Pašcieņas jēdziens pašmāju un ārvalstu psihologu darbos. Personīgā pašcieņa un tās sastāvdaļas

Cilvēka apziņa par sevi, savām prāta spējām, rīcību, motīviem, fiziskajām iespējām, attieksmi pret citiem cilvēkiem un sevi – un ir indivīda pašcieņa. Tā ir neatņemama pašapziņas sastāvdaļa un ietver spēju novērtēt savas stiprās puses, iespējas un izturēties pret sevi kritiski.

Personīgā pašcieņas līmenis

Savas pastāvēšanas laikā sabiedrībā cilvēks pastāvīgi salīdzina sevi ar citiem cilvēkiem. Arī pats savus panākumus salīdzina ar kolēģu un paziņu sasniegumiem. Šī savu spēju un sasniegumu analīze tiek veikta saistībā ar visām īpašībām: izskatu, spējām, mācību vai darba panākumiem. Tādējādi cilvēks kopš bērnības veido indivīda pašcieņu. Ietekmējot indivīda uzvedību, darbību un attīstību, viņa attiecības ar citiem cilvēkiem, tā veic regulējošu un aizsargājošu funkciju.

Ir trīs cilvēka pašnovērtējuma līmeņi:

• Cilvēkam ir zems viedoklis par sevi. Nereti zems pašvērtējums veidojas bērnībā vecāku ietekmē un vērtējumā. Pēc tam tas beidzot tiek fiksēts apkārtējās sabiedrības ietekmē. Šādiem cilvēkiem bieži ir problēmas ar indivīda pašcieņu;
• Normāls izpratnes līmenis par savu potenciālu. Parasti raksturīgs pašpārliecinātam cilvēkam, kurš veiksmīgi izvirza mērķus un viegli tos sasniedz karjerā, biznesā, radošumā un personīgajā dzīvē. Tajā pašā laikā viņš zina savu vērtību, apzinās savas pozitīvās un negatīvās puses, priekšrocības un trūkumus. Tāpat adekvāta indivīda pašcieņa ļauj attīstīt iniciatīvu, uzņēmību, spēju pielāgoties dažādi apstākļi sabiedrība;
• Augsts pašcieņas līmenis. To novēro lielākajai daļai cilvēku, kuri guvuši ievērojamus panākumus jebkurā jomā – politikā, biznesā, mākslā. Taču bieži sastopami arī uzpūstas pašcieņas gadījumi, kad cilvēkam ir nepamatoti augsts viedoklis par sevi, saviem talantiem, spējām un spējām. Lai gan patiesībā viņa patiesie panākumi ir daudz pieticīgāki.

Turklāt psihologi izšķir indivīda vispārējo, privāto (personīgo) vai specifisko situācijas pašvērtējumu. Fakts ir tāds, ka cilvēks var sevi novērtēt pilnīgi dažādi, atkarībā no situācijas, piemēram, darbā vai ģimenē. Tāpēc rezultāti šajā gadījumā ir pilnīgi pretēji. Kas attiecas uz vispārējo pašnovērtējumu, tas ir sarežģītāks un veidojas vēlāk nekā citi.

Ir arī stabilas vai peldošas pašcieņas definīcijas. Tas ir atkarīgs no tā, kā emocionālais stāvoklis, kā arī citus papildu nosacījumus.

Indivīda pašcieņas veidošanās

Cilvēka viedoklis par sevi ir diezgan sarežģīts psiholoģisks konstrukts. Indivīda pašcieņas veidošanās process notiek iekšējās pasaules veidošanās gaitā un iet cauri dažādiem posmiem. Līdz ar to var teikt, ka dzīves gaitā cilvēka pašvērtējums nemitīgi mainās, kļūst pilnīgāks. Vērtējošu ideju avots ir sociāli kulturālā vide, sabiedrības reakcijas uz dažām rakstura izpausmēm, darbībām, kā arī pašnovērošanas rezultāti.

Svarīga loma izpratnes veidošanā par savām spējām ir "es" reālā tēla salīdzināšanai ar ideālo, tas ir, ar priekšstatu par to, kāds cilvēks vēlētos būt. Turklāt, jo mazāka ir plaisa starp realitātē esošo un ideālo tēlu, jo nozīmīgāka ir paša sasniegumu atzīšana. Tāpat būtisku ietekmi indivīda pašcieņas veidošanās gaitā atstāj reāli sasniegumi visdažādākajās aktivitātēs.

Psihologi izšķir divus uzvedības veidus (motivāciju) – tiekšanos pēc panākumiem un izvairīšanos no neveiksmēm. Pirmajā gadījumā cilvēkam ir vairāk pozitīva attieksme Viņam nav īsti vienalga, ko domā citi cilvēki. Otrajā gadījumā viņš ir vairāk pakļauts piesardzībai, cenšas neriskēt un pastāvīgi meklē apstiprinājumu savām bailēm dzīvē. Šāda veida uzvedība neļauj paaugstināt pašcieņu.

Jāuzsver, ka cilvēka pašvērtējums vienmēr ir subjektīvs. Turklāt tas notiek neatkarīgi no tā, vai tas veidojas indivīda paša spriedumu par sevi vai citu cilvēku viedokļu ietekmē.

Būtībā cilvēkam veidojas adekvāts viedoklis par sevi, vai neadekvāts, tas ir, kļūdains. Šajā gadījumā viņi saka, ka pastāv indivīda pašcieņas problēma. Šādu cilvēku pastāvīgi vajā kādas problēmas, tiek traucēta attīstības harmonija, viņš bieži nonāk konfliktā ar citiem. Turklāt reālo iespēju apzināšanās diezgan spēcīgi ietekmē noteiktu īpašību veidošanos. Piemēram, cilvēka adekvāta pašcieņa veicina paškritikas, pašapziņas, neatlaidības, prasīguma veidošanos. Un neadekvāti – pārmērīga pašapziņa vai, gluži otrādi, nenoteiktība.

Ja cilvēks vēlas dzīvē kaut ko sasniegt, viņam jāstrādā pie sava pašcieņas, objektīvi apzinoties savas stiprās puses un iespējas, vienlaikus atbilstoši reaģējot uz grūtībām, kļūdām un kritiku.

