Saaukstēšanās profilakse. Saaukstēšanās (ori, orvi, akūtu elpceļu infekciju un gripas) profilakse

(2 balsis : 5 no 5 )

Vīrusi ir īpaši agresīvi rudens-pavasara sezonā. Ir vērts nervozēt, ieslieties skumjās, atdzist vai, dīvainā kārtā, nicināt cilvēku, kurš šķauda blakus. sabiedriskais transports kā sākas nepatīkami simptomi. Katru gadu gripas vīrusi mutē, parādās jaunas simptomātiskas pazīmes. Šogad, piemēram, dzirdam, ka ar “saaukstēšanos” saslimušie bijuši bronhīti, iekaisis kakls, iesnas, paaugstināts drudzis, vidusauss iekaisums un pat caureja ar vemšanu. Un tas viss vienā cilvēkā uzreiz! Šī uzliesmojuma gadījumos gripas profilakse ar pretvīrusu un imūnmodulējošiem līdzekļiem ir izrādījusies neefektīva. Bet no tā mēs zinām, diemžēl profilakse ar pretvīrusu zālēm bieži noved pie mūsu pašu imunitātes pavājināšanās, mūsu organisma nespējas pašam tikt galā ar agresoriem vīrusiem. Un šeit viņi nāk palīgā tautas metodes profilakse. Ar to palīdzību cilvēks it kā atgriežas dabā, aktīvi stimulējot savējo pašu spēkiem cīnīties.

Antioksidanti ir iekļauti visās augu izcelsmes zālēs, kas ir viens no svarīgākajiem iemesliem dažādu slimību ārstniecības augu maģiskajai efektivitātei. Tomēr jāpatur prātā, ka visuresošajai sintētiskajai formai ir zema bioloģiskā aktivitāte un to var izmantot pārmērīgi, kas var izraisīt nelabvēlīgu ietekmi. blakus efekti. Dabīgais C vitamīns augos ir atrodams kombinācijā ar citiem savienojumiem, kas tam piešķir daudz augstāku bioloģisko aktivitāti un lietošanas drošību.

Šis ir vēl viens gadījums, kad mēģinājumi "viltot" dabu ir izrādījušies neefektīvi. Labākais C vitamīna avots ir savvaļas roze. Laboratorijas pētījumi parādīja, ka augstākā bioloģiskā aktivitāte starp dabiskajiem antioksidantiem ir augļos atrodamie antocianīni aronijas un dzērvenes, kā arī polifenoli, kas atrodas zaļajā tējā un sarkano vīnogu augļos.

Rūpējieties par savu imunitāti jau no mazotnes

Ir vieglāk pārvarēt slimības uzliesmojumu ar spēcīgu imūnsistēmu, nekā sākt strādāt pie savas aizsardzības, kad slimība pieaug.

Priekš šī:

1. Saglabājiet mieru

Ārsti saka vienā balsī: stress samazina imunitāti. Kāds ir secinājums? - nenervozē. To ir ļoti viegli pateikt, bet kā to izdarīt? Katram cilvēkam ir savas "atslēgas" uz savām nervu sistēma, pamatojoties uz viņa saņemto dzīves pieredzi. Zinātnieki ir pierādījuši, piemēram, ka ticīgo smadzenes labāk tiek galā ar stresu (salīdzinājumā ar ateistiem). Vēlme visu paturēt savā kontrolē, būt “virspusē”, aizstāvēt savu viedokli, “neiekrist netīrumos uz sejas” - tas viss noteikti radīs stresu. Ja jūs pats nevarat tikt galā ar bažām, varat palīdzēt cīņā pret šādiem apstākļiem.

Vēlams tos papildus lietot ārstniecības augiem laikā, vismaz ārstēšanas sākumā. Paturot prātā disbakteriozi, kas ir vairuma hronisku un hronisku recidivējošu slimību pamatā, ir vērts sākt ar zālēm, kas jau pašā sākumā regulē mūsu zarnu mikrobu kolonizācijas daudzumu un veidu. Jāpiebilst, ka laktobacillus saturošie preparāti jālieto ilgstoši, jo to bioloģiskā aktivitāte ir ļoti dažāda, un sākotnējā ārstēšanas periodā lielākā daļa šo baktēriju celmu iet bojā, nekonstatējot skartās slimības vidē. labvēlīgi apstākļi vairojas.

Tas gan nenozīmē, ka uzreiz jāsāk uzliet sev virsū spaini ledus ūdens. Lai gan, pakāpeniski pierodot pie šādas procedūras, ir daudz pozitīvu rezultātu. Jāsāk ar to, ka ap sevi jārada tāda mikroklimatiska vide, lai nepārkarstu ķermeni: temperatūra vide no 18 līdz 22 grādiem, gaisa mitrums 40-60%. Turiet to visu laiku. Kas notiek pārkarsējot: trauki paplašinās, to sienas kļūst viegli caurejamas daudziem patogēniem. Izvairoties no pārkaršanas, mēs uzturam labā stāvoklī savu kuģu sienas, kas nelaiž iekšā jaunus iedzīvotājus. Šim nolūkam jūs varat arī izmantot askorbīnskābi ar rutīnu (askorutīna zāles - tas stiprina kapilāru sienas). Var izmantot kontrastdušu, vai apliet ar vēsu ūdeni (sākumā nedaudz siltu, lai āda būtu patīkama, ar katru dienu pazeminot temperatūru). Persona, kas izmanto šos padomus, nebaidās no nejaušas hipotermijas.

