jau sen ir atmetis šos destruktīvos ieradumus vai tagad ir ceļā uz to.

Kurā jūs iepazīsities ar šādiem rakstiem:

1. - noderīgas velosipēda īpašības vīriešiem un sievietēm, par kurām jūs nezinājāt.
2. - dažādu ortopēdisko matraču priekšrocības. Padomi ortopēdisko matraču izvēlei, pamatojoties uz jūsu personīgajiem mērķiem.
3. - mazkustīga dzīvesveida kaitīgās īpašības, kuras veselīgs dzīvesveids novērš
4. – Ieguvumi, staigājot basām kājām – fakts vai izdomājums?
5. Kāpēc laba poza ir tik svarīga veselībai? Vienmērīgu stāju veidojam ar fizisko vingrinājumu palīdzību.
6. - kaitīgo ieradumu īpašības, kas spēcīgi motivē uz veselīgu dzīvesveidu.
7. – praktiski padomi, ko atbalsta zinātniskā teorija un prakse. Nenovērtējams raksts tiem, kam ir miega problēmas.
8. - atspiešanās noderīgas īpašības, kas motivē veikt šo vingrinājumu.
9. – nezini, kāpēc tev vajadzīgs sports? Iepazīsties ar šo rakstu un atrodi motivāciju treniņiem!
10. - mūsu vietnes redaktoru visnoderīgāko augļu tops. Kāpēc ir svarīgi regulāri ēst augļus?
11. - peldēšanas labākās noderīgās īpašības, par kurām daudzi nezina. Kāpēc peldēšana ir viena no labākajām fiziskajām aktivitātēm?
12. – kā palīdzēt Krievijai izdzīvot alkohola karā? Kā prātīgie skrējieni piepilda mūsu sapni?
13. - labākie vingrinājumi kaklam, kas ļauj padarīt dzemdes kakla reģionu ne tikai skaistāku, bet arī veselīgāku.
14. - globālā mērogā gaļas atteikuma pamatojums. Kā veģetārisms izglābj pasauli
15. - lielisks video vingrinājumu komplekts vīriešiem, kuri vēlas iesākt savu dienu jautri, bez ilgstošas ​​"vilkšanās" darbā vai mācībās.
16. - motivējošs video, kas parāda veselīga dzīvesveida priekšrocības un aicina pievienoties prātīgajai kustībai.
17. - Jurija Diogena motivācijas video, kas ļauj izaudzināt spēcīgu un veselīgu cilvēku.
18. - kausētā ūdens priekšrocības. Gatavošanas kausētais ūdens, gatavošanas iespējas no praktiskā viedokļa.
19. – uzzināt, kā sports ietekmē dzīves kvalitāti un ilgumu. Kopā mēs varam padarīt jūsu dzīvi ilgu un laimīgu!
20. "un" ir raksts par to, kā ar patīkamiem velobraucieniem uzsākt veselīgu dzīvesveidu.

Veselīgs dzīvesveids ir vienīgais eksistences veids, kas tuvākajās desmitgadēs kļūs par cilvēces normu. Veselīga dzīvesveida priekšrocība ir tāda, ka tas ir vienīgais patiešām efektīvais veids, kā masveidā pagarināt cilvēka mūžu. Nākotnē cilvēce savus resursus izmantos efektīvāk. Slikti ieradumi aizies aizmirstībā, tāpat kā raganu nāves sodi pilsētu laukumos un ticējumi Zemes plaknē.

Mēs esam ārpus bada kontroles un vēl nezinām, kur doties tālāk. Ja nav konstruktīvu mērķu, lielākā daļa vīriešu un sieviešu dod priekšroku sevis iznīcināšanai, lai saņemtu īsu, īslaicīgu baudu, nevis patiesu laimi. Cilvēks turpinās attīstīties, apzinātā sastāvdaļa pārsniegs neapzināto tieksmi pēc narkotikām. Sliktajiem ieradumiem nav nākotnes – tas ir skaidrs pat visvairāk dzerošajās, smēķētākajās un lietotākajās pasaules valstīs.