Personīgā pašcieņa, būdams pašapziņas sastāvdaļa, ietver morālo īpašību novērtējumu, cilvēka un fiziskās īpašības, darbi, spējas. Personas pašnovērtējums ir personības centrālais veidojums, kā arī parāda indivīda sociālo adaptāciju, darbojoties kā viņa uzvedības un darbības regulators. Pašnovērtējums ir saistīts ar pašcieņu. Sevi cienošiem indivīdiem ir neatkarīga uzvedības līnija, viņi ir līdzsvarotāki un nav agresīvi. Cilvēkam parastajā izpratnē pašvērtējums ir savas personības novērtējums.

Indivīda pašcieņas veidošanās

Personiskā pašcieņa attīstās darbības procesā, kā arī starppersonu mijiedarbībā. Lielā mērā no sabiedrības atkarīgs, kā cilvēks sevi vērtēs. Būtisku lomu indivīda pašcieņas veidošanā ieņem apkārtējo cilvēku vērtējumi, kā arī indivīda personīgie sasniegumi.

Psiholoģijā pašnovērtējums tiek saprasts kā indivīda priekšstats par savas personīgās darbības nozīmi citu indivīdu vidū, kā arī sevis un personīgo īpašību, jūtu, nopelnu, trūkumu, slēgta vai atvērta izpausme novērtējums.

Personiskā pašcieņa tiek uzskatīta par stabilu psiholoģiskās īpašības persona. To ir ļoti grūti mainīt, jo tas veidojas iekšā Agra bērnība un ir atkarīgs ne tikai no iedzimtiem faktoriem, bet arī no dzīves apstākļiem. Būtiska ietekme uz to ir apkārtējo attieksmei, jo pašcieņa veidojas nepārtrauktas sevis salīdzināšanas ar citiem cilvēkiem rezultātā. Lai pārvarētu sevi, jums vajadzētu prātīgi un drosmīgi ieskatīties sevī, izpētīt savu temperamentu, raksturu un citas psiholoģiskās īpašības, kas nepieciešamas starppersonu mijiedarbībā.

Indivīda pašcieņas izpēte

Psihologu veiktais personības pašcieņas pētījums atklāja, ka tas veic trīs funkcijas:

- regulējošie, problēmu risināšana personīgā izvēle,

- aizsargājošs, nodrošinot relatīvu stabilitāti, kā arī indivīda neatkarību,

- attīstās, darbojas kā stimuls indivīda attīstībai.

Psihologi iesaka katram cilvēkam ieskatīties sevī, jo iekšā ir risinājumi daudzām aktuālām problēmām. Iedziļinoties sevī, cilvēks spēj atbrīvoties no tur esošajiem atkritumiem, kā tas notiek uzkopjot dzīvokli zem Jaunais gads. Tajā pašā laikā noderīgas, nepieciešamās lietas atrodas tuvāk, un nevajadzīgais tiek paslēpts.

Indivīda pašcieņa veido cilvēka pašapziņu. Personība, novērtējot sevi, šajā procesā ietver savu īpašību, īpašību un spēju novērtēšanu. Tas notiek caur introspekciju, pašnovērošanu, pašpārskatiem, nepārtrauktu sevis salīdzināšanu ar citiem indivīdiem, ar kuriem ir tieša saskarsme.

Pašcieņa nav tikai zinātkāres apmierināšana. Vadošais motīvs ir sevis pilnveidošanas motīvs, tieksme pēc panākumiem, veselīga lepnuma sajūta, jo cilvēka dzīve Tā ir ilgstoša cīņa ar sevi.

Cilvēka pašvērtējums dod iespēju gan ieraudzīt īsto "es", gan saistīt to ar savu nākotni un pagātni. Personiskā pašcieņa ļauj indivīdam saskatīt savu stipro un vājo pušu saknes, pārliecināties par to objektivitāti un iemācīties apgūt adekvātus modeļus savai uzvedībai ikdienas situācijās. Cilvēks, kurš ir iepazinis sevi, kļūst par citu cilvēku.

Personīgajam pašnovērtējumam savā struktūrā ir divas sastāvdaļas: kognitīvā un emocionālā.

Kognitīvā atspoguļo visu, no kā cilvēks ir iemācījies par sevi dažādi avoti informāciju.

Emocionālās izpausmes paša attieksme uz dažādiem personības aspektiem (uzvedību, rakstura iezīmēm, paradumiem).

Personas pašcieņa un prasību līmenis

Amerikāņu psihologs V. Džeimss izstrādāja īpašu formulu pašcieņai: Pašcieņa \u003d Panākumi / Pretenziju līmenis

Kur prasību līmenis ir līmenis, uz kuru tā tiecas dažādās dzīves jomās (statuss, karjera, labklājība). Tiekšanās līmenis kalpo kā ideāls mērķis jūsu turpmākajām darbībām.

Panākumi ir sasniegumi konkrētus rezultātus veicot noteiktas darbības, kas atspoguļo pretenziju līmeni.

Formula parāda, ka pašvērtējumu var paaugstināt vai nu samazinot pretenziju līmeni, vai arī palielinot savu darbību efektivitāti.

Cilvēka pašvērtējums var būt pārvērtēts, adekvāts, nenovērtēts. Spēcīgas novirzes no adekvātas pašcieņas rada cilvēkā iekšējus konfliktus un psiholoģisku diskomfortu. Bieži vien cilvēki nesaprot patiesie iemesli no visām šīm parādībām un sāk meklēt iemeslus ārpus sevis.

Acīmredzot personību iezīmē pārākuma komplekss - "Es esmu vispareizākais", kā arī divus gadus vecu bērnu komplekss - "Es esmu labākais." Cilvēks ar augstu pašvērtējumu idealizē sevi, pārspīlē savas spējas un iespējas, kā arī savu nozīmi apkārtējiem cilvēkiem. Šāds cilvēks ignorē nespējas saglabāt psiholoģisko komfortu, vienlaikus saglabājot savu ierasto augsto iedomību.

Persona ar augstu pašcieņu piedāvā vājās puses stiprajiem, izdodot ierasto un spītību apņēmībai un gribai. Bieži vien šāds cilvēks kļūst par citiem cilvēkiem nepieejamu cilvēku, kļūstot garīgi kurls un zaudējot. atsauksmes ar apkārtējiem. Viņš nekad neieklausās citu cilvēku viedokļos. Šādas personas neveiksme attiecas uz ārējie faktori, citu cilvēku intrigas, apstākļi, intrigas, bet ne uz savām kļūdām. Citu personību kritiska sevis vērtēšana viņam ir nepieņemama, un pret šādiem cilvēkiem viņš izturas ar acīmredzamu neuzticību, klasificējot to visu kā skaudību un ķemmēšanu.