Nesen tirgū ir parādījušies preparāti, kas apvieno probiotiku ar prebiotiku, tas ir, ar specifisku uzturvielu barotni probiotikā esošajām baktērijām. Šo 2-in-1 kombināciju sauc par sinbiotikām, un klīnisko pētījumu rezultāti liecina par tās augsto bioloģisko aktivitāti, tādējādi samazinot zāļu lietošanas ilgumu.

Apspriežot disbakteriozes tēmu, nav iespējams nepārvietot barošanas metodi. Pasaules Veselības organizācijas epidemioloģiskie rezultāti liecina, ka tieši viņš ir atbildīgs par iedzīvotāju veselību makro mērogā. Kopumā mēs nesaprotam, kādu ietekmi uz mūsu organismiem atstāj ķīmiski izraisīta disbakteriozes ietekme.

3. Ūdens dzeršanas režīms

Ūdens ir mūsu ķermeņa galvenais substrāts. Lai uzturētu ķermeni veselīgā stāvoklī, jums jāievēro dzeršanas režīms: dzeriet šķidrumus apmēram 2-2,5 litrus dienā. Būtībā tam vajadzētu būt tīram, nevārītam ūdenim. Uz jautājumu, kāpēc ne tēju vai sulu, varat uzdot pretjautājumu: vai jūs mazgājat logus ar tēju vai sulu?... Atbilde ir acīmredzama. Tātad mūsu organismam nepieciešama mazgāšanās, t.sk. no kaitīgiem mikroorganismiem. Neatbilstības gadījumā dzeršanas režīms pastāv zarnu nosprostošanās risks (var attīstīties apendicīts), nierakmeņu veidošanās, asinsrites traucējumi (tas var izraisīt galvassāpes, reiboni) u.c. Saraksts ir ļoti garš. Lūk, tādas bezmaksas zāles mūsu mājā karafe, bet mēs tās atstājam novārtā.

Mēģiniet tikt galā ar stresu. Tas ir substrāts, kas veicina vīrusu infekciju attīstību, jo negatīvi ietekmē mūsu aizsardzības sistēmas piemērotību. Mēs visi zinām, cik grūti ir mainīt savu profesiju, ģimeni utt. šajā sarežģītajā jautājumā ļoti noderīgi ir dabiskie līdzekļi. Ir svarīgi izmantot augu izcelsmes un homeopātiskos līdzekļus, kas tonizē mūsu emocijas un, pats galvenais, nav pakļauti atkarībai. Tomēr šajā gadījumā jums vajadzētu izmantot arī to ārstu ieteikumus, kuri specializējas dabiskajā medicīnā, īpaši no homeopātisko ieteikumu.

4. Visi pastaigāties!

ejot tālāk svaigs gaiss veicina organisma bagātināšanu ar skābekli. Skābeklis baro visus ķermeņa orgānus un audus, ir nepieciešams normālai orgānu un sistēmu darbībai. Var lietot skābekļa kokteiļus, bet nekas nevar aizstāt pastaigas svaigā gaisā. Galu galā šī ir gan morāla atpūta pēc smagas dienas, gan mijiedarbība ar dabu (labāk staigāt pa parku), gan saudzēšana izmantot stresu.

Vēl viens ļoti efektīvs veids, kā ārstēt stresu, ir praktizēt hatha jogu. "Ha" nozīmē saule, "Tha" nozīmē mēness. Šo vārdu simbolika attiecas uz diviem papildu elementi. Ha ir tīrais esības prieks, Ta ir prāts, intelekts, emocijas un ciešanu avots. Ha, tā kā saule pārstāv fiksēts elements, nemainīgs. Tha, tāpat kā mēness, nepārtraukti mainās, atspoguļojot mūsu prāta himēru. Ja Ha un Ta ir līdzsvarā, mēs sasniedzam nevainojama miera stāvokli, kurā ar netraucētu novērojamību un novērojumiem mēs varam viegli sasniegt savu spēju virsotnes.

5. Veicam vingrinājumus

Sportisti slimo mazāk. Tas ir saistīts ar to, ka viņi stiprina muskuļus, asinsvadus, dzer vairāk ūdens. Tāpat tiek novērots, ka fiziskās aktivitātes palīdz tikt galā ar stresu. Mēs nemudinām lasītājus nekavējoties uzsākt skriešanu, hanteles vai celšanu ar apvērsumu uz horizontālās joslas. Vienkāršs 5-10 minūšu vingrinājums no rīta prieka pēc var radīt brīnumus. Izvēlieties vingrinājumus, kuros vēlaties sasniegt maksimālo muskuļu skaitu. Bet uzmanieties no atkārtotas palaišanas, tas ir bezjēdzīgi. Ir lietderīgi veikt pašmasāžu.

