Psiholoģija, kā pārdzīvot šķiršanos no vīra. Kā sieviete var tikt galā ar šķiršanos un šķiršanos no vīra?

Lasīšanas laiks: 2 min

Kā pārdzīvot šķiršanos ar vīru? Diemžēl cilvēka dzīve nesastāv tikai no priekiem, tāpēc bēdas ir jāpieņem un jāpiedzīvo pareizi. Ir jāsaprot, ka viss esībā ir īslaicīgs. Paiet labi mirkļi, kā arī notikumi, kuros ir daļa no negatīvisma. Tā nu mūsdienu sabiedrībā tika nolemts, ka nereti pēc laulībām nāk šķiršanās, ko vairums sieviešu diezgan smagi pārcieš kļūdainas attieksmes dēļ pret to.

Šķiršanās no laulātā ir pareizi jāuztver. Precīzāk, ģimenes saišu pārrāvumu nav ieteicams klasificēt kā traģēdiju globālā mērogā vai kā visa beigas. Gluži otrādi, jādomā par attiecību negatīvā gala pārtapšanu par kaut kā jauna pamatu sievietes dzīvē, daudzu iepriekš neiespējamu iespēju rašanos.

Kā pārdzīvot šķiršanos no mīļotā vīra, ja iekšā ir iesēdies tukšums un sievietes sirds nevēlas atlaist vīru, kad zūd uzticība mīļotajam un dvēsele turpina mīlēt un ciest?

Pārtraukums attiecībās ir nopietnākais pārbaudījums cilvēces skaistās puses dzīvē, viņu gribasspēka spēka un ticības sev izturības pārbaude. Bieži šķiršanos apgrūtina mantas pārdale, mijiedarbības pārtraukšana ar savstarpējām paziņām, konflikti ar laulātā radiniekiem, bērnu protesti pret pāvesta aiziešanu, sievietes radinieku neizpratne un nosodīšana, kas var viņu novest pie dzīvesbiedra. grūtākais stāvoklis.

Kā pārdzīvot šķiršanos ar vīru, ja jūs joprojām mīlat

Mūsdienu sabiedrībā šķiršanās procesu dinamika diemžēl ir pakļauta pastāvīgai izaugsmei. Iemesls tam var būt pārāk jaunais pāra vecums, mūsdienu cilvēku domāšanas vai uzskatu maiņa par ģimeni, laulības institūciju pievilcības samazināšanās jauniešu acīs u.c. Bieži pēdējos gados arvien biežāk kā šķiršanās iniciatori rīkojas stiprās puses pārstāvji.

Kad pāris, pārrunājis esošās attiecības, nonāk pie abpusēja lēmuma šķirties, šķiršanos pārdzīvo vieglāk. Taču situācija ir grūtāka, ja viens partneris vēlas šķirties, bet otrs nav gatavs pieņemt šo lēmumu. Tieši toreiz dāmu priekšā asi izvirzās jautājums "cik vieglāk ir pārdzīvot šķiršanos no vīra".

Principā sieviešu sieviešu daļai attiecību izjaukšana ir grūta jebkurā gadījumā - kad viņai joprojām ir jūtas pret vīru, un tad, kad vairs nav mīlestības. Tāpēc sievietēm vajadzētu mēģināt pārvarēt šo grūtāko dzīves posmu ar cieņu un ar minimāliem zaudējumiem sev. Un pats galvenais, ar jebkādām pūlēm ir jācenšas nedusmoties uz visiem vīriešiem un nezaudēt uzticību viņiem.

Ja jūs joprojām mīlat, tad šķirties ar vīru nav viegli. Patiešām, deviņdesmit vienā procentā gadījumu, ja vīrs pieprasa šķiršanos, tad sievietei ir nopietna sāncense. Protams, šajā situācijā vājā puse jūtas nodota. Kad likumīgās sievas vietā tiek izvēlēta saimniece, vienmēr ir ļoti grūti izdzīvot. Bet dzīve nepazīst vārdu "neiespējami".

Tātad, kā pārdzīvot vīra nodevību un šķiršanos? Parasti spēcīga puse nolemj pamest sievu un doties pie cita vairāk nekā vienu reizi. Sākumā viņš slepus satiekas ar mīlas putnu, krāpjot savu likumīgo sievu, kurai viņš solīja būt uzticīgs. Vīriešu neuzticība bieži vien ir pamanāma pēc viņu uzvedības. Psihologi saka, ka diezgan neliels skaits vīriešu spēj pamest laulāto saimnieces dēļ, iznīcināt esošās ģimenes attiecības hipotētiskas jaunas saiknes dēļ. Tomēr šādi gadījumi notiek.

Tāpēc, lai veiksmīgi atrisinātu situāciju un rastu atbildi uz mūžseno jautājumu: “kā pārdzīvot vīra nodevību un šķiršanos”, vispirms pilnībā jāizslēdz bijušais partneris no savas dzīves. Citiem vārdiem sakot, jums vajadzētu vai nu paslēpt to tālu, vai izmest kopīgos video vai fotoattēlus, noņemt no acīm priekšmetus, kas atgādina jūsu dzīvesbiedru vai kopīgo laimi, ja iespējams, izvairieties no jebkādas mijiedarbības ar viņa vidi. Galu galā viņš pieņēma “pieaugušo” līdzsvarotu lēmumu, ka vairs nemīl savu dzīvesbiedru, tāpēc viņai viņš vairs nav vajadzīgs.

Kāds ir vieglākais veids, kā tikt galā ar šķiršanos ar vīru? Jāatzīst par pašsaprotamu, ka bijušais ticīgais tagad sievai kļuvis par dīvainu tēmu. Pamestajai sievai vajadzētu būt paralēli tam, ko dara nodevējs, ar ko viņš dzīvo, ar ko pavada laiku utt. Galu galā mēs parasti nerūpējamies par svešiniekiem. Tad kāpēc mums pēkšņi būtu interesē bijušais vīrs?! Nav ieteicams mēģināt viņam kaut ko pierādīt. Tāpat nevajadzētu ar galvu steigties meklēt zemnieku, kurš nomainīs nodevēju. Dzīve cilvēkam ir dota viena, tāpēc tā jādzīvo ne tā kā, bet gan laimīgi. Tāpēc ir stulbi tērēt savu laiku, kaut ko pierādot kādam citam.

Jums jācenšas novērst uzmanību no apstākļiem. Sieviešu noskaņojumu lielā mērā ietekmē izskats, ko viņas vēro no spoguļa. Dabiski, ja skumjš cilvēks ar nemazgātiem matiem, piekauta suņa skatienu, neformāli ģērbies skatās uz dāmu no spoguļa, tad viņas redzētais var ne tikai nobiedēt pat visrūgtākos, bet arī iedzīt smagā depresijā. Tāpēc ir svarīgi izmantot radušos brīvo laiku, lai strādātu pie sava izskata. Jūs varat mainīt savu matu griezumu vai matu toni, atjaunināt savu garderobi, iegūt uzacu vai lūpu tetovējumus un daudz ko citu. Psihologi arī iesaka mēģināt izdarīt kaut ko tādu, par ko iepriekš pat nedomājāt darīt. Piemēram, lec ar izpletni vai dejo jauniešus. Dzīvē parādījušās iespējas ne tikai novērsīs uzmanību, bet arī dos komunikāciju ar jaunām sejām.

Ne labākais risinājums godīgajai pusei būtu iegremdēties profesionālajā jomā. Šī metode ir vairāk raksturīga vīriešiem. Ieteicams turēt mājdzīvnieku, ja tas tā nav. Labāk ir dot priekšroku sunim. Pirmkārt, tām raksturīga atdevība, otrkārt, tās ir jāstaigā vismaz divas reizes dienā, kas ne tikai novērsīs uzmanību no ikdienas pārdzīvojumiem, bet arī lieliski ietekmēs sievietes veselību un fizisko sagatavotību. Galu galā visi zina par pastaigas priekšrocībām.

Aktīva aizraušanās ar kādu sporta veidu palīdz tikt galā ar negatīvām emocijām. Piemēram, var doties peldēties vai fitnesā, iekšējo stāvokli harmonizēt palīdz arī joga. Sports veicina ne tikai negatīvisma izdegšanu no sievietes dvēseles, bet arī palīdz padarīt figūru perfektāku, un kopējais izskats ir pievilcīgāks, kas ietekmēs.

