Kāpēc smiekli ir labākais līdzeklis pret visām slimībām. Smiekli ir līdzeklis pret visām slimībām

Smejies Tas ir labākais līdzeklis pret visām slimībām! Katram cilvēkam ir daudz iemeslu skumt. Var rasties mūsu problēmas ilgu laiku kaitināt, kas ietekmē pašsajūtu, vienlaikus notverot psihi. Rezultātā - stress, garīgi traucējumi, kompleksi, bailes.

Jūs varat un jums vajadzētu palīdzēt sev. Cilvēki, kuri bieži iet uz pirti vai masē, stāsta, ka pēc seansa it kā piedzimuši no jauna, saņēmuši relaksējošas terapijas devu. Bet relaksācijas stāvoklis ilgst pāris dienas, jo šādas procedūras, kā likums, ir vērstas uz muskuļu atslābināšanu, bet ne uz psihi vai emocijām. Tas ir, jūs varat sev īslaicīgi palīdzēt, bet jums ir jāparūpējas par ietilpīgāku procesu, kā “iznest no sevis netīrumus”. Un tā ir attieksmes maiņa pret dzīvi un pret sevi.

Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka mūsu smadzenēs ir apgabali, kas atbildīgi par fizisko un pozitīvs skatījums uz dzīvi. Ja šīs zonas tiek stimulētas, tad var izārstēt vairākas slimības. Medikamenti nav nekādas ietekmes uz šo zonu ietekmi, bet ir viens līdzeklis, kas ir viegli pieejams, nav rūgts kā tabletes un kopumā kam ir daudz patīkamu brīžu - tie ir smiekli.

Smiekli ir kā atslēga

Ir zināms, ka smiekli labs garastāvoklis nest un pat var ietekmēt cilvēka labsajūtu. Tam ir arī vairākas priekšrocības salīdzinājumā ar narkotikām. Piemēram, tas nekaitēs ne aknām, ne kuņģim, tas ir, tas ir nekaitīgs - tam nav blakusparādību. Ja cilvēkam ir noteiktas durvis starp dzīvi un viņu pašu, tad smiekli var būt atslēga, kas šīs durvis atver. Dažādas bailes, kompleksi, stereotipi, pat cinisms – mēs paši varam neapzināties, cik daudz no šīm durvīm esam sevī radījuši. Visas šīs durvis dažreiz tiek radītas, lai pasargātu sevi no dzīves grūtību spiediena. Problēma ir tāda, ka tad šīs durvis sāk uz mums izdarīt spiedienu. Mūsu uzdevums ir iemācīties izmantot atslēgu, lai vispirms atvērtu durvis un pēc tam atvērtu tās virzienā pozitīva dzīve. Sākumā globālu izmaiņu nebūs, taču malks no jaunā vienalga notiks.

Smieklu terapija

Ir labi zināms, ka tur smieklu terapija, kas pats par sevi ir spēcīgs antidepresants. Smiekli var mazināt spriedzi, kas palīdz fiziski labāk justies, un, ja tos izmanto pareizi, jūs varat sasniegt darbību, kas kopumā palīdzēs jums citādi saistīt ar problēmām. Smiekli atbrīvo daudz izšķērdētas enerģijas. Tad ķermenis iemācīsies šo atbrīvoto enerģiju virzīt tajā virzienā, kur tā ir nepieciešama – atjaunošanai vai atjaunošanai.

Palīdzi sev smieties

Smieklu terapijas prakse izmanto visā pasaulē. Ir problēma, ar kuru saskaras visi" smieklu terapeiti Kā likt cilvēkam smieties. Palīdz jebkuri līdzekļi - audioieraksti un video joki, kutināšana, bet gadās, ka kāds no komiķiem nepatīk, vai nav noskaņojuma, tad šie ieraksti vienkārši kaitina. Nav vienas metodes visiem. Bet jūs varat atrast izeju - visi zina, kā smieties. Speciālisti secināja, ka mēs trenējam smieklus. Lai smietos, nav vajadzīgs nekāds ārējs stimuls, vienkārši uzticies saviem smiekliem kā draugam, un, kā likums, tā nebūs īpaša problēma. Kad esat jau iemācījušies "ieslēgt" smieklus, eksperti palīdzēs jums iedziļināties smieklu terapijā.