Pēc prakses mēs jūtamies mierīgi, relaksēti un viegli koncentrējamies un izmantojam savu intelektuālo potenciālu. Hatha joga ļauj atpūsties intelektuāli – varam teikt, ka vingrinājuma laikā prāts atpūšas. Ja jūs pastāvīgi domājat par to, vai jūs ciešat hroniska slimība Vai esat stresā vai ēdat pareizi? Novērst ne tikai pirmos saaukstēšanās simptomus, bet arī novērst to rašanos. Ja saaukstēšanās skar zīdaini un mazu bērnu, vecāka gadagājuma cilvēkus vai hroniski ārstētus, vienmēr konsultējieties ar ārstu. Aukstums nav tas pats, kas gripa! Gripas vakcīna neaizsargā pret saaukstēšanos. Tie pasargā tikai no gripas, kas ir epidēmijas epidēmija.

Atrodiet pamatproblēmu un sāciet ārstēšanu.
To ir vieglāk novērst nekā izārstēt.

Elpceļu infekcijas izraisa aptuveni 200 dažādi veidi vīrusi, ar kuriem katrs no mums izraisa slimības vidēji vairākas reizes gadā.

Apbruņojies ar šiem vienkāršs padoms, ko jūs droši vien zinājāt, bet turpinājāt atlikt to lietošanu. Un mēs sākam rīkoties, lai stiprinātu savu aizsardzību.

Ko darīt un ēst, lai nesaslimtu

Uzliesmojuma laikā saaukstēšanās, nebeidzot pildīt visus iepriekšējos, izmantojam tradicionālās medicīnas padomus.

Parasto saaukstēšanos pavada iesnas, vājums, sāpes acīs un subepiteliāls drudzis. Gripas gadījumā drudzis ir virs 38 grādiem pēc Celsija, kas ilgst 1-2 dienas, kopā ar sāpēm locītavās, muskuļos, klepu, kā arī nogurumu un nespēku. Gripu ir svarīgi atšķirt no saaukstēšanās, jo šīs saslimšanas gadījumā, lai atveseļotos, vismaz piecas dienas jāpaliek mājās, skaidro daktere Med.

Arī uzturēšanās mājās novērš vīrusa izplatīšanos. Ir svarīgi atcerēties, ka pieaugušie var saslimt ar gripu, izņemot trīs līdz piecas dienas pēc sākotnējām bailēm. Bērnu gadījumā šis laiks ilgst līdz septiņām dienām. Saaukstēšanās un gripa tiek pārnesta ar pilienu un kontakta ceļā. Tāpēc mēs varam inficēties tiešā saskarē ar inficētiem cilvēkiem, kā arī pieskaroties rokturiem, margām un citiem priekšmetiem.

Mēs elpojam tvaikus no tējkannas. Epidēmijas laikā palīdzēs neliels triks. Katru dienu, pārnākot mājās no darba, vispirms nomazgājiet rokas, uzlieciet tējkannu uz vārīšanās un smalki sagrieziet ķiploku vai sīpolu. Noskalo ar verdošu ūdeni tējkannu, kas īpaši paredzēta procedūrai. Ielieciet ķiplokus / sīpolus, aizveriet vāku. Nedaudz uzsildiet tējkannu mikroviļņu krāsnī (uz sekundi) vai uz lēnas uguns uz plīts. Ieelpojiet radušos tvaikus caur tējkannas snīpi ar muti un degunu. Šāda ieelpošana palīdzēs neitralizēt patogēnos mikrobus elpceļos un pasargās no infekcijas.
Ēdam sīpolus un ķiplokus. Un nebaidieties smaržot.
Mēs dzeram augļu dzērienus no saldētām ogām (dzērvenes, jāņogas, smiltsērkšķi), tējai pievieno citrona sulu.
Mēs dzeram kumelītes pienā. Ļoti labi noder pie kakla slimībām, īpaši tiem, kam daudz jārunā (lektori, audzinātāji, skolotāji u.c.). Uzvāriet pienu un ielieciet tur 2 kumelīšu ziedu filtru maisiņus, labi samaisiet ar tējkaroti. Pievienojiet sviestu un medu (ja nav alerģijas). Ļauj atdzist, dzer siltu maziem malciņiem.
Aromterapija pasargās no mikroorganismiem . vai vannas ar antiseptiskām ēteriskajām eļļām (izvairieties no sintētiski apstrādātām smaržu eļļām).
Nomazgājam degunu un acis. Mazgāšana tiek veikta ar šķīdumu jūras sāls(tu vari ņemt vienkārša sāls 1/3 tējkarotes uz glāzi ūdens un pievieno 1 pilienu joda). Patogēnie mikroorganismi iekļūst mūsu organismā caur deguna ejām un acu gļotādām. Viņiem vajadzīgas 4-8 stundas, lai iekļūtu dziļāk. Tāpēc ir vēlams skalot ik pēc 4 stundām, lai no gļotādas nomazgātu patogēnus.
Tējas vietā dzeram augu uzlējumus.