Bet konstruktīvi mērķi vēl nav atnākuši, lai aizstātu destruktīvo vēlmi saņemt baudu ķermeņa iznīcināšanas dēļ. Cilvēki nesaprot, kāds īsti ir veselīga dzīvesveida ieguvums, un tāpēc noraida to, kas viņiem ir nesaprotams. Dažus gadsimtus vēlāk cilvēks, kurš lieto alkoholu, tiks uzskatīts par garīgi slimu cilvēku. Viņu nosūtīs piespiedu ārstēšanā tāpat kā mūsdienu narkomānus vai cilvēkus, kuriem, piemēram, patīk dzert līmi vai ēst zemi.

Tā būs nākotnē. Bet tagad mēs esam tagadnē. Un šajā tagadnē mums ir jāsper pirmie soļi, lai destruktīvo pārveidotu par konstruktīvu.

Lai palielinātu mūsu pasaules uzskatu efektivitāti, lai kļūtu par nākotnes cilvēku, mums ir jāsaprot, kāds īsti ir veselīga dzīvesveida ieguvums.

Izkļūt no dabas kontroles

Cilvēks ir bioloģiska būtne. Katram no mums ir vairāki dabiski uzdevumi, uz kuriem tiek reducēta katra konkrētā indivīda dzīves jēga. Šie uzdevumi izskatās šādi:

• Sevis paplašināšana telpā un laikā. Pavairošana. Cilvēku suga nedrīkst mirt. Tas ir pamata “minimālais” uzdevums ikvienam. Cilvēks ir seksīgākais radījums uz zemes. Tas izskaidro cilvēku populācijas pieaugumu līdz 7 miljardiem indivīdu.
• Tās īpašās lomas īstenošana. Katram cilvēkam ir virkne īpašību un vēlmju, kas viņā ir ieliktas pēc dabas. Šīs īpašības ir unikālas ikvienam. Pateicoties vēlmju daudzveidībai, mūsu sabiedrībai ir iespēja pastāvēt un attīstīties. Kāds vienkārši vēlas pelnīt naudu, vienkārši labi darīt savu darbu. Daži no mums sapņo kļūt par māksliniekiem, politiķiem, kas uzlabos dzīves apstākļus pasaulē un valstī. Un dažiem ar dzīves jēgas izpratni nepietiek.
• Cilvēka attīstība. Noderīgas pieredzes uzkrāšana, cilvēces virzība uz priekšu.

Pateicoties cilvēkiem, kuri ir izpratuši savu potenciālu trīs iepriekš uzskaitītajos punktos, jums ir iespēja izlasīt šo rakstu, aplūkojot civilizācijas izgudrojuma ekrānu, ko sauc par "datoru". Tikai pateicoties cilvēkiem, kuri sekoja savām dabiskajām vēlmēm, tika izdomāts runātais un rakstītais vārds. Tikai pateicoties viņiem, tika izgudrots viss, ko redzat sev apkārt.

Gudrākie cilvēki uz planētas, kas sekoja savām dabiskajām vēlmēm, radīja šo pasauli.

Slikti ieradumi izved mūs no kontroles pār šīm vēlmēm. Sabiedrība zaudē vērtīgus kadrus, cilvēces attīstība palēninās.

Vasja, kas varēja kļūt par priekšzīmīgu skolotāju un mācīt simtiem talantīgu bērnu, kļuva par alkoholiķi un līdz ar to arī verbālu sadistu. Šis sadists ir sagrāvis desmitiem topošo ģēniju. Šie sadisti ir sagrāvuši miljoniem zinātnisku atklājumu, kas varētu dot jums iespēju šobrīd izbaudīt 10 reizes lielāku prieku no dzīves.