Papildus visam iepriekšminētajam, vēl viens svarīgs aspekts šajā grūtajā periodā katrai sievietei ir sistemātiska mijiedarbība ar cilvēkiem: radiniekiem, draugiem vai kolēģiem. Vientulība un četras sienas visapkārt nav tie labākie palīgi problēmas risināšanā: "kā pārdzīvot vīra nodevību un šķiršanos". Ir nepieciešams dzīvot katru pilnības mirkli. Galu galā cilvēka daba ir tā sakārtota, ka vienmēr ir laiks ciešanām, un laime tiek nolikta malā.

Kā pārdzīvot šķiršanos ar vīru, ja jums ir bērns

Tātad, šķiet, ka noticis ļaunākais - šķiršanās. Pavisam nesen sabiedrības šūna pulcējās uz kopīgām vakariņām, un šodien katram no laulātajiem sava dzīve jāveido atsevišķi no pāra. Un kā to izdarīt, kā nesāpīgi pārdzīvot šķiršanos no vīra, ja brīžiem uznāk izmisums, kas sajaukts ar spēcīgu aizvainojumu, brīžiem uzvalda rūgtums, bet dažreiz uzbrūk asa žēlums pret savu cilvēku. Šādos brīžos ir jūtams, ka dzīve, ja tā nav beigusies, noteikti ir zaudējusi visu jēgu. Ierastais dzīvesveids brūk, mainās mērķi un uzdevumi, rodas milzīgs jaunas atbildības nasta, kas vakar gulstas uz laulātā platajiem pleciem.

Un kā pārdzīvot šķiršanos no mīļotā vīra, ja tev ir bērns? Galu galā atbildība gulstas uz vājo pusi ne tikai par sevi, bet arī par mazuli. Pirmkārt, jāapzinās, ka no jebkura kopīga lēmuma šodien ir atkarīgs ne tikai kādas sabiedrības vienības, bet arī mazā cilvēka liktenis. Tāpēc jums vajadzētu godīgi runāt ar bērnu, nevis Jūliju, un nenoklusējot patiesību. Galu galā bērni ir diezgan jutīgi pret drāmām, kas notiek ģimenes attiecībās, kā rezultātā viņi bieži vien vaino sevi par to, ka tētis ir aizgājis. Neatkarīgi no vecuma, kurā bērns atrodas, viņš ir pilntiesīgs ģimenes attiecību dalībnieks, tāpēc viņam jāzina iemesls, kāpēc vecāki vairs nevēlas dzīvot kopā. Labāk, ja šādu sarunu kopā rīkos vecāki. Jums vajadzētu runāt ar bērnu uz vienlīdzīgiem pamatiem un uztvert viņu kā pilnvērtīgu pieaugušo cilvēku. Pretējā gadījumā nākotnē viņu var mocīt kompleksi, ko izraisa nepamatota vainas sajūta.

Jums nevajadzētu atņemt bērnam saziņu ar tēvu. Vīrietis pārstāja būt vīrs, bet palika tētis. Un šo faktu nevar mainīt. Bērns pats var izlemt, vai viņš turpinās sazināties ar savu tēvu vai nē. Bet mātei nav tiesību atņemt mazulim mijiedarbību ar tēvu.

Psihologi arī iesaka noteikt skaidru robežu starp attiecībām. Sievietei pašai jāsaprot, ka viņa savu bijušo dzīvesbiedru mājās pieņem tikai kā mazuļa tēvu un ne vairāk. Pretējā gadījumā tikšanās var provocēt sievietē pagātnes jūtas un izraisīt vēlmi atjaunot attiecības. Bet bijušajam laulātajam šādu plānu var nebūt. Lai gan viņš, visticamāk, neatteiksies no "draudzīgas" tuvības, bet vai tas ir nepieciešams skaistajai pusītei ?! Tāpēc ar bijušo partneri nekavējoties jāpārrunā robežas, kuras nevajadzētu pārkāpt.

Laulātā aiziešana tiek uzskatīta par vienu no grūtākajām situācijām sievietes dzīvē. Tāpēc diezgan bieži sievietes vēršas pie speciālistiem, lai rastu atbildi uz sāpīgo jautājumu: "kā pārdzīvot šķiršanos un vīra aiziešanu pie citas." Galvenais uzdevums attiecību pārtraukuma gadījumā ir neiekrist ilgstoša rakstura depresīvā stāvoklī.

Visi psihologu padomi, kā pārdzīvot šķiršanos no vīra, ietver apgalvojumu, ka labākais dziednieks ir laiks. Bet kā pārdzīvot šo grūto periodu un nepazaudēt sevi? Kā pārdzīvot vīra nodevību un šķiršanos? Un vai tas vispār ir iespējams? Eksperti uzskata, ka tas ir iespējams. Un pirmais, kas jādara, ir izvirzīt sev priekšā nesalaužamu mērķi – kļūt laimīgam, lai vai kā. Šis mērķis ir jātiecas pretī jebkādām iespējām un nepakļaujas vājībām. Pat tad, kad tas ir ļoti grūti, neatkāpieties ne par vienu joni.

Nākamais padoms, ko psihologi dalās, ir atbrīvoties no negatīvisma. Kāpēc laimīgā dzīvē nēsāt sev līdzi smagu negatīvisma slodzi. Galu galā viņš tikai piebremzēs skaisto pusi ceļā uz mērķi. Tāpēc no negatīvajām emocijām ir jāatbrīvojas uzreiz, pēc to parādīšanās un kā tās nāk. Ir daudz veidu, kā atbrīvoties, sākot no trauku sišanas un beidzot ar vīna pudeles izdzeršanu ar labāko draugu, kam seko raudāšana "vestē".

Vēl viens psihologu ieteikums, kas risina problēmu “kā pārdzīvot šķiršanos un vīra aiziešanu pie cita”, ir komunikācija ar radiem un mīļajiem. Nevar noslēgties sevī un aprakt čaulā, visu savu brīvo laiku veltot savai traģēdijai, kas nebūt nav traģēdija, bet tikai jauns eksistences posms. Tikai tuvi cilvēki var palīdzēt pēc iespējas nesāpīgāk pārvarēt grūto periodu.

Tāpat nav ieteicams pat ar vislielāko vēlmi atriebties nodevējam. Galu galā situāciju nav iespējams labot ar atriebību, taču ir pilnīgi iespējams pasliktināt savu personību un garastāvokli. Aizvainojumus vajag atbrīvot. No tā izriet nākamais psihologu padoms, kas ir piedošana un piedošana. Tas ir, bijušajam laulātajam ir jāpiedod no visas sirds un pēc tam jāatlaiž. Galu galā pagātnes attiecības ne vienmēr bija sliktas, bieži tās sniedza laimi un traku prieku. Vismaz par tiem laimes mirkļiem, kas pavadīti kopā ar savu bijušo vīru, tev jābūt viņam pateicīgai. Tāpēc jums vajadzētu piedot nodevējam un mēģināt par viņu saglabāt tikai pozitīvas atmiņas.

Medicīnas un psiholoģijas centra "PsychoMed" referente

Ģimene savā attīstībā piedzīvo vairākus posmus un krīzes. Dažreiz krīze beidzas ar šķiršanos. Kā liecina statistika, šķiršanās biežāk notiek 2-3 gadus pēc laulībām un 40-45 gadu vecumā. Tomēr šķiršanās maksimums ir 25-29 gadi, turklāt vīriešiem - 29 gadi, bet sievietēm - 28 gadi. Ja ņemam vērā pāru vecumu, tad šķiršanās biežāk notiek jaunās ģimenēs (līdz 4 laulības gadiem), ģimenēs vecumā no 4-5 gadiem un 10-14 gadiem. 70% gadījumu šķiršanās iniciatores ir sievas. Šķiet, ka tā vai citādi esat iekļuvis šķiršanās statistikā. Tad es ierosinu pāriet no vārdiem pie darbiem, pareizāk sakot, sastādīt rehabilitācijas plānu pēc šķiršanās.

Laulības šķiršanai var būt daudz iemeslu. Dažreiz jūs brīnāties par iemesla absurdumu (no kāda zvanu torņa). Bet laulātajiem iemesls vienmēr ir subjektīvi nozīmīgs. Populārākie un izplatītākie iemesli ir:

• nodevība un (tostarp nepamatota);
• interešu, vaļasprieku un uzskatu atšķirības;
• pamatojoties uz dzīves apstākļiem;
• personības problēmas un nenobriedums;
• laulības primārā pamata likvidēšana (bankrots, veselības zaudēšana).