Renāta Raviha: (no grāmatas " Ātrā palīdzība ar dabīgiem līdzekļiem)

Infekcijas sezonā visvienkāršākā un visvairāk efektīva metode aizsardzība pret infekciju ir roku mazgāšana ar siltu ūdeni un ziepēm. Cik vien iespējams, izvairieties no pārpildītām vietām. Mājās bieži ir ventilācijas telpas. Tāpat darba laikā neaiztieciet degunu, muti vai acis, piebilst eksperts.

Tā vietā, lai norīt saaukstēšanās tableti, labāk parūpēties par savu imūnsistēmu un sagatavoties ziemai. Man nevienam nav jāatgādina, ka vitamīni palīdz stiprināt mūsu imūnsistēmu un palīdz cīnīties pret iespējamām infekcijām. Šeit liela nozīme ir visiem zināmajam un labajam C vitamīnam, kas palielina balto asins šūnu veidošanos, kā arī stiprina šūnu virsmu, neļaujot tajās iekļūt vīrusiem. Askorbīnskābe, plaši pazīstama kā C vitamīns, ir atrodama gandrīz visos augļos un dārzeņos, no kartupeļiem līdz citroniem.

Imunitātes stiprināšana

AT pēdējie gadi zinātnieki ir pierādījuši, ka tikai izdedzis, ar toksīniem piesārņots organisms zaudē aizsargspējas, novājinās imunitāte. Ja cilvēks nav sacietējis, tad deguna gļotāda pārstāj pretoties vīrusiem un baktērijām, un, tā kā organisms ir piesārņots, sākas infekcija. Nekādā gadījumā nevar noliegt infekciju, jo ne velti pastāv nozokomiālās slimības; ar slimībām ģimenē, piemēram, iesnas mātei, Mazs bērns nekavējoties inficējas. Tas izskaidrojams ar to, ka ir infekcija, bet nav ķermeņa aizsardzības. Cīņai ir tikai viens pasākums - tas ir nespecifiskas imunitātes veidošanās. Ja ķermenis ir tīrs un rūdīts, tad tikšanās ar slimajiem nav nekas briesmīgs. Svarīgi ir arī attīstīties vietējā imunitāte, īpaši sacietē kājas, kakls, nazofarneks.

Tie galvenokārt atrodami sarkanajos augļos, bet arī tomātos, brokoļos vai zaļajos piparos. Tie palīdz absorbēt C vitamīnu un palielina tā efektivitāti. Sastādot savu rudens ēdienkarti, nevaram aizmirst minerālu savienojumus. Lietainās rudens dienās mēs bieži piezemējamies pie televizora, un šāds slinkums, kā zināms, vairo apetīti. Nav nekas nepareizs, ja kā uzkodas izvēlas ķirbi, kas ir ļoti bagāts ar cinku, kas, tāpat kā C vai E vitamīns, palīdz ražot limfocītus – šūnas, kas ir atbildīgas par cīņu pret infekcijām.

Imunitātes stiprināšana-Šo

dabīgs uzturs, kas maksimāli bagāts ar vitamīniem (īpaši C vitamīns), makro un mikroelementiem, kā arī fermentiem.
veselīgas zarnu floras atjaunošana un disbakteriozes ārstēšana,
pastāvīga sacietēšana, gripas un saaukstēšanās profilakse,
līdz minimumam samazinot spēcīgu zāļu lietošanu, kas grauj paša organisma aizsargspējas, un neārstniecisku metožu izmantošanu, lai palīdzētu pacientam.

Pēdējos gados imunoloģijas darbos ir pierādīta vairāku veidu limfocītu esamība: 1) nomācēji, kas nomāc mikrobu vairošanos; 2) šūnas – slaucītāji, veicinot organisma attīrīšanos no tām. Visticamāk, plkst smags piesārņojums Visi šie limfocīti nespēj tikt galā ar savu uzdevumu attīrīt organismu, līdz ar to samazinās imunitāte un līdz ar to arī slimība.

Ķiploki ir tradicionāls babiešu veids, kā novērst saaukstēšanos. To lieto arī infekciju ārstēšanai, jo tā darbojas kā dabiska antibiotika. Satur sēra savienojumus, B un C vitamīnus, minerālsāļus, flavonoīdus un pektīnus un minerālvielas. Līdzīgu efektu parāda loks.

Daudzi cilvēki nevar pārliecināt sevi ēst ķiplokus un sīpolus to raksturīgās smaržas dēļ. Dzert daudz šķidruma, tostarp ūdens un augļu sulas, ir svarīgi gan infekciju ārstēšanai, gan profilaksei. Šķidrumi paplašina sekrēciju, palīdz tos izvadīt un uzlabo asinsriti un darbību. imūnsistēma.

Atlaidies kā tērauds!

Vispirms mēģināsim ievērot dažus naturopātiskos ieteikumus, kas ļaus mums nesaaukstēties ar jebkādu caurvēju un nesaslimt ar kādu šķaudīšanu, proti, mēs sāksim norūdīties.

