Pareizi pagatavojiet miežus. Kā pagatavot miežu putraimus

Miežu putra ir visnoderīgākā, kā arī ļoti vienkārša un ātri pagatavojama. Šī labība ir piesātināta ar lielu daudzumu šķiedrvielu, lieliski attīra visu ķermeni un pievieno daudz vitamīnu. Ēdieni no veselīgiem graudaugiem ir ļoti apmierinoši un garšīgi. Jūs varat viegli mainīt ēdiena garšu, jo tas tiek darīts ar papildu produktiem un garšvielām. Cik daudz pagatavot miežu putru, lai tā būtu ideāla?

SVARĪGI: Lai pagatavotu daudz drupanas un garšīgas miežu putras tikai uz ūdens, tas prasīs 30-40 minūtes.

Produkti ir diezgan nepretenciozi gatavošanas procesā, salīdzinot ar pērļu miežiem. Jūs varat pagatavot produktu ne tikai parastā ūdens katlā, bet arī modernā lēnajā plītī vai pat krāsnī.

Cik daudz un kā pagatavot miežu putru:

Pirms tūlītējas gatavošanas uzsākšanas ieteicams rūpīgi un rūpīgi izšķirot graudaugus - produkta malšanas procesā var saskarties ar putekļiem un dažādiem oļiem.
Lai labi izskalotu miežu produktus, izmantojiet nelielu sietu, kas palīdz noņemt netīrumus un sīkus gružus.

Ir arī optimāla ūdens un pašas labības attiecība. Lai iegūtu nevainojamu gatavā ēdiena konsistenci, jums jāuzņem viena glāze tīra ūdens uz 2,5 tasēm jau tīras sastāvdaļas.

Lai gatavais ēdiens būtu ļoti smaržīgs un garšīgs, pēc gatavošanas procesa ir nepieciešams tvaicēšanas process veikt slēgtā traukā. Šim nolūkam izmanto kastroli, kas pusstundu ir ļoti cieši noslēgts ar vāku.

Mājsaimnieces dod priekšroku gatavot cepeškrāsnī, tad konsistence ir pēc iespējas smaržīgāka un patīkamāka. Tas ir pietiekami, lai sagatavotos 15 minūšu laikā.

Eļļa ir obligāta un praktiski nepieciešama sastāvdaļa putrā. Tieši šī sastāvdaļa ļauj maksimāli izmantot visas garšas, palīdz katrai noderīgajai sastāvdaļai ātri un pilnībā asimilēt organismā. Pat tievēšanas procesā nevajadzētu liegt sev sviestu, jo tas ir atbildīgs par smadzeņu savlaicīgu uzturu.

piena trauks

Lai pareizi pagatavotu produktu, varat izmantot iegādāto vai mājās gatavotu pienu:

Sākumā graudaugus ielej ar parastu vēsu ūdeni un atstāj uzbriest visu nakti.
No rīta sagataves daudzums palielinās vairākas reizes.
Atlikušo ūdeni notecina, un pašu graudaugu ievieto katliņā.
Burtiski glāzi verdoša ūdens ielej traukā uz glāzi putras un vāra 5 minūtes. Jums nepārtraukti jāmaisa maisījums.
Sāli un cukuru pievieno dažas minūtes pirms uguns izslēgšanas.

Pēc tam pielej glāzi piena un vēl nedaudz uzvāra. Gatavais ēdiens ir garšots ar sviestu, kas šobrīd atklāj visas graudaugu garšas īpašības un īpašības.

Daudzi cilvēki, dzirdējuši par miežu putru, uzreiz atceras skolas nekārtību uz šķīvja. Taču pēc šī raksta izlasīšanas vari pagatavot gardu miežu putraimu ēdienu. Jūs varēsiet pārsteigt savas ģimenes izlutinātākos gardēžus.

Cik minūtes jums ir nepieciešams gatavot?

Miežu putra tiek uzskatīta par ātrās ēdināšanas ēdienu. Lai pagatavotu šo graudaugu, jums būs nepieciešamas apmēram 15-20 minūtes. Tas viss ir atkarīgs no jūsu kulinārijas prasmēm.