Ir arī plašāki faktori, kas ietekmē katru indivīdu. Piemēram, sociālā un ekonomiskā situācija valstī. Citi plašāki iemesli ir:

• šķiršanās pieņemamība sabiedrībā (negatīvu stereotipu trūkums);
• sieviešu emancipācija, ekonomiskā neatkarība (dažas daiļā dzimuma pārstāves tagad pelna vairāk nekā vīrieši);
• urbanizācija, modernizācija, ritma un dzīvesveida maiņa;
• sabiedrības vērtību un attieksmes maiņa, atkāpšanās no stereotipiem un aizspriedumiem;
• psihofizioloģisko īpašību izmaiņas attīstības psiholoģijā un ģimenes psiholoģijā;
• agrīnas un neapdomīgas laulības.

Riska faktori

Ģimenes normatīvās krīzes, ko pavada spriedze un satraukums attiecībās, vienmēr ir negatīvs faktors, kas var provocēt šķiršanos. Bet ir arī citi:

• šķiršanās vai konflikts laulāto vecāku attiecībās;
• kopdzīve ar laulātā vecākiem;
• laulāto šķiršanās vai bieži komandējumi;
• agrs vai vēls laulības vecums (pirmajā gadījumā laulātie vēl nav pilnībā izveidojušies kā indivīdi un mainīsies, otrajā gadījumā tos jau ir grūti mainīt un tie ir pilnībā personalizēti);
• partnera idealizācija (“rozā brilles izsit stiklu iekšā”);
• viens no partneriem;
• pretrunas temperamentos ("viņi nesaprata");
• nevienlīdzīgi sociālie, materiālie, intelektuālie vai cita līmeņa partneri;
• viena laulātā pārmērīga nodarbinātība ar karjeru;
• seksuāla neapmierinātība, nodevība;
• sistemātiska neuzticēšanās un greizsirdība;
• viena laulātā neauglība vai citas slimības;
• laulība grūtniecības dēļ, pēc aprēķina;
• bērna piedzimšana ģimenes attiecību sākumā;
• viena partnera antisociāla uzvedība.

Papildu negatīvie faktori ietver:

• materiālās problēmas (aizdevumi, budžeta plānošana, katra laulātā ienākumi un izdevumi);
• morālā un fiziskā pārslodze ģimenē un darbā;
• laulāto "monstri" (personiski, greizsirdība);
• ārējie spēki (masu mediji, izklaide, draugi (ar kuriem pat nevajag ienaidniekus), skaudīgi cilvēki);
• personīgā laika trūkums;
• cīņa par vadību.

Ar katru no šiem faktoriem var tikt galā, ja jūs par to zināt un laikus pamanāt tā ietekmi. Bet tā kā mēs runājam par šķiršanos, kas ir notikusi, tad tas vairs nav svarīgi. Bet! Tas ir svarīgi zināt, kas jāņem vērā, uzsākot jaunas attiecības. Un, lūdzu, nesakiet "nekad vairs". Satiekot radniecīgu garu un cienīgu pretendentu, jūs sapratīsit, ka tas ir vienkārši nepieciešams.

Šķiršanās posmi

Amerikāņu psiholoģe Elisabeth Kübler-Ross identificēja 5 šķiršanās pieņemšanas posmus:

1. Negācija. Cilvēks mēģina attaisnot spēkus, kas iztērēti attiecībām ar tādām frāzēm kā "šī ir atbrīvošanās".
2. Dusmas. Šajā posmā visu, kas uzvārījies, lej uz partneri. Bieži vien šajā posmā tiek iesaistīti bērni. Ir arī savstarpējas manipulācijas un apvainojumi.
3. Sarunas. Mēģinājumi nodibināt vai atjaunot attiecības. Šajā posmā iespējamas arī manipulācijas un triki.
4. Depresija. Tas notiek, ja iepriekšējās reakcijas nav devušas vēlamo rezultātu. Tā ir situācijas nelabojamības apziņa. Pazemināta pašcieņa. Cilvēks sāk vairīties no cilvēkiem, izvairīties no jaunām attiecībām.
5. Pielāgošanās. Pielāgošanās jaunai situācijai, palīdzība sevis un bērnu adaptācijā.

Šī nav vienīgā šķiršanās posmu klasifikācija. Piemēram, pamatojoties uz S. Duka un J. A. Lī darbu, esmu identificējis vēl 5 posmus:

1. Neapmierinātības ar laulību apzināšanās ar turpmāku "košļāšanu" un klusēšanu vai neapmierinātības izpausmi ar partneri.
2. Sarunas. Šis ir savstarpējas pretenziju un eksperimentu izteikšanas posms. Banālākais piemērs ir seksuālās dzīves daudzveidība (lomu spēles, pieaugušo veikali). Bet, protams, tas ir pats primitīvākais. Var runāt par cildenākām lietām: muzeja apmeklējums, mēģinājums atrast kopīgu atpūtas iemeslu. Sarunu rezultātā attiecības vai nu stabilizējas, vai arī laulātie atzīst nesaskaņas faktu.
3. Oficiāls lēmums par laulības šķiršanu, iepazīstināšana ar radiem un draugiem.
4. Individuāla refleksija. Laulātie jau atsevišķi izdzīvo pieredzi, analizējot situāciju un savas jūtas. Iespējami divi scenāriji: pozitīva pieņemšana (tā ir mācība, pieredze) vai nepieņemšana (tā ir neveiksme), ko pavada dusmu lēkmes un depresija.

Domāju, ka var teikt, ka otrā klasifikācija labāk raksturo pāra šķiršanās procesu, bet pirmā – tās dalībnieku subjektīvos pārdzīvojumus. Es gribu jautāt: kādā stadijā jūs šobrīd atrodaties (noliegums, dusmas, sarunas, depresija, pielāgošanās)? Un vai esat izgājis cauri iepriekšējam? Tas ir svarīgi. Lai šķiršanās situāciju atrisinātu neatgriezeniski, jums apzināti jāiziet katrs posms.

Kāpēc šķiršanās ir bīstama?

Es negribu runāt par to, kā šķiršanās ietekmē valsts demogrāfiju. Es domāju, ka kādu, kurš meklē iespēju tikt galā ar šķiršanos, tas maz interesē. Un es arī nevēlos biedēt ar sabojātu demogrāfiju, aicinot nesabojāt statistiku.

Es ierosinu apsvērt visbiežāk sastopamos sieviešu stāvokļus pēc šķiršanās (mums jāzina, ar ko rīkoties):

• ilgas,
• izmisums,
• bailes,
• nenoteiktība,
• vilšanās,
• vilšanās,
• postījumi,
• apātija,
• zema veiktspēja;
• veselības pasliktināšanās,
• dzīves pārkārtošana.

Reizēm šķiršanās tik ļoti skar pašapziņu, ka pašcieņa krītas. Bieži vien ir bailes no jaunām attiecībām un atkārtotām neveiksmēm. Šķiršanās nasta var saindēt sievietes dzīvi uz daudziem gadiem.

Šķiršanās: beigas vai sākums?

Pat zinātnē nav viennozīmīga vērtējoša viedokļa par to, vai šķiršanās ir slikti vai labi. Ko mēs varam teikt par šīs parādības izpratni ikdienas līmenī? Atkal, atmetot visas pasaules problēmas, atliek tikai runāt par šķiršanās uztveres subjektivitāti.

Ir svarīgi noteikt, dārgais lasītāj, ko šķiršanās tev galu galā nozīmē. Kas bija iniciators un kāpēc? Kas tev tagad ir? Mēģiniet aprakstīt tālāk minētos aspektus, kas attiecas uz jums no situācijas, kā tas bija ģimenē un kā tas varētu izskatīties tagad.

1. Ekonomiskās intereses un iespējas.
2. Profesionālās intereses un iespējas.
3. Sociāli ekonomiskais stāvoklis.
4. Intereses un vaļasprieki.
5. Pašattīstība (pašizglītošanās, ārējā sevis pilnveidošana).

Un galvenais jautājums ir: vai laulība jūs kā personību ir nospiedusi? Varbūt nav ko nožēlot? Jā, tās ir izmaiņas, neapšaubāmi kaut kas jauns un nezināms. Bet varbūt tagad vari pilnībā atvērties: sākt sportot, doties uz interešu klubu, kāpt pa karjeras kāpnēm, gatavot ēst, lasīt un skatīties, ko vēlies? Vai esi pārliecināts, ka šķiršanās tev neatvēra durvis uz pašpietiekamības un maksimāla piepildījuma pasauli?