Ir arī nelielas grūtības - pēc tam, kad jūs jau esat iemācījies “ieslēgt” smieklus, bet vēl neesi iemācījies tos “izslēgt”. Jūsu instruktors pastāstīs, kā iemācīties darīt un beigt smieties – nekas nav neiespējams cilvēkam, kurš vēlas un spēj sev palīdzēt.

Pamazām viss, kas uzkrājas cilvēkā, tiks izslaucīts - nervu sistēma , attīrīsies psihe, fizioloģija un pat intelekts, tavs stāvoklis kļūs stabils, tu iemācīsies vieglāk izturēties pret dzīvi, dzīve kļūs vieglāka, laimīgāka. Cilvēki, kas jūs ieskauj, to pamanīs un pievērsīsies jums, jo jūs vēlaties sazināties ar vieglu cilvēku, kurš smejas par grūtībām.

Balstīts uz materiāliem no žurnāliem "Saturday Evening Post" (ASV) un "Psychologie Heute" (Vācija).

Smieklu jogas nodarbība Indijā.

Amerikāņu medmāsa Elisona Kreina 1987. gadā nodibināja Lietišķā un terapeitiskā humora asociāciju. Asociācijā, kas atrodas Kalifornijā un kuras mērķis ir popularizēt smieklus kā dziedināšanas līdzekli, ietilpst ārsti, medmāsas, psihologi, klauni, priesteri, aktieri, rakstnieki un daudzu citu profesiju pārstāvji. Kā norāda organizācijas prezidents, psihologs Edvards Dankelbro, pacienti vērīgāk klausās ārstu, vairāk uzticas viņam un labāk uzzina ieteikumus, ja ārsts ik pa laikam izgroza jokus un sarunā bieži pasmaida. Humors palīdz uzturēt labu garastāvokli, un tas vienmēr ir ļoti svarīgi, īpaši slimības gadījumā.

Apmēram pirms četrdesmit gadiem amerikāņu rakstnieks Normans Kazinss smagi saslima ar retu kaulu un locītavu slimību, viņam pastāvīgi sāpēja viss ķermenis. Ārsti viņam nevarēja palīdzēt, un tad viņš nolika gultas priekšā filmu projektoru un sāka skatīties komēdijas. Un, kad viņam apnika skatīties, viņš lasīja smieklīgas grāmatas. Pēc pusotra gada viņš varēja atgriezties normālā dzīvē.

Kā liecina nesen Merilendas Universitātē (ASV) veiktie eksperimenti, smiekli labi iedarbojas uz sirdi un asinsvadiem. Trīssimt eksperimenta dalībnieku tika demonstrēta smaga filma par karu un viegla komēdija. Kaujas ainu kino seansā skatītāju asinsspiediens paaugstinājās, jo asinsvadi sašaurinājās no stresa. Komēdija izraisīja vazodilatāciju. Kuņģa diametra atšķirība (mērot ar ultraskaņu) filmu ietekmē bija 30-50%, ko parasti panāk tikai ar efektīvi līdzekļi no spiediena vai īpašas asinsvadu apmācības.

Indiešu terapeits Madans Kataria, izlasījis Kazinsa grāmatu "Slimības anatomija" (starp citu, tā izdota arī krievu valodā), pagājušā gadsimta 80. gados Indijā nodibināja "smieklu jogas" klubus. Viņaprāt, vardarbīgi smiekli palielina skābekļa patēriņu, mazina stresu, veicina dabisko pretsāpju līdzekļu - endorfīnu - ražošanu smadzenēs, un tādējādi uzlabojas gan slimu, gan veselu cilvēku stāvoklis. Šobrīd darbojas 6000 Dr.Kataria klubi 65 pasaules valstīs.