Kā pagatavot miežu putru

Sastāvdaļas:

Ūdens 2 tases
Miežu putraimi 1 glāze
Piens 1 glāze
Sāls pēc garšas
Cukurs pēc garšas
Sviests pēc garšas

Ēdienu gatavošana:

Daudzi pavāri apgalvo, ka gardā miežu putra jāvāra diezgan ilgi – apmēram 30 minūtes. Kopējais gatavošanas laiks pārsniedz 40 minūtes. Izmantojot jaunas tehnoloģijas, proti, multivarkas un mikroviļņu krāsnis, šo laiku var ievērojami samazināt vairākas reizes.
Miežu putra var būt gan drupana, gan viskoza – viss atkarīgs no tā, uz kāda šķidruma pagatavots jūsu ēdiens. Ja putru vārīsit pienā, tad graudaugi būs viskozi, un, ja vārīsit miežu putru ūdenī, trauki būs drupanīgi.
Lai putrai būtu patīkamāks aromāts un garša, apmēram 10 minūtes pēc uzvārīšanās tai jāpievieno daži gabaliņi sviesta. Tas padarīs to ne tikai garšīgāku, bet arī drupīgāku uz šķīvja.
Lai graudaugi nedaudz palielinātos, pēc izņemšanas no plīts tos kādu laiku var atstāt zem slēgta vāka. Putra uzsūks atlikušo ūdeni, kļūs lielāka un apmierinošāka.
Visgaršīgāko miežu putru iegūst, vārot čuguna katlā.

Miežu putras ar sēnēm recepte

Daudzi vāra miežu putru un pasniedz vienā ēdienā ar ceptām sēnēm. Taču var pagatavot rafinētāku ēdienu – miežu putru ar sēņu buljonu. Šim nolūkam jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

Miežu putraimi 2 glāzes
Sēņu buljons 1 litrs
Sēnes 400 g
Sīpols 4 galviņas
Zaļumi cepšanai
Dārzeņu eļļa
Sviests 80 g

Ēdienu gatavošana:

Sēnes uzvāra, buljonu ielej katliņā. Sēnes sagriež mazos gabaliņos.
Pannā liek sviestu, izkausē. Pievienojiet augu eļļu. Sīpolu sagriež mazās šķēlītēs. To visu apcep uz klusas uguns.
Paņemiet glāzi sēņu buljona, ielejiet tajā cepšanu. Uzkarsē maisījumu līdz vārīšanās temperatūrai.
Sēņu buljonā ieber miežu putraimus, pievieno izkausētu sviestu un sāli. Tas viss likts uz vieglu uguni. Nogaidot, līdz putra sabiezē, ielej tajā sasmalcinātas sēnes un sīpolu-sviesta mērci.
Iegūto maisījumu rūpīgi sajauc un nosūta uz iepriekš uzkarsētu cepeškrāsni 30-45 minūtes 200 grādu temperatūrā.
Pēc norādītā laika miežu putra pārklājas ar plānu garoziņu. Izņem no krāsns un apkaisa ar zaļumiem.
Gatavo ēdienu garšo ar kausētu sviestu. Sēņu miežu putra ir gatava lietošanai.

Miežu putras pagatavošanai ir daudz recepšu. Daudzi cilvēki to gatavo ar dažāda veida gaļu, zivīm, kartupeļiem. Nebaidieties eksperimentēt un dažādot gatavošanas procesu, un tad iegūsiet visgaršīgāko miežu putru.

Miežu putraimi ir līdzīgi pērļu miežiem, taču ir atšķirības šo putraimu īpašībās. To pamats ir vienāds - tie ir mieži, taču pārstrādes atšķirību dēļ atšķiras arī no tiem gatavoto graudaugu garša. Noderīgāki ir miežu putraimi. Tas satur daudz šķiedrvielu. Miežu putraimu ražošanas laikā mieži tiek minimāli apstrādāti un sasmalcināti, kas ļauj ietaupīt lielu daudzumu barības vielu.

Miežu putraimi ir diezgan kaloriski – 315 kcal uz 100 gramiem. Tomēr tieši šo labību uztura speciālisti iesaka svara zaudēšanai. Šūna palīdz attīrīt organismu no toksīniem un toksīniem. Tas arī bagātina organismu ar minerālvielām un vitamīniem. Miežu putraimiem ir ārstnieciska iedarbība, tos ieteicams lietot gados vecākiem cilvēkiem, jo tie var palīdzēt pie hipertensijas, nieru un asinsvadu slimībām, saaukstēšanās. Miežu putraimi ir iekļauti to produktu sarakstā, kas spēj novērst slimības onkoloģijas jomā un atjaunot organismu. Šī labība spēlē dabiskas antibiotikas lomu bez blakusparādībām.