Es uzdrošinos ieteikt, ka, ja laulība izjuka, tas nozīmē, ka tajā bija kaut kas iznīcinošs un ierobežojošs tās dalībniekus. Jautājums ir par ko un kam.

Starp laulības šķiršanas priekšrocībām sievietei var izcelt iespēju uzlabot dzīves un psiholoģisko veselību, saglabāt personīgo cieņu un dibināt jaunas, patīkamas attiecības.

Iesaku uz situāciju skatīties nevis kā uz aizvērtām durvīm, bet kā uz atvērtām. Ja ir grūti noformulēt mutiski, tad rakstiet ailes “kas bija”, “kas varētu būt”. Attiecības parasti balstās uz pašatdevi un kompromisiem. Tāpēc es domāju, ka jūs varat atrast pāris motivācijas malkus, lai uzskatītu šķiršanos par kaut ko pozitīvu.

Kā nākt pie prāta

Jūs varat veiksmīgi šķirties, ievērojot vienkāršu plānu. Tālāk aprakstītie punkti ir aptuvenas vadlīnijas, ietvars laulības šķiršanas procesam. Lai izstrādātu detalizētus norādījumus, jums jāzina visas šķiršanās un bijušo ģimenes attiecību nianses.

1. Sāciet šķiršanās darbu, nosakot, kas jūs traucē. Kādas ir tavas sajūtas? Kurā stadijā, tavuprāt, atrodies? no kā tu baidies? Sistematizējot savu iekšējo haosu, pamanīsit pozitīvas pārmaiņas: uzlabosies miegs, iezīmēsies aptuvenas darba vadlīnijas. Jūs neredzēsiet milzīgu jautājuma zīmi, kas jūs grauj, bet jūs redzēsiet daudz mazu, atrisināmu problēmu kaut kur zem kājām.
2. Pēc tam nosakiet savu potenciālu, stiprās puses, tikumus, priekšrocības, zināšanas un prasmes. Tas ir, atrodiet resursus un rīkus šo mazo problēmu risināšanai. Novērtējiet un meklējiet, ieskaitot ārējos resursus (noderīgas paziņas, tuvinieku atbalstu utt.).
3. Pastāvīgi pārskatiet savas darbības. Skatieties un lepojieties, pārejot no izmisuma uz neatkarību un brīvību.
4. Apsveriet, cik bagāts jūs esat savās acīs. Cik veiksmīgi esat dažādās jomās? Tas ir piemērots Jums? Ja tā, kāpēc jūs aizvainojat sevi ar nenoteiktību un aizdomīgumu? Ja nē, tad jums ir jāsastāda pakāpenisks (no maziem uzdevumiem) pašrealizācijas plāns. Tas var ietvert jebko: iegūt augstāko izglītību, iziet pārkvalifikācijas kursus, sāciet nodarboties ar sportu, apgūt mācīšanas prasmju kursus, mainīt izskatu, saprast oratoriju. Dariet visu, lai vispirms iepriecinātu sevi!
5. Līdzīgi kā trešajā posmā, izsekojiet transformācijas, pašrealizācijas procesam.
6. Noslēguma akords būs darbs pie uzticības, ticības mīlestībai un attiecībām atgriešanās. Iespējams, šajā posmā jau varēsi sev uzdot jautājumu nevis kāpēc tev tas vajadzīgs, bet kāpēc. Ko jūs paņēmāt no šīs situācijas?

Metode "Atzīšanās"

Jūs varat uz visiem laikiem piedot un atvadīties no sava dzīvesbiedra, izmantojot metodi “Atzīšanās”. Pierakstiet savas ģimenes dzīves vēsturi uz papīra lapas. Plusi un mīnusi divās kolonnās. Lasiet abus sarakstus skaļi, analizējiet un apkopojiet. Pateicieties savam dzīvesbiedram par visu labo (varat nolikt sev priekšā krēslu un iedomāties, ka tur sēž tavs bijušais vīrs, vai izdrukāt viņa fotogrāfiju). Un tad piedod par visu slikto. Tālāk spoguļa priekšā piedod sev visas kļūdas (“Svetlana, es tev piedodu, ka nesaskati šajā cilvēkā meli”). Tas būs punkts šķiršanās pārvarēšanai. Neatkarīgi no tā, cik grūti tas ir, sakiet šos vārdus skaļi. Ticiet man, jūsu smadzenes, teikušas: “Jā, viņa beidzot piedeva un atlaida”, nekavējoties sāks sūtīt signālus atbilstoši šim iestatījumam. Ar sarakstiem varat darīt jebko, piemēram, ierakstīt negatīvo un saglabāt plusu sarakstu.

Izdarīšu atrunu, ka rehabilitācija pēc šķiršanās var ieilgt. Ja jūs nolemjat patiešām produktīvi izdzīvot šajā situācijā, jums jābūt pacietīgam un spēcīgam. Protams, visas emocijas var noslīcināt ar smagu darbu, ballēšanos vai iedziļināšanos kaut ko citu. Bet agri vai vēlu tu paliksi viens. Un tad ko? Iepriekš minētie punkti ir paredzēti, lai jūs iemācītos dzīvot jaunā veidā, nevis mēģināt pastāvīgi bēgt no sevis un šķiršanās traumējošās situācijas.

Jūsu adaptācijas mērķis ir panākt pilnīgu neatkarību no vīra un viņa ģimenes. Tas ietver arī emocionālu pieķeršanos. Es saprotu, cik daudz vietas tavā dzīvē aizņēma dzīvesbiedrs. Patiesībā visa dzīve ir cieši saistīta ar viņa dzīvi. Kāpēc var pieņemt, ka bez daļiņas no sevis tev tagad neklājas viegli, bet vajag uzkrāt spēkus, lai atjaunotu zaudētos elementus.

1. Iemācieties kontrolēt savas emocijas. Pierakstieties jogai, apgūstiet elpošanas vingrinājumus. Iemācieties vispirms domāt un tad runāt. Saki mantras (pašhipnozes frāzes), skaita, uz brīdi atstāj telpu (lai nomierinātos). Iemācieties mainīt uzmanību. Vispār dari visu, ko vēlies, bet nekļūsti emocionāls.
2. Nodarbojies ar sportu. Sistemātiskas apmācības priekšrocības prātam un ķermenim jau sen ir pierādītas.
3. Parūpējies par sevi.
4. Ļauj sev darīt to, ko agrāk nevarēji (laika nepietika, vīrs bija pret).
5. Parādiet veselīgu egoismu, bet neaizmirstiet arī citu dalībnieku, īpaši bērnu, intereses. Dodiet priekšroku konstruktīviem problēmu risinājumiem.
6. Ar "aukstu" galvu pieejiet ikdienas, juridisku problēmu risināšanai.
7. Ja nekas jūs nesaista ar jūsu bijušo laulāto, tad varat droši vienkārši atteikties no šīm attiecībām un turpināt savu dzīvi.
8. Ja vēl ir kopīgi bērni, tad jācenšas uzlabot attiecības (protams, ja laulātais bērnam nav bīstams), vismaz kā ar kolēģi. Lai to izdarītu, mēģiniet atcerēties, kas jūs vienoja ar dzīvesbiedru, nosauciet viņa pozitīvās īpašības.

Patstāvība ir neatkarība, taču atceries, ja ģimenē ir bērni, tad situācija izskatās pavisam citādāka.

Ko darīt, ja starp jums ir bērni?

Laulības šķiršanas situācija vienmēr ir sarežģīta, ja ģimenē ir nepilngadīgi bērni. Nav runa par juridiskiem smalkumiem, alimentiem. Šī ir cita joma. Mans pienkums no psiholoijas pozcijm izcelt vl jautjumu: k atirt laulbu no veckiem un?

• Ir situācija, kad nesaskaņas ar laulāto tiek projicētas uz bērnu, tāpēc tēvs cenšas viņu neredzēt vispār. Šeit jūs, diemžēl, esat bezspēcīgi. Jūs varat mēģināt sarunāties ar savu bijušo vīru, lai pateiktu patiesību par bērna nevainību. Daži vīrieši ir atvērti dialogam. Bet vīram ir pēdējais vārds.
• Ir arī cita situācija, kad līdz ar šķiršanos viens no vecākiem zaudē bērnus. Bieži, piemēram, tēvam ir aizliegts tikties ar bērnu, lai gan abas puses (bērns un tēvs) to vēlas. Tūlīt es izdarīšu atrunu, ka, ja tas nav jūsu gadījums, apsveicu un atļauju izlaist šo sadaļu. Ja tas ir viens no aktuālākajiem jautājumiem, tad iesaku izlasīt materiālu līdz galam.