Psihologs no Oksfordas universitātes (Anglija) Robins Danbars uzsver, ka terapeitiskam efektam smiekliem jābūt vardarbīgiem un smieties vēlams nevis vienam, bet gan kompānijā. Jau pēc 15 minūtēm ļoti smieklīgas komēdijas skatīšanās sāpju slieksnis Danbara eksperimentā palielinājās par 10%. Grupā, kā parādīja viņa eksperimenti, cilvēka pazemība pieaug trīsdesmit reizes.

Japāņu ārsti izmērīja cukura līmeni asinīs cukura diabēta slimniekiem pēc garas garlaicīgas lekcijas par diabētu un pēc tāda paša garuma kinokomēdijas. Noskatoties komēdiju, pazeminājās cukura līmenis asinīs. Tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar palielinātu muskuļu aktivitāti smieklu laikā, jo cukurs tiek izlietots un oksidēts. Darba autori iesaka diabētiķiem smieties pēc iespējas biežāk.

Dr. Mērija Beneta no Rietumkentuki universitātes 16 gadus ir pētījusi smieklu ietekmi uz veselību. Viņa stāsta, ka smiekli ne tikai veicina hormonu veidošanos, kas iedarbojas pret sāpēm, bet arī samazina stresa hormonu – adrenalīna un kortizola – sintēzi. Viņasprāt, smiekli labi iedarbojas uz endotēliju – asinsvadu iekšējo apvalku. Holesterīns vieglāk nogulsnējas uz iekaisušā endotēlija, sašaurinot asinsvadus, un smiekli mazina tā iekaisumu.

1. Kāds ir Dead Souls vispārējais nolūks?

Gogols, ilgi un rūpīgi domājot par sava radīšanas mērķi, nonāca pie secinājuma, ka viņa mērķis ir parādīt visu Krieviju ar tai raksturīgajām pretrunīgajām iezīmēm, īstu krievu cilvēku kopumā, ar nacionālo raksturu un īpašību daudzpusību. Rakstniece vēlējās mums atklāt visus krievu dvēseles apslēptos nostūrus, no iekšpuses apēdot krievu cilvēka trūkumus un apslēptos tikumus, ikdienišķā nieku, darbu un notikumu tīmeklī apņemts. Gogols, domājot par savu turpmāko darbu, sāk just sevī pat misionāru spēku: viņš deg ar vēlmi palīdzēt tēvzemei, pamodinot “mirušo”, guļošo krievu cilvēka dvēseli ar vislabākajām zālēm - attīrošiem smiekliem. Dzejolis bija paredzēts kā atmaskojošs, glābjošs instruments "snaudošajai" Krievijai, Gogolis uzskatīja, ka tas ir viņa pienākums, iespēja būt tikpat noderīgam rakstniecībā, cik noderīgs tēvzemei ​​ir jebkurš ierindas ierēdnis. Nikolajs Vasiļjevičs bija iecerējis izveidot grandiozu, visaptverošu darbu, kas sastāvētu no trim savstarpēji saistītām un viena no otras plūstošām daļām. Tie simbolizēja unikālo Krievijas ceļu no "letarģijas" uz apzināšanos, atmodu, attīrīšanos un strauju morālo pašattīstību.

Tādējādi mēs varam teikt, ka dzejoļa "Mirušās dvēseles" ideja bija visplašākā sarežģītās krievu dzīves varoņu, varoņu, ideju, notikumu un parādību lokā.