Miežu putraimi bez apstrādes nav īpaši populāri, lai gan no tiem gatavoti ēdieni ir neticami veselīgi. Miežu putraimu sastāvā ir liels daudzums šķiedrvielu, kas veido lauvas tiesu no šī produkta kaloriju satura. Pareizi vārot putru no miežu putraimiem, var iegūt mazkaloriju barojošu ēdienu. Visizplatītākais ēdiens ir miežu drupana putra uz ūdens, kas darbojas gan kā piedeva, gan kā pamatēdiens. Tās sagatavošanas process ir diezgan vienkāršs, jums vienkārši jāievēro daži ieteikumi.

Ēdienu gatavošana

1. Pirmais solis ir miežu putraimu sagatavošana. Pirms gatavošanas graudaugi ir jāizskalo zem tekoša ūdens. Tālāk jacka tiek cepta pannā vidējā uguns līmenī. Šīs procedūras mērķis ir nožūt un apbrūnināt graudaugus, nepārtraukti maisot.

2. Kamēr graudaugi ir cepti, ielejiet pannā ūdeni un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai (atcerieties, ka ideālās labības un ūdens attiecības ir 1: 2).

3. Tiklīdz ūdens pannā uzvārās, uzmanīgi ielejiet tajā apcepto graudaugu pārslu (tas jādara uzmanīgi un nelielās porcijās, lai karstajai graudaugai un verdošajam ūdenim saskaroties, nerastos spēcīga vārīšanās).

4. Tālāk pievienojiet sāli un sviestu. Mēs samazinām uguni. Mēs sajaucam bļodu.

5. Pēc tam uzliek pannu ar gatavo putru un vāra, līdz ūdens uzvārās (no 10 līdz 15 minūtēm).

Izvēloties, kādu putru gatavot, noteikti jāpievērš uzmanība miežu putraimiem, no kuriem ātri var pagatavot garšīgu un veselīgu putru. Šajā rakstā mēs apsvērsim, cik daudz laika un kā pagatavot miežu putru ūdenī vai pienā katliņā, kas jums un jūsu ģimenei noteikti patiks.

Cik ilgi jāvāra miežu putra?

Miežu putras gatavošanas laiks ir atkarīgs no tā, uz kā tā tiks vārīta (ūdens vai piena), jo šo putru gatavošanas secība ir atšķirīga. Salīdzinājumam apsveriet, cik daudz pagatavot šūnu ūdenī un pienā:

Cik daudz pagatavot miežu putru uz ūdens? Miežu putraimu gatavošanas laiks uz ūdens ir vidēji 15-20 minūtes (līdz ūdens pannā uzvārās).
Cik daudz pagatavot miežu putru pienā? Miežu putras gatavošanas laiks pienā ir vidēji 20-25 minūtes līdz vārīšanai.

Uzzinājuši, cik daudz jāvāra miežu putraimi, tālāk aplūkosim, kādi ir noslēpumi un nianses, kā garnīram pagatavot drupanu miežu putru un kā pagatavot gardu miežu putru pienā sev brokastīs vai bērnam.

Kā katliņā pagatavot irdenu miežu putru uz ūdens?

1. ātrais veids, kā pagatavot miežu putraimus

Sastāvdaļas: miežu putraimi - 1 glāze, ūdens - 2,5 glāzes, sāls - 0,5 tējkarote, sviests - 30-50 grami.
Kopējais gatavošanas laiks: 25 minūtes sagatavošanas laiks: 5 minūtes, gatavošanas laiks: 20 minūtes.
Kalorijas: 76 kalorijas (uz 100 gramiem produkta).
Virtuve: slāvu. Ēdienu veids: piedeva. Porcijas: 2.