Pat ja jūs vairs neesat vīrs un sieva, jūs joprojām esat vecāki. Bērnam nepieciešama aprūpe, materiālais un morālais atbalsts, piemērs. Šķiršanās neizslēdz vecāku statusu. Es neko neuzspiežu un nevēlos nevienu aizvainot, bet jāpiemin, ka tēva atņemšana no bērna nekādi labāk neietekmē jūsu bērna socializāciju.

Ja jūsu laulības šķiršanas iemesls bija kaut kas līdzīgs neuzticībai, tad jūs, iespējams, izjūtat vairāk negatīvu jūtu. Un jūsu vēlmi pilnībā izslēgt savu laulāto no dzīves var saprast. Bet, lūdzu, uzskatiet savu bijušo dzīvesbiedru nevis par mīļāko vai partneri, bet gan par tēvu. Vai viņš pildīja sava tēva pienākumu? Sagādāja bērnus, runāja ar viņiem, spēlējās? Ja viņš nebija slikts tēvs (nesita un nepazemoja bērnus, nav viņus slikti ietekmējis), tad ļaujiet viņam turpināt būt šajā statusā.

Esmu pārliecināts, ka jūs esat gudra sieviete un laba māte. Ja attiecības ar tēvu neapdraud bērna dzīvību un drošību, tad nav jēgas lauzt šo pavedienu. Jūs esat atbildīgs par savu bērnu. Un tik drosmīgs un nozīmīgs solis (bērna labā nedaudz pārkāpt sev pāri) ir daļa no šīs atbildības.

Uz piezīmes

Laulības šķiršana jau sen ir bijusi izcilu prātu izpētes priekšmets. Iesaku paņemt pauzi un izlasīt ievērojamu psihologu un psihoterapeitu aforismus izglītošanās nolūkos un galveno domu nostiprināšanai par šķiršanās situāciju. Tas var noderēt statusam sociālajā tīklā (humora izjūtu mēs nezaudējam).

1. D. Gotmane: "Šķiršanās ir labāka par laulību, piemēram, karš."
2. K. Vitekers: "Jūs varat kļūt par bijušo vīru, bet ne par bijušo tēvu."
3. G. Figdors: “Ne jau pati šķiršanās noved bērnu pie postošām sekām viņam, bet šķiršanās, kas nav pilnībā pabeigta, tātad patiesībā ir “neveiksmīga šķiršanās”.
4. D. Valeršteins: “Katrās attiecībās ir ietverta iespēja, ka brīnišķīgs glābējs no sapņa pārvērtīsies tā pretstatā; eņģelis kļūs par viltīgu un atraidošu dēmonu. Kādreiz idealizēts partneris var pārvērsties par bīstamu, postošu ļaunumu."

Kas vēl jums jāzina par šķiršanās sarežģījumiem? Uzziniet no video.

Rezultāti

Šķiršanās pārvarēšana prasa apzinātu piepūli, smagu darbu pie sevis. Ir nepieciešams ne tikai pārdzīvot šķiršanos, bet arī to pārdzīvot. Atcerieties, ka galvenais mērķis ir iegūt neatkarību.

• Tiek atzīmēts, ka sievietes šķiršanos pārcieš emocionālāk un dziļāk, taču ātri atgriežas pie psiholoģiskās normas. Pārdzīvojumu dziļums ir lielāks tām sievietēm, kuras saņēmušas laulības šķiršanas priekšlikumu, taču to neiesniedza.
• Tikai 27% sieviešu apprecas atkārtoti. Tomēr gandrīz 100% gadījumu viņi noslēdz jaunas attiecības.
• Sievietes vidēji šķiras sešu mēnešu līdz gada laikā, bet vīrieši - pusotra gada laikā. Es domāju, ka šis fakts pievienos jums patīkamas emocijas pārliecības kasē.

Es gribu atzīmēt, ka, ja ne šķiršanās, bet laulība izraisīja nopietnu (bija vardarbība, agresija un cita antisociāla uzvedība), tad, iespējams, mēs runājam par pavisam citu problēmu -. Tas ir, šķiršanās fakts sniedza nenoliedzamu atvieglojumu, bet bailes no jaunas dzīves ir saistītas ar dzīvi laulībā. Tādā gadījumā iesaku vērsties pēc padoma pie psihoterapeita.

Un par šķiršanās pārvarēšanas tēmu iesaku E. G. Rykhalskajas grāmatu “Mīlestība sievietes dzīvē: ceļš no atdalīšanas un vientulības uz nobriedušām attiecībām” (E. G. Rykhalskaya). Autore pieejamā pasaulīgā valodā apraksta sarežģītos psiholoģiskos pamatus un aspektus sievietei, kura pārdzīvo šķiršanos. Starp citu, grāmatas lasīšana ir lielisks iemesls, lai mainītu uzmanību.

Es novēlu jums veiksmi, rakstot jaunu dzīves nodaļu. ES ticu tavām spējām!

Kādi ir šķiršanās iemesli? Šķirties vai saglabāt ģimeni? Kā pārdzīvot šķiršanos?

Vīrs aizgāja. Sieva aizgāja. Pārdzīvot šķiršanos ir daudz grūtāk nekā šķirties no cilvēka, ar kuru saistīja tikai mīlestība. Šķiršanās ir plānu sabrukums, uzticēšanās tuvākajam cilvēkam. Bieži vien tā ir nodevība, nodevība. Šķiršanās ir grūtākais pašpārliecinātības pārbaudījums. Rodas daudz sarežģītu jautājumu. Šķirties vai darīt visu iespējamo, lai glābtu ģimeni? Ja ir bērni, kā samazināt viņiem nodarīto kaitējumu, kā audzināt viņus par harmoniskiem cilvēkiem? Kā nodibināt vecpuiša (neprecētā) dzīvi pēc šķiršanās? Kā pārvarēt šķiršanās sekas un nobriest jaunām attiecībām?

Šķiršanās: tam, kurš vēlas glābt ģimeni, jācīnās līdz galam

Trīs galvenie šķiršanās cēloņi ir šādi: izdegšanas sindroms, klanu konflikti un nesagatavotība ģimenes dzīvei... Vajag tikai pārdzīvot šķiršanos, izturēt - bet neskatīties uz visu pasīvi, bet strādāt pie sevis, pārvērtēt pieredzi, pārdomāt dzīvi. vērtības...

Šķiršanās no mīļotā cilvēka var satraukt pat spēcīgāko sievieti. Pēc šķiršanās notiek pilnīgs posts, ar kuru var būt ļoti grūti tikt galā. Pārdzīvot šo laiku vienai ir gandrīz neiespējami – ir ļoti svarīgi ieskaut sevi ar mīļajiem, kas palīdzēs aizmirst savu vīru.

Šķiršanās pārdzīvošanas stadijas

Jebkuru zaudējumu psiholoģijā raksturo pieci galvenie posmi, kurus ir ļoti svarīgi iziet pa vienam. Necenties pārlēkt no pirmās uz piekto – situācijas pieņemšanas procesu šādi nepaātrināsi.

Kas attiecas uz laiku, tas ir ļoti individuāls jautājums. Jūs nevarat aizmirst savu bijušo vīru vienā minūtē, it īpaši, ja jums ir ļoti bagāta pagātne. Jo vairāk laika sākat veltīt sev, nevis domām par laulātā zaudēšanu, jo ātrāk šī situācija jūs atlaidīs un plaisa kļūs absolūti nesāpīga.

Tātad, kādi ir šie posmi?