2. Kādi pretrunīgi sižeta un kompozīcijas principi veidoja dzejoļa pamatu?

Dzejolis "Mirušās dvēseles" šķiet pretrunīgs jau pēc autora norādītā darba žanra. Galu galā, kā mēs zinām no definīcijas, dzejolis ir literatūras žanrs, kas atšķiras ar savu poētisko formu. Izrādās, Gogolis nospiež esošās žanra robežas un rada, kā mēs to tagad saucam, dzejoli prozā. Kāpēc tas notika? Atbilde slēpjas citā pretrunā: pārdomājot savu daiļradi, rakstnieks stingri turējās pie idejas radīt neticami liela mēroga, universālu darbu, viņš gribēja to pielīdzināt, pielīdzināt eposam, velkot analoģiju. starp tādiem milzīgiem darbiem kā Dantes Dievišķā komēdija un Homēra dzejoļi. Un visu šo domu īstenošana prozā bija iespējama, tikai pateicoties daudzajām liriskajām atkāpēm stāstījuma gaitā, atgādinot lasītājam par idejas varenību, par tās vērienu. tālākai attīstībai pa vēl nezināmu, bet lielisku ceļu.

Un, visbeidzot, viena no galvenajām sižeta un kompozīcijas pretrunām ir iespēja realizēt visas Gogoļa idejas. Rakstnieks burtiski sapņoja izveidot spēcīgāko darbu, lai ietekmētu visus lasītājus. Tajā viņš vēlējās skaidri un precīzi parādīt patieso ļauno krievu dvēseļu degradāciju, stagnāciju, pamošanos un nostāšanos uz ceļa. Tomēr viņš nevēlējās vienkārši pasniegt pasaulei māksliniecisko ideālu, kas radās viņa galvā. Gluži pretēji, viņš ar visu savu spēku un ģenialitāti centās uzzīmēt dzīvu cilvēku, it kā stāvētu mums blakus, taustāmu un patiesi esošu. Rakstnieks vēlējās burtiski iemiesot cilvēku, iedvest viņā dzīvu garu. Un tas bija traģiski pretrunā faktiskajai īstenošanai: šāds uzdevums izrādījās ne tikai ārpus Gogoļa spēka, bet arī pāri pašam radītājam atvēlētajam laikam.

3. Vai kombinācijā "mirušās dvēseles" ir pretruna? Kādu nozīmi šī kombinācija slēpj?

Pretruna šajā frāzē ir acīmredzama: galu galā tas ir literārs oksimorons (tas pats, piemēram, “dzīvs līķis”, “skumjš prieks” utt.). Bet, pievēršoties pašam dzejolim, mēs atklājam citas nozīmes.

Pirmkārt, "mirušās dvēseles" ir vienkārši miruši dzimtcilvēki, kuru "medības" ir Čičikova galvenais uzdevums, lai sasniegtu savu personīgo labklājību.

Bet šeit, otrkārt, atklājas cita nozīme, kas ir svarīgāka darba ideoloģiskajai sastāvdaļai. "Mirušās dvēseles" ir tā saimnieka un birokrātiskā loka, kurā rotē Čičikovs, "sapuvušās", apburtās dvēseles. Šīs dvēseles ir aizmirsušas, kas ir īstā dzīve, pilna tīru, cēlu jūtu un cilvēka pienākuma pildīšanas. Ārēji šķiet, ka visi šie cilvēki ir dzīvi, viņi runā, staigā, ēd utt. Bet viņu iekšējais saturs, garīgais piepildījums ir miris, tas vai nu uz visiem laikiem nogrims aizmirstībā, vai arī ar lielām pūlēm un ciešanām var atdzimt.

Treškārt, šai frāzei ir vēl viena slēpta nozīme. Tā ir reliģiska un filozofiska ideja. Saskaņā ar kristīgo mācību cilvēka dvēsele nevar būt mirusi pēc definīcijas, tā vienmēr ir dzīva, tikai ķermenis var nomirt.

Izrādās, ka Gogols pastiprina atdzimšanas nozīmi, "netīrās" dvēseles atjaunošanos, pielīdzinot to vienkāršai cilvēka miesai.