Ādas kopšana ietver ūdens procedūras rūdīšanas nolūkos, ūdens procedūras attīrīšanas nolūkā, sausā beršana un pašmasāža kapilārās asinsrites uzlabošanai, gaisa vannas, sauļošanās, mājas vannas, pirts. Viens no galvenajiem veidiem, kā pārvarēt tieksmi saaukstēties, ir pastāvīga vispārēja un lokāla sacietēšana.Ūdens procedūras sacietēšanas nolūkos var būt ļoti dažādas. Pirmais noteikums: nav krasas izmaiņas jūsu dzīves paradumos. Ziemā mīnus 20 grādu temperatūrā nevajadzētu pirmo reizi ienirt ledus bedrē, ja vispār nekad iepriekš nesavaldījies un šķaudīt katrā vēja elpas vilcienā.

Lai imūnsistēma darbotos pareizi, nepietiek ar diētu, pat ja tā ir visrūpīgāk izvēlēta. Fiziskā aktivitāte ir tikpat svarīga kā pareizs uzturs. Tāpēc katru saulaino rudens dienu ir vērts veltīt pastaigām, riteņbraukšanai vai skriešanai. Mākoņainās un lietainās dienās varat doties uz peldbaseinu, sporta zāle, aerobika vai treniņš mājās. Ziema pat pilsētā nav attaisnojums slinkumam. sniegs un zemas temperatūras netraucē staigāt vai skriet, un vēl vairāk - tas ir vienīgais veids, kā braukt ar ragaviņām vai slidot.

Jūs varat sākt sacietēt vismīkstākajos un neitrālākos veidos:

no rīta nomazgāt kaklu, pakausi un ausis ar siltu ūdeni un neslaukiet tos.Ūdens, pakāpeniski atdziestot, atdzesē svarīgus termoregulācijas receptorus, pieradinot tos pie temperatūras svārstībām;
noslaukiet visu ķermeni ar mitru sūkli, mitra veļas lupata kam seko slīpēšana grūts frotē dvielis. Sākumā, lai berzētu, jums ir jāņem silts ūdens un pēc tam pakāpeniski samaziniet ūdens temperatūru, lai tas atdziest. Rūdītākiem cilvēkiem var izmantot ļoti aukstu ūdeni. Mitrās slaucīšanas vislabāk veikt no rīta, tikko izkāpjot no gultas, kamēr ķermenis vēl ir silts;
katru reizi, kad mazgājat rokas, mēģiniet skalojiet ar siltu ūdeni, pakāpeniski pazeminot temperatūru līdz aukstumam;
labi sākt un beigt dienu silta duša seko (ļoti ātri) duša vēss ūdens(sākot no kājām) visam ķermenim: vienkārši ielieciet kājas zem auksta ūdens tikai dažas sekundes, pēc tam labi berzējiet sevi.
mēģiniet pēc siltas dušas pārlej auksts ūdens kakls, ausis, kājas līdz potītei;
ja tev nav prasmes ieliet aukstu ūdeni, bet ir bail no auksta ūdens, lai paliek labāks ūdens sākumā būs silti. Turiet elastīgo šļūteni tālāk, lai ūdens strūkla būtu spēcīga un vienlaikus masētu ādu. Beigās aplej visu ķermeni ar vēsāku ūdeni, bet kaklu, kaklu, ausis, rokas un kājas ar ļoti aukstu ūdeni;
var darīt auksta un karsta duša: vispirms silts ūdens, tad īsi - auksts. Bet jums nevajadzētu aizrauties ar pārāk asiem temperatūras kontrastiem, ja jums ir vāja sirds vai esat stāvoklī.
Maza bērna rūdīšanai labi vannā ieliet līdz potītēm siltu ūdeni, iemest rotaļlietu vai bumbiņu un ļaut mazulim savam priekam kailam lēkāt un plunčāties, vannā draiskoties, “spēlēt” futbolu, mamma stāv. tuvumā un priecājas par bērnišķīgu prieku; galvenais, bez komentāriem! Tajā pašā laikā notiek sacietēšana: āda elpo, un ūdens pakāpeniski atdziest. Beigās neaizmirstiet pareizi berzēt bērnu.
Īpaši noderīgi ir staigāt (labāk, skriet!) basām kājām rasā, slapjā zālē vasarā - arī sākot burtiski no sekundēm, tad uz slapjām kājām uzvilkt vilnas zeķes. Ziemā rūdīšanu var turpināt, burtiski sekundes skrienot pa sniegu basām kājām vai lecot sniega baseinā uz balkona. Pēc tam noteikti berzējiet kājas.

Atcerieties, ka īslaicīga auksta ūdens iedarbība ir stimulējoša, savukārt ilgstoša karstā ūdens atslābina, mazina spazmas un nervu spriedze. Patiešām, mums tas vienmēr ir jāatceras karsts ūdens absolūti nav ieteicams hipertensija, sirds , grūtniecēm, īpaši ar tendenci uz asiņošanu un spontānu abortu.

Liela stresa laikā mūsu ķermenis izdala hormonus, kas vājina imūnsistēmu. Parasti nekaitīgi mikrobi var izraisīt nopietnu infekciju. Nomierinoša iedarbība uz mūsu nerviem ir visas relaksācijas metodes, piemēram, joga vai pastaigas ar suni. Dažiem Labākais veids atbrīvoties no negatīvām emocijām ir vingrinājums citiem, kas glāstīja kaķa ceļgalus.