1. šoks un noliegums
   Pirmajā posmā pēc šķiršanās pienāk situācijas noliegšanas brīdis. Uz jebkuriem citu saprātīgiem argumentiem, ka tā būs labāk, sieviete reaģē neadekvāti, pilnībā noraidot pašu domu.
2. Dusmas un aizvainojums
   Šajā brīdī ir dusmas uz bijušo vīru par viņa rīcību - nodevību, nodevību, neuzmanību utt. Turklāt pēc negatīvisma devas uz bijušo, paliek gabals sev. Sieviete ir dusmīga uz sevi par visādiem sīkiem pārkāpumiem, viņasprāt, viss varēja izvērsties savādāk, ja nebūtu "viens un tas pats gadījums".
3. Vainas apziņas stadija
   Pēdējā posma loģisks turpinājums - dusmas uz sevi pārvēršas vienmērīgā vainas apziņā. Sākas aktīva kļūdu meklēšana un mēģinājums visu labot. Tieši šajā posmā ir akūta vēlme piezvanīt bijušajam un piedāvāt situācijas kompromisa risinājumu.
4. Depresija
   Grūtākā šķiršanās procesa daļa. Šajā brīdī nāk pilnīga atziņa, ka ģimenes vairs nav. Šajā posmā ir ļoti svarīgi sajust tuvinieku atbalstu – jo lielāka uzmanība un rūpes tiks veltīta pamestai sievietei, jo ātrāk viņa pāries uz beigu posmu.
5. Adopcija
   Brīdis, kad kļūst viegli un vienkārši, un vīra aiziešana no ģimenes nešķiet tik sāpīga. Beidzot nāk pilnīga situācijas izpratne, galvā parādās tuvākās nākotnes plāni. Šajā periodā sieviete sāk jaunu dzīvi.

Zemāk esošajā videoklipā varat redzēt vēl dažus zaudējumu piedzīvošanas posmus.

Ko nedrīkst darīt

Pēc vīra nodevības un nodevības ir īpaši grūti tikt galā ar viņas emocijām. Šajā gadījumā sievietei ir ļoti svarīgi saprast, ka pasaule nav sabrukusi. Nekavējies pie negatīvisma, kas uzkritis uz taviem pleciem.

Svarīgs! Pirmkārt, jums vajadzētu saprast, ka spēcīgākais un uzticamākais atbalsts esat jūs pats. Turklāt, ja jums ir bērni, neaizmirstiet par viņiem - bērniem vecāku šķiršanās ir ne mazāk sāpīga kā pieaugušajiem.

Daudzas sievietes pieļauj vairākas kļūdas, mēģinot atvieglot savu morāli un palīdzēt sev tikt galā ar šķiršanos. Nekādā gadījumā nevajadzētu rīkoties šādi.

1. Cenšas visu atgūt. Neskatoties uz visu labo, kas bija jūsu ģimenē, plaisa notika. Jums nevajadzētu "skriet" pēc sava bijušā vīra, mēģinot ar viņu sarunāties. Ja lēmums netika pieņemts pārsteidzīgi, jums ir jāiziet no šīs situācijas ar cieņu.
2. Nekavējoties meklējiet jaunas attiecības. Visticamāk, tas būs tikai mēģinājums aizpildīt radušos tukšumu iekšpusē, nevis patiesas sajūtas. Sieviete meklēs kādu līdzīgu, taču diez vai spēs patiesi iemīlēt jaunu vīrieti uzreiz pēc šķiršanās. Nevajadzētu steigties "baseinā ar galvu", kamēr vecās sajūtas nav pilnībā atbrīvotas.
3. Apspiest negatīvās emocijas. Asaras, dusmas, bailes - tā ir dabiska sievietes reakcija uz vīra aiziešanu no ģimenes. Jums nevajadzētu slēpt savas jūtas un uzkrāt sevī aizvainojumu - nākotnē tas neatstās labvēlīgāko ietekmi uz ķermeņa stāvokli.
4. Ievelciet bērnus "kāršu demonstrācijā". Neskatoties uz to, ka vīrs rīkojās zemiski, bērnus pret viņu nostādīt nevajag. Apvainot pirmos sava bērna klātbūtnē, aizliegt tikties vienam ar otru nav labākā doma. Mazulim nedrīkst rasties sajūta, ka viņa tēvs ir melis un krāpnieks, lai turpmāk šāda uzvedība viņam nekļūtu par normu.
5. Palutiniet sevi ar ilūzijām. Pat ja agrāk vīrs jūs regulāri lutināja ar brokastīm gultā, dārgām dāvanām un pārmērīgu uzmanību, jāsamierinās, ka ar šo cilvēku tas vairs nenotiks. Nevajag domāt, ka vīrietim bija īslaicīgs vājums un viss atgriezīsies savās sliedēs – neatgriezīsies.
6. Lietojiet spēcīgus antidepresantus. Uz stresa un nemiera pamata sievietei var attīstīties bezmiegs, no kura labāk atbrīvoties ar saudzīgākām zālēm. Kvalitatīvai atpūtai varat lietot vieglus sedatīvus uz dabīga pamata.
7. Slīcināt sāpes alkoholā. Pie pilna prāta katrs no mums saprot, ka alkohols nav izeja no situācijas. Bet, kad pasaule sabrūk, roka neviļus var aizsniegties pēc pudeles. Izvairieties no tā un mēģiniet aizstāt šādu īslaicīgu eiforiju ar kaut ko mazāk kaitīgu - hobijiem, pastaigām, sportu.

Kā pārstāt mīlēt bijušo vīru?

Kad asaru vairs nav palicis un uzmācīgā vēlme sastādīt bijušā vīra numuru pamazām sāka atbrīvoties, jāmēģina atvērties jaunām attiecībām. Lai to izdarītu, jums noteikti jāsaprot, ar ko jūs esat iemīlējies.

Ja vēl joprojām iekšā gruzd mīlestības dzirksts pret bijušo dzīvesbiedru, tā ir jādzēš ar visiem spēkiem. Lai pārstātu mīlēt cilvēku, kurš jūs pametis, varat mēģināt izmantot šādas metodes.

1. Izslēdziet no ikdienas lietas, kas atgādina viņu. Vizuālā atmiņa ir spēcīgākā un visilgākā. Ikdienā saduroties ar kopīgām sadzīves lietām, sieviete uzreiz, negribot, atceras kopā pavadīto laiku ar savu bijušo. Jums vajadzētu pilnībā noņemt visu, kas var atgādināt jūsu vīru - viņa lietas, fotogrāfijas, dāvanas. To visu var izmest vai vienkārši paslēpt kādā attālā atvilktnē.
2. Lūdziet mīļotos nevilcināties ar šķiršanās tēmu. Ja katrā tikšanās reizē visi apkārtējie sāk žēlot sievieti un just viņai līdzi, tad par situācijas samierināšanu nevar būt ne runas. Jo mazāk atgādinājumu par notikušo, jo vieglāk ir abstrahēties no problēmām un sākt dzīvot no jauna.
3. Koncentrējieties uz pozitīvo. Pievērs uzmanību dzīves labajiem aspektiem pēc šķiršanās – neviens nekaisa zeķes pa dzīvokli, nav jāceļas agri no rīta un jāgatavo kādam brokastis. Mēģiniet izbaudīt vientulības mirkli un maksimāli izmantot šo periodu.
4. Nebaidieties flirtēt. Neviens nerunā par jaunu attiecību uzsākšanu uzreiz pēc šķiršanās. Taču neliela flirtēšana ar svešinieku nenāk par ļaunu. Tas ļaus jums justies kā iekārojamai sievietei, celt jūsu pašvērtējumu un atkal dzirdēt patīkamus vārdus, kas jums adresēti.

Un zemāk esošajā videoklipā ir vēl daži vienkārši veidi, kā “dzēst” sajūtas.

Emocionālās atbrīvošanās prakse

Papildus iepriekšminētajām metodēm ir īpaša tehnika, kas atvēsinās jūtas pret jūsu bijušo vīru.

Svarīgs! Šī prakse ļauj ne tikai atbrīvoties no jūtām pret vīrieti, kurš tevī ir iemīlējies, bet arī atjauno spēkus, atjauno garīgo integritāti un palīdz analizēt visu dzīves plūsmu.

Emocionālā izlāde ir psiholoģiska prakse, ko izmanto gan sievietēm, gan vīriešiem. Turklāt, pielāgojot dažus punktus, pateicoties šai tehnikai, jūs varat pārdzīvot jebkuru negatīvu notikumu - šķiršanos, atlaišanu, mīļotā zaudēšanu.

Prakse sastāv no 7 posmiem, kuri jāveic pēc kārtas.

