Karatē tehnikas nodarbības iesācējiem. Karatē nodarbības iesācējiem (video apmācība tiešsaistē)

Spēja pastāvēt par sevi, pasargāt sevi no vienaudžu vai huligānu uzbrukumiem un iebiedēšanas, spēja aizsargāt savus radiniekus un draugus – visām šīm īpašībām ir jāpiemīt katram vīrietim.

Turklāt no darbības jāattīsta tādas īpašības kā cieņa pret vecākajiem, disciplīna, rakstura stingrība, neatlaidība un pašapziņa. Un ar vecumu arvien vairāk cilvēku to saprot, savā ceļā sastopot dažādus šķēršļus.

Rakstura audzināšana un cieņa pret cilvēciskajām vērtībām

Sports spēj attīstīt cilvēkā minētās īpašības, īpaši tādā, kam ir kontakta un sacensību pamats. Cīņas māksla, neatkarīgi no veida, norūda cilvēku, liekot viņam stāties pretī savām bailēm sacensībās. Galu galā katrs sportists cīnās nevis ar ienaidnieku, bet gan ar sevi. Ar savu "es", tikai vakar, mēģinot viņu uzvarēt, pierādot sev un citiem savu attīstību un pārākumu.

Tieši ar vēlmi ieaudzināt bērnā īsta vīrieša prasmes un dzīves principus vecāki nereti sūta savus bērnus uz dažādām cīņas mākslas sadaļām. Šajā rakstā galvenā uzmanība tiks pievērsta karatē un paņēmieniem, kurus varat vai pat nepieciešams apgūt, lai vienmēr spētu pastāvēt par sevi un pilnībā atbildēt uz pārkāpējiem.

Piliens teorijas

Mēs nekavēsimies pie šīs cīņas mākslas rašanās vēstures, tās stilu apraksta. Caur garīgās attīstības ceļu var atklāties karatē būtība, tehnikas un tehnikas.

Būt karatistam nozīmē apgūt prasmes un garīgās mācības vienā no šīs cīņas mākslas veidiem. Sakarā ar to, ka stilu ir diezgan daudz, paņēmienu tehnika ir atšķirīga, un atšķiras to reālā efektivitāte un pielietojamās īpašības, ir vērts nedaudz parunāt par esošajām šīs cīņas mākslas skolām.

Lai saprastu, kāpēc karatē, kura tehnika ir pierādījusi savu efektivitāti jau daudzus gadsimtus, ir ļoti daudz dažādu skolu, par piemēru ņemsim šādu situāciju.

Iedomājieties, ka pirmo reizi esat ieradies mācīties zālē, kurā tiek mācīts kāds no karatē stiliem. Pirms tam jūs nenodarbojāties nevienā ar cīņas mākslu saistītā sporta veidā.

Tātad, pēc skolotāja vai trenera pavēles (lai kā ikvienam būtu ērti saukt, atkarībā no kategorijas viņš var būt sensejs, senpai, šihans vai citi), jūs sākat mācīties karatē, tehnikas, kā arī viņu pamata tehnikas. Un, protams, tā kā esi iesācējs, tu 100% kopēsi trenera tehniku un viņa kustības. Un tā tas notiek dienu no dienas, mēnesi pēc mēneša. Jūs jau esat kļuvis par vecāko kursu, saņēmis melno jostu un sāciet palīdzēt skolotājam apmācību vadīšanā.

Nav brīnums, ka lielie karatē meistari teica, ka, lai izpētītu vienu sitienu, tas ir jāizpilda 1000 reizes, lai izveidotu un parādītos automātisks reflekss. Un, kad skolēns atkārto vienu sitienu vairāk nekā 5000 reizes, viņš nevar tikai trāpīja pareizi, kā viņš trenerim rādīja, bet arī izdomā savu paņēmienu sitiena izpildei.

Līdz ar to jums jau pieder “savs” karatē, kura tehnikas ir modificētas pēc Jūsu ieskatiem. Patiesībā jūs jau varat iemācīt savu modificēto stilu, ja uzskatāt, ka tas ir labāks par pamata stilu.

Tas ir noticis ar daudziem karatē stiliem, no kuriem viņu mācības ir atdalītas. Piemēram, sākotnējā Kyokushin karatē skola (turpmāk saukta par Kyokushin) audzināja daudz spēcīgu skolēnu, kuri pārstāja dalīties sava skolotāja uzskatos. Viņi nodibināja savas skolas, kurās mācīja jaunus karatē stilus, piemēram, ašihara karatē, kudo un citus.

Mūsdienās ir daudz jaunu modernu karatē skolu un kustību, kā arī pietiekami daudz tādu mācību, kas nonākušas līdz mūsdienām kopš Okinavas mākslas laikiem.

Tehnika, karatē tehnikas. Atšķirības

Ierodoties dojo (tā sauktajā telpā vai zālē, kurā notiek apmācība un izglītība), jūs dzirdēsiet, ka treneris dod komandas saviem audzēkņiem nesaprotamā valodā. Nebaidieties, jo tas ir saistīts ar faktu, ka jebkura austrumu valsts var būt noteikta karatē stila dzimtene. Un saskaņā ar tradīciju cīņas mākslas apmācība būtu jāveic dzimtajā valodā. Bieži vien jūs varat dzirdēt saziņu japāņu vai korejiešu valodā.

Tādēļ dažādos karatē stilos paņēmienu nosaukumi var atšķirties. Turklāt konkrētas tehnikas pamatkustības gandrīz visos karatē veidos ir vienādas, taču dažās detaļās tās var atšķirties. Piemēram, veicot pamattehnikas Shotokan karatē, sākotnējais ir jostas līmenī, bet Kyokushin - paduses līmenī.

Dažas karatē pamatmetodes

Jebkura stila pamatmetožu un paņēmienu apgūšana ir grūts uzdevums, bet izpildāms. Vienkāršākais veids, kā tos apgūt, ir trenera uzraudzībā. Neskatoties uz to, divdesmitā gadsimta deviņdesmitajos gados, kad katrs pusaudzis sapņoja līdzināties filmas “Karate Kid” varonim, Padomju Savienībā kioski bija burtiski pilni ar karatē pamācībām, kuras, kā apgalvoja publikācijas, varēja iemācīt jebkurai personai austrumu cīņas mākslas pamatus.

Šajā rakstā mēs apskatīsim dažus pamata karatē paņēmienus iesācējiem, kas tiks sadalīti līdz mazākajai detaļai, lai saprastu, kāpēc tie tika izgudroti un kā tos var pielietot sacensībās vai reālā cīņā.

Pirmā uzņemšana

To izmanto, nokārtojot jostu standartus, kā arī praktizējot aizsardzības prasmes. Jūs varat to nosaukt par šo frāzi: "Hidari Dzenkutsu-Dachi Gedan Barai - Gyaku Tsuki Jodan."

Tas jāsāk tāpat kā citas Kyokushinkai karatē tehnikas – no pamatstāvokļa. Ērtāk būs izjaukt kustību elementus, garīgi sadalot ķermeni pirmajā daļā, kas sākas no grīdas līdz viduklim, un otrajā, kurā ietilpst pārējais ķermenis un rokas.

Tātad, sāksim kustēties. Kreisā kāja jāatstāj vietā, bet labā kāja jānoliek atpakaļ, nedaudz pagriežot ķermeni uz labo pusi. Šajā pozīcijā jums jābūt stingri uz kājām pat ar spēcīgiem frontāliem triecieniem.

Mēģiniet pacelt bagāžnieku tā, lai labā kāja būtu pilnībā izstiepta ceļgalā un stāvētu uz grīdas ar visu pēdu. Jums vajadzētu sajust potītes stiepšanu.

Kreisā kāja jātur 90 grādu leņķī vai nedaudz vairāk, atkarībā no jūsu elastības un četrkāršu spēka.

Pilna koncentrēšanās kustībām

Kamēr noliekam atpakaļ labo kāju, mēs arī neatstājam rokas dīkā. Kreiso roku pievedam pie labā pleca, sažņaugtu dūrē, ar plaukstu pret mums. Tajā pašā laikā pilnībā iztaisnojiet labo roku un nolaidiet to uz leju. Slīpuma leņķim starp labo roku un grīdu jābūt mazākam par 45 grādiem.