Pārēšanās kā slikts ieradums

Uzturs iekļaujas arī veselīga dzīvesveida ietvaros. Ar šo mehānismu palīdzību tiek regulēta motivācijas un iedrošināšanas sistēma, kas spiež cilvēku apzināties savu konkrēto lomu. Visa cilvēces attīstības vēsture ir cīņa pret badu. Tikai pēdējās desmitgadēs attīstītās valstis ir spējušas baudīt pārtikas pārpilnību. Secinājums: Maša, kura varēja kļūt par otro māti Terēzi, pārēdās ar hamburgeriem un nespēja realizēt savus iedzimtos talantus. Cieš ne tikai bērni, kurus viņa nav izglābusi. Maša pati cieš: viņa nespēja realizēt savas vēlmes, kuru nepildīšanas sāpes viņa šobrīd sagrābj ar kūku. Katru dienu viņas sirdī aug diskomforts, kura cēloni nevar apzināties bez motivācijas un iedrošināšanas sistēmas darba normalizēšanas.

Motivācijas un atlīdzības sistēmas normāla darbība balstās uz:

1. Zema dopamīna receptoru jutība.
2. Augsts dopamīna līmenis.

Tas ir iespējams tikai tad, ja "nenokrāsi" savu ķermeni ar primitīvām mirkļa baudām.

Veselīga dzīvesveida priekšrocības pasaules uzskatam

Slikto ieradumu atmešana daudziem šķiet ierobežojums. Faktiski ierobežojums ir atkarība no šiem ieradumiem. Veselīgs dzīvesveids ir dzīve bez ierobežojumiem, pateicoties šādām īpašībām:

• Viņu patieso vēlmju īstenošana. Pēc kaitīgo ieradumu atmešanas cilvēks it kā pamet Matricu. Efekts nav tik pārsteidzošs kā kulta filmā, bet dzīve kļūst reāla. "Kā es agrāk varēju šādi dzīvot?" - galvenais jautājums, ko sev uzdod cilvēki, kuri ir pārgājuši uz veselīgu dzīvesveidu. Ir milzīga motivācija savu centienu īstenošanai reālajā pasaulē, nevis "matricā".
• Darbs uzlabojas. Pasaules uzskats ir iedzimtu īpašību, iegūtās pieredzes un hormonālā līmeņa kombinācija. Piemērs: pie zema testosterona līmeņa vīrietis nespēj uzņemties atbildību par savu dzīvi. Pie viņa vainīgi visi: masonu loža, ASV, mūsu valdība, Putins, vecāki, sievietes, bērni. Šis cilvēks zemā testosterona dēļ vienkārši “neredz” stāvokli, kurā var uzņemties atbildību par sevi, dzīvot efektīvāk un nekrāt negatīvas emocijas. Veselīgs dzīvesveids palīdz nesagraut hormonālo sistēmu ar sliktiem ieradumiem un pamazām to atjauno.
• Izpratne par pasaules un cilvēku nepilnībām tajā. Dziļa izpratne, kas pārspēj "visi politiķi ir zagļi", "visas sievietes ir švaki", "visi cilvēki ir deģenerāti". Jūs paceļaties pāri sistēmai, sākat saskatīt mehānismus, kas virza cilvēci uz pašiznīcināšanos. Šis redzējums ļauj sevi pilnveidot ar trīskāršu efektivitāti. Ar katru gadu jūsu dzīve kļūst labāka.

Ir priekšrocības, kuras katrs var gūt tikai sev. Mēs visi esam individuāli, un tāpēc iezīmētajās robežās veselīgam dzīvesveidam ir atšķirīga ietekme uz katra cilvēka pasaules uzskatu.