1. Piezīmju grāmatiņā vai kladē pēc iespējas spilgti apraksti savas jūtas pret bijušo vīru. Nekautrējies no skaistiem vārdiem, jo ​​tev tiešām bija patiesa mīlestība. Tāpat nebaidieties no uzskricelētām lapām – parasti šī uzdevuma veikšanai ir nepieciešama vesela piezīmju grāmatiņa.
2. Katrai sajūtai uzraksti detalizētu atbildi – kāpēc tev tā radās? Piemēram, ja joprojām jūtaties vainīgs par savu bijušo, detalizēti aprakstiet, kāpēc. Ir nepieciešams pēc iespējas precīzāk izskaidrot sev konkrētā stāvokļa rašanās būtību.
3. Pēc padarītā darba jums vajadzētu atpūsties dažas stundas. Svarīgi ir tas, ka ir nepieciešams laiks, lai izietu visus posmus. Taču nevajadzētu izstiept šo procesu uz garām dienām – jo ātrāk tiks izpildīti visi uzdevumi, jo ātrāk atlaidīsi jūtas pret vīru.
4. Tālāk jaunā piezīmju grāmatiņā jāapraksta persona, kuru vēlētos redzēt sev blakus. Pastāstiet, kā jūs viņu redzat – sākot ar izskatu, nodarbošanos, ieradumiem un beidzot ar attieksmi pret jums.
5. Tagad jums ir jāsalīdzina vīrs ar saņemto ideālu. Cik daudz kopīgu iezīmju viņiem bija? Varbūt pirmajam ir vairāk trūkumu nekā vēlams?
6. Lai saprastu, ka lēmums šķirties bija vispareizākais jūsu dzīvē, jums vajadzētu pievērst uzmanību visiem nelaimīgā dzīvesbiedra trūkumiem. Detalizēti uzrakstiet visu, kas jūs tik ļoti kaitināja – nakts krākšanu, neuzmanīgu uzvedību, slinkumu utt. Pastāsti man, vai jūs vienmēr esat sapņojis par šādu vīru?
7. Un tagad vissvarīgākais posms - atiestatiet rozā brilles. Svarīgi saprast, ka ar laiku cilvēki nemainās un visi ieradumi, kas pirmajos tik ļoti kaitina, nekur nebūtu pazuduši. Ar šīs prakses palīdzību jūs varat beigt idealizēt savu vīru un saprast, ka apkārt ir daudz citu gādīgu un uzticīgu vīriešu.

Emocionālo stāvokli pēc šķiršanās nevar saukt par stabilu. Šo periodu raksturo garastāvokļa svārstības un neliels apjukums. Lai beidzot tiktu galā ar visām grūtībām, kas sievieti sagaida pēc vīra nodevības, ir jāņem vērā ekspertu padomi.

1. Mēģiniet izmantot savu brīvo laiku. Koncentrēšanās uz jebkāda veida aktivitātēm palīdzēs aizmirst par problēmām un visām pārdomām, kas tevi nomāc. Lai to izdarītu, varat iedziļināties darbā vai sākt remontu.
2. Atrodiet sev noietu. Jauns hobijs palīdzēs atpūsties un novērst uzmanību. Turklāt nodarbe, kas sagādā prieku, mazinās emocionālo stāvokli un ļaus pāriet uz jaunu dzīves posmu.
3. Doties ceļojumā. Paņemiet līdzi savu bērnu un skatieties pasauli. Piemēram, jūs varat doties uz siltāku klimatu ziemas beigās. Pateicoties šai ainavas maiņai, jūs ienirt jaunās sajūtās un pārdomās notiekošo. Un siltā saule un jūras brīze būs patīkams bonuss šajā ceļojumā.
4. Atlaidiet aizvainojumu. Nekavējoties pie vīra nodevības – aizvainojuma uzkrāšanās ne pie kā laba nenovedīs. Piedod viņam visus viņa nedarbus, un tu jutīsies daudz labāk.
5. Nepaliec ilgi viens. Centieties ieskauj sevi ar tuviem cilvēkiem, kuri sniegs morālu atbalstu. Ja pēc šķiršanās nereti paliekat vienatnē ar savām domām, tad var sākties sevī ieskatīšanās un iekšēja konflikta posms.
6. Aizmirstiet vārdu "atriebība". Pat nemēģini nekādā veidā “iedurt” bijušo – nevajag par viņu izplatīt tenkas vai mēģināt “uzvilkt cūku”.
7. Izveidojiet jaunu sevi. Katra sieviete jaunā dzīves posmā maina savu tēlu. Mēģiniet eksperimentēt ar savu garderobi vai izskatu – šādas izmaiņas iedvesmos uz jaunām lietām un palīdzēs apzināties savu pievilcību.

Vissvarīgākais pēc šķiršanās ir nekrist izmisumā. Pasaule nesabruka, tā tikai nedaudz mainījās. Kad jūs to sapratīsit, jūsu priekšā pavērsies daudzas jaunas iespējas.

Un zemāk esošajā video ir vēl kāda interesanta informācija par to, kā pārdzīvot šķiršanos no mīļotā cilvēka.

Ne visi pāri stingri ievēro zvērestu, vēloties būt kopā bēdās un priekos. Diemžēl daudzas mūsdienu laulības izjūk dažādu iemeslu dēļ. Neuzticība, raksturu sarežģītība, problēmas naudas izteiksmē - tas un daudz kas cits var izraisīt pārtraukumu. Ja šobrīd pārdzīvo šķiršanos, iespējams, šo periodu uzskati par grūtāko periodu savā dzīvē. Apskatīsim psiholoģiskos aspektus, kas novedīs pie baltas svītras.

Kāpēc sievietes cīnās ar šķiršanos?

Meitenes pēc savas būtības ir ārkārtīgi emocionālas, ātri pieķeras apstākļiem, ģimenes dzīvei, omulīgām sarunām un vakaros kopā sanākšanām ar dzīvesbiedru. Asociāciju par “ideālu ģimeni” grūti izmest no galvas. Kad sieviete ir šķiršanās stadijā, viņa nevar pierast pie tā, ka nav neviena cita, kam gludināt, gatavot, mazgāt, gaidīt darbu.

Uz tā pamata veidojas pilnīgi jauns esības veids, kā neatkarīgai un neatkarīgai personai. Situācija ir sarežģīta, ja precētā sieviete materiālā ziņā bija pilnībā atkarīga no partnera.

Tikai daži cilvēki atzīst, ka uz garīgās nelīdzsvarotības fona viņi piedzīvo sabrukumu rēķinu apmaksā un pārtikas preču pirkšanā. Īpaši grūti šķirties ir tad, ja pārim jau ir bērni, jo bērns paliek pie mātes. Pilnvērtīgai eksistencei to vajag pabarot, apģērbt un radīt citus labumus.

Visi draugi un radinieki, kuri daļēji mīlēja un atbalstīja bijušo vīru, novēršas. No viņu puses ir pārpratums. Piemēram, tik gādīgs un laipns vīrietis aizgāja. Spiediens noved pie depresijas attīstības, jo vienkārši nav kam izteikties.

Tas ir ārkārtīgi grūti sievietēm, kuras visu savu laiku veltīja ģimenes attiecībām un burtiski dzīvoja kopā ar savu dzīvesbiedru. Sirsnīga mīlestība šķiršanās procesā noved pie depresijas. Lielākajai daļai sieviešu vīrs ir ne tikai apgādnieks un pelnītājs, bet arī atbalsts, draugs, mīļākais.

Pieredzējuši psiholoģijas jomas eksperti noskaidrojuši, kāpēc sievietēm šķiršanās laikā klājas grūtāk. Ietekmējošie aspekti ir naudas trūkums, karjeras izredžu trūkums (jo palika mājās un audzināja bērnus, glāstīja, mazgāja, tīrīja), bērna pašatbalstīšanu un rūpes par viņu, nevēlēšanos veidot jaunu ģimeni.

1. darbība. Atbrīvojieties no negatīvām jūtām un domām

1. Visgrūtākās ir pirmās dienas pēc šķiršanās, kad tiek saņemts oficiāls papīrs par jauno statusu. Sieviete naktī aizmieg ar domām, cik nepatīkama un pretīga viņa ir no sava bijušā vīra.
2. Ja atrodat dusmas, iemācieties abstrahēties. Pirmajās pāris dienās neesi viens, uzaicini nakšņot draugu. Tas pats attiecas uz dienu, atrodiet hobiju.
3. Nevajadzētu paturēt emocijas, izteikt visu, kas laulības laikā vārījās. Uzrakstiet negatīvās domas uz papīra lapas, lai tās atbrīvotos. Raudi uz mammas vai drauga pleca.