Šādās situācijās svarīgs ir arī ļoti ilgs miegs. Tāpat kā jūs guļat, izdalās lielākā daļa hormonu, tostarp tie, kas ir atbildīgi par mūsu ķermeņa aizsardzību. Atslābušiem un atslābušiem mums ir vairāk enerģijas, lai cīnītos ar rudens baktērijām. Paturiet prātā, ka rudens nav gavēņa vai stingras diētas laiks. Vējš, lietus un pirmās salnas ir izaicinājums mūsu organismam. Lai ar to tiktu galā, tai ir nepieciešama pārtika ar augstu uzturvērtības blīvumu. Ir jānodrošina, lai mūsu uzturā būtu iekļauti veselīgi pārtikas produkti, īpaši dārzeņi un augļi.

Cietināšanas laikā jāievēro šādi noteikumi:

pakāpeniskums un nepārtrauktība;
ja ir saaukstēšanās vai slikta pašsajūta, var paaugstināt ūdens temperatūru, bet galvenais – nekādā gadījumā nepārtrauciet ādas kopšanu;
nekad jums nevajadzētu satracināt sevi. G Galvenais sausas vai mitras berzes efekts, jebkuri sacietēšanas pasākumi līdz apliešanai (īslaicīgi!) ar aukstu ūdeni ir dzīvesprieka sajūta, enerģijas pieplūdums un siltums visā ķermenī. Ja reakcijas nav, jūtat vēsumu un āda paliek auksta, neskatoties uz berzi ar masāžas dvieli, tad šis sacietēšanas pasākums jums personīgi nav piemērots un jums ir jāizvēlas cits.

Svarīgs paņem savu individuālas rūdīšanas metodesņemot vērā vecumu un veselības stāvokli. Galvenais ir tas, ka vienā vai otrā veidā ūdens katru dienu nomazgāja ādu.

Cep avokado vai makaronus, pēc izvēles uzspiež virsū ķiploku, uzkaisa liels daudzums pētersīļi. Sīpolu un ķiploku sagriež burkā kārtās un pārlej ar cukuru. Visbeidzot ar piestu uzmanīgi saspiediet burkas saturu un pievelciet. Pēc divām dienām sīrups ir gatavs. Šis ir vecs babbīna veids ar nedaudz atkrēpošanas un bakteriostatisku efektu.

Divu skaistu kaķu un saules bokseru īpašniece, veģetāriete. Biļetenā apkopota informācija par veselību un uzturu, iepazīstināta ar slavenībām un ietekmētājiem, sniegti padomi, kas noder Ikdiena. Tiek apskatītas šādas tēmas: pasākumi un pasākumi, slavenību-veģetāriešu intervijas, receptes, uzturs, ētika, sports, daba, dabiskā medicīna, mode, kosmētika, ekoloģija, cilvēki un dzīvnieki, vides aizsardzība un viss, kas saistīts ar šīm tēmām.

Ja no rīta ir maz laika, tad pilnīgi pietiek ar sauso berzi vai pašmasāžu, ķermeņa augšdaļu nomazgāt ar vēsu ūdeni un vakarā pirms gulētiešanas siltā vannā vai siltā dušā. .

Vēl labāk, ieejiet dušā. uzreiz pēc darba, lai nomazgātu ne tikai netīrumus, bet arī nogurumu. Īpaši svarīgi ir uzreiz pēc darba dušā un pārģērbties tiem, kuri strādā ar cilvēkiem: ārsti, skolotāji, pārdevēji.

Atvadāmies no aukstuma! Tāpēc aukstumam ir maz iespēju

Mūsu visaptverošajā pamācībā tēvs Sebastians Kneips mums sniedza norādījumus, kā vislabāk izdzīvot aukstuma laikā. veselīga ēšana, aktivitātes brīvā dabā, dabiskie augi un augu enerģiju, savukārt ūdens ar saviem siltajiem un aukstajiem stimuliem veido ķermeņa un gara līdzsvara pamatu. Tādā veidā var efektīvi novērst, dabiski samazināt un pat izārstēt tādas slimības kā saaukstēšanās, kā arī stiprināt imūnsistēmu. Un pats labākais: Sebastiana Kneipa metodi var ļoti vienkārši izmantot mājās!

Saproti: vīrusi iedarbojas tikai uz novājinātu organismu ar pazeminātu rezistenci, ar nepietiekami spēcīgu imunitāti. Vīrusu teorijas atbalstītājiem cilvēks ir bezpalīdzīgs upuris, kurš veltīgi cenšas izvairīties no neskaitāmu patogēno mikrobu vajāšanas, kas viņam uzbrūk asinskāri. Tomēr Zinātniskie pētījumi parāda, ka tikai mikrobu un vīrusu klātbūtne organismā ne vienmēr un obligāti automātiski garantē baciļu nesēja saslimšanu. Rezultātu – slimību, arī saaukstēšanos – galu galā nosaka veselības stāvoklis un cilvēka organisma imūnsistēma.

