Ādas atjaunojošie produkti. Pretnovecošanās uzturs

Sveiki visiem! Vai tu lasi twitter? Šodien es tur izlasīju diezgan interesantu lietu, izrādās, ka jaunības eliksīrs PASTĀV! Teikšu vēl vairāk, tas ir pieejams jebkur uz mūsu planētas un jebkuram cilvēkam! Kādu maģiju jūs jautājat? Nekāda šarlatānisma! Dosimies kopā uz lielveikalu un uzzināsim, kā iegādāties produktus sejas ādas atjaunošanai!

No rīta sejas āda ir pelēka, aukstumā parādās nevis sārtums, bet gan neveselīgs apsārtums? Vai varbūt ir redzamas pirmās krunciņas? Atjaunojošu efektu varu garantēt ne sliktāk kā salonā, mājās. Tas vienkārši nesanāks uzreiz, bet pēc kāda laika, bet jums nav jācieš sāpes, tas būs tikai garšīgi un patīkami!

Visi mūsu dzīves aspekti ir atkarīgi no mūsu uztura – tas vairs nav noslēpums. Un runa nav tikai par izsalkuma remdēšanu, bet arī par mūsu ķermeņa emocionālo, garīgo un vispārējo stāvokli. Mēs esam tas, ko mēs ēdam, un mūsu seja ir pirmā lieta, kas parāda mūsu ēdienu. Šodien papildināsim savu iepirkumu grozu ar īpaši svarīgiem veselības un atjaunošanās produktiem.

Dzērieni

Mēs 80% sastāvam no ūdens, kas nozīmē, ka uztura prioritātei ir jābūt hidratācijas uzturēšanai. Cilvēkam ar vidēju aktivitāti dienā jāizdzer 1,5-2,5 litri ūdens. Mēs pērkam tikai attīrītu ūdeni bez gāzes, aizstājam sodas veselīga tēja.

Mēs varam pagatavot kompotus no žāvētiem augļiem un ogām. Mēs lietojam visu bez cukura un aizstājējiem. Starp citu, jebkurš veselīgs uzturs sākas ar ūdens daudzuma palielināšanos. Atcerieties, ka ādas optimālais ūdens līdzsvars ir jāuztur arī no ārpuses, piemēram, izmantojot mitrinātāju.

Celuloze

Palīdz attīrīt gremošanas traktu, izvadīt toksīnus un toksīnus dabiskā veidā. Cik reizes pēc lieliem svētkiem esam redzējuši acīmredzamas nepilnības? Pinnes, taukainība vai otrādi pīlings, izsitumi un kapilāru tīkli?

Mūsu ķermenis bija pārsātināts ar "kaitīgiem" produktiem. Turpmāk pērkam tikai pilngraudu maizi, no rīta putrā liekam nevis ievārījumu, bet kaltētas ogas un augļus. Bet, pats galvenais, mēs samazinām produktu termisko apstrādi līdz minimumam. Un mums ir laiks skatīties seriālu un nezaudēt mikroelementus.

Luksofors grozā

Dārzeņus, augļus un zaļumus - pērkam pēc iespējas vairāk un pēc iespējas dažādāk. Atcerieties luksofora likumu – katrā ēdienreizē jābūt kaut kam zaļam, dzeltenam un sarkanam. Paturiet prātā, ka mums noderīgi vitamīni ir atrodami minimāli apstrādātos pārtikas produktos.

Iepirkumu grozā liksim sezonas dārzeņus: tomātus, papriku, gurķus, cukini, kāpostus, selerijas. Starp augļiem augšpusē: apelsīni, āboli, laima, ananāsi. Zaļumus (cilantro, pētersīļus, dilles, salātus u.c.) var iegādāties vasarā, sasaldēt un pēc tam pievienot jau gataviem ēdieniem.

Omega skābes un tauki

Nē, mīļie, tie nav tauki, kas nosēžas uz vidukļa un gurniem! Tās ir noderīgas vielas, kas veicina ādas elastību, atjauno dabisko līdzsvaru dermā un šūnu atjaunošanos. Salātu mērcei pērkam olīveļļu. Kūpinātas (sālītas) zivis receptēs tiek aizstātas ar vārītām. Un čipsi un krekeri - valriekstiem un avokado.