Cilvēks ar augstu pašnovērtējumu izvirza sev uzpūstus un neiespējamus mērķus; ir pretenziju līmenis, kas to pārsniedz reālas iespējas. Šādam cilvēkam piemīt tādas pazīmes kā augstprātība, augstprātība, tiekšanās pēc pārākuma, agresivitāte, rupjība, strīdīgums, stingrība. Viņš uzvedas īpaši neatkarīgi, un citi to uztver kā nicinājumu un augstprātību.

Persona ar pārvērtētu pašcieņu ir pakļauta histērisku un neirotisku izpausmju vajāšanai, viņš uzskata, ka ir pelnījis vairāk, bet viņam nav paveicies. Bieži vien viņš ir paredzams un stabils savā uzvedībā, viņam ir raksturīgs izskats: augsts galvas stāvoklis, taisna poza, garš un tiešs skatiens, pavēlošas notis balsī.

Indivīda nepārprotami nenovērtēta pašcieņa izpaužas trauksmainā, iestrēgušā rakstura akcentēšanas veidā. Parasti šāds cilvēks nav pašpārliecināts, neizlēmīgs, kautrīgs, pārlieku piesardzīgs un viņam, tāpat kā nevienam citam, ļoti nepieciešams citu apstiprinājums un atbalsts.

Indivīds viegli pakļaujas citu personību ietekmei un nepārdomāti seko viņu piemēram. Bieži vien, ciešot no mazvērtības kompleksa, viņš cenšas sevi piepildīt, sevi apliecināt par katru cenu, kas šādu cilvēku noved pie neizvēlīgiem līdzekļiem mērķu sasniegšanā. Šāds cilvēks drudžaini cenšas panākt un pierādīt sev un visiem savu nozīmi un to, ka viņš personīgi ir ko vērts. Viņa izvirzītie mērķi ir zemāki, nekā viņš spēj sasniegt. Cilvēks ar zemu pašnovērtējumu bieži iedziļinās savās nepatikšanās, kā arī neveiksmēs, vienlaikus uzpūšot savu lomu dzīvē. Šāds cilvēks ir pārāk prasīgs pret citiem un pret sevi, pārlieku paškritisks, noslēgts, skaudīgs, aizdomīgs, atriebīgs, nežēlīgs. Bieži vien šāds cilvēks kļūst par garlaicību, apvedot apkārtējos ar niekiem, kā arī izraisot konfliktus gan darbā, gan ģimenē. Priekš izskats raksturīga galvas atvilkšana, neizlēmīga gaita un acu skatīšanās uz sāniem runājot.

Cilvēka pašnovērtējuma atbilstību nosaka divu pretēju garīgo procesu attiecība: kognitīvā un aizsargājošā. Izziņas garīgais process veicina adekvātumu, un aizsargājošais darbojas apgrieztās realitātes virzienā.

Aizsardzības process ir izskaidrojams ar to, ka katram cilvēkam ir pašsaglabāšanās sajūta, kas pašcieņas situācijās iedarbojas uz personīgās uzvedības pašattaisnošanu, kā arī iekšējā personiskā psiholoģiskā komforta pašaizsardzību. Šis process notiek arī tad, ja cilvēks paliek viens pats ar sevi, jo cilvēkam ir grūti atpazīt haosu sevī.

Personīgā pašcieņas līmenis

Lai noteiktu pamatskola izmantojot kāpņu metodi. Šīs metodes mērķis ir noteikt indivīda pašcieņas līmeni. Uz papīra lapas jums vajadzētu uzzīmēt kāpnes ar 10 pakāpieniem, vispirms numurējot tās. Rādot bērnam kāpnes, ir jāpaskaidro, ka vissliktākās meitenes un zēni atrodas uz zemākā pakāpiena. Otrais ir nedaudz labāks, bet jau uz augšējā pakāpiena ir laipnākās, labākās un gudrākās meitenes un zēni. Pajautājiet savam bērnam, uz kura pakāpiena viņš pats liktos. Aiciniet viņu uzzīmēt sevi šajā solī. Ja bērnam ir grūti uzzīmēt cilvēciņu, piedāvājiet uzzīmēt 0.

Rezultātu apstrāde:

1.-3. solis ir zems līmenis (zems pašvērtējums);

4-7 solis ir vidējais līmenis(adekvāta pašcieņa);

8-10 solis ir augsts līmenis(paaugstināta pašcieņa).

Metodoloģijas rezultātu interpretācija

Zems pašvērtējuma līmenis liecina, ka cilvēks ir nedrošs, bailīgs, nevar realizēt savas vēlmes un spējas. Šādi bērni nesasniedz to, ko vēlas, ir pārāk kritiski pret sevi un nevar realizēt savas spējas.

Vidējais līmenis liecina, ka bērna personība pareizi korelē viņa spējas un iespējas, ir kritisks pret sevi, reāli skatās uz veiksmēm un neveiksmēm, izvirza sev sasniedzamus mērķus, kas ir realizējami praksē.

Indivīda vidējais pašvērtējuma līmenis liecina, ka bērns ciena sevi, bet zina savas personīgās vājības, tiecas pēc pašattīstības, sevis pilnveidošanas.

Augsts līmenis liecina, ka bērnam ir nepareizs priekšstats par sevi, idealizēts priekšstats par savām spējām un personību, viņa vērtību citiem un kopējam mērķim.

Šādos gadījumos cilvēks ignorē neveiksmes, lai saglabātu ierasto augsto novērtējumu par sevi un savu rīcību. Taisnīga piezīme tiek uztverta kā mānīšanās, un objektīvs novērtējums tiek uztverts kā netaisnīgi par zemu novērtēts. Cilvēks ar pārvērtētu neadekvātu pašvērtējumu neatzīst, ka tas viss ir personīgo kļūdu, zināšanu trūkuma, slinkuma, nepareizas uzvedības, spēju dēļ.

Pārāk zems vai augsts pašvērtējums pārkāpj pašpārvaldi, pasliktina paškontroli. Šāda uzvedība ir pamanāma komunikācijā, kad konfliktu cēlonis ir cilvēki ar zemu un augstu pašvērtējumu.

Cilvēks ir sociāla būtne un nevar normāli attīstīties ārpus sabiedrības. Dzīves gaitā cilvēks, mijiedarbojoties ar sabiedrību, attīstās un apgūst jaunas sevis robežas. Tas, kā indivīds būs šajā sabiedrībā, lielā mērā ir atkarīgs no pašas vides. Cilvēki mainās sabiedrības noteikto noteikumu un normu ietekmē, un tas maina viņu attieksmi pret sevi. Kāda būs cilvēka vide, kāda būs viņa loma šajā sabiedrībā un kā cilvēks sevi nostādīs sabiedrības priekšā, galvenokārt ir atkarīgs no iekšējās īpašības persona. Indivīda temperaments, raksturs, pašcieņa nosaka mūsu kustības tempu pa dzīves ceļu.

Personīgā pašcieņa

Cilvēka pašvērtējums ietekmē viņa attieksmi pret sevi, tā viņš vērtē savas spējas, stiprās puses un prasmes. Tas ir personības attīstības centrs, un tam ir milzīga ietekme uz cilvēka adaptāciju jaunā sabiedrībā, grupā. Tā nav konstante – tā attīstās un mainās atkarībā no cilvēka dzīvē notiekošajiem notikumiem. Būtībā pašapziņa un pašcieņa cilvēkā ir ielikta jau no bērnības un pamazām pārtop par sevis jēdzienu. Tās klātbūtne ir jebkurā indivīda uzvedības aktā. Tas, kā cilvēks uzvedas kritiskā situācijā, kā viņš risinās svarīgus jautājumus un vai viņš izlems veikt noteiktus uzdevumus, būs tieši atkarīgs no cilvēka pašcieņas līmeņa lēmuma pieņemšanas brīdī.

3 pašcieņas veidi psiholoģijā

Pašvērtējums tiek iedalīts trīs veidos: zems, augsts un vidējs (adekvāts). Cilvēki ar dažādu pašcieņas līmeni vienā un tajā pašā situācijā uzvedīsies atšķirīgi.

Zems pašvērtējums ir nepareizas, iespējams, valdošas vai pārāk aizsargājošas audzināšanas rezultāts. Šāda audzināšana noved pie šaubām par sevi un šaubām par sevi un līdz ar to arī pie sevis nenovērtēšanas. Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu ir ļoti neaizsargāti un bieži vien noslēgti, nav sabiedriski, viņiem trūkst iniciatīvas. Šāda uzvedība noved pie mazvērtības kompleksa, depresīvu stāvokļu attīstības. Parasti šādi cilvēki mēdz noniecināt savu lomu sabiedrībā, necenšoties nekādā veidā izcelties. Mūsdienu psihologu klienti arvien biežāk ir cilvēki ar zemu pašnovērtējumu. Šo problēmu var un vajag atrisināt. Jūs varat strādāt pie tā.

Augsts pašvērtējums

Par cilvēka pārvērtētu pašvērtējumu liecina cilvēka nevēlēšanās skatīties uz savām kļūdām, tās analizēt un atzīt. Cilvēks ar augstu pašnovērtējumu mēdz sevi idealizēt un pārspīlēt savu nozīmi apkārtējai videi. Šādiem cilvēkiem raksturīgas dominējošas jūtas, sevis demonstrēšana. Reizēm cilvēkam ir grūti sadzīvot ar uzpūstu pašcieņu. Tā izpratne un apzināšanās būs pirmais solis uz situācijas labošanu, tas ir, jūs varat padarīt pašcieņu adekvātu. Bet kopumā šāda veida pašcieņa dod indivīdam pašapziņu, kas ir labs dzinējspēks. Šādi cilvēki dzīvo zem moto "es varu", "es varu", "es gribu". Tajos dominē tādas īpašības kā neatlaidība un tieksme.

Cilvēki ar adekvātu pašnovērtējumu reāli novērtē savas stiprās puses un iespējas saistībā ar cēloni, kas viņiem ir priekšā. Šādi indivīdi izvirza sev skaidrus mērķus, kurus viņi sasniedz, raugās uz lietām prātīgi. Adekvāts pašvērtējums runā arī par indivīda briedumu. Jo nobriedušāks ir cilvēks, jo viņam ir adekvātāks pašvērtējums.

Secinājums

Tas, kāds indivīda pašvērtējums veidojās, izejot no attīstības, ietekmēs indivīda dzīves līmeni un kvalitāti sabiedrībā. Realizējot sevi, kaut kādā veidā saprotot un pieņemot, cilvēks veido dzīves plānus, veido savu vidi un dzīvo šajā pasaulē. Cilvēka pašvērtējums, būdams svarīgs posms individualitātes attīstībā, nosaka pašapziņas līmeni un apmierinātību ar savu dzīvi.

Labdien, dārgie emuāra lasītāji!
"Lai jūs novērtētu, jums ir jānovērtē sevi." Ja jūs neizturaties pret sevi ar cieņu, jums nevajadzētu gaidīt to pašu no citiem. Cilvēki neapzināti lasa, kādas attiecības mēs gaidām. Un viņi mūs nepieviļ.

Tāpēc, ja pats sevi nenovērtēsi, tad arī citi darīs tāpat. Tāpēc šodien mēs nodarbosimies ar to, kas ir pašcieņa un ko tas dod cilvēkam.

• Pašnovērtējums: kas tas ir?
• Vai ir nepieciešams sevi novērtēt?
• Kas ir pašcieņa

Pašnovērtējums: kas tas ir?

Aptuveni runājot, pašcieņa ir tas, kā cilvēks novērtē savas spējas un personiskās īpašības.

Lai noteiktu pašapziņu, visbiežāk tiek izmantoti trīs kritēriji:

1. Ko cilvēks domā par sevi?
2. Kā cilvēks jūtas pret sevi? (lepojas vai biežāk jūtas pazemots, nevērtīgs);
3. Kā cilvēks uzvedas? (jūs varat būt kautrīgs, iebiedēts, pārliecināts, nekaunīgs utt.).

Atbildot uz visiem trim jautājumiem, varat novērtēt sevi. Iegūtais rezultāts atspoguļos cilvēka attieksmi pret sevi.

Bet nedomājiet, ka šāda procedūra notiek vienu reizi mūžā, un tad rezultāts tiek saglabāts. Mēs novērtējam sevi katru sekundi. Tas ir īpaši redzams sievietēm.

Atzīstiet, kurš neskatījās uz sevi katrā logā, katru reizi pārliecinoties, ka šodien viņš skatās uz 100. Un otrādi, ja zvaigznes nesaplūda un sieviete pārgulēja, nebija laika uzklāt kosmētiku, tikai slikts garastāvoklis (vajadzības gadījumā pasvītrot), tad viņa diez vai uztvers tavu atspulgu.

Tātad pašcieņa ir process, tas ilgst visu mūsu apzināto dzīvi.

Taču gadās, ka “vērtējums” ir atkarīgs ne tikai no mūsu sajūtas, bet arī no tā, ko mums saka apkārtējie. Īpaši tas skar bērnus.

Ja mazulis tiks uzslavēts (protams, par iemeslu), tad viņš labāk izturēsies pret sevi pilngadība.

Un, ja bērnam pastāvīgi tiek parādīts, ka viņš ir necienīgs labas attiecības, tad, būdams pieaugušais, viņš lielāko dzīves daļu pavadīs, lai pierādītu citiem, ka viņš nav sliktāks. Un cits jautājums, vai šis process viņam sagādās prieku.

Vai ir nepieciešams sevi novērtēt?

Vajag sevi novērtēt. Tomēr, kā jūs jau sapratāt, pašcieņa ir sarežģīta lieta. Ja šodien kaut kas izdevās, tad tu esi zirgā. Un rīt viss var nebūt tik rožains.

Pašnovērtējuma nepieciešamība:

1. Sniedz priekšstatu par to, kas šobrīd notiek tavā dzīvē. Vai jūs virzāties pareizajā virzienā vai tas, ko jūs darāt, liek jums justies nožēlojami;
2. Palīdz atrast sava rakstura stiprās puses;
3. Tas ļauj atklāt un novērst rakstura negatīvos aspektus;

Uzmanību! Vērtējot, nesalīdzini sevi ar citiem. Tici man, vienmēr atradīsies kāds, kurš ir garāks, gudrāks, stiprāks un visumā dzīvē labi veicies. Šāds novērtējums-salīdzinājums agrāk vai vēlāk novedīs pie pašapziņas samazināšanās, vilšanās savā dzīvē vai pat depresijas.

Tāpēc, ja tiešām vajag sevi ar kādu salīdzināt, tad atceries sevi par pāris gadiem jaunāku un tērē salīdzinošā analīze. Ievērojiet, kādos aspektos esat kļuvis stiprāks un gudrāks. Un kādā virzienā vēl mazliet jāpastrādā.

Kā veidojas pašcieņa?

Mēs mācāmies sevi novērtēt jau no bērnības. Un tā kā bērnam nav kritiskā domāšana un visa saņemtā informācija tiek uztverta kā tīra simtprocentīga patiesība, pieaugušais turpina sevi vērtēt tāpat, kā viņam stāstīja bērnībā.

Tāpēc, ja jums ir bērni, tad nevajag viņus pārspīlēt vai piespiest tiekties pēc ideāla. Uzslavai vai sodam vienmēr jābūt piemērotam. Starp citu, ja sodi bērnus, noteikti paskaidro, kāpēc.

Piezīme! Ja jūs laikus nepalīdzat bērnam (un pašcieņas veidošanās mehānismi tiek ieaudzināti no bērnības līdz pusaudža gados ieskaitot), tad pieaugušā dzīvē cilvēkam ir grūtības atrast savu vietu pasaulē un nodibināt sociālos kontaktus.

Kas ir pašcieņa

Psiholoģijas literatūrā ir milzīgs skaits klasifikāciju.

Visbiežāk izmantotie veidi:

• Zems

Šajā gadījumā cilvēks ir pārāk kritisks pret sevi. Pastāvīgi tiekties pēc ideāla. Bērnībā cilvēks bieži dzirdēja no saviem vecākiem, ka viņš ir neveikls un nekam neder.

Šī audzināšana attīsta šaubas par sevi. Pieaugušā dzīvē ar zemu pašnovērtējumu ir grūti pieņemt lēmumus, uzņemties iniciatīvu vai uzņemties atbildību.

Izturoties pret sevi nicīgi, jūs nevarat sevi realizēt dzīvē (gan personīgajā, gan profesionālajā) un iegūt mazvērtības kompleksu;

• Normāls (adekvāti)

To raksturo cilvēka spēja reāli novērtēt savu potenciālu un iespējas. Tajā pašā laikā ir optimāls paškritikas līmenis, kas palīdz attīstīties un sasniegt jaunus mērķus.

Adekvātu savu spēku novērtēšanu papildina tādas īpašības kā gatavība pārmaiņām, spēja saglabāt iekšējo līdzsvaru, iniciatīva;

• Pārcenota

Šādi cilvēki izceļas ar augstprātību, tos bieži var salīdzināt ar Narcisu no mums labi zināmā mīta. Šādas personas viedoklis bieži atšķiras no citu viedokļiem, kamēr viņš vienmēr ir pārliecināts, ka viņam ir taisnība.

Kā noteikt pašcieņas līmeni

Pašcieņas līmeņa noteikšana ir pavisam vienkārša. Lai to izdarītu, pietiek nokārtot psiholoģisko pārbaudi.

Uzmanību! Neizmantojiet populārus testus, tie gandrīz nav sastādīti saskaņā ar visiem noteikumiem, kas nozīmē, ka neviens nevar galvot par rezultāta ticamību.

Kā vienu no profesionālajiem testiem piedāvāju M. Rozenberga metodi. Jums nav jātērē daudz laika, lai to aizpildītu, jo tas sastāv no 10 jautājumiem.

Piezīme! Bez izņēmuma visiem psiholoģiskajiem testiem ir viena iezīme: pēc kāda laika iegūtais rezultāts var vairs nebūt būtisks.

Piemēram, šodien jūs aizpildāt M. Rozenberga testu un izrādās, ka jūsu pašcieņas (pašnovērtējuma) līmenis ir zems. Bet parīt jūs uzzināsiet, ka jūsu priekšniekam tik ļoti patika jūsu darbs, ka viņš jums izrakstīja milzīgu bonusu.

Kā tev šķiet, ja uzreiz pēc šīs ziņas nokārtosi pārbaudījumu, vai pašvērtējums paliks tajā pašā līmenī? Es domāju, ka tas noteikti celsies uz augšu!

Tāpat neaizmirstiet, ka mums visiem ir sliktas dienas, kad mums liekas, ka esam nederīgi. Tas, protams, ir nepatīkami, bet visbiežāk mūsu smadzenes mums signalizē par nogurumu (fizisku vai psiholoģisku). Tāpēc šajā gadījumā pēc dažām atpūtas dienām jūs atkal jutīsities normāli.

Un vēl viena lieta: ja jums ir zems pašvērtējums un jūs to nekādā veidā nevarat paaugstināt, iesaku sazināties ar speciālistu. Atcerieties, ka, ilgstoši uzturoties šādā stāvoklī, jūs varat sabojāt visu savu dzīvi. Vai jums to vajag?

Tātad, tas ir viss, kas man šodien ir. Es patiesi ceru, ka jums klājas labi ar pašcieņas līmeni. Ja nē, atcerieties, ka viss ir labojams.

Galvenais ir strādāt pie sevis. Nākamajos rakstos mēs apspriedīsim iespējas strādāt ar pašcieņu, tāpēc abonējiet emuāra atjauninājumus. Un neaizmirstiet kopīgot interesantus materiālus ar draugiem sociālie tīkli.

Uz redzēšanos!

Ar jums bija praktizējošā psiholoģe Marija Dubinina.)

Cilvēks ir sabiedrības daļa, un viņam ir svarīga apkārtējo attieksme, savu īpašību novērtējums, pievilcība. Taču ne mazāk svarīga mums ir pašcieņa, attieksme pret sevi, kas cilvēkā veidojas visa mūža garumā. Vieta sabiedrībā, kuru mēs ieņemam, un sociālās aktivitātes pakāpe lielā mērā ir atkarīga no mūsu pašu novērtējuma līmeņa par mūsu nopelniem un trūkumiem.

Psiholoģijā pašvērtējums tiek uzskatīts par cilvēka priekšstatu kompleksu par sevi, kas veidojās, salīdzinot sevi ar citiem. Šiem priekšstatiem ir liela nozīme sava "es" tēla veidošanā vai.

Apzināti vai neapzināti mēs vienmēr salīdzinām sevi ar citiem un vērtējam sevi no pozīcijas “labāks”, “sliktāks” vai “tāds pats kā visi citi”. Vispirms tiek izvērtētas sabiedrībai svarīgas, nozīmīgas īpašības. Piemēram, priekš jauns vīrietis 19. gadsimta pirmā ceturkšņa muižniecība bija normāli runāt par to, vai viņš dejo mazurku labāk vai sliktāk nekā leitnants Rževskis. Un priekš mūsdienu cilvēksšai kvalitātei nav nozīmes, un tāpēc tā netiek novērtēta.

Tādējādi pašcieņa balstās uz sociāli nozīmīgām vērtībām, bez kurām nav iespējams realizēt sevi cieņas cienīgu konkrētajā sabiedrībā un noteiktā laikā.

Skaidrs, ka sevi var vērtēt dažādi, vēl jo vairāk ir situācijas, kad esam ar sevi apmierināti un sev patīkam, un citreiz kāda rīcība liek izjust akūtu neapmierinātību un nodarbojamies ar sevis šaustīšanu. Bet pašcieņa kā personības sastāvdaļa ir stabils veidojums, lai gan tas var mainīties, tas nav atkarīgs no situācijas attieksmes pret sevi. Gluži pretēji, pašnovērtējums labo šo attieksmi:

• Cilvēks, kuram ir augsts viedoklis par sevi, teiks: “Kā es to varēju izdarīt, man tas ir pilnīgi neraksturīgi” un mēģinās aizmirst par neuzmanību.
• Un tas, kuram ir zems pašvērtējums, gluži otrādi, koncentrējas uz savām kļūdām, ilgi pārmetīs sev par tām, domās, ka “ir greizs dzīves neveiksminieks, kurš īsti nezina, kā kaut ko darīt. ”.

Pašvērtējuma veidi un līmeņi

Psiholoģijā ir divu veidu pašcieņa: adekvāta un neadekvāta. Dažkārt tiek runāts arī par optimālu un neoptimālu pašvērtējumu, tādējādi uzsverot, ka daudzi mēdz sevi vērtēt nedaudz virs vidējā, un tā drīzāk ir norma, nevis novirze. Cita lieta, cik augstu mēs sevi novērtējam.

Adekvāta pašcieņa

Adekvāts pašvērtējums zināmā mērā pareizi atspoguļo indivīda spējas un īpašības, tas ir, tas ir cilvēka priekšstats par sevi, kas atbilst patiesajam lietu stāvoklim. Šādi attēlojumi var būt gan ar + zīmi, gan ar − zīmi, jo cilvēki nav perfekti. Piemēram, ja cilvēks saka, ka viņam uz auss uzkāpis lācis, tas var nebūt viņa paša spēju noniecināšana mūzikā, bet gan adekvāts novērtējums.

Pašnovērtējums ietekmē visu cilvēka uzvedību un attieksmi pret sevi un citiem cilvēkiem. Tātad ar atbilstošu pašcieņu indivīds:

• pareizi novērtē savu vēlmju un spēju līdzsvaru;
• izvirza reālus mērķus, kurus spēj sasniegt;
• spēj kritiski paskatīties uz sevi no malas;
• cenšas paredzēt savas darbības rezultātus.

Kopumā cilvēkam ar adekvātu pašvērtējumu svarīgi ir apkārtējie cilvēki. Bet viņš arī adekvāti novērtē viņu viedokli, vairāk koncentrējoties uz saviem priekšstatiem par savas rīcības ieguvumiem vai kaitējumu.

Neadekvāta pašcieņa

Nepietiekams pašvērtējums ir divu veidu: zems un augsts. Nepietiekamības pakāpe ir dažādi līmeņi. Pašnovērtējumi līmenī, kas ir nedaudz virs vai nedaudz zem vidējā, ir diezgan izplatīta parādība, un tie gandrīz neizpaužas indivīda uzvedībā, neliedz viņam dzīvot un mijiedarboties ar citiem. Šajā gadījumā ir iespējams noteikt novirzi tikai ar speciālo palīdzību psiholoģiskie testi. Un pašnovērtējums nedaudz virs vidējā pat nav jālabo, jo cilvēks var pelnīti cienīt un novērtēt sevi, un pašcieņa nevienam nav traucējusi.

Bet gadās (un bieži), ka pašvērtējums ir tālu no optimālā un ievērojami pārsniedz vai zem vidējā līmeņa. Šajā gadījumā tas nopietni ietekmē cilvēka rīcību un var izraisīt neatbilstoša uzvedība un ar apkārtējiem.

Cilvēku ar augstu pašvērtējumu individuālās īpašības

Cilvēkus ar pārlieku augstu pašvērtējumu var ātri pamanīt jebkurā kolektīvā – viņi cenšas būt sabiedrības redzeslokā, visiem konsultēt, visus vadīt un visur dominēt. Šādiem cilvēkiem ir raksturīgas šādas pazīmes:

• viņi pārvērtē savas spējas un nozīmi;
• viņi neuztver kritiku, un viņus kaitina kāda cita viedoklis, kas nesakrīt ar viņu pašu;
• bieži viņiem ir pārākuma komplekss, uzskatot sevi par pareizu it visā;
• izteikti neatkarīgs un pat augstprātīgs;
• noraidīt citu palīdzību un atbalstu;
• viņi vaino citus cilvēkus vai apstākļus savās neveiksmēs un problēmās;
• nepamana viņu vājās puses un nenodod tās kā stiprās puses, piemēram, spītību neatlaidībai un augstprātību apņēmībai;
• bieži atšķiras ar demonstratīvu uzvedību, viņiem patīk izrādīt darbus;
• mēdz būt necieņa pret citiem.

Pastāv uzskats, ka labāk ir pārvērtēts pašvērtējums nekā nenovērtēts. Bet viss ir atkarīgs no līmeņa – cilvēki, kuri sevi pārāk augstu vērtē, var būt ļoti nepatīkami.

Zema pašapziņa

Cilvēki, kuru pašcieņas līmenis ir ievērojami zemāks par vidējo, ne vienmēr ir uzreiz pamanāmi, it īpaši komandā. Viņi netiecas tikt pamanīti un šķiet vienkārši pieticīgi. Bet saziņas procesā ar viņiem atklājas viņu nebūt ne patīkamākās īpašības:

• neizlēmība un pārmērīga piesardzība;
• atkarība no citu cilvēku viedokļiem un pastāvīga vajadzība pēc viņu atbalsta;
• vēlme novelt atbildību, tostarp par savu rīcību, uz citu pleciem;
• mazvērtības komplekss un līdz ar to pārmērīga ievainojamība, ķildīgums;
• pārmērīgas prasības pret sevi un citiem, perfekcionisms;
• sīkums, atriebība un skaudība;
• ciešot no zema pašvērtējuma, viņi tomēr cenšas visiem pierādīt savu "stingrību" un izdara neadekvātas darbības.

Zems pašvērtējums arī padara cilvēkus savtīgus, tikai tas ir cita veida egoisms. Viņi ir tik ļoti iegrimuši savās neveiksmēs un apsēsti ar sevis žēlošanu, ka nepamana savu tuvinieku problēmas. Ļoti bieži tie, kuriem ir pārāk zems pašcieņas līmenis, neprot ne cienīt, ne mīlēt.

Pašvērtējuma struktūra

Pašvērtējuma struktūrā psihologi izšķir divus komponentus: kognitīvo un emocionālo:

• Kognitīvā sastāvdaļa (no latīņu valodas cognition — zināšanas) ietver cilvēka zināšanas par sevi, savām spējām, prasmēm, spējām, vājībām un. stiprās puses. Šis komponents veidojas sevis izzināšanas procesā un lielā mērā ietekmē pašcieņas līmeni. Nepietiekams pašvērtējums, kā likums, ir saistīts vai nu ar realitātei neatbilstošiem priekšstatiem par savu “es”, vai arī ar to veidošanās trūkumu.
• Emocionālā sastāvdaļa ir indivīda attieksme pret sevi un dažādām viņa personības izpausmēm. ko mēs paši jūtam, ir ļoti pretrunīgi: apstiprinājums un noraidījums, pašcieņa vai tās trūkums,.

Atšķirības starp šiem diviem komponentiem ir tīri teorētiskas īsta dzīve tie pastāv līdzās nedalāmā vienotībā – mūsu zināšanas par mūsu īpašībām vienmēr ir emocionāli iekrāsotas.

Faktori, kas ietekmē pašcieņas veidošanos

Neadekvāta pašcieņa vienmēr ir slikta, tā rada diskomfortu un problēmas gan pašam cilvēkam, gan viņa apkārtējai videi. Bet vai indivīdu var vainot nepareizā priekšstatā par sevi? Kas ietekmē pašcieņu?

Sociālie faktori

Pašcieņas pamati tiek likti bērnībā, no brīža, kad mazulis apzinās savu "es" un sāk salīdzināt sevi ar citiem bērniem un pieaugušajiem. Taču pirmsskolas un pat sākumskolas vecumā bērni vēl nevar adekvāti analizēt savas īpašības un uzvedību, tāpēc vērtēšanas sfēra veidojas pilnībā pieaugušo ietekmē. Atcerieties, kā V. Majakovskis: “Dēls atnāca pie tēva, un mazulis jautāja: - Kas ir labs? Un kas ir slikts?

Cilvēki ar jutīgu psihi vairāk uztraucas par savām neveiksmēm un citu vērtējumu nekā mazāk emocionāliem.

• Cilvēks, kurā dominē melanholiķa vaibsti, mēdz satracināt pat vieglas nejaušas piezīmes dēļ un atcerēties to ilgi.
• Flegmatiķis var pat nepievērst uzmanību piezīmei.
• Noslēgti, nesabiedriski, citu vērtējumu dēļ viņi pārdzīvo mazāk nekā sabiedriski ekstraverti. No otras puses, viņu tieksmes uz demonstratīvu uzvedību dēļ viņi bieži cieš no uzpūstas pašcieņas. Bet cilvēki, kas izvairās no cilvēkiem, kuri dod priekšroku vientulībai, bieži uzskata sevi par pārākiem par citiem, nicina apkārtējos, kuri nav cienīgi ar viņiem sazināties.

T.i individuālās īpašības Personības, protams, ietekmē pašcieņas veidošanos, taču tās vektoru galvenokārt nosaka sociālā vide. Ir vēl viens svarīgs faktors saistīts ar cilvēka novērtējumu par savu "es".

Pretenzijas līmenis

Mēs visi dzīvē uz kaut ko tiecamies, izvirzām sev mērķus. Un šie mērķi ir atšķirīgi: kāds vēlas pelnīt naudu jauns dzīvoklis, kādam izveidot savu plaukstošu uzņēmumu, un kādam ceļojums uz jūru ir galvenais sapnis. Sarežģītības pakāpe, mērķa vai uzdevuma grūtības, ko cilvēks sev definē, ir viņa pretenziju līmenis.

Tāpat kā pašcieņa, pretenziju līmenis var būt adekvāts vai neadekvāts. Adekvāts ir tāds, kurā mērķi atbilst cilvēka spējām. Ja skolas absolvents ar vājām zināšanām un zemām atzīmēm Vienotajā valsts eksāmenā nolemj pieteikties prestižā galvaspilsētas augstskolā, tad viņam ir nepārprotami neadekvāts, pārvērtēts pretenziju līmenis. Un kad labs students atsakās iet uz augstāko izglītības iestāde jo viņš baidās izgāzties, tad viņa pretenziju līmenis ir pārāk zems. Abi šie ir slikti.

Pretenziju līmenis veidojas veiksmju un neveiksmju ietekmē, kas pavada cilvēku dzīves ceļš un, savukārt, ietekmē pašcieņas veidošanos. Galu galā sportists, pastāvīgi uzstādot sev latiņu, pār kuru nevarēs pārlēkt, ļoti ātri būs vīlies savās spējās un iespējās gūt panākumus. Jā, un nepietiekami novērtēts pretenziju līmenis neveicina pašcieņas un pašapziņas attīstību.

Bet psihologi joprojām uzskata, ka zems līmenis ir sliktāks par augstu un slikti ietekmē personības veidošanos un tās stāvokli sabiedrībā. Tas padara cilvēku par sociāli pasīvu zaudētāju, kas netiecas pēc panākumiem.

Pašcieņas korekcija

Iespēja mainīt savu pašvērtējumu uz adekvātāku aizrauj daudzus cilvēkus. Īpaši tas attiecas uz nobriedušiem un šķietami sasniegušiem indivīdiem, kad cilvēks saprot, ka nepareizs savu spēku un spēju novērtējums neļauj viņam gūt panākumus un slikti ietekmē attiecības ar citiem.

Pašvērtējumu var koriģēt pat no sevis, lai gan īpaši novārtā atstātos gadījumos ir nepieciešama psihoterapeita vai konsultējošā psihologa palīdzība. Bet pašcieņu ir vieglāk paaugstināt, nekā pazemināt neadekvāti augstu. Precīzāk, ir apstākļi, kādos pašvērtējums samazinās, bet visbiežāk tie ir nepatīkami un vienmērīgi.

Ja indivīds saprata, ka viņam ir neadekvāti augsts pašvērtējums, tad viņš spēja paskatīties uz sevi kritiski, un tāpēc viņam nebija tik pārvērtēta pašcieņa. Jebkurā gadījumā viņš jau ir uz pareizā ceļa.

Ir daudz padomu, kā paaugstināt pašcieņu. Bet vispirms jums ir jāsaprot, kurā jomā jūs sevi nenovērtējat. Kas tev sevī vairs nepatīk vai kā tev pietrūkst, lai celtu savu pašapziņu? Uzrakstiet uz atsevišķas lapas kolonnā galvenās jomas, kurās cilvēks tiek realizēts:

• attiecības ar cilvēkiem;
• profesionālā darbība (vai profesijas izvēle);
• izskats;
• zināšanu līmenis, ;
• vaļasprieki;
• ģimene.

Jūs varat pievienot kaut ko sev svarīgu. Tagad novērtējiet savus panākumus šajās jomās 10 ballu skalā. Ja rezultāti ir nedaudz augstāki par 5 punktiem, tad jūsu pašvērtējums ir normas robežās, bet jūs varat to paaugstināt. Un, ja tas ir ievērojami zemāks par 5, tad šai zonai jāpievērš īpaša uzmanība.

Padomājiet par to, kāpēc, jūsuprāt, šajā jomā jums neveicas? Un kā tev pietrūkst, lai justos pārliecinātāks, sāktu sevi cienīt un pat apbrīnotu? Uzrakstiet uz atsevišķas lapas, kas jums nepieciešams. Un sāciet strādāt pie šo trūkumu novēršanas.

Kā redzat, nekas sarežģīts. Un, ja vēlaties "burvju tableti" vai gatavu recepti, tādas nav. Cilvēki ir dažādi, arī mūsu problēmas ir dažādas. Bet jūs varat dot dažus vispārīgs padoms pašcieņas uzlabošanai:

• Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem. Atcerieties, ka katrs cilvēks ir unikāls, nevis labāks vai sliktāks, vienkārši atšķirīgs. Un jūsu priekšrocība ir tā, ka jūs atšķiraties no citiem.
• Paskatieties apkārt un mēģiniet redzēt visu labāko un spilgtāko. Apstājies, piefiksē šo sajūtu galvā un centies vairs nepieļaut negatīvas domas – tās pievelk neveiksmi.
• Uzsākot jebkuru biznesu, koncentrējieties uz panākumiem, sakāve nāk tiem, kas to gaida.
• Pasmaidi. Smaids ir spēcīgs instruments, kas nosaka mūsu stāvokli pozitīvi. Taču ne mazāk svarīgi ir tas, ka tas liek cilvēkiem, kas ir mums apkārt, mūs augstāk novērtēt.
• Pierakstiet visus savus tikumus uz papīra un bieži pārlasiet tos, it īpaši, ja jūtaties nedrošs un baidāties no neveiksmes.
• Esi atvērtāks. Jūtieties brīvi sazināties ar cilvēkiem, lai saņemtu palīdzību un atbalstu.

Lai paaugstinātu pašcieņu, ļoti svarīga ir citu atzinība un uzslavas. Tāpēc atrodiet sev hobiju vai vaļaspriekus, kuros varat gūt panākumus, un nevilcinieties demonstrēt šos panākumus. Zīmēt, adīt, krustdūrienā, vākt attēlus no plastmasas korķiem vai fotografēt neparastus mākoņus. Un dalieties savos panākumos, meklējiet uzslavas. Tagad, attīstoties komunikācijai sociālajos tīklos, to izdarīt nav grūti.