2. darbība. Pavadīt laiku ar draugiem

1. Pēc šķiršanās sieviete nejūtas tik spēcīga kā agrāk. Viņai vajadzīgs atbalsts, ko vecos laikos sniedza viņas vīrs. Bet tagad viņš ir prom, tāpēc atrodiet vesti citā cilvēkā.
2. Biežāk apmeklējiet izklaides pasākumus, boulingu, kino. Ieradieties svētdienās ēst picu kopā ar saviem mīļajiem.

3. darbība. Atbrīvojieties no vecām lietām

1. Pēc pārtraukuma jums jāsamazina psiholoģisko faktoru ietekme uz nervu sistēmu. Atbrīvojieties no visiem kopā iegādātajiem sīkumiem, lietām un suvenīriem.
2. Nenožēlojiet neko un izmetiet produktus. Neļaujiet lietām atgādināt jūsu bijušo vīru. Visus atkritumus varat ziedot labdarībai. Pēc salīdzinoši grūta soļa tu jutīsies atvieglots.

4. darbība. Doties ceļojumā

1. Lai atpūstos un atvadītos no kaitinošām domām, jādodas ceļojumā. Atceries brīnišķīgās sajūtas un emocijas pēc veiksmīga ceļojuma. Ja jums ir finansiālas problēmas, varat doties pēdējā brīža atvaļinājumā.
2. Mēģiniet apmeklēt citu valsti vai skaistu pilsētu. Jaunas vietas sniedz neaizmirstamu pieredzi. Domas kļūst skaidras un pozitīvas. Neuztraucieties ar problēmām, tās ir pagātnē. Dzīvo tālāk, viss tikai sākas.

5. darbība. Veiciet dzīvokļa remontu

1. Lai šķiršanos būtu vieglāk piedzīvot, psihologi iesaka visu savu brīvo laiku veltīt remontdarbiem. Jaunā vide ļaus aizmirst veco pieredzi. Ja dzīvojat īrētā dzīvoklī, labāk ir pārvākties.
2. Pretējā gadījumā ļaujiet vaļu iztēlei. Iegūstiet tapetes, par kurām vienmēr esat sapņojis. Izvēlieties pareizos aizkarus, atbrīvojieties no vecām mēbelēm un iegādājieties jaunas. Nebaidieties no izmaksām, viss tiks atalgots. Veiciet pārkārtošanu un ģenerāltīrīšanu.

6. darbība. Mainiet savu stilu

1. Mēģiniet pilnībā mainīt tēlu, kas bija pirms šķiršanās. Izvēlieties pareizo matu griezumu, sāciet apmeklēt sporta zāli un solāriju. Jauns izskats sniegs jums lielāku pārliecību un pievilcību.
2. Nav nepieciešams pieņemt, ka šķiršanās laiks ir briesmīgs periods. Gluži pretēji, jūs atradīsiet papildu minūti sev. Sakārtojiet globālu iepirkšanos, mēģiniet ģērbties sev neierastā stilā.

7. darbība. Iegūstiet mājdzīvnieku

1. Ja attiecībās ar vīru jums nekad nav bērnu vai mājdzīvnieku, vakaros pavadīt laiku vienatnē var nomākti. Šajā gadījumā ir ieteicams iegūt mājdzīvnieku. Ziniet, ka dzīvnieks jūs noteikti nenodos.
2. Izdari labu darbu, paņem kādu pagalma dzīvnieku vai apmeklē patversmi un paņem kucēnu, kaķēnu. Pozitīvas darbības labvēlīgi ietekmē psihi un palīdz pārvarēt jebkādas grūtības.

8. darbība. Pieskaņojieties pozitīvām un jaunām attiecībām

1. Attiecību pārtraukšanas un šķiršanās raižu brīdī nenoskaņojieties uz depresiju. Nevajag pakavēties pie tā, ka vairs nespēj mīlēt, tā nav taisnība. Lielākā daļa šķirto sieviešu ilgstoši turas tālāk no jaunām attiecībām, jo ​​baidās no atkārtotas nodevības.
2. Mēģiniet pārkāpt sev pāri un atstāt aiz sevis negatīvās emocijas. Galvenais šķiršanās iemesls ir tas, ka cilvēki vienkārši neder kopā. Tici man, pēc tikšanās ar "savu" cilvēku pasaule dzirkstīs jaunās krāsās. Paskaties uz attiecībām un būsi patiesi laimīgs.
3. “Tavs” cilvēks attiecības padarīs laimīgas, iestāsies pilnīga harmonija un savstarpēja sapratne. Vīrietis tevi novērtēs, dalīsies dzīves plānos un kaislībās. Jums ir jāturas pie šāda cilvēka, taču pats satelīts nevēlēsies zaudēt savu dvēseles palīgu. Attiecības pāries uz jaunu līmeni, kas jums iepriekš nebija pazīstams.
4. Pēc šķiršanās nesteidzies mērķtiecīgi meklēt savu ideālu. Vairumā gadījumu šāds notikums notiek pēkšņi. Jūs jutīsit pievilcību viens otram, neuztraucieties. Dažreiz var paiet ilgs laiks, lai atrastu savu personu.
5. Nemēģiniet ar cita vīrieša palīdzību aizmirst par vecām jūtām. Pirmkārt, nolaidiet visu patstāvīgi un pēc tam sāciet jaunas iepazīšanās un komunikācijas. Nesteidzieties un neesiet vaļsirdīgs. Pavadiet laiku sev, atpūtieties. Mēģiniet mainīt savu skatījumu pozitīvākā veidā.
6. Ļaujiet sev dažreiz flirtēt. Jūtiet, ka atkal esat pievilcīgs un interesants pretējam dzimumam. Nemeties kaklā pirmajam sastaptajam vīrietim, kuram tu patīc. Pirms jaunu attiecību uzsākšanas ir pilnībā jāmainās iekšā.
7. Analizējiet situāciju pēc neveiksmīgas laulības, mēģiniet mainīt visus mīnusus sevī. Nebaidieties ieskatīties sevī. Uz šādu rīcību ir spējīgi tikai spēcīgi cilvēki, nevajag sevi žēlot. Neveiksmīga laulība var būt jūsu vaina. Atcerieties, kas veicināja šķiršanos. Kļūsti gudrāks.

Kā atvieglot bērna stāvokli

Jau iepriekš tika minēts, ka bērns ievērojami sarežģī uzdevumu. Protams, ne sliktā nozīmē. Māte vēlas bērnam to labāko, tāpēc viņa visos iespējamos veidos cenšas panākt, lai šķiršanās mazuli skartu minimāli vai nemaz nepieskartos. Ja attiecības ar bijušo dzīvesbiedru pārtraucāt ar skandālu, jums ir jāizlīdzina spiediens uz bērna psihi.

Lai to izdarītu, runājiet ar bērnu un mēģiniet viņam skaidri izskaidrot, ka mamma un tētis izšķīrās. Izskaidrojiet patiesos plaisas cēloņus valodā, kas ir pieejama bērna smadzenēm. Nevajag atmaskot ģimenes tēvu melnā, lai nenostādītu bērnu pret viņu. Dariet bērnam skaidru, ka, pat dzīvojot no attāluma, tētis viņu apciemos un mīlēs.

Nākamā lieta, kas jādara, ir runāt ar savu bijušo vīru. Punktējiet visus "i", neliedziet tētim redzēt mazuli. Ir svarīgi saprast, ka, neskatoties uz visām nesaskaņām starp pieaugušajiem, bērni nav vainīgi. Ja jums tas atvieglo, uzrakstiet grafiku, kurā dienā tētis var vest bērnu pastaigā vai satikties jūsu uzraudzībā. Bērni nejutīsies vainīgi, ja vecāki viņu dēļ dosies uz nosacīto pasauli.

Nekad nemanipulējiet ar bērniem, lai glābtu laulību. Ne viens vien vīrietis ilgu laiku nav spējis paturēt bērnu. Agri vai vēlu partneris ar tevi novīst mīlestības trūkuma, dzirksteles vai citu aspektu dēļ. Ja jūs manipulējat ar bērnu, tas galu galā novedīs pie pastāvīgiem strīdiem mazuļa priekšā. Vai jums to vajag?

Atrodi spēkus piedot savam bijušajam vīram visus viņa izdarītos "grēkus". Dažās sievietēs ir iedzīvojies aizvainojums, kas neizzūd pat laikā (3,5,10 gadi). Nedrīkst būt vienlīdzīgam ar viņiem, jāprot atlaist pagātni, tikai tad tevi sagaida laimīga tagadne un nākotne.

Video: kā pārdzīvot šķiršanos