Noslēpumainais Resveratrols

Aiz sarežģīta vārda slēpjas patīkams atklājums – glāze laba vīna veicina ādas atjaunošanos. Šeit ir divi noteikumi – vīnam jābūt kvalitatīvam, vēlams sausam vai dabiski pussaldam, un pieļaujamā norma nav lielāka par 100-150 gr.

Šeit ir saraksts ar vērtīgiem ēdieniem mūsu jauniešiem:

Burkāns- beta-karotīns, atjauno ādas šūnas.
rieksti- palielina ādas elastību, tie satur daudz koenzīma Q10.
Piena produkti- atbildīgs par ādas stāvokli. Bet svarīgi, lai tie būtu ar īsu glabāšanas laiku!
Zaļā tēja- atjauno, noņemot kalorijas.
Kaši- Novērst sausu ādu.
Mīļā- antioksidants, vitamīnu krātuve.
Lasis- Noņem virspusējās grumbiņas, uzlabo ādas tekstūru.
Jūras veltes– saglabā ādu gludu un pasargā to no dehidratācijas.
zaļie dārzeņi(spināti, kaputs) - cīnās pret ātru ādas novecošanos, pateicoties antioksidantiem, kas aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem.
jūras kāposti- Piesātina ādu ar skābekli, aktivizē kolagēna un elastīna ražošanu.

Šādi viegli un bez operācijas var sasniegt labus rezultātus atjaunošanā. Nosūtiet rakstu draugiem un draudzenēm un kļūstiet kopā jaunāki! Visi dabiskie vaigu sārtumi, uz drīzu tikšanos!

Mūsdienu medicīna ir iemācījusies tikt galā ar smagām slimībām, maskēt vecuma pazīmes ar plastisko ķirurģiju. Kā apturēt ķermeņa novecošanos?

Viens no nedaudzajiem noteikumiem gadsimtu gaitā ir saglabājis savu nemainīgumu: pareizs uzturs ir veids, kā saglabāt, pagarināt, iemūžināt jaunību.

Uzturs jauniešiem

Selerijas

Selerijas var izmantot uzturam, kosmētiskām procedūrām. Tiek izmantotas saknes, stublāji, selerijas lapas.

1. Tiamīns B1, riboflavīns B2, nikotīnskābe. Tie piedalās redoksreakcijās, izvada no organisma toksīnus, atjauno sejas ādu, sirdi, muskuļus, nieres, smadzenes, muguras smadzenes. Vairogdziedzera hormonu sintēze, jaunu sarkano asins šūnu parādīšanās, izdalīšanās, lieko tauku uzsūkšanās bloķēšana nav iespējama bez B vitamīniem;
2. Silīcija mikroelements. Bez silīcija tiek traucēti hormonu veidošanās procesi, kolagēna sintēze, netiek absorbēti vitamīni;
3. Germānija veicina skābekļa jonu piesātinājumu;
4. Hroms, selēns, cinka citrāts ir atbildīgi par pilnīgu DNS un RNS struktūru, piedalās joda apmaiņā. Stiprina kaulus, pazemina asinsspiedienu, izvada toksīnus, radioaktīvās vielas, smagos metālus;
5. Spēcīgs afrodiziaks, cīnās ar demenci, stiprina imūnsistēmu, aizsargā pret vēzi, neitralizē toksīnus, samazina nervu uztraukumu, asinsspiedienu;
6. Retinols (A), askorbīnskābe (C), cinks. Tie uzlabo vielmaiņu, stiprina asinsvadus, izvada toksiskas ķīmiskas vielas, sabrukšanas produktus, normalizē hormonālo līmeni, kalcija uzsūkšanos. Tiem piemīt pretiekaisuma, ārstnieciskas īpašības, atjauno mazo trauku asinsriti;
7. Izvada lieko ūdeni, pazemina holesterīna līmeni asinīs, normalizē kuņģa-zarnu trakta darbu.

Kurkuma

Kurkuma palielina gremošanai un pārtikas neitralizācijai nepieciešamo žultsskābju daudzumu, attīra aknas, ir dabiska antibiotika, kas atjauno normālu zarnu mikrofloru, noņem zarnu un ādas disbakteriozes izpausmes, žultsceļu diskinēziju. Pretnovecošanas antioksidants, pateicoties aktīvās vielas kurkumīnam, termiskās apstrādes laikā nesadalās.