Veselīga dzīvesveida ieguvumi veselībai

Veselīgs dzīvesveids ir labs jūsu veselībai, jo ir šādas īpašības:

• Smadzeņu darbības uzlabošana. Jūs pārtraucat "noskalot tualetē" mirušos smadzeņu neironus pēc katras dzeršanas. Pārtrauciet iznīcināt dopamīna sistēmu ar smēķēšanu un narkotikām. Asinsrite smadzenēs uzlabojas, pateicoties un. Pēc 2-3 veselīga dzīvesveida mēnešiem tu kļūsti par pavisam citu cilvēku garīgās attīstības ziņā. Gadījumā, ja slikto ieradumu noraidīšanai tika pievienota pašattīstība, pēc tām pašām 60–90 dienām jūs varat sasniegt pavisam citu līmeni.
• Visu iekšējo orgānu darbības uzlabošana. Sirds, aknas, plaušas, nieres, uroģenitālā sistēma – katrs iekšējais orgāns sāk strādāt ar paaugstinātu efektivitāti. Ikviens kļūst veselāks un dzīvīgāks.
• Dzīves kvalitātes un ilguma palielināšana. "Kāpēc man dzīvot ilgi, es tik un tā nomiršu?!" lasītājs iebildīs. Pirmkārt, tā saka tikai jaunieši, kuriem “es nomiršu” ir kaut kas abstrakts un tāls. Ir viegli runāt par nāvi, līdz tā nepagriež ar izkapti pār tevi. Otrkārt, katram no mums ir sava specifiska loma viena liela cilvēka organismā. Kādam jānogalina mamuts (nopelna nauda), kādam jāatklāj jaunas teritorijas (jāvada tauta), kādam jākrāj un jānodod zināšanas nākamajām paaudzēm. Citi gūst maksimālu baudu, pazīstot sevi un apkārtējo pasauli, vai arī viņi gūst augstu labumu no mīlestības attiecībām un palīdzības vājajiem vairāk nekā jebkurš cits. Cilvēks, kurš neapzinās šo konkrēto uzdevumu, ir lemts ciešanām. Paskaties uz ļaunajām vecmāmiņām transportā. . Jūs pat nevarat iedomāties šādu ciešanu līmeni.

Veselīga dzīvesveida ieguvums ir paildzināt jūsu baudu no atrašanās uz planētas, sākot no jūsu patieso vēlmju īstenošanas. Šis prieks ir daudz lielāks nekā no dīkstāves dzīvesveida.

Jūsu garastāvoklis pastāvīgi uzlabosies, uzlabosies ādas stāvoklis, palielināsies libido un dzimumtieksme. Veselīgs dzīvesveids ir profilakse pret lielāko daļu civilizācijas slimību, kas saistītas ar mazkustīgu dzīvesveidu. Tā ir onkoloģisko slimību riska samazināšana, vesela revolūcija medicīnas pasaulē. Šīs tēmas ir pārāk lielas, lai tās aptvertu vienā rakstā.

Veselīga dzīvesveida priekšrocības attiecībām ar pasauli

Pastāv uzskats, ka veselīgs dzīvesveids ir cilvēki, kuri nesadzīvo ar sabiedrību, ņemot vērā viņu uzskatus. Tā ir kļūda, kas rodas, novērojot cilvēkus, kuri:

• Palieliniet viņu pašsajūtu ar veselīga dzīvesveida palīdzību. Šādiem cilvēkiem veselīga dzīvesveida priekšrocības ir minimālas. Pie veselīga dzīvesveida viņi nonāk nevis rezultāta dēļ, bet gan pēc dominēšanas sajūtas pār "šiem deģenerātiem". Iegūtās zināšanas neizmantojam praksē - iegūstam minimālu rezultātu un augošu HR. Īsts veselīga dzīvesveida piekritējs vienkārši nav atkarīgs no "šiem deģenerātiem". Viņiem ir sava, neticami interesanta dzīve, kuras baudīšana pārklājas ar iedomāto baudu gremdēties citu dubļos.
• Viņi nav veselīga dzīvesveida piekritēji. Veselīgs dzīvesveids pamazām kļūst modē. Lai pievienotos uzņēmumam, daudzi nepielāgojušies cilvēki paziņo par atbalstu veselīgam dzīvesveidam. Tikai tāpēc, ka tas ir tik moderni.

Veselīga dzīvesveida ieguvumi attiecībām ar citiem ir sekojoši.