Tālāk mēs sākam nolaist kreiso roku gar labo, kuru tikmēr ņemam atpakaļ, piespiežot to pie ķermeņa. No ārpuses vajadzētu izskatīties tā, it kā jūs ar kreiso kaut ko nosit no labās rokas. Tā mēs darījām ar Gedan Barai — bloku, ko var izmantot cīņai vai aizsardzībai pret tiešiem sitieniem.

Tad no šīs pozīcijas mēs veicam tiešu sitienu ar labo roku pa ienaidnieka galvu. Tas ir, mēs vispirms nogāzām pretinieku vai bloķējām viņa sitienu no apakšas un atsitām ar "backhand" pa galvu.

Pirmās tehnikas praktiskais pielietojums

Nodarbojoties ar karatē, kuras tehnikas no pirmā acu uzmetiena šķiet neefektīvas, ir jāsaprot, kāpēc karatisti pavada daudz laika, atkārtojot vienas un tās pašas kustības.

Kāds lielisks cīnītājs teica: “Es nebaidos no tā, kurš zina 1000 dažādus sitienus un atkārto tos pa vienam. Man ir bail no tā, kurš zina 1 sitienu, bet ir atkārtojis to tūkstoš reižu.

Kustības, kas tiek izmantotas sitaminstrumentu cīņas mākslā, nav ķermenim dabiskas, tāpēc ļoti svarīgi ir attīstīt muskuļu atmiņu, kas ļautu tās veikt refleksīvi, nedomājot par katru kustības centimetru.

Ar šo mērķi karatisti daudz laika velta pamattehnikas izstrādei. Bet tam nebūs jēgas, ja treneris nepateiks, kāds pielietojums ir iespējams noteiktām kustībām.

Pilnīga muskuļu kontrole

Nav pārsteidzoši, ka klasiskajā versijā izmantotās kustības nedaudz atšķiras no tām, kas nozīmē īstu kaujas karatē. Pieņemšanas notiek brīvākā veidā.

Tāpēc vispirms ir svarīgi saprast, kāpēc jums ir jāveic noteiktas kustības, un tikai pēc tam mēģināt no tām atbrīvoties kaujā.

Tikai tā var veikt efektīvu karatē tehniku. Iepriekš aprakstītā darbības kaujas versija nenozīmē kreisās rokas atvilkšanu uz sāniem pa skaidru trajektoriju un ar sažņaugtu dūri.

Bieži vien meistarklasēs šāda kustība izskatās gluži kā gājiens uz priekšu no strauji tuvojošiem draudiem naža vai cita asa priekšmeta izskatā. Solis atpakaļ tiek izmantots, lai pasargātu ķermeni no bojājumiem un apgāztu pretinieku.

Un, protams, sitiens, kā var atstāt agresoru bez tā. To var veikt gan galvā, gan vēderā, krūtīs, plecos. Atkarībā no tā, cik nopietns ienaidnieks ir jūsu priekšā.

Ja piedzēries tev pielipis, tad pilnīgi pietiks ar tiešu sitienu pa vēderu. Jo ātrāk izpildīsit tehniku, jo efektīvāka tā būs, jo pārsteigumam cīņā ir liela nozīme.

Otrā pieņemšana

Apsveriet paņēmienu no pamattehnikas "Migi Sanchin-Dachi - Gyaku Shito Tsuki - Oi Shito Tsuki".

Pirmā daļa ir Migi Sanchin-Dachi. Tiem, kas nezina japāņu valodu, nav skaidrs, kas jādara. Analizēsim šo paņēmienu, garīgi sadalot ķermeni divās daļās: pirmā ir viss, kas atrodas zem jostas, otrais ir viss, kas atrodas virs viduslīnijas.

Uzņemšana tiek veikta no sākotnējās pozīcijas, tas ir, kājas plecu platumā, rokas nolaistas.

Apsveriet kustības, ko veic ķermeņa apakšdaļa. Vispirms nedaudz pagriežam pēdu uz iekšu, to pašu darām ar ceļgaliem. Nedaudz apsēžamies, lai nestāvētu uz taisnām kājām.

Nedaudz paceliet labo kāju, lai tā par dažiem centimetriem norautu no grīdas, un ar to var droši braukt pa grīdu. Mēs to pietuvinām kreisajai kājai, un pēc tam ar apļveida kustībām pulksteņrādītāja virzienā, aprakstot apli un pārvietojot smaguma centru, mēs to noliekam pussolīti uz priekšu.

Mēs pārliecināmies, ka labās kājas pēda pēc šīs kustības ir nedaudz pagriezta uz iekšu. Mēs pārvietojam ceļgalu tajā pašā plaknē kā pēda.

Ko šajā laikā dara ķermenis un rokas?

Otrā ķermeņa daļa nepaliek bez darbības. Kā jūs atceraties, divas rokas tika nolaistas līdz jostas līmenim. Kamēr kājas izpilda iepriekš aprakstītos norādījumus, ir jāsakrusto rokas un ar apļveida kustībām jāizvelk tās uz āru līdz krūšu līmenim.

Tajā pašā laikā tām jābūt saliektām elkoņā par aptuveni 45 grādiem, un dūrēm jābūt pilnībā savilktām.

Tāpēc mēs ieņēmām nepieciešamo nostāju. Migi nozīmē, ka šajā pozīcijā labajai pēdai jābūt priekšā. Un, ja Sanchin-Dachi priekšā būtu Hidari, tad tas nozīmētu, ka kreisajai pēdai vajadzētu būt priekšā.

Pārejam pie kombinācijas "Gyaku Shito Tsuki - Oi Shito Tsuki". Kā jūs varētu nojaust, tie ir sitieni. Gyaku Shito Tsuki ir sitiens ar roku, bet Oi Shito Tsuki ir sitiens ar roku. Principā nekur, izņemot karatē, šādus sitienus neizmanto, lai gan boksā var atrast ko līdzīgu. Bieži vien bokseri pretinieka ķermenim izdara augšējos sitienus. Šāda trieciena trajektorija ir līdzīga Šito Tsuki.

Tātad, no Migi Sanchin-Dati nostājas, nolaidiet kreiso roku uz jostas, iztaisnojiet elkoni 90 grādu leņķī un, pagriežot ķermeni pa labi, sitiet to gaisā, attēlojot ienaidnieka ķermeni.

Beigu punktā, kad notika sitiens, mēs sākam griezt ķermeni uz kreiso pusi, sitot ar labo roku tajā pašā vietā, kur mēs sitām ar kreiso. Tikmēr labā roka atgriežas sākotnējā stāvoklī.

Pēc Oi Shito Tsuki sitiena izpildīšanas mēs neatgriežam labo roku sākotnējā stāvoklī, bet atstājam to tādā pašā stāvoklī.

Kāpēc šī karatē tehnika ir nepieciešama?

Šajā tehnikā izmantoto kustību un sitienu kaujas nozīme ir slēpta no ziņkārīgo acīm, taču ir vērts izprast katru no darbībām, un tad kļūs skaidrs, kas un kāpēc tiek darīts.

Tātad, iedomājieties, ka stāvat dzelzceļa stacijā un gaidāt, kad pienāks vilciens. Šajā brīdī tev pielīp kāds dzērājs, sāk tev kaut ko stāstīt, draudēt. Galu galā viņš tuvojas jums un satver jūsu rokas, cenšoties nodarīt jums pāri.

Ko darīt? Izmantojiet pamata karatē tehnikas. Mēs atceramies, kā tiek veiktas iepriekš aprakstītās kustības. Pēdu virzīšana uz iekšu palīdzēs stingrāk noturēties uz kājām. Pakāpjoties ar labo kāju uz priekšu pa apli, varēsit pārkāpt pāri kausējam kājai. Jūs atradīsities griešanai ērtā stāvoklī.

Apļveida kustības uz āru ļaus atbrīvot rokas no satvēriena. Tālāk mēs veicam divus sitienus pa vēderu un domājam, vai novest ienaidnieku uz grīdas. Viss ir ārkārtīgi vienkārši, un no cilvēka anatomijas viedokļa tas darbojas efektīvi.