Šī miežu putraimu gatavošanas metode ir visizplatītākā un vienkāršākā, jo tai nav nepieciešama īpaša miežu putraimu papildu apstrāde pirms vārīšanas. Apsveriet soli pa solim, kā katliņā pagatavot miežu putru uz ūdens, izmantojot šo metodi:

Putras pagatavošanai vajadzēs: 1 glāzi miežu putraimu, 2,5 glāzes ūdens, sāli (1/2 tējkarotes) un 30-50 gramus sviesta.
Vispirms izmērām vienu glāzi miežu putraimu, ieberam lēzenā šķīvī un manuāli izšķirojam (nelielus gružus, ja tādi ir).
Sašķirotos graudaugus ieber sietā un kārtīgi noskalo aukstā ūdenī.
Nomazgātos miežu putraimus pārliekam piemērota izmēra pannā (ņemam vērā, ka miežu putraimi gatavošanas laikā palielinās gandrīz 5 reizes), pielej ūdeni (no attiecības 2,5 glāzes ūdens pret 1 glāzi putraimu) un pielej ūdeni. līdz vārīšanās temperatūrai uz lielas uguns. Ik pa laikam apmaisa ar karoti.
Pēc tam, kad ūdens pannā uzvārās, samaziniet uguni līdz minimumam, pievienojiet sāli (pusi tējkarotes) un vāriet putru 15-20 minūtes (līdz viss ūdens iesūcas putrā), vienlaikus neaizmirstiet periodiski maisīt. putru ar karoti, lai neapdeg.
Kad miežu biezputra gatava, pannu noņem no uguns, putrai pievieno sviestu (30-50 gramus), pārklāj pannu ar vāku un atstāj putru ievilkties uz 20 minūtēm (var arī ietīt pannu dvielis, lai labāk saglabātos siltums).
Tas ir viss! Garda ūdenī vārīta miežu putra gatava! Tagad to var izmantot kā piedevu daudziem ēdieniem.

Piezīme: gatavošanas beigās, lai putra ātrāk “sasniegtu”, to var likt cepeškrāsnī uz 15 minūtēm, sakarsētā līdz 150 grādiem.

2. veids, kā pagatavot miežu putru drupanu un garšīgu

Otrā miežu putras gatavošanas metode uz ūdens ļauj to pagatavot drupinātāku un smaržīgāku, jo miežu putraimus pirms vārīšanas nedaudz apcep. Apskatīsim tuvāk, kā pagatavot miežu putru uz ūdens ar papildu cepšanu:

Miežu putraimus šķirojam un nomazgājam aukstā ūdenī, izmantojot sietiņu, tāpat kā iepriekšējā receptē (gatavošanai ņemam 1 glāzi miežu putraimu).
Nomazgātos putraimus liekam uz tīras pannas un uz vidējas uguns nepārtraukti maisot nosusinām un apbrūninām (visam ūdenim jāiztvaiko un putraimiem jākļūst nedaudz sārtiem ar patīkamu smaržu).
Katliņā ielej 2 tases ūdens (uz 1 glāzi miežu putraimu), pievieno sāli (0,5-1 tējkarote) un uz lielas uguns uzvāra.
Pannā apbrūninātos putraimus ievietojam pannā uzvārītajā ūdenī, pievienojam sviestu un pēc ūdens atkal uzvārīšanas pannā samazinām uguni līdz minimumam un vāram putru līdz ūdens uzvārās (apmēram 15 minūtes). Ik pa laikam apmaisa ar karoti.
Kad ūdens pannā uzvārās un putra gatava, noliek pannu no uguns, pārklāj ar vāku un ļauj putrai brūvēt 20 minūtes. Garšīga drupana miežu putra garnējumam gatava!

Kā katliņā pagatavot miežu putru ar pienu?

Miežu putras vārīšana pienā ir ļoti līdzīga pirmajai miežu putraimu vārīšanas metodei ūdenī, taču tomēr nedaudz atšķiras. Apsveriet soli pa solim, kā katliņā pagatavot miežu putru ar pienu:

Piena miežu putras pagatavošanai vajadzēs: 1 glāze miežu putraimu, 2 glāzes ūdens, 1 glāze piena, sviests, sāls un cukurs.
Vispirms graudaugus šķirojam un rūpīgi noskalojam aukstā ūdenī, izmantojot sietu.
Nomazgātos graudus ievieto katliņā un piepilda ar ūdeni (2 tases ūdens uz 1 glāzi graudaugu) un uz lielas uguns uzvāra.
Pēc ūdens uzvārīšanas pannā samaziniet uguni līdz minimumam un, neaizsedzot pannu ar vāku, vāriet putru, līdz tajā iesūcies viss ūdens (10-15 minūtes). Gatavošanas laikā ik pa laikam apmaisa ar karoti.
Kad ūdens pannā uzvārās (iesūcas graudaugos), pievienojiet 1 glāzi piena, sāli (pusi tējkarotes), cukuru (2 ēdamkarotes) un sviestu (50 gramus) un maisot vāriet miežu putru vēl 10 minūtes. pastāvīgi (pienam nevajadzētu vārīties, putrai jāsanāk viskozai vai šķidrai, atkarībā no tā, kura garšo vislabāk).
Gatavošanas beigās pannu noliekam malā no plīts, pārklājam ar vāku un ļaujam putrai brūvēt vismaz 20 minūtes.
Tas ir viss! Garda miežu biezputra ar pienu - gatava!

Piezīme: tāpat kā daudzus citus graudaugu veidus, miežu putru nevar sabojāt ar sviestu, tāpēc varat tai pievienot vairāk sviesta, nekā norādīts iepriekš minētajās receptēs (atkarībā no jūsu personīgajām vēlmēm).

Atbildes uz populāriem jautājumiem par tēmu, kā pagatavot miežu putru?

Vai man ir jāizskalo miežu putraimi pirms gatavošanas? Jā, miežu putraimus pirms vārīšanas labāk nomazgāt aukstā ūdenī.
Vai miežu putraimi pirms vārīšanas ir jāizmērcē? Miežu putraimus pirms vārīšanas nedrīkst mērcēt, taču, ja tomēr nolemjat to darīt, piepildiet tos ar aukstu tīru ūdeni un atstājiet uz nakti.
Cik reizes miežu putraimi palielinās gatavošanas laikā? Gatavojot, miežu putraimi palielinās apmēram 5 reizes no sākotnējā tilpuma.
Kāpēc, vārot miežu putraimus, ūdens kļūst sārts (sarkans)? Tas ir saistīts ar faktu, ka no graudaugiem izdalās dabiska krāsviela (ūdens var kļūt sārts), un nav par ko uztraukties.
Cik kaloriju ir ūdenī vārītā miežu putrā?Ūdenī vārītas miežu putras kaloriju saturs ir 76 kcal uz 100 gramiem produkta.

Noslēdzot rakstu, var atzīmēt, ka, zinot, cik ilgi un kā vārīt miežu putraimus ūdenī un pienā, vienmēr var ātri pagatavot garšīgu un veselīgu putru sev un saviem mīļajiem. Raksta komentāros atstājam savas atsauksmes un noderīgus padomus, kā pagatavot miežu putru (jačku) ūdenī un pienā, un dalāmies sociālajos tīklos, ja tas tev noderēja.

Pirms darba dienas no rīta lietderīgi apēst pienā vārītu putru vai. Brokastis dod spēku, dod enerģiju, baro organismu. Man ir putra no rīta vienmēr ir klāt mājas ēdienkartē. Tagad es iesaku jums ņemt vērā piena miežu putras receptes. Tas tiek pagatavots ātri un neprasa daudz laika.

Kā pagatavot miežu putru ar pienu

Produkti 3 porcijām:

Piens - 3,5 glāzes
Yachka - nepilna 1 glāze
Sāls, granulēts cukurs - pēc garšas
Sviests - 3 mazi kubiņi

Kā gatavot:

Kārtojiet graudaugus, noņemiet svešu saturu. Ielieciet šūnu bļodā un 1-2 reizes noskalojiet siltā un pēc tam aukstā ūdenī.

Katliņā ielej pienu un liek uz plīts. Kad uzvārās, ieber putraimus, uzvāra. Apkaisa sāli, granulētu cukuru. Vairumā gadījumu gatavoju bez smiltīm, sanāk arī garšīgi, bet veselīgāk. Samaisiet un samaziniet siltumu, lai vārīšanās būtu mērena.

Laiku pa laikam apmaisa, lai graudaugi neliptu pie apakšas. Kamēr putra ir vārīta, varat to turēt apmēram piecas minūtes zem slēgta vāka, lai tā kļūtu maigāka. Kārto uz šķīvjiem un putrai virsū liek gabaliņu sviesta.

Kā pagatavot miežu putru pienā - 2. metode

Šūnas vārīšana pienā otrajā veidā nedaudz atšķiras no iepriekš minētā. Apskatīsim to soli pa solim: Būtu nepieciešams:

Ūdens - 1 glāze
Piens - 2 tases
Miežu putraimi - 1 glāze
Sviests
Cukurs

Soli pa solim apraksts:
Pēc oļu noņemšanas noskalojiet labību. Pannā ielej 1 glāzi ūdens.

Pievieno pienu. Liek uz plīts. Ielieciet tur graudaugus. Kad uzvārās, samaziniet uguni un noņemiet izveidojušās putas.

Kad ola sabiezē, pievieno atlikušo silto pienu. Pievienojiet galda sāli un cukuru. Pagatavojiet, līdz gatavs. Cik daudz gatavot, ir aprakstīts tālāk šajā rakstā. Gatavošanas procesā neaizmirstiet laiku pa laikam apmaisīt ar karoti. Pēc vārīšanas izslēdziet uguni, pārklājiet ar vāku un ļaujiet brūvēt 5-15 minūtes. Bet tas nav nepieciešams, ja steidzaties, varat baudīt ēdienu, principā putra ir gatava.

Cik pagatavot miežus

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai uzvārītu šūnu?

Olas gatavošanas ilgums pienā bez iepriekšējas mērcēšanas ir aptuveni 35-40 minūtes, bet ne vairāk.
Gatavošanas laiks ar mērcēšanu ir atkarīgs no tā, cik daudz tika turēts uz ūdens. Ja atstāj uzbriest uz nakti, gatavošana aizņem vidēji 10-15 minūtes.
Ar īsu mērcēšanu, piemēram, no pusstundas līdz pusotrai, ir nepieciešams gatavot ilgāk, apmēram 25-30 minūtes.

Miežu biezputra - gatavošanas noslēpumi

Šī ēdiena pagatavošanai ir vairāki noslēpumi:

Mērcēšanai ielej tīru ūdeni tā, lai tas būtu par pirkstu augstāk nekā graudaugi. Un atstāj uzbriest. Ja šādu preparātu pagatavo vakarā līdz rītam, šūna ir gandrīz gatava un tās pagatavošana neaizņems ilgu laiku. Un tas būs mīkstāks.
Gatavojot bez mērcēšanas, jāņem vērā, ka tas palielinās 3-4 reizes. Un šķidruma vajadzēs vairāk, tāpēc vēlams uzņemt nedaudz vairāk piena vai ūdens, kaut kur citur pusglāzi. Atcerieties, ka putra ar mērcēšanu, jo tā nav ilgi vārīta, ir vēl noderīgāka.
Gatavojot šūnu, iesaku neaizvērt vāku, piena putra var “aizbēgt”.

Putras derīgās īpašības

Miežu putra izrādās barojošāka tieši uz piena un ir labi piemērota cilvēkiem, kas nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm vai vienkārši piekopj aktīvu dzīvesveidu.

Putras labi uzsūcas organismā, lai gan to gatavo pienā.

Pateicoties labvēlīgajām īpašībām, kas atrodamas graudaugos un pienā, putra ļauj ilgstoši saglabāt sāta sajūtu.·

Miežu putras kontrindikācijas

Šai putrai ir dažas kontrindikācijas:

Piens satur laktozi. Cilvēkiem, kuri nevar ēst laktozi saturošus pārtikas produktus, ir ieteicami graudaugi, kas vārīti tikai ūdenī, neizmantojot pienu.
Tāpat nav iespējams ēst ar individuālu produkta nepanesību.

Kā izvēlēties un uzglabāt miežu putraimus

Izvēloties graudaugus, vienmēr jāskatās uz ražošanas datumu. Ja iepakojums ir caurspīdīgs, pievērsiet uzmanību saturam. Graudi nedrīkst būt salipuši kopā, tiem jābūt aptuveni vienāda izmēra un krāsas.
Uz iepakojuma ražotāji raksta, ka tos var uzglabāt ne ilgāk kā 15 mēnešus un sausā vietā.

Zinot, kā un cik minūtes pagatavot miežu piena putru, tagad var ātri pagatavot gardas brokastis visai ģimenei. Dalieties sociālajos tīklos, lai jūsu draugi zinātu par veselīgām receptēm.