Tādējādi var teikt, ka pat tik īss un ietilpīgs dzejoļa nosaukums palīdz rakstītājam nodot un atklāt milzīgu skaitu darbā parādīto ideju un tēmu.

4. Kā "Dead Souls" ideja ir saistīta ar Gogoļa reliģiskajiem un morālajiem meklējumiem?

Rakstnieka reliģiskie un morālie meklējumi ir tieši saistīti ar "Dead Souls" ideju. Mēs varam teikt, ka viss darbs ir balstīts uz reliģiskām, morālām un filozofiskām idejām.

Nikolajs Vasiļjevičs dzejolī centās parādīt "grēcinieku" atdzimšanu par "taisnajiem". Viņš cieši saistīja galvenā varoņa morālo pāraudzināšanu un pašizglītību ar kristiešu dogmām. Patiešām, dzīvot kristīgi nozīmē dzīvot saskaņā ar dievišķajiem baušļiem, kuru ievērošanā izpaužas cilvēka labākās īpašības. Ticēt vienam Dievam, cienīt, neapskaust, nezagt un nezagt, būt cieņpilnam un kopumā taisnīgam pēc būtības - tas ir reliģiskais un morālais ideāls, ko Gogols vēlējās iemiesot darbā. Viņš uzskatīja, ka ar smiekliem par sevi, ciešanas attīrot un pēc tam pieņemot sekošanu patiesībai, tomēr ir iespējama pārtapšana par pamatīgi ļaunu cilvēku. Turklāt rakstnieks uzskatīja, ka šāds krievu cilvēka un drīzumā visas Krievijas reinkarnācijas piemērs varētu kalpot par "bāku" citām tautām un pat visai pasaulei. Pilnīgi iespējams, ka viņš sapņoja par nesasniedzamu ideālu – vispārēju, vispārēju atdzimšanu no grēku bezdibeņa un taisnības nodibināšanu.

Gogols savus meklējumus cieši saistīja ar dzejoļa ideju, burtiski noaužot no šīm domām visu darba “audeklu”.

5. Kāpēc dažiem dzejoļa varoņiem ir biogrāfija, bet citiem nav?

Dzejolī parādīti daudzu novadnieku raksturi, aprakstīts viņu dzīvesveids, aizraušanās, paražas. Bet tikai diviem cilvēkiem ir aizmugurstāsts, stāsts par viņu pagātni. Tas ir Pļuškins un Čičikovs.

Fakts ir tāds, ka tādas personības kā Korobočka, Manilovs, Sobakevičs, Nozdrjovs un citas tiek parādītas spilgti, "visā krāšņumā" un ļoti ticamas, mēs varam pilnībā veidot savu iespaidu par viņiem un paredzēt viņu turpmāko likteni. Šie tēli ir cilvēka būtības "sastinguma" pārstāvji, viņi ir tādi, kādi viņi ir, ar visiem saviem netikumiem un nepilnībām, un nekļūs savādāki.

Runājot par Čičikovu un Pļuškinu, šeit atklājas viena no rakstnieka lielās ieceres šķautnēm. Šie divi varoņi, pēc autora domām, joprojām ir spējīgi attīstīties, atjaunot savu dvēseli. Tāpēc gan Pļuškinam, gan Čičikovam ir biogrāfija. Gogols vēlējās vadīt lasītāju pa visu viņu dzīves līniju, parādīt pilnīgu priekšstatu par viņu rakstura veidošanos un pēc tam par varoņu transformāciju un jaunu veidošanos nākamajos sējumos. Galu galā patiesībā nav iespējams saprast visu cilvēka būtību, kamēr neesat iepazinies ar visu viņa vēsturi, ar visām viņa dzīves peripetijām, un Gogols to labi apzinājās.

Pamatojoties uz iepriekš minēto, ir acīmredzams, ka rakstnieks jebkuru sava stāsta detaļu veidojis nevis nejauši, bet gan pēc noteiktiem principiem, kas palīdz vispilnīgāk īstenot viņa plānu.