Tajā pašā laikā nav svarīgi, cik daudz spēka ir tev un cik daudz ir kauslim – šie izslēdz apakšdelmus tam, kurš tevi satvēra, tāpēc jebkurā gadījumā roka atvērsies un tu tiksi ārā no "apskāviens".

Protams, uzbrucējam uz kājas var nekāpt, tad var veikt pretuzbrukumu bez slaucīšanas – šis variants ir piemērots, ja nevēlaties, lai cilvēks nokrīt zemē (piemēram, krītot uz asfalta, ir nopietnu galvas bojājumu iespējamība līdz pat samaņas zudumam vai letālam iznākumam).

Dažādos karatē veidos ir vairāk nekā 100 triku un pamata paņēmienu, kas pētīti gadu desmitiem, gadu no gada atkārtojot vienas un tās pašas kustības.

Neizplatiet savu uzmanību, ātrā tempā pētot katru kustību. Katra darbība ir jāizstrādā simtiem vai pat tūkstošiem reižu. Iedomājieties: treniņā karatisti var izstrādāt vienu un to pašu tehniku vairākas stundas divās vai trīs nodarbībās!

Turklāt skolotājs var sadalīt tehniku vairākās kustībās un strādāt ar katru atšķirīgos treniņos. Bet pēc tam, kad skolēni būs salikuši kopā visas apgūtās darbības, viņi varēs apzināti veikt sarežģītu tehniku.

Ir vērts pievērst uzmanību

Uz ielas kaujas laikā neatradīsiet nevienu meistaru, kurš pielietotu pamattehnikas paņēmienus tieši tā, kā tie prasa. Personai, kurai patiešām pieder karatē tehnikas, ir iespēja tās modificēt, atrodoties ceļā, pielāgojoties videi.

Iepriekš aprakstītās pamata tehnikas un kustības ir vienkāršas un piemērotas iesācējiem karatē. Rakstā ir īpaši pieminētas kustības, kas sākas ar aizsardzību, jo īsts karatē nav veidots tā, lai būtu agresīvs un izmantotu savas zināšanas, lai tīši nodarītu kaitējumu.

Visi treneri māca, ka labākā cīņa ir neveiksmīga. Galu galā viena lieta ir sacensties ar cilvēkiem ringā pēc noteiktiem noteikumiem un pavisam cita lieta uz ielas, kur var vienkārši no mugurpuses trāpīt ar neasu priekšmetu.

Cīņas mākslu vislabāk var apgūt no bērnības

Papildus tam, ka paņēmieni ir praktiski, lai aizsargātos pret iebiedēšanu un iebiedēšanu skolā, tie kļūs par garīgu atbalstu, kas palīdzēs attīstīt stingru, nesatricināmu raksturu. Galu galā vecākiem ne vienmēr izdodas veltīt pietiekami daudz uzmanības saviem bērniem darba un citu nepatikšanu dēļ. Un trenera norādījumi un pastāvīga mijiedarbība ar vienaudžiem palīdzēs izaudzināt mērķtiecīgu cilvēku, kurš nebaidīsies no šķēršļiem savā ceļā.

Bet neuztraucieties, nekad nav par vēlu mācīties. Pat kā pieaugušais jūs varat reģistrēties sekcijā un trenēties.

Ne katrs no mums var lepoties ar brīvo laiku, lai apmeklētu treniņus ārpus mājas. Tāpēc rakstam par to, kā izprast cīņas mākslu un apgūt to mājās, vajadzētu būt noderīgam daudziem, jo neviens nav pasargāts no ļaundariem, kuri var pēkšņi uzbrukt jums tumšā alejā vai pie jūsu daudzstāvu ēkas ieejas. .

Cīņas paņēmieni no rokām

Vispopulārākā un vienkāršākā tehnoloģiju ziņā ir cīņa ar rokām. Lai apgūtu pašaizsardzības paņēmienus, nav nepieciešams 180 grādu šķelšanās vai kādas citas superspējas.

Iesācējiem pietiek ar dūrēm, kas jebkurā brīdī ir gatavas atvairīt iebrucēja uzbrukumus. Tradicionālais ikdienas dzīvē ir tiešs trieciens.

Sitiens pa pretinieka degunu, žokli vai aci palīdzēs iegūt priekšrocības pārsteiguma cīņā un dos pietiekami daudz laika, lai izkļūtu no ienaidnieka acīm.

Ja iepriekš nav nācies cīnīties, tad šādi sitieni var smagi savainot roku. Tāpēc pareizāk ir sist ar atvērtu plaukstu. Tātad jūs, visticamāk, nodarīsit nopietnus ievainojumus ļaundarim, nevis sev.

Vēl viens populārs paņēmiens ir augšējais griezums – sitiens no apakšas uz augšu ar dūri pa pretinieka žokli. Tā priekšrocība ir tā, ka tas ir daudz spēcīgāks par tiešu triecienu un spēj izsist ienaidnieku.

Kikboksa tehnika

Tiem, kuri jau pietiekami kontrolē savas dūres, bet uzskata, ka ar to ir par maz, lai izsist ienaidnieku, palikuši viens ar viņu, talkā nāk kikbokss – bokss, kurā tiek izmantoti spērieni.

Viņa tehnika ir diezgan daudzveidīga, un, lai apgūtu vēlamās tehnikas, labāk atsaukties uz video pamācībām, kas pietiekami pieejamas vietnē YouTube.com.

Šis cīņas mākslas veids ir piemērots arī meitenēm. Ja jūs pat neplānojat iemācīties cīnīties, kikbokss var būt tikai labs veids, kā atbrīvoties no liekā svara. Kā saka, divi putni ar vienu akmeni.

Karatē tehnikas

Sarežģītākais un profesionālākais stils ir karatē. Lai apgūtu tās paņēmienus, būs nepieciešama vairāk nekā viena diena vai pat nedēļa.

Ja jūs nolemjat kļūt par Brūsu Lī mājās, garīgi sagatavojieties ikdienas un intensīviem treniņiem.

Šis cīņas mākslas veids ir līdzīgs kikboksam un koncentrējas uz dzīvībai bīstamiem sitieniem.

Mācīšanās posmi notiek no apakšas uz augšu tiešākajā nozīmē. Vispirms pilnveidojiet savas prasmes, sēžot uz grīdas, sitot pa pirkstu bumbiņu un pēdas malu uz priekšu un atpakaļ. Tālāk ir sniegts galveno metožu ilustrācija.

spēriens uz sāniem - eco-geri;
atsitiens mugurā - ushiro-geri;
sišana pa apakšdelmu no iekšpuses uz āru - uchi-uke.

Kādus trikus izmanto meitenes

Visi iepriekš minētie stili, kurus var pielietot ielu cīņā, ne vienmēr ir piemēroti meitenēm.

Tāpēc pievērsīsimies tam, kas tiek uzskatīts par aizliegtu profesionālajā praksē, bet tik nepieciešams, lai aizsargātu sevi alejā.

Celis līdz cirksnim

Varbūt nav efektīvāka un vienkāršāka veida, kā atņemt uzbrucējam priekšrocības.

Jūs varat sist ar ceļgalu, ja stāvat pārāk tuvu viens otram, un ar kājām, ja starp jums ir attālums.

Šī savainojuma nodarīšanas metode ir piemērota, ja rodas situācija, kad ienaidnieks satver kaklu un piespiež to pie sienas. Ja jūsu rokas ir satvertas ar pretinieka rokām, tad ar asu kustību jūs varat viņu pavilkt sev pretī, vienlaikus sitot cirksnī.

Acu izgriešana ar pirkstiem

Piemērots, ja viņi sāka jūs žņaugt un jūsu rokas ir brīvas, lai uzbruktu ienaidniekam. Izmantojiet abu roku spēcīgākos pirkstus – īkšķus. Satveriet ienaidnieka galvu ar plaukstām un no visa spēka sāciet spiest acīs.

Spēcīgs trieciens saules pinumam

Var sist gan ar dūri, gan ar atvērtu plaukstu. Izmantojot šo paņēmienu, jūs varat nozagt sev papildu laiku, lai izvairītos no uzbrucēja, jo sekas ir stipras sāpes un apgrūtināta elpošana.

Visas iepriekš minētās cīņas metodes ir pieļaujamas tikai tad, ja jums draud reālas briesmas. Neizmantojiet tos skolā vai kā demonstrāciju uz ielas.