Kopumā jebkuru sacietēšanu labāk sākt vasarā. Un mēģiniet neveikt nekādus krasus pasākumus.

rīkles sacietēšana

Augsti efektīvs līdzeklis lokāla sacietēšana un gripas profilakse, īpaši epidēmijas laikā, ir gargling. Sākumā izmantojiet tikai siltu krāna ūdeni, bet pakāpeniski samaziniet ūdens temperatūru līdz aukstam. Visefektīvākās skalošanas ar dezinfekcijas līdzekļiem: salvijas, eikalipta, kliņģerīšu, pelašķu, priežu pumpuru. Siltam ūdenim skalošanai varat pievienot 10 - 15 pilienus spirta tinktūras: propolisa, vai eikalipta vai kliņģerītes - kas ir mājas pirmās palīdzības aptieciņā. Lai netērētu laiku skaitīšanai, varat vienkārši ieliet vāciņā: cik pilienu ieplūdīs, ar to pilnīgi pietiek skalošanai. Skalošanai var izmantot mentola, egļu vai eikalipta aromātiskās eļļas – tikai dažus pilienus.

Jūs varat skalot ar jūras sāli, kas ir iecienīta ķīniešu tradicionālā medicīna. Vakarā uzvāra 1-2 tējkarotes jūras sāls ar verdošu ūdeni, no rīta noskalo. Ja vasarā kopā ar bērnu atpūšaties jūrmalā un ūdens tur ir tīrs, varat skalot tikai ar jūras ūdeni. Atceros, kā atpūtāmies Pērnavā (in Padomju laiki tas bija populārs bērnu kūrorts) un, lai mana meita piekristu skalot rīkli, mēs pludmalē sarīkojām bērnu sacensības, kurš gurgulēs visilgāk. Un es arī vedu jūras ūdeni no pludmales kannās, sildīju to uz plīts un noslaucīju bērnu. Es viņu norūdināju tiktāl, ka mēs ar viņu peldējāmies, kad pieaugušie baidījās pietuvoties aukstam ūdenim. Galvenais ir vēlme un ... pacietība.

Mēģiniet izmantot tradicionālos skalošanas līdzekļus: dzērveņu vai citronu sulu, dabīgu Ābolu etiķis utt.). Medus skalošana labi palīdz gripas profilaksei: medum piemīt brīnišķīga pretvīrusu un antibakteriāla iedarbība. Var izskalot muti ar dezinficējošu ozola mizas ekstraktu. Bērniem novārījumu var saldināt ar medu.

Lai izvadītu no nazofarneksa patogēnās baktērijas, var veikt inhalācijas ar egļu vai mentola eļļu vai eļļas-sārmu. Bērni var iegādāties pastilas vai košļājamā gumija ar mentolu, eikaliptu un C vitamīnu.

Ļoti labi ielikt ledusskapī un regulāri dzert (burtiski malciņā) aukstās sulas, augļu dzērienus, kompotus, želeju utt. Zobu tīrīšanai izmantojiet zobu pastas ar spēcīgām pretvīrusu īpašībām (meža balzams, propoliss). Zobu birstei pastā varat pievienot burtiski 1-2 pilienus tējas koka eļļas, kurai piemīt spēcīgas baktericīdas īpašības. Gripas epidēmijas laikā īpaši svarīgi ir lietot dezinficējošās ziepes. Ja pēc atnākšanas no darba nekavējoties nomazgājiet rokas (un dariet to pēc iespējas biežāk darbā), un tie, kas strādā liela cilvēku pulkā (piemēram, ārsti, pārdevēji, transporta darbinieki), nekavējoties iet dušā un pārģērbies, tad gripas iespējamība epidēmijas laikā samazināsies desmitkārtīgi.

Rūdīšana ar veselīgu pārtiku

Pirmkārt: ja iespējams, pēc iespējas jāsamazina organismam kaitīgo produktu lietošana: rafinēts cukurs un citi rafinēti produkti, marinēti gurķi, kūpinājumi, konservi, cepta gaļa u.c.- atstājot kārdinājumus un labumus svētkos.
Otrkārt: dodiet priekšroku dabīgiem produktiem: medum, žāvētiem augļiem, riekstiem, palieliniet dabisku augļu un dārzeņu patēriņu, ar augstu C vitamīna saturu, pievienojiet pārtikai sīpolus, ķiplokus, svaigus vai kaltētus galda zaļumus, garšvielas un citus fitoncīdus saturošus produktus ,
Trešais: samazināt govs piena patēriņu, kas veidojas liels skaits gļotas par labu pienskābes produktiem, kas raudzēti ar bifidobaktērijām, laktobacillām un citām pienskābes baktērijām, nodrošinot veselīgu zarnu floru. Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar hronisku rinītu, bronhītu, bronhiālo astmu, siena drudzi un citām bronhu un plaušu slimībām.
Ceturtais: samazināt baltmaizes un rafinēto miltu izstrādājumu patēriņu, kas arī veicina lieko gļotu veidošanos organismā, par labu pilnmiltu izstrādājumiem ar kliju piedevu, kā arī melnmaizei.