Cienījamie skolotāji, redzot, cik daudz skolotāju meklē bildes nodarbībām veselīga dzīvesveida skolās, nolēmu jums palīdzēt.

Es ievietoju to, kas man šķita cienīgs (no mana viedokļa) bērnu uzmanības nodarbībās par veselīgu dzīvesveidu.

Tas ir joks tikai skolotājiem.

Par veselīgu dzīvesveidu skolotājiem

Un noslēgumā - multfilmu sērija bērniem par veselību. Lielisks stundas sākums un labs sarunas sākums.

Katru gadu 7. aprīlī tiek atzīmēta Veselības diena, mūsdienās būt veselīgam ir kļuvis ne tikai noderīgs, bet arī modē, tāpēc šeit ir daži padomi, kā viegli parūpēties par sevi. Veselīgs dzīvesveids daudziem saistās ar aizliegumiem un ierobežojumiem, lai gan cilvēki, kas to ievēro, no dzīves iegūst daudz vairāk, nekā zaudē.

Viens no galvenajiem noteikumiem ir veselīgs uzturs, taču to nevajadzētu jaukt ar pastāvīgām diētām vai neēšanu vispār. Pietiek ēst kvalitatīvu pārtiku, neēst produktus, kam beidzies derīguma termiņš, samazināt ceptu ēdienu patēriņu (aizstāt ar tvaicētu vai vārītu). Dzeriet vairāk ūdens: vidēji dienā jāizdzer pusotrs līdz divi litri. Mēģiniet aizstāt cukuru ar medu, jo tajā ir daudz organismam noderīgu vielu: fruktoze, aminoskābes, olbaltumvielas, mikro un makro elementi, saharoze, glikoze u.c.. Izsalkumu nevar izturēt, labāk paēst nedaudz, bet bieži. Nekad neizlaid brokastis – tās sniedz enerģiju visai dienai.

Pastaiga: tas nāk par labu jūsu veselībai un ietaupiet naudu par transportu. No rīta neesiet slinki veikt vingrinājumus. Un, ja jums ir sēdošs darbs, ik pa laikam veiciet nelielu iesildīšanos. Mēģiniet sēdēt ar taisnu muguru, lai nebūtu problēmu ar mugurkaulu. Nodarbojies ar sportu, jo tas pagarina mūžu, ej uz dejām, uz baseinu, uz vannu.

Atmest smēķēšanu un piespiest radiniekus. Atkal, ietaupiet naudu un veselību. Alkoholu arī labāk izslēgt no savas dzīves, bet, ja tas nelīdz, tad samazini tā patēriņu līdz minimumam.

Centieties nedusmoties un neuztraucieties, stress slikti ietekmē ķermeni. Ja joprojām neizdodas, tad netur savas jūtas sevī, mēģiniet uzturēt labu garastāvokli.

Veselīgs miegs atjauno spēkus, uzlabo imunitāti, uzlabo garastāvokli. Tāpēc ir svarīgi gulēt 8 stundas dienā un vēlams iet gulēt vienā un tajā pašā laikā.

Ģimenes cilvēki dzīvo vidēji piecus gadus ilgāk, biežāk apskaujas un skūpstās, pozitīvas emocijas labi ietekmē arī tavu veselību. Aktīvi satiecies ar draugiem, nodarbojies ar kultūras dzīvi, ej vannās, tās nāk par labu tavam ķermenim.

Iegūstiet dzīvoklī istabas augus, tie rada estētisku skaistumu, un dažiem ir ārstnieciskas īpašības. Valkājiet drēbes, kas izgatavotas no dabīgiem audumiem. Tīriet zobus divas reizes dienā, arī mutes dobuma kopšana ir daļa no veselīga dzīvesveida.

Glabājiet mājās nepieciešamās zāles un nežēlojiet tās zāles, kurām beidzies derīguma termiņš. Ja nepieciešams, noteikti apmeklējiet ārstu, jo pašārstēšanās var izraisīt nepatīkamas sekas. Izbaudi dzīvi un atceries, ka veselība ir tavās rokās.