Turklāt jums nav jāuzvedas kā komando un jācenšas piebeigt pretinieku. Pēc iespējas ātrāk atstājiet notikuma vietu un pēc iespējas ātrāk dodieties uz drošākām un apdzīvotākām vietām.

bērniem

"Mākslas un amatniecības nams bērniem"

KARATE STUDIJU PAMATTEHNIKAS

Sastādījis:

papildu skolotājs

izglītība MOU DOD "DDT"

Jaškinskas rajons

3. ievads

1. Statīvi 3

2. Kustība pozīcijās 6

4. Aizsardzība 12

5. Metieni, sāpīgi un smacējoši paņēmieni. 15

16. secinājums

Literatūra 16

Ievads

Karatē ir ceļš, pa kuru daudzi iet visu mūžu, rūdinot ķermeni, stiprinot garu, atklājot sevī jaunas un jaunas spējas un pārkāpjot savu spēju robežas.

Nodarbojoties ar karatē, cilvēki apgūst ne tikai un ne tik daudz sitiena un bloku likšanas tehniku, dueļa taktiku un stratēģiju, spēju lauzt priekšmetus, bet gan dzīvesveidu, cenšoties saskatīt attiecības un savstarpējo atkarību visā, kas notiek. eksistē pasaulē un cenšas panākt harmoniju ar dabu.

Karatē tehnika ir stāju, sitienu un aizsardzības kombinācija, kuras izmantošanu nosaka formālie vingrinājumi (kata), kumitē apstākļi un karatē iespējas.

Tehniski izglītots ir cilvēks, kurš prot precīzi un viegli pārvietoties pa tomiem, nekurnējot un nepieliekot nevajadzīgas muskuļu piepūles, kurš brīvi pārvalda sitienus un aizsardzību un izmanto tos īpaši saskaņoti īstajā laikā ar nepieciešamo. spēks, asums un ātrums.

Tipiskas karatē tehnikas ir stājas, kustības pozīcijās, sitieni un aizsardzība.

1. Statīvi

Stāja ir pirmā tehnikas tehnika, ko apguvis students, kurš sācis nodarboties ar karatē.

Zem bagāžnieka ir ierasts saprast sākuma stāvokli, kas ļauj karatistam pastāvīgi būt gatavam īstenot savus nodomus.

Visas tehnikas karatē var veikt pareizi un efektīvi tikai ar stingru un stabilu pamatu (stāju). Stājas izvēle mainās atkarībā no apstākļiem, taču jebkurā gadījumā stājai jābūt dabiskai un jāļauj karatistam brīvi kustēties gan katas izpildes laikā, gan dueļa (kumitē) laikā.

Daudzas mūsdienu karatē izmantotās pozīcijas radās no seno meistaru mēģinājumiem atdarināt dzīvniekus gan pozā, gan kustībās. Tie bija paredzēti, lai iesācējiem iemācītu cīņas mākslas pamatus. Analizējot karatē izmantotās pozīcijas, var redzēt, ka tajās tiek ņemtas vērā iespējamās pretinieku darbības: sitieni, sitieni un izstāšanās. Turklāt plaukti ļauj slēpt savu psihofizisko stāvokli. Panākumi duelī lielā mērā ir atkarīgi no pareizas plauktu izvēles.

Tāpēc stāju izpēte ir viens no fundamentālajiem aspektiem karatē tehnikas apguvē. Pareizam ķermeņa svara sadalījumam, pareizam ķermeņa un kāju novietojumam vienā vai otrā pozīcijā nav maza nozīme, sitot, uzstādot blokus, atstājot uzbrukuma līniju.

Katas duelī (atkarībā no risināmajiem uzdevumiem) var izmantot aizsardzības pozīcijas un uzbrukuma pozīcijas. Aizsardzības pozīcijās ķermenis visvairāk ir slēgts no iespējamā ienaidnieka uzbrukuma. Uzbrukuma pozīcijās ir iespējams izdarīt sitienus un/vai sitienus, nedaudz mainot ķermeņa stāvokli telpā vai bez tā.

Parasti visās karatē pozīcijās mugurkauls ir perpendikulārs grīdai (zemei), un jebkurš slīpums uz priekšu vai atpakaļ ir nepareiza treniņa rezultāts, kura rezultāts ir sakāve duelī, neveiksme tameshiwari vingrinājumā, vai slikta kata veiktspēja.

Statīviem ir vairākas pamatprasības:

1) jebkuru uzbrukumu, pretuzbrukumu vai aizsardzības darbību laikā jāsaglabā līdzsvars;

2) smaguma centrs nedrīkst pārsniegt ķermeņa kontūras, kuru galējie punkti ir pēdas;

3) jebkurai pozīcijai ir jābūt iespējai veikt sitienu vai bloķēšanu;

4) pāreja no viena plaukta uz otru jāveic ar maksimālo ātrumu;

5) jebkurai stājai ir jāaizsargā ķermeņa dzīvībai svarīgie punkti;

6) visās pozīcijās ķermeņa apakšdaļai jābūt saspringtai, bet augšējai daļai jābūt atslābinātai.

Kā jau minēts, karatē sākas ar stāju izpēti, taču to attīstība neapstājas visās nodarbībās. Jebkuras tehnikas efektivitāte karatē ir atkarīga no pozas, kurā jums jāpārvietojas, lai sitiens vai bloķēšana notiktu, kā arī no šīs kustības ātruma. Tas viss ļauj novirzīt uz noteiktu punktu visu kopējo ātrumu, kas sastāv no kustības ātruma un bloka sitiena vai iestatīšanas ātruma. Turklāt pareizā stāja nodrošina stabilitāti, kas nepieciešama, lai koncentrētu enerģiju, metot sitienu vai bloķējot. Savukārt stabilu stabilitāti nodrošina kāju muskuļu spēks.

Senie meistari, lai stiprinātu kāju muskuļus, stāvēja vienā vai otrā plauktā ar slodzi rokās, kas dažkārt pārsniedza paša meistara svaru. Reizēm pieredzējuši amatnieki stāvēja divu zemē iedzītu stabu virsotnē, liekot ap tiem zobenus ar asmeņiem uz augšu, lai jebkurš kritiens no pīlāriem būtu liktenīgs. Tādā veidā senie meistari varēja stāvēt vairākas stundas, izmantojot šo psiholoģisko metodi, lai stimulētu muskuļu un nervu sistēmu un pārvērstu kāju muskuļu stiprināšanas treniņu meditācijā.

Šobrīd ir vairāki veidi, kā stiprināt kāju muskuļus, kas tiek iedalīti statiskajos un dinamiskajos. Viens no veidiem ir nostāties statiskā stājā ar slodzi vai bez tās vismaz 15-20 minūtes nodarbības laikā. Dinamiskās metodes ietver pietupienus, lēcienus, kustības stāvus ar partneri uz pleciem utt.

1. attēlā parādītas vairākas karatē pamatstāvokļi (dači): heisoku (gaidīšanas pozīcija), musubi (viegla poza), heiko (dabiskā poza), nekoashi (kaķa pozīcija), fudo (cīņas poza), kiba (jātnieka poza), zenkutsu ( loka un bultas poza), kokutsu (tīģera poza), šiko (stāja kvadrātā).

Praktizējot pozīcijas, ir svarīgi zināt, ka viņu klasiskais sniegums klasē ne vienmēr atbilst pozīcijām, kas tiek ieņemtas cīņas laikā. Vienīgais, kas tajos ir nemainīgs, ir vienā vai otrā plauktā noliktais uzdevums.

1. att. Statīvi

1 - heisoku; 2 - musubi; 3 - heiko; 4 - nekoashi; 5 - fudo; 6 - šiks; 7 - zenkutsu;

8 - kokutsu; 9 - kiba

2. Kustība plauktos

Kustībai plauktos jābūt ātrai, vieglai un elastīgai. Pārvietojoties, vispirms jāpārvieto gurni un pēc tam kājas (to kustībai jābūt visātrāk). Īpaša uzmanība jāpievērš pilnīga ķermeņa līdzsvara saglabāšanai. Lai to izdarītu, ķermeņa smaguma centram jābūt pēc iespējas zemākam, un kājai jābalstās uz visu pēdu.