Cietināšana ar vitamīniem

Pievieno askorbīnskābi (C vitamīnu)! Šis ir viens no visvairāk efektīvi veidiķermeņa sacietēšana. Devām jābūt vismaz divi grami(2000 mg) -dienā priekš vesels cilvēks it īpaši rudenī, ziemā un pavasara periodi, turklāt uzņemšanai jābūt daļējai: vienā reizē ne mazāk kā 0,5 grami. Mazākām devām nav cietējoša efekta. Atcerieties, ka, lai organisms uzņemtu C vitamīnu, tas ir jāapvieno ar fermentiem - biokatalizatoriem: bioflavonoīdiem (uzmanīgi izlasiet etiķetes). Pulverveida vai šķīstošais C vitamīns vislabāk uzsūcas.
Tāpat ir nepieciešams pieslēgt dabiskos bioloģiski aktīvos multivitamīnus (supradīnu u.c.), īpaši rudens-ziemas periodā, kas būtiski samazina uzņēmību pret saaukstēšanos; tas ir īpaši nepieciešams bērniem, kas apmeklē bērnudārzus un skolas.
Vienlaikus ar C vitamīna un multivitamīnu pievienošanu nepieciešams iekļaut dabīgus produktus, kas satur dabiskas bioloģiski aktīvas vielas, kas palīdz novērst gripu: skābēti kāposti, dzērveņu sula vai želeja, stiprinātas zāļu tējas, mežrozīšu uzlējums, svaigi un kaltēti garšaugi, citroni, ķiploki, sīpoli, garšvielas, medus, ziedputekšņi, peru pieniņš.
Tradicionāls Krievijai, kur ziemā ir maz saules, ir zivju eļļas izmantošana šajā periodā kā A un D vitamīna avots bērnu rahīta profilaksei. Uzmanīgi izlasiet etiķetes: dodiet priekšroku dabisks zivju eļļa pret mākslīgo D vitamīnu un pārbaudiet, vai zivju eļļa ir auksti apstrādāta (pie karsti apstrādāts tiek iznīcināti fermenti vai fermenti, kas veido zāļu bioloģiski aktīvo vērtību). Zivju eļļa no upju zivīm (piemēram, lašiem) ir kvalitatīvāka nekā no mencām, jo okeāna ūdens pārmērīga starojuma dēļ tagad ir videi bīstamāks un toksiskāks). Protams, jums ir jāizvēlas zivju eļļa želatīna kapsulās, bez krāsas, garšas un smaržas. Zivju eļļa īpaši nepieciešama ziemā maziem bērniem, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā. Gripas institūts gripas profilaksei stingri iesaka lietot taukos šķīstošos A un D vitamīnus (un tā ir zivju eļļa); tiek uzsvērts, ka šie vitamīni labi uzsūcas organismā tikai ar pilnvērtīgu dabīgu uzturu.

Starp citu, prakse atcelt tādus plaši apmeklētus pasākumus kā Ziemassvētku eglītes Lužņikos, kur vienlaikus pulcējas desmitiem tūkstošu cilvēku, ir parādījusi, ka gripas slimību strauju samazināšanos var panākt, ja tiek regulēti skolēnu brīvlaiki un bērni. gripas epidēmijas laikā tika turēti atsevišķi.

Bērniem, kas apmeklē bērnudārzu vai skolu, gripas epidēmijas laikā, profilaksei alvejas sula, sajauc ar sterilu dārzeņu eļļa(1-2 pilieni katrā nāsī). Es vienmēr dēlam kabatā ieliku nomizotu ķiploka daiviņu, kad viņš gāja uz skolu, viņš teica bērniem, ka tas ir viņa talismans.

Bērniem jādod askorbīnskābe pa 0,5 gramiem no rīta un vakarā, zivju eļļa un augstas kvalitātes dabīgie bērnu multivitamīni. Tieši epidēmijas laikā jūs varat dot propolisa spirta infūziju (ar ātrumu 1 piliens dzīves gadā). Propoliss ir viena no spēcīgākajām dabiskajām antibiotikām, tas ir viens no spēcīgākajiem biostimulatoriem un uzlabo imunitāti. Propolisa tinktūru var atšķaidīt sulā vai pienā. Uz cukura gabala var uzpilināt kādu tinktūru: propolisu vai eikaliptu vai kliņģerītes un ļaut bērnam zīst (1 - 2 reizes dienā).

Ar noslieci uz saaukstēšanos izmēģiniet maisījumu: 100 gr. medus + 1 citrona sula, ja nav alerģijas pret medu, un ņem 1-2 tējkarotes no rīta un pirms gulētiešanas. Alvejas sulai (agaves) ir arī biostimulējošas īpašības. To dod bērnam ar medu, tikai nedariet to vienlaikus ar propolisu, eikaliptu vai kliņģerīti. Tagad tirgo pastilas un saldumus ar eikaliptu, salviju un citiem augiem (Dr. Mom un citi). Gripas epidēmijas laikā tās var piedāvāt bērnam un zīst pats, negaidot slimību. Šajā periodā varat lietot arī homeopātisko līdzekli antigrippin.

Turpinājums sekos