Labi smiekli noder ne tikai tāpēc, ka tie uzmundrina. Cilvēki, kuriem patīk smieties, mazāk slimo, retāk aizkaitinās un nezina, kas ir depresija.

Smiekli nomierina

Smiekli atbrīvo endorfīnus, laimes hormonus, kas palīdz atbrīvoties no aizkaitinājuma un skumjām. Pat ja uz mirkli atcerēsities, kā nesen smējāties, jūsu garastāvoklis uzlabosies. Britu psihologu pētījumi pierādījuši, ka pēc smieklīgas filmas noskatīšanās cilvēkā kairinājuma līmenis samazinās vairākas reizes. Turklāt subjektu noskaņojumu pacēla jau no domas vien, ka viņi drīz smiesies – divas dienas pirms paredzētās komēdijas noskatīšanās viņi dusmojas divreiz biežāk nekā parasti.

Smiekli uzlabo ādu

Ja daudz smejies, vari aizmirst par dārgām skaistumkopšanas procedūrām ādas uzlabošanai, jo smiekli tonizē sejas muskuļus un uzlabo asinsriti, kā rezultātā rodas dabisks mirdzums.

Smiekli stiprina attiecības

Spēja smieties kopā ir ārkārtīgi svarīga, lai izveidotu labas un laipnas attiecības. Cilvēku saikne un viņu kopīgais priekšstats par to, kas var būt smieklīgs, ļauj viņiem būt atvērtākiem vienam pret otru. Ja jūs jokojat, nebaidieties būt smieklīgi. Tas nozīmē, ka tu uzticies.

Smiekli stiprina imunitāti

Smiekli palīdz cīnīties ar infekcijām. Pēc minūtes sirsnīgiem smiekliem ķermenis metās elpceļos liels skaits antivielas, kas aizsargā pret baktērijām un vīrusiem. Smiekli arī palielina balto asins šūnu veidošanos, kas cīnās ar dažādām slimībām, tostarp vēzi.

Smiekli dziedina sirdi

Pateicoties smiekliem, asinsvadi paplašinās un asinis cirkulē labāk. Desmit minūtes smieklu var ievērojami pazemināt asinsspiedienu un samazināt aplikuma uzkrāšanās risku. Smiekli palīdz pat tiem, kas piedzīvojuši infarktu – mediķi uzskata, ka labs garastāvoklis samazina otrās lēkmes iespējamību.

Smiekli mazina sāpes

Laimes hormoni, endorfīni, kas rodas, cilvēkam smejoties, ir mūsu organisma dabīgie pretsāpju līdzekļi. Turklāt, smejoties, jūs tiekat novērsti no sliktas pašsajūtas un vismaz uz dažām minūtēm aizmirstat par sāpēm. Ārsti jau sen ir novērojuši, ka pacienti, kuri ir pozitīvi noskaņoti un atrod spēku smieties, daudz vieglāk pārcieš sāpes nekā tie, kuri ir skumji.

Smiekli attīsta plaušas

Smiekli ir viens no labākie vingrinājumi cilvēkiem, kas cieš no astmas un bronhīta. Smieklu laikā tiek aktivizēta plaušu darbība, un līdz ar to tiek palielināta skābekļa piegāde asinīm, kas ļauj iztīrīt flegma stagnāciju. Daži ārsti smieklu iedarbību salīdzina ar krūškurvja fizioterapiju, kas izvada flegmu no elpceļiem, bet smiekli vēl labāk iedarbojas uz elpceļiem.