Veicot formālos vingrinājumus, ir kustības klasiskajās pozīcijās (kata) un kustības cīņā (kumite).

Pārvietojoties klasiskajās pozās, uzmanība tiek pievērsta kustināmās kājas pēdas krasam kritumam, pateicoties spēcīgai gūžas kustībai, straujai kustībai un stabilas pozīcijas ieņemšanai. Tajā pašā laikā īpaša uzmanība tiek pievērsta tam, lai kustības laikā smaguma centrs nemainās, un kājas slīd gar grīdu, turklāt bez berzes uz virsmas.

Kumitē viņi pārvietojas galvenokārt ar sānsoļiem. Virzoties uz priekšu, karatēka pārnes ķermeņa svaru uz aizmugurē stāvošo kāju, vienlaikus atlaižot priekšējo un nedaudz paceļot to virs grīdas, kā arī veic grūdienu ar aizmugurējo kāju. Priekšējā kāja veic soli uz priekšu iepriekš noteiktā attālumā. Aizmugurējā kāja tiek uzvilkta uz priekšu, un karatē ir pozīcija, kas ir līdzīga oriģinālajai. Ķermeņa svars ir vienmērīgi sadalīts uz abām kājām.

Kustība atpakaļ ir līdzīga kustībai uz priekšu, tikai aizmugurējā pēda sper soli atpakaļ. Atkāpšanās tehnika ir tāda pati kā soļa uz priekšu.

Kustība uz sāniem tiek realizēta uz gurnu rēķina. Šajā gadījumā viens no gurniem veic rotāciju atpakaļ, izmantojot otru gurnu kā rotācijas asi. Pārvietojoties uz sāniem, īpaša uzmanība tiek pievērsta uzbrukuma līnijas atstāšanas trenēšanai (tai sabaki), ko var salīdzināt ar durvju griešanos attiecībā pret durvju eņģēm un kas tiek veikta, pateicoties straujai pagriešanai pa kreisi vai pa labi no ķermeņa augšdaļas un sekojošas pēdu kustības.

Kā jau minēts, sānsoļu kustības ir kustības pamatā kumite. Tajā pašā laikā kustības raksturs kumite ir atkarīgs arī no distances. Tātad lielā attālumā karatē pastāvīgi virzās uz priekšu vai atpakaļ, pa kreisi vai pa labi pa apli. Cīņā vidējā distancē galvenokārt tiek izmantoti sānsoļi. Tuvā attālumā sānsolis ir vēl īsāks.

Otrs galvenais pārvietošanās veids ir dubultsoļi ar un bez kāju sakrustošanas, kad, lai pārvarētu lielu attālumu, pakaļkāja vai nu ātri un maigi izvirzās priekšā priekšējai, kas savukārt uzreiz virzās uz priekšu, vai arī spiež. priekšējo kāju, nositot to zem papēža

Pārvarot ievērojamu attālumu, var izmantot lēcienu, kura pamatā ir garš sānsolis. Lēciena garumu uz priekšu regulē priekšējā pēda, bet lēcienu atpakaļ ar aizmugurējo pēdu. Lecot ir iespējama lidojuma fāze.

Liela nozīme pārvietojoties ir spējai izvēlēties pareizo attālumu. No vienas puses, lai uzbruktu, ir jābūt tuvāk ienaidniekam, no otras puses, jāatrodas attālumā no ienaidnieka, lai pasargātu sevi no viņa uzbrukuma. Šim nolūkam tiek izstrādāta gan maiga un nemanāma distances maiņa, gan straujš pārtraukums tajā. Vienlaikus jāņem vērā, ka optimālā distance tiek noteikta atkarībā no pretinieka un paša cīņas stila. Tāpēc, uzlabojot kustību, nepieciešams izstrādāt dažādus manevrus, kuru mērķis ir izveidot ērtas pozīcijas uzbrukumam vai aizsardzībai, kam seko pretuzbrukums.

3. Sitieni

Atbilstoši trieciena virsmas kustības virzienam pret mērķi karatē izšķir četrus galvenos sitienu veidus: taisnu, apļveida, no augšas uz leju un no apakšas uz augšu.

Karatē izšķir šādus galvenos triecienus:

rokas(2. att.): oy tsuki (sitiens ar soli uz priekšu ar to pašu kāju - sitiens ar labo roku ar soli uz priekšu ar labo kāju vai sitiens ar kreiso kāju ar soli uz priekšu ar kreiso kāju); gyako tsuki (sitiens ar soli uz priekšu ar pretējo kāju - sitiens ar labo roku ar soli uz priekšu ar kreiso kāju vai sitiens ar kreiso roku ar soli uz priekšu ar labo kāju); kizami tsuki (rokas sitiens ar sitiena rokas priekšējo plecu); maite (dūriens ar priekšējo roku, nemainot stāju); morote tsuki (sitiet ar abām rokām vienlaikus); mawashi tsuki (apaļš puns);

Rīsi. 2. Perforatori

1 - oh tski; 2 - gyako tsuki; 3 - kizami tsuki; 4 - maite; 5 - morote tsuki; 6 - mawashi tsuki

pēdas(3. att.): mae geri kekomi (tiešs caururbjošs sitiens ar pēdas lodi); mawashi geri (sitiens pa apli ar pēdas lodi vai pēdas pēdu); yoko geri keage (sitiens uz sāniem pa augšupejošu trajektoriju ar pēdas malu); yoko geri kekomi (caururbjošs sitiens uz sāniem ar pēdas malu); ushiro geri (muguras papēža trieciens); yoko tobi geri (lēciena sitiens ar pēdas malu); mae tobi geri (lēciena sitiens ar pēdas bumbu); hiza geri (ceļgala trieciens);

https://pandia.ru/text/78/212/images/image004_13.jpg" width="350" height="448">.jpg" width="499" height="318">

Rīsi. 5. Kāju triecienvirsmas

1 - koši; 2 - kakao; 3 - sokuto; 4 - haisoku; 5 - chumasaki; 6 - čiza

Sitiena stiprums vairāk ir atkarīgs no sitiena ātruma un tehnikas, nevis no cilvēka fiziskā spēka. Karatē prakse ir pārliecinoši parādījusi, ka, ja sitienā tiek iesaistīta liela masa, tad šāds sitiens nebūs efektīvs, viņi var tikai izmest ienaidnieku vai nogrūst viņu no vietas. Liela masa novērš trieciena ātruma palielināšanos. Tāpēc ienaidniekam šādus sitienus parasti izdodas atvairīt, un tie nesasniedz mērķi. Tāpēc lielākajai daļai karatē meistaru ķermeņa masa ir salīdzinoši maza.

Sitiens karatē ir sarežģīta rakstura kustība, kuras pamatā ir rotācijas, translācijas vai rotācijas-translācijas kustība ne tikai trieciena ķermeņa daļā, bet arī gurniem un rumpim. Tajā pašā laikā trieciena ķermeņa daļas, gurnu un rumpja kustības ir organiski saistītas ar kustībām un kustībām. Tāpēc jebkura karatē trieciena efektivitāti nosaka visas kustību sistēmas ātrums, precizitāte un secība.

Piemēram, izpildot tiešais trāpījums ar kreisās rokas dūri pie galvas ar soli uz priekšu, ķermenis tiek nosūtīts uz priekšu ar labās kājas grūdienu. Ķermeņa translācijas kustība rada ātrumu summu, no kuras ir atkarīga trieciena stiprums un efektivitāte. Šo summu, papildus paša ķermeņa kustībām, veido secīga gūžas raustīšanās, plecu raustīšanās, ekstensora kustība elkoņa locītavā, kā arī apakšdelma un dūres rotācija. Visa sitienu kustību sistēma beidzas ar dūres fiksāciju mērķī.

Sitieni aplī ir vieni no spēcīgākajiem sitieniem karatē. Šo sitienu pamatā ir rotācijas vai rotācijas-translācijas kustība. Savukārt jebkura rotācijas kustība tiek veidota ap rotācijas asi. Leņķisko ātrumu, ko ķermeņa trieciena daļa iegūst, veicot apļa sitienu, lielā mērā nosaka tas, vai griešanās ass ir fiksēta (kāja, caur kuru iet rotācijas ass, atrodas uz grīdas) vai brīva. Tajā pašā laikā iespējas palielināt sānu trieciena leņķisko ātrumu ar fiksētu griešanās asi ir daudz lielākas. Varat arī palielināt apļa trieciena efektivitāti, palielinot griešanās rādiusu. Praksē tas nozīmē, ka jo tālāk trieciena virsma atrodas no rotācijas ass, jo lielāka būs trieciena efektivitāte lineārā ātruma pieauguma dēļ.

Ātruma pamats sit no augšas uz leju un no apakšas uz augšu veido trieciena ķermeņa daļas translācijas, rotācijas vai rotācijas-translācijas kustības ātrumu. Savukārt šo ātrumu lielā mērā nosaka gūžas raustīšanās (jo ātrāka gurna kustība, jo spēcīgāks un ātrāks trieciens). Šo sitienu vērtība slēpjas tajā, ka tie salīdzinoši viegli, apejot aizsardzību, var trāpīt ienaidnieka neaizsargātajos punktos. Šos sitienus var izmantot no dažādiem attālumiem, uzbrūkot un veicot pretuzbrukumus, uz vietas un kustībā.

Papildus sitienu klasifikācijai trieciena virsmas kustības virzienā uz mērķi, karatē izšķir arī uzbrukumu, pretuzbrukumu un prettriecienu.

uzbrukuma sitiens -šis ir uz iniciatīvu balstīts streiks, kad karatists, saasinot dueļa situāciju, apvienojot kustības, viltus un mānīgas darbības, apzināti uzņemas saprātīgu risku un izpilda savus iecienītākos trikus.

Pretuzbrukums - tas ir sitiens, kas tiek izpildīts uzreiz pēc aizstāvēšanās pret pretinieka sitienu. Parasti to izmanto tie, kuriem ir augsta aizsardzības darbību tehnika. Izmantojot aizsardzību, tie rada ērtu sākuma pozīciju atbildes triecienam.

pretstreiks būvēts, lai pārvarētu ienaidnieka uzbrukumu. Šis sitiens ir asākais un efektīvākais. Parasti to lieto tie, kuriem ir laba reakcija. Prettrieciena ietekmi pastiprina pretinieka kustība uz priekšu uzbrukuma laikā.

Maksimālo trieciena spēku var sasniegt tikai optimāli koordinējot visa ķermeņa (kāju, rumpja un roku) kustības, kā arī pareizi funkcionējot locītavas un muskuļi. Sitiena sitiena spējas lielā mērā ietekmē psihiskais stāvoklis: sitot pretiniekam jāspēj ne tikai viņam trāpīt, bet, kas ne mazāk svarīgi, nezaudēt līdzsvaru, kontrolēt situāciju un uzreiz pāriet uz sitienu. nākamās tehniskās darbības.

4. Aizsardzība

Viens no galvenajiem meistarības aspektiem karatē ir aizsardzība. Tikai prasmīgi un savlaicīgi izmantojot aizsardzības darbības var uzvarēt duelī. Karatē mērķis nav uzbrukt, bet gan atvairīt uzbrukumu. Tāpēc, piemēram, visa kata karatē sākas ar aizsardzību, un tikai tad seko pretuzbrukums.

Aizsardzība ir uzbrukuma atslēga. Tas sagatavo sākuma pozīciju uzbrukuma sitienu veikšanai un veicina ātru un savlaicīgu pāreju no aizsardzības uz uzbrukuma darbībām.

Meistarību karatē lielā mērā nosaka spēja pareizi izvēlēties optimālo aizsardzības veidu un metodi no ienaidnieka uzbrukuma. Ar aizsardzības palīdzību ienaidnieks tiek atbruņots un sagatavots viņa paša pretuzbrukums. Turklāt prasmīga aizsardzība, no vienas puses, dod pārliecību un vieglumu savās darbībās, no otras puses, nogurdina ienaidnieku, liekot viņam palaist garām un sasprindzināties, izjaukt līdzsvaru, liek šaubīties par saviem spēkiem.

Aizsargaprīkojums ir visgrūtāk apgūstams karatē tehnikas elements. Fakts ir tāds, ka, piemērojot šo vai citu aizsardzību, ir savlaicīgi jāpamana ienaidnieka sākotnējā pozīcija, jāredz viņa uzbrukuma sākums un jānosaka trieciena ceļš uz mērķi. Tāpēc prasmju attīstīšana aizsardzības darbībās karatē aizņem daudz vietas.

Karatē tiek izmantoti šādi aizsardzības veidi: stāvs, bloks, slīpums, niršana, izstāšanās.

Stāvēt ir vienkāršākais aizsardzības veids. Plaukstu un apakšdelmu atbalsts bieži tiek izmantots, lai aizsargātu pret sitienu vai sitienu aplī pa galvu, retāk, lai aizsargātu pret tiešu sitienu pa galvu. Ir ļoti svarīgi, veicot šo aizsardzību, nenovērsties no ienaidnieka trieciena, nepacelt augstu galvu un neaizvērt acis. Aizstāvot sevi, ir jāieņem ērta sākuma pozīcija pretuzbrukumam.

Par iestudējumu bloki izmantojiet rokas vai kājas, un kopā ar bloķējošās rokas (kājas) spēku izmantojiet gurnu rotācijas enerģiju. Karatē ir divi galvenie bloķēšanas veidi: ciets bloks, kad pretinieka uzbrūkošajai kājai (rokai) uzbrūk ar bloku, un mīkstais bloks, ko izmanto, lai apturētu vai mainītu pretinieka sitiena virzienu.

Bloku iestatīšanas princips karatē ir šāds:

ja sitiens nāk no augšas, bloks nāk no apakšas;

ja sitiens nāk no apakšas, bloks nāk no augšas;

ja sitiens nāk no kreisās puses, bloks iet no labās puses un otrādi.

Karatē ir desmitiem efektīvu bloku, kas ļauj veikt drošu aizsardzību. Starp tiem ir vairāki pamata bloki ar rokām un kājām, kas ir pamata jebkurā karatē skolā.

Galvenie roku bloki ietver: age uke (augšējais bloks); gedan barai (apakšējais bloks); otoshi uke (apakšdelma leju bloks); mācīt uke (apakšdelma ārējā blokāde); soto uke (apakšdelma iekšējais bloks) (6. att.).

https://pandia.ru/text/78/212/images/image008_7.jpg" width="337" height="421">

Rīsi. 7. Bloki ar kājām:

1 - hiza uke; 2 - ashi uke; 3 - soto ashi uke

Aizsardzība niršana To uzklāj no sitieniem aplī ar rokām un kājām līdz augšējam līmenim (jodan). Šī aizsardzība ir vērtīga ar to, ka tā atstāj brīvas rokas un kājas pretuzbrukumam un liek pretiniekam netrāpīt un zaudēt līdzsvaru. Niršanas aizsardzības centrā ir slīpums ar vienlaicīgu pietušanos – tik dziļi, ka pretinieka sitiens netrāpa mērķī.

Aizsardzība aizejot pamatojoties uz kāju kustību. Bēgšanas aizsardzības būtība ir kļūt nepieejamai pretinieka sitieniem. Šajā gadījumā bēgšanu var veikt pa kreisi, pa labi, atpakaļ, kā arī uz priekšu-pa kreisi, uz priekšu-pa labi, aizmuguri-pa kreisi, aizmuguri-pa labi dažādos leņķos (45, 90) pret uzbrukuma līniju. ienaidnieks. Attālinoties no uzbrukuma līnijas no pretinieka sitieniem, svarīga loma ir spējai kustināt gurnus (tai sabaki), kad viens no gurniem veic rotāciju atpakaļ, izmantojot otru gurnu kā rotācijas asi, kas ir nekustīgs vai piedzīvo nelielu kustību. Praktizējot aizsardzību ar bēgšanu, ļoti svarīgi pēc bēgšanas pielietošanas ieņemt ērtu sākuma pozīciju pretuzbrukumam, jo no tā ir atkarīga šīs aizsardzības darbība.

5. Metieni, sāpīgi un smacējoši paņēmieni

Karatē var izmantot visu veidu metienus, ko izmanto džudo. Tomēr pats metiens karatē nav pašmērķis. Situācija, kad pretinieks metiena rezultātā nokļuva uz grīdas, tiek izmantota, lai viņu piebeigtu ar sitienu pa roku vai kāju.

Karatē viņi cenšas nemest tieši ar pretinieka tvērienu ar rokām, jo tas nozīmē roku paralizēšanu, kas savukārt būtiski palielina paša neaizsargātību pret pretinieka sitieniem. Kopumā metienus izpilda triecienuzbrukuma laikā vai pēc uzbrukuma bloķēšanas, vienlaikus izmantojot iespēju satvert pretinieku aiz apģērba vai ķermeņa daļām.

Turklāt karatē ir sutemi metode, kas jo īpaši sastāv no tā, ka, reaģējot uz spēcīgu pretinieka uzbrukumu, viņi nokrīt uz grīdas, bloķējot pretinieka ceļu ar savu ķermeni un tādējādi liekot viņam nokrist.

Ļoti bieži metieni, īpaši slaucīšana, tiek izmantoti nevis, lai ienaidnieku nomestu uz grīdas, bet gan vienkārši izjauktu viņu līdzsvarā, lai nodarītu viņam sekojošus sitienus.

Ar čokiem karatē tiek izmantoti tikpat maz kā metieni. Tas ir saistīts ar faktu, ka karatē pamatā ir ātrs pretuzbrukums jeb pretuzbrukums, reaģējot uz pretinieka darbībām, kura ātrums tiek aprēķināts sekundes daļās.

Aizrīšanās prasa, lai pretinieks būtu ļoti tuvu, lai varētu satvert drēbes vai atbilstoši novietot rokas un apakšdelmus uz kakla. Tam seko smacējoša darbība, iedarbojoties uz pretinieka miega artēriju vai elpu. Samaņas zudums notiek dažas sekundes pēc nosmakšanas sākuma, un pirms tam ir nepieciešams pasargāt sevi no iespējamiem ienaidnieka triecieniem.

Kas attiecas uz sāpīgajiem paņēmieniem, to arsenāls karatē nav bagāts, salīdzinot, piemēram, ar sambo. Viens no visizplatītākajiem sāpīgajiem paņēmieniem karatē ir, piemēram, rokas izvirzīšana uz āru vai iekšā, rokas saliekšana aiz muguras, rokas mezglošana augšpusē, kā arī precīzi sitieni ar pirkstu galiem pa neaizsargātajiem ķermeņa punktiem. Tomēr sāpīgi paņēmieni tiek praktizēti un pielietoti, kā arī smacējošie, nekādā gadījumā ne visās karatē skolās un stilos.

Secinājums

Mūsdienu karatē svarīgākā problēma ir atrast labākos līdzekļus un metodes iesaistīto prasmju uzlabošanai. Ir divi veidi, kā uzlabot skolēnu prasmes: individualizējot darbu ar viņiem un pilnveidojot pašas nodarbības. Tas viss prasa saprātīgu un savlaicīgu to metožu un nodarbību veidu pielietošanu, kas, risinot konkrētas problēmas, var dot maksimālu efektu, un, pilnveidojot personīgās prasmes, veidot studenta individuālu stilu, attīstīt viņa fiziskās un garīgās spējas.

Runājot par karatē tehniku, taktiku un stratēģiju, vienmēr jāatceras, ka karatē pamatā ir nevis cīņas, kata vai tamashewari, bet gan gara stiprināšana, spēja kontrolēt savas emocijas, spēja sasniegt mērķi, mīlēt cilvēkus un pasaule ap mums. Neļaujieties grūtībām un neveiksmēm, bet neatlaidīgi ejiet garīgās un fiziskās sevis pilnveidošanas ceļu – tā ir karatē nodarbību galvenā nozīme. Šī ceļa pamatā ir pakāpeniska, stabila tehnikas un taktikas apgūšana, elpošanas īpašību un funkcionālo spēju attīstība, kā arī sevis izzināšana un pilnveidošana. Prakse rāda, ka, lai gūtu panākumus karatē, nepieciešams gadiem ilgi strādāt pie sevis. Ceļu pārvalda tikai ejošais.

Literatūra

1. Ašmarīns un pedagoģisko pētījumu metodes fiziskajā izglītībā. - M., 1978. gads.

2., Safonova cīņa. - M., 1994. gads.

3. Ivanovs-Katanskis S. Karatē pamattehnika. - M., 2000. gads.

4. Mikrjukovs. Apmācība. M., red. Centrs "Akadēmija", 2003.

Uztriecoša tehnika

sitieni

Sitieni ir visefektīvākie paņēmieni karatē. Tie ir ļoti dažādi: taisni, sāniski, augšā un apakšā. Sitieni tiek sadalīti arī atkarībā no plaukstas daļas, kas tiek pielietota: dūre, pirksti, plauksta un elkonis.

Visu sitienu tehnikas pamatā ir viena veida muskuļu un skeleta sistēmas kustības, ko pavada iegurņa un gurnu rotācijas kustība trieciena virzienā. Visskaidrāk karatē tiek izmantoti:

Tiešs sitiens ar tāda paša nosaukuma rokas dūri - oh-tsuki (18., 19., 20. att.);

Tiešs sitiens ar citas rokas dūri - gjaku-tsuki (21., 22.23. att.); Rīsi. 21.

Elkoņa sitiens - empy (24. att.); Rīsi. 24.

Sitiens ar aizmuguri - ura-ken (25. att.). Rīsi. 26.

Sitieni

Sitieni efektīvi sit pretinieku, taču prasa lielāku sagatavošanos. Īpaši nepieciešams attīstīt ķermeņa lokanību. Pēc pielietošanas virziena sitienus var iedalīt taisnos (uz priekšu, atpakaļ, uz sāniem), sānu (pēdu no sāniem - no ārpuses iekšā, kāju no sāniem - no iekšpuses uz āru) un sitienos no apakšas ( pēda, ceļgalis).

Sitienus iemācās ilgāk nekā sitienus. Ikdienā mēs šādas kustības neveicam, un šo paņēmienu attīstībai ir nepieciešama pastiprināta neiromuskulāra piepūle.

Pamata sitieni:

Sitiens uz priekšu - May-geri (26., 27., 28. att.);

Sitiens uz sāniem - eco-geri (29., 30.31. att.); Rīsi. 29.

atsitiens - ushiro-geri (32., 33. att.); Rīsi. 32.

Sitiens uz sāniem: att. 34.

No ārpuses uz iekšpusi - mawashi-geri (34., 35. att.);

No iekšpuses uz āru - gaviles par mawashi-geri (36. att.); Rīsi. 36.

ceļgala sitiens - chiza-geri (37. att.). Rīsi. 37.

No grāmatas Pašaizsardzība autors Andreičuks V I

2. nodaļa. TRIECIENA TEHNIKA Sitieni ar roku, kāju un dažādiem priekšmetiem (nūju, metāla stieni, pudeli utt.) ir galvenais ienaidnieka uzbrukuma darbību arsenāls, kā arī viens no galvenajiem aizsardzības un pretuzbrukuma līdzekļiem. aizstāvis.

No grāmatas Tai pašaizsardzība autors Koklam Sagat Noy

No grāmatas Bokss. Profesionālie noslēpumi autors Kovtiks Aleksandrs Nikolajevičs

Triecienu tehnika Grieķijas kaujinieku ar atvērtu ķermeni stāvokļa īpatnība bija tāda, ka sitieni tika veikti tikai uz pleciem un galvu. Sitieni bija atļauti pa lāpstiņām, pakausi, padusē un elkoņu locītavās.Sengrieķu attēli liecina, ka

No grāmatas 100 labākās Taizemes boksa tehnikas autors Atilovs Amans

3. NODAĻA Elkoņa sitienu paņēmiens Vispārīgs sitienu ar elkoni tehnikas jēdziens Katrs sitiens ar elkoni ir sarežģīta kustība, kas ietver visa ķermeņa translācijas kustību attiecībā pret grīdu un ķermeņa daļu rotācijas kustības ap dažādām asīm.

No grāmatas Fight Club: Combat Fitness for Women autors Atilovs Amans

No grāmatas Boksa ABC autors Atilovs Amans

No grāmatas Fight Club: Combat Fitness for Men autors Atilovs Amans

PUNČA TEHNIKA VISPĀRĒJAIS PUNKŠANAS TEHNIKAS JĒDZIENS Sitieni ir nozīmīgs uzbrukuma līdzeklis un viena no galvenajām tehniskā aprīkojuma sastāvdaļām boksā.

No grāmatas Bokss 12 nedēļās autors Atilovs Amans

6. nodaļa

No grāmatas Mūsdienu bokss autors Atilovs Amans

No grāmatas Badmintona spēle autors Ščerbakovs A.V

Sitienu tehnika Vispārīga sitienu tehnikas koncepcija Sitieni ir nozīmīgs uzbrukuma līdzeklis un viena no galvenajām tehniskā aprīkojuma sastāvdaļām boksā.

No grāmatas Cietā triku grāmata autors Šlahters Vadims Vadimovičs

Sitienu tehnika Sitiena tehnika badmintonā ir atkarīga no sitiena veida. Jebkura sitiena galvenais mērķis ir izcīnīt punktu vai nostādīt pretinieku visneērtākajā stāvoklī. Lai sasniegtu šos mērķus, streiki ir visefektīvākie.

No grāmatas Kā uzvarēt jebkuru pretinieku ārkārtas situācijās. Speciālo spēku noslēpumi autors Kašins Sergejs Pavlovičs

Plaukstu sitienu tehnika No malas raugoties, plaukstu sitieni var šķist vieglprātīgi “triki” no ģimenes strīdu un kautiņu arsenāla koplietošanas virtuvēs. Novietojiet savu partneri sev priekšā un vienkārši ieduriet viņu ar plaukstas pamatni jūsu krūšu vidū - viņš tiks izņemts no

No grāmatas Kā kļūt par kikbokseri jeb 10 soļi uz drošību autors Kazakejevs Jevgeņijs

Sitiena tehnika Diemžēl visas situācijas, kas iespējamas ielu kautiņā, nav paredzamas, tāpēc uzbrukumā cietušā rīcība ir refleksīva, līdz ar to spontāna un dabiska. Tomēr ir vairāki principi

No autora grāmatas

Sitienu tehnika Kāpēc, apgūstot kikboksu, jāsāk ar sitienu praktizēšanu?Siperi ir universāls ierocis, ko izmanto dažādu cīņas mākslu veidu cīnītāji. Tas ir ērts rīks aizsardzībai šaurā telpā. Kad sit ar rokām

No autora grāmatas

Trieciena aizsardzības paņēmieni Kad esat apguvis pamata sitienus un sitienus, esat gatavs cīnīties par savu pirmo uzvaru. Es steidzos atdzesēt jūsu degsmi, jo jūs joprojām nezināt, kā aizsargāties no sitieniem. Šajā gadījumā izredzes uzvarēt būs minimālas. Ir ļoti svarīgi, lai varētu uzlikt kluci

No autora grāmatas

Sitiena tehnika Vai vēlaties apgūt spēriena tehniku? Kā ar iespaidīgajiem sitieniem ar kājām? Neskatoties uz mūsdienu interpretāciju, sitieniem ir dziļas saknes. Visi no tiem veicināja dinamikas radīšanu

Jau daudz ir runāts un rakstīts par to, kas ir Kyokushin karatē. Daži šī stila pazinēji to pat sauc par superkaratē. Citi to sauc par karalisko karatē. Bet šī karatē virziena dibinātāja - Masutatsu Oyama - filozofijas piekritējiem tas nav tik svarīgi. Viņiem ir svarīgi, ka, tērpušies suņos, viņi uzsāka "absolūtās patiesības" meklējumu ceļu. To veicināja daudzi mīti par šo karatē stilu un daudzas leģendas, kas pastāvēja (un turpina pastāvēt) uz mistikas un realitātes robežas.

Meistara Ojama filozofija

Nav noslēpums, ka Masutatsu Oyama pats piedalījās šādas auras radīšanā ap Kyokushin karatē. Pagājušā gadsimta 60. gados Oyama faktiski izaicināja visus Japānas karatē meistarus, paziņojot, ka tikai viņa karatē ir īsta.

Tad viņš, šķiet, mainīja savas domas un tomēr pievienojās JKF ar savu organizāciju. Tad viņš to atkal pameta, kopā ar saviem studentiem un sekotājiem sāka izplatīt Kyokushin karatē Japānā un visā pasaulē.

Oyama ideja jau no paša sākuma bija balstīta uz fizisko aspektu attīstību, un caur tiem - kaujinieku garīgās spējas, kas apliecina Kyokushin filozofiju: izturēt, izturēt un vēlreiz - izturēt !!! Paciest sāpes no visiem sitieniem, kas tev nāk no pretinieka gan treniņa, gan sacensību laikā. Izmantojot smagus un nogurdinošus treniņus, saskaņā ar Oyama filozofiju, jāveido to cīnītāju gars, kuri nolemj iet šo ceļu.

Masutatsu Ojama

Kiokušin karatē treniņu īpatnības

Kāda ir atšķirība starp Kiokushin karatē treniņiem un citiem karatē veidiem?

Un Kyokushin karatē un citās karatē akadēmiskajās jomās no pirmā acu uzmetiena ir visas galvenās karatē sadaļas: kihon, kata, kumite. Būtībā sportisti kalendārajām sacensībām gatavojas tāpat. Bet Kyokushin karatē noteikumi nedaudz atšķiras no citu karatē stilu sacensību noteikumiem. Galvenā atšķirība ir tā, ka Kyokushin karatē sitieni pa galvu ir aizliegti.

Tas radikāli maina sportistu sagatavošanas sistēmu. Gandrīz visi sitieni tiek nodoti ķermenim, mawashi-geri sitieni ir ļoti izplatīti, veicot visas ķermeņa daļas. Kyokushin stila iezīme ir zemais sitiens, kas vēlāk atrada pielietojumu citos cīņas mākslas veidos (muay thai, kikbokss utt.).

Vai Kyokushin cīnītājs ir ideāls karatē?

Kiokušin karatē cīnītāja ķermenim jābūt gatavam "saņemt" daudzus sitienus pa rumpja zonu. Rokām un kājām jābūt "piebāztām" tādā mērā, lai tās viegli izturētu ienaidnieka triecienu un tajā pašā laikā saglabātu atriebības spēju. Tāpēc Kyokushin karatē treniņi visās vecuma grupās ietver, pēc labas kvalitātes iesildīšanās, ķermeņa pildīšanu, darbu pie makiwaras, priekšmetu laušanu un, protams, sparingu.

Daži treneri pēc savas iniciatīvas treniņu procesam pievieno šķēršļu skrējienu, izpletņlēkšanu, tālsatiksmes peldēšanu atklātā ūdenī un citus ekstrēmus treniņus. Līdz ar to treneru sapņos drīz parādīsies "supermenu armija".

Vai Rambo prototips vienmēr parādās izvadā?

Noteikti ne tādā veidā. Veicot monotonus vingrinājumus, cīnītājs aizmirst, ka viņam ir tiesības sist pa galvu un automātiski sit tikai tajā zonā, kuru viņš regulāri trenējies.

Piemēram, Krievijas izlasi pārstāvošie izlases cīnītāji, kuri Permā gatavojās tikšanās reizei ar ušu-sanda cīnītājiem, saņēma atļauju sist ar rokām galvas rajonā. Pusgadu mūsu karatisti tika apmācīti sacensībām pēc dažādiem noteikumiem. Komandas spēles rezultātā 2005. gada decembrī Guandžou (ĶTR) mūsu cīnītāji sausā cīņā piekāpās ķīniešiem, kuri jau no bērnības tika mācīti bez ierobežojumiem sist pa visām ķermeņa daļām.

Tādējādi tika pierādīts, ka cīņas mākslas dabisko attīstības gaitu nevar ierobežot.

Bet ceļš ir izvēlēts. Miljoniem Kyokushin karatē fanu visā pasaulē nāk trenēties, apgūt Kyokushin karatē tehniku. Varbūt jau no paša sākuma viņi nedomā par esošajiem noteikumiem par sacensību rīkošanu šādā stilā. Viņus saista liela vēlme kļūt fiziski un garīgi stipriem, par to runāt ar lepnumu. Ne visi varēs iziet šo ceļu līdz galam.

Varbūt šī ir visa šī ceļa būtība? ..