Ingvers

Ingvers jeb burvju sakne satur visas neaizvietojamās aminoskābes, visus zināmos vitamīnus un mikroelementus. Omega 3 un 9, kas ir tā sastāvdaļa, asparagīns ir iesaistīts olbaltumvielu metabolismā, spēj atjaunot dzimumšūnas, asins šūnas. Tiek sintezētas jaunas šūnas. Tai piemīt antiseptiskas, pretiekaisuma, antibakteriālas, pretsāpju īpašības, aizsargā pret vēzi. Tas ir spēcīgs afrodiziaks.

Mīļā

Dabīgais ziedu medus ir augstas enerģijas līdzeklis, kas nepieciešams imūnsistēmas stimulēšanai, asins šūnu, spermas, epidermas, normālas struktūras un darbības dermas sintēzei, normālai ovulācijai. Medus iekļaušana uzturā uzlabo asinsriti ādā, smadzenēs un dzimumorgānos. Dodot cilvēkam nepieciešamo enerģiju, tas neietekmē cukura līmeņa paaugstināšanos. Drošs diabēta slimniekiem. Produktus sejas ādas atjaunošanai var lietot iekšēji un lokāli masku veidā.

Piena produkti

Lai normalizētu zarnu mikrofloru, pret novecošanos izmanto raudzētos piena produktus.

Kefīrs satur baktēriju un rauga floru, lai normalizētu kuņģa-zarnu trakta darbību.

Ir 4 kefīru veidi:

• Pienskābe;
• Kokosrieksts;
• Ūdens;
• No rīsu kefīra sēnēm.

Produktus, kas atjauno ķermeni, var lietot atsevišķi vai kombinēt savā starpā.

Piemēram, kefīrs ar ķiploku, banānu, seleriju, pētersīļiem, baziliku, cilantro, medu.

Ir skaidrs, ka beztauku, parastais kefīrs, jogurts atšķiras pēc sastāva, kaloriju satura.

Ērtības labad izvēlēties sev piemērotāko dzērienu. Tabulā parādīts dažādu veidu kefīra, jogurta sastāvs.

Savienojums	Tauku saturs 3,2%	Beztauku kefīrs	Jogurts
BET	0,03	0,02	0,03
Ar	0,7	0,7	0,6
1	0,03	0,04	0,04
2	0,2	0,17	0,2
12. plkst	0,4	0,4	0,5
RR	0,14	0,14	0,2
Kālijs	146	152	147
Kalcijs	120	126	122
Nātrijs	50	52	50
Magnijs	14,1	15	14
Fosfors	95	95	96
Dzelzs	0,1	0,1	0,1
Enerģētiskā vērtība	55,9	30	85,5

Produkti, kas palielina ķermeņa un sejas elastību

Mandeļu sēklas un eļļu izmanto iekšķīgai lietošanai un kā kosmētikas līdzekli, kas efektīvi atjauno ādas elastību. Satur 60% tauku, 30% olbaltumvielu, vitamīnus, 1% ēteriskās eļļas.

Rīsu eļļa ir zināma katrai sievietei pēc 45 gadiem. Visefektīvākais līdzeklis pret vītumu skvalēna dēļ, kas aizsargā pret ultravioleto starojumu, kas normalizē kolagēna audu apmaiņu.

Ādas elastīgais, samtainais izskats tiks iegūts, izmantojot selēnu, kas atrodams kokosriekstos, zivīs, aknās, kviešos, klijās, kakao, sēnēs, ķiplokos.

Veselībai kaitīgi, izskats 4 produkti: marinēti gurķi, kūpinājumi, cepti, saldie produkti.

stress un jaunība

Lai atjaunotu ķermeni, jums ir jāizmanto produkti, kas palīdz cīnīties ar stresu. Stresa situācijā tiek aktivizēts hipotalāms, tiek ražots pārmērīgs kortizola daudzums, kas stimulē aizkuņģa dziedzera darbību. Tas ražo insulīnu, kura iekļūšanai asinīs nepieciešams liels cukura daudzums. Šeit ir svara pieauguma mehānisms, hroniska stresa problēmu pārņemšana.

4 galvenie produkti, kas regulē hipotalāmu:

1. Zaļajā tējā tika atrasta aminoskābe L-teanīns, kas 10-15 minūtēs. samazina kortizolu, ļauj atpūsties, neradot letarģiju, miegainību.
2. Avokado satur magniju, kas ļauj nerviem saglabāt mieru, nodrošina paātrinātu toksīnu izvadīšanu un normālu temperatūru. Enerģija ļauj atjaunot ķermeni, veicot vidējas intensitātes fiziskus vingrinājumus.
3. Jūraszāles satur sudraba jonus, bez kuriem nav iespējams tikt galā ar stresu un novecošanos. Barošanai piemērotas aļģes: nori, kombu, wakame, fucus, porfīrs, ulva, limu, dals. Papildus sudraba joniem tie satur vitamīnus, A, C, D, dzelzi, jodu, 18 aminoskābes, no kurām 8 cilvēks pats nevar sintezēt, obligāti jāsaņem no ārpuses ar pārtiku. Piemēram, brūnaļģes jeb jūraszāles 10 g sausnas satur tikpat daudz D vitamīna kā 10 kg aprikožu, joda kā 12 kg mencu zivju.
4. Dzīvībai neaizstājamo antioksidantu klātbūtnes dēļ citrusaugi normalizē asinsvadu sieniņu caurlaidību un nodrošina atbilstošu imunitāti. Zināmi ir apelsīns, citrons, greipfrūts, laims, pomelo, kumkvats, mandarīns, tangelo, ogļu augļi.

Dārzenis, kas paātrina kolagēna ražošanu, uzlabo ādas izskatu, tekstūru – tomāts. Pateicoties antioksidantam likopēnam, kas sastāv no 4 oglekļa molekulām un 56 ūdens molekulām, tas piesātina šūnas ar mitrumu, uzlabo skābekļa uzsūkšanos, aizsargā pret radiāciju, bloķē brīvos radikāļus. Ir labi termiski apstrādāt ar olīveļļu, jo tas palielina biopieejamību.

Pretnovecošanās pārtikas produkti regulāri jāiegūst kopā ar pārtiku. Tas, kā cilvēks ēd, ir izskaidrojams ar viņa paradumiem.

Fitoestrogēni

Tuvojoties menopauzes vecumam, sievietes organismā samazinās dzimumhormonu – estrogēnu daudzums. Estros grieķu valodā nozīmē dzīvīgumu, spilgtumu. Samazinoties šo hormonu ražošanai, mati kļūst sausi un trausli, āda kļūst grumbuļaina, un acis zaudē raksturīgo spīdumu. Hormonu deficītu var kompensēt ar dabīgiem fitoestrogēniem, ko augi izmanto, lai aizsargātu stublājus, lapas un augļus no novecošanas. Šīs vielas var iegūt no augu pārtikas.

4 galvenie ādas elastības produktu veidi, kas satur fitoestrogēnus:

1. Pākšaugi: pupiņas, lēcas, zirņi;
2. Graudaugi: diedzēti kvieši, linu sēklas, veseli rudzi, auzas;
3. Garšvielas: kurkuma, ingvers, ķiploki, pētersīļi, spināti;
4. Augļi: vīnogas, ķirši, avenes, aprikozes.

Gadu gaitā izveidojies stereotips pamazām var tikt mainīts. No gāzētiem, cukurotiem dzērieniem ir viegli pasargāt sevi, tos aizstājot ar tīru dzeramo ūdeni. Tas ļaus iegūt pietiekami daudz mitruma, novērsīs izžūšanu un novecošanos.

Liepziedu novārījumi un uzlējumi, Sv.

Par badošanās priekšrocībām

Mūsu ķermenī ir kaitīgi toksiski elementi. Mēs dzīvojam oglekļa monoksīda, sēra dioksīda, fenolu, smago metālu sāļu, sērūdeņraža vidē, kad ceļojam ar transportu, lasām avīzes, ejam pa ielu. Ar pārtiku mēs iegūstam hormonus, antibiotikas, uz kurām tika audzēti dzīvnieki, auga augi, kurus lietojam. Pamazām cilvēks pārvēršas par dzīvsudraba, svina, kadmija, pesticīdu, nitrātu, aromātisko ogļūdeņražu noliktavu.

Pastāv viedoklis, ka mums ir nepieciešamas detox programmas, lai atbrīvotos no šiem toksīniem.

Mums ir orgāni, kas pastāvīgi veic dezinfekcijas funkciju: nieres, aknas, āda, plaušas, gremošanas sistēma. Bet taukaudi ir lieliska toksisko vielu uzglabāšanas vieta, kur tās glabājas gadiem ilgi.

Kad cilvēks mēģina apsēsties ar badu, tad no noliktavas asinsritē izplūst neskaitāmi toksīni. Dažas no tām tiek iznīcinātas, nogalinot normālas šūnas. Pārējie atkal steidzas uz depo, sēž tur, līdz nākamreiz parādās staigāt pa asinīm, cilvēka orgāniem.

Lai palīdzētu iekšējiem orgāniem, tiktu galā ar toksīniem, kas nāk no ārpuses, tas ir nepieciešams regulāri, nevis sporādiski. Tāpēc veselīgs uzturs, aktīvs dzīvesveids, aizsardzība pret stresu ir jauneklīgas ādas, ķermeņa un prāta pamatā.

Noderīgi padomi

Baidoties no neizbēgamas novecošanās un līdz ar to naidpilnām grumbām, mēs uzpērkam dārgus krēmus, losjonus un serumus. Galu galā viņi sola brīnuma efektu jau tuvākajā nākotnē.

Taču grumbas ir neizbēgamas – vismaz noteiktā vecumā.

Kādā dzīves posmā mēs visi piedzīvosim izmaiņas savā ķermenī. Mēs nevaram atcelt vecumu. Tomēr mūsu spēkos ir palēnināt novecošanās procesu.

Meklējot dārgus, bet bieži apšaubāmus līdzekļus, daudzi no mums aizmirst vienkāršo patiesību "Mēs esam tas, ko mēs ēdam." Tas nozīmē, ka bieži vien mēs vienkārši ignorējam pārtiku, ko ēdam ikdienā. Bet daži no tiem neizbēgami tuvina mūsu vecumdienas.

Lai paildzinātu jaunību un skaistumu, ir ļoti svarīgi zināt, kuri pārtikas produkti palīdz paildzināt mūsu jaunību, bet kuri, gluži pretēji, rada grumbas un padara mūs vecākus.

Pirmkārt, sapratīsim, kas ir grumbas.

Kas ir grumbas

Grumbas ir ādas krokas, kas parādās, ādai novecojot. Neatkarīgi no acīmredzamā laika faktora, smēķēšana, saules iedarbība, stress un nepareizs uzturs ir galvenie grumbu un mūsu ādas novecošanās cēloņi.

Galvenais mehānisms, kas stimulē grumbu veidošanos, ir tā sauktā glikācija.

Īsāk sakot, glikācija ir fizioloģisks process, kas notiek, kad proteīna molekula saistās ar cukura molekulu. Pēc vairākām ķīmiskām reakcijām šī saite veido glikācijas galaproduktu.

Tā ražošanas laikā tiek bojāta ādas virsma, ādas šūnas zaudē vērtīgo kolagēnu – materiālu, kas nodrošina mūsu ādai jaunību, elastību un izturību.

Ilgu laiku mums teica, ka ādas kopšana ir tikai ārējs darbs. Tāpēc lielākā daļa daiļā dzimuma pārstāvju uzskatīja, ka atliek tikai izvairīties no saules, rūpīgi attīrīt ādu un papildus kopšanai izmantot dažādus krēmus un serumus.

Tomēr daudzas ādas problēmas ir tieši saistītas ar pārtiku, ko mēs ēdam katru dienu.

Patiesībā āda patiesībā atspoguļo iekšējo veselību, īpaši mūsu gremošanas sistēmas vai zarnu stāvokli. Pinnes, ekzēma un grumbu rašanās ir tieši saistīta ar pārtiku.

Citiem vārdiem sakot, diēta ir galvenais grumbu attīstības cēlonis. Par laimi, mums ir iespēja izpētīt pārtikas produktu ieguvumus un kaitējumu. Un, izslēdzot no ikdienas uztura visus nevēlamos produktus, mēs varam apturēt progresējošas grumbas, un, ieviešot veselīgu pārtiku savā uzturā, mēs varam tās novērst un pat apturēt novecošanos!

Nu, tagad apskatīsim produktus, kurus var droši klasificēt kā ādas un mūsu jaunības slepkavas.

Produkti, kas ir kaitīgi ādai

1. Rafinēts cukurs

Rafinēts cukurs ir visbīstamākais produkts mūsu ādas veselībai un skaistumam. Izsmalcinātā veidā šis produkts veicina ķermeņa ātru novecošanos un nodilumu gan no iekšpuses, gan no ārpuses.

Ir zināms, ka rafinēts cukurs iznīcina kolagēnu un elastīnu, kas ir svarīgi elementi, kas uztur cilvēka ādu veselīgu.

Pārmērīgs cukura daudzums organismā ne tikai izraisa nopietnas slimības, bet arī veicina ādas grumbu veidošanos. Palielinoties cukura patēriņam, grumbas kļūst tikai lielākas, mūsu āda izskatās vecāka par tās faktisko vecumu.

Diemžēl lielākā daļa produktu, kas satur rafinētu cukuru, ietilpst šajā potenciāli bīstamo pārtikas produktu kategorijā.

Tas ietver konfektes, maizes izstrādājumus un pat dažus graudaugus. Turklāt ir virkne pārtikas produktu, par kuru bīstamību jūs pat nenojaušat.

Uzmanieties no nepatīkamajiem cukuriem, kas atrodami dažās mērcēs, makaronos un pat šķietami nekaitīgās maizēs. Šajā produktu kategorijā ietilpst arī kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu.

Ja kārojas kaut kas salds, vislabāk ir cept pats mājās. Tādā veidā jūs būsiet pārliecināts, ko ēdat.

2. Pārcepta gaļa

Papildus sliktajam cukuram lielākā daļa mūsdienu diētu satur stipri pārstrādātus pārtikas produktus. Pirmkārt, runa ir par pārceptiem gaļas produktiem. Ir vērts atzīmēt, ka pati gaļa ir ļoti noderīgs un pat neaizstājams produkts mūsu veselībai.

Tomēr augstās temperatūras un ilgstošais gatavošanas laiks padara gaļu par kaitīgu pārtikas produktu. Augstu temperatūras režīmu rezultātā glikācijas galaproduktu līmenis gaļas produktos sasniedz kritiski augstu līmeni.

Mums vienmēr jāatceras, ka cepta gaļa ir ciets kancerogēns. Un kancerogēni ir īsts mūsu veselības un skaistuma slepkava.

Pārmērīgi ceptas gaļas ēšana var izraisīt ķermeņa stresu un rezultātā iekaisuma procesus, kas saistīti ar daudzām slimībām, tostarp ādas audu novecošanos.

Uzlabotas glikācijas galaprodukti dabiski atrodas jēlā gaļā. Dažas gatavošanas metodes, jo īpaši grilēšana, cepšana, noved pie jaunu progresīvu glikācijas galaproduktu veidošanās.

Runājot par gaļas gatavošanu, protams, labākais risinājums ir pāriet uz dabīgāko un mazāk kaitīgāko tās gatavošanas veidu.

Ja nevarat atteikties no gaļas, vislabāk ir lietot augstas kvalitātes dzīvnieku izcelsmes produktus.

3. Pasterizēti piena produkti

Lielu daļu informācijas par temperatūras kontroli gaļas pārstrādē var attiecināt uz piena produktu pasterizāciju un homogenizāciju.

Šo pārtikas produktu trūkumi ir saistīti ar ļoti augstu temperatūru to apstrādes laikā. Augsts karstums veicina piena tauku oksidēšanos un pārvēršanos kaitīgos transtaukskās.

Pētījumi liecina, ka pārtikas produkti ar augstu tauku saturu (sviests, krējuma siers, margarīns un majonēze) kaitē mūsu ķermenim, paātrinot novecošanās procesu.

Turklāt gaisa un sauso laika apstākļu kombinācija var veicināt kaitīgu ķīmisko vielu veidošanos piena produktos, augsta temperatūra var izraisīt tauku sasmakšanu.

Ja nolemjat lietot uzturā piena produktus, izvēlieties kvalitatīvus, bioloģiskus, svaigus produktus, vēlams no tādu dzīvnieku piena, kuri ganās ganībās ekoloģiski tīrās vietās.

Produkti skaistai ādai

Papildus iepriekš minētajiem neveselīgajiem pārtikas produktiem, jums ir jāapzinās arī pārtikas produkti, kas nodrošina jūsu ķermeni ar celtniecības blokiem, kas tam nepieciešami jaunu ādas šūnu radīšanai. Šādi produkti palīdz paildzināt mūsu ādas jaunību.

Šeit ir 3 svarīgi pārtikas produkti skaistas un veselīgas ādas uzturēšanai:

1. Gaļas buljons uz kaula

Izvairieties no piesātinātajiem taukiem, kas ir pirmajā buljonā. To vajadzētu notecināt un jau ēst otro buljonu.

Turklāt buljona pagatavošanai izmantojiet veselu dzīvnieku kaulus. Lai iegūtu bagātīgu produktu, izmantojiet putna astes un kājas. Tieši šajās putna daļās ir maksimālais kolagēna daudzums.

Kaulu buljonā ir veselīgas, jauneklīgas ādas celtniecības bloki, tostarp kolagēns, hialuronskābe un virkne citu labvēlīgu minerālvielu.

2. C vitamīns

Mūsu ādai ir nepieciešams C vitamīns labākai kolagēna sintēzei. No daudzajiem pārtikas produktiem, kas satur C vitamīnu, vislabākie pārtikas produkti ir veselas pārtikas formas, kas satur bioflavonoīdus.

Pirmkārt, runa ir par citrusaugļiem, rožu gurniem, plūmēm, kivi un citiem dārzeņiem un augļiem, kas satur maksimālo C vitamīna daudzumu.

3. Marinēti dārzeņi

Ne tikai neapstrādāti un svaigi dārzeņi ir bagāti ar C vitamīnu, bet arī fermentēti pārtikas produkti ir piesātināti ar probiotikām un fermentiem, lai atbalstītu zarnu veselību.

Atcerieties, ka āda ir aknu un gremošanas sistēmas stāvokļa atspoguļojums, tāpēc, ja šie orgāni ir veseli, tad sejas āda būs tīra, jauna un skaista.

Tātad, rezumējot, ir vērts atzīmēt, ka mūsu ādas skaistums ir mūsu ķermeņa vispārējais stāvoklis.

Un, lai gan pareizi sabalansēts uzturs pats par sevi nenovērš novecošanos, tas manāmi uzlabo ādas stāvokli un aizkavē grumbu parādīšanos vēlāk.

Ja piekopjam aktīvu dzīvesveidu, pietiekami daudz guļam, pakļaujam ķermenim mazāk stresa un ēdam uzturvielām bagātu pārtiku, mēs stiprinām ādu un paildzam jaunību un skaistumu.

Lielākais cilvēka orgāns ir āda. Tieši viņa lielākā mērā parāda cilvēka veselības stāvokli un vecumu. Īpaši par vecumu skaidri runā krunciņas uz sejas, ar kurām pēc 25 gadiem jāsāk cītīgi cīnīties. Galu galā katra sieviete vēlas izskatīties lieliski un, protams, jaunāka par savu vecumu. Tajā pašā laikā katra no mums seja ir unikāla, un tāpēc vecuma izpausme katram ir atšķirīga. Tāpēc procedūru un kosmētikas komplekts katram būs atšķirīgs. Bet jāatzīmē, ka pastāv kopīgs ieteikumu kopums jaunības saglabāšanai. Pirms sākat cīnīties ar grumbām, jums jātiek galā ar epidermas novecošanās cēloņi.

No medicīniskā viedokļa galvenais cēlonis ir šķidruma zudums. Tas ir saistīts ar to, ka ādas struktūras svarīgākais elements – hialuronskābe, ar vecumu sāk sadalīties. Šajā sakarā tas ir mazāk spējīgs saistīt šķidrumu, un tāpēc epiderma zaudē savu elastību. Un šīs vērtīgās skābes iznīcināšanas iemesls ir nepareizs dzīvesveids un uzturs, saules, vēja, sala iedarbība.

Ādas novecošanos ietekmējošie faktori ir slikti ieradumi. Tātad tikai viena cigarete izraisa kapilāru spazmu pat 1,5 stundas, izraisot estrogēna samazināšanos. Epiderma kļūst sausa ar grumbām, tās atjaunošanās palēninās.

Tāpat ir vērts atzīmēt fotonovecošanos, kas notiek saules gaismas ietekmē. Tāpēc solārija mīļotājiem un sauļoties zeltainā krāsā, ir vērts padomāt.

Cīņu pret epidermas novecošanos var veikt, izmantojot kosmētiskās procedūras. Viena no populārākajām ir hialuronskābes injekcijas. Galu galā tiek uzskatīts, ka tikai viena šūna piesaista 1 000 000 ūdens molekulu. Bet ir vērts atzīmēt, ka ar injekcijām vien nepietiks, vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami arī uzturā.

Nākamais veids ir mezoterapija. Tas ietver visu nepieciešamo mikroelementu, vitamīnu, aminoskābju ievadīšanu. Tāpēc tas tiek uzskatīts par efektīvāku.

Bet ir arī veidi, kas neietver nekādas injekcijas. Šī ir masāža. To veic gan manuāli, izmantojot speciālu kosmētiku, gan ar masētāju palīdzību, kas ar strāvas palīdzību lieliski tonizē seju, padara to tonizētāku un elastīgāku. Parasti šo procedūru ietekme ir spēkā divus vai trīs mēnešus.

Vitamīni un produkti ādas atjaunošanai

Kā zināms, jebkura problēma ir jārisina no iekšpuses. Protams, ļoti liela nozīme sejas atjaunošanā ir dažādām kosmētiskām procedūrām un produktiem. Bet vēl viens ļoti svarīgs punkts ir pareiza uztura. Galu galā, pēc kosmetologu domām, visas barības vielas ādai jāpiegādā par 15% ar kosmētiku un 85% ar pārtiku. Bet vispirms jums ir jāārstē savs ķermenis. Tāpēc ir jādara viss iespējamais, lai no organisma izvadītu visus toksīnus. Lai to izdarītu, jums jāēd pēc iespējas vairāk šķiedrvielu. Šajā gadījumā labākie palīgi būs dārzeņi, īpaši lapu, augļi, graudaugi un pākšaugi. Tāpat vieni no vērtīgākajiem produktiem ādas atjaunošanai ir tie, kas ir bagāti ar antioksidantiem.

Tie efektīvi novērš priekšlaicīgu novecošanos. Izdzeriet līdz 3 tasēm zaļās tējas vai 2 tases dabīgas kafijas bez cukura, lai iegūtu nepieciešamo antioksidantu dienas devu. Ļoti svarīgi ir arī vitamīni E un C, kas ir ne tikai antioksidanti, bet arī kalpo kā sava veida vairogs no brīvo radikāļu ietekmes. Ar E vitamīnu bagātas ir mandeles, spināti, olīveļļa, ar C vitamīnu – mežrozīšu gurni, citrusaugļi, kāposti, pētersīļi.

Nākamais solis ir zarnu mikrofloras uzlabošana. Tam nepieciešami šādi elementi:

probiotikas (kefīrs, jogurts)

prebiotikas (dārzeņi, augļi, linu sēklas, ogas)

fitoncīdi (kurkuma, ķiploki, ingvers, sīpoli)

Tālāk mēs atjaunojam aknas, un tāpēc ir jāatsakās no ceptiem, kūpinātiem, taukiem, saldumiem. Visa šī pārtika veicina histamīna veidošanos, kas negatīvi ietekmē visus epidermas slāņus. Un, protams, tabu par alkoholu. Tā vietā jāēd salāti, mērce: olīveļļa ar citronu sulu, mīkstas vārītas olas un tēja ar krējumu vai pienu bez cukura.

Tāpat ļoti svarīgi ir regulāri lietot uzturā omega-3 taukskābes, kas efektīvi novērš alerģiskas un iekaisuma reakcijas (treknās jūras zivis, olas, linu sēklas, jūras veltes).

Ir svarīgi normalizēt neiropsiholoģisko stāvokli, palielināt šūnu aizsardzību. Tāpēc iekļaujiet uzturā: fosfolipīdus (saulespuķu eļļa, olu dzeltenumi, biezpiens), magniju (mandeles, klijas), kalciju (piena produkti, kāposti, zaļumi, sezama sēklas, kāposti), B vitamīnu (gaļa, griķi, auzu pārslas) .

Līdzekļos, kas spēj atjaunot sejas ādu, kā arī atjaunot tās struktūru, jāsatur šādas vielas un minerālvielas.

Selēns- Aizsargā no saules UV stariem (tomāti, ķiploki, zivis, jūras kāposti). Cinks – novērš iekaisīgu izsitumu parādīšanos (liellopu gaļa, zemesrieksti, zaļie dārzeņi).

Varš- sintezē kolagēnu (šokolāde, piens, gaļa, lazdu rieksti, spināti, jūras veltes). Dzelzs un kalcijs - atjauno epidermu (piena produkti, žāvētas aprikozes, jūras zivis, zaļie dārzeņi, aknas, āboli).

Silīcijs- uzlabo šūnu un kolagēna ražošanu (zaļie dārzeņi, kāposti, paprika, dārzeņi, augļi).

Un pēdējais ierocis arsenālā cīņai pret novecošanu - koenzīms Q10, kas piešķir šūnām enerģiju, pastiprina E vitamīna iedarbību, palēnina novecošanos. Avots: spināti, sardīnes, liesa gaļa, olas, sardīnes.

Izpildi testu

Izvēlieties, kurā ir vairāk kaloriju