Smiekli uzvar stresu

Britu zinātnieki pētījuši smieklu ietekmi uz cilvēku veselību. Tika izveidotas divas brīvprātīgo grupas. Vienai grupai stundu rādīja humoristisku koncertu ierakstus, bet otrai grupai tika lūgts vienkārši mierīgi pasēdēt. Pēc tam eksperimenta dalībnieki veica asins analīzi. Un tika atklāts, ka humoristiskā koncerta apmeklētājiem bija zemāks “stresa” hormonu kortizola, dopamīna un adrenalīna līmenis nekā otrajai grupai. Fakts ir tāds, ka, kad mēs smejamies, tas pastiprinās izmantot stresu visām ķermeņa daļām. Kad mēs pārtraucam smieties, mūsu ķermenis atslābinās un nomierinās. Tātad, smiekli palīdz mums atbrīvoties no fiziskajām un emocionāls stress. Zinātnieki saka, ka minūte sirsnīgu smieklu ir līdzvērtīga četrdesmit piecām minūtēm dziļas relaksācijas.

Smiekli palīdz jums palikt formā

Faktiski smiešanās ir aerobikas vingrinājumu veids, jo smiekli ienes vairāk skābekļa, kas stimulē sirdi un asinsriti. To pat uzskata par "iekšējo" aerobiku, jo smieklu laikā visi tiek masēti. iekšējie orgāni kas ļauj viņiem strādāt efektīvāk. Smiekli ir noderīgi arī vēdera, muguras un kāju muskuļu nostiprināšanai. Viena minūte smieklu ir līdzvērtīga desmit minūšu airēšanai vai piecpadsmit minūšu braukšanai ar velosipēdu. Un, vienu stundu sirsnīgi smejoties, sadedzināsi līdz 500 kalorijām, tikpat daudz var sadedzināt, stundu ātri skrienot.

Laimīgs veids uz laimīgu dzīvi

Mūsdienās pētnieki uzskata, ka tikai 50% mūsu spējas būt laimīgiem ir ģenētiskas. Laimīga cilvēka noteikumi palīdzēs apzināties savu potenciālu, iemācīs baudīt dzīvi un sniegs iespēju biežāk smieties.

Esi ekstraverts

Esiet runīgs, pārliecināts un nebaidieties no piedzīvojumiem. Kur sākt? Piemēram, no pastaigas pa mežu ar veciem draugiem. Izklaidējies, izjoko un nebaidies izteikt savas emocijas.

runā vairāk

Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri ir atklāti par savām domām, ir laimīgāki nekā tie, kas klusē. Tas nenozīmē, ka jums ir jāpasaka viss, kas jums ir prātā. Vienkārši iemācieties izteikt savas domas un aizstāvēt to — tas palīdzēs jums justies laimīgākam.

Vairāk tērzējiet ar draugiem

Labi smiekli noder ne tikai tāpēc, ka tie uzmundrina. Cilvēki, kuriem patīk smieties, mazāk slimo, retāk aizkaitinās un nezina, kas ir depresija.

Negaidiet neko

Laimes gaidīšana ir lielākais šķērslis laimei. Būšu laimīga, kad notievēšu / pārvācos uz jaunu dzīvokli / pārcelšos uz jaunu darbu / atradīšu savu sapņu vīrieti. Koncentrējieties uz to, kas jums ir, un esiet laimīgs tieši tagad. Un uzmanieties no “kad” un “joprojām”: tie ir tie, kas neļauj jums būt laimīgam.

Uztveriet smieklus nopietni

Izvirzi sev ļoti nopietnu mērķi – smieties katru dienu. Padomājiet par smiekliem kā par vitamīnu, kas jālieto regulāri. Vai neesi noskaņots jokiem, jo ​​laika tik un tā nepietiek? Lūk, ko mēs varam piedāvāt:

Vakars uz dīvāna, skatoties iecienītākās komēdijas;
jaukas vakariņas ar draugiem;
došanās uz kino vai atrakciju parku ar bērniem (pat skats, kā bērni priecājas, liks jums smieties ar prieku);
runāt pa telefonu "par neko" ar dzīvespriecīgu draudzeni;
dodieties uz veikaliem vismaz reizi divās nedēļās, meklējot jaunas smieklīgas grāmatas, žurnālus un videokasetes, lai gūtu